"Kyllä, se on jopa hyvä, että aikaisemmin", anestesiologi vakuutti iloisesti minut, joka päätyi sairaalaan kuukautta aiemmin suunniteltua. "Hänellä on jo kaikki muodostunut, hän vain lihoisi. Joten se on sinulle helpompaa."

Ja kyllä, juuri sillä hetkellä tunsin itseni paremmaksi näistä sanoista. He auttoivat minua, hirveän peloissani, virittymään synnytykseen. Tietysti oli äärimmäinen tilanne, ja tunnelman helppoon synnytykseen pitäisi olla ilman sitä. Katsotaan kuinka tämä voidaan saavuttaa.

"Pitkä työpäivä ennen lomaa"

Muista kuinka vaikeaa on vetää viimeiset tunnit ennen kauan odotettua lomaa? Kollegat ärsyttävät, työ ei suju, ajatukset ovat jossain kaukana, kaukana. Mutta tämä ilkeä aika päättyy, ja löydät itsesi merenrannasta.

Muista nämä tunteet tuskallisina "syntymätunneilla". Joillekin tämä lähestymistapa auttaa paljon virittymään ja selviytymään synnytyksestä.

"Älä lue syntymäkertomuksia"

Ensimmäistä kertaa äidiksi valmistautuvat yrittävät tutkia prosessia mahdollisimman paljon lukemalla ja kuuntelemalla muiden äitien kokemuksia. Ei tarvetta. Ensinnäkin jokainen synnytys on yksilöllinen, ainutlaatuinen prosessi. Jokainen synnytyslääkäri-gynekologi vahvistaa tämän sinulle. Toiseksi ihmiset katsovat samaa asiaa ja arvioivat sitä eri tavalla. Se, mikä saattaa näyttää joillekin painajaiselta, toiset pitävät kakkukävelyä.

"Opi teoria"

Mutta synnytyksestä lääketieteellinen piste näky, päinvastoin, se on hyödyllistä lukea. Emme tietenkään puhu gynekologien käsikirjasta, vaan sellaisista tärkeistä kohdista kuin naisen käyttäytyminen synnytyksessä. Mikset voi huutaa työntäessäsi? Milloin saa työntää ja milloin ei? Miksi on tärkeää hengittää kunnolla? Pätevät vastaukset näihin kysymyksiin auttavat sinua siirtymään synnytykseen rauhallisemmin.

"Synnytyshetkellä vain lääkäri on samanaikaisesti isäsi, äitisi, ystäväsi ja opettajasi"

Luottamus synnytyksessä avustaviin lääkäreihin on yksi helpon prosessin tärkeimmistä edellytyksistä. Jos lääkäri ei pidä kädestäsi, ei sano lempeitä sanoja, se ei tarkoita, että hän on huono lääkäri. Uskokaa minua, lääkärille synnytys on myös stressaavaa, lääkärin on oltava mahdollisimman kerättynä ja valvottava mitä tapahtuu. Yritä oman mielenrauhasi vuoksi valita sinulle sopivin synnytyssairaala ja lääkäri.

"Paniikki on pahaa"

Jännittyneessä tilassa on äärimmäisen vaikeaa tehdä jotain hyvin, varsinkin antaa elämä uudelle ihmiselle. Jos olet helposti kiihtyvä ja hermostunut ihminen, tue itseäsi ajatuksella, että olet verrattoman hermostuneempi ajallaan kuin selvität paniikkisi seurauksista: synnytys kestää useita tunteja, ja sen jälkeinen kestää loput. elämäsi.

"Ajattele positiivisesti"

Lapset ovat kovia sekä fyysisesti että henkisesti. Mutta samalla lapset ovat vertaansa vailla oleva onnellisuus. Ja kyllä, synnytyskipu on unohdettu. Jotkut nopeasti, jotkut hitaammin. Mutta se on unohdettu. Synnytys menee varmasti hyvin, ei sen pitäisi olla toisin. Toista tämä itsellesi useammin.

Neljä tärkeintä tekijää, jotka auttavat sinua valmistautumaan synnytykseen, ovat taistelu pelkoa vastaan, asianmukainen ravitsemus, voimistelu ja hengitysharjoitukset.

Kuinka tehdä kaikki ajoissa ja tehdä se oikein, kerromme sinulle tänään.

Poista synnytyksen pelko

Tietenkin jokainen nainen pelkää synnytystä. Oletko huolissasi siitä, että jokin menee pieleen? Vaikka tämä unohtumaton tapahtuma olisi jo tapahtunut hänen elämässään, pelko on silti olemassa. Ja mitä voimme sanoa niistä, jotka ylittävät sairaalan kynnyksen ensimmäistä kertaa. Ja kuinka käsitellä tätä tilaa?

Vinkki 1: Katso pelkoasi auttajana . Loppujen lopuksi se johtuu nimenomaan äkillisestä ajatusten noususta "mitä jos?" Kuuntelemme säännöllisesti vapinaa vatsan sisällä ja laskemme ne varmistaaksemme, että vauvalla on kaikki hyvin.

Pelko ajaa meidät heikkoina ja nälkäisinä aamulla laboratorioon luovuttamaan verta analyysiin ajoissa. Juuri siksi, että pelkäämme, että jokin saattaa mennä pieleen raskauden aikana, mittaamme säännöllisesti verenpainetta, seuraamme ravintoa, luemme älykkäitä kirjoja ja lehtiä. Eikö olekin totta, että jos katsot pelkoa tästä näkökulmasta, se ei jo muutu viholliseksi, vaan liittolaiseksi?

Vinkki 2: Muotoile positiivinen negatiivisesta . Jos esimerkiksi ajattelet, että synnytys on vaarallista ja traumaattista, korvaa tämä lause positiivisemmalla "synnyttäminen on turvallista ja luonnollista". Positiivisten vahvistusten luominen - itsehypnoosikaavat, jotka voivat asettaa mielen positiiviselle aallolle, auttavat paitsi lievittämään liikkeitä ja ajatuksia kahlitsevaa ahdistusta. Niiden ansiosta voit uskoa, että kaikki menee todella hyvin, ja itseluottamuksesi on jo iso osa työtä!

