Miksi on tärkeää kävellä ulkona? Luonnossa oleminen parantaa lyhytaikaista muistia

Ilma on elämän perusta. Jos jonkin aikaa ilman vettä ja ruokaa jääneen henkilön kuntouttaminen on edelleen mahdollista, on epätodennäköistä, että keho on mahdollista palauttaa normaaliin elämään sen jälkeen, kun aivojen hapen saanti on katkennut. Raitisilman terveyshyödyt ovat kiistattomat. Varsinkin jos osaat ottaa ilmahauteita oikein ja älä unohda tehdä sitä.

Puhtaan, raikkaan ilman edut

Aeroterapia(kreikan sanasta aeg - "ilma", therapeia - "hoito") - tämä on hoito raikas ilma; Ilmaterapian olemuksen ymmärtämiseksi on ymmärrettävä, mitä ilma on ja miten se vaikuttaa ihmiskehoon.

Ilma on luonnollinen seos kaasuja, pääasiassa typpeä ja happea, joka muodostaa maapallon ilmakehän. Ihmiselämän puolesta hyvin tärkeä lämpötila, kosteus ja ilman liikkeitä. Näiden ominaisuuksien yhdistelmä on ilman terveyshyödyt, sen vaikutus kehon lämmönsäätelyyn.

Ilmahoidon tarkoituksena on antaa keholle tarvittava määrä happea ja parantaa sen kestävyyttä ympäristön lämpötilavaikutuksille. Puhtaan ilman käyttö on erityisen korkeaa, jos se on rikastettu hapella, eli se on jonkin verran ionisoitunut ja sisältää hyödyllisiä alkuaineepäpuhtauksia. merivettä tai kasvien jätetuotteita, jotka stimuloivat hengitystä ja muita kehon toimintoja. Ilmaterapian päämuodot ovat ilmakylpyjä ja pitkä oleskelu vaatteissa raikkaassa ilmassa, avoimet tai puolisuljetut verannat missä tahansa säässä hengitysteitä terapeuttisen ja viilentävän vaikutuksen saavuttamiseksi.

Mitä hyötyä raikkaasta ilmasta on ihmisille? Aeroterapian aikana kehon vastustuskyky haitallisia ympäristövaikutuksia vastaan ​​kasvaa. Myös ilman hyödyllisten ominaisuuksien vuoksi heikentynyttä lämmönsäätelyä harjoitetaan, keholle tarjotaan happea, mikä auttaa lisäämään immuniteettia, kaikkien järjestelmien ja elinten koordinoitua työtä. Kehon altistuminen parantaa ihon hengitystä, kuumalla säällä helpottaa lämmönsiirtoa. Kylmällä ja viileällä säällä ilmakylvyt ja ulkona oleminen vaatteissa aktivoivat lämmön säätelyä, parantavat sisäelinten toimintaa, lisäävät kehon tehokkuutta ja vastustuskykyä lämpötilavaikutuksia, vilustumista ja muita sairauksia vastaan. Toisin sanoen hoito ilmakylvyillä ja kävelyt raittiissa ilmassa edistävät kehon kovettumista.

Kuinka tehdä ilmakylpyjä (valokuvilla ja videoilla): lämpötila, paikka, aika

Ilmakylvyt - suora ja suhteellisen lyhytaikainen altistuminen ilmalle alasti vartalolla. Ne voivat olla yleisiä tai paikallisia. Käytetty erillisenä parantavia menettelyjä, sekä valmistelevia tai täydentäviä auringon ottaminen. Ilmakylpyjen edut koostuvat useiden meteorologisten tekijöiden, kuten ilman lämpötilan, kosteuden ja nopeuden, sironneen ja heijastuneen auringonsäteilyn kokonaisvaikutuksesta kehoon.

Tärkeimmät toimintatekijät määrittävät parantava vaikutus ilmakylpyt ovat lämpöärsytystä ja auringon säteilyä.

Miten vähemmän eroa kehon ja ilman lämpötilan välillä, mitä alhaisempi kosteus ja mitä heikompi tuuli, sitä vähemmän ilmakylvyn vaikutus kehoon on.

Yleensä ilmakylpyjen ottamista varten on varustettu taso - eräänlainen aerarium puutarhassa tai takapihalla. Se voi olla puukatos kuisti, varjoisa paikka katoksen alla tai leviäviä puita. Ilmakylpyjä otettaessa täydellinen alastomuus on toivottavaa, mutta monista syistä se on mahdotonta monille, joten kesällä on parempi käyttää vaatteita mahdollisimman vähän ilmahoitoihin, eikä pukeutua talvella.

Kuten kuvasta näkyy, ilmakylpyjä otetaan vain lämpimänä vuodenaikana tietyssä ympäristön lämpötilassa:

Kuinka tehdä ilmakylpyjä niin, että ne tuovat suurin hyöty ruumis? Ilman lämpötilasta riippuen ilmakylpyt jaetaan kylmiin (10-15 °C), viileisiin (15-20 °C), välinpitämättömiin (20-25 °C), lämpimiin (25-30 °C), kuumiin (ylempiin). 30 °C). Kun otat ilmakylpyjä, vartaloa ei tule paljastaa välittömästi, vaan vähitellen, ensin kädet ja jalat ja sitten loput.

