Pitkittyneen paaston seuraukset. Veden juomisen tärkeys

Monet alan asiantuntijat perinteinen lääke väittävät, että pitkä tai yksipäiväinen paasto hyödyttää kehoa.

Ravitsemusasiantuntijat kuitenkin varoittavat pitkäaikaisen paaston vaaroista. Paaston aikana henkilön on noudatettava sääntöjä ja ohjeita. Älä missään tapauksessa puhdista kehoa hallitsemattomalla nälällä. Sääntöjen noudattamatta jättäminen voi johtaa vakaviin vaurioihin keholle sekä uupumukseen. Tämä tapahtuu yleensä silloin, kun henkilö ei pyri ainoastaan ​​puhdistamaan kehoa paastoamalla, vaan myös laihtua haluttuun muotoon.

Paaston haitat

varten ihmiskehon nollakalorin kuluttaminen tai alle 800 kilokalorin kuluttaminen on äärimmäinen terveysriski. Kaikki tämä voi päättyä lihasten hajoamiseen, myös sydänlihakseen.

Ihmiskeho tarvitsee jatkuvasti energiaa ravinnon muodossa erilaisten toimintojen ylläpitämiseksi. Paaston aikana elimistö ottaa energiaa hiilihydraattivarastoista (lihas). Tämä tapahtuu yleensä 48 tunnin sisällä. Myöhemmin tarvittava energia saadaan veren proteiineista. Sitten keho alkaa hajottaa rasvaa.

Paastoa on useita tyyppejä: kuivapaastoa, veden päällä, hedelmä- ja vihannesmehua tai vitamiineilla ja kivennäisaineilla rikastettuja proteiinitiivisteitä.

Yli kahden viikon paastojakson jälkeen typen erittyminen virtsaan laskee 30 prosentista 50 prosenttiin alkuperäisestä arvostaan, mikä viittaa kehon oman proteiinin vähenemiseen 25-38 grammaa päivässä. Pitkäaikaisessa paastossa ihmiskeho käyttää energialähteenä vielä 20 g endogeenistä proteiinia päivässä (lihaksista).

Paaston vaara ja vasta-aiheet

Paranemiseen ja kehon puhdistamiseen on parempi käyttää lyhytaikaista 1-5 päivän paastoa. Pidempi paasto sopii parhaiten kokeneiden ihmisten toimesta. Yli 100 päivän paasto on vasta-aiheista ja vaarallista. Lisäksi pitkäaikainen paasto on parasta tehdä erikoiskeskuksissa, sairaaloissa lääkärin valvonnassa.

Absoluuttiset vasta-aiheet ovat: raskaus, imetys, mielenterveyshäiriöt, maksan, sydämen ja munuaisten sairaudet. Lisäksi paastoamista tulee välttää akuutteja infektioita, elektrolyyttitasapaino, aivohalvaus, anemia, huono terveys ja vanhuus.

Pitkäaikainen ja väärä paasto voi johtaa erilaisiin proteiinin puutteesta johtuviin komplikaatioihin. Erittäin alhainen energian saanti voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin.

Muut komplikaatiot tai sivuvaikutukset: valtimoiden hypotensio, verenkiertohäiriöt, ketoasidoosi, munuaiskivet ja jopa munuaisten vajaatoiminta, pahoinvointia ja oksentelua.

Sovellus ilmainen rasvahapot tuottaa energiaa, johtaa ketoaineiden muodostumiseen. Kun ketoaineiden erittyminen munuaisten kautta, erittyminen Virtsahappo on tukahdutettu, ja siten virtsahapon pitoisuus veressä kasvaa. Tämä lisäys voi aiheuttaa kihtiä.

Yhden päivän paasto on paras vaihtoehto

Myrkkyjen poistamiseksi kehosta, terveyden parantamiseksi ja immuunijärjestelmän vahvistamiseksi sinun ei tarvitse turvautua pitkäaikaiseen heikentävään paastoon. Riittää, kun noudatat erityisruokavaliota kerran viikossa.

Ruokavalio koostuu siitä, että päivän aikana sinun tulee juoda vain keitetty vesi tai muu juoma (mehu). 1 päivä ennen yhden päivän nopeasti On parempi olla ylikuormittamatta vatsaasi raskaalla ruoalla. Syö päivän aikana kevyitä aterioita, salaatit (). Nälänhädästä poistuminen tapahtuu samalla tavalla.

Paasto yhden päivän viikossa

Esivanhempamme paastosivat kerran viikossa. Tämä salli Ruoansulatuselimistö rentoutua ja parantaa aineenvaihduntaa.

Kannattajat terveiden elämäntapojen elämä myös noudattaa paastoa kerran viikossa kehon puhdistamiseksi ja aineenvaihdunnan parantamiseksi.

Sopivia päiviä yhden päivän paastolle ovat maanantai, keskiviikko, perjantai.

Jos haluat puhdistaa paastoamalla vain kerran tai kahdesti kuukaudessa, niin tässä tapauksessa se on tehtävä täysikuussa tai uudessa kuussa.

Parhaat vihannes- ja hedelmämehut paastoon: punajuuret, porkkanat, pinaatti, kurkut, selleri, vesikrassi (sopii täysikuulle); ananas, persikka, sitruuna, vesimeloni, greippi, viinirypäle, päärynä, omena, mansikka, lime, mango, meloni, papaija, appelsiini, herukka, mustikka, kataja (sopii uudenkuun aikana).

