Ano ang maagang pagtanda at kung paano ito maiiwasan. Mga sanhi ng maagang pagtanda

Ang proseso ng pagtanda sa maaga o huli ay nakakaapekto sa lahat ng nabubuhay na organismo sa mundo at ang tao ay walang pagbubukod. Sa agham, mayroong dalawang uri ng pagtanda: panloob at panlabas. Ang una ay ang resulta ng pagmamana, habang ang pangalawa ay dahil sa mga kadahilanan tulad ng hindi magandang pamumuhay o pagkakalantad sa UV rays. At kahit na ang isang tao ay may mahusay na mga gene, pagmamana, isang kumbinasyon ng masamang panlabas na mga kadahilanan ay humahantong sa maagang napaaga na pag-iipon ng balat.

Kailan tayo tatanda?

Sa simula ng menopause (at ang nauugnay na pagbaba sa hormone), lumilitaw ang hypertrichosis - buhok sa itaas ng itaas na labi at baba. Ang subcutaneous fat ay nagsisimulang lumipat mula sa gitna ng mukha, na lumilikha ng double chin, ang balat sa eyelids ay lumubog. Ang mga wrinkles sa noo, sa paligid ng mga mata at bibig ay nagiging mas malalim, mas kapansin-pansin. Nagsisimula ang pagtanda.

Pagkatapos ng apatnapung taon, ang kutis ay nagiging maputla, ang balat ay nagiging mas manipis. Ito ay dahil hindi lamang sa panlabas na impluwensya. kapaligiran, nutrisyon, pagmamana, ang mabilis na pagbaba ng hormonal na aktibidad lalo na nakakaapekto sa proseso ng pagtanda ng balat. Mayroong isang pagbagal sa pagbabagong-buhay ng epidermis habang binabawasan ang produksyon ng collagen at elastin fibers. Ang katawan ay nabubulok, huminto sa pagtupad nito biological function na humahantong sa flabbiness ng balat at mga pagbabago sa tabas ng mukha. Para sa kadahilanang ito, kinakailangang gumamit ng mga espesyal na pampaganda na idinisenyo para sa mature at aging na balat.

Kapag tumatanda ang balat at kapag gumaling ito

Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala na dahil inirerekomenda ng mga cosmetologist ang partikular na masinsinang pangangalaga sa balat sa gabi at sa gabi, nangangahulugan ito na sa gabi ang balat ay mas lumalabas, at iyon ang dahilan kung bakit mas mahusay na gumawa ng mga maskara sa gabi at mag-apply ng mga pampalusog na cream sa gabi.

Kabaligtaran pala ang nangyayari. Sa araw, ang balat ay mas madaling kapitan sa mga negatibong impluwensya: sinag ng araw, hamog na nagyelo, hangin, init, stress, emosyon at ekspresyon ng mukha - lahat ng ito ay nag-iiwan ng mga bakas sa magagandang mukha.

Ngunit sa gabi, ang proseso ng pagpapanumbalik ng pagod na balat ay nagaganap, at malugod niyang tinatanggap ang panliligaw: paglilinis, maskara, cream. Bago matulog, ang mga epekto ng iba't ibang uri ng stress ay inalis, ang balat ay pinapaginhawa, pinapalusog, at nagpapanumbalik ng kabataan at kagandahan.

Olga Rose
cosmetologist-esthetician

Sa pamamagitan ng paraan, ang mga bitamina ay mas mahusay na hinihigop sa umaga. Kadalasan ito ay nalalapat sa mga prutas at gulay na kinukuha nang pasalita, ngunit ang balat ay kailangan ding pakainin at ang mga maskara ay darating upang iligtas dito. Upang mapabuti ang kondisyon ng balat, ang bitamina A ay natupok, na mayroon ding positibong epekto sa paningin, kondisyon ng ngipin at buto.

Mayroon akong kaibigan na hindi papasok sa trabaho nang hindi gumagawa ng maskara sa umaga. At mukhang, dapat kong aminin, napakahusay. Mayroon lamang isang konklusyon, huwag maging tamad na linisin at pakainin ang balat sa gabi, at sa umaga punan ang balat ng mga bitamina. Magiging mas maganda ang araw. Upang alisin ang labis na stratum corneum sa mukha, inirerekumenda na tuklapin ang mga patay na selula ng balat minsan sa isang linggo gamit ang mga scrub at peels.

Mga sanhi ng maagang pagtanda ng balat

Upang maiwasan ang pagtanda ng balat, kailangan mong bawasan ang pagkakalantad sa direktang sikat ng araw. Mas kaunting sunbathing, iwanan ang solarium. At kung hindi posible na gawin ito sa ilang kadahilanan, ipinapayong huwag pabayaan ang mga proteksiyon na krema. Ang mas maraming sunscreen ay naglalaman ng isang antas ng proteksyon ng UV, mas mabuti para sa balat.

Ang malakas na hangin ay nagpapatuyo ng balat (ginagawa itong nangangaliskis), lalo na sa mababang halumigmig. Ang kahalumigmigan ng hangin ay may negatibong epekto sa epidermis: mababa, humahantong sa pag-aalis ng tubig, mataas, ginagawang patuloy na gumagana ang mga glandula ng pawis at ginagawang madulas ang balat. Ang epidermis ay kailangang ma-hydrated upang mapaglabanan ang mga epekto ng pagkatuyo ng panahon sa katawan.

Mga sanhi ng paninigarilyo napaagang pag-edad balat. Ang nikotina, na pumapasok sa katawan na may usok ng sigarilyo, ay nagdudulot ng hindi maibabalik na mga pagbabago sa biochemical na nagpapahina at masakit sa balat. Ang isang naninigarilyo ay palaging makikilala sa pamamagitan ng isang madilaw na kutis, gayundin ng maraming mga wrinkles. Ang mas maaga mong isuko ang mga sigarilyo, mas malamang na ibabalik mo ang iyong balat sa isang malusog na hitsura.

Isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng maagang pagtanda ay matagal na stress. Sa sakit na ito, ang mga hormone na ginawa ng katawan: adrenaline at cortisone ay nakakatulong sa pagtanda. Ang una ay nagpapaliit sa manipis na mga capillary sa ibabaw ng balat at hindi ito natatanggap kinakailangang halaga oxygen, pagkain. Ang pangalawa ay huminto sa pagbuo ng mga collagen fibers. Ang stress ay nagpapa-tense sa facial muscles at nagiging sanhi ng cramps. Ang ganitong pare-parehong presyon ay nakakapagod sa nababanat na mga kalamnan ng mukha, kaya ang tabas ay lumubog, ang mga wrinkles ay nagiging mas malalim. Mga gamot na pampakalma at facial massage (video sa ibaba ng artikulo) ay makakatulong sa pagpapahaba ng kabataan.

Dehydrates at dehydrates ang balat kapaki-pakinabang na materyal- alak. Ang patuloy na paggamit ng mga inuming nakalalasing ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa mukha, kaya lumilitaw ang isang sapot ng mga pula-asul na guhitan sa ilalim ng balat. Ang sakit sa atay at pancreas ay makikita sa pagtanda ng balat, na ginagawa itong dilaw, nalalanta. parehong dahilan ang mga sakit ng mga organ na ito ay ang labis na pag-inom ng alak. Maipapayo na isuko ang anumang alkohol, pinapayagan na uminom ng isang baso ng red wine. Sa ilalim ng balat ng mga ubas, isang malaking halaga ng phytoestrogens ang natagpuan upang tulungan ang katawan na makagawa ng hyaluronic acid.

Paano mapabagal ang pagtanda

Bukod sa mga radikal na pamamaraan ang pagpapanumbalik ng balat tulad ng facial reconstruction o laser therapy ay umiiral buong linya aesthetic na gamot. Suspindihin ang mabilis at napaaga na pag-iniksyon ng botulinum toxin at hyaluronic wrinkle fillers.

Ang pagbabalat ng kemikal ay tumutulong sa pag-renew ng selula ng balat at pinapagana ang produksyon ng collagen. Pagkatapos ng pamamaraan, ang pagkalastiko at density ng epidermis ay tumaas, ang mga wrinkles ay pinalabas.

Ipagpaliban ang Proseso maagang pagtanda posible sa medikal na mga pampaganda. Ang mga paghahanda ay ginagamit sa mga kursong pinaghiwa-hiwalay ng mga pangkat ng edad. Mula sa pagpapaputi ng balat hanggang sa mga kumplikadong solusyon para sa malalalim na kulubot at mga batik sa edad. Halimbawa, ang Filorga NCTF 135 therapeutic meso-cocktails ay nagpapakita ng magagandang resulta.

Mga nakikitang palatandaan ng pagtanda ng balat

• pagbabago sa hitsura (sagging muscles ng facial contour);
• ang hitsura ng nasolabial folds;
• pagkawala ng kinis (maliit na fold sa paligid ng mga mata, bibig sa noo);
• pakiramdam ng pag-igting at pagkapagod sa mga kalamnan ng mukha;
• pigmentation.

Ang epekto ng diyeta sa pagtanda ng balat

Ang mga kosmetiko lamang ay hindi makapagbibigay ng kumpletong pangangalaga at hydration, ang balat ay nangangailangan ng regular na supply ng mga sustansya. Balanseng Diyeta tumutulong upang maantala ang proseso ng maagang pagtanda, kabilang ang balat. Ang pagsunod sa rehimen ng pag-inom at pagtulog ay karaniwan, ngunit ito ay may napakapositibong epekto sa hitsura ng isang tao. Sa panahon ng pagtulog, ang masinsinang pagbabagong-buhay ng balat ay nangyayari, paglilinis ng mga patay na selula.

Olga Rose
cosmetologist-esthetician

Para sa pangmatagalang pangangalaga ng kabataan, kinakailangang kumonsumo ng sapat na dami ng bitamina, mineral at mahahalagang fatty acid. Ang mga sangkap na ito ay natural na nagpapalusog sa epidermis at pinapayagan ang balat na mas mahusay na makatiis sa mga agresibong impluwensya ng labas ng mundo.

Ang isang mabisang kumbinasyon ng mga malusog na produkto ay nakakatulong sa pagpapabata at paglilinis ng katawan Mga negatibong kahihinatnan mula sa paninigarilyo, matamis, pag-inom. Lalo na para sa layuning ito magkasya ng tama, at tumutulong sa paggawa ng elastin, hyaluronic acid sa maraming dami.

Mga paglabag sa mga mekanismo ng pagtatanggol

Pinoprotektahan ng lipid (epidermal) na hadlang ang balat; pinipigilan nito ang pagsingaw ng kahalumigmigan at ang mga mikrobyo mula sa pagtagos. Ang pagiging epektibo ng epidermal barrier ay nakasalalay sa isang kumplikadong balanse ng pisyolohikal kung saan ang mga sustansya ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa regulasyon.

Ang stratum corneum sa ibabaw ng balat, ang unang proteksiyon na elemento ng hadlang na ito, sa kaso ng paglabag nito:

• Ang balat ay hindi na nagpapanatili ng kahalumigmigan, at nagsisimula itong sumingaw nang mabilis. Pagkatuyo, paninikip, kakulangan sa ginhawa, pagbabalat, lumilitaw ang mga pulang spot, nawawala ang pagkalastiko.
• Ang UV radiation mula sa araw ay naglalabas ng malaking halaga ng mga libreng radical sa balat. Ang proseso ng oksihenasyon na ito ay pumipinsala sa mga selula, sumisira sa mga hibla ng collagen at elastin, at nagiging hypersensitive ang balat.
• Ang mga allergens, toxins at microbes ay malayang tumagos sa epidemiological barrier. Lumilitaw ang pamamaga ng balat, acne, pantal, dermatitis.

Ang balat ay napapailalim sa genetically programmed aging mula sa kapanganakan. Ang bawat cell ng katawan ay may limitadong habang-buhay, na tinutukoy ng mga gene. Halimbawa, ang mga fibroblast ay gumagawa ng collagen at elastin fibers sa balat at sumasailalim lamang sa 30-50 division cycle sa kanilang buhay. Pagkatapos nito, sila ay nagiging mga mature na fibrocyte cell at nawawalan ng kakayahang magparami ng mga sangkap na kinakailangan para sa pagpapabata ng balat. Ang proseso ng buhay ng fibroblast ng bawat tao ay indibidwal, kaya ang ilang mga tao ay may mas kaunting mga wrinkles sa parehong edad kaysa sa iba.

