Pikaajalised paastu tagajärjed. Vee joomise tähtsus

Paljud valdkonna asjatundjad traditsiooniline meditsiin väita, et pikaajaline või ühepäevane paastumine on organismile kasulik.

Toitumisspetsialistid hoiatavad aga pikaajalise paastumise ohtude eest. Paastu ajal peab inimene järgima reegleid ja juhiseid. Mitte mingil juhul ei tohi te oma keha puhastada kontrollimatu paastuga. Reeglite eiramine võib põhjustada tõsiseid kehakahjustusi, aga ka kurnatust. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimene ei soovi mitte ainult paastu kaudu keha puhastada, vaid ka kaalust alla võtta soovitud kuju.

Paastumise ohud

Sest Inimkeha nullkalori tarbimine või alla 800 kilokalori tarbimine kujutab endast äärmist terviseriski. Kõik see võib lõppeda lihaste, sealhulgas südamelihase lagunemisega.

Inimkeha vajab erinevate funktsioonide säilitamiseks pidevalt toiduna saadavat energiat. Paastu ajal võtab keha energiat süsivesikute varudest (lihastest). See juhtub tavaliselt 48 tunni jooksul. Seejärel annavad vajaliku energia verevalgud. Järgmisena hakkab keha rasva lagundama.

Paastu on mitut tüüpi: kuivpaast, vee peal, puu- ja juurviljamahla peal või vitamiinide ja mineraalainetega rikastatud valgukontsentraatide kasutamine.

Pärast enam kui kahenädalast paastuperioodi väheneb lämmastiku eritumine uriiniga 30-lt 50% -ni esialgsest väärtusest, mis tähendab organismi enda valgu vähenemist 25-38 grammi päevas. Pikaajalisel paastumisel kasutab inimorganism energiaallikana veel 20 g endogeenset valku päevas (lihastest).

Paastumise ohud ja vastunäidustused

Keha tervendamiseks ja puhastamiseks on parem kasutada lühiajalist paastu 1 kuni 5 päeva. Pikemat paastu teevad kõige paremini kogenud inimesed. Üle 100 päeva kestev paastumine on vastunäidustatud ja ohtlik. Lisaks on pikaajaline paastumine kõige parem teha spetsialiseeritud keskustes ja haiglates arsti järelevalve all.

Absoluutsed vastunäidustused on: rasedus, rinnaga toitmine, vaimsed häired, maksa-, südame- ja neeruhaigused. Lisaks tuleks vältida paastumist ägedad infektsioonid, elektrolüütide tasakaaluhäired, insult, aneemia, kehv tervis ja vanadus.

Pikaajaline ja ebaõige paastumine võib põhjustada erinevaid valgupuudusest tingitud tüsistusi. Väga madal energiatarbimine võib põhjustada südame rütmihäireid.

Muud tüsistused või kõrvaltoimed: arteriaalne hüpotensioon, vereringehäired, ketoatsidoos, neerukivid ja isegi neerupuudulikkus, iiveldus ja oksendamine.

Rakendus tasuta rasvhapped energiavarustuseks, viib ketokehade moodustumiseni. Ketoonkehade eritumisel neerude kaudu eritumine kusihappe on alla surutud ja seega suureneb kusihappe kontsentratsioon vereseerumis. See tõus võib põhjustada podagra.

Ühepäevane paastumine on parim valik

Toksiinide eemaldamiseks kehast, tervise parandamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks ei pea te kasutama pikaajalist kurnavat paastu. Piisab, kui järgite spetsiaalset dieeti ühel päeval nädalas.

Dieet koosneb ainult joomisest keedetud vett või mõni muu jook (mahl). 1 päev enne ühepäevane paast Parem on mitte koormata kõhtu raske toiduga. Sa peaksid sööma kogu päeva kergeid eineid, salatid (). Paastust väljumine toimub samal viisil.

Paastumine ühel päeval nädalas

Meie esivanemad paastusid kord nädalas. See lubas seedeelundkond lõõgastuda ja parandada ainevahetust.

Toetajad tervislik pilt elu ka paastu kord nädalas, et organismi puhastada ja ainevahetust parandada.

Ühepäevaseks paastuks sobivad päevad esmaspäev, kolmapäev, reede.

Kui soovid end paastuga puhastada vaid korra-kaks kuus, siis sel juhul tuleb seda teha täiskuu või noorkuu ajal.

Parimad köögivilja- ja puuviljamahlad paastuks: peet, porgand, spinat, kurk, seller, kress (sobib täiskuuks); ananass, virsik, sidrun, arbuus, greip, viinamarjad, pirn, õun, maasikas, laim, mango, melon, papaia, apelsin, sõstrad, mustikad, kadakas (sobib noorkuu ajal).