Kovettumisen tulisi alkaa lämpimillä tai välinpitämättömillä ilmahauteilla. Eli ilmakylpyissä ilman lämpötilan tulee olla noin 20 ° C, ilman nopeus ei saa ylittää 4 m / s. Ilmakylpyjä on parasta ottaa päivittäin aamutunnit 30 minuuttia aamiaisen jälkeen, 2 kertaa päivässä on mahdollista. Ensimmäisen toimenpiteen kesto on 10 minuuttia, jonka jälkeen 5-10 minuuttia tulee lisätä päivittäin ja nostaa 1-2 tuntiin tai pidemmäksi. Ilmakylpyjen kesto riippuu säästä ja yleiskunto organismi. Pitkiin istuntoihin tottuneena ilman lämpötilaa tulisi mahdollisuuksien mukaan laskea. Terve mies voi tuoda ilmakylpyjen vastaanoton jopa lievään pakkaselle. Kylmällä säällä vilunväristysten välttämiseksi on suositeltavaa yhdistää toimenpide paljain jaloin maassa (lattialla), ulkopeleihin ja kävelyihin. Tällaisilla lasten kylpyillä on suuri ennaltaehkäisevä merkitys. Ensimmäisessä vaiheessa kovettaminen tulisi suorittaa sisätiloissa. Lapsille 6 kk -
2 vuotta toimenpiteen alussa huoneen lämpötila ei saa olla alle 22 ° C ja 2–6 vuotta - 20 ° C: n sisällä asteittain laskemalla. Toimenpiteen kesto on 3-5 minuuttia.

2-3 päivän välein istunnon kestoa tulee pidentää 1 minuutilla ja nostaa se vähitellen 10-15 minuuttiin.

Katso nyt alla olevasta videosta kuinka ottaa ilmahauteita:

Ilman hyödylliset ominaisuudet terveydelle

Toinen ilmailun muoto on pitkä ulkoilu vaatteissa - kävely merenrantaa tai jokea pitkin, metsässä tai puistossa, vuoristopoluilla. Lomakeskuksissa ja parantoloissa ilmaterapia ja aeroprofylaksia koostuu pitkästä ulkoilusta, päivä- ja yöunesta avoin taivas tai erityisillä verannoilla ja paviljongeilla, joihin luodaan erityisiä ilmastovyöhykkeitä.

Kesällä auringonotto on suosittua ja erityisen miellyttävää rannalla. Niiden jälkeen on suositeltavaa käydä suihkussa, kastella vedellä tai pyyhkiä kostealla pyyhkeellä, uida avoimessa lampissa.

Kaikki ihmiset, jotka asuvat suurissa kaupungeissa, joissa ilmakehä on joskus liian saastunut, tarvitsevat raitista ilmaa. Siksi monet menevät parantolioihin, metsissä, vuorilla, meren rannalla sijaitseviin lepotaloihin parantaakseen terveyttään. Kuinka hyödyllistä ilma on näissä paikoissa? Täällä se sisältää suurimman mahdollisen määrän happea, ilma on kyllästetty erilaisilla miellyttävillä aromeilla, jotka vaikuttavat kehoon ja joilla on myönteinen vaikutus paitsi mielialaan myös yleistä hyvinvointia. Meri- ja metsäilman hoidossa hapenpuute vähenee, näkö ja keuhkojen toiminta paranevat ja se vahvistuu.

Miten puhdas ilma on hyödyllistä sairauksien hoidossa? Pitkä oleskelu paikoissa, joissa on puhdasta ionisoitua ilmaa - merellä, metsässä (erityisesti havupuussa), vuorilla, lähellä vesiputouksia, geysireitä - auttaa lievittämään monien sairauksien pahenemista. Ilman ionisaatio johtuu valo-ioneista, joilla on negatiivinen varaus. Käsittely tällaisella ilmalla perustuu molekyylien ja kaasujen ominaisuuksiin sekä pienimpiin ilmassa suspendoituneisiin hiukkasiin. erilaisia ​​aineita saada sähkövarauksia ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta tai röntgensäteilyä, sähköpurkaukset, lähteet korkea lämpötila, ilman kitkasta kiinteisiin esineisiin, mukaan lukien havumetsien neulat, lumi, hiekka jne. Ilman hyöty ihmisille on se, että ionisoitujen aineiden sisältämät happimolekyylit, jotka saavat helposti negatiivisen varauksen, ja hiilidioksidimolekyylit, joilla on positiivinen varaus ilmaa, vaikuttaa positiivisesti ihmiskehoon ja parantaa sitä. Erityisesti paljon negatiivisesti varautuneita ioneja ilmakehässä ukkosmyrskyn jälkeen metsässä ja
merellä - myrskyn aikana tai sen jälkeen.

