Paaston hyödyt ja haitat keholle. Yhden päivän paasto: hyödyt ja haitat, ominaisuudet ja säännöt

Monet naiset ja miehet yrittävät pitää kehonsa täydellisessä kunnossa, mutta erinomaisten tulosten saavuttamiseksi se ei aina riitä. asianmukainen ravitsemus ja liikunta, monet urheilijat ja laihduttajat käyttävät nälkämenetelmää. Valitettavasti paaston kannattajat eivät tiedä paljoakaan paastoamisen seurauksista, varsinkin jos he jatkuvasti kieltäytyvät syömästä ruokaa ilman valmistamista.

Paaston seuraukset ovat usein todella kauheita, monet lääkärit sanovat, että nuoret tytöt, joita tämä painonpudotusmenetelmä kuljettaa, saapuvat sairaalaan ambulanssilla, jossa on "anoreksia" tai enemmän. kauheita sairauksia. Kuten monet oikean ravitsemuksen kannattajat sanovat, tytön tulisi mennä nälkälakkoon joka viikko vedessä, samalla kun hän kieltäytyy kokonaan kaikesta ruoasta tänä aikana. Valitettavasti monet ravitsemusasiantuntijat yrittävät saada potilaansa luopumaan sellaisista kyseenalainen tapa painonpudotusta ja puhdistusta, koska se voi vahingoittaa kehoa.

Paaston kannattajia on yhä enemmän, eivätkä kaikki ymmärrä, miksi tällainen stressi voi olla haitallista ihmiskeholle, koska monet lähteet puhuvat nälän uskomattomista eduista. Jos luet hieman enemmän tietoa tästä painonpudotusmenetelmästä, voit huomata, että asiantuntijoiden mukaan ruoan kieltäytyminen auttaa poistamaan kaikki toksiinit ja myrkyt elinjärjestelmistä.

Lisäksi nälänhädän aikana voit menettää paljon ylipainoa, lisäksi syömisestä kieltäytyminen voi lisätä immuniteettia ja parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa. Mutta se ei ole vielä kaikki, jotkut uskovat vilpittömästi, että nälkä voi parantaa vaarallisia ja parantumattomia sairauksia, joita on hoidettava vain vahvoilla lääkkeillä.

Siinä on pieni totuus, että nälkä mahdollistaa painonpudotuksen, koska joka tapauksessa, kun keho ei saa ruokaa, sen on käytettävä omia energialähteitään. Mutta kun nälän tunne ohittaa, on voimakas heikkous ja muita vaivoja, kaikki tämä tapahtuu siitä syystä, että keho ei saa tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja, se vaikuttaa hyvinvointiin.

Miten keho käyttäytyy nälän aikana?

Ei ole harvinaista, että potilaat valittavat huonosta hengityksestä paaston aikana ja ripulista paaston aikana, ja monilla on myös vatsakipuja ja närästystä paaston aikana, näiden sairauksien syyt ovat melko yksinkertaisia, kirjoitamme niistä tarkemmin alla. Joten kannattaa pohtia, kuinka ihmiskeho käyttäytyy, jos ruoka lakkaa pääsemästä siihen, mikä on arvokas ja ainoa energianlähde. Nyt puhutaan vain yli kaksi päivää kestävästä nälästä, koska tätä voidaan jo pitää pitkänä paastona.

Koska ruoka ei pääse vatsaan, kehon täytyy muutaman päivän kovan työn jälkeen siirtyä omiin resursseihinsa, joita säilytettiin jatkuvasti ennen nälkää. Valitettavasti, kun keho käyttää resurssejaan, tämä vaikuttaa negatiivisesti kaikkien elinjärjestelmien työhön, tosiasia on, että kehomme kuluttaa tarpeettomia rasvoja, mutta myös erittäin tärkeitä proteiineja, jotka ovat mukana uusien solujen luomisessa.

Jos proteiini ei riitä, se johtaa ihon velttouteen, jolloin syntyy ryppyjä ja myös hyvinvointi heikkenee merkittävästi, kun lihakset heikkenevät. Kun paasto kestää liian kauan, ihmiselle kehittyy proteiinia ja energian puute, mikä voi olla vaihtelevassa määrin vakavuus ja uupumus eivät ole harvinaisia.

Samalla elämänlaatu heikkenee, koska tyttö ei yksinkertaisesti voi ajatella mitään muuta, kuten nälän tunnetta, ei ole harvinaista, että asetonin haju tulee suusta paastoamisen aikana, havaitaan myös ripulia, vatsa ja vatsan alue voivat satuttaa, jonkin ajan kuluttua ilmenee vakavaa heikkoutta ja lisääntyvää pahoinvointia.

Monet ihmiset ajattelevat, että nälkä auttaa lisäämään immuniteettia, mutta näin ei ole, koska tällaisena aikana kehon puolustuskyky laskee jyrkästi, tästä syystä nainen sairastuu flunssaan ja vilustumiseen täydellisen ruoasta pidättymisen aikana. Ei ole harvinaista havaita muiden pahenemista krooniset sairaudet, mikä pitkä aika ei häirinnyt naista ollenkaan.

Koska immuunijärjestelmä on heikentynyt, elimistö ei normaalisti pysty vastustamaan edes eniten yksinkertaiset sairaudet, jotta täällä puhutaan vakavammista terveysongelmista. Monet naiset, jotka olivat kannattajia nälkä kehitti kasvaimia, myös merkittävästi vähentynyt henkistä kapasiteettia, oli merkittävästi häiriintynyt hormonaalinen tausta joka johti lapsettomuuteen. Lääkärit huomasivat, että nälkää näkevillä ihmisillä oli todennäköisemmin maha- ja suolistosairauksia, myös naiset hermostuivat, sydämen ja verisuonten toiminta heikkeni, oli rikkomus elektrolyyttitasapaino, ja tämä johti pyörtymiseen ja kouristukseen.

Muutama vuosi sitten lääkärit suosittelivat potilailleen tiukkaa paastoa, jos potilas vietiin sairaalaan akuutti umpilisäkkeen tulehdus, vatsa ja suoliston verenvuoto sekä vakavissa vammoissa, joissa henkilö menettää tajuntansa pitkäksi aikaa. Mutta vaikka tätä paastoa käytettiin tietyn ajan, jokaiselle potilaalle ruiskutettiin suonensisäisesti aineita, kuten glukoosia, elektrolyyttejä ja erilaisia ​​aminohappoja nestemäisessä muodossa. Kaikki nämä komponentit olivat elintärkeitä ihmiselle vakava tila, koska glukoosi ja muut komponentit auttoivat kehoa täysin palautumaan.

