Mikä kalsium imeytyy paremmin lapsilla. Vitamiinikompleksit, valmisteet, kalsiumia sisältävät tuotteet naisille

Kalsium osallistuu kehon ja on luiden ja lihasten pääainesosa.

Lisäksi Ca (kalsium) säätelee sydänlihaksen työtä ja hermosäikeiden johtavuutta, vähentää allergioiden voimakkuutta, säätelee verenpainetta ja lisää veren hyytymistä.

Sen puute johtaa löystymiseen luukudosta, hammaskiilteen kunnon heikkeneminen ja hampaiden menetys, hauraat kynnet, osteoporoosin kehittyminen.

Lapsilla kalsiumin puute aiheuttaa hidastumista ja tuki- ja liikuntaelinten epäasianmukainen kehitys.

päivittäinen kalsiumin tarve

Täysin täydentämiseksi päivittäinen tarve, on suositeltavaa ottaa vitamiineja kalsiumin kanssa naisille, miehille, lapsille ja vanhuksille.

Mikä kalsium imeytyy parhaiten elimistöön

Valmisteissa oleva kalsium esiintyy seuraavissa muodoissa:

Kalsiumia sisältävät vitamiinit aikuisille naisille ja miehille

Kalsiumin ja D-vitamiinin vertailu valmisteissa.

Kalsiumia sisältävät vitamiinit naisille, miehille (nimi)	Kalsiumpitoisuus, mg	D-vitamiinipitoisuus, mcg
"Calcium D3 Nycomed"	500	5
"Calcium D3 Nycomed Forte"	500	10
"Complivit Calcium D3"	500	5
"Vitrum kalsium + D3-vitamiini"	500	5
"Calcemin Advance"	500	5
"Kalcepan"	500	5
"Ostalon Calcium D"	600	10
"Calcium Sandoz Forte" (valmistettu Ranskassa)	500	—
"Kalsium C-vitamiinilla" (tuotettu Hollannissa)	500	—

Tärkeää muistaa! Kun juodaan alkoholia, kahvia, poltettaessa tupakkaa, kalsium katoaa voimakkaasti luurakenteesta.

Aikuisille miehille ja naisille on tärkeää ottaa tämä seikka huomioon laskettaessa vitamiinien ja kalsiumin annosta.

"Calcium D3 Nycomed"

Vitamiini-mineraalikompleksi, joka sisältää yhdistelmän: D3-vitamiini + Ca.
Valmistettu kuperina, suurina, pyöreinä valkoisina imeskelytableteina. Maku valittavissa - mentoli tai sitrushedelmät.

Koostuu:

• pääkomponentit: Ca + D3, joka auttaa kalsiumin imeytymään paremmin mahalaukkuun;
• aspartaami;
• sorbitoli;
• magnesiumstearaatti;
• isomalti;
• appelsiiniöljy;
• aromi lisäaineet;
• monoglyseridit;
• rasvahappodiglyseridit.

Lääkkeen päätarkoitus on säädellä hivenaineiden - kalsiumin ja fosforin - aineenvaihduntaa niiden puutteen poistamiseksi.

Kompleksin ottamisen seurauksena luukudos tiivistyy, hammaskiilteen kunto paranee, veren hyytymisprosessi säätyy ja sydämen toiminta normalisoituu.

Ja myös ihon ulkoinen kunto paranee, siitä tulee sileämpi, hauraat kynnet katoavat, hiukset lakkaavat halkeilemasta ja putoamasta. Liiallinen hermostunut kiihtyvyys vähenee.

Ei sovellettavissa:

• alle 3-vuotiaille lapsille;
• nuorilla ja aikuisilla - positiivisten allergisten testien läsnä ollessa lääkkeen ja fruktoosin komponenteille;
• jos kalsiumpitoisuus veressä ja virtsassa havaitaan yli normin;
• tuberkuloosi aktiivisessa vaiheessa;
• klo munuaisten vajaatoiminta ja munuaissairaus.

Häiriö Ruoansulatuselimistö, ihoärsytys voi olla lääkkeen ottamisen sivuvaikutuksia.

Se tulee ottaa näin: osteoporoosin estämiseksi tai osana valmisteita tämän taudin monimutkaiseen hoitoon: 4-6 viikon aikana ota 2 tai 3 imeskelytablettia päivässä aamiaisen tai lounaan, pureskelun tai imeminen.

Ca-puutoksen kompensoimiseksi:

• 3–5-vuotiaille lapsille määrätään 1 tai puoli imeskelytablettia päivässä;
• 5–12-vuotiaat lapset - 1 tai 2 imeskelytablettia päivässä;
• 12-vuotiaat ja sitä vanhemmat nuoret sekä aikuiset - 2 imeskelytablettia 1 kerran päivässä.

Lääkkeen hinta on 300 ruplaa.

"Calcium D3 Nycomed Forte"

Näyttää pyöreiltä hedelmätableteilta. Nimessä oleva etuliite "Forte" tarkoittaa lisääntynyt sisältö D3-vitamiinia.

Osana aktiiviset ainesosat: Ca, D3-vitamiini, lisäksi - aspartaami, sorbitoli, magnesiumstearaatti, isomalti, appelsiini- tai sitruunaöljy jne.

Kannattaa ottaa kun löytyy:

• luiden hauraus ja hauraus;
• Ca-puutoksen aiheuttama luukudoksen löystyminen;
• lasten kasvun hidastuminen;
• kynsien hauraus ja delaminaatio;
• heikkous ja hiustenlähtö.

Tärkeintä on positiivinen toiminta kompleksi osteoporoosin hoidossa ja sen ehkäisyssä.

Lääkettä ei ole määrätty seuraaville:

• munuaisongelmat;
• tuberkuloosi;
• kalsiumpitoisuuden normin ylittäminen virtsassa ja verikokeissa;
• sarkoidoosi;
• ainesosien allergiat.

Lääkkeen haittavaikutukset ilmaistaan ​​​​ruoansulatusjärjestelmän häiriönä.

AT ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin 3–12-vuotiaille lapsille annetaan 1 imeskelytabletti päivässä, 12-vuotiaille ja sitä vanhemmille - 2 imeskelytablettia päivässä, osteoporoosin hoitoon ja ehkäisyyn - 1-2 imeskelytablettia päivässä.

Lääkkeen hinta: alkaen 331 ruplaa.

Merkintä! Kaikkien kalsiumia sisältävien vitamiinien yliannostus naisille aiheuttaa maha-suolikanavan toiminnan heikkenemistä, tehokkuuden heikkenemistä ja edistää ulkonäköä virtsakivitauti, rytmihäiriöt, anoreksia, heikkous ja luusärky.