Perinataalipsykologi Tamara Andreeva kertoo: ”Ennen synnytystä on tärkeää kesyttää pelkosi, tehdä siitä liittolainen. Jos pelkäät kipua - opi rentoutumaan ja hengittämään kunnolla. Pelkää olla yksin - valmistaudu kumppanin synnytykseen. Pelkää tuntematonta - lue mahdollisimman paljon syntymäprosessista, mene niihin, jotka suoritetaan synnytyssairaaloissa. Joten tunnet paremmin tämän tärkeän laitoksen rakennuksen ja pelkäät vähemmän sitä hetkeä, jolloin pääset sinne jo supistuksen kanssa. Tutun henkilön tekijä synnytyksessä on tärkeä - neuvottele lääkärin kanssa henkilökohtaisesti, älä puhelimitse, katso pidätkö hänen käytöksestä, äänestä, ulkonäöstä. Arvioi, voitko rentoutua sellaisen henkilön vieressä, kuunnella hänen neuvojaan, tämä on tärkeää synnytyksen aikana. Pääasia ei ole istua nurkassa, vaan toimia!”

Keskity - lautaselle

Tietenkin jokainen tuleva äiti tietää mistä hän tarpeen hyvin ja , älä syö liikaa, unohda pikaruoka, sokeripitoiset ja hiilihapotetut juomat ja lähde myös pois mennyt elämä rasvainen ja jauhoinen. Kaikki tietävät sen, mutta kaikki noudattavat tällaisia ​​periaatteita?

Raskaus ja urheilu - ystävällinen liitto

Kehon pitäminen hyvässä kunnossa, lihasten valmistautuminen paremmin synnytykseen ja painon nostaminen raskauden aikana auttaa. Mitä salata, monet meistä eivät pidä urheilusta liikaa. Enimmäkseen suostumme kävelemään pari pysäkkiä jalkaisin, ja muistamme lenkille tai salilla harjoittelemisen raskaasti huokaisten.

Tällä asenteella raskautemmekin sujuu merkin alla " vaaka-asento". Valehtelemme ja istumme enemmän kuin ajamme aktiivinen kuva elämää. Tietenkin odottava äiti ei välttämättä voi hyvin, ja niitä on tiettyjä lääketieteelliset vasta-aiheet urheilua varten. Mutta jos yleisesti ottaen terveydentila on normaali, kyykky ja kallistukset eivät vain vahingoita, vaan päinvastoin auttavat odottavaa äitiä tuntemaan olonsa paremmaksi, ylläpitämään vartaloaan ja liikkeiden ketteryyttä.

Voimisteluharjoitukset voit hakea, ja myös gynekologi auttaa varmasti tässä asiassa. On tärkeää hakea apua ammattilaiselta, jotta kuorma valitaan oikein ja harjoitukset on suunnattu halutut ryhmät lihaksia.

Riippuen siitä, hengityksen tulee olla erilaista: jossain pinnallista ja kevyttä, jossain syvää ja täyteläistä, jossain vaiheessa on tärkeää hengittää kuin koira, ja seuraavaksi - rauhallisesti ja tasaisesti laulavia vokaaliääniä.

Oikea ei voi hallita yhdessä päivässä , tämä on melko vakava prosessi. Nämä taidot on kuitenkin saatettava automatismiin, jotta supistuksia ja yrityksiä ei eksytä seuraavasta kipukohtauksesta, vaan hallitset prosessia.

Toivotamme sinulle helppoa toimitusta ja olemme varmoja, että kaikki menee hyvin!

Useimmat odottavat äidit ovat varmoja, ettei synnytys voi tapahtua ilman kipua. Monet ihmiset ajattelevat, että vähentää kipu synnytyksessä on mahdollista vain anestesian avulla. Itse asiassa nykyaikaiset kipulääkkeet voivat lievittää kärsimystä prosessissa. Mutta ei aina. Lääketieteellisellä anestesialla on vasta-aiheita ja se voi aiheuttaa sivuvaikutus sekä tulevalle äidille että lapselle. Siksi tällaisia ​​​​lääkkeitä suositellaan käytettäväksi vain, jos on tiettyjä lääketieteellisiä indikaatioita.

Mitä tehdä, jos anestesiaa synnytyksen aikana ei ole tarkoitettu? Ensimmäinen on olla panikoimatta. Kaikki ei ole niin pelottavaa. Synnytys ilman kipua on luonnollinen prosessi, jonka mekanismi on luonnon tarjoama ja joka on upotettu naisen kehoon. Jotta se olisi totta, odottavan äidin tulee valmistautua vauvan ulkonäköön. Hänen on ymmärrettävä, mikä aiheuttaa synnytyskipua ja miten siitä voi päästä eroon.

Meidän täytyy pelätä kipua, joka osoittaa "häiriöitä" missä tahansa kehon järjestelmässä tai patologiset prosessit. Ihmisen syntymä on luonnollinen fysiologinen toiminta, sama kuin hengitys tai nukkuminen. Sen tarjoaa luonto, ja siksi sen ei pitäisi tuhota naisen kehoa. Mikä sitten aiheuttaa kipua?

Tietysti olisi epärehellistä tai naiivia väittää, että synnytyksen aikana ei voi kokea mitään epämukavuutta tai kipua. Tämä ei ole totta. Mutta sinun pitäisi tietää, että kaikilla naisen tunteilla tänä aikana on melko ymmärrettäviä syitä. Ja jos ymmärrät ne, kipua voidaan säädellä, alistaa ja minimoida.

Vauvan syntymän aikana kohtu pitkä aika vähennetty aktiivisesti. Mutta hänen lihaskuiduissaan on hyvin vähän kipureseptoreita, joten sellaiset supistukset eivät voi aiheuttaa voimakasta kipua. Niiden päälähde ovat kohtua ympäröivät lihakset. Ja jos nainen ei pysty hallitsemaan kohdun supistusten voimakkuutta, on täysin mahdollista oppia rentouttamaan näitä lihaksia ja siten vähentämään kipua.