Sa aesthetic na gamot, ang pagpapabata ay isinasagawa sa tulong ng mga regenerative biotechnologies mula noong 90s. Ang pagpapanumbalik ng balat na may mga fibroblast na artipisyal na ipinakilala sa katawan ay ginagawang ang mga fibrocyte ay nagsimulang gumana (tila sila ay bumalik sa kanilang orihinal na estado). Maraming mga sikat na tao ang gumagamit ng pamamaraan ng cellular rejuvenation. Ang gastos ng naturang pamamaraan sa ibang bansa ay mula 5 hanggang 7 libong dolyar. Nakaisip pa nga ang mga Ruso ang bagong uri turismo - paglalakbay sa Europa at Amerika upang pabatain ang mga fibrocytes.

Nutrisyon sa balat: paghahanda para sa panloob na paggamit

Bitamina C

Pinasisigla ng bitamina C ang paggawa ng collagen - sa gayon ay nakakatulong na mapanatili ang lakas at densidad ng balat. Pinapalakas ang mga attachment point ng collagen fibers sa pagitan ng dermis at epidermis.

Isoflavones

Ang mga sangkap na ito pinagmulan ng halaman nabibilang sa pangkat ng phytoestrogens, ginagaya ang babaeng estrogen, ngunit hindi gaanong aktibo. Ang kanilang tulong sa menopause sa panahon ng mga hot flashes, pagpapawis sa gabi, osteoporosis ay malawak na kilala. Ang mga isoflavone ay mabisa hindi lamang para sa mga sintomas ng klima, nakakatulong ito sa pagpapabuti ng metabolismo sa katawan, may mga katangiang anticarcinogenic (nababawasan ang panganib ng mga cancerous na tumor), at may positibong epekto sa sistema ng puso at balat.

• Ang mga isoflavone ay matatagpuan sa mga produktong halaman: toyo, pulang klouber.
• Ang pinakasikat na isoflavone complexes (BAA): Genistein, Daidzein, Glycitein, Biochanin A.

Lacto-lycopene

Ang Lycopene ay nagpapasigla sa pag-renew ng cell, nagtataguyod ng hydration ng balat, pinoprotektahan ang collagen, na sumusuporta sa mga hibla sa dermis. Ang Lycopene ay ang pinakamakapangyarihang keratonoid antioxidant:

1. pinipigilan ang masakit na microflora sa katawan;
2. normalizes metabolismo ng kolesterol;
3. sumusuporta sa cardiovascular system (pag-iwas sa atherosclerosis);
4. tumutulong upang mabawasan ang timbang;
5. nagbibigay ng proteksyon sa DNA (maaaring maiwasan ang pagsilang at pag-unlad ng mga selula ng kanser).

Olga Rose
cosmetologist-esthetician

Ang antioxidant na ito ay hindi ginawa ng katawan at ibinibigay lamang sa pagkain. Pagkatapos ng isang solong dosis, ang maximum na lipin ay matatagpuan sa dugo pagkatapos ng 24 na oras, sa mga tisyu ng katawan ay lilitaw ito nang mas huli (hindi bababa sa isang buwan ng regular na paggamit). Uminom ng lycopene tungkol sa 5 mg bawat araw, maximum na 10 mg. Ang mga kaso ng labis na dosis ay kilala.

Ang pinakatanyag na pagkain na may maraming lycopene ay ang kamatis. Depende sa kulay (mas mapula ang mas mahusay), naglalaman ito sa pagitan ng 5-50 mg/kg. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay na sa panahon ng paggamot sa init, ang halaga ng lipin sa produkto ay hindi nagbabago, ngunit may malakas na pagsingaw at pagprito, ito ay nagiging napakalaki, halimbawa, ang ketchup ay naglalaman ng 60-140 mg/kg, tomato paste - mula 50 hanggang 1500 mg/kg.

Ngunit ang kamatis ay hindi ang kampeon sa dami ng lycopene:

1. 6800 mcg - ligaw na rosas;
2. 5204 mcg - bayabas;
3. 4532 mcg - pakwan;
4. 2573 mcg - kamatis;
5. 1828 mcg - papaya;
6. 1419 mcg - suha;
7. 159 mcg - persimmon.

Dalawang baso katas ng kamatis naglalaman ng pang-araw-araw na allowance ng lycopene.

Dermocosmetics: mga cream para sa pagtanda ng balat

Karamihan sa mga kilalang kumpanya na nag-specialize sa mga medikal na kosmetiko ay namamahagi ng isang linya ng mga produkto ayon sa mga pangkat ng edad. Halimbawa, kung huminto ka sa Vichy cosmetics line, na isa sa pinakaprestihiyoso, maaari mong pangalagaan ang pagtanda ng balat sa ilang yugto sa buong buhay mo:

• pangangalaga laban sa gayahin ang mga wrinkles sa edad na 25-30 taon,
• corrective anti-wrinkle care sa edad na 30 at higit pa,
• Ang pangangalaga sa balat sa edad na 40 at mas matanda ay nakakatulong upang palakasin at i-renew ang istraktura ng balat, protektahan laban sa mga wrinkles;
• pangangalaga sa balat sa kategoryang 50 taon at higit pa ay nagpapanumbalik ng density,
• ang regenerating na pangangalaga sa 60 taong gulang at mas matanda ay pumipigil sa malalim na mga wrinkles, pagkawala ng pagkalastiko.

Katulad nito, ang mga medikal na kosmetiko ng ibang mga kumpanya (La Roche-Posay, Avene, Eucerin, Doliva) ay nagpapatakbo, at karamihan sa kanila ay gumagawa ng kanilang mga produkto sa iba't ibang bersyon (araw, gabi, atbp.).

Olga Rose
cosmetologist-esthetician

Upang magkaroon ng ideya kung anong problema ang kailangang lutasin upang maibalik at mapanatili ang isang batang hitsura, kinakailangan na sumailalim sa pagsusuri ng isang cosmetologist. mahusay na doktor ay tutulong sa iyo na pumili angkop na produkto ayon sa uri ng balat. Ang bawat babae ay naiiba, kaya kapag pumipili ng mga medikal na pampaganda, kinakailangan ang isang indibidwal na diskarte.

Pagkawala ng pagkalastiko: mga paghahanda na naglalaman ng hyaluronic acid

Ang isang sapat na halaga ng hyaluronic acid ay nagdaragdag sa kakayahan ng balat na magbigkis ng tubig, nagpapanumbalik ng katatagan, pagkalastiko, nagtataguyod ng pagbuo ng mga bagong collagen at nababanat na mga hibla. Ang balat ay nagiging mas malambot, nagliliwanag at may natural na hitsura ng kabataan.

Ang hyaluronic acid ay matatagpuan sa:

• Eucerin Hyaluronic Filler;
• FC Botoceutical;
• FC DIAMONDCEUTICAL;
• FC LIFTOCEUTICAL;
• La Roche-Posay REDERMIC;
• Vichy LIFTACTIV RETINOL HA.

Mga paghahanda para sa pigmentation ng balat

Sa pagtanda, lumilitaw ang iba't ibang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa balat. Kabilang dito ang pagkawalan ng kulay sa ilang bahagi ng balat - mga age spot. Kung lumitaw ang mga spot ng edad (melanin), dapat mong bigyang pansin ang mga paghahanda sa pagpaputi:

• VICHY NEOVADIOL SLOW AGE (laban sa iba't ibang palatandaan ng pagtanda);
• La Roche-Posay MELA D (ito ay kanais-nais na gumamit ng isang pinagsamang diskarte, pagsasama sa iba pang paraan);
• Bioderma White Layunin.

Alisin ang mga wrinkles sa mukha at ibalik ang isang kabataang hitsura sa balat na may botulinum toxin type A. Ito ay isang cosmetic form ng Clostridium bacterium.

Tinatanggal ng Botox ang mga wrinkles sa noo, sa ugat ng ilong, panlabas na sulok ng mata, binabawasan ang mga wrinkles sa leeg. Ang mga ito ay mga injectable form, ang pamamaraan ay tumatagal ng 5-10 minuto. Ang resultang epekto ay makikita sa balat hanggang sa tatlong buwan, ang mga iniksyon ay ligtas para sa kalusugan, at maaaring paulit-ulit na palagi.

Video: tamang teknik pampabata na masahe.

Nakikilala ng mga modernong siyentipiko dalawang uri ng pagtanda- physiological (nagpapahiwatig ng natural na simula at unti-unting pag-unlad ng mga katangian ng mga pagbabago sa senile) at pathological, iyon ay, napaaga na pag-iipon ng katawan.

Napaagang pag-edad binabawasan ang kalidad ng buhay ng tao, humahantong sa pag-unlad ng "mga sakit sa katandaan" sa murang edad, at nagpapaikli sa pag-asa sa buhay.

Napaaga ang pagtanda ng katawan maaaring depende sa maraming dahilan - parehong panloob (kabilang ang pagmamana) at ang impluwensya ng panlabas (kapaligiran) na mga kadahilanan. Ang pagtanda ay maaaring mag-ambag sa klinikal na pagpapakita ng sakit, maging ang direktang sanhi o bunga nito.

Sa maagang pagtanda ng katawan functional na estado ng cardio-vascular system lumalala sa mas malaking lawak kaysa sa pagtanda ng pisyolohikal (“normal”). Ang progresibong sclerosis ng mga cerebral vessel sa mga sintomas nito ay sa maraming paraan ay nakapagpapaalaala ng senile decrepitude sa mga palatandaan tulad ng mga pagbabago sa postura, balat, buhok, atbp. Ang mga pagpapakita ng cerebral sclerosis at pagtanda ay napakalapit na magkakaugnay na ang dating ay minsan ay itinuturing na bilang isang posibleng dahilan ng maagang pagtanda ng katawan.

Mga palatandaan ng maagang pagtanda makikita sa ilang iba pang malalang sakit, tulad ng tuberculosis, peptic ulcer, adult na diabetes, trauma sa pag-iisip, at higit pa. Lumilitaw din ang mga ito sa kakulangan sa immune. Ang isang espesyal na papel ay ginampanan ng mental at emosyonal na stress, malnutrisyon, ionizing radiation.

pinabilis na modelo ng pagtanda ang ilang mga gerontologist ay isinasaalang-alang din ang tinatawag na sindrom talamak na pagkapagod, isang malawakang kondisyon sa hanay ng populasyong nagtatrabaho. Ang paggamot sa sindrom na ito ay kadalasang kumplikado: normalisasyon ng rehimeng trabaho at pahinga, diyeta, bitamina therapy, mga pamamaraan ng tubig, physiotherapy, immunocorrection at higit pa.

SA panloob na mga kadahilanan maagang pagtanda ng katawan kasama rin ang: autointoxication, pagkakalantad sa mga libreng radical, mga proseso ng autoimmune, pati na rin ang mga paglabag sa regulatory function ng utak. Ang autointoxication ay nangyayari bilang resulta ng isang laging nakaupo na pamumuhay, malnutrisyon, at dahil na rin sa patuloy na mga diin na madalas na nalantad sa modernong tao.

Ito ay pinaniniwalaan na mas maaga ang edad ng mga babae. Ito ay makikita sa kagustuhan na karaniwang ibinibigay sa mga kasal kung saan ang lalaking ikakasal ay mas matanda kaysa sa nobya, ngunit hindi kabaliktaran. Gayunpaman, ang dalawang phenomena na hindi masyadong nag-tutugma sa isa't isa ay halo-halong dito. Ayon sa mga biological na proseso, ayon sa mga gerontologist, mas mabagal ang edad ng mga kababaihan at mas mahaba ang buhay ng 6-8 taon. Halimbawa, ang mga katulad na pagbabago sa mga tisyu ng matatandang babae at lalaki ay nangyayari sa huling 8 taon na mas maaga, iyon ay, ang biyolohikal na pagtanda ng mga kababaihan ay nangyayari sa ibang pagkakataon. Ang mahusay na sigla ng mga kababaihan ay pinananatili sa buong buhay, gayunpaman, sa panlabas, ang mga kababaihan ay karaniwang mas matanda kaysa sa kanilang mga kapantay - mga lalaki.

Paano maiwasan ang maagang pagtanda ng katawan? Tandaan, ang pinakamahalagang tuntunin sa pagharap sa prosesong ito ay isang radikal na pagbabago sa pamumuhay. Kung hindi mo nais na tumanda nang maaga, kailangan mong kumain lamang ng malusog na pagkain, gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa sariwang hangin, mag-ehersisyo araw-araw, at talikuran din ang lahat ng masamang gawi. Malaking tulong sa pagpapanatili ng mga adaptive na pwersa ng katawan na maibibigay regular na paggamit mga pandagdag sa pandiyeta (pangkalahatang mga produktong tonic na ginawa mula sa mga natural na extract ng halaman, ay may multilateral na kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, batay sa natural nakapagpapagaling na katangian halaman mula sa kung saan sila ay binubuo) at cytamines (peptide molecules ng regulatory action na maaaring tumpak na iwasto functional disorder at maiwasan ang pag-unlad ng pathological proseso sa katawan), normalisasyon ng bioenergetics ng katawan.

