Mga radikal at konserbatibong pamamaraan upang maalis ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak. Ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak: kung ano ang gagawin

Mga parirala tungkol sa diumano'y kinukuha ng bata kagandahang pambabae, ay hindi na nauugnay: ang mga modernong batang ina ay nagsusumikap na manatiling slim at kaakit-akit pagkatapos ng panganganak. Ngunit, gaya ng dati, may mga hadlang sa daan patungo sa pagiging perpekto paminsan-minsan. Ang isa sa mga ito ay diastasis, o paghihiwalay ng mga kalamnan ng rectus abdominis sa panahon ng pagbubuntis.

Bakit ito nangyayari?

Malaking fetus, polyhydramnios o maramihang pagbubuntis, malaking tiyan- lahat ng ito ay mga kadahilanan ng panganib na naglalagay sa hinaharap na mapang-akit na pagkakasundo ng ina. Kaya kaysa mas malaking tiyan, mas mataas ang posibilidad na ang kanyang mga kalamnan, tulad ng sinasabi nila, ay maghiwa-hiwalay. Ang buntis na matris ay lumalaki, sa ikalawang kalahati ng termino, ito ay pinindot nang higit pa at higit pa sa anterior na dingding ng tiyan. Ang hormone relaxin, pumapasok sa dugo hinaharap na ina, nagiging sanhi ng ligaments at joints upang maging mas mobile - at madalas na nag-aambag sa labis na pagkalastiko ng connective tissue. Sa kasong ito, ang mga ina na kahit na bago ang pagbubuntis ay nag-aalaga ng isang flat tummy sa gym ay nanalo. Ang mga nasanay na kalamnan sa ilalim ng presyon ng lumalaking matris ay nagpapanatili sa nag-uugnay na tisyu mula sa pag-uunat.

Ngunit sa kung paano ipinanganak ang iyong sanggol, hindi ito nakadepende kung magkakaroon ka ng diastasis. Ang mga kalamnan ay nag-iiba na sa panahon ng pagbubuntis.

Mekanismo ng pinagmulan

Upang isipin kung paano at bakit ito nangyayari, tandaan ang mga larawan ng "jocks", ang kanilang kahanga-hangang mga kalamnan sa tiyan - tulad ng mga parisukat sa tiyan. Mayroon ka ring lahat ng mga kalamnan na ito, ngunit, siyempre, hindi masyadong kitang-kita - kung hindi ka partikular na "swing", hindi sila makikita. Kaya, sa panahon ng pagbubuntis, ang nag-uugnay na tendon tissue na nagkakaisa sa kanila ay madalas na nag-iiba sa mga gilid, na tumatakbo mula sa itaas hanggang sa ibaba sa gitna ng tiyan, mula sa mga tadyang hanggang sa pubis. Nag-iiba ito tulad ng isang siper sa dalawang direksyon. Ito ay nangyayari na ang pagkakaiba ay hindi gaanong mahalaga - sa pamamagitan ng isa o dalawang daliri; sa kasong ito, walang espesyal na nakikita mula sa labas. Ngunit kung nakahiga ka sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod at bahagyang itaas ang katawan, at pagkatapos ay pindutin ang iyong tiyan gamit ang iyong mga daliri sa itaas mismo ng pusod, makikita mo na mayroon kang isang uri ng longitudinal depression sa pagitan ng mga kalamnan. Nangyayari din ito (sa kabutihang palad, mas madalas) na ang pagkakaiba ay umabot sa sampung sentimetro - at pagkatapos ay nabuo ang isang nakausli na strip sa tiyan, ito ay isang pre-hernial na kondisyon.

Pump up at bumuo?

Kung ang pagkakaiba ay malaki, ang ehersisyo ay hindi lamang makakatulong na itama ang sitwasyon, ngunit maaari itong magpalala. Sa kasong ito, hindi inirerekumenda hindi lamang na mag-usisa ang pindutin, kundi pati na rin ang pag-angat ng mga timbang. Ang paraan upang maalis ang ganitong uri ng tiyan - interbensyon sa kirurhiko. Totoo, ito, muli, ay madalang mangyari. Bilang isang patakaran, ang pagkakaiba ay maliit - sa pamamagitan ng isa o dalawang daliri. Ngunit kahit na ito, ang karaniwang mga pagsasanay "sa pindutin" ay hindi magbibigay ng isang resulta, at kung labis mo ito, maaari pa nilang madagdagan ang pagkakaiba. Kaya ang pagpapanumbalik ng figure pagkatapos ng panganganak sa kasong ito ay dapat magsimula sa mga espesyal na idinisenyong pagsasanay - at isagawa ang mga ito sa matipid na mga dosis.

Ang unang yugto: dahan-dahan, unti-unti ...

1 Humiga sa iyong likod sa isang matigas na ibabaw, yumuko ang iyong mga tuhod. Higpitan ang iyong mga kalamnan sa tiyan at iangat nang bahagya ang iyong pelvis; pagkatapos ay magpahinga at bumalik sa panimulang posisyon. Sa una, huwag ulitin ang ehersisyo nang higit sa dalawa o tatlong beses! Pagkatapos, kapag nasanay ka na, unti-unting umabot ng limang pag-uulit.

2 Nakahiga sa iyong likod at nakayuko ang iyong mga tuhod, balutin ang iyong mga braso sa iyong baywang nang crosswise. Huminga ng malalim, pagkatapos ay dahan-dahang itaas ang iyong ulo, habang sabay-sabay na hinila ang mga kalamnan sa gitna ng tiyan gamit ang iyong mga kamay. Magbilang hanggang lima, pagkatapos ay dahan-dahang ibaba ang iyong ulo. Ulitin ng limang beses.

Ang parehong mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin hanggang tatlo hanggang apat na beses sa isang araw. Kapag naramdaman mong naging madali na sila para sa iyo, magpatuloy sa susunod na hakbang.

Pangalawang yugto: palakasin ang mga kalamnan

1 Ang postura ay pareho - nakahiga ka sa iyong likod, ang iyong mga binti ay nakatungo sa tuhod, ang iyong mga paa ay nasa sahig. Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong ibabang likod at dahan-dahang iunat ang iyong mga binti, i-slide ang iyong mga paa sa sahig. Sa sandaling ang mas mababang likod ay nagsimulang lumabas sa sahig, hinihila namin ang mga binti pabalik. At kaya tatlong beses.

2 Umupo nang nakatungo ang iyong mga binti, naka-flat ang mga paa sa sahig, nakaunat ang mga braso sa harap mo. Dahan-dahang sumandal - hanggang sa maramdaman mo na malapit ka nang mahulog; pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng limang beses.

Ulitin ang mga ehersisyo limang beses sa isang araw.

Ikatlong Yugto: Mas Mabilis, Mas Mataas, Mas Malakas

Nakahiga ka sa iyong likod, nakayuko ang mga tuhod, naka-flat ang mga paa sa sahig. Huminga nang dahan-dahan, i-arching ang iyong likod at pinindot ang iyong ibabang likod sa sahig. Exhaling, itaas ang iyong katawan at hawakan ang iyong mga tuhod gamit ang iyong mga daliri; mag-freeze at magbilang hanggang lima, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa sahig. Ulitin sa simula ng limang beses, pagkatapos ng isang linggo ang pagkarga ay maaaring unti-unting tumaas. Huwag pilasin ang iyong ibabang likod sa sahig!

Ulitin lima hanggang anim na beses sa isang araw.

Siguraduhin na ang mga paggalaw ay malambot at hindi nagmamadali, at ang mga ehersisyo ay regular, at magtatagumpay ka!

Alam ng lahat na sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kalamnan ng tiyan ay lubos na nakaunat, na sumusuporta sa patuloy na pagtaas ng matris. Na nangangailangan ng oras at pagsisikap upang ayusin ang katawan pagkatapos ng panganganak. Ngunit madalas na pagbawi natural hindi nangyayari. Ang dahilan nito ay diastasis. Anong gagawin? Talaga, ngayon nakaunat magpakailanman? Ano ang diastasis pagkatapos ng panganganak? Mula sa isang medikal na pananaw, ito ay isang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis dahil sa isang pagpapahina ng ligament na kumukonekta sa kanila.

Upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa katawan ng isang babae na na-diagnose na may postpartum diastasis, kailangan mong malaman anatomikal na istraktura at lokasyon ng mga kalamnan ng tiyan.