Aeroprofylaksia on mahdollista myös kaupunkiolosuhteissa, jos kävelet säännöllisesti puistossa. Se on mahdollista jopa kotona, jota varten sinun on tuuletettava huone säännöllisesti.

Puhtaan ilman edut, käyttöaiheet ja vasta-aiheet

Ohjeet ilmakylpyjen nimittämiseen ovat: toiminnallinen häiriö hermosto, sydän- ja verisuonijärjestelmän vauriot, hengityselinten sairaudet (keuhkotuberkuloosi ja muut krooniset tulehdussairaudet), verisairaudet (), Gravesin tauti.

FROM ennaltaehkäisevä tarkoitus ilmamenetelmiä näytetään henkilöille, joilla on taipumus vilustuminen ja hengitystieinfektiot. Ilmailuhoidon ennaltaehkäisevä arvo kasvaa, kun henkilö pitkä aika pysyy riittämättömän puhtaassa ilmassa, jossa on hieman alentunut happipitoisuus, sekä kehon heikentynyt lämmönsäätely tiukkojen ja synteettisten vaatteiden käytön vuoksi, pitkäaikainen oleskelu lämpimissä, tuulettamattomissa ja suljetuissa tiloissa.

Ja kuinka ilma on hyödyllistä ihmiselle sateen ja voimakkaan tuulen jälkeen? Tässä tapauksessa se on erittäin ionisoitunut, joten se tapahtuu huonon sään jälkeen paras aika harjoitteluun meren tai joen rannikolla, puistokujilla.

Puhuttaessa raikkaan ilman eduista ihmiselle, ei pidä unohtaa ilmakylpyjen käytön vasta-aiheita. Niitä ei pidä ottaa korkealla verenpaine, jolla on voimakas ateroskleroosi ja krooninen nefriitti.

Niitä ei suositella, vaikea tuberkuloosi, taipumus hemoptysis, kuumeiset ja akuutti tulehdukselliset sairaudet. Et voi käyttää niitä, jos kehon suoja- ja mukautumiskyky heikkenee jyrkästi.

Lisää aiheesta

Korkeasta huolimatta hyödyllisiä ominaisuuksia Manchurian saksanpähkinää käytetään harvoin elintarviketarkoituksiin heti sadonkorjuun jälkeen: tähän liittyy suuria vaikeuksia ...

Kuinka paljon aikaa tarvitset ulkoiluun? Luulen, että vastaus kysymykseen riippuu suurelta osin "millaisesta perheestä olet peräisin" ja luonteesi ominaisuuksista. Ja todellakin, joku kestää tuskin tunnin "normin" ja jollekin muutaman tunnin kadulla - tämä ei ole ollenkaan aika ...

Miksi kirjoitin, että kadulla oleminen riippuu monessa suhteessa perheestä? Minulla on yksinkertainen esimerkki - vanhempani viettivät aina PALJON aikaa ulkona. Metsä, vuoret, kylpylät, luonnonnähtävyydet… Kyllä, meillä ei koskaan kyllästy. Tietysti olen jonkin verran laiskampi kuin vanhempani, enkä välitä jäädä kotiin aina kun mahdollista. Mutta! Heti kun istun kotona vähintään päivän enkä mene ulos, aloin "haalistua" - päätäni alkaa sattua, mielialani laskee, alan tuntea oloni uneliaaksi ja tuntuu, että "jotain puuttuu" . Joten minun kaltaiset ihmiset tarvitsevat ilmaa. Haluatko, että lapsesi saavat paljon raitista ilmaa? Kävele heidän kanssaan lapsuudesta asti!

Lisäksi terveyteni riippuu suoraan raikkaasta ilmasta. Ja tiedän itsekin, että jos hemoglobiini on laskenut ja näin tapahtuu, niin mikään lääke ei auta minua. Raitis ilma on ainoa parannuskeinoni!

Missä kävellä, miten kävellä ja milloin kävellä?

Tietysti on miellyttävintä kävellä siellä, missä "silmä iloitsee", eikä pölyisiä katuja pitkin, joissa ei ole mitään hengitettävää eikä katseltavaa. Ensimmäisenä mieleen tuleva paikka on tietysti metsä. Täällä kävelyt voivat olla pitkiä ja mielenkiintoisia.

Perheemme suosikkipolku alkaa sellaisesta pienestä kirkosta, joka sijaitsee melkein metsässä. Kirkon ympärillä munkit ylläpitävät valtavaa, sanoinkuvaamattoman kaunis kukkapenkkiä!


Kauempana tästä kirkosta tie vie metsän läpi Volga-joelle. Tänne on lähes mahdotonta mennä autolla, mutta kuten ymmärrätte, täällä ilma on puhtainta! Ei kaasusaastetta, ja rantakaudella täällä on ainakin muutamia ihmisiä.


Tietysti sinun on myös katsottava säätä - kesällä kävelyt ovat periaatteessa iloisia, eikä sinun tarvitse mennä kotiin ainakaan koko päivää! Luonnossa, kuten laulussa sanotaan, ei kuitenkaan ole huono sää, joten talvella voit viettää hauskaa metsässä perheen kanssa!