Puuviljasegud (näidis):

150 ml õunamahl ja 80 ml viinamarjamahla

150 ml ananassimahla ja 80 ml mangomahla

120 ml greibimahla ja 80 ml apelsinimahla

120 ml õunamahla ja 80 ml marjamahla

Puu- ja köögiviljasegud (näidis):

110 ml õunamahla + 110 ml porgandimahl

170 ml õunamahla ja 50 ml peedimahla

120 ml porgandimahla + 50 ml spinati mahla + 50 ml selleri- ja peedimahla

Kasulik ühepäevane paastumine

Hommikul pärast ärkamist juua 200 ml vett sidruniga (). Hommiku-, lõuna- ja õhtusöögi asemel joo lahjendatud puu- või juurviljamahla (lahjendamiseks 120 ml vett) Samuti tuleks päeva jooksul juua 1,5-2 liitrit puhas vesi. Lisaks võite juua ravimtaimede keetmisi: kummel, nõges, piparmünt.

Miks on inimesel üldse vaja paastuda ja millal võib paastumise kahju inimorganismile kõige ohtlikum olla?

põhjused

Nälg ei ole ühelegi elusolendile loomulik seisund, looduses ei jää keegi nälga kunagi omal tahtel ja reeglina peetakse nälga sunniviisiliseks abinõuks juhul, kui toitu lihtsalt pole. Kuid nagu teate, paistab inimene kõigi planeedi elusorganismide seast silma, inimesed on õppinud end paastuma teadlikult alluma, isegi kui toitu on külluses ja külluses. Miks? Põhimõtteliselt pole seda raske ära arvata. Seda seetõttu, et igasugused dieedid Hiljuti on muutunud väga populaarseks naiste seas üle kogu maailma, kaasaegne ühiskond kehtestab oma iluideaalid, mis paljudele naistele, eriti neile, kellel on ülekaal, (või arvate, et nad on) muutunud ülimaks unistuseks. Teleriekraanidelt ja ajakirjade kaantelt paistavad sihvakad, kaunid ja edukad näitlejannad (näitlejad) ja moemudelid, kellele miljonid inimesed üle maailma tahavad alt üles vaadata ning nende üheks põhijooneks on nende väline ideaal ning loomulikult usuvad paljud inimesed. et ainus viis oma iidolite sarnaseks saamine tähendab sama ideaalset välimust ja mis kõige tähtsam, mitte tselluliiti ega liigset kaalu. taskukohane viis sellest vabanemiseks tuleb loomulikult pidada näljadieeti ja ükskõik, mis kahju paastumine organismile ka ei tooks, peamine on tulemus.

millal on paastumine kasulik?

Paljude inimeste jaoks, kes unistavad kaalust alla võtta, tähendab sõna “dieet” sõna “paastumine”, s.t. lihtsaim viis kaalust alla võtta on toidust üldse loobuda, sest nagu paljud on kindlad, muutub just toit peamine põhjus rasva ladestumine ja liigne kaalutõus.
Mõnel juhul võib paastumine olla väga kasulik, näiteks teavad paljud, et sportlastel on näiteks enne võistlusi soovitud kaalu saavutamiseks või lihaste “kuivatamiseks” tõsiseid toidupiiranguid, kui selle tulemusena. teatud paastumise perioodist vabaneb keha liigsest vedelikust.

Ühepäevasest paastust ehk nn paastupäevadest võib kasu olla, eriti kui eelmistel päevadel sõid liiga palju magusat või rasvased toidud, paastupäeval on hea näksida kerge puuviljane või köögiviljasalat ja juua nii palju vedelikku kui võimalik. Paastupäev annab kehale aega vana toidu jäänused seedida ja end sellest puhastada, kuid paastupäevi ei soovitata korraldada rohkem kui kord nädalas ning nädala sees ja seejärel paastupäevadel on parem mitte üle süüa. ei pruugi olla vajalik.
Samuti võisid paljud kuulda terminit " terapeutiline paastumine", kui toidupiirangu abil puhastatakse keha toksiinidest, väheneb liigne kaal ja keha muutub tervemaks. See mõiste eksitab aga paljusid, ravipaastul pole mingit pistmist kurnava ja kahjuliku paastuga, inimesed, peamiselt naised, sooviga vabaneda liigsetest kilodest.Terapeutiline paastumine on terve ravikuur, mis koosneb koos toidupiirangutega meditsiinilised protseduurid, vastuvõtt olulised vitamiinid, õigesti valitud toidukaubad ja loomulikult ravipaast viiakse läbi spetsialistide järelevalve all ning alles siis saab paastumine organismile kasu tuua. Kuid inimeste jaoks, kes unistavad kaalust alla võtta, jääb küsimus paastumise ohtudest sageli tagaplaanile ja vähesed inimesed mõtlevad tõsiselt sellele, et see võib hiljem keha tervisele väga negatiivselt mõjutada.

ohud ja tagajärjed

Pikaajalise ja ebaõige paastumise ajal ei saa keha piisavalt toitaineid, mis on normaalseks eluks vajalikud, on organismil pidevalt puudus vitamiinidest ja teistest väga olulistest mineraalsooladest ja aminohapetest, mistõttu võime kindlalt väita, et kontrollimatu paastumine kahjustab organismi igas võimalikus aspektis.

