Vitamiinit luonnollisista raaka-aineista apteekissa. Tapaukset, joissa vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäsaanti voidaan suositella

Vitamiini- ja mineraalikompleksit hyvä laatu hyvämaineelta valmistajalta sisältävät päivärahan kaikki tarvittavat komponentit. Niiden saannin avulla voit täydentää kehoa välttämättömillä aineilla tarkasti säädetyllä annoksella.

Luonnolliset vitamiinit - paras valinta koko perheelle

Vitamiinien rooli tunnetaan - ne varmistavat aineenvaihduntaprosessien normaalin kulun, osallistuvat monimutkaisiin kemiallisiin reaktioihin.

Ihmiskeho ei pysty varastoimaan vitamiineja tulevaisuutta varten. Siksi monissa tapauksissa määrätään erityisiä lääkkeitä.

Kivennäisaineet ja vitamiinit toimivat yhdessä

Kaikki eivät tiedä, että pelkästään vitamiinien tai kivennäisaineiden nauttiminen ei auta. Monet vitamiinit eivät imeydy ilman tiettyjä kivennäisaineita ja päinvastoin. On mahdotonta ottaa huomioon niin monia vivahteita yksin. Rauta ei siis imeydy ilman C-vitamiinia (askorbiinihappoa), eikä D-vitamiini "toimi" ilman kalsiumia.

Vitamiini- ja mineraalikompleksit- tuote, jota ilman normaali elämä ja ihmisten terveys on mahdotonta. Nykyaikainen elämäntahti, hermostunut ja henkinen stressi, epäsäännöllinen ja epätasapainoinen ravitsemus, välipalat tien päällä, huono ekologia jne., johtavat siihen, että ihmiset eivät voi saada koko tarvittavaa kompleksia ruoasta.

Mihin vitamiinien ja kivennäisaineiden puutos johtaa?

Jos puutetta oikeat aineet ei täytetä, merkkejä beriberistä ilmaantuu ajan myötä. Tulos - taipumus usein vilustuminen, flunssa, ihosairaudet, huono kunto hiukset, kynnet ja iho, näön hämärtyminen jne.

Tarjolla on erityisesti naisille, miehille ja lapsille suunniteltuja tuotteita. Siinä otetaan huomioon kunkin potilasryhmän elimistön ominaisuudet.

Vitamiini- ja kivennäisainekompleksi naisille

Vain pieni määrä vitamiineja syntetisoituu itse elimistössä. Kaikkien muiden elintärkeiden aineiden tulee tulla ulkopuolelta – ruuan ja juoman mukana. Kompleksit on tehty ottaen huomioon ominaisuudet naisen vartalo ja onnistuneesti ratkaisemaan "naisten" ongelmia.

Vitamiini- ja kivennäisainekompleksi miehille

Miehet eivät halua tehdä laskelmia. Kun otat erityisiä valmisteita päivittäin, et voi huolehtia ruokavaliosta.

Luonnolliset vitamiinit lapsille

Lapsille ei pidä antaa "aikuisten" vitamiineja. Yliannostus, joka ei vastaa ikäryhmää, johtaa komplikaatioiden ja myrkytysoireiden kehittymiseen. Tämä tila on jopa vaarallisempi kuin vitamiinin puutos. Erityiset luonnonvitamiinit lapsille ovat paras valinta lapsen terveydestä kiinnostuneille vanhemmille.

Krooniset sairaudet ja vitamiini-mineraalikompleksit

Vitamiineja ja kivennäisaineita suositellaan potilaille, joilla on diagnosoitu tiettyjä kroonisia sairauksia. Säännöllinen kompleksien saanti on tarkoitettu useille patologioille. Ruoansulatuskanava(gastriitti, enteriitti, paksusuolitulehdus) ja endokriiniset sairaudet(diabetes).

On sairauksia, joissa vitamiinien ja kivennäisaineiden assimilaatioprosessit ruoasta häiriintyvät. Esimerkiksi sappirakon ja maksan toimintahäiriöt vaikuttavat haitallisesti rasvaliukoisten vitamiinien (A, E, K ja D) imeytymiseen.

Erityisille potilasryhmille on kehitetty erityisiä komplekseja, joissa heidän tarpeensa otetaan huomioon. Tällaiset potilaat tarvitsevat usein suurempia annoksia aineita. Erikoiskompleksit ovat täysin mukautettuja tietty ryhmä potilaat, ottaen huomioon heidän sairautensa ominaispiirteet.

Vitamiini- ja kivennäiskompleksit MyBIO-marketissa

MyBIO-marketista voit ostaa valmistajan laadukkaita terveystuotteita. Toimitamme Venäjälle, Moskovaan ja Moskovan alueelle.

Myymällä suoraan valmistajalta voit pitää kuluttajille edulliset hinnat.

Mikä on niiden perustavanlaatuinen ero ja miksi sinun pitäisi aina kiinnittää siihen huomiota.

Elämäni ensimmäinen vitamiini-mineraalikompleksi oli Alphabet. Se oli noin 20 vuotta sitten, ja pohjoisen oloissa, missä kasvoin, vitamiinit olivat välttämättömiä. Vaikka muistan sen ottamisesta vain monivärisiä pillereitä. Nyt tietysti ymmärrän, että nämä olivat varsinkin täysin tarpeettomia lasten ruumis, väriaineet.

Vitamiiniteollisuus kukoistaa näinä päivinä. Mistä tahansa apteekista (eikä vain) löydät laajan valikoiman komplekseja ja lisäravinteita. Mutta emme paljon ajattele, mistä nämä vitamiinit tulevat. Ja harvat tietävät, että ne on jaettu luonnollisiin (alias luonnollisiin) ja synteettisiin. Ja saatat kysyä, mikä on ongelma? Ja miksi sinun tarvitsee tietää?

Synteettiset vitamiinit sisältävät ainesosia, joita luonnostaan ​​ei ole koskaan tarkoitettu kehomme imeytyvän. Niitä ei esiinny luonnossa.

Esimerkiksi E-vitamiinin synteettinen versio on dl-muoto: yhdistelmä luonnossa esiintyvää d-muotoa ja l-muotoa, jota sieltä ei löydy. Kehomme ei pysty käyttämään l-muotoa, joten se yksinkertaisesti näyttää sen.

Toinen loistava esimerkki on rasvaliukoisia vitamiineja. Koska esimerkiksi luonnoton A-vitamiini on vaarallista, se kerääntyy rasvakudokseen ja vaikuttaa myrkyllisesti. Siksi kun minulta kysytään, miksi suosittelen niin suurta määrää A-vitamiinia raskauden aikana, vastaan, että kaikki myrkyllisyyttä vahvistavat tutkimukset on tehty synteettisellä A-vitamiinilla eivätkä ne mitenkään koske luonnollisia.

Mutta haluan silti kertoa sinulle yksityiskohtaisemmin, miksi suosin nyt vain luonnollisia ruokakomplekseja.

Mitä ovat vitamiinit?

Nämä ovat pieniä orgaanisia molekyylejä, jotka ovat välttämättömiä elämällemme. Kehomme ei pysty syntetisoimaan niitä (tai se on meille erittäin vaikeaa), ja meidän on saatava ne ulkopuolelta, yleensä ruoasta.

Mutta ruoka ei ole sitä mitä se oli.

Niissä olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä vähenee monista tekijöistä johtuen: maaperä ei enää pysty "antamaan" niin paljon vitamiineja ja kivennäisaineita, koska sen ei anneta levätä; torjunta-aineiden, synteettisten lannoitteiden, joita ei voida verrata luonnollisiin lannoitteisiin, kuten lannan käyttö. No, älkäämme unohtako suhteellisen äskettäistä esiintymistä, jonka emme tiedä tarkalleen kuinka se vaikuttaa geeneihin ja terveyteemme tulevaisuudessa.

