להיות בריא: משפחה ואורח חיים בריא של אדם, על היווצרות. פדגוגיה בטיחותית: מא' ועד ת'

כל אדם היה רוצה להיות בריא, וכל ההורים רוצים שילדיהם לא יחלו. אלו רצונות טבעיים ומובנים לחלוטין, אך מעטים האנשים שיודעים כיצד להתנהג על מנת שיהפכו למציאות. למעשה, בריאותו של הפרט מונחת בגיל מוקדם מאוד, ולעתים קרובות, עוד לפני הלידה המיידית - בשלב ההתפתחות התוך רחמית. ואם אתם באמת רוצים בריאות לעצמכם וליקיריכם - היו בריאים, ותתחילו מזה שהמשפחה ואורח החיים הבריא של האדם צריכים להיות קשורים קשר הדוק.

באופן כללי, אורח חיים בריא הוא קצב הקיום המסייע במניעת מחלות מסוגים שונים ובשיפור הבריאות. אדם בריא אינו אידיאל, וגם אינו ערך מופשט; זוהי נורמה ברת השגה לחלוטין עבור רובנו.

הבריאות שלנו ובריאות ילדינו מתחילה במשפחה. זה ההרגלים השימושיים והרעים הראשונים שאנו יכולים לראות בקרב המשפחה והקרובים. כל הורה שאוהב את ילדו דואג לשלומו, להתפתחותו הגופנית והנפשית התקינה ולבריאותו בכלל. יחד עם זאת, גידול ילדים צריך להיחשב לא רק כשמחה גדולה, אלא גם כאחריות עצומה ועבודה מתמדת.

תינוק בריאעם רמת התפתחות מספקת, הוא עמיד מאוד להשפעות האגרסיביות של הסביבה, הוא גם עמיד לעייפות ומובחן בהתאמה חברתית ופיזיולוגית תקינה. בריאות טובהבמשפחה - זו בעצם דרך חיים. אנחנו בוחרים בזה אם אנחנו רוצים להשיג רווחה מקסימלית.

ומבוגרים הם האחראים לגיבוש אורח חיים בריא במשפחה ובכישורי הילד של היחס הנכון לבריאותו, כמו גם ליכולת לדאוג לגוף שלהם.

כפי שמראה בפועל, הצמיחה של תחלואה בילדות תלויה ישירות באורח החיים של המשפחה. אחרי הכל, הורים מעטים יכולים להפוך לדוגמא חיובית באמת לקיום בריא, שכן לרבים יש ניקוטין ו התמכרות לאלכוהול, מעדיפים שעות של צפייה בטלוויזיה ו משחקי מחשבפעילויות ופעילויות חוצות סוגים שוניםספורט. לרבים מאיתנו אין שום מושג איך להכיר נכון לילדים אורח חיים בריא. אחרי הכל, חשוב לא רק להציל את הילד מהשפעות מזיקות, אלא גם ליצור תנאים לגופו להגברת היעילות והחסינות.

לכן, עם גיל מוקדםבמשפחה יש ליישם ולהכניס באופן אקטיבי את מושגי שגרת היומיום, תזונה נכונה והתקשות, ולגבש גם הרגל תנועה.

גורם חשוב ביותר לשמירה על בריאות המשפחה בכלל, וילדים בפרט, יכול להיקרא ארגון נכון של שגרת היום יום. המשטר צריך לשלב בצורה מיטבית את זמן הערות והשינה, לספק את הצרכים למזון, כמו גם לפעילות, מנוחה ותנועה. בנוסף, המצב תורם להופעתה של משמעת, עוזר ליצור מיומנויות שימושיות רבות ולהתרגל לקצב מסוים. חשוב מאוד גם לתאם את המשטר לא רק בימי חול, אלא גם בסופי שבוע.

על הורים ללמד את ילדיהם הרגלים טובים, כך שתהליך זה יהיה רציף ויהווה בסיס לגיבוש האופי. כל כך הרבה מאיתנו יכולים לספר לילדים על הילדות שלנו, לזכור את משחקי החוץ של אותם זמנים. בנוסף, למשותף בין הדורות תפקיד חשוב ביותר. הורים מלמדים ילדים ליצור אווירה חיובית, לעזור להם להירגע כראוי. לדוגמא אתה צריך להראות את ההעדפה לאורח חיים בריא, את הדחייה של הרגלים רעים. כל המשפחה צריכה לקחת חלק תחרויות ספורט, סיורים רגליים וכו'. הורים צריכים לנקוט בעמדה של משתתף פעיל, ולהראות לילדים בפועל מה חשוב לבריאות.

דוגמה משלו משחקת תפקיד חשוב בטיפוח ההרגל של אכילה בריאה. ילדים צריכים להתעניין כיצד גופם פועל וכיצד ניתן להפוך אותו לחזק ובריא עוד יותר. אבל יחד עם זאת, בשום מקרה אסור להכריח ילד לעשות משהו שהוא לא רוצה. אז, אם כל המשפחה אוכלת באופן בלעדי בצורה נכונה ושיטתית תרגילים, אז הנחיצות והנורמליות של התנהגות כזו יעברו לילדים.

לגיבוש אישיות בריאה במשפחה, חשוב ביותר לבלות זמן פנוי בתקשורת זה עם זה. אז בסופי שבוע כל המשפחה יכולה לתכנן טיול לאצטדיון, לבריכה או לחדר כושר, ללכת ליער או לנהר, לעשות סקי או ללכת למשטח החלקה.

אפילו פעילות עבודה, שאולי לא מעניינת במיוחד, הופכת לחלוטין לא משעממת כשהיא נעשית בבית ועוזרת ליצור קשרים בריאים בתוך המשפחה. אז טוב לכולם לנקות יחד את הדירה, לשפר את השטח ולעסוק בעלילה אישית.

גיבוש אורח חיים בריא במשפחה עוזר לא רק להפוך את הגוף לבריא וחזק. הגישה הנכונהעיסוק אחראי שכזה עוזר לילד ללמוד לבנות מערכות יחסים עם הורים, עמיתים ואנשים אחרים. בנוסף, שמירה על אורח חיים בריא מפחיתה חרדה ואגרסיביות בסדר גודל.

מדיניות פנים-משפחתית כזו עוזרת לחזק את המשפחה, משפרת לא רק את הבריאות הפיזית, אלא גם הרוחנית. לכן, הפתרון לבעיה של שיפור הבריאות של כל בני המשפחה ללא יוצא מן הכלל אפשרי רק אם נצפתה תוכנית אחת. להיות בריא!

יקטרינה, www.site

נ.ב. הטקסט משתמש במספר צורות האופייניות לדיבור בעל פה.

« תמונה בריאהחיי משפחה"

כל ההורים רוצים שילדם יגדל בריא, חזק, חזק, עמיד. אבל לעתים קרובות מאוד הם שוכחים שנתונים גופניים טובים נובעים מאורח החיים שהמשפחה מנהלת, הפעילות הגופנית של הילד. תוצאות מחקרים עדכניים מאשרים שבחברת ההייטק של ימינו, יהיה צורך להקדיש הרבה יותר תשומת לב לאורח חיים בריא, להתפתחות הגופנית של האדם, שכן יש פחות ופחות תמריצים לתנועה טבעית. אנחנו גרים בדירות שנבנו בצורה כלכלית, הקצב חיים מודרניםמאלץ אותנו להשתמש לעתים קרובות בתחבורה אישית או עירונית, לקבל מידע באמצעות רדיו, טלוויזיה, אינטרנט - כל זה דורש בריאות טובה. לימודים ועבודה בישיבה קובעים את הצורך בפיצוי מוטורי – בעזרת חינוך גופני וספורט, משחקים, פעילויות בחוץ. בהקשר זה, עלינו ללמד את ילדינו להשתמש בהשפעות המועילות של פעילות גופנית בזמן ובאופן מלא – כצורך חיוני בניגוד ל"מחלות הציוויליזציה".

"שמרו על בריאותכם מגיל צעיר!" לפתגם הזה יש משמעות עמוקה. היווצרות אורח חיים בריא צריכה להתחיל עם לידתו של ילד, כך שאדם כבר פיתח גישה מודעת לבריאותו.

התנאים שבהם תלויים האוריינטציה של היווצרות אישיותו של הילד, כמו גם בריאותו, נקבעים במשפחה. מה שמוטבע לילד מילדות ונעורים במשפחה בתחום העקרונות המוסריים, האתיים ואחרים קובע את כל המשך התנהגותו בחיים, יחסו לעצמו, לבריאותו ולבריאות הזולת. לכן, ההורים עצמם חייבים לקבל את הפילוסופיה של אורח חיים בריא ולצאת לדרך הבריאות. יש כלל: "אם אתה רוצה לגדל את ילדך בריא, תלך בדרך הבריאות בעצמך, אחרת לא יהיה לו לאן להוביל!".

