Työskentele ilman tietokonetta huono näkö. Faktaa ja myyttejä näöstä: vahingoittaako tietokone näköä, onko haitallista katsoa auringonpimennystä, vahingoittaako silmälasit näköä...

Kaikkia näköongelmia ei voida estää: monet niistä ovat perinnöllisiä tai yksinkertaisesti kehosi piirteitä. Mutta joihinkin asioihin kannattaa kiinnittää huomiota. Kerromme, miksi se ilmestyy työpäivän jälkeen vakava kuivuus silmät ja kuinka hoitaa piilolinssejä oikein.

1. Unohdat käyttää aurinkolaseja.

Laseja tarvitaan aurinkoisella säällä, ei ollenkaan kauneuden eikä mukavuuden vuoksi. Ultraviolettisäteily voi vahingoittaa verkkokalvoa ja aiheuttaa tilapäisiä mutta vakavia palovammoja silmien pintaan. Siksi sinun on käytettävä silmälaseja joka kerta, kun lähdet ulos, vaikka näyttäisikin, että pärjäät helposti ilman niitä. Jos käytät piilolinssit, yritä valita malli, jossa on suojaus ultraviolettisäteilyltä Tämä auttaa suojaamaan silmiäsi entistä paremmin. Ja tietenkään, älä koskaan katso aurinkoon: tämä johtaa peruuttamattomiin vaurioihin silmissä.

Erityisen vaarallista on lumesta, hiekasta, betonista ja vedestä heijastuva valo sekä solariumin keinovalaistus. Solariumissa oleminen ei ole vain ei-toivottavaa yleensä, vaan myös paljon vaarallisempaa kuin paahtavan auringon alla, koska ultraviolettisäteiden vaikutus on siellä vieläkin voimakkaampi. Rusketuksen yrittäminen voi johtaa ihosyöpään, ennenaikaiseen ikääntymiseen, palovammoihin ja silmien ärsytykseen.

Meidän aikakaudellamme, kun etenemme nopeasti eteenpäin tekninen kehitys yhä useammat ihmiset kohtaavat jo melkoisen näkövamman nuori ikä. Yksi tärkeimmistä syistä tähän on valtava aika nykyaikaiset ihmiset viettää katsomalla erilaisten elektronisten laitteiden näyttöjä, joista on tullut välttämättömiä ominaisuuksia Jokapäiväinen elämä. Näkövamma on erityisen yleinen syntyperäisillä ihmisillä ammatillista toimintaa Joudun viettämään paljon aikaa tietokoneen ääressä.

Miksi tämä tapahtuu

Suurin syy tietokoneella työskentelyyn liittyviin näköongelmiin on jatkuva stressi, joka johtaa silmien väsymiseen. On yleinen väärinkäsitys, että nykyaikaiset LCD-näytöt eivät vahingoita näköä, mutta tämä ei pidä paikkaansa. Tietenkin ne aiheuttavat vähemmän vahinkoa silmille kuin vanhemmat mallit, joissa on korkea säteily. Tutkimus kuitenkin todistaa vakuuttavasti, että tekstin tai kuvien havaitseminen minkä tahansa näytön näytöltä rasittaa silmiä paljon.

Näytöllä oleva kuva koostuu itse asiassa jatkuvasti välkkyvistä pisteistä, ja sen normaali havaitseminen vaatii paljon energiaa ja verkkokalvon pääasiallisen visuaalisen pigmentin, rodopsiinin kulutuksen lisääntymistä. Ja milloin väärä organisaatio työpaikka, riittämätön tai liian voimakas valaistus ja taukojen puuttuminen tietokoneen ääressä, tämä negatiivinen vaikutus voimistuu monta kertaa, mikä johtaa ylityöhön näköelimet.

Kaiken tämän seurauksena on silmälihasten toiminnan häiriö, ylikuormitus, verenkiertohäiriöt, silmien arkuus, kuivuus ja punoitus. Jos et kiinnitä huomiota näihin hälyttäviin oireisiin, seurauksena erilaisia ​​rikkomuksia taittuminen ja ennenaikainen ikääntyminen verkkokalvolle, mikä johtaa erittäin vakaviin patologioihin.