Synnytyksen pisin ja tuskallisin vaihe on supistukset. Tällä hetkellä kohdun kasvavat supistukset johtavat hänen kohdunkaulan avautumiseen, mikä mahdollistaa vauvan kulkeutumisen synnytyskanava. Tässä tapauksessa vauvan pää painaa kohtua, ärsyttää hermopäätteitä ja venyttää sitä tukevia nivelsiteitä. Tämä aiheuttaa kipua.

Prosessin alussa, kun supistukset ovat harvinaisia, kivut ovat heikkoja. Ne ovat luonteeltaan tylsiä ja muistuttavat kuukautisia. Kun supistukset lisääntyvät, kipu voimistuu. Mutta jos synnytys ei ole patologinen, nainen voi hallita tunteitaan tänä aikana.

Toisen jakson kipu on hieman erilainen. Se liittyy sikiön pään paineeseen häntäluuhun, emättimeen ja perineumiin.

Mutta fysiologiset prosessit on mahdollista selittää vain kolmasosa synnytyksen aiheuttamasta kivusta. Mutta kuinka sitten selittää sietämätön kipu, josta monet lapsen synnyttäneet naiset puhuvat?

Jos puhumme normaalista synnytyksestä, kun ei ole äidin ja lapsen hengelle ja terveydelle vaarallisia patologioita, kipu aiheuttaa tavallista pelkoa. Naista pelottaa tuntematon, itse prosessi, hän on huolissaan itsestään ja vauvasta. Tyttöystävien ja sukulaisten keskustelut vaikeasta naisten erästä eivät myöskään lisää optimismia.

Tällä hetkellä synnyttävän naisen vereen vapautuu adrenaliinia, mikä aiheuttaa lihasten, verisuonten kouristuksia, puristusta hermopäätteet, kohdun ravinnon heikkeneminen. Vähenee pelon taustalla kipukynnys. Nainen voi nähdä pienimmänkin epämukavuuden sietämättömänä piinana.

Kuinka käsitellä pelkoa?

Pelko - luonnollinen ilmiö jokaiselle luontaisesti terve ihminen. pelot tuleva äiti johtuu enimmäkseen epävarmuudesta ja odotetusta kivusta. Selviytyäkseen siitä naisen on tutkittava asiaa etukäteen ja valmistauduttava tähän prosessiin. Silloin synnytyksestä ilman kipua ja pelkoa tulee todellisuutta.

Tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit voittaa pelkosi:

• Erityistunneille osallistuminen ennen synnytystä. Kokeelta asiantuntijalta saadut tiedot synnytyksestä, anestesiasta, noin auttavat naista rauhoittumaan.
• Yhteydenpito vakiintuneiden äitien kanssa. On hyödyllistä kuulla niiden mielipide, joiden synnytys sujui hyvin. Naiset, jotka ovat turvallisesti synnyttäneet vauvan, kertovat sinulle, että kipu on siedettävää, että sitä voidaan vähentää. eri tavoilla, mukaan lukien.
• Raskaana olevan naisen ei tarvitse kuunnella liian vaikuttavien ihmisten tarinoita, jotka rakastavat toisten synnytyksen kauhujen kertomista yksityiskohtaisesti.
• Tee mitä rakastat, kohtuullinen liikunta auttaa rauhoittumaan hermosto tuleva äiti ja viritä positiivisella tavalla.
• On ymmärrettävä, että synnytys on epämiellyttävä, tuskallinen, vaikea, mutta normaali fysiologinen prosessi, jolla on onnellinen loppu. Tämä ei ole helppoa, mutta palkkio kaikesta kokemasta on kallein.
• Odottavan äidin on ymmärrettävä, että synnytyskipu on fysiologista, jonka keho yleensä sietää. Voit opiskella kivun pelon voittamiseksi nykyaikaisia ​​tekniikoita anestesia synnytyksessä on sekä hierontaa että hengitystä, erikoisasentoja synnytyksessä, tarvittaessa lääkkeiden käyttöä.

Kuinka vähentää kipua synnytyksen aikana?

Tämä voidaan saavuttaa eri tavoin.

Fyysiset harjoitukset

Synnytys on fyysistä kestävyyttä vaativa prosessi. Koko raskauden ajan suoritettuna auttaa valmistautumaan tähän ja vähentämään kipua. Tällaisten harjoitusten aikana selän, vatsan ja lantion lihakset vahvistuvat ja kehon kestävyys lisääntyy. naiset hyvässä kunnossa fyysinen muoto synnyttävät helpommin ne, jotka välttelivät liikuntaa raskauden aikana.

Jos ei ole mahdollista turvautua ammattitaitoisen ohjaajan palveluihin, joka valitsee koulutusohjelman yksilöllisesti, voit tehdä seuraavat harjoitukset itse lääkärisi luvalla:

• kyykky (vahvistaakseen lantion ja vatsan lihaksia);
• kallistuu istuma-asennossa, jalat ojennettuna (nivelsiteiden lisääntynyt elastisuus);
• käsien sieppaus pyyhkeellä pään takana muutaman sekunnin ajan, hartioiden tulee olla kyynärpäiden yläpuolella (vahvistaa selän lihaksia);
• suorituskyky (lantionpohjan vahvistaminen);
• jalkojen maksimaalinen kasvattaminen makuuasennossa pitämällä niitä enintään 30 sekuntia (reisien lihaksien vahvistaminen).

perineaalinen hieronta

Välikalvon hieronta, joka suoritetaan raskauden toisen kolmanneksen puolivälissä, minimoi sen todennäköisyyden ja tähän komplikaatioon liittyvän kivun. Tämä pätee erityisesti niille, joilla on repeämiä aiemmista synnytyksistä, mikä liittyy arpikudoksen elastisuuden vähenemiseen. Hieronnan tiheys on kerran viikossa raskauden alussa, 30. viikon jälkeen - kahdesti viikossa ja viimeisinä viikkoina - päivittäin.