Tähän mennessä lääkärit ovat vakuuttuneita siitä, että täydellinen ruoasta kieltäytyminen ei voi hyödyttää potilasta, koska vuonna hyvää ravintoa jokainen organismi tarvitsee, jopa tajuttomien potilaiden on saatava tarvittavat aineet.

Jos potilas on tajuton, hänelle käytetään erityistä energiaseosta aineista, jotka auttavat tukemaan ihmisen elämää; tällaisissa seoksissa käytetään proteiineja, kevyitä rasvoja, aminohappoja ja hiilihydraatteja. Aiemmin formulaatioita annettiin suonensisäisesti, mutta nyt ravinneseoksia ruiskutetaan kehoon erityisen anturin kautta, jos henkilö ei pysty syömään yksin. Tämän perusteella voidaan ymmärtää, että ruoasta kieltäytyminen ei yksinkertaisesti voi olla hyödyllistä keholle, koska tämä on tietty stressi ja riski.

Nälän vaikutusta kehoon on jo tutkittu täysin, tästä syystä voit löytää monia syitä, miksi on parempi olla kieltäytymättä ruoasta, varsinkin pitkään. Monet tytöt voivat sanoa, että vain nälän avulla he voivat poistaa ylimääräiset kilot vyötäröltä, mutta jopa tässä piilee vaara. Asia on, että kun elimistö ymmärtää, että ruoka ei pääse vatsaan, se alkaa kuluttaa kaikki säästetyt resurssit, joten paino laskee vähitellen.

Mutta heti kun nainen jättää ruokavalion, keho laittaa syömänsä välittömästi rasvakertymiin, ja nälän tunne voimistuu ja pakottaa naisen syömään liikaa. Kaikki tämä ei johda vain nopeaan painonnousuun, vaan myös huonoon terveyteen, lisäksi kilot palaavat yleensä liikaa.

Nälän terveysvaikutukset

Pitkäaikaisen nälänhädän vaikutukset kehoon voivat olla erittäin vaarallisia, katsokaa vain esimerkkejä naisista, jotka harjoittelevat hyvin usein. tätä menetelmää painon vähennys. On syytä muistaa, että ravintoaineiden puute vaikuttaa varmasti normaali operaatio kehon, koska keho ei ole vain tavanomaista energiaa, vaan myös tärkeitä hivenaineita, kivennäisaineita ja vitamiineja.

Ei vain itse keho, vaan myös naisen kauneus, aluksi aineiden puute vaikuttaa kynsien, hampaiden, hiusten ja ihon terveyteen, kynnet kuoriutuvat, hampaat tummuvat ja sortuvat ja hiukset putoavat. Voit myös kiinnittää huomiota ihoon, se muuttuu himmeämmäksi, näppylöitä alkaa ilmaantua paljon useammin, ja myös joustavuus heikkenee ja ryppyjä tulee enemmän havaittavissa.

Liikalihavien tyttöjen ei pitäisi harjoittaa tätä menetelmää ollenkaan, koska ylimääräiset kilot alkavat mennä pois tarpeeksi nopeasti, eikä iholla ole aikaa sopeutua niin nopeaan työhön. Tämän seurauksena käy ilmi, että iho roikkuu ja veteltyy, tämä näkyy kasvoissa, reisissä, vatsassa ja myös pakaroissa. Lisäksi elimistö alkaa hajottaa proteiinia, joka antaa ihon joustavuutta, ja kun ihossa on vähemmän proteiinia, ulkomuoto huononee merkittävästi.

Mikä uhkaa nälkään?

Nuoret ja kroonista sairautta sairastavat voivat saada muita sairauksia, koska jatkuva nälkä aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, samoin kuin tytöt teini-iässä sinun ei pitäisi käyttää tällaista ruokavaliota, jotta se ei häiritse hormonaalista taustaa, muuten voit saada lisää naisten sairaudet. Suurin vaara se, että keho kuluttaa proteiineja, ja ruokavaliosta poistumisen jälkeen nämä proteiinit korvataan välittömästi rasvakudoksella, joten käy ilmi, että ylimääräistä rasvaa lisätään paljon enemmän kuin se oli ennen painonpudotuksen alkamista.

Kehomme on ohjelmoitu siten, että jos järjestät sille ajoittain nälkälakkoja, se ei pysty normaalisti havaitsemaan jatkuvaa ruoan virtaa. Keho muistaa tiedon, että "mustat" päivät voivat tulla koska tahansa, tästä syystä se säästää suuri määrä ylimääräistä rasvaa tämän varannon käyttämiseen vaikeina aikoina. Siten käy ilmi, että jokaisen tiukan ruokavalion jälkeen elimistö yrittää saada mahdollisimman monta kiloa, jotta niitä voidaan käyttää myöhemmin ruokavalion aikana.

Paaston haitat

Paaston haitat eivät välttämättä tunnu rajoituksen ensimmäisinä päivinä, koska monet oireet voivat johtua juuri ruuan puutteesta, mutta ruuan puute voi johtaa hyvin tuhoisiin tuloksiin. Monet tytöt ovat hukassa, kun kilot palaavat nälän jälkeen ja jopa sisään lisää. Jos otamme huomioon Yhdysvaltojen väestön, niitä on paljon lihavat ihmiset jotka ovat joutuneet uhreiksi aliravitsemus sekä pysyviä ruokavalioita. Mutta Ranska ja Japani eroavat toisistaan ​​siinä, että näissä maissa ihmiset ovat enemmän sitoutuneita oikeaan ravitsemukseen ja omaan keittiöön, tästä syystä lihavuusongelmat eivät ole siellä niin yleisiä.

Haittoja havaitaan myös kehon rakennemuutoksessa, monet huomaavat, että se alkaa haista pahalle suusta, naiset pitävät tätä myrkkyinä, jotka lähtevät kehosta, mutta itse asiassa paha haju voi viitata häiriöihin mahalaukun ja suoliston toiminnassa.

Epämiellyttäviin tuloksiin johtava paaston vaikutus on jo tuttu monille nuorille naisille maassamme, sillä alle kolmekymppiset tytöt ovat ylipainoisia lähes 40 prosentissa tapauksista. Valitettavasti nälkälakko ei auta puhdistamaan kehoa kaikesta ylimääräisestä, mutta se voi tuoda monia terveysongelmia, joita ei ollut aiemmin.

Anoreksia nälkälakon seurauksena

Oli tapauksia, joissa naiset olivat liian ihastuneet kieltäytymään ruoasta, yrittäen laihduttaa mahdollisimman paljon ylipainoa, tässä tapauksessa naiselle kehittyi anoreksia. Tätä sairautta pidetään psykofyysisenä, tästä syystä tarvitaan lääkärin lisäksi myös psykologin apua.