Paastu ajal immuunsüsteem nõrgeneb, organism ei leia jõudu piisavalt vastu seista nakkustele ja viirustele, nälginud keha võib kergesti kinni jääda. külmetushaigused ja siis võitle nendega pikka aega.

Halb enesetunne, nõrkus, peavalu ja peapööritus - tüüpilised sümptomid pika ja kontrollimatu paastuga, eriti kui peate mõnda taluma kehaline aktiivsus, mille tagajärjeks võib olla näljane minestamine.

See võib mõjutada ka inimese välimust - rabedad juuksed, kooruvad küüned, ketendav nahk – kõik see on märk vitamiinide puudusest, mida organism nälja tõttu ei saa, eelkõige kaltsiumi ning B- ja D-vitamiini puudusest.

Muuhulgas loob paastumine organismis peaaegu ideaalse platvormi haiguste tekkeks ja progresseerumiseks. seedetrakti, nagu gastriit, aga ka olemasolevate haiguste võimalik ägenemine, eriti paastumise kahju on ohtlik isegi mao- ja sooltehaiguste korral, kuna see võib põhjustada mitmeid tõsised tüsistused. Pikaajaline nälg võib provotseerida teisi ebameeldivad rikkumised mao ja soolte talitluses: puhitus, kõhupuhitus, nälg ja valutavad valud.

Paastumine on kahjulik ka sellepärast, et see on organismile tõsine stress, esimestel päevadel on eriti raske taluda, süüa tahaks pidevalt, kõik mõtted peas käivad ainult toidul. Ja nagu praktika näitab, laguneb valdav enamus peagi, olles sellist dieeti pidanud mitte rohkem kui kaks nädalat, ja reeglina kaasneb selle ebaõnnestumisega täiesti erinevate ja kokkusobimatute toitude ebaühtlane ja suurenenud tarbimine, mis põhjustab probleeme. seedimise ja eelmise kaalu tagasitulekuga ning peaaegu alati “intressiga”.

haigus

On juhtumeid, kus paastumisest kujuneb välja tõsine psühhofüüsiline haigus “anoreksia”, sel juhul ei võta organism toitu vastu, magu ei saada ajju signaale, et on aeg süüa, mille tagajärjel tekib inimesel äge enesetunne. nälg kaob täielikult ja ta hakkab kiiresti kaalust alla võtma. Sageli ilmneb ja areneb see haigus professionaalsetel moemudelitel sagedaste taustal närviline stress ja pidev võitlus ülekaaluga ilus figuur ja suured lepingud modelliagentuuridega. Sageli viivad nad end kurnatuseni ja mõnel juhul muutuvad nad nagu kõndivateks luustikeks; on teada ka surmaga lõppenud anoreksia juhtumeid.
Kindlasti, oh paastumise ohtudest Kõik inimesed, kes unistavad kaalust alla võtta, teavad või arvavad väga hästi, kuid soovides kiiremini kaalust alla võtta, lähenevad nad sellele küsimusele väga vastutustundetult ja kergemeelselt. Iga toitumisspetsialist teab suurepäraselt, et kaalu langetamiseks ei pea te end kurnama pidev nälg, peate lihtsalt oma toitumist kohandama, sööma hommikul rohkem ja õhtul kergemalt, sööma rohkem taimne toit ja tarbige vähem loomseid rasvu ja vähendage vastavalt järk-järgult portsjoneid ning loomulikult liikuge rohkem ja magage hästi ning kasutage paastu ainult äärmuslikel juhtudel ja alles pärast spetsialistiga konsulteerimist.

Mõiste "paastumine" räägib enda eest - see on täielik keeldumine mis tahes toidust, mis nälgiva inimese arvates toob kaasa kaalulanguse või terapeutiline toime. Toitumise lõpetamine toimub eelkõige eesmärgiga blokeerida süsivesikute ja rasvade juurdepääs organismile. Samal ajal kaotavad paljud inimesed silmist tõsiasja, et need ained on organismi normaalseks toimimiseks äärmiselt olulised ja nende puudus mõjutab negatiivselt tööd. siseorganid. Lisaks põhjustab süsivesikute puudus jõu kaotust, apaatia ilmnemist ja emotsionaalse taseme langust.

