Venäläisten vitamiinien nimet. Milloin synteettiset vitamiinimuodot ovat parempia ja milloin luonnollisia: ConsumerLabin tutkijoiden suositukset

Halvat vitamiinikompleksit tableteissa ja kapseleissa ovat eri hintaisia. Hintaan ei vaikuta ensisijaisesti lääkkeen koostumus, vaan alkuperämaa. Kun analysoitiin farmakologisia markkinoita, kävi ilmi Venäjän vitamiinit ovat keskimäärin 5-20 % halvempia kuin ulkomaiset vastineet. Myynnissä on yli 200 erilaista tuotetta. vitamiinikompleksit aikuisille, ja on melko vaikeaa navigoida niin erilaisissa lääkkeissä. Potilaiden on hyödyllistä oppia, mitkä vitamiinit ovat edullisia ja auttavat parantamaan terveyttä.

Apteekit myyvät mielellään ravintolisiä ja vitamiinilisäravinteita ilman reseptiä, mutta niille, jotka haluavat parantaa beriberiä turvallisesti, tarvitaan alustavia testejä ja konsultaatiota terapeutin kanssa. Koostumus erottuu:

1. Monovitamiinit, jotka sisältävät vain yhden vaikuttavan aineen.
2. Monivitamiinit, jotka sisältävät enemmän kuin 2 vaikuttavaa ainetta, yleensä B-vitamiinia, sekä A-, C-, D-vitamiinia ja muita kivennäisaineita.

Monivitamiinit ovat aina paljon kalliimpia kuin monovitamiinit. Lisäksi hinta riippuu apteekista, jossa osto tapahtuu. Esimerkiksi raskaana olevien naisten B-vitamiinit ovat suurissa apteekkiketjuissa 3-5 % halvempia kuin pienissä yksityisissä apteekeissa.

Suurin osa ihmisistä syö hyvin, mutta syksyllä ja talvella he silti sairastuvat ja kohtaavat beriberiä. Akuutissa tai kroonisessa vitamiinin puutteessa hyvin valittu vitamiinihoito antaa terapeuttisen ja ennaltaehkäisevän vaikutuksen. Sesongin ulkopuolella on hyödyllistä käyttää stimuloivia lääkkeitä immuunijärjestelmä. Lisäksi myynnissä on kohdevitamiiniryhmiä:

• vahvistaa silmiä;
• sydämelle ja verisuonille;
• iholle ja hiuksille;
• luille ja hampaille;
• normalisointia varten lisääntymistoiminto miehillä ja naisilla;
• nivelille;
• sikiön terveydelle raskauden aikana.

Kurssin edetessä on hyödyllistä tehdä kontrollitestejä, tutkia verikuvaa ja tehdä johtopäätöksiä tilasi dynamiikasta. Raskaana olevilla naisilla rutiinitestit auttavat havaitsemaan positiivisia tai negatiivisia muutoksia, ja kaikilta muilta aikuisilta vaaditaan terapeutin tarkkailu. Potilaat, jotka aloittivat vitamiiniryhmien käytön, eivät useimmissa tapauksissa seuraa muutoksia eivätkä tee johtopäätöksiä hoidon näkymistä tai hyödyttömyydestä. Samaan aikaan, jos henkilö ottaa esimerkiksi kalsiumia, mutta ei näe muutoksia, tämä osoittaa tämän aineen imeytymisen rikkomista. Lääkäreiden mukaan tällainen patologia on tutkittava huolellisesti ja poistettava ennen kuin se aiheuttaa vakavia terveyshaittoja.

Monivitamiinit

Tekijä: kemiallisia ominaisuuksia kaikki vitamiinit ovat vaikuttavat aineet, jotka ovat vuorovaikutuksessa toistensa kanssa ja integroituvat välittömästi hapetus- ja pelkistysreaktioihin. Monivitamiinikomplekseilla on seuraavat edut:

1. Koostumus sisältää vain ne aineet, jotka tehostavat toistensa toimintaa, eivät neutraloivat sitä.
2. Jokainen kapseli tai tabletti sisältää jo koko sarjan hyödyllisiä hivenaineita.
3. Monivitamiinivalmisteet eivät voi aiheuttaa hypervitaminoosia, ellei suositeltua annosta ylitetä.

Tällaisen kompleksin muodostamiseksi itsenäisesti sinun on tutkittava perusteellisesti aineiden ominaisuuksia, ja tämä ei ole niin helppoa kuin näyttää. Esimerkiksi monet potilaat eivät tiedä, että suuret fosforimäärät vähentävät kalsiumin imeytymistä. Nämä vivahteet ovat jo laskeneet ammattilaiset, jotka muodostavat monivitamiinikomplekseja, joilla on tasapainoinen koostumus. Arvostelujen mukaan seuraavat halvan hintaluokan monivitamiinit ovat suosituimpia:

• Supradin;
• keskus;
• Vitrum;
• Complivit;
• Immunal.

Tehokkain ja tehokas lääke pidetään ensimmäisenä kompleksina luettelosta, Supradin, joka sisältää:

• 8 välttämätöntä vitamiinia keholle;
• 8 välttämätöntä mikroravintoa.

Tätä työkalua käytetään sekä lapsille että aikuisille. Jos hoitava lääkäri ei vastusta, tätä vitamiinikompleksia voidaan käyttää myös raskaana olevien naisten terveyden ylläpitämiseen. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun on täydennettävä vitamiinihoitoa fyysisellä aktiivisuudella.

Huomio! Tutkimukset ovat vahvistaneet, että jopa kevyt päivittäinen liikunta voi parantaa terveyttä vitamiinien käytön aikana.

Erittäin halvat monovitamiinit

Verrattuna mainostettuihin ulkomaisiin vitamiineihin, kotimaisia ​​analogeja ovat uskomattoman halpoja. Monovitamiineja myydään hintaan 5-50 ruplaa, kun taas niiden edut immuniteetin vahvistamisessa eivät ole vähäisempiä.

Näiden lääkkeiden ainoa haittapuoli on epäselvä pakkaus. Neuvostoliiton ajoista lähtien seuraavat vitamiinit ovat olleet aina suosittuja:

1. aminoetikkahappo. Se osallistuu DNA:n ja RNA:n synteesiin, vaikuttaa suotuisasti immuunijärjestelmän ja keskushermoston toimintaan, parantaa keskittymiskykyä, muistia ja henkisten reaktioiden nopeutta. Mistä tahansa apteekista löydät tämän hyödyllisen aineen, koska se on osa lääkettä nimeltä Glycine.
2. Monityydytetty rasvahappo. Solukalvot eivät voi korjata ja olla vahvoja ilman riittäviä määriä näitä aineita. Siitä lähtien, kun tutkijat havaitsivat, että pellavansiemenissä on kaksi välttämätöntä happoa, Omega 3- ja Omega 6 -valmisteista on tullut bestsellereitä. Potilaat kokevat huomattavia parannuksia tilassaan ensimmäisen viikon jälkeen näiden halpojen ja hyödyllisten vitamiinien käytöstä.
3. Aine, kuten kaliumjodidi, auttaa ylläpitämään kilpirauhashormonien tasoa kehossa, toimii ehkäisevänä toimenpiteenä monille kilpirauhassairauksille ja auttaa selviytymään kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Ja kilpirauhasen normalisoituminen johtaa painonpudotukseen, hyvään mielialaan ja iloisuuteen. Siksi naiset, jotka kohtaavat hormonaalisia häiriöitä ja haluavat laihtua, ostavat Jodomarinia.
4. 30-70-vuotiailla aikuisilla luukudosta huonot muutokset alkavat. Keho ikääntyy, kalsium huuhtoutuu pois, luukudoksen solut ohenevat. Kalsiumglukanaatti auttaa pysäyttämään tämän prosessin ja vahvistamaan luita. Lisäksi vitamiini on erittäin hyödyllinen sydän- ja verisuonijärjestelmästä ja sillä on myönteinen vaikutus hermostoon.
5. E-vitamiini Monet potilaat eivät tiedä, että riittävä määrä E-vitamiinia tarvitaan muiden vitamiinien laadulliseen imeytymiseen. Voit auttaa kehoa saamaan ruoasta kaiken hyödyllisimmän, jos otat 1 kapseli erittäin halpaa ja edullista kalaöljyä päivässä .

Miehille, naisille, vanhuksille ja lapsille tarkoitetut erikoistuneet vitamiinikompleksit sisältävät näitä aineita tavalla tai toisella. Rahan säästämiseksi voit yksinkertaisesti selvittää kalliin kompleksin koostumuksen ja ostaa komponentteja itse edulliseen hintaan. Halvimmat vitamiinit maksavat 5 ruplasta.

Huomio! Raskauden aikana sinun on sisällytettävä hyvinvointiohjelma tarpeeksi foolihappoa.

Erikoisvitamiinit miehille

Miesten aineenvaihdunnalla on omat erityispiirteensä, joten vitamiiniryhmät eroavat naisille suositelluista. Potilaiden keskuudessa seuraavat analogit ovat suosituimpia:

• Velman;
• Aakkoset;
• Duovit;
• Optimaalinen

1. C ja D. Koskee yli 40-vuotiaita miehiä. Vähennä syövän todennäköisyyttä, tue immuunijärjestelmän, sydämen, verisuonten ja aivojen toimintaa. Suurin osa terveydestään huolehtivista miehistä tekee C-vitamiinin ehkäisyä vähintään kerran vuodessa ja lisäksi juo magnesiumia. C-vitamiini sisältyy silmäsairauksilta suojaavien aineiden luetteloon, koska terve ihminen se sisältyy linssiin. Ikääntyneiden miesten on tärkeää ehkäistä kaukonäköisyyttä ja huolehtia silmien terveydestä ajoissa.
2. B-ryhmän vitamiinit. Ihanteellinen urheilijoille ja intensiiviharrastajille fyysinen työ. Koskee myös yli 60-vuotiaita miehiä. vaikuttaa positiivisesti rekrytointiin lihasmassa erektiotoiminnassa.
3. Magnesiumia ja kaliumia. Sisältyy useimpiin miesten monivitamiinikomplekseihin, ja niillä on myönteinen vaikutus verisuoniin. Hyvä kunto sydän- ja verisuonijärjestelmä auttaa ylläpitämään tehokkuutta, elinvoimaa ja aktiivisuutta. Varsinkin vanhemmille miehille merkitys on sydänkohtauksen ja aivohalvauksen ehkäisy. Kalium ja magnesium selviytyvät tästä tehtävästä ja auttavat myös suojaamaan impotenssilta.

