Fosfor inimkehas. Kui suur on fosfori tarbimine luude tervisele kahjulik? Saadaval olevad fosfori vormid

Piisav kogus fosfor sisaldab küüslauku ja spinatit, porgandit, peterselli, kõrvitsat ja kapsast, marju, seeni ja liha, veisemaksa ja kana munad. Fosforipuuduse tunnused Keha ebapiisavat fosforikogust iseloomustab väsimus ja nõrkus, sellega võib kaasneda isutus ja tähelepanu kaotus, sagedased külmetushaigused, ärevus ja hirm. Fosfori liigsisalduse tunnused Liigse fosforisisalduse tunnused organismis on verejooksud ja hemorraagia, tekib aneemia, neerukivitõbi. Fosfori kasulikud omadused ja mõju organismile Fosfor tagab organismi luu- ja hambakudede normaalse kasvu, hoiab neid tervena, osaleb ka valkude sünteesis, mängib olulist rolli rasvade, valkude ja süsivesikute ainevahetuses . Ilma fosforita ei saa lihased toimida ja vaimne tegevus puudub.

Kuidas fosfor inimeste tervist mõjutab?

Nagu edasine areng ebaküps organism vajab suuri osasid elementi: 7–10-aastastele lastele on vaja umbes 1600 mg, 11–8-aastased noorukid peaksid tagama, et keha sisekeskkonda satuks 1800 mg fosforit päevas. Naiste ühendamise vajadus raseduse ja imetamise ajal on vahemikus 1800-2000 mg.

Kõik need väärtused on ligikaudsed, selle kohta saab tõest teavet anda ainult arst. Fosforitarbimise normide järgimise üleskutse eiramine toob kindlasti kaasa tõsiseid terviseprobleeme.

Elemendi puudumine on täis rahhiidi lastel, immuunsuse vähenemist, lihas- ja liigesevalu, periodontaalset haigust täiskasvanutel. Lisaks suureneb müokardi düstroofsete muutuste, vaimsete kõrvalekallete oht.

Erakondade uudised

Iga vitamiin ja mineraal on kasulik omal moel. Fosfor on asendamatu hammaste ja luude normaalseks kasvamiseks ja säilitamiseks, samuti vaimseks ja lihaste aktiivsuseks. Kuid selle mõju kehale ei piirdu sellega.

Tähelepanu

Ta osaleb kõigis keemilised reaktsioonid, toetab ainevahetust, rakkude kasvu, lihaste, südame ja neerude tööd. Fosfori mõju organismile on maksimaalne, kui seda kasutada koos kaltsiumi vahekorras 1:2 ja vitamiiniga D. Selline ainete tasakaal on sarapuupähklites ja rasvases kodujuustus. närvisüsteemi normaalne toimimine.

See osaleb aju biokeemilistes protsessides, sisaldub selle kudedes ja närvirakud. Fosforit leidub veres ja muudes vedelikes. Nende lahutamatu osana aitab see säilitada happe-aluse tasakaal kehas.

Fosfor – kasu, kahju, päevaraha ja allikad

Element osaleb aktiivselt sellistes protsessides nagu keharakkude jagunemine ja kasv, aga ka väga olulises protsessis kogu inimesele omase geneetilise informatsiooni rakendamisel ja säilitamisel. Sellel on tohutu mõju paljude õigeks vajalike vitamiinide aktiivsusele happe-aluse tasakaal ja nende eelised on vaieldamatud.

Info

Fosfor on vajalik nii luude kui hammaste jaoks: lõppude lõpuks on see element kaltsiumfosfaadina seda tüüpi kudede aluseks. Keha ainevahetuses on see keemiline element samuti asendamatu: selle abil toodetakse inimeses valke ja süsivesikuid, see aitab omastada paljusid toitaineid, eriti glükoosi.

Fosfori rolli inimorganismis on raske alahinnata ning seetõttu on väga oluline mõista selle puuduse ohtlikkust ja seda, millistest toiduainetest mikroelement inimesele kõige paremini omastab.

Mis kasu on fosforist inimorganismile

Pange tähele: aine, mille kohta kõnealune selles artiklis on erineval määral seeduvus, olenevalt lähtetoote kategooriast. 95% ulatuses imendub fosfor loomsest toidust, taimsest toorainest - ainult 55–60%. Seega, püüdes korvata fosfori puudust kehas, toetuge esimese kategooria toodete kasutamisele. Need on kala, tuura kaaviar, küülikuliha, veiseliha ajud ja maks, kana- ja kalkuniliha, munad, piim. Piisavalt fosforit sisaldavate toodete taimne sortiment on väga mitmekesine: leib, kõikvõimalikud köögiviljad, tatar, kartul, kõrvits, päevalilleseemned, pähklid, porgandid. Üks element on spinatis, petersellis ja kuivatatud valgetes seentes.

Fosfor, funktsioonid, kasulikud omadused ja kahju, fosfor toodetes

Fosfori liig Samuti juhtub, et kehas koguneb liiga palju fosforit, mis põhjustab soovimatuid tagajärgi:

• kaltsiumi halb imendumine, mis viib selle leostumiseni kehast ja muudab selle tulemusena luud ja hambad väga hapraks;
• soolade ja neerukivide moodustumine - selle põhjuseks on lihtsalt kaltsiumi aktiivne leostumine neerude kaudu;
• maksahaigus ja seedetrakti;
• sagedane verejooks.

Selgub, et võib olla nii fosfori puudus kui ka selle liig Negatiivne mõju kehal. Et seda ei juhtuks, peaksite oma toitumist hoolikalt planeerima ja muutma selle mitmekülgseks, keskendumata ühelegi toiduliigile. Kus leidub fosforit? Seda kasulikku elementi sisaldavad tooted on väga levinud ja kõigile kättesaadavad.

Fosfori eelised ja roll inimorganismile?

Seda seetõttu, et fosfor kiirgab pimedas sära – igaüks meist võiks seda nähtust vähemalt korra elus jälgida. Esialgu kõlas aine nimi mitte vähem kaunilt: "külm tuli".

Fosfori avastas 1669. aastal Hamburgist pärit alkeemik Hennig Brand. Ja ta tegi seda täiesti juhuslikult – see oli tema filosoofikivi otsingute tulemus.

