Nälkän hoito kotona: yhden päivän paaston edut aloittelijoille. Terapeuttinen paasto kotona, paasto terveyden vuoksi

Paasto on vaihtoehtolääketieteen menetelmä, jossa vapaaehtoisesti kieltäydytään syömästä ruokaa ja joskus vettä sekä lisäkevyitä aterioita tietyn ajan. Menetelmä perustuu ajatukseen myrkkyjen olemassaolosta kehossa. Hänen mukaansa ulkopuolelta tulevan ruuan puutteen seurauksena ruoansulatuselimet ja muut niihin liittyvät järjestelmät menevät niin sanottuun palautus- (puhdistus)tilaan.

Menetelmä on täydellinen veden rajoittamattomalla käytöllä, absoluuttisella, yhdistettynä. Absoluuttisessa variantissa ihminen pidättäytyy sekä ruoasta että vedestä. On myös kaskadipaastoa, jossa ruoasta pidättäytyminen suoritetaan tietyissä sykleissä. Jotkut menetelmät sisältävät käytön lääkevalmisteet yrttejä. "Veden" ajoituksen mukaan ruoasta pidättyminen voidaan jakaa:

• pieni: 1-2 päivää;
• keskipitkä: 3-7 päivää;
• pitkä: 8-40 päivää.

Vedessä

Huomattavasta jakelusta on tullut terapeuttista nälkää kotona laihduttamiseen, joka perustuu veden käyttöön. Se tarkoittaa kaikkien tuotteiden täydellistä hylkäämistä. On suositeltavaa juoda suodatettua tai tislattua vettä - tämä on välttämätöntä sekä painonpudotuksen että palautumisen kannalta. Kesto on erilainen, lopullinen vaikutus riippuu suuresti siitä. Lääkärit ja ravitsemusasiantuntijat suosittelevat usein asianmukaista vedenpaastoa, jonka avulla voit saavuttaa seuraavat tavoitteet:

• vahvistaa suojajärjestelmä(immuniteetti);
• psykologisen (henkisen) purkamisen vuoksi ihmiskeho alkaa paremmin puhdistautua ja palautua;
• hidastaa ikääntymisprosessia aktivoimalla aivolisäkettä.

Kuiva lääke

Kuivamenetelmällä ei vain ruokaa jätetä pois, vaan myös veden käyttö loppuu. Tämä menetelmä tarkoittaa täydellistä pidättymistä kaikista tuotteista, kosteudesta. Sitä käytetään yleensä lyhyen aikaa, koska. pitkäaikainen kuivapaasto johtaa kuivumiseen. Veden menetys, joka aiheuttaa 10-20 % painonpudotuksen, on hengenvaarallinen. Tätä menetelmää on kahta tyyppiä:

• Pehmeä. Tällä tekniikalla veden juominen lopetetaan kokonaan, mutta lämpimien kylpyjen, pesun, kylpemisen ja puhdistavien peräruiskeiden muodossa olevat toimenpiteet eivät ole kiellettyjä.
• Kova (absoluuttinen). Tämän tyypin kanssa ei ole suljettu pois vain juomavesi, vaan myös kaikki kosketus sen kanssa, ts. suihku, kylpy, suuvesi jne.

Hyötyä ja haittaa keholle

Ennen kuin saat selville vastauksen kysymykseen painonpudotuksen paastoamisen aloittamisesta, jonka tarkoituksena on samalla puhdistaa keho, tutustu tekniikan saatavilla oleviin etuihin ja haittoihin. Tämä varoittaa sinua mahdollisesta kehon uupumuksesta. Tämäntyyppisen ruokavalion edut:

• Ruoansulatuskanava (GIT) lepää. Jos ennen ihmisiä saadaksesi ruokaa, sinun piti jatkuvasti metsästää, viljellä (kaikki tämä liittyi fyysistä työtä), niin tänään tilanne on muuttunut radikaalisti - kaikki tarvitsemasi on saatavilla kaupasta. Suuri osa ihmisistä kokee ylensyömisongelmia, mikä rasittaa ruoansulatusjärjestelmää kohtuuttomasti. On hyödyllistä antaa ruoansulatuskanavan levätä hetkeksi. Joskus tätä tekniikkaa käytetään krooniseen ja akuuttiin haimatulehdukseen.
• Ruoasta pidättäytymisen aikana sisäiset prosessit (aineenvaihdunta) alkavat rakentua uudelleen. Ihmiskeho siirtyy käyttämään omia energiavarojaan. Tämän ansiosta tällaisen terapeuttisen tekniikan avulla rasvakertymät vähenevät, mikä edistää taistelua ylipainoa, selluliittia vastaan.
• Terapeuttinen paasto pidentää ikää. Tämä johtuu siitä, että tämä tekniikka edistää puhdistumista solu- ja molekyylitasolla, minkä ansiosta voidaan saavuttaa nuorentava vaikutus. Hyvä esimerkki Paul Braggin katsotaan kuolleen 81-vuotiaana, vaikka lääkärit hänen nuoruudestaan ​​antoivat hänelle epäsuotuisia ennusteita hänen terveydentilastaan. Joukko toimenpiteitä, mukaan lukien terapeuttinen pidättäytyminen ruoasta, auttoi häntä elämään pitkään ja aktiivista elämää.
• Tekniikka auttaa parantamaan erilaisia ​​sairauksia. Se edistää allergioiden, neuroosien, hormonijärjestelmän häiriöiden ja sydän- ja verisuonisairauksien hoitoa. On ollut tapauksia, joissa terapeuttinen ruoan kieltäminen on ollut hedelmällistä syöpää ja tulehdussoluja vastaan. Nuhakuumeessa ja SARSissa tekniikka auttaa vähentämään oireiden ilmenemistä ja nopeaa paranemista.
• Paaston harjoittaminen stimuloi voimakkaasti luovuutta ja henkistä kapasiteettia henkilö. Yu Nikolaev käytti ensimmäisenä maailmassa annospaastoamista mielenterveyssairauksien hoitoon.

Osoittautuu, että tekniikka on hyödyllinen kehon puhdistamisessa myrkkyistä, ei vain osittaisesta laihtumisesta ja useiden sairauksien parantamisesta. Totta, hänellä on niin sanottu mitalin kääntöpuoli. Lisää tekniikan vaaroista:

• Mahdollisuus menettää lihasmassaa. Ihmiskehon rasvaa pidetään arvokkaana energialähteenä. Kalorivajeen kokeessa keho ei heti ala ylläpitämään suorituskykyään rasvavarastojen energialla. Ensinnäkin sisään liike on käynnissä glukoosia ja sitten proteiineja. Pitkittynyt ruoasta pidättäytyminen johtaa lihasdystrofiaan – intensiivinen proteiinien hajoaminen alkaa nälkälakon toisena päivänä.
• On olemassa ketoaineiden myrkytyksen vaara - rasvojen epätäydellisen hajoamisen tuote. Ruoan puuttuessa ilmenee glukoositasojen laskua, mikä johtaa insuliinin puutteeseen. Rasva ei ole täysin hapettunut. Seurauksena on sellainen oire kuin asetonin haju suusta (kuten diabeteksessa). Tätä tilaa kutsutaan asidoosiksi, sen avulla voidaan selvittää, että myrkytysprosessi on alkanut.
• Prosessin, varsinkin väärän, lopettamisen jälkeen ruokahalu lisääntyy. Ruoan riistäminen keholle - stressi. Palattuaan ihmisen tavanomaiseen ruokavalioon keho pyrkii korvaamaan menetetyt ja jopa marginaalilla. Nälkäruokavalion (etenkin pitkän) aikana leptiinihormonin tuotanto, jonka tehtävänä on hallita ruokahalua, pysähtyy. Tämä johtaa edelleen liialliseen ruokahaluun, jota on vaikea vastustaa.
• Se tosiasia, että kuonat poistetaan tätä tekniikkaa käytettäessä, on kiistanalainen asia. perinteinen lääke on taipumus ajatella, että kuonaa sinänsä ei ole olemassa. Imu-, ruoansulatus- ja eritysjärjestelmät tekevät hyvää työtä poistaakseen kaiken ylimääräisen.

Paaston edut painonpudotukseen

Tämä painonpudotusmenetelmä on hyödyllinen vain pätevällä lähestymistavalla - on toivottavaa nääntyä nälkään lääketieteen työntekijöitä. muista se äkillinen muutos ruokailutottumukset aiheuttaa muutoksia psyykkisessä tilassa, jotkut voivat jopa kokea masennuksen. Hyöty terapeuttinen paasto painonpudotukseen:

• nopea ja turvallinen laihtuminen;
• painonpudotuksen yhteydessä ei havaita kudosten ja ihon velttoutta tai roikkumista (sääntö ei koske hyvin iäkkäitä potilaita);
• laihtumiseen liittyy kehon paraneminen, paraneminen yleistä hyvinvointia, hengitys muuttuu vapaammaksi.