Miesten joukossa on niitä, jotka ovat alttiita stressille ja kärsivät verenpaineesta. Tälle potilasryhmälle tarvitaan erikoistuneita vitamiineja, joihin on lisätty fosforia ja seleeniä. Useita tunnettuja ja todistettuja vitamiinimerkkejä miehille:

• Vitrum Cardio;
• Asparkam;
• Sydänterveys.

Ja halvin vitamiini, joka auttaa sekä miehiä että naisia sydän-ja verisuonitaudit- Tämä on Askorutin. Lääkettä myydään vanhentuneessa muotoilussa, ja sitä voi ostaa erittäin edullisesti jokaisesta apteekista.

Erikoisvitamiinit naisille

Toisin kuin lapset tai miehet, naisen vartalo on hormonaalisia vaihteluita, jotka vaikuttavat haitallisesti sekä terveyteen että kauneuteen. Naisille tärkeimmät vitamiinit ovat ne, jotka kompensoivat hormonaalisia vaihteluita ja auttavat ylläpitämään terveyttä vanhemmallakin iällä, estrogeenitason laskun jälkeen. Naiset pitävät eniten seuraavista valmistajista:

1. näkemys. Yritys valmistaa yli 8 vitamiiniryhmää erityisesti naisille, jotka on suunniteltu vahvistamaan sydäntä, luita, silmiä ja kilpirauhasta. Lisäksi löytyy ikäkohtaisia ​​vitamiineja, jotka sopivat vanhemmille naisille, keski-ikäisille ja raskaana oleville naisille. A-vitamiinia sisältävät kompleksit suojaavat silmiä ikään liittyviä muutoksia, nopeuttaa hiusten kasvua päässä, tekee kynsistä vahvemmat, tukee vastustuskykyä.
2. Aakkoset. Tällä vitamiinisarjalla on erityinen lahja naisille, Alphabet Cosmetic -kompleksi. Valmisteet sisältävät vitamiineja, jotka normalisoivat kalsiumtasapainoa, vahvistavat hiuksia, kynsiä ja luita. Lisäksi Alphabet-vitamiinit vaikuttavat positiivisesti ihoon. Raskaana oleville naisille on myös sarja, jonka nimi on "Mom's Health".
3. Duovit. Raskaana oleville naisille ja yli 50-vuotiaille on kehitetty monivitamiinivalmisteita, jotka auttavat ylläpitämään kauneutta ja suorituskykyä. Duovit on tunnettu jo yli 10 vuotta laadukkaina ja halvoina vitamiineina, jotka ovat erinomainen tapa ehkäistä koko rivi sisäelinten sairaudet.

45 vuoden jälkeen näönmenetyksen ehkäisy on tärkeää jokaiselle naiselle. Tilastojen mukaan kaukonäköisyys ja likinäköisyys ovat 5-15 % yleisempiä naisilla kuin miehillä. Seuraavat aineet ovat hyödyllisiä silmille:

• E-vitamiini;
• sinkki;
• magnesium;
• C- ja A-vitamiini;
• luteiini.

Voit lukea minkä tahansa lääkkeen koostumuksen pakkauksesta, valmistajan on ilmoitettava nimen lisäksi myös aktiivisen vaikuttavan aineen määrä (tai prosenttiosuus). Arvostelujen mukaan seuraavat analogit auttavat nopeasti parantamaan naisten silmien tilaa:

• Vitrum-näkö;
• Complevit oftalmo;
• Aevit;
• Aekol;
• Näkemys.

Suurin osa näistä valmisteista sisältää luteiinia. Jotta silmien vitamiinit tuottaisivat maksimaalisen hyödyn, on tarpeen täydentää lääkkeiden saantia terveyttä parantavilla harjoituksilla.

ihmisten vaikutelmia

Vitamiinien ottamisen tehokkuus riippuu suoraan potilaan elämäntavasta, ruokailutavoista, lepääkö hän riittävästi. Jos ihminen harrastaa urheilua ja noudattaa terveellistä ruokavaliota, hänen hyvinvointinsa paranee varmasti. Arvostelut viittaavat siihen, että positiivisia muutoksia ei tapahdu aikaisemmin kuin viikon vitamiinihoidon jälkeen.

Barbara, 23 vuotias.

Istunnon aikana tunsin itseni väsyneeksi, silmäni jäivät vain yhteen. Aloitin Supradinin käytön ja tunsin oloni heti paremmaksi ja läpäisin istunnon onnistuneesti. Ja tunnen myös vastustuskyvyn vahvistumisen.

Nikolay, 47 vuotias.

Terveydentila alkoi heikentyä, ja lääkäri suositteli minulle, mieheksi, Vitrumia. Erittäin hyvä lääke ja nyt koko perheeni ottaa sen. Tässä sarjassa on monia erinomaisia ​​vitamiineja, esimerkiksi isoisä piti vitamiineista silmille, isoäiti pitää immuniteetin komplekseista, vaimo pitää vitamiineista hiuksille.

Nastya, 17 vuotias.

Join raskaana oleville naisille tarkoitettuja vitamiineja, joita kutsuttiin "Aakkosiksi". Pidin siitä, että gynekologini hyväksyi ne. Raskaana olevien tyttöjen on erittäin tärkeää seurata terveyttään, koska nuorena ei ole niin helppoa synnyttää vauvaa ilman patologioita.

Jokainen äiti on kuullut vitamiiniyhdisteiden ja kivennäisaineiden merkityksestä terveydelle, hyvinvointia ja lapsen kasvu. Ja koska aihe lapsen syömän ruoan luonnollisuudesta on erittäin ajankohtainen tänään, haluan antaa lapsille myös vitamiineja, vain luonnollisia. Millaisen ruokavalion pitäisi olla lasten saadakseen kaikki luonnolliset vitamiinit ja kannattaako ottaa apteekkikomplekseja?

Mitä vitamiineja lapset tarvitsevat ja mistä niitä saa

Ihmiskeho ei pysty tuottamaan useimpia vitamiineja, joten näitä aineita on saatava kehollemme päivittäin, mikä on erityisen tärkeää lapsuus. Ja Kaikki lääkärit kutsuvat ruokaa parhaaksi vitamiinien lähteeksi. Niiden tulisi olla kaikkien sisään tulevien vitamiiniyhdisteiden perusta lasten ruumis. Ne sisältävät kaikki vitamiinit luontoissuorituksina mikä edistää niiden parempaa imeytymistä ja optimaalista assimilaatiota.

Jotta lapsella olisi tarpeeksi vitamiineja päivittäisestä valikosta, hänelle tulisi antaa:

• Viljaruokia ja leipää.
• Maitotuotteet, juustot ja maito.
• Vähärasvainen liha ja muut eläimenosat.
• Munat.
• voita.
• Punajuuri, kaali, vihreä salaatti, tomaatteja ja muita vihanneksia.
• Omenat, sitrushedelmät, kiivi, kaki, päärynät ja muut hedelmät.
• Mansikat, karpalot, vadelmat ja muut marjat.
• Kasviöljyt, siemenet ja erilaisia ​​tyyppejä pähkinät.
• Lohi, sardiinit, makrilli ja muut kalat sekä merenelävät.

Hypovitaminoosin välttämiseksi muruvalikon tulee olla täydellinen ja tasapainoinen.

Miksi luonnollisia vitamiineja ei voida korvata synteettisillä?

Ruoassa olevat vitamiini- ja kivennäisyhdisteet imeytyvät paljon paremmin kuin vastaavat keinotekoisesti luodut aineet. Siksi äitejä, jotka ovat huolissaan vitamiinien saannista tyttärensä tai poikansa kehoon, kehotetaan ensisijaisesti kiinnittämään enemmän huomiota lasten ruokalistaan.

Jos valmistat laadukkaita ruokia optimaalisella lämpökäsittelyllä lapsellesi, kaikki niistä saatavat luonnolliset vitamiinit tukevat hänen terveyttään, eikä synteettisiä lisäaineita tarvita.

Minimaalinen lämpökäsittely mahdollistaa vitamiinien säästämisen tuotteissa

Olipa vitamiinilisät luonnollisilla vitamiineilla

Useimmat markkinoilla olevat monivitamiinikompleksit sisältävät synteettisiä komponentteja. On kuitenkin olemassa myös valmisteita, joiden koostumus on täysin luonnollinen. Esimerkki tällaisista vitamiineista voi olla yrityksen lisäravinteet Mega ruokaa, joka tuottaa luonnollisia monimutkaisia ​​vitamiineja laajassa valikoimassa.

Yli viisivuotiaille lapsille voit käyttää tämän valmistajan komplekseja:

• Kid's One Daily (tabletit),

• Kids Daily Multi (jauhe),

• Kid's B Complex (tabletit).

Voit ostaa näitä vitamiineja Iherb-kaupasta. Ne houkuttelevat täysin luonnollisella koostumuksella, koska tällaisten lisäravinteiden koostumuksessa olevat vitamiiniyhdisteet saadaan tuoreista tuotteista - porkkanoista, appelsiineista, hiivasta, ruskeasta riisistä, parsakaalista ja muista.

Tällaisissa lasten komplekseissa ei ole yhtä synteettistä lisäainetta, GMO:ta, gluteenia tai soijaa. Lapsi voi niellä tai pureskella tabletteja, ja jauhemuoto on kätevä sekoittaa minkä tahansa juoman kanssa, koska tällaisilla vitamiineilla ei ole makuja ja makuja.

Toinen vaihtoehto luonnollisille vitamiineille lapsille voidaan kutsua kompleksiksi Garden of Lifen vitamiinikoodi lapset. Tällainen lisäaine on "karhunpennut" kirsikkapurutabletit, jotka sisältävät luomuvihanneksia ja -hedelmiä sekä probiootteja (laktobasillit ja sakkaromykeetit).

Tällainen valmiste ei sisällä synteettisiä väriaineita, muuntogeenisiä organismeja, maitotuotteita, säilöntäaineita, gluteenia ja muita aineita, jotka voivat olla vaarallisia lapsen keholle.

Kompleksi tukee lasten immuunijärjestelmää, ruoansulatuskanavan, silmien, luuston terveyttä sekä antaa energiaa henkiseen ja fyysiseen toimintaan. Sitä suositellaan yli 4-vuotiaille lapsille.