Ang katawan ng tao ay isang kahanga-hangang self-regulating system na may malaking margin sigla. gumuhit ng linya sa pagitan ng matatanda at matandang edad medyo mahirap, dahil, una, may iba't ibang pananaw sa hangganan na ito, at pangalawa, ito ay napaka-indibidwal, dahil ang ilang mga tao ay mas mabilis na tumatanda, habang ang iba ay mas mabagal. Nakaugalian na makilala ang edad ng biyolohikal at kalendaryo (pasaporte). Sa pagtanda ng pisyolohikal, ang biyolohikal na edad ay maaaring mas mababa kaysa sa pasaporte. Sa mga taong may maagang pagtanda, ang biyolohikal na edad ay nauuna sa kalendaryo. Ang multidirectionality ng mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nauugnay sa pagsugpo sa ilan at ang pag-activate ng iba pang mga proseso sa isang tumatandang organismo. Mayroong isang konsepto na nagpapaliwanag sa mga prosesong ito.

Editoryal

Minamahal na mga mambabasa, bilang tugon sa iyong maraming mga katanungan, komento at apela sa paksa ng nutrisyon ng mga matatanda, nagpasya ang mga editor na magbukas ng isang bagong seksyon - "Gerontodietology". Noong nakaraan, nag-publish kami ng mga publikasyon sa mga kakaibang diyeta ng mga matatanda sa mga pahina ng magasing Practical Dietetics, at itinaas ang pinaka-pinipindot na mga isyu ng diet therapy para sa pangkat ng edad na ito. Sa bagong seksyon, plano naming suriin nang detalyado ang lahat ng mga lugar ng mahirap na paksang ito. At magsimula tayo sa mga pangunahing kaalaman nito - sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga sanhi ng pagtanda.

Ang pagtanda ng mga indibidwal na organo at sistema ay nangyayari sa iba't ibang panahon at naiiba ang pagpapahayag sa mga tisyu at istruktura ng parehong organ. Sa ilang mga tisyu, ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay maaaring mangyari nang maaga at mabagal ang pag-unlad, sa iba ay nabubuo sila sa ibang pagkakataon, ngunit sa halip ay mabilis.

Ang mga selula ng katawan ay may dalawang uri ng pag-andar. Ang isa ay naglalayong mapanatili ang mahahalagang aktibidad ng cell mismo, ang isa pa - ang buong organismo. Sa pagtanda, mas maraming pagsisikap ang nahuhulog sa unang uri ng mga pag-andar, na humahantong sa pagbaba at limitasyon ng mahahalagang aktibidad ng buong organismo.

Ang rate ng pagtanda ng mga indibidwal na sistema, tila, ay proporsyonal sa kanilang kontribusyon sa pagpapanatili ng posibilidad na mabuhay at potensyal na reproductive, at, marahil, ang hindi pantay na pagtanda ng mga organo at sistema ay nauugnay sa antas ng kanilang kahalagahan para sa buhay.

Ang mga proseso ng edad ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng isang pagbabago functional na estado organismo, ang mga kakayahan nito. Dumaan sila sa ilang yugto:

• pinakamainam na paunang antas ng pag-andar at ang mataas na potensyal nito;
• pagpapanatili ng paunang at potensyal na antas ng pag-andar, sa kabila ng mga pagbabago na nauugnay sa edad, dahil sa pagsasama ng mga mekanismo ng adaptive-compensatory na nagpapanatili ng paunang antas nito;
• pagpapanatili ng paunang antas ng mga pag-andar, ngunit isang pagbawas sa mga kakayahan nito dahil sa limitasyon ng mga mekanismo ng adaptive-compensatory at paglaki ng mga karamdaman na nauugnay sa edad;
• bumaba sa orihinal na antas ng function.

Mga uri ng pagtanda

Ito ay kaugalian na makilala sa pagitan ng physiological at premature aging.

Ang terminong "physiological aging" ay tumutukoy sa natural na simula at unti-unting pag-unlad ng mga pagbabago sa senile na katangian ng isang partikular na species at nililimitahan ang kakayahan ng katawan na umangkop sa kapaligiran.

Ang maagang pagtanda ay tinukoy bilang anumang bahagyang o kabuuang pagbilis sa rate ng pagtanda na nagiging sanhi ng isang tao na "maunahan" ang average na antas ng pagtanda sa kanilang pangkat ng edad. Sa maagang pagtanda, ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa malusog na tao ang angkop na edad. Sa madaling salita, sa maagang pagtanda, ang biyolohikal na edad ng isang tao ay nauuna sa kanyang kalendaryo (pasaporte) na edad.

Sa physiological aging, meron mataas na lebel kakayahang umangkop, paglaban sa sakit at medyo mabagal na bilis ng mga proseso ng pagtanda. Sa napaaga na pag-iipon, ang metabolic, functional at structural disorder ay mas malinaw kaysa sa physiological, adaptive at protective mechanisms ay humina sa mas malaking lawak, at ang predisposition sa iba't ibang mga sakit ay tumataas. Ang isang bilang ng mga pathological na proseso ay nangyayari sa katawan (hypoxia, dystrophy, pamamaga, allergy, atbp.), Ang isang kumbinasyon ng maraming mga sakit ay katangian, pati na rin ang kanilang pinahaba at nakatago na kurso. Nagbibigay ito ng dahilan upang isaalang-alang ang napaaga na pagtanda na pathological. Ito ay tinatawag na progeria.

Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan ng tao ay dapat na masuri na isinasaalang-alang hindi lamang ang kalendaryo (pasaporte), kundi pati na rin ang biological na edad.

Ang edad ng kalendaryo ay ang bilang ng mga taong nabuhay, ang biyolohikal na edad ay isang sukatan ng mga pagbabago sa functional na estado ng iba't ibang sistema ng katawan sa paglipas ng panahon. Karaniwang tinatanggap na kung ang biyolohikal na edad ay nauuna sa kalendaryo, ibig sabihin, ang isang tao ay mukhang mas matanda kaysa sa kanyang mga taon, kung gayon ang pagtanda ay nagpapatuloy sa isang napaaga (pinabilis) na uri, at, sa kabaligtaran, kung ang edad ng kalendaryo ay nauuna sa biyolohikal, kung gayon bumabagal ang rate ng pagtanda ng katawan.

Mga diagnostic sa pagtanda

SA pamantayan sa diagnostic ang napaaga na pinabilis na pagtanda ay kinabibilangan ng:

1. Subjective manifestations ng pinabilis na pagtanda.

Ang ganitong mga pagpapakita ay hindi tiyak at maaaring maobserbahan sa maraming sakit. Ang mga ito ay mga palatandaan ng pinabilis na pagtanda kung, sa tulong ng klinikal at mga pamamaraan sa laboratoryo hindi natukoy ng mga pagsusuri ang sakit. Ang mga sintomas ng pinabilis na pagtanda ay kinabibilangan ng pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, nabawasan ang kakayahang magtrabaho, pagkawala ng sigla at sigla, masamang mood, kapansanan sa memorya, pagkagambala sa pagtulog, emosyonal na lability.

2. Layunin na mga palatandaan ng pinabilis na pagtanda.

Ang mga palatandaang ito ay maaaring matukoy ng mga layunin na pamamaraan ng pagsusuri. Kabilang dito ang pagbaba ng pagkalastiko ng balat, ang paglitaw ng mga wrinkles sa murang edad, maagang pag-abo at pagkawala ng ngipin, ang paglitaw ng warts at hyperpigmentation ng balat, pagbaba ng pandinig at visual acuity, mga pagbabago sa gulugod, na ipinakita ng pagbabago sa tindig.

3. Biyolohikal na edad ng organismo.

Ito ay isang espesyal na kalkuladong tagapagpahiwatig na nagbibigay-daan sa pagtatasa ng mga pagbabago sa mga organo at sistema ng isang tumatanda na organismo, ang estado ng kalusugan nito at ang rate ng pinabilis na pagtanda.

Batay sa pagpapasiya ng biyolohikal na edad, posible na talaga na suriin ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan para sa pagtaas ng pag-asa sa buhay, upang matukoy ang mga katangian ng proseso ng pagtanda at mga mekanismo nito. Bilang isang promising na direksyon, maaari naming isaalang-alang ang posibilidad ng paggamit ng mga pamamaraan para sa pagtukoy ng biological na edad upang i-indibidwal ang mga tanong. serbisyong panlipunan, trabaho.

Mayroong isang bilang ng mga pamamaraan para sa pagtukoy ng biological na edad, na kadalasang nakabatay sa pagpapasiya ng mga tagapagpahiwatig tulad ng presyon ng dugo, bilis ng pulse wave, rate ng puso, ECG, rate ng paghinga, maximum na tagal ng pagpigil sa paghinga, density ng mineral ng buto, memorya at mga resulta ng pagsusuri sa atensyon, atbp.

Mga sanhi ng maagang pagtanda

Ang mga sanhi (mga kadahilanan ng panganib) na nag-aambag sa paglitaw ng maagang pagtanda ay maaaring parehong panloob, kabilang ang genetically tinutukoy, at panlabas. Ang maagang pagtanda ay ipinakikita ng maaga at madalas na progresibong pag-unlad ng atherosclerosis at mga komplikasyon nito.

Mga kadahilanan ng panganib para sa maagang pagtanda:

1. Panlabas na mga salik sa kapaligiran:

• Panlipunan:
  1. maliit ang kita;
  2. mababang antas ng pangangalagang medikal;
  3. mababang antas ng panlipunang proteksyon;
  4. talamak na stress.
• Pangkapaligiran (polusyon sa tubig, lupa, hangin, pagkain, atbp.).
• Maling pamumuhay:
  1. masamang gawi (paninigarilyo, alkoholismo);
  2. malnutrisyon;
  3. mababang pisikal na aktibidad;
  4. paglabag sa rehimen ng trabaho at pahinga.
• Mga impeksyon.

2. Mga salik na endogenous:

1. pagkalasing;
2. metabolic sakit;
3. dysregulation;
4. may kapansanan sa kaligtasan sa sakit;
5. pagmamana.

Kaya, ang pag-unlad ng pinabilis na pagtanda ay itinataguyod ng maraming mga kadahilanan ng panlabas at panloob na kapaligiran. Ang pagkilala sa mga salik na ito at ang kanilang napapanahong pag-aalis ay nakakatulong sa pagbagal ng rate ng pagtanda.

Pagkakaiba ng edad

Ang pag-aaral ng mga mekanismo at klinikal na pagpapakita ng napaaga na pagtanda sa iba't ibang mga sakit at mga proseso ng pathological ay may malaking teoretikal at praktikal na kahalagahan. Sa modernong lipunan, ang pisyolohikal na katandaan ay napakabihirang, karamihan sa mga matatanda at matatandang tao ay nakakaranas ng ilang anyo ng napaaga na pagtanda dahil sa iba't ibang mga sakit, mga kondisyon ng stress at maraming iba pang mga kadahilanan. Kasabay nito, mayroong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng kalendaryo (pasaporte) na edad ng isang tao at ang functional na edad.

Inilalarawan ng panitikan ang mga namamana na sindrom ng napaaga na pagtanda. Ayon sa mekanismo ng pag-unlad, ang mga ito ay pinakamalapit sa natural na pagtanda. Ang mga ito ay Werner at Hutchinson-Gilford syndromes.

Ang Werner's syndrome ay isang genetically determined disease, ang pangunahing sintomas nito ay growth retardation, juvenile cataract, graying, baldness, skin atrophy, diabetes mellitus, atherosclerosis at neoplasms, impaired development of the gonads - ay binibigkas sa edad na 15-25 at ay nauugnay sa mga depekto sa mga protina ng receptor kung saan kumikilos ang mga hormone. Ang mga magulang ng mga pasyente ay madalas na malayong kadugo.

