Nälja ravi kodus: ühepäevase paastu eelised algajatele. Ravipaast kodus, paastumine terviseks

Paastumine on alternatiivmeditsiini meetod, mis seisneb toidust ja mõnikord ka veest vabatahtlikus keeldumises koos täiendavate kergete einetega teatud aja jooksul. Meetod põhineb ideel toksiinide olemasolust kehas. Tema sõnul ja väljast tuleva toidupuuduse tagajärjel lähevad seedeorganid ja muud nendega seotud süsteemid nn taastumis- (puhastus)režiimile.

Meetod on täielik vee piiramatu kasutamisega, absoluutne, kombineeritud. Absoluutvariandis hoidub inimene nii toidust kui ka veest. Samuti on kaskaadpaast, mille käigus teatud tsüklitena toimub toidust hoidumine. Mõned meetodid hõlmavad kasutamist meditsiinilised dekoktid maitsetaimed. Vastavalt "vee" ajastusele võib toidust hoidumise jagada järgmisteks osadeks:

• väike: 1-2 päeva;
• keskmine: 3-7 päeva;
• pikk: 8-40 päeva.

Vee peal

Märkimisväärne jaotus on muutunud terapeutiliseks nälgimiseks kodus kehakaalu langetamiseks, mis põhineb vee kasutamisel. See tähendab mis tahes toodete täielikku tagasilükkamist. Soovitav on juua filtreeritud või destilleeritud vett – see on vajalik nii kaalulangetamiseks kui ka taastumiseks. Kestus on erinev, sellest sõltub suuresti lõppefekt. Arstid ja toitumisspetsialistid soovitavad sageli õiget veepaastumist, selle abil saate saavutada järgmised eesmärgid:

• tugevdama kaitsesüsteem(immuunsus);
• psühholoogilise (vaimse) mahalaadimise tõttu hakkab inimkeha paremini puhastama ja taastuma;
• aeglustada vananemisprotsessi, aktiveerides hüpofüüsi.

Kuiv ravim

Kuivmeetodi puhul ei välistata mitte ainult toitu, vaid peatub ka vee kasutamine. See meetod eeldab täielikku hoidumist mis tahes toodetest, niiskusest. Seda kasutatakse reeglina lühikest aega, kuna. pikaajaline kuivpaastumine viib dehüdratsioonini. Veekaotus, mis põhjustab 10-20% kaalukaotust, on eluohtlik. Seda meetodit on kahte tüüpi:

• Pehme. Selle tehnikaga peatatakse vee joomine täielikult, kuid protseduurid soojade vannide, pesemise, vannitamise, klistiiri puhastamise vormis pole keelatud.
• Raske (absoluutne). Selle tüübi puhul on välistatud mitte ainult joogivesi, vaid ka igasugune kokkupuude sellega, s.t. dušš, vanniskäik, suuvesi jne.

Kasu ja kahju kehale

Enne kui leiate vastuse küsimusele, kuidas alustada kehakaalu langetamiseks paastumist, mille eesmärk on samal ajal keha puhastada, tutvuge tehnika olemasolevate eeliste ja puudustega. See hoiatab teid keha võimaliku kurnatuse eest. Sellise dieedi eelised:

• Seedetrakt (GIT) puhkab. Kui a inimeste ees toidu saamiseks tuli pidevalt jahti pidada, talu pidada (kõik see oli seotud füüsiline töö), siis tänaseks on olukord kardinaalselt muutunud – kõik vajalik on poes olemas. Suurel osal inimestest on probleeme ülesöömisega, mis paneb seedesüsteemi liigse stressi alla. Kasulik on seedekulglale korraks puhkust anda. Mõnikord kasutatakse seda tehnikat kroonilise ja ägeda pankreatiidi korral.
• Toidust hoidumise ajal hakkavad sisemised protsessid (ainevahetus) taastuma. Inimkeha lülitub ümber oma energiaressurssidele. Tänu sellele vähenevad sellise terapeutilise tehnika abil rasvaladestused, mis aitab võidelda ülekaalu, tselluliidi vastu.
• Terapeutiline paastumine pikendab eluiga. See on tingitud asjaolust, et see tehnika soodustab puhastamist raku- ja molekulaarsel tasemel, tänu millele on võimalik saavutada noorendav efekt. Eeskuju Arvatakse, et Paul Bragg suri 81-aastaselt, kuigi noorpõlve arstid tegid talle terviseseisundi osas ebasoodsaid prognoose. Meetmete komplekt, sealhulgas terapeutiline hoidumine toidust, aitas tal elada kaua ja aktiivne elu.
• Tehnika aitab ravida erinevaid haigusi. See aitab kaasa allergiate, neurooside, hormonaalsüsteemi häirete, südame-veresoonkonna haiguste ravile. On olnud juhtumeid, kus terapeutiline toidust keeldumine on olnud produktiivne võitluses vähi ja põletikuliste rakkudega. Nohu ja SARS-i korral aitab tehnika vähendada sümptomite avaldumist ja kiiret taastumist.
• Paastu harjutamine stimuleerib tugevalt loovust ja vaimne võimekus isik. Yu Nikolaev oli esimene maailmas, kes kasutas annuspaastu meetodit vaimuhaiguste raviks.