Tällainen sairaus ilmenee siinä tapauksessa, että nälkälakkoja järjestetään usein, sitten keho yksinkertaisesti lakkaa tuntemasta nälkää ja kehon paino laskee nopeasti, tämä sairaus on yhä yleisempi ammattimaisissa valokuvamalleissa.

Anoreksia voi ilmetä nälänhädän ja usein siedetyn stressin taustalla, joissakin tapauksissa sairaus päättyy kuolemaan.

Todennäköisesti monet naiset tietävät edelleen, että ruoan täydellinen hylkääminen voi aiheuttaa paljon haittaa. terveellinen keho, mutta he eivät välitä siitä. Mutta nälkä voi olla turvallista, jos se suoritetaan vain lääkärin tiukassa valvonnassa ja kehon huolellisella valmistelulla. Oikealla valmistelulla on erittäin suuri rooli ruoan hylkäämisessä.

Yleisessä lehdistössä ilmestyy säännöllisesti artikkeleita parantavan paaston eduista. Ja usein ne ovat syy itsehoitoon. Heillä on myös epävirallisia suosituksia. Joten joskus käytetään amerikkalaisen fysioterapeutin P. Braggin ehdottamaa paastomenetelmää.

Pitkälle kehittyneissä maissa jotkut nuoret tytöt alkavat jyrkästi rajoittaa itseään ruoassa säilyttääkseen tai parantaakseen vartaloaan ilman lääkärin neuvoja. Tämä johtaa usein dystrofisten muutosten kehittymiseen, ja useissa pitkälle edenneissä tapauksissa lääkäreiden väliintulo on välttämätöntä näiden vapaaehtoisten muodin uhrien hengen pelastamiseksi.

Yllä puhuimme lisääntynyt ruokahalu, jolla oli tietty rooli eläinmaailman kehityksessä. On huomattava, että kaukaiset esi-isät henkilö on kehittynyt, perinnöllisesti kiinteä ja kyky kestää suhteellisen pitkiä ajanjaksoja paasto. Sillä, jolla oli tämä kyky, oli epäilemättä etuja olemassaolosta taistelussa muihin verrattuna, joilla ei ollut tätä ominaisuutta. Ihminen otti tämän ominaisuuden esivanhemmiltaan, vaikka tällä hetkellä sen tarve on kadonnut. Pitkälle kehittyneissä maissa ylensyömisongelmat kasvavat, kuten jo mainittiin.

Lukuisten tutkimusten mukaan koskien pitkittynyt paasto ihmiset ja eläimet ovat mahdollisia, mutta erittäin epätoivottavia (emme käsittele tässä kysymystä useiden sairauksien hoidosta paastoamalla klinikalla), koska paaston seurauksena koko rivi muutokset aineenvaihduntaprosesseissa ja osa niistä on peruuttamattomia. Joissakin tapauksissa tämä "peruuttamattomuus" voi ilmetä negatiivisesti pitkällä aikavälillä.

Piirretyssä Leningradissa asetettiin ruokavalion kalori- ja proteiinipitoisuuden alaraja, joka mahdollisti elämän ylläpitämisen elintärkeiden toimintojen suorituskyvyn vähimmäistasolla, eli säästäen mahdollisimman paljon elinvoimaa. Sellaisena rajana oli päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus, keskimäärin 1000 kcal ja proteiinipitoisuus keskimäärin 25 g. Tähän liittyi tietysti jyrkkä työkyvyn heikkeneminen, fyysinen ja henkinen heikkous sekä elimistön aleneminen. kestävyys ympäristötekijöille. Ruokavalion kaloripitoisuuden ja sen proteiinipitoisuuden vähentäminen määriteltyjen rajojen alapuolelle johti dystrofisten muutosten nopeaan etenemiseen ja kuolemaan.

Havaintoja tehtiin nuorista terveistä vapaaehtoisista. He olivat päivittäisellä ruokavaliolla, joka sisälsi 1000 kcal ja 25 g proteiinia. Kahden viikon kuluessa ne alkoivat kehittyä dystrofiset muutokset.

Lapset ovat erityisen alttiita ravitsemuksellisille puutteille, koska heidän aineenvaihdunta on lisääntynyt kasvunsa vuoksi. Proteiinin puute voi vahingoittaa merkittävästi aivojen toimintaa. On näyttöä siitä, että lapsilla, jotka ovat kokeneet akuutin proteiinin puutteen kolmen ensimmäisen elinvuoden aikana (intensiivisen aivojen muodostumisen ajanjakso), älyllinen kehitys viivästyy jyrkästi, ja se on peruuttamaton.

Ihmisen ravintoaineiden tarve määräytyy hänen elintärkeän toiminnan prosessien mukaan. Samalla tiedämme jo, että ruoan mukana kehoon tulevat aineet eivät mene pelkästään kattamaan kulutettua energiaa, vaan suorittavat myös plastisen toiminnon, ts. ne osallistuvat uusien soluelementtien rakentamiseen. Palautumisprosessien normaalin kulun varmistamiseksi ratkaiseva ehto on elimistön fysiologisen proteiinitarpeen täydellinen tyydyttäminen. Siksi ruokavalion proteiinikomponenttiin tulee kiinnittää erityistä huomiota, koska sen varannot (ns. labiilit proteiinit) ihmiskehossa ovat pienet. Mikä tahansa, pienikin puute, johtaa hyvin nopeasti puutteeseen, jonka seurauksena elimistö alkaa käyttää omien kudostensa proteiineja, ja tämä johtaa aina syvällisiin aineenvaihduntahäiriöihin.

Ravitsemusinstituutti on tehnyt yksityiskohtaisia ​​tutkimuksia proteiinivajeen ja nälänhädän vaikutuksista kehon entsyymijärjestelmiin. On havaittu, että hyvin varhain, 2-3. paastopäivästä alkaen, eri soluissa, ensisijaisesti maksasoluissa, tapahtuu merkittäviä ja erittäin pysyviä muutoksia aineenvaihdunnassa. Kävi ilmi, että proteiinin puutteessa ei pelkästään aminohappojen kokonaispitoisuus solujen kalvorakenteissa vähene, vaan myös yksittäisten aminohappojen välinen suhde häiriintyy.

Riittämätön saanti ja varsinkin ravintoaineiden kehoon pääsyn lopettaminen, nimittäin nälänhädän aikana tapahtuva, johti solujen biosynteettisten prosessien voimakkaaseen estoon ja useimpien entsyymien aktiivisuuden laskuun. Ei vain rasvan, vaan myös useiden maksan, lihasten ja muiden elinten rakenneproteiinien pitoisuus väheni. Samaan aikaan kehittyi joidenkin korvaamattomien ravitsemuksellisten tekijöiden puute. Samaan aikaan vasta-aineiden synteesi estyi, eli kehon immunologinen puolustus tukahdutettiin.