Ang pindutin ay binubuo ng 2 kalamnan na konektado ng mga tendon. Ang junction ay tinatawag na puting linya. Ang presyon ng pangsanggol ay naglalagay ng presyon sa mga kalamnan ng rectus at nagiging sanhi ng pag-uunat ng connective tissue na ito, na bumubuo ng diastasis ng mga kalamnan ng tiyan, na nagpapakita ng sarili pagkatapos ng panganganak. Ngayon na naging malinaw na kung ano ang diastasis, nananatili itong matukoy kung ano ang gagawin kung ang diastasis ay lumitaw na o kung mayroong mataas ang posibilidad kanyang hitsura.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na ang diastasis pagkatapos ng panganganak iba't ibang antas nangyayari sa halos lahat. Ang kalusugan at diastasis ay medyo magkatugma. Ang isang bahagyang sprain ay naitama at hindi itinuturing na isang sakit. Sa kasong ito, ang tela ay hinihigpitan nang walang anumang pagsisikap sa bahagi ng babae. Ang isa pang bagay ay malubhang pinsala, ligament sprain na may malaking pagkapunit ng kalamnan pagkatapos ng panganganak. Sa kasong ito, maaaring mahirap makayanan ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis ng isang babae pagkatapos ng panganganak.

Ang pangunahing paraan na may kakayahang humahantong sa pagpapanumbalik ng isang normal na estado ay itinuturing na pisikal na ehersisyo. Ngunit sila rin ang pangunahing salot ng panahon ng pagbawi. Ang pisikal na ehersisyo ay maaaring parehong makabuluhang mapabuti at lumala ang sitwasyon. Ngunit hindi lahat ng kaso ay maaaring itama sa pamamagitan ng pagsasanay. Minsan ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak ay maaari lamang itama sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa isang plastic surgeon.

Hindi mahirap tuklasin ang binibigkas na diastasis. Kung mayroong isang butas sa ilalim ng pusod sa tiyan, kung gayon ang diastasis ng isang degree o iba pa ay lumitaw na. Minsan ang isang depresyon ay naroroon sa site ng pusod mismo.

Mga dahilan para sa pagbuo ng diastasis pagkatapos ng panganganak

Ang problema ng babaeng diastasis ay maaaring mangyari dahil sa maraming mga kadahilanan:

1. Congenital na kahinaan ng ligament na nagdudugtong sa magkapares na mga kalamnan. Hindi ito nakasalalay sa panganganak, pamumuhay, pagbisita sa gym. Samakatuwid, ang mga kababaihan na hindi nauunawaan ang mga dahilan kung bakit lumitaw ang problema ay madalas na sinisisi ang kanilang sarili nang walang kabuluhan.
2. Mahinang tono ng kalamnan. Maaaring hindi sapat ang dahilan pisikal na Aktibidad o matinding pagbaba ng timbang.
3. Paglabag sa pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na ehersisyo.
4. Pagbubuhat. Ang posibilidad ng mga komplikasyon ay mas mataas, mas mababa ang paghahanda ng katawan para sa matinding pisikal na pagsusumikap. Kung masakit ang iyong likod pagkatapos magbuhat ng mabigat, hindi ito nangangahulugan ng problema sa iyong gulugod. Ang diastasis ay parehong dahilan sakit sa ibabang bahagi ng likod.
5. Labis na pilit habang umuubo.
6. Congenital predisposition sa paglitaw at pag-unlad.

Bilang karagdagan, ang pagbubuntis mismo ay isang malaking pasanin. Samakatuwid, hindi bababa sa 40% ng mga ina ng mga bagong silang ang nahaharap sa problemang ito. Sa banayad na anyo ng diastasis, posible na makayanan nang mabilis. Sa ilang mga kaso, ang operasyon lamang ang epektibo.

Paano matukoy ang diastasis pagkatapos ng panganganak

Maraming kababaihan, na narinig at nabasa ang mga nakakatakot na kwento tungkol sa problema ng halos lahat ng pagbubuntis - diastasis, subukang maghanap ng mga palatandaan ng pagkakaiba-iba ng kalamnan sa kanilang sarili. Sa karamihan ng mga kaso posible ito. Kaya, pagkatapos ng panganganak, paano matukoy ang diastasis?

1. Labis na matambok o, sa kabaligtaran, matatagpuan sa fossa ng pusod.
2. Malaking tiyan. Lalo na pagkatapos isang malaking bilang oras pagkatapos ipanganak ang sanggol. Kung ang isang babae ay matambok bago manganak, kung gayon ang isang nakaumbok na tiyan ay maaaring hindi magpahiwatig ng diastasis.
3. Madalas .
4. Ang sakit din sa mababang likod karaniwang sintomas diastasis.

Pagsusulit

Malinaw, maraming mga sintomas ang hindi nagpapahintulot sa self-diagnosis. Bukod dito, marami ang nakasalalay sa yugto ng pagkakaiba-iba ng kalamnan. Mula sa kung gaano ito kahabaan nag-uugnay na tisyu gitna (puting) linya. Samakatuwid, para sa self-diagnosis, pinakamahusay na gumamit ng isang simpleng pagsubok.

Para sa pagsubok na kailangan mo:

1. Humiga sa sahig o iba pang patag na ibabaw. Ang sofa o kama na may malambot, mataas na sagging na kutson ay hindi angkop para sa layuning ito.
2. Ibaluktot ang iyong mga binti, ilipat ang iyong mga takong patungo sa iyong puwit.
3. Ilagay ang isang kamay sa likod ng iyong ulo.
4. Post kanang kamay sa tiyan malapit sa pusod. Isip na hinahati ang tiyan sa 2 halves - kanan at kaliwa. Saktong dumaan sa gitna. Ang isang guwang ay dapat makita sa lugar ng pusod. Kahit na walang malinaw na nakikita, pakiramdam ang balat, dapat mong pakiramdam ng isang deepening. Karaniwang nangyayari ang divergence ng ligament sa ibaba. Yung. ang fossa ay dapat na nakikita sa lokasyon ng pusod mismo o bahagyang nasa ibaba nito.

Kung ang pagkakaiba ay malinaw na ipinahayag, ang diagnosis ay maaaring isagawa sa parehong mga kamay. Simple, nakahiga sa iyong likod, ibaba ang iyong mga kamay sa iyong tiyan at unti-unting simulan ang pagguhit sa kanila sa gitnang linya ng tiyan sa lugar ng pusod.

Tulad ng alam mo, ang puting linya ng tiyan ay walang mga kalamnan. Binubuo ito ng connective tissue. Kapag ito ay nakaunat, ang mga lugar ay nabuo kung saan, sa pamamagitan ng paghila sa balat, karaniwan mong maipasok ang iyong mga daliri sa lalim na 1-2 cm. Yung. mararamdaman mo ang divergence ng gitnang fascia ng tiyan (white line).

Nakakapukaw ng mga kadahilanan

Sa sarili nito, ang pagdadala ng fetus, tulad ng nabanggit sa itaas, ay isang kadahilanan na pumukaw sa diastasis. Dahil ang pag-load sa press ay seryosong tumataas sa panahon ng pagbubuntis. Ang malaking pagbubuntis ay nagdadala ng mas maraming panganib. Parang may kambal. Paano malaking pressure sa mga kalamnan at mas kaunting handa sila para dito, mas mataas ang posibilidad ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan.

Ang dysplasia (mahinang connective tissue) ay kadalasang congenital. At kadalasan itong problema nagpapakita ng sarili hindi lamang sa lugar na ito, kundi sa buong katawan. Ang mga taong may mahinang connective tissue ay madalas ding dumaranas ng varicose veins, hemorrhoids, at hernias.

Paano gamutin ang diastasis

Bago magpatuloy nang may sigasig para sa paggamot, kailangan mong mag-postpartum. Ang panahong ito ay hindi kasama ang mga ehersisyo at iba pang aktibidad, ngunit nagsasangkot ng ilang mga pagbabawal:

1. Limitahan ang pagbubuhat ng anumang bagay na tumitimbang ng higit sa 5 kg.
2. Huwag magbuhat ng mga bagay mula sa 2-3 kg na may nakaunat na mga braso.
3. Gumamit ng bendahe, lalo na kapag kailangan mong kunin ang sanggol.
4. Limitahan ang anumang pagkarga sa mga kalamnan ng tiyan. Dahan-dahang bumangon sa kama, huwag masyadong pilitin, pag-ubo.
5. Huwag matulog sa iyong tiyan.
6. Huwag magmukmok. Sundin ang iyong postura.

