Stressin vaikutus ihmiskehoon. Terveydelliset seuraukset

Stressitilanteet odottavat henkilöä joka päivä, kun taas jokaisen reaktio on erilainen. Mikä on stressin vaikutus ihmiskehoon? Mitkä ovat stressitilanteiden seuraukset? Nämä kysymykset ovat edelleen tärkeitä monille, koska tällaisten sairauksien haitalliset vaikutukset kehoon on jo pitkään todistettu monilla lääketieteellisillä tutkimuksilla.

Stressi on kehon reaktio tiettyihin ulkoisiin ärsykkeisiin. Lääketieteellisessä psykologiassa on tapana erottaa positiiviset ja negatiiviset stressitilat. Myönteisiä ovat lyhytaikaiset stressit, jotka ovat väistämättömiä ja vaarattomia. Tässä tapauksessa keho saa pienen ravistuksen, annoksen adrenaliinia, joka lähtee nopeasti ja huomaamattomasti.

Mutta jos liialliset huolet, jatkuvat epäilyt, pelot jatkuvat pitkä aika, tällä on useimmissa tapauksissa vakava vaikutus kehoon. Tässä ei vaikuta vain fysiologisiin tiloihin, vaan myös henkisiin, henkisiin tiloihin.

Psyyke stressaavissa olosuhteissa

Yksi ensimmäisistä stressin merkeistä on mielenterveyshäiriö. Ihminen alkaa jatkuvasti huolehtia, ilmaista tyytymättömyyttään muihin, hän ei pidä aivan kaikesta: perhesuhteista, työstä, asemasta, kollegoista. Viestinnän aikana tällaiset ihmiset ovat ärtyneitä, he voivat yhtäkkiä tulla aggressiivisiksi, heittää vihansa muille. Psykologit ovat yhtä mieltä siitä, että stressaavat ihmiset näkevät maailman illuusiona. Heistä tuntuu, että kaikki on huonosti heille, että epäonnistumiset ahdistavat heitä, että kaikki ympärillä haluavat tehdä vain huonoja asioita heidän hyväkseen.

Käytössä alkuvaiheessa toiset reagoivat ymmärtäväisesti ihmisen tällaisiin ilmentymiin, mutta lyhyen ajan kuluttua heidän kontaktinsa katkeavat täysin. Ihminen on eristetty viestinnästä, ja hänen alitajuntaan alkaa havaita epäonnistumisensa entistä aktiivisemmin.

Tässä vaiheessa on erittäin tärkeää auttaa henkilöä, mieluiten ammattimaisesti. Hänet on palautettava kommunikaatioon, jotta hän voi ymmärtää, että kuvitteelliset kuvat pahuudesta ovat vain hänen fantasiaansa, mutta todellisuudessa kaikki ympärillä on hyvää.

Stressi vaikuttaa eniten perhesuhteisiin. Jos lapsella on tällainen tila, hänestä näyttää, että kaikki ympärillä olevat ovat hyökkääjiä, ettei kukaan ymmärrä häntä. Juuri nämä tilanteet voivat johtaa itsemurhayrityksiin, kotoa karkuun, vanhempien hylkäämiseen.

Tällaisissa tilanteissa on parempi puhua läheistesi kanssa, selvittää, mitä he tuntevat, kuinka he näkevät ympäröivän todellisuuden, mikä heitä huolestuttaa. Kaikki stressin ilmentymät henkilössä vaativat ammattiapua.

Takaisin hakemistoon

Stressin fysiologiset vaikutukset

Sokrates sanoi vuosisatoja sitten: "Kaikilla ruumiinsairauksilla on yksi lähde - sielu." nykyaikainen lääketiede ei ole koskaan kiistänyt tätä väitettä. Se on stressaavia olosuhteita, jotka aiheuttavat erilaisia vakava sairaus mukaan lukien kuolemat.

Psykoterapeutin tai psykologin vastaanottoa hakiessaan potilaat ilmoittavat huono tunne, koko kehon kipuun, apatiaan, kun taas kaikki testit, tutkimukset laitteilla osoittavat normin kaikkien elinten työssä.

Useimmiten kaikkien potilaiden valitukset ovat identtisiä, ne osoittavat tällaisia ​​tuntemuksia:

1. Jatkuva kipu, joka voimistuu ratkaisevina hetkinä työssä, kotona.
2. krooninen unettomuus tai jatkuva tunne unen puute. Samaan aikaan ihmiset tuntevat patologista väsymystä, he haluavat olla jatkuvasti sängyssä.
3. On nopea syke, jota potilas korostaa Erityistä huomiota. Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet voivat kehittyä. Jos potilaalla on kroonisia sairauksia, ne pahenevat ja oireet ovat selvempiä. Tilastoissa on tapauksia, joissa stressi aiheuttaa aivohalvauksen tai sydänkohtauksen.
4. Ihmiset osoittavat mindfulnessin vähenemistä, kyvyttömyyttä toteuttaa omaa ammatilliset tehtävät työkyvyn heikkenemisen vuoksi mikä tahansa työ aiheuttaa välitöntä ylityötä.
5. Se reagoi hyvin nopeasti maha-suolikanavan tilaan. Syyttömät suolistosairaudet voivat alkaa, jotka muuttuvat pitkittyneeksi ummetukseksi. Monet viittaavat jatkuvaan pahoinvointiin, ruokahaluttomuuteen. Jos on kroonisia haavaisia ​​sairauksia, ne pahenevat.
6. 90 % kaikista pahanlaatuisista kasvaimista ilmaantui voimakkaimman traumaattisen stressin jälkeen.
7. Stressitilassa olevat ihmiset joutuvat todennäköisemmin virusten ja bakteerien kimppuun, joten immuunijärjestelmä heikkenee.

Mielenkiintoinen tosiasia: amerikkalaiset tiedemiehet ovat tutkineet ihmisten stressaavia tiloja vuodesta 1929 lähtien, ja he huomasivat, että kun jatkuva tila potilaan veressä leukosyyttien määrä vähenee merkittävästi. Näillä soluilla on nimittäin tärkeä rooli kehon immuunipuolustuksen muodostumisessa ja ne suojaavat onkologisilta muodostelmilta.

1. Hormonaalinen tausta muuttuu, ongelmat alkavat monissa tärkeissä elimissä: kilpirauhasessa, sukupuolielimissä ja sisäelimissä.
2. On todettu tapauksia, joissa tällaiset olosuhteet ovat johtaneet pään rappeutumiseen ja selkäydin, lihassurkastumatauti.

Takaisin hakemistoon

Lasten stressin piirteet

Nykyaikainen lääketiede tallentaa paljon faktoja lasten stressin kehittymisestä, ja heidän ikänsä on hyvin erilainen: 6-7-vuotiaista 18-vuotiaisiin. Lasten stressin pääasialliset syyt ovat:

• vanhempien avioero (tämä on yksi suurimmista yleisiä syitä stressi, josta lapset eivät selviä aikuisiässä);
• erillinen asuinpaikka vanhemmista;
• toisen lapsen syntymä perheeseen;
• kokeneet pelot;
• lähisukulaisten kuolema;
• kipu tietyn lääkärin käynnin aikana;
• konfliktitilanteet koulussa, kotona;
• katsella erilaisia ​​ohjelmia, jotka eivät täytä ikärajoituksia.

Jokaisen lapsen vanhempien on oltava erittäin tarkkaavaisia ​​ja tarkkaavaisia, koska stressitila ja lapsen mielijohteet ovat ilmeistään hyvin samanlaisia. Ja tässä sinun ei tarvitse missata hetkeä ja kääntyä asiantuntijan puoleen saadaksesi apua, jotta aikuisiässä tällaiset olosuhteet eivät kehittyisi fobioiksi, paniikkiin eivätkä vaikuta lapsen elämään.