הרעיון של אורח חיים בריא כולל היבטים רבים:

➢ ראשית, הקפדה על שגרת היום יום. בגן מכבדים את המשטר, אבל לא תמיד בבית. למדו את הילדים ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם. ושמרו על כלל זה בקפדנות.

➢ שנית, אלו כישורים תרבותיים והיגייניים. ילדים צריכים להיות מסוגלים לרחוץ כראוי, לדעת למה זה צריך להיעשות.

➢ יחד עם ילדים, שקלו מצבים של הגנה מפני חיידקים והסיקו מסקנה שילדים צריכים ללמוד היטב: אין לאכול או לשתות ברחוב; תמיד לשטוף ידיים בסבון לאחר החזרה מהרחוב, לפני האוכל, לאחר השימוש בשירותים. ספרו יחד עם הילדים כמה פעמים ביום הם צריכים לשטוף ידיים;

➢ שלישית, תרבות האוכל.

➢ אכלו יותר ירקות ופירות. ספר לילדים שיש להם הרבה ויטמינים A, B, C, D, אילו מזונות הם מכילים ולמה הם מיועדים:

ויטמין A - גזר, דגים, פלפל מתוק, ביצים, פטרוזיליה. חשוב לראייה;

ויטמין B - בשר, חלב, אגוזים, לחם, עוף, אפונה (ללב);

ויטמין C - פירות הדר, כרוב, בצל, צנוניות, דומדמניות (להצטננות);

ויטמין D - שמש, שמן דגים (לעצמות).

➢ רביעית, אלו הם התעמלות, חינוך גופני, ספורט, התקשות ומשחקי חוץ. אם אדם ילך לספורט, הוא יחיה יותר. "תשמור על הבריאות שלך מגיל צעיר." ילדים צריכים לדעת למה הם אומרים את זה. הקפידו על פעילות גופנית מדי יום.

בין שלל הגורמים המשפיעים על גדילתו, התפתחותו ובריאותו של הילד, פעילות גופנית משחקת את התפקיד העיקרי. התפתחות המוטוריקה, הזיכרון, התפיסה, הרגשות, החשיבה תלויה במידה רבה במידת ההתפתחות של הצורך הטבעי של הילד בתנועה. לכן, חשוב מאוד להעשיר את החוויה המוטורית של הילד.

IN גיל הגןהילד עדיין אינו מסוגל לעמוד במודע והולם את הנורמות היסודיות של היגיינה ותברואה, לעמוד בדרישות של אורח חיים בריא ולדאוג לבריאותו. כל זה מעלה את המשימה של ההורים לפתח בילד קטן את הכישורים התורמים לשימור בריאותם. כמובן שבריאות הילדים תלויה ישירות בתנאי החיים במשפחה, אוריינות בריאות, תרבות היגיינית של ההורים ורמת השכלתם.

ככלל, אנו המבוגרים מתעניינים בבעיה של טיפוח הרגל של אורח חיים בריא רק כאשר הילד כבר זקוק לפסיכולוגית או בריאות. מוכנות לאורח חיים בריא אינה מתעוררת מעצמה, אלא נוצרת אצל אדם מגיל צעיר, בעיקר בתוך המשפחה בה נולד וגדל הילד. על הילד ללמוד את מיטב מסורות המשפחה הרוסיות, להבין את המשמעות והחשיבות של המשפחה בחיי האדם, את תפקיד הילד במשפחה, לשלוט בנורמות ובאתיקה של היחסים עם ההורים ובני משפחה אחרים. בריאות רוחנית היא הפסגה אליה כל אחד חייב לטפס בעצמו. אורח חיים בריא מסייע לחזק את כל המשפחה.

המשימה העיקרית להורים היא: גיבוש יחס מוסרי של הילד לבריאותו, המתבטא ברצון ובצורך להיות בריא, לנהל אורח חיים בריא. עליו להבין שהבריאות היא הערך החשוב ביותר לאדם, התנאי העיקרי להשגת כל מטרת חיים, וכל אחד אחראי על שמירה וחיזוק בריאותו. בכך, שום דבר לא יכול להחליף את סמכותו של מבוגר.

המשטר הביתי של ילד בגיל הגן הוא אחד המרכיבים החשובים של החינוך המשפחתי, המאפשר שמירה על רמת כושר עבודה גבוהה, דחיקת עייפות וביטול עבודת יתר. המשפחה מארגנת משטר בית רציונלי - עליו להתאים למשטר במוסד לגיל הרך. יצירת אורח חיים בריא לילד, ההורים צריכים להקנות לילד את הידע, הכישורים והיכולות הבסיסיים:

הכרת כללי ההיגיינה האישית, היגיינה של הנחות, בגדים, נעליים;

היכולת לבנות נכון שגרת יומיום וליישם אותה;

היכולת לקיים אינטראקציה עם הסביבה: להבין באילו תנאים (בית, רחוב, כביש, פארק, מגרש משחקים בטוחים לחיים ולבריאות;

היכולת לנתח מצבים מסוכנים, לחזות את ההשלכות ולמצוא מוצא מהן;

הכרת החלקים העיקריים של הגוף והאיברים הפנימיים, מיקומם ותפקידם בחיי גוף האדם;

הבנת החשיבות של אורח חיים בריא לבריאות אישית, בריאות, הצלחה בלימודים ;

הכרת הכללים הבסיסיים של תזונה נכונה;

הכרת הכללים לשמירה על בריאות מהצטננות;

יכולת לספק סיוע פשוט עם חתכים קלים, חבורות;

הכרת הכללים למניעת מחלות עמוד השדרה, כף הרגל, איברי הראייה, השמיעה ואחרים;

הבנת החשיבות של פעילות גופנית לפיתוח גוף בריא.

עדיין מאוד בעיה חשובההקשור לבריאות הילדים הוא צפייה בטלוויזיה ושימוש במחשב. המחשב והטלוויזיה מועילים ללא ספק לפיתוח אופקים, זיכרון, תשומת לב, חשיבה, קואורדינציה של הילד, אך בכפוף לגישה סבירה לבחירת המשחקים והתוכניות, כמו גם לזמן המתמשך של הילד מול. של המסך, אשר לא יעלה על 30 דקות.

החשיבות של חינוך גופני של ילדים במשפחה, כדי להוכיח שזה מאוד בעיה רציניתבהורות עכשווית. אנחנו מוקפים במכונות, מחשבים, משחקים וירטואליים - חפצים שמאוד מעניינים אותנו, אבל רק בגללם אנחנו זזים מעט מאוד. הילדים של היום רואים יותר עניין במשחק וירטואלי מאשר במשחק אמיתי של כדורגל או טניס. מחלה עיקריתהמאה ה-XXI - היפודינמיה, כלומר. אִי תְזוּזָה.

עצות להורים בנושא:

"להיות בתנועה פירושו להיות בריא!"
הערך הגדול ביותר של כל אדם הוא הבריאות. גידול ילד חזק, חזק, בריא הוא רצונם של ההורים ואחת המשימות המובילות העומדות בפני מוסד לגיל הרך.

משפחה וגן ילדים מבנים חברתיים, שקובעים בעיקר את רמת הבריאות של הילד. בכניסה לגן, לילדים רבים יש סטיות בהתפתחות הגופנית: פגיעה ביציבה, עודף משקל, עיכובים בהתפתחות המהירות, מיומנות, קואורדינציה של תנועות. ואחת הסיבות לתוצאות כאלה היא בורותם של ההורים בענייני חינוך גופני של ילדים. כך, סקר שנערך בקרב הורי הגנים בנושאי הכשירות הפדגוגית בהתפתחותם הגופנית של ילדים הראה כי רק 30% מההורים בטוחים בידע שלהם, כ-20% מתוודעים כל הזמן להמלצות על גידול ילדים, ו-50% מרגישים את צורך בהתייעצות והמלצות בנושא חינוך גופני (התקשות, חיזוק בריאות באמצעות תרגילים גופניים, משחקי חוץ).

המשמעות היא שעובדי מוסד הילדים צריכים לבצע חינוך פדגוגי שיטתי ורב-תכליתי להורים, לרבות העברת ידע תיאורטי וסיוע ברכישת מיומנויות מעשיות וכן בהפצת ניסיון משפחתי חיובי בגידול ילדים. כתוצאה מכך, המידע והניסיון המעשי שצברו ההורים יסייעו: לשפר את היעילות של שיפור הבריאות של הילדים; לקבל ידע הכרחיעל ההתפתחות הגופנית של הילד; ליצור צורך באורח חיים בריא במשפחתך; להפחית את הגירעון רגשות חיובייםבילדים, ליצירת אווירת חג במהלך פעילות ספורטיבית משותפת; תראה, למד את עבודת הגן

על התפתחות גופנית של ילדים; להבטיח את המשכיות השיטות והטכניקות לגידול ילדים במשפחה ובגן.