Complivit Calcium D3

Yhden tällaisen imeskelytabletin koostumus sisältää: aktiiviset aineet - Ca + D3-vitamiini, muut komponentit: maissitärkkelys, aromit, minttuöljy, povidoni, polysorbaatti jne.

Lääke on tarkoitettu, kun:

• Ca:n puute;
• luiden hauraus ja hauraus;
• hammaskiilteen vaurioituminen;
• kynsien hauraus ja delaminaatio;
• osteoporoosi – sekä ehkäisy että monimutkainen hoito tämä sairaus.

Sitä käytetään menestyksekkäästi murtumien jälkeisessä kuntoutuksessa.

Kompleksi ei toimi seuraavissa tapauksissa:

• tuberkuloosin aktiivisen vaiheen läsnäolo;
• fruktoosi-intoleranssi;
• munuaissairaus, mukaan lukien munuaiskivet;
• lasten ikä 3 vuoteen asti.

Huomio! Naisten, jotka ovat synnyttäneet, ja imettävien naisten tulee ottaa Complivit varoen ja lääkärin valvonnassa.

Mahdolliset sivuvaikutukset:

• allergia;
• ruoansulatushäiriöt;
• hyperkalsemia.

Otettu suun kautta, pureskelu / imeminen aamiaisella tai lounaalla:

• Osteoporoosin oireiden lievittämiseksi (yhdistelmänä) - 1 imeskelytabletti 2-3 kertaa päivässä.
• klo ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä osteoporoosi - 1 imeskelytabletti 2 kertaa päivässä.
• Ca- tai D3-vitamiinin puutteessa - 3-12-vuotiaat lapset - 1 imeskelytabletti päivässä, 12-vuotiaasta alkaen ja aikuiset - 1 imeskelytabletti 2-3 kertaa päivässä.

Lääkkeen hinta: vaihtelee 230 - 360 ruplaa.

"Vitrum kalsium + D3-vitamiini"

Sopii vitamiinien valmistus kalsiumin kanssa naisille, miehille, lapsille ja vanhuksille. Tehokas osteoporoosissa, liiallisessa henkisessä ja fyysisessä stressissä, Ca:n puutteessa.

Kompleksi tuotetaan lääketeollisuus tablettien muodossa. Jokainen näistä sisältää Ca:ta karbonaatin muodossa, D3, lisäksi - selluloosaa, väriainetta, titaanidioksidia, triasetiinia jne.

Työkalu antaa seuraavan vaikutuksen:

• auttaa selviytymään postmenopausaalisen osteoporoosin ilmenemismuodoista;
• parantaa luukudosta;
• vahvistaa lihaksia ja vähentää psykoemotionaalisten monimutkaisten tilojen ilmenemistä.

Käyttötarkoituksesta riippuen, ota lääke ennen ateriaa tai aterian aikana, 1-2 tablettia päivän aikana, pureskelematta, juo vettä. 8-12-vuotiaat lapset, lääkettä saa käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Vasta-aiheet: munuaissairaus, allergisten reaktioiden esiintyminen lääkkeen komponenteille.

Lääkkeen hinta: 215 - 250 ruplaa.

"Calcemin Advance"

Yhdistetty vitamiini- ja kivennäisainekoostumus, joka parantaa tuki- ja liikuntaelimistön asemaa ja täydentää D-vitamiinin puutetta.

Nämä ovat vaaleanpunaisia ​​päällystettyjä pillereitä vaikuttavat aineet- karbonaatti, kalsiumsitraatti, natriumboraatti, D3, kupari- ja sinkkioksidit, magnesium- ja mangaanisulfaatit, lisäksi - mineraaliöljy, titaanidioksidi, piidioksidi jne.

Annostus: Aikuiset ja yli 12-vuotiaat lapset - 2 tablettia päivässä, yksi tabletti per annos.

Vasta-aiheet:

• virtsakivitauti;
• ikä enintään 12 vuotta;
• ylimääräistä Ca:ta kehossa.

Hinta: alkaen 715 ruplaa.

"Kalcepan"

Pantohematogeeniin perustuvaa yhdistettyä ainetta kalsiumin kanssa naisille käytetään:

• lievittää osteoporoosin oireita;
• säätöä varten hormonaalinen tausta 40 vuoden kuluttua;
• kalsiumin, D-vitamiinin puutteella;
• aktiivisen urheilun kanssa;
• parantaa ihon, kynsien ja hiusten tilaa.

Pääasia vaikuttava aine- Pantohematogeeni. Lisäksi koostumus sisältää yrttiuutteita - Kuril-teetä ja mäkikuismaa, punaisen tuhkan hedelmäuutetta, C-, B2-, B6- ja D3-vitamiineja, kalsiumortofosfaattia sekä sokeria, melassia, kaakaojauhetta. Valmistettu rakeen muodossa.

Kestävän tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen ottaa 6 tablettia päivässä aterioiden yhteydessä, pureskelematta, veden kanssa.

Vasta-aiheet: yksilöllinen suvaitsemattomuus komponentit.

Hinta: 478 ruplaa.

"Ostalon Calcium-D"

Tarkoitus: estää kalsiumin huuhtoutumista luukudoksesta, säätelee fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa.

Saatavana kahden tyyppisinä tabletteina. Ensimmäisessä tabletissa pyöreä muoto-70 g alendrahappoa. Toinen tabletti - pitkulainen muoto - sisältää 10 mikrogrammaa D3-vitamiinia, 600 mg Ca:ta, A-vitamiinia, soijaöljyä. Lisäksi: selluloosa, piidioksidi, makrogoli, väriaineet.

Käyttöaiheet:

• osteoporoosi;
• hypokalsemia.

Vasta-aiheet:

Sivuvaikutukset:

• mahahaava;
• hyperkalsemia;
• maha-suolikanavan häiriö;
• väsymystila;
• päänsärky.

Annostus: ensimmäinen tabletti - alendrahapolla - viikoittain tyhjään mahaan, kaksi tuntia ennen ateriaa. Ennen ottamista on suositeltavaa juoda lasillinen vettä, ottamisen jälkeen älä ota vaaka-asento mahalaukun limakalvon ärsytyksen välttämiseksi.

Kalsium- ja D-vitamiinitabletit tulee ottaa 1 tabletti päivässä aterian yhteydessä tai sen jälkeen, mieluiten lounaan tai illallisen jälkeen.

Älä ota samaan aikaan kuin ensimmäinen tabletti– aikaeron on oltava vähintään 3 tuntia.

Hinta: noin 790 ruplaa.

"Vepren"

Keinot parantaa fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa kehossa, yleensä määrätty osteoporoosin oireisiin.

Vaikuttava ainesosa: lohen kalsitoniini on keinotekoisesti syntetisoitu biologisesti aktiivinen hormoni, jonka vaikutus kestää jopa viisi vuotta.