Firmasta puheen ollen. Henkilökohtaisesti en kestä pitkiä kävelylenkkejä yksin, joten olen tunnin yksin! Mutta jos on Hyvä yritys, niin kävely voi kestää kaksi tuntia tai enemmän! Eikä vain kesällä, vaan myös talvella! Äärimmäisessä tapauksessa musiikki kuulokkeissa tulee kumppanini, ja silloin myös ulkona vietetyt aika lisääntyvät huomattavasti.


Mieheni ja minä rakastamme myös iltakävelyjä. Nyt ei tietenkään voi kävellä lasten kanssa yöllä, mutta joskus löydämme silti aikaa "ilta"-ilmalle. Tämä kuva on otettu juuri tällaisen kävelyn aikana...

Kävelee ulkoilmassa. Lääkärin mielipide.

Tietysti raittiissa ilmassa kävely on myös eräänlainen harjoittelu, joten jos olit aiemmin ulkona vain 15 minuuttia "kotoa töihin", sinun ei pitäisi kiirehtiä kaikkeen vakavaan ja kirjaimellisesti siirtyä kadulle. Ei, lihaksiisi eivät ala sattua tottumuksesta, kuten tapahtuu harjoituksen jälkeen. Ja edes keuhkot eivät ala "hengittää nopeammin" tottumuksesta, ei. Palat yksinkertaisesti henkisesti loppuun ja haluat palata kotiin, alkuperäiseen lämpöisi.

Aloita asteittain puoli tuntia ja pidennä aikaa vähitellen 2 tuntiin tai pidemmälle. Täällä ei ole varmaa normia, mutta lääkärit neuvovat kävelemään vähintään puoli tuntia päivässä.


Ei ole tarpeetonta imeä happea aktiivisesti, eli juoksemalla raittiissa ilmassa tai kävelemällä reippaasti lyhyen aikaa. Se on eräänlainen sydänkohtauksen ehkäisy ja sydän-ja verisuonitaudit. Sinun on aloitettava aktiivinen lepo vähitellen - 10 minuutista ja sitten vähitellen. Ajan myötä aktiivista lepoa tulisi suorittaa vähintään kahdesti viikossa.

Air: eilen, tänään ja huomenna, jos se on...

Vaikka olen psykiatri syntymästäni, en voi ymmärtää joitain inhimillisiä kummallisuuksia.

Näen: kauniina päivänä äidit ja isät vauvojen kanssa istuvat penkeillä pihoilla ja puistoissa vauvojen kanssa ja suurissa määrissä täällä täällä on vahvoja eläkeläisiä ja eläkeläisiä. He istuvat. He istuvat pitkään. He puhuvat. He ovat hiljaa. Joku puree jotain. Jossain teurastetaan vuohi. Ja he istuvat taas. Outo. Loppujen lopuksi ne voisivat olla sellaisia. Ja voisimme pelata jalkapalloa. Nappikengissä, lentopallossa, kaupungeissa? Ei, he istuvat.

Eräänä päivänä menin valtavalle kuntosalille katsomaan, miten karatea harjoitetaan tieteellisesti. Näen: noin sata hikoilevaa nuorta kimonoissa hyppää, heiluttelee käsiään ja jalkojaan, lyö toistensa varjoja ja huutaa: "J-ah-ah!" Mutta voi luoja, mitä se on... Kuusi valtavaa peräpeiliä, mutta vain yksi on hieman raollaan, ulkona 7 astetta lämpöä. Pidä nenästäsi kiinni ja juokse pois täältä...

Mikä on terveydelle tärkeämpää: ilma vai liike?

Kumpi on suurempi - Bach vai Mozart? Pushkin vai Tolstoi? Shakespeare vai Dante?

Mistä se näyttää puhuvan?

Raitis ilma on hyvä, siitä on hyötyä. Me tiedämme. Vasta nyt jotain puhaltaa, peitetään ikkuna...

Ihmiskunta kärsii kroonisesta uusiutuvasta idiotismista. Nyt minä todistan sen.

Aloitetaan siitä, että raitis ilma, ulkoilma on vain NORMAALIA ilmaa. Luonnon ilma, joka nosti meidät, on ioni-kaasumeri, veren, solujen, aivojen ympäristö ja ravinto, ensimmäisen, suurimman välttämättömyyden ravinto. Ulkoilmassa Metusalah eli yli 900 vuotta (no, ehkä vähän vähemmän, en väitä); geenimme ovat kasvaneet ulkoilmassa.

On myös huomattava, että raikas ilma ei ole yksi, niitä on paljon:

• metsän ilmaa
• steppi
• merenkulun
• vuori
• lehtinen ilma
• mänty
• niitty
• mehiläispesä

Olipa alue mikä tahansa, ei nurkkaa, sitten oma erityinen raikas ilma. NORMAALI ilma ei ole luksusta, vaan keino elää.

