Mitu tundi peavad lapsed magama. Tervislik beebi uni

Nagu iga täiskasvanu jaoks, on ka lapse jaoks uni aeg, mil ta saab kosuda ja unenägusid nautida. Kuid mitte kõik vanemad ei tea, kui palju laps magama peaks erinevas vanuses kas ta vajab päevane uni, ja mida teha, kui laps ei taha magama jääda.

Kui teie laps on aktiivne, sööb hästi ja tunneb end hästi, kuid samas ei saa kauaks magama jääda, ärge muretsege. See on ainult tema eripära , mis on tõenäoliselt seotud lapsekingades kasutatava päevarežiimiga.

Kuid on üks muster, mida tuleb lapse une ajakava koostamisel järgida. Kuidas noorem laps seda rohkem tunde päevas vajab ta magama.

Kuidas lapsed üheaastaselt magavad?

Uni ja ärkvelolek esimese eluaasta lapsel

Päeval peaksid lapsed magama 12–14 tundi. Päevakavas (see on peamine) peaks olema päevane uni, mis kestab 2-3 tundi. Kui laps ei saa päeva jooksul magada kauem kui tund, võite ta kaks korda päevas magama panna.

Millal aastane beebi hea või pinnapealne uni?

80% lapse unest on pindmine uni. Sel perioodil on laps keskkonnale väga vastuvõtlik. Ja isegi lihtne ukse kriuksus võib ta üles äratada. Kuid just sellel hetkel toimub lapse aju areng.

Halbade põhjused rahutu uniüheaastastel

• Väga sageli peamine põhjus halb uni aastasel lapsel tulevad hambad.
• Samuti.

Kui soovite muid tegureid täielikult välistada, peaksite enne lapse magama panemist ruumi hoolikalt ventileerima. Samuti on soovitav ööseks põlema panna, et pisike ei kardaks pimedas magada.

Põhjused, miks laps ühe aasta jooksul palju ja sageli magab

Kui a aastane beebi magab palju, ära kohe ära anna. Lõppude lõpuks võib põhjus olla lihtne ületöötamine. Selles olukorras töötage igapäevase rutiini kallal, kõrvaldage mõneks ajaks kõik tüütud ja väsitavad tegurid.

Kui laps hakkas halvasti sööma ja sageli käituma, on see signaal, et on aeg arsti poole pöörduda!

Kuidas kaheaastased magavad?

Kaheaastaste laste päevase ja öise une omadused

Kaheaastased on aktiivsemad. Nad uurivad maailm. Seega vajavad nad päevast und, et jõudu taastada. Ja kui teie beebi lasteaias ei käi, siis võtke vaevaks anda talle aeg, mil ta saaks päeval rahulikult magada. On soovitav, et keegi teda ei segaks, kuna selles vanuses on lastel väga tundlik uni.

Kaheaastase lapse une kestus öösel ja päeval

Kaheaastane laps peaks magama 12-14 tundi ööpäevas. Samal ajal tuleks päevase une jaoks eraldada 2 tundi (see on kohustuslik), et laps taastaks päeva esimesel poolel kulutatud jõu.

Kaheaastane laps magab vähe ja rahutult: põhjused

Kui laps keeldub magamast, siis tõenäoliselt on põhjus tema heaolus. Enamik parim variant- konsulteerige arstiga, et välistada võimalikud haigused, mille tõttu laps keeldub magamast.

Miks tahab kaheaastane laps pidevalt magada, magada palju ja kaua?

Kui märkate, et laps hakkas väga kaua magama ja lapse äratamine muutub üsna keeruliseks, kohandage päevarežiimi. Lõppude lõpuks võib teie laps olla lihtsalt üleväsinud.

Kui a Võetud meetmed ei aita, siis tuleks pöörduda neuroloogi poole!

Kui palju ja kui palju peaks laps magama 3-aastaselt?

Kui palju 3-aastased magavad päeva jooksul lasteaed?

3 aastat on vanus, mil lapsest saab eelkooliealine laps. Sel perioodil käivad lapsed juba lasteaias, mis tähendab, et nad magavad päeval. Päevane uni kestab siin 1-2 tundi.

Tervisliku une kestus 3-aastasel lapsel öösel ja päeval

Lapse une kogukestus on 11-13 tundi ööpäevas. Päevane uni kestab 2 tundi.

Kolmeaastaste laste halva une võimalikud põhjused

Kui laps ei taha päeval magada, kuid samal ajal magab öösel hästi, ei tohiks last sundida pikali heitma.

Kui märkate, et laps magab ka öösel halvasti, siis on see põhjus arsti poole pöörduda.

Miks tahab kolmeaastane laps pidevalt magada?

Ületöötamine ja ka tohutu surve- need on peamised põhjused, miks laps magab päeval palju ja öösel sügavat und. Mõni laps võib isegi lasteaiast koju sõites autos magama jääda.

Vanematel on soovitatav muuta igapäevast rutiini ning jälgida last ja tema heaolu.

Kui palju peaks laps 4-aastaselt magama?