Ja kaiken edellä mainitun lisäksi jalostamme tuotteitamme poistamalla niistä viimeiset vitamiinit ja kivennäisaineet. Kun menemme mihin tahansa supermarkettiin, voit helposti ymmärtää, että hedelmiä ja vihanneksia lukuun ottamatta kaikki muu ei muistuta juurikaan siitä, mitä söimme 1000 vuotta sitten. Ja sitten ihmetellään, mistä allergiamme, autoimmuunisairaudemme, liikalihavuus, diabetes ovat peräisin...

Me kaikki tiedämme lapsuudesta asti, että tarvitsemme vitamiineja ja kivennäisaineita hyvään terveyteen. Tiedemiehet, lääkärit ja lääkeyhtiöt ovat tästä samaa mieltä. Ja he kohtaavat meidät puolivälissä syntetisoivat vitamiineja laboratorioissa ja rikastavat ruokaa ja juomaa niillä.

Synteettiset vs luonnolliset vitamiinit - mitä eroa on?

Ota mikä tahansa (no tai melkein mikä tahansa) apteekista ostettu vitamiinikompleksi tai monivitamiini ja katso sen koostumusta.

Monet vitamiinit ja kivennäisaineet syntetisoidaan laboratorioissa sen sijaan, että ne "louhittaisiin" luonnollisista lähteistään. Ne on tehty jäljittelemään luonnollisten vitamiinien käyttäytymistä kehossamme.

Luonnollinen vitamiini saadaan suoraan sen luonnollisesta lähteestä. Esimerkiksi intialaisesta karviaismarjajauheesta peräisin oleva C-vitamiini on runsas tämän vitamiinin lähde. Luonnollisia vitamiineja ei voi saada laboratoriossa.

Monista synteettisistä vitamiineista puuttuu erityisiä aineita ja kofaktoreita, jotka ovat kiinnittyneet luonnollisiin vitamiineihin ja edistävät niiden assimilaatiota. Siksi synteettisiä vitamiineja kutsutaan myös "eristetyiksi". Ja kehomme ei voi täysin käyttää tällaisia ​​vitamiineja niiden luonnollisina versioina.

Synteettiset aineet ovat usein yksinkertaisesti kerrostuneet kehoomme siihen hetkeen asti, jolloin keho syntetisoi tai saa lisäravinteita, jotka ovat välttämättömiä niiden imeytymiselle tai erittyvät "wc:n kautta".

Myös ei-luonnollisista vitamiineista puuttuu mikroelementtejä ja siksi kehollamme on jo iso taakka; sen mineraalivaroja hyödynnetään, mikä johtaa vakavaan pulaan. Niistä puuttuu biologinen hyötyosuus luonnolliset analogit. Ne ylikuormittavat munuaisiamme.

Tilastojen mukaan yli 95 % myydyistä komplekseista ja lisäaineista on synteettisiä.

Synteettiset ja luonnolliset vitamiinit

A-vitamiini

Luonnollinen: beetakaroteeni, joka kehomme on muutettava todelliseksi ja aktiiviseksi A-vitamiiniksi.

Synteettinen: Retinyylipalmitaatti tai Retinyyliasetaatti. Ne saadaan sekoittamalla kalan rasvaa tai palmuöljy beta iononen kanssa. Se johtaa helposti yliannostukseen ja sillä on myrkyllinen vaikutus.

B1-vitamiini

Luonnollinen: Tiamiini- kasvien syntetisoima vesiliukoinen vitamiini, joka on kiinnittynyt fosfaattiin. Meidän Ruoansulatuselimistö vapauttaa tiamiinia fosforista erityisten entsyymien avulla.

Synteettinen: Tiamiinimogonitraatti tai Tiamiinihydrokloridi saadaan kivihiilitervasta, ammoniakista, asetonista ja kloorivetyhaposta. Tuloksena oleva muoto on paljon vähemmän sulava, koska se ei ole kiinnittynyt fosfaattiin. Se on rakenteeltaan kiteistä, toisin kuin ruokaanalogi. Tällainen rakenne voi aiheuttaa vaurioita kehossamme ja kerääntyä niveliin.

B2-vitamiini

Luonnollinen: Riboflaviini imeytyy helposti elimistöön, jää verenkiertoon pitkä aika elimistö käyttää sitä tärkeiden entsyymien tuottamiseen.

Synteettinen: Saada jostain Etikkahappo ja typellä tai bakteerien muuntamalla ja fermentoimalla. Tämä muoto on paljon vähemmän sulava ja poistuu nopeasti elimistöstä virtsan kautta myrkkynä.

B3-vitamiini

Luonnollinen: Niasiini, jota löytyy ruoasta mm Niasiiniamidi tai Nikotiiniamidi.

Synteettinen: se Nikotiinihappo , jota saadaan mistä tahansa hartsista, ammoniakista, hapoista, formaldehydistä. Vähemmän sulavaa ja sillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia.

B5-vitamiini

Luonnollinen: kuten pantotenaatti.

Synteettinen: Pantoteenihappo tarvitsee formaldehydiä muodostaakseen kalsiumsuoloja.

B6-vitamiini

Luonnollinen: Pyridoksiini on liitetty kasvilähteiden fosfaattiin biologisesti aktiivisena muodossa Pyridoksaalifosfaatti.

Synteettinen: Pyridoksiinihydrokloridi saatu petrolieetteristä, formaldehydistä ja kloorivetyhaposta. Tämä on inaktiivinen muoto, eikä sitä ole helppo muuttaa biologisesti aktiiviseksi muotoksi. Lisäksi se estää luonnollista B6-vitamiinia kehossamme.

B7-vitamiini

Luonnollinen: Biotiini tarvitaan solujen kasvuun ja kehitykseen, aineenvaihduntaan.

Synteettinen: Saatu fumaarihaposta.

B9-vitamiini

Luonnollinen: Löytyy ruoasta mm Folaatti, jota tarvitsemme DNA:n luomiseksi ja korjaamiseksi, erityisesti .

Synteettinen:Foolihappo ei esiinny luonnossa, se kiteytyy ja imeytyy huonosti. Sitä saadaan öljytuotteista, asetyleenistä ja hapoista.

B12-vitamiini

Luonnollinen: kobalamiini luonnossa sitä syntetisoivat mikro-organismit: maaperän bakteerit, mikrolevät ja merilevät.

Synteettinen: Koboltti ja syanidi fermentoidaan tuotantoa varten syanokobalamiini. Syanidi, kuten monet ihmiset tietävät, on myrkyllistä.

Koliini

Luonnollinen: Esiintyy usein elintarvikkeissa yhdessä B-vitamiinien kanssa. Liittyy fosfaattiin.

Synteettinen: Koliinikloridi tai Koliini Birtrate syntetisoitu eteenistä, ammoniakista, suolahaposta.

C-vitamiini

Luonnollinen: Levitetty laajasti monissa hedelmissä ja vihanneksissa. Luonnossa se kulkee aina käsi kädessä sen imeytymiseen tarvittavien flavonoidien ja fytoravinteiden kanssa.

Synteettinen: C-vitamiini on C-vitamiinin eristetty muoto, joka on johdettu maissisokerista (useimmiten GMO), joka on käsitelty asetonilla. Ei sisällä fytoravinteita tai flavonoideja.

D-vitamiini

Luonnollinen: Paras luonnollinen lähde on tietysti aurinko. Sen säteiden vaikutuksesta ihomme tuottaa eniten. Biosaatavissa olevaa D-vitamiinia löytyy myös jäkälästä (jäkälästä).

Synteettinen: Tiedemiehet säteilyttävät eläinrasvoja jäljitelläkseen luonnollista D-vitamiinia. Siksi tällaisen vitamiinin lähde on useimmiten lanoliini.