Ang Hutchinson-Gilford syndrome - aktwal na progeria - ay inilarawan noong 1886. Ito ay isang bihirang namamana na sakit pagkabata, ay nagsisimula sa 8-12 buwan na may pagkabansot at sa edad na tatlo ay may kakaiba malubhang sintomas. Napansin ang mga pagkakatulad sa hitsura ng mga pasyente: dwarf growth (hanggang 110 cm), emaciation (body weight hanggang 15 kg), mukha ng ibon na may baluktot na ilong, graying, baldness; ang mga mababaw na daluyan ng dugo ay binibigkas, lalo na ang mga ugat ng ulo, ang mga paa ay manipis, ang mga kasukasuan ay pinalaki at hindi aktibo. Ang intelektwal na pag-unlad ay tumutugma sa edad. Ang kamatayan ay madalas na nangyayari mula sa myocardial infarction sa pagitan ng 10-18 taong gulang. Ang average na pag-asa sa buhay ay 13 taon, ang maximum ay 26.

Gayunpaman, sa kasalukuyan ay walang ebidensya na ang progeria at physiological aging ay sanhi ng parehong genetic program. Itinuturing silang modelo ng estado ng katandaan. Ang antas ng agham ay nagpapahintulot sa ngayon na pag-aralan lamang ang mga panlabas na pagpapakita ng mga nakatagong tunay na proseso ng pagtanda. Ang mga partikular na tagapagpahiwatig ng pagtanda ay hindi pa natukoy. Batay sa mga resulta ng maginoo na pagsusuri, imposibleng tapusin kung ang pagtanda ay nagpapatuloy ayon sa isang physiological o pathological na uri. Ang kalubhaan ng mga proseso ng pagtanda ay ipinahiwatig lamang ng mga pagbabago sa kinokontrol na mga parameter ng pag-andar ng klinikal at laboratoryo, pangkalahatang anyo ang pasyente, ang kanyang estado ng kalusugan, aktibidad, pagganap, ang estado ng proteksiyon at compensatory na mga mekanismo, ang pagkakaroon ng mga sakit at mga kondisyon ng pathological.

Ipagpaliban ang pagtanda

Dapat pansinin na ngayon ang isang natatanging paraan ay nilikha para sa paghula ng napaaga na pagtanda ng katawan, na nakikita ang pag-unlad sa ikot ng buhay mga sakit ng tao at mga kondisyon ng pathological.

Sa batayan ng patuloy na naka-target na genetic na pag-aaral, ang mga indibidwal na kumplikado ng mga gamot ay pinili, mga espesyal na diyeta at nutraceuticals, na humaharang sa mga mekanismo ng maraming sakit at maagang pagsisimula ng katandaan sa katawan.

Ang inilarawan na mga pamamaraan ng pagbabala at pang-iwas na paggamot ay nilikha sa St. Petersburg ng mga mananaliksik mula sa iba't ibang mga institusyong pang-agham. Ang isang makabuluhang kontribusyon sa prognostic na oryentasyon ng mga hakbang upang maiwasan ang maaga at pinabilis na pagtanda ay ginawa, kabilang ang pag-indibidwal ng mga tool sa geronto-dietology.

Tungkol sa mahabang buhay

Ang pinakamataas na pag-asa sa buhay ay nagdudulot ng hindi tiyak na pagtatasa ng mga eksperto. Ang mga arkeolohikong pag-aaral ng mga kalansay ng mga primitive na tao ay nagpapahiwatig na ang maximum na pag-asa sa buhay ng isang Neanderthal na nabuhay sa Panahon ng Yelo ay umabot sa 40 taon, ang mga naninirahan sa bagong Panahon ng Bato - 50 taon.

Sa tanyag na panitikan sa agham, maraming mga halimbawa ng mahabang buhay ang kilala - ang pinakadakilang pintor sa lahat ng panahon, si Titian (1477-1576), ang hindi maunahang master ng violin na si A. Stradivari (1643-1737), ang pilosopong Pranses na si Voltaire (1684-1778), ang English playwright D. B. Shaw ( 1856-1950)... Ang pinakamahabang atay sa mundo, na nakalista sa Guinness Book of Records, ay ang Japanese na si Shigitso Itsumi, na nabuhay ng 128 taon, 7 buwan at 11 araw.

Ano ang tumutukoy sa haba ng buhay ng isang species? Anong mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya dito? Ang pag-asa sa buhay ay nakasalalay sa hanay ng mga kakayahang umangkop na tinutukoy ayon sa genetiko at ang rate ng pagtanda.

Ang rate ng ontogenesis sa kalikasan, lalo na ang kabuuan ng sunud-sunod na morphological, physiological at biochemical na pagbabago ng katawan mula sa simula nito hanggang sa katapusan ng buhay, ang tagal ng mga indibidwal na ontogenetic stages (embryonic development, growth, puberty at maturity) ay hindi pareho. sa iba't ibang uri mga nabubuhay na nilalang, na naiiba sa bawat isa sa pinakamataas na pag-asa sa buhay. Ngunit sa pangkalahatan, ang mga pattern ng pagtanda ay magkatulad. Mabilis na paglaki na sinamahan ng mas mahabang buhay at kakayahang mabuhay.

Ang papel ng natural na seleksyon sa pagtukoy ng habang-buhay ay dahil sa mga gene na ang mga epekto ay paborable sa mga unang yugto ng pag-unlad, bagaman ang parehong mga gene ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan sa mga susunod na yugto ng pag-unlad. late periods buhay. Ang resulta ng "naantala" na pagkilos ng mga gene ay ang pagtanda, isang by-product ng developmental program. Ang natural na pagpili sa kalikasan ay naglalayong tumaas ang pag-asa sa buhay: ang mas mahabang pag-asa sa buhay ay nagpapahiwatig ng posibilidad na mabuhay.

Formula sa haba ng buhay

Sinubukan ng mga mananaliksik na maghanap ng mga quantitative factor na tumutukoy sa haba ng buhay ng mga hayop at tao.

Ang kaugnayan sa pagitan ng potensyal na mahabang buhay at ang koepisyent ng cephalization ay naitatag. Ang koepisyent ng cephalization ay ang ratio ng timbang (mass) ng utak sa timbang (mass) ng katawan.

K \u003d E / p, saan

Ang E ay ang timbang (mass) ng utak, ang p ay ang timbang (mass) ng katawan.

Ang produkto ng cephalization coefficient at ang metabolic rate (ang rate ng pagsipsip ng oxygen sa bawat yunit ng timbang) ay tumutukoy sa pag-asa sa buhay.

Ang isang nabuong utak ay nagbibigay ng plasticity ng pag-uugali at binabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa panlabas na mga sanhi. Kung mas mataas ang ratio ng dami ng talino sa dami ng mga function ng utak na somatic (kaugnay ng katawan), mas mataas ang pag-asa sa buhay.

Paano pahabain ang buhay

Upang kumpirmahin ang hypothesis na nabuo sa itaas, ang isang pangkat ng mga may-akda ng Hapon (Miyata T. et al., 1997) ay nagsagawa ng isang pag-aaral na kasama ang klinikal na pagmamasid sa malalaking grupo ng mga matatanda - ang kanilang mga kababayan sa loob ng maraming taon ng kanilang buhay pagkatapos ng pagreretiro. Ang mga resulta ay napakaganda (tingnan ang Fig. 1). Kaya, ang mga taong nakikibahagi sa mga aktibidad na hindi masinsinang pag-iisip sa buong buhay nila (mga minero sa mga gawaing pang-ilalim ng lupa, manggagawang pang-agrikultura, karpintero, manggagawa sa bakal, manggagawa sa langis, gas, pulp at papel, industriya ng woodworking, tagapatol, kantero, manggagawa sa konkreto. , mga manggagawa sa produksyon mga materyales sa gusali atbp.) pagkatapos ng pagreretiro sa edad na 60, bilang isang panuntunan, pinananatili nila ang pareho, ibig sabihin, ang pinakamababang antas ng psycho-emotional load at intelektwal na aktibidad. Ang kanilang pag-asa sa buhay ay may average na 68 taon.

kanin. 1. Average na pag-asa sa buhay ng mga taong may iba't ibang intensity ng mental na aktibidad (Miyata T., Yokoyama I., Todo S. et al., 1997)

Mga pagtatalaga:

A - non-intensive mental na aktibidad.

B - aktibidad ng kaisipan ng katamtamang intensity (maikli).

C - mental na aktibidad ng katamtamang intensity (mahaba).

D - matinding aktibidad sa pag-iisip (maikli).

E - matinding aktibidad sa pag-iisip (mahaba).

Tulad ng para sa mga pensiyonado, na ang propesyonal na karanasan at ang likas na katangian ng pang-araw-araw na buhay bago ang pagreretiro ay nauugnay sa aktibidad ng kaisipan ng katamtamang intensity (mga manggagawa sa serbisyo, nars, katulong sa tindahan, sekretarya, dispatser, manggagawa sa mga awtomatikong proseso, industriya ng radyo-electronic at relo, atbp. ), ang mga resulta ay natanggap na hindi pare-pareho.

Ang mga pensiyonado mula sa pangkat ng survey na isinasaalang-alang, na, pagkatapos ng pagreretiro, ay makabuluhang nabawasan ang intensity ng kanilang aktibidad sa pag-iisip, mas pinipiling magtrabaho sa hardin, gawaing bahay, pag-aalaga sa mga bata, na nakikibahagi sa nakararami sa pisikal na paggawa sa kanilang karaniwang mga nakaraang aktibidad at espirituwal na buhay ( pangkat B), nabuhay sa average na 74 taon. Kung ang mga matatanda (pangkat C), na nagretiro, ay patuloy na nabubuhay sa kanilang karaniwang ritmo ng psycho-emosyonal na stress at mental na gawain ng katamtamang intensity (pagbabasa ng literatura, nakikilahok sa pampublikong buhay, pagkahilig para sa teatro, fine at iba pang mga sining, pagtulong sa mga apo sa kanilang pag-aaral, sistematikong katuparan ng mga propesyonal na order, atbp.), pagkatapos ay ang matagal na pagpapasigla ng mental sphere ay nag-ambag sa pagtaas ng pag-asa sa buhay ng tao sa average na 78 taon.

Ang pinaka-kahanga-hangang mga resulta ng isang direktang pag-asa ng pag-asa sa buhay ng isang tao sa tagal ng nakagawian (kaugnay ng panahon bago magretiro) masinsinang aktibidad sa pag-iisip ay ipinakita ng mga mananaliksik ng Hapon sa dalawang maihahambing na grupo ng mga pensiyonado. Ang propesyonal at pang-araw-araw na buhay ng mga taong ito bago magretiro ay nauugnay sa matinding, malikhain, mental, espirituwal at mental na pagbuo ng mga aktibidad. Kabilang dito ang mga pinuno ng mga negosyo, pampubliko at pribadong kumpanya, inhinyero at teknikal, pangkultura at pang-edukasyon, mga manggagawang panlipunan at pampulitika, mga doktor, mga parmasyutiko, mga guro at tagapagturo, mga katulong na kalihim, mga manggagawa sa agham, literatura, paglilimbag, pagpaplano at accounting, atbp. sa kanila na, pagkatapos ng pagreretiro, ay makabuluhang nabawasan ang intensity ng kanilang aktibidad sa pag-iisip (grupo D), bilang panuntunan, ay may pinakamaikling pag-asa sa buhay, na hindi umabot sa average na 75 taon. Ang isang kapansin-pansin na kaibahan dito ay ang average na pag-asa sa buhay ng mga tao na, pagkatapos ng pagreretiro, napanatili ang pangangailangan at ang posibilidad ng masinsinang aktibidad sa pag-iisip, na hindi gaanong naiiba sa mga nakaraang taon (Group E). Ito ay 88 taon, ibig sabihin, hindi bababa sa 15 taon na higit pa kaysa sa mga tao na, sa edad ng pagreretiro, ay ginusto na huwag "mag-overload" sa kanilang emosyonal, mental at mental na mga globo.

Basal metabolic rate

Sa simula ng XX siglo. ang ideya ay ipinahayag na ang isang buhay na organismo ay isang sistema ng organisadong enerhiya. Naniniwala ang mga Gerontologist na ang bilis ng buhay at, sa huli, ang tagal nito ay tinutukoy ng basal metabolic rate, na kung saan ay ang ratio ng timbang ng katawan (mass) sa ibabaw ng katawan at ipinahayag sa kcal / g bawat araw. Kaya, ang mga hayop na may maliliit na sukat, kung saan ang figure na ito ay mas mataas at samakatuwid ay mas mataas na pagkawala ng init at produksyon ng init, ay nabubuhay nang mas kaunti. Ang basal metabolism ng isang mouse ay 166 kcal / g bawat araw, isang elepante - 13.

Pagtaas ng pag-asa sa buhay

Hindi pa matukoy ng agham ngayon ang pag-asa sa buhay ng mga species ng isang tao. Ang mga gerontologist ay nagbibigay pa rin ng isang pigura ng 90-100 taon at itanong ang tanong: kung gagawin natin ang pag-asa sa buhay ng isang tao bilang N taon, kung gayon bakit hindi tayo mabubuhay ng N taon at dalawang segundo? Palaging may isang taong mabubuhay nang mas matagal.