Nelja-aastase lapse uni ja ärkvelolek

Selles vanuses on lapse elu täies hoos. Emotsioonid lähevad aina suuremaks. Ja suhtlus eakaaslastega muutub tihedamaks. Lapsed väsivad kiiresti, mis tähendab, et nad vajavad ka päevast und.

Kestus head ööd nelja-aastasel lapsel öö ja päev

4-aastane laps peab varuma 12 tundi päevas.

Samas tuleb meeles pidada päevast und, mis kestab 1-2 tundi. Sellest piisab, et laps saaks jõudu juurde.

4-aastane laps magab vähe või rahutult: miks?

Kui teie laps ei maga hästi, keeldub päeval magamast või näeb õudusunenägusid, võib põhjuseks olla halb tunne. Peaksite viima oma lapse arsti juurde, et kontrollida terviseseisundit.

Samuti võib beebi kehva ja rahutu une põhjuseks olla ületöötamine või emotsioonide üleküllus.

Miks tahab nelja-aastane laps pidevalt magada?

Kui beebi magab liiga kaua (rohkem kui ette nähtud), kuid samas tunneb end hästi, suhtleb eakaaslastega, sööb hästi, pole muretsemiseks põhjust. Lihtsalt ta väsib päeva jooksul väga ära ja kompenseerib selle liigse unega.

Mitu tundi magab 5-aastane laps?

Päevase ja öise une tunnused viieaastastel lastel

5-aastaselt peaks laps lisaks ööunele saama ka pärastlõunase une. See võimaldab teil säilitada lapse tervist ja taastada tema jõud.

Millal on 5-aastasel lapsel sügav uni, millal aga pealiskaudne?

Viieaastane laps peaks magama 10-11 tundi ööpäevas. Samas peaks 1 tund sellest ajast langema päevasele unele.

Pindmine uni muutub aja jooksul juba väikeseks, mistõttu laps lakkab sagedasest ärkamisest ja magab sügavamalt.

Unehäired 5-aastasel lapsel

Kui laps magab vähe, rahutult, vahel ärkab õudusunenägudest, tuleks ta viia neuroloogi või lastearsti juurde.

Kui teie laps ei taha päeval magada, ei pea te teda sundima. Lihtsalt pane ta õhtul tund varem magama.

5-aastane laps magab terve päeva

Kui koolieelik magab päeval palju ja on öösel ärkvel, on soovitatav pöörata tähelepanu tema päevakavale. Võib-olla on teie laps päeva esimesel poolel liiga väsinud ja jääb magama. Õhtul vähem hõivatud aktiivsed tegevused. Ja nii ei väsi ära.

Või vastupidi, õhtul läheb ta nii elevil, et tuleb teine ​​tuul ja keha hakkab päeva ööga segamini ajama.

Kui palju peaks 6-aastane laps magama?

Unegraafik 6-aastasele lapsele

6-aastaselt peaks laps magama 11-12 tundi. Päevane uni on endiselt väga oluline, kuna lapsed hakkavad aktiivselt kooliks valmistuma. Ja see tähendab, et füüsiline ja psühholoogiline stress kahekordistub.

Kuueaastase beebi une kestus öösel ja päeval

Kuueaastane laps peaks saama piisavalt magada nii päeval kui öösel.

11 tundi on minimaalne aeg, mil laps magama peab.

Päevane uni peaks kestma üks kuni kaks tundi.

Miks kuueaastasel lapsel on halb uni?

Kui teie laps lasteaias ei maga, kuid magab öösel kodus hästi, ärge muretsege. Tema jaoks piisab ju öisest unest, et jõud taastada.

Kui laps lihtsalt magab rahutult, tuleb ta raskete haiguste vältimiseks arsti juurde viia.

6-aastane laps magab kogu aeg: miks?

Kui teie laps hakkas palju magama, kuid ei kurda heaolu üle, siis võib-olla on ta lihtsalt üleväsinud ja kogeb päeva jooksul liiga palju emotsioone.

Lapsed saavad psühholoogilise arengu probleemide tõttu palju magada, mistõttu on vaja konsulteerida psühholoogiga.

Kui kaua peaks 7-aastane magama?

Kooliealiste laste une omadused

7 aastat on sama vanus, kui laps hakkab kooli minema, mis tähendab, et koormus organismile suureneb kordades.

Ärge unustage päeval magada. Just päevane uni pärast kooli aitab beebil pärast koolipäeva taastuda.

Mitu tundi peab 7-aastane magama?

7-aastane laps peaks magama 10-11 tundi. Üks tund on päevase une jaoks.

Seitsmeaastase lapse unehäirete põhjused

Kui beebi magab halvasti või on rahutu, võib põhjuseks olla ületöötamine.

Minge arsti juurde ja konsulteerige temaga ravimi väljakirjutamise osas beebi kops rahusti.

Esimestel koolikuudel kogeb beebi palju stressi. Seetõttu ei tasu imestada, et ta ei maga hästi.