Ensimmäisen 3-6 päivän paaston jälkeen ihmiskehon energiantarpeet tyydytettiin lähes täysin vararasvalla, kun taas labiileja proteiineja (helposti metaboloituvia ja vähemmän arvokkaita) käytettiin lähes yksinomaan plastisiin toimintoihin. Tällaisella aineenvaihdunnan uudelleenjärjestelyllä ilmeni melko vakava kehon kriisitila, joka liittyi niin kutsuttujen ketonikappaleiden lisääntyneeseen muodostumiseen - rasvan epätäydellisen hapettumisen tuotteisiin. Niiden pitoisuus voi nousta jyrkästi nälkäisen ihmisen veressä ja virtsassa - potilaille tyypillinen oire diabetes. Lisääntynyt happamien ominaisuuksien omaavien ketonikappaleiden muodostuminen johti asidoosiin - happamien ominaisuuksien omaavien aineiden kerääntymiseen vereen ja muihin kudoksiin, mikä on haitallista keholle.

Tärkeä elämän indikaattori on labiilien proteiinien pitoisuus kehossa. Kuten jo mainittiin, nälänhätäprosessissa niiden lukumäärä vähenee jatkuvasti ja arvokkaita kehon proteiineja käytetään yhä enemmän. Lopulta tulee hetki, jolloin heidän lisämenot eivät sovi yhteen elämän kanssa. On tärkeää huomata, että näinä aikoina kehon rasvavarat eivät ole läheskään loppuneet. Toisin sanoen kuolema pitkittyneen nälän aikana ei johdu energiamateriaalin puutteesta, vaan muovimateriaalin, nimittäin proteiinien, puutteesta.

Olemme jo puhuneet tapahtuvasta paradoksista: ylipainoisten tai lihavien ihmisten on vaikeampi sietää täydellistä nälänhätää kuin normaalipainoisten. Tämä tosiasia selitetään hyvin yksinkertaisesti. Havaittiin, että lisääntynyttä rasvan kertymistä rasvakudokseen esiintyy useammin ihmisillä, joiden vararasvan käyttö on vähäistä. Toisin sanoen milloin ylipainoinen vararasvojen toteuttamiseen tähtäävissä aineenvaihduntaprosesseissa on tietty inertisyys ja ilmeisesti yleensä jonkinlainen hidastuminen rasvan hapettumisprosesseissa. Siksi elimistö, joka on menettänyt varastoidut hiilihydraatit täydellisen nälän aikana, sopeutuu suurilla vaikeuksilla käyttämään vararasvoja energialähteenä ja kuluttaa enemmän omia proteiinejaan.

Tutkimusanalyysin perusteella voidaan päätellä, että vain 1-2 päivän paasto ei aiheuta merkittävää haittaa ihmisten terveydelle, kun taas enemmän pitkittynyt raittius ruoasta voi johtaa (joissain tapauksissa tämä on jo tapahtunut) erittäin ei-toivottuihin seurauksiin.

Terapeuttisen paaston antaminen itse, erityisesti liikalihavuuden torjumiseksi, on vasta-aiheista.

Hoitavat lääkärit voivat määrätä terapeuttisen nälänhädän tapauksissa, joissa kaikki muut menetelmät eivät ole tehokkaita. Ja se voidaan suorittaa vain erikoissairaalassa jatkuvassa lääkärin valvonnassa.

Pidämme erittäin haitallisena ja vaarallisena aliravitsemuksen käyttöönottoa eri sairauksien ehkäisyssä ja hoidossa. Tällaisia ​​neuvoja annettaessa ne kuvataan "uusiksi" tieteellisiksi saavutuksiksi, vaikka pohjimmiltaan ne ovat vanhojen ajatusten uudelleenkäsittelyä, jotka tiede on jo pitkään kumonnut. Artikkelissa ”Ollaan terveitä!” suositeltu G.S. Shatal-ruokasetti kolmen viikon vuoristomatkalle 5 hengelle (1 kg muroja, 250 g voita ja 1,5 kg kuivattuja hedelmiä), mikä piti heidät "hauskoina eikä laihoina". Jos teet alkeislaskelman, käy ilmi, että päivittäiset turistit kuluttivat (suositellun tuotesarjan mukaisesti) keskimäärin 6 g proteiinia, 12 g rasvaa ja 77 g hiilihydraatteja, mikä oli 446 kcal. Huolellisesti tehdyt tieteelliset kokeet ja havainnot ovat osoittaneet, että jopa enemmän korkea sisältö proteiinia (jopa 25 g päivässä) ja kaloreita (jopa 1000 kcal päivässä) 3 viikon kuluessa, merkittäviä dystrofisia muutoksia kehittyy. Ja jos turistit eivät todellakaan laihduttaneet, heidän oli ehdottomasti käytettävä muita elintarvikkeita edellä mainittujen lisäksi.

Argumentti G.S. Shatalova mahdollisuudesta imeä energiaa suoraan ihmiskehoon ympäristöön ei kestä kritiikkiä. Jo 1800-luvulla todistettiin vakuuttavasti, että vain kasvit voivat käyttää aurinkoenergiaa suoraan kasvuun ja kehitykseen, kun taas eläimillä ei ole tätä kykyä.

Erilaisia ​​vitamiinipuutoksia, jotka johtuvat yhden tai toisen vitamiinin puutteesta elintarvikkeita ja olivat vakavia katastrofeja kaukaisessa ja jopa suhteellisen lähimenneisyydessä, ovat nykyään suhteellisen harvinaisia ​​lääketieteen tietämyksen ja siihen liittyvien toimintojen laajan edistämisen vuoksi. Vakavia huolenaiheita aiheuttaa kuitenkin joidenkin ihmisten intohimo kasvissyömiseen (eläinperäisten tuotteiden täydellinen poissulkeminen ruoasta) tai jopa ns. raakaruokaruokavalio, eli yksinomaan raakojen kasvisruokien nauttiminen. Molemmissa tapauksissa B12-vitamiini ei pääse kehoon, mikä puuttuu kokonaan kasviperäisiä tuotteita, ja näin luodaan edellytykset anemian (anemian) ja muiden tämän vitamiinin puutteen patologisten oireiden kehittymiselle. sitä paitsi kasviproteiinit, kuten tiedämme, ovat epätäydellisiä - ne eivät sisällä tarpeeksi joitakin välttämättömiä aminohappoja.

Maissa, joissa on lauhkea ja kylmä ilmasto (siis maamme suurella alueella) talvi-kevätkaudella, jolloin vihannesten, hedelmien ja muiden elintarvikkeiden vitamiinipitoisuus vähenee huomattavasti, on erittäin suositeltavaa käyttää monivitamiinia. apteekeissa myytävät valmisteet.