Muista se useimpien lastenlääkäreiden mukaan tasapainoinen ravitsemus tarpeeksi antamaan lapselle tarvittavat vitamiinit. Katso lisää tästä Dr. Komarovskyn ohjelmasta.

Tärkeä! Ennen kuin käytät mitään lääketieteelliset valmisteet muista neuvotella lääkärisi kanssa. Älä käytä itsehoitoa. Pidä huolta terveydestäsi!

10 parasta vitamiini- ja kivennäiskompleksia

Vitamiinit numero 1. Complivit

Complivit on parhaiden vitamiini- ja kivennäisyhdisteiden listan kärjessä. Tällä tuotemerkillä valmistettu vitamiinisarja on tarkoitettu kaikille ikäryhmille sekä raskaana oleville naisille, eikä se sisällä liiallisia annoksia vitamiineja ja kivennäisaineita, joten se soveltuu pitkäaikaiseen profylaktiseen käyttöön. "Complivit" sisältää kaikki tarvittavat kivennäisaineet ja vitamiinit. Sitä ei tulisi ottaa vain kaikkien elintärkeiden elementtien täydentämiseksi, vaan myös lisääntyneen henkisen ja fyysisen toiminnan aikana. Kompleksi sisältää tärkeän ryhmän B-vitamiineja, jotka ovat vastuussa ihon, hiusten ja yleisen psykoemotionaalisesta tilasta. Päivittäinen Complivitin saanti vähentää riskiä virustaudit 30 prosentilla.

Vitamiinit numero 2. Aakkoset

Alphabet-sarja on ensimmäinen vitamiini- ja kivennäiskompleksi, joka on luotu ottaen huomioon tieteelliset suositukset ravintoaineiden erillis- ja yhteissaannista. Tämä lähestymistapa varmistaa niiden täydellisemmän assimilaation ja hypoallergeenisuuden. Ne on suunniteltu sekä lapsille että aikuisille. Sekä miehet että naiset voivat ottaa sen vastaan. Monivitamiinivalmiste sisältää kaikki kehon normaaliin toimintaan tarvittavat alkuaineet. Sitä voidaan käyttää sekä ennaltaehkäisyyn että tarvittavien aineiden täydentämiseen sairauden jälkeisen kuntoutusjakson aikana. "Aakkoset" ei ole tarkoitettu vain suojaamaan kehoa sairauksilta - se stimuloi myös henkistä ja fyysistä toimintaa. Erityisesti suunniteltu vitamiiniryhmä valitaan niin, että kolmen kerran nauttiminen täydentyy optimaalisesti päivittäinen annos.

Vitamiinit numero 3. Supradin

"Supradin" avaa kolme parasta vitamiini- ja kivennäiskompleksia, jotka ovat nykyään olemassa. Niiden tehokkuutta vahvistavat monet positiiviset arvostelut siitä. Yksi tabletti päivässä tyydyttää elimistön päivittäisen elintärkeiden aineiden tarpeen. "Supradin" parantaa aineenvaihduntaprosesseja, energisoi, vahvistaa luukudosta, lisää henkistä toimintaa, käynnistää uudistumisprosessit ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sen vastaanotto on erityisen tarpeen keväällä, jolloin kehon varannot ovat lopussa ja vaativat täydennystä. Ennen käyttöä sinun tulee lukea ohjeet, koska niillä on joitain vasta-aiheita.

Vitamiinit numero 4. Päivittäinen kaava

"Daily Formula" - vitamiini- ja kivennäisainekompleksi, sisältää 25 välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineita, joita kehosi tarvitsee. A-, B-, C-, D- ja E-vitamiinit pitävät vilustumisen ja flunssan loitolla. Kalium-, kalsium-, fosfori- ja magnesiummineraalit ovat välttämättömiä lihasten rentoutumiselle ja supistumiselle, terveille luille, hermovälitteelle ja nestetasapainolle. Se sisältää myös seleeniä, joka on voimakas antioksidantti, ja kromia, kivennäisainetta, joka toimii läheisessä yhteistyössä insuliinin kanssa säätelemään kehosi verensokeritasoja. Lisäksi siinä on ruoansulatusentsyymikompleksi, joka tehostaa ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.
Muutaman kuukauden kuluttua "Daily Formula" tunnet olosi isoksi ja terveeksi! Yksi tabletti päivässä on helpoin tapa tasapainoon päivittäinen kulutus kaikki tärkeät ravintoaineet.

Kaikkien sairauksien esiintyessä on tarpeen kääntyä lääkärin puoleen saadakseen "Päivittäisen kaavan".

Vitamiinit numero 5. Vitrum

"Vitrum" on yksi viidestä parhaasta vitamiini- ja kivennäiskompleksista. Valmistettujen lääkkeiden joukossa on vitamiineja lapsille, nuorille, raskaana oleville naisille sekä aikuisille miehille ja naisille. klo säännöllinen saanti voit olla varma, että keho saa kaikki tarvittavat elementit terveyden ylläpitämiseksi. Koostumukseen sisältyvät vitamiinit ja hivenaineet eivät vain paranna yleinen tila, mutta myös edistävät hiusten kasvua, vahvistavat luukudosta, lisäävät vastustuskykyä monille sairauksille.

Vitamiinit numero 6. Pikovit

Pikovit on paras vitamiini- ja kivennäisainekompleksi lapsille. Kasvava elimistö tarvitsee enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita kuin aikuisella. Tämä lääke selviää hyvin tästä tehtävästä ja tarjoaa kaiken oikeat aineet kaikki biologiset kudokset. "Pikovit" auttaa parantamaan henkistä toimintaa, vähentää väsymystä, mikä on erittäin tärkeää kouluikäisille lapsille. Säännöllinen monivitamiinien saanti vahvistaa immuunijärjestelmää ja virus- ja tarttuvat taudit. Kompleksi on myös vastuussa kaikkien kudosten kasvusta ja täydellisestä kehityksestä.

Vitamiinit numero 7. Keskusta A sinkkiin

"Centrum A:sta sinkkiin" pääsi myös monivitamiini- ja polymineraalivalmisteiden kymmenen parhaan joukkoon. Kompleksin vastaanotto on mahdollista 12-vuotiaasta alkaen. Lääkkeen tärkein etu on, että alhaisesta hinnasta huolimatta se ei ole millään tavalla tehokkuudeltaan huonompi kuin kalliimmat analogit. Sitä käytetään vitamiinin puutteen ja hypovitaminoosin ehkäisyyn raskauden aikana krooniset sairaudet, sekä lisääntyneen emotionaalisen, henkisen ja fyysisen stressin aikana. Myös Centrum A:sta Sinkkiin suositellaan otettavaksi leikkauksen jälkeinen ajanjakso, alkoholismin ja diabeteksen hoidossa. Kompleksia ei tule ottaa muiden vitamiinivalmisteiden kanssa, koska se sisältää jo päivittäisen annoksen kaikkia tarvittavia elementtejä.

Vitamiinit numero 8. Univit

Univit-vitamiini-mineraalikompleksia pidetään yhtenä parhaista polyvalmisteista lapsille ja nuorille. Sitä käytetään sairauksien ehkäisyyn, puutostilojen hoitoon aktiivisen kasvun aikana. Lääke täydentää kehon kaikilla tarvittavilla hivenaineilla ja varmistaa kaikkien kudosten normaalin kehityksen ja toiminnan, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa henkistä toimintaa. Säännöllisellä käytöllä kehittyy vastustuskyky virustaudeille.

Vitamiinit numero 9. Triovit

"Triovit" sijaitsee yhdeksännellä sijalla parhaiden polyiden joukossa vitamiinivalmisteet. Se on tarkoitettu henkilöille, joilla on lisääntynyt henkinen ja fyysinen harjoitus. Sen käyttö on välttämätöntä vanhuksille, tupakoitsijoille, ympäristön saastuneilla alueilla asuville. Oikean tasapainoisen ruokavalion puuttuessa Triovit täydentää kehon päivittäistä vitamiiniannosta ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sitä voidaan käyttää kymmenen vuoden iästä alkaen. Diabeetikot voivat ottaa vitamiinikompleksin, koska sen koostumuksessa ei ole sokeria.

Vitamiinit numero 10. Undevit

Undevit täydentää luettelon tämän päivän parhaista monivitamiinivalmisteista. Kompleksi on määrätty pääsyä varten henkilöille, joilla on huono näkö säännöllistä henkistä ja fyysistä stressiä. "Undevit" otetaan kuntoutusjakson aikana leikkauksen jälkeen, hypovitaminoosin, vitamiinipuutosten, pitkän antibioottien käytön jälkeen jne. Kurssin sisäänpääsy täydentyy elinvoimaa elimistöön ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Uusia artikkeleita ja valokuvia ","-osiossa:

Älä missaa mielenkiintoisia uutisia kuvista:

• 
  Käsityöt huovasta uudelle vuodelle 2019 tee se itse
• 
  7 ideaa säästää tilaa keittiössä

He haluavat myydä...

Tähän mennessä kaikki vitamiinikompleksit on markkinointistandardien mukaan jaettu kahteen osaan: eläviin ja synteettisiin. Itse asiassa ne ovat kaikki synteettisiä, mutta tämä myy huonosti. Siksi myyjälle on parempi, jos jostain tulee "luonnollisempaa" jonkin taustalla.

Lyhyesti sanottuna kaikki ovat nyt koukussa vitamiineihin. Mutta jos aiemmin meillä oli valittavana vain Undevit tai Hexavit, nyt kaikki on paljon tehokkaampaa, kauniimpaa ja salaperäisempää.

Eli myytävänä seuraavat:

1. klassiset monivitamiinikompleksit (Alfavit, Vitrum, Multi-tabs, Supradin ja muut) - kemia ilman ympäristöongelmia.
2. Elintarvikepohjaiset monivitamiinikompleksit (Rainbow Light, Once Daily ja muut) ovat myös kemiaa, mutta niillä on väite kosherista.
3. yksittäiset vitamiinit ovat myös kemiaa, mutta monovariantissa.

Ymmärtäminen...

• luonnollisia vitamiineja - nämä ovat vain niitä, joita löytyy raa'ista (keitetyistä) vihanneksista ja hedelmistä.
• Synteettiset vitamiinit - Tämä on puristus hyödyllisiä hivenaineita juuri näistä vihanneksista ja hedelmistä.