Apuaineet:

• vesi injektiota varten;
• bentsalkoniumkloridi;
• natriumkloridia;
• suolahappo;
• keskitetty.

Vapautusmuoto: nenäsumute.

Hae kun:

Veprena auttaa lisäämään luun mineraalitiheyttä lumbosakraalialueella.

Vasta-aiheet: allerginen reaktio lääkkeen komponentteihin.

Sivureaktio:

• huimaus;
• maha-suolikanavan häiriö;
• allergia;
• lisääntynyt väsymys.

Käyttötapa ja annokset: levitetään vuorotellen 1-2 painalluksella jokaiseen nenäkäytävään.

Ole varovainen! Veprena on hormonaalinen, joten itsehoitoa ei suositella.

Hinta: alkaen 1400 ruplaa.

Kalsiumia sisältävät vitamiinit yli 50-vuotiaille naisille auttavat selviytymään postmenopausaalisesta osteoporoosista.

Ennen kuin otat vitamiineja kalsiumin kanssa naisille, lue huolellisesti ohjeet ja mahdolliset sivuvaikutukset.

Calcium Sandoz Forte (Ranska)

Makro- ja mikroelementtien yhdistelmä stimuloimaan fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa. Poreilevia karkeita valkoisia tabletteja, joissa on lievä sitrushedelmän tuoksu.

Vaikuttavat aineet - kalsiumkarbonaatti ja laktoglukonaatti, aromit, sitruunahapon natriumbikarbonaatti, makrogoli jne.

Työkalu on tehokas:

• osteoporoosi;
• kivennäisaineiden menetys luista huuhtoutumisen seurauksena;
• tasoittaa Ca:n puutetta synnytyksen ja imetyksen aikana;
• lapsen kasvun hidastuminen;
• allergiat.

Ei ole suositeltavaa käyttää lääkettä komponenttien allergioiden, munuaisongelmien, kasvainten, tuberkuloosin läsnä ollessa.

Optimaalinen annos: 1-4 välilehteä. per päivä sisään vaikeissa olosuhteissa terveys. Vastaanottoa varten on tarpeen liuottaa tabletti veteen.

Lääkkeellä on mahdollisia sivureaktioita:

• allergia;
• migreeni;
• kehon eritysjärjestelmän ja ruoansulatusjärjestelmän toiminta häiriintyy.

Kustannukset: alkaen 337 ruplaa.

Hyödyllisiä elintarvikkeita Ca-täydennykseen

Naisten kalsiumia sisältävien vitamiinien lisäksi on olemassa muita lähteitä tämän tärkeän kivennäisaineen puutteen korjaamiseen.

Kalsiumsuolat ovat luonnostaan ​​liukenemattomia, ja niiden imeytyminen suolistossa tapahtuu fosforin, magnesiumin tai D-vitamiinin läsnä ollessa.

Tämä hivenaineiden yhdistelmä löytyy eläin- ja kasviperäisistä elintarvikkeista.

Mielenkiintoinen fakta! eniten hienoa sisältöä kovissa juustoissa on kalsiumia, ei raejuustoa, kuten yleisesti uskotaan. 100 g juustoa sisältää 900 - 1100 mg kalsiumia - melkein täydellistä päivähinta tarvitaan aikuiselle.

Kalsiumia löytyy seuraavista elintarvikkeista, mg/100 g:

Kalsiumravintolisät – tärkeä lisä tasapainoinen ruokavalio ruokaa tarjoaa keskeytymättömän kalsiumin ja D3-vitamiinin saannin elimistölle täyteen ja terveelliseen elämään!

Tästä videosta opit, mikä on parempi ottaa kalsiumilla varustettuja vitamiineja naisille, miehille ja kaikille ikäryhmille:

Tämä video kertoo osteoporoosin hoidosta ja ehkäisystä Calcium D3 Nycomedin avulla:

Kalsiumin roolia ihmisen elämässä on vaikea yliarvioida. Riittää, kun sanotaan, että sen puute voi aiheuttaa yli sata sairautta, joista yleisin on osteoporoosi. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan joka toinen nainen ja yli ¼ miehistä maailmassa 50-vuotiaana kärsii jossain määrin osteoporoosista.

Kalsiumin puutteessa hampaat tuhoutuvat, kynnet kuoriutuvat, hiukset putoavat, murtumariski kasvaa ja luukipu voi häiritä. Kalsiumin puute voi aiheuttaa erilaisia ​​sairauksia hermostunut ja sydän- ja verisuonijärjestelmästä joka yleensä näkyy lisääntynyt väsymys, ärtyneisyys, emotionaalinen ahdistuneisuus, unihäiriöt, lihaskrampit ja kouristukset, veren hyytyminen, sydämen toiminta voi häiriintyä, ja naisille kehittyy premenstruaalinen oireyhtymä, johon liittyy kivuliaita kuukautisia.

Kalsiumin edut:

• Edistää luukudoksen palautumista ja muodostumista;
• Vahvistaa luita ja suojaa osteoporoosilta;
• Parantaa ihon, hiusten, kynsien ja hampaiden tilaa;
• Normalisoi työtä hermosto;
• Parantaa pitoa hermoimpulssit;
• Vahvistaa verisuonten seinämiä;
• Parantaa sydänlihaksen toimintaa;
• Säätelee verenpainetta.

Kalsium on yksi ensimmäisistä ravintoaineista, joita on käytetty dietetiikassa. Se on välttämätön luiden ja hampaiden lisäksi myös entsyymien normaalille toiminnalle, rasvojen, proteiinien imeytymiselle, mineraaliaineenvaihdunnalle, energian muodostukselle, hermoimpulssien siirrolle, lihasten supistumisen säätelylle (mukaan lukien sydän), hematopoieesi ja veren hyytyminen. Kalsium on tärkeä elementti elimistön puskurijärjestelmä, joka ylläpitää happo-emäs tasapaino(pH) tasolla, joka on tarpeen jokaiselle kehon järjestelmälle ja ympäristölle. Tutkijat havaitsivat myös yhteyden alhaisten kalsiumpitoisuuksien ja kohonneiden pitoisuuksien välillä verenpaine. On tehty tutkimuksia, joissa verenpainepotilaille annettiin 1500 mg kalsiumia 4 vuoden ajan. Verrattuna potilasryhmään, joka sai lääkehoito, verenpainetaso laski merkittävästi potilailla, jotka käyttivät kalsiumia ravintolisänä.