Ihmiskeholla on kuitenkin huomattavia sopeutumisvarantoja kaupunkien ja suljettujen tilojen ilmaan - vanhentunutta, myrkytettyä, epänormaalia. Voidaan ihmetellä, kuinka ihminen kestää tämän suurenmoisen kroonisen myrkytyksen.

Mutta miten sen sanoisi...

Tämän laitteen historia juontaa juurensa vuosisatojen läpäisemättömään pimeyteen, kun yksi esi-isistämme valkeni kiivetä luolaan ja tehdä siellä tulta ...

Kuinka kauan, kuinka lyhyt - apina-ihmiset istuvat luolassa, joka on täynnä valtava kivi. Lämmin, maukas, mukava. Mutta jostain syystä yhtäkkiä yksi heistä nousee ylös, horjuu, pyörittää sameita silmiään, kuorsahtaa, yskii ja osoittaa tassullaan kiveä, sanoo:

Mikä tarkoitti: täällä tuli tukkoista, veljet. Vieritetään tämä kivi pois. Vedetään raitista ilmaa.

Kaksi muuta vastustavat häntä:

Mikä tarkoitti: ei mitään, mutta lämmintä, ja miekkahammastiikeri ei pure, eikä paleojackal varasta meidän grilliä. Istu lyhyesti sanottuna äläkä heiluta venettä.

Ja sitten toinen apinamies sanoi: "uh", ja kaksi muuta - "y".

Sitten ensimmäinen, joka sanoi "y", meni kiven luo ja vieritti sen pois. Mutta kaksi ensimmäistä, jotka vastustivat "e", perääntyivät. Syntyi tappelu, jonkun korva purettiin irti, mutta tämä on jo historiallisesti merkityksetöntä. Kivi putoaa edelleen, sitten putoaa, mutta putoaa enemmän.

Siitä lähtien he alkoivat maksaa lämmöstä, kylläisyydestä ja turvallisuudesta raikkaan ilman menettämisen kustannuksella, ja ihmiskunta jakautui kahteen sovittamattomaan osapuoleen: lämpötyöläisiin ja tuoreisiin työntekijöihin.

Olen vakuuttunut, ideologisesti ja fyysisesti karkaistu fuksi, en voi enää kertoa mätä objektivismin näkökulmasta. Minä julistan: eläköön raikas ilma! Alas pelkurimainen myrkyllinen ylikuumeneminen! Pois ällistyttävät lämpöpatterit, myrkyllisen pölyn lähteet, päänsäryt, sydänkouristukset, skleroosi ja - muistakaa - impotenssi. Kyllä, ei vitsi, kokeellisesti todistettu: raskaiden ionien ylimäärä.

He lakkaavat kuuntelemasta minua, heiluttavat käsiään, huutavat "hei!", tiivistävät fanaattisesti ikkunat, kytkevät automaattisesti kaasun päälle, jokainen poltin, täysillä. Lisäksi sähkötakka! Kadulla, ymmärrätkö, pohjoistuuli, tissi tissa... Kaipaatko todella edes näitä huoneita plus kahdeksantoista? On melkein trooppista lämpöä! Ja mitä haluaisit riisua kömpelö ihosi pois ja tanssia hyvin? ..

He rypistävät kulmiaan. Ne peitetään vaahtomuovilla, peitetään kitillä, estetään patjoilla - eikä ainuttakaan, no, ei yhtään halkeamaa!

Ja niin se on aina ja ikuisesti. Svezhevik avaa arasti ikkunan - jäähdytyselementti sulkeutuu synkästi ja päättäväisesti tiivistyen kuin mäyrä. Fuksi tekee pienen reiän. - hengittää? Teplovik huomaa sen, mutisee artikuloitumattomasti "e"ään ja kiinnittää sen tiukemmin.

Busseissa, junissa, odotushuoneissa, elokuvateattereissa, lukusaleissa - kaikkialla ja kaikkialla lämpötyöläisten diktatuuri. "Sulje se, se puhaltaa..." Ja he sulkevat sen. Jopa kysymättä ketään, he sulkevat sen raivokkaalla oikeudenmukaisuuden keitolla. Ja fuksi perääntyy masentuneesti, irtisanoutuu. Ja hänen on hengitettävä sisään, mitä eräs menneisyyden viisas lääkäri kutsui (anteeksi lainauksen tarkkuus) muiden ihmisten kaasumaisia ​​ulosteita. Kyllä, ja heidänkin, tahattomasti.

Mutta miksi itse asiassa fuksien on toteltava? Mitä heillä on - oikeudet eivät ole samat? Vai vain siksi, että he ovat vähemmistössä? Eikä se aina ole vähemmistössä. Mutta jopa kesähelteellä missä tahansa vagassa on varmasti setä tai täti, joka tuottaa despoottisen tukos. "Lapsi vilustuu"

Kyllä, mitä hölynpölyä! Kuka sanoi, että lapset vilustuvat raikkaasta tuulesta, eivät ylikuumenemisesta, huonosta ruoasta, normaalin ilman puutteesta ja kovettumisesta? Kuka päätti, että on helpompaa ja turvallisempaa sietää haisevaa tukkoisuutta kuin kestää - eikä sietää, vaan yksinkertaisesti hyväksyä - ei edes kylmää, vaan viileyttä, raikkautta?