Kemialliset vitamiinit ovat täysin identtisiä luonnollisten vastineidensa kanssa, ja joissakin tapauksissa elimistö imeytyy jopa paremmin. On kuitenkin yleisesti hyväksyttyä, että luonnollinen imeytyy 90 % ja synteettiset vain 15-20 %. Ei ole selvää, kuka ja milloin sen "hyväksyi", mutta usko on olemassa ja kukoistaa.

Siksi kaikki vitamiinikompleksien ongelmat.

Miten vitamiinit valmistetaan

Koko prosessi tapahtuu miinus 40 asteen lämpötilassa, minkä ansiosta voit pitää kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet turvassa.

Ensimmäisessä vaiheessa vitamiinit eristetään luonnollisista lähteistä.

• C-vitamiini - glukoosista (luonnollinen sokeri).
• P-vitamiini - sitrushedelmien tai aronan kuoresta.
• B2- ja B12-vitamiinit saadaan mikro-organismien synteesillä, itse asiassa, kuten luonnossa tapahtuu.

Miksi erottua joukosta, eikä tehdä tyhjästä. Koska, kummallista kyllä, se on halvempaa niin. On halvempaa ottaa sitruuna ja eristää luonnollinen yhdiste kuoresta kuin istua laboratoriossa ja luoda jotain vastaavaa molekyylistä. Ei, voit tietysti, mutta se on erittäin kallista.

Siksi Nykyään tärkein tapa tuottaa vitamiineja on eläin- ja kasviraaka-aineiden prosessointi. Hivenaineet uutetaan tuhoamatta niiden luonnollisia sidoksia, mikä mahdollistaa molekyylin kolloidisen rakenteen säilyttämisen. Tämä ei anna vain "puristusta" oikea vitamiini, tämä antaa juuri tarvittavan yhteyden.

Samanlainen kuin sateenkaaren osien purkaminen. Jakoimme palkin väreiksi ja otimme punaisen sieltä. Ei helakanpunainen, ei purppura, ei punainen, ei harmaa-purppurapilkullinen, vaan punainen.

Kuivausprosessissa (dehydratointi) raaka-aineista poistetaan kosteus ja kasvikuidut. Sen jälkeen selviää valmis tuote, joka sisältää kaikki hyödylliset aineet kuivassa muodossa tinkimättä mikroelementtien hyödyllisistä ominaisuuksista.

Toisessa vaiheessa tuloksena oleva vitamiini tehdään kemiallisesti aktiivisemmaksi. Tätä varten siihen lisätään muita aineita.

Esimerkiksi C-vitamiinissa, lisäksi askorbiinihappo, bioflavonoideja, rutiinia, tyrosinaasia, askorbinogeenia ja muita lisätään. Kaikki tämä valitaan tietyssä suhteessa. Tämän vuoksi synteettinen vitamiini imeytyy usein paremmin kuin luonnollinen vastine.

Kolmannessa vaiheessa luodaan kuori, joka suojaa vitamiinia ennenaikaiselta tuhoutumiselta. Tämä tehdään niin, että vitamiinit eivät reagoi toistensa kanssa ja ne imeytyvät elimistöön mahdollisimman paljon. Kun nielet pillerin, se liukenee mahalaukussa ja sitten suolistossa vähitellen, joten vitamiinit ja hivenaineet eivät käytännössä ole ristiriidassa keskenään.

Onko mahdollista tulla toimeen ilman synteettisiä vitamiineja?
Kyllä sinä voit.

• Jos esimerkiksi juot 3-4 litraa tuorepuristettua omenamehua päivässä tai syöt 2-4 kiloa appelsiineja, katat C-vitamiinitarpeesi täysin.
• Ja saadaksesi koko B-vitamiinin normin, sinun on lisättävä noin kilogramma mustaa leipää päivittäiseen ruokavalioosi.

Muuten, kun he kirjoittavat, että tattari tai hirssi sisältää 100 grammaa jotain jossain määrin, he valehtelevat räikeästi vähintään kahdesti. Ensimmäistä kertaa puhutaan raakatuotteesta (ja keitettäessä yli puolet vitamiineista tuhoutuu). Ja toisella kerralla unohdat, että mittasit yhden tattari, ja sinulla on pöydälläsi täysin erilainen (toiselta alueelta, toisesta käsittelystä, toiselta pellolta, toisesta lajikkeesta). Siksi katekumeenit ja todellisia lukuja vaihtelee suuresti.

Tämän päivän käytäntö osoittaa, että vihannesten ja hedelmien vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä on vähentynyt 50-60 % viimeisen 30 vuoden aikana. Ja nämä luvut kasvavat edelleen. Mikä tuo meidät surulliseen ajatukseen, että elintarvikkeiden vitamiinipitoisuudet vaativat perusteellisen uudistuksen. Mutta kukaan ei tee tätä, ja siksi on parempi tarkastella levyjä standardeilla.

Sielläkään kaikki ei kuitenkaan ole jäätä ja eri maat suosittelevat erilaisia ​​vitamiininormeja päivässä. Mutta nämä ovat elämän pieniä asioita. Tärkeintä on valita itsellesi todellinen lähde ja pysyä siinä melko pitkään.

Toinen hienovaraisuus, joka tangentti primaarituotteita ...
Kasvit eivät todellakaan pidä siitä, että niitä syödään. Tarkemmin sanottuna he eivät pidä tätä liiketoimintaa lainkaan tervetulleina, koska he haluavat myös elää pidempään. Mutta koska kasvit eivät voi paeta hyökkäystä, ne puolustavat itseään - tietysti niin pitkälle kuin voivat. Jotkut erityisen edistyneet yksilöt saavat myrkyllisyyttä, joka voi aiheuttaa sydämenpysähdyksen, ja jotkut pääsevät eroon yksinkertaisesta ripulista.

Mutta siitä ei ole kysymys. Tosiasia on, että kasvien solukalvo on sellainen, että sitä on vaikea sulattaa. Ja koska emme ole lehmiä eikä meillä ole 4 vatsaa, kuitu kulkee Transit-Peregrine-Red Arrow -reitin kautta suoraan ja ilman suurta viivettä sisään yhdestä paikasta ja poistuu toisesta. Ja tämän käsittelemättömän kuidun ohella kaikki luonnolliset vitamiinit sulautuvat wc:hen.

Tältä osin synteettinen versio on hyvä sulamattoman kuidun puuttuessa ja miellyttää lisäbio-ongelmia, joiden avulla hivenaineet tulevat edelleen soluihimme.

Katsotaanpa nyt lähemmin kunkin vitamiinikompleksin etuja ja haittoja.

CLASSIC BASIC MULTIVITAMIINI

Mikä se on: synteettiset vitamiinit, yleensä tabletteina, yleensä all-in-one-pakkauksessa. Tabletin vitamiinipitoisuus on yleensä 100 % suositellusta päiväannoksesta.
Plussat:

• kaikki yhdessä
• yksi tabletti päivässä (vaikka nyt he yrittävät valmistaa jo 2-3 tablettia päivässä).

Miinukset:

• koko vitamiiniannoksen käyttö 1 kerran

On parempi jakaa tämä aine 2-3 annokseen, jotta elimistö käyttää paremmin hivenaineita työhön.

• Tällaisissa komplekseissa olevat mineraaliaineet, jos niitä on, eivät usein saavuta vaadittua tasoa. Esimerkiksi kalsiumin päivittäinen saanti on 1000-1200 mg, jolloin tällaisesta tabletista tulisi liian suuri ja hankala käyttää.
• Yleensä vitamiinikompleksit ovat hypoallergeenisia, mutta on todennäköistä, että jokin menee pieleen sinulle henkilökohtaisesti. Ja tämä ei todennäköisesti ole valmistajan vika, vaan kehosi, joka ei voi imeä jotakin elementtiä suuria määriä kerralla. Ja silti, todennäköisesti olet allerginen ei vitamiiniannokselle, vaan sen kuorelle (se käyttää väriaineita). Ratkaisu on vaihtaa valmistajaa.
• Valmistaja on valittava huolellisesti (käytäntö on osoittanut, että tuotemerkit kirjoittavat joitakin numeroita tarroihin, mutta itse asiassa tabletissa on muita).

ELINTARVIKEPOHJAINEN MULTIVITAMIINI

Mikä se on: vitamiinit ja kivennäisaineet yhdistetään kokonaisiin ruokiin, jauhetaan jauheeksi. Yleensä se on vihanneksia tai hedelmiä. Uskotaan, että tällä tavalla vitamiinit imeytyvät paremmin.
Plussat:

• voit syödä tabletteja ja kapseleita tyhjään mahaan (klassiset kompleksit otetaan vain ruoan kanssa)
• uskotaan, että nämä asiat ovat vähemmän allergisoivia ja vähemmän vatsaa ärsyttäviä.

Miinukset:

• hinta (se on suuruusluokkaa korkeampi, varsinkin nouseva "kasviskapselin" mainitsemisen yhteydessä).

Mitä sinun tulee tietää näistä asioista:

• Kasvissyöjäkapseleiden sisällä on samoja synteettisiä ei-kasvissynteettisiä vitamiineja kuin klassisessa versiossa.
• Kaikki kauniita sanoja"ruokapohjasta" - tämä on vain lisä markkinointitemppu hyödyntää ajatusta ympäristöystävällisyydestä ja kosherista

MONOTUOTTEET

Plussat:

• edullinen hinta (koska sisällä on vain yksi mikroelementti)
• aineen imeytymisen tehokkuus elimistöön (mikään ei estä lääkkeen imeytymistä)

Miinukset:

• ratkaise vain 1-2 hivenaineongelman

Mitä sinun tulee tietää näistä asioista:

• Hyvä, jos yhdessä asiassa on selvä epäonnistuminen. Esimerkiksi kalsiumin annosta on lisättävä edelleen. Kun kyse on useista vitamiineista, on parempi valita moniversio.