Hedelmäsekoitukset (näyte):

150 ml omena mehu ja 80 ml viinirypälemehua

150 ml ananasmehua ja 80 ml mangomehua

120 ml greippimehua ja 80 ml appelsiinimehua

120 ml omenamehua ja 80 ml marjamehua

Hedelmä- ja vihannessekoitukset (näyte):

110 ml omenamehua + 110 ml Porkkanamehu

170 ml omenamehua ja 50 ml punajuurimehua

120 ml porkkanamehua + 50 ml pinaattimehua + 50 ml selleri- ja punajuurimehua

Hyödyllinen yhden päivän paasto

Juo aamulla heräämisen jälkeen 200 ml vettä sitruunalla (). Juo aamiaisen, lounaan ja illallisen sijaan laimennettua hedelmä- tai vihannesmehua (vettä laimennettuna 120 ml) Myös päivän aikana 1,5-2 litraa puhdas vesi. Lisäksi voit juoda yrttien keitteitä: kamomilla, nokkonen, minttu.

Miksi ihmisen on ylipäätään nälkäinen, ja milloin paaston haitat voivat olla vaarallisimpia ihmiskeholle?

syyt

Nälkä minkään elävän olennon kohdalla ei ole luonnollinen tila, hyvästä tahdosta, kukaan ei koskaan näe nälkää, ja yleensä nälkää pidetään välttämättömänä toimenpiteenä, kun ruokaa ei yksinkertaisesti ole. Mutta kuten tiedät, ihminen erottuu monista planeetan elävistä organismeista, ihmiset ovat oppineet alistamaan itsensä tietoisesti nälkään, vaikka ruokaa olisikin runsaasti ja runsaasti. Miksi? Periaatteessa sitä ei ole vaikea arvata. Tämä johtuu siitä, että kaikenlaisia ​​ruokavalioita viime aikoina tuli erittäin suosittu naisten keskuudessa kaikkialla maailmassa, moderni yhteiskunta asettaa hänen ihanteitaan kauneus, joka monille naisille, erityisesti niille, jotka ovat ylipaino, (tai luulevat olevansa), niistä tulee lopullinen unelma. Ohut, kauniit ja menestyneet näyttelijät (näyttelijät) ja mallit katsovat televisioruuduilla ja lehtien kansissa, joissa miljoonat ihmiset ympäri maailmaa haluavat olla tasa-arvoisia ja yksi heidän pääpiirteensä on ulkoinen ihanteet, ja tietysti monet ihmiset. usko se ainoa tapa tullaksesi idoleidesi kaltaiseksi, sinulla on sama täydellinen ulkonäkö, ja mikä tärkeintä, ei yhtään selluliittia ja ylipainoa, vaan eniten edullinen tapa siitä eroon pääsemiseksi on luonnollista mennä nälkäruokavalioon, ja riippumatta siitä, mitä haittaa paasto voi aiheuttaa keholle - päätulos.

kun paasto on hyvä

Monille ihmisille, jotka haaveilevat laihduttamisesta, sana "ruokavalio" tarkoittaa sanaa "nälkä", ts. helpoin tapa laihtua on kieltäytyä kokonaan ruoasta, koska, kuten monet ovat varmoja, siitä tulee ruokaa pääsyy kehon rasvaa ja painonnousua.
Joissain tapauksissa paasto voi olla erittäin hyödyllistä, esimerkiksi monet ihmiset tietävät, että urheilijoilla on ankaria ruokarajoituksia esimerkiksi ennen kilpailuja halutun painon saavuttamiseksi tai lihasten "kuivaamiseksi", kun esim. tietyn paastoajan seurauksena keho pääsee eroon ylimääräisestä nesteestä.

Yhden päivän paasto, ns. paastopäivät, voi olla hyödyllistä, varsinkin jos edellisinä päivinä nojasit liian lujasti makeisiin tai rasvaiset ruuat, paastopäivänä on hyvä syödä välipalaa kevyen hedelmäinen tai kasvissalaatti ja juo mahdollisimman paljon nestettä. Paastopäivä antaa elimistölle aikaa sulattaa vanhan ruoan jäännökset ja puhdistaa itsensä niistä, mutta paastopäiviä ei suositella järjestettäväksi useammin kuin kerran viikossa, mutta on parempi olla syömättä liikaa viikon aikana ja sitten paastopäiviä ei ehkä tarvita.
Lisäksi monet teistä ovat ehkä kuulleet termin terapeuttinen paasto"Kun elintarvikkeiden rajoituksen avulla elimistö puhdistuu myrkyistä, ylipaino laskee ja keho palautuu. Tämä käsitys on kuitenkin monelle harhaanjohtava, terapeuttisella paastolla ei ole mitään tekemistä heikentävän ja haitallisen nälänhädän kanssa. ihmiset alistavat itsensä, pääasiassa naiset, halukseen päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Terapeuttinen nälänhätä on kokonainen hoitojakso, joka koostuu ruokarajoitusten ohella lääketieteelliset toimenpiteet, vastaanotto välttämättömät vitamiinit, oikein valitut elintarvikkeet ja tietysti terapeuttinen paasto suoritetaan asiantuntijoiden valvonnassa, ja vasta sitten paasto voi hyödyttää kehoa. Mutta ihmisille, jotka haaveilevat laihduttamisesta, usein kysymys paaston vaaroista jää taustalle, ja harvat ihmiset ajattelevat vakavasti, että tällä voi myöhemmin olla erittäin kielteinen vaikutus kehon terveyteen.