Mitä tehdä

Näön säilyttämiseksi tietokoneella työskennellessä tulee ennen kaikkea kiinnittää huomiota työpaikan ja rutiinien oikeaan järjestykseen. Vappu. Jos valo osuu suoraan näytölle, kuva haalistuu, mikä lisää silmien rasitusta. Vältä myös näytön asettamista ikkuna-aukon eteen, koska terävä kontrasti rasittaa silmiä. Lisäksi sinun on varmistettava, että näyttö on puhdas, koska sen saastuminen vaikuttaa myös silmien rasitukseen.

Pitkään tietokoneen ääressä työskennellessä on ehdottoman välttämätöntä pitää taukoja noin neljänkymmenen minuutin välein ja tehdä voimistelua silmille verenkierron ja silmälihasten toiminnan normalisoimiseksi. Voit myös käyttää erityisiä "tietokonelaseja", jotka suojaavat silmiäsi ylikuormitukselta.

Myös ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota. Lisääntyneen visuaalisen stressin vuoksi on välttämätöntä tarjota keholle runsaasti A-, C-, D- ja E-vitamiineja sisältäviä ruokia, erikoisjuomia yrttiteet silmien terveyden vuoksi. Mustikat ovat erittäin hyödyllisiä näön kannalta.

Jos jatkuvan tietokoneen työskentelyn aikana näöntarkkuus heikkenee, kipu silmissä ja muut ahdistuneisuusoireita, sinun tulee hakea apua silmälääkäriltä mahdollisimman pian välttääksesi vakavampien seurausten kehittymisen.

ARTOKS-klinikka tarjoaa pätevien silmälääkärien konsultaatiota, nykyaikaista diagnostiikkaa ja hoitoa edulliseen ja edulliseen hintaan. Nykyaikaiset varusteet ja lääkäreidemme upea kokemus auttaa sinua pääsemään eroon ongelmista ja nauttimaan hyvä näkö.

Katso hinnat

Tietokoneella työskentelystä on jo pitkään tullut välttämätön osa elämää, joka sisältyy tiiviisti sekä työhön että vapaa-aikaan.

Joillekin heidän päätyönsä liittyy tietokoneeseen, ja tässä tapauksessa he eivät voi enää viettää tunteja ja päiviä sen ääressä.

Voiko näkö heikentyä tällaisissa olosuhteissa? Tähän kysymykseen ei ole niin helppoa vastata yksiselitteisesti, koska silmiemme terveys riippuu valtavasta määrästä tekijöitä.

Miksi näkö heikkenee?

On sanottava heti, että tietokone itsessään ei vähennä näöntarkkuutta, toisin kuin laajalle levinnyt myytti.

Näyttökuvassa ei ole mitään silmille selvästi haitallista, ja tarinat joistakin haitallisista elektronisäteistä ovat fiktiota ja naurettavaa kauhutarinaa.

Silmä on jo evoluution mukaan sopeutunut pitkän ja yksitoikkoisen pienen tekstin lukemiseen, joten pieni teksti näytöllä ei myöskään voi olla haitallinen tekijä.

Mutta miten sitten selittää se tosiasia, että joillakin tietokoneella työskentelevillä on heikentynyt näkö? Tosiasia on, että vaikka tämän laitteen säteily ei sinänsä ole haitallista, se voi muiden negatiivisten olosuhteiden vallitessa toimia raskauttavana tekijänä.

Jos henkilö on geneettisesti altis likinäköisyyden kehittymiselle tai jos hän on jo tarpeeksi vanha kaukonäköisyyden oireiden ilmaantumista varten tai jos hänellä on ongelmia sydän- ja verisuonijärjestelmä mikä vaikeuttaa näkemistä.

Kaikissa näissä tapauksissa tietokoneen ääressä työskentely voi pahentaa ja nopeuttaa näköelinten heikkenemistä.