Asia on mielestäni siinä, että ilmanlaadun muutos ei ole niin nopeaa eikä yhtä selkeää kuin lämpötilan muutos. Ihon lämpötilareseptorit ovat pinnallisia ja toimivia, mutta ilman raikkausreseptorit... Se on ongelma. Näistä reseptoreista ei ole juuri mitään. Emme selvittäneet niitä, meillä ei ollut aikaa. Niinä kaukaisina aikoina, kun herkkyytemme kehittyi, ilman laatu ei ollut vielä kyseenalainen: lämpötila, kosteus, paine, jotain muuta muuttuivat, mutta ilman jatkuva raikkaus oli taattu, tarvittavat ionit ja happi olivat runsaasti.

Taistellessamme kylläisyyden ja turvallisuuden puolesta olemme oppineet erottamaan pienimmätkin fysikaaliset ja kemialliset epäpuhtaudet ilmassa - hajuja; mutta emme tunne itse ilman hajua, sen fyysistä kemiaa, koska keho ottaa sen muuttumattomana taustana, vakioarvona. Siksi vain hyvinvointimme - solujemme ja elimiemme tila, veri ja aivot - voi toimia raikkaan ilman reseptorina.

Pystymme myrkyttymään kunnollisesti, mutta emme vieläkään ymmärrä, mitä itse asiassa tapahtuu. Kyllä, ja kuinka antaa itsellesi tämä tili, jos se on itseraportointimekanismi, hienovaraisin, kemiallisesti haurain, herkin aivojen rakenteet myrkytyskö alun perin?

Oletko huomannut kuinka nopeasti ja ihmeellisesti kaupunkilaiset muuttuvat raikkaassa ilmassa? He rauhoittuvat, tulevat ystävällisemmiksi, osittain vielä viisaammaksi. Tiesitkö, että huono ilma voi johtaa dementiaan?

Varoitan sinua, että KROONISISTA RAAIKAS ILMAN PUUTTEesta:

• miehen teho ja naisen äly heikkenevät, kauneudesta puhumattakaan;
• on monia avioliitto- ja muita konflikteja, joita ei olisi voinut tapahtua;
• esiintyy useimpia lapsuussairauksia ja ennen kaikkea niin sanottuja vilustumista;
• lapsista tulee hermostuneita, oikeita ja hallitsemattomia, he eivät halua oppia eivätkä ota oppitunteja; älä odota terveyttä, ei fyysistä tai henkistä, lapselta, joka on syntynyt, syntynyt tai kasvatettu tukkoisessa tilassa;
• aikuisista tulee ärtyneitä ja synkkiä, menettävät muistinsa ja järkensä, kärsivät unettomuudesta, lakkaavat erottamasta olennaista ei-välttämättömästä, menettävät sisäisten arvojen suuntautumisen - aivan kuten heidän ruumiinsa tulee tyhmäksi omalla tasollaan;
• nuoret heikkenevät, vaipuvat melankoliaan ja menettävät elämänhalun, keski-ikäiset ihmiset vanhenevat nopeasti, ja vanhukset vanhenevat, joutuvat hulluiksi ja kuolevat ennenaikaisesti.

Ilmoitan vakavasti: raitista ilmaa riistää ihmiseltä tarkoittaa hänen teloittamista yhdellä salakavalimimmista teloituksista, mikä tarkoittaa yksinkertaisesti tukahduttaa hänet tukkoisuuteen.

Nyt selitän, miksi minä, seurallinen ihminen, en pidä kokoontumisista suljetuissa tiloissa, olivat ne sitten mitä tahansa. Koska siellä on tukkoista. En usko, en usko etukäteen minkäänlaiseen kommunikoinnin hyötyyn tukkoisuudessa, kokoontukaa pöytään ainakin joukko superneroja. Et tuota hyviä ideoita tukehtuneet aivot, ole rauhallinen.

Valitettavasti en ole kaukana naiivista ajatuksesta, että kaikki edellä mainitut pystyisivät liikuttamaan heikkomielisen lämpöinsinöörin karkaistuja aivoja jopa mikronilla. Hän lukee, ei ymmärrä mitään, mutisee "e" ja sulkee ikkunan.

Vetoan teihin, veljet mielessä. Älkäämme antako itseämme tukehtua. Lopuksi meidän on ymmärrettävä oikeuksiemme muuttumattomuus ja velvollisuuksien pyhyys. Oikeus raittiiseen ilmaan on yhtä pyhä kuin oikeus elämään. Lämpötyöntekijät syyttävät meitä pahantahtoisesta halusta ylijäähdyttää arvokkaita persoonallisuuksiaan, saada lapsia vilustumaan, tartuttamaan keuhkokuumeeseen ja niin edelleen, he murisevat, vinkuvat ja valittavat.