Hennig Brand tegi katseid inimese uriiniga: kaitses seda, seejärel keetis, lootes leida sekretsioonist ... kulda. Paraku ei leidnud teadlane neist väärismetalli, kuid ta nägi ohtralt vahaga sarnase valge ühendi osakesi - see oli fosfor. Hiljem said keemilise elemendi ka teised uurijad: algul Johann Kunkel, seejärel R. Boyle. Tõendid selle kohta, et fosfor kuulub sellesse rühma lihtsad ained esitanud teadlane Lavoisier.

Fosfor (p, fosfor)

Näiteks kaltsiumi ja fosfori suhe organismis peaks olema ranges vahekorras. Mõne allika järgi on see 2:1, teiste järgi - 1:1 kaltsiumi kasuks.

Vastasel juhul hakkavad luud liigse fosfori korral lagunema, muutuvad väga hapraks. Samuti reguleerib fosfor joodi imendumist ning viimase puudus on patoloogiline nii sünnieelsel perioodil kui ka kogu elu jooksul.

• Naha Ph-indikaatorid määrab ka fosfor.
• Hapniku kohaletoimetamist kudedesse soodustab vajalik kogus fosforit.
• Saade närviimpulsid, süsivesikute ja valkude süntees ja ainevahetus, assimilatsioon toitaineid, ja paljusid teisi kehaprotsesse reguleerib või tagab fosfor.

Tuleb märkida, et peaaegu kõik ained, mis ühel või teisel viisil meie kehas peaksid olema, on omavahel tihedalt seotud.

Fosfor. fosfori eelised ja kahjud

Fosfori puuduse võib põhjustada selle komponendi rikka toidu väike tarbimine, fosfori metabolismi häired, alkoholism, neeru-, kilpnäärme-, kõrvalkilpnäärmehaigused ja gaseeritud jookide kuritarvitamine. Ilmub mingi elemendi liig kehas nahahaigused, maksa rasvade degeneratsioon, urolitiaas.

Fosforfosfiinide ja fosfaatide ühendid on inimestele kahjulikud. Selle aine liigne tarbimine keha sisekeskkonda võib põhjustada mürgistust, millega kaasneb mitmete süsteemide ja elundite toimimise rikkumine.

Surmav annus on 60 mg P4. Fosfor toiduainetes Soovides oma kehas stabiilset mineraalühendi omastamist, peaksite mõtlema selliste toiduainete lisamisele oma dieeti, mis sisaldavad rohkem kui fosforit.

Miks on fosfor inimestele kahjulik

Pikaajalise fosforipuuduse korral võib tekkida rahhiit, periodontaalne haigus ja osteoporoos. Fosfori liigse koguse kuhjumisega organismis halveneb kaltsiumi imendumine ja D-vitamiini aktiivse vormi teke on häiritud.

Kaltsium hakkab luudest erituma ja ladestub soolade kujul neerudes, mis viib kivide moodustumiseni. See võib põhjustada probleeme maksa, veresoonte ja sooltega, provotseerida leukopeenia ja aneemia teket.

Fosfori liig võib tekkida, kui kaua aega süüa ainult kala, liha ja teraviljatooteid. Selle peamised sümptomid on lihaste tuimus ja põletustunne peopesades.

Keha fosforivajaduse rahuldamiseks piisab sellest kinnipidamisest Tasakaalustatud toitumine. Täiskasvanu jaoks on aine päevane norm umbes 1500-1700 mg, see on 6 supilusikatäit kõrvitsaseemned või 130 gr. juust.

Fosfor pole mitte ainult üks levinumaid maakoore elemente (selle sisaldus on 0,08–0,09% selle massist ja kontsentratsioon merevesi 0,07 mg/l), aga ka fosforit leidub igas keharakus ning koos kaltsiumiga on fosfor organismis kõige rikkalikum mineraalaine.
- makrotoitaine, mis moodustab 1% inimese kogu kehakaalust, seda vajab iga keharakk normaalseks funktsioneerimiseks. Fosfor esineb elusrakkudes orto- ja pürofosforhapete kujul, on osa nukleotiididest, nukleiinhapped, fosfoproteiinid, fosfolipiidid, koensüümid, ensüümid. Fosforit fosfaatühendite kujul leidub rakkudes ja kudedes kogu kehas, kuid suurem osa sellest (umbes 85%) on koondunud luudesse ja hammastesse (kaltsiumfosfaatsoolana).
Inimeste ja loomade fosforiühendite muundamisel mängib peamist rolli maks. Fosforiühendite vahetust reguleerivad hormoonid ja.

Fosfori funktsioonid kehas

● Fosfori põhiülesanne organismis on luude ja hammaste moodustamine. Inimese luud koosnevad hüdroksüülapatiidist 3Са3(PO4)3Ca(OH)2. Hambaemaili koostis sisaldab fluorapatiiti.
● Fosfor fosfolipiidide kujul (nt fosfatidüülkoliin) on rakumembraanide peamine struktuurikomponent. Fosfor on oluline kõigi keha kudede ja rakkude kasvuks ja taastumiseks. Fosfor aitab vähendada ka lihaste valulikkust pärast rasket treeningut.
● Fosforil on fosforüülitud ühendite kujul, nagu adenosiintrifosfaat (ATP) ja kreatiinfosfaat, mis mängib olulist rolli organismide energia ja aine metabolismis. Neid fosforüülitud ühendeid tuntakse peamiselt kõigi elussüsteemides toimuvate biokeemiliste protsesside universaalse energiaallikana.
● Nukleiinhapetel (DNA ja RNA), mis vastutavad geneetilise informatsiooni säilitamise ja edastamise eest, on pikad fosfaate sisaldavate molekulide ahelad.
● Fosfor on oluline ka vitamiinide ja mineraalide, sealhulgas D-vitamiini, joodi ja magneesiumi tasakaalustatud kasutamiseks organismis.
● Fosfor aitab säilitada normaalset happe-aluse tasakaalu (pH)
● Fosforit sisaldavad molekulid 2,3-difosfoglütseraat (2,3-DPG) seondub erütrotsüütide hemoglobiiniga ja hõlbustab hapniku kohaletoimetamist kehakudedesse.
● Fosfor aitab neerudel jäätmeid välja filtreerida.
● Fosforil on oluline roll südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi töös.