Jos toimenpiteen suorittaminen on vaikeaa itse, voit käyttää aviomiehesi apua. Tätä varten sinun tulee ostaa erityinen öljy perineaalihierontaan tai manteli-, seesami-, oliivi-, auringonkukka.

Psykologinen asenne

Naisen psykologinen mieliala määrittää suurelta osin synnytyksen normaalin ja kivuttoman kulun. Helppo synnytys ilman kipua on olennainen osa odottavan äidin positiivista asennetta. Kielteistä tietoa tai muiden äitien kokemuksia ei tarvitse etsiä ja kerätä, jokaisen synnyttävän naisen tunteet ovat yksilöllisiä.

On ymmärrettävä, että äidin päätehtävä on auttaa kauan odotettua vauvaa synnytyksessä. Ja tätä varten on tehtävä kaikki mahdollinen. Naisen on muistettava - ajatuksemme voivat toteutua, joten sinun täytyy ajatella vain hyvää!

Psykologit suosittelevat, että odottava äiti kesyttää pelkonsa, tekee hänestä liittolaisen. Mitä se tarkoittaa? Sinun täytyy käsitellä pelkoja. Jos nainen pelkää olla yksin, tulee harkita parisuhteessa synnytyksiä. Jos pääpelko on kipu, sinun on opittava hengittämään ja rentoutumaan.

Jos haluat synnyttää ilman kipua, voit lukea hyvä kirja tästä prosessista. Kirjallisuuden tiedot auttavat selviytymään tuntemattoman pelosta. Tällaiseksi tietolähteeksi voimme suositella maailmankuulua kirjaa "Synnytys ilman kipua ja pelkoa" (toinen nimi on "Synnytys ilman väkivaltaa"), jonka kirjoittaja on synnytyslääkäri-gynekologi Frederic Leboire.

Jos nainen pelkää lääkintähenkilöstön riittämätöntä pätevyyttä, kannattaa sopia etukäteen luottamusta herättävän lääkärin kanssa.

Hengitystekniikka

Erityinen anestesia voi tarjota suurta apua synnytyksen anestesiassa. Se on parasta hallita vierailulla, mutta voit hallita sen itse.

Hengityksen tulee synnytyksessä olla erilaista: sekä kevyttä että syvää, että pinnallista ja rauhallista. Kaikki riippuu prosessin vaiheesta. Mutta sinun on opittava tämä etukäteen, jotta voit tuoda tekniikan oikea hengitys automatismiin. Tämä auttaa hallitsemaan kipua ja välttämään paniikkia synnytyksessä.

Lääketieteellinen tekniikka

Useimmissa tapauksissa kipu, joka ilmenee aikana normaali toimitus ei vaadi lääketieteellistä anestesiaa. Mutta joskus kivunlievitystä voidaan tarvita. lääkkeet. Lääkäri määrittää tällaisen toimenpiteen tarpeen, ja synnyttävälle naiselle on ilmoitettava tästä.

Keskustele anestesian menetelmistä, joita käytetään erityisesti sairaanhoitolaitos, voit jopa ennen synnytystä sopimuksen tekovaiheessa. Mutta sinun on muistettava, että mikä tahansa lääke voi vaikuttaa negatiivisesti sekä vauvan terveyteen että äidin hyvinvointiin. Siksi anestesiaa tulee käyttää vain synnytyslääkärin suosituksesta.

Jotta synnytys sujuisi ilman kipua ja pelkoa, tarvitset fyysistä (fyysistä koulutusta ja hengitysharjoituksia), psykologinen (oikea positiivinen asenne) ja informaatiokoulutus (synnytyskirja, elokuvat, erikoiskurssit).

Odottavan äidin tulee muistaa, että vauvan syntymä ei ole kauhua, kipua ja pelkoa. Ensinnäkin se on kovaa työtä, jonka tavoitteena on varmistaa, että lapsi syntyy terveenä. Älä pelkää ja anna periksi paniikkiin, sinun on tehtävä kaikkesi alistaaksesi pelko itsellesi.

Hyödyllinen video hengitystekniikasta synnytyksessä

Vastaukset

Haluaisin todella, että raskaana olevat naiset, jotka lukevat tämän artikkelin, lakkaavat kokonaan pelkäämästä kipua synnytyksen aikana, niin ainakin katsovat asiaa toiselta puolelta.

Aloitan siis siitä, että synnytyskipu on luonteeltaan ja tarkoitukseltaan kategorisesti erilaista kuin mikä tahansa muu kipu, jota ihminen kokee elämässään. Tavallinen kipu on hätämerkki. Elimistö kertoo siis ihmiselle hänen kehossaan olevasta vaivasta, että jotain on tehtävä tilanteen korjaamiseksi. Ystäväni, psykosomatian parissa työskentelevä psykoterapeutti, sanoi kerran: ”Tiedätkö, miksi kynsiin vaikuttavaa sientä hoidetaan huonosti? Koska se ei satu."

Itse asiassa kivun tunne on erittäin vahva motivaatio tulla hoidetuksi. Mutta sinä ja minä olemme kiinnostuneita toisesta kivusta - synnytyskivusta. Sillä on aivan eri merkitys...

Tässä tulee kipu supistusten yhteydessä synnytyksen ensimmäisen vaiheen alussa, ja tämän kivun mukana tulee ymmärrys siitä, että synnytys on alkanut. Lisäksi kipu voimistuu, supistuksen välit pienenevät. Ja kaikki tämä viittaa siihen, että synnytysprosessi sujuu hyvin, positiivisella dynamiikalla.

Poikkeuksia on tietysti: nainen kokee kovaa kipua, mutta niska ei aukea, mutta tämä on jo monimutkainen synnytyksen kulku, puhun prosessin normaalista kulusta.

Joten kipu supistuksen aikana ei ole hätämerkki, vaan päinvastoin merkki siitä, että kaikki menee hyvin. Se, kuinka tärkeä synnytyskipu on tietona, osoittaa se, että annettaessa itsenäistä synnytystä naisilla, joilla on arpi kohdussa (edellinen jälkeen Keisarileikkaus) älä koskaan käytä anestesiaa. Tämä on ainoa tapa, jolla lääkäri voi seurata synnytyksen komplikaatioita.