E-vitamiini

Luonnollinen: Koostuu 8 eri rasvaliukoisesta hiukkasesta. Löytyy siemenistä ja öljyistä.

Synteettinen: Yleisin muoto dl saatu puhdistetuista öljyistä. Sitä on vaikea sulattaa, se ei pysy elimistössä pitkään, erittyy nopeasti.

K-vitamiini

Luonnollinen: K-vitamiinia tarvitaan normaaliin veren hyytymiseen ja aineenvaihduntaan.

Synteettinen: Menadioni johdettu kivihiilitervasta ja hydratusta (ja usein GMO) soijaöljystä. Erittäin myrkyllinen.

Pitääkö minun ottaa monivitamiinivalmisteita?

Jos syöt oikein, niin terveiden elämäntapojen elämä ei varmaan ole.

Mutta uskon henkilökohtaisesti, että tietyissä elämäntilanteissa monivitamiinien tai erityisten kompleksien ottaminen on välttämätöntä:

• Jos esimerkiksi suunnittelet raskautta, olet jo raskaana tai imetät, se turvaa puutteita ja ehkäisee poikkeavuuksien kehittymistä.
• Myös iäkkäät ihmiset eivät enää pysty käyttämään vitamiineja ja kivennäisaineita oikein. Siksi oikeat komponentit sisältävä monivitamiini on erinomainen valinta.
• Kasvissyöjät/vegaanit, joiden ruokavaliosta puuttuu eläinperäisiä tuotteita ja joilla on siksi todennäköisemmin B12-vitamiinin, kalsiumin, raudan, sinkin ja D-vitamiinin puutos.
• Ja tietysti ihmiset, joilla on puutostila, olipa kyseessä rauta tai B-vitamiinit.

Ole aina varovainen ja lue kaikkien ostamiesi vitamiinien ja lisäravinteiden ainesosat. Osana luonnollisia vitamiineja lähteet, kuten: amla, parsakaali, porkkanat ja niin edelleen, ilmoitetaan aina. Näin ei ole synteettisten tuotteiden kohdalla. Tästä riippuu suoraan lopputuotteen sulavuus. Älä tuhlaa rahaa "wc:hen" tai synteettisiin tuotteisiin.

Mitä vitamiineja syöt?

* Tärkeää: Hyvät lukijat! Kaikki linkit iherb-sivustolle sisältävät henkilökohtaisen viittauskoodini. Tämä tarkoittaa, että jos käyt tästä linkistä ja tilaat iherb-verkkosivustolta tai syötät HPM730 kun tilaat erikoiskentässä (viitekoodi), saat 5% alennus koko tilauksestasi Saan tästä pienen palkkion (tämä ei vaikuta tilauksesi hintaan ollenkaan).

(Vierailtu 10 339 kertaa, 1 käyntiä tänään)

Lukijan tulee ymmärtää, että alla olevat tiedot ovat kuvailevia eivätkä ole lääketieteellisiä neuvoja käytettäväksi. Sivusto ei ole vastuussa mahdollisista kielteisistä seurauksista, jos käytetään tämän resurssin tietoja. Ennen lääkkeen ottamista tarvitaan asiantuntijan kuuleminen.

"avaa tämän päivän parhaiden monivitamiinivalmisteiden listan. Kompleksi on määrätty pääsyä varten henkilöille, joilla on huono näkö säännöllistä henkistä ja fyysistä stressiä. "Undevit" otetaan kuntoutusjakson aikana leikkauksen jälkeen, hypovitaminoosin, vitamiinipuutosten, pitkän antibioottien käytön jälkeen jne. Kurssin sisäänpääsy täydentyy elinvoimaa kehoa ja vahvistaa immuunijärjestelmä.

"sijaitsee yhdeksännellä sijalla parhaiden monivitamiinivalmisteiden joukossa. Se on tarkoitettu henkilöille, jotka kokevat lisääntynyttä henkistä ja fyysistä stressiä. Sen käyttö on välttämätöntä vanhuksille, tupakoitsijoille, ympäristön saastuneilla alueilla asuville. Oikean puuttuessa tasapainoinen ravitsemus"Triovit" täydentyy päivittäinen annos vitamiineja elimistöön ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitä voidaan käyttää kymmenen vuoden iästä alkaen. Diabeetikot voivat ottaa vitamiinikompleksin, koska sen koostumuksessa ei ole sokeria.

» pidetään yhtenä parhaista polylääkkeistä lapsille ja nuorille. Sitä käytetään sairauksien ehkäisyyn, puutostilojen hoitoon aktiivisen kasvun aikana. Lääke täydentää kehon kaikilla tarvittavilla hivenaineilla ja tarjoaa normaalia kehitystä ja kaikkien kudosten toimintaa, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa henkistä suorituskykyä. klo säännöllinen saanti kehittää vastustuskykyä virustaudeille.

"myös pääsi kymmenen parhaan joukkoon monivitamiini- ja polymineraalivalmistetta. Kompleksin vastaanotto on mahdollista 12-vuotiaasta alkaen. Lääkkeen tärkein etu on, että alhaisesta hinnasta huolimatta se ei ole millään tavalla teholtaan huonompi kuin enemmän kalliita analogeja. Sitä käytetään vitamiinin puutteen ja hypovitaminoosin ehkäisyyn raskauden aikana krooniset sairaudet, sekä lisääntyneen tunne-, henkinen ja liikunta. Myös Centrum A:sta Sinkkiin suositellaan otettavaksi leikkauksen jälkeinen ajanjakso, alkoholismin ja diabeteksen hoidossa. Kompleksia ei pidä ottaa muiden kanssa vitamiinivalmisteet, koska se sisältää jo päivittäisen annoksen kaikkia tarvittavia alkuaineita.

"- paras vitamiini- ja kivennäisainekompleksi lapsille. Kasvava elimistö tarvitsee enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin aikuisella. Tämä lääke selviää hyvin tästä tehtävästä ja tarjoaa kaikki tarvittavat aineet kaikille biologisille kudoksille. "Pikovit" parantaa henkistä toimintaa, vähentää väsymystä, mikä on erittäin tärkeää lapsille kouluikä. Säännöllinen monivitamiinien saanti vahvistaa immuunijärjestelmää ja virus- ja tarttuvat taudit. Kompleksi on myös vastuussa kaikkien kudosten kasvusta ja täydellisestä kehityksestä.

» on yksi viidestä parhaasta vitamiini- ja kivennäiskompleksista. Valmistettujen lääkkeiden joukossa on vitamiineja lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille sekä aikuisille miehille ja naisille. Säännöllisesti nauttimalla voit olla varma, että keho saa kaikki tarvittavat elementit terveyden ylläpitämiseksi. Koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet eivät vain paranna yleinen tila, mutta myös edistävät hiusten kasvua, vahvistavat luukudosta, lisäävät vastustuskykyä monille sairauksille.

"- vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, joka sisältää tärkeimmät elementit ihmisten terveyden ylläpitämiseksi. Lisäksi se sisältää erityisiä entsyymejä, jotka ovat vastuussa parempi assimilaatio ravinteita saanut ruuan kanssa. Biologisesti aktiivinen lisäaine parantaa henkistä toimintaa ja kehon yleiskuntoa. Säännöllinen kurssi lisää vastustuskykyä ja vähentää eri sairauksien riskiä. Sitä voidaan käyttää sekä naisille että mies sukupuoli. Kaikkien sairauksien esiintyessä on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen saadakseen "Päivittäisen kaavan".

"avautuu kolme parasta monivitamiini- ja polymineraalivalmistetta, joita nykyään on olemassa. Vitamiini-mineraalikompleksin tehokkuutta vahvistavat monet positiiviset arvostelut siitä. Yksi tabletti päivässä tyydyttää elimistön päivittäisen elintärkeiden aineiden tarpeen. "Supradin" parantaa aineenvaihduntaprosesseja, energisoi, vahvistaa luukudosta, lisää henkistä aktiivisuutta, käynnistää uudistumisprosessit ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen vastaanotto on erityisen tarpeen keväällä, jolloin kehon varannot ovat lopussa ja vaativat täydennystä. Ennen käyttöä sinun tulee lukea ohjeet, koska niillä on joitain vasta-aiheita.