בהתחשב בתחומי העניין והיכולות של הילדים, כמו גם בתוצאות ההתפתחות הגופנית ובריאותם, הרופא ומדריכת החינוך הגופני של הגן עשויים להמליץ ​​לילדים לעסוק ב קטעי ספורטשיסייעו לילד לרכוש, בנוסף לבריאות, הרבה בעלי ערך איכויות אישיות, כגון ארגון, דיוק, מהירות פעולה, כושר המצאה.

הניסיון בעבודה כזו מלמד כי התוצאה של תרבות גופנית וספורט גבוהה כאשר יש אינטראקציה בין המשפחה לגן.

הורים יקרים, אנו מזמינים אתכם להשתתף בשיעורי חינוך גופני ובידור בגן.

עצות להורים בנושא:

"אורח חיים בריא למשפחה"

בריאות הילדים והתפתחותם היא אחת הבעיות המרכזיות של המשפחה והגן. איך לוודא שהילד לא יאבד בריאות? מה ניתן לעשות כדי לשמר ולחזק את בריאותם של הילדים? בריאות הילדים היא עניין של כולם.

האדם הוא השלמות של הטבע. אבל כדי שהוא ייהנה מיתרונות החיים, ייהנה מיופיים, חשוב מאוד שתהיה לו בריאות.

"בריאות זה לא הכל, אבל בלי בריאות זה כלום", אמר סוקרטס החכם. בריאות הילדים והתפתחותם היא אחת הבעיות המרכזיות של המשפחה והגן. לבריאות הילדים בשנים האחרונות יש מגמת ירידה מתמדת. ו אנחנו מדבריםלא רק על בריאות פיזית אלא גם נפשית. מצב אקולוגי לא נוח סביבה, רמת החיים החברתית-כלכלית הנמוכה ביותר של אוכלוסיית המדינה הביאה לירידה ביכולות ההגנה וההסתגלות של הגוף. מדובר בהצטננות כרונית, ליקוי ראייה, עקמת, וכתוצאה מהיעדר יחסי אנוש תרבותיים, נוירוזות ילדות. איך לוודא שהילד לא יאבד בריאות? מה ניתן לעשות כדי לשמר ולחזק את בריאותם של הילדים? בריאות הילדים היא עניין של כולם. זאת ועוד, זה נובע מהמצב הכללי בארץ. לכן, יש לטפל בבעיית בריאותם של ילדים באופן מקיף ועל ידי כל העולם. בקושי ניתן למצוא הורים שלא רוצים שילדיהם יגדלו בריאים.

קודם כל, אם הוא חולה, זה מאוד נדיר ובשום אופן לא קשה. הוא עליז ופעיל, מתייחס באדיבות לאנשים סביבו - מבוגרים וילדים. רשמים רגשיים חיוביים שולטים בחייו, בעוד חוויות שליליות עוברות על ידו בתקיפות וללא השלכות מזיקות. התפתחות איכויותיו הגופניות וכישוריו המוטוריים היא הרמונית. ילד נורמלי ובריא (זה הדבר הכי חשוב!) הוא מהיר מספיק, זריז וחזק. המשטר היומי של חייו תואם ביוריתמולוגית ופרטנית מאפייני גיל: זהו היחס האופטימלי בין ערות ושינה, תקופות של עליות וירידות בפעילות. תנאי מזג אוויר לא נוחים, השינוי הפתאומי שלהם לא נורא עבור ילד בריא, כי. הוא מוקשה, מערכת הרגולציה שלו מאומנת היטב, ולכן, ככלל, הוא אינו זקוק לשום תרופה. הודות לתזונה מאוזנת וחינוך גופני קבוע, לילד כזה אין משקל גוף עודף. כמובן, הנה "דיוקן" של ילד בריא אידיאלי, אשר ב. עם זאת, לגדל ולחנך ילד קרוב לאידיאל כזה היא משימה ריאלית לחלוטין. כיצד להשיג זאת נדון בהמשך.
יצירת יציבה נכונה.

הָפִיך תשומת - לב מיוחדתעל הבעיות הבריאותיות הנפוצות ביותר של ילדינו. מתוך 100% מכלל הילדים, ל-8% יש הפרה של היציבה, ל-10% יש רגליים שטוחות ול-10% יש עקמת. הם אומרים שפעם עלמות אצילות הוכו בגב על ידי המדריכים שלהן אם התכופפו, קשרו צמה לחגורה. האם באמת רק בחומרה אפשר להבטיח שהבנות שלנו ישמרו על גב ישר, והבנים שלנו נראים כמו בוגרי חיל הצוערים באישיות? מסתבר שהמורים של עלמות אצילות היו, אמנם קשוחות, אך נבונות ועבדו ביושר את לחמם. יציבה נכונה לא ניתנת לנו מלידה. זהו רפלקס מוטורי מותנה, ויש לפתח אותו. כדי שהילדים שלנו ירוצו, ילכו, יעמדו ויישבו יפה, אנחנו ההורים נצטרך לעשות תנאים. כשילד חוטף אוכל מצלחת בידיים, כי זה יותר נוח לו, אנחנו, המבוגרים, עוצרים אותו, מראים לו איך לאכול נכון, ואז אנחנו דואגים שהילד לא ישב שפוף, לא לעמוד עקום, ואנחנו לא משיגים את היכולת להחזיק את הגב שלו בדיוק הפך צורך טבעי?

נחמד להסתכל על ילד שמחזיק את הראש ישר, שכתפיו פרוסות ונמצאות באותה רמה. הבטן אסופה. מהצד ניתן לראות שעמוד השדרה יוצר קו גלי ויפה עם שקעים קטנים באזורי צוואר הרחם והמותניים.

אגב, היציבה הנכונה היא לא רק יפה, אלא גם פונקציונלית, כי איתה תנוחת הגוף הכי יציבה: היציבה האנכית נשמרת עם הכי פחות מתח בשרירים. זה אומר שכשהילד עומד ישר, עם כתפיים ישרות, הוא פחות מתעייף. ואם הוא הולך, רץ או קופץ, תוך שמירה על יציבה טובה, עמוד השדרה יספוג את העומס בצורה הטובה ביותר.

יציבה גרועה מקשה על הנשימה ועל זרימת הדם, ויציבה טובה, בהתאמה, שומרת על תקינותם. עם יציבה לקויה, תהליכי החמצון בגוף מופחתים, וזה מוביל אוטומטית לעובדה שאדם מתעייף מהר יותר במהלך העבודה הפיזית והנפשית כאחד. יציבה לקויה יכולה להוביל ילד לקוצר ראייה או אוסטאוכונדרוזיס. יציבה טובה יכולה להגן מפני הצרות הללו.

השהות בטבע, בו ניתנת השקפה רחבה, היא מנוחה נפלאה לעיניים.

ל פעולה רגילהתאורה טובה חשובה לעין. יש למקם את השולחן לשיעורים קרוב יותר לחלון וכך האור ייפול משמאל. מנורת שולחן עם נורת 50-60W מונחת על שולחן העבודה מצד שמאל, מוגנת באהיל כדי שהאור לא ייפול לעיניים אלא יאיר רק ספר או מחברת. אור בהיר מדי מגרה את רשתית העין ומוביל לעייפות מהירה. מזיק לקרוא ברכב נע, במיוחד כאשר תאורה לקויה. בגלל הזעזועים הקבועים, הספר מתרחק מהעיניים, ואז מתקרב אליהן ואז סוטה הצידה. יחד עם זאת, העקמומיות של העדשה גדלה או יורדת, והעיניים מסתובבות כל הזמן ו"תופסות" את הטקסט החמקמק. כתוצאה מכך, מתרחשת ליקוי ראייה. כאשר ילד קורא בשכיבה, גם מיקום הספר ביד ביחס לעיניים משתנה כל הזמן, הארה שלו אינה מספקת. ההרגל לקרוא בשכיבה מזיק לראייה.

כאשר אבק חודר לעיניים שלך, זה מגרה אותן. ניתן להביא חיידקים פתוגניים יחד עם האבק. הזיהום יכול להיכנס לעין מידים מלוכלכות, מגבת לא נקייה, מטפחת. זה יכול לגרום למחלות עיניים שונות, למשל, דלקת של הקרום הרירי - דלקת הלחמית, שלעיתים מובילה לפגיעה בראייה. לכן יש להגן על העיניים. מפציעה, ממכות חפצים זרים, אבק, לא לשפשף אותם עם הידיים, לנגב רק עם מגבת נקייה לחלוטין או מטפחת.
משטר יומי.