Keha vajadus fosfori järele

Inimese päevane fosforivajadus on 800-1500 mg. Fosfori puudumisega kehas arenevad mitmesugused haigused luud.
Vastavalt USA riikliku teaduste akadeemia meditsiiniinstituudi soovitustele (RDA).
Toidu fosfori tarbimine vanuserühmade kaupa:

0 kuni 6 kuud: 100 mg päevas
7-12 kuud: 275 mg päevas
1 kuni 3 aastat: 460 mg päevas
4-8 aastat: 500 mg päevas
9–18-aastased: 1250 mg päevas
Täiskasvanud: 700 mg päevas
Rasedad ja imetavad naised:
Alla 18-aastased: 1250 mg päevas
Üle 18: 700 mg päevas
Ülemine lubatud tase Fosfori tarbimine on 3-4 g päevas.

Fosfori puudus. hüpofosfateemia

Kuna fosforit on toiduainetes nii palju, tekib toitumisalane fosforipuudus või fosforipuudus (hüpofosfateemia) tavaliselt ainult nälgimise lähedal. Kuid teatud haigused, nagu diabeet, Crohni tõbi ja tsöliaakia, võivad põhjustada fosforisisalduse langust organismis. Lisaks võivad mõned alandada fosfori taset. ravimid( antatsiidid ja diureetikumid ()).

Fosforipuuduse sümptomid
● Söögiisu kaotus, nõrkus, väsimus, kehakaalu muutus
● rahutus, ärrituvus, ebaregulaarne hingamine
● luu- ja liigesevalu, luude haprus, tuimus, kipitus jäsemetes
● rahhiit (lastel), osteomalaatsia (täiskasvanutel)
● suurenenud vastuvõtlikkus infektsioonidele,

Koostoimed, mis vähendavad fosfori taset organismis

● Alkohol soodustab fosfori väljauhtumist luudest, põhjustades seeläbi fosforitaseme langust.
● Antatsiidid - ravimid, mis on ette nähtud seedetrakti happesõltuvate haiguste raviks, neutraliseerides maomahla koostisesse kuuluvat soolhapet. Alumiiniumi, kaltsiumi või magneesiumi sisaldavad antatsiidid (nagu Almagel, Maalox, Mylanta, Riopan ja Alternagel) võivad soolestikus siduda fosfaate, takistades kehal fosfori imendumist. Nende ravimite pikaajaline kasutamine võib põhjustada madalat fosforisisaldust (hüpofosfateemia).
● Mõned krambivastased ained (sh fenobarbitaal, karbamasepiin, Tegretol) võivad vähendada fosfori taset ja tõsta leeliselise fosfataasi taset – ensüümi, mis aitab fosfaate organismist eemaldada.
● ravimid (kolestüramiin (questran), kolestipool (kolestiid)), võivad vähendada fosfaadi suukaudset imendumist toidust või toidulisanditest. Seetõttu fosfaat toidulisandid tuleb võtta vähemalt 1 tund enne või 4 tundi pärast nende ravimite võtmist.
● Kortikosteroidid, sealhulgas prednisoloon või metüülprednisoloon (Medrol), suurendavad uriini fosforisisaldust.
● Suured annused Insuliin võib vähendada fosfori taset inimestel, kellel on diabeetiline ketoatsidoos(raske insuliinipuuduse põhjustatud seisund).
● Fosforit sisaldavate toidulisandite kasutamine koos kaaliumisäästvate diureetikumidega (spironolaktoon (Aldactone), triamtereen (Dyrenium)) võib põhjustada hüperkaleemiat (vere kaaliumi liig) ja selle tulemusena häireid. südamerütm(arütmiad).
● AKE inhibiitorid ravimid kõrge vererõhk võib põhjustada fosfori taseme langust. Nende hulka kuuluvad: benasepriil (lotensiin), kaptopriil (Capoten), enalapriil (vasotec), fosinopriil (monopriil), lisinopriil (zestril, prinivil), kvinapriil (accupriil), ramipriil (altace).
● Teised ravimid võivad fosforitaset alandada. Tsüklosporiin (kasutatakse supresseerimiseks immuunsussüsteem), südameglükosiidid (digoksiin), hepariinid (verevedeldajad) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nagu ibuprofeen või Advil). Soolaasendajad sisaldavad ka kõrget kaaliumisisaldust ja pikaajaline kasutamine võib põhjustada fosforitaseme langust.

Kõrge fosfori sisaldus kehas

Kui kehas on liiga palju fosforit, on see tegelikult rohkem häire sümptom kui selle puudus.
Kõrge fosforisisaldus veres esineb ainult raske neeruhaigusega või kaltsiumi reguleerimise raske düsfunktsiooniga inimestel ning võib olla seotud lupjumisega (kaltsifikatsioon, kaltsiumisoolade ladestumine pehmed koed).
Fosfori kõrge tase organismis on võimalik fosfori liigse tarbimise ja vähese kaltsiumi tarbimise korral.
Mõned uuringud näitavad, et suurem fosfori tarbimine on seotud suurenenud südamehaiguste riskiga. veresoonte haigused. Kui söödud fosfori hulk suureneb, suureneb ka kaltsiumi vajadus. Kaltsiumi ja fosfori tasakaal on õige luutiheduse ja osteoporoosi ennetamise jaoks hädavajalik.

Fosfori toiduallikad

Fosforit leidub toiduained loomset päritolu, sest see on loomsete valkude oluline komponent. Eriti fosforirikkad on piimatooted, liha, linnuliha, kala, munad.
Fosfor on kõigis taimede seemnetes (oad, herned, teraviljad, teraviljad ja pähklid) kujul fütiinhape või fütaadid. Fütiinhape vähendab üldfosfori, kaltsiumi, magneesiumi, tsingi ja paljude teiste mineraalide biosaadavust. Ainult umbes 50% fütaatidest saadavast fosforist on inimesele kättesaadav, kuna kehas puudub ensüüm (fütaas), mis oleks võimeline fütaadist fosforit vabastama.
Teraviljad, nagu ka kaunviljad, sisaldavad fütiinhapet täistera, kuid kõige rohkem selle kestades. See hape ühineb teatud soolestikus leiduvate mineraalidega, moodustades lahustumatuid fütaate. See takistab mineraalide imendumist meie kehas (need räägivad demineraliseerumisest). Õnneks all fütaas(ensüüm, mis aktiveerub leiva juuretises) fütiinhape hävib. Mida suurem on jahu puhastamise protsent, rohkem sisu fütiinhape. Mida rohkem tainast kääritatakse, seda rohkem on juuretise fütaasil aega, et vabastada mineraalid seosest fütiinhappega. Lisaks on taigna kääritamise protsess justkui seedimisprotsess, mis algab väljaspool magu. Juuretiseleib on kergemini seeditav kui pärmileib, mis läbib taigna kerkimise ajal alkohoolse käärimise.
Fosfor on ka paljude polüfosfaadist toidulisandite komponent ja enamikus karastusjookides on see fosforhappena.
Puu- ja köögiviljad sisaldavad ainult väike kogus fosforit.