Selgub, et tehnika on kasulik keha toksiinidest puhastamiseks, mitte ainult osaliseks kaalulangetamiseks ja mitmete haiguste raviks. Tõsi, tal on medali nn tagakülg. Lisateavet tehnika ohtude kohta:

• Võimalus kaotada lihasmassi. Inimkeha rasva peetakse väärtuslikuks energiaallikaks. Kalorite defitsiit kogedes ei hakka keha rasvavarudest saadava energiaga kohe oma jõudlust säilitama. Esiteks sisse liikumine käib glükoos ja seejärel valgud. Pikaajaline toidust hoidumine toob kaasa lihasdüstroofia – näljastreigi teisel päeval algab intensiivne valkude lagunemine.
• On oht mürgitada ketoonkehadega - rasvade mittetäieliku lagunemise produkt. Toidu puudumisel ilmneb glükoositaseme langus, mis põhjustab insuliinipuudust. Rasv ei ole täielikult oksüdeerunud. Selle tulemusena on selline sümptom nagu atsetooni lõhn suust (nagu diabeedi korral). Seda seisundit nimetatakse atsidoosiks, selle abil saab teada saada, et mürgistusprotsess on alanud.
• Pärast protsessist väljumist, eriti valest, suureneb isu. Toidu puudumine kehale - stress. Keha püüab pärast inimese tavapärase toitumise juurde naasmist korvata kaotatud ja isegi marginaaliga. Näljadieedi (eriti pika) ajal lakkab hormooni leptiini tootmine, mille ülesandeks on söögiisu kontrollida. See põhjustab veelgi liigset isu, millele on raske vastu seista.
• Asjaolu, et selle tehnika kasutamisel eemaldatakse räbu, on vastuoluline punkt. traditsiooniline meditsiin kipub arvama, et räbu kui selliseid pole olemas. Lümfi-, seede- ja eritussüsteemid teevad head tööd, et eemaldada kõik üleliigne.

Paastumise eelised kehakaalu langetamiseks

See kaalu langetamise meetod on kasulik ainult pädeva lähenemise korral - soovitav on nälgida meditsiinitöötajad. mäleta seda järsk muutus söömisharjumused põhjustab muutusi psühholoogilises seisundis, mõnel võib tekkida isegi depressioon. Kasu terapeutiline paastumine kehakaalu langetamiseks:

• kiire ja ohutu kaalulangus;
• kehakaalu langusega ei täheldata kudede ja naha lõtvumist ega lõtvumist (reegel ei kehti väga eakatele patsientidele);
• kaalulangusega kaasneb keha paranemine, paranemine üldine heaolu, hingamine muutub vabamaks.

Kuidas õigesti paastuda

Mõned eksperdid soovitavad enne terapeutilise toidust keeldumise alustamist anda kehale puhkust, mis väljendub kerges toitumises. Menüü peaks muutuma tasakaalukaks ja mõõdukaks. Parem on dieedist välja jätta loomsed valgud, jahu ja magusad tooted, piimatooted, keskendudes köögiviljadele, puuviljadele - ärge sööge neid üle. Võite teha puhastava klistiiri - soolte puhastamiseks kasutatava vee temperatuur ei tohiks olla külm ja ületada optimaalne temperatuur keha. Kaalu langetamiseks ja oma tervise parandamiseks järgige järgmisi näpunäiteid:

• Ei ole soovitatav pikka aega toidust keelduda. Terved inimesed, kes soovivad lihtsalt seedesüsteemi puhata, peaksid perioodiliselt harjutama ühepäevast meetodit. Selle aja jooksul ei toimu keha töös kriitilisi muutusi ega häireid.
• Kui seda tehnikat kasutatakse mõne haiguse raviks, pidage nõu oma arstiga. Näljutage sel juhul reeglina mitte rohkem kui 3 ja mõnikord 7-10 päeva.
• Nn kuivpaast on vastuvõetamatu. Toidust keeldumisega suureneb vajadus vee järele. Kehal peab olema piisav See komponent on ainete tõhusa lõhustamise peamine tingimus. Te peate jooma rohkem kui tavaliselt.
• Valige söömise lõpetamiseks õige aeg. Igasugune vaimne ja füüsiline töö tarbib glükoosi. Kui selle varud on ammendatud, algavad inimkeha jaoks ebasoodsad protsessid. Sellise dieediga peaksite saama pühendada aega puhkamiseks, kaotades koormuse.
• Enne toidust keeldumist valmistuge protseduuriks korralikult ette. Oluline on järgida näljastreiki sisenemise ja sealt lahkumise reegleid.

Kui kaua saab nälga ilma tervist kahjustamata

Üle 3 päeva kestev paastumine võib teie tervist tõsiselt kahjustada. Kui glükoosi sünteesi protsess valkudest korraldatakse ja viiakse läbi, kannatavad ennekõike lihased - need sisaldavad kõige rohkem valke. Lisaks sellele lakkavad rakud toidust keeldumisel vajalikku komplekti vastu võtmast kasulikud mikroelemendid, vitamiin. Selle taustal on häire siseorganid immuunsüsteemi nõrgenemine. Terapeutiline nälgimine on tõesti tervendav protseduur, kuid seda tuleb kasutada targalt.

Kuidas valmistada

Protsessi ettevalmistamise põhireegel on järgmine: ajaline sisenemisperiood peab olema võrdne protsessiga või vähemalt pool sellest. Alustage valmistamist toidu vähendamisega, peate vähendama mitte vastuvõtte, vaid portsjonite mahtu. Soovitav on minna taimne toit, emased, oletame, et madala rasvasisaldusega jogurt. Väldi loomseid tooteid, valke ja rasvased toidud. Kui kõik on õigesti tehtud, on protsess lihtsam ja häireteta. Pärast väljumist seedesüsteemi ja isuga probleeme ei teki.