Räpytystila tietokoneella työskennellessä poikkeaa tavallisesta, keskimäärin silmä räpäyttää tässä tapauksessa kolme kertaa harvemmin. Tämä johtaa sen kuihtumiseen, mikä on ensimmäinen negatiivinen tekijä.

Virheellinen valaistus, kun joko näyttö on liian kirkas taustaan ​​verrattuna tai päinvastoin, ympäristö on liian kirkas näyttöön verrattuna, on myös epämiellyttävää silmille.

Ensimmäisessä tapauksessa silmät kyllästyvät kontrastiin, ja toisessa tapauksessa näyttö syttyy ja silmien on rasittava nähdäkseen kuvan. Kaikki tämä johtaa liialliseen silmien rasitukseen, niiden väsymyksen kertymiseen.

Silmissä on hiekan tuntemuksia, jännitystä, näkö on "pilvinen". Lopuksi, liian pitkä työ ei myöskään vaikuta positiivisesti silmiin.

Terveillä ihmisillä tämä häviää muutamassa kymmenessä minuutissa työn valmistumisen jälkeen, mutta näkövammaisuuteen taipuvaisilla se on pahentava tekijä silmäsairauksien kiihtyneelle kehittymiselle.

Tässä tapauksessa sinun on käsiteltävä tietokoneen työn asianmukaista järjestämistä huolellisemmin ja noudatettava alla olevia suosituksia.

Kyllä, ja terveet ihmiset eivät häiritse suorituskykyään, koska jopa ilman näkövammautumisriskiä jatkuva silmien kuivuus ei ole miellyttävää.

Ennaltaehkäisy

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet työpaikan asianmukaiseksi järjestämiseksi vähentävät merkittävästi näköelinten heikkenemisen mahdollisuutta, ne ovat hyödyllisiä silmille ja koko keholle.

Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on asettaa näyttösi. Aseta kuvan virkistystaajuus 75 hertsiin. Operaatiohuone Windows-järjestelmä tämä tehdään ohjauspaneelin näytön asetuksissa.

Pidä se puhtaana, pyyhi se säännöllisesti erityisellä liinalla, niitä myydään sarjoina tietokoneliikkeissä.

Näytön kirkkauden vähentäminen pyrkiessään pitkä aika kannettavan tietokoneen tai tabletin käyttäminen on huono idea.

Silmien rasitus, kun yritetään nähdä himmeää kuvaa, on liian korkea hinta akun säästämisestä.

Jos ne ovat näkökentän ulkopuolella, siirrä näyttö pois tai istu kauemmas siitä. Optimaalinen etäisyys on 70 senttimetriä.

On suotavaa työskennellä tietokoneella istuma-asento, älä makaa. Valonlähde ei saa olla näytön takana, jos se on ainoa huoneessa.

Kerran tunnissa nouse näytön takaa ja tee kevyitä harjoituksia. Riittää vain liikuttaa käsiäsi ja jalkojasi, kävellä ympäri huonetta, tehdä hengitysharjoituksia.

Yritä myös räpäyttää silmiäsi mahdollisimman usein tänä aikana pitääksesi silmäsi kosteina. Kosteuttaminen edistää myös optimaalisen nestemäärän saantia kehossa.

Älä työskentele monitorilla yöllä, yritä antaa itsesi hyvä uni kello seitsemän tai kahdeksan.

Johtaa aktiivinen kuva elämä, liiku enemmän. Tämä lisää koko kehon sävyä, olet väsynyt työskennellessäsi näytön edessä paljon pidempään. Nämä toimenpiteet edistävät myös normalisointia aivoverenkiertoa, ja silmiesi terveys riippuu suoraan siitä.

Ei ole tarpeetonta suorittaa säännöllistä voimistelua silmille. Näihin kuuluu harjoituksia katseen tarkennuksen muuttamiseen sekä harjoituksia, joilla seurataan liikkuvien esineiden katsetta.

Aikuisen tietokoneen ja muiden elektronisten laitteiden (puhelimet, tabletit) käyttöaika on enintään kahdeksan tuntia. 15-18-vuotiaat lapset voivat työskennellä 5 tuntia.