Vaikka kalsium on laajalti saatavilla oleva makroravintoaine, jota löytyy monista elintarvikkeista, useimmat ihmiset eivät saa sitä tarpeeksi. Tämä johtuu osittain siitä, että se imeytyy huonosti ruoasta, ja osittain fyysisestä passiivisuudesta. Ravitsemustutkijat suosittelevat 800-1200 mg kalsiumia päivässä iästä ja sukupuolesta riippuen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että 2/3 maailman väestöstä kuluttaa alle 300 mg kalsiumia päivässä. Jos haluat tehdä yksinkertaisen testin kalsiumin saannistasi, yritä muistaa, kuinka usein juot 1 litran luonnollista maitoa päivässä tai syöt 150 grammaa kovaa juustoa? Juuri tähän määrään sisältyy tämän päivittäin kulutetun makroravinteen päivittäinen normi. Ainoa järkevä ulospääsy on lisävastaanotto kalsiumia sisältävät valmisteet.

Mikä kalsium imeytyy parhaiten?

Kun valitset itsellesi kalsiumlisän, lue etiketti huolellisesti, sillä useimmissa tapauksissa siinä lukee: kalsiumkarbonaatti tai glukonaatti. Karbonaatti on kalsiumin (liidun) epäorgaaninen muoto. Elimistö imee vain 2 % kalsiumkarbonaattia (9 % glukonaattia). Lisäksi tällaisten lääkkeiden imeytymättömät jäämät voivat aiheuttaa kalsiumin kertymistä lihaksiin (suolan kerääntyminen), verisuoniin (heikentynyt verenkierto), sisäelimet(kivien muodostuminen).

Kalsiumin parhaiten imeytyvä kelaattimuoto, tai sitä kutsutaan usein ioniseksi (kalsiumin orgaaninen muoto - kalsiumionit yhdessä aminohappojen kanssa), se on myös turvallisin. Tämä muoto on erilainen siinä mielessä, että kalsiumionit aminohappokuoressa ollessaan eivät vaadi lisämuutoksia elimistössä, ne ovat valmiita käytettäväksi ja kuljetettavaksi ohutsuolen epiteelisolujen toimesta.

Jotta kalsium tuottaisi vain hyötyä, sen täytyy imeytyä kunnolla. Tämä mineraali tarvitsee tukea; sinänsä siitä ei ole vain hyötyä, vaan se voi myös vahingoittaa. Yksi kalsiumin auttajista on D-vitamiini. Ja jotta kalsium pääsisi luukudokseen, tarvitaan makroravinteita, kuten magnesiumia ja fosforia.

Magnesium - osallistuu normaali operaatio hermostunut ja lihaksisto. Suositeltu magnesiumin päivittäinen annos on 280-350 mg. Tämän elementin puute aiheuttaa päänsärkyä, krooninen väsymys, ärtyneisyys, unettomuus, masennus, kouristukset, hidas syke. Magnesium on myös osa luukudosta ja edistää kalsiumin parempaa imeytymistä. Magnesium parantaa sydänlihaksen toimintaa, toimittaa sille happea ja edistää verisuonten laajentumista, vahvistaa luita ja hampaita, osallistuu proteiinien ja hiilihydraattien imeytymistä edistävien entsyymien synteesiin, normalisoi hermoston kiihtyneisyyttä ja lihasten supistumiskykyä, säätelee Sydämenlyönti ja mahalaukun happamuus. Välttämätön B-vitamiinien aktivoimiseksi.On erittäin tärkeää saada tarpeeksi magnesiumia naisille raskauden aikana, koska tämän mineraalin puute voi aiheuttaa kohdun hypertonisuutta sekä riisitautia ensimmäisen elinvuoden lapsille. Lastenlääkärit yhdistävät myös lasten yliherkkyyden magnesiumin puutteeseen.

Fosfori on olennainen osa jokaista solua ja interstitiaalista nestettä, ja fosforisuolojen päävarastot ovat keskittyneet luihin ja hampaisiin. Fosforia tarvitaan energian tuotantoon, rasvojen imeytymiseen, proteiinien ja hiilihydraattien käsittelyyn sekä kehon sisäisen ympäristön pH:n säätelyyn. Fosfori osallistuu kalsiumin ja magnesiumin tasapainon säätelyyn.

D-vitamiini. Tämän vitamiinin päätehtävä on metaboloida kalsiumia ja fosforia kehossa. Se on välttämätön näiden mineraalien imeytymiseksi suolistosta ja niiden sulautumiseen luukudokseen. Lisäksi sen toiminta on tärkeä veren pH-tasolle, mikä puolestaan ​​vaikuttaa kalsiumin imeytymiseen ja vapautumiseen luukudoksesta. Lisäksi se säätelee veren aminohappojen määrää niin, että niiden ylimäärä ei poistu munuaisten kautta. Tämän vitamiinin puutos lapsilla johtaa riisitautiin. Osteoporoosia, osteomalasiaa ja hypokalsemiaa esiintyy aikuisilla, joilla on riittämätön D3-vitamiinin saanti. D-vitamiinia syntyy elimistössä auringonvalon vaikutuksesta. On erittäin vaikeaa määrittää auringolle altistumista D-vitamiiniannokselle, joka on 400 IU/päivä, kuten suositellaan. Paras D-vitamiinin lähde on kalaöljy. Tämä kaava sisältää D-vitamiinia luonnollisesta kalaöljystä. Kalsiumilla ja D3-vitamiinilla on myös kasvaimia estäviä ominaisuuksia. D3-vitamiini on indikoitu hoidossa immuunihäiriöt mukaan lukien psoriaasi. Matala taso D-vitamiinia on yhdistetty korkeaan verenpaineeseen. Se myös parantaa yleistä hyvinvointia, lihasvoima, vuodenaikojen mukautuminen.

Nature's Sunshine on kehittynyt biologisesti aktiivinen lisäaine ruokaan Kalsiummagnesiumkelaatti, joka sisältää tasapainoisen määrän kalsiumia, magnesiumia, fosforia ja D3-vitamiinia. Kalsium, magnesium ja fosfori lääkkeen koostumuksessa ovat helposti sulavassa, kelatoidussa muodossa ja optimaalinen suhde, joka takaa ne paras assimilaatio kehossa kaikki nämä korvaamattomat elementit ja ehdoton turvallisuus. paras lähde D-vitamiinia harkitaan kalan rasvaa. AT tämä valmistelu D-vitamiini tulee juuri sellaisesta lähteestä.

BAA-kalsiummagnesiumkelaatti NSP:ltä välttämätön urheilijoiden harjoittelun tehokkuuden ja turvallisuuden parantamiseksi amatööri- ja ammattiurheilussa. Urheilijan kalsium D3 auttaa ylläpitämään lihasten toimintaa, niveliä, nivelsiteitä ja rustopintoja.