Luonto järjesti ihmiskehon tarkoituksenmukaisesti, valtavalla turvamarginaalilla, mukauttaen sitä pitkäksi aikaa terveellinen elämä. Mutta valitettavasti hän ei voinut ennakoida tulevaa sivilisaation ja kulttuurin kasvua, joka repi ihmisen olemassaolon luonnollisista juuristaan, mikä nykyajan ihmiselle muutti monet tunteet eloonjäämiskeinoista luonnossa itsensä tuhoamisen välineeksi. Mielenkiintoisia vertailuja on hänen kirjassaan "Protection from Stress", jonka kirjoittaja M.E. Sandomierski huomauttaa, että tunteet, kuten viha tai pelko, ovat biologisesti perusteltuja, ovat hyödyllisiä. Ne valmistavat kehon "puristamaan" kaiken mahdollisen lihaksista, ryhtymällä taisteluun tai pakenemaan. Tämä mekanismi, jota olemme tarkastelleet aiemmin, on peritty kaukaisista esivanhemmista ja toimii samalla tavalla sekä eläimissä että ihmisissä. Mutta jos neandertalilainen, joka oli pukeutunut eläimennahoihin ja aseistettu kivikirveellä, tämä mekanismi auttoi voittamaan vihollisen taistelussa tai pakenemaan hurjaa saalistajaa, niin nykyajan kohdallamme puku ja solmio, aseistettuna vain puhelinvastaanottimella ja kynä, hän luo vain ongelmia, koska hän astuu sisään vastoin modernin yhteiskunnan sääntöjä. Itse asiassa useimmissa tapauksissa on mahdotonta osoittaa fyysistä aggressiota keskustelukumppania kohtaan, joka aiheutti negatiivisen tunteen. Kyllä, ja nopeat jalat eivät auta ratkaisemaan tämän päivän ongelmia. Mutta samaan aikaan, istuessaan pöydän ääressä toimistossa, kohtaaessaan epämiellyttäviä, emotionaalisesti merkittäviä tietoja, ihminen jännittyy sisäisesti: sekä paine nousee että pulssi laskee asteikosta antaakseen lihaksille energiaa. Lihakset jännittyvät valmistautuessaan toimintaan, mutta toimintaa ei tapahdu. Fysiologiset muutokset, jotka ovat käyttämättömiä, vaatimattomia valmistautumista keskeneräiseen toimintaan, jäävät jäljelle.

Jos stressi rajoittuisi vain epämiellyttäviin tuntemuksiin (lisääntynyt lihasjännitys, hikoilu, hengenahdistus ja ahdistuneisuus), tämäkin vaikuttaisi negatiivisesti ihmiseen. Valitettavasti krooninen stressi johtaa vakavien sairauksien kehittymiseen.

Sydän- ja verisuonijärjestelmä. Kuten jo todettiin, stressi aiheuttaa verenpaineen nousua. Stressin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään on ilmeinen. Lisäksi stressi vaikuttaa suoraan sydämeen. Lisääntyy autonomisen hermoston sympaattisen jaon ja edellä mainittujen hormonien vaikutuksesta supistusten määrää ja sydämen minuuttitilavuutta. Kun kehon stressi nostaa kolesterolin, veren seerumin ja muiden rasvahappojen tasoa. Veren kolesteroli kerääntyy verisuonten seinämille ja häiritsee verenkiertoa kehon eri osissa. Jos sydämen verenkierto on heikentynyt, on suuri riski sairastua sepelvaltimotautiin tai kuolla sydäninfarktiin, joka johtuu sydämen riittämättömästä hapen saannista.

Billin vaimo kuoli vuosi sitten. Hän kärsi hänen kuolemansa pitkään ja kovasti uskoen, että se oli epäreilua, koska hän oli niin ystävällinen henkilö! Vähitellen hän valtasi avuttomuuden tunteen. Yksinäisyydestä on tullut osa elämää, ja kyyneleet ovat hänen iltansa seuralaisia. Bill kuoli vuosi vaimonsa kuoleman jälkeen. Virallinen kuolinsyy on sydänkohtaus, mutta Billin ystävät uskovat, että hän kuoli särkyneeseen sydämeen (D. Greenbergin kirjasta).

Immuunijärjestelmä. Immuunijärjestelmän tärkein komponentti on leukosyytit (valkosolut). Leukosyytit jaetaan kolmeen ryhmään: fagosyytit ja kahden tyyppiset lymfosyytit (T-solut ja B-solut). Kaikki nämä soluryhmät suorittavat yhden tehtävän: ne tunnistavat ja tuhoavat keholle vieraita aineita. Ihmisten terveyttä uhkaavat kaikki leukosyyttien määrää alentavat tekijät. Stressi on yksi niistä tekijöistä.

Robert Ornstein ja David Sobel yhdistivät tutkimuksessaan tiedot tunnekomponentin ja immuunijärjestelmän tehokkuuden heikkenemisen välisestä suhteesta. Suruista selviytyneiden immuunijärjestelmän toiminta on heikentynyt; stressaantuneet rotat kehittävät enemmän kasvaimia kuin kontrollirotat; West Pointin kadetit, jotka kehittivät monon, tulivat enimmäkseen perheistä, joissa oli "ihmeeläviä" isiä; oraalisen herpes simplexin uusiutumiset liittyvät stressiin ja ihmisen emotionaaliseen reaktioon sairauteen.

Arthur Stonen mukaan hammaslääketieteen opiskelijoilla, jotka olivat huonolla tuulella, todettiin alhaisemmat vasta-ainetasot. Eronneilla naisilla on 40 % vähemmän tappajasoluja (nämä solut taistelevat viruksia ja kasvaimia vastaan).

Tohtori Candace Perth, neurotieteilijä, aivojen biokemian johtaja National Institute of Mental Healthissa, on tutkinut kemialliset aineet lähettää signaaleja hermosolut aivoihin ja aivoista kehon osiin. Hän havaitsi, että satoja tällaisia ​​lähettimiä (neuropeptidejä) tuotetaan suoraan aivoissa. Ja joitain näistä aineista tuottavat pieniä määriä makrofagit (leukosyytit, jotka tuhoavat viruksia ja bakteereja). Koska rentoutuminen ja jotkin visualisoinnin muodot edistävät neuropeptidien (kuten beeta-endorfiinien) tuotantoa, on mahdollista spesifisesti stimuloida niiden tuotantoa, mikä vahvistaa immuunijärjestelmää. Odotettu tulos on sairauden väheneminen.

Syövän hoidossa huomioidaan tajunnan vaikutus kehoon, sillä nykyajan tutkijat korostavat stressin merkitystä syövän kehittymisessä. Syöpäpotilaita opetetaan kuvittelemaan, kuinka T-lymfosyytit hyökkäävät syöpäsoluihin. Visualisointitaitojen ja muiden rentoutustekniikoiden käyttö perustuu siihen järkevään olettamukseen, että jos stressin vaikutuksesta lymfosyyttien määrä vähenee, niin rentoutumisen aikana niiden määrä kasvaa. Tämän seurauksena immuunijärjestelmä voi hallita syöpäsoluja jossain määrin. On kuitenkin huomattava, että tätä syövänhoitomenetelmää ei yleisesti tunneta ja sitä käytetään vain kokeellisesti.

Ruoansulatuselimistö. Stressin seurauksena syljen eritys suussa vähenee. Siksi huolestuttaessa tunnemme, että kaikki on kuivaa suussamme. Koska ruokatorven lihasten hallitsemattomat supistukset voivat alkaa stressin seurauksena, nieleminen voi olla vaikeaa.

Kroonisen stressin aikana norepinefriinin vapautuminen aiheuttaa mahalaukun kapillaarien kouristuksen, joka estää liman erittymisen ja tuhoaa suojaavan limakalvon mahan seinämiltä. Ilman tätä estettä suolahappo (jonka pitoisuus kasvaa stressin aikana) syövyttää kudosta ja voi päästä käsiksi verisuonet joka johtaa verenvuotohaavan muodostumiseen.

Koska paksu- ja ohutsuolen supistumisrytmi muuttuu stressin seurauksena, voi esiintyä ripulia (jos peristaltiikka muuttuu liian nopeaksi) tai ummetusta (jos peristaltiikka hidastuu).

Nykyaikainen lääketiede yhdistää kaikki sappi- ja haimatiehyiden häiriöt, haimatulehdukset ja kaikki mahavaivoja stressiin.

Lihaksisto. Stressin alaisena lihakset jännittyvät. Jotkut ihmiset näyttävät jatkuvasti puolustautuneilta tai aggressiivisilta, he ovat jatkuvasti reunalla. Tätä lihasjännitystä kutsutaan "puristamiseksi". Todellakin, kuinka usein ihminen tuntee itsensä (konfliktin jälkeen, kriisitilanteessa tai yksinkertaisesti työpäivän, viikon lopussa) masentuneeksi, "uupuneeksi", väsyneeksi kuin "puristettu sitruuna". Ei ole sattumaa, että kansanilmaisuja voidaan kuvata tunnetiloja: "kuin vuori harteiltasi", "ottaa taakka", "laita kaulus kaulaan". Tämä ei ole vain kuviollisessa mielessä raskautta, vaan myös fyysistä raskauden tunnetta, jäännöslihasjännitystä, joka liittyy reagoimattomiin tunteisiin.

Monet meistä eivät ole tietoisia lihasjännityksestä. Mutta pidämme kynästä liian tiukasti kirjoitettaessa, istumme tuolin reunalla katsoessamme elokuvaa, jäämme ruuhkaan, tartumme ohjauspyörään tiukemmin kuin on tarpeen ja puristamme hampaitamme suuttuessamme. Ja kun kohtaamme uuden stressitekijän pääsemättä eroon olemassa olevasta lihasjännityksestä, lihaksemme kiristyvät entisestään.