Fosfori sisaldus toidus:
Piim, kooritud, 240 ml klaas - 247 mg
Jogurt, tavaline rasvavaba, 240 ml klaas - 385 mg
Mozzarella juust, 100 g - 400 mg
Keedetud muna, 1 tk - 104 mg
Keedetud veiseliha, 100g - 173 mg
Kana keedetud, 100 g - 155 mg
Kalkun keedetud, 100g - 173 mg
Kala, hiidlest, keedetud, 100g - 242 mg
Kala, keedetud lõhe, 100g - 252 mg
Leib, täistera, 1 viil - 57 mg
Leib, rikastatud valge, 1 viil - 25 mg
Cola gaseeritud joogid, 350 ml - 40 mg
Mandlid, 23 pähklit (30 g) - 134 mg
Maapähklid, 30 g - 107 mg
Läätsed, 1/2 tassi, keedetud 178 mg

Fosfor ja dieet

Kaltsiumi ja fosfori tasakaal
Toitumisspetsialistid soovitavad toidus kaltsiumi ja fosfori tasakaalu. Näiteks tüüpiline lääne dieet sisaldab ligikaudu 2–4 korda rohkem fosforit kui kaltsium. Liha ja linnuliha sisaldavad 10–20 korda rohkem fosforit kui kaltsium ning gaseeritud joogid, näiteks koolad, sisaldavad 500 mg fosforit portsjoni kohta. Kui kehas on rohkem fosforit kui kaltsiumi, pestakse kaltsium luudest välja. See võib põhjustada osteoporoosi (luude haprad) ning hammaste lagunemist ja igemehaigusi.

Kaltsium ja D-vitamiin
Kaltsiumi ja fosfori tasakaalu reguleerimise eest vastutavad parathormoon (PTH) ja vitamiin D. Kaltsiumi taseme kerge langus veres (näiteks kaltsiumi ebapiisava tarbimise korral) toob kaasa PTH suurenenud sekretsiooni. PTH stimuleerib D-vitamiini muundumist selle aktiivseks vormiks (kaltsitriooliks) neerudes. Kaltsitriooli taseme tõus toob omakorda kaasa kaltsiumi ja fosfori imendumise suurenemise soolestikust. Paratüroidhormoon ja D-vitamiin stimuleerivad resorptsiooni (hävitamist) luukoe, mille tulemuseks on luukoe (kaltsium ja fosfaat) vabanemine verre, fosfori suurenenud eritumine uriiniga. Tulemusena suurenenud eritumine fosfori sisaldus uriinis, tõuseb kaltsiumi tase veres normaalseks.

Dieet koos kõrge sisaldus fruktoos
Uuring, milles osales 11 täiskasvanud meest, näitas, et kõrge fruktoosisisaldusega toit (20% kogu kaloritest) põhjustas fosforisisalduse suurenemise uriinis ja negatiivse fosfori tasakaalu (päevane fosforikadu ületas). päevane annus dieedis). See mõju oli tugevam, kui dieet hõlmas ka madal hooldus magneesium.

Saadaval olevad fosforitoidulisandite vormid

Elementaarfosfor (fosfor) on valge või kollane vahajas aine, mis õhuga kokkupuutel oksüdeerub kahvaturoheliseks helgiks (kemoluminestsents). Fosfor on väga mürgine (kahjustab luid, luuüdi, lõualuu nekroos). Valge fosfori surmav annus täiskasvanud mehele on 0,05-0,1 g Meditsiinis kasutatakse elementaarfosforit ainult aastal.
Fosfori toidulisanditena kasutatakse anorgaanilisi fosfaate, mis tavaannustes ei ole toksilised:
● monokaaliumfosfaat või ühealuseline kaaliumfosfaat KH 2 PO 4
● Kahealuseline kaaliumfosfaat K 2 HPO 4
● Ühealuseline naatriumfosfaat NaH 2 PO 4
● Kahealuseline naatriumfosfaat Na 2 HPO 4
● Naatriumortofosfaat või kolmealuseline naatriumfosfaat Na 3 PO 4
● Fosfatidüülkoliin
● Fosfatidüülseriin

Enamik inimesi ei pea võtma fosfori toidulisandeid, vajalik kogus terve keha saab toidust.
Mõnikord kasutavad sportlased fosfaadilisandeid enne võistlust või rasket treeningut, et vähendada väsimust ja lihasvalu.
Fosfaate kasutatakse ka lahtistavate klistiiridena.

Ettevaatusabinõud
Tänu võimalikule kõrvalmõjud ja ravimite koostoimeid, peaksite toidulisandeid võtma ainult asjatundliku arsti järelevalve all.
Liiga palju fosfaate võib põhjustada kõhulahtisust, soodustada kaltsiumisoolade ladestumist mis tahes pehmetesse kudedesse või elunditesse (kaltsifikatsioon), mõjutada organismi kasutusvõimet, kaltsiumi ja magneesiumi.

Fosfor(fosfor) on üks levinumaid keemilised elemendid meie planeedil. Fosfor moodustab 0,08–0,09% maakoore massist.

Fosfor mängib olulist bioloogilist rolli ja on paljude elusorganismide rakkude ehitusmaterjal. Taimeriigis leidub seda kõikides taimedes. Suurimat kontsentratsiooni täheldatakse taimede viljades ja seemnetes.

Loomariigis leidub fosforit valkudes ja paljudes elutähtsates orgaanilistes ühendites, sealhulgas ensüümides, nukleiinhapetes jne. Fosforit leidub elusorganismide kudedes ja elundites, kuid selle suurim kogus on luukoes ja hambaemailis.

Inimkeha sisaldab keskmiselt 500–750 grammi fosforit, samas kui 90% (kaltsiumfosfaat) on koondunud luukoesse. Koos kaltsiumiga moodustab fosfor mineraalseid struktuure, mis annavad luukoele ja hambaemailile tugevuse. Fosfor mängib olulist rolli lihaskoe ja ajukoe moodustamisel ning sisaldub nende koostises kui ehitusmaterjal.

Fosfori üheks oluliseks funktsiooniks on tema osalemine inimkehas toimuvates energiaprotsessides.