Paastumise eelised

On tõestatud, et toidu vältimisel on oma eelised. Seega aitab ravipaast parandada enesetunnet, pikendada noorust ja pikendada eluiga. See teraapia on asendamatu neile, kes soovivad kaalust alla võtta.

Vaatame paastumise eeliseid lähemalt:

Hangi positiivne mõju Paastumist saate vältida ainult teatud reegleid järgides. Kõigepealt peate enne toidust keeldumist konsulteerima oma arstiga ja veenduma, et sellisele ravile pole vastunäidustusi. Paastu ajal võib juua ainult vett.

Soolestiku motoorika tagamiseks ja puhastava toime tugevdamiseks tasub teha puhastavaid klistiire, milleks on vaja kasutada 1,5 liitrit sooja vett, milles on lahustatud 1 spl. l. soola. Samuti on oluline näljastreik õigesti lõpetada, et see ei muutuks keha jaoks stressiks ega kutsuks esile negatiivset reaktsiooni. Normaalse tervise säilitamiseks peaksite palju kõndima. värske õhk ning kindlustage endale täielik ja tervislik uni.

Paastumise kahjustused ja vastunäidustused

Paastumine mõjutab inimkeha erineval viisil ning lisaks oodatud positiivsele mõjule võib kaalulanguse ja puhastuse näol saada palju negatiivseid tagajärgi. Oluline on mõista, et kui see on tervise parandamiseks vajalik sunnitud meede ja seda viiakse läbi arsti pideva järelevalve all, on oht haigestuda. kõrvalmõjud väga väike. Kui te ise ravite, ei saa seda tõenäoliselt vältida.

Oluline on meeles pidada, et mõne kategooria inimeste jaoks on paastumine rangelt keelatud – see võib süvendada olemasolevaid haigusi ja põhjustada pöördumatud tagajärjed. Esiteks peaksid sellest ideest keelduma onkoloogia, südamehaiguse (südamepuudulikkuse), neeruhaiguse, maksahaiguse ja tuberkuloosiga patsiendid. Näljastreik on vastunäidustatud ka inimestele, kellele on tehtud elundisiirdamine, samuti naistele raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

Üsna sageli võib täielik toidust keeldumine põhjustada järgmisi negatiivseid tagajärgi:

Eriti kahjulik on kuivpaast, mis ei seisne mitte ainult toidust keeldumises, vaid ka igasugusest vedelikust. Lisaks ülalkirjeldatule negatiivsed tagajärjed on suur tõenäosus aju töös pöördumatute kõrvalekallete tekkeks, südame-veresoonkonna süsteem ja seedeorganid.
Oluline on mõista, et paastu ajal langeb kaalu vedelikukaotuse, mitte rasvade lagunemise tõttu.

Paastust välja murdmine

Paastumine on kehale stressirohke, kuid seda valesti tehes võib see põhjustada veelgi rohkem kahju. Organism, kes pole teatud aja toitu saanud, muudab tööalgoritmi, seedeorganid töötavad aeglasemal režiimil, maomahla ja ensüüme tekib tunduvalt vähem. Sellepärast, kui pärast paastumist naaseb inimene kohe oma tavapärasele dieedile, ilmnevad mitmed negatiivsed nähtused, mis võivad hiljem areneda kroonilisteks haigusteks. Esiteks on need mao, soolte, maksa ja neerude haigused.

Selleks, et vältida sündmuste arengule sellist ebasoodsat stsenaariumi, tasub paastust õigesti välja minna, järgides teatud reegleid:

Kui järgite ühe- või kolmepäevast paastu, peaksite ka sellest väljuma äärmise ettevaatusega. Esimesel päeval on parem eelistada kerget salatit, mahla või teravilja. Mitu päeva on parem loobuda rasvastest ja praetud toitudest, küpsetistest ja alkoholist.

Vastunäidustuste puudumisel ja reeglite järgimisel võib näljastreik kehale positiivselt mõjuda. Peamine asi, mida meeles pidada, on see, kui teie seisund halveneb oluliselt või tekib valu või ebamugavustunne teadmata etioloogia– peaksite sellest ideest loobuma ja leidma mõne muu, leebema ravi- või kaalulangusmeetodi.

“Nii kaalulangetust, puhastamist kui ka lisaks keha ja hinge tervendamist, kõike seda saab Sulle anda paastumine, vanim keha enesetervendamise meetod, mille on meile andnud loodus ise...”- See on tsitaat tervisealase kirjanduse voost.

Kuid need, kes on juba ise paastu proovinud, märgivad selle imelise vahendi kasutamisest kaugeltki selgeid tulemusi. Pärast märkimisväärset kaalukaotust ei taastu kaal mitte ainult väga kiiresti oma esialgsetele väärtustele, vaid peaaegu alati suureneb.