Ang pagtaas sa pangkalahatang pamantayan ng pamumuhay, pagbaba ng dami ng namamatay mula sa mga nakakahawang sakit, pagsulong sa preventive at clinical medicine, at pagbaba sa birth rate ay humantong sa pagtaas ng bilang ng mga matatandang tao, lalo na sa Kanlurang Europa, at sa isang makabuluhang pagtaas sa pag-asa sa buhay. Ang mga rate ng pag-asa sa buhay ay nakasalalay sa kapaligiran at genetic na mga bahagi. sa Europa noong ika-16 na siglo. ang average na pag-asa sa buhay ay 21.2 taon, sa XVII - 27.2, XVIII - 33.6, XIX - 39.7. Sa Tsarist Russia, ang mga bilang na ito para sa mga lalaki ay 31 taong gulang, para sa mga kababaihan - 33.

Ngayon, ang pinakamababang pag-asa sa buhay sa mga umuunlad na bansa ng Africa, ang pinakamataas - sa Japan, Sweden at Netherlands.

Bakit mas matagal ang buhay ng mga babae?

Ang isang kawili-wiling katotohanan ay ang pagkakaiba sa average na pag-asa sa buhay ng mga lalaki at babae. Ang pagkakaiba ng biologically tinutukoy ay 2-3 taon, sa katotohanan ang figure na ito ay 4-10 taon sa iba't ibang mga bansa. Sa isang tiyak na lawak, ang mataas na dami ng namamatay ng mga lalaki ay dahil sa mga digmaan, alkohol at pagkalasing sa nikotina. Ang mas mahabang pag-asa sa buhay ng mga kababaihan ay nauugnay sa isang mas mahusay na metabolismo, buwanang cycle, atbp. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay mas lumalaban sa stress, kahit na sila ay nagkakasakit nang mas madalas.

May isa pang pananaw.

Mga teorya ng pagtanda

Itinuring ng mga siyentipiko ng sinaunang mundo ang proseso ng pagtanda bilang isang unti-unting paggasta ng natural na init, ang pagkawala ng natural na init. Ipinaliwanag ng mga manggagamot noong ika-18 siglo ang proseso ng pagtanda bilang isang pagpapahina ng mahalagang puwersa na natatanggap ng isang tao sa pagsilang.

Ano ang mga kasalukuyang posisyon?

Sa kasalukuyan, ilang daang mga teorya ng pagtanda ang inilarawan, bawat isa ay nagpapaliwanag ng mga mekanismo ng kumplikadong prosesong ito sa sarili nitong paraan. Isinasaalang-alang ng ilan ang mga proseso ng pagtanda sa antas ng organismo, habang ang iba ay iniuugnay ang pagtanda sa isang paglabag sa isang partikular na istraktura o proseso. Ang bawat teorya ay may sariling mga kalamangan at kahinaan, ngunit lahat sila ay kawili-wili at nagbibigay ng pangkalahatang ideya ng proseso ng pagtanda. Ilarawan natin ang ilan sa kanila.

Mga mutasyon sa cell

Ipinapaliwanag ng isang teorya ang pagtanda sa pamamagitan ng akumulasyon ng mga hindi naitama na mutasyon sa isang cell sa buong buhay.

Ang normal na metabolismo ay palaging sinamahan ng mga pagkakamali, ang pagkilos ng mga mekanismo ng pagtatanggol ay maaaring hindi palaging malinaw, ito ay humahantong sa hitsura ng mga nakakalason na produkto na maaaring makaapekto sa genetic apparatus ng cell. Ang mga molekula ng DNA (deoxyribonucleic acid - isang polimer na binubuo ng maraming nucleotides) ay nag-iimbak at nagpapadala ng impormasyon tungkol sa istraktura, pag-unlad at kurso ng lahat ng mga reaksiyong kemikal at ang pagpapakita ng mga indibidwal na katangian. Hindi maibabalik na mga pagbabago sa kemikal na istraktura ng DNA ay humantong sa isang pagbaluktot ng impormasyong naka-encrypt dito na kumokontrol sa paggana ng mga selula. Ang bawat molekula ng RNA (ribonucleic acid) na nabasa mula sa DNA ay responsable para sa synthesis (pagpaparami) ng maraming kopya ng mga molekula ng protina, na nagsisilbing batayan ng mga proseso ng buhay sa katawan. Ang mga ito ay mga biyolohikal na sangkap, bilang mga enzyme at hormone, gayundin ang mga cell receptor, antibodies, atbp. Ang binagong DNA ay nagiging sanhi ng synthesis ng functionally defective RNA.

Ang parehong mga hibla ng DNA ay karaniwang magkakaugnay sa pamamagitan ng mahinang mga cross-link. Sa pagtanda, nagbabago ang likas na katangian ng mga bono, nagiging malakas sila at may anyo ng mga cross-link na hindi pumapayag sa pagkawasak ng mga enzyme. Ang ganitong mga tulay ay pumipigil sa pakikilahok ng DNA sa proseso ng paghahati ng cell at makagambala sa synthesis ng RNA, na nakakagambala sa mga proseso ng pagbuo ng protina. Ipinapaliwanag ng teoryang ito ang isa sa mga mekanismo ng paglabag sa istruktura ng bagay. Ang mga katulad na proseso ay nangyayari sa connective tissue. Halimbawa, ang mga wrinkles sa balat ay nabubuo kapag nag-crosslink ang collagen.

paghahati ng selula

Ang mga pag-aaral na isinagawa sa kultura ng cell ay nagpakita ng isang limitasyon sa kakayahan ng ilang mga cell na hatiin sa paglipas ng panahon. Sa cytoplasm ng senescent cells, may nakitang salik na pumipigil (nagpapabagal) ng DNA synthesis. May mga halimbawa ng tatlong pangunahing uri ng pagtanda ng cell:

1. pangunahing pag-iipon - mga neuron (mga selula ng nerbiyos), ang proseso ng pagtanda na nagpapatuloy sa maraming taon;
2. pangalawang pag-iipon - epithelial - bilang isang resulta ng mga impluwensya sa regulasyon, ang pag-asa sa buhay na kung saan ay ilang araw;
3. mixed type - maskulado.

Batay sa uri ng paghahati ng selula, masasabing ang pagkamatay ng selula bilang tugon sa ilang pisyolohikal na stimuli ay paunang natukoy. Ang limitadong kakayahan ng ilang mga cell na maghati ay lumilikha ng mga kinakailangan para sa pagbaba ng mga kakayahan sa pagbabagong-buhay ng katawan at ang bilang ng mga gumaganang mga cell, na sinusunod sa edad.

DNA ng mitochondrial

Bilang isang resulta ng maraming mga pag-aaral sa mga cellular formations tulad ng mitochondria, ang kanilang sariling DNA ay natagpuan, ang istraktura na kung saan ay hindi matatag.

Ang mitochondria ay nagsisilbing powerhouses ng cell. Ang isang mahalagang aspeto ng pagtanda ay ang kakulangan ng supply ng enerhiya sa cell. Sa mga cell na huminto sa paghahati, ang mitochondrial DNA ay muling inayos, ang ilan sa mga gene ay umalis sa mitochondrial chromosome sa nucleus at matatagpuan malapit sa nuclear membrane sa anyo ng mga singsing, na bumubuo ng mga tumatandang plasmid. Sa proseso ng pagtanda, ang mga plasmid ay dumami nang husto na pinapalitan nila ang b O karamihan sa mitochondrial DNA, na may kaugnayan kung saan nawawala ang genetic na impormasyon. Ang mga plasmid ay isinama sa mga rehiyon ng chromosomal DNA na katulad ng mitochondrial DNA at hinaharangan ang proseso ng pagbabasa ng namamana na impormasyon.

pagkawala ng mga gene

Mayroong hypothesis na nagpapaliwanag sa mekanismo ng pagtanda at pagkamatay ng cell sa pamamagitan ng pagkawala ng mga gene sa cycle ng somatic cell division. Mayroong isang pagpapaikli ng mga kromosom at, bilang isang resulta, ang pagkawala ng genetic na materyal.

Impluwensya ng free radicals

Ang proseso ng pagtanda ay itinuturing na kabuuan ng mga pagbabago na nagaganap sa mga selula sa ilalim ng impluwensya ng pinsala sa libreng radikal.

Ang mga libreng radikal ay mga molekula, ang kanilang mga fragment o indibidwal na mga atomo na may hindi magkapares na elektron sa panlabas na orbit, na may mahusay na aktibidad. Ang mga ito ay nabuo sa mga cell upang mapadali ang metabolic process sa panahon ng mga reaksyon na gumagamit ng oxygen upang magsunog ng carbohydrates. Maaari silang mangyari nang hindi sinasadya bilang isang resulta ng kumbinasyon ng mga molekula ng cell na may oxygen na naroroon sa cell, na may mataas na aktibidad. Ang mga libreng radikal sa panahon ng di-enzymatic na oksihenasyon ay pumapasok sa mga reaksiyong kemikal na may mga unsaturated fatty acid ng mga lamad, na bumubuo ng mga compound ng peroxide. Ang mga nakakalason na produkto ng lipid peroxidation ng mga lamad ng cell at iba pang mga pagbuo at compound ng cell ay lumalabag sa integridad ng mga lamad ng cell, nagbabago ng intracellular metabolism.

Ang labis na pagbuo ng mga libreng radikal ay napansin sa panahon ng stress, hypoxia, pagkakalantad sa radiation, pagkasunog, mga kakulangan sa mga tisyu ng mga amino acid at bitamina, kapag ang sistema ng pagtatanggol ng antioxidant ay humina, na kinabibilangan ng mga espesyal na enzyme, retinol, bitamina E, C, grupo B, coenzymes , phospholipids, amino acids at iba pa.

neuroses at pagtanda

Ang pinakamahalaga sa proseso ng pagtanda ay ang estado ng nervous system. Sa laboratoryo ng I. P. Pavlov, ang mga pag-aaral na isinagawa sa mga hayop ay nagpakita na sa panahon ng mga pagkasira sa aktibidad ng nerbiyos, ang mga neuroses ay bubuo, na ipinakita sa pamamagitan ng pagsalakay, paggulo, takot o pang-aapi.

Ang mga eksperimental na neuroses ay humahantong sa maagang paghina ng katawan at ang paglitaw ng napaaga na pagtanda. Sa mga hayop, ang buhok ay nagiging kulay abo at nalalagas, ang mga pangmatagalang di-nakapagpapagaling na trophic ulcer at benign tumor ay nabubuo. Ang mga paulit-ulit na pagkasira ay nakakatulong sa pagkagambala sa mga cardiovascular at digestive system, metabolismo at pag-unlad ng mga malignant neoplasms.

Ang proseso ng pagtanda ay malapit na nauugnay sa estado ng immune system.

Ang immune system at pagtanda

Ang immune system ng tao ay isang kumplikado, mahusay na itinatag na mekanismo para sa pagprotekta sa isang tao mula sa paglitaw ng parehong talamak at talamak na mga nakakahawang sakit at ang pagbuo ng benign at malignant na mga bukol. Bukod sa, ang immune system gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapagaling ng sugat, pagbawi ng katawan pagkatapos ng mga interbensyon sa kirurhiko.

Ito ang estado ng immune system na tumutukoy sa pisikal na kalusugan ng isang tao, tinutukoy nito ang mga nagkakasakit, halimbawa, na may trangkaso sa panahon ng isang epidemya, at kung sino ang nananatiling malusog; sino ang madaling kumuha ng trangkaso, at sino ang magkakaroon ng mga komplikasyon; kung saan ang isang pagpupulong sa isang pasyente na may isang bukas na anyo ng pulmonary tuberculosis ay lilipas nang walang mga kahihinatnan, at kung kanino ang impeksyon sa tuberculosis ay posible.

Habang tumatanda ang isang tao, bumababa ang maraming mahahalagang proteksiyon na function ng immune system. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga talamak na sakit ay mas malala sa mga matatandang tao, halimbawa, influenza, acute pneumonia ay maaaring maging lubhang nagbabanta sa buhay. malalang sakit sa mga matatanda ay kadalasang nananatiling walang lunas (talamak na brongkitis, talamak na colitis, talamak na cholecystitis, talamak na conjunctivitis).