Erityisen tärkeää on raskaana olevien naisten ottaa ravintolisät Kalsium Magnesium Kelaatti, koska muodostumista luusto Lapsi tarvitsee jatkuvan kalsiumin saannin äidin kehossa. Muuten se jättää raskaana olevan naisen luut ja hampaat. Myös kalsiumin, magnesiumin, fosforin ja D-vitamiinin lisäsaanti on välttämätöntä lapsille luukudoksen muodostumiseen kasvukauden aikana.

Kalsiumin puutteen kauheat seuraukset eivät käytännössä riipu tietyn henkilön iästä, sukupuolesta ja terveydestä. Tämä on yksi niistä elementeistä, joita kaikki ja aina tarvitsevat: miehet, naiset, raskaana olevat naiset, lapset, teini-ikäiset, aikuiset, vanhukset, opiskelijat, koululaiset jne. Sinun ei pitäisi odottaa, kunnes kehon kalsiumin puutteen kauheat seuraukset ilmenevät. Jo ensimmäisten pienten oireiden ilmetessä on tarpeen toimia välittömästi. Kalsium ei ole kevyesti otettava alkuaine. Siitä riippuu koko organismin toiminta. Jokaisen, joka haluaa elää terveellistä, iloista elämää, tulee ostaa tämä lääke.

Kalsiummagnesiumkelaattia voidaan siis pitää tuotteena, joka on poikkeuksetta hyödyllinen kaikille terveestä, aktiivisesta pitkäikäisyydestä kiinnostuneille!

ei ehkä ole edes vaaratonta. Ymmärtää kumpi on parempi ottaa täytyy katsoa mitä sisällä on. Tarkkuutta valintaasioissa kalsiumin valmistus auttaa sinua pitämään omasi. Koska kalsium on ystävä, toveri ja ... vihollinen!

Kalsiumin valmistus: mitä sisällä on?

Kun ostat vitamiineja, lisäravinteita tai kalsiumin valmistus, emme usein ajattele, millaista kalsiumia sisällä on? Lisäksi - monet eivät edes tiedä, että kalsium on erilainen. On luotettava, ja on yksi, joka särkee sydämesi. Eli sen muoto on tärkeä!

Tiedä siis: kalsiumia on monia muotoja, mutta kalsiumherroja on vain kaksi: kelaatti ja. Nämä muodot imeytyvät helpoimmin kehoon. Mutta kelaatti on kallis "herrasmies". Jotta sinulla olisi varaa hänen "yhteiskuntaansa", sinun on vähintään päästävä töihin autolla viime vuonna vapautus kullatulla rungolla.

Mutta kalsiumsitraatti on edullinen ja helposti imeytyvä. Lisäksi se on vaaraton ja siksi sitä käytetään usein säilöntäaineena elintarviketeollisuudessa. Siksi tunnolliset valmistajat lisäävät sitraattia kalsiumvalmisteiden koostumukseen.

Valmistajien temppuja kalsiumvalmisteiden valmistuksessa

Kuinka monta valmistajaa - niin monta temppua he keksivät tehdäkseen toiminnastaan ​​kannattavimman. Ne, joiden valmisteissa on vaikeasti sulavaa kalsiumia, ovat vaatimattomasti hiljaa, että tämä mineraali laskeutuu suoniin. Ja heidän tableteissaan on niin paljon "kalkkia", että säännöllinen saanti tällaiset varat johtavat kirjaimellisesti sanat kivisydämeen. Kuitenkin ja munuaiset! Ja voivatko ihmisen elimet pysyä terveinä, jos niiden verisuonissa oleva kalsium on kuin kattila kattilassa kuuden kuukauden käytön jälkeen?

Valitettavasti harvat ihmiset Venäjällä tietävät siitä. Mutta lännessä kansalaiset ovat tarkkaavaisempia itselleen. Ja niin paljon, että monissa maissa huonosti imeytyvää kalsiumia sisältävien lääkkeiden myynti on kielletty. Merentakaiset kapitalistit, hyödyntäen väestön tietämättömyyttä, vievät sulamatonta kalsiumiaan kolmannen maailman maihin ja meille, Venäjälle.

Erityisen kehittyneet valmistajat tuovat koostumukseen kaksi kalsiumin muotoa, joista toinen on sitraatti. Tämä tehdään tietysti ostajan valppauden tuudittamiseksi: he sanovat, että siellä on sitraattia! Mutta se on ma-a-lo- ja esimerkiksi karbonaattikoostumuksessa - paljon. Kaikki muut kalsiumin muodot ovat vain erittäin halpoja, joten lääke on täytetty halvalla, mutta hyödyttömällä mineraalilla luustolle, ja lisäksi se on vaarallista verisuonille.

On olemassa toinen huumeluokka. Lisätty niiden koostumukseen lisäkomponentti, jota mainostetaan kipeästi tarpeelliseksi. Mutta itse asiassa käy ilmi, että mainonta on väärennös, koska keho pystyy täysin imemään tämän aineen tavallisista tuotteista.

Muista siis: osteoprotektoreiden tulee todella palvella tarkoitustaan ​​ja olla turvallisia. Safe-mi tarkoittaa, että koostumuksessa pitäisi olla vähän kalsiumia (!), Mutta sen muoto on helposti sulava. Muuten nämä eivät ole osteoprotektoreita, vaan joukko tulevia sairauksia.

Mitä ovat osteoprotektorit?

Sana "suojelija" tarkoittaa suojaa. Esimerkiksi autoilijoille tämä on paksu kumikerros renkaissa, joka suojaa liukastumista ja töyssyjä vastaan.

Lääketieteellisessä terminologiassa luukudosta suojaavien lääkkeiden nimet tulevat tästä käsitteestä - osteoprotektorit. Ja keinoja nivelten suojaamiseksi kutsutaan

suojelijat. Juuri "chondro" tarkoittaa yhteyttä rustoon ja "osteo" - luujärjestelmään.

Joskus voit kuitenkin löytää yhdistettyjä käsitteitä. Otetaan esimerkiksi nivelrikko. Vaikuttaa siltä, ​​​​että tämä on nivelten patologia. Mikä sitten on "osteo"? Pointti on, että luut yksi järjestelmä tuki- ja liikuntaelimistö.

Lisäksi usein osteoprotektorit peitetään vitamiinien ja kalsiumvalmisteiden takana. Siksi, jos käsite "chondroprotector" Venäjällä on enemmän tai vähemmän tunnettu, "osteoprotector" ei ole tuttu kaikille.

Siitä huolimatta, yhteydestä huolimatta, osteo- ja chondroprotektorien toiminta on erilainen! Emme kiinnitä huomiota niiden eroon, kuten emme useinkaan perehdy syntyneen taudin syiden olemukseen ja luotamme sokeasti kirjoitettuun reseptiin. Lisäksi olemme niin tottuneet siihen, että lääkkeen liitteen luettelo on äärettömän suuri, ettemme saa siitä käsitystä. Tämä tarkoittaa, että olemme hiljaa samaa mieltä siitä, mitä meille voi tapahtua. Kalsiumvalmisteiden osalta nämä ovat aivohalvaus, munuaiskivet. Teemmekö oikein?