Luetellut esimerkit viittaavat luurankolihaksiin. Stressi heijastuu myös sileiden lihasten toimintaan (ks. aiemmin kohonneen verenpaineen mekanismi, peristaltiikkahäiriöt). Siten migreenipäänsäryt ovat seurausta supistumisen ja laajentumisen seurauksena kaulavaltimot toisella puolella päätä. Supistumisvaiheeseen (prodromiin) liittyy usein lisääntynyt valo- ja meluherkkyys, ärtyneisyys, ihon punoitus tai kalpeus. Kun valtimot laajenevat, tietyt kemikaalit kiihottavat lähellä olevia hermopäätteitä aiheuttaen kipua. Stressin aiheuttaman lihasjännityksen aiheuttama päänsärky voi vaikuttaa otsaan, leukaan ja jopa kaulaan.

Kuten jännityspäänsärky, krooninen stressi aiheuttaa lihaskouristuksia ja selkäkipuja.

Nahka. AT stressaava tilanne hikoilu lisääntyy ja ihon pinnan lämpötila laskee. Koska norepinefriini saa käsien ja jalkojen ihon pinnalla olevien verisuonten seinämät supistumaan, sormet ja varpaat kylmentyvät normaalia stressin aikana. Lisäksi iho muuttuu kalpeaksi vasokonstriktion vuoksi. Siksi hermostuneiden, ahdistuneiden, stressaantuneiden ihmisten iho on kylmä, hieman kostea ja vaalea.

Seksuaalinen järjestelmä. Glukokortikoidien pitkittynyt vapautuminen johtaa testosteronin tuotannon merkittävään laskuun, mikä vähentää seksuaalista halua ja johtaa impotenssiin. Stressiä pidetään yhtenä syynä naisten kuukautisten epäsäännöllisyyksiin, mikä johtaa lisääntymistoimintojen heikkenemiseen.

Stressi voi aiheuttaa keskenmenon raskaana olevalle naiselle. Tutkimusten mukaan 70 % keskenmenon saaneista naisista on kokenut vähintään yhden stressaavan tilanteen 4-5 kuukauden aikana.

Nyt kun sinulla on käsitys siitä, kuinka kehosi reagoi stressiin, voit tutkia omaa vastettasi. Merkitse taulukkoon 5, kuinka usein sinulla on tietty fyysinen oireyhtymä, ja laske sitten vastauksista saadut kokonaispisteet.

Taulukko 5

stressi ja sinä

fyysinen oire		Harvoin (useammin kuin kerran 6 kuukauden välein)	Joskus (useammin kuin kerran kuukaudessa)	Usein (useammin kuin kerran viikossa)	Jatkuvasti
jatkuvat päänsäryt
Migreeni (vaskulaarinen päänsärky)
Kipu vatsassa
Lisääntyvä paine
Kylmät kädet
Matala, nopea hengitys
Voimakas syke
Hikinen kädet
Ilmavaivat
Toistuva virtsaaminen
Jalat hikoilevat
öljyinen iho
Väsymys/uupumus
Kuiva suu
Käsien vapina
Selkäkipu
Niskakipu
Leukojen pureskeluliikkeet
hampaiden narskuttelu
Raskauden tunne rinnassa tai sydämen ympärillä
Huimaus
Kuukautiskiertohäiriöt (naisilla)
Laikkuinen iho
Nopea sydämenlyönti
Ruoansulatushäiriöt
Alhainen paine
Hyperventilaatio
Nivelkipu
Kuivuus iho
Stomatiitti / leukojen sairaus
Allergia
40-75 pistettä - mahdollisuutesi sairastua stressin vuoksi ovat minimaaliset; 76-100 pistettä - on pieni mahdollisuus, että sairastut stressin vuoksi; 101-150 pistettä - suuri todennäköisyys sairastua stressin takia yli 150 pistettä - todennäköisesti stressi on jo vaikuttanut terveytesi.

Tekemäsi johtopäätökset ovat tärkeitä oman käyttäytymisstrategiasi muodostamiseksi. On välttämätöntä paitsi ymmärtää perustavaa laatua oleva tarve toteuttaa toiveitaan, myös osata yhdistää se harmonisesti perittyihin mahdollisuuksiin. Loppujen lopuksi synnynnäisen mukautuvan energian määrä vaihtelee ihmisestä toiseen.

Haluaisin lopettaa tämän osion muistutuksella "total disposal" -säännöstä tai, kuten amerikkalainen psykologi R. Alpert (alias filosofi Ram Dass) kuvaannollisesti kutsui, "viljaa myllylle" -säännöstä. Kaikkea mitä ihmiselle tapahtuu, hän voi käyttää, käsittää, käsitellä, kuten mylly jauhaa viljaa. Ja ihmisen elämässä tapahtuvat tapahtumat, vaikka ne olisivat epämiellyttäviä, ja negatiiviset ajatukset niistä ovat vain "viljaa myllylle", joka on hävitettävä, "jauhettava" itsessään terveyden ylläpitämiseksi ja eteenpäin siirtymiseksi. Itseään koskevan sisäisen työn prosessissa ihminen voi ja hänen tulee kehittää stressinkestävyyttä, tai K.G. Jung, "valmius, tapahtuipa mitä tahansa, hyväksyä se HILJAASTI."

johtopäätöksiä

Stressillä on siis hyvät ja negatiiviset puolensa. Stressin tärkein hyödyllinen ominaisuus on tietysti sen luonnollinen tehtävä ihmisen sopeutumisessa uusiin olosuhteisiin. Lisäksi stressin "hyödyllisiä" seurauksia ovat stressinsietotason nousu, henkilökohtaisten ominaisuuksien ja henkilökohtaisen kasvun kehittyminen sekä ponnistuksen tarpeen ymmärtäminen.

Stressi on haitallista, kun se on liian voimakasta tai kun se kestää liian kauan.

Joukossa negatiivisia seurauksia stressin heikkeneminen tehtävien suorittamisessa, psyykkisten toimintojen heikkeneminen, uupumus, viivästyneet henkiset reaktiot, mukaan lukien posttraumaattinen stressihäiriö, mielenterveyshäiriöt ja psyykkiset ongelmat. Stressiä pidetään pääsyyllisenä psykosomaattisten sairauksien kehittymisessä.

Lähetä hyvä työsi tietokanta on yksinkertainen. Käytä alla olevaa lomaketta

Hyvää työtä sivustolle">

Opiskelijat, jatko-opiskelijat, nuoret tutkijat, jotka käyttävät tietopohjaa opinnoissaan ja työssään, ovat sinulle erittäin kiitollisia.

Lähetetty http://www.allbest.ru/

Johdanto

Nykymaailmassa ihminen kohtaa jatkuvasti stressiä. Ne vaikuttavat hänen käyttäytymiseen, suorituskykyyn, terveyteen ja suhteisiin muihin ihmisiin.

FROM tieteellinen näkökohta Näkemyksen mukaan stressi on kehon reaktio sopeutua äärimmäisiin muutoksiin ympäristöön. Kehomme valmistautuu ulkopuolelta tulevaan yhteenottoon ja mobilisoi kaiken sisäisen energiansa. Fysiologisesti pitkä prosessi johtaa jatkuvaan stressihormonien vapautumiseen. Sydämen syke tihenee, verenpaine nousee, hengitysrytmi muuttuu, lihakset saavat runsaasti verta, koko keho on jatkuvasti taisteluvalmiudessa. Mutta me reagoimme eri tavalla stressaaviin tilanteisiin. Jotkut ihmiset ovat erittäin alttiita stressille, toiset eivät ole niin alttiita stressille. Stressin kielteinen vaikutus vaikuttaa haitallisesti koko elimistön normaaliin toimintaan ja toimii usein sysäyksenä vakavien sairauksien ilmaantuvuudelle, ja stressin seuraukset voivat olla varsin vakavia. Jos et taistele aktiivisesti tätä tautia vastaan, stressin vaikutus terveyteen menee vakavaan krooniseen vaiheeseen.

Yleisimmät sairaudet ovat iskeeminen sairaus sydämet, hypertoninen sairaus, mahahaava ruoansulatuselimet, keuhkoastma, kasvaimet - sitä pidetään stressisairauksina, joiden lukumäärä voi olla 90% nykyaikaisen ihmisen patologiasta.

äärimmäisen stressin terveyssuhde

Käsite "stressi"

Mikä on stressi. Sen tyypit ja vaiheet.

Stressi on ihmiskehon reaktio ylikuormitukseen, negatiivisia tunteita tai vain yksitoikkoista meteliä. Stressin aikana ihmiskeho tuottaa adrenaliinihormonia, joka saa sinut etsimään ulospääsyä. stressi sisällä pieniä määriä kaikki tarvitsevat sitä, koska se saa sinut ajattelemaan, etsimään ratkaisua ongelmasta. Mutta toisaalta, jos stressiä on liikaa, keho heikkenee, menettää voimansa ja kykynsä ratkaista ongelmia.

Tälle ongelmalle on omistettu valtava määrä tieteellisiä teoksia. Stressin esiintymisen mekanismeja tutkitaan yksityiskohtaisesti, ja ne ovat melko monimutkaisia: ne liittyvät hormoni-, hermo- ja verisuonijärjestelmäämme.