Ang pangunahing bagay ay hindi pagpapagamot sa sarili. Ang nakaplanong hanay ng mga pagsasanay ay dapat ding talakayin sa doktor. Dahil kahit na ang isang maliit na pagkakamali sa panahon ng ehersisyo (paglabag sa pamamaraan) ay maaaring humantong sa pagkasira.

Mga Tampok ng Pag-aalis

Ang mga pamamaraan ng paggamot ay nakasalalay sa yugto:

1. Sa 1st stage, ang pagkakaiba ay hindi lalampas sa 7 cm. Ito ay hindi gaanong. Samakatuwid, ang mga tanong sa paksa ng pag-aalis (kung paano ayusin, alisin ang diastasis) ay hindi dapat lumabas sa lahat. Tiyak na hindi masasaktan ang pisikal na pagsasanay. Ngunit sa pangkalahatan, ang gayong diastasis ay itinuturing na pamantayan at pumasa nang walang labis na pagsisikap.
2. Sa ika-2 yugto, ang pagkakaiba ay maaaring umabot ng hanggang 10 cm. Ang tono ng pindutin ay kapansin-pansing humina. Dito kinakailangan na bigyang pansin ang panahon ng pagbawi.
3. Sa ika-3 yugto, ang pagkakaiba ay lumampas sa 10 cm. Mahirap magtrabaho sa gayong problema. Posible ang mga komplikasyon.

Ang motto na "inaalis namin ang diastasis" at ang mga tanong na "kung paano mapupuksa ang diastasis" sa paghahanap ay hindi makakatulong nang malaki. Sa kasong ito, ang bawat hakbang ay dapat na iugnay sa dumadating na manggagamot.

Paggamot ng diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak

Mga Pasilidad tradisyunal na medisina mahina sa harap ng sakit na ito. Ngunit hindi ito nangangahulugan na hindi ito maaaring harapin. Maaari bang gamutin ang diastasis? sa pamamagitan ng operasyon kung ang sakit ay umabot sa grade 3. Sa ibang mga kaso, ito ay nagpapakita physiotherapy. Ang paggamot sa diastasis ay limitado sa dalawang pamamaraang ito. Ang mga tabletas at iniksyon, sa kabila ng panganib ng sakit, ay walang kapangyarihan sa sakit na ito.

Paano alisin ang tiyan

Mayroong ilang mga paraan upang alisin ang diastasis. Alin ang pipiliin ay depende sa antas. Kung ang pagkakaiba ay hindi gaanong mahalaga, maaari mong makayanan ang mga simpleng pisikal na ehersisyo. Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais na magsuot ng bendahe. Karaniwang tumatagal ng mga buwan upang ganap na malutas ang problema.

Kung ang diastasis ay binibigkas, at may panganib ng mga komplikasyon, ang isang operasyon ay isinasagawa upang maalis ang pagkakaiba-iba ng kalamnan.

Mga ehersisyo para sa diastasis

Kapag pumipili ng isang hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong maging maingat, dahil ang aktibidad ay maaari lamang magpataas ng pagkakaiba-iba ng kalamnan. Bilang karagdagan, mahalaga na maayos na magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo na inirerekomenda ng mga eksperto. Hindi makikinabang ang anumang himnastiko na nagpapalakas ng mga kalamnan.

Ang mga ehersisyo para sa diastasis pagkatapos ng panganganak ay dapat gawin nang dahan-dahan, dahan-dahan. Dapat mong patuloy na subaybayan ang pamamaraan. Mas mabuti kung ang complex ay pinili ng isang karampatang tagapagsanay. Kung magpasya kang mag-ehersisyo nang mag-isa, o walang paraan upang pumunta sa gym, ang mga espesyal na ehersisyo ay maaaring gawin sa bahay. Kaya, lumipat tayo sa kumplikadong inirerekomenda ng mga eksperto.

Pansin: imposibleng i-download ang press pagkatapos ng panganganak. Ang mga pagsasanay sa pagtaas ng binti ay hindi rin kanais-nais. Mayroong iba pang mga posisyon, mga ehersisyo na hindi katanggap-tanggap para sa diastasis. Halimbawa, ang mga push-up. Ang anumang mga pose na may diin sa mga palad o siko ay hindi katanggap-tanggap.

Karaniwang makakita ng payo upang palakasin ang iyong abs, tulad nito: humiga sa sahig, pagsamahin ang iyong mga binti, at simulan ang paggalaw sa kanila. Mahigpit na hindi inirerekomenda na gawin ang mga naturang pagsasanay nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.

Mga ehersisyo laban sa diastasis

1. Tumayo nang nakatalikod sa dingding at umupo. Mahalagang huwag alisin ang iyong likod sa dingding.
2. Mula sa isang nakadapa na posisyon, iangat ang iyong binti nang patayo pataas, mapunit ang katawan. Pagkatapos, i-drop. Ulitin ng 10 beses para sa bawat binti.
3. Humiga sa sahig. Ibaluktot ang iyong mga tuhod. Dahan-dahang itaas ang iyong pelvis. Ulitin ng 10 beses.

Bago simulan ang gymnastics, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor.

Diastasis at fitness

May isang opinyon na ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat gumawa ng fitness. Hindi rin katanggap-tanggap na i-load ang mga kalamnan kaagad pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata. Ito ay hindi ganap na totoo. Sa panahon ng pagbubuntis, maaari at dapat kang mag-ehersisyo. Ang mga wastong napiling ehersisyo ay ginagawang mas nababanat ang kalamnan, at samakatuwid ay lumalaban sa stress. Pinipili ang load batay sa kung engaged na ang babae bago siya nagpasyang maging ina.

Pagkatapos manganak, hindi ka talaga makakapagsanay ng ilang oras. Panahon ng pagbawi lahat ay magkakaiba. Malaki ang nakasalalay sa kung paano nagpatuloy ang pagbubuntis, kung ano ang hitsura ng kapanganakan. Ang mga babaeng handa sa pisikal ay karaniwang may 1-2 buwang paghinto, pagkatapos ay unti-unti silang bumalik sa mga klase. Ngunit hindi mo ito magagawa nang hindi muna kumunsulta sa isang doktor.

Mapanganib ba ang diastasis?

Depende ito sa antas ng kapabayaan ng diastasis. Sa matinding kaso, ang diastasis ay maaaring humantong sa isang luslos. Ito ang prolaps ng mga organo sa puwang sa pagitan ng mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang buhay na may diastasis ay sasamahan ng:

• madalas;
• kinakapos na paghinga
• posibleng kawalan ng pagpipigil sa ihi.

Dapat ding tandaan na ang mga babaeng may ganitong problema ay hindi dapat magbuhat ng mabigat, upang hindi lumala ang pagkakaiba.

Kung ang problema ay umabot sa surgeon

Sa operasyon, mayroong ilang mga paraan para maalis ang diastasis ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak. Alin ang angkop para sa isang partikular na pasyente ay depende sa mga indikasyon at kung anong mga diskarte ang pagmamay-ari ng isang partikular na espesyalista. Kabilang sa mga pinaka-karaniwan ay laparoscopy at abdominoplasty.

Sa pamamagitan ng mga medikal na indikasyon Ang pag-aalis ng kirurhiko ng diastasis ay ginagamit lamang sa mga matinding kaso - sa pagsusuri ng ika-3 antas ng sakit. Sa kasong ito, may panganib na ang diastasis ay negatibong makakaapekto sa paggana ng mga panloob na organo. Ngunit kung minsan ang mga kababaihan ay pumunta para dito para sa kapakanan ng isang cosmetic effect. Hindi lahat ay may kalooban, organisasyon at pasensya.

Operasyon para sa diastasis

Ang mga pamamaraan ng pagwawasto ng diastasis ay binabawasan sa 2:

1. Pagtahi, kapag ang nagkalat na mga kalamnan ay konektado nang hindi gumagamit ng mga prostheses. Labis na balat habang excised.
2. Pagwawasto gamit ang mga artipisyal na materyales - mesh, na sa paglipas ng panahon ay nagiging overgrown na may connective tissue.