Kohdellaanko meitä oikein?

Kaikkiin sairauksiin liittyy kipua. Kun otamme lääkkeen, joka vapauttaa meidät siitä, uskomme virheellisesti, että myös sairaus menee ohi. Itse asiassa kipulääke vain vaimentaa oireet, kehomme avunhuudon.

Jos hammas särkee ja otimme kipulääkkeen, käymme silti hammaslääkärissä. Joten miksi emme ajattele selkä- tai nivelkipujen peittämisen syyn poistamista?

Luu- ja nivelsairauksien syynä on, että kehossa on aineenvaihduntahäiriö, varsinkin 40 vuoden jälkeen. Ja se, kuten vesi, teroittaa kiven, heikentää luita ja niveliä. He eivät saa tarvitsemaansa, mukaan lukien kalsiumia. Ja siitä se alkaa.

Ei ole tarpeen olettaa, että osteoporoosi on silloin, kun se on jo täysin vääntynyt. Se kehittyy vähitellen, kauan ennen kuin henkilöllä on konkreettisia oireita.

Miksi sinun pitäisi ottaa osteoprotektoreita

Vaikka terveytemme on vahva eikä muistuta itsestään hälytyskellot, useimmiten olemme kiinnostuneita vain ulkonäöstämme. Tämä pätee erityisesti ihmiskunnan kauniiseen puoliskoon.

Joskus käymme hammaslääkärissä - joten se on välttämätöntä. Hiukset haalistuneet - uusi shampoo korjaa kaiken. Hauraat kynnet eivät ole ongelma: kaikki sosiaaliset verkostot ovat täynnä vaikuttavia mainoksia niiden jatkamisesta.

Tiedätkö, että eloisa sivilisaatiomme vastineeksi lupaavasta kauneudesta kuluttaa hitaasti mutta varmasti terveyttämme? Että useimmat shampoot ja jopa saippuat, joita käytämme päivittäin, sisältävät parabeeneja - säilöntäaineita, jotka voivat kerääntyä kehoon ja horjuttaa sitä?

Tiede on osoittanut, että parabeenit voivat aiheuttaa syöpää. Mutta ne eivät sisälly vain hajuvesiin, vaan myös ruokaan! Ja monien shampooiden perusta on jo takaisin keksitty ratkaisu

viime vuosisadan ensimmäisellä puoliskolla, joka luotiin alun perin autojen pesuun. Se on vain erittäin halpa valmistajalle. Kulutamme sivilisaation tuotteita ja lyhennämme elämäämme. Huomaamattomasti. Vähitellen.

Lisää tähän unenpuute, huono ravitsemus, hermostunut stressi ja riittämätön fyysinen aktiivisuus.

Tämän seurauksena minkä tahansa vartalo epäonnistuu. Ja melkein pienestä pitäen. Siksi hampaiden huonontuva kunto, hiusten oheneminen, kynsilevyjen hauraus ovat ensimmäisiä merkkejä kalsiumin huuhtoutumisesta luista. Loppujen lopuksi hiukset, hampaat ja liittyvät suoraan luustoon.

Kalsiumia ei kuitenkaan kannata syödä tonnia. Kaksi asiaa ovat tärkeitä: kuinka paljon ja mitä. Tuotteen tulee sisältää helposti sulavaa, ns. älykalsiumia. Toinen ehto: kalsiumia tulee ottaa vähän, mutta säännöllisesti. Jos et pysty korjaamaan elämäntapaasi välittömästi, ota osteoprotektorit. Asianmukaisten osteoprotektoreiden on oltava turvallisia. Ja tämä tarkoittaa, että yllä kuvattujen merkkien lisäksi niiden pitäisi auttaa sinua.

HYVÄ TIETÄÄ:

TIETOJA NIVELTAIREISTA

Hyvää päivää))

Yhdessä edellisessä artikkelissa puhuin vitamiineista, miksi ne ovat tärkeitä ja mistä elintarvikkeista niitä kannattaa etsiä. Laitoin nämä tiedot taulukkoon.

Mutta nyt, kun olen kokoontunut kirjoittamaan ihmisen mineraalien tarpeesta ja tuotteista, joihin ne sisältyvät, en enää halua järjestää näitä tietoja taulukon muodossa.

Artikkeli osoittautuu jotenkin liian "kuivaksi", kaikesta, mikä näyttää tärkeältä, ei voi puhua, yleensä siihen ei voi laittaa sieluaan 🙂

Tällä kertaa puhumme kalsiummineraalista, joka on erittäin tärkeä kehollemme.

Jos kehomme ei sisältänyt kalsiumia, näytimme jotain hyytelömäiseltä "lizunilta", jolla lapset rakastavat leikkiä) Kehomme kalsiumvarastot ovat neljännellä sijalla sellaisten "pilarien" kuten proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien jälkeen.

On selvää, että kehomme tarvitsee kalsiumia valtavia määriä, ja sille suositeltu päiväannos on paljon suurempi kuin muille vitamiiniravintoaineille.

Mikä on hyödyllistä kalsiumia

LUUJÄRJESTELMÄ.

Luusto on kalsiumin tärkein kuluttaja. Hän on mukana sen kokoonpanossa, joka osallistuu päivitykseen.

Mutta luiden, hampaiden ja kynsien vahvistaminen ei ole kaukana ainoasta. hyödyllinen omaisuus kalsiumia, vaikkakin yksinkertaisinta.

UNETTOMUUS.

Kalsiumilla on voimakas hypnoottinen vaikutus. Ja jos otat kalsiumlisiä ennen nukkumaanmenoa, nukut paremmin.

Voi auttaa ehkäisemään endometriumin (kohdun kehon), haiman ja paksusuolen syöpää. Tutkimusten aikana vaikutus ilmeni 1200 mg:n kalsiumin päivittäisestä saannista.

RASKAUDEN MUKAILUKSET.

Naisilla, jotka käyttävät 1200 mg kalsiumia päivässä, komplikaatiot, kuten ennenaikainen synnytys, keskenmenot ja alhaisen syntymäpainon omaavien vauvojen syntymä, ovat harvinaisempia.

Mutta! Yli 1500 mg:n vuorokausiannokset häiritsevät sinkin, raudan ja magnesiumin imeytymistä. Siksi, odottavat äidit, tarkista kalsiumin määrä.

KORKEA VERENPAINE.

Lisäksi kalsiumilla on vähän vaikutusta verenpaineeseen alentamalla sitä.

OSTEOPOROOSI.