Ollaan lujia ja joustavia. Muriseminen - älä anna periksi, vinkuminen - hurraa, mutta anna periksi vain huokaukselle, todella kylmänä, huonot alukset ja häiriintynyt lämpötasapaino. Ei ikkunaa, joten ainakin puoli ikkunaa, ei ikkunaa, vaan puoli ikkunaa.

Emmekä rajoitu taisteluun raittiista ilmasta suljetuissa tiloissa, vaan käynnistämme hyökkäyksen kaikkia ilmansaasteita, tukkoisuuden ja hajun tuottajia vastaan.

Ja käyttäkäämme itse, kun olemme vielä ainakin osittain mielessämme, raitista ilmaa, kunhan sitä jonkinlaista on vielä planeetallamme. Onhan betoniluolissamme avoimet ikkunat tai jopa leveät ikkunat kaukana raikkaasta ilmasta. Ja jopa puutalon parveke ja avoin veranta eivät ole samoja, vaikka ne ovat jo parempia. Ja kaupungin katu, peitetty tukehtuvalla asfaltilla - ei sitä.

Raikas ilma on elävä maa, sen parantava vihreä alastomuus, joka täyttää tilan maagisilla säteilyillä. Raikas ilma on puutarhoja, metsiä ja peltoja, järviä ja jokia, vuoria ja merta.

Selkeä maa ja selkeä taivas.

Me kaikki tiedämme ulkoilun edut. Tämä koskee erityisesti niitä, jotka viettävät suurimman osan päivästä tukkoisessa toimistotilassa. Mutta jos kysyt "Mitä hyötyä tällaisista kävelyistä on?”, useimmilla meistä on edelleen vaikeuksia vastata. Olemme vain tottuneet siihen, että tämä on toinen elämän klise, josta ei voi neuvotella. Joten tänään puhumme vain aiheesta mitä tapahtuu kehossamme tällaisen ilmaharjoituksen ja tällaisten kävelyjen aikana ... Kävelyt, joita teemme kanssasi ulkoilmassa ( puhdas ilma on avain tällaisten kävelyjen etuihin) on erittäin hyödyllinen vaikutus. Sen lisäksi mitä olemme täysi rintakehä hengitämme happea, hengityksemme kiihtyy, sydämemme alkaa lyödä nopeammin ja verenkiertoelimistö alkaa toimia niin kuin pitääkin. Kaiken tämän seurauksena kehomme aineenvaihduntaprosessit paranevat, iholle ilmestyy hikipisaroita, joiden avulla myrkyt ja myrkyt poistuvat kehostamme. Lisäksi kun kävelemme, kaikki kehomme lihakset, jokainen nivelsite ja jokainen nivel vahvistuvat, ja tuki- ja liikuntaelimistömme sekä nojaa että liikkuu... Kävely itsessään auttaa meitä muodostamaan oikean asennon, ja lopetamme kumartumisen ja nipistelemme sinua. sisäelimet. Kävely on erityisen tärkeää ihmisille, jotka ovat ylipainoisia - jokaisella askeleella poltat ylimääräisiä kaloreitasi ja laihdut. Ja jopa kävelyn aikana kaikki kehosi nesteet tärisevät luonnostaan, mikä estää veren perustavanlaatuisen pysähtymisen. Kävelysi on liikettä. Ja ilman liikettä kehomme yksinkertaisesti surkastuu. Tällä tavalla raittiissa ilmassa kävellessä, askel askeleelta lataat sitä energialla ja voimalla, ja kiitollisuutena kehosi alkaa taistella viruksia ja sairauksia vastaan ​​intensiivisemmin, koska sen vastustuskyky on kävelyjen ansiosta vahvistunut. ja kestävämpi. Tällaisten kävelylenkkien aikana aivosolut kyllästyvät niiden tarvitsemalla hapella, alat ajatella paremmin etkä enää valita päänsärkyä, väsymystä tai unettomuutta. Vaikka tällaisen kävelyn jälkeen tunnet itsesi väsyneeksi, se on miellyttävä tunne, joka antaa sinulle vahvan ja terveellistä unta. FROM psykologinen kohta Tällaiset kävelyt ovat myös erittäin hyödyllisiä meille psykologinen tila ja hermosto. Joten esimerkiksi jos kylläisen jälkeen Vappu, tunnet olosi vain tyhjäksi ja uupuneeksi, mutta kuitenkin typerimmät ajatukset tulevat päähän, lyhyt kävelymatka auttaa sinua kääntämään huomiosi pois ajatuksistasi. Mikä tärkeintä, älä ajattele mitä oli tai mitä tulee olemaan. Nauti siitä, mitä sinulla on nyt - raitista ilmaa ja rytmistä kävelyäsi, joka palauttaa kehosi voiman.

Jos vähintään kahdesti päivässä, aamulla ja illalla, matkalla töihin ja takaisin, sen sijaan, että taistelisit paikastasi julkinen liikenne, valitse itsellesi reitti pois tieltä ja kävele määränpäähäsi - muutaman viikon kuluttua sellaisista kävelyistä tulee hyödyllisiä ja terve tapa, huomaat, että et vain voi paremmin, vaan myös katsot maailmaa positiivisemmin, ruokahalusi on parantunut etkä kärsi enää unettomuudesta.