Proovige siluda psühho-emotsionaalne seisund laps, aita tal kohaneda uue eluviisiga.

Iseärasused pärastlõunane uinak laps

Üliõpilase jaoks on puhkamine väga oluline, seega on võimatu päevast und täielikult välistada. See on lihtsalt vajalik, et laps saaks jõudu taastada. Esimese klassi õpilase päevase une jaoks on vaja eraldada üks tund.

7-aastane laps hakkas rohkem magama: miks?

Teie laps hakkas palju magama ja ta kipub magama isegi päeval? Kõige sagedamini on selle põhjuseks emotsioonide üleküllus, beriberi või suurenenud väsimus.

Millise vanuseni lapsed päeval magavad - alla 7-aastaste laste öö- ja päevase une kestuse koondtabel

Vastsündinud	19 tundi	kuni 5-6 tundi katkematut und	1-2 tundi iga tund
1-2 kuud	18 tundi	8-10 tundi	4 und 40 minutit - 1,5 tundi; ainult umbes 6 tundi
3-4 kuud	17-18 tundi	10-11 tundi	3 und 1-2 tundi
5-6 kuud	16 tundi	10-12 tundi	Lülitumine kahele 1,5-2 tunnisele unele
7-9 kuud	15 tundi
10-12 kuud	14 tundi		2 magab 1,5-2,5 tundi
1-1,5 aastat	13-14 tundi	10-11 tundi	2 magab 1,5-2,5 tundi; 1 uinak võimalik
1,5-2 aastat	13 tundi	10-11 tundi	Üleminek 1 unenäole: 2,5-3 tundi
2-3 aastat	12-13 tundi	10-11 tundi	2-2,5 tundi
3-7 aastat	12 tundi	10 tundi	1,5-2 tundi
Üle 7 aasta vana	vähemalt 8-9 tundi	vähemalt 8-9 tundi	ei ole vajalik

Mis vanuseni lapsed päeval magavad ja millal saab päevase une lapse ravirežiimist välja jätta?

beebid neil on peaaegu sama režiim, järgides teatud söötmise, hügieeniprotseduuride, mängude ja magamise järjestust.

Vanuse saavutamisel üks aasta lapsed erinevad üksteisest juba mitte ainult temperamendi ja aktiivsuse, vaid ka päevase ja öise une kestuse ja kvaliteedi poolest. Võib öelda, et sisse hilises lapseeas ja varases koolieelses eas Päevane uni on individuaalne, erineva kestuse ja päeva jooksul uinumiste arvuga.

Kui a laps 2-4 aastane magab päeval lühikest aega, uinub pool tundi või maksimaalselt tund, kuid samas on ta aktiivne ja kergesti "peab vastu" ööune ilma kapriiside ja letargiata, siis sellest ajast talle piisab puhata ja taastuda. Selle režiimiga ei tohiks vanemad last vägisi magama panna, teda kõigutada, püüdes teda kauem magada.

Lastearstid ja pediaatrilised neuropatoloogid soovitavad pöörata rohkem tähelepanu mitte päevase une kestusele kui sellisele, vaid selle kvaliteedile - kuidas ta uinub / ärkab, kas laps magab sügavalt, kas tal on mitu ärkamist / uinumist, kas tal on liiga vähe und, olenemata sellest, kas ta nutab unes, tõmbleb jäsemeid või higistab tugevalt.

Selliste märkide olemasolul peaksite põhjuste väljaselgitamiseks ühendust võtma laste neuroloogiga.

Muidugi, laps koolieelne vanus tal on väljakujunemata närvisüsteem ning välismaailmast saadava informatsiooni rohkus, aktiivne kognitiivne ja mängutegevus väga väsitav. Närvisüsteem vajab kaitset ja parim kaitse lihtsalt korralik uni on antud vanuses kestuse poolest optimaalsete näitajate lähedal.

Et laps sellest kaitsest ilma ei jääks, tuleb juba imikueast peale välja töötada kindel järjekord lapse pikalipanekuks, muuta traditsiooniliseks uneatribuudid - lemmikpadi, pehme mänguasja täiteaine, ema hällilaul.

Pärast seitset aastat lapse keha saab hakkama ilma päevase uneta. Kuid juhime teie tähelepanu asjaolule, et see vanus on seotud koolimineku algusega, mis toob beebile kaasa uued koormad, mured ja kohustused. Seetõttu soovitavad laste neuroloogid endiselt hoida päevane uni kuni 8-9 aastat .

Muide, päevane puhkus selles vanuses ei pruugi olla unistus - piisab, kui noorem õpilane heidab lihtsalt vaikides pikali, et poole tunni või tunniga jõud taastada.

Muidugi pole see aeg teleri vaatamiseks ega telefoniga mängimiseks.

Kui palju ja kui palju peaks kaheksa-aastane õpilane magama?

Tervislik unerežiim 8-aastasele koolipoisile päeval ja öösel

8-aastaselt saate koolipoisi päevase une ohutult eemaldada.