Vitamiini-mineraalikompleksi "" sijaitsee toisella sijalla. Tämän ryhmän vitamiinit on suunniteltu sekä lapsille että aikuisille. Sekä miehet että naiset voivat ottaa sen vastaan. Monivitamiinivalmiste sisältää kaikki kehon normaaliin toimintaan tarvittavat alkuaineet. Sitä voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että tarvittavien aineiden täydentämiseen sairauden jälkeisen kuntoutusjakson aikana. "Aakkoset" ei ole tarkoitettu vain suojaamaan kehoa sairauksilta - se stimuloi myös henkistä ja fyysistä toimintaa. Erityisesti suunniteltu vitamiiniryhmä valitaan siten, että kolmen kerran nauttiminen täydentää päiväannoksen optimaalisesti.

"johtaa parhaiden vitamiini- ja kivennäisyhdisteiden listaa. Tämän tuotemerkin alla valmistettu vitamiinisarja on tarkoitettu kaikille ikäryhmille sekä raskaana oleville naisille. "Complivit" sisältää kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit. Sitä ei tulisi ottaa vain kaikkien elintärkeiden elementtien täydentämiseksi, vaan myös lisääntyneen henkisen ja fyysisen toiminnan aikana. Kompleksi sisältää tärkeän ryhmän B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa ihon, hiusten ja yleisen psykoemotionaalisesta tilasta. Päivittäinen Complivitin saanti vähentää riskiä virustaudit 30 prosentilla.

Nykyään monet ravitsemusasiantuntijat ovat vakuuttuneita siitä, että synteettisten vitamiinien tai vitamiini- ja kivennäisainekompleksien lisäsaantiin ei ole tarvetta, ja oikea ja loogisin tapa on yrittää saada kaikki hivenaineet luonnontuotteet. Huomioi tutkimuksemme tieteellisiä faktoja mitä vitamiineja on parempi ottaa: synteettisiä vai luonnollisia tuotteista.

Cornellin yliopiston professorin T. Colin Campbellin, Ph.D., The Complete Rethinking of Nutrition Sciencen kirjoittajan mukaan: ”Synteettiset vitamiinit ja kompleksit ovat valtava ja rahan tuhlausta. Niiden päätarkoituksena on vakuuttaa meidät siitä, että on NORMAALIA syödä roskaruokaa. Kuitenkin, tarvitsemme vain terveellistä ruokaa, runsaudella kasviperäisiä tuotteita, jotka sisältävät kaikki välttämättömät vitamiinit ja mineraaleja."

Vitamiinikompleksien ottaminen voi itsessään herättää tunteen, että meistä tulee terveempiä.

Mutta kysy itseltäsi rehellinen kysymys: Kuinka usein olet huomannut selkeitä muutoksia terveydessäsi ja hyvinvoinnissasi?

Tärkeää: Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että vitamiinilisän ottaminen ei aina hyödytä. Joidenkin vitamiinien ja kivennäisaineiden ylimäärä voi aiheuttaa myrkyllinen vaikutus kehon päällä.

Luonnontuotteet (toisin kuin pikaruoka) sisältävät kaiken tarvitsemamme - paljon laajemman valikoiman vitamiineja, kivennäisaineita ja muita biologisesti aktiivisia aineita ei milloinkaan et löydä mistään synteettisestä monivitamiinikompleksista. Lisäksi ne ovat kaikki hämmästyttävän harmonisesti tasapainotettuja.

Otetaan esimerkiksi appelsiini. Ajattelimme, että ainoa asia, jolle siitä on hyötyä, on korkea sisältö C-vitamiinia. Kyllä, se on. Mutta tiesitkö, että se sisältää myös B-vitamiineja (B1 ja B9) ja A-vitamiinia sekä ihmiselle käytännössä tärkeitä kivennäisaineita, mukaan lukien kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia? Appelsiineissa on jopa pieni määrä proteiinia ja kaikki välttämättömät aminohapot!

Jotkut tutkijat uskovat, että synteettiset vitamiinit ja kompleksit ovat valtavaa ja tarpeetonta rahanhukkaa. Tarvitsemme vain täysruokaa

Luonnontuotteista saatavien vitamiinien edut

Monet ihmiset ajattelevat, että vitamiinien ja kivennäisaineiden nauttiminen tablettien muodossa voi kompensoida riittämätöntä ruokavaliota. Ja hyvin syöminen on vaikeaa. Se on harhaa.

Tärkeää: Itse asiassa olemme tottuneet uskomaan, tai ehkä lääkeyhtiöt inspiroivat meitä, että ruokamme on viallinen. Itse asiassa hänessä paljon suurempi mikroravinteita kuin voit kuvitella, ja kuin mitä tahansa synteettisten analogien tabletit sisältävät.

Luonnollisesta ruoasta vielä arvokkaampaa tekee biologisesti aktiivisten aineiden pitoisuus - fytoravinteet, - jota et koskaan löydä mistään kalleimmista monivitamiinivalmisteista. Lue lisää fytoravinteiden terveyshyödyistä täältä:

Tärkeää: Ruoasta saatavien luonnollisten vitamiinien ehkä tärkein hyöty - mikä selittää niiden poikkeuksellisen voiman - on kuitenkin se, että kaikki ruoassa olevat hivenaineet ovat täysin tasapainoinen.

Pelkkä 1, 2 tai 10 vitamiinin/kivennäisaineen toimittaminen kehon sisään ei riitä. Tieteellisessä katsauksessa tieteellinen tutkimus Mitä vitamiineja kannattaa ottaa, julkaistu American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä, toteaa: ... nieltynä hivenaineet pääsevät sisään luonnollisesta ruoasta monimutkaista vuorovaikutusta toistensa kanssa, mikä varmistaa terveyden ylläpitämisen, syöpää ja muita sairauksia vastaan ​​suojaavien mekanismien aktivoitumisen.”

Yksinkertaisesti sanottuna ruoasta saadut luonnolliset vitamiinit ovat huomattavasti hyödyllisempiä ja tehokkaampia kuin synteettiset vastineensa.

Yksi appelsiini ei tietenkään riitä tyydyttämään kehon tarpeita. Mutta jos ruokavaliossasi on runsaasti kokonaisia ​​kasviperäisiä ruokia ja syöt tarpeeksi kaloreita energiantarpeesi tyydyttämiseksi, voit olla varma, että vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen riski on hyvin pieni.

Mayo Clinicin tutkijat korostavat seuraavia luonnonruoan etuja vitamiinien lähteenä verrattuna synteettisiin monivitamiiniin 2:

• korkeampi ravintoarvo . Jokainen hedelmä sisältää esimerkiksi erilaisia ​​ravintoaineita, jotka ovat tasapainossa.
• ravintokuitu. Kokonaiset ruoat (täysjyvävilja, hedelmät, vihannekset, palkokasvit, pähkinät) sisältävät runsaasti kuitua. Kuitu on hyödyllinen monien sairauksien, erityisesti tyypin 2 diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä ja ummetuksen torjunnassa;
• biologisesti vaikuttavat aineet . Kokonaiset ruoat sisältävät runsaasti luonnollisia bioaktiivisia yhdisteitä, fytoravinteita, jotka ovat tärkeitä terveydelle ja suojaavat syöpää vastaan, sydän-ja verisuonitauti, diabetes, korkea verenpaine. Monet niistä ovat antioksidantteja - aineita, jotka estävät solujen ja kudosten vahingoittumisen, syövän kehittymisen.