Nuoremmat opiskelijat saavat viettää tietokoneen ääressä enintään kaksi tuntia. Ja esikouluikäisten ei pitäisi antaa käyttää laitteita yli 15 minuuttia.

Tämä suojaa heidän näköään liialliselta stressiltä, ​​mikä on erityisen haitallista silmämunan muodostumisen aikana.

Jotta tietokonenäkö ei pilaannu, voit käyttää lisäksi seuraavien artikkelien vinkkejä:

Lääkkeet

Älä unohda tarvetta hyvää ravintoa, joka tyydyttää kehon kivennäisaineiden ja vitamiinien tarpeen. A- ja B-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä silmille.

Jos ruokavaliosi on huono eikä sisällä tarpeeksi vitamiineja, korvaa tämä puute syömällä farmaseuttiset tuotteet. Vakiokompleksit, kuten Revit tai Complivit, sopivat hyvin.

Silmien kosteuttamiseksi voit tiputtaa (useita kertoja päivässä) tekokyyneleen ja vastaavia valmisteita. Jos näöntarkkuus heikkenee, sinun on käytettävä diagnoosiasi vastaavia lääkkeitä.

Joten likinäköisyyden (yleisin seuraus tietokoneella työskentelystä) kanssa emoksipiini, taufon, quinax auttavat sinua. Mutta älä kiirehdi aloittamaan lääkkeiden käyttöä ensimmäisten näön heikkenemisen merkkien yhteydessä.

Ota ensin yhteyttä lääkäriin - on todennäköistä, että olet alkanut nähdä huonommin beriberin tai tavanomaisen ylikuormituksen vuoksi, ja sitten et välttämättä joudu lääkehoitoon.

Jos näköhäiriöt ovat liian suuria ja pahenevat edelleen noudattamisesta huolimatta ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, niin se vain auttaa kirurginen interventio, näönkorjaus.

Tämä kuva näyttää oikean kehon asennon, jossa silmät eivät ole niin väsyneitä tietokonenäytön ääressä työskentelemisestä:

Tulokset

Tietokone ei voi pilata näköä, sillä ei ole sitä negatiivinen vaikutus silmissä sen näytön säteily on tavallista valosäteilyä, joka ei eroa muista valonlähteistä.

Jotkut sen takana olevan työn piirteet voivat kuitenkin johtaa väsymys silmät ja niiden kuihtuminen. Tämä johtuu siitä, että henkilö räpäyttää harvoin töissä, istuu liian lähellä ja viettää liian paljon aikaa näytön edessä.

Lähes kaikki yhteiskunnan osat, aikuiset ja lapset, viettävät nykyään paljon aikaa tietokoneiden takana. Kaikki aktiviteetit ja vapaa-ajan aktiviteetit ovat tietokoneistettuja. Miten pitkäkestoinen työ vaikuttaa pääaistiemme eli silmään?

Näön heikkenemiseen on monia syitä, koska silmä reagoi negatiivisiin muutoksiin koko kehossa:

• ruokavalion ja unen rikkominen;
• unen puute;
• liiallinen ajanviete tietokoneella, televisiolla, tabletilla;
• henkistä ja henkistä stressiä.

Kaikki tämä heijastuu silmän lihakset, joka ei voi toimia joustavasti ja hellästi, silmien työ häiriintyy.

Tietokonetyöt

Tietokonetoimintojen luonne on jaettu seuraaviin luokkiin:

• näytön lukeminen;
• tiedostoanalyysi;
• tekstin syöttö;
• virheenkorjaus ohjelmisto ja tekstien muokkaaminen;
• työskennellä grafiikan ja suunnitteluohjelmien kanssa.

Ihmiset rasittavat silmiään eniten, kun he työskentelevät kahden viimeisen luokan kanssa. Heidän on erityisesti kiinnitettävä huomiota suojatoimenpiteisiin näön säilyttämiseksi. Vastaanottaja vaaroja sisältää myös:

• staattinen sähkö;
• huono valo;
• sähkömagneettinen;
• ionisoiva säteily.