Kumpletuhin ang programang pang-edukasyon sa diastasis

Ang pagkakaroon ng natuklasan na diastasis sa iyong sarili, mahalaga na huwag mabalisa, huwag sumuko. Nasa ating mga kamay ang lahat. Tiyak na makakatulong ang regular na ehersisyo, hindi lang ito mabilis. Kahit na magsanay ka sa isang tagapagsanay sa gym, aabutin ito ng higit sa isang buwan. Hindi kailangang madaliin ang proseso. Ito ay mas mahusay, siyempre, upang simulan ang ehersisyo bago lumitaw ang problema at kahit na bago ang pagbubuntis.

Ang pangunahing katulong ng isang babae pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata ay dapat na ehersisyo sa paghinga vacuum. Ito ay ligtas at tiyak na makakatulong. Ito ay pinaka-maginhawa upang maisagawa mga pagsasanay sa paghinga mula sa posisyong "Cat" (nakatayo sa lahat ng apat).

Ngunit kailangan mong maunawaan na ang lahat ay nakasalalay sa antas ng diastasis. Kung ang pagkakaiba ay mula sa 10 cm, kung gayon ang operasyon lamang ang epektibo.

Sa kalahati ng mga kaso, ang diastasis ay ipinahayag lamang sa huli na termino pagbubuntis, at pagkatapos ng panganganak ay halos ganap na nawawala nang natural. Sa loob ng ilang panahon, ang mga paglihis mula sa pamantayan ay maaari pa ring maitala, ngunit lilipas din ang mga ito.

Mga alamat tungkol sa pag-uunat at paghihiwalay ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak

1. Hindi ka na makakabawi nang lubusan. Hindi yan totoo.
2. Kung walang sakit, walang problema. Mali rin.
3. Ang tanging paraan upang ganap na maalis ito ay sa pamamagitan ng operasyon. Maling akala.

Tulad ng nakikita mo, ang diastasis ay hindi napakahirap. Maliban sa mga bihirang kaso, maaari itong harapin kung magsisikap ka. Ang problema ay ganap na mawawala, hindi nag-iiwan ng bakas.

Kadalasan, kapag bumibisita sa isang doktor, ang mga batang ina ay tumatanggap ng isang "diastasis" na konklusyon. Sa ilalim ng sakit na ito maunawaan ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng rectus abdominis. Isaalang-alang natin nang detalyado ang paglabag, alamin kung bakit bubuo ang diastasis pagkatapos ng panganganak, anong uri ng sakit ito at kung bakit ito mapanganib.

Diastasis - sanhi

Kapag ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis ay bubuo, ang kanilang kanan at kaliwang kalahati ay naghihiwalay sa gitnang linya sa iba't ibang direksyon mula sa puting linya. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay nangyayari dahil sa mabilis na paglaki fetus na naglalagay ng presyon sa anterior na dingding ng tiyan. May kahabaan ang connective tissue na bumubuo sa puting linya ng tiyan. Matapos maipanganak ang sanggol, isang maliit na depresyon ang nabubuo sa lugar na ito, na maaari ding matukoy nang biswal.

Ang pangalawang kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng diastasis sa panahon ng postpartum, ay ang pagtatago ng hormone relaxin sa mga huling yugto, na nagpapataas ng pagkalastiko at lambot ng mga istruktura ng kalamnan. Kaya, ang katawan ay ginagawang mas mobile ang mga ligaments at joints, na tumutulong sa babae na mas madaling manganak. Gayunpaman, ang mga kalamnan ng tiyan ay maaari ding kasangkot sa proseso, na ang dahilan kung bakit bubuo ang patolohiya.

Diastasis - mga degree

Ang pagkakaroon ng nalaman kung bakit bubuo ang diastasis pagkatapos ng panganganak, kung anong uri ng patolohiya ito, kinakailangang sabihin ang tungkol sa mga anyo ng sakit. Depende sa kung paano binibigkas ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak, ang mga doktor ay nakikilala ang 3 degree ng sakit. Sa kasong ito, ang distansya sa pagitan ng mga gilid ng kaliwa at kanang halves ng rectus abdominis na kalamnan ay direktang tinatantya. Makilala:

• 1 degree - 2-5 cm, sa mga paunang yugto, hanggang sa 2 cm, ang patolohiya ay hindi nakikita sa paningin, ito ay napansin lamang sa pamamagitan ng palpation ng tiyan;
• 2 degree - 5-7 cm, yugtong ito proseso ng pathological sinamahan ng pag-umbok ng tiyan, pangunahin sa ibabang bahagi nito; napansin ang gayong mga pagbabago, ang mga babae ay pumunta sa doktor;
• 3 degree - higit sa 7 cm, mayroong isang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan nang sabay-sabay sa itaas at mas mababang mga seksyon ng dingding ng tiyan, ang hugis ng tiyan ay nagbabago - ito ay nagiging saggy, tumataas ang laki, posible ang pagbuo ng isang umbilical hernia.

Normal ba ang kaunting pagkakaiba sa press pagkatapos ng panganganak?

Ang pakikipag-usap tungkol sa diastasis pagkatapos ng panganganak, kung anong uri ng sakit ito, itinuturo ng mga doktor ang physiological na kalikasan ng pag-unlad nito. Lahat ng mga buntis na kababaihan ay may ilang antas ng late diastasis, c. kaya lang mga natitirang epekto Maaaring ayusin ang paglabag na ito sa maagang postpartum period. Karaniwan, ang physiological divergence ng mga kalamnan ng press ay maaaring maayos sa loob ng 6-8 na linggo pagkatapos ng panganganak. Sa isang hiwalay na kaso, ang mga naturang pagbabago ay nabanggit kahit isang taon pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Gayunpaman, ang distansya ay hindi lalampas sa 2 cm.

Paano matukoy ang diastasis pagkatapos ng panganganak?

Ang mga kababaihan na nakarinig pa ng tungkol sa gayong paglabag bilang diastasis pagkatapos ng panganganak ay hindi laging alam kung paano matukoy ito sa kanilang sarili. Upang masuri ang isang paglabag sa kanilang sarili, upang ipalagay ang presensya nito, inirerekomenda ng mga doktor ang pagsasagawa ng mga simpleng pagsusuri. Ang mga ito ay batay sa pagganap ng ilang mga pisikal na ehersisyo:

1. Humiga sa iyong likod, yumuko ang iyong mga tuhod. Dahan-dahan at maayos na itaas ang ulo at balikat, habang nakadikit ang baba sa dibdib. Ang pagkakaroon ng ilagay ang kamay sa kahabaan ng midline ng tiyan, bahagyang sa itaas ng pusod, sinusubukan ng mga daliri na bumulusok papasok, tinatantya ang distansya sa pagitan ng mga kalamnan.
2. Nakahiga sa iyong likod, ituwid ang iyong mga binti sa tuhod. Itaas ang una, sa taas na 10 cm mula sa sahig. Ang mga daliri ay inilalagay sa tiyan kasama ang midline, sinusubukang isawsaw ang mga ito sa loob.

Sa kasong ito, kinakailangan na makinig sa iyong mga damdamin - mayroon bang anumang sakit, paghihigpit ng hindi komportable na mga sensasyon sa lugar ng pubic symphysis. Sa panahon ng mga pagsubok na inilarawan sa itaas, kailangan mong maingat na subaybayan ang ibabaw ng tiyan. Kung ang isang bahagyang pamamaga, isang roller, ay lilitaw dito, ito ay nagpapahiwatig ng diastasis. Pagkatapos ay kinakailangan ang isang medikal na konsultasyon.

Paano alisin ang diastasis pagkatapos ng panganganak?

Ang pagkakaroon ng pinamamahalaang upang matukoy ang diastasis pagkatapos ng panganganak, ang mga ina ay madalas na hindi alam kung ano ang gagawin pagkatapos nito. Diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak, ang paggamot na tumatagal matagal na panahon, ay tinutukoy din sa panahon ng postpartum pang-iwas na pagsusuri. Sa kasong ito, posible ang 2 paraan ng therapy: konserbatibo at radikal. Ang una ay ginagamit para sa 1 antas ng paglabag, kapag ang patolohiya ay banayad at maaari itong maalis sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo. Ang naturang therapy ay pangmatagalan at kung minsan ay tumatagal ng 1 taon.