Kui aga teie laps tegeleb mõne täiendava ringi või lõiguga, vajab ta päevast und.

Lapse une kestus 8-aastaselt

8-aastaselt vajab laps 10-11 tundi und. Samal ajal saab päevase une jaoks eraldada ühe tunni, pannes õpilase kohe pärast kooli magama.

Miks magab 8-aastane laps murelikult või lõpetab magamise üldse?

Kui teie laps ei tunne end hästi, magab ja sööb halvasti, on palju ulakas, on soovitatav konsulteerida arstiga.

Aga kui teie laps keeldub päeval magamast, samas ei kurda heaolu ja väsimuse üle, siis võite olla rahulik – ta lihtsalt magab öösel piisavalt.

Miks magab laps 8-aastaselt pidevalt?

Kui teie laps hakkas palju magama, peaksite üle vaatama tema päevakava ja vähendama koormust. Pikaajaline uni on ju esimene märk ületöötamisest.

Võib-olla käib koolikoormus lapsele üle jõu või on lisatunnid muutunud üleliigseks.

Kui palju magavad lapsed 9-aastaselt?

Unegraafik üheksa-aastastele lastele päeval ja öösel

Üheksa-aastaselt saab laps juba rahulikult otsustada, kui palju ta magamiseks aega vajab.

Pole vaja last päeval magama sundida.

Kui laps ei pahanda, võid talle lihtsalt tund aega rahulikku ajaveetmist anda horisontaalne asend(näiteks diivanil lõõgastumine, raamatu või muusika kuulamine, pärast koolistressi leevendamine).

Une kestus 9-aastastel lastel

Öösel peaks õpilane magama 8-10 tundi ja päeval piisab ühest tunnist.

Üheksa-aastased magavad päeval harva, kuid päevane puhkus on selles vanuses hädavajalik.

Miks üheksa-aastane laps ei taha magama minna?

Kui 9-aastane laps ei taha magada, võib selle põhjuseks olla asjaolu, et ta ei taha oma lemmikajaviitest lahku minna või pole veel oma lemmikmängu mängimist lõpetanud. Sellistel juhtudel on teda piisavalt raske magama saada.

Proovige laps õhtul mõne aktiivse tegevusega toimetada, et ta kuluks kiiresti energia ära ja jääks õhtul rahulikult magama.

Kõigiks aktiivseteks tegevusteks on aega kella 18-ni. Andke viimased 2 tundi enne magamaminekut vaiksele mängule. Mängud enne magamaminekut erutavad psüühika üle ja siis on lapse magama panemine veelgi keerulisem.

Miks üheksa-aastane laps klassis magab?

Kui teie laps töötab väga kiiresti üle, jääb päeval kodus ja isegi tunnis magama, on aeg oma päevakava ümber vaadata ja öise une kestust pikendada.

Selles vanuses lapsed kogevad tohutult erinevaid erksaid emotsioone, nii et ületöötamine on üsna suur loodusnähtus. Aga loomulikult tuleb sellega võidelda.

Kui palju magab 10-aastane laps?

Ajakava korralik uni kümneaastastel lastel

10-aastaselt on juba piisavalt raske panna lapsi magama, kui neil vaja läheb. Seetõttu on parem koostada lapsega unegraafik, millal ta peaks magama minema ja ärkama.

Une kestus 10-aastastel lastel

Kümneaastane laps peaks magama 8-9 tundi päevas, samal ajal kui päevase une jaoks võid varuda tunni.

10-aastase lapse rahutu une põhjused

Kui laps ei taha päeval magada, ei pea te teda sundima, kuna see ei too kaasa midagi head. Lihtsalt pange see õhtul veidi varem kui tavaliselt.

Kui last piinavad õudusunenäod, siis anna talle enne magamaminekut 10 tilka palderjani, tuuluta tuba hoolikalt.

10-aastane laps magab pidevalt: miks?

Kui laps magab palju, teda pole võimalik hommikul üles äratada ja kohe pärast kooli kiirustab ta magama, siis on see kindel märk, et koormust on vaja vähendada.

Kui palju ja kuidas magab laps 11-aastaselt?

11-aastaste laste unehäired

11 aastat - algus üleminekuiga, sellepärast hea uni ja õige toitumine on laste elus kesksel kohal.

Keskmiselt peaks laps magama 9-10 tundi. Sellega saab peale kooli lisada ka ühe tunni magamiseks.

11-aastase lapse une kestus

Kui teie laps magab päeval ühe tunni, siis võib julgelt öelda, et tegemist on vaid pealiskaudse unega, mis aitab jõudu taastada.

Öösiti vahelduvad mitmed heli- ja pindmise une faasid, mistõttu on pindmise une faasis last üsna lihtne äratada.

Miks ei saa laps päeval ega öösel magada?

Kui teie laps magab öösel vähe ja päeval keeldub üldse magamast, siis võib-olla oli ta päeval liiga aktiivne või liiga emotsionaalne. Sel juhul peate nägema arsti.

Samuti võivad rahutu une teiseks põhjuseks olla probleemid heaoluga.