On huomionarvoista, että tällaisia ​​kävelylenkkejä on hyödyllistä tehdä milloin tahansa vuoden aikana. Ja jopa talvella, joten aloita oppimaasi soveltaminen tänään, voit… jo tänään! Totta, kävelyjen kesto vaihtelee sääolosuhteiden, iän sekä kestävyyden ja fyysisen kuntosi mukaan. Siksi sinun ei pitäisi heti kävellä useita tunteja peräkkäin ilman, että olet ensin kovettanut vartaloasi alhaisissa lämpötiloissa. Näin toimimalla vain vahingoitat kehoasi, häiritsee sen lämpötasapainoa ja tämä puolestaan ​​​​aiheuttaa hypotermiaa, jolloin useiden päivien ajan, kun makaat vuotavan nenän ja kuumeen kanssa, sinulla ei ilmeisesti ole aikaa kävellä. ... Jos pelkkä kävely ja raikkaan ilman hengittäminen ei mielestäsi riitä, voit yhdistää kävelysi aktiiviseen ulkoiluun. Joten talvella se voi olla luistelu tai hiihto, loppuvuoden - pallon pelaaminen, sulkapallo, tennis ... Ja lopuksi vielä yksi mielenkiintoinen fakta vahvistaa raittiissa ilmassa kävelyn edut.

Brittitutkijat Bristolin yliopistosta suorittivat tutkimuksen ryhmästä lapsia. Kävi ilmi, että ne lapset, jotka ovat säännöllisesti ulkona, kärsivät vähemmän todennäköisesti sellaisesta silmäongelmasta kuin likinäköisyys. Tämä selittyy sillä, että auringonvalolla on myönteinen vaikutus verkkokalvoon.

Kun suunnittelet tulevaa päivää, älä unohda varata aikaa kävelylle raittiissa ilmassa. Löydä aikaa itsellesi ja terveydellesi! Shevtsova Olga

Sano kiitos":

2 kommenttia artikkeliin "Kävely raittiissa ilmassa vahvistaa kehoasi" - katso alla

Monet päivittäisessä hälinässä, yrittäessään johtaa terveiden elämäntapojen elämä rajoittuu urheiluseuroissa käymiseen ja huolelliseen ruokavalioon. Samaan aikaan vanhin lapsuudesta tuttu "lääkäri" - raikas ilma - jää ansaitsemattomasti unohduksiin.
Jokainen huolehtiva vanhempi tietää, että hänen vauvansa tarvitsee viettää useita tunteja ulkona. Jos et noudata tätä sääntöä, seuraukset jatkuvan itkemisen, unettomuuden, terveysongelmien muodossa eivät ole kauan tulossa. Miksi aikuisena käytämme yhä vähemmän aikaa kävelylle, kun vähitellen ikääntyvä kehomme tarvitsee erityistä hoitoa ja hoitoa enemmän kuin koskaan? Eikö olisi aika muistaa raittiissa ilmassa kävelyn edut ja sisällyttää ne tavanomaiseen päivittäiseen rutiiniin? Melkein välittömästi tunnet voiman aallon, Hyvää mieltä, ja muutaman viikon kuluttua - huomattava parannus hyvinvointiin.

Viisi syytä kävellä ulkona säällä kuin säällä

1. Parantaminen tunnetila. Kiinnitä huomiota - kukaan ei ole onneton kävelyn jälkeen. Kävely on ihanan rauhoittavaa ja rentouttavaa erinomainen työkalu unettomuudesta.
2. Kävelyn avulla voit rauhoittaa mielen, laittaa ajatuksesi järjestykseen. Ongelmat alkavat tuntua vähemmän monimutkaisilta, on helpompi ja selkeämpi käsitys elämästä.
3. Jokaisen solun happisaturaatio vaikuttaa positiivisesti aineenvaihduntaan, vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmä ja immuniteetti.
4. Kävelykierros - tehokas harjoitus lihaksille ja nivelille. Ilmestyy ajan myötä kaunis asento mikä tekee naisista entistä houkuttelevampia.
5. Toinen naisten ulkoilun bonus on kaunis iho.

Mistä tiedät, sopiiko ulkoilu sinulle?

• Jos olet masentunut tai krooninen väsymys, raitis ilma palauttaa sinulle iloisuuden, energian ja hyvän mielen.
• Kun koet stressiä. Kävely tekee ajatuksistasi kevyitä ja selkeitä ja rauhoittaa hermojasi.
• klo toistuvia sairauksia ja heikko immuniteetti.
• Jos sinulla on ylimääräisiä kiloja, kävely auttaa puhdistamaan kehon nopeasti myrkkyistä ja myrkkyistä.

Joten syitä kävellä raikkaassa ilmassa on tarpeeksi. Ja älä unohda tätä, todellakin ihmeellistä tapaa vahvistaa terveyttä. Tähän hyödylliseen toimintaan käytetty aika on merkittävä investointi itseesi ja tulevaisuuteesi.