Joistakin pulaa mineraaleja useiden maantieteellisten alueiden maaperässä johti niiden riittämättömään pitoisuuteen elintarvikkeissa ja useiden vakavien sairauksien ilmaantumiseen ja kehittymiseen liittyen. Esimerkiksi raudanpuute aiheutti raudanpuuteanemiaa, jodi-myksedeema (puutos kilpirauhanen) jne. Tähän mennessä useimmissa maissa liittyvät ongelmat alhainen sisältö tietyt maaperän ja elintarvikkeiden mineraalit on poistettu onnistuneesti. Yleensä niitä lisätään juomavesi tai sisään syötävää suolaa(Voi olla muitakin rikastamistapoja). Vähentynyt vihannesten ja hedelmien, joidenkin kivennäisaineiden kulutus voi myös johtaa tiettyjen kivennäisaineiden riittämättömään saantiin elimistössä, koska ihmiskeho saa niistä merkittävän osan näistä tuotteista. Vihannekset ja hedelmät ovat lisäksi tärkeimpiä "ravintokuidun" kantajia, jotka, kuten todettiin, edistävät ruoansulatuskanavan normaalia liikkuvuutta, mikä on erittäin tärkeää ummetuksen ehkäisemisessä. On olemassa todisteita olemassaolosta käänteinen suhde ihmisen ruokavalion ravintokuitupitoisuuden ja paksusuolensyövän esiintyvyyden välillä. Tässä suhteessa on ehdotettu, että ravintokuidut pystyvät imemään syöpää aiheuttavia aineita ja muita myrkyllisiä yhdisteitä, jotka tulevat ruokavalioon. Ruoansulatuskanava ja poista ne kehosta ulosteen mukana.

Tutkijat ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että ihmiskehon mahdollisuudet sopeutua tai sopeutua tiettyjen välttämättömien aineiden vähäiseen saantiin ruoan kanssa ovat hyvin rajalliset. Todellakin, täysimittaisen elämäntoiminnan kannalta ihmiskehossa tapahtuvien perusaineenvaihduntaprosessien ei pitäisi joutua merkittäviin poikkeamiin. Kun näiden prosessien normaalia kulkua varten ei ole riittävästi yhtä tai toista komponenttia, joka voidaan saada vain ruoalla, muutoksia aineenvaihduntaprosesseissa tapahtuu väistämättä ei-toivottuun suuntaan. Tämän seurauksena yksi tai toinen sairaus kehittyy. Tietystä näkökulmasta aineenvaihdunnan tunnusomaisista muutoksista johtuvia ravitsemuspuutossairauksia voidaan pitää omituisena, vaikka tietysti kehon ei-fysiologisena sopeutumisena muuttuneisiin, epäsuotuisiin olemassaolon olosuhteisiin: metabolinen. prosessit eivät pysähdy (tämä johtaisi kuolemaan), vaan suunnattu muutos tapahtuu. Seurauksena on, että keho jatkaa elämäänsä ja toimintaansa erittäin epäsuotuisissa olosuhteissa eli sairaustilassa.

Kaikki tutkijoiden havainnot, kaikki tutkimukset johtavat meidät ainoaan oikeaan johtopäätökseen: et voi hoitaa itseäsi, et voi siirtyä suositellusta maltillisuudesta ylimaltiin ilman lääkärin kuulemista, ja mikä tärkeintä, et missään tapauksessa saa käytä pitkäaikaista paastoa kotona - tämä on vaarallista terveydelle ja elämälle.

Monet alan asiantuntijat perinteinen lääke väittävät, että pitkä tai yksipäiväinen paasto hyödyttää kehoa.

Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin varoittavat pitkäaikaisen paaston vaaroista. Paaston aikana henkilön on noudatettava sääntöjä ja ohjeita. Älä missään tapauksessa puhdista kehoa hallitsemattomalla nälällä. Sääntöjen noudattamatta jättäminen voi johtaa vakaviin vaurioihin keholle sekä uupumukseen. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö ei pyri ainoastaan ​​puhdistamaan kehoa paastoamalla, vaan myös laihtua haluttuun muotoon.

Paaston haitat

Nollakalorin tai alle 800 kilokalorin kuluttaminen on ihmiskeholle äärimmäinen terveysriski. Kaikki tämä voi päättyä lihasten hajoamiseen, myös sydänlihakseen.

Ihmiskeho tarvitsee jatkuvasti energiaa ravinnon muodossa erilaisten toimintojen ylläpitämiseksi. Paaston aikana elimistö ottaa energiaa hiilihydraattivarastoista (lihas). Tämä tapahtuu yleensä 48 tunnin sisällä. Myöhemmin tarvittava energia saadaan veren proteiineista. Sitten keho alkaa hajottaa rasvaa.

Paastoa on useita: kuivapaastoa, veden päällä, hedelmä- ja vihannesmehua tai vitamiineilla ja kivennäisaineilla rikastettuja proteiinitiivisteitä.

Yli kahden viikon paastojakson jälkeen typen erittyminen virtsaan laskee 30 prosentista 50 prosenttiin alkuperäisestä arvostaan, mikä viittaa kehon oman proteiinin vähenemiseen 25-38 grammaa päivässä. Pitkäaikaisessa paastossa ihmiskeho käyttää energialähteenä vielä 20 g endogeenistä proteiinia päivässä (lihaksista).

Paaston vaara ja vasta-aiheet

Paranemiseen ja kehon puhdistamiseen on parempi käyttää lyhytaikaista 1-5 päivän paastoa. Pidempi paasto sopii parhaiten kokeneiden ihmisten toimesta. Yli 100 päivän paasto on vasta-aiheista ja vaarallista. Lisäksi pitkäaikainen paasto on parasta tehdä erikoiskeskuksissa, sairaaloissa lääkärin valvonnassa.

Absoluuttiset vasta-aiheet ovat: raskaus, imetys, mielenterveyden häiriöt, maksan, sydämen ja munuaisten sairaudet. Lisäksi paastoamista tulee välttää akuuteissa infektioissa, elektrolyyttitasapainohäiriöissä, aivohalvauksessa, anemiassa, huonossa terveydentilassa ja ikääntyessä.

Pitkäaikainen ja väärä paasto voi johtaa erilaisiin proteiinin puutteesta johtuviin komplikaatioihin. Erittäin alhainen energian saanti voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin.

Muut komplikaatiot tai sivuvaikutukset: valtimoiden hypotensio, verenkiertohäiriöt, ketoasidoosi, munuaiskivet ja jopa munuaisten vajaatoiminta, pahoinvointia ja oksentelua.