Elusorganismi ja toidu kudedes leidub fosforit fosforhappe ja fosforhappe orgaaniliste ühendite (fosfaatide) kujul.

Fosfori osalemine keha bioloogilistes protsessides

Fosfor ei ole mitte ainult osa elusrakkudest ehitusmaterjalina, vaid osaleb ka paljudes inimkehas toimuvates elutähtsates bioloogilistes protsessides:

• Raku pooldumine. Fosfor osaleb elusrakkude jagunemise ja kasvu protsessides. See on osa nukleiinhapetest, samuti rakumembraanide struktuurist fosfolipiidide ja fosfoproteiinide kujul.
• Energia süntees. Fosfor osaleb meie kehas energiat talletavate adenosiintrifosfaadi (ATP) molekulide moodustamises ja transpordis.
• Ainevahetus. Fosfor osaleb süsivesikute ja valkude ainevahetuses ja tootmises.
• KNS. Fosfor osaleb bioloogilistes protsessides, mis tagavad elektriliste impulsside edastamise närvikiudude ja ajukudede kaudu.
• Fosfori ja kaltsiumi tasakaal. Fosfor ja kaltsium interakteeruvad inimkehas tihedalt ja osalevad samade bioloogiliste struktuuride moodustamises. Inimkehas auruhormoonide abil kilpnääre, säilib teatud tasakaal fosfori ja kaltsiumi sisalduse vahel kudedes ja elundites. See tasakaal on - 2 kuni 1, kaks osa kaltsiumi ühe osa fosfori kohta.
• Teised omadused. Fosfor on koostoimes paljude ensüümidega, aktiveerib D-vitamiini ja B-vitamiinide tööd.

Fosfor toidus

Fosfori norm päevas on 800 mg, maksimaalne lubatud tarbimiskogus on 1600 mg.

Toiduga saadava fosfori biosaadavus (keha imendumisvõime) ei ületa 70%. Ainult kalade fosfor imendub soolestikus täielikult.

Fosforit leidub:

• piim, piimatooted (juustud)
• liha, rups (veisemaks), linnuliha, munad
• kala, tuura kaaviar
• leib, kaerahelbed ja tatar
• kreeka pähklid, seemned
• köögiviljad, rohelised (kõrvits, petersell, kapsas, spinat, küüslauk, porgand).

Fosfori puudus inimkehas

Fosforipuuduse põhjused:

• fosfori ainevahetuse häired
• makrotoitainete ebapiisav tarbimine (madal valgu tarbimine)
• magneesiumi, kaltsiumi, baariumi, alumiiniumi ühendite liigne tase organismis
• sünteetiliste jookide (karboniseeritud jne) liigne tarbimine
• pikk kroonilised haigused
• mürgistus, narkomaania, alkoholism
• kilpnäärme patoloogia, umbes kilpnäärmed
• neeruhaigus
• imetamine kunstlike piimasegudega

Fosforipuuduse sümptomid:

• üldine nõrkus, isutus, kurnatus
• lihas- ja luuvalu
• vähenenud vastupanuvõime infektsioonidele külmetushaigused;
• vähenenud valkude süntees maksas
• ilmuvad düstroofsed muutused müokard, hemorraagilised lööbed limaskestadel ja nahal
• mõnel juhul - vaimsed häired
• rahhiit, parodontiit

Kui kehas on rohkem fosforit kui kaltsiumi, kasutab inimkeha luudesse talletatud kaltsiumi.

Liigne fosfor inimkehas

Fosfor ja fosfaadid on mittetoksilised. Inimese surmav annus on 60 mg fosforit. Mitmed fosforiühendid (fosfiin) on väga mürgised. Mürgitus fosforiühenditega põhjustab neerude ja maksa häireid, südame-veresoonkonna süsteemist, seedetrakt, aga ka muud süsteemid ja elundid.

Liigse fosfori põhjused:

• liigne fosfori tarbimine (liigne valk toidus)
• suure koguse konserveeritud toodete, limonaadi kasutamine
• pikaajaline koostoime fosfororgaaniliste ühenditega
• fosfori ainevahetuse häired

Liigse fosfori sümptomid:

• lahustumatute fosfaatide ladestumine kudedesse
• seedetrakti ja maksa kahjustus
• luude kaltsifikatsioon (osteoporoos)
• hemorraagiad ja verejooksud
• leukopeenia, aneemia

Toiduainetööstuses kasutatavate fosfaatide kahju

Toiduainetööstuses kasutatakse fosfaate toodetes järgmistel eesmärkidel:

• Hapetusainena gaseeritud jookides
• Fosfaadid hoiavad toidus vett, suurendades selle kaalu ja mahtu, takistades puljongirasva turse teket ning hoides ära kuivamise säilitamise ajal. Kasutatakse peamiselt kala-, linnu- ja lihatoodetes (keedu-, keedu-suitsuvorstid, vorstid)
• Kondenspiimale lisatakse fosfaate, mis aitavad vältida toote kristalliseerumist.
• lisatakse kuivama hulgitooted, vältides paakumist ja tükkide teket pulbris. Seda kasutatakse kuivkoores, piimapulbris, kuiva kakaod sisaldavates pulbrites.
• Lisatakse sulatatud juustudele, tagades nende konsistentsi
• Kasutatakse piima ja piimatoodete kuumtöötlemisel
• Kuivsegudest jäätise ja muude toodete valmistamisel kiirendavad fosfaadid nende lahustumiskiirust tootmise käigus.
• Kasutatakse säilivusaja pikendamiseks võid ja margariin

Siltidelt võib leida järgmisi sümboleid:

• E 340 - kaaliumfosfaadid
• E 338 - fosforhape (või lihtsalt fosforhape)
• E 343 - magneesiumfosfaadid
• E 341 - kaltsiumfosfaadid
• E 342 - ammooniumfosfaadid

Efektid kahjulikud mõjud fosfaadid:

• Fosfaatide liigne tarbimine inimkehas häirib fosfori ja kaltsiumi tasakaalu kudedes, mis põhjustab luukoe struktuuri rikkumist ja ainevahetusprotsesside rikkumist inimkehas. Fosfori liig põhjustab luukoe haigusi osteoporoosi kujul.
• Fosfori liig suurendab südame-veresoonkonna haiguste riski, suurendab südameinfarkti riski. See on tingitud kaltsiumi ladestumisest veresoonte siseseintele, mis põhjustab nende ummistumist. Kõik see on tingitud kaltsiumi-fosfori tasakaalu rikkumisest.