vaaroista ja seurauksista

Pitkäaikaisen ja epäasianmukaisen paaston aikana keho saa vähemmän ravinteita, jotka ovat välttämättömiä normaalille elämälle, elimistöstä puuttuu jatkuvasti vitamiineja ja muita erittäin tärkeitä kivennäissuoloja ja aminohappoja, joten voidaan turvallisesti sanoa, että hallitsematon nälkä vahingoittaa kehoa kaikin tavoin.

Paaston aikana vastustuskyky heikkenee, elimistö ei löydä voimaa riittävästi vastustaa infektioita ja viruksia, nälkäinen keho voi poimia helposti vilustuminen ja sitten taistella niitä vastaan ​​pitkään.

huonovointisuus, heikkous, päänsärky ja huimausta - tyypillisiä oireita pitkällä ja hallitsemattomalla paastolla, varsinkin jos joudut kestämään liikunta joka voi johtaa nälkään.

Se voi myös vaikuttaa ihmisen ulkonäköön - hauraat hiukset, hilseilevät kynnet, hilseilevä iho - kaikki tämä on merkki vitamiinin puutteesta, jota elimistö ei saa nälän seurauksena, erityisesti kalsium ja B- ja D-vitamiinit.

Paastoaminen luo kehoon muun muassa lähes ihanteellisen alustan sairauksien alkamiselle ja etenemiselle. Ruoansulatuskanava, kuten gastriitti, sekä olemassa olevien sairauksien paheneminen on mahdollista, varsinkin paaston haitat ovat vaarallisia jo mahalaukun ja suoliston sairauksien yhteydessä, koska se voi aiheuttaa useita vakavia komplikaatioita. Pitkä nälkä voi provosoida muita epämiellyttäviä rikkomuksia mahan ja suoliston työssä: turvotus, ilmavaivat, nälkäiset ja kipeät kivut.

Nälkä on haitallista myös sillä, että tämä on vakava stressi keholle, sitä on erityisen vaikea sietää alkuaikoina, haluat syödä koko ajan, kaikki ajatukset päässäsi ovat vain ruokaa. Ja kuten käytäntö osoittaa, suurin osa hajoaa lyhyessä ajassa, kun se on kestänyt enintään kaksi viikkoa tällaista ruokavaliota, ja tähän hajoamiseen liittyy yleensä täysin erilaisten ja yhteensopimattomien ruokien mielivaltainen ja lisääntynyt kulutus. , mikä johtaa ruoansulatusongelmiin ja edellisen painon palautumiseen ja lähes aina "prosenttiin".

sairaus

On tapauksia, joissa paasto kehittyy vakavaksi psykofyysiseksi sairaudeksi "anoreksiaksi", tässä tapauksessa elimistö ei ota ruokaa, vatsa ei anna aivoille signaaleja, että on aika syödä, minkä seurauksena henkilö menettää kokonaan nälän tunne ja hän alkaa laihtua nopeasti. Usein tämä sairaus esiintyy ja etenee ammattimaisissa muotimalleissa, taustalla usein hermostunut stressi ja jatkuva kamppailu ylipainon kanssa kaunis figuuri ja suuria sopimuksia mallitoimistojen kanssa. He uupuvat usein, ja joissain tapauksissa niistä tulee kuin käveleviä luurankoja, ja myös tappavia anoreksiatapauksia tunnetaan.
Varmasti oh paaston vaaroista kaikki ihmiset, jotka haaveilevat laihduttamisesta, tietävät erittäin hyvin tai arvaavat, ja silti, koska he haluavat laihtua nopeammin, he suhtautuvat tähän asiaan erittäin vastuuttomasti ja kevytmielisesti. Jokainen ravitsemusterapeutti tietää täydellisesti, että laihtuaksesi sinun ei tarvitse väsyttää itseäsi. jatkuva nälkä, säädä vain ruokavaliotasi, syö tiheämmin aamulla ja kevyemmin illalla, syö enemmän kasvisruokaa ja kuluta vähemmän eläinrasvoja, ja vastaavasti vähennä asteittain annoksia, samoin kuin tietysti liiku enemmän ja nuku tarpeeksi, ja turvaudu paastoon vain äärimmäisissä tapauksissa ja vasta kuultuaan asiantuntijaa.

Käsite "paasto" puhuu puolestaan ​​- se on kaiken ruoan täydellinen hylkääminen, joka nälkäisen mielestä johtaa painonpudotukseen tai terapeuttinen vaikutus. Ravitsemuksen lopettaminen suoritetaan ensisijaisesti hiilihydraattien ja rasvojen pääsyn sulkemiseksi kehoon. Samaan aikaan monet unohtavat sen tosiasian, että nämä aineet ovat erittäin tärkeitä kehon normaalille toiminnalle ja niiden puute vaikuttaa kielteisesti työhön. sisäelimet. Lisäksi hiilihydraattien puute aiheuttaa hajoamisen, apatian ilmaantumisen ja tunnetason laskun.