MITEN VITAMIINIKOMPLEKSIN VALITSE

1. Jos vika on yhdessä asiassa - valitse monovariantti. Jos on tarpeen tarjota kattava ehkäisy, monikompleksit ovat parempia.
2. Annostus 1 tabletti (kapseli) päivässä ei anna sinun käyttää täysimääräisesti vitamiinipotentiaalia. Annostus 3 tablettia päivässä on parempi, koska valmistajalla on mahdollisuus levittää lisäksi kiistanalaisia ​​vitamiineja erilaisia ​​pillereitä. Sitä paitsi, vesiliukoisia vitamiineja erittyvät elimistöstä kahden tunnin kuluessa, joten mitä useammin ja mitä pienemmät annokset ovat, sitä suurempi hyöty tableteista on.
3. Etsi täydellinen erittely lääkkeen koostumuksesta (mitä annoksia ja mitä se sisältää). Muista verrata sitä nykypäivän vitamiinistandardeihin.
4. Valitse vitamiinit ikäsi, sukupuolesi ja elintärkeän aktiivisuuden perusteella. Kovia harjoituksia ja maratoneja varten tarvitset vitamiineja suuremmilla annoksilla.
5. Otamme huomioon valmistajan vakavuuden. avoimesti halpoja lääkkeitä parempi olla ottamatta.

Ja lopuksi viimeinen ja tärkein asia - yritä reagoida erittäin hitaasti seuraaviin lauseisiin:

• sisältää sukupuolikohtaisia ​​sekoituksia;
• kattava ravinteiden optimointijärjestelmä;
• luonnolliset vitamiinit;
• vapaamuotoiset aminohapot;
• kasviuutteet;
• ravitsemukselliset kofaktorit;
• hedelmien ja vihannesten fyto-kompleksi;
• nielevät helposti ja vatsa ja suolet sietävät paremmin;
• ilman väriaineiden lisäämistä;
• ei keinotekoisia makuaineita;
• ilman säilöntäaineita;
• ilman hiivaa;
• voimakkaat vitamiinit ja kivennäisaineet;
• nopeasti vaikuttavat probiootit;
• kasviperäiset entsyymit;
• raaka koko ravintolisä;
• elävät probiootit ja entsyymit;
• 23 luonnonmukaisesti viljeltyä hedelmää ja vihannesta;
• ei sisällä side- ja täyteaineita;
• kosher;
• ei-GMO vahvistettu;
• ei sisällä gluteenia;
• kasvissyöjä;
• Kokonainen ravintolisä;
• raaka vitamiini;
• tehty käyttämättä korkeita lämpötiloja, synteettiset sideaineet, täyteaineet, keinotekoiset aromit, makeutusaineet, värit tai lisäaineet.;
• riippumattoman kolmannen osapuolen todentama.

Kaikki nämä lauseet ovat MARKKINOINTIA!
Kaikki hyvämaineisen yrityksen monivitamiinikompleksit ON yhteensopivia kunkin yllä olevan kohdan kanssa. Muuten tätä lääkettä ei myydä apteekissa.

Seuraavalla kerralla katsomme etikettejä, ja ehkä vertaamme jo useita monivitamiinikomplekseja ja vitamiinivalmistajia keskenään.

Hei ystäväni! Naiset ja miehet, pojat ja tytöt, urheilijat ja amatöörit! Tämä artikkeli on hyödyllinen kaikille ja kaikille. Sukupuolesta, iästä, ammatista ja kiinnostavasta asemasta riippumatta.

Aloitetaan puhuminen vitamiini- ja kivennäiskompleksit. Muuten tunnetaan nimellä monivitamiinit ja monivitamiinit. Tietoja lääkkeistä, jotka tarjoavat meille koko kompleksin yhdessä tabletissa ihmiselle välttämätön vitamiineja, kivennäisaineita ja muita tärkeitä ja vähemmän tärkeitä aineita.

Analysoidaan, mitä tekniikoita vitamiinien tuotantoon on tänään keksitty, kuinka ne ovat parempia tai huonompia. Katsotaan kuinka valita edullisia ja tehokkaita vitamiineja ja vitamiinikomplekseja, mitä vitamiineja ostaa ja miten ne eroavat hinnan lisäksi. Yritetään löytää parhaat vitamiinit tänään.

Ja jotta et menisi ollenkaan hämmentymään ja tietää miksi hämmentyin vitamiinien ja kivennäisaineiden ongelmasta, miksi se on tärkeää, suosittelen lukemaan artikkelit oh ja.

Ja tässä artikkelissa valitsemme jo parhaat monimutkaiset vitamiinit itsellemme ja rakkaillemme.

Tuttuun tapaan näytän esimerkkejä vitamiineista luomuluonnonruokaverkkokaupasta. iHerb . Valitettavasti apteekeissamme mitään tällaista ei ollut edes lähellä. Tai pikemminkin jotain on, mutta hinta ......

Mutta ensin, ennen kuin teet valinnan tietyn tuotteen hyväksi, olisi mukava opetella navigoimaan purkin takana annetuissa nimikkeissä ja muissa tärkeissä laadukkaimman ja sopivimman kulutukseen ja valintaan liittyvissä asioissa. vitamiineja meille jokaiselle.

Uskon, että valmistajan tulee aina ja kaikkialla ilmoittaa kaikki mahdolliset tiedot ostajalle tuotteistaan. Lisäksi, jos tämä tuote on se, mitä käytämme sisäisesti: lisäksi jatkuvasti ja / tai pitkään. Ensinnäkin tämä koskee vitamiini-mineraalikomplekseja.

Jos valmistaja vaikenee koostumuksesta ja vielä pahempaa, ei ilmoita kaikkia komponentteja ollenkaan ja johtaa siten kuluttajia harhaan, hänellä on jotain salattavaa. En tiedä, miten tätä säännellään Venäjällä, mutta olen varma, että asiaa koskevat säännöt pitäisi laatia lainsäädäntötasolla. Meidän on tiedettävä, mitä syömme ja mistä maksamme, ja meillä on oltava objektiivista tietoa, jota voimme valita tarpeidemme ja kykyjemme mukaan.

Katso vitamiinipurkin merkinnät, jotka ovat hyvin kuuluisia keskuudessamme ja joita myydään apteekeissamme. Ja se on yksi kalleimmista monimutkaiset valmisteet.

Ja sen virallisella verkkosivustolla annetut tiedot. No, onko se mahdollista? Minusta se on mahdotonta.

Lisäksi on myönnettävä, että melkein kaikki maailman purkitetut vitamiinit ovat syntetisoituja vitamiineja. Tämä on ymmärrettävää. Maapallolla ei ole niin paljon vihanneksia ja hedelmiä, jotka riittäisivät vitamiinien tuottamiseen niistä. Voitteko kuvitella kuinka paljon ruokaa pitää käsitellä saadakseen purkin luonnollisia vitamiineja ja kuinka paljon se sitten maksaa?

En halua perusteettomasti väittää, että kaikki apteekeissamme myytävät vitamiinit ovat huonoja, mutta on olemassa periaatteet ja säännöt, joita valmistajan tulee noudattaa ja olla vastuussa tuotteistaan ​​asiakkaille. Joten vaikka tosiasiat pysyvät faktoina, ja valitsen vitamiinit muiden periaatteiden mukaan.

Jatketaan vitamiinivalmisteiden ja vitamiini-mineraalikompleksien etiketeissä olevien nimitysten analysointia:

1. Kompleksiin sisältyvän vitamiinin, kivennäisaineen tai muun ainesosan nimen vieressä on ilmoitettava sen tuotantolähteet ja muoto. Jos olet kiinnostunut tietystä vitamiinista, on mahdollisuus mennä syvemmälle ja tutkia tarkemmin aineen muotoa, vastaanottolähdettä ja määrittää, kuinka tämä vitamiini tai kivennäisaine sopii sinulle.

2. Se Annoskoko (Annoskoko) - kuinka monta kapselia tai tablettia sisältyy yhteen annokseen. Oletetaan, että ilmoitettu osa sisältää seuraavan määrän aineita.

3. Annoksen koko. se ainesosien määrä annosta kohti. Se ilmoitetaan kansainvälisinä yksikköinä, millilitroina, milligrammoina, mikrogrammoina.

4. % Päivittäinen arvo. (%DV). Ja tämä on toiseksi tärkein kohta aineen muodon jälkeen. Tämä on tietyn aineen kulutusnopeus päivässä. Kulutusprosentin prosenttiosuus ilmoitetaan: henkilölle tietty tai määrittelemätön. Käymme tässä alla tarkemmin.

5. †Päivittäinen arvo ei vahvistettu. Tällainen rasti osoittaa, että tämän aineen päivärahaa ei ole määritelty eikä sitä ole vahvistettu. Kenen? Luultavasti tutkijoita, kokeita, tutkimusta ja virkamiehiä lääketieteelliset organisaatiot, Miten kansainvälisellä tasolla ja jokaiselle maalle erikseen. Tämä on usein tarkoitettu vitamiinin kaltaisille aineille, uutteille ja uutteille.

6. AAC** = Aminohappokelaatti. Tämä nimitys (merkintä) kelatoitu mineraali. Eli mineraali yhdistettynä aminohappoon paras assimilaatio hänen vartalonsa. Lue mineraalien kelaattimuodoista.

7. Ei ole tarpeetonta kiinnittää huomiota erilaisiin valmistajan tuotteisiin ilmoittamiin laatumerkkeihin. Analysoin nämä merkinnät yksityiskohtaisesti.

On myös tärkeää, että valmistaja antaa tuotteesta kuvauksen, käyttö- ja käyttösuositukset, varoitukset, tiedot muiden ainesosien esiintymisestä, jotta allergioista ja muista intoleransseista kärsivät tietävät ja ovat varmoja, mitä suuhunsa laittavat.

Esimerkiksi yksi halvimmista vitamiineista Now Foods, Daily Vits (päivittäinen vitamiinikompleksi). Mutta tämä ei vapauta valmistajaa vastuusta ja velvollisuudesta ilmoittaa kaikki ja kaikki pakkauksessa. Tiedän tasan tarkkaan mitä saan rahoillani.

Olemme käsitelleet tämän. Mutta katsotaanpa joitain kohtia yksityiskohtaisemmin.

Vitamiinien ja kivennäisaineiden saannin normit

Näissä normeissa on useita vivahteita, ja sinun on tiedettävä ne valitessasi lääkkeitäsi.

Ensinnäkin sinun on tiedettävä, että sekä maassamme että Yhdysvalloissa tai eurooppalaisten lääketieteellisten järjestöjen määrittelemä kulutusaste ei sinänsä ole normi ja "kulutusstandardi", joka määrittelee henkilön tarpeen aineen päivittäinen saanti.