Seuraava väittämäni synnytyskivusta saattaa monista tuntua yleisesti epäinhimilliseltä. Mutta uskon edelleen, että kipu synnytyksen aikana on yksinkertaisesti välttämätöntä, jotta nainen voi turvallisesti synnyttää lapsensa. Yritän selittää.

Katsotaanpa synnytyksen fysiologiaa. Synnyttävän naisen kehon aktiivisin osa on aivojen vanhin osa - hypotalamus ja aivolisäke. Nämä rauhaset erittävät kaikkia hormoneja, jotka säätelevät synnytyksen kulkua. Tämä tarkoittaa, että synnytysprosessi riippuu heidän aktiivisuudestaan. Tähän mennessä tiedetään, että tämän aivojen osan aktivointi tapahtuu toisen aivojen osan - aivokuoren - estämisen tapauksessa. Toisin sanoen naisen synnytys on mitä vauraampi, sitä nopeammin hänen älynsä sammuu..

Kuuluisa ranskalainen synnytyslääkäri-gynekologi Michel Auden kehottaa kaikkia synnyttävän naisen läheisiä asiantuntijoita välttämään neokorteksin stimuloimista, eli olemaan esittämättä naiselle kysymyksiä, jättämään hänet kätilön luo pimeään, erittäin lämpimään huoneeseen. Tässä tapauksessa nainen tuntee olonsa turvalliseksi, hän ei tunne, että häntä tarkkaillaan, kukaan ei nolostu, ja mikä tärkeintä, hänen ei tarvitse ajatella.

On selvää, että tällaisten olosuhteiden luominen riippuu suuresti synnytysjärjestelmästä. Ja tässä kipu tulee sisään. Kova synnytyskipu, joka tulee ja menee omaan rytmiinsä, jonka voimakkuuteen ei voi mitenkään vaikuttaa, ennemmin tai myöhemmin "pakottaa" naisen lopettamaan ajattelun ja menemään "toiselle planeetalle".

Monet naiset, kun he kertovat synnytyksestä synnyttämättömille ystävilleen, sanovat jotain tällaista: "Oi! Se oli niin kipeä, että jossain vaiheessa unohdin nimeni, kuka olen, missä olen! En välittänyt kuka oli vieressäni. Se oli kauheaa!" Nämä naiset pelottavat tarpeettomasti tyttöystävänsä kuoliaaksi, he eivät yksinkertaisesti ymmärrä, että juuri tämä tila auttoi heitä synnyttämään.

Tällä tavalla, voimakasta kipua hidastaa neokorteksia stimuloiden aivojen vanhimpia osia, jotka ovat vastuussa synnytyksen onnistumisesta.

Ja toinen synnytyskipu plus on se, että vastauksena siihen, suuri määrä omia, luonnollisia opiaatteja, jotka tunnistetaan kehossamme nukuttamaan voimakasta kipua.

Muista tarinoita kipusokista: mies kaatui, mursi jalkansa, aluksi hän koki voimakasta kipua, mutta muutaman sekunnin kuluttua hän seisoi tällä jalalla ja käveli samalla kun hän oli innoissaan ja koki voimanhuippua. Se toimi suojamekanismina jokaiselle organismille. Vakavan vamman jälkeen ihmisellä tulee olla tarpeeksi voimaa päästäkseen paikkaan, jossa häntä autetaan, tai ainakin paikkaan, jossa hän on turvassa.

Vastaavasti synnytyksen huipulla, kun nainen kokee maksimaalista kipua, luonnolliset opiaatit pääsevät hänen verenkiertoonsa, mikä myös vauvan verenkiertoon. Tämän seurauksena sisään synnytyksen jälkeinen ajanjakso Täysin uupuneen olonsa sijaan luonnollisesti synnyttänyt nainen kokee yleensä valtavan voiman ja ilon aallon.

Lapsi, joka on käynyt läpi myös lyhyen estovaiheen, aktivoituu, seuraavan puolentoista-kahden tunnin aikana syntymästä hän ei nuku, imee aktiivisesti rintaansa. Ja niin se käy ilmi nukuttamalla synnytystä kieltäydymme erittäin voimakkaasta tuesta, jonka luonto on itse miettinyt.

Tämän luennon lopusta löydät erityisen synnytysmeditaation. Kaikki naiset ovat erilaisia, toinen soveltuu hengittämään, toinen käyttää ääntä, kolmas hävettää voihkia synnytyksessä, mutta meditatiiviset kuvat ovat hänelle hyödyllisiä, neljäs osaa rentoutua mahdollisimman paljon ja siten minimoida kipua. Synnytys on luova prosessi, yritä avautua, löytää kehollesi oikea asento ja ainoa sinulle sopiva kivunlievitysmenetelmä.

Niille naisille, jotka opiskelevat aktiivisesti menetelmiä lääkkeettömään kivunlievitykseen raskauden aikana, haluan tarjota erityisen synnytysmeditaation. Tämä harjoitus on erityisen hyödyllinen niille naisille, joita autetaan erilaisissa elämäntilanteissa keskittymällä mihin tahansa kuviin. Joten yritetään...

Muista se nurmikko, jota rakastit niin paljon lapsena. Kuten monta kertaa on tapahtunut, ruoho koskettaa jalkojasi, tuuli leikkii hiuksillasi, kävelet paljain jaloin, maa joustaa, pehmeä.

Tulet metsän reunaan vuoren juurelle, istut lepäämään tuolle penkille, joka seisoo lähellä surinaa vuoristovirtaa, puet jalkaan hyvät vuoristosaappaat, otat reppusi, ylität sillan ja nouset pitkin virta.

Kävelet hitaasti varjoisan viileän metsän läpi, saavutat vuoristolaitumia, joista löydät pehmeät niityt yksinäisillä kuusipuilla. Nouset hitaasti korkeammalle, vuoristomäntyjen ohi, ja päivä lämpenee. Tie vie sinut ylös, missä kiven ja lohkareiden sirpaleet, mäntymetsän liikkumattoman kuumuuden läpi, ja nyt tulet jyrkälle kalliolle.