Luonnontuotteiden tärkein etu vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteenä: se sisältää fytoravinteita ja kaikki hivenaineet ovat tasapainossa.

Tieteelliset tutkimukset eivät vahvista synteettisten vitamiinien ja kompleksien tehokkuutta terveydelle

Siitä huolimatta lisävastaanotto monivitamiinia ja näyttää loogiselta, muodikkaalta ja ehdottoman välttämättömältä (etenkin urheilussa), mutta kanssa tieteellinen näkökohta näkemys, ei selkeitä todisteita niiden terveyshyötyjä taistelussa yleisiä tappavia sairauksia (syöpä, sydän-ja verisuonitaudit ja aivohalvaus).

Tämä on Yhdysvaltojen antama "tuomio". Preventive Services Task Force on yhdysvaltalaisten asiantuntijoiden ryhmä, joka laatii tieteelliseen tutkimukseen perustuvia suosituksia erilaisten sairauksien ehkäisyyn 7 .

Tutkimuskeskuksen tutkijat suorittivat yhden demonstratiivisista tutkimuksista synteettisten vitamiinien ja kompleksien hyödyttömyydestä naisten terveys Iowa (USA). He tutkivat noin 38 000:ta vähintään 55-vuotiasta naista 20 vuoden ajan 3 . Heidän johtopäätöksensä oli se vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäsaanti ei vaikuta elinajanodotteeseen millään tavalla.

Ei ole olemassa selkeää tieteellistä näyttöä vitamiini- ja kivennäislisän vaikutuksista elinajanodotteeseen ja tavallisten tappavien sairauksien ehkäisyyn.

Voivatko monivitamiinit korjata aliravitsemuksen?

Tärkeää: Muista, että jos syöt hyvin, ruokavaliota EI tarvitse täydentää synteettisillä vitamiineilla, kivennäisaineilla tai monivitamiinivalmisteilla.

Tilastot kuitenkin osoittavat sen useimmat meistä ovat todella aliravittuja: alle 18 % aikuisista syö suositellun vähimmäismäärän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

Tämä seikka saattoi saada aikaan lääkeyhtiöt toinen idea rikastuksesta: synteettisten vitamiinikompleksien luominen, jotka ilman ihmisen ponnistuksia ratkaisevat riittämättömän ruokavalion ongelman.

Kuuntele kuitenkin, mitä ravitsemusasiantuntija Ginny Messinalla on sanottavaa kirjassaan The Woman's Guide to Being Healthy and Fit on a Plant Based Diet:

“Keinotekoisten vitamiinikompleksien ottaminen ei milloinkaan ei poista aliravitsemusongelmaa kokonaan, vaan lievittää sitä vain hieman.On aina erittäin vaikea sanoa, mitä tiettyjä vitamiineja tai kivennäisaineita sinulta puuttuu. On ero sen välillä, milloin hivenravinne pääsee elimistöön riittämättöminä määrinä lyhyeksi ajaksi ja milloin puutos on krooninen. Mutta jopa puutteen tapauksessa kaikki sen ulkoiset merkit voivat puuttua siihen liittyvien sairauksien merkittävään etenemiseen asti.”

Tavallisia vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen oireita, kuten krooninen väsymys, usein vilustuminen, kuiva iho, näppylöitä (akne), voi ilmaantua eri syistä, esim. ei aina puhu selkeästi vitamiinin puutteen ongelmasta.

Tärkeää: Tästä seuraa, että jos et syö kunnolla, niin on erittäin vaikeaa määrittää, onko sinulla puutetta ja mitä tiettyjä hivenaineita sinulta puuttuu lisäämään niitä ruokaan.

Kuka sanoo: niin otetaan verikoe!

Verikokeen avulla voit todella nähdä objektiivisen kuvan hivenaineiden riittävästä / riittämättömästä esiintymisestä ruokavaliossa.. mutta ei kaikkia: B12-, D- ja rauta-vitamiinit - kyllä. Mutta esimerkiksi sinkkipitoisuus ei ole.

Epävarmuuden tilassa ja kyvyttömyydessä määrittää puutoksen esiintymistä tarkasti, monet päättävät asian radikaalisti - he alkavat ottaa monimutkaisia ​​vitamiineja: varmuuden vuoksi, jotta "ei missaa merkkiä". Loppujen lopuksi vitamiinit ovat hyödyllisiä: ne vahvistavat immuunijärjestelmää, ovat hyviä sydämelle, nivelille, hermosto ja aivot. Mitä enemmän niitä, sitä enemmän hyötyä.

Tärkeää: Mutta ymmärrä: vitamiinikompleksin puutetila on käytännössä mahdotonta. Pääsääntöisesti alijäämä koskee - yksi tai kaksi hivenaineet. Kun otat monimutkaisia ​​monivitamiinivalmisteita, yliannostelet kaikki muut.

Synteettisten multivitamiinien ottaminen ei koskaan poista aliravitsemusta

Synteettisiä vitamiineja on paljon helpompi yliannostella, luonnollisia melkein mahdottomia.

Joskus näyttää siltä, ​​että jos jokin on hyvää pieninä määrinä, niin enemmän on vielä hyödyllisempää. Vitamiinien ja kivennäisaineiden kohdalla tämä ei toimi.

Yhdysvaltain lääketieteellisen instituutin mukaan yksittäisten vitamiinien tai kivennäisaineiden täydentäminen synteettisessä muodossa, 10-25 %:sta 4000 %:iin tai enemmän päivittäisistä suositelluista määristä, tilanteesta riippuen (joista osa on annettu esimerkkinä) voi todellakin olla tarpeen. suositella.

"Mutta varo megadoosia", sanoo ravitsemusasiantuntija Ginny Messina.

Jotkut mikroravinteet (rasvaliukoiset A- tai E-vitamiinit, kivennäisrauta) voivat muuttua myrkyllinen jos otat niitä liian monta.

KIINAN TUTKIMUS

Tulokset suurimmasta ravinnon ja terveyden välistä suhdetta käsittelevästä tutkimuksesta

Tulokset suurimmasta ravinnon ja terveyden välistä suhdetta käsittelevästä tutkimuksesta eläinproteiini ja syöpä

"Ravitsemista käsittelevä kirja nro 1, jonka lukemista suosittelen ehdottomasti kaikille, erityisesti urheilijoille. Maailmankuulun tiedemiehen vuosikymmeniä jatkunut tutkimus paljastaa järkyttäviä faktoja kulutuksen välisestä suhteesta eläinproteiini ja syöpä"

Andrei Kristov,
sivuston perustaja

Mitä tulee yliannostukseen, vesiliukoisia vitamiineja vähemmän vaarallisia koska ne liukenevat ja erittyvät virtsaan. Mutta ylimäärä voi silti johtaa sivuvaikutuksiin (esimerkiksi liiallinen C-vitamiini voi aiheuttaa ripulia).

Yllä olevassa 38 000 naisen tutkimuksessa raudan lisäyksen havaittiin olevan tekijä, joka voi johtaa ennenaikainen kuolema .

Tämä tosiasia ei tarkoita, että rauta ja muut synteettiset vitamiinit ja kivennäisaineet olisivat epäterveellisiä.

Rauta on elintärkeää tärkeä mineraali erityisesti ihmisille, joilla on anemia. Raudan yliannostus on vaarallista: sen liiallinen saanti terveitä ihmisiä voi aiheuttaa haittaa.

Luettelo hivenaineista, joiden yliannostus voi olla vaarallista, sisältää raudan lisäksi myös muita vitamiineja ja kivennäisaineita. Mayo Clinicin tutkijat väittävät, että E-vitamiinin käyttö voi lisätä riskiä sydänkohtaus ja ennenaikainen kuolema 4, ja jos ruokavalio sisältää yli 200 mg B6-vitamiinia päivässä, tämä voi johtaa hermokipuja ja kouristuksia 5. Viimeaikainen tutkimus Kansallinen instituutti Yhdysvaltain terveysviranomaiset sanovat, että liiallinen A-vitamiinin määrä ruokavaliossa voi johtaa luuongelmia 6 .