לאורח חיים בריא של ילד, שגרת היומיום חשובה מאוד. כל ההורים כבר שמעו מספיק על יתרונות השגרה היומיומית, אז כנראה שאין צורך להוכיח את התועלת הזו. אופן היום הוא למעשה מצב היום; כל 24 השעות חייבות להיות מתוכננות בצורה מסויימת, והתוכנית הזו, כמו כל תוכנית, הגיונית רק אם עוקבים אחריה. זוהי החלפה רציונלית של עבודה ומנוחה. המדען הידוע I. Pavlov ציין: "כל מערכת פועלת חיה, כמו האלמנטים האינדיבידואליים שלה, חייבת לנוח, להתאושש". השיעורים התופסים מקום מסוים בחיי הילדים בקבוצת המכינה דורשים עבודת מוח משופרת. כמה חשוב לבסס את השינוי הנכון של עבודה נפשית ומנוחה לילדים.

כדי למנוע את כל ההשלכות השליליות, אתה צריך לבנות נכון את שגרת היומיום של הילד:

● משך השיעורים צריך לקחת בחשבון את אפשרויות הגיל;

● יש להקפיד על מנוחה מספקת (עם חשיפה מרבית לאוויר צח);

● זמן דרושצריך לקחת לישון.

השהות של ילדים באוויר.

השהות של ילדים באוויר היא שימוש בגורמים טבעיים של הטבע לריפוי והתקשות גופם. זוכר מה יותר תינוקזז, כך הוא מתפתח וגדל טוב יותר. אחרי הכל, אתה בעצמך שם לב איך, לאחר הליכה, הלחיים של הילד הופכות לוורודות, הוא הופך להיות פעיל, עליז, מפסיק להתלונן על עייפות. לעתים קרובות טלוויזיה או מחשב הופכים ל"זולל זמן" של ילד.

תְזוּנָה.

יש לדון בנפרד בדרישות התזונה. כאן רק נדגיש כי יש צורך בכל דרך אפשרית להתנגד להרגל של הילד "ליירט" משהו במנוסה. אכילה בשעות מסוימות מספקת תיאבון טובועיכול תקין.

היגיינת שינה.

היגיינת שינה חשובה לאין ערוך לבריאות, חיוניות וביצועים גבוהים. הצורך בשינה הוא 10-11 שעות בגיל 7. מדענים ישראלים מצאו כי לחוסר שינה בלילה, אפילו למשך שעה אחת, יש השפעה רעה על המצב הפסיכו-רגשי של ילדים. לכן, אין צורך להוכיח שיש להגן על שנתו של הילד: אור בהיר, רעש, שיחות - יש להוציא את כל זה. האוויר בחדר בו הילד ישן חייב להיות רענן. חשוב להגן על שינה, כביכול, לפני שהילד נרדם. כמובן, הוא כבר לא תינוק שאי אפשר לספר לו סיפורים מפחידים בלילה, ובכל זאת יש להימנע מכל מה שיכול לרגש פיזית או נפשית: משחקי חוץ, קריאה ארוכה, צפייה בתוכניות טלוויזיה. ברור שלא ניתן להניח את הילד מתחת לכובע זכוכית, לא מוגן מכל דבר, אבל יש צורך בהגבלה סבירה של הופעות ערב. אחרת, זה ישפיע על החלום - תחילתו תתעכב, הוא יהפוך לרדוד.

"אבל מה לעשות", שואלים הורים אחרים, "אם אנחנו בעצמנו רוצים לראות תוכנית טלוויזיה, אבל אין לנו כוח לשלוח את הבן שלנו לישון? הוא נעלב, וחבל עליו: אנחנו בעצמנו מסתכלים, אבל אנחנו לא נותנים לו. נראה שתחושת האשמה שחווים ההורים היא לשווא. זה בסדר אם הטלוויזיה מדברת בתת גוון, והילד ישן מאחור דלת סגורהבחדר אחר. אבל אם המשפחה לא הצליחה לנסח את זה בצורה כזו שהיא נתפסת אצלם בצורה רגועה ופשוטה, יש עוד מוצא אחד: אל תצפה בתוכניות בעצמך. זה הרע במיעוטו. הפרות בשגרת היומיום הקבועות אינן רצויות, משום. זה יכול להוביל להתמוטטות של המצב המפותח בפעילות הגוף של הילד.

ארומתרפיה לילדים.

לריחות יש תפקיד חשוב מאוד בחיינו. לעתים קרובות הם קשורים קשר הדוק לאירועים מסוימים. הגוף שלנו מגיב באופן מיידי אם ריח כלשהו גורם לנו לאסוציאציות וזיכרונות נעימים או לא נעימים. יתרה מכך, תגובה זו היא בדרך כלל ספונטנית. גם לאחר שנים רבות, ריח של אמא, למשל, מעורר בנו תחושות של חום וביטחון המוכרים מהילדות. זה נובע מהעובדה שכילדים למדנו העולםדרך איברי החישה.

ארומתרפיה היא טיפול באמצעות ריחות שונים. הריחות, או הניחוחות הללו, מגיעים אלינו בצורת שמנים אתריים מעולם הצומח – מפרחים, עצים, שיחים ועשבי תיבול. שמנים אתריים נמצאים בשימוש נרחב מאוד. אבל דווקא חוש הריח שלנו קשור קשר הדוק אליו מצב נפשי, אנו חייבים את כוח הריפוי וההרמוניה המופלא של ארומתרפיה.

ארומתרפיה קיימת לא רק לטיפול במחלה שכבר התפתחה. זוהי הגנה אמיתית מאוד מפני חיידקים ווירוסים שונים. ארומתרפיה מחזקת את הכוחות הטבעיים של הגוף, תורמת לפתרון בעיות רבות להשגת בריאות ויופי. זה מאפשר לנו להשתמש בכוחות הריפוי של הטבע כדי להפוך את חיינו לשמחים, בריאים ומאושרים יותר.

ילדים הם אופיים רגישים וניתנים להשפעה, תופסים את ההשפעות של ארומתרפיה ללא כל דעה קדומה, ולכן התגובה שלהם ל שמנים חיונייםתמיד חיובי. השימוש במוצרי ארומתרפיה בחדר הילדים יעזור לשמור על מצב רוח טוב אצל ילדים, וגם עוזר להחלמה הצטננותוהפרעות שינה.

ילדים יותר מכל אוהבים ריחות חמים ומתוקים. עם זאת, בשל העובדה שגופם עדיין במצב של התפתחות, יש להשתמש בארומתרפיה עבורם בכל עת. מינונים מינימליים. עדיף למרוח שמנים על פסלוני טרקוטה וחמר, ומדליוני רום וכריות. מוצרים שונים העשויים מעץ לא מטופל, קליפות תפוזים או אשכוליות מחזיקים ריחות היטב. שיטה זו משמשת לטעם האוויר בחדר הילדים.

תערובת מצב רוח מרוממת - שמן תפוזים - 2 טיפות, שמני ילנג ילנג - 2 טיפות.

מטרת השיעור:לסדר את הידע של התלמידים בתחום ההיגיינה האישית, לדון איתם בכללי ההיגיינה האישית ולפתח אמונה בצורך לעמוד בהם על מנת לשמור ולקדם את הבריאות. תן את הרעיון של מערכת היחסים הנכונה בין המינים; לטפח כבוד לנשים.

זְמַן: 1 שעה

סוג שיעור:מְשׁוּלָב

מתחם חזותי חינוכי:ספר לימוד OBZh כיתה 11.

במהלך השיעורים

אני. חלק מבוא

* ארגון זמן

1. חלק ראשי

- הודעה על נושא ומטרת השיעור

- הסבר על חומר חדש : § 10, עמ' 54-57

1. היגיינה היא תחום ברפואה החוקר את השפעת תנאי החיים, פועל על בריאות האדם ומפתח אמצעים למניעת מחלות שונות, הבטחת תנאי חיים מיטביים, שמירה על בריאות והארכת חיים.

היגיינה אישית היא מערכת כללי היגיינה, שיישומה תורם לשימור וחיזוק בריאות האדם.

היגיינה היא אחד הענפים העתיקים ביותר של הידע הרפואי.

שיטות פיזיות, כימיות, פיזיולוגיות, טוקסיקולוגיות ואחרות משמשות לחקר המצב התברואתי של הסביבה הסובבת את האדם והשפעתה על הגוף. היגיינה כוללת מספר סעיפים עצמאיים: היגיינה קהילתית, היגיינה תעסוקתית, היגיינת ילדים ובני נוער, היגיינת מזון, היגיינת קרינה וכו'.

כללי ההיגיינה האישית כוללים:

- שילוב סביר של עבודה נפשית ופיזית;

- חינוך גופני והתקשות;

- דיאטה מאוזנת;

- לסירוגין בין פעילויות עבודה וחוץ;

- שינה מלאה.

היגיינה אישית כוללת גם דרישות לטיפול בעור, שיניים, שיער, שמירה על ניקיון הבגדים, הנעליים והמגורים.