Kõige kurvem sündroom ootab paastujaid nn ketoatsidoosi staadiumis, kui üldise sinakasrohelise jumega eraldub suust vastikut atsetoonilõhna, pea lõheneb valust, uriin meenutab lörtsi ja muud ebameeldivad sümptomid. esinevad, mida paastu käsitlevates raamatutes peetakse mitte vähemaks kui tõendiks puhastusprotsessi algusest. "Kõik see mustus,- ravipaastu käsitlevate raamatute autorid kordavad järjekindlalt - ja seal on just need jääkained ja toksiinid, mis on kogunenud teie kehasse, luudesse ja rasvadesse ning mis lihtsalt ootavad, et saaksite alustada kõikehõlmavat puhastust paastumise ja muude keha tervendavate meetodite abil.. Teisisõnu püüavad nad meid veenda, et need müütilised lõputud toksiinid peitusid kusagil meie saastunud keha urgudes ENNE puhastuspaastu algust.

Mis juhtub kehaga?

Mõelgem, mis täpselt toimub meie kauakannatanud kehas pikaajalise täieliku paastu ajal, mil kehasse ei satu toit: ei valke, rasvu ega süsivesikuid, vaid piiramatus koguses ainult vett. Mõnikord vesi ei voola, kui me räägime nn kuivpaastu kohta. See tähendab, et keha peab õnneks piiratud aeg rahuldada oma sisemisi vajadusi energiaallikate järele kasutades oma sisemisi reserve. Lihtsalt sellepärast, et neid pole mujalt saada.

Tänapäeval on teada kolm peamist substraati, mis hoiavad voolu metaboolsed protsessid meie kehas normaalsetes tingimustes. Need on suhkur glükoosi kujul, rasvad rasvhapete kujul ja nn ketoonkehad.

Mõned organid on võimelised oma elutähtsate funktsioonide tagamiseks kasutama kõiki kolme tüüpi kütust. Samas näiteks närvirakud võivad töötada ainult glükoosiga ja selle puuduse korral nad surevad ja nagu teada, ei taastu. Seetõttu püsib kõigil alati mingi konstantne veresuhkru tase võimalikud viisid. Ja esiteks, meie keha ei luba veresuhkru taseme langust - seisundit, mida arstid nimetavad hüpoglükeemiaks (sõna otseses mõttes: madal sisaldus vere glükoosisisaldus), kuna meditsiinilises mõttes võib see olla eluga kokkusobimatu.

Toidu puudumisel langeb veresuhkru tase märgatavalt. Suhkrutaset saate järsult alandada, näiteks. intramuskulaarne süstimine insuliini. Insuliini üleannustamise korral langeb veresuhkru tase nii palju, et patsient langeb hüpoglükeemilisse koomasse (düsfunktsionaalne seisund) ja närvirakud, kellel puudub põhitoitumine (vere glükoos), surevad. Sellest lähtuvalt on meie keha üles ehitatud nii, et ülekaalus on veresuhkru taset tõstvad tegurid.

Kõige esimene ja kõige rohkem lihtsal viisil Veresuhkru taseme tõus on otsene rahuldamine pidevalt kasvavast isust, mis tegelikult tekib kohe vastusena vere glükoositaseme langusele. Kui te ikka ei suuda süüa, on glükogeeni lagunemise (glükogenolüüsi) tõttu võimalik veresuhkru kontsentratsiooni suhteliselt konstantsel tasemel hoida. Vähemalt seni, kuni glükogeenivarud maksas ja lihastes on ammendatud, mis juhtub umbes päeva pärast.

Päevast pikemaid perioode, mil sunnitud või vabatahtlikult söömise pausi tehakse, nimetatakse tegelikult tervise huvides paastuks. Sellises olukorras hakkab keha tootma glükoosi mittesüsivesikutest komponentidest, käivitades protsessi, mida nimetatakse glükoneogeneesiks ehk glükoosi (glükoos-) uueks (-neo-) moodustumiseks (-geneesiks). See on kolmas ja viimane viis veresuhkru taseme tõstmiseks. Seda protsessi käivitavad ja kontrollivad neerupealise koore hormoonid, glükokortikoidid (glüko-glükoos, kortiko-neerupealise koor).

Kaasaegsete teaduslike kontseptsioonide kohaselt kasutab inimkeha glükoneogeneesiks vähemalt kolme tüüpi toorainet.