Paaston edut

Ulkona syömisestä on todistetusti hyötyä. Terapeuttinen nälkä siis parantaa hyvinvointia, pidentää nuoruutta ja pidentää elinikää. Tällainen hoito on välttämätön niille, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta.

Katsotaanpa tarkemmin paaston etuja:

Saada positiivinen vaikutus nälänhätä on mahdollista vain tiettyjä sääntöjä noudattamalla. Ensinnäkin, ennen kuin luovut ruoasta, sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ja varmistaa, että tällaiselle hoidolle ei ole vasta-aiheita. Nälkälakon aikana saa juoda vain vettä.

Suoliston peristaltiikan varmistamiseksi ja puhdistavan vaikutuksen tehostamiseksi kannattaa tehdä puhdistavat peräruiskeet, joihin on käytettävä 1,5 litraa lämmintä vettä, johon on liuotettu 1 rkl. l. suola. On myös tärkeää päästä nälkälakosta oikein, jotta se ei stressaa kehoa eikä aiheuta negatiivista reaktiota. Normaalin hyvinvoinnin ylläpitämiseksi sinun tulee kävellä paljon raikas ilma ja nuku itsellesi hyvät yöunet.

Paaston haitat ja vasta-aiheet

Paasto vaikuttaa ihmiskehoon eri tavoin, ja odotettujen positiivisten vaikutusten lisäksi painonpudotuksen ja puhdistuksen muodossa voi saada paljon negatiivisia seurauksia. On tärkeää ymmärtää, että jos tämä on pakotettu toimenpide, joka on tarpeen terveyden parantamiseksi ja se suoritetaan lääkärin jatkuvassa valvonnassa, kehittymisriski sivuvaikutukset hyvin pieni. Jos lääkität itse, sitä ei todennäköisesti vältetä.

On tärkeää muistaa, että paasto on ehdottomasti kielletty joillekin ihmisryhmille - se voi pahentaa olemassa olevia sairauksia ja johtaa peruuttamattomia seurauksia. Ensinnäkin on syytä luopua tällaisesta yrityksestä potilaille, joilla on onkologia, sydänsairaus (sydämen vajaatoiminta), munuaiset, maksa ja tuberkuloosi. Nälkä on myös vasta-aiheinen ihmisille, joille on tehty elinsiirto, sekä naisille raskauden ja imetyksen aikana.

Melko usein ruoan täydellinen hylkääminen voi johtaa tällaisiin negatiivisiin seurauksiin:

Erityisen haitallista on kuivapaasto, joka ei koostu pelkästään ruoan, vaan myös minkä tahansa nesteen kieltäytymisestä. Edellä mainittujen lisäksi negatiivisia seurauksia on suuri todennäköisyys kehittää peruuttamattomia poikkeavuuksia aivojen toiminnassa, sydän- ja verisuonijärjestelmä ja ruoansulatuselimet.
On tärkeää ymmärtää, että paaston aikana painonpudotus johtuu nestehukasta, ei rasvojen hajoamisesta.

Pääsy ulos paastoamisesta

Paasto on stressaavaa keholle, mutta väärä tie ulos tästä tilasta voi aiheuttaa vielä enemmän haittaa. Organismi, joka ei ole saanut ruokaa tiettyyn aikaan, muuttaa työskentelyalgoritmia, ruoansulatuselimet toimivat hitaasti, mahanestettä ja entsyymejä tuotetaan paljon vähemmän. Siksi, kun paaston jälkeen henkilö palaa välittömästi tavanomaiseen ruokavalioonsa, syntyy useita negatiivisia ilmiöitä, jotka voivat myöhemmin kehittyä kroonisiksi sairauksiksi. Ensinnäkin nämä ovat mahalaukun, suoliston, maksan ja munuaisten sairauksia.

Tällaisen epäsuotuisan skenaarion välttämiseksi tapahtumien kehitykselle on syytä poistua kunnolla paastoamisesta noudattaen tiettyjä sääntöjä:

Yhden tai kolmen päivän paaston mukaisesti on myös syytä jättää se äärimmäisen varovaisesti. Ensimmäisenä päivänä on parempi antaa etusija kevyelle salaatille, mehuille tai muroille. Muutaman päivän sisällä on parempi luopua rasvaisista ja paistetuista ruoista, leivonnaisista ja alkoholista.

Jos vasta-aiheita ja sääntöjen noudattamista ei ole, nälkälakolla voi olla positiivinen vaikutus kehoon. Tärkeintä on muistaa, jos tila pahenee merkittävästi tai jos ilmenee kipua, epämukavuutta epäselvä etiologia- tästä ajatuksesta kannattaa luopua ja löytää toinen, lempeämpi hoito- tai laihdutusmenetelmä.

"Ja laihdutus ja puhdistautuminen ja lisäksi ruumiin ja sielun parantaminen, kaikki tämä voidaan antaa sinulle paastoamalla, vanhin kehon itsehoitomenetelmä, jonka luonto itse on meille antanut ..." on lainaus terveyskirjallisuuden virrasta.

Kuitenkin ne, jotka ovat jo kokeilleet paastoa itsekseen, huomaavat kaukana yksiselitteisistä tuloksista tämän ihmeellisen lääkkeen käytöstä. Merkittävän painonpudotuksen jälkeen paino ei vain palaa nopeasti alkuperäisiin arvoihinsa, vaan se kasvaa melkein aina.