דרישות בסיסיות לטיפול בעור, שיניים, שיער:

היגיינת העור.העור מעורב בוויסות חילוף החומרים בגוף, בעיקר מים, מינרלים, פחמימות וחלבונים. הוא לוקח חלק בתגובות החיסון של הגוף. לכן, טיפוח העור הוא אחד המרכיבים העיקריים של היגיינה אישית של האדם.

שמירה על בריאות העור דורשת טיפול מתמיד לניקיונו ולהתקשותו.ניקיון העור הוא התנאי העיקרי למצבו התקין. שכבת פני העור, האפידרמיס, מכילה מספר גדול שלבלוטות זיעה וזקיקי שיער, הלוכדים אבק, לכלוך, חיידקים. בנוסף, מצטברים שם כל הזמן מוצרים מטבוליים המופרשים מהעור עצמו (שומן, זיעה, קשקשת קרנית). את כל זה יש לשטוף באופן שיטתי. יש צורך לשטוף את העור תוך התחשבות תכונות בודדות. לכן, לעור רגיל ושמן, רצוי להשתמש בסבון טואלט ניטרלי לכביסה, ולעור יבש - קוסמטיקה, גליצרין ועוד זיעה, קשקשים, חֵלֶבהוסרו היטב מעל פני העור בטמפרטורת מים של 34-37 מעלות צלזיוס. מומלץ לעשות אמבטיה לפחות פעם בשבוע, ולהתקלח כל יום.

היגיינת הפה.בהיגיינה אישית חשיבות רבהיש מצב בריא של שיניים, חניכיים, רירית הפה. זה חשוב לתהליך תקין של תזונה, מניעת מחלות מערכת העיכול.

טיפול פה הוא בעיקר שמירה על בריאות השיניים. כשזה לא מספיק, עלולות להתפתח מחלות שיניים. אחד מהם - עַשֶׁשׁת.הסיבה העיקרית להתרחשותו נחשבת להשפעה ההרסנית של מיקרואורגניזמים פלאק על הרקמות הקשות של השיניים.

ניתן למנוע עששת על ידי צחצוח שיניים באופן קבוע. יש לנקות אותם לאחר ארוחת הבוקר ובמיוחד בזהירות (לפחות 3 דקות) לאחר ארוחת הערב. זה צריך להיעשות עם מברשת עם זיפים מלאכותיים.

היגיינת שיער.יש לשמור על שיער נקי: אם הוא שמנוני. ניתן לשטוף אותם פעם בשבוע, אם יבשים או רגילים - אחת ל-10-14 ימים. כדי לחפוף את השיער עדיף להשתמש במים רכים (נטולי סידן, מגנזיום, מלחי ברזל). שיער יבש מומלץ לחפוף בשמפו מיוחד, ושיער שמן עם שמפו ללא סבון. בנוסף, אם השיער שומני, כדי לשמור עליו 2-3 שעות לפני הכביסה, יש למרוח מיץ אלוורה, גזר או בצל לתוך הקרקפת. לשטיפה שיער שומנימומלץ להשתמש בחליטה של ​​שורשי ברדוק. שיער יבש יש לשטוף במים חומציים המכילים מיץ לימון.

חשוב מאוד להבריש את השיער כמו שצריך. לשם כך, רצוי להשתמש במברשת עם זיפים טבעיים; עם נשירת שיער מוגברת, עדיף להשתמש במסרק נדיר. שיער ארוךיש צורך לסרק מהקצוות, עולה בהדרגה לשורשים, ושיער קצר - מהשורשים.

בַּדצריך להיות קל, נוח, לא להגביל תנועות ולא להפריע לזרימת הדם והנשימה. שמירה על ניקיון מצעים ובגדים היא אחת מהפעולות תנאים חשוביםהיגיינה אישית. מומלץ להחליף תחתונים במזג אוויר קריר לפחות פעם בשבוע, ובקיץ - 2-3 פעמים בשבוע.

נעלייםחייב גם לציית דרישות היגיינה. זה לא צריך להגביל את הרגל, להפריע לתנועה הטבעית של כף הרגל. זה טוב כאשר הנעליים מתאימות לעונה ולתנאי האקלים של אזור המגורים.

1. המשפחה הצעירה היא היחידה העיקרית של החברה. מכלול של הרגלים, סטריאוטיפים של התנהגות נוצר במשפחה, המשפיעים ישירות בְּרִיאוּת.

מִשׁפָּחָה- קבוצה של אנשים הקשורים בנישואין, בקשר דם או באימוץ, החיים יחד ובעלי הכנסות והוצאות משותפות.

רבייה היא אחד התפקידים העיקריים של המשפחה. קבוצה סוציאל-דמוגרפית חשובה באוכלוסייה היא משפחה צעירה בתקופת היווצרותה והתפתחותה. רוב הדמוגרפים רואים בבני זוג בני 24-25 שנים לכל היותר ונשואים לא יותר מ-5 שנים כמשפחה צעירה.

לפי הסטטיסטיקה, ברוב המשפחות הצעירות נולד הילד הראשון בשנתיים הראשונות לנישואין ולחלק ניכר מהמשפחות הצעירות ב-5 שנות הנישואין הראשונות יש שני ילדים.

הצרכים הבסיסיים של האדם מסופקים במשפחה. המשפחה מספקת במידה רבה את הצרכים החברתיים של הילד. לכל אדם, כמו גם לחברה כולה, זה חשוב בָּרִיאתפקוד משפחתי.

בנים ובנות, כהורים פוטנציאליים, צריכים להבין את חשיבות המשפחה בחייהם האישיים ואת תפקידה של המשפחה בחברה.

חוסר המוכנות של צעירים לחיי משפחה היא לרוב הסיבה לפירוק משפחה צעירה. התמוטטות המשפחה בשלב מוקדםהתפתחותו מובילה לעובדה שילדים מגיל צעיר גדלים לעתים קרובות ללא אבות, וצעירים גרושים אינם נכנסים מיד. נישואים מחדש. זה מקטין את שיעור הילודה והוא סיבה מרכזיתמצב דמוגרפי לא נוח ברוסיה וגורם המשפיע לרעה על בריאותם של צעירים.

אנו מפרטים מספר גורמים בעלי השפעה שלילית על חוזקה של משפחה צעירה. קודם כל, זהו הגיל המוקדם של הנכנסים לנישואין. במשפחות כאלה, ככלל, יש חוסר עצמאות כלכלית וביטחון חומרי מספיק. בני זוג צעירים לרוב אינם מוכנים להתגבר על כל קשיי חיי המשפחה בשנים הראשונות לנישואים.

התפוררות המשפחה מביאה לחוסר מוכנות של בני זוג צעירים לתחזוקת הבית, לחלוקה רציונלית של התקציב והאחריות המשפחתית, ליחס השגוי שלהם לקשיים המתעוררים תמיד במשפחה צעירה.

צעירים, לפני שהם נכנסים לנישואין, צריכים להיות מודעים לכל התכונות והקשיים של החיים המשותפים ולהכין את עצמם לכך, לחנך בעצמם את התכונות המוסריות והפיזיות הנחוצות ליצירת חזקה משפחה מאושרת. אין קשיים כאלה בחיים שאי אפשר להתגבר עליהם למען אדם אהוב, וכדי שקשיים אלו לא יסתירו את תחושת האהבה הגדולה, יש להתכונן אליהם. בריא ומאושר יכול להיות רק במשפחה.

לכל צעיר הנכנס לחיים עצמאיים צריך להיות מושג לגבי אורח חיים בריא, התנהגות מינית נכונה, מידע על גורמי סיכון בריאותיים בעת ניהול חיי מין עם הפרעות. שינוי תכוףפרטנרים מיניים ומחלות מין.

יש לציין כי הגיל הטוב ביותר לנישואין הוא בין 20 ל-24 שנים. עד תקופה זו, חינוך וכללי התפתחות נפשיתאדם, ופעילות העבודה יוצרת את הבסיס החומרי הדרוש לחיי משפחה. לגבר צעיר בשלב זה יש רעיון נכון מסוים של בנטומיה ו תכונות פונקציונליותאיברי רבייה - זכר ונקבה. במידה מסוימת הוא מכיר את מנגנון ההתעברות והולדת חיים חדשים ומודע לאחריותם של בני הזוג הוּלֶדֶתילד בריא.

צעיר ונערה, לפני שהם נכנסים לנישואין, חייבים להעריך את קהילת האינטרסים החיוניים שלהם, את רמת ההתפתחות, את רצינות הכוונות ואת עומק הכבוד והאהבה זה לזה. רק על בסיס זה ניתן לבנות חיי משפחה תקינים.

הבה ניגע בקצרה בשאלת המוסר ו גֵהוּתחיי מין מוקדמים, לפני הנישואין, כמו גם חיי מין ללא אהבה, ללא הבנת אחריות, ללא חובות מוסריות וחוקיות.

מחקרים מראים כי ילדים בריאים נולדים, ככלל, מנשים בגילאי 25-35 שנים ומגברים בגילאי 24-40 שנים.