Kulutusaste- Tämä on vähimmäissaanti näennäisesti terveelle aikuiselle, niin sanotusti "keskimääräinen". Toisin sanoen tölkeissä ja laatikoissa 100 % ilmoitettu määrä tarkoittaa aineen vähimmäistasoa, ja sitten edellyttäen, että organismit imevät kaiken ilman jälkiä. Ruoansulatuskanava. Ja tämä on lähes mahdotonta jopa terveille ihmisille vitamiinien ja kivennäisaineiden keinotekoisuuden, elinolojen, henkisen ja fyysisen toiminnan, sairauksien ja muiden kehon ominaisuuksien vuoksi. Ja nyt olemme sellaisia, sairaita, meillä on ongelmia ruoansulatuksessa ja aineenvaihdunnassa, suurimmalla osalla, ellei kaikilla. Muista kansan viisaus: "Ei ole terveitä ihmisiä, on alitutkittuja."

Joten käy ilmi, että kun näet etiketissä 5-6-kertaisen lisäyksen tuotteen koostumuksessa (eli 500-600 % aineesta), älä pelkää, että tämä on vitamiinin ylimäärä ja se tulee ulos korvista. Jumala suokoon, että puolet tästä assimiloidaan. Ja tällainen lisäys sekä tavanomaisille komplekseille että ottaen huomioon vitamiinien tarkoitus (urheilu, raskaana oleville naisille, vanhuksille jne.) on täysin perusteltua.

Ja suositellut normit annetaan yksinkertaisesti keskimääräiselle ihmiselle, ja kuten uskotaan, riittävä terveyden ylläpitämiseen jotta "en heitä luistiani pois." Yksinkertaisesti on helpompi rakentaa johonkin virallisesti vahvistettuun normiin laskea tarkemmat annokset tietyissä tapauksissa tai ihmisryhmissä. Tästä syystä tarkempaa laskelmaa varten ilmaantui käsitteitä "fysiologinen tarve", jossa otetaan huomioon suurempi määrä tekijöitä, tai "terapeuttiset normit", joita sovelletaan väliaikaisesti tiettyihin sairauksiin.

Mutta rehellisyyden nimissä on sanottava, että tietty ja enimmäishinnat vitamiineja ja kivennäisaineita. Ei kaikille, mutta suurimmalle osalle. Siksi, jos sinulla on poikkeamia, sairauksia tai ongelmia, on parempi tietää tällaiset asiat ja kääntyä asiantuntijan puoleen.

Mutta katsotaanpa sellaisia ​​kysymyksiä hillitysti. Yleensä tällaisten aineiden yläkulutusaste on niin korkea (puhuin tästä jo artikkeleissa), että ei tarvitse pelätä. Meillä ei vain ole tarpeeksi rahaa syödä vitamiineja yksin tai juoda pakkaus kondroprotektoreita päivässä. Mutta voit ajatella kaikkea, joten en suosittele sinua syömään askorbiinia pakkauksissa, kuten karkkia. Kaikki tämä on täynnä. Voit syödä laatikollisen sitruunaa, jos voit.

Nämä aineiden kulutusnormit ovat eri maissa erilaisia. Ne päättää päällikkö lääketieteellinen elin, sanokaamme. Jos otamme huomioon terveysministeriömme tai yhdysvaltalaisten tai EU:n organisaatioiden suositukset, niin joissain aineissa on pieni ero, joillakin melko suuri, mutta en usko, että tähän pitäisi kiinnittää kovinkaan suurta huomiota. Kaikki nämä erot ovat pidättyvyyttä, erimielisyyttä ja mielipiteitä tutkijoiden ja tutkijoiden välillä. Siellä, tässä lääketeollisuus ja myös keittiö. En halua ajatella sitä.

Mitkä vitamiinit ovat parempia: omat vai ulkomaiset?

Toinen usein esiin tuleva kysymys on jokseenkin isänmaallinen. Isänmaallisuus on varmasti hyvä asia, mutta en usko, että se on näissä tapauksissa sopivaa.

Asia on siinä, että vitamiineja, samoin kuin hedelmiä ja vihanneksia, tulisi kuluttaa juuri siellä, missä asut. Kuten amerikkalaiset vitamiinit eivät sovi venäläiselle. Todennäköisesti tämän teorian kannattajilla on omat perusteensa. En ala väittelemään, kerron vain mielipiteeni.

Ensinnäkin, kuten jo kirjoitin, uskon, että planeetallamme asuvat 7 miljardia ihmistä ovat samanlaisia ​​ja samalla tavalla järjestettyjä, etenkin sisällä. Venäjän keskimääräinen kansalainen on täsmälleen sama kuin Afrikassa, Amerikassa ja Kiinassa. Ei ole eroja.

Toiseksi, vitamiinien ja kivennäisaineiden pitäisi päästä meihin päivittäin, ja kun menet lomalle tai toiseen asuinpaikkaan (esimerkiksi Thaimaahan), syöt luonnollisesti toisen maan lahjoja, ja kaikki on hyvin, ja joillekin siitä on hyötyä. . Siksi en usko, että omenan C-vitamiini on meille paljon parempi kuin kiivistä.

Seuraava argumentti liittyy maatalouteen. Loppujen lopuksi valtava määrä maatalouskasveja tuotiin kerran muista maista, jotka ovat hyvin kaukana meistä, ja niitä voidaan myös pitää ei meidän, vaikka otettaisiin huomioon toistuva valinta. Esimerkiksi sama peruna.

Mutta kannatan ravinnon kausiluontoisuutta, ja tämä johtuu siitä, että vesimelonien, mansikoiden tai viinirypäleiden syöminen talvella on yksinkertaisesti vaarallista terveydelle, koska on olemassa myrkytysriski kaikenlaisilla nitraateilla, torjunta-aineilla ja muilla näissä tapauksissa viljelyyn ja viljelyyn käytetyillä aineilla. kuljettaa pitkiä matkoja. Puhumattakaan siitä, että tällä tavalla kasvatetut hedelmät ja vihannekset ovat ravintoarvon suhteen kaukana "villisti" vastineistaan.

Vitamiinin kaltaiset aineet

Kuten jo mainittiin, tutkijat ovat löytäneet ja systematisoineet 13 vitamiinia. Mutta vähitellen tiede kehittyi ja löydettiin muita vitamiinin kaltaisia ​​aineita, jotka ovat toiminnassaan lähellä vitamiineja, ovat erilaisia ​​monimutkaisia ​​kemiallisia yhdisteitä ja ovat tärkeitä ihmisille.

Jotkut niistä kehomme tuottaa itse, ja osan täytyy saada myös ulkopuolelta. Joidenkin vitamiinien kaltaisten aineiden rakenne on melko monimutkainen ja niitä voidaan saada vain luonnollisista lähteistä, mikä on meille rehellisesti sanottuna vain plussaa.

Nyt nämä aineet sisältävät noin 10 yhdistettä. Suosituin:

on urheilijoiden tuttu L-karnitiini(W-vitamiini on erittäin tärkeä lihaskudoksellemme ja sen kehitykselle). Doctor's Best, L-karnitiinifumaraatti.

- ytimiin asti tiedossa Koentsyymi Ubikinoni Koentsyymi Q10(erittäin tunnettu ja hyödyllinen aine kehollemme ja erityisesti sydän- ja verisuonijärjestelmälle, ja nimi on sen arvoinen, vain aristokraattinen nimi (erityisesti kirjoitettu kokonaan). Doctor's Best, CoQ10, BioPerine, 100 mg.

- Muut aineet ovat: inosiini (B8-vitamiini), koliini (B4-vitamiini), oroottihappo (B13-vitamiini), metyylimetioniinisulfonium (U-vitamiini), para-aminobentsoehappo (H1-vitamiini), bioflavonoidit (P-vitamiini), lipoiinihappo ( N-vitamiini), pangaamihappo (B15-vitamiini).

Kaikki nämä aineet eivät ole yhtä tärkeitä ja välttämättömiä keholle kuin vitamiinit ja osallistuvat moniin aineenvaihduntaprosesseihin. Niiden puute johtaa erilaisiin poikkeamiin ja häiriöihin, huonoon terveyteen ja muihin ongelmiin.

Useimmiten nämä aineet otetaan erikseen lisäravinteina, mutta ne voidaan sisällyttää myös vitamiinivalmisteisiin.

Vitamiinien yhteensopivuus ja yhteensopimattomuus

Se on myös hyvin epämääräinen käsite. Ja mihin joidenkin valmistajien periaate perustuu, jakaa vitamiineja ja tarjota juoda päivässä ensin punainen pilleri ja sitten sininen, minulla ei ole aavistustakaan. Tämä on todennäköisesti saanut inspiraationsa elokuvan mestariteoksesta "Matrix" ja kaikki nämä ovat markkinointikeinoja herättää huomiota ja lisätä myyntiä. Luonnolla on täysin erilainen mekanismi, kun ruoan mukana tulee valtava valikoima vitamiineja (ihannetapauksessa). Ne kaikki sekoittuvat keskenään ja muiden aineiden kanssa. Kuten isoäidilläni oli tapana sanoa: "Vatsa ei ole peili." Loppujen lopuksi sinä, tiukka vinegrette, etkö usko, että punajuuret jotenkin häiritsevät porkkanoita, vai mitä?

Siksi se, että vitamiinit ja kivennäisaineet häiritsevät toisiaan, ei tule kysymykseen. Ongelma voi syntyä, kun yksittäisiä vitamiineja käytetään suurempia terapeuttisia annoksia. Sitten positiivisten ja negatiivisten vuorovaikutusten esiintyminen, vaikutus muiden elementtien assimilaatioon on mahdollista. Esimerkiksi kupari suuria määriä häiritsee ja tuhoaa C-vitamiinia. Jos lisäät C-vitamiinia, niin riboflaviinin tarve kasvaa, ja jos sitä on vähän, C-vitamiinipitoisuus elimistössä vähenee jne. . Tässä ovat asiat.

Ja meidän tehtävämme on valita itsellemme ravintolisäksi sellaiset vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka vastaavat mahdollisimman paljon ruoasta saatuja ja tarjoavat tarvittavien vitamiinien ja kivennäisaineiden tasaisen saannin ravinnon lisäksi tarvittavassa määrin. erityinen tapaus.
Tämän me vihdoin teemme.