Ang radikal na paggamot ay operasyon ng kirurhiko. Sa kurso nito, ang mga istruktura ng kalamnan ay pinagsama, inaalis ang magagamit na espasyo. Ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa mga malubhang karamdaman na puno ng pag-unlad - mga protrusions ng mga organo lukab ng tiyan palabas. Ang operasyon ay isinasagawa sa ilalim, tumatagal ng hanggang 2 oras.

Gaano katagal ang diastasis pagkatapos ng panganganak?

Ang pagkakaroon ng natutunan tungkol sa nabuo na diastasis pagkatapos ng isang kamakailang kapanganakan, kung anong uri ng sakit ito, ang mga ina ay interesado sa kung gaano katagal ang proseso ng pagbawi. Ang tagal ng panahon kung saan posible na alisin ang diastasis ng mga kalamnan ng tiyan pagkatapos ng panganganak ay depende sa antas ng karamdaman. Kaya, banayad na antas madalas na tinanggal sa sarili nitong 1.5-3 buwan. Ang 2 at 3 degrees ng diastasis ay nangangailangan ng ehersisyo, at kung minsan ay operasyon. Sa kasong ito, ang buong proseso ng pagbawi ay maaaring tumagal mula 5 buwan hanggang 1 taon.

Mga ehersisyo para sa diastasis pagkatapos ng panganganak

Ang mga ehersisyo para sa diastasis na inirerekomenda ng isang doktor ay nangangailangan ng tumpak at sistematikong pagpapatupad. Tanging sa kasong ito posible na makamit ang isang resulta at alisin ang patolohiya. Kapag nagsasagawa ng kumplikadong 3 beses sa isang linggo, ang unang resulta ay kapansin-pansin pagkatapos ng 1.5-2 na buwan. Sa pagsasalita tungkol sa kung paano alisin ang diastasis pagkatapos ng panganganak, tinawag ng mga doktor ang mga sumusunod na pagsasanay:

Posible bang mag-pump ang press na may diastasis?

Ang diastasis ng mga rectus na kalamnan ay isang kontraindikasyon sa pagsasagawa ng intensive. Ang paulit-ulit na paikot na pataas at pababa na paggalaw ng katawan ay maaaring magpalala sa sitwasyon at humantong sa isang mas malaking pagkakaiba-iba ng mga istruktura ng kalamnan ng nauuna na dingding ng tiyan. Ang ganitong mga ehersisyo ay pinapayagan na maisagawa nang kasing dami ng isang maliit na antas ng paglabag - ang distansya sa pagitan ng mga kalamnan ay hindi lalampas sa 2 cm.

Diastasis pagkatapos ng panganganak - kung paano alisin ang tiyan?

Kapag ang diastasis ng mga kalamnan ng tiyan ay nangyayari sa postpartum period, inirerekomenda ng mga doktor na pigilin ang pagsasagawa ng mga karaniwang ehersisyo. Sa kasong ito, dapat ding iwasan ng ina ang matagal na pisikal na pagsusumikap, matalim na baluktot. Pinapayagan ang mga gynecologist na simulan ang pag-alis ng sagging pagkatapos ng 2-3 buwan. Sa oras na ito, ang matris ay bahagyang mababawi, ang mga panloob na tahi ay magkakaroon ng oras upang matunaw.

Diastasis pagkatapos ng panganganak - operasyon

Bago gamutin ang diastasis pagkatapos ng panganganak, tinutukoy ng mga doktor ang antas ng karamdaman. Ang uri ng therapeutic effect ay direktang nakasalalay dito. Kaya, ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak ng 3rd degree ay nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko. Sa kawalan ng isang luslos, ang nakahiwalay na pagtanggal ng endoscopic ay ginaganap. Sa pamamagitan ng maliliit na paghiwa sa tiyan, pinagsasama-sama ng siruhano ang mga istruktura ng kalamnan sa buong linea alba. Pambawi postoperative period nagsasangkot ng pagsusuot compression na damit na panloob. Kapag mayroong isang luslos ng puting linya, ito ay una na tinanggal.

Ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis, na nagpapakita ng sarili pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, ay isang popular na paksa para sa mga kababaihan. Mula sa artikulong ito maaari mong malaman kung ano ang hindi pangkaraniwang bagay na ito, kung bakit madalas na nangyayari ang diastasis sa mga buntis na kababaihan, kung bakit ito nabuo sa paligid nito at kung paano, sa kung anong mga ehersisyo ang maaari mong mapupuksa ito.

Ang pagsilang ng isang bata ay ang pinakamahalagang bagay para sa sinumang babae, ngunit, sayang, hindi ito napapansin, na sinamahan ng maraming mga problema:

• ni-recruit mula sa labis na timbang
• lumilitaw ang cellulite
• kumakalat ang dibdib
• ang puwit ay nagiging patag (kung paano simulan ang puwit)
• diastasis ng mga kalamnan ng tiyan

Ang isang babaeng nagbigay buhay sa kanyang anak ay nagsasakripisyo ng kanyang kagandahan. Higit pa sa mahabang panahon pagkatapos ng panganganak, ang mga pagbabago sa figure ay maaaring manatili. Maraming naisulat tungkol sa kung paano mawalan ng timbang at bumalik sa karaniwang mga anyo, ngunit napakakaunti tungkol sa diastasis, sa kabila ng mataas na pagkalat ng problemang ito. Isaalang-alang natin kung ano ito.

Ano ang diastasis

Ang diastasis ay ang paghihiwalay ng mga kalamnan ng rectus abdominis. Kasabay nito, ang mga rectus na kalamnan sa kaliwa at sa kanang bahagi ang tiyan ay inilipat bukod sa midline, na tinatawag ding puting linya. Ang diastasis ay nangyayari, bilang panuntunan, pagkatapos ng kapanganakan ng pangalawa at kasunod na mga bata.

Ang dahilan kung bakit ang mga midline tissue ay manipis at lumalawak ay ang presyon ng matris sa dingding ng tiyan, habang ang epekto ng mga hormone ay idinagdag sa paglambot ng connective tissue. Kung ang midline ay higit sa 2 sentimetro ang lapad, maaaring ito ay isang problema. Ang dingding ng tiyan ay nagiging malambot pagkatapos ng panganganak, ang mga manipis na tisyu ay hindi sapat na sumusuporta sa puno ng kahoy at sa lamang loob. Kailangan mong malaman na kung ang gitnang linya ng isang babaeng nanganak ay lumawak ng 2 sentimetro o mas kaunti, ito ay itinuturing na pamantayan. Ngunit karamihan sa mga kababaihan sa panganganak ay may pagkakaiba na 2.5 cm o higit pa.

Ang paglabag sa kampo ng isang babae at ang flat tummy na bago ang panganganak, ang diastasis ay humahantong sa aesthetic discomfort. Kasabay nito, ang isang babae ay maaaring nahihiya na magpalit ng damit kahit na sa harap ng kanyang asawa. At ang aesthetics ay hindi lahat. Ang dingding ng tiyan ay nawawalan ng lakas, integridad, kaya maaaring lumitaw ang pananakit ng mas mababang likod at mawawala ang katatagan ng pelvis. Ang mga genetika ay gumaganap din ng isang papel - ang mga maliliit na kababaihan ay nasa pangunahing pangkat ng panganib. Kung ang isang babae ay may mas siksik na kutis, ay nakikibahagi sa fitness o nagkaroon pisikal na ehersisyo, maaaring lampasan ito ng diastasis.

Mayroong maraming mga tip sa kung paano palakasin ang dingding ng tiyan at mga tisyu ng midline pagkatapos manganak, at ang ilan sa mga ito ay salungat, na nangangahulugan na maaari silang humantong sa isang lumalalang sitwasyon.

Mga alamat tungkol sa diastasis

Mayroong maraming mga alamat tungkol sa diastasis, halimbawa, pinaniniwalaan na ang diastasis:

• permanenteng pinsala sa tiyan
• ginagamot lamang sa pamamagitan ng operasyon
• humahantong sa bloating
• nagdudulot ng sakit
• nagpapahina sa mga kalamnan ng tiyan na hindi na mababawi sa hinaharap
• Ang mga pagsasanay sa pagbawi ng kalamnan ay maaaring magsimula lamang 8-10 linggo pagkatapos ng kapanganakan

Tandaan: mali lahat ang mga pahayag na ito.