יש להדגיש שהרע הגדול ביותר עבור הילד שטרם נולד הוא השימוש באלכוהול על ידי אחד ההורים או שניהם. אפילו צריכה מתונה של משקאות אלכוהוליים לפני ההתעברות בדרך כלל אינה נעלמת מעיניהם. ילד שנולד מהורים כאלה נסער, חסר מנוחה, לא ישן טוב, לעתים קרובות רועד בחלום, נבהל מהכל.

בנוסף, להורים שמתעללים באלכוהול נולדים לרוב ילדים עם עיוותים שונים. מדענים ממדינות רבות ביצעו מאות מחקרים המאשרים את העובדה שאין עליה עוררין:

אם ההתעברות התרחשה בתקופה שבה אחד ההורים או בעיקר שני ההורים היו במצב של שכרות, הם יולדים ילדים נכים עם מומים פתולוגיים שונים.

חשוב לציין כי לחיי מין תקינים יש השפעה מיטיבה על בריאותו, ביצועיו ואריכות החיים של האדם, אך יחד עם זאת יש להדגיש כי הבסיס לאושר האישי הוא משפחה שנוצרה על בסיס חיבה וכבוד הדדיים עמוקים. עבור בני זוג. יש צורך להתחיל לפתח תכונות של יחס אכפתי זה לזה עוד לפני הנישואין, בתקופת ההיכרות.

במיוחד ראוי להדגיש שוב את הסכנה לבריאות של הפקרות. חיים כאלה מובילים לבלאי מוקדם של הגוף, טומנים בחובם סכנת זיהום. מחלות מין. ריקבון משפחתי של בריאות מוסרית

יחד עם זאת, בנישואין, בני זוג לומדים אהבה הדדית, מקבלים תמיכה, נחמה במצבי חיים קשים. הכנסייה האורתודוקסית מאמינה שרק בנישואים מתאפשרת אינטימיות מינית, משום שנישואים הם מקור ההולדה. IN דת אורתודוקסיתמשפחה מוערכת מאוד, שבה היסודות העיקריים הם אהבה בין בעל ואישה, הורים וילדים. נישואים בנצרות נתפסים כנדר אהבה הדדיתונאמנות, שנשמרת לאורך כל החיים.

בחברה המודרנית, המשפחה נשארת המבנה העיקרי. משפחה המבוססת על קרבה היא קבוצה חברתית קטנה שחבריה מחוברים על ידי חיים משותפים, עזרה הדדית, אחריות מוסרית ומשפטית. ברוב התרבויות, הנישואים מקודשים על ידי המסורת וקשורים בהנאה ובעלייה משמחת, בציפיות שמחות ובתוכניות לעתיד.

ניתן להשיג הרבה על ידי טיפוח היכולת להקשיב לבן השיח, להבין את נקודת המבט שלו. לכן, חשוב מאוד להכיר אחד את השני ביתר פירוט ולברר את היחס לעיקרי החיים המשותפים לפני הכניסה לנישואין בתקופת החיזור. נישואים עתידיים צריכים להיחשב כאיחוד הכרחי לא רק להולדת ילדים, אלא גם לפיתוח האישיות של כל אחד מבני הזוג. נערים ונערות בתקופת ההיכרות לפני הנישואין חייבים לקבוע בעצמם האם הם מתאימים זה לזה.

מסקנות.

אניII. תיקון החומר:

- מהי חשיבות ההיגיינה האישית בשמירה וחיזוק בריאותך?

מהי החשיבות של היגיינת העור לבריאות?

מהם הכללים לטיפול שיניים?

מה הכוונה במוסר האנושי?

- מה תפקידה של המשפחה בהבטחת חילופי הדורות בחברה האנושית?

- אילו תכונות צריכות להיות לצעירים שמחליטים להקים משפחה משגשגת?

סיכום השיעור.

Vאני. שיעורי בית: 12-13.

מטלה: הכן מצגת בנושא "חשיבות ההיגיינה האישית בהפחתת גורמי הסיכון לתנאי סביבה שליליים במקומות מגורים".

קרא את "הכללים שיש לעקוב אחריהם שיהפכו את חיי המשפחה שלך למאושרים יותר" המוצעים בספרו של דייל קרנגי איך לזכות בחברים, גיבש את עמדתך לעצות המוצעות והעריך את יכולתך לפעול לפיהן.

להגיש תלונה"אורח חיים משפחתי בריא הוא המפתח לכושר גופני מלא בריאות נפשיתיֶלֶד"

בריאות זה לא הכל, אבל הכל בלי בריאות זה כלום.

סוקרטס

"שמרו על בריאותכם מגיל צעיר!" לפתגם הזה יש משמעות עמוקה. היווצרות אורח חיים בריא צריכה להתחיל בגיל הגן. מטרת עבודת הבריאות במוסד חינוכי לגיל הרך היא ליצור מוטיבציה בת קיימא וצורך לשמור על בריאותו של האדם ושל אחרים. גן מוסד חינוכימעניק סיוע משמעותי למשפחה בשמירה וחיזוק בריאותו הפיזית והנפשית של הילד.

לשם כך, הם משמשים צורות שונותאמצעים ושיטות ליצירת היסודות של אורח חיים בריא בילדים בגיל הרך. שיחות, דידקטיות ו משחק תפקידיםמשחקים, ספרות בדיוניתלתרום ליצירת תנאים לתפיסה רגשית של ילדים לגבי אורח חיים בריא, איחוד הרעיונות שהתקבלו ושיטתיותם.

התנאים שבהם תלויים האוריינטציה של היווצרות אישיותו של הילד, כמו גם בריאותו, נקבעים במשפחה. מה שמוטבע לילד מילדותו במשפחה בתחום העקרונות האתיים ואחרים קובע את כל המשך התנהגותו בחיים, יחסו לעצמו, לבריאותו ולבריאותו.

בריאותו של מבוגר נקבעת ב-75% על פי תנאי היווצרותו בילדות. כבר מגיל צעיר יש צורך לערב את הילד בדאגה לבריאותו, להחדיר בו עניין בהתפתחותו ובשימור העצמי שלו.

פעם, כשדיברתי עם ילדים על בריאות, שאלתי: "מה אדם צריך לעשות כדי לא לחלות?". התשובה הייתה חד משמעית - לשתות כדורים. "רגע," אמרתי. "אחרי הכל, האדם לא חולה. מה אתה צריך לעשות כדי להישאר בריא? . "קח כדורים." התחלנו להבין והגענו למסקנה: כדי להישאר בריא, צריך לנהל אורח חיים בריא. וזה:

1. לאכול נכון.

2. מצב.

4. התקשות.

5. תרבות פיזית.

6. טיולים באוויר הצח.

7. סירוב להרגלים רעים.

ככל שהילד יקבל מושג מוקדם יותר על מבנה גוף האדם, תפקודיו, ילמד על חשיבות תזונה נכונה, שגרת יומיום, התקשות, תנועה, כך הוא יצטרף מהר יותר לאורח חיים בריא.

הנה מה שכותב הפסיכולוג המפורסם ולדימיר לוי: "במהלך שנות העיסוק הרפואי, למדתי להכיר יותר ממאה אנשים, קטנים כגדולים, אשר:

אל תברך;

לא לשטוף;

אל תצחצחו שיניים;

אל תקראו ספרים;

לא עוסק (ספורט, חינוך גופני, ריקוד וכו');

לא עובד;

אל תתחתן;

הם לא מטופלים.

והכל רק בגלל שהם נאלצו לעשות זאת. ברוב המקרים, ניתן לוותר על כפייה. כדי לעשות זאת, אתה צריך להראות אומנות, ערמומיות ודמיון. וכמובן, הדוגמה שלהם להורים. אם ילד נאלץ בכוח לעסוק בחינוך גופני, לשמור על כללי ההיגיינה, הוא מאבד במהירות עניין בכך.

אז, הדרך הטובה ביותר לחינוך מוצלחילד הוא אורח חיים בריא לכל המשפחה.

מה משפיע על הבריאות שלנו?

אורח חיים בריא;

תוֹרָשָׁה;

אֵקוֹלוֹגִיָה;

תרופה.

מה זה בריאות?

בריאות גופנית;

ספר לי מה זה אומר בריאות גופנית"? (טעינה, התקשות, תזונה נכונה)

בריאות פסיכולוגית;

מה זאת אומרת "בריאות נפשית"? (האווירה במשפחה, הנפש של הילד)

בריאות מוסרית;

מה זאת אומרת "בריאות מוסרית"? (שילוב של תכונות מוסריות הטבועות באנשים)

בריאות חברתית.

מה זאת אומרת "בריאות חברתית"? (קולקטיבי, חברה)

אלו הם המרכיבים שיוצרים את בריאות כללית" הילדים שלנו.