Tietokoneen negatiivinen vaikutus näkökykyyn

Näyttöjen näytöllä luemme, kirjoitamme, piirrämme ja väsymme katsellemme kuvia. Näytön kuva koostuu useista valopisteistä. Silmä käsittelee näytöllä tapahtuvia muutoksia ja mukautuu näkemään selvästi. Kun tämä kyky heikkenee, likinäköisyys voi alkaa kehittyä.

vähentää Negatiivinen vaikutus Jos työskentelet korkealaatuisen näytön parissa, voit sijoittaa sen oikein. Ja mikä tärkeintä, hallitse jatkuvan työskentelyn aikaa tietokoneella. Muuten ihminen väsyy hermosto rasitusta, joka aiheuttaa silmien väsymistä, huono tunne ja unihäiriöt.

Voit puhua tietokonenäköoireyhtymästä, kun se ilmenee:

• raskaus silmäluomissa,
• nopea vilkkuminen,
• silmien punoitus.

Silmän tilan heikkeneminen edelleen johtaa:

• kyynelvuoto;
• päänsärkyä;
• näkö hämärtyy, henkilö väsyy nopeasti.

Tämä johtuu siitä, että kuva välkkyy, silmä liikkuu jatkuvasti näytön, näppäimistön ja tekstin välillä.

Aiheuttaa silmien väsymistä:

• valaisimien väärä sijoitus;
• häikäisy näytöllä;
• lisääntynyt näytön kirkkaus.

Keskeytyksettä työskennellessä kyynelten virtaus häiriintyy. Kuivuuden tunteen välttämiseksi on suositeltavaa räpäyttää useammin.

Tietokoneella työskentelyn kielteisten vaikutusten estäminen auttaa:

• asianmukaisesti järjestetty työpaikka;
• tippojen ja lasien käyttö;
• taukoja töissä.

Kuinka välttää ylityötä

Väsymys vähenee, jos noudatat seuraavia sääntöjä:

• käytä laadukasta tietokonetta;
• poimia mukavat huonekalut;
• pyyhi näyttö pölyltä ja puhdista huone säännöllisesti;
• huoneen ilma ei saa olla kuivaa;
• tee silmäharjoituksia.

Tietokone on asetettava oikein:

• näytön taustavalon tulee olla vasemmalla;
• älä himmennä huoneen yleistä valaistusta;
• käytä huonekaluja niin, että jaloissa ja selässä on tukea;
• selkärangan tulee olla kohtisuorassa lattiaan nähden;
• käsien tulee olla pöydällä;
• jalat taivutettu suorassa kulmassa;
• selkänoja on tuolin vieressä;
• katso kuvaa ikään kuin ylhäältä alas noin 50 cm:n etäisyydeltä.

Estä tietokonesilmäoireyhtymän esiintyminen tekemällä sääntö:

• vilkkua useammin;
• muista pitää taukoja töissä;
• nauttia silmätipat kosteuttaa silmiä;
• on tärkeää säätää valoa niin, että se ei putoa näytölle eikä loista silmiin.

Jännitteenpoistoharjoitukset

1. Istumisasennossa sulje silmäsi muutamaksi sekunniksi ja avaa ne sitten. Tämä parantaa verenkiertoa ja rentouttaa silmälihaksia.
2. Räpytä kaksi minuuttia, istu istuen.
3. Nouse seisomaan ja katso suoraan eteenpäin kolme sekuntia ja katso sitten ojennettua sormea ​​saman ajan. Toista 10 kertaa. Parantaa näöntarkkuutta lähietäisyydellä. Silmälaseja, jos sellaisia ​​on, älä ota pois.
4. Parantaa nesteenkiertoa painamalla sormia silmäluomilla kahden sekunnin ajan.
5. Erityisesti likinäköisyyden yhteydessä on hyödyllistä katsoa läheltä kaukana olevista kohteista.