Kuinka paastota oikein

Jotkut asiantuntijat suosittelevat, että ennen kuin aloitat terapeuttisen ruoan kieltämisen, anna keholle lepo, joka ilmaistaan ​​kevyenä ravitsemuksena. Ruokalistasta tulee tasapainoinen ja kohtalainen. Eläinproteiinit, jauhot ja makeat tuotteet, maitotuotteet on parempi sulkea pois ruokavaliosta keskittyen vihanneksiin, hedelmiin - älä syö niitä liikaa. Voit tehdä puhdistavan peräruiskeen - suolen puhdistamiseen käytettävän veden lämpötila ei saa olla kylmää ja ylittää optimaalinen lämpötila kehon. Voit laihtua ja parantaa terveyttäsi noudattamalla seuraavia vinkkejä:

• Ei ole suositeltavaa kieltäytyä ruoasta pitkään aikaan. Terveiden ihmisten, jotka haluavat vain levätä ruoansulatusjärjestelmää, tulisi harjoitella säännöllisesti yhden päivän menetelmää. Tänä aikana kehon työssä ei tapahdu kriittisiä muutoksia tai häiriöitä.
• Jos tekniikkaa käytetään jonkin sairauden hoitoon, ota yhteyttä lääkäriisi. Nälkää tässä tapauksessa yleensä enintään 3 ja joskus 7-10 päivää.
• Niin kutsuttua kuivapaastoa ei voida hyväksyä. Ruoan kieltäytyessä veden tarve kasvaa. Keholla täytyy olla tarpeeksi Tämä komponentti on tärkein edellytys aineiden tehokkaalle jakamiselle. Sinun tulee juoda enemmän kuin tavallisesti.
• Valitse oikea aika lopettaa syöminen. Mikä tahansa henkinen ja fyysistä työtä kuluttaa glukoosia. Jos sen varannot loppuvat, alkaa ihmiskeholle epäsuotuisat prosessit. Sinun pitäisi pystyä omistamaan aikaa tällaisessa ruokavaliossa lepäämiseen, poistamalla kuormitus.
• Ennen kuin kieltäydyt ruoasta, valmistaudu toimenpiteeseen kunnolla. Nälkälakkoon siirtymisen ja sieltä poistumisen sääntöjä on tärkeää noudattaa.

Kuinka kauan voit nääntyä nälkään vahingoittamatta terveyttä

Yli 3 päivän paasto voi aiheuttaa vakavaa haittaa terveydelle. Kun glukoosin synteesiprosessi proteiineista järjestetään ja suoritetaan, lihakset kärsivät ensinnäkin - ne sisältävät eniten proteiineja. Tämän lisäksi, kun ruoka hylätään, solut lakkaavat vastaanottamasta tarvittavaa sarjaa hyödyllisiä hivenaineita, vitamiini. Tätä taustaa vasten on häiriö sisäelimet immuunijärjestelmän heikkeneminen. Terapeuttinen nälkä on todella parantava toimenpide, mutta sinun on turvauduttava siihen viisaasti.

Kuinka valmistautua

Prosessiin valmistautumisen perussääntö on seuraava: sisääntuloajan tulee olla yhtä suuri kuin prosessi tai vähintään puolet siitä. Aloita valmistus vähentämällä ruokaa, sinun ei tarvitse vähentää itse vastaanottoja, vaan annosten määrää. On suositeltavaa mennä kasvisruokaa, nartut, sanotaan vaikka vähärasvainen jogurtti. Vältä eläintuotteita, proteiineja ja rasvaiset ruuat. Jos kaikki tehdään oikein, prosessi on helpompi, ilman häiriöitä. Ruoansulatusjärjestelmässä ja ruokahalussa ei ole ongelmia poistumisen jälkeen.

Terapeuttinen paasto kotona

Aluksi on suositeltavaa harjoittaa 24 tunnin ruokakieltoa, joka suoritetaan enintään kerran viikossa. Systemaattinen lähestymistapa nostaa ajanjakson 3 päivään viikossa, esimerkiksi maanantaisin, keskiviikkoisin ja lauantaisin. Aluksi paino putoaa intensiivisesti, joskus sen pudotus on 2 kg päivässä. Ajan myötä tehokkuus laskee 300 grammaan päivässä, mutta nämä ovat jo vakaita lukuja. Nälkä-aikana useita fysiologiset prosessit joista yksi on kehon nuorentaminen. Uskotaan, että tekniikka nopeuttaa aineenvaihduntaa. Suositukset:

• Ensimmäisenä päivänä on ominaista kasvava nälän tunne, heikkous, ärtyneisyys. Ehkä toisena päivänä keuhkon ulkonäkö huimaus, heikkous, plakki kielessä, pahanhajuinen hengitys. Se on ihanteellinen paastoamiseen loman aikana.
• Lisää kuormitusta putoaa erityselimiin. Ruoan kieltäytymisen yhteydessä virtsa voi muuttua sameammaksi, voi esiintyä saostumista. Nälkälakon aikana on suositeltavaa tehdä puhdistavia peräruiskeita, harjata hampaat perusteellisesti, käydä suihkussa 2 kertaa päivässä.
• Nälkälakon oikea loppuun saattaminen on tärkeää, varsinkin jos olet valinnut 3 päivän tai pidemmän menetelmän.

Päivittäin

Kun olet päättänyt laihtua, kiinnitä huomiota hoitomenetelmään kieltäytyä ruoasta 1 päiväksi. Tätä vaihtoehtoa pidetään hyödyllisimpana, koska. se ei aiheuta vaaraa ihmisten terveydelle. 1 päivä riittää ruoansulatuselinten (vatsa, haima jne.) lepäämiseen ja suoliston mikroflooran paranemiseen. Päivän aikana koko putrefaktiivinen komponentti kuolee. Kun paasto on oikea, sinun on noudatettava seuraavia suosituksia:

• Vältä raskaita aterioita etukäteen, älä syö liikaa, juo enemmän vettä. Suunnittele tämä prosessi viikonlopuksi.
• Yritä viettää enemmän aikaa raikas ilma. Vesimenettelyt näytetään.
• Epämiellyttävät tuntemukset kevyen huimauksen, heikkouden, päänsäryn jne. muodossa. voi pienentyä tai hävitä, jos paastoaa säännöllisesti.
• Suositeltu kesto on 24-27 tuntia.
• Yhden päivän prosessin tulos voi koostua vain puhdistavan salaatin "Brush" ottamisesta. Hänelle porkkanat, kaali hienonnetaan, haluttaessa lisätään ripaus rusinoita, pieni omena, nauris. Tuorepuristetulla sitruunamehulla maustettu salaatti.

Kolme päivää

Asianmukaisella paastolla, joka on suunniteltu kolmeksi päiväksi, prosessi tulee keholle stressaavammaksi kuin yksi päivä. Vaatii huolellista valmistautumista ja suositusten noudattamista sisään- ja poistumista varten. Jos et ole kokeillut useita yhden päivän nälkälakkoja, on parempi olla aloittamatta kolmen päivän menetelmää.. Kolmen päivän ajan ruoansulatusprosessit hidastuvat, rasvavarantojen jakamisprosessi alkaa, keho valmistautuu siirtymään "sisäiseen ravitsemukseen". Selaa sitovia sääntöjä:

• Valmistautuminen on erittäin tärkeää. Viikkoa ennen toimenpidettä on suositeltavaa luopua vakavasta ja roskaruoka, alkoholi. 1,5-3 päivää ennen siirtymistä keskity kasvisruokiin, vähennä annoksia. Tee puhdistava peräruiske aloituspäivänä.
• Juo enemmän vettä, käy suihkussa tavallista useammin.
• Mahdollinen ulkonäkö epämiellyttäviä oireita päänsärkynä, huimauksena, lyhytaikaisina nälkäkohtauksina. Jos oikea paasto on vaikeaa, on suositeltavaa päästä siitä eroon aikaisemmin, joten kuuntele tunteitasi.
• Oire, joka osoittaa, että ruoan kieltäminen on lopetettava välittömästi, on maalattu hyvin tumma väri tai erittäin sameaa virtsaa.
• Kolmessa päivässä painonpudotus on useita kiloja, mutta noin puolet palaa seuraavana päivänä poistumisen jälkeen. Vaikutuksen säilyttämiseksi kannattaa poistua sujuvasti ilman ylensyöntiä.