Täältä löydät sisäänkäynnin, mene sisään, odota, kunnes silmäsi tottuvat siihen, ja ymmärrät olevasi salissa, joka edeltää luolan sisäänkäyntiä, ja syvyydessä löydät seuraavan sisäänkäynnin valtavaan luolaan. Tämä on sinun luolasi, siinä vallitsee miellyttävä viileys ja valovirrat tuntemattomasta lähteestä. Sen keskellä on luonnollinen uima-allas.

Katso, mistä materiaalista se on tehty, ehkä se on helmiä tai kiillotettu kivi, tai ehkä se on valmistettu luonnonkivestä tai vuorattu kivillä. Määritä sen mitat, tee siitä leveämpi tai syvemmäksi, jotta voit sukeltaa mukavasti. Päätä minkä värinen se on. Nousevatko sen reunat maanpinnan yläpuolelle vai ovatko ne samassa tasossa sen kanssa? Katso, minkä värinen vesi on, voit vaihtaa sen juuri sinulle sopivaksi. Katso myös, mistä vesi tulee: ehkä se virtaa jatkuvasti kiven yli tai se tulee maanalaisesta lähteestä. Katso ulosvirtausta ja katso, tasapainottavatko ne toisiaan. Jos ulosvirtaus on liian korkea ja uima-allas voi menettää liikaa vettä, vähennä sitä. Tai lisää, jos se on liian pieni ja vesi uhkaa vuotaa yli.

Nyt voit asettaa haluamasi lämpötilan, riisua vaatteet ja mennä veteen. Nyt sukeltaa, sukeltaa pohjaan, sukeltaa saadaksesi terveyttä. Joka kerta kun vajoat tähän pohjaan kehosi muuttuu täysin terveeksi.

Kun saavutat pohjan, ole varovainen. Tunne itsessäsi tapahtunut muutos ja anna veden itse nostaa sinut ylös tätä luonnollista spiraalia pitkin. Ja tiedä, että pidät samanaikaisesti lastasi sylissäsi, ja samalla olet itse lapsi, ja te molemmat yhdessä nautitte tästä kierreliikkeestä, kunnes nousette pintaan.

Voit toistaa tämän prosessin monta kertaa, kunnes käännät tuon spiraalisen tunteen tietoisuudeksi ja kunnes sinä - sinä ja lapsesi - tiedät tarkalleen, mitä tarvitset tähän tanssiin.

Tiedät, että juuri tällä hetkellä lapsesi isä tarkkailee sinua ja kaikkia fysiologisia prosesseja, jotka samanaikaisesti tapahtuvat sinussa automaattisesti. Ja sitten voit nousta vedestä, pyyhkiä itsesi kuivaksi, levätä ja makaamalla pehmeällä sohvalla, silti nauttia tästä salista lähteen kanssa ja rakentaa sitä uudelleen haluamallasi tavalla. Voit tulla tänne sukeltamaan niin usein kuin haluat.

Henkisen asenteen rooli raskauden ja synnytyksen aikana

Raskaana olevan naisen positiivisen psykologisen asenteen merkitystä on vaikea yliarvioida, koska me kaikki tiedämme, että äidin tila vaikuttaa suoraan vauvaan. Aina ei kuitenkaan tiedetä, missä määrin näin tapahtuu, joten on tärkeää arvioida psykologisen komponentin vaikutuksen "mittakaava".

Miten henkinen tila vaikuttaa lapseen?

Muinaisista ajoista lähtien on tiedetty, että jos raskaana oleva nainen on hieman hermostunut, vauvan käyttäytyminen kohdussa muuttuu: hän rauhoittuu tai päinvastoin tulee levottomaksi ja työntää jatkuvasti. Tämä johtuu "stressi"-hormonien vapautumisesta äidin kehossa - yhdessä veren kanssa ne tunkeutuvat vauvan kehoon ja kiihottavat hermostoa, joka ei ole vielä täysin muodostunut. Samaan aikaan lapsi kokee samanlaisen tilan, vain hieman vähemmässä määrin.

Surun tila liittyy suoraan onnen "hormonien" puutteeseen, ja jos odottavalla äidillä on niiden puute, myös vauva on niiden puutteessa.

Lisäksi hermoprosessien vaikutusmekanismeja lihasten supistumiskykyyn on tutkittu hyvin. Liiallinen henkinen stressi - stressi, viha, pelko - lisää kohdun supistuksia, mikä voi aiheuttaa keskenmenon uhan aikaiset päivämäärät ja ennenaikainen synnytys kolmannella kolmanneksella. On selvää, että tässä tilassa lapsi ei voi hyvin.

Myös henkiset prosessit vaikuttavat kielteisesti lapsen terveyteen epäsuorasti - äidin elinten toimintojen rikkomisen kautta. Masentunut mieliala voi aiheuttaa ruokahaluttomuutta ja sen seurauksena puutetta ravinteita sikiön kehossa. Stressaava tilanne ja pelon tunne aiheuttavat pienen lantion verenkiertohäiriön, koska hätätapauksissa veri ryntää muihin elintärkeisiin tärkeitä elimiä. Lisääntynyt valtimopaine, vapina, unettomuus, sydämen ja verisuonten toimintahäiriöt takykardian muodossa, rytmihäiriöt - tämä on epätäydellinen luettelo seurauksista negatiivisia tunteita, joka sisällä yhtä koskee myös lasta. Siksi on tärkeää pysyä rauhallisena koko raskauden ajan, ja Erityistä huomiota anna psykologinen tilasi lähemmäksi synnytystä - tämä mahdollistaa sen, että ne kulkevat suhteellisen helposti.