Terapeutiline paastumine kodus

Alustuseks on soovitatav harjutada 24-tunnist toidust keeldumist, mida tehakse mitte rohkem kui kord nädalas. Süstemaatiline lähenemine suurendab perioodi 3 päevani nädalas, näiteks esmaspäeval, kolmapäeval, laupäeval. Alguses kaob kaal intensiivselt, mõnikord ulatub selle kaotus 2 kg-ni päevas. Aja jooksul väheneb efektiivsus 300 g-ni päevas, kuid need on juba stabiilsed numbrid. Nälja ajal mitu füsioloogilised protsessidüks neist on keha noorendamine. Arvatakse, et tehnika kiirendab ainevahetust. Soovitused:

• Esimesel päeval on iseloomulik kasvav näljatunne, nõrkus, ärrituvus. Võib-olla teisel päeval kopsu välimus pearinglus, nõrkus, hambakatt keelel, halb hingeõhk. See on ideaalne pühade ajal paastuda.
• Rohkem koormust langeb eritusorganitele. Toidust keeldumise korral võib uriin muutuda häguseks, võib tekkida sademeid. Näljastreigi ajal on soovitav teha puhastavaid klistiiri, pesta põhjalikult hambaid, käia 2 korda päevas duši all.
• Näljastreigi õige läbimise protsess on oluline, eriti kui olete valinud 3-päevase või pikema meetodi.

Igapäevane

Olles otsustanud kaalust alla võtta, pöörake tähelepanu 1-päevase toidust keeldumise ravimeetodile. Seda valikut peetakse kõige kasulikumaks, kuna. see ei kujuta ohtu inimeste tervisele. Piisab 1 päevast, et seedeelundid (magu, kõhunääre jne) saaksid puhata, soolestiku mikrofloora paraneks. Päeva jooksul sureb kogu putrefaktiivne komponent. Õige paastu korral peate järgima järgmisi soovitusi:

• Vältige eelnevalt raskeid eineid, ärge üle sööge, jooge rohkem vett. Planeerige see protsess nädalavahetuseks.
• Proovige kulutada rohkem aega värske õhk. Näidatakse veeprotseduure.
• Ebameeldivad aistingud kerge pearingluse, nõrkuse, peavalu jne kujul. võib väheneda või kaduda, kui paastu regulaarselt harjutada.
• Soovitatav kestus on 24-27 tundi.
• Ühepäevase protsessi väljund võib seisneda ainult puhastava salati "Pintsel" võtmises. Tema jaoks hakitakse peeneks porgand, kapsas, soovi korral lisatakse näpuotsaga rosinaid, väike õun, kaalikas. Värskelt pressitud sidrunimahlaga maitsestatud salat.

Kolm päeva

Korraliku, kolmepäevase paastu korral muutub protsess organismile ühe päevaga võrreldes pingelisemaks. Sisenemiseks ja väljumiseks on vajalik hoolikas ettevalmistus ja soovituste järgimine. Kui te pole proovinud mitut ühepäevast näljastreiki, siis on parem mitte alustada kolmepäevast meetodit.. Kolmeks päevaks aeglustuvad seedeprotsessid, algab rasvavarude lõhenemise protsess, keha valmistub üleminekuks “sisemisele toitumisele”. Kerige siduvad eeskirjad:

• Ettevalmistus on väga oluline. Nädal enne protseduuri on soovitatav loobuda rasketest ja rämpstoit, alkohol. 1,5-3 päeva enne üleminekut keskenduge taimsele toidule, vähendage portsjoneid. Alustamise päeval tehke puhastav klistiir.
• Joo rohkem vett, käi tavalisest sagedamini duši all.
• Võimalik välimus ebameeldivad sümptomid peavalu, pearingluse, lühiajaliste näljahoogude kujul. Kui korralik paastumine on raske, siis soovitatakse sellest varem välja tulla, seega kuulake oma tundeid.
• Sümptom, mis näitab, et toidust keeldumine tuleb viivitamatult lõpetada, on värvitud väga tumedat värvi või väga hägune uriin.
• Kolme päevaga on kaalulangus mitu kg, kuid umbes pooled tulevad tagasi järgmisel päeval pärast väljumist. Efekti säilitamiseks tasub lahkuda sujuvalt ilma ülesöömata.

Seitsmepäevane

Korralikku paastu, mis on mõeldud nädalaks, kasutatakse laialdaselt meditsiinilistel eesmärkidel. Selle aja jooksul suureneb organismi taastumisvõime ja haiged koed hävivad. 7 päeva jooksul toidust keeldumisel lülitub keha sisemisele toitumisele, mille tulemusena seisab inimene silmitsi atsidootilise kriisiga. iseloomulik sümptom- atsetooni lõhn suust. Täpsemalt reeglitest:

• Ettevalmistused algavad vähemalt 2 nädalat ette. Vähendage menüüs loomsete saaduste hulka, välistage pooltooted, alkohol, säilitusained, kahjulikud toidulisandid. Ära söö üle.
• Päev enne starti loobu lihast, loomsetest saadustest.
• Lisaks soolestiku puhastamisele enne näljastreiki on soovitatav maksa puhastada klistiiriga (pimesondeerimine).
• Planeeri puhkuseks korralik paastumine – soovitavalt suvel või sügisel.
• Esimesed 5 päeva iseloomustavad iiveldus, peavalud, meeleolu kõikumine, pearinglus. Kõik praktikud täheldavad pärast atsidootilise kriisi algust meeleolu, heaolu paranemist, jõu ja energia tõusu.
• Mõnel tekib atsidootiline kriis alles 7. päeval või hiljem. Sel juhul ei ole soovitatav näljastreiki koheselt lõpetada. Pikendage seda 2-3 päeva võrra.