Joten maailmanlaajuisten valmistajien esittämät ja tuottamat vitamiinit voidaan jakaa useisiin ryhmiin. Kuten tavallista, siirrymme halvimmista ja vähiten hyödyllisistä niin sanotusti sulavuuden, hyödyllisyyden ja laadun korkeuksiin.

Eristetyt (syntetisoidut ja keinotekoiset) vitamiinit

Ensimmäiseen ryhmään kuuluvat halvimmat eristetyt (keinotekoiset, kemialliset, syntetisoidut) vitamiinit. Nämä kompleksit sisältävät paljaita vitamiineja ja kivennäisaineita, joiden biologinen hyötyosuus on alhainen (oksidit, sulfaatit jne.) ja pienin assimilaatioprosentti ihmiskehon, koska se ei vastaa luonnollisia luonnollisia aineita, joita imemme ruoasta. Juuri näitä vitamiineja tarjotaan apteekeissamme alhaisilla (muuten, tämä on toinen kysymys) hinnoilla.

Täällä voit helposti ottaa purkin vitamiinejamme ja nähdä. On hyvä, jos valmistaja ilmoittaa vähintään puolet vaadituista ja tarpeellisista tiedoista.

Vitamiinit kuuluvat tähän ryhmään IHerbissä (esimerkkinä suosituimmista): Nyt Foods, Daily Vitamin Complex.

Tai melko halpa budjetti California Gold Nutrition päivittäiset vitamiinit ja kivennäisaineet.

Mutta toisin kuin vitamiinimme, ne ovat paljon terveellisempiä ja tehokkaampia. Samojen kelatoituneiden kivennäisaineiden ja joidenkin luonnollisten luonnollisten vitamiinien lisäksi ne voivat sisältää (mikä ei useimmiten ole luonnollista tälle ryhmälle) muita kasviperäisiä ainesosia ja uutteita, jotka auttavat kehoa imeytymään. tarvittavat aineet. Kaikki tiedot ovat saatavilla ja näkyvät pakkauksessa. Mikä tärkeintä, katso ja lue huolellisesti. Erittäin hyviä vaihtoehtoja hinta-laatusuhteen suhteen.

Vitamiini- ja kivennäisainekompleksit lisäaineilla

Tähän ryhmään kuuluu jo enemmän biosaatavia ja hyödyllistä keholle vitamiini- ja kivennäiskompleksit. Ne sisältävät samoja (enimmäkseen) syntetisoituja ja eristettyjä vitamiineja, mutta erilaisia ​​kasviuutteita, uutteita, sieniä, kuivattujen vihannesten, hedelmien, marjojen ja yrttien seoksia on jo lisätty suuria määriä. Niissä on myös mineraaleja sellaisissa muodoissa, jotka sopivat paremmin kehon imeytymiseen. Keho näistä komplekseista oppii paljon enemmän.

Hinta on tietysti suuruusluokkaa kalliimpi kuin edellisessä ryhmässä. Mutta silti nämä kompleksit ovat saatavilla, koska voit valita kompleksin, jossa sinun on juotava 1 tabletti päivässä kuuden kuukauden ajan.

Tyypillisesti tällaisten kompleksien etiketit sisältävät sanat "luonnollinen", "kokoruoka", "elintarvikepohjainen".

Itse syön vitamiineja tästä ryhmästä. Yleensä syön ja syön vitamiineja sateenkaaren valo .

Ja yrityksen vitamiinit Luonnon tie, elossa . Otan sitä säännöllisesti itselleni ja vanhemmilleni.

Koostumus on yksinkertaisesti upeita vitamiini- ja kivennäisyhdisteitä. Katso.

Tähän ryhmään kuuluvat vitamiinit raskaana oleville naisille (prenataalisille), lisääntyneelle stressille ja vanhuksille. On olemassa jako miehiin ja naisiin. Lyhyesti sanottuna voit valita ja ostaa erittäin kannattavan hyvän ja hyödyllisen kompleksin.

Kasvipohjaiset täysin luonnolliset (raaka) vitamiinit

Tämä vitamiinikompleksien ryhmä avaa jo IHerbissä eliittivitamiineja. Valmistajien mukaan se ei enää sisällä synteettisiä keinotekoisia komponentteja. Kaikki vitamiinit ja kivennäisaineet uutetaan erityisellä tavalla ja uusilla teknologioilla vihanneksista, hedelmistä, marjoista ja yrteistä. Täällä on jo sovellettu tekniikoita leivinhiivan kanssa työskentelyyn. Niiden avulla saadaan luonnollisia ja helposti sulavia mineraaleja.

Näillä komplekseilla on korkeimmat kustannukset. Tällaisten kompleksien hankkiminen tulee olemaan kallista. En voi edes kuvitella niiden hintoja verkkokaupoissamme. Luonnollisesti tällaisia ​​vitamiini-mineraalikomplekseja voidaan kuluttaa jopa tyhjään vatsaan. Loppujen lopuksi se on tiivistettyä ruokaa.

Mutta silloinkin kohtele niitä ravintolisänä. Ne eivät myöskään korvaa oikeaa ja ravitsevaa ravintoa.

Suosituin kasvisvitamiinit- Nämä ovat valmistajan tuotteita MegaFood .

Valmistaja ilmoittaa kaikki mahdolliset tiedot ja jokaisen vitamiinin ja kivennäisaineen vieressä lähteenä toiminut kasvikomponentti.

Ja toinen niin kutsuttujen luonnollisten elävien "raakojen" vitamiinien valmistaja - Auringonsoturi .

Valmistaja ilmoittaa, että vitamiinit on valmistettu kokonaan kasviperäisistä lähteistä.

Periaatteessa siinä kaikki.

Mutta ihminen ei pysähdy kehityksessään ja parhaan tavoittelemiseensa, joten seuraavat vitamiinien ja kivennäisaineiden ryhmät saadaan alkuperäisillä ja korkean teknologian menetelmillä, jälleen käyttämällä joitain synteettisiä analogeja ja yrittämällä tuoda vitamiinit mahdollisimman lähelle koko elintarvikkeiden luonnontuote.

Alla mainitut vitamiinit aiheuttavat äänekkäitä reaktioita ja iloa niiden käytöstä ja monien havaitsemista vaikutuksista kehoon.

Fermentoituja vitamiineja ja kivennäisaineita

Jotkut valmistajat ovat keksineet toisen tyyppisiä vitamiinivalmisteita - fermentoidut vitamiinit ja kivennäisaineet.

Yksi tämän suunnan edustajista on yritys uusi luku.

Ja ne tuottavat vitamiineja seuraavalla tavalla. Probiootteja lisätään kokonaisiin elintarvikkeisiin, eli jalostamattomiin, puhdistamattomiin tai minimaalisesti prosessoituihin. Ja kaikki tämä seos muuttuu itsenäisesti ja muuttuu luonnollisten tekijöiden vaikutuksesta. Tässä voidaan käyttää myös eristettyjä keinotekoisia vitamiineja. Mutta kaikki tämä on sekoitettu kasvitiivisteisiin ja mikro-organismeihin. Mikro-organismit tekevät jaloa työtään ja "probioottinen käyminen" tapahtuu.

Probiootit- terapeuttisiin tarkoituksiin käytettävien mikro-organismien ja mikrobiperäisten ja muiden aineiden luokka elintarvikkeita ja eläviä mikroviljelmiä sisältävät ravintolisät.

Probioottinen käyminen on prosessi, jossa hyödyllisiä bakteereja ja hiivaprosessoi ja muuta eri komponentteja muiksi, hyödyllisemmiksi. Osoittautuu "elävä ruoka" tai "elävät lisäravinteet".

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on meille kaikille tuttu käymisprosessi, jossa sokeri muuttuu alkoholiksi, näin saadaan viiniä rypälemehusta.

Valmistajan mukaan: "Tällä tavalla "kuolleet" vitamiinit ja kivennäisaineet muuttuvat "eläviksi".
Voit siis kokeilla näitä vitamiineja. Pääasia, että tiedät mistä on kyse.

Renaturoidut vitamiinit ja kivennäisaineet

Viimeinen vitamiinivalmisteiden ryhmä on ns renaturoidut vitamiinit ja kivennäisaineet. Tämä tekniikka erittäin sulavien aineiden saamiseksi on ilmestynyt melko äskettäin. Tekniikka on nimeltään: avaintekijä (KOODIKERTOIMET).

Tämän suunnan edustaja tuotannossa on yritys Elämän puutarha .

Ajatus perustuu siihen, että jopa kasviperäisistä luonnollisista lähteistä saadut vitamiinit ovat erilaisia ​​kuin ne, joista saamme kasvisruokaa. Kasveissa jokaisella vitamiinilla ja kivennäisaineella on suuri tukiryhmä, kuten minulla, joka auttaa tunnistamaan sen ja ottamaan ne kehoon.

Jotkut näistä aineista ovat kasvientsyymejä, flavanoideja ja fytoestrogeenejä, jotka johtavat ja tehostavat vitamiinia. Ne ovat ainutlaatuisia jokaiselle vitamiinille. Ne määrittävät sen keskeisen tekijän (KOODITEKIJÄT), jossa luonnollisessa ruoassa olevat synergistiset yhdisteet ovat välttämättömiä ravintoaineiden toimittamiseksi kehoomme. Vain kasvi pystyy toimittamaan tällaisia ​​ominaisuuksia omaavia vitamiineja ja kivennäisaineita valon vaikutuksesta.

Uuden tekniikan avulla voit tutkijoiden mukaan palauttaa puhdistettujen eristettyjen vitamiinien luonnolliset ominaisuudet, mikä tekee niistä samanlaisia ​​kuin mitä saamme ruoan kanssa. Tätä palautusprosessia kutsutaan renaturaatio.

Vitamiini tai kivennäisaine sisällytetään proteiiniin tai peptidiin. Saatu aine ruiskutetaan tavallisen leivinhiivan soluihin. Tämä tekniikka mahdollistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden integroitumisen hiivasoluun. Tuloksena on hiiva, joka on rikastettu vitamiineilla, kivennäisaineilla ja niillä hyvin luonnollisilla tukiryhmän oheiselementeillä, jota ei ole saatavilla yksittäisiä keinotekoisia vitamiineja käytettäessä. Siten vitamiinit ja kivennäisaineet muuttuvat paljon biologisemmiksi assimilaatiossa.

Kuten alussa kirjoitin, sisään - ilman yhteyksiä, ei missään.