Psykologinen valmistautuminen synnytykseen

AT viime aikoina Synnytykseen valmistautumisesta puhutaan yhä enemmän, kun tietoisuus alalla kasvaa. naisen vartalo on kaikki tarvittavat resurssit fyysiseen valmistautumiseen: raskauden loppuun mennessä hormonitaso muuttuu, lihakset ja nivelsiteet rentoutuvat, jopa veren koostumuksessa tapahtuu tiettyjä muutoksia. Naisen ajatukset ja tunteet eivät kuitenkaan aina "säädä itseään" kunnolla - päinvastoin, suuri päivä hän saattaa kokea lisääntyvää ahdistusta ja jännitystä.

Tiedetään, että mitä korkeampi psykologinen valmiusäideille, sitä pienempi on synnytyksen komplikaatioiden riski, mikä tarkoittaa, että he ovat parempia, luonnollisempia, pehmeämpiä. Valmis nainen saapuu ajoissa synnytyssairaalaan, tajuaa tarpeen auttaa vauvaa ja saa tietoa siitä, miten hän voi tehdä sen, hän käyttää rationaalisesti voimavarojaan ja säästää voimiaan, kuuntelee tarkasti lääkäriä ja osallistuu aktiivisesti lastenhoitoon. hänen rakkaan pienen miehensä syntymästä. Mitä paremmin synnytys sujui, sitä miellyttävämpiä seurauksia he jättävät: äidit kokevat harvemmin synnytyksen jälkeinen masennus, sinulla on vahvempi emotionaalinen yhteys vauvaan, luo onnistuneesti imetys, jota käytettiin harjoittelemaan yhdessä oleskelua synnytyksen osastolla jne.

Siksi on tärkeää valmistautua synnytykseen psykologisesti, mutta ennen valmistelujen aloittamista on tarpeen arvioida todellinen valmiusaste luonnolliseen prosessiin.

Psykologit erottavat kolme valmiusastetta:

1. Matala. Sille on ominaista seuraavat olosuhteet:

• voimakas jännitys;
• synnytysprosessiin ja synnytyksen jälkeiseen palautumiseen liittyvät monet pelot;
• lapsen terveyteen ja tilaan liittyvät pelot;
• vaikean, sietämättömän kivun odotus;
• huono tietoisuus synnytysjaksoista;
• tiedon puute avustusmenetelmistä supistuksen aikana jne.

Tällaiset synnyttävät naiset ovat pääsääntöisesti paniikissa, pyytävät usein lääketieteellistä tai kirurgista apua, synnytyksen aikana keskittyvät yksinomaan kipuun, säälivät itseään. Valmistautumattomien naisten on vaikeampi ottaa yhteyttä lääkäriin ja hyväksyä hänen suosituksiaan, kieltäytyä yhteistyöstä, kokea erilaisia ​​negatiivisia tunteita suhteessa mieheensä, lastaan ​​aggressiivisuuteen ja vihaan asti. Ei ole yllättävää, että synnytyksen aikana esiintyy usein komplikaatioita - kokemasta pelosta supistukset voivat kadota heti tärkeä pointti, esiintyy lihaskouristuksia, mikä vaikeuttaa lapsen kulkemista synnytyskanavan läpi, repeämien riski on suuri, koska synnyttävä nainen ei ota huomioon synnytyslääkärin käskyjä.

2. Keskikokoinen. Sille on ominaista seuraavat olosuhteet:

• synnytyksestä on tietoa, mutta sitä ei ole systematisoitu;
• yleisesti positiivinen asenne, mutta epävarmuutta on;
• teoreettista tietoa ei tueta käytännön pohjalla.

Tässä tapauksessa nainen voi aloittaa synnytyksen positiivisesti, mutta kokenut kipua menettää itseluottamuksensa ja eksyy. On huonoa, jos tämä tapahtuu synnytyksen loppupuolella kaikkein tärkeimpänä ajanjaksona - tämä on myös täynnä komplikaatioita. Yleensä tämä koulutustaso edellyttää tiedon olemassaoloa, mutta niitä ei ole systematisoitu eikä tueta. käytännön harjoituksia- hengitysharjoittelun hallitseminen jne., joten jopa toimintojen algoritmin tunteminen käytännössä synnyttävä nainen voi yksinkertaisesti unohtaa kuinka käyttäytyä.

3. Korkea. Tälle tasolle on ominaista:

• käsitys lapsen syntymästä ihmeenä, odotettuna ja suunniteltuna lomana;
• korkea tietoisuus synnytysjaksoista, lapsen tilasta kussakin vaiheessa, tavoista auttaa itseäsi jne.;
• hankittujen taitojen tuominen automatismiin: hengitystekniikat, itsehieronta, kipua lievittävät asennot;
• yhteistyö lääkäreiden kanssa ja kätilön käskyjen selkeä täytäntöönpano;
• positiivinen asenne ja käsitys itsestään lapsen auttajana hänen ensimmäisessä ja vaikeimmassa tehtävässään.

Valmistautunut nainen astuu positiivisesti synnytykseen ja ylläpitää mielialaansa loppuun asti auttaen lasta syntymään. Hän ei keskity tuskallisia tuntemuksia ja tuntee tekniikat kivun lievittämiseen, kokee valtavan emotionaalisen nousun vauvan syntymän jälkeen, vaikka fyysinen väsymys. Vaikutelmat synnytyksestä tällaisilla naisilla ovat yleensä positiivisia - he muistavat synnytyksen kivun suhteellisen siedettävänä, he kärsivät harvoin tunnehäiriöistä myöhemmin.

Joten kun olemme perehtyneet erilaisiin valmistautumisasteisiin, on aika miettiä, miten voit tarvittaessa auttaa itseäsi synnytykseen valmistautumisessa.

Kuinka valmistautua synnytykseen?

On olemassa useita näkökohtia, jotka on tärkeää ottaa huomioon luotaessa korkeaa valmiutta tärkeään prosessiin.

Fyysinen valmius. Ensi silmäyksellä tämä vaihe ei liity psykologiseen mielialaan, mutta se on perusta positiivisen asenteen muodostumiselle! Se on erittäin tärkeää:

• kehossasi tapahtuvien muutosten hyväksyminen;
• oikea-aikaiset käynnit synnytystä edeltävässä klinikassa ja raskauden kulun piirteiden tunnistaminen;
• säännölliset testit ja terveystarkastukset.