Kuidas mitte olla näljane

Toidust keeldumisel ei tunne paljud mitte ainult nälga, vaid ka nõrkust, füüsilise jõu langust jne. Sellega seoses on suur oht õigest paastust murda ja protseduur enne tähtaega lõpule viia. Selle vältimiseks pidage meeles motivatsiooni, mis ajendas teid seda tehnikat kasutama. Rohke vee joomine aitab vältida äärmist nälga. Jalutamine, lugemine, muusika aitavad toidule mõtlemiselt ümber lülituda - tegevust tuleks sageli muuta. Mõned praktikud teevad hingamisharjutused. Ärge pingutage ennast üle.

Väljapääs paastust

Ühepäevase tehnikaga on parem õhtuks väljapääs planeerida. Esimesel toidukorral süüa mõnda juur- või puuvilju, hautatud köögivilju või köögiviljasalatõliga (linaseemne või oliiviga). Kuni õhtuni loobu lihast, piimatoodetest, joo rohkem puhas vesi. Kolmepäevase korraliku paastu puhul on põhimõtted samad, aga ära jäta seda, alustades lihast, kalast, pähklitest, piimatoodetest - ainult mahlad, juurviljad (võib hautada), puuviljad. Seitsmepäevase meetodiga:

• esimesel päeval kuvatakse ainult mahlad;
• teisel päeval võite süüa riivitud puuvilju, köögivilju;
• kolmandal või neljandal päeval täiendatakse menüüd leiva, suppide, teraviljadega;
• nädal pärast lõpetamist võite süüa valgurikas toit, pähklid;
• siis veel nädal pead kinni pidama piima-taimetoidust, põhimõtetest fraktsionaalne toitumine(väikesed portsjonid).

Jagatud toit ja väikesed portsjonid

Õige paastumine eeldab sellist hetke: kui sellest protsessist väljute, proovige süüa osade portsjonitena 5-6 korda päevas. Toidukordade vaheline intervall peaks olema 3 tundi. Rasvade ja soola kasutamine on keelatud, portsjonid on väikesed. Eriti oluline on toitumise killustatuse järgimine, kui lahkute pikaajalisest dieedist, mis eeldab toidu täielikku tagasilükkamist - ärge jätke seda tähelepanuta.

Taimsed ja piimatooted

Õigest pikaajalisest paastust väljumisel on oluline mõnda aega kinni pidada piima-köögiviljade dieedist. Kääritatud piimatooted on soovitav menüüsse lisada 5. päeval - see on keefir, fermenteeritud küpsetatud piim jne. Väikestes kogustes on või kasutamine vastuvõetav. 6. päeval tutvustatakse hapukoort ja 7. päeval kodujuustu. Köögivilju koos puuviljadega võib süüa juba 2. päeval.

Ajavahemike järgimine

See põhimõte on väga oluline. Pädev väljumine ei tohiks olla ühekordne, vajalik on kinni pidada teatud tähtaegadest. Mida kauem olete olnud ilma toiduta, seda kauem kulub protseduurist väljumiseks. Ka pärast ühepäevast paastu on oluline järgida teatud dieeti veel paar päeva. Lisaks ärge üle sööge, vastasel juhul läheb kogu töö ära ja kaal naaseb kiiresti oma kohale.

Vastunäidustused

• lihaste atroofia;
• hepatiit;
• maksatsirroos;
• neeru- ja südamepuudulikkus;
• tõsine kehakaalu puudulikkus;
• pahaloomuline kasvaja;
• I tüüpi suhkurtõbi;
• süsteemsed haigused veri;
• tromboflebiit;
• bronhektaasia;
• kopsude ja teiste organite aktiivne tuberkuloos;
• türeotoksikoos jne.

Video

Inimesed, kes on aastaid olnud ägedas kaaluvõistluses, proovivad erinevaid kaalu langetamise meetodeid. Paljudel on lihtsam pidada ranget dieeti, mõned eelistavad õiget toitumist ja on neid, kes otsustavad näljutada, kuid ei tee seda alati õigesti. Milline peaks olema õige paastumine kehakaalu langetamiseks? Uurime välja peamised punktid.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta

Toitumise piirangute alusel, millel poleks vastunäidustusi, ei saa kuidagi alla võtta. Meie elu ja hea tervis on põhjustatud toidust, sest toit on omamoodi kütus hästi koordineeritud mehhanismile, mida nimetatakse "inimkehaks". Üldse mitte süüa ja end suurepäraselt tunda, samas kvalitatiivselt kaalust alla võtta – sõnade järgi tundub see väljamõeldis, aga kui nälgimisprotsessile targalt läheneda ja seda õigesti korraldada, võib see väljamõeldis tõeks saada.

Kaalukaotuse eesmärgil paastumine ei tohiks olla piinamine ega eluoht. Kõigepealt tuleb end häälestada, alustada lühikeste intervallidega. Esimest korda ei tohiks te toidust hoiduda kauem kui 24 tundi. Kui keha harjub ajutiselt ilma toitaineteta hakkama saama, võib paastuaega pikendada kolme päevani, seejärel teha seitsmepäevane kuur või paarinädalane paast. Iga paastukursus, olenemata kestusest, tuleb alustada õige sisselogimisega ja lõpetada õige väljalogimisega, et vältida erinevaid probleeme tervisega.

Kui palju võite nädalas nälga kaotada

Kaalu kaotamine paastuga aitab kaasa kehakaalu kiirele ja tõhusale eemaldamisele kehast lisakilode kujul nahaalune rasv. Sellise veose kogust, mida seda tehnikat kasutades saab maha visata, ei saa üldistes numbrites määrata - kõik sõltub sellest individuaalsed omadused iga inimene. Igal juhul kaob kaal – alguses kiiresti, siis aeglasemalt. Ühepäevane kuur võib küll kahe ja poole kilogrammi võrra kergemaks muuta, kuid see ei tähenda, et nädalase paastu korral võiksid kaalust alla võtta 14 kg – rasva ei põletata järgnevatel päevadel nii intensiivselt kui esiteks.