Labyrinth ng Immunity

Ang immune system ay naroroon sa lahat ng mga organo at tisyu. Ang pangunahing selula ng sistemang ito ay ang lymphocyte. Ang duyan ng mga lymphocytes ay Utak ng buto. May mga progenitor cell na, habang sila ay tumatanda, ay nagbubunga ng parehong pula (erythrocytes) at puting mga selula (leukocytes). Ang mga lymphocytes, na bumubuo ng 20-25% ng kabuuang bilang ng mga leukocytes, ay tumagos sa lahat ng mga organo at tisyu ng tao, kung saan sila ay tinatawag na "nasa lahat ng dako".

Sa nagpapalipat-lipat na dugo mayroon lamang isang maliit na bahagi ng mga lymphocytes, ang kanilang bulk ay naisalokal sa mga tisyu ng katawan. Ang isang tao ay may mga organo kung saan ang akumulasyon ng mga lymphocytes ay nabanggit. Halimbawa, Ang mga lymph node, pali, pharyngeal tonsils, appendix (vermiform appendix ng caecum). napaka mahalagang katawan na matatagpuan sa itaas na bahagi ng lukab ng dibdib ay ang thymus, o thymus gland. Ang mga lymphocyte ay "sinanay" sa loob nito, dapat nilang makilala ang pagitan ng "sarili" at "banyaga" at, nang naaayon, tumugon sa mga dayuhang elemento (microbes, cancer cells, transplanted tissue).

Pagkilos ng mga bakuna

Sa ikalawang kalahati ng XX siglo. masinsinang pinag-aralan ng agham ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga uri ng lymphocytes. Ito pala ay magkaiba sila sa isa't isa. Kabilang sa mga ito ang B-lymphocytes, na, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ay maaaring magbago at bumuo ng mga antibodies. Ang mga antibodies na ito, na pumapasok sa iba't ibang mga reaksyon, ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng sakit o mag-ambag sa isang mas banayad, kung minsan kahit na hindi mahahalata na kurso.

Kapag nagsasagawa ng pagbabakuna, posible na pasiglahin lamang ang pagbuo ng naturang mga antibodies. Ito ay kilala, halimbawa, na ang pagbabakuna ng mga tao laban sa tuberculosis, bulutong, beke, tipus, poliomyelitis, tigdas at iba pang mga sakit ay makabuluhang nabawasan ang bilang ng mga kaso ng mga impeksyon sa itaas, at tumaas ang antas ng kaligtasan ng buhay ng mga may sakit.

Mga antibodies sa kanser

Walang gaanong interes ang mga T-lymphocytes. Alam nila kung paano labanan ang mga selula ng kanser kahit na sa yugto ng kanilang pag-unlad, kapag ang mga selula ng kanser ay umuusbong pa lamang at hindi pa maaaring magpakita ng kanilang mga sarili sa klinikal na paraan.

Sa mga matatandang tao, ang paggana ng T-lymphocytes ay humina, kaya ang mga cancerous na tumor ay hindi gaanong karaniwan sa mga bata at kabataan kaysa sa mga taong nasa mas matandang grupo ng edad.

Pagkasira ng immune system

Ito ay lubos na halata na ang immune system, kasama ang kanyang mahusay, ganap na trabaho, ay nag-aambag sa mahabang buhay. Ang isang tao lamang na may mahusay na immune system ang maaaring maging long-liver. Ang lahat ng mga kadahilanan na pumipigil sa gawain ng immune system ay nagpapaikli sa pag-asa sa buhay ng isang tao.

Oo, sa mga nakaraang taon ika-20 siglo natutunan ng lipunan ang tungkol sa isa sa pinaka-mapanganib na sakit- AIDS (acquired immunodeficiency syndrome). Ang sakit na ito ay tinatawag ding HIV infection, dahil ito ay sanhi ng human immunodeficiency virus.

Dapat itong maunawaan na bilang karagdagan dito kakila-kilabot na sakit marami pang salik na nakakapagpapahina sa immune system (usok na hangin na kapaligiran, usok ng trapiko mga kotse, kontaminadong inuming tubig, pinagmumulan ng ionizing radiation, hindi sapat na sealing ng mga mapanganib na industriya, atbp.). Pinaikli din nila ang pag-asa sa buhay ng isang tao at dahil sa kanilang laganap ay may tiyak na epekto sa kalusugan ng tao. Ang mga salik na ito ay hindi gaanong madalas talakayin, hindi gaanong kinatatakutan, at samakatuwid ay hindi pa naisasagawa ang naaangkop na pag-iwas.

Mga problema sa ekolohiya

Sa unang lugar sa mga kadahilanan sa kapaligiran na may malaking impluwensya sa estado ng kalusugan ng populasyon, siyempre, ay ang kalidad ng inuming tubig at inhaled na hangin.

Ang mga pamahalaan ng lahat ng mauunlad na bansa ay masinsinang nagtatrabaho upang mapabuti ang panlabas na kapaligiran. Halimbawa, sa Moscow, nilikha ang isang singsing na kalsada upang mabawasan ang pagpasa ng transportasyon ng kargamento sa lungsod. Alam kung gaano ipinagmamalaki ng mga Hapones ang katotohanan na hindi na kailangang maglagay ng mga oxygen dispenser sa kalye para sa mga pedestrian na nasasakal sa tambutso ng sasakyan, at ang mga pulis sa mga intersection ng kalye ay hindi na kailangang magsuot ng gas mask.

Napakalaking pang-ekonomiya at pang-organisasyon na mga pagsisikap ay kinakailangan upang mabawasan ang mga paglabas ng alikabok mula sa produksyon, ang mga pasilidad sa paggamot ng tubig na inumin ay napakamahal, at isang mataas na presyo sa Russia at Ukraine ay kailangang bayaran para sa pag-aalis ng mga kahihinatnan Sakuna sa Chernobyl. Ang kapaligiran, kung ang mga kinakailangang alituntunin ng kalinisan ay hindi sinusunod, ay maaaring magdulot ng pinsala sa lipunan nang higit pa kaysa AIDS. Nagagawa nitong agawin ang malaking masa ng mga tao mula sa buhay, maging sanhi ng maagang proseso ng pagtanda, mag-ambag sa paglitaw ng kanser at maraming malubhang sakit. Ang lahat ng ito ay malapit na nauugnay sa pagsugpo sa immune system.

Sa maraming mga bansa, ang pakikibaka para sa malusog na hangin at tubig, para sa konserbasyon ng mga kagubatan, at para sa pagbawas ng dami ng nitrates sa mga gulay ay lumalawak. Sumulat ang mga mamamahayag tungkol sa "pagta-patch mga butas ng ozone» sa kapaligiran, tungkol sa pinakabagong mga sistema ng proteksyon para sa mga nuclear power plant. Ang mga hakbang na iminungkahi ng mga environmental scientist ay mas epektibo para sa kalusugan ng publiko kaysa sa isang malaking bilang ng mga gamot, na ginawa ng mga kumpanya ng parmasyutiko at nilalamon ng mga taong may sakit. Ang pag-unawa sa sitwasyong ito ay lumalawak sa lahat ng bahagi ng populasyon, kaya maaari nating asahan ang tagumpay sa direksyong ito sa ating bansa.

Alak, paninigarilyo, droga, stress

Ito ay kilala na ang masamang gawi ng isang tao ay lubhang nagpapahina sa kanyang immune system. Maraming mga bansa sa mundo, tulad ng Estados Unidos, ang nakapansin ng tagumpay sa pagbabawas ng paninigarilyo, ang epektong ito ay lalong kapansin-pansin sa mas edukadong saray ng lipunan.

Bilang karagdagan sa pagtataguyod ng isang malusog na pamumuhay, maraming mga bansa ang nagpatibay ng batas na naghihigpit sa paninigarilyo sa transportasyon at mga pampublikong lugar. Gayunpaman, mas mahalaga ang pagbabago sa opinyon ng publiko. Halimbawa, sa Estados Unidos, ang isang pribadong practitioner ay hindi makakakuha ng paggalang kung siya ay lilitaw sa lipunan na may sigarilyo.

Ang mundo ay matigas ang ulo na nakikipaglaban sa alkohol at pagkagumon sa droga, ngunit hindi sa ating bansa o sa ibang mga bansa ay nagkaroon ng pagbabago sa paglutas ng problemang ito. Alam na ang alkohol ay nagpapahina sa immune system at samakatuwid ang mga alkoholiko ay may mas mataas na rate ng namamatay mula sa talamak na pneumonia, sakit sa atay at pancreas, atbp.

Sa masasamang gawi na nagpapahina sa immune system, bilang karagdagan sa paninigarilyo at pag-abuso sa alkohol, mapapansin ng isang tao ang labis na trabaho sa pisikal at mental, iba't ibang mga pagpapakita ng stress, hindi makatwirang pagkonsumo ng ilang mga gamot (antibiotics, prednisolone, atbp.), masyadong matinding pagkakalantad sa araw ( lalo na sa mga taong pumupunta sa mga southern beach mula sa hilagang rehiyon ng bansa), mahigpit na vegetarianism (kapansin-pansing binabawasan ang pagkonsumo ng mga protina ng hayop at ilang mga elemento ng bakas), pangmatagalang paggamit sa pang-araw-araw na buhay (para sa pagpainit ng espasyo) ng mga gas burner na naglalabas ng mga nakakalason na produkto, pag-abuso sa mga herbicide, insecticides, mga pulbos sa paghuhugas, hindi pa nasubok na mga kosmetiko, paggamit ng mababang kalidad mga additives ng pagkain, ang paggamit ng mga pinggan, damit, muwebles, carpet, atbp., na naglalabas ng mga nakakapinsalang kemikal sa kapaligiran.

mga sakit sa lipunan

Matagal nang alam na maraming sakit na karaniwang tinatawag na panlipunan (halimbawa, ang tuberculosis at rayuma ay mas madalas na sakit para sa mga mahihirap na may malnutrisyon).

Sa kanilang klinikal na kasanayan, ang mga doktor mula sa maunlad na mga bansa ay tumigil sa pagtingin sa mga pasyente na may bukas na uri ng tuberculosis. Sa gayong mga bansa, ang saklaw ng malubhang sakit na rayuma sa puso ay bumaba nang husto, at ang poliomyelitis ay nawala. tiyak, pinakamahalaga sa pagbabawas ng dalas ng mga sakit sa lipunan ay may katatagan ng ekonomiya ng bansa at ang pagpapabuti ng kalagayan ng pamumuhay ng mga tao. Ang parehong mahalaga ay ang pinag-isipang mabuti na mga programa sa pagbabakuna para sa mga bata, na binuo pagkatapos ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig. Mga bata mga taon pagkatapos ng digmaan lumaki at ngayon ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa buhay ng kanilang mga magulang.

Kaya, mayroong isang bilang ng mga hindi tiyak na mga kadahilanan na nagpapabuti sa paggana ng immune system ng tao. Kabilang dito, una sa lahat, ang magandang kalagayan sa pamumuhay, ang kawalan ng takot para sa kanilang kinabukasan at sa kinabukasan ng kanilang mga mahal sa buhay, kasiyahan sa kanilang trabaho at magandang relasyon sa pamilya, indibidwal na pinili, mahusay na pinahihintulutang pisikal at mental na stress, ang pagpapatupad ng mga napapanahong programa pang-iwas na pagbabakuna, mabuting nutrisyon at malinis na tubig, mahabang pananatili sa malinis na hangin, sapat na dami ng sikat ng araw.

Walang gamot sa pagtanda

Maraming tao ang nagbabasa ng iba't ibang publikasyon at umaasa sa malaking bilang ng mga remedyo na kasalukuyang inaalok upang pasiglahin ang immune system. Malaking bilang ng ang mga iminungkahing paghahanda ay talagang kapaki-pakinabang (mga bitamina, mga elemento ng bakas, mga biologically pure na produkto, atbp.). Gayunpaman, maraming mga remedyo ang pinag-aaralan pa rin, at dahil ang mga pag-aaral ay nagbibigay ng magkasalungat na resulta, ang mga doktor lamang ang maaaring magreseta sa kanila at maingat na subaybayan ang kondisyon ng kanilang mga pasyente.

Laging tandaan na walang gamot ang makakapagpapalit sa mabuting nutrisyon, malinis na hangin, dekalidad na tubig, magandang pamilya, magandang kalooban, kasiyahan sa trabaho. Karamihan sa mga centenarian ay nasiyahan sa kanilang trabaho, pamilya, at de-kalidad na pagkain, bagaman, siyempre, mayroon din sila namamana na mga salik nakakaapekto sa lahat ng sistema ng katawan, kabilang ang pag-unlad ng immune system. Ngunit hindi natin pinipili ang ating mga magulang, ngunit ang masasamang ugali ay ating pinili lamang.