Tärkeää: Ruoasta saatavien luonnollisten vitamiinien ja kivennäisaineiden etuna synteettisiin verrattuna on, että ne ovat käytännössä yliannostus on mahdotonta. Vitamiinikompleksien kanssa - kaikki on erilaista.

Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden yliannostuksella voi olla myrkyllinen vaikutus elimistöön, mikä johtaa ennenaikaiseen kuolemaan, hermoston sairaudet, luuongelmat jne.

Tapaukset, joissa vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäsaanti voidaan suositella

Tärkeää: Muista: Jos olet terve ja syöt yleensä monenlaisia ​​hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita, palkokasveja, pähkinöitä, vähärasvaisia ​​maitotuotteita, lihaa ja kalaa pitkin päivää, on lähes 100 % varmaa, että syöt ei todellakaan tarvitse lisäksi ota synteettisiä vitamiineja tai multi vitamiinikompleksit.

Katsotaanpa nyt joitain esimerkkejä, joissa tiettyjen mikroravinteiden lisäsaanti voidaan suositella.

Yllä mainittu ravitsemusterapeutti Ginny Messina antaa tällaisia ​​esimerkkejä:

“Nainen kuukautisten aikana voi menettää melko paljon rautaa veressä, joten toisaalta hänelle voidaan suositella lisäraudan käyttöä. Mutta hänen ei tarvitse tehdä tätä päätöstä itse, vaan lääkärin on kerrottava hänelle siitä analysoimalla veren koostumus välttääkseen yliannostuksen.

"Ihmiset, jotka viettävät hyvin vähän aikaa auringossa, tarvitsevat todennäköisemmin D-vitamiinilisää ja vegaanit jotka eivät syö lihaa - B12-vitamiinissa. Tämä on totta. Mutta. Jopa ei-kasvissyöjät voivat kärsiä B12-vitamiinin puutteesta. Ainoa tapa sen selvittäminen on verikoe."

"Jos nainen/tyttö syö hyvin vähän - joko siksi, että hän on dieetillä tai työllisyyden vuoksi tai ehkä psyykkisten häiriöiden vuoksi anoreksian muodossa - silloin hänellä on epäilemättä riski vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta. . Jos ruokavaliosi kaloripitoisuus alle 1200-1600 kcal silloin sinun täytyy vain syödä yksinomaan terveellinen ruoka välttääkseen pulaa."

Vitamiinien ja kivennäisaineiden täydentäminen voi olla hyödyllistä joissakin kliinisissä tilanteissa, mutta neuvoja tulee aina antaa ravitsemusterapeutilta tai lääkäriltä.

Milloin synteettiset vitamiinimuodot ovat parempia ja milloin luonnollisia: ConsumerLabin tutkijoiden suositukset

Tiedät varmaan, että nykyaikaiset lääkkeet ovat oppineet syntetisoimaan monia vitamiineja keinotekoisesti. Herää luonnollinen kysymys: onko synteettinen muoto aina huono vai voiko sillä olla etuja luonnolliseen muotoon verrattuna?

Edusuositukset seuraavat useita muotoja Samaa vitamiinia (synteettistä ja luonnollista) antavat tutkijat suositusta riippumattomasta laboratoriosta ConsumerLab.com.

1 Hiljattain tehty tutkimus kalsiummineraalista viittaa siihen Paras ja turvallisin on sen saaminen luonnollisesta ruoasta, joka sisällä luonnollinen muoto rikas niistä. Vanhemmilla naisilla, jotka käyttävät kalsiumlisiä, on enemmän suuri riski munuaiskiviä, aivohalvauksia ja vielä suurempi kuolemanriski. Hieman lisääntynyt kuolinriski on myös havaittu tutkimuksissa ihmisillä, jotka söivät A-vitamiinia ja beetakaroteenivalmisteita verrattuna niihin, jotka eivät saaneet A-vitamiinia ja beetakaroteenia.

2 Poikkeuksena "paras luonnosta" -sääntöön on kaksi B-vitamiinia: B12 ja B9. 10–30 prosenttia iäkkäistä aikuisista ei pysty sulattamaan ja imemään luonnollista B12-vitamiinia ruoasta. Siksi yli 50-vuotiaat on suositeltavaa ottaa B12 lisäravinteena puutteen ja siihen liittyvien seurausten välttämiseksi. Samaa voidaan sanoa kasvissyöjille.: Koska B12-vitamiinia ei löydy kasvisruoista, on tärkeää, että he saavat sen lisäksi.

3 B9-vitamiini (foolihappo) ravintolisistä ja täydennetyistä ruoista Imeytyy kaksi kertaa paremmin kuin tavallisesta ruoasta. Raskaana olevia naisia ​​kehotetaan sisällyttämään foolihappoa ruokavalioonsa vitamiinilisän tai sillä täydennetyn ruoan muodossa.

4 Kasviruoasta saatava rauta assimiloituu vain puolet lihasta saatavaan raudaan. Mutta jos käytät kasvisrautaa sisältäviä ruokia C-vitamiinin kanssa sen assimilaatioaste lisääntyy merkittävästi.

5 Luonnontuotteista valmistetut luonnolliset biolisät eivät välttämättä sisällä lisää vitamiineja. Todellisuudessa, niiden vitamiinipitoisuus voi olla vaatimaton kuin muiden synteettisten vitamiinien. Niiden ainoa etu on muiden vihannesten sisältö hyödyllisiä aineita esimerkiksi kuitua. Ei kuitenkaan ole järkevää maksaa liikaa kalliista luonnollisista ravintolisistä, varsinkin kun riippumattoman laboratorion tutkimuksen tulosten mukaan usein raskasmetallien (kuten lyijyn) aiheuttama saastuminen ylittää normin.

6 Mitä tulee luonnollisiin vitamiineihin verrattuna synteettisiin muotoihin, joissakin tapauksissa synteettisellä materiaalilla on etuja, toisissa ei ole eroa. Muista, että molemmat tyypit voivat olla hyödyllisiä puutteiden ja muiden ongelmien hoidossa ja haitallisia, kun ne otetaan liian korkeaksi.

7 E-vitamiini luonnollisessa muodossa on yleensä parempi kuin synteettinen. Pienillä annoksilla sekä luonnolliset (d-alfa-tokoferoli) että synteettiset (DL-alfa-tokoferoli) muodot voivat olla yhtä hyviä, vaikka jälkimmäinen vaatii enemmän synteettistä muotoa saadakseen saman määrän aktiivista E-vitamiinia. verenvuotohäiriöiden riskiä, ​​jos synteettistä E-vitamiinia käytetään suurina annoksina.

8 On etuja luonnollinen muoto ja K-vitamiinia. K2-vitamiinin muoto, joka tunnetaan nimellä MK7, on luonnollinen ja peräisin fermentoiduista soijapavuista. Sitä käytetään erilaisissa vitamiinilisissä, ja se lisää tehokkaammin K-vitamiinitasoja kuin synteettinen K1 tai synteettinen K2, joka tunnetaan nimellä MK4.

9 C-vitamiini kuten luontoissuorituksina, ja synteettiset, ovat yhtä hyviä ja tehokkaita. Ruusunmarjat ja synteettisesti johdettu C-vitamiini sisältävät molemmat samaa yhdistettä, askorbiinihappoa. Sitrushedelmien bioflavonoidit, olivatpa ne luonnollisesti läsnä tai lisätyt valmistuksen aikana, voivat parantaa merkittävästi imeytymistä.