11-aastane magab kogu aeg

Pidev uni on märk ületöötamisest. Seetõttu tuleks koormust vähendada ja vaadata, kas laps naaseb normaalsele unele.

Unistus lapsest kaheteistkümneaastaselt

12-aastaste laste unehäired

12-aastane laps otsustab tavaliselt ise, kui palju und ta vajab, kuna päeval või öösel on peaaegu võimatu magama saada.

Siiski on aegu, mil laps on tundide, lisatundide ja sektsioonidega väga hõivatud. Siin muutuvad uinakud hädavajalikuks.

12-aastase lapse une kestus

12-aastaselt magab laps 8-9 tundi.

Kui aga tema kiire režiim seda nõuab, võid lisada päeva jooksul ühe tunni und.

Miks 12-aastane ei maga hästi?

Kui teie laps ei saa magada, peate konsulteerima arstiga. Tõepoolest, selle põhjus võib olla hormonaalne tasakaalutus või veresoonte probleemid.

Kui laps ei taha päeval magada, siis ära sunni seda. See tähendab, et ta lihtsalt ei vaja seda täiendavat unetundi, sest ta magab öö jooksul piisavalt.

Miks magab laps 12-aastaselt palju?

Kui laps magab palju, pole see hirmutav. Seda nähtust seostatakse üleminekueaga.

Juhtub aga ka seda, et pikema unega kaasnevad letargia, väsimus ja peavalud. See on põhjus arsti poole pöördumiseks.

Kui palju ja kuidas magab kolmeteistkümneaastane laps?

Uni ja ärkvelolek 13-aastasel lapsel

13-aastaselt jõuab laps juba puberteediikka, seega on uni tema elus väga oluline osa.

Päevase une võib lapse soovil täielikult välistada.

Siiski on aegu, mil laps ise tahab päeval magada (sel juhul ei saa te talle seda naudingut keelata). Piisab ühest tunnist päevasest unest.

Une kestus 13-aastastel

Noorukitel jagunevad terve ja pindmine uni võrdselt (50% on pindmine ja ülejäänud 50% on terve).

Selles vanuses on laps juba võimeline aru saama, kas ta tahab magada või mitte. Seetõttu, kui ta ei maga piisavalt, siis lihtsalt soovitage tal minna magama 1-2 tundi varem kui tavaliselt.

Miks laps magab halvasti või ei maga üldse?

Kummalisel kombel on selles vanuses lapse unepuudus ja unepuudus hormonaalne rike.

Võite anda oma teismelisele kerget taimset rahustit, et rahustada ägedat närvisüsteemi ja valmistada laps magama.

13-aastane laps tahab sageli magada

Kui teie laps hakkas kurtma, et tahab magada, või märkasite ise, et pärast õppimist kiirustab ta magama, siis võite olla kindel, et põhjuseks on ületöötamine.

Puberteedieas kulub palju energiat organismi talitluse hoidmiseks, mistõttu tuleks jälgida nii teismelise unerežiimi kui ka toitumist, et organismil oleks piisavalt valku ja vitamiine.

Kui midagi ei muutu, pöörduge oma arsti poole. Põhjus võib olla erinevates haigustes.

Igal vanemal on oma viis laste unega toime tulla. Mõni annab lapsele täielik vabadus režiimi valimisel ja reageerige rahulikult, kui laps tahab magama minna mitte kell 21, vaid kell 12 öösel. Teised järgivad ranget rutiini ja saadavad lapsed õigel ajal magama, olenemata nende soovist.

Oluline on mõista, et koguse ja kestuse normid beebi magamine ligikaudne. See tähendab, et kui laps magab vähem või kauem, sagedamini või harvemini, siis ei tohiks teda sundida magama, või vastupidi, äratada teda varakult! Normid on vaid juhised emale lapse päevarežiimi õigeks jaotamiseks.

Kõigi laste une kestus on individuaalne!

Täiskasvanu puhul mõjutab lapse une kestust terve rida tegurid - psühholoogilistest ja füüsiline seisund temperamendile ja igapäevasele rutiinile.

Kui laps on terve, tunneb end päeval hästi, ergas ja aktiivne, kuid laps magab soovitatust vähem, ei tasu muretseda. Kui muidugi me räägime väikeste kõrvalekallete kohta määratud normidest. Siiski on selge muster vähem beebi seda rohkem ta magama vajab.