Kaya, ang isa sa mga susi sa kalusugan ay isang mahusay na immune system, na nangangailangan ng isang malusog na pamumuhay, kabilang ang isang balanseng diyeta at isang malusog na kapaligiran.

// P D

Ang edad ng isang tao ay nagbibigay ng kondisyon ng kanyang balat, buhok at ngipin. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan ng pagtanda ay ang pagkasira sa kalusugan, memorya at pagsugpo sa proseso ng pag-iisip sa pangkalahatan. Posible bang ibalik ang panahon at pahabain ang iyong kabataan? Oo. Upang gawin ito, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi, diyeta at sundin ang mga simpleng trick, na tatalakayin sa artikulong ito.

Pag-iwas sa maagang pagtanda

Kaltsyum para sa malusog na buto at ngipin

Kinakailangang buuin ang iyong diyeta upang ang katawan ay makatanggap ng sapat na calcium hanggang sa edad na 30. Ang katotohanan ay ang proseso ng paglago ng density tissue ng buto humihinto sa edad na ito. Pagkatapos ng 30, ito ay nagkakahalaga ng pagsunod sa isang high-calcium diet upang mapanatili ang kalusugan ng balangkas at ngipin.

Mahalagang tandaan na ang mga kababaihan sa kanilang apatnapung taon ay mas malamang kaysa sa mga lalaki na magkaroon ng osteoporosis, dahil mayroong isang matalim na pagbaba sa masa ng buto. Ito rin ang sanhi ng madalas na bali.

Kailangan mong kumain ng mga pagkain mahusay na nilalaman calcium, lalo na: mga mani, gulay (perehil, basil), gatas ng gulay (almond, mais, linga, atbp.).

Mga bitamina para sa balat ng kabataan

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagtanda ng balat ay isa sa mga pangunahing palatandaan ng pagtanda. Mayroong iba't ibang mga paraan upang mapanatili siyang maganda at kabataan, ngunit ang nutrisyon ang pinakamahalaga. Hindi ka makakain ng masama at maganda ang hitsura. Dapat ubusin masustansyang pagkain, lalo na ang mga sariwang gulay, prutas at herbs na puspos ng mga bitamina. Lahat ay mahalaga, ngunit ang A, E, at D ay lalong mahalaga para sa kalusugan ng balat.

Bitamina A para sa balat. Upang maiwasan ang maagang pagtanda ng balat, ang pagbabagong-buhay ng mga selula nito ay mahalaga. Salamat sa bitamina A, na-update ito sa isang napapanahong paraan.

Madaling maunawaan kung nakakakuha ka ng sapat na sangkap na ito o hindi. Kung kahit na ang maliliit na sugat sa balat (tulad ng mga hiwa) ay dahan-dahang gumaling, ang balat ay nagiging tuyo at patumpik-tumpik, kung gayon ang katawan ay kulang sa bitamina na ito.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina A: melon, herbs, dahon ng raspberry, karot, sea buckthorn, mga milokoton, Bell pepper, kalabasa.

Bitamina E para sa balat. Ang Tocopherol ay isang mahalagang sangkap para sa kagandahan ng balat, dahil epektibo itong lumalaban sa mga palatandaan ng pagtanda, pinoprotektahan laban sa UV radiation at agresibong kapaligiran. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng bitamina ang katawan mula sa pagtanda at pagbuo ng mga libreng radikal.

Mga mapagkukunan ng bitamina E: avocado, gulay, munggo, beet at carrot tops, kastanyas, mais, mani, sprouted grains, buto.

Bitamina D para sa balat. Ang bitamina na ito ay may positibong epekto sa buong katawan ng tao. Tulad ng para sa balat, nakakatulong ito upang maalis ang pamamaga, mga sakit sa balat at pinabilis ang proseso ng "pag-renew" ng mga selula nito.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina D: grapefruit, nettle, perehil, lebadura ng brewer, tumubo na butil ng trigo.

Omega 3 para sa utak

Habang tumatanda ang isang tao, nagsisimula nang humina ang mahahalagang aktibidad ng utak. Lumalala ang memorya at konsentrasyon. Sa madaling salita, masasabi nating tumatanda na ang utak.

Salamat sa maraming pag-aaral, natuklasan na ang omega-3 ay epektibong lumalaban sa mga palatandaan ng pagtanda, nagpapasigla sa utak at nagtataguyod ng memorya. Ang paggamit nito ay isang mahusay na pag-iwas laban sa sakit na Alzheimer.

Bilang karagdagan, pinapabilis ng Omega-acid ang proseso ng pagpapagaling ng mga sugat, pinapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at mga kuko, at inaalis ang mga pinong wrinkles.

Mga Pinagmumulan ng Omega-3: mga avocado, munggo, langis ng mustasa, mga walnuts, strawberry, langis ng abaka, langis ng linseed, leeks, raspberry, buto ng flax, kuliplor, spinach.

Magtrabaho para sa utak

Upang pasiglahin at mapanatili ang utak sa mabuting kalagayan, inirerekomenda din na patuloy na magtakda ng iba't ibang mga gawain para dito at gawin ito.

Tandaan na ang mga tao ay nagsisimulang tumanda nang mabilis kapag sila ay nagretiro. Ang hindi pagkilos at panonood ng telebisyon ay humahantong sa pagkasira, pagkasira ng memorya at mabilis na talino.

Pagbabasa ng mga libro, panlipunan at pisikal na Aktibidad, pag-aaral ng mga banyagang wika, pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng utak.

Huwag kailanman huminto sa pagpapaunlad ng sarili. Anumang edad ay isang magandang panahon upang simulan ang pag-aaral ng bago para sa iyong sarili. Nakakatulong ang "Brain Activity" na panatilihing matino ang iyong isip.

Ang kakayahang magpahinga

Buhay modernong tao puno ng stress. Ang mga ito ay humahantong sa pagkasira ng katawan at pag-ubos ng mga mahahalagang puwersa ng isang tao, at tulad ng alam mo, ang lahat ng ito ay makikita sa kanyang mukha. Samakatuwid, napakahalaga na matutunan kung paano haharapin ang mga ito. Subukang alisin ang lahat ng bagay na nakakagambala sa iyo sa iyong buhay, tumuon lamang sa mabuti at positibo. Ang isang ngiti ay nagpapalamuti sa isang tao, nagbibigay sa kanya ng ningning, kagandahan at kagandahan. nagpapabuti ng mood, kalusugan at nagpapahaba ng buhay.

Subukang obserbahan ang rehimen ng araw: matulog nang hindi lalampas sa 22 oras at bumangon nang maaga. Kung nahihirapan kang matulog, simulan ang pagmumuni-muni (subukan ito), maligo at mag-ehersisyo. Ang hindi pagkakatulog ay puno ng pagkagambala sa paggawa ng hormone ng kabataan - melatonin.

Proteksyon ng UV at hydration ng balat

Ang pagkakalantad sa araw ay isa sa pinakamalaking sanhi ng pagtanda ng balat. Ang araw ay nagpapatuyo nito at nagtataguyod ng pagbuo ng malalim na mga wrinkles. Tulad ng tinitiyak ng maraming siyentipiko, kahit na ang isang light tan ay nakakapinsala sa epidermis.

Samakatuwid, bago lumabas, palaging mag-apply ng isang proteksiyon na ahente sa katawan. Pinakamabuting gamitin. At para protektahan ang iyong mukha, magsuot ng mga sumbrero (caps at wide-brimmed na sumbrero).

Upang mapanatiling matatag, bata at malambot ang iyong katawan, basagin ito nang regular: uminom ng maraming tubig at gumamit ng mga pampalusog na pampaganda pagkatapos maligo. Muli, inuulit namin na ang paggamit ng mga langis ng gulay ay ang pinakamahusay at hindi nakakapinsala sa kalusugan.

Mga inumin para sa maagang pagtanda

Ang kape at carbonated na inumin ay dapat na alisin sa iyong buhay magpakailanman kung gusto mong pahabain ang iyong kabataan. Ang mga ito ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng buhok at balat, at, siyempre, kalusugan sa pangkalahatan. Sumang-ayon na ang kulay-abo na buhok ay hindi magbibigay sa iyo ng kagandahan, sila ay magdagdag lamang ng ilang taon sa iyo.

Bilang karagdagan, ang kape at soda ay sumisira sa panunaw, nagpapataas ng kaasiman, nag-aalis ng calcium mula sa katawan, at nagiging sanhi ng mga pantal sa balat.

Para sa normalisasyon at pagpapabata, dapat kang uminom ng 1.5-2 litro ng tubig bawat araw. Ito ay nagsisilbing pinaka-naa-access at simpleng paraan para sa malusog na paggana ng lahat ng mga organo. Ang paggamit nito sa sapat na dami ay nakakatulong upang mapanatili ang kulay ng balat.

Pagtanggi ng karne para sa pagpapahaba ng kabataan

Maaari mong pag-usapan ang tungkol sa mga panganib ng karne para sa kalusugan ng tao sa mahabang panahon. Dito lamang natin babanggitin na ang mataas na nilalaman ng taba at carcinogens dito ay negatibong nakakaapekto sa hitsura. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay nakakapinsala sa sirkulasyon ng dugo, na humahantong sa pagbuo ng mga plake, labis na katabaan at mabilis na pagtanda ng katawan.

Kung hindi ka naniniwala tungkol sa mga benepisyo ng vegetarianism, gusto naming ipakilala sa iyo si Christie Brinkley (tingnan ang larawan). Ang kanyang taon ng kapanganakan ay 1954! Sa ipinakita na mga larawan siya ay 62 taong gulang!!! At hindi ito biro!

Si Christie Brinkley ay isang vegetarian mula noong edad na 13, mayroon siyang 3 anak, ang huling ipinanganak niya noong siya ay 44 taong gulang. Pinamunuan niya ang isang aktibong buhay panlipunan, na pinagbibidahan ng mga magasin sa fashion. At sa edad na 51, ang kamangha-manghang babaeng ito ay pumirma ng isang multi-year na kontrata sa isang cosmetic brand.

Ang sikreto niya ay hindi siya kumakain ng karne. Ang diyeta ng modelo ay binubuo ng mga prutas, berry, gulay, oatmeal at munggo. Kapag gusto niya ng matamis, umiinom siya ng tubig ng niyog at kumakain ng banana chips. At, siyempre, pumapasok siya para sa sports, pangunahin sa pagtakbo, yoga, pagsasayaw, surfing at rafting.

Si Christie Brinkley ay isang magandang halimbawa kung paano maibabalik ng isang malusog na pamumuhay ang orasan.

Walang ibinibigay para sa wala, kabilang ang kabataan at kagandahan. Upang mapanatili ang mga ito, kailangan ang pang-araw-araw na gawain sa sarili. Kung gusto mong pabagalin ang proseso ng pagtanda, ibalik ang orasan at sorpresahin ang mga tao sa pagsasabing ang iyong tunay na edad ay 40, 50, 60 taong gulang, ngunit simulan ngayon upang baguhin ang iyong masamang gawi sa mabuti.

Maging bata sa katawan at kaluluwa! ;)

Ang pagtanda ng katawan ng tao ay isang kumplikadong biological na proseso na sumasalamin lamang sa isang bahagi ng pag-unlad ng katawan.

Nakikilala ng mga eksperto ang dalawang uri ng pagtanda: natural o physiological at premature, na, sa ilalim ng impluwensya ng mga kondisyon ng pamumuhay at iba't ibang sakit ay umuunlad sa isang pinabilis na tulin.

Gaano man ito kalungkot, ngunit ang pangalawang uri, iyon ay, napaaga ang pagtanda, ay ang pinakakaraniwang anyo ng kakapusan sa ating lipunan.

Sa ganitong uri, ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nangyayari nang mas maaga kaysa sa pisyolohikal, at ang biyolohikal na edad ay nananaig sa kalendaryo.

Mga sanhi ng maagang pagtanda

Ang mga palatandaan ng maagang pagtanda ay madalas na lumilitaw sa edad na 40, na binabawasan ang kalidad ng buhay ng tao. Kabilang sa mga sanhi ng napaaga na pagtanda, ang panlabas at panloob na mga kadahilanan ay maaaring makilala.

Mga salungat na panlabas na kadahilanan

Kabilang dito ang madalas na stress, masamang gawi, pagkabigo ng natural na biorhythm, malnutrisyon ay humantong sa napaaga na pagkasira ng mga organo at tisyu. Kadalasan sila ang sanhi ng mga sakit na nagpapabilis sa biological aging ng katawan.