Surullisin oireyhtymä odottaa nälkäisiä ns. ketoasidoosin vaiheessa, kun yleisen sinivihreän ihon kanssa suusta tulee ällöttävää asetonin hajua, pää halkeilee kivusta, virtsa muistuttaa kaljaa ja muita epämiellyttäviä oireita. tapahtuvat, joita nälkään liittyvissä kirjoissa pidetään vain todisteena puhdistusprosessin alkamisesta. "Kaikki tämä lika- toistaa jatkuvasti parantavaa paastoa koskevien kirjojen kirjoittajia, - ja siellä on juuri niitä myrkkyjä, jotka ovat kertyneet elimistöön, luihin ja rasvoihin, ja siinä kaikki odottavat, kun aloitat kokonaisvaltaisen puhdistuksen paaston ja muiden kehon parantamismenetelmien avulla.”. Toisin sanoen, he yrittävät saada meidät vakuuttuneiksi siitä, että nämä myyttiset loputtomat myrkyt olivat jossain piilossa kuona-organismimme kolkissa ENNEN puhdistavan nälänhädän alkamista.

Mitä keholle tapahtuu?

Mietitäänpä, mitä tarkalleen tapahtuu pitkään kärsineessä kehossamme pitkäaikaisen täydellisen nälänhädän aikana, kun elimistöön ei pääse ruokaa: ei proteiineja, ei rasvoja, ei hiilihydraatteja, vaan vain vettä rajattomasti. Joskus vesi ei virtaa me puhumme niin sanotusta kuivapaastosta. Tämä tarkoittaa, että kehon täytyy onneksi rajoitettu aika tyydyttää sisäiset energiantarpeensa omien sisäisten varojensa kustannuksella. Yksinkertaisesti siksi, ettei niitä ole muualta viedä.

Tähän mennessä tiedetään kolme pääsubstraattia tukevan virtaa aineenvaihduntaprosesseja kehossamme sisään normaaleissa olosuhteissa. Näitä ovat sokeri glukoosin muodossa, rasvat rasvahappojen muodossa ja niin sanotut ketokappaleet.

Jotkut elimet pystyvät käyttämään kaikkia näitä kolmea polttoainetta ylläpitääkseen itsensä. Kuitenkin esim. hermosolut voivat toimia vain glukoosilla, ja kun sitä puuttuu, he kuolevat eivätkä, kuten tiedätte, toipua. Siksi kaikki pitävät aina jonkin verran vakiona verensokeritasoa. mahdollisia tapoja. Ja ensinnäkin, kehomme ei salli veren glukoositason laskua, tilaa, jota lääkäri kutsuu hypoglykemiaksi (kirjaimellisesti: alhainen sisältö verensokeri), koska lääketieteellisesti se ei ehkä sovi yhteen elämän kanssa.

Ruokailun puuttuessa verensokeritaso laskee huomattavasti. Voit alentaa sokeritasosi merkittävästi esimerkiksi ja lihaksensisäinen injektio insuliinia. Insuliinin yliannostuksen yhteydessä verensokeritaso laskee niin paljon, että potilas joutuu hypoglykeemiseen koomaan (kuolevaan tilaan) ja hermosolut, jotka menettävät pääravintonsa (verensokeri), kuolevat. Näin ollen kehomme on suunniteltu siten, että juuri verensokeria nostavat tekijät hallitsevat.

Aivan ensimmäinen ja eniten yksinkertaisella tavalla Verensokerin nousu on välitöntä tyydytystä jatkuvasti kasvavasta ruokahalusta, joka itse asiassa tapahtuu välittömästi vastauksena verensokeritason laskuun. Jos et ole pystynyt syömään, verensokeripitoisuuden pitäminen suhteellisen vakiona on mahdollista glykogeenin hajoamisen (glykogenolyysin) vuoksi. Ainakin siihen asti, kunnes maksan ja lihaksen glykogeenivarastot loppuvat, mikä tapahtuu noin vuorokauden kuluttua.

Pakotettuja tai vapaaehtoisia ruokataukoja yli vuorokauden ajan kutsutaan itse asiassa paastoksi terveyden vuoksi. Tässä tilanteessa elimistö alkaa tuottaa glukoosia muista kuin hiilihydraateista, mikä käynnistää prosessin, jota kutsutaan glukoneogeneesiksi tai glukoosin (gluko-) uusiksi (-neo-) muodostukseksi (-geneesiksi). Tämä on kolmas ja viimeinen tapa lisätä verensokeria. Tämä prosessi käynnistyy ja sitä ohjaavat lisämunuaiskuoren glukokortikoidien hormonit (gluko-glukoosi, kortiko-lisämunuaiskuori).

Nykyaikaisten tieteellisten käsitteiden mukaan ihmiskehossa käytetään vähintään kolmen tyyppisiä glukoneogeneesin raaka-aineita.