On huomattava, että vakava stressi vaikuttaa terveyteen. Stressi heikentää vastustuskykyä ja on monien sairauksien (sydän- ja verisuonisairauksien, maha-suolikanavan jne.) syy. Siksi on välttämätöntä pystyä vastustamaan stressaavaa tilaa ja asettamaan itsellesi positiivinen elämänasenne.

Stressin tyypit

Stressi voidaan jakaa:

Emotionaalinen (positiivinen tai negatiivinen)

Fysiologinen ja psykologinen

Lyhyellä ja pitkällä aikavälillä

Erota lyhytaikainen (akuutti) ja pitkäaikainen (krooninen) stressi.

Akuutille stressille on ominaista sen esiintymisen nopeus ja äkillisyys. Äkillisen stressin äärimmäinen aste on shokki. Shokki, akuutti stressi muuttuu lähes aina krooniseksi, pitkäaikaiseksi stressiksi. Shokkitilanne on ohi, näytät toipuneen shokista, mutta kokemuksen muistot palaavat uudestaan ​​ja uudestaan.

Pitkäaikainen stressi ei välttämättä ole seurausta akuutista stressistä, se johtuu usein näennäisesti merkityksettömistä tekijöistä, mutta jatkuvasti toimivista ja lukuisista.

stressin vaiheita.

Stressin käsite ilmestyi vuonna 1954 Hans Selyen ansiosta. Hän osoitti, että hormonijärjestelmän toiminnan yhteydessä, vammojen ja surun, ilon, kuumuuden ja kylmän aikana jne. lisämunuaiskuoressa vapautuu hormoneja, jotka auttavat ihmistä sopeutumaan ympäristön muutoksiin. Stressi tapahtuu kolmessa vaiheessa. Ensimmäinen ja toinen, vastaavasti, ahdistus ja sopeutuminen ovat melko normaaleja ja ovat enemmän hyödyllisiä kuin haitallisia. Mutta jos ympäristömuutoksia tapahtuu liian usein ja suurten ja keskisuurten yritysten toimistotyöntekijät ovat tämän tuttuja, niin stressin kolmas vaihe alkaa - uupumus. Uupumus on suora tie sairauteen - psykosomaattiseen sairauteen.

Stressi on yleinen ja yleinen ilmiö. Pienet stressit ovat väistämättömiä ja vaarattomia. On kuitenkin tilanteita ja työn ominaisuuksia, jotka vaikuttavat kielteisesti ihmisiin. Liiallinen stressi voi olla erittäin haitallista ihmiselle.

Stressitekijä on ärsyke, joka voi laukaista taistele tai pakene -vasteen. stressitekijöitä, joihin ihmiskehon mukautettu evoluution kautta erilaisia ​​tekijöitä turvallisuutta uhkaava.

Taistele tai pakene -reaktiota (eli luonnollista vastetta stressitekijään) kutsutaan joskus stressivasteeksi (tai stressireaktiivisuudeksi). Tämä reaktio koostuu lihasjännityksen lisääntymisestä, sydämen sykkeen noususta, verenpaineen noususta ja hermostuneesta jännityksestä, syljenerityksen vähenemisestä, natriumin lisääntymisestä, hikoilun lisääntymisestä, verensokerin noususta, verenpaineen noususta. kloorivetyhapon erittyminen mahassa, muutos aivoaaltotoiminnassa ja säännölliset puhelut virtsaamiseen. Tämä vastaus valmistaa meidät siihen nopea toiminta. Samalla kehomme tuottaa aineita, joita ei käytetä jatkossa. Sitten se vaikuttaa terveyteemme.

Stressiteorian kirjoittaja, kanadalainen psykologi G. Selye, määrittelee sen joukoksi stereotyyppisiä, fylogeneettisesti ohjelmoituja kehon epäspesifisiä reaktioita, jotka ensisijaisesti valmistautuvat liikunta, eli vastustaa, taistella tai paeta. Tämä puolestaan ​​tarjoaa suotuisimmat olosuhteet taistelussa vaaraa vastaan. Heikot vaikutukset eivät johda stressiin, sitä esiintyy vain silloin, kun stressitekijän vaikutus ylittää henkilön sopeutumiskyvyt. Stressin aikana tiettyjä hormoneja alkaa vapautua vereen. Niiden vaikutuksen alaisena monien kehon elinten ja järjestelmien toimintatapa muuttuu (esimerkiksi syke kiihtyy, veren hyytyminen lisääntyy, kehon suojaavat ominaisuudet muuttuvat). Organismi on valmis taisteluun, valmis selviytymään vaarasta, tavalla tai toisella sopeutumaan siihen - tämä on tärkeintä. biologinen merkitys stressi. Kehitettyään stressiteorian G. Selye tunnisti siinä kolme vaihetta. Ensimmäinen vaihe on ahdistuneisuusreaktio. Tämä on mobilisaatiovaihe puolustusvoimat organismi. Useimmilla ihmisillä työkyky lisääntyy ensimmäisen vaiheen lopussa. Fysiologisesti se ilmenee pääsääntöisesti seuraavasti: veri sakeutuu, kloridi-ionien pitoisuus siinä laskee, typen, fosfaattien, kaliumin vapautuminen lisääntyy, maksa tai perna lisääntyy jne.

Ensimmäistä vaihetta seuraa toinen vaihe - elimistön mukautumisvarastojen tasapainoinen kuluttaminen, ts. vakauttaminen. Kaikki parametrit, jotka ovat epätasapainossa ensimmäisessä vaiheessa, kiinnitetään uudelle tasolle. Samalla annetaan vastaus, joka poikkeaa vähän normaalista, kaikki näyttää paranevan. Jos stressi kuitenkin jatkuu pitkään, niin kehon rajallisista varauksista johtuen kolmas vaihe alkaa väistämättä - uupumus.

Stressin syyt.

Stressin syy voi olla ulkoinen ja sisäinen. Ulkoiset syyt- Nämä ovat elämänmuutoksiamme, kaikkea, mikä ei ole meidän hallinnassamme tai on vähäisessä määrin. Ja sisäiset syyt juurtuvat mieleemme, suurimmaksi osaksi ne syntyvät mielikuvituksestamme. Teemme tämän jaon yksinkertaisesti mukavuuden vuoksi, koska ne kaikki ovat yhteydessä toisiinsa. Joten, pieni luettelo stressin syistä.

Ulkoiset stressin syyt.

Isoja muutoksia elämässä.

Parisuhteen vaikeudet.

Taloudelliset vaikeudet.

Liian kiireinen.

Lapset ja perhe.

Sisäiset syyt:

Kyvyttömyys hyväksyä epävarmuutta.

Pessimismi.

Negatiivinen sisäinen dialogi.

Epärealistiset odotukset.

Perfektionismi.

Sinnikkyyden puute.

Stressijännitys.

Stressi on kehon jännittynyt tila, ts. kehon epäspesifinen reaktio sille esitettyyn tarpeeseen (stressitilanne). Stressin vaikutuksesta ihmiskeho kokee stressijännitystä. Harkitse ihmisen erilaisia ​​tiloja, jotka voivat viitata sisäisen jännityksen esiintymiseen kehossa. Tietoinen arviointi pystyy siirtämään nämä signaalit emotionaalisesta sfääristä (tunteet) rationaaliseen sfääriin (mieleen) ja siten eliminoimaan ei-toivotun tilan.

Stressin merkkejä

1. Kyvyttömyys keskittyä johonkin.

2. Liian usein virheitä työssä.

3. Muisti huononee.

4. Liian usein on väsymyksen tunne.

5. Erittäin nopea puhe.

6. Ajatukset katoavat usein.

7. Melko usein esiintyy kipuja (pää, selkä, vatsa).

8. Lisääntynyt kiihtyvyys.

9. Työ ei tuota samaa iloa.

10. Huumorintajun menetys.

11. Poltettujen savukkeiden määrä kasvaa jyrkästi.

12. Riippuvuus alkoholijuomista.

13. Jatkuva aliravitsemuksen tunne.

14. Ruokahalu katoaa - ruoan maku yleensä katoaa.

15. Kyvyttömyys lopettaa työtä ajoissa.

Stressin syyt.

1. Jatkuva ajan puute.

2. Unen puute.

3. Toistuva tupakointi.

4. Liiallinen käyttö alkoholia.

5. Kotona, perheessä, jatkuvat konfliktit.

6. Jatkuva tyytymättömyyden tunne elämään.

7. Alemmuuskompleksin ilmeneminen.

8. Epäkunnioitus itseäsi kohtaan.

Luultavasti kaikkia stressaavan jännityksen syitä ei ole lueteltu tässä. Jokaisen ihmisen on itsenäisesti analysoitava tilansa ja tunnistettava stressaavan jännityksen syyt, jotka mahdollisesti ovat ominaisia ​​vain hänen keholleen (henkilökohtaisten tunteidensa suhteen).