Kuidas paastuda, et keha puhastada

Paastumine kui tehnika hõlmab keha täielikku puhastamist kogutud toidujääkidest. Keha süsteemid ei lakka toimimast isegi absoluutse toidust keeldumise korral, järk-järgult töötledes ja eemaldades soolestikust toitainete jäänused, vabastades samal ajal toksiinidest, kahjulikest mikroorganismidest. Korralikku paastu keha puhastamiseks tuleb korraldada regulaarselt. Selliseks puhastamiseks on kasulik imeline salat "Metelka".

Terapeutiline paastumine vee peal

AT viimastel aegadel Populaarne on paastuda üksi vee peal. See on tõhus ja kiire tee puhasta oma keha. Tervise paastumine keelab harjamise ajal igasuguse toidu söömise. Puhas vesi on ainus vastuvõetav toode. Päevamäär- 100 ml kehakaalu kilogrammi kohta. Vee abil peate õppima söögiisu taltsutama toidust hoidumise esimestel etappidel - jooge iga kord, kui tunnete nälga, pettes keha enda huvides veidi. Kui on väljendunud alatoitluse, nõrkuse sümptomid - võite vette lisada tilga mett.

Kuidas alustada paastumist

Näljastreigi ajal kaalust alla võtta soovijate tavaline viga on terav keeldumine söömisest või irratsionaalne süsteemist väljumine. Selle tulemusena ebarahuldav tulemus ja usaldamatus selle tehnika tõhususe suhtes. Enne mistahes paastu alustamist, olenemata tunnipiirangutest, tuleks teha eelnev ettevalmistus, et tasandada toidust keeldumisest tulenevat organismi stressi. Sujuv paastu sisenemine aitab mitte murda süsteemi alatoitlusest.

Veepaastuks ettevalmistamine välistab valitud toidust hoidumise perioodi eel roogadest loomsed valgud, saiakesed, maiustused. Päev enne näljastreigi algust peate sööma mõõdukalt, toetudes taimsele toidule. Et varem sisse logida, parane ja kiire tulemus, võite soolestiku maksimaalseks puhastamiseks teha öösel klistiiri soolase veega.

Harjutatakse ka kuivpaastu, kui mitte ainult toit, vaid ka vedelik on keelatud. Kuivpaastu ajal ei tohi te juua ja anda kehale võimalus veega kokku puutuda. See on väga keeruline ja karm tehnika – organismi veevarud on kriitiliselt otsas, kui reegleid ei järgita, algab vedelikupuudus. Selline puhastus kodus võib maksta elu, seetõttu tuleks seda teha ainult spetsialiseeritud keskuses, kus teile tagatakse optimaalne ettevalmistus, pädev väljapääs ja meditsiiniline tugi tervendava paastu jaoks.

Kuidas paastust välja tulla

Konsolideerida saadud tulemus ilma suuremate vigastusteta seedeelundkond, paastust väljumine peaks olema võimalikult leebe. Väljumise kestus tuleks võrdsustada näljastreigi perioodiga või vähemalt poole võrra. Kui plaanite mitte süüa päeva, kaks või kolm, pole see mao jaoks liiga kriitiline - seedesüsteem suudab oma funktsioonid taastada ja parandada. tavaline töö päevaks või kaheks. Sel perioodil peaksid menüü aluseks saama köögivilja- ja teraviljaroad.

Väljapääs pikaajalisest paastumisest

Kui sihite pikaajalist paastumist, võib sellest väljamurdmine olla keeruline. Pika näljastreigi lõpetamise esimesel etapil on lubatud juua liiter köögivilja- või puuviljamahla, mis on veega võrdselt lahjendatud. Ja parem on võtta minimaalse happesisaldusega puuvilju. Järgmistel päevadel tasub piirduda värskete juurviljaroogade või juurviljapuljongitega, lisades igapäevasesse dieeti järk-järgult ka teisi köögivilju ja teravilju. Loomsete valkude rikkad toidud saab tavamenüüsse võtta alles paar nädalat pärast pika paastu lõppu.

Mitu päeva saab paastuda

Paljud on mures küsimuse pärast: kui kaua võite vee peal nälga jääda? Vastus sõltub teie paastumisotsuse põhjusest. Kui on vaja lihtsalt organismi puhastada, siis piisab ühest-kahest päevast. Kaalu langetamiseks võite nälgida 5-7 päeva või korraldada iganädalasi lühikesi näljastreike - algajatele on selline küllastustunde ja näljatunde vaheldumine vastuvõetavam. Pikaajaline mitme nädala või isegi kuu pikkune paastumine on soovitatav ainult arsti järelevalve all.

Paastumise eelised ja kahjud

Paljud paastuteemaliste tööde autorid esitlevad sellist kehakaalu langetamise ja keha puhastamise meetodit kui imerohtu enamiku haiguste vastu. Teooria olemus seisneb selles, et keha suunab kõik oma energiavarud haigusega võitlemiseks, mitte assimileerumiseks. toiduained, sest lihtsalt pole midagi seedida. Mitte pikaajaline toidust hoidumine võib tõesti sundida keha haiguse sümptomitest üle saama, kuid tõenäoliselt ei suuda see selle ilmingutest täielikult vabaneda. Mida siis paastumine rohkem teeb – kasu või kahju?