• Itse glukoosin epätäydellisen palamisen tuotteet (esim. laktaatti tai toisin sanoen urheilijoiden hyvin tuntema maitohappo), joista glukoosia voidaan saada uudelleen. Pitkäaikaisen nälänhädän tapauksessa tähän raaka-aineeseen ei kuitenkaan tarvitse luottaa.
• Glukoosia saadaan glyserolista, joka on osa rasvoja. Glyseriini on kuitenkin vain pieni osa siitä, mitä saadaan rasvojen hajoamisesta. Periaatteessa rasvojen hajoamisen seurauksena syntyy erilaisia ​​rasvahappoja, joista glukoosia (ainakaan ihmisellä) ei voida saada.
• Ja lopuksi, proteiinit ovat raaka-aine glukoosin tuotannossa. Tarkemmin sanottuna joukko 10 niin kutsuttua glykogeenistä aminohappoa (joista on mahdollista saada glukoosia). Itse asiassa aminohappojen glukoneogeneesi ylläpitää glukoositasoa paaston aikana, mikä on täynnä useita äärimmäisen ei-toivottuja seurauksia, jotka tietämättään tai tarkoituksella vaikenevat ihmepaaston edistäjistä.

Joten mistä kaikki nämä edellä kuvatut "kuonat ja myrkyt" tulevat? Asia on siinä, että niitä ei ole olemassa ENNEN, vaan ne näkyvät suoraan paaston AIKANA sivutuotteena keholle epätavallisissa glukoosin saantiprosessissa. suuria määriä kehon kudoksista. Eikä niillä ole mitään tekemistä saastumisen kanssa.

Tästä virheestä tulee käsitys, että pitkittyneen nälänhädän aikana solut puhdistetaan myrkkyistä. Se on harhaa. Ihmiskeho ei koskaan kerää aineenvaihduntatuotteita eli kuona-aineita soluihin, vaan ne siirtyvät välittömästi vereen ja poistuvat maksan tai munuaisten solujen toimesta. Samalla ylläpidetään kehon sisäisen ympäristön hämmästyttävää pysyvyyttä, tästä prosessista vastaavilla järjestelmillä on suuri turvallisuusmarginaali. Tämän seurauksena edes merkittävät poikkeamat ravitsemuksessa eivät johda havaittaviin muutoksiin kemiallinen koostumus soluja. Siksi paasto ei puhdista kehoa myrkkyistä siitä yksinkertaisesta syystä, että niitä ei ole olemassa.

Tekijä: moderneja ideoita, paasto on pikemminkin yleinen terveydenhoitomenetelmä, jonka tarkoituksena on mobilisoida puolustusvoimat kehon yleisen stressin seurauksena, jota havaitaan pitkäaikaisen paaston aikana. Kaikki kehot eivät kuitenkaan kestä tätä stressiä.

Vaikka luulet, että paasto tuottaa sinulle enemmän hyötyä kuin haittaa, älä silti kiirehdi. Ota ensin yhteyttä sinua hoitavaan lääkäriin krooniset sairaudet(jos sellaisia ​​on). Jos olet käytännössä terve, käy ravitsemusterapeutilla ja mieluiten useissa (tässä tapauksessa on mahdollista muodostaa oma käsityksesi paastoamisesta).

Monet "tiukkojen" hahmojen fanaatikot eivät ole tietoisia paastoamisen vaaroista ihmiskehon myöhemmälle terveydelle. Ennen kuin päätetään ravitsemuksellisten puutteiden tarjoamisesta, on tärkeää tietää paaston haitat aikuisille ja lapsille. Tällä sivulla olevasta materiaalista saat selville kaikki tosiasiat, jotka useat käytännön tutkimukset vahvistavat.

On kyseenalainen väite, että jos sinulla on päivä "vedellä" vähintään kerran viikossa, keho puhdistuu "myrkkyistä", terveys paranee huomattavasti ja ylipaino katoaa. Jotkut ovat niin vakuuttuneita paaston "maagisesta" voimasta, etteivät hyväksy mitään järkeviä perusteita. Samaan aikaan harvat ottavat huomioon mahdollinen haitta paasto.

Terapeuttisen paaston kannattajat, jotka uskovat sen terapeuttiseen vaikutukseen, uskovat, että kaikki kehon järjestelmät, mukaan lukien immuunijärjestelmä, toimivat erityisen aktiivisesti ilman ruokaa. Ja tällä perusteella monet väittävät, että paasto voi parantaa kaikkia vaivoja, jopa parantumattomia, jos nälkä on niin hyödyllistä, miksi kestää niin kauan ja niin vaikeasti palauttaa potilaiden voima ja terveys, jotka joutuivat jonkin aikaa tekemään. ilman tavallista ruokaa?

Kehon rasvakudoksen energia-arvo on noin 7000 kcal/kg. klo täydellinen poissaolo Ruokaa yli kolmen päivän ajan ihminen laihtuu noin 0,5 kiloa päivässä. Mutta jo viidennen paastopäivän jälkeen puute monista elintärkeistä välttämättömät aineet, mikä väistämättä johtaa vakavia rikkomuksia terveys.

Nälkä: mitä kehossa tapahtuu

Katsotaan mitä tapahtuu kehossa paaston aikana, joka kestää yli 2 päivää, mitkä prosessit käynnistyvät biokemiallisessa järjestelmässä. Pitkään jatkuneen nälänhädän aikana kehon on pakko ruokkia sisäisistä resursseista eli ottamaan ravinteita omista kudoksistaan, millä on erittäin kielteisiä seurauksia. Rasvojen lisäksi se alkaa tuhlata myös proteiineja - seurauksena lihakset heikkenevät, ihon joustavuus heikkenee, ryppyjä ilmestyy. Pitkälle edenneissä tapauksissa kehittyy vaikeusasteinen uupumus ja proteiini-energian vajaatoiminta.