Tapoja palautua tietokoneella työskentelyn jälkeen

Hyödyllisintä on kävellä kadulla, lämmittämällä lihaksia, erityisesti niitä, jotka vastaavat asennosta ja harjoituksista silmille. Auringonvalo tekee hyvää verkkokalvolle. lehtien lukeminen ja tietokonepelit ei auta, mutta pahentaa väsymystä. Hyvää juotavaa puhdas vesi ja syö hedelmiä.

Ylijännitesuoja on hyvin suojattu erikoislaseilla. Ne eivät ole kovin kalliita, mutta hyödyllisiä. Silmät ovat vähemmän rasittuneita laseissa, koska valosäteily ja näytön häikäisy vähenevät.

Apteekeista voi ostaa näköä parantavia teetä. On suositeltavaa juoda niitä päivän aikana. Tai ensin ennen työtä ja sitten yöllä.

Asiantuntijat neuvovat syömään voita mikä tekee hyvää silmälle.

Emme saa unohtaa vitamiineja. On toivottavaa valita niiden kompleksi erityisesti silmiä varten.

• A-vitamiini on välttämätön verkkokalvon toiminnalle, joka vastaa päivänvalon, värin ja värin tuottamisesta hämärä näky. Vitamiineja juodaan kursseilla ohjeen mukaan. Niiden käytössä tarvitaan taukoja.
• On hyödyllistä ottaa hivenaineita silmien antioksidanttiseksi suojaamiseksi.

Säännöt ja neuvot ovat yksinkertaisia. Mutta niitä noudattamalla näkö säilyy pitkään, vaikka joutuisit työskentelemään tietokoneen ääressä pitkään. Kun työskentelet yli 4 tuntia päivässä, useimmat ihmiset tarvitsevat näönkorjausta. Säännöllinen väsymys voi johtaa ei-toivottuihin toiminnallisiin muutoksiin.

Mikään ihmistoiminta ei voi aikamme olla ilman tietokoneiden käyttöä. On kuitenkin tarpeen ottaa huomioon paitsi edut myös haitalliset vaikutukset ihmisiä työskennellessäsi tietokoneen ääressä. Kielteisten vaikutusten välttämiseksi suojatoimenpiteitä, sääntöjä ja määräyksiä ei saa laiminlyödä. Kuuntele asiantuntijoiden neuvoja silmien ehkäisyyn ja tukemiseen. Silmien rasitusta ei voida välttää, mutta meidän on täysin mahdollista vähentää niitä.

Ihmiset alkoivat nähdä huonommin. Kuuluisan brittiläisen silmälääkärin David Allambien tutkimuksen mukaan likinäköisten ihmisten määrä on kasvanut 35 % verrattuna vuoteen 1997, jolloin älypuhelimia ei vielä ollut. Kännykät olivat vasta alkaneet tulla käyttöön. Jos eteneminen jatkuu, vuoteen 2035 mennessä yli puolella maailman ihmisistä (55 %) on heikkonäköinen.

Allambien ja hänen kokeilunsa ansiosta jopa erityinen termi ilmestyi - näytön likinäköisyys.

Onko näkö todella huono?

tuloksia nämä brittiläisten tutkijoiden tutkimuksiin voi luottaa - vahvistavat Venäjän lääketieteen akatemian Venäjän instituutin asiantuntijat. Heidän raportissaan sanotaan, että lukeminen pieneltä näytöltä ja jopa epämukavassa asennossa ja huonossa valaistuksessa nopeuttaa näkemistä monta kertaa nopeammin kuin esimerkiksi paperikirjan lukeminen kotona sängyssä.

"Hyökkäämisen kohteena" ovat pääasiassa ne käyttäjät, jotka vempaimien avulla piristävät matkoja metrossa, junissa ja kiinteän reitin takseissa. Tärinä, tunnelin valaistujen ja tummien osien vaihtuminen, heiluvat autot - kaikki tämä vaikeuttaa silmien keskittymistä ja saa sinut räpäyttämään harvemmin. Näkövamman lisäksi laitteiden käyttö kuljetuksissa voi aiheuttaa päänsärkyä ja jopa pahoinvointia.