Vaikutus kehoon.

Stressi vaikuttaa valtavasti ihmisen terveyteen. Se ilmenee sairauksissa erilaisia ​​ruumiita ja järjestelmät sekä yleisesti hyvinvoinnin heikkeneminen. Pääsääntöisesti stressi vaikuttaa ihmisen fysiologiseen terveyteen seuraavilla tavoilla:

On vakavia päänsärkyä;

Unen puute on kroonista;

Sydämen syke tihenee, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet kehittyvät. Korkean verenpaineen pahenemisen tai sydäninfarktin esiintymisen todennäköisyys on suuri;

Tarkkailu heikkenee, työkyky heikkenee ja nopea väsymys ilmaantuu;

On toimintahäiriöitä Ruoansulatuskanava, joka voi johtaa gastriitin ja peptisten haavaumien esiintymiseen tai pahenemiseen;

Pahanlaatuisten kasvainten mahdollinen kasvu;

Immuniteetti heikkenee tehden kehon alttiiksi erilaisille virus- ja tartuntataudeille;

Merkittäviä määriä syntyy hormoneja, mikä puolestaan ​​​​vaikuttaa kielteisesti työhön sisäelimet hermosto;

Mahdollinen selkäytimen ja aivojen solujen rappeutuminen, lihasdystrofia.

Stressi ei vaikuta vain fysiologiseen, vaan myös psyykkiseen terveyteen. Stressitilassa ihmisen on vaikea elää, koska jokainen toiminta maksaa hänelle uskomattoman henkisen vaivan. Ihminen voi kokea apatiaa kaikkeen, on mahdollista, että hän jopa menettää kiinnostuksensa elämään. Stressin vaikutukset voivat olla tuhoisia:

Aggressio, vihakohtaukset, suvaitsemattomuus ja ärtyneisyys;

Emotionaalinen epävakaus, neuroosit, masennus;

Unettomuus;

Itsestään epäilys, epäilys.

Stressin positiivinen vaikutus

Ensi silmäyksellä saattaa tuntua, että stressi tuo mukanaan erittäin tuhoisan vaikutuksen, joka vaikuttaa negatiivisesti terveydentilaan. Todellisuudessa stressaavia olosuhteita on kuitenkin esiintynyt positiivisia ominaisuuksia ja joskus niistä on paljon hyötyä ihmiselle:

Stressin aikana ihmiskeho tuottaa adrenaliinihormonia, joka pakottaa meidät etsimään ulospääsyä nykyisestä tilanteesta ja ryhtymään toimiin;

Stressi motivoi rakentamaan suhteita muihin, samalla kun se lisää oksitosiinin tasoa veressä, jota kutsutaan kiinnittymishormoniksi;

Jos stressaava tila on lyhytaikainen, se voi parantaa työmuistia, jota henkilö käyttää erilaisten ongelmien ratkaisemiseen;

Voittaessaan stressaavia tilanteita henkilöstä tulee joustavampi.

Stressin vaikutus ihmiskehoon on siis epäselvä, mutta objektiivisesti katsottuna tietysti negatiiviset seuraukset. annettu tila enemmän kuin positiivista. Siksi sinun tulee aina olla positiivinen, älä ota kaikkea sydämellesi, rentoudu täysin ja vältä siten stressiä kaikissa sen ilmenemismuodoissa.

Stressin ehkäisymenetelmät.

Stressin ehkäisyyn on neljä päämenetelmää itsesäätelyn avulla: rentoutuminen, stressin vastainen päivän "remake", ensiapu akuutti stressi ja henkilökohtaisen stressin automaattinen analyysi. Näiden menetelmien käyttö on tarvittaessa kaikkien saatavilla.

Rentoutuminen on menetelmä, jolla pääset osittain tai kokonaan eroon fyysisestä tai henkisestä stressistä. Rentoutuminen on erittäin hyödyllinen menetelmä, koska se on melko helppo hallita - tämä ei vaadi erityistä koulutusta ja jopa luonnollista lahjaa. Mutta on yksi välttämätön edellytys - motivaatio, ts. jokaisen on tiedettävä, miksi hän haluaa oppia rentoutumista.

Hyvin usein ihmiset palatessaan kotiin siirtävät työtoimintansa, jännityksensä perheelle. Mitä tarvitaan, jotta pääset eroon päivittäisistä vaikutelmistasi ja talon kynnyksen ylittämisen jälkeen, ettet johtaisi huonoon mielialaan perheellesi? Loppujen lopuksi tällä tavalla tuomme kotiin stressiä, ja syynä kaikkeen on kyvyttömyys päästä eroon päivän aikana kertyneistä vaikutelmista. Ensinnäkin sinun on perustettava hyvä perinne: kun palaat kotiin töistä tai opiskelusta, rentoudu välittömästi.

1. Istu tuolille, rentoudu ja lepää rauhallisesti. Tai istu mukavasti tuolissa ja ota rentouttava "valmentajan asento".

2. Hauduta itsellesi vahvaa teetä tai kahvia. Venytä niitä 10 minuuttia, yritä olla ajattelematta mitään vakavaa tänä aikana.

3. Kuuntele suosikkimusiikkiasi. Nauti näistä upeista hetkistä. Yritä uppoutua kokonaan musiikkiin irrottautumalla ajatuksistasi.

4. Jos läheisesi ovat kotona, juo teetä tai kahvia heidän kanssaan ja keskustele hiljaa jostain. Älä ratkaise ongelmiasi heti palattuasi kotiin: väsymyksen, heikkouden tilassa tämä on erittäin vaikeaa ja joskus mahdotonta. Voit löytää tien ulos umpikujasta, kun vähän aikaa kuluu ja työpäivän stressi laantuu.

5. Älä täytä kylpyä liikaa kuuma vesi ja makaa siinä. Rauhoita kylvyssä hengitysharjoituksia. Hengitä syvään suljettujen huulten kautta, laske kasvosi ja nenä veteen ja hengitä hyvin hitaasti ulos. Yritä hengittää ulos niin kauan kuin mahdollista (hengitä ulos vastustaen). Kuvittele, että jokaisella uloshengityksellä päivän aikana kertynyt kokonaisjännite vähitellen laantuu.

6. Kävele raittiissa ilmassa.

7. Pue ​​verryttelypuku, juoksukengät ja juokse nämä 10 minuuttia.

On erittäin tärkeää, että aloite tällaisiin päivän "muokkauksiin" tulee meistä itsestämme. Sinun on varoitettava rakkaitasi tästä lyhyt aika unohdamme kotityömme ja yritämme viettää ne 10 minuuttia heidän kanssaan. Tuoreella mielellä kaikkien kotitalouksien ongelmien ratkaiseminen vaatii paljon vähemmän hermostunutta ja fyysistä energiaa.

Keinot käsitellä stressiä.

Jokainen keskivertoihminen on kiinnostunut siitä, mitä tehdä stressaantuneena ja kuinka vastustaa negatiivisia ulkoisia vaikutuksia.

Jotkut tärkeimmistä stressin lievitysmenetelmistä ovat:

rentoutuminen;

meditaatio;

hengitystekniikat;

lihasten rentoutuminen;

visualisointi.

Rentoutumismenetelmällä on melko pitkä rentouttava vaikutus. Tätä varten sinun täytyy rentoutua henkisesti, jättää kaikki asiasi ja ongelmasi "oven ulkopuolelle". Otettuaan makuuasennon, levitämme jalat sivuille niin, että jalkojen varpaat ovat käännetty toisiaan kohti. Otamme kätemme sivuille ja hengitämme syvään, sitten hengitämme ulos, kesto 5-7 sekuntia. Kuvittele vähitellen, kuinka vartalo rentoutuu jaloista polviin, lantiosta rinnassa, hartioista päähän. Ja sinun täytyy rentoutua, jotta sinulla on painottomuuden tunne. Hengittää syvään ja uloshengittää pitkiä

Meditaatio on paras stressin lievittäjä. Tämä menetelmä hyvä, koska sillä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus hermostoon. Meditoimiseksi sinun on istuttava mukavassa asennossa, rentoutettava lihaksia, hengitettävä syvään ja hengitetty, kuviteltava kaunis maisema tai suosikkilomapaikkasi. Ei ole väliä mitä kuvaa tai paikkaa henkilö edustaa, tärkeintä on, että kuva herättää positiivisia tunteita.

Hengitystekniikoita pidetään yhtenä niistä parhaat keinot stressistä. Hengityksen hallinta auttaa sinua hallitsemaan ja vähentämään ahdistustasoasi. äärimmäinen tilanne. Sinun on suoritettava hengitysharjoituksia joko seisten tai makuulla, jotta keuhkot ja pallea toimisivat täydellisesti. Todennäköisesti kaikki huomasivat, että stressaavassa tilanteessa hengitysrytmi muuttuu, joten hengitysprosessia säätelemällä voidaan onnistuneesti vastustaa jännitystä. Pitkällä uloshengityksellä keho rentoutuu ja hermosto rauhoittuu. Oikea ilmansäätelyrytmi, hidas sisään- ja uloshengitystahti takaavat tehokkaan rentoutumisen.