Seitsemän päivää

Viikoksi suunniteltua oikeaa paastoa käytetään laajalti lääketieteellisiin tarkoituksiin. Tänä aikana kehon kyky uusiutua lisääntyy ja sairaat kudokset tuhoutuvat. 7 päivän ruoan kieltäytymisen aikana keho siirtyy sisäiseen ravintoon, minkä seurauksena henkilö kohtaa asidoottisen kriisin. tyypillinen oire- asetonin haju suusta. Lisää säännöistä:

• Valmistelut alkavat vähintään 2 viikkoa etukäteen. Vähennä eläintuotteiden määrää ruokalistalla, sulje pois puolivalmisteet, alkoholi, säilöntäaineet, haitalliset ravintolisät. Älä syö liikaa.
• Päivää ennen alkua luopua lihasta, eläintuotteista.
• Suoliston puhdistamisen lisäksi ennen nälkälakkoa on suositeltavaa puhdistaa maksa peräruiskeella (sokea luotaus).
• Suunnittele kunnollinen paasto lomallesi - mieluiten kesällä tai syksyllä.
• Ensimmäiset 5 päivää ovat ominaisia ​​pahoinvointi, päänsärky, mielialan vaihtelut, huimaus. Kaikki harjoittajat havaitsevat asidoottisen kriisin alettua mielialan, hyvinvoinnin, voiman ja energian nousun.
• Joillekin asidoottinen kriisi ilmaantuu vasta seitsemäntenä päivänä tai myöhemmin. Nälkälakon välitön lopettaminen tässä tapauksessa ei ole suositeltavaa. Pidennä sitä 2-3 päivällä.

Kuinka olla nälkäinen

Ruoasta kieltäytyessään monet kokevat paitsi nälän, myös heikkouden, fyysisen voiman heikkenemisen jne. Tässä suhteessa on suuri riski rikkoutua asianmukaisesta paastoamisesta ja suorittaa toimenpide ennen aikaa. Tämän estämiseksi muista motivaatio, joka sai sinut käyttämään tätä tekniikkaa. Runsas veden juominen auttaa estämään äärimmäisen nälän. Kävely, lukeminen, musiikki auttavat siirtymään ruoan ajattelusta - toimintaa tulisi vaihtaa usein. Jotkut harjoittajat tekevät hengitysharjoituksia. Älä ylikuormita itseäsi.

Tie ulos paastoamisesta

Yhden päivän tekniikalla on parempi suunnitella uloskäynti illaksi. Syö ensimmäisellä aterialla vihanneksia tai hedelmiä, haudutettuja vihanneksia tai kasvissalaattiöljyllä (pellava tai oliivi). Luopua lihasta, maitotuotteista iltaan asti, juo enemmän puhdas vesi. Kolmen päivän asianmukaisella paastolla periaatteet ovat samat, mutta älä jätä sitä, alkaen lihasta, kalasta, pähkinöistä, maitotuotteista - vain mehut, vihannekset (voidaan hauduttaa), hedelmiä. Seitsemän päivän menetelmällä:

• ensimmäisen päivän aikana näytetään vain mehut;
• toisena päivänä voit syödä raastettuja hedelmiä, vihanneksia;
• kolmantena tai neljäntenä päivänä valikkoa täydennetään leivillä, keitoilla, muroilla;
• viikon kuluttua valmistumisesta voit syödä proteiiniruokaa, pähkinät;
• sitten toinen viikko sinun on noudatettava maito-kasvisruokavaliota, periaatteita jakeellinen ravinto(pieniä annoksia).

Jaettu ruoka ja pienet annokset

Oikea paasto merkitsee sellaista hetkeä: kun lopetat tämän prosessin, yritä syödä murto-osissa 5-6 kertaa päivässä. Aterioiden välisen välin tulee olla 3 tuntia. Rasvojen ja suolan käyttö on kielletty, annokset ovat pieniä. Erityisesti ravitsemuksen pirstoutumisen noudattaminen on tärkeää poistuttaessa pitkäaikaisista ruokavalioista, jotka edellyttävät ruoan täydellistä hylkäämistä - älä unohda sitä.

Kasvi- ja maitotuotteet

Oikeasta pitkäaikaisesta paastosta poistuttaessa on tärkeää noudattaa maito-kasvisruokavaliota jonkin aikaa. Hapatetut maitotuotteet on suositeltavaa lisätä valikkoon viidentenä päivänä - tämä on kefiiri, fermentoitu leivottu maito jne. Pieninä määrinä voin käyttö on hyväksyttävää. Kuudentena päivänä smetana otetaan käyttöön ja 7. päivänä - raejuusto. Vihanneksia hedelmien kanssa voi syödä jo toisena päivänä.

Aikavälien noudattaminen

Tämä periaate on erittäin tärkeä. Pätevä poistuminen ei saa olla kertaluonteinen, se on välttämätöntä tiettyjen määräaikojen noudattamiseksi. Mitä kauemmin olet ollut ilman ruokaa, sitä kauemmin toimenpiteestä poistuminen kestää. Jopa yhden päivän paaston jälkeen on tärkeää noudattaa tiettyä ruokavaliota vielä muutaman päivän ajan. Älä myöskään syö liikaa, muuten kaikki työ menee viemäriin ja paino palaa nopeasti paikoilleen.

Vasta-aiheet

• lihasten surkastuminen;
• hepatiitti;
• maksakirroosi;
• munuaisten ja sydämen vajaatoiminta;
• vakava ruumiinpainon puute;
• pahanlaatuinen kasvain;
• tyypin I diabetes mellitus;
• systeemiset sairaudet veri;
• tromboflebiitti;
• bronkiektaasi;
• keuhkojen ja muiden elinten aktiivinen tuberkuloosi;
• tyrotoksikoosi jne.

Video

Ihmiset, jotka ovat olleet vuosia kovassa painokilpailussa, kokeilevat erilaisia ​​laihdutusmenetelmiä. Monien on helpompi noudattaa tiukkaa ruokavaliota, jotkut pitävät oikeasta ravinnosta, ja jotkut päättävät nälkäistä, mutta eivät aina tee sitä oikein. Minkä pitäisi olla oikea paasto painonpudotukseen? Selvitetään tärkeimmät kohdat.

Kuinka nopeasti laihtua

Ei ole mahdollista laihduttaa ruokavaliorajoitusten perusteella, joilla ei olisi vasta-aiheita. Elämämme ja hyvä terveys ne johtuvat ruoasta, koska ruoka on eräänlainen polttoaine hyvin koordinoidulle mekanismille, jota kutsutaan "ihmiskehoksi". Ei syö ollenkaan ja voi hyvin, samalla laihduttaa laadullisesti - sanoista se näyttää fiktiolta, mutta jos lähestyt nälkäkuolemaa viisaasti ja järjestät sen oikein, tämä fiktio voi toteutua.

Paastoaminen painonpudotukseen ei saa olla kidutusta tai hengenvaaraa. Ensinnäkin sinun on viritettävä, aloita lyhyillä väliajoilla. Ensimmäisellä kerralla sinun ei pidä olla syömättä yli 24 tuntia. Kun elimistö on tottunut tilapäisesti tulemaan toimeen ilman ravinteita, paastoaikaa voi pidentää kolmeen päivään, sitten ottaa seitsemän päivän kurssin tai paastoaa parin viikon ajan. Jokainen paastokurssi pituudesta riippumatta on aloitettava oikealla kirjautumisella ja päätettävä oikeaan uloskirjautumiseen välttämiseksi erilaisia ​​ongelmia terveyden kanssa.

Kuinka paljon voit menettää nälkää viikossa

Painonpudotus paastoamalla edistää painon nopeaa ja tehokasta pudotusta kehosta ylimääräisten kilojen muodossa ihonalaista rasvaa. Sellaisen lastin määrää, joka voidaan heittää pois tällä tekniikalla, ei voida määrittää yleisinä numeroina - kaikki riippuu yksilöllisiä ominaisuuksia jokainen henkilö. Joka tapauksessa paino putoaa - aluksi nopeasti, sitten hitaammin. Yhden päivän kurssi voi keventää kaksi ja puoli kiloa, mutta tämä ei tarkoita sitä, että jos paastoat viikon, voit laihtua 14 kg - rasvaa ei polteta niin intensiivisesti seuraavina päivinä kuin ensimmäinen.

Kuinka paastota kehon puhdistamiseksi

Paastoaminen tekniikkana sisältää kehon täydellisen puhdistamisen kerätyistä ruokajätteistä. Kehon järjestelmät eivät lakkaa toimimasta edes ehdottoman ruoan kieltämisestä, prosessoimalla ja poistamalla vähitellen ravintoaineiden jäännökset suolistosta, samalla poistaen sen myrkkyistä, haitallisista mikro-organismeista. Oikea paasto kehon puhdistamiseksi on järjestettävä säännöllisesti. Hyödyllinen tällaiseen puhdistukseen on ihmeellinen salaatti "Metelka".

Terapeuttinen paasto vedessä

AT viime aikoina On suosittua paastota yksin vedessä. Se on tehokas ja nopea tapa puhdistaa kehosi. Terveyspaasto kieltää minkään ruoan syömisen harjauksen aikana. Puhdas vesi on ainoa hyväksyttävä tuote. Päivähinta- 100 ml painokiloa kohden. Veden avulla sinun on opittava kesyttämään ruokahaluasi ruoasta pidättäytymisen ensimmäisissä vaiheissa - juo joka kerta, kun tunnet nälkää, pettäen kehoa hieman sen oman edun vuoksi. Jos ilmenee voimakkaita aliravitsemuksen, heikkouden oireita - voit lisätä pisara hunajaa veteen.