Ang mga taong nakakaranas ng mga salungat na salik na ito ay mas malamang na magdusa mula sa arthritis, katarata, atherosclerosis, demensya, mga sakit ng gastrointestinal tract at mga sakit na oncological.

Mga sakit

Mayroong ilang mga sakit na mabilis na nagiging sanhi ng mga palatandaan ng maagang pagtanda ng katawan. Kung ang isang tao ay may sakit na cerebral vascular sclerosis, peptic ulcer, tuberculosis, diabetes mellitus, immune deficiency, ang mga palatandaan ng senile decrepitude ay agad na lumilitaw sa katawan - postura, buhok, pagbabago ng balat.

Emosyonal at mental na stress

Nakakapinsala sa kalusugan nakaka-stress na sitwasyon ay ang sanhi ng maagang pagtanda. Ang pinaka-mapanganib ay ang sobrang stress o kapag ito ay pare-pareho.

Ang pagkakaroon ng mga nakalulungkot na pag-iisip, ang kawalan ng kakayahang maglabas ng emosyonal, upang ipahayag ang isang nakakagambalang sitwasyon o simpleng paglipat, pag-aayos sa mga problema - masamang nakakaapekto sa kaisipan at pisikal na kalusugan tao.

Tumawag sila:

• pag-igting ng kalamnan sa leeg at balikat,
• sakit ng ulo,
• hindi pagkakatulog
• hindi pagkatunaw ng pagkain,
• pagkabalisa
• mood swings,
• mga negatibong kaisipan
• at nakakaramdam ng pagod.

At itinuturing ng mga eksperto ang chronic fatigue syndrome na isang modelo ng pinabilis na pagtanda ng katawan.

Patuloy na kakulangan ng tulog

Ang pagkagambala sa pagtulog o hindi sapat na pagtulog ay nakakapinsala sa pangkalahatang kalusugan. Ang bawat tao ay may sariling pangangailangan para sa pahinga, upang magkaroon ng isang mahusay na pahinga at ibalik ang iyong lakas, 7-8 na oras ng pagtulog ay sapat na.

Kung ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog palagi at matagal na panahon, maaaring mangyari ang talamak na kawalan ng tulog, na humahantong sa kapansanan physiological function katawan:

• lumilitaw ang pagkamayamutin, nawawala ang pagkamapagpatawa,
• ang mga pisyolohikal na katangian ng utak ay nagbabago, na humahantong sa isang pagbawas sa memorya at kawalan ng kakayahan na ituon ang pansin ng isang tao,
• araw-araw ang isang tao ay nakakaranas ng pananakit ng ulo at pagkahilo,
• nabawasan ang tugon.

At ang lahat ng mga palatandaang ito nang magkasama ay lumikha ng mga kahirapan sa paglutas ng mga problema.

Minsan ang isang tao ay sadyang inaalis ang kanyang sarili sa pagtulog, ipinapaliwanag ito sa pamamagitan ng pagsasabi na walang sapat na oras para sa pagkamalikhain o negosyo, nagkakamali sa paniniwalang ito ay isang awa na mag-aaksaya ng iyong oras sa pagtulog.

Kaya, pinupukaw niya ang mga pagkasira sa kanyang kalusugan, ang pagpapanumbalik nito ay gumugugol ng mas maraming oras.

Mahalaga rin na imposibleng makatulog nang maaga, ang katawan ay hindi umaangkop dito, at bilang isang resulta, maaari kang makakuha ng kahinaan, pagkahilo, at sakit ng ulo.

Katulad nito, ang labis na pagtulog ay hindi nagdudulot ng pahinga, ngunit ang pagkapagod at pagbaba ng lakas at enerhiya. Malusog na katawan.

Hindi balanseng diyeta

Ang ating mga selula, tisyu at organo ay nangangailangan ng enerhiya na natatanggap ng katawan mula sa pagkain. Ang makatwirang nutrisyon ay nag-aambag sa normal na pag-renew ng mga selula, ang kanilang pagbabagong-lakas.

Sa isang malusog na katawan, ang mga selula ng atay ay ganap na na-renew sa loob ng isang taon, at ang mga batang selula ng balat ay pinapalitan ang mga luma nang 12 beses sa panahong ito. Upang ang mga selula ay bumangon, kailangan nila ng balanseng diyeta.

Kadalasan, sa pagkain ng tao, ang calorie na nilalaman ng paggamit ng pagkain ay lumampas sa mga gastos sa enerhiya. Ang hindi nagamit na enerhiya ay iniimbak sa katawan sa anyo ng taba, at ang labis na katabaan ay nagdudulot ng maraming problema sa kalusugan at nagiging sanhi ng pagtanda ng katawan ng tao.

Dapat tandaan na ang katawan ay nangangailangan ng mga amino acid, bitamina, mineral, trace elements, lecithin, Omega-3, lahat na matatagpuan sa mga natural na pagkain, gulay, prutas at damo. Ang pagkain ng tama, ang isang tao ay nararamdaman na puno ng lakas at enerhiya.

Masamang ugali

Ang paninigarilyo, pag-inom at droga ang pangunahin masamang ugali sinisira ang kalusugan at buhay. Ganyan kasakit ang paninigarilyo isang malakas na palo sa respiratory at cardiovascular system.

Kadalasan ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon, pagtaas ng kolesterol sa dugo, na humahantong sa sakit sa puso at stroke.

Ang labis na pag-inom ng alak ay sumisira sa mga selula ng dugo, na maaaring makapukaw ng paglitaw ng maraming sakit, tulad ng pancreatitis, diabetes, gastritis, ay maaaring maging sanhi ng atherosclerosis at sakit sa coronary mga puso.

Sinisira ng alkohol ang atay, nakakagambala sa metabolismo, mga function ng regulasyon ng asukal sa dugo. Walang gaanong seryosong pag-aalala ang sanhi ng alkoholismo ng beer, na sumisira hindi lamang sa mga organo at sistema ng katawan, kundi pati na rin sa pag-iisip ng tao.

At ang mga droga ay humantong sa isang kumpletong pagkatalo ng katawan. Ang droga ang daan patungo sa pagkasira ng lipunan, ipinapakita ng mga istatistika na ang Russia ay nasa ika-3 lugar na sa mundo sa mga tuntunin ng paggamit ng droga pagkatapos ng Afghanistan at Iran.

Mahigit 2.5 milyong tao sa ating bansa ang nalulong sa droga, na sumisira sa kanilang kalusugan. Ang puso, mga daluyan ng dugo, utak, panunaw, paghinga ay nagdurusa sa mga droga, ang pag-iisip ng tao ay nabalisa, ang kakayahan sa reproduktibo at kaligtasan sa sakit ay nawala. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang mga droga ay makabuluhang nagpapaikli sa buhay ng isang tao!

Hindi kanais-nais na panloob na mga kadahilanan

SA panloob na mga kadahilanan Ang napaaga na pagtanda ng katawan ay maaaring maiugnay sa mga epekto ng mga libreng radical, autointoxication, mga proseso ng autoimmune, may kapansanan sa paggana ng utak.

Awtomatikong pagkalasing

Sa kurso ng normal na buhay ng tao, sa kanyang katawan ay ginawa Nakakalason na sangkap na inilalabas ng katawan mismo. Ngunit kung ang excretory system ay hindi nakayanan ang mga pag-andar nito, ang mga nakakalason na produkto ay muling nasisipsip sa dugo, at ang katawan ay unti-unting nalason ng mga lason o autointoxication.

Nangyayari ito sa mga sakit tulad ng uremia, anuria, paninigas ng dumi at sagabal sa bituka, na may mga metabolic disorder na nauugnay sa diabetes mellitus, thyrotoxic goiter, at maging sa toxicosis ng pagbubuntis. Sa kasong ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng hindi maganda, panghihina, sakit ng ulo at pagkahilo, pagduduwal o pagsusuka.

Ang autointoxication ay tinanggal sa pamamagitan ng pag-activate ng excretory function ng katawan, pag-aalis ng mga sanhi na sanhi nito, paggamit ng mga gamot (diuretics at diaphoretics), pagsasalin ng dugo .... Sa kabiguan ng bato, mas maraming mga radikal na pamamaraan ang ginagamit.

Epekto ng free radicals

Ang mga libreng radikal ang pangunahing sanhi ng maagang pagtanda ng katawan, na nagiging sanhi ng atherosclerosis, cancer, atake sa puso at stroke, mga sakit sa balat, immune at nervous system.

Ang katawan ng tao ay may isang sistema para sa paglaban sa mga radikal, ngunit ang mga antioxidant enzymes ay hindi palaging nakayanan ang mga ito.

Ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang proteksyon laban sa mga libreng radikal sa anyo ng mga antioxidant, na kumikilos bilang mga bitag para sa kanila. Ang ganitong mga bitag ay mga bioflavonoids ng halaman, na pumipigil sa maagang pagtanda ng tao.

Ito ay pinaniniwalaan na ang bioflavonoids at phytohormones ay naglalaman ng mga halaman na may madilim na kulay ng pigment, tulad ng: blueberries, blackberries, blueberries, beets, purple repolyo, dark grapes, prun, beans, beets, black radish ...

Paano maiwasan ang maagang pagtanda

Upang maiwasan ang napaaga na pag-iipon, kinakailangan upang madagdagan ang mga panlaban ng katawan, i-optimize ang aktibidad ng mga organo at sistema, mabayaran ang mga mahinang pag-andar at maiwasan ang paglitaw ng mga bagong karamdaman sa katawan.

Una sa lahat, sikaping alisin ang mga sanhi na humahantong sa maagang pagtanda, na nabanggit sa itaas.

Suriin ang iyong diyeta at subukang magsama ng maraming natural na pagkain hangga't maaari. Sa kasamaang palad, napakahirap makuha ang lahat ng kinakailangang sangkap para sa kalusugan at buhay mula sa pagkain, kaya maaari mong ayusin ang iyong diyeta sa tulong ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Industriyang medikal at mga kumpanya sa network gumawa ng mga pandagdag sa pandiyeta batay sa mga produktong dagat, mga halamang panggamot na may pagdaragdag ng mga bioactive na sangkap - mga molekula ng peptide ng pagkilos ng regulasyon na nagpapataas ng bioenergetics ng katawan.

Ang balanse ng mga sex hormone ay isang kinakailangan at pinakamahalagang kadahilanan sa pagpapanatili ng mga proseso ng pag-renew at pagpapabata sa katawan ng tao, lalo na sa pagtanda. Ang kakulangan ng estrogen, na kasangkot sa synthesis ng collagen, ay palaging nakakaapekto sa hitsura ng mga wrinkles, pagkawala ng pagkalastiko ng balat at pagkalanta nito, pagkawala ng buhok.

Ang isang katulad na kondisyon ng pagtanda ng balat ay minsan ay nakikita sa mga kabataang babae na naghahabol ng mga fad diet. Sa katunayan, sa kabataan, ang mga estrogen ay ginawa hindi lamang ng mga ovary, kundi pati na rin ng adipose tissue.

Kung walang tubig, imposible ang mga proseso ng physiological. Ang lahat ng mga panloob na proseso sa katawan ay nagpapatuloy sa pakikilahok ng tubig, sa mga aquatic na kapaligiran.

Ang lahat ng mga cell ay napapalibutan ng isang nutrient gel. naglalaman ng structurally bound na tubig. At ang mas maraming tubig sa gel na ito, mas mataas ang turgor ng mga tisyu at mga selula.

Ang pagkawala ng tubig ng katawan ay agad na makikita sa balat, na nawawala ang turgor nito at nagiging malambot at lumulubog. Ang parehong mga proseso ay nangyayari sa mga panloob na organo, na kadalasang nagiging sanhi ng kanilang dysfunction.

Samakatuwid, walang nag-aalinlangan na ang tubig ang pangunahing tagapagpahiwatig ng pagtanda ng katawan. Ngunit hindi lahat ng tubig ay pantay na hinihigop ng katawan. Ang tubig na may ilang pisikal at kemikal na mga parameter ay itinuturing na kapaki-pakinabang para sa katawan. Isinasaalang-alang nila:

• potensyal na redox,
• pag-igting sa ibabaw,
• mineralization,
• pH at iba pang mga parameter.

Ang istruktura o tinunaw na tubig ay pinakaangkop para sa mga parameter na ito.

Pamumuhay, nutrisyon, sariwang hangin, pisikal na paggawa at ehersisyo, singilin para sa utak, ang patuloy na pagsasanay nito, lahat ng ito ay mahalagang bahagi ng mahabang buhay, samakatuwid, ang kakayahang maiwasan ang napaaga na pagtanda ay nakasalalay sa bawat isa sa atin.