Fosfori koostoime teiste elementide ja ravimitega

Fosfor on puhtal kujul keemiliselt ebastabiilne element, mistõttu see interakteerub kergesti teiste ainetega. Looduses ja meie kehas leidub fosforit peamiselt keemiliste ühendite kujul koos teiste ainetega.

Mõelge ainetele, millel võib olla märkimisväärne mõju fosfori sisalduse kohta inimkehas:

• Alkohol võib fosforit luudest välja leotada ja vähendada selle üldist taset organismis
• Antatsiidid(maohappe vähendamine), mis sisaldab alumiiniumi, kaltsiumi või magneesiumi, võib siduda soolestikus fosfaate. Pikaajalisel kasutamisel võivad need ravimid põhjustada fosforisisalduse vähenemist inimkehas (hüpofosfateemia).
• Antikonvulsandid võib vähendada fosfori taset ja suurendada leeliselise fosfataasi taset – ensüümi, mis aitab fosfaate organismist eemaldada.
• Ettevalmistused sapphape alandada vere kolesteroolitaset. Need võivad vähendada fosfaadi suukaudset imendumist toidust või toidulisanditest. Suukaudseid fosfaadilisandeid tuleb võtta vähemalt 1 tund enne või 4 tundi pärast neid ravimeid.
• kortikosteroidid, sealhulgas fosfori taseme tõstmine uriinis
• Kaalium või selle kõrge sisaldusega preparaadid, võib põhjustada liiga palju kaaliumisisaldust veres (hüperkaleemia). Hüperkaleemia võib põhjustada ohtlikke südame rütmihäireid (arütmiaid). Soolaasendajad, mis sisaldavad ka kõrge tase kaalium ja fosfor, võivad pikaajalisel kasutamisel põhjustada nende taseme langust.
• AKE inhibiitorid (vererõhuravimid). Need on ravimid, mida nimetatakse angiotensiini konverteerivaks ensüümiks (ACE), mida kasutatakse kõrge vererõhu raviks ja mis võivad vähendada fosfori taset.
• Muud ravimid võib samuti vähendada fosfori taset. Nende ravimite hulka kuuluvad: tsüklosporiin (kasutatakse immuunsüsteemi pärssimiseks), südameglükosiidid (digoksiin või lanoksiin), hepariinid (verevedeldajad) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (nt ibuprofeen).

Fosfor sisse perioodiline süsteem Mendelejev on numbril 15. Sellel ainel on iseloomulik pimedas helendav omadus (vt fotot), mille pärast vanad kreeklased nimetasid seda "valgusekandjaks". See on üks levinumaid elemente meie planeedil, selle kogus on ligikaudu 0,9% kogumassist. Inimkehas on fosforit 500–800 grammi, millest 85% on inertsetes ja hambakudedes.

Puhtal kujul eraldas fosfori alkeemik Henning Brand, kes just otsis filosoofikivi. Kuid sellel elemendil on väga kõrge keemiline aktiivsus, seetõttu ei saa see puhtal kujul eksisteerida ja suhtleb peaaegu koheselt teiste elementidega. Huvitaval kombel saadi see uriinist settimise ja aurustamise teel, mille tulemusena tekkisid kollakad kristallid, mis pimedas helendasid. Sellest avamisest saadi palju raha. Kuigi Brand empiiriliselt kulda ei saanud, õnnestus tal müüa fosforit isegi kallimalt kui kuld ise.

Alles 19. sajandi lõpus said teadlased teada, et fosfor pole mitte ainult ainulaadne helendav aine, vaid ka väga kasulik mikroelement inimelu eest.

Füüsikud eristavad valget ja punast fosforit. Seega on valge element peaaegu värvitu tahke-kristalliline aine, mis oksüdeerub õhuhapniku toimel koheselt. See protsess tekitab suitsu, on väga tuleohtlik ja sellel on selge küüslaugu lõhn.

Fosfori toime, selle funktsioonid ja roll inimkehas

Fosfori toime Inimkeha raske ülehinnata. Sa ei saa ilma selleta hakkama, sest. ta osaleb kõigis ainevahetusprotsessides. Meie kehas on see kuni 900 grammi ja suurem osa on koondunud luudesse ja hammastesse. Koos kaltsiumiga moodustub luukoe tugevus ja õige struktuur. Kuid oluline on jälgida proportsioone, soovitav on kasutada fosforit ja kaltsiumi vahekorras 1:2 või 3:4, samaväärse suhtega muutuvad luud hapraks.

Lisaks varustab fosfor rakke energiaga, olles osa ATP-st. Selgub, et tänu temale saame liikuda ja lihtsalt elada. Seega ei ole fosfor mitte ainult valguse kandja, vaid täidab ka peamise energiakandja ülesandeid inimkehas.

Lisaks olulisele mõjule luude kasvule ja energiavarustusele on ilma fosforita võimatud mõtlemis-, hingamis- ja käärimisprotsessid, mis on nii vajalikud kõikidele planeedi elusolenditele.

Sest fosfor on üks valkude põhikomponente, on loomulik, et ilma selleta ei saa metaboolsed protsessid rakutasandil ja lihaskuded. Ja seetõttu sõltub sellest ka närvisüsteemi töö. Lisaks on fosforil oluline roll valkude ja lipiidide ainevahetuses, oluliste orgaaniliste ainete biosünteesis.

Samuti tuleb arvestada, et see keemiline element on üks DNA ja RNA komponentidest, osaleb ensümaatilistes protsessides, säilitab happe-aluse tasakaalu.

Fosfor lastele

Kõik olulised omadused fosfor on lapse organismile kõige vajalikum just kasvuperioodil, sest just luustiku luude moodustumine, ajurakkude ja närvisüsteemi areng muudavad lapse organismi toimimise sünnist täisväärtuslikuks. Seetõttu on nii oluline tagada, et laps saaks ja assimileerib pidevalt kogu vajalikku vitamiinide ja elementide kompleksi. Fosforit tuleb regulaarselt varustada laste keha, sest umbes pool sellest uhutakse uriiniga välja.

Kasvava organismi jaoks on fosfori ja kaltsiumi suhe 1,7:1. Seda kombinatsiooni leidub pähklites ja maasikates. Samuti on oluline kohalolek nõutav summa rasvad ja D-vitamiin. Seetõttu on nii oluline jälgida õige toitumine toitumine lastele alates sünnist.