• Glükoosi enda mittetäieliku põlemise saadused (näiteks laktaat või teisisõnu sportlastele hästi tuntud piimhape), millest saab uuesti glükoosi kätte. Pikaajalise paastumise korral on aga vaevalt võimalik sellele toorainele loota.
• Glükoosi saab glütseroolist, mis on osa rasvadest. Glütseriin moodustab aga vaid väikese osa sellest, mis saadakse rasvade lagundamisel. Põhimõtteliselt saadakse rasvade lagunemise tulemusena erinevaid rasvhappeid, millest glükoosi (vähemalt inimesel) ei saa.
• Ja lõpuks, valgud on glükoosi tootmise tooraineks. Täpsemalt 10 nn glükogeense aminohappe komplekt (millest saab glükoosi). Tegelikult on glükoneogenees aminohapetest, mis säilitavad paastu ajal glükoositaseme, mis on tulvil mitmeid äärmiselt ebasoovitavaid tagajärgi, millest imepaastu propagandistid teadmatusest või tahtlikult vaikivad.

Kust siis kõik need ülalkirjeldatud "räbu ja toksiinid" tulevad? Asi on selles, et neid ei eksisteeri VAREM, vaid need ilmuvad vahetult paastumise ajal, kõrvalsaadusena protsessidest, mis on organismile ebatavalised glükoosi hankimisel. suured hulgad keha kudedest. Ja neil pole keha reostusega midagi pistmist.

Sellest veast tuleneb mõte, et pikaajalise paastu käigus puhastatakse rakud mürkidest. See on pettekujutelm. Inimkeha ei kogune kunagi rakkudesse ainevahetusprodukte ehk jääkaineid, need lähevad kohe verre ja eemaldatakse maksa- või neerurakkude kaudu. Samal ajal säilib keha sisekeskkonna hämmastav püsivus, selle protsessi eest vastutavatel süsteemidel on suur ohutusvaru. Selle tulemusena ei too isegi märkimisväärsed kõrvalekalded toitumises kaasa märgatavaid muutusi keemiline koostis rakud. Seetõttu ei puhasta paastumine keha mürkidest sel lihtsal põhjusel, et neid pole olemas.

Kõrval kaasaegsed ideed, paastumine on pigem üldine tervisemeetod, mille eesmärk on mobiliseerida kaitsvad jõud keha üldise stressi tagajärjel keha jaoks, mida täheldatakse pikaajalise paastu ajal. Kuid mitte iga keha ei suuda seda stressi taluda.

Isegi kui arvate, et paastumine toob teile rohkem kasu kui kahju, ärge kiirustage ikkagi. Kõigepealt pidage nõu oma arstiga, kes teid ravib kroonilised haigused(Kui neid on). Kui olete praktiliselt terve, siis külastage toitumisnõustajat või veel parem mitut (sel juhul saate ju paastu kohta oma ettekujutuse kujundada).

Mitte paljud “toonis” figuuri fanaatikud ei tea paastumise ohte inimkeha hilisemale tervisele. Enne kui otsustate hakata toitainete puudust tundma, on oluline teada, miks on paastumine täiskasvanutele ja lastele kahjulik. Sellel lehel asuvast materjalist saate teada kõik faktid, mida kinnitavad arvukad praktilised uuringud.

On kahtlane väide, et kui vähemalt kord nädalas on vee peal päev, puhastub keha toksiinidest, tervis paraneb märgatavalt ja liigne kaal kaob. Mõned inimesed on paastumise “maagilises” jõus nii veendunud, et ei aktsepteeri ühtegi ratsionaalset argumenti. Kuid vähesed inimesed võtavad arvesse võimalik kahju paastumine.

Terapeutilise paastu järgijad, kes usuvad selle ravitoimetesse, usuvad, et toidu puudumisel toimivad kõik organismi süsteemid, sealhulgas immuunsüsteem, eriti aktiivselt. Ja selle põhjal väidavad paljud, et paastumine võib ravida kõiki vaevusi, ka ravimatuid.Kui paastumine on nii kasulik, siis miks võtab nii kaua aega ja nii raskesti aega nende patsientide jõu ja tervise taastamine, kes olid mõnda aega sunnitud seda tegema. ilma oma tavapärase toiduta?

Keha rasva energiasisaldus on umbes 7000 kcal/kg. Kell täielik puudumine toitu rohkem kui kolm päeva inimene kaotab umbes 0,5 kilogrammi päevas. Kuid pärast viiendat paastupäeva hakkab tunda andma puudus paljudest eluliselt olulistest asjadest. vajalikke aineid, mis paratamatult viib rasked häired tervist.

Paastumine: mis toimub kehas

Vaatame, mis toimub kehas paastu ajal, mis kestab üle 2 päeva, millised protsessid käivitatakse biokeemilises süsteemis. Pikaajalisel paastumisel on keha sunnitud toituma sisemistest ressurssidest ehk siis toitaineid oma kudedest ammutama, millel on äärmiselt negatiivsed tagajärjed. Lisaks rasvadele hakkab see raiskama valke – selle tulemusena nõrgenevad lihased, väheneb naha elastsus ja tekivad kortsud. Kaugelearenenud juhtudel tekib erineva raskusastmega kurnatus ja valgu-energia defitsiit.