Sovellus ilmainen rasvahapot tuottaa energiaa, johtaa ketoaineiden muodostumiseen. Kun ketoaineiden erittyminen munuaisten kautta, erittyminen Virtsahappo on tukahdutettu, ja siten virtsahapon pitoisuus veressä kasvaa. Tämä lisäys voi aiheuttaa kihtiä.

Yhden päivän paasto on paras vaihtoehto

Myrkkyjen poistamiseksi kehosta, terveyden parantamiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun ei tarvitse turvautua pitkäaikaiseen heikentävään paastoon. Riittää, kun noudatat erityisruokavaliota kerran viikossa.

Ruokavalio koostuu siitä, että päivän aikana sinun tulee juoda vain keitetty vesi tai muu juoma (mehu). 1 päivä ennen yhden päivän nopeasti On parempi olla ylikuormittamatta vatsaasi raskaalla ruoalla. Syö päivän aikana kevyitä aterioita, salaatit (). Nälänhädästä poistuminen tapahtuu samalla tavalla.

Paasto yhden päivän viikossa

Esivanhempamme paastosivat kerran viikossa. Tämä antoi ruoansulatusjärjestelmän levätä ja parantaa aineenvaihduntaa.

Kannattajat terveiden elämäntapojen elämä myös noudattaa paastoa kerran viikossa kehon puhdistamiseksi ja aineenvaihdunnan parantamiseksi.

Sopivia päiviä yhden päivän paastolle ovat maanantai, keskiviikko, perjantai.

Jos haluat puhdistaa paastoamalla vain kerran tai kahdesti kuukaudessa, niin tässä tapauksessa se on tehtävä täysikuussa tai uudessa kuussa.

Parhaat vihannes- ja hedelmämehut paastoon: punajuuret, porkkanat, pinaatti, kurkut, selleri, vesikrassi (sopii täysikuulle); ananas, persikka, sitruuna, vesimeloni, greippi, rypäle, päärynä, omena, mansikka, lime, mango, meloni, papaija, appelsiini, herukka, mustikka, kataja (sopii uudenkuun aikana).

Hedelmäsekoitukset (näyte):

150 ml omena mehu ja 80 ml viinirypälemehua

150 ml ananasmehua ja 80 ml mangomehua

120 ml greippimehua ja 80 ml appelsiinimehua

120 ml omenamehua ja 80 ml marjamehua

Hedelmä- ja vihannessekoitukset (näyte):

110 ml omenamehua + 110 ml porkkanamehua

170 ml omenamehua ja 50 ml punajuurimehua

120 ml porkkanamehua + 50 ml pinaattimehua + 50 ml selleri- ja punajuurimehua

Hyödyllinen yhden päivän paasto

Juo aamulla heräämisen jälkeen 200 ml vettä sitruunalla (). Aamiaisen, lounaan ja illallisen sijaan juo laimennettua hedelmä- tai vihannesmehua (120 ml laimennettua vettä) sekä 1,5-2 litraa puhdasta vettä päivän aikana. Lisäksi voit juoda yrttien keitteitä: kamomilla, nokkonen, minttu.

AT viime aikoina Yleisesti uskotaan, että yhden päivän paasto kerran viikossa auttaa puhdistamaan kehoa ja jopa vähentämään sitä. Uskotaan, että tällainen pidättäytyminen ruoasta voi auttaa hoitamaan sairauksia, kuten sydänsairauksia, verenpaine, astma, niveltulehdus ja muut autoimmuuniongelmat sekä päästä eroon ylipainosta. Onko se todella?

Vaikka tämä käytäntö on ollut olemassa useita vuosia, ja jotkut lääkärit kannattavat yhden päivän paastoa, tällaisten rajoitusten hyödyt ja haitat ovat ristiriitaisia. Mikä aiheuttaa kiistaa?

Argumentit "puolesta": kehon puhdistaminen

Tämän järjestelmän kannattajat väittävät, että keho kerääntyy paljon myrkylliset aineet vuosien varrella, mutta keholla on vain vähän mahdollisuuksia keskittyä niiden puhdistamiseen. Ruoan kieltäytyminen yhtenä päivänä viikossa edistää tätä prosessia: ruuan puuttuminen antaa sisäelimille mahdollisuuden käyttää rajallista energiaansa kerääntyneiden myrkkyjen poistamiseen. Tämä johtuu siitä, että yleensä kehon toimintakyky riittää vain saapuvan ruoan prosessoimiseen ja sen puuttuessa mahdollisuuksia näyttää muita toimintoja.

"Nuorentaminen"

Päiväpaasto, jonka etuna on sisäelinten puhdistaminen, voi myös virkistää. Uskotaan, että voit "muuttaa" biologista ikääsi poistamalla myrkkyjä kehosta. Yhden päivän paaston aikana, aiemmin kertynyt kemialliset aineet, nitraatit ja lääkkeet joita käytetään säännöllisesti. Nämä toksiinit häiritsevät henkistä ja fyysistä suorituskykyä, vanhentavat kehoa ja vahingoittavat kehoasi.

Yhden päivän paasto: säännöt ja seuraukset

Terveet elämäntavat tulisi aloittaa päivittäisellä liikunnalla, oikealla ravinnolla ja viikoittaisella yhden päivän paastolla. Tällainen kehon puhdistus antaa paljon energiaa ja elinvoimaa ja, kuten jo mainittiin, jopa hieman nuorentaa. Tämän järjestelmän kannattajat väittävät, että ihosi näyttää paremmalta, menetät ylipainoa, ajattelet selkeämmin ja elät pidempään.

Ihminen alkaa arvostaa erityisesti ruokaa, kun hän pidättyy siitä jonkin aikaa. Yhden päivän paastoamalla tulee nälän tunne ja syödyn ruoan arvio muuttuu vakavasti. Vatsa, samoin kuin tietoisuutemme varhainen ikä ohjelmoitu syömään kolme kertaa päivässä riippumatta siitä, onko se poltettu tarpeeksi kaloreita, onko todellinen nälkä vai ei. Yhden päivän paaston avulla voit oppia erottamaan todellisen ruoan tarpeen ohjelmoidusta tottumuksesta. Jos tätä "ruokavaliota" noudatetaan viikoittain, vatsa kutistuu luonnolliseen kokoonsa ja ylensyöminen vaikeutuu.

Veden juomisen tärkeys

Aiemmin mainitut toksiinit ja epäorgaaniset (liukenemattomat) kivennäisaineet, jotka joutuvat kehoon kulutetun nesteen ja ruoan kautta, kulkeutuvat verenkiertoon ja leviävät kaikkiin elimiin. Siksi yhden päivän paaston aikana on tärkeää juoda vain puhdistettua tislattua vettä. Se ei sisällä epäorgaanisia mineraaleja tai kemikaaleja, toisin kuin juomavesijohtovesi tai jopa suodatettu vesi.