Ovatko älypuhelimet yhtä haitallisia kuin tietokoneet?

Ei, älypuhelimet ja 7 tuuman tabletit vahingoittavat näköä paljon enemmän kuin tietokoneet. Tietysti syy on näytön lävistäjässä. Nähdä mitä kirjoitettuna pienelle älypuhelimen näytölle, sinun on tuotava laite liian lähelle silmiäsi, mikä vaikuttaa negatiivisesti näön keskittymiseen ja edistää tuhoa. makula - osa silmästä, jonka avulla henkilö näkee hienoja yksityiskohtia.

Ovatko kaikki puhelimet yhtä haitallisia?

Tunnettu silmälääkäri Andrew Hepford varoittaa, että violetit ja siniset sävyt aiheuttavat eniten vahinkoa silmille. Tästä näkökulmasta kannattaa "pelätä" ennen kaikkea AMOLED-näyttöjä, jotka tunnetaan värien epätasaisesta kirkkaudesta ja purppuran dominoinnista.

AMOLED-näytöt on asennettu Samsung-laitteisiin jo pitkään, ja niiden happamuus(liian voimakas, epäuskottava kirkkaus) on tullut kaupungin puheenaiheeksi. On selvää, että tämä ominaisuus ei myöskään vaikuta silmiin parhaalla tavalla.

Kuinka käyttää laitetta, jotta visio ei kasva?

Tästä on monia suosituksia, mutta tärkeintä on pitää silmällä älypuhelimen ja silmien välinen etäisyys. Amerikkalaisen järjestämä utelias kokeilu" Journal of Optometry and Vision Science» (« Journal of Optometry and Vision Science”) osoitti, että 129 kokeeseen osallistuneesta yksikään heistä ei pitänyt laitetta vaaditulla etäisyydellä. Ihmiset tuovat mobiililaitteet kasvoilleen keskimäärin 4-6 cm lähemmäs kuin sallitaan.

Kuinka pitkälle älypuhelinta kannattaa pitää?

Saman julkaisussa Journal» totesi sääntö » 1 – 2 – 10 ”, jota jokaisen, joka haluaa pysyä hyvänä näköisenä, tulee noudattaa. Sääntö sanoo: Älypuhelimen näyttö on sijoitettava 1 jalan (30 cm) päähän kasvoista, tietokonenäytön on oltava 2 jalan (60 cm) etäisyydellä, television sinisen näytön on oltava 10 jalkaa (3 m).

Harjoitus "20-20-20" - mistä siinä on kyse?

« 20-20-20 "- tunnettu silmälääkärien suosittelema harjoitus, jonka avulla et ylikuormita silmiäsi älypuhelimen tai tietokoneen kanssa työskennellessä. Ota katseesi pois näytöstä joka 20. käyttöminuutti ja tarkenna 20 sekunnin ajan noin 6 metrin (20 jalan) päässä olevaan pisteeseen. Tämä riittää silmille ansaitulle lepolle.

Onko mahdollista asettaa puhelin niin, että visio ei istu?

Säätämällä gadgetin asetuksia voit vähentää negatiivista vaikutusta näkökykyyn. Ensisijaisesti aseta riittävän suuri fontti, niin, että näytöllä oleva teksti näkyy selvästi 30 cm:n etäisyydeltä. Android-älypuhelimissa on fontteja, kuten " Suuri" ja " Valtava". iPhonessa kirjainten kokoa säädetään liukusäätimellä, joka löytyy " Tekstin koko» pääasetuksissa.

Myös sinun täytyy säätää kirkkautta. Sinun on lähdettävä siitä, kuinka hyvin huone on valaistu. Muista: kun piti katsoa liian kirkasta näyttöä pimeässä, tunsit fyysistä kipua. Se rasittaa silmiä paljon! iPhonen omistajia kehotetaan käyttämään " automaattinen kirkkaus" (luvussa " Taustakuva ja kirkkaus"Asetukset) - se säätää automaattisesti näytön kirkkauden ulkoisiin olosuhteisiin ja selviytyy siitä räjähdysmäisesti."