Kuinka aloittaa paasto

Nälkälakossa painon pudottamista haluavien yleinen virhe on jyrkkä kieltäytyminen syömisestä tai irrationaalinen poistuminen järjestelmästä. Seurauksena on epätyydyttävä tulos ja epäluottamus tämän tekniikan tehokkuuteen. Ennen minkäänlaisen paaston aloittamista, tuntirajoituksista huolimatta, tulee tehdä esivalmistelut ruuan kieltäytymisestä johtuvan kehon stressin tasoittamiseksi. Sujuva pääsy paastoon auttaa olemaan rikkomatta järjestelmää aliravitsemuksesta.

Vedessä paastoamiseen valmistautuminen sulkee pois eläinproteiinit, leivonnaiset, makeiset ruoasta valitun ruoan pidättymisajan aattona. Nälkälakon alkamista edeltävänä päivänä sinun on syötävä maltillisesti kasviperäisiin ruokiin nojaten. Kirjaudu sisään aikaisemmin, parane ja nopea tulos, voit tehdä peräruiskeen suolavedellä yöllä saadaksesi maksimaalisen suoliston puhdistuksen.

Myös kuivapaastoa harjoitetaan, kun ei vain ruoka, vaan myös neste on kielletty. Kuivan paaston aikana et voi juoda ja antaa keholle mahdollisuuden joutua kosketuksiin veden kanssa. Tämä on erittäin monimutkainen ja kova tekniikka - elimistön vesivarastot ovat kriittisesti lopussa, jos sääntöjä ei noudateta, alkaa kuivuminen. Tällainen puhdistus kotona voi maksaa hengen, joten se tulisi tehdä vain erikoistuneessa keskuksessa, jossa sinulle tarjotaan optimaalinen valmistelu, pätevä uloskäynti ja lääketieteellinen tuki parantavaan paastoon.

Kuinka päästä eroon paastoamisesta

Saavutetun tuloksen vahvistamiseksi ilman suuria vammoja Ruoansulatuselimistö, paastoamisen tulee olla mahdollisimman lievä. Poistumisaika tulee rinnastaa nälkälakon aikaan tai vähintään puoleen. Jos aiot olla syömättä päivään, kahteen tai kolmeen, tämä ei ole liian kriittinen vatsalle - ruoansulatusjärjestelmä pystyy palauttamaan toimintansa ja parantamaan normaalia työtä päiväksi tai kahdeksi. Tänä aikana kasvis- ja viljaruokien tulisi olla valikon perusta.

Pääsy pois pitkäaikaisesta paastoamisesta

Jos tavoitteesi on pitkäaikainen paasto, siitä irti pääseminen voi olla vaikeaa. Pitkän nälkälakon ensimmäisessä vaiheessa saa juoda litra vihannes- tai hedelmämehua laimennettuna vedellä. Ja on parempi ottaa hedelmiä, joiden happopitoisuus on pieni. Seuraavina päivinä kannattaa rajoittua tuoreisiin kasvisruokiin tai kasvisliemiin, lisäämällä vähitellen päivittäiseen ruokavalioon muita vihanneksia ja muroja. Eläinproteiinipitoiset ruoat voidaan ottaa tavalliselle ruokalistalle vasta pari viikkoa pitkän paaston jälkeen.

Kuinka monta päivää voit paastota

Monet ovat huolissaan kysymyksestä: kuinka kauan voit nähdä nälkää vedessä? Vastaus riippuu paastoamispäätöksesi syystä. Jos tarvitset vain kehon puhdistamista, yksi tai kaksi päivää riittää. Laihtuaksesi voit nälkäistä 5-7 päivää tai järjestää viikoittaisia ​​lyhyitä nälkälakkoja - aloittelijoille tällainen kylläisyyden ja nälän vuorottelu on hyväksyttävämpää. Useiden viikkojen tai jopa kuukausien pituinen paasto on suositeltavaa vain lääkärin valvonnassa.

Paaston hyödyt ja haitat

Monet paastoa koskevien teosten kirjoittajat esittävät tällaisen menetelmän laihtumiseen ja kehon puhdistamiseen yleislääkkeenä useimpiin sairauksiin. Teorian ydin on, että keho ohjaa kaikki energiavaransa taistelemaan tautia vastaan, ei sulautumaan elintarvikkeita, koska ei yksinkertaisesti ole mitään sulateltavaa. Ei pitkäaikainen ruoasta pidättyminen voi todella pakottaa kehon voittamaan taudin oireet, mutta se ei todennäköisesti pysty täysin pääsemään eroon sen ilmenemismuodoista. Joten mitä paasto tekee enemmän - hyötyä vai haittaa?

Paaston hyödyt keholle

Onko paasto hyödyllinen eri organismeille ja erilaisia ​​sairauksia– kysymys on vielä auki. Lyhytaikaisesta paastoamisesta on hyötyä - ravitsemuksen kohtuullisen kieltämisen ansiosta keho puhdistuu täysin, mikä ei merkitse vain painonpudotusta, vaan myös elintärkeän työn perustamista. tärkeitä järjestelmiä kehon puhdistaminen, masennuksesta eroon pääseminen, krooninen väsymys, uudistuminen, jopa kehon nuorentaminen. Tällaisista tuloksista tulee todellisuutta, kun kyseessä on asiantunteva lähestymistapa ruoasta pidättäytymiseen, mieluiten saatuaan henkilökohtaisia ​​suosituksia kokeneelta ravitsemusterapeutilta.

Paaston haitat keholle

Paaston suurin haitta terveydelle on epämiellyttävät sivuvaikutukset, joita esiintyy aina ihmisellä täydellisen syömisen kieltämisen jälkeen. Nämä ovat päänsärkyä, tuskallista huimausta, johon voi liittyä pahoinvointia, paineen laskua, sydämen vajaatoimintaa, kriittistä verensokerin laskua, mikä johtaa ketoaineiden ilmaantumiseen, jotka aiheuttavat vakavaa myrkytystä. Jokainen keho ei voi voittaa tällaisia ​​vaivoja yksin, joten paastoprosessia on lähestyttävä tietoisesti ja paremmin - lääkärin valvonnassa.

Video: kuinka paastota terveyden puolesta

Kotona paastoamista kutsutaan vapaaehtoiseksi kieltäytymiseksi syömästä mitään ruokaa. Vapaaehtoinen ruokailun lopettaminen tietyksi ajaksi johtaa hämmästyttäviin muutoksiin. Nälänhädän aikana kehon varavoimat kytkeytyvät päälle, työ alkaa haitallisten kerrostumien tuhoamiseksi. Suolakertymät, myrkylliset aineenvaihduntatuotteet ja kuonat poistuvat kehosta. Paaston aikana maksan glykogeenivarastot pienenevät, aineenvaihdunta hidastuu, esiintyy huimausta ja heikkoutta. Sitten ihmiskeho siirtyy endogeeniseen (sisäiseen) ravintoon kertyneiden rasvasolujen kustannuksella. Ne, jotka pääsivät eroon ylimääräisistä kiloista kotona paaston avulla, panivat merkille sen uskomattomat tulokset. Tämä on nuoruuden ja keveyden tunne, kynsien ja hiusten kunnon paraneminen, kuorsauksen poistaminen.

Lajikkeet paasto

Paastoamista on useita tyyppejä. Täydellisen (vesi)nälän vuoksi voit kuluttaa vettä vain rajattomasti. Tämäntyyppinen paasto sopii erilaisten sairauksien hoitoon sekä painonpudotukseen. Terapeuttisen vaikutuksen parantamiseksi on suositeltavaa käyttää tislattua vettä. On välttämätöntä poistua vedestä paastoamalla erittäin huolellisesti, asiantuntijoiden valvonnassa. Absoluuttinen (kuiva) paasto on ehdoton kieltäytyminen juomasta nesteitä ja ruokaa. Kuivapaasto saa kestää enintään kolme päivää. Täydellinen paasto kotona ei ole toivottavaa. Tällaista paastoamista on parasta harjoittaa sanatorioissa ja terveyskeskuksissa.

Kestolla mitattuna ruokaraittius voi olla yksipäiväinen (päivittäinen), kolmipäiväinen, viisipäiväinen, viikoittainen (seitsemänpäiväinen) ja pitkäaikainen. Päivittäisen paaston aikana vain vesi on sallittua.

Kolmen päivän paastoamalla kotona voi nollata ja puhdistaa kehon. 3 päivän paasto on yksi eniten optimaalinen ajoitus paasto.

Kolmen päivän paaston pitämismenetelmä ei eroa yhden päivän ruokailusta pidättäytymisestä. Ennen kuin pidät 3 päivän paaston kotona, on suositeltavaa neuvotella asiantuntijan kanssa. 3 päivän paasto on mahdollista myös raskauden ja imetyksen aikana. Kolmen päivän paastossa keho siirtyy vain osittain sisäiseen ravintoon. Sinun ei pitäisi aloittaa kolmen päivän paastoa viettämättä useita kertoja yhden päivän paastoamiseen.