Elämänlaatu heikkenee merkittävästi: ihmistä kiusataan jatkuva tunne nälkä, jaksollinen kipu vatsassa, pahoinvointi, lisääntyvä heikkous. Immuniteetti heikkenee, tarttuvia ja vilustumista esiintyy useammin, krooniset sairaudet pahenevat.

Tukahdutetun immuniteetin taustalla kehittyy usein kasvaimia, ja liikalihavuus on jo tässä suhteessa riskitekijä. Muutokset hormonaalinen tausta joka johtaa lapsettomuuteen. Ruoansulatushäiriöt ja hermosto, vähentää henkistä kapasiteettia. verenkiertoa, verisuonten sävyä ja elektrolyyttitasapaino, mikä aiheuttaa pyörtyminen ja raajojen kouristukset.

Lihavilla ihmisillä on erityisen vaikea paasto. He kokevat todennäköisemmin kouristuksia, jyrkän laskun verenpaine sydämen toiminnan heikkeneminen ja tajunnanhäiriö.

"Mutta jos kaikki on niin pelottavaa", yhden päivän paaston kannattajat eivät anna periksi, "miksi koemme niin kohoamisen ja energianpurkauksen päivinä, jolloin kieltäydymme ruoasta?" Kehon aineenvaihduntaprosessien rikkomisen vuoksi ketoaineiden pitoisuus kasvaa - eloperäinen aine, joita muodostuu pääasiassa maksassa rasvahappojen epätäydellisen hapettumisen yhteydessä. Tehostettu taso ketoaineita havaitaan esimerkiksi liikalihavuudessa ja diabetes. Niiden aivoihin kohdistuvan vaikutuksen seurauksena syntyy euforiaa ja keveyden tunnetta, jotka havaitaan ensimmäisinä paastopäivinä. Siksi on erittäin vaikeaa vakuuttaa paastoamisesta pitäviä ihmisiä siitä, että se ei hyödytä kehoa eikä johda terveelliseen harmoniaan. Ihminen, joka on kokenut euforian minkä tahansa piristeen vaikutuksen alaisena, pyrkii useimmiten kokemaan sen uudelleen. Ja tässä tapauksessa hän on myös vakaasti vakuuttunut siitä, että hyvä mieli on varmasti seurausta "toipumisesta".

Aikaisemmin klo akuutteja tiloja kuten umpilisäkkeen tulehdus, maha-suolikanavan verenvuoto, seuraukset vakavia vammoja, johon liittyi tajuton tila, potilaille määrättiin terapeuttinen paasto jonkin aikaa. Mutta jopa heihin injektoitiin suonensisäisesti glukoosi-, aminohappo- ja elektrolyyttiliuoksia, jotta elimistö saisi ainakin minimaalisen määrän energiaa ja ravintoaineita.

Lääkärit myöntävät tämän nyt yksimielisesti hyvää ravintoa kaikki potilaat tarvitsevat sitä, myös tajuttomat. Enteraaliseen ravitsemukseen on kehitetty erityisiä seoksia, jotka sisältävät täydellisen sarjan aminohappoja, helposti sulavia rasvoja, hiilihydraatteja ja jotka viedään letkun kautta, jos potilas ei pysty syömään itse. Kiitos sellaisille lääkkeitä kehon toiminnot palautuvat nopeammin.

On turhaa kiistellä tieteellisten argumenttien kanssa, mutta viimeinen jää: "Vaikka en pääse eroon sairauksista, laihdun ehdottomasti, koska kalorien saanti putoaa nollaan ja energiankulutus pysyy ennallaan."

Nälkäisten päivien salakavalaisuus piilee siinä, että elimistö reagoi ruuan puutteeseen stressinä ja hidastaa välittömästi aineenvaihduntaa, alkaa säästää energiaa. Sitten, kun varat alkavat taas virrata, epäilemme vielä jonkin aikaa: onko kauan, onko tämä tulolähde vakaa? Ehkä on parempi elää toistaiseksi säästötilassa ja laittaa säännöllisesti syrjään varaukseen? Toisin sanoen rahavirtojen katkokset ja sen seurauksena luottamuksen menetys tulevaisuuteen pakottavat meidät säästämään ja luomaan varantoja. Elimistö käyttäytyy samalla tavalla, jos se joutuu ajoittain nälkään tai kalorien saantia rajoitetaan jyrkästi. Sellaista on "yhteisön kirjanpito"!

Elimistö reagoi ruuan puutteeseen stressinä ja hidastaa välittömästi aineenvaihduntaprosessien nopeutta, mikä tarkoittaa, että painonnousuriski tulevaisuudessa kasvaa.