Lihasjännitys aiheuttaa epämukavuutta kehossa ja pahentaa Negatiivinen vaikutus ulkoisia ärsykkeitä. Lihaspuristimet, suurimman jännityksen paikat, estävät kehon energiapotentiaalin. Jatkuvasti stressille altistuvalla henkilöllä on kyyrys asento, kävellessään olkapäät ja kädet ovat puristuksissa. On olemassa useita lihasrelaksaatiotekniikoita:

rentoutuminen Jacobsonin mukaan;

lihasten rentoutuminen Jacksonin mukaan.

Jacobsonin mukainen lihasrelaksaatio suoritetaan istuma-asento. On välttämätöntä rentoutua täysin kaikki kehon lihakset, tuntea painottomuutta ja keveyttä nivelissä ja raajoissa. Sulkemalla silmänsä ihminen vuorotellen rentouttaa ja rasittaa lihasryhmiä alkaen päästä ja päättyen jalkoihin.

Amerikkalainen psykologi E. Jacobson ehdotti hänen rentoutumistekniikkaansa. Tätä varten sinun on vuorotellen rasitettava ja rentoutettava lihaksia keskittyen rentoutumiseen. Ensin jännitetään hallitsevat ruumiinosat, esimerkiksi vasenkätisellä hallitseva on vasemman käden puoli. Yhteensä tiedemies tunnisti 16 päälihasryhmää, joiden tehokas rentoutuminen auttaa pääsemään eroon kertyneistä negatiivisista tunteista ja stressistä.

Yksi tehokkaita tapoja stressin selviytymistä pidetään visualisointimenetelmänä. Monet psykologit neuvovat ottamaan paperiarkin pitkäaikaisen emotionaalisen stressin aikana, ilmoittamaan siihen henkilökohtaisen ongelman olemuksen (tai kuvaamaan sen kuvan muodossa) ja polttamaan sen visualisoimalla, että sisäinen stressi katoaa savun mukana. Tämä ensi silmäyksellä yksinkertainen tekniikka voit syrjäyttää kertyneen negatiivin visualisoinnin avulla. Visualisoimalla voit kuvitella miellyttäviä kuvia, muistaa hauskoja tapahtumia, pääasia, että ajatuksilla on positiivinen väri.

Monille ihmisille suosittu amerikkalainen "avaruuteen huutaminen" auttaa pääsemään eroon kertyneestä stressistä. Ulkomaiset psykologit uskovat, että heittämällä negatiivisuuden pois itkun avulla voit nopeasti päästä eroon tunnestressistä ja rauhoittua. Huutoon voi liittyä fyysisiä manipulaatioita, kuten astioiden rikkomista tai nyrkkeilysäkkiin lyömistä, jolloin kertynyt negatiivinen valuu ulos täysillä.

Jännitys ja stressi voivat tuhota terveytemme ja hyvinvointimme täysin. Stressi voi muuttaa ihmisen täysin, niin sisäisesti kuin ulkoisestikin, jos sallimme sen. Päivittäistä stressiä vastaan ​​taisteleminen voi aiheuttaa sairauksia. Mutta traagisia tilanteita vastaan ​​taisteleminen voi aiheuttaa kuoleman.

Tämä on elintärkeää ja välttämätöntä kaikin mahdollisin tavoin hermostuneen jännityksen ja stressin lievittämiseksi. Sinulle tästä pitäisi tulla päivittäinen normi, kuten esimerkiksi hampaiden harjauksesta. Anna itsellesi lepo, järjestä ajoittain "taukoja". Vietä viisi tai kymmenen minuuttia tekemällä jotain, josta pidät ja joka auttaa sinua rentoutumaan, etenkin kun olet töissä. Mutta pidä myös pidempiä taukoja. Rentoutumisen ja nautinnon tulee olla elämässäsi etusijalla; perhepiknik, lukeminen, musiikki, urheilukilpailut, ja niin edelleen - tarvitset sitä. Mahdollisuudet ovat rajattomat, ja tuot valtavia etuja terveydellesi. Ja jos myös koko perheesi osallistuu virkistykseen ja viihteeseen kanssasi, niin jokainen hyötyy itse näistä mukavista yhdessä vietetyistä tapahtumista!

Etsi jälleen tapoja rentoutua. Poistu arjen rutiineista ja käytä talteen otettu energia hyödyksesi. Et voi koskaan päästä kokonaan eroon stressistä ja hermostuneesta jännityksestä, mutta voit varmasti keventää tätä taakkaa. Varotoimenpiteiden toteuttaminen voi helpottaa sitä negatiivisia vaikutuksia stressiä ja hermostoa kehollesi, terveydelle ja hyvinvoinnille.

Isännöi Allbest.ru:ssa

...

Samanlaisia ​​asiakirjoja

yleinen ominaisuus jännitys ja stressi - kehon epäspesifinen (yleinen) reaktio vaikutukseen, joka rikkoo sen homeostaasia. Stressin käsite, vaiheet ja komponentit organisaatioissa. Stressin ja stressaavien tilanteiden seuraukset organisaation käyttäytymiseen.

lukukausityö, lisätty 24.5.2015


Stressin yleinen käsite ja toiminnot. Fysiologisten ja psykologisten stressitekijöiden olemus. Stressin tyypit ja vaiheet, niiden ominaisuudet. Stressin olosuhteet ja syyt. Kaavio stressaavan tilan kehittymisestä, sen vaikutuksista terveyteen ja ihmiskehoon.

luento, lisätty 21.1.2011


Stressi on ihmisen henkinen tila, joka syntyy vastauksena erilaisiin äärimmäisiin vaikutuksiin. Tärkeimmät syyt negatiivisten tunteiden kehittymiseen. Ahdistuksen ilmenemismuodon ominaisuuksien huomioiminen. Psykologisen stressin vaikutus ihmisten terveyteen.

testi, lisätty 19.10.2012


Ihmisen tunnealue. Stressin käsite. Fysiologinen stressi. Psykologiset stressin merkit. masennus. puolustava asema. Itsenäisyyden puute. Stressitilan kehityksen dynamiikka. Vaikutus ihmisen käyttäytymiseen ja toimintaan.

tiivistelmä, lisätty 04.12.2008


Stressi tarkoittaa liiallista vaikutusta kehoon, ylikuormituksia, pääasiassa neuropsyykkisiä, ja sitä seuranneita reaktioita sekä kehon sisällä että sen ulkopuolella. Stressi vaikuttaa haitallisesti ihmisten terveyteen ja aiheuttaa sairauksia.

tiivistelmä, lisätty 1.2.2009


Stressin olemus ja fysiologiset ja psykologiset perustelut, sen synty- ja kehitysvaiheet, esiintymisen tärkeimmät syyt. Stressitekijöiden ryhmien ominaisuudet. Arvio stressin negatiivisesta vaikutuksesta ihmisten terveyteen nykyaikaisissa olosuhteissa.

testi, lisätty 27.12.2010


Psykologisen stressin ongelma. Resurssilähtöisyys ja stressin säätely. Stressin, stressireaktion ja ahdistuksen määritelmä. Muistin ja keskittymiskyvyn rikkominen. Posttraumaattisen stressin esiintymismekanismit. Stressin päävaiheet.

lukukausityö, lisätty 20.5.2012


Stressi ja sen vaikutukset ihmiskehoon. Stressin kehitysvaiheet, oireet, seuraukset, taistelumenetelmät. Fysiologiset reaktiot, joilla pyritään minimoimaan stressin negatiiviset vaikutukset. Tärkein hormoni, jonka keho vapauttaa stressin aikana.

esitys, lisätty 15.3.2015


Psyyken syntymisen, kehityksen ja toiminnan mallit ja henkistä toimintaa henkilö. Ihmiskehon reaktio ylikuormitukseen, negatiivisiin tunteisiin tai yksitoikkoiseen meteliin. Stressin päätyypit Psykopaatin tärkeimmät merkit.

esitys, lisätty 5.7.2015


Stressin tieteellinen määritelmä. Ihmisen tietyn tilan huomioiminen, hänen käyttäytymisensä tässä tilassa. Tutkimus psykologinen paine per henkilö sisään Jokapäiväinen elämä. Yleisiä käsitteitä stressin käsitteestä G. Selye. Tutkimuksen suoritti M. Fridman.

Mitä tahansa yhteiskunnassa hermoromahdus pidetään stressinä, ja sen äärimmäisiä ilmenemismuotoja - hysteriaa. Lääketieteen näkökulmasta hysteria ja neurasthenia ovat mielenterveyshäiriöitä, ja psykiatrien asiantuntijat voivat korjata ne. Stressin vaikutus ihmiseen ei kuitenkaan rajoitu vain neurologisiin häiriöihin.