Viikoittainen ruokaraittius on tarkoitettu kehon puhdistamiseen ja erilaisten sairauksien parantamiseen. Pitkäaikainen paasto voi kestää jopa kuukauden. Tämäntyyppinen paasto tulisi suorittaa yksinomaan sanatorioissa ja erikoistuneissa komplekseissa. Kaikentyyppisen ruoan pidättäytymisen yhteydessä on hyödyllistä pitää paastopäiväkirjaa. Paastopäiväkirjaan sinun on kirjoitettava tunteesi ja objektiiviset tiedot tilan muutoksesta.

Paaston plussat ja miinukset

Terapeuttisen paaston kiistattomia etuja ovat parantava vaikutus, joka johtuu kehon puolustuskyvyn aktivoinnista. Nälkäprosessilla on positiivinen vaikutus hormonitoimintaan, elimistön aineenvaihduntaan. Ruoan pidättäytymisen myötä selkärangan ja nivelten suolakertymät haihtuvat. Paasto ei ainoastaan ​​puhdista kehoa, vaan myös aktivoi kaikki prosessit solu-, molekyyli- ja kudostasolla.

Ruoan pidättäytymisen haittoihin kuuluu tarve käyttää säännöllisiä puhdistusmenetelmiä. Kertakäyttöinen paasto kotona ei johda haluttuun tulokseen. Ennen ruokailusta pidättymistä on valmisteltava etukäteen. On erittäin tärkeää oppia paastomenetelmä ja lisätä sen kestoa vähitellen.

Paastosykli kotona

Ennen paastoamista on erittäin tärkeää puhdistaa suolet, jotta myrkyt eivät imeydy ja myrkyttää kehoa. Laksatiiveja ja peräruiskeita käytetään suoliston puhdistamiseen. Paaston popularisoija Paul Bragg totesi, että on mahdollista aloittaa ruoasta pidättyminen ilman ennakkovalmistelua. Nykyihminen tarvitsee kuitenkin vain alustavan puhdistuksen. Ruoan huono laatu ja ekologisuus johtavat vakavaan suoliston kontaminaatioon. Ruoansulatuskanavaan kertyneet myrkyt voivat päästä sisään verenkiertoelimistö. Kaksi tai kolme päivää ennen paaston alkamista on parasta siirtyä maito- ja kasviperäisiin ruokiin, jättäen palkokasvit ja liha pois ruokavaliosta. Karkea ruoka auttaa puhdistamaan suolen seinämiä. Kaikki tämä tarjoaa helppo siirtyminen nälkään, hyvään terveyteen ja tehokkaaseen painonpudotukseen.

On erittäin tärkeää päästä pois paastoamisesta oikein. Klassinen ulospääsy paastoamisesta on nestemäisen ja helposti sulavan ruoan nauttiminen. Ruoka tulee syöttää pieninä annoksina. Ensin ruokavalioon tulee lisätä vihannesmuusia, salaatteja ja sitten vilja- ja liharuokia. Päivän ensimmäiselle aterialle sopivat parhaiten vedellä laimennettu hedelmä- ja vihannesmehu. Bragg suositteli uloskäynnissä lämpimässä vedessä lämmitettyjen ja kuorittujen tomaattien syömistä.

Väärä paasto kotona voi johtaa kehon myrkytykseen, heikentyneeseen rasva-aineenvaihduntaa ja lihasmassan menetys.

Paastosykli 5 päivää

Kun paastoat 5 päivää ensimmäisen päivän aattona, sinun tulee ottaa laksatiivia. Tätä varten 60 g magnesium sulfaatti liuotetaan 100 ml:aan kuuma vesi. Saatu liuos otetaan suun kautta lämpimässä muodossa. Seuraavana päivänä sinun on tehtävä puhdistava peräruiske ja otettava sitten kymmenen minuutin suihku tai kylpy. Sen jälkeen on tarpeen huuhdella nenänielu hieman suolatulla vedellä, harjata hampaat ja kieli pehmeällä harjalla. Huuhtele sitten suu ja kurkku ruokasooda- tai kaliumpermanganaattiliuoksella. Jälkeen vesimenettelyt on tarpeen suorittaa itsehieronta tai yleinen painehieronta ihon lievään punoitusta varten. Hieronnan jälkeen - pakollinen voimistelu ja kävely raittiissa ilmassa. Päivän ruokailun pidättäytymisen kanssa tulisi olla täynnä fyysistä ja henkistä työtä, positiivista viestintää. Päiväkirjaan paaston aikana on tarpeen kirjata muutokset sykkeessä, lämpötilassa, verenpaine, hengitystiheys. 5 päivän kotona paastoamisesta saatu vaikutus on korjattava asianmukainen ravitsemus toipumisjakson aikana.

Kuun paastokalenteri

Kuukalenterin mukaan seitsemän päivän paasto tulisi suorittaa vain kuun syklin toisessa tai neljännessä vaiheessa. AT kuukalenteri Paasto toteaa, että juuri tänä aikana tapahtuu ihmiskehon luonnollinen puhdistus. On parempi aloittaa ruoasta pidättyminen yli viikon ajan, jotta suurin osa nälkäpäivistä osuu kuun syklin toiseen ja neljänteen vaiheeseen.

Kalenterin mukaan yli 14 päivän paasto tulee suunnitella siten, että nälän poistuminen osuu samaan aikaan kuun syklin alkamisen kanssa. Paastoamista kuunkierron ensimmäisessä ja kolmannessa vaiheessa pidetään tehottomana. Tänä aikana keho ei vapauta myrkkyjä hyvin. Yhden päivän ruokailusta pidättäytyminen on parasta tehdä 11. päivänä uuden kuun jälkeen ja 11. päivänä täysikuun jälkeen.

Paasto lääketieteellisiin tarkoituksiin on menettely, joka viittaa vaihtoehtoinen lääke . Sen ydin on ruoan tai jopa veden vapaaehtoisessa kieltäytymisessä tietyksi ajaksi.

Monet pitävät paastoa stressinä, epämukavuudena, vaikeita olosuhteita elämää. He eivät ymmärrä, miksi he tarkoituksella alistavat itsensä tuskalliseen koetukseen.

Mutta tämä lääketieteellinen toimenpide käytetään ehkäisytarkoituksiin. Jos paastotaan oikein, se ei vahingoita ihmiskehoa.

Terapeuttinen paasto kotona

Terapeuttisen paaston päätavoitteena on lisätä ihmisen tehokkuutta, nuorentaa koko kehoa, palauttaa sen suojaesteet, mikä parantaa sitä huomattavasti, auttaa poistamaan myrkkyjä ja ylimääräistä rasvaa.

Niille, jotka etsivät tapaa palauttaa terveytensä, on hyödyllistä tietää, kuinka hoitavaa paastoamista käytetään oikein kotona, sen käyttöaiheet, edut ja haitat.

Terapeuttisen paaston ominaisuudet ja edut

Paasto on luonnollinen ruokarajoitusjärjestelmä. Usein sitä käytetään lisä- tai pääterapiana sairaan henkilön hoidossa.

Terapeuttisen paaston aikana yhdistetään ruoan täydellisen kieltäytymisen vaiheet ja puhdistusjaksot. Itse paasto voi kestää 1-3 päivää 21 päivään.

Ei ole helppoa kieltäytyä ruoasta, mutta monimutkaiset menettelyt kehon poistamiseksi ylimääräisistä myrkyllisistä aineista. Näitä ovat peräruiskeet, hieronnat ja erilaiset hengitysharjoitukset.

olemus lääketieteellinen menetelmä johtuu siitä, että nälänhädän aikana elimistö alkaa käyttää ylimääräisiä elinvoima- ja energiavarastoja, jotka se ohjaa palauttamaan ja puhdistamaan kehon myrkyllisistä tuotteista.

Jälkimmäiset aiheuttavat erilaisia ​​patologisia muutoksia, joista yleisin on selluliitti. Tutkimukset ovat osoittaneet monta kertaa, että tällä menetelmällä ihminen pääsee eroon ylimääräisestä painosta.

Koska keho alkaa aktiivisesti poistaa myrkkyjä ja sitä ruokkii omat tuhoutuneet rasvasolut. Vaikuttavien molekyylien ja solujen tuhoutumisen jälkeen alkaa uusien kudos-, solu- ja molekyylikerrosten muodostuminen.

Siksi se ei ole vain korjaava, vaan myös kaikkien elinten uudistava prosessi.

Terapeuttinen paasto on erittäin hyödyllinen niille, jotka kärsivät endotoksemiasta. Hänen ansiostaan ​​paraneminen tapahtuu luonnollisella tavalla.

Samanaikaisesti henkilön on noudatettava tiukasti tiettyjä sääntöjä, opittava täysin hävittämään apuvoimat. Metodologia perustuu ymmärrykseen terveiden elämäntapojen elämää.