Paano malalaman kung mayroon kang diastasis

Mayroong isang simpleng pagsubok upang makita ang pagkakaroon ng diastasis. Subukan ang sumusunod:

• humiga sa iyong likod na nakayuko ang iyong mga binti at naka-flat ang mga paa sa sahig
• ilagay ang isang kamay sa likod ng iyong ulo, at ang isa sa iyong tiyan, hawakan ang iyong mga daliri sa gitnang linya ng pusod
• iangat ang itaas na katawan mula sa sahig upang ang dibdib ay lumalapit sa pelvis (higpitan ang mga kalamnan ng tiyan) at kapag ang mga kalamnan ay nagsimulang gumalaw, tandaan kung ang mga daliri sa pagitan ng mga ito ay papasok sa loob.
• suriin kung gaano karaming mga daliri ang magkasya sa pagitan ng mga tense na kalamnan 3-5 cm sa ibaba at sa itaas ng pusod

Ang pagsusuri na ito ay makakatulong upang matukoy ang pagkakaroon ng isang "butas" sa iyong tiyan at masuri ang laki nito. Kung ang kabiguan ay hindi nadarama, huminahon: walang diastasis, ngunit kung ito ay, kung gayon ang antas nito ay matutukoy ng bilang ng mga daliri na magkasya sa pagitan ng mga kalamnan.

Huwag mag-panic kung makakita ka ng mga makabuluhang puwang sa iyong tiyan sa mga unang araw pagkatapos ng panganganak: ito ay dahil sa paglambot ng connective tissue, na, sa ilalim ng impluwensya ng mga ehersisyo, ay unti-unting ibabalik ang pagkalastiko, ayon sa pagkakabanggit, ang laki ng mga puwang ay bumaba.

Kung nakakita ka ng diastasis sa iyong sarili, subukang matukoy ang antas nito:

• 1st degree - isang maliit na pagpapalawak sa pusod zone, na hindi nakakaapekto sa hugis ng tiyan sa anumang paraan. Nangyayari ito pagkatapos ng pinakaunang pagbubuntis;
• 2nd degree - ang mas mababang mga seksyon at mga lateral na kalamnan ay magkakaiba, dahil sa kung saan ang tiyan ay nagbabago ng hugis, nakaumbok mula sa ibaba;
• 3rd degree - ang pagkakaiba-iba ng mga departamento ng parehong upper at lower, na humahantong sa isang unaesthetic na hitsura at posibleng umbilical hernia.

Para sa una at ikalawang antas ay madaling makamit dating anyo gumaganap ng isang hanay ng mga pagsasanay, hindi mo kakailanganin interbensyon sa kirurhiko, at ang ikatlong antas ay nangangailangan ng abdominoplasty. Ang baligtad na pag-urong ng kalamnan ay mahirap makamit, dahil ang puting linya ay nag-uugnay lamang na tisyu, walang mga kalamnan doon. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makatotohanang isaalang-alang ang mga posibleng prospect.

Bakit nangyayari ang diastasis sa mga buntis na kababaihan

Ang mga kalamnan sa sinumang babae ay maaaring magkalat, hindi lamang sa isang buntis na babae sa ilalim ng impluwensya ng:

• hindi tamang pagganap ng ilang mga pagsasanay
• ilang sports
• sobra sa timbang

Ang matris ng isang buntis ay pumipindot sa dingding ng tiyan, at kung ang mga kalamnan ay hindi kayang suportahan ang lumalaking matris, pagkatapos ay ang puting linya ay nagsisimulang mag-abot sa mga gilid. Ang lahat ng mga organo ay pumipindot sa tisyu, at ang tiyan ay unti-unting umuumbok pasulong, na nakausli mula sa ilalim ng layer ng mga kalamnan.

Mga ehersisyo upang makatulong sa diastasis

Upang magsimula, tingnan natin kung aling mga ehersisyo ang mahigpit na ipinagbabawal, dahil maaari lamang nilang palalain ang sitwasyon:

• mga ehersisyo kung saan kailangan mong humiga sa iyong likod
• yoga poses na umaabot sa mga kalamnan ng tiyan pati na rin ang paghinga sa tiyan
• pagsasanay para sa pindutin, kung saan ang gulugod ay yumuko sa itaas na seksyon o lumalabas sa sahig
• pagbubuhat at pagbubuhat
• mga ehersisyo na nangangailangan ng suporta sa mga braso at binti

Maaari naming sabihin na dapat mong iwasan ang mga pagsasanay para sa pindutin at bigyang-pansin ang mga paggalaw ng uri ng isometric. Upang mapabuti ang sitwasyon, maaari mong isagawa ang mga sumusunod na pagsasanay:

Kung regular kang mag-ehersisyo nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo, ang resulta ay makikita pagkatapos ng isa at kalahati hanggang dalawang buwan ng mga klase. Ang mga ehersisyo upang talunin ang diastasis ay simple, ngunit epektibo.

Ngunit ang gayong himnastiko sa sarili nito ay magbibigay ng kaunti, dapat itong pagsamahin tamang diyeta at may regular na aerobic na aktibidad. Huwag kalimutan na ang pagsunog ng taba ay nagbabago sa circumference ng tiyan, kaya kung aalisin mo ang labis na timbang, ang diastasis ay lilipas nang mas mabilis.

Kaya para sa mabisang laban na may diastasis, kailangan ang sumusunod na plano:

• itama at ayusin ang power supply
• i-on ang ipinag-uutos na aktibidad ng cardiovascular
• gumawa ng mga espesyal na pagsasanay

At isa pang mahalagang tanong ay kung kailan sisimulan ang labanan sa diastasis. Marami ang nakasalalay sa kung gaano kahirap ang sitwasyon. Ang mga liwanag na yugto ay nawawala sa kanilang sarili sa paglipas ng panahon, nang walang anumang pagsisikap sa iyong bahagi, ang tela ay higpitan mismo. Kung ang diyeta ay napili nang tama, masamang ugali wala, ang panahon ay maaaring mula isa at kalahati hanggang tatlong buwan. Ang mga mas kumplikadong yugto ay mangangailangan ng mga mandatoryong pagsisikap sa iyong bahagi, at ang panahon ay maaaring umabot ng 5 buwan, o kahit sa isang buong taon. Kaya, kung ang iyong diastasis ay nasa 2-3 degrees, maghanda upang magtrabaho kasama ito sa loob ng mahabang panahon, at maaari kang magsimula ng 2-4 na linggo pagkatapos ipanganak ang sanggol.

Kung hindi ka tiwala sa iyong mga kakayahan sa pag-compile ng mga diyeta at ehersisyo, kung gayon ang pinaka ang pinakamahusay na paraan lilipat sa mga propesyonal! Sa aming website maaari kang mag-order ng compilation mga indibidwal na programa nutrisyon at pagsasanay sa panahon ng pagbawi pagkatapos ng panganganak sa seksyon

Kaya, ngayon isipin mo kung ano ang diastasis ng mga kalamnan ng tiyan, kung saan ito nanggaling at kung paano haharapin ang salot na ito. Siguradong matatalo mo siya!

Nagustuhan? - Sabihin sa iyong mga kaibigan!

Kabilang sa mga pinaka-karaniwang pathologies ng mga kalamnan ng tiyan, na nangyayari sa mga kinatawan ng parehong babae at lalaki na bahagi ng populasyon, ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis ay maaaring makilala. Lalo na ang gayong pathological deviation ay maaaring ituring na may kaugnayan para sa perinatal period, at samakatuwid ito ay nasuri pangunahin sa mga kababaihan pagkatapos ng paghahatid. Ayon sa istatistika, 40% ng mga kababaihan na kamakailan lamang ay naging mga ina ay nahaharap sa problemang ito, sa mga lalaki, ang diastasis ay nangyayari medyo mas madalas, sa 1.5% ng mga kaso. Kaya ano ito, at anong mga palatandaan ang makakatulong na matukoy ang pagkakaroon ng naturang paglihis upang simulan ang paggamot nito sa isang napapanahong paraan?

Ayon sa mga pag-aaral, ang diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis na may iba't ibang antas ay nangyayari sa 1-2% ng populasyon. At, sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot ng patolohiya na ito ay isinasagawa nang walang interbensyon sa kirurhiko, sa pamamagitan lamang ng mga konserbatibong pamamaraan (mga espesyal na pagsasanay sa bahay o sa gym), pati na rin ang pag-aalis ng mga nakakapukaw na kadahilanan ng diastasis.