Päevamäär – milleks elemendi vajadus?

Päevamäär Täiskasvanu mikroelement on vahemikus 1200-1600 mg. Kuid tuleb meeles pidada, et rasedatel ja imetavatel naistel (umbes 3000-3800 mg) suurenevad nõude parameetrid märkimisväärselt intensiivse füüsilise koormuse korral.

Lapsed vajavad olenevalt vanusest 300–1800 mg fosforit päevas. Tuleb meeles pidada, et imiku kunstlik toit sisaldab 5 korda rohkem fosforit kui looduslik emapiim.

Tavaliselt on toidus keha jaoks piisavalt fosforit ja vajadus selle aine lisakoguste järele on üsna haruldane. Fosfori peamised liitlased on vitamiinid A, D ja F.

Millised toiduallikad on kaasatud?

Oluline on ainult mõista, et on vaja tarbida neid toite, mis ühendavad fosfori ja kaltsiumi kompleksi ning õiges vahekorras. Korduvalt on kontrollitud, et nende elementide kõige optimaalsem kombinatsioon on sellistes allikates: juust, mereannid ja sarapuupähklid(sarapuupähklid), samuti peet, porgand ja kapsas, küüslauk, munakollane peetakse selles osas üsna vastuvõetavaks.

Fosfor ise suured hulgad leitud tuura perekonna kalade kaaviaris, kaunviljades, kreeka pähklid, veise maks, õunad ja tatar. Neid tuleks tarbida koos kaltsiumirikka toiduga.

Samuti tuleb mõista, et meie keha ei omasta kogu toidus sisalduvat fosforit. Nii et piimast saame seda suurima koguse - 90%, mereandidest ligikaudu 60-70% ning köögiviljadest ja puuviljadest vaid 20%.

Fosfori puudumine (puudus) organismis

Võib tekkida mikroelementide puudus erinevad põhjused, nagu näiteks:

• võttes mõned ravimid happesuse vähendamine;
• madala valgusisaldusega dieedid;
• alkoholi- ja uimastisõltuvus;
• endokriinsed haigused;
• neeruhaigus;
• suur hulk toiduga tarnitavaid metalle - raud, baarium, magneesium, alumiinium.

Vastsündinutel võib fosforipuudus põhjustada rahhiidi, mis on tõenäoliselt tingitud halvast seeduvusest ja seda täheldatakse sagedamini kunstlik söötmine.

Puuduse tunnusteks on halb enesetunne, nõrkus, füüsiline ja vaimne kurnatus, letargia ja depressioon. Samuti võib tekkida luukoe osteoporoos, hingamisprobleemid, jäsemete tuimus ja värisemine.

Tõsine fosforipuudus on sama ohtlik kui selle liig. See põhjustab lihasnõrkust, seejärel stuupori teket, kooma ja võib lõppeda surmaga.

Fosfori liig ja sellega kaasnevad mürgistuse sümptomid

Fosfori liig organismis tekib ülekaalulise lihatoiduga, sest. puudub kaltsiumi ja fosfor võib koguneda elundite ja luude kudedesse, mis võib põhjustada närvisüsteemi, neerude ja kilpnäärme talitlushäireid. On suur risk neerukivide tekkeks, rauapuudusest tingitud aneemia.

Luud võivad muutuda väga hapraks ning vähimgi pingutus võib põhjustada luumurru ja raske taastumise (meditsiinis nimetatakse seda haigust osteoporoosiks). Selliseid protsesse täheldatakse kõige sagedamini vanematel inimestel. Seetõttu on väga oluline lisada oma dieeti mitmekesisus. täisväärtuslik toit ja mitte ainult leiva ja lihaga. Sama probleem esineb hammastega.

Fosfori liig on üsna ohtlik, see viib mürgistuseni, mille sümptomiteks on kõhuvalu, oksendamine. Kroonilise fosforimürgistuse korral on ainevahetus häiritud. See võib põhjustada halvatust ja isegi surma.

Kui fosfori tase veres tõuseb, on väga tõsised rikkumised kõik inimkeha süsteemid, mis põhjustavad rasked haigused- neerukivid, aneemia, maksaprobleemid, verejooks või hemorraagia.

Ülekülluseks on piisavalt põhjuseid - gaseeritud magusate jookide, konservide sagedane kasutamine, valgutoodetega lõhkimine või selle elemendi orgaaniliste ühenditega töötamine.

Näidustused kohtumiseks

Näidustused mikroelemendi määramiseks kehtivad ainult juhtudel, kui toidust saadav fosfor ei ole võimeline imenduma. Ravimid on ette nähtud ületöötamise, jõukaotuse, närvisüsteemi kurnatuse, rahhiidi või aneemia korral.

Samuti aitab täiendav kogus fosforit kaariesest üle saada, pikast taastumisest kehaline aktiivsus või luumurrud.

Inimkeha sisaldab tohutul hulgal keemilisi elemente.

Igaüks neist täidab teatud funktsioone.

Fosfor esineb selliste mineraalide koostises nagu fosforiit ja apatiit.

Iseseisva üksusena looduses seda ei esine.

Esimene ametlik fosfori mainimine pärineb aastast 1669. Selle elemendi avastas juhuslikult keemik nimega Henning Brand. Tema uurimisobjektiks oli inimese uriin. Teadlase sõnul oli selle kollane värvus tingitud kullasisaldusest.

Oma hüpoteesi tõestamiseks viis Henning läbi uurimistööd. Aurutades ja kuumutades uriini teatud temperatuurini, avastas keemik selles helendava aine olemasolu. Veidi hiljem leiti, et see on lihtne element, mitte keemilise ühendi komponent.

Et mõista, miks seda elementi vaja on, on vaja uurida fosfori rolli inimkehas, selle peamisi funktsioone ja protsenti.


Organogeen on raku DNA üks peamisi komponente. See teostab geneetilise teabe edastamist paljunemisprotsessis. Selle raku funktsiooni on üsna raske üle hinnata.

Aine peamised funktsioonid on:

• Lihaste kontraktsiooni tagamine;
• Toitainete transpordis osalemine;
• Mõju luude kasvule ja tugevusele;
• Ensüümide aktiveerimine;
• Osalemine impulsside edastamisel närvilõpmetele.

Peaaegu kõik inimkehas toimuvad protsessid on võimatud ilma fosfori osaluseta. Ta võtab otse osalemine ühendamisprotsessides elemendid nagu kreatiinfosfaat ja ATP.