Menetelmän yleiset edut ja haitat

Kuten kaikilla tekniikoilla, hapen nälänhädällä on hyvät ja huonot puolensa. Tutkimusten perusteella on lueteltu useita mahdollisia sivuvaikutuksia. Ennen kuin aloitat parantavan paaston, sinun tulee tutustua niihin.

Ne ovat seuraavat:

Terapeuttisen nälän aikana elimistö ei kuluta rasvoja, vaan proteiinivarastoja. Tämän seurauksena se heikkenee lihas ja sen määrä pienenee. Ryppyjä voi ilmaantua, ja myös ihon löysyys lisääntyy. Immuniteetti heikkenee, elimistö altistuu enemmän viruksille ja infektioille Voidaan provosoida anemiaa, joka ilmenee huonovointisuudesta, jatkuvasta väsymyksestä, heikkoudesta, keskittymiskyvyn heikkenemisestä hiusten, ihon, kynsien tila , sävy laskee.Nälänhädän päätyttyä laihtunut paino voi nopeasti palata. Se riippuu ominaisuudesta aineenvaihduntaprosesseja ennen ja jälkeen toimenpiteen.

Paaston käytön vasta-aiheet:

diabetes dystrofia, johon liittyy aktiivista hiustenlähtöä ja voimakasta huimausta, raskauden toinen kolmannes ja imetys naisilla, sairauden vaikeat muodot, joissa esiintyy työkyvyttömyyttä, dementia, neuropsykiatriset sairaudet.

Mutta joidenkin edellä mainituista sairauksista poikkeukset ovat mahdollisia. Diabetes hoidetaan paastoamalla, jolloin insuliiniannosta pienennetään vähitellen.

Positiiviset puolet:

Keho puhdistuu myrkkyistä Kudokset nuoreutuvat Nivelet puhdistuvat Keho uudistuu Immuniteetti kehittyy ympäristöongelmia vastaan ​​Aivojen toiminta aktivoituu Energian saanti lisääntyy. henkinen kehitys vahvistaa kehon ja sielun välistä yhteyttä.

Jos päätös tällaisen menettelyn suorittamisesta tehdään, sinun tulee ensinnäkin tietää, kuinka terapeuttinen paasto suoritetaan oikein painonpudotusta varten.

On monia menetelmiä, joita on kokeiltu monta kertaa ja jotka ovat osoittaneet hyviä tuloksia.

Nälkä Nikolaevin mukaan

Nikolaevin mukaan terapeuttinen paasto viittaa klassisia menetelmiä, mutta sillä on omat ominaisuutensa. Tämän tekniikan mukaan harjoitettiin keskipitkän aikavälin paastoa - jopa 20-21 päivää.

Hoito suoritettiin sairaalassa lääkäreiden valvonnassa. Toinen ominaisuus on useiden lisätoimenpiteiden käyttö, jotka parantavat vaikutusta:

päivittäiset peräruiskeet; jatkuvat kävelyt raikkaassa ilmassa vähintään kaksi tuntia päivässä; ruusunmarjaliemen käyttö paaston aikana; fysioterapia; hieronta ja itsehieronta; vesitoimenpiteet.

Yllä olevat toimet ja paasto mahdollistavat merkittävien tulosten saavuttamisen painonpudotuksessa ja erilaisten patologioiden hoidossa.

Halutun vaikutuksen saavuttamiseksi jokaisen, joka haluaa saada hoitoa tällä tavalla, tulee olla tietoinen tekniikasta ja voittaa terapian pelko.

Terapeuttisen paaston lopussa ruokahalu ilmaantuu, ihonväri paranee, kieli puhdistuu plakista ja pahanhajuinen hengitys katoaa.

Seuraava yhtä tärkeä vaihe on poistuminen nälästä, toipumisjaksolla on suuri rooli.

Tarvitaan hyvin suunniteltua ruokavaliohoitoa. Klassinen kaava:

Sinun tulisi aloittaa vedellä laimennetuilla mehuilla. Päivänä 4 voit siirtyä hedelmiin ja porkkanoihin nuhjuisessa muodossa. Viikkoa myöhemmin nestemäiset viljat ovat sallittuja.Juo mehua hitaasti, pieninä annoksina, sekoittaen sylkeen Päivästä 10 alkaen ruokavaliotuotteita voidaan vaihtaa noudattaen runsaasti vitamiineja ja kivennäissuoloja sisältävää kasvis- ja maitoruokavaliota Jos ei ole tuoretta hedelmiä, ne voidaan korvata purkkeilla tai kuivatuilla. Kefirin sijasta voidaan käyttää mitä tahansa maitotuotteita. Voit syödä vinegrettiä lisäämällä teelusikallisen sitruunamehua Suola on kokonaan pois ruoasta koko toipumisajan. käyttö voi häiritä aineenvaihduntaa ja aiheuttaa turvotusta.

Toipumisjakso kestää niin kauan kuin paasto kesti.. Päivittäinen rutiini pysyy samana.

Jotkut potilaat kokevat heikkoutta alkuaikoina ja haluavat pysyä sängyssä - tämä on normaalia.

Ljudmila Aleksandrovna Orlovan terapeuttisen nälänhädän keskus

Vuonna 1962 Donin Rostovissa avattiin paastokeskus. Se luotiin Nikolaevin suoralla osallistumisella. Sitä johtaa Ljudmila Aleksandrovna Orlova. Mutta Nikolaev teki hänestä parantavan nälänhädän asiantuntijan.

Heidän tapaamisestaan ​​tuli kohtalokas. Hänen jälkeensä Nikolaev piti häntä 32 päivän paaston, joka paransi Ljudmilan alkavasta maksakirroosista. Siitä lähtien hän on ollut pakkomielle uskoa tähän ainutlaatuinen menetelmä terapiaa.

Hoitojakso suoritetaan vain sairaalassa asiantuntijoiden jatkuvassa valvonnassa.. Nakatanin mukainen tietokonediagnostiikka mahdollistaa energiatason muutosten tunnistamisen.

Seuraa pienimpiäkin vaihteluita potilaiden tilassa, voit säätää paastojaksojen kestoa, välttää komplikaatioita. Lisäksi hän valitsee yksilölliset seurantaravitsemusohjelmat sekä vitamiini- ja kivennäiskompleksit.

Keskuksen peruskurssi on 26 päivää. Myös pidempi aika on mahdollinen sairauden vakavuudesta riippuen, yleiskunto potilas, ikä.

Paul Braggin menetelmä

Paul Bragg uskoi, että terveellisen elämäntavan kannalta on yksinkertaisesti välttämätöntä harjoittaa paastoa ajoittain. Sinun tulisi aloittaa yhden päivän ruokailusta pidättäytymisellä kerran viikossa.

Hän sanoi, että hoidon aikana sinun tarvitsee vain juoda vaadittava määrä vettä ja suositeltua eristäytymistä luonnossa.

Bragg kehitti oman ruokavalionsa, jota on noudatettava koko elämän. Se on seuraava:

60 % ruokavaliosta tulee olla raakoja tai kevyesti prosessoituja hedelmiä ja vihanneksia; 20 % - luonnollisia kasvirasvoja, luonnollisia hiilihydraatteja sekä riisiä, leipää ja palkokasveja; 20 % - eläin- ja kasviproteiinia - lihaa, kalaa, kananmunia, juustoja, pähkinät, siemenet, panimohiiva; saa juoda vain tislattua vettä ja vastapuristettuja mehuja; paistettu, purkitettu ja savustettu ruoka on ehdottomasti kielletty.

Paul Braggin mukaan terapeuttisella paastolla on sekä samanhenkisiä että vastustajia. He kiistelevät sen tehokkuudesta ja terveysturvallisuudesta.

Kuiva terapeuttinen paasto

Kuiva terapeuttinen paasto tarjoaa täydellisen nesteiden hylkäämisen. Jopa suuhygienia on kielletty.

Lievä kuivapaasto mahdollistaa kylvyn, suihkun ja suihkun. Kovan menetelmän tapauksessa et voi edes pestä käsiäsi.

Kuivapaaston menetelmä ehdottaa mahdollisuutta ja tarpeellisuutta laihduttaa, kasvattaa lihasmassaa ja päästä eroon sairauksista.

Tämän paastomenetelmän etuna on, että rasva poltetaan tehokkaasti mahdollisimman lyhyessä ajassa. Lisäksi bakteerit ja virukset tarvitsevat vettä, ja ilman sitä ne kuolevat. Siksi kaikki sairaudet katoavat.

Veden puuttuessa solut lakkaavat jakautumasta ja paranevat. Kuivapaaston kesto riippuu taudin asteesta.

Jos sitä käytetään noin kaksi viikkoa, vain vahvat ja terveet solut säilyvät elimistössä, heikot sairauksien vahingoittamat kuolevat.

Kun valitset tämän tekniikan, tulos ei kestä kauan. On olemassa useita negatiivisia kohtia ja komplikaatioita.

Ensinnäkin ylikuormitus hermosto ja aivot. Lisäksi vedetön paasto ei voi kulkea ilman murtumista, letargiaa, letargiaa ja uneliaisuutta.