Mihin paasto johtaa: seurauksiin

Mihin paasto johtaa pitkä aika aika, voit ymmärtää, jos katsot reilua sukupuolta, jotka ovat kannattajia tätä menetelmää painonpudotus. Naisten on tiedettävä, että ravitsemukselliset puutteet vievät elimistöltä paitsi energiaa myös vitamiineja ja hivenaineita, ja tämä vaikuttaa negatiivisesti ulkomuoto. Hiustenlähtö, kynsien kerrostuminen ja hauraus, ihon kuivuus ja velttous - tämä ei suinkaan ole täydellinen luettelo epämiellyttäviä seurauksia paasto. Vaikka olisit "onnekas" ja painosi laskee nopeasti, iho ei ehdi supistua, se menettää entisen kimmoisuutensa, notkeaa ja ryppyjä, kun keho alkaa hajottaa proteiinia saadakseen elämälle tarpeellista energiaa. . Tulee sellainen vaikutelma, että yhdessä paastopäivässä ihminen ikääntyy vuodella ja kahdessa viikossa vastaavasti 14 vuotta.

Mikä uhkaa nälkään?

Ihmiset, jotka pitävät nälästä tai jäykästä vähäkalorisesta ruokavaliosta, ovat toisen vaivan edessä. Pian paaston (ruokavalion) lopettamisen jälkeen menetettyjen proteiinien paikka lihaskudos ottaa rasvakudos. Samaan aikaan rasvaa palautetaan poikkeuksetta enemmän kuin oli mennyt, ja tämä on tärkein negatiivinen tekijä nälänhädän uhkauksessa.

Ruokavaliorajoitusten jaksot, mukaan lukien nälkä, kehomme pitää signaalina "mustien" päivien alkamisesta ja säilyttää ikuisesti muiston vakavasta puutteesta. Tämän seurauksena hän pyrkii ensimmäisellä tilaisuudella varmuuden vuoksi keräämään lisää rasvavarastoja: entä jos tämä tapahtuu uudelleen. Biokemiallisella tasolla tästä vastaa entsyymi lipoproteiinilipaasi, joka ohjaa rasvat varastokammioon - ihonalaiseen rasvakerrokseen. Tämä entsyymi aktivoituu jyrkästi kaloreiden saannin rajoituksilla, toisin sanoen jokaisen säännöllisen jäykän ruokavalion jälkeen, eikä sillä ole väliä, kieltäytyikö hän kokonaan ruoasta vai ei.

Jokaisen jäykän ruokavalion jälkeen, myös täydellisen nälänhädän jälkeen, keho alkaa kerääntyä intensiivisesti rasvaa.

Paaston haitat

Nälänhädän haitat voivat ilmetä pitkään ravintorajoitusjakson jälkeen. Jonkin aikaa paaston jälkeen useimmat "laihduttajista" huomaavat valitettavasti, että vihatut kilot eivät vain palanneet, vaan myös toivat "täydennystä" mukanaan. Nämä sanat voivat allekirjoittaa Yhdysvaltojen suurten kaupunkien asukkaat, joissa vähäkalorisen ravinnon eduista puolen vuosisadan aikana vallinneen teorian aikana lihavien ihmisten määrä on lisääntynyt niin paljon, että aika puhua kansallisesta katastrofista. Toisaalta maissa, kuten Ranskassa tai Japanissa, joissa amerikkalaiset iskulauseet eivät ole kovin suosittuja ja väestö pysyy uskollisena perinteistä ruokaa ja todistetut ravitsemusperiaatteet, on paljon hoikempia ihmisiä.

Rasvakudoksen liiallisen palautumisen vaikutus havaitaan myös kaikenlaisten "rasvanpolttajien", "supersysteemien" ja muiden pillereiden "nopeaa painonpudotusta varten" käytön jälkeen. "Ainutlaatuisten" pillereiden ottaminen kannattaa lopettaa - ja pudonneet kilot ovat siellä.

Kaikki puolinälkäiset ja nälkäiset ruokavaliot päättyvät selluliitin muodossa kerääntyneen rasvakudoksen määrän jatkuvaan kasvuun.

Tiedätkö miltä ihonalainen rasvakerros näyttää paaston jälkeen? Aivan oikein: epäesteettisten painaumien ja tuberkuloosien muodossa. Kyllä, tämä on pahamaineinen selluliitti! Lihaskudoksen ja sidekudosproteiinien puutteen vuoksi (tämä johtuu siitä, että proteiinien hajoaminen voittaa niiden synteesin nälkäisinä päivinä), rasvakudos alkaa kasvaa kaoottisesti, ikään kuin klustereina, mikä valitettavasti antaa tunnettu vaikutus"appelsiinin kuori".

Yksinkertaisesti sanottuna nyt muodissa olevat puolinälkäiset ja nälkäiset ruokavaliot, jotka ovat niin suosittuja naisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua hieman, päättyvät rasvakudoksen määrän jatkuvaan kasvuun, joka myös kertyy selluliitin muodossa. Paastopäivät, ja vielä enemmän monodieetit, joissa päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuus ei ylitä 800 kcal, elimistö kokee nälän. Siksi hallitsematon intohimo heitä kohtaan on myös täynnä ilmoitettuja seurauksia.

Lisää aiheesta

Korkeasta huolimatta hyödyllisiä ominaisuuksia Manchurian saksanpähkinää käytetään harvoin elintarviketarkoituksiin heti sadonkorjuun jälkeen: tähän liittyy suuria vaikeuksia ...

varten asianmukainen ravitsemus potilailla, joilla on diagnosoitu mahahaava kehitti useita ruokavalioita. Pahenemisvaiheessa määrätään ...