Raskauden suorittava lääkäri määrittää tiettyjen aineiden sopivuuden liikunta, ja suosittelee myös erikoisharjoituksia - lihasten kehittämiseen ja vahvistamiseen, hengitysharjoitteluun, asentojen käyttöön, itsehierontaan. Tässä tapauksessa myös odottavien äitien koulutuskurssit voivat olla hyvä apu, johon osallistuminen auttaa tuomaan hankitut taidot automatismiin, mikä tarkoittaa, että he eivät todennäköisesti "lentää pois päästäsi" jo synnytyksen aikana. vauva.

Tietoa synnytysprosessista. Tässä naisen asenne luonnolliseen prosessiin liittyy suoraan. Tapauksissa, joissa naisella on käsitys synnytyksestä jotain hyvää ja iloista, erikoiskirjallisuus, dokumentit, tuttujen äitien tarinat auttavat vain saamaan oikeat tiedot. Jos asenne on epäselvä tai jyrkästi negatiivinen, odottava äiti löytää jollakin tavalla vahvistuksen peloistaan ​​ja vahvistaa niitä.

On tärkeää valita tiedon kokonaismäärästä hyviä esimerkkejä, ja jos on jo huonoja, aloita tietojen kerääminen "puhtaalta sivulta". Sinun pitäisi kysyä itseltäsi kysymys: kuinka voin vaikuttaa synnytyksen lopputulokseen ja ehkäistä mahdollisia vaikeuksia? Ja muista löytää oikeat tiedot.

Jotta kaikki sujuisi täydellisesti, sinun on hankittava seuraavat tiedot luotettavista lähteistä:

• kuinka synnytys alkaa - ennakoivat, merkit;
• kuinka monesta vaiheesta ne koostuvat, mikä on ominaista jokaiselle niistä;
• mitä voidaan tehdä ja mitä ei voi tehdä kullakin ajanjaksolla;
• kuinka parantaa hyvinvointiasi ja lapsen kuntoa.

Jos kysymyksiä ei löydy tiedon etsimisen jälkeen, ne tulee esittää lääkärille. Se auttaa määrittämään eron harjoittelun ja todellisten taisteluiden välillä, puhu niistä mahdollisia ominaisuuksia vuotoja syntymäprosessi jokaisessa yksittäistapauksessa.

Kun tiedät, mitä synnytyksessä tapahtuu äidin ja vauvan kehossa, voit vähentää ahdistusta ja varmistaa, että kaikki menee niin kuin pitää.

Valmistautumisen tunnekomponentti. Vaihe on jo suora psykologinen valmistautuminen, joka sisältää useita näkökohtia:

a) On tärkeää saada luottamus onnistuneeseen lopputulokseen tarjoamalla täydellinen "setti" vauvan pesästä. Suuri jännitys johtuu siitä, että nainen tuntee olevansa valmistautumaton ottamaan vastaan ​​lapsen taloon, joten sinun on tyydytettävä pesimäoireyhtymä ja tehtävä huoneesta viihtyisä ja valmis uudelle pienelle asukkaalleen.

c) rentoutua. Voit havaita synnytysprosessin symbolisesti - yritä kuvitella kukan avautumista, jonka syvyyksissä on kaunis nukkuva vauva. Voit myös käyttää mielikuvituksesi täyteyttä taideterapiassa.

d) muuttaa asetuksia. Jos naista pelottaa sana "syntymä", voit ilmaista sen toisin - vauvan syntymäpäivä. Jos niihin liittyvät pelot häiritsevät, on parempi keskittyä positiivisiin puoliin - lapseen tutustumiseen, rintaan kiinnittymiseen, yhdessäolemisen iloon.

d) käydä psykologilla. Jos ahdistuneet ajatukset eivät lähde, sinun on otettava yhteyttä asiantuntijaan - hän ohjaa psyykkinen tila oikeaan suuntaan ja antaa sinun ymmärtää oikein kuntosi ja tulevaisuudennäkymäsi.

Perheen apu. Viimeinen listalla, mutta ei vähiten tärkeä askel on vuorovaikutus perheenjäsenten kanssa. Synnytyksen hyvinvointiin voivat vaikuttaa paitsi suhteet sukulaisiin ja aviomieheen, myös heidän suhtautumisensa vauvan ulkonäköön. Kyky jakaa tunteitasi rakkaiden kanssa on perusta positiivinen ajattelu. Tämä tarjotaan useilla tavoilla:

a) salli osallistuminen. Sinun ei tarvitse välttää avun pyytämistä, piilota omasi huono tunne ja rakkaiden huonoja ajatuksia, on tärkeää puhua kokemuksistasi.

b) sulje pois kommunikointi niiden kanssa, jotka vaikuttavat kielteisesti valtioon. Tämä on äärimmäinen toimenpide, mutta joissain tapauksissa se on perusteltua. Varsinkin silloin, kun sukulainen suhtautuu negatiivisesti uutisiin vauvasta, asettaa naisen epäsuotuisaan lopputulokseen tai puhuu pakkomielteisesti negatiivisesta kokemuksestaan.

c) yhteinen synnytys. Tällä menetelmällä on paljon kannattajia ja vastustajia. Sinun on punnittava etuja ja haittoja ja tehtävä yhteinen päätös rakkaasi kanssa, jos hänen läsnäolonsa auttaa synnyttämään naista tuntemaan olonsa itsevarmaksi, ja molemmat sallivat tämän skenaarion. Muuten, he eivät voi olla vain puoliso, vaan myös äiti, sisko, läheinen ystävä, anoppi jne.

Yhteenvetona voidaan sanoa, että psykologisen valmistautumisen neljällä komponentilla on jotain yhteistä keskenään ja ne muodostavat yhteisen kokonaisvalmiuden tärkeimpään prosessiin ja tuleviin globaaleihin elämänmuutoksiin.

Artikkelin on laatinut psykologi Poltoranina Margarita Vladimirovna