Erinevas vanuses vajab laps magamiseks erinevat aega. Päevase ja öise une tabelinormidest ei ole vaja rangelt kinni pidada, kuid aeg kokku uni päevas peaks ühtima. See on lapse normaalse kasvu ja arengu võti. Siin on üldtunnustatud unestandardid, mille raames terve laps eksisteerib:

• 1 kuu: 15-18 tundi (öösel 8-10 ja päeval 6-9, päevane uni 3-4 või rohkem);
• 2 kuud: 15-17 tundi und (öösel 8-10 ja päeval 6-7, päeval 3-4);
• 3 kuud: 14-16 tundi und (öösel 9-11 ja päeval ca 5, uinakud 3-4);
• 4-5 kuud: 15 tundi und (öösel 10 ja päeval 4–5, 3 uinakut);
• 6-8 kuud: 14,5 tundi und (öösel 11 ja päeval 3,5, 2-3 uinakut);
• 9-12 kuud: 13,5-14 tundi und (öösel 11 ja päeval 2-3,5, 2 uinakut);
• 1-1,5 aastat: 13,5 tundi und (öösel 11-11,5 ja päeval 2-2,5, 1-2 uinakut);
• 1,5–2,5 aastat: 12,5-13 tundi und (öösel 10,5-11 ja päeval 1,5-2,5, päeval 1 uni);
• 2,5-3 aastat: 12 tundi und (öösel 10,5 ja päeval 1,5, päeval 1 uni);
• 4 aastat: 11,5 tundi und, päeval ei pruugi laps üldse magada;
• 5-6 aastat: 11 tundi und, päeval ei pruugi laps üldse magada;
• 7-8 aastat: ööuni 10,5 tundi;
• 9-10 aastat vana:ööuni 10 tundi;
• 11-12 aastat vana:ööuni 9,5-10 tundi;
• üle 12-aastased:ööuni 9-9,5 tundi.

Proovige beebi esimeste väsimusmärkide ilmnemisel magama panna, veenduge, et ta õhtul õigel ajal magama jääks. Jäta oma asjad pikali olles mõneks ajaks kõrvale. Loo õhtune rituaal. See aitab lastel magama minna. Rääkige lugu, laulge hällilaulu, paitage oma selga. Suuremate lastega saab magama panna karud ja nukud. Looge soodsad tingimused magama jäämiseks.

Vanemad mõtlevad sageli, kui palju nende lapsed peaksid magama. Täiskasvanud inimene tunnetab, kas ta on hästi maganud, oskab välja arvutada umbkaudse uneaja, määrab ise, millal on magamamineku aeg, et olla hommikul rõõmsameelne. Aga kuidas on lood lastega?

Iga inimese uni on erinev, nagu kõigi teistegi. füsioloogilised protsessid. Igal lapsel on oma une- ja ärkamisgraafik. Seega on “normiks” peetav lapse sundimine kindlal kellaajal magama ja tõusma kasutu ja isegi julm. Ometi on arstid välja arvutanud väga konkreetse unekoguse, mida lapsed peavad tervena püsima. Tegelikkuses erinevad need arvud veidi statistilistest - pluss-miinus 1 tund.

Laste une norm sõltuvalt vanusest

Fakt on see, et esimesel elukuul toimuvad puru kehas keerulised protsessid, mis nõuavad palju jõudu ja energiat.

Une määr muutub lapse kasvades:

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

• 1 kuu - 15-18 tundi (öösel 8-10 tundi ja päeval 6-9 tundi, päevane uni - 3-4 või rohkem);
• 2 kuud - 15-17 tundi (öösel 8-10 tundi ja päeval 6-7 tundi, päeval 3-4 tundi);
• 3 kuud - 14-16 tundi (öösel 9-11 tundi ja päeval 5 tundi, päeval 3-4 tundi);
• 4-5 kuud - 15 tundi (10 tundi öösel ja 4-5 tundi päeval, 3 päevane uni);
• 6-8 kuud - 14,5 tundi (öösel 11 tundi ja päeval 3,5 tundi, päeval 2-3 tundi);
• 9-12 kuud - 13,5-14 tundi (öösel 11 tundi ja päeval 2-3,5 tundi, päeval 2 und);
• 1-1,5 aastat - 13,5 tundi (öösel 11-11,5 tundi ja päeval 2-2,5 tundi, päevane uni 1-2 tundi);
• 1,5-2 aastat - 12,5-13 tundi (öösel 10,5-11 tundi ja päeval 1,5-2,5 tundi, 1 päevane uni);
• 2,5-3 aastat - 12 tundi (öösel 10,5 tundi ja päeval 1,5 tundi, 1 päevane uni);
• 4 aastat - 11,5 tundi, ei ole enam vaja, et laps magaks päeva jooksul;
• 5-6 aastat vana - kell 11, ei ole enam vaja, et laps magaks päeva jooksul;
• 7-8 aastat - 10,5 tundi ööund;
• 9-10 aastat - 9,5-10 tundi ööund;
• 11-12 aastat - 9,5-10 tundi ööund;
• alates 12. eluaastast - 9-9,5 tundi ööund.

Lapse vanemaks saades väheneb tema tervisliku une kestus öösel. Täiskasvanud jaoks heaolu Piisab magada umbes 8 tundi päevas.

Kuidas aru saada, et laps ei maga piisavalt?