Paastumise eelised kehale

Kas paastumine on kasulik erinevatele organismidele ja koos mitmesugused haigused- küsimus on endiselt lahtine. Lühiajalisest paastumisest on kasu – tänu mõistlikule toitumisest keeldumisele puhastub organism täielikult, millega ei kaasne mitte ainult kaalulangus, vaid ka elutähtsa töö sisseseadmine. olulised süsteemid keha, naha puhastamine, depressioonist vabanemine, krooniline väsimus, uuendamine, isegi keha noorendamine. Sellised tulemused saavad reaalsuseks pädeva lähenemise korral toidust hoidumisele, ideaaljuhul pärast kogenud toitumisspetsialisti isiklike soovituste saamist.

Paastumise kahju kehale

Paastumise peamine tervisekahju on ebameeldivad kõrvalmõjud, mis tekivad inimesel alati pärast täielikku söömisest keeldumist. Need on peavalud, piinav pearinglus, millega võivad kaasneda iiveldus, rõhulangus, südamepuudulikkus, veresuhkru kriitiline langus, mille tulemusena tekivad ketokehad, mis provotseerivad tõsist mürgistust. Mitte iga keha ei saa sellistest vaevustest üksi üle, seetõttu tuleb paastuprotsessile läheneda tahtlikult ja parem - arsti järelevalve all.

Video: kuidas tervise heaks paastuda

Kodus paastumist nimetatakse vabatahtlikuks keeldumiseks mis tahes toidu söömisest. Toidu tarbimise vabatahtlik katkestamine teatud aja jooksul toob kaasa hämmastavaid muutusi. Nälgimise ajal lülitatakse keha reservjõud sisse, algab töö kahjulike hoiuste hävitamisega. Kehast eemaldatakse soolaladestused, mürgised ainevahetusproduktid ja räbud. Paastu ajal vähenevad glükogeenivarud maksas, ainevahetus aeglustub, ilmnevad pearinglus ja nõrkus. Seejärel läheb inimkeha endogeensele (sise)toitumisele kogunenud rasvarakkude arvelt. Need, kes vabanesid liigsetest kilodest kodus paastumise abil, märkisid selle hämmastavaid tulemusi. See on nooruse ja kerguse tunne, küünte ja juuste seisundi paranemine, norskamisest vabanemine.

Paastumise sordid

Paastumist on mitut tüüpi. Täieliku (vee)nälgimise korral saab vett tarbida vaid piiramatus koguses. Seda tüüpi paastumine sobib erinevate haiguste raviks, aga ka kaalu langetamiseks. Terapeutilise toime tugevdamiseks on soovitatav kasutada destilleeritud vett. Veest välja tuleb paastuda väga ettevaatlikult, spetsialistide järelevalve all. Absoluutne (kuiv)paast on absoluutne keeldumine vedelike ja toidu joomisest. Kuivpaast ei tohiks kesta kauem kui kolm päeva. Täielik paastumine kodus on ebasoovitav. Seda tüüpi paastu on kõige parem praktiseerida sanatooriumides ja tervisekeskustes.

Kestvuse poolest võib toidust hoidumine olla ühepäevane (päevane), kolmepäevane, viiepäevane, nädalane (seitsmepäevane) ja pikaajaline. Igapäevase paastu ajal on lubatud ainult vesi.

Kolmepäevast kodust paastu saab kasutada keha lähtestamiseks ja puhastamiseks. 3-päevane paastumine on üks enim optimaalne ajastus paastumine.

Kolmepäevase paastu läbiviimise meetod ei erine ühepäevasest toidust loobumisest. Enne 3-päevase kodus paastu läbiviimist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. 3-päevane paastumine on võimalik isegi raseduse ja imetamise ajal. Kolmepäevase paastuga läheb organism vaid osaliselt sisemisele toitumisele. Te ei tohiks alustada kolmepäevast paastu ilma mitu korda ühepäevase paastu kulutamata.

Iganädalane toidust loobumine on suunatud organismi puhastamisele ja erinevate haiguste ravimisele. Pikaajaline paastumine võib kesta kuni kuu. Seda tüüpi paastu tuleks läbi viia eranditult sanatooriumides ja spetsialiseeritud kompleksides. Mis tahes toidust loobumise korral on kasulik pidada paastupäevikut. Paastupäevikusse peate kirja panema oma tunded ja objektiivsed andmed, mis viitavad seisundi muutumisele.

Paastumise plussid ja miinused

Terapeutilise paastumise vaieldamatute eeliste hulka kuulub tervendav toime, mis tuleneb organismi kaitsevõime aktiveerumisest. Nälgimisprotsess avaldab positiivset mõju endokriinsüsteemile, organismi ainevahetusele. Toidust loobumise korral aurustuvad soolaladestused selgroos ja liigestes. Paastumine mitte ainult ei puhasta organismi, vaid aktiveerib ka kõik protsessid raku-, molekulaar- ja koetasandil.

Toidust loobumise puuduste hulka kuulub vajadus regulaarselt puhastada. Ühekordne kodus paastumine ei anna soovitud tulemust. Enne toidust loobumist on vajalik eelnev ettevalmistus. Väga oluline on õppida selgeks paastumise meetod ja selle kestust järk-järgult pikendada.

Paastutsükkel kodus

Enne paastumist on väga oluline puhastada soolestikku, et toksiinid ei imenduks ega mürgitaks keha. Soolestiku puhastamiseks kasutatakse lahtisteid ja klistiiri. Paastu populariseerija Paul Bragg märkis, et toidust hoidumist on võimalik alustada ka ilma eelneva ettevalmistuseta. Kaasaegne inimene vajab aga lihtsalt eelpuhastust. Halb toidukvaliteet ja ökoloogia tase põhjustavad tõsist soolestiku saastumist. Seedetrakti kogunenud mürgid võivad siseneda vereringe. Kaks või kolm päeva enne paastu algust on kõige parem üle minna piima- ja taimtoidule, jättes dieedist välja kaunviljad ja liha. Karm toit aitab puhastada soolte seinu. Kõik see annab lihtne üleminek nälgimisele, heale tervisele ja tõhusale kaalulangusele.