Bago mo maunawaan ang mga sanhi ng pagpapakita ng diastasis, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa anatomya ng tao, at alamin kung ano ito.

Sa dingding ng tiyan ng bawat tao ay may mga rectus na kalamnan, na lumalawak nang patayo mula sa itaas hanggang mababang dibisyon at kumakatawan sa mga hibla ng kalamnan. Ang mga pormasyon ng kalamnan na ito ay tinirintas ng isang aponeurosis (isang kaluban ng mga litid), at ang mga hibla ng naturang mga kaluban ay matatagpuan sa tabi ng bawat isa, na magkakaugnay sa bawat isa, ay bumubuo " puting linya» (linea alba). Ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga kalamnan ng rectus, na tumatakbo nang patayo mula sa itaas hanggang sa ibabang gilid ng lukab ng tiyan, tulad ng makikita sa larawan sa ibaba.

Ang lapad ng puting linya sa loob ng normal na hanay ay hindi dapat lumampas sa 2.5 cm, habang ang nakaunat o humina nitong estado, kapag ang lapad ay higit sa 2 cm, ay nakatanggap ng terminong "diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis" sa gamot.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang patolohiya ng diastasis ay nagpapakita mismo sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unat at pagnipis ng mga hibla, na, naman, ay bumubuo ng puting linya ng tiyan. Ang mga kalamnan ng rectus ay maaaring "magkalat" mula sa bawat isa sa iba't ibang distansya, na nakasalalay sa uri at antas ng impluwensya ng mga phenomena na nagdulot ng naturang paglihis.

Mga kadahilanan na pumukaw sa hitsura ng patolohiya

Una sa lahat, ang isang sakit tulad ng dysplasia ay itinuturing na ugat na sanhi ng paglitaw ng diastasis. Ito ay isang sakit kung saan ang mga fibers ng connective tissue ng isang tao ay napakahina mula sa pagsilang. Sa mga kalalakihan at kababaihan na may katulad na problema sa pisyolohikal, bilang isang panuntunan, ang pagkakaiba-iba ng mga kalamnan ng tiyan ay nagpapakita mismo nang sabay-sabay sa iba pang mga pathologies, kabilang ang:

hernias na nangyayari sa rehiyon ng anterior na dingding ng tiyan;

• varicose veins sa mga binti;
• patag na paa;
• almoranas.

Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan ng sakit tulad ng diastasis, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pag-uunat ng mga fibers ng kalamnan sa anterior na dingding ng tiyan sa panahon ng panganganak. Mula sa halos kalagitnaan ng ikalawang trimester ng pagbubuntis, ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan, at, lalo na, ang puting linya, ay nagsisimulang unti-unting mag-abot sa ilalim ng impluwensya ng malakas na panloob na pag-igting. Nangyayari ito hindi lamang sa ilalim ng impluwensya ng lumalaking matris, dahil ang mga kalamnan ng rectus at aponeuroses sa plexus ay bumubuo sa mga dingding ng puki, kundi dahil din sa impluwensya ng mga hormone sa pagbubuntis (relaxin, atbp.).

Pagkatapos ng paghahatid, sa loob ng isang tiyak na panahon, kadalasan ang kalamnan tissue ay bumalik sa dati nitong estado, at ang lapad ng puting linya ay bumababa sa mga normal na sukat. Gayunpaman, sa ilang mga kaso hindi ito nangyayari, na naghihikayat sa diastasis ng mga kalamnan ng rectus abdominis pagkatapos ng panganganak.

Ang pinaka-mapanganib na panahon ay ang unang ilang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, dahil ang kakayahang magkontrata ng natural, bumalik sa dati nitong estado, ay may kapansanan sa mga kalamnan. Ang rapprochement ng mga kalamnan ay hindi nangyayari, bilang isang panuntunan, kung sila ay naghiwalay sa isang napakatagal na distansya sa panahon ng pagdadala ng sanggol.

Ang antas ng pag-uunat ng mga fibers ng kalamnan ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan nang sabay-sabay:

• Laki ng prutas.
• Mga tampok katawan ng babae na lumilitaw sa panahon ng pagbubuntis.
• Ang kurso ng aktibidad sa paggawa.
• Ang mga indibidwal na katangian ng pasyente.

Bilang karagdagan, ang posibilidad ng patolohiya ay nagdaragdag sa paulit-ulit na mga kapanganakan at kasunod na pagbubuntis.

Tulad ng para sa mga lalaki, nagkakaroon sila ng diastasis na medyo mas madalas kaysa sa mga babae. Mayroong mataas na posibilidad na ang pag-unlad nito ay sasamahan ng paglitaw ng isang luslos sa rehiyon ng anterior na dingding ng tiyan. Ang mga kadahilanan na pumukaw sa paglitaw ng diastasis sa mga pasyente ng lalaki ay mga kondisyon kung saan ang isang tiyak na presyon ay ibinibigay sa panloob na dingding ng tiyan. Kabilang sa mga pinakakaraniwang sanhi ng paglitaw ng patolohiya sa mga kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay maaaring makilala:

• mga propesyonal na aktibidad na kinabibilangan ng pag-aangat ng mga timbang at malakas na pag-igting sa mga kalamnan ng press;
• mga pisikal na ehersisyo na may mabibigat na timbang;
• mga kondisyon ng pisyolohikal (paninigas ng dumi, matinding at patuloy na ubo, may kapansanan sa paggana ng genitourinary system);
• mabilis na pagtaas ng timbang dahil sa taba ng katawan at mabilis na pagbaba ng timbang(ang mga kalamnan na may mga biglaang pagbabago sa estado ng katawan ay maaaring mawala ang kanilang pagkalastiko).

Ang lahat ng mga salik na ito ay direktang nakakaapekto sa tono ng mga kalamnan ng rectus abdominis, na humahantong sa kanilang overstrain at pagnipis sa ilalim ng impluwensya ng puwersa ng paghila. Ito naman, ay nag-aambag sa pagpapalawak ng puting linya at pag-unlad ng diastasis.

Paano matukoy ang patolohiya?

Maaari mong matukoy ang pagkakaroon ng diastasis sa pamamagitan ng estado ng pinakamahina na lugar sa pagitan ng mga kalamnan ng rectus abdominis, na bumubuo sa puting linya. Ang kalubhaan ng patolohiya ay nagiging pinaka-kapansin-pansin sa lugar sa pagitan ng proseso ng xiphoid ng distal na bahagi ng sternum at pusod.

Sa bahay, maaari mong independiyenteng matukoy kung gaano kahaba ang puting linya ng tiyan at kung kinakailangan ang paggamot kung ang isang paglihis ay napansin. Ang ganitong pagsubok ay pagsusuri sa sarili sa pamamagitan ng probing at pagsukat ng distansya sa pagitan ng medial edge ng rectus muscles.

Upang masuri ang presensya at antas ng diastasis, kinakailangan na humiga sa iyong likod sa isang patag na ibabaw at yumuko ang iyong mga tuhod upang ang mga paa ay ganap na nakikipag-ugnay sa sahig. Susunod, ang isang kamay ay dapat ilagay sa likod ng ulo, ang isa ay dapat ilagay sa isang tamang anggulo sa midline, humigit-kumulang malapit sa pusod, tulad ng sa larawan.

Naka-relax, dapat mong dahan-dahang ilubog ang iyong mga daliri sa iyong tiyan, kasabay ng pagpunit sa iyong mga balikat at dibdib mula sa sahig tulad ng kapag nagsasagawa ng mga pagsasanay para sa pumping ng press. Gamit ang iyong mga daliri, simulan ang pakiramdam ang puting linya ng tiyan upang mahanap ang mga gilid ng mga kalamnan ng rectus abdominis. Sa pamamagitan ng pagpindot, matutukoy mo kung may pagkakaiba sa pagitan nila at kung ano ang lapad nito.

Depende sa kung gaano kalayo ang paghihiwalay ng mga fibers ng kalamnan sa isa't isa, ang tatlong antas ng sakit ay maaaring makilala, na nangangailangan ng agarang paggamot:

• Stage I - ang distansya sa pagitan ng mga kalamnan na bumubuo sa puting linya ay nag-iiba sa pagitan ng 5-7 cm;
• Stage II - ang pagkakaiba-iba ng kalamnan ay lumampas sa 7 cm;
• Stage III - ang pagpapalawak ng puting linya ng tiyan ay lumampas sa 10 cm, ang diastasis ay nangyayari sa pagkakaroon ng isang malaking sagging tiyan.