היום אנחנו מדברים על אורח חיים משפחתי בריא. לאורח חיים משפחתי בריא יש, כמובן, חשיבות רבה. וכדי שלא יגידו שגן או בית ספר אשמים בגידול, או בריאות הילד, FAMILY, כלומר. הורים נושאים באחריות הגדולה ביותר הן ישירות מול עצמם והן מול הילד והן פלילית. זה לא קל להיות הורה. אבל אם נטלנו על עצמנו את האחריות הזו, נישא אותה בגאווה, נכון, לטובת העולם כולו.

אז, HOS:

1. תזונה נכונה.

2. מצב יום ולילה.

3. כישורים תרבותיים והיגייניים.

4. התקשות.

5. תרבות פיזית.

6. טיולים באוויר הצח.

7. סירוב להרגלים רעים.

8. יציב מצב פסיכו-רגשי.

1. תזונה נכונה.

1. לגוון את הטבלה עד כמה שניתן.

2. נסו לכלול בתזונה ירקות ופירות הגדלים בלהקה שלנו.

3. אל תכריחי את עצמך לאכול כשלא בא לך.

4. אין לתגמל אוכל.

5. אין לריב בזמן האכילה. השאירו את בירור הקשר לפעם אחרת.

6. לא לכלול משקאות כמו "קוקה - קולה", צ'יפס מהתזונה.

7. זכרו שמתוק לאחר הארוחה העיקרית גורם לתסיסה במערכת העיכול.

8. ארוחת ערב לא יאוחר משעתיים לפני השינה.

תגיד לי מה ארוחות בריאותאתה מבשל במשפחה שלך?

2. מצב יום ולילה.

ימין מצב מאורגןיום עוזר להגדיל כוחות הגנהילד, הביצועים שלו. משמעת ילדים, תורמת ליצירת מיומנויות שימושיות רבות (היגיינה, פעילות גופנית), מרגילה לקצב מסוים. הורים לילדים הלומדים בגן צריכים לוודא ששגרת היום בסופי השבוע בבית לא תהיה שונה משגרת היום בגן. השינה תופסת מקום חשוב בשגרת היומיום. זהו הכלי העיקרי להתאוששות. כתוצאה מחוסר שינה, אדם הופך לעצבני, חסר מעצורים, כועס וחסר סבלנות.

ל לילה טוביש להקפיד על כללים מסוימים:

1 .לא לאכול לפני השינה.

2. צריך לישון בחדר מאוורר היטב בטמפרטורת אוויר של 16-18 מעלות.

3. אתה צריך לישון כמה שיותר לא לבוש.

4. פעילות גופנית טובה במהלך היום תורמת לשינה תקינה.

5. זה מאוד מגניב לבצע את הטקס של ללכת לישון (רחצה, סיפור לפני השינה, נשיקה עם איחולי לילה טוב).

6. הזמן לפני השינה הוא הכי שליו. בלי מריבות ותביעות.

7. חשוב שהילד יירדם באותו זמן בבית.

ספר לי, באיזו שעה הילד שלך הולך לישון בסופי שבוע במהלך היום ובערב?

3. כישורים תרבותיים והיגייניים.

כישורי היגיינה אצל ילדים גדלים מגיל צעיר. תרבות היגיינית חשובה לאדם כמו היכולת לדבר, לכתוב, לקרוא. טיפול עצמי נותן לאדם הרגשה נפלאה של ניקיון,בְּרִיאוּת : כל תא בגוף מתחיל לחיות בו מצב אופטימלימבלי להרגיז את בעליו. כמה שמחה נותנת לאדם תחושה של אורגניזם עובד טוב ומתואם היטב. מגיבוש יחס אדיב ואכפתי של ילד לגופו. חשוב שהתינוק ילמד שאין איברים בגופו, מחלקות שאינן נחוצות, מכוערות, שיש לטפל באופן מתמיד בכל חלקי הגוף באותה מידה וקודם כל לשמור על ניקיון.

יש הורים המאמינים שבעוד שילדיהם קטנים, אין צורך ללמד אותם כללי היגיינה בסיסיים. בעצם זה לא. כבר מגיל צעיר נוצרים אופי, משמעת, עצמאות, הקניית כישורי היגיינה שיעזרו לילד להיכנס לעולם, בריא וחזק.

תגיד לי, אילו נהלים היגייניים עדיין לא מקבלים ילדיך?

4. התקשות.

התקשות היא הפשוטה ביותר ו דרך יעילהחיזוק ההגנה של הגוף. בדרך כלל, התקשות מובנת כחשיפה לקור. אבל להשפעות תרמיות יש גם אפקט מרפא. טיולים משותפים לאמבטיה, בנוסף לאפקט המרפא, נותנים הרבה רגשות חיוביים. הדבר החשוב ביותר הוא הפרש הטמפרטורה. גוף האדם רוכש חוסר פגיעות לתנודות בטמפרטורת הסביבה. הבדיל בין אוויר מתקשה, שמש, מים. אפקט מקסימליהתקשות מביאה, אם היא משולבת עם פעילות גופנית, שינה טובהו תזונה רציונלית. יש צורך לבצע הליכי התקשות רק עם גישה רגשית חיובית. שימו לב לעקרונות של עקביות, המשכיות, הדרגתיות. הימנע מקיצוניות. היפותרמיה אינה מקובלת!

הרופא המפורסם סבסטיאן קנייפ העלה את הסיסמאות "הנעליים הטובות ביותר - אין נעליים", "כל צעד יחף הוא דקה נוספת מהחיים". בהזדמנות הראשונה, הילד צריך ללכת יחף. תן לילדים להיכנס תקופת הקיץהיכולת ללכת יחף על חול ואספלט, על חלוקי נחל קטנים וחרוטים. בנוסף לאפקט ההתקשות, זהו אמצעי מצוין למניעת רגליים שטוחות.

תגיד לי, אילו הליכים אתה מבצע להתקשות בבית?

5. תרבות גופנית ופעילות מוטורית.

קיים קשר בין ההתפתחות הגופנית של הילד להתפתחות האינטלקט שלו. לשחק עם ילדים. המשחק הוא דרך להכיר את העולם. לאסור על ילד לשחק פירושו לאסור התפתחות! יש צורך לשלב פעילות גופנית עם טיולים משפחתיים בטבע.

בנוסף להטבות - רק הטבות.

תגיד לי מה אימון גופניאתה מופיע עם ילדים בבית?

6. טיולים באוויר הצח .

טיולי אופניים משותפים, משטח החלקה, טיול בפארק, גדמים, חריצים, עצים, נחלים, בולי עץ, חומר טבעי (קונוסים, בלוטים, אבנים, מקלות) - כל זה ממריץ את הפעילות המוטורית של הילדים. במהלך הליכות משתפרות כישורי ההליכה על פני שטח קשים.

כשכל המשפחה יוצאת לטיולים כאלה, זה לא רק מחזק את הבריאות של כולם, אלא גם מחזק את היחסים המשפחתיים ביניהם.

אילו טיולים אתם עושים עם הילדים שלכם?

7. סירוב להרגלים רעים

הגבלת טלוויזיה ומחשב .

לפי מומחים - בארץ, הורה ממוצע מדבר ברור עם ילדו 38 דקות בשבוע. והילד הממוצע מבלה 28 שעות בשבוע מול מסך הטלוויזיה.

בין ההשפעות המזיקות של טלוויזיה ומחשב - ליקוי ראייה, מחלות מפרקים, השמנת יתר, לחץ דם גבוה. ילדים מאבדים לעתים קרובות את תחושת המציאות שלהם. ילדים צעירים רגישים יותר השפעה שליליתסצינות של אלימות. נקבע שעבור ילדים אהובים, שהורים מתקשרים איתם הרבה, צופים יחד בטלוויזיה, בסצנות האלימות יש פחות השפעה חזקהמאשר על ילדים שגדלים בתנאים קשים.

כמה זמן הילד שלך מבלה, באופן כללי, גם במשחק במחשב וגם בשימוש בטלפון או בטאבלט, בצפייה בטלוויזיה?

הרגלים רעים אחרים כוללים את הדברים הבאים: ג'אנק פוד, עישון ושתייה משקאות אלכוהוליים. ילדים רואים את כל זה בבית המשפחה שלהם ומשוכנעים "אם אמהות ואבות עושים את זה, למה אני לא יכול לעשות את זה".

ספר לי אם הילד שלך רואה מעשן בבית מוצרי טבקוצריכת משקאות אלכוהוליים?