Haluaisin kertoa teille lisää kalsiumin käytön tarpeesta osteoporoosissa.

Tämä on hyvin yleinen sairaus, erityisesti yli 40-vuotiailla naisilla. Luut haurastuvat ja menettävät tiheytensä, mikä lisää murtumien todennäköisyyttä pienilläkin vammoilla.
Osteoporoosin kehittymistä voi yrittää välttää ennaltaehkäisyn avulla, joka tulee aloittaa mahdollisimman aikaisin.

Ja siellä on mielenkiintoinen ominaisuus. Ei ole tietoa, joka yksiselitteisesti osoittaisi kyvyn suuria annoksia kalsiumia klo pitkäaikaiseen käyttöön estää osteoporoosia. Mutta jos vähennät kalsiumin saantia alle 500 mg:aan päivässä ruokavaliossasi, tämä lisää suuresti luun tiheyden vähenemisen todennäköisyyttä.

Siksi naisten kehon tulisi saada päivittäin 1000-1500 mg, miehillä normi on hieman pienempi - 800-1000 mg. Yli 65-vuotiaiden naisten on otettava 1500 mg kalsiumia päivässä.

Mielenkiintoinen tosiasia: kalsiumlisät lisäävät luuntiheyttä vain, kun niitä otetaan yhdessä tavallisen kanssa liikunta, erityisesti voimaharjoittelulla painoilla - käsipainoilla, simulaattoreilla.

Artikkeli aiheesta: toisesta nivelsairaudesta - niveltulehduksesta ja siitä onnistunut hoito voidaan lukea.

Tärkeimmät merkit kalsiumin puutteesta

En voi sanoa, että kannattaa keskittyä kaikkiin annettuihin kalsiumin puutoksen merkkeihin, monet niistä ovat tyypillisiä useimmille muille sairauksille:

unettomuus, ärtyneisyys;

Raajojen puutuminen, kouristukset;

Nivelkipu, kipeät ikenet, kova kivunsieto.

Sellaiset "kimput" ovat tyypillisiä monille muille sairauksille. Mutta sinun tulee kiinnittää huomiota lisääntyneeseen kalsiumin saantiin tapauksissa, joissa havaitaan:

lasten kasvun hidastuminen;

Korkea verenpaine;

Hauraat kynnet;

Runsaat kuukautiset;

Halu on liitu.

Kalsiumia sisältävät ruoat

Luiden vahvuus riippuu siitä, mitä syömme, ja yleensä keskimääräinen ruokavaliomme ei ole erityisen rohkaiseva: ylimääräinen sokeri, jauhot ja muut hiilihydraatit heikentävät luita. Tämä johtuu siitä, että kun käytämme liikaa fosforia, jota on suuria määriä jauhoissa, murohiutaleissa ja limonadissa, lisäämme veren happamuutta ja lisäämme kalsiumin erittymistä elimistöstä.

Sokerin kulutus johtaa samaan tulokseen. Valitse siksi runsaasti kalsiumia sisältävistä maitotuotteista juusto, joka kyllästää kehoa paremmin. Maito sisältää paljon laktoosia ( maitosokeria), minkä vuoksi sitä ei voida kutsua ihanteelliseksi kalsiumin lähteeksi, toisin kuin juusto, jossa laktoosi hajoaa käymisen aikana.

Mitkä elintarvikkeet sisältävät kalsiumia, luettelo tuotteista

Meijeri ja piimä: raejuusto, maito, jogurtti, juusto ja päälähde, kuten edellä mainittiin, juusto.

Siemenet: Seesaminsiemenissä on paljon kalsiumia.

Kala: sardiineissa ja purkitettuina (lohen luilla).

Pähkinät: mantelit, brasilialaiset, pistaasipähkinät, hasselpähkinät.

Vihannekset: keitetty tai haudutettu pinaatti, sinapinlehdet, mangoldi, pinto-pavut - pilkullinen, valkosipuli, herneet.

Jos ruokavaliosi ei ole liian rajoitettu, pystyt tarjoamaan kehollesi kalsiumia ruoan kautta.

On syytä mainita, että kannattaa syödä monipuolisesti, ostaa kalsiumilla rikastettuja ruokia, koska saadakseen elimistölle kalsiumia vain esimerkiksi maidosta, sitä on juotava vähintään litra päivässä ja syötävä raejuustoa. 1 kg:n määrässä.

On tilanteita, joissa kalsiumlisä on tarpeen:

Sinulla on osteoporoosi tai muu sairaus, joka liittyy luun tiheyden laskuun.

Olet vaarassa saada nämä sairaudet.

Sinulla on riski sairastua paksusuolensyöpään tai muihin sairauksiin, joiden ehkäisyyn tarvitaan kalsiumia.

Haluat tarjota keholle taatun kalsiumin tuen ja olet valmis nielemään pillereitä tätä varten.

Milloin on paras aika päivästä ottaa kalsiumia?

Paras aika ottaa kalsiumia on iltapäivä.

Kuten jo kirjoitin, kalsiumilla on suotuisa vaikutus unettomuuteen, mutta lisäksi kalsiumin erittyminen kehosta kiihtyy yöllä, joten jos otat sen illalla, se hidastaa sen häviämistä.

Kerralla pääsääntöisesti enintään 500 mg imeytyy, joten jos otat suuren annoksen, voit jakaa sen kahteen osaan ja käyttää yhden lounasaikaan.

Mikä kalsium imeytyy parhaiten elimistöön

Jos käytät kalsiumlisiä, etsi pakkauksista kalsiumin nimi, joka imeytyy parhaiten:

Kalsiumhydroksiapatiitti.

kalsiumsitriitti.

Kalsiumorotaatti.

Mutta minkä tahansa näistä kalsiumtyypeistä valitsetkin, kiinnitä huomiota siihen, että tabletti puristetaan löyhästi ja liukenee helposti.

Suorita koe, jotta näet, selviytyykö kehosi helposti tästä tabletista: laita kalsiumtabletti lasilliseen etikkaa. Puolessa tunnissa sen pitäisi hajota pieniksi hiukkasiksi.

10 mielenkiintoista faktaa kalsiumista

Mikä kalsiumvalmiste on parempi

Olen kokeillut useita kalsiumia sisältäviä valmisteita, joten voin suositella tällaisia ​​valmisteita omasta kokemuksestani.

90 söpöä tablettia erilaisten eläinten - leijonien, norsujen, kissojen - muodossa. Vaniljan makuinen, sisältää lisäaineena magnesiumia amionaatin muodossa (monimutkainen yhdiste aminohappojen kanssa).

Ostin sen jälkeen, kun tyttäreni mursi kätensä, tukea luustoa, aion ostaa lisää. On toivottavaa ottaa kesällä, koska koostumuksessa ei ole D3-vitamiinia. Päivittäinen annos kaksi pientä eläintä päivässä, lapsi pureskeli tabletteja mielellään, vaihtoehtona ne voidaan murskata.