Elukvaliteet halveneb oluliselt: inimene on piinatud pidev tunne nälg, perioodiline valu maos, iiveldus, suurenev nõrkus. Immuunsus langeb, sagedamini esinevad nakkushaigused ja külmetushaigused ning ägenevad kroonilised haigused.

Allasurutud immuunsuse taustal tekivad sageli kasvajad ja ülekaalulisus on sellega seoses juba riskitegur. Muudatused hormonaalne taust, mis viib viljatuseni. Tekivad seedehäired ja närvisüsteem, vähenevad vaimne võimekus. Vereringe, veresoonte toonuse ja elektrolüütide tasakaalu, mis põhjustab minestusseisundid ja jäsemete krambid.

Rasvunud inimestel on paastumine eriti raske. Nad kogevad tõenäolisemalt krampe, äkilisi kukkumisi vererõhk südametegevuse halvenemisega ja teadvusehäiretega.

"Aga kui kõik on nii hirmus," ei anna ühepäevase paastu pooldajad alla, "miks kogeme sellist elevust ja energiasöögil päevadel, mil keeldume toidust?" Keha ainevahetushäirete tõttu suureneb ketokehade sisaldus - orgaaniline aine, mis tekivad peamiselt maksas rasvhapete mittetäieliku oksüdatsiooni käigus. Suurenenud tase ketoonkehasid täheldatakse näiteks rasvumise ja suhkurtõbi. Just nende mõju tõttu ajule tekib eufooria ja kergustunne, mida täheldatakse esimestel paastupäevadel. Seetõttu on väga raske veenda paastuhimulisi inimesi, et see ei too kehale kasu ega too kaasa tervislikku saledust. Inimene, kes on kogenud eufooriat mis tahes stimulantide mõjul, püüab seda kõige sagedamini uuesti kogeda. Ja sel juhul on ta ka kindlalt veendunud, et ülev tuju on kindlasti "paranemise" tulemus.

Varem, millal ägedad seisundid nagu pimesoolepõletik, seedetrakti verejooks, tagajärjed rasked vigastused, millega kaasnes teadvuseta seisund, määrati patsientidele mõneks ajaks terapeutiline paastumine. Kuid isegi neile anti intravenoosselt glükoosi, aminohapete ja elektrolüütide lahuseid, et anda kehale vähemalt minimaalne kogus energiat ja toitaineid.

Nüüd tunnistavad arstid üksmeelselt, et hea toitumine Seda vajavad kõik patsiendid, isegi need, kes on teadvuseta. Enteraalseks toitumiseks on välja töötatud spetsiaalsed segud, mis sisaldavad täiskomplekti aminohappeid, kergesti seeditavaid rasvu, süsivesikuid ja mida manustatakse sondi kaudu juhul, kui patsient ise ei suuda süüa. Tänu sellistele ravimid keha funktsioonid taastuvad kiiremini.

Teaduslike argumentidega pole mõtet vaielda, kuid viimane jääb alles: "Kuigi haigustest lahti ei saa, kaotan kindlasti kaalu, sest kalorikulu langeb nulli ja energiakulu jääb samaks."

Näljapäevade salakavalus seisneb selles, et organism reageerib toidupuudusele stressina ning vähendab kohe ainevahetuse kiirust ning hakkab energiat säästma. Siis, kui raha uuesti liikuma hakkab, kahtleme veel mõnda aega: kui kaua see kestab, kas see sissetulekuallikas on stabiilne? Võib-olla on parem elada praegu säästurežiimil, pannes regulaarselt teatud summad reservi kõrvale? Ehk siis raha liikumise katkestused ja sellest tulenevalt kindlustunde kaotus tuleviku suhtes sunnivad säästma ja reserve looma. Täpselt samamoodi käitub keha ka siis, kui teda perioodiliselt nälgitakse või kaloraaži järsult piiratakse. See on "füüsiline arvestus"!

Keha reageerib toidupuudusele stressina ja vähendab koheselt ainevahetusprotsesside kiirust, mis tähendab, et kaalutõusu oht tulevikus suureneb.