8. שמירה על מצב יציב – פסיכו-רגשי

יחסי משפחה הם הבסיס מצב פסיכולוגיילד: תלוי בהם עד כמה הילד בטוח ביכולותיו, עד כמה הוא עליז וחקרני, עד כמה פתוח לתקשורת ומוכן לחברות אמיתית. אם ילד יודע שבבית מחכים לו הורים אוהבים, שממהרים לראות אותו לאחר פרידה ארוכה מיום העבודה, אליהם הוא יכול להאמין לכל החרדות והכישלונות שלו, מהם יקבל מטען חדש של אהבה ו חום, הוא יוכל לסבול צרות ותלאות רבות. לגבי מערכות יחסים בגן,

אז, ככלל, ניתן לפתור כל מצב קונפליקט.

ניתן לפתור קשיים בתקשורת עם ילדים ספציפיים באמצעות פנייה לפסיכולוג ותכנון פתרון לבעיה במשותף עם המחנך.

זו באמת תקופה מאוד קשה עכשיו. הם מנסים להגדיל את הילדים שלנו ולגרום להם לפגוע ורעים. כל אלה הם גורמים חיצוניים.

אבל זה קורה רק לעתים רחוקות במשפחות. אלימות במשפחה. כאשר ילד רואה איך ההורים מסדרים דברים, מכסים זה את זה בגסות ואפילו מתרחשת תקיפה, איזו תועלת ירוויח הילד? רק פגיעה.

בריאות ילדכם בידיים שלכם, הורים יקרים!

למרבה הצער, בשל ההתפתחות הלא מספקת של רמת התרבות והחינוך בחברה שלנו ב לָאַחֲרוֹנָהבריאות הילד במשפחה אינה בראש סדר העדיפויות! הורים רבים אינם יכולים לשמש את ילדיהם כדוגמה חיובית לאורח חיים בריא, כפי שהם אינם יכולים ליצור מוטיבציה חיובית לילדם להיות בריא!

בריאות היא עבודה מכוונת לכל החיים!

ומה שמונח בילד מילדות - נשאר איתו לכל החיים!

שאלון להורים:

“הדרך לבריאות הילד עוברת דרך המשפחה"

הורים יקרים! דואג לחינוך ילד בריאמשמעותי עבור הגן שלנו. אנו מבקשים מכם לענות על שאלות השאלון על שיפור הילדים במשפחה.

תודה מראש!

איך הייתם מדרגים את בריאותו של ילדכם?

רַע

משביע רצון,

טוֹב? (התחתי את כל מה שיתאים.)

כמה פעמים ילדך היה חולה בשנה הקלנדרית האחרונה? __________________________________________________________________________

באיזו שעה ילדכם הולך לישון?_____________________

הילד שלך מתאמן? __________________________

האם אתה עושה תרגילים בבוקר?

מה ילדכם אוהב לעשות בזמנו הפנוי?____________

7. כמה זמן ילדכם צופה בטלוויזיה או משחק במחשב?

האם למשפחתך יש מסורת של חינוך גופני? אם כן, אילו?________________________________________________________________________________________________

איך מפתחים עניין באורח חיים בריא אצל ילדכם?

לבריאות ילדיי, אני מציע _________

מוסד חינוכי עירוני לגיל הרך

" גן ילדים № 112"

להגיש תלונה

"אורח חיים משפחתי בריא -

ערובה של מלא פיזי ו

בריאות הנפש של הילד

הוכן על ידי:

מְחַנֵך

יולגינה ג.מ.

סרנסק, 2018

"אני אכיר לך את העולם של מה שאתה צריך להיות כדי להיות בן אדם - חכם, יפה ובריא" (עמנואל קאנט)

התוצאה של אורח חיים בריא של ילדים היא בריאות פיזית ומוסרית.

זה לא מקרי שאנשים אומרים: "בפנים גוף בריא- נפש בריאה.

משפחה בריאה היא אומה בריאה

משימתה של המדינה היא לגדל ילדים בריאים ולהאריך את חיי אזרחיה. כיום, מוקדשת תשומת לב מיוחדת לנושאים של שימור וחיזוק בריאותם של אנשים ברוסיה, והם נכללים בצדק בפרויקט הלאומי בראש סדר העדיפויות "בריאות".

לאחרונה מתבצעת בארצנו עבודה אקטיבית לקידום אורח חיים בריא בקרב האוכלוסייה. כמובן שהעם חייב להיות בריא. אומה בריאה היא סימן למדינה חזקה. אחד הגורמים העיקריים לשגשוגה של האומה הוא משפחה בריאה. מהי משפחה בריאה?

משפחה בריאה היא משפחה המנהלת אורח חיים בריא, שיש בה אקלים פסיכולוגי בריא, תרבות רוחנית ועושר חומרי.

כיום, למשפחה תפקיד מוביל בעיצוב אורח חיים בריא. המשפחה היא החוליה העיקרית שבה מנהגים טוביםולדחות את המזיקים.

יש לזכור גם שספורט הוא הבסיס לבריאות המדינה. ספורט יכול וצריך לפתור בעיות חברתיות מסוימות. ספורט יכול לחזק משפחה אם מבוגרים וילדים מבלים את זמנם הפנוי במגרש הספורט. וגם זה הבסיס למדינה חזקה.

אומנות ניהול אורח חיים בריא זמינה לכולם, אתה רק צריך שיהיה לך רצון גדול וכוח רצון, אתה צריך להתגבר על החולשות והעצלות שלך. הרגלים רעיםקל יותר למנוע מאשר להיפטר מהם מאוחר יותר.

אנשים אומרים: "בריא - הכל מצוין!" את האמת הפשוטה והחכמה הזו יש לזכור תמיד. כיום, כל אדם צריך להבין שבריאותו ובריאות משפחתו, קודם כל, תלויים בו. קודם כל, כל אחד חייב להיות אחראי באופן אישי לבריאותו ולבריאות משפחתו.

בריאות ואורח חיים בריא. מושגי יסוד.

בריאות, כפי שהוגדרה על ידי ארגון הבריאות העולמי, היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית מלאה ולא רק היעדר מחלה או חולשה. בריאות האדם והחברה כולה תלויה בגורמים חברתיים, טבעיים וביולוגיים רבים. מדענים טוענים כי בריאות האנשים נקבעת על ידי 50-55% על ידי אורח חיים (OL), על ידי 20-25% על ידי גורמים סביבתיים, על ידי 20% על ידי גורמים ביולוגיים (תורשתיים) ועל ידי 10% על ידי רפואה.

אורח חיים הוא קבוצה של סוגים אופייניים של פעילות חיים של אדם, קבוצה חברתית, החברה כולה, הנלקחת באחדות עם תנאי החיים. המושג הזה הוא די רחב. לאחרונה, ב-OL, לעתים קרובות יותר ויותר, נבדלים שניים כאלה ממרכיביו - אורח חיים בריא ואורח חיים לא בריא. למרות שהמושג "אורח חיים בריא" התבסס בחברה שלנו יחסית לאחרונה (בשנות ה-80 של המאה ה-20), עם זאת, האנשים תמיד השתמשו בנורמות ובכללים של אורח חיים בריא, לאורך ההיסטוריה של האנושות.

בכל שלב של התפתחותה, לאנושות היו תמיד בארסנל שלה נורמות חיים כאלה שבסופו של דבר היו מכוונות ליצירה ויצירה של ערכים חומריים ורוחניים, לשינוי ושגשוגה של החברה, להתפתחות האדם, לחשיפה. על תכונותיו המוסריות, יכולותיו הנפשיות והפיזיות והזדמנויות. הפרוגרסיביות של האנושות, בסופו של דבר, תמיד נקבעה מראש על ידי יכולתה לשיפור עצמי, להתפתחות השלמה ביותר של האדם עצמו, עבורו (האנושות) לשמור על אורח חיים נורמלי ובריא בלבד.

"אורח חיים בריא הוא אורח חיים רציונלי, שמאפיין אינטגרלי שלו הוא פעילות נמרצת שמטרתה שמירה ושיפור הבריאות".

האופי וכיוון המטרה של המושג אורח חיים בריא נקבעים מראש על ידי המילה "בריא". שם התואר "בריא", בהיותו נגזר משם העצם "בריאות", נושא אפוא את כל המאפיינים האיכותיים העיקריים של האחרון.

אורח חיים בריא הוא מערכת של נורמות וכללי חיים שנבדקו היסטורית על ידי זמן ותרגול, שמטרתם להבטיח שאדם:

· היה מסוגל לעבוד בצורה יעילה וחסכונית ביותר, להוציא באופן רציונלי כוחות, ידע ואנרגיה במהלך פעילותו המקצועית, המועילה מבחינה חברתית;

בעל הכישורים והיכולות לשקם ולשפר את הגוף לאחר עבודה קשה;

· העמיק ללא הרף את אמונותיו המוסריות, התעשר רוחנית, פיתח ושיפר את תכונותיו ויכולותיו הפיזיות;

• שמרו וחיזקו באופן עצמאי את בריאותם ודחו לחלוטין הרגלים של התנהגות הרסנית מזיקה לבריאות.

לפיכך, בריאות היא מצב של רווחה גופנית, נפשית וחברתית.