10 Joskus synteettisillä vitamiinimuodoilla on etuja luonnollisiin verrattuna. Esimerkiksi synteettinen B3-vitamiinin (niasiini) muoto, jota kutsutaan inositoliheksanikotinaattiksi, aiheuttaa vähemmän ihon punoitusta kuin niasiini.

Yhteensä: mitä vitamiineja on parempi ottaa?

Vastaus kysymykseen "mitä vitamiineja on parempi ottaa?" yksiselitteiset ja ilmeiset: ne sisältyvät luonnontuotteisiin.

Tieteelliset tutkimukset eivät tue synteettisten vitamiinien/kivennäisaineiden ja kompleksien lisäsaannin etuja terveille ihmisille.

Saattaa loppuun luonnollista ruokaa runsaasti vihanneksia, hedelmiä, pähkinöitä, siemeniä, palkokasveja ja täysjyviä on ihanteellinen lähde tasapainoiset vitamiinit, kivennäisaineita ja fytoravinteita (jotka puuttuvat täysin synteettisistä vitamiinikomplekseista). päivittäinen tarve mikroravinteita voidaan täysin tyydyttää vain täysipainoisen ruokavalion avulla. Lisäksi se säästää paljon rahaa.

Monet ovat vakuuttuneita siitä, että on parempi juoda monivitamiinikurssi kuin syödä omenoita ja persikoita, jotka todennäköisesti kasvatetaan kemian avulla. Mutta ovatko keinotekoiset valmisteet todella arvokkaita korvaavia luonnollisia vitamiineja? Vladimir Zhivotov, osteopaattinen lääkäri ja kranioposturologi, puhuu siitä, kuinka synteettiset vitamiinit voivat vaikuttaa kehoomme.

Laboratorioissa luodut vitamiinit yleistyivät viime vuosisadan 80-luvulla. Sitten lukuisat tutkimukset osoittivat, että ihmiset, jotka syövät säännöllisesti hedelmiä ja vihanneksia, kärsivät vähemmän todennäköisesti sydän- ja verisuonisairauksista. onkologiset sairaudet. Tämän löydön rohkaisemana tutkijat alkoivat kehittää ja popularisoida synteettisiä vitamiinikomplekseja kaikin mahdollisin tavoin uskoen, että tämä auttaisi ihmisiä pääsemään eroon sairauksista.

Ihme ei kuitenkaan tapahtunut. Useimmissa tapauksissa tällaisten vitamiinien saanti meni täysin ilman jälkiä: ne eivät aiheuttaneet haittaa keholle, mutta niistä ei myöskään ollut hyötyä. Tosiasia on, että synteettisillä vitamiineilla on useita merkittäviä eroja. Ensinnäkin luonnollisissa olosuhteissa vitamiinimolekyyli ei ole koskaan yksin. Se liittyy aina painolastimolekyyleihin, jotka vain vaikuttavat vitamiinien ominaisuuksiin, niiden sulavuuteen ja kulkeutumiseen. Kun vitamiini syntetisoidaan laboratoriossa, sen molekyylistä puuttuu niin tärkeitä ainesosia. Ytimessään se edustaa "kuollutta" kristallia, koska se lakkaa olemasta aktiivinen. Hän tarvitsee muita komponentteja, mutta ihmiskeho ei pysty syntetisoimaan niitä, joten niellyistä vitamiineista tulee tavallinen tutti, jonka keho pyrkii poistamaan.

Toiseksi tiedemiehet ovat tutkineet perusteellisesti vitamiinien molekyylikoostumusta, mutta niiden tilajärjestelyä (vahvistus) on edelleen mahdotonta luoda uudelleen laboratorioissa. Kuvittele: henkilö vietti puolet elämästään ajaen autossa, jonka ohjauspyörä on vasemmalla. Mutta yhtäkkiä hän istuu "oikealta ohjattavaan" autoon ja joutuu ajamaan ympäri kaupunkia, mukaan lukien monimutkaiset liikenneristeykset. Sama tapahtuu kehossa. Kuinka tarkalleen tällaiset "väärät" vitamiinit käyttäytyvät kehossa - voidaan vain arvata. Mutta suurin vaara johtuu siitä, että nämä isomeerit ovat hyvin samankaltaisia ​​kuin todellinen molekyyli ja "hierotessaan luottamukseen" estävät reseptoreita, minkä jälkeen ne eivät enää reagoi oikeisiin, luonnollisiin molekyyleihin. Tämä johtaa joidenkin kemiallisten reaktioiden estymiseen.

Huomio, synteettiset huumeet!

Useiden vuosikymmenien ajan tutkijat jatkoivat monivitamiinien vaikutusten tutkimista ja päätyivät pettymykseen. Kävi ilmi, että synteettiset huumeet eivät vain estä sairauksien kehittymistä, vaan päinvastoin usein provosoivat niitä. Erityisen huonot tulokset olivat keinotekoiset A- ja E-vitamiinit, jotka lisäsivät aivohalvausten ja sydänkohtausten riskiä ja tupakoijat sairastuivat todennäköisemmin keuhkosyöpään. A-vitamiinin ja beetakaroteenin yhdistelmä on erityisen vaarallinen: tutkimukset ovat osoittaneet, että suolistosyöpäriski kasvaa 30 %. Monien vuosien tutkimuksen aikana on todistettu, että keinotekoinen E-vitamiini lisää aivoverenvuotojen määrää 20 %. Haluan muistuttaa, että puhumme vain synteettisistä vitamiineista, joita ei saada tuotteista.

C-vitamiini, jota monet rakastavat tableteissa ja rakeissa, ei myöskään miellyttänyt tutkijoita. Kävi ilmi, että se vähentää insuliinin tuotantoa ja estää haiman toimintaa. Lisäksi C-vitamiinin keinotekoiset muodot vähentävät hermoimpulssien kulkunopeutta, mikä johtaa liikkeiden koordinaation heikkenemiseen ja lihasten väsymiseen. Iäkkäille naisille tehtiin erilliset tutkimukset. Tiedemiehet ovat havainneet vakaan mallin synteettisten E- ja C-vitamiinien käytön ja kalsiumsuolojen laskeuman välillä. Yli 30 %:lla koehenkilöistä oli enemmän tällaisia ​​kerrostumia verisuonten seinämille. Vain 14 % koehenkilöistä koki lievää parannusta. 50 %:lla naisista tilanne ei ole muuttunut suuntaan tai toiseen. Näin ollen tämä vahvistaa jälleen kerran ajatuksen, että synteettiset vitamiinit ovat vain nukkea, jotka joskus aiheuttavat keholle enemmän haittaa kuin hyötyä.

Raskaana olevien naisten reaktiot vitamiineihin voidaan seurata selvästi. Useimmat tulevat äidit käyttävät erittäin mainostettuja monivitamiinivalmisteita, jotka on suunniteltu erityisesti raskaana oleville naisille. Itse asiassa ero näiden lääkkeiden ja perinteisten lääkkeiden välillä on vain siinä, että ne ovat hieman pienentäneet joidenkin vitamiinien annosta. Monilla raskaana olevilla naisilla, jotka aloittivat näiden kompleksien käytön, oli vaikea pahoinvointi ja oksentelu. Suurin osa heistä kieltäytyi lääkkeestä. Mutta jotkut, jotka joko eivät seuranneet tätä yhteyttä tai katuivat käytettyjä rahoja, lopettivat huumeiden juomisen. En suosittelisi tämän tekemistä. Heti kun näet joitain sivureaktio, sinun on lopetettava sen käyttö välittömästi, ja tämä ei koske vain odottavia äitejä.

Bostonin yliopiston työntekijöiden tekemän tutkimuksen tuloksena tehtiin surullisia johtopäätöksiä: A-vitamiinin keinotekoisen muodon käyttö alkuvaiheessa raskaus voi aiheuttaa epämuodostumia vastasyntyneillä. Yhdysvalloissa järjestettiin jopa kampanja tämän komponentin lisäämistä odottavien äitien monivitamiinivalmisteisiin. Kuitenkin lähes kaikki raskaana oleville naisille tarkoitetut vitamiinikompleksit sisältävät edelleen A-vitamiinia.