Tänu oma kohalolekule viiakse läbi lihaste aktiivsus. Ilma tema osaluseta on lihaste kokkutõmbumine võimatu.

Toitainete transport tagab igale elutähtsale vajalike elementidega varustamise oluline keha. Selle protsessi katkemine toob kaasa rasked haigused. Luude ehituses fosfor osaleb koos kaltsiumiga.

Tähtis: Täiskasvanu kehas on seda elementi kuni 750 grammi. Põhiosa on koondunud luudesse ja hammastesse.

Ensüümid osalevad inimkehasse sisenevate ainete kohanemisprotsessis. Fosfor aktiveerib ensüümide aktiivsust kiirendades seeläbi ainevahetusprotsesse. See parandab oluliselt vitamiinide B, D, glükoosi jm omastamist keharakkudes.

Helendav aine avaldab sama olulist mõju närvilõpmete vastuvõtlikkus.

puudujääk

Fosfori puuduse sümptomid inimkehas võivad olla sarnased kaltsiumi või magneesiumi puuduse sümptomitega. Ühe aine vähendatud koguse korral tuleks kontrollida teiste taset. Tervise taastamine normaalseks nõuab integreeritud lähenemist.

Organogeeni ööpäevane annus organismis on 1200 mg. Elemendi puudumise määrab mitmed märgid. Enamik täielik teave saab anda arstliku läbivaatuse.

Tähelepanu: fosfori puudus lapsepõlves häirib närvikiudude ja ajurakkude normaalset kasvu, mis takistab vaimset arengut.

Põhjused

On kindlaks tehtud, et fosforivaru vähenemine ei toimu põhjuseta. Kõige sagedamini on see kõrvalekalle täheldatud rasvunud inimestel.

Puudusel võib olla mitu põhjust. Nende hulka kuuluvad järgmised:

• Nälgimine või ranged dieedid;
• Haigused, millega kaasnevad ainevahetushäired;
• mürgistus;
• Liigne magusate gaseeritud jookide tarbimine;
• Raseduse või rinnaga toitmise periood;
• Selliste ainete nagu kaltsium, baarium, alumiinium või magneesium liig.

Sageli leitakse fosfori puudust piimaseguga toidetavatel imikutel. Emapiim sisaldab palju rohkem lapse arenguks vajalikke toitaineid. Mikroelemendid, millest segu koosneb, ei imendu alati korralikult.

Inimesed, kellel on kalduvus kõrvalekallete ilmnemiseks, hõlmavad haige diabeet, joodikud, patsiendid, kes kannatavad hormonaalsed häired . Et vältida arengut ebameeldivad tagajärjed on vaja regulaarselt jälgida mikroelementide taset.

Märkusele: fosfori eritumine organismist toimub osaliselt urineerimise käigus.

Sümptomid

kandma:

• Valu luudes ja lihastes;
• Patoloogilised muutused müokardis;
• Immuunsuse vähenemine;
• Periodontaalse haiguse areng;
• Vaimsed haigused.

Iseärasused: fosforipuuduse all kannatav inimene kaotab järk-järgult elujõudu. Tal on apaatia, depressioon on võimalik.

Liigne

Fosfori liigne kogus kehas on sama ebasoovitav kui selle puudus. Inimestel esineb sageli aine üleküllastumist ei kontrolli oma igapäevast toitumist. Fosfori liig laste kehas, nagu ka teiste ainete liig, on täis allergiat.

Hälbete vältimiseks tuleks kontrollida tarbitava toidu kogust ja kvaliteeti.

Põhjused

Mõni aeg tagasi oli aine puudumine palju tavalisem kui selle ülejääk. Kuid viimastel aastatel on toiduainetööstuse arengu taustal kõik muutunud. Keemilised ühendid hakati kasutama gaseeritud jookide, osa puiste-, samuti liha- ja piimatoodete valmistamisel.

Fosforiga üleküllastumise peamised põhjused võivad olla järgmised:

• Ainevahetushaigus;
• Valguliste toitude liigne tarbimine;
• Suure hulga lisanditega toodete olemasolu toidus;
• Aine mürgistus.

Kui toiduga mingi aine sattumist organismi saab inimene ise kontrollida, siis keegi pole mürgitusprotsessi eest immuunne. See kehtib eriti inimeste kohta, kelle ametialane tegevus seotud valge organogeeniga. Seda sorti peetakse mürgiseks.

Mürgistuse korral tekib, ilmneb üldine keha nõrkus peavalu ja iiveldus. Umbes 3. päeval tekib mürgistusele vastuvõtlikul inimesel kollatõbi. Koos sellega on maos ja suuõõnes põletustunne.

Sümptomid

Fosforisisalduse suurenemise taustal kehas arenevad mitmesugused haigused. Rikkumisi saab tuvastada teatud märkide olemasolu järgi. Nende hulgas on:

• Sage verejooks;
• Immuunsuse vähenemine;
• Seedetrakti haigused;
• Kõrvalekalded maksa töös;
• soola ladestused;
• Vähenenud luutihedus.

Allikad inimesele

Vajalik kogus mikroelementi satub toiduga inimkehasse. Aine peamine allikas valgurikas toit. See hõlmab kala, linnuliha ja igasugust liha.

Suures koguses fosforit leidub ka piimatoodetes, punases kaaviaris, pähklites, kaunviljades ja teatud tüüpi teraviljades. Teatud kogus elementi leidub täisteraleivas.

Tasakaalus teiste mikroelementide ja vitamiinidega

Fosfor täidab oma ülesandeid koos kaltsiumiga. See elementide kombinatsioon osaleb aktiivselt süsivesikute lagunemise protsessis. Selle protsessi pärssimine aitab kaasa tõsiste haiguste tekkele.

Kaltsiumil on positiivne mõju mikroelemendi seeduvuse protsessile. Igapäevases toidus on vaja säilitada tasakaal nende ainete rikaste toitude kasutamisel.

Mitte vähem soodne mõju imendumisprotsessile vitamiini B8 ja D3 rasva derivaadid. Nende komponentide rikkad tooted peavad olema iga inimese toidus.

Kontroll elemendi taseme üle kehas peaks olema mõistlik. Teatud olukordades on ette nähtud sobivad ravimid. Kõik ravimid võetakse spetsialisti soovitusel. Eneseravi võib olukorda halvendada.

Kokkupuutel