Metodologia Marva Oganyan

Terapeutti Marva Oganyan on kehittänyt oman menetelmänsä terapeuttiseen paastoamiseen. Hän uskoo, että tällaisen menettelyn käyttö on luonnollinen vaikutus kehoon, mikä edistää voiman palauttamista ja puhdistautumista.

Jos käytät menettelyä oikein ja pääset siitä oikein, voit parantaa terveyttäsi merkittävästi.

Marvan menetelmän mukaan paastolla on terapeuttinen vaikutus; sen avulla limaa, hiekkaa, haitallisia aineita maha-suolikanavasta ja sisäelimistä.

Menettelyn avulla voit estää erilaisia ​​​​sairauksia, joista henkilö kärsii vain siksi, että toksiinit ja toksiinit unohtavat kehon.

Ohanyan-tekniikan periaatteet:

noudattamista juomaruokavalio tietyn ajan kuluessa, täydellinen kieltäytyminen syömisestä, puhdistavien peräruiskeiden asettaminen.

Peräruiske-seoksen koostumus on tavallista vaaditun lämpötilan vettä. Tämän menettelyn tulokset ovat merkittäviä. Puhdistuksen ajaksi voit juoda vettä hunajalla, mutta jos mahdollista, on parempi jättää tällainen juoma paastoamisen ajaksi.

Tällaisen järjestelmän tehokkuus:

Pitkäaikainen kieltäytyminen syömisestä pysäyttää ruoansulatusprosessin, tästä prosessista vastaavat elimet puretaan. Tämän seurauksena elimistö saa lisäenergiaa luonnolliseen puhdistukseen.Puhdistusprosesseja parantavien ja kehon soluja ravitsevien yrttikeitteiden käyttö on pakollinen toimenpide. Yrtit imeytyvät vatsaan hyvin nopeasti, eikä kehoa tarvitse ylikuormittaa. Parantuminen ja ravinteita keittimet aktivoivat entsyymejä, joiden ansiosta myrkyt erittyvät imusolmukkeisiin, sitten paksusuoleen ja kehosta.Puhdistavat peräruiskeet tyhjentävät suolet kokonaan, normalisoivat sen luonnollista mikroflooraa.

Lääkärit väittävät pitkittynyt paasto aiheuttaa stressiä koko keholle. Voit turvautua tähän tekniikkaan vain asiantuntijoiden valvonnassa.

Malakhovin mieltymykset ja erot klassisten menetelmien käytössä

Malakhov loi kirjan, jossa hän kuvaa erilaisia ​​paastomenetelmiä, asenteita niitä kohtaan ja omaa kokemustaan.

Samalla hän kehitti omia mieltymyksiään ja erojaan. Tärkeimmät ovat:

Kehon esipuhdistus ennen paaston alkua puhdistustoimenpiteiden avulla Klassinen paasto tai ensimmäisinä päivinä kuivamenetelmällä peräruiskeiden käyttö virtsan tai haihdutetun virtsan kanssa Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus paaston aikana Samanaikaisesti paaston kanssa , erilaisten menettelyjen käyttö. Nämä ovat aurinkohoitoja, uintia, hierontaa haihdutetulla virtsalla yms. Klassinen tapa päästä eroon nälästä.

Lääkärit pitävät tätä tekniikkaa vaarallisena keholle. Merkittävä kuormitus vie paljon energiaa, joka voitaisiin käyttää toipumiseen.

Mikä tahansa paastomenetelmä on monimutkainen prosessi.. Ennen kuin aloitat terapeuttisen nälänhädän kotona, sinun tulee oppia käyttämään sitä oikein.

Tällainen hoitomenettely uudistaa kehon työtä ja on erittäin tehokas niille, jotka haluavat laihtua, sen avulla voit poistaa noin kolme kiloa päivässä. On parempi aloittaa lyhyillä jaksoilla.

Paastoamiseen turvautuvat useimmiten ihmiset, jotka haluavat laihtua. Mutta ei turhaan paastoa sanota terapeuttiseksi. Tämä on tapa puhdistaa keho, parantaa sitä, päästä eroon kroonisista sairauksista - sanalla sanoen käynnistää uudelleen ruoansulatusjärjestelmä ja sen mukana koko keho.

Painonpudotus osoittaa todella painonpudotuksen nälän vuoksi. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi välittömästi kieltäytyä ruoasta ja odottaa positiivisia tuloksia. Paastoamiseen on monia sääntöjä, se on vakava askel kohti terveyttäsi, eikä sitä pidä ottaa kevyesti. Ennen kuin päätät kohdistaa kehosi maailmanlaajuiselle puhdistukselle ensimmäistä kertaa, ota yhteyttä lääkäriin. On tärkeää kerätä tietoa paastoamisen ja paastoamisen säännöistä sekä tutustua sen menetelmiin.

Ylipainoisten lisäksi parantava paasto on tarkoitettu:

• verenpainetauti;
• sydämen ja verisuonten sairaudet;
• keuhkoputkentulehdus;
• astma;
• sappiteiden häiriöt;
• haimatulehdus;
• tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt;
• neuroosi jne.

Hoitoaihe on myös halu parantaa kehoa yleisesti, puhdistaa sen järjestelmät ja elimet myrkyistä.

Paaston ehdottomat vasta-aiheet:

• alhainen painoindeksi - alipaino 15% tai enemmän;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• tuberkuloosi;
• tyypin 1 diabetes;
• maksakirroosi;
• munuaisten vajaatoiminta.

Joitakin vaivoja on mahdollista hoitaa nälkäisesti lääkärin valvonnassa. Tällaisia ​​sairauksia ovat hypotensio, sappikivitauti ja virtsakivitauti, tyypin 2 diabetes mellitus ja kuume.

Kotipaaston kiistattomat edut ovat:

• parantaminen ;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän säätely;
• monien sairauksien ehkäisy;
• lisää kehon puolustusmekanismeja;
• yleiskunnon parantaminen, ajatusten selkeyttäminen, unen normalisoituminen jne.

Terapeuttisen paaston säännöt painonpudotukseen

Jos haluat laihtua terapeuttisen paaston avulla, sinun on ensin valmistettava kehosi tähän tapahtumaan. 10-14 päivää ennen harjoitusta tuo ruokavaliosi mahdollisimman lähelle oikeaa. Tätä varten syö kolme kertaa päivässä pääaterioiden välillä, tee kevyitä välipaloja hedelmistä tai hapanmaitotuotteista. Älä jätä aamiaista väliin ja tee illallisesta helppoa. Ilta-ateriaan sopivat itsenäiset kasvisruoat tai vähärasvaiset kala- ja siipikarjalajikkeet kasvislisäkkeellä. Kieltäytyä makeasta, savustetusta, rasvaisesta, liian suolaisesta ja mausteisesta.

Koko paastoprosessi voidaan jakaa 3 vaiheeseen.

Ruokaherätyksen vaihe

se Ensimmäinen taso, joka kestää muutaman ensimmäisen päivän. Jos olet juuri aloittanut paaston harjoittamisen ja tarkkailet sitä vain 1 päivän ajan, niin aluksi kaikki 24 tuntia ovat sinulle jännityksen vaihe.

Tämä vaihe on ominaista lisääntynyt ruokahalu, letargia, halu mennä makuulle, uneliaisuus, päänsärky, unihäiriöt. Heidän tilansa lievittämiseksi, kaikki mahdollisia tapoja pitää taukoa ruoasta. Vietä enemmän aikaa ulkona, ole vuorovaikutuksessa ihmisten kanssa. On parasta löytää samanhenkisiä ihmisiä ja keskustella heidän kanssaan. Vältä paikkoja, joissa ruoka haisee tai syödään.

Ensimmäisen 2-4 päivän aikana menetät 1-2 kg päivässä suurella painoindeksillä. Suurimmaksi osaksi se ei silti ole rasvaa, vaan vettä, vaikka sen osuus myös katoaa.

Ketoasidoosin alkamisvaihe

Vaihe alkaa 7-9 päivänä. Halu syödä katoaa, mutta ei kaikkein miellyttävimmät oireet ilmene: se peittää kielen, se ilmestyy valkoinen pinnoite, keho alkaa erittää epämiellyttävää hajua, sama epämiellyttävä haju vaivaa suuontelosta. Nälkäinen kokee suussa metallin maun.

Samassa vaiheessa syntyy eräänlainen terveyskriisi. Kaikki krooniset sairaudet pahenevat, minkä vuoksi ihminen voi tuntea olonsa erittäin huonoksi. Tämä on erityinen puhdistuskriisi, jonka jälkeen voit suorittaa kehon syvän paranemisen.

Tässä vaiheessa alkaa aktiivinen rasvakudoksen halkeaminen. Päivittäinen laihdutusmäärä laskee 0,3-0,7 kiloon.

kompensoidun ketoasidoosin vaihe.