Kuni 6. elukuuni jäävad lapsed magama jalutuskäikudel, toitmise ajal, kärus – kõikjal, kus nad tahavad uinakut teha. Kuue kuu pärast võivad mõned faktid juba viidata sellele, et laps ei maga piisavalt:

• laps jääb autos või kärus magama kohe peale liikumise algust (selline unenägu ei ole tervislik ja kvaliteetne - see on pealiskaudne ja on tingitud ainult ületöötamisest ning peale transpordi peatumist ärkab beebi kohe üles) ;
• hommikul tõuseb laps hiljem kui 7.30 (imikutele Bioloogiline kell korraldatud nii, et neil on kõige parem ärgata kella 6–7.30 vahel – sel juhul on nad hästi puhanud ja heas tujus);
• beebi ärkab regulaarselt enne kella 6 hommikul (see viitab ka uneprobleemidele ja ületöötamisele, seega pole mõtet lapsi hiljem magama saata, et nad hiljem üles tõuseksid);
• laps jääb pidevalt magama ja ärkab pisarates (see on järjekordne tõend, et laps saadetakse võrevoodi ja teda ei äratata üles, kui vaja).

Unepuuduse tunnused on väikelastel ja teismelistel samad. Nad muutuvad ärrituvaks, näitavad agressiivsust ja käituvad sageli. Saadaval ka krooniline väsimus kui laps võib äkitselt magama jääda või päeval pikali heita ja magada järgmise hommikuni.

Pidage meeles, et õige kestusega tervislik uni on oluline mitte ainult Head tuju sinu laps. Samuti aitab see tugevdada immuunsüsteemi, harmoonilist arengut, parandada füüsilisi võimeid ja intelligentsust.

Selles vanuses lapse uni peaks olema rahulik ja pikk. Enamasti lapsed, välja arvatud episoodid halvad unenäod või ületöötamine, üleerutus, uni täisväärtuslikumalt ja paremini, uinumishetkest kuni terve öö ärkamiseni, mitte ärkamine või tõusmine ainult selleks, et tualetti kasutada. Kuid ka lastel võivad erinevatel põhjustel olla unehäired.

10-aastased lapsed, kes järgivad ranget päevarežiimi, magavad piisavalt sügavalt ja kaua, ilma põhjuseta ärkamata.

Tavaliselt magavad lapsed ainult öösiti, kuigi paljud kiire õpperütmiga lapsed saavad puhata ka päeval. On oluline, et laps saaks terve päeva nii palju und, kui ta peaks.

Mitu tundi peaks 10-aastane laps magama

Keskmiselt peavad 10-aastased lapsed hea puhkuse ja normaalse soorituse jaoks magama vähemalt 9-10 tundi päevas. Suurem osa sellest ajast langeb ööunele, laste päevane uni tavaliselt puudub või esineb juhuslikult koos suurenenud stressiga või öise une kestuse ebaõnnestumisega – varajase ärkamise ja hilise magamaminekuga.

Unetus 10-aastasel lapsel

Tavaliselt selles vanuses normaalsetel tervetel lastel uneprobleeme pole. Seega, kui 10-aastane laps ei jää hästi magama, tema uni on rahutu või katkendlik, ei saa ta kauaks uinuda – esimese asjana tuleb kontrollida närvisüsteemi. Tavaliselt siis, kui ollakse üle erutatud närvisüsteem Lapsel on raske rahuneda ka enne magamaminekut, sellest ka unehäired. Esimene asi, mida sel juhul vajate, on kõigi tahvelarvutite, mänguarvutite, telerite keeld. Samuti ärge ajage enne magamaminekut asju korda ja tülitage, see toob kaasa tervise- ja uneprobleeme.

Miks laps halvasti magab

Probleemid koolis või suhted eakaaslastega võivad lapsed pikaks ajaks une ära võtta, probleem tasub õrnalt ja delikaatselt välja selgitada ning see kõrvaldada, et lapse närvid taastuksid.

Kui 10-aastane laps ärkab pidevalt öösel, tasub välja selgitada selle põhjused - see võib olla kõhuvalu, sügelus usside olemasolust, neuroos ületöötamisest. Abi põhjuste väljaselgitamisel võib jälgida lapse peremees, tema kaebused ning analüüside ja uuringute andmed.

Lapsed saavad halvasti magada mürarikastes ruumides, õhu läheduses ja kuivuses, limaskestad kuivavad ja ei võimalda normaalset nina kaudu hingamist. Lapse suurenenud emotsionaalsuse ja erutuvusega võib tema uni olla pealiskaudne ja tundlik, mistõttu võib ta ärgata valjude helide või müra peale.

Kuidas unetusega toime tulla

Kui laps ei maga 10-aastaselt hästi, peate arstilt uurima, mida anda une normaliseerimiseks. Esiteks võib see olla taimeteed ja rahustava, rahustava, spasmolüütilise toimega infusioonid. Nende hulka kuuluvad tee piparmündiga, pärnaõitega, palderjani või emajuure keetmine. Abi lõõgastuda aitab soe dušš või vanni koos meresool, okaspuu ekstrakt.