Väga oluline on paastust õigesti väljuda. Klassikaline väljapääs paastumisest on vedela ja kergesti seeditava toidu tarbimine. Toitu tuleks manustada väikeste portsjonitena. Esiteks tuleks dieeti lisada köögiviljapüree, salatid ning seejärel teraviljad ja lihatoidud. Päeva esimeseks toidukorraks sobivad kõige paremini veega lahjendatud puu- ja juurviljamahlad. Bragg soovitas väljapääsu juures süüa soojas vees soojendatud ja kooritud tomateid.

Ebaõige paastumine kodus võib põhjustada keha mürgistust, kahjustada rasvade ainevahetust ja lihasmassi kaotus.

Paastumise tsükkel 5 päeva

Esimese päeva eelõhtul 5 päeva paastumisel tuleks võtta lahtistit. Selle jaoks 60 g magneesiumsulfaat lahustatakse 100 ml-s kuum vesi. Saadud lahus võetakse suu kaudu soojas vormis. Järgmisel päeval peate tegema puhastava klistiiri ja seejärel võtma kümme minutit dušši või vanni. Pärast seda on vaja ninaneelu loputada kergelt soolase veega, hambaid ja keelt pesta pehme harjaga. Seejärel loputage suud ja kurku söögisooda või kaaliumpermanganaadi lahusega. Pärast veeprotseduurid kerge nahapunetuseni on vaja teha isemassaaži või üldsurvemassaaži. Pärast massaaži - kohustuslik võimlemine ja jalutuskäik värskes õhus. Päev toidust loobumisega peaks olema täidetud füüsilise ja vaimse tööga, positiivse suhtlemisega. Paastu ajal on päevikusse vaja märkida muutused pulsisageduses, temperatuuris, vererõhk, hingamissagedus. 5-päevase kodus paastumisest saadud efekt tuleb fikseerida õige toitumine taastumisperioodil.

Kuu paastukalender

Kuukalendri järgi tuleks kuni seitsmepäevane paastumine läbi viia ainult kuutsükli teises või neljandas faasis. AT kuukalender Paastumine väidab, et just sel perioodil toimub inimkeha loomulik puhastus. Parem on alustada toidust hoidumist kauem kui nädal, et enamik näljapäevi langeks kuutsükli teisele ja neljandale faasile.

Kalendri järgi tuleks üle 14-päevane paastumine planeerida nii, et näljast väljumine langeks kokku kuutsükli algusega. Kuutsükli esimeses ja kolmandas faasis paastumist peetakse ebatõhusaks. Sel perioodil ei eralda keha toksiine hästi. Ühepäevast toidust hoidumist on kõige parem teha 11. päeval pärast noorkuud ja 11. päeval pärast täiskuud.

Meditsiinilistel eesmärkidel paastumine on protseduur, mis viitab Alternatiivmeditsiin . Selle olemus seisneb toidust või isegi veest teatud aja jooksul vabatahtlikus keeldumises.

Paljud tajuvad paastumist kui stressi, ebamugavust, rasked tingimused elu. Nad ei saa aru, miks nad end meelega valusale proovile panevad.

Aga see meditsiiniline protseduur kasutatakse ennetuslikel eesmärkidel. Õige paastumise korral ei kahjusta see inimkeha.

Terapeutiline paastumine kodus

Terapeutilise paastu peamine eesmärk on tõsta inimese efektiivsust, noorendada kogu keha, taastada selle kaitsebarjäärid, mis parandab seda märgatavalt, aitab eemaldada toksiine ja liigset keharasva.

Neile, kes otsivad viisi oma tervise taastamiseks, on kasulik teada, kuidas ravivat paastu kodus õigesti rakendada, selle näidustusi, plusse ja miinuseid.

Terapeutilise paastumise omadused ja eelised

Paastumine on loomulik toidupiirangute süsteem. Sageli kasutatakse seda täiendava või peamise teraapiana haige inimese ravis.

Terapeutilise paastumise ajal ühendatakse toidust täieliku keeldumise etapid ja puhastusperioodid. Iseenesest võib paastumine kesta 1-3 päeva kuni 21.

Toidust keeldumine pole lihtne, vaid keerulised protseduurid keha liigsetest mürgistest ainetest vabastamiseks. Nende hulka kuuluvad klistiirid, massaažid ja erinevad hingamisharjutused.

olemus meditsiiniline meetod seisneb selles, et nälgimise ajal hakkab organism kasutama täiendavaid elujõu- ja energiavarusid, mida ta suunab taastama ja keha mürgistest saadustest puhastama.

Viimased põhjustavad mitmesuguseid patoloogilisi muutusi, millest levinuim on tselluliit. Uuringud on korduvalt tõestanud, et seda meetodit kasutades vabaneb inimene liigsest kehakaalust.

Kuna keha hakkab aktiivselt eemaldama toksiine ja seda toidavad tema enda hävitatud rasvarakud. Pärast mõjutatud molekulide ja rakkude hävitamist algab uute kudede, raku- ja molekulaarkihtide moodustumine.

Seetõttu pole see mitte ainult taastav, vaid ka kõiki elundeid uuendav protsess.

Terapeutiline paastumine on väga kasulik neile, kes kannatavad endotokseemia all. Tänu temale toimub tervenemine loomulikul teel.

Samal ajal peab inimene rangelt järgima teatud reegleid, õppima abijõude täielikult käsutama. Metoodika põhineb mõistmisel tervislik eluviis elu.