Kun juot tislaamatonta tai puhdistamatonta vettä, elimistöön alkaa kertyä inerttejä epäorgaanisia aineita, joita se ei pysty imemään. Kovat kalsinoidut yhdisteet alkavat korvautua nivelneste nivelissä, mikä voi aiheuttaa epämukavuutta ja kipua liikkuessa.

Psykologinen teoria

Toinen teoria, joka kannattaa yhden päivän paastoa, selittyy psykologisella tekijällä. Kaikki nykyään käytetyt ruokavaliot eivät periaatteessa ole kovin tehokkaita, koska ihmiset keskittyvät yleensä kokonaisen ruoan kulutuksen arvoon sen sijaan, että keskittyisivät parantamiseen ja kehon puhdistamiseen. Joidenkin arvojen tarkistaminen voi saada paljon positiivisempia tuloksia, kun keho voi alkaa parantaa itseään. Koko käsitteen merkitys voidaan ilmaista yhdellä lyhyt lause: "Vähemmän on enemmän." Kun ihminen voi huonosti, hän menee lääkäriin, kuuntelee negatiivista tietoa ja ottaa sitten myrkkyjä sisältäviä lääkkeitä. Jos varaat itsesi positiivinen sävy ja kuvitella yksityiskohtaisesti itsepuhdistusmekanismi, johon se voi johtaa hyvät tulokset. Yksi päivä mistä kannattajilta vaihtoehtoinen lääke positiivinen, jota usein kutsutaan myös erilaisten sairauksien hoitojärjestelmäksi.

Paastoamisen kannattajat väittävät myös, että paastopäivien harjoittaminen voi tehokkaasti ratkaista vakavia terveysongelmia niveltulehduksesta ja paksusuolentulehduksesta sydänsairauksiin ja masennukseen. Jotkut vaihtoehtolääketieteen harjoittajat raportoivat, että ruokavalion parantaminen yhdessä yhden päivän viikossa syömättä jättämisen kanssa auttaa vähentämään lupuksen, niveltulehduksen ja kroonisten ihosairauksien, kuten psoriaasin ja ekseeman, oireita. On myös mielipide, että tällainen ravitsemusjärjestelmä auttaa parantamaan kärsivien ihmisten tilaa haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti.

Kuitenkin kaikki yllä olevat argumentit ovat vaihtoehtoisen lääketieteen kannattajia, joihin suhtautuminen on epäselvää. Jokaisen on joka tapauksessa päätettävä itse, mitkä toipumismenetelmät näyttävät hänelle hyväksyttäviltä.

Jos päätät yhden päivän paaston vedessä

Säännöt ovat melko yksinkertaiset, mutta pakolliset. Älä syö liikaa paastoa edeltävänä päivänä. Päinvastoin, vähennä ruokavaliotasi ja kevennä sitä. Syö kevyempiä, puhtaampia ruokia (mieluiten luomua): hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, pähkinävoita ja itäneitä jyviä. Jos pidät lihasta, yritä rajoittaa sen kulutusta edellisinä päivinä ja syödä se aamulla. Lounaan jälkeen suositellaan helposti sulavia ruokia. Esimerkiksi lehtivihannekset, vihannekset, hedelmät ja pähkinät. Juo runsaasti vettä (mieluiten tislattua tai puhdistettua) ja vältä alkoholia tai kofeiinipitoisia juomia.

Yhden päivän paaston ydin on olla syömättä 24 tuntiin hetkestä alkaen viimeinen tapaaminen ruokaa juomalla runsaasti vettä.

Argumentteja vastaan: mahdolliset terveysriskit

Kuitenkin suurin osa lääketieteen asiantuntijat samaa mieltä yhdestä asiasta: ruuan hylkääminen ei ole terveellinen väline painonpudotukseen ja kehon puhdistamiseen. Päiväpaasto, jonka hyötyjä ja haittoja on tutkittu vuosia, hidastaa aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että myöhemmin syömällä vielä vähemmän ruokaa edistää rasvan kertymistä.

Yhden päivän paasto sisältää myös muita terveysriskejä. Ruokailusta kieltäytyminen päivän aikana on harvoin ongelma, jos ihminen on terve. Tämä voi kuitenkin olla erittäin vaarallista, jos päivittäinen ruokavalio ei ole terveellistä ja tasapainoista tai jos sinulla on maksa- tai munuaisongelmia. Lisäksi paasto voi aiheuttaa immuunijärjestelmän häiriöitä.

Psykologinen ongelma

Lisäksi viikoittainen ruoan kieltäminen päivältä häiritsee ihmisiä todellisista toimista, joiden tarkoituksena on puhdistaa keho ja taistella ylipainoa vastaan. Henkilö lakkaa ajattelemasta sitä tosiasiaa, että jatkuvasti on tarpeen kuluttaa vähemmän rasvaa lisäämällä hedelmien ja vihannesten määrää ruokavaliossa, juomalla puhdas vesi ja rajoita itsesi kahviin ja sokeripitoisiin juomiin, jälkiruokiin ja niin edelleen. Uskomus, että yhden päivän paasto puhdistaa kehon ja päästä eroon ongelmista, on väärä eikä suosi muodostumista terveelliset tavat. Ensinnäkin sinun on harkittava uudelleen jatkuvaa ravitsemusjärjestelmääsi ja aloitettava myös kävely 30 minuuttia päivässä ja nukkua enemmän.

Ei-toivotut samanaikaiset menetelmät, joihin yhden päivän paasto liittyy

Haittoja voivat aiheuttaa muut menetelmät, jotka usein yhdistetään puhdistuspaastoon. Näihin menettelyihin liittyy omat riskinsä.

Ruoan kieltäytymiseen liittyy joskus puhdistavia peräruiskeita Ruoansulatuskanava ja se voi olla erittäin vaarallista, lääkärit sanovat. Suolistossa on monia hyödyllisiä bakteereja. Kun henkilö muuttaa tätä tasapainoa, dysbakterioosi voi alkaa kehittyä.

Lääketieteellisten tutkijoiden mukaan niitä ei ole tieteellinen todiste Mitä tapahtuu nälänhädän aikana.. Tällaisella järjestelmällä ei ole biologista perustaa, koska sisäelimet suorittaa tarvittavat toiminnot itse. Maksa on siis luonnollinen detox-keskus, keuhkot, kaksoispiste, munuaisilla, imusolmukkeilla ja iholla on myös tiettyjä toimintoja, jotka auttavat pääsemään eroon myrkkyistä.