Ärge mängige mänge enne magamaminekut Arvutimängud või hirmufilmide vaatamine, raamatute lugemine, vanematega vestlemine, rahuliku lüürilise muusika kuulamine aitab uinuda. Jalutuskäik enne magamaminekut, sealhulgas aktiivne jalutuskäik, mille käigus laps kulutab energiat, aitab paremini magada. Abi korralik uni võib-olla klaasi sooja piima lusikatäie meega.

Tõenäoliselt mõistab iga lapsevanem, et uni on tema lapse jaoks oluline, kuid me ei pruugi isegi mõista, kui olulist rolli mängib uni laste tervise ja arengu jaoks. Kui laps ei maga piisavalt, muutub lapse käitumine, see võib väljenduda raevuhoona, agressiivne käitumine, närvilisus. Unepuudus mõjutab negatiivselt ka mälu, immuunsust, vaimset ja füüsiline areng laps.

Une ajal korraldab aju teavet ja kataloogib seda. päeva jooksul kätte saanud. Ta hoiab seda mälestusena. Ühes neuroteadlaste uuringus mängisid koolieelikud 2 vooru mälumängu. Need, kes pärast esimest ringi magasid, säilitasid kogu mängus saadud info ja mängisid teises ringis hästi. Aga see seltskond, kes pärast esimest ringi ei maganud, mängis teises ringis palju kehvemini.

Uni soodustab kasvu. Kasvuhormooni eritub peamiselt ajal sügav uni. Itaalia teadlased, kes uurisid ebapiisava kasvuhormooni tasemega lapsi, leidsid, et nad magavad vähem sügavalt.

Uni aitab südant. Unehäiretega lapsed kogevad une ajal liigset ajuerutust, nende veresuhkru ja kortisooli tase püsib öösel kõrge. Suureneb diabeedi, rasvumise ja isegi südame-veresoonkonna haiguste risk.

Uni toetab immuunsüsteemi. Une ajal toodavad lapsed ja täiskasvanud valke, mida nimetatakse tsütokiinideks, mida organism suunab infektsioonide, haiguste ja stressi vastu võitlemiseks. Uuringud näitavad, et täiskasvanud, kes magavad vähem kui seitse tundi öösel, saavad peaaegu kolm korda tõenäolisemalt külmetuse kui need, kes magavad kaheksa tundi või rohkem. Kuigi väikelaste kohta pole veel palju andmeid, on noorukitel tehtud uuringud näidanud, et pika ööunega lapsed haigestuvad vähem.

Kui palju peaks laps magama

Laste magamissoovituste kohta on sadu erinevaid tabeleid ja diagramme. Ärge laske end neist liiga meelitada, kõik lapsed on ju erinevad. Sellegipoolest tuleb soovitusi teada, et need vähemalt radikaalselt neist kõrvale ei kalduks.

Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) esindajad on avaldanud konsensuslikud soovitused laste ja noorukite optimaalseks terviseks vajaliku une hulga kohta, et vältida ebapiisava unega kaasnevaid terviseriske. Soovitused näevad välja sellised:

• Ameerika unemeditsiini akadeemia andmetel mitte annab andmeid alla 4 kuu vanustele imikutele selles vanuses laste väga laiaulatusliku une kestuse ja mustrite tõttu. Samuti ei ole piisavalt tõendeid une kestuse mõju kohta selles vanuses tervisele.
• Imikud vanuses 4 kuni 12 kuud peaks magama 12-16 tundi päevas regulaarselt.
• Lapsed vanuses 1 kuni 2 aastat peaks magama 11-14 tundi ööpäevas regulaarselt.
• Lapsed vanuses 3 kuni 5 aastat peaks magama 10-13 tundi päevas regulaarselt.
• Lapsed vanuses 6 kuni 12 aastat vana peaks magama 9-12 tundi päevas regulaarselt.
• Noorukid vanuses 13 kuni 18 aastat vana peaks magama 8-10 tundi päevas.

Kui kaua peaks vastsündinu magama, küsite? Vastavalt andmetele Riiklik fond magama(National Sleep Foundation):

• Imikud vanuses 0 kuni 2 kuud peaks ringi magama 10,5-18 tundi päevas.
• Imikud vanuses 3 kuni 12 kuud peaks magama 9,5-14 tundi ööpäevas.

Selguse huvides võtame ülaltoodud andmed kokku ja koostame tabeli:

Mis kell peaksid lapsed magama minema

Iga pere jaoks võib magamamineku aeg olla väga erinev. Loomulikult peate hoolitsema selle eest, et lapse peamine uni toimuks öösel.

Allpool on tabel, mis on koostatud National Sleep Foundationi andmetest. Selle järgi saate määrata, mis kell peaks 5–12-aastane laps magama minema, olenevalt sellest, millal ta ärkab.

	Mis kell laps tõuseb
	6:00	6:15	6:30	6:45	7:00	7:15	7:30
Vanus (aastad)	Mis kell on vaja magama minna
5	18:45	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15
6	19:00	19:15	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30
7	19:15	19:15	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45
8	19:30	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00
9	19:30	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15
10	20:00	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30
11	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45
12	20:15	20:30	20:45	21:00	21:15	21:30	21:45