Kasabay nito, ang diastasis ay hindi isang luslos at hindi pumutok. tissue ng kalamnan, na magbubunsod ng pagusli ng mga panloob na organo ng isang tao. Gayunpaman, sa huling antas ng sakit, ang puting linya sa lugar sa pagitan ng proseso ng sternum at pusod ay maaaring maging mas payat at mabatak. Bilang isang resulta, ang bulging nito ay nangyayari, na maaaring tumaas sa ilalim ng impluwensya ng intra-tiyan na presyon.

Kasabay nito, ang mga panloob na organo ay hindi nagdurusa, na nag-aalis ng sakit sa panahon ng pag-unlad ng patolohiya. Ang pinakakaraniwang reklamo ng mga taong na-diagnose na may diastasis rectus abdominis ay isang unaesthetic na hitsura at kawalan ng ginhawa, kahit na ang pasyente ay gumaganap. epektibong pagsasanay upang i-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan.

SA mga bihirang kaso ang pag-unlad ng patolohiya ay nagpapatuloy sa kumbinasyon ng masakit na sensasyon sa lugar ng protrusion ng manipis na puting linya ng tiyan, pati na rin ang kakulangan sa ginhawa at bigat sa tiyan o mas mababang likod. Bilang karagdagan, ang diastasis ay maaaring sinamahan sa ilang mga pasyente. hindi kasiya-siyang sensasyon kapag naglalakad, belching o dumi.

Samakatuwid, ang paglalarawan ng antas ng diastasis at ang paggamot nito ay dapat na isagawa nang mahigpit nang paisa-isa para sa bawat pasyente, na isinasaalang-alang ang pagbabala para sa pagbuo ng patolohiya. Ang pag-unawa sa etiology ng sakit ay nagpapahintulot sa iyo na matukoy pinakamahusay na pagpipilian paggamot nito (konserbatibo o operative).

Mga pagpipilian para sa pag-aalis ng patolohiya

Pagbabalik sa anatomya, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa imposibilidad ng nag-uugnay na tissue na mabawi mula sa mga sprains. Hindi tulad ng kalamnan, na bumubuo sa batayan ng istraktura ng mga tendon at aponeuroses, ang connective tissue ay may iba pang mga function at samakatuwid ay hindi maaaring bumalik sa dati nitong estado kapag nakaunat. Gayunpaman, sa mga sitwasyon na may diastasis, ang iba pang mga grupo ng kalamnan ay maaaring maiwasan ang karagdagang pagkakaiba-iba ng puting linya, na magbibigay ng kaunting convergence ng mga tiyan ng parehong mga rectus na kalamnan. Samakatuwid, sa karamihan ng mga kaso, ang paggamot at pag-iwas sa mga kahihinatnan ng diastasis ay maaaring gawin nang konserbatibo. Ang opsyon sa paggamot na ito ay isang pag-eehersisyo sa gym, kung saan isinasagawa ang mga ehersisyo na hindi kasama ang mga kadahilanan na nakakapukaw ng patolohiya at maaaring itama ang gawain ng mga kalamnan at nag-uugnay na mga tisyu upang maibalik ang mga ito.

Ang ganitong mga pisikal na ehersisyo ay hindi nakakatulong sa lahat ng mga pasyente na nasuri na may diastasis. Bilang isang tuntunin, ang proseso ng pagsasanay ay nagpapakita ng mga positibong uso sa mga kababaihan na may paunang at yugto I na sakit sa unang bahagi ng postpartum period.

Sa turn, ang operasyon ay inirerekomenda lamang para sa ilang mga pasyente na mayroon huling yugto diastasis. Pag-alis sa pamamagitan ng operasyon patolohiya ay upang maalis ang protrusion at palakasin ang weakened lugar ng tiyan. Bilang isang patakaran, ang gayong pamamaraan ay isinasagawa gamit ang mga plastik na pag-igting gamit ang mga lokal na tisyu o mga plastik na walang pag-igting, kung saan ginagamit ang mga sintetikong tela.

Kasabay nito, may mga espesyal na pisikal na ehersisyo sa tulong kung saan ang mga pasyente na may diastasis ay maaaring nakapag-iisa na iwasto ang gawain ng mga kalamnan upang mabigyan sila ng parehong tono at ibalik ang kanilang mga pangunahing pag-andar. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gamitin bilang isang preventive complex upang maiwasan ang pag-unlad ng patolohiya. Magiging may kaugnayan ang mga ito para sa mga kababaihan sa panahon ng pagpaplano ng pagbubuntis at sa panahon ng pagbubuntis, sa kondisyon pinagsamang diskarte(pangkabit ng lahat ng grupo ng kalamnan, pelvic muscles, pati na rin ang diaphragm). Sa mga lalaki, ang mga pagsasanay na ito ay magiging epektibo sa paglikha ng isang unang sinanay na base ng kalamnan. Gayundin, ang mga naturang pagsasanay ay inirerekomenda para sa mga nasa panganib ayon sa antas ng pagkakalantad sa mga kadahilanan na nakakapukaw ng diastasis.

Pagsasanay upang maalis ang patolohiya

Pagsasanay upang maiwasan karagdagang pag-unlad Ang diastasis at pagpapanumbalik ng pangunahing pag-andar ng kalamnan ay dapat isagawa sa gym sa ilalim ng maingat na patnubay ng isang espesyalista, dahil may mga pagsasanay na nagpapataas ng posibilidad na mapalala ang sitwasyon. Ito ay: mga ehersisyo na may sabay-sabay na pag-angat ng mga binti at katawan mula sa isang nakadapa o nakabitin na posisyon sa crossbar, "gunting" at ang klasikong "bike". Kasama rin sa posibleng hindi ligtas ang mga postura kung saan mayroon malakas na impact sa puting linya ng tiyan mula sa loob, pati na rin ang kung saan ang nauuna dingding ng tiyan(malalim na pag-arko ng likod at mga pull-up, malalim na pagtagilid sa gilid).

• moderate arching ng likod ("cat") - nagbibigay-daan sa iyo upang pasiglahin ang gawain ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, pati na rin ibalik ang aponeurosis;
• hindi kumpletong tulay (), gumaganap sa nakahiga na posisyon na ang mga binti ay nakatungo sa mga tuhod. Mula sa panimulang posisyon, ang mabagal na pag-angat ng pelvic ay isinasagawa sa pinakamataas na posibleng punto sa paglanghap at ang pagbaba nito - sa pagbuga;
• pag-angat ng katawan sa unang posisyon na nakahiga sa likod. I.p. - katulad ng sa nakaraang kaso. Mula sa i.p. ang hindi nagmamadaling pag-angat ng ulo at balikat ay ginagawa upang ang baba ay dumampi sa dibdib. Kapag ginagawa ang ehersisyo na ito, maaari mong tulungan ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa pamamagitan ng pag-unat ng mga ito pasulong parallel sa katawan;
• itinaas ang katawan sa tuwalya. Ang pagkakaroon ng pagkalat ng isang malawak na tuwalya o scarf, humiga dito upang makuha mo ang mga sulok gamit ang iyong mga kamay. Habang ang iyong mga braso ay naka-cross sa iyong dibdib, kunin ang mga gilid ng tuwalya at itaas ang iyong katawan upang ito ay magsilbing karagdagang suporta kapag nagbubuhat.

Ito ay sapat na upang maisagawa ang mga naturang pagsasanay tuwing 2-3 araw upang mapansin positibong epekto. Kapag nagsasagawa ng kumplikado, mahalagang tiyakin na walang sakit at kakulangan sa ginhawa, at walang muscle strain. Bilang karagdagan, ito ay kanais-nais na ang espesyalista gustong profile Nakontrol ko ang proseso ng pagsasanay upang maging epektibo ang paggamot sa patolohiya.

Isa pang epektibong ehersisyo

Lubhang inirerekomenda na gumanap sa patolohiya na ito - ito ay isang isometric compression ng malaking rectus at transverse na kalamnan ng lukab ng tiyan. Ang ehersisyo na ito ay nagpapahintulot sa mga kalamnan ng tiyan na masunog nang walang anumang paggalaw. Pinakamahusay na tumutugon ang mga kalamnan sa matagal na pag-urong na tumatagal ng 1-2 minuto.