Milleni paastumine kaasa toob: tagajärjed

Milleni pikaajaline paastumine kaasa toob? pikk periood aega, saate aru, kui vaatate õiglast sugu, kes on järgijad seda meetodit kaalu kaotama. Naised peavad teadma, et toitumisvaegused jätavad keha ilma mitte ainult energiast, vaid ka vitamiinidest ja mikroelementidest ning see mõjutab negatiivselt. välimus. Juuste väljalangemine, küünte eraldumine ja rabedus, naha kuivus ja lõtvumine – see pole sugugi nii täielik nimekiri ebameeldivad tagajärjed paastumine. Isegi kui sul veab ja kehakaal kiiresti langeb, ei jõua nahk kokku tõmbuda, kaotab endise elastsuse, lõtvub ja kortsub, kuna keha hakkab eluks vajaliku energia ammutamiseks valke lagundama. . Tundub, et ühe paastupäevaga vananeb inimene aasta ja kahe nädalaga vastavalt 14 aasta võrra.

Millised on paastumise ohud?

Inimesed, kes on sõltuvuses paastust või rangest madala kalorsusega dieedist, seisavad silmitsi veel ühe probleemiga. Vahetult pärast paastu (dieedi) lõpetamist on kadunud valkude koht lihaskoe võtab rasvkude. Samal ajal tuleb alati rohkem rasva tagasi, kui kaotati, ja see on kõige olulisem negatiivne tegur, mis paastu ohustab.

Meie keha peab toitumispiirangute perioode, sealhulgas nälga, kui signaali "pimedate" päevade algusest ja säilitab igavesti mälestuse tõsisest puudusest. Seetõttu püüab ta esimesel võimalusel igaks juhuks rasvavarusid juurde koguda: juhuks, kui see juhtub uuesti. Biokeemilisel tasandil vastutab selle eest ensüüm lipoproteiini lipaas, mis suunab rasvad säilituskambrisse – nahaalusesse rasvakihti. See ensüüm aktiveerub järsult kalorite tarbimise piirangute korral, st pärast iga regulaarset ranget dieeti, ja pole vahet, kas see hõlmas toidust täielikku keeldumist või mitte.

Pärast iga ranget dieeti, sealhulgas pärast täielikku paastumist, hakkab keha intensiivselt rasva koguma.

Paastumise ohud

Paastumise kahjustused võivad ilmneda kaua pärast toitainete piiramise perioodi. Mõni aeg pärast paastumist märkab enamik “kaalu kaotanuid” kahetsusega, et vihatud kilogrammid mitte ainult ei tulnud tagasi, vaid tõid endaga kaasa ka “täienduse”. Nende sõnadega võivad nõustuda USA suurlinnade elanikud, kus pool sajandit kestnud madala kalorsusega toitumise kasulikkuse teooria domineerimise perioodil on rasvunud inimeste arv nii palju kasvanud, et on aeg rääkida rahvuslik katastroof. Teisest küljest sellistes riikides nagu Prantsusmaa või Jaapan, kus Ameerika loosungid pole eriti populaarsed ja elanikkond jääb lojaalseks traditsiooniline köök ja tõestatud toitumispõhimõtted, saledaid inimesi on palju rohkem.

Rasvkoe liigse tagasipöördumise mõju täheldatakse ka pärast igasuguste “rasvapõletajate”, “supersüsteemide” ja muude “kiire kaalulangetamise” pillide kasutamist. Tasub lõpetada “unikaalsete” pillide võtmine - ja kaotatud kilogrammid on kohe käes.

Igasugune poolnälja- ja näljadieet lõppeb rasvkoe mahu pideva suurenemisega, mis ladestub tselluliidi kujul.

Kas tead, milline näeb välja nahaalune rasvakiht pärast paastumist? Täpselt nii: ebaesteetilise depressiooni ja tuberkuloosi kujul. Jah, see on kurikuulus tselluliit! Lihaskoe ja sidekoe valkude puudumisega (see on tingitud asjaolust, et paastupäevadel domineerib valkude lagunemine nende sünteesist) hakkab rasvkude kasvama kaootiliselt, justkui kobaratena, mis annab kurb. teadaolev mõju"apelsinikoor"

Lihtsamalt öeldes lõpevad nüüd moes poolnälja- ja näljadieedid, mis on nii populaarsed naiste seas, kes soovivad kaalust alla võtta, rasvkoe mahu pideva suurenemisega, mis samuti ladestub tselluliidi kujul. Paastupäevad, ja veelgi enam monodieete, mille puhul päevase dieedi kalorisisaldus ei ületa 800 kcal, tajub keha näljatundena. Seetõttu on ka kontrollimatu kirg nende vastu täis näidatud tagajärgi.

Teemast veelgi rohkem

Vaatamata kõrgele kasulikud omadused, Mandžuuria pähklit kasutatakse toiduks harva vahetult pärast kogumist: see on seotud suurte raskustega...

Sest õige toitumine patsiendid, kellel on diagnoositud peptiline haavand, on välja töötatud mitu dieeti. Ägedas staadiumis on ette nähtud...