Säädä vempain niin, että näkö ei istu alas yleisesti, ei onnistu - tätä varten sinun on hylättävä kokonaan mobiililaitteiden käyttö.

Onko mahdollista säästää näköä mobiilitarvikkeiden ansiosta?

Myös lisävarusteet voivat auttaa. Käytettäessä älypuhelinta, jonka näyttö häikäisee, käyttäjän on varauduttava siihen, että näköongelmat eivät kestä kauan. Pienetkin heijastukset rasittavat silmiä. Häikäisystä on helppo päästä eroon - sinun on kiinnitettävä mattakalvo näytölle. Tämä lisävaruste on edullinen ja myös kestävä. Bonuksena mattakalvo suojaa näyttöä naarmuilta ja sormenjäljiltä.

Toinen hyödyllinen työkalu on HD-optiikalla varustetut piilolinssit. Linssit vähentävät silmien rasitusta, vaikka käyttäjä lukee mobiililaite huonossa valaistuksessa tai valaistuksen säännöllisin muutoksilla. Käytössä Venäjän markkinat laajalti edustettuja objektiiveja teräväpiirtooptiikalla yhtiöltä Bausch & Lomb.

Oikea ravitsemus – edistyneen käyttäjän apulainen?

A-vitamiinilla on positiivinen vaikutus näkökykyyn. AT suuria määriä sitä löytyy kaloista, mustikoista, porkkanoista, munista - näitä tuotteita tulisi korostaa "gadget-riippuvuudesta" kärsivän henkilön ruokavaliossa. Se on kuitenkin tärkeää muistaa hyvin syöminen ei riitä näön säilyttämiseen. On laskettu: korvatakseen vempaimien silmille aiheuttaman vahingon, ihmisen täytyy syödä 5-6 kg porkkanoita päivittäin.

Pitäisikö minun olla huolissaan näköstäni, jos käytän linssejä tai laseja?

Jatkuva "kommunikaatio" älypuhelimen kanssa on myös negatiivinen vaikutus piilolinssejä tai silmälaseja käyttävien ihmisten näkönäköön. Jos esimerkiksi henkilö pakotetaan jatkuvasti "istumaan" älypuhelimen tai tietokoneen ääressä työvelvollisuuden vuoksi, hänen on otettava yhteyttä silmälääkäriin. Lääkäri auttaa sinua valitsemaan optiikan ottaen huomioon silmän terveydentilan ja henkilön ammatillisen toiminnan.

On olemassa useita suosituksia niille, jotka eivät voi kuvitella matkaa metroon tai kiinteän reitin taksiin lukematta. Ensinnäkin tällaisten ihmisten tulisi harkita teknologialla varustetun e-kirjan ostamista e-mustetta. Tällaisissa kirjoissa ei ole taustavaloa, niiden sivut ovat visuaalisesti samanlaisia ​​kuin tavalliset paperit, kirjasinkokoa voidaan säätää haluamallasi tavalla - tämän ansiosta kielteinen vaikutus visioon on minimaalinen. Lisäksi e-kirjoja e-mustetta on pitkä akunkesto - koska energiaa kuluu vain sivujen kääntämiseen, laite pärjää lataamatta koko kuukauden. Miinus - korkeat kustannukset: sähköisiä kirjoja per viime aikoina ovat nousseet hinnat kaikki kaikessa, ja laite e-mustetta maksaa ostajalle noin 10 tuhatta ruplaa.

Paperista kirjallisuutta ei myöskään pidä väheksyä. Kun luet tekstiä paperilta, silmät rasittavat paljon vähemmän kuin keskittyessäsi älypuhelimen pieneen näyttöön - siksi huono vaikutus alla. Vastaväite mitä ostaa todellinen kirjat ovat kalliita, yleensä kohtuuttomia. Yrityskirjallisuus voi todella maksaa melkoisen penniäkään; taidetta myydään verkkokaupoissa Otsoni ja Kirja 24 käytännössä turhaan. Myöskään kirjastoja ei ole peruttu - täältä voit lainata kirjan ilmaiseksi.