Erikseen on sanottava allergisista reaktioista. Osittain ne johtuvat väärästä kemiallisesta rakenteesta, kuten edellä kuvailin. Mutta useammin kyse on makuista ja väriaineista, jotka ovat identtisiä luonnollisten kanssa, joita lisätään runsaasti vitamiinikomplekseihin. Lääkeyhtiöt yrittävät erityisesti valmistaa lapsille tarkoitettuja vitamiineja. Tällaisissa siirapeissa vauvoilla on usein vahvoja allergiset reaktiot. Ja jopa niille, jotka eivät ole koskaan kärsineet allergioista.

Ovatko synnytystä edeltävät vitamiinit tarpeellisia?

Varmasti tarvitaan. Odottavan äidin kehossa biokemiallisten reaktioiden määrä lisääntyy, joten vitamiinien, kivennäisaineiden ja hivenaineiden kulutus kasvaa. Usein nainen tulee raskaaksi näiden kaikkien puutosten kanssa välttämättömät aineet, ja niiden puute tuntuu erityisesti tuleva äiti. Hammasongelmat, hiusten putoaminen, hauraat kynnet - kaikki tämä osoittaa selvästi kalsiumin ja tiettyjen vitamiinien puutteen. Siksi lääkärit suosittelevat tietyn raskauksien välisen aikavälin ylläpitämistä, jotta keholla on aikaa palauttaa näiden elintärkeiden aineiden varannot. Vitamiinien ottaminen on pakollista tällaisten tilojen estämiseksi ja terveyden heikentämättä. On kuitenkin tärkeää, että nämä ovat luonnollisia vitamiineja, eivätkä niitä syntetisoidu laboratoriossa.

Mistä saa luonnollisia vitamiineja

C-vitamiini. Ruusunmarjat sisältävät eniten C-vitamiinia. Tämän vitamiinin säilyttämiseksi kuivia ruusunmarjoja keitettäessä on tarpeen seurata veden lämpötilaa. Sen ei pitäisi olla yli 75 astetta. Toinen luokituksen johtaja on punainen paprika. Vastoin yleistä käsitystä, kaikenlaiset sitrushedelmät ovat kymmenen parhaan viimeisillä paikoilla. C-vitamiini luonnollisessa muodossaan on välttämätöntä elimistöllemme. Se todella tukee immuunijärjestelmää ja auttaa selviytymään vilustumisesta. Tämän vitamiinin puute vaikuttaa haitallisesti suurissa määrissä biokemiallisia reaktioita. Sen avulla elimistö imee rautaa. Mitä tulee askorbiinihappo, tämä on täsmälleen sama vitamiini, joka syntetisoidaan laboratoriossa.

A-vitamiini (retinoli). Tämän vitamiinin maukkain lähde on vastapuristettu Porkkanamehu, joka tulee tarjoilla kerman tai oliiviöljy. Myös runsaasti A-vitamiinia ovat eläinperäiset ruoat - voi, smetana, maksa. Retinoli on välttämätön näön kannalta: jos se ei riitä, on olemassa heikentymisen vaara hämärä näky, tätä tilaa kutsutaan muuten "yösokeudeksi". A-vitamiini vastaa myös ihon ja limakalvojen kunnosta ja vastustuskyvystä. Sen puutteella voi helposti kehittyä tulehduksellisia sairauksia.

E-vitamiini (tokoferoli). Tärkeää hyvän raskauden kannalta. Siksi sitä määrätään kaikille odottaville äideille keskenmenon uhan estämiseksi. Lisäksi se lisää ihon kimmoisuutta ja estää siten venytysmerkkien syntymistä. Raskaana oleville naisille määrätään se punaisten kapseleiden muodossa. Synteettinen E-vitamiini ja luonnollinen E-vitamiini ovat koostumukseltaan identtisiä, mutta ominaisuuksiltaan eroavat useista syistä. Siksi, jotta siitä vain hyötyisi, on parempi käyttää sitä luonnollisessa muodossaan. E-vitamiinin lähteitä ovat pääasiassa kasviperäiset ruoat: leseet, itänyt vehnä, kasviöljyt ja kaikenlaisia ​​viljoja.

Foolihappo (B9-vitamiini)."Folium" on "lehti". B9 tai muuten foolihappo on lehdissä oleva vitamiini. Salaatti, persilja, tilli, selleri, vihannesten topit, herukan lehdet, villiruusu - kaikki tämä on hyvä vaihtoehto keinotekoisille valmisteille. Ja liha, munat ja maitotuotteet sisältävät myös tätä ainetta. Syö enemmän vihreitä ja hyödyt varmasti. Se hyväksyminen on todistettu foolihappo, erityisesti raskauden suunnitteluvaiheessa, vähentää sikiön epämuodostumien riskiä. Siksi odottavien äitien on ehdottomasti syötävä enemmän vihreitä.

D-vitamiini. D-vitamiini ei tule meille vain ruoan mukana, vaan sitä myös tuottaa kehomme auringonvalon vaikutuksesta. Jos kaupungissasi on vähän selkeitä päiviä, ei ole toivoa toisesta lähteestä: sinun on saatava tämä vitamiini ruoasta. Tämä koskee erityisesti lapsia, jotka ovat aktiivisen kasvun aikana. Voit ottaa kalaöljyä - luonnollista D-vitamiinin lähdettä tai ostaa apteekista D-vitamiinin öljyliuosta. Vesi ei sovi, koska tämä vitamiini on rasvaliukoinen. Ole varovainen annostuksen kanssa, sillä tämä vitamiini kerääntyy kudoksiin ja sitä on vaikea poistaa niistä. Muista: iso D-vitamiinin puutos on parempi kuin pieni ylimäärä.

luonnolliset vitamiinivalmisteet

Kuten olemme jo havainneet, paras lähde vitamiinit ovat tuoreita ja laadukkaita tuotteita: vihannekset, hedelmät, vihannekset, liha, viljat, kala, öljy. Mutta joskus ruoasta saatavat vitamiinit eivät riitä. Tämä tapahtuu, kun henkilö pakotetaan noudattamaan tiukkaa ruokavaliota tai jos hänen ruokalistansa on hyvin niukka. Usein beriberi ohittaa meidät offseasonissa. Raskaana olevat naiset kohtaavat saman vitamiinin puutteen. Tässä tapauksessa sinun tulee kiinnittää huomiota luonnollisiin vitamiinikomplekseihin, joita voi ostaa apteekista.

Ensinnäkin, lue ainesosat. Luonnolliset monivitamiinit on usein merkitty "100 % luonnollisiksi". Katso myös komponenttien nimet. "A-vitamiinin" tai "retinoliasetaatin" (synteettinen vitamiini) sijasta luonnollisia vitamiineja tulisi merkitä "retinolipalmitaatti" jne. Tietenkin tällaisten vitamiinien tuotantoprosessissa lisätään erilaisia ​​aineita kuten täyteaineet. Joillekin näistä aineosista voi ilmaantua allergia tai jokin muu yksilöllinen reaktio, joten vitamiinien valinta on puhtaasti yksilöllinen asia. Ensinnäkin suosittelen kuitenkin keskittymään ruokalistaan ​​ja sisällyttämään siihen mahdollisimman paljon hyvää ja terveellistä ruokaa.

Lääketyön lisäksi pidän terveysblogia Instagramissa (@vladimirzhivotov). Kerran hän kehitti manuaalisen suunnan - kranioposturologia (patentoitu). Se on tehokkaampi kuin klassinen osteopatia. Aion säännöllisesti jakaa tietoni Marie Clairen lukijoiden kanssa. Vilpittömästi sinun Vladimir Zhivotov.