Se tapahtuu noin 14. päivänä paastohetkestä. Tämä on ajanjakso, jolloin epämukavuus katoaa. Plakki kielestä katoaa, suun kuivuus katoaa, keho lakkaa erittelemästä hajua. Keho on täysin tottunut paastoon. Joka päivä se painaa jopa 0,5 kg. Sopeutumisvaiheen jälkeen voit alkaa poistua nälästä.

Hoitopaaston menetelmät

• Veden paasto (klassinen paasto) - kieltäytyminen kaikesta ruuasta, lisääntynyt nesteen saanti. Kesto 1-40 päivää.
• Kuivapaasto - ruoan ja veden kielto sekä kaikki veteen liittyvät toimenpiteet. Kesto jopa 4 päivää.
• Yhdistetty paasto on paastoa, joka alkaa kuivatyypiltä ja jatkuu klassiseen paastoon muutaman päivän kuluttua. Yhdistetty istunto on tehokkaampi kuin sen komponentit, koska sen mukana asidoottinen kriisi - puhdistumisen hetki - tulee aikaisemmin.
• Virtsan nälkä - ruoan ja veden kielto. Tällaisessa paastossa sinun on nieltävä oma virtsasi.
• Nälkä G. Sheltonin mukaan - paasto siihen hetkeen asti, jolloin haluat syödä. Vesi ei ole kiellettyä, mutta kohtuudella. Peräruiskeet ja laksatiivit ovat kiellettyjä.
• Yu.S. Nikolaevin mukaan paasto on menettely, joka on suunniteltu nälkäisen ihmisen jatkuvaan lääketieteelliseen valvontaan. Näytetään hieronnat, päivittäiset peräruiskeet, fysioterapia vedellä. Veden lisäksi sinun on juotava ruusunmarjaliemi. Kesto 3 viikkoa.

• Paasto asidoottiseen kriisiin - puhdistava nälkä peräruiskeilla ja keinotekoinen oksentelu suuren vesimäärän jälkeen. Kesto riippuu nälkäisen henkilön kokemuksesta: joillekin kriisi tapahtuu 4. päivänä, vähemmän kokeneemmille - 10-14 päivänä.
• Vaiheittainen paasto asidoottiseen kriisiin on klassinen kuivapaasto tai yhdistetty paasto kriisiin, jota seuraa saman verran ravintopäiviä palautumista varten. Sitten toinen istunto ennen kriisiä ja taas toipumisjakso. Toistettavissa jopa 4 vaihetta.
• Paasto P. Braggin mukaan - ruokakielto ja peräruiskeet, mutta vettä saa juoda rajoittamattoman määrän. Ennen istuntoon tuloa - suolaan perustuva laksatiivinen. Kesto jopa 10 päivää.

Kuiva terapeuttinen paasto

Kuivaa tyyppiä pidetään tiukimpana tapana laihtua nälän kanssa. Loppujen lopuksi se sisältää täydellisen ruoan ja nesteiden hylkäämisen aina kylpyn ja veden koskettamisen kieltoon asti. Mutta tämä on eniten tehokas tekniikka, koska sallitun 1-4 päivän ajan tapahtuu kehon täydellinen "uudelleenkäynnistys" ja sen voimakas syväpuhdistus.

Kuivapaastossa on 2 pääkohtaa.

1. Kaikkia sääntöjä on noudatettava tiukasti. Tämä tarkoittaa, että hoidon aikana et voi edes pestä käsiäsi, muuten kaikki työsi menee turhaan.
2. Tarkkaile tunteitasi ja käänny lääkärin puoleen, kun pienintäkään vihjettä terveydentilan heikkenemisestä.

Terapeuttinen paasto vedessä

Paaston asiantuntija P. Bragg suosittelee puhdistuspaastoa kaikille poikkeuksetta. Aloittelijoiden tulisi aloittaa pienestä - 1 päivä viikossa tai 2 viikkoa. Kehon tottuminen tällaisiin hoitoihin vie aikaa, joten pidempiin hoitoihin siirtyminen kannattaa vasta vuoden tai useamman kerran viikossa paaston jälkeen.

Aloita paastoharjoittelu vähitellen. Muutama päivä ennen sitä puhdista vartalo hellävaraisin keinoin. Se on noin ruoista, joilla on lievä laksatiivinen vaikutus - kuivatut hedelmät jne. Ota yksi päivä viikossa alle. On tärkeää, että sinulla on taisteluhenkeä nälkää vastaan, koska ilman tahdonvoimaa et menesty.

Aloita paasto 24 tunnin kuluttua. Kolmen kuukauden kuluttua kehosi tottuu viikkorutiineihin ja voit siirtyä 36 tunnin kaavaan.

Paastopäivänä sinulla tulee olla varastossa hyvin puhdistettua, maukasta, terveellistä ruokaa. Loppujen lopuksi tämä on koko päivän ruokavaliosi perusta. Veteen saa lisätä hieman sitruunamehua tai tl hunajaa. Jotkut nälkähoidon asiantuntijat suosittelevat myös ruusunmarjateen ottamista. Paastopäivän suurin teho saavutetaan puhdistavalla peräruiskeella suoraan hoitopäivänä tai ottamalla laksatiivia hoitokertaa edeltävänä päivänä.

Aloita seuraavana päivänä paaston jälkeen kevyellä. Pysy kohtuullisessa ruokavaliossa vielä muutaman päivän ajan, muuten kaikki ponnistelusi mitätöidään.

Vesipaaston seuraava vaihe on 2-5 päivän istunnot. Nämä ovat välivaiheita, koska niiden aikana keholla ei ole aikaa "käynnistyä uudelleen". Kun olet tottunut sellaisiin paastoihin, siirry menettelyyn, jossa saavutetaan asidoottinen kriisi. Hän on osoitus siitä, että keho on alkanut puhdistaa.

Asidoottinen kriisi esiintyy 4. päivänä kokeneille ihmisille ja 10-14 päivää aloittelijoille. Tänä aikana katoavat kaikki nälän epämiellyttävät seuraukset - halu syöksyä ruokaan, valkoinen pinnoite kielessä, hengitys ja kehon haju, letargia, uneliaisuus, ärtyneisyys. Kriisin alkamisen jälkeen myrkkyjen poisto kehosta alkaa, ja voit lopettaa paaston.

Monen vuoden kokemuksella on mahdollista pidentää nälkähoitoa jopa 20, 30 ja jopa 40 päivään. Tällaiset istunnot parantavat monimutkaisia ​​kroonisia sairauksia ja ovat tarkoitettu syväpuhdistukseen.

Terapeuttisesta paastoamisesta poistuminen: korjaavan ravitsemuksen säännöt

• Palautuva ravitsemus kestää niin kauan kuin itse nälkähoitokerta.
• Sokeri, suola, mausteet ja mausteet on kielletty.
• Vastaa varovasti kehon haluun syödä, älä antaudu ylensyömiseen, mutta älä näänny nälkään.
• Syö 1-2 päivässä vihanneksia, hedelmiä, vastapuristettuja mehuja. Lisää parin päivän kuluttua viljat ja maitotuotteet. Ja vasta sen jälkeen lisää proteiinia ruokavalioon - liha, siipikarja, kala.
• Jos syöt liikaa ensimmäisinä toimenpiteen jälkeisinä päivinä, aiheuta keinotekoinen oksentelu. Jos ylensyönti tapahtuu 4 päivän kuluttua tai enemmän, toista paastoistunto.

Terapeuttinen nälkä: tulokset

Painonpudotuksen terapeuttisen paaston seurauksena paino putoaa 1-2 kg ensimmäisenä päivänä. Painonpudotuksen jatkaminen riippuu vaiheesta. alkuvaiheessa, joka kestää jopa 4 päivää, auttaa sinua laihtumaan 1-2 kg joka päivä. Seuraava vaihe, joka kestää jopa 9 päivää, jakaa jopa 0,7 kg päivässä. Ja viimeisessä vaiheessa menetät jopa 0,5 kg joka päivä.

Terapeuttinen nälkä: arvostelut

Positiiviset arvostelut terapeuttisesta paastoamisesta keskittyvät sen tehokkuuteen painonpudotuksessa ja kehon parantamisessa. Mutta istunnot aiheuttavat monia sivuvaikutuksia, mukaan lukien:

Kuinka laihtua maksimaalisella tuloksella?

Tee ilmainen testi ja selvitä, mikä estää sinua laihduttamasta tehokkaasti

Vastaa kysymyksiin rehellisesti ;)

• päänsärky;
• huimaus;
• pyörtyminen;
• kuume tai vilunväristykset;
• epämiellyttävä haju suusta ja kehosta;
• kouristukset;
• kipu nivelissä;
• yleinen huonovointisuus;
• epämiellyttävä röyhtäily;
• närästys jne.

Kerää mahdollisimman paljon tietoa terapeuttisesta paastoamisesta, lue P. Braggin, Yu.S. Nikolaevin ja muiden asiantuntijoiden teokset ennen kuin aloitat paaston. Ennen toimenpidettä varmista, ettei sinulla ole vasta-aiheita. Tätä varten käy lääkärissä ja tee tarvittavat testit.