Lääketieteelliset indikaatiot

Kuitenkin niitäkin on lääketieteellisiä indikaatioita yhden päivän paastolle. Esimerkiksi ruoasta kieltäytyminen on välttämätöntä leikkausta edeltävänä päivänä.

Paastoaminen vaaditaan myös tarkkojen tulosten saamiseksi joistakin lääketieteellisistä kokeista. Joten lyhytaikainen syömisen kieltäminen on indikoitu ennen kolesteroli- ja verensokerimittauksia.

Lopulliset johtopäätökset

Siksi paastoamista ei suositella kaikille. Ehdottomasti terveitä ihmisiä, sekä potilaat, joita virallinen lääketiede ei voi auttaa, voivat harjoitella neljä paastopäivää kuukaudessa - viikoittain. Tämä voi kuitenkin myös auttaa parantamaan hyvinvointia vain, jos sellainen paastopäivät yhdistettynä hyvää ruokaa ennen ja jälkeen sen. On sanomattakin selvää, että yhden päivän paaston poistumisen tulee myös olla sujuvaa ja tarkkaa.

Lisäksi on ihmisryhmiä, jotka eivät ole äärimmäisen toivottavia havaitsemaan sellaisia terapeuttiset ruokavaliot. Nämä sisältävät:

• Raskaana olevat naiset.
• Anorektikko tai säännöllisesti aliravittu.
• Ottaa ilmentymiä sydämen rytmihäiriöitä.
• Potilaat, joilla on maksan tai munuaisten vajaatoiminta.

Häntä syytettiin 350 miljoonan tonnin öljyn varastamisesta ja aloitti toistaiseksi voimassa olevan nälkälakon. Raportin mukaan Hodorkovski ilmoitti päätöksestään kirjeellä korkeimman oikeuden puheenjohtajalle Vjatšeslav Lebedeville. Syynä hänen kirjoittamiseensa oli Jukosin entisen johtajan pidätyksen jatkaminen elokuun 17. päivään.

Useimpien asiantuntijoiden mielipide viittaa siihen, että pitkäaikainen nälkä on aina stressiä keholle. Jopa terapeuttisessa paastossa ei yleensä käytetä yli 21 päivän pituisia ajanjaksoja, koska tämän ajan jälkeen nälkäisen henkilön terveydelle aiheutuva riski kasvaa dramaattisesti.

Nälän tunne osoittaa, että glykogeenivarastot (pääasiallinen "nopean" energian lähde) ovat loppuneet ja välitöntä latausta tarvitaan. Jos näin ei tapahdu, niin sanottu nälkäkriisi iskee pian. Tällä hetkellä käynnistetään mekanismeja, joilla etsitään ja hyödynnetään kaikkea, mikä voisi "sulattaa" kilokaloreihin vahingoittamatta tärkeimpiä elämää ylläpitäviä keskuksia. Kehon yleinen puhdistus alkaa. Tällä hetkellä ylimääräinen natrium erittyy, mikä johtaa liialliseen paineeseen, veren kolesterolitaso normalisoituu ja aineenvaihduntaprosesseja. Sisäisten roskien äkillinen vapautuminen voi johtaa vakava myrkytys. Munuaisilla ja maksalla ei yksinkertaisesti ole aikaa poistaa myrkkyjä.

Nälkäisen ensimmäisten päivien aikana kalpea iho, asetonin haju suusta, valkoinen karvainen kieli, heikkous ja epäterveellinen kiilto silmissä. Kaikki tämä päänsäryn ja täydellisen heikkouden tunteen taustalla. Seuraava askel on asteittainen sopeutuminen nälkään ja kehon siirtyminen itsesyömiseen, mikä tapahtuu 2-4 päivässä. Heikkous säilyy, mutta nälän tunne käytännössä katoaa. 4.-7. päivään mennessä tapahtuu niin sanottu superkompensaatio, kun keho siirtyy kokonaan käyttämään vain sisäisiä varantoja. Energiankulutuksessa on tiukka säästö, joten aineenvaihduntaprosessit hidastuvat merkittävästi. Et halua edes juoda, koska rasvan hapettumisen aikana vapautuu huomattava määrä vettä.

Jos ihmisellä on paljon rasvakertymiä, nälkälakkoprosessi on helpompi, koska aineenvaihduntaan osallistuva rasva kuluu ensisijaisesti, ja niin kauan kuin rasvakertymiä on, ne kuluvat ja ylläpitävät rasvaa. enemmän tai vähemmän normaali kehon tila. Mutta kun rasvaa ei ole enää, kärsivät ensinnäkin kehon erilaiset aineenvaihduntajärjestelmät: sama rasva, hiilihydraatti - kaiken tyyppinen aineenvaihdunta häiriintyy ja elimistöön kerääntyy alihapettuneita tuotteita, tuotteita, jotka pitäisi hajottaa normaalissa tilassa. . Maksa, munuaiset eivät toimi hyvin, myrkyt ja suolat kerääntyvät, muodostuu myrkkyjä, mikä puolestaan ​​​​vaikuttaa keskushermostoon. hermosto, aivokuoressa.

Joissakin 10 päivän kuluttua alkaa merkittävä vaurio - solut, jotka eivät toipu, kuolevat. Jos nälkälakko kestää kolme viikkoa, tämä on vaarallisin. Jos henkilöä ei sitten ruokita tai auta parenteraalisesti, hän voi kuolla milloin tahansa.

Ns. kuivan nälkälakon aikana kehossa alkavat peruuttamattomat prosessit kolmantena päivänä. Ja on erittäin vaikeaa pelastaa ihmistä viiden tai seitsemän päivän kuivan nälkälakon jälkeen. Ns. kuivapaaston suurin vaara on kuivuminen (dehydraatio), vesihävikki on pienempi fysiologinen normi. Kehon kuivuminen vain muutaman prosentin verran johtaa sen elintoimintojen häiriintymiseen. Jos veden määrä, jonka ihminen menettää, saavuttaa 10% ruumiinpainosta päivässä, työkyky laskee merkittävästi, ja jos se nousee 25 prosenttiin, tämä johtaa yleensä kuolemaan. Kun keho menettää 1-5 % nesteestä, ilmaantuu akuutti jano, huono tunne, hitaat liikkeet, uneliaisuus, ihon punoitus, kuume, pahoinvointi, ruoansulatushäiriöt. 6-10% menetyksellä - hengenahdistus, päänsärky, pistely jaloissa ja käsivarsissa, syljenerityksen puute, liikkumiskyvyn menetys ja puhelogiikan rikkominen. 11-20% menetyksellä - delirium, lihaskouristukset, kielen turvotus, kuulon ja näön tylsyys, kehon jäähdytys.