Hinta: 10,03 dollaria.

Kuluttaja-arvioni: 5/5.

Lisää hyödyllisiä vitamiineja voit lukea artikkelista ".

Eikä kehosi koskaan kärsi kalsiumin puutteesta 🙂

Artikkelissa käytettiin biologian tohtori, professori, vitamiinilaboratorion johtajan ja mineraaleja Venäjän lääketieteen akatemian valtion ravitsemusinstituutti V. B. Spirichev ja USA:n täydentävän lääketieteen keskuksen perustaja Robert Atkins.

Kalsium, jota kehomme saa luonnollisesti ruoasta, on erittäin hyödyllistä, mutta ruoan laadun heikkenemisen vuoksi emme saa puolikastakaan päiväraha, joka voi johtaa yli 150 eri sairauteen.

Kalsium ei koske vain luiden, hampaiden, hiusten ja kynsien terveyttä. 1 % kalsiumista löytyy verestä ja on mukana erilaisia ​​prosesseja mikä antaa kehomme toimia kunnolla. Jos kalsium ei riitä, kehomme alkaa toimia väärin ja usein melko vakavasti. Koska suurin osa ihmisistä ei saa oikeaa määrää kalsiumia ruoasta, tulemme ymmärtämään, että sen lisääminen ruokavalioon on välttämätöntä. Joten katsotaanpa useita muotoja kalsium, niiden edut ja haitat, ja lopulta valita paras itsellemme.

Kalsiumin muodot

Tällä kalsiumin muodolla on alhaisin imeytymisprosentti - noin 3 %, ja sillä on useita vasta-aiheita ja sivuvaikutukset. Kalsiumglukonaattivalmisteita valmistetaan lisäämättä D3-vitamiinia, mikä käytännössä vähentää sen imeytymisastetta nollaan. Yksi kaikista ikäviä seurauksia tämän kalsiumin pitkäaikainen käyttö on kivien muodostumista munuaisiin ja sappirakkoon.

Kalsiumglukonaatin ainoa etu on sen alhainen hinta, mutta johtuen sen erittäin alhaisesta imeytymisasteesta ja Suuri määrä negatiivisia seurauksia sen sovelluksen perusteella edes alhainen hinta ei pysty houkuttelemaan asiantuntevaa asiakasta.

Kalsiumkarbonaatti (kalsiumkarbonaatti)

Tämä on paljon houkuttelevampi kalsiumin muoto kuin edellinen. Elimistö imee tällaista kalsiumia 17-22%:lla mahanesteen normaalilla happamuudella, kun taas alentuneen happamuuden vuoksi sen imeytymisaste laskee niin paljon, että se on käytännössä yhtä suuri kuin nolla. Kalsiumkarbonaattipohjaisiin valmisteisiin ei pidä hukata, koska. se on myös täynnä kalsiumkivien muodostumista munuaisissa. Suuri määrä Tämän tyyppinen kalsium kerrallaan otettuna voi merkittävästi vähentää mahanesteen happamuutta ja aiheuttaa sellaisia sivuvaikutukset kuten ilmavaivat, ummetus, pahoinvointi, allergiset reaktiot ja kipua vatsassa.

Tämä kalsiumin muoto on melko laajalle levinnyt ja sillä on suuri kysyntä, koska sen biologinen hyötyosuus on suurempi kuin kalsiumglukonaatti. Niitä on kuitenkin enemmän mielenkiintoinen vaihtoehto kalsiumin muotoja, joista keskustelemme alla.

Kalsiumsitraatti (kalsiumsitraatti)

Tämä kalsiumin muoto imeytyy elimistöön 2,5 kertaa paremmin kuin kalsiumkarbonaatti, luonnollisesti yhdessä D3-vitamiinin kanssa. Kalsiumsitraatin imeytymisaste on 44 %. Koska mahanesteen kloorivetyhappoa ei tarvita sen imeytymiseen, kalsiumsitraattiin perustuvia valmisteita voidaan ottaa tyhjään mahaan. Kalsiumsitraatin käyttö ei aiheuta kerrostumia munuaisiin kivien muodossa, joten tämä kalsiumin muoto on turvallista terveydelle. Ihmisten, joilla on alhainen mahahappamuus, ja jo yli 50-vuotiaiden tulisi lopettaa kalsiumsitraatin käyttö, koska imeytymisaste on tässä tapauksessa 11 kertaa korkeampi kuin kalsiumkarbonaatti.

Kalsiumsitraatti on hyvä virtsateiden sairauksiin. Se siirtää virtsan pH:ta emäksiselle puolelle ja luo siten epäsuotuisan ympäristön sukupuolielinten infektioille ja tulehduksille.

Tällä hetkellä harkitaan kalsiumin aminohappokelaatteja paras muoto kalsiumtuotteita maailmanmarkkinoilla. Usein tämä kalsiumin muoto löytyy edelleen nimellä "ioninen kalsium". Vaikka sen hinta on todella korkea, tämä on perusteltua korkealla imeytymisasteella ja sivuvaikutusten puuttumisella, erityisesti se ei salli munuaiskivien muodostumista ja sappirakko. Kalsiumkelaatit pystyvät imeytymään 90-98 %, mutta lääkkeitä ei tarvita tämän tyyppistä lisää D3-vitamiinia.

Kalsiumin aminohappokelaatit eivät ärsytä Ruoansulatuskanava eivätkä vaadi mahahappoa imeytymiseen. Ne liukenevat 100 % veteen, mikä on 400 kertaa enemmän kuin kalsiumkarbonaatin liukeneminen. Kalsiumkelaatin toinen etu on kyky vapauttaa nopeasti kalsiumioneja, mikä estää veren kalsiumin ylikyllästymisen, mikä eliminoi sen lisääntyneen hyytymisen mahdollisuuden, joka on täynnä verihyytymien muodostumista. Yksi parhaista tämän muodon kalsiumtuotteista on Forever Calcium, USA.

Joten tehdään yhteenveto

Maailmanmarkkinoilla olevista monista kalsiumin muodoista kalsiumsitraatti ja kalsiumkelaatti osoittautuivat parhaiksi imeytymisen ja sivuvaikutusten puutteen suhteen. Jälkimmäisen sulavuusprosentti on kaksinkertainen kalsiumsitraattiin verrattuna. Mutta koska kalsiumkelaatin hinta on yleensä kolme kertaa korkeampi kuin kalsiumsitraatin hinta, kaikilla ei ole siihen varaa. Jälkeen yleiskatsaus sinun on silti vastattava kysymykseen, mikä kalsium on parempi vastata.