Vitamiinien vaikutus ihmiskehoon

Tässä kappaleessa en halua puhua siitä, kuinka kukin vitamiini vaikuttaa meihin ja mihin sitä tarvitaan. Usko minua, ei ole mitään järkeä vaivata itseäsi tämän kanssa. Kirjoitan samanlaisia ​​artikkeleita myös itselleni; jotta satunnaisesti avaa artikkeli, muista tärkeimmät vivahteet ostaessasi ja valitessasi tarvittavaa tuotetta etkä vaivaudu sen kanssa enää.

Ja mikä meitä ostajia todella huolestuttaa, on hyvinvointimme, kun käytämme kaikkia näitä vitamiineja ja ravintolisiä. On aivan loogista, että kun olemme valinneet hyvän kalliin vitamiinikompleksin ja maksaneet siitä kunnollisen summan, haluamme ainakin nähdä tuloksen. Mistä tarkalleen ottaen maksoit?

Tämä voidaan ymmärtää. Kerran, kun kävin urheilukaupoissa ja katsoin purkkeja, joissa oli samoja vitamiineja, kysyin: ”Kumpi on parempi? Kuinka voin valita oikeat? Minulle vastaus oli epämääräisiä kommentteja hyvinvoinnin parantamisesta, lisävoiman ja energian aalto, ja sinun täytyy valita jonkinlaisten tunteiden mukaan. Lyhyesti sanottuna ei mitään. Vaikka mitä join, en tuntenut mitään. En tunne sitä nyt.

Nyt kun valitsen itselleni vitamiineja tai lisäravinteita ja luen muiden arvosteluja näistä tuotteista, huomaan, että kaikki johtuu seuraavista: hiukset eivät putoa, kynnet eivät hilse, vatsa ei turvota tai turvota jne.

Onko siis välttämätöntä tuntea vitamiinien vaikutus ja miten se tuntuu?

En tiedä! Mutta olen sitä mieltä, että normaalilla, periaatteessa terveellä ihmisellä (muuten on mentävä lääkäriin omilla ongelmillasi) kehon ei pitäisi reagoida epätavallisella tavalla edes superkalliimpiin ja tehokkaimpiin vitamiineihin. Miksi?

Mutta koska hyvät vitamiinit ja muut lisäravinteet ovat luonteeltaan ja tarkoitukseltaan yksinkertaisesti lisäravinteita. Meidän ei pitäisi tuntea euforiaa (tämä on yleensä toiseen suuntaan), jotain käsittämätöntä voiman nousua, mieletöntä hiusten kasvua jne. Muuten nämä eivät ole enää luonnollisia luonnonaineita, vaan jotain muuta. Vitamiinien ja kivennäisaineiden sekä muiden ravintoaineiden tulee yksinkertaisesti varmistaa sekä koko organismin että sen järjestelmien normaali, täysimääräinen ja tarkka toiminta.

Hieman erilainen kysymys on, milloin tietyt olosuhteet muuttuvat tai pakottavat kehon muuttumaan: lisääntynyt fyysinen aktiivisuus, raskaus, sairaus jne. Silloin tehtävämme, paremmin kokeneen asiantuntijan kanssa, on valita samat vitamiinit, jotka auttaisivat kehoa kestämään sellaiset muutokset vähiten tuskallisesti ja palaamaan alkuperäiseen tilaan.

Monet ihmiset, erityisesti nuoret äidit, tietävät, että lapsi raskauden aikana vaatii paljon ja ottaa paljon samaa kalsiumia äidiltään. Täällä sinun on ehdottomasti otettava vitamiineja ja huolehdittava paitsi itsestäsi, myös toisesta pienestä miehestä.

Ja tunne tulee olemaan molempien normaali tila: kun uusi organismi kasvaa ja kehittyy täysin, eikä äiti koe kipua, hänellä ei ole ongelmia ulkonäön kanssa eivätkä hampaat sortu. Uuden ihmisen syntymä on ihme, vaikkakin luonnollinen prosessi, eikä sen pitäisi vaatia uhrauksia.

Toivon, että kaikki edellä mainitut ovat hyödyllisiä nuorille äideille, joiden on huolehdittava itsestään ja vastaavasti jostain muusta, ja hyvä ravitsemus ja samojen vitamiinien oikea valinta ovat ensimmäinen ja tärkein askel tässä. En koskenut erityisesti tähän, mutta on tarpeen valita sellaiset raskauden aikana tarkoitetut (prenataaliset) vitamiinit samojen periaatteiden mukaisesti samoista yllä luetelluista ryhmistä. Täällä sinun on lähestyttävä enemmän vastuuta ja valittava paras, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Ja tarjouksia on runsaasti eri valmistajilta.

En tunne tiettyjen vitamiinikompleksien tai urheilulisäaineiden vaikutusta itseeni, ja kiitos Jumalalle. Toistaiseksi hyvin. Mutta toivon, että mikrotasolla ne ravitsevat solujani, immuniteettiani ja antavat sen kestää kuormia ja vaikeuksia, taistella viruksia ja bakteereja vastaan. Ruokin vartaloani, ja hän kylläisenä ja tyytyväisenä tekee työnsä eikä häiritse minua. Ja se sopii minulle oikein hyvin. Tämä on hyvä. Tätä tarkoitusta varten syön sekä lisäravinteita että muita vitamiineja.

Aloin ymmärtää ja syventyä ravitsemus-, ravintolisä- ja vitamiini- ja kivennäisainekysymyksiin juuri tästä syystä. Jotta kroppa ei häiritse minua ja sallii minun tehdä asioitani, harrastuksiani ja harrastuksiani. Jotta minun ei tarvitse jatkuvasti raahata häntä asiantuntijoidemme ympärillä ja myrkyttää häntä kemikaaleilla tietämättä, mitä tarvitsen häneltä. Tietysti minullakin oli tähän syy ja oma sysäykseni - polvivamma, leikkaukset ja lääkärissä käynti. En halua enää kokea sairaalaseinien ja valkoisten takkien sortoa.

Ja täällä kysyt todennäköisesti: "No, kuinka sitten ymmärtää, että vitamiinit sopivat sinulle ja imeytyvät, jos ei pitäisi olla erityisiä tuntemuksia?"

"Ja täällä, kaikki on yksinkertaista." Minä tulen vastaamaan.

On selvää, että vitamiineja tai lisäravinteita käytettäessä meidän ei pitäisi kokea pahoja oireita: turvotusta, pahoinvointia, jyrinäisyyttä, heikkoutta, allergioita jne. Juuri tätä tapausta varten kirjoitan artikkeleita ja yritän ottaa selvää erilaisista aineiden saantilähteistä ja -muodoista. Jos tarvitset esimerkiksi (lääkärin määräämä), ja ensimmäinen apteekista saatava aiheuttaa pahoinvointia ja ruoansulatushäiriöitä, niin on erittäin toivottavaa tietää sen muodot ja valita toinen, sopivin. Tästä ja he kirjoittivat minulle ja lukivat arvosteluista.

Toinen vakio, joka on kiistaton kaikille ihmisille, on noin 1,5 litran virtsan erittyminen päivässä. Kehon on tehtävä tämä ja poistettava haitalliset kuona-aineet riippumatta siitä, mitä. Ja jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, virtsa vain palaa wc-kulhon läpi ja "lyö päähän" kansankielellä. Tämä tosiasia on otettava huomioon. Jos juot tarpeeksi vettä ja otat vitamiineja, mutta se palaa joka tapauksessa, vitamiinit eivät imeydy. Valitse muut.

Se on yksinkertaista, mutta siitä ei ole kyse terapeuttisia annoksia yksittäiset vitamiinit, sairaudet ja muut tekijät. Minusta se on ymmärrettävää. Normaaleissa olosuhteissa virtsan tulee olla lähes kirkasta, heikosti oljenväristä, ilman voimakkaita hajuja.

yritän juoda lisää vettä, syön vitamiinikomplekseja (kirjoitin jo mitkä) ja muita lisäravinteita: En huomaa fysiologiassa muutoksia, minulla on tarpeeksi voimaa harjoitteluun ja energiaa. Eli imeytyminen sujuu hyvin.

Uskon, että sekä tässä artikkelissa että muissa annetut tiedot on oltava hallussa, jotta voit ymmärtää kehoasi, auttaa sitä tarvittaessa ajoissa ja elää aktiivista, terveellistä, täyttävää elämää.

Johtopäätös

Tämän suhteen mielestäni on aika lopettaa. Kirjoitin uudestaan, kirjoitit. Aioin antaa kaiken mahdollisen tiedon, mutta en aio. Jo paljon.

Nyt toivon, että voit valita oikeat vitamiinit, sopii sinulle laadultaan ja lompakoksi. Kirjoita mielipiteesi. Ehkä unohdin mitä. Yritän selvittää ja lisätä.

Muistutan, että näitä esiteltyjen ryhmien vitamiini-mineraalikomplekseja voi katsella luomuluonnollisten elintarvikkeiden ja tuotteiden verkkosivuilla iHerb . Siellä voit myös nähdä valmistajien kuvaukset ja ihmisten arvostelut.

Mikä tärkeintä, pidä huolta itsestäsi ja käytä aikaa itsestäsi huolehtimiseen. On tapoja, olisi halu!

Ja pillereitä pillereillä, mutta älä unohda yksinkertaisia ​​ja sydämelle niin rakkaita porkkanoita, persiljaa, sipulia, omenoita ja mansikoita. Ihminen ei ole keksinyt parempaa ja hyödyllisempää asiaa, eikä tule keksimään sitä pian.

Ja me sisään seuraavat artikkelit On vielä puhuttava parhaista vitamiineista, jotka ovat täysin luonnon luomia. Nämä ovat ns superruoat(superruokaa). Yksi hyödyllisimmistä luonnollisista vitamiini- ja kivennäisyhdisteistä on spirulina. Varasto, jossa on lähes kaikki ihmisen tarvitsemat vitamiinit, kivennäisaineet, aminohapot ja paljon muuta. Näin on siemenille.

Ja harkitse urheiluvitamiineja, niiden ominaisuuksia ja eroja. Loppujen lopuksi olemme kaikki urheilullisia, liikkuvia, aktiivisia ihmisiä. Meidän täytyy tietää. Eikö olekin?

Tässä minä jätän lomani. Odotan innolla näkeväni sinut blogissani ja otan aina vastaan ​​kommentteja ja mielipiteitä.

Kaikki parhaat. Älä ole sairas!