Termi "stressi" ilmestyi lääketieteessä fysiikasta, jossa se tarkoittaa järjestelmän jännitystä, joka johtuu ulkopuolelta kohdistetusta voimasta.

Ihmisen keho on kuin yksi järjestelmä päivittäin paineen alla ulkoiset tekijät. Stressitekijät voivat johtua ympäristöstä:

• Ilmansaaste,
• Ilmakehän paine hyppää;
• Magneettiset myrskyt;
• Äkilliset ilman lämpötilan muutokset.

Lääketieteelliset stressitekijät ovat mitä tahansa sairauksia (traumaattisista vammoista tarttuviin), sosiaaliset stressitekijät ovat konfliktitilanteita ryhmässä, yhteiskunnassa. Stressin vaikutus ihmiseen on suuri - se vaikuttaa negatiivisesti fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Stressin lääketieteelliset näkökohdat

Vuonna 1926 stressidoktriinin perustaja Hans Selye julkaisi havaintojaan erilaisista sairauksista kärsivistä potilaista. Tulokset olivat silmiinpistäviä: taudista riippumatta kaikilla oli ruokahaluttomuutta, lihasheikkoutta, lisääntymistä valtimopaine pyrkimysten ja halujen menetys.

Hans Selye kutsui stressiä samoiksi kehon reaktioiksi mihin tahansa ulkoiseen vaikutukseen.

Voimakkain stressitekijä, Hans Selye uskoi, on tavoitteen puute. Myös fysiologisen liikkumattomuuden tilassa ihmiskeho on alttiimpi sairauksien kehittymiselle: mahahaava, sydänkohtaus, verenpainetauti.

Stressin vaikutus ihmiseen muuttaa elämänolosuhteita. Esimerkiksi vahvoilla positiivisilla tunteilla elinvoimaa keho kasvaa jyrkästi, tämä johtuu korkeasta verenpaineesta. Henkilö, joka on toteuttanut unelmansa, tuntee ruokahaluttomuuden ja lihas heikkous- Altistuessaan negatiivisille tunteille samanlainen voiman heikkeneminen koetaan erittäin tuskallisesti.

Stressi on itse asiassa kehon luontainen reaktio, jonka avulla ihminen voi sopeutua elämään uusissa olosuhteissa. Siksi lääketieteessä sitä kutsutaan sopeutumissyndroomaksi.

Stressin vaikutus ihmisten terveyteen

Stressin kehittyminen jokaisessa ihmisessä tapahtuu yhden mekanismin mukaan. Stressitekijän kanssa kosketuksissa keskushermosto ilmoittaa hälytyksen. Kehon jatkoreaktiota ei ohjaa henkilön tahto, vaan vegetatiivinen, itsenäinen hermosto suorittaa sen. Tärkeiden elinten ja järjestelmien mobilisointi alkaa, mikä takaa selviytymisen äärimmäisissä olosuhteissa. Sympaattisen hermoston kiihtymisen ansiosta hengitys ja sydämenlyönti kiihtyvät, verenpaine kohoaa. Stressin fysiologinen vaikutus ihmisen terveyteen varmistaa verenkierron keskittämisen: keuhkot-sydän-aivot. Hormonit "pako ja taistele" vapautuvat: adrenaliini ja norepinefriini. Ihmiset kokevat suun kuivumista ja pupillien laajentumista. Lihasjännitys kohoaa siinä määrin, että se ilmenee usein jalkojen tai käsien vapinana, silmäluomien nykimisenä, suun kulmien nykimisenä.

klo edelleen kehittäminen Adaptiivisessa oireyhtymässä stressin vaikutus ihmisten terveyteen ilmenee kehon reaktiossa sopeutumiseen uusiin elinolosuhteisiin.

Stressin vaikutus ihmiskehoon

Aktiivisessa vaiheessa ilmestyvät "toisen puolustuslinjan" hormonit - glukokortikoidit. Heidän toimintansa tähtää hätäeloonjäämiseen elimistön sisäisten reservien vuoksi: maksan kaikki glukoosivarannot hyödynnetään ja heidän omat proteiininsa ja rasvansa hajoavat.

Jos reaktio jatkuu uupuneena elinvoimaa, stressin vaikutus ihmiseen jatkuu. "Hälytys"-mekanismi aktivoituu uudelleen, mutta sisäisiä varauksia ei enää ole. Tämä stressin vaihe on lopullinen.

Kaikki kehon voimat stressin aikana ohjataan keskuselinten työhön: sydämeen, keuhkoihin ja aivoihin, joten loput ovat elintärkeitä tärkeitä elimiä kärsivät tällä hetkellä hapen puutteesta. Tällaisissa olosuhteissa voi kehittyä mahahaavoja, kohonnutta verenpainetta, keuhkoastmaa, migreenin kaltaisia ​​kipuja, perifeeristen elinten kasvaimia (syöpä).

Pitkällä aikavälillä stressin vaikutus ihmiskehoon ei ilmene vain sairauksien kehittymisenä, vaan myös hermoston ehtymisenä. Tätä lääketieteellistä tilaa kutsutaan neurastheniaksi. Neurasteenikoilla on kipua kaikissa elimissä, mutta ennen kaikkea päässä. Henkilö ymmärtää, että hänen hermovoimansa ovat ehtyneet ja pitää tällaista tilaa oireyhtymänä. krooninen väsymys. Patologisen fysiologian näkökulmasta tämä ei ole muuta kuin pitkittynyt sopeutumisreaktio.

Stressin vaikutus ihmisen tilaan

Yleinen sävy, eli ihmisten mieliala riippuu hormonaalinen tausta. Asetettuaan tietyn tavoitteen ihminen herää ja tuntee olevansa täynnä voimaa mihin tahansa saavutukseen. Psykologinen mieliala asettaa kortisolin - tärkeimmän stressinvastaisen hormonin. Sen pitoisuus veressä aamulla vaihtelee suuresti riippuen tulevan päivän mielialasta. AT normaaleissa olosuhteissa työpäivän aattona antistressihormonin pitoisuus on paljon korkeampi kuin vapaapäivänä.

Kun stressin vaikutus ihmisen tilaan saavuttaa kriittisen pisteen, aamu ei lupaa hyvää. Siksi koko päivää pidetään "pilaantuneena".

Ihminen menettää käsityksensä tapahtumien oikeasta arvioinnista. Ympäröivät tapahtumat ja vaikutteet koetaan epäjohdonmukaisesti niiden vahvuuden kanssa. Liialliset vaatimukset muille, esimerkiksi itselleen, eivät usein ole perusteltuja. Usein stressin vaikutus ihmiseen pahentaa kroonisten sairauksien kulkua. Ne alkavat eskaloitua, kuten he sanovat, "aikataulun ulkopuolella". Ei syksyllä ja keväällä, suunniteltujen hoitotoimenpiteiden aikana, vaan talvella ja kesällä.

Stressin vaikutus ihmisen käyttäytymiseen

Epävakaassa tilassa henkilö valitsee pyrkimykset ja tavoitteet ottamatta huomioon hänen omia kykyjään. Mikä tahansa halu saavuttaa jotain, itse asiassa negatiivinen tunne, tulee positiiviseksi, kun haluttu tulos saavutetaan. Jos tavoite jää saavuttamatta, tunteesta tulee voimakas stressitekijä.

AT äärimmäiset olosuhteet Erityisen havaittavissa on stressin vaikutus ihmisen käyttäytymiseen luonteenpiirteinä terveydentilasta ja luonteesta riippuen. Samoissa olosuhteissa ihmiset, joilla on erilainen asenne ympäröivään todellisuuteen, käyttäytyvät täysin eri tavoin. Pavlovin luokituksen mukaan korkeampaa hermostoa on neljää tyyppiä, heikko (melankolinen) ja kolme vahvaa, mutta joillakin piirteillä:

• Epätasapainoinen, reagoi kaikkiin iskuihin väkivaltaisella reaktiolla - koleerinen;
• Tasapainoinen, inertti - flegmaattinen;
• Liikkuva ja tasapainoinen - sangviininen.

Stressin vaikutus ihmiseen eri tyyppiä korkeampi hermostotoiminta ei ole sama asia. Niin oudolta kuin se kuulostaakin, mutta epätasapainoiset ihmiset kestävät stressiä helpoimmin. Stressitekijöiden vaikutus sellaiseen henkilöön päättyy organismin ensisijaisen vasteen tasoon. Tasapainoisissa ihmisissä stressi siirtyy sopeutumisen toiseen vaiheeseen ja johtaa sitten uupumukseen.

On epätodennäköistä, että meidän aikanamme tulee olemaan henkilö, joka ei ole koskaan ollut stressitilassa elämässään. Melkein jokainen ikäluokista, sukupuolesta tai sosiaalisesta asemasta riippumatta voi joutua stressaavaan tilanteeseen. Jos stressiä kutsuttiin vielä 1900-luvulla ”vuosisadan epidemiaksi”, niin 21. vuosisadalla siitä on tullut lähes krooninen ongelma.

Stressin syyt

Stressi on ihmiskehon reaktio äärimmäisten tekijöiden vaikutuksiin, jotka häiritsevät tavanomaista elämänrytmiä. Lisäksi, toisin kuin masennus tai ahdistus, se on aina seurausta tiettyjen syiden vaikutuksesta. Huolimatta siitä, että ihmiskunnan elinolosuhteet ovat parantuneet merkittävästi viime vuosisatojen aikana, luettelo stressaavaan tilanteeseen johtavista tekijöistä täydentyy joka vuosi.

Yleensä tämän tilan syyt jaetaan fysiologisiin ja psykologisiin alkuperän luonteen mukaan. Ensimmäinen sisältää kaiken, mikä vaikuttaa fyysinen tila keho: huono ravitsemus, unen puute, ylityö, sään muutokset (esimerkiksi ilman lämpötilan ja ilmanpaineen muutokset) ja muut vastaavat tekijät. Lisäksi näiden syiden vaikutuksen alaisena jotkut ihmiset ovat välittömästi ylikuormitettuja, kun taas toiset pääsevät niistä päättäväisesti yli.

Tällaiset erot selittyvät toisella tekijäryhmällä - psykologisella. Heidät provosoi voimakas tunnepurkaus. Syy tähän on useimmiten psyykkisiä ongelmia, kuten: itseensä epäily, vaikea kommunikointi yhteiskunnan kanssa jne. On huomattava, että tämä ei koske vain kriittisiä tai vaarallisia tilanteita, vaan myös liiallisia positiivisia tunteita.

Stressi voi johtua myös ulkoisista tai sisäisistä lähteistä. Ympäristötekijöihin kuuluvat kaikki elämäntilanteet, joita ihminen ei pysty hallitsemaan, esimerkiksi ympäristön ekologinen tila ja sääolosuhteet yleensä, sekä vuorovaikutusongelmat yhteiskunnan kanssa: konfliktit, perhevaikeudet tai avioero, työtaakka ja muut. Vastaanottaja sisäiset syyt stressiin kuuluvat terveysongelmat, pettymykset ja muut tekijät, jotka ilman ulkopuolista "apua" vaikuttavat henkilön tilaan.

Tietenkin stressivipujen luettelo voidaan jäsentää eri tavoin, mutta joka tapauksessa ne johtavat yhteen asiaan: henkilön fyysisen ja psyykkisen terveyden heikkenemiseen.

Ihmisen stressitilanteen seuraukset

Monet asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että henkilön lyhytaikaisella stressissä olemisella on suotuisa vaikutus kehoon, koska se aktivoi rasvanpolttoa, glukoosin muodostumista ja vahvistaa myös kehon yleistä vastustuskykyä. erilaisia ​​ongelmia. Kroonisella stressillä on kuitenkin negatiivinen vaikutus sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen.

Yleisimmät kroonisen ylikuormituksen merkit fyysisen terveyden kannalta ovat:

• toistuva päänsärky;
• jatkuva unen puute;
• ongelmia kanssa sydän- ja verisuonijärjestelmä ja maha-suolikanava;
• kohonnut paine ja takykardia;
• huonojen tapojen syntyminen, mukaan lukien riippuvuudet (alkoholi, huumeet jne.);
• immuunijärjestelmän heikkeneminen.

Lisäksi stressin vaikutus terveyteen voi aluksi olla huomaamaton, mutta ennemmin tai myöhemmin se johtaa negatiivisiin seurauksiin.

Stressitilanteen negatiivinen vaikutus ihmiskehoon alkaa siitä, minkä seurauksena immuunijärjestelmä kärsii. Seuraavassa vaiheessa hermostunut rasitus lisää adrenaliinin vapautumista vereen, mikä johtaa verenpaineeseen, liialliseen hikoiluun ja joidenkin elinten toimintahäiriöihin.

Jatkuva altistuminen stressille vaikuttaa ihon kuntoon, fyysiseen sävyyn, kykyyn keskittyä ja muistaa tietoa, mikä johtaa myöhemmin työkyvyn laskuun. Hyvin usein henkilön pitkä stressitilanne johtaa alkoholin, laittomien huumeiden väärinkäyttöön, toistuvaan tupakointiin ja muihin kielteisiin tapoihin, jotka tylsyttävät tilapäisesti todellisen tilanteen. Stressin viimeinen, peruuttamaton vaihe on aivojen ja selkäytimen solujen kuolema.

Psykologisesti stressaava tila vaikuttaa pääasiassa ihmisen vuorovaikutukseen yhteiskunnan kanssa. Se voi ilmetä kommunikaatiossa perheenjäsenten ja rakkaiden kanssa, ammatillista toimintaa tai intiimiin elämään. Useimmiten psykologisia seurauksia ylijännitteestä tulee lisääntynyt konflikti, vihankohtaukset tai päinvastoin apatia. Seurauksena on, että henkilöön kohdistuva jatkuva paine johtaa neurooseihin, mielenterveysongelmiin tai jopa itsemurha-alttiuksiin.

Näin ollen, jos henkilö on jatkuvasti stressaavassa tilanteessa, hän ei pysty reagoimaan riittävästi ympärillään tapahtuviin toimiin ja menettää sen seurauksena toimintakykynsä.

Huomio! Istuva elämäntapa pahentaa entisestään stressin negatiivisia vaikutuksia kehoon.

Stressin vaiheet

Minkä tahansa ongelman ratkaisu vaatii sen esiintymisen syiden määrittämisen lisäksi ymmärrystä. Tämä riippuu hyväksynnästä oikea valinta hoitoon. Stressi ei ole poikkeus. Suosituimman kuvauksen tämän taudin etenemisvaiheista nykyään teki vuonna 1936 tiedemies Hans Selye. Yhteensä hän tunnisti kolme vaihetta, jotka virtaavat vähitellen toisiinsa.

1. Ensimmäinen taso. Keho on sisällä shokin tila. Ahdistuksen tunne voimistuu. Tänä aikana keho yrittää voittaa ärsyttäviä tekijöitä tuottaa enemmän energiaa.
2. Toinen vaihe. Sitä pidetään "vastusvaiheena": elimistö alkaa muodostaa eräänlaista immuniteettia, joka tehosti stressaavaa tilaa ja ahdisti henkilöä, heikkenee. Ihmisestä tulee rauhallisempi ja tasapainoisempi, ahdistus katoaa.
3. Kolmas vaihe. Stressin vaikutuksesta ihmiskeho tyhjenee. Psykoemotionaalinen tila huononee, vastustuskyky stressitekijöille laskee. Ahdistuksen tunne alkaa kasvaa. Pitkäaikaisessa stressitilassa esiintyy fysiologisia muutoksia.

Vaiheiden kesto on jokaiselle yksilöllinen. Lisäksi ne ovat yksilöllisiä missä tahansa tilanteessa ja voivat kestää muutamasta minuutista viikkoihin.

Stressitilanteen voittaminen

Tietenkin, kun ymmärrät, kuinka stressi vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, on tärkeää aloittaa niiden hoito ajoissa ja oikein. Ensinnäkin ihmisen on tiedostettava tuskallinen tilansa ja opittava pitämään se hallinnassa. Tämä mahdollistaa joidenkin seurausten välttämisen.

On olemassa monia tehokkaita tekniikoita se auttaa palautumaan normaaliksi psykoemotionaalinen tila. Tärkeimmät suositukset:

• "päästä pois höyry": huuda, lyö nyrkkeilysäkki jne.;
• , joka auttaa palauttamaan kehon osittaiseen harmoniaan;
• tehdä Harjoittele: ne auttavat pääsemään eroon tarpeettomista stressituotteista, jotka kerääntyvät kudoksiin, ja auttavat myös kääntämään huomion pois ongelmista;
• vietä enemmän aikaa rakkaiden kanssa, koska he ovat paras tuki ja tuki kaikissa elämäntilanteissa; tärkeintä ei ole pitää mitään itsessäsi;
• löytää uusi harrastus: musiikki, tanssi, laulu ja muut vapaa-ajan aktiviteetit vaikuttavat positiivisesti mielentilaan ja vähentävät stressin vaikutusta kehoon;
• osallistua eri tyyppisiin psykologinen terapia: eläinterapia (kommunikaatio eläinten kanssa), yrttilääkkeet, jooga ja muut henkiset käytännöt.

Tärkeä! Hieronnat, SPA-hoidot ja muut vastaavat kehoa rentouttavat toiminnot auttavat myös hyvin stressiin.

Lopulta

Pysyä jatkuva tila stressi ei vain vähennä rakkautta elämään, vaan myös johtaa vakavia sairauksia ja jopa kuolema. Siksi on tärkeää työskennellä oman mielenterveys, opi olemaan saamatta kehoa stressitilaan tai ainakin voittamaan tämä ajanjakso oikein.