Meetodi üldised plussid ja miinused

Nagu igal tehnikal, on hapnikunälgimisel oma plussid ja miinused. Uuringute põhjal on loetletud mitmed tekkida võivad kõrvaltoimed. Enne raviva paastu alustamist peaksite nendega tutvuma.

Need on järgmised:

Terapeutilise nälgimise ajal ei tarbi organism mitte rasvu, vaid valguvarusid. Selle tulemusena see nõrgeneb lihasesse ja selle kogus väheneb. Tekkida võivad kortsud, suureneb ka naha lõtvus.Immuunsus langeb,organism on rohkem avatud viirustele ja infektsioonidele.Võib provotseerida aneemia,mis väljendub halb enesetunne,pidev väsimus,nõrkus,kontsentratsiooni vähenemine.juuste,naha,küünte seisund. , toonus langeb Pärast nälgimise lõppu võib kaotatud kehakaal kiiresti tagasi tulla. Oleneb funktsioonist metaboolsed protsessid enne ja pärast protseduuri.

Paastu kasutamise vastunäidustused:

diabeet; düstroofia, millega kaasneb aktiivne juuste väljalangemine ja tugev pearinglus; raseduse ja imetamise teine ​​trimester naistel; haiguse rasked vormid, millega kaasneb töövõimetus; dementsus; neuropsühhiaatrilised haigused.

Kuid mõne ülalnimetatud haiguse puhul on võimalikud erandid. Diabeeti ravitakse tühja kõhuga, vähendades järk-järgult insuliini annust.

Positiivsed küljed:

Keha puhastatakse mürkainetest Koed uuenevad Liigesed puhastuvad Keha uueneb Immuunsus areneb keskkonnaprobleemide korral Aktiveerub ajutegevus Suureneb energiavarustus. vaimne areng tugevdab sidet keha ja hinge vahel.

Kui otsustatakse selline protseduur läbi viia, peaksite kõigepealt teadma, kuidas kehakaalu langetamiseks terapeutilist paastu õigesti läbi viia.

On palju meetodeid, mida on korduvalt proovitud ja mis on andnud häid tulemusi.

Nälgimine Nikolajevi järgi

Paastumine terapeutiline Nikolajevi sõnul viitab klassikalised meetodid, kuid sellel on oma omadused. Selle tehnika järgi harjutati keskmise tähtajaga paastumist - kuni 20-21 päeva.

Ravi viidi läbi haiglas arstide järelevalve all. Teine omadus on mitmete täiendavate protseduuride kasutamine, mis suurendavad efekti:

igapäevased klistiirid; pidevad jalutuskäigud värskes õhus vähemalt kaks tundi päevas; kibuvitsapuljongi kasutamine paastu ajal; füsioteraapia; massaaž ja enesemassaaž; veeprotseduurid.

Ülaltoodud toimingud ja paastumine võimaldavad saavutada märkimisväärseid tulemusi kehakaalu langetamiseks ja erinevate patoloogiate raviks.

Soovitud efekti saavutamiseks peaks igaüks, kes soovib end sel viisil ravida, olema teadlik tehnikast ja ületama teraapiahirmu.

Terapeutilise paastu lõppedes tekib isu, jume paraneb, keel puhastatakse hambakatust ja kaob halb hingeõhk.

Järgmine sama oluline etapp on näljahädast väljumine, suurt rolli mängib taastumisperiood.

Vaja on hästi kavandatud dieediteraapiat. Klassikaline skeem:

Alustada tuleks veega lahjendatud mahladest. 4. päeval võid räbal kujul üle minna puuviljadele ja porganditele. Nädal hiljem on lubatud vedelad teraviljad Juua mahla aeglaselt, väikeste portsjonitena, süljega segades Alates 10. päevast võib dieettooteid vahetada, järgides vitamiinide ja mineraalsoolade rikast köögivilja- ja piimatoite. Kui värsket ei ole. puuviljad, need võib asendada konserveeritud või kuivatatud puuviljadega Keefiri asemel võib tarbida mis tahes piimatooteid Vinegretti võib süüa teelusikatäie sidrunimahla lisamisega Sool on kogu taastumisperioodi toidust täielikult välistatud. kasutamine võib häirida ainevahetust ja tekitada turset.

Taastumisperiood kestab nii kaua, kuni kestis paastumine.. Igapäevane rutiin jääb samaks.

Mõned patsiendid tunnevad esimestel päevadel nõrkust ja eelistavad voodisse jääda - see on normaalne.

Ljudmila Aleksandrovna Orlova terapeutilise nälgimise keskus

1962. aastal avati Doni-äärses Rostovis paastukeskus. See loodi Nikolajevi otsesel osalusel. Seda juhib Ljudmila Aleksandrovna Orlova. Kuid Nikolajev tegi temast raviva näljahäda spetsialisti.

Nende kohtumine sai saatuslikuks. Pärast teda pidas Nikolajev talle 32-päevase paastu, mis ravis Ljudmila algavast maksatsirroosist. Sellest ajast peale on ta olnud kinnisideeks sellesse uskuma ainulaadne meetod teraapia.

Ravikuur viiakse läbi ainult haiglas spetsialistide pideva järelevalve all.. Arvutidiagnostika Nakatani järgi võimaldab tuvastada kõik muutused energiatasemel.

Jälgib vähimaidki kõikumisi patsientide seisundis, võimaldab reguleerida paastuperioodide kestust, vältida tüsistusi. Lisaks valib ta individuaalsed järeltoitumisprogrammid ning vitamiinide ja mineraalide kompleksid.

Keskuse baaskursus on 26 päeva. Sõltuvalt haiguse tõsidusest on võimalik ka pikem periood, üldine seisund patsient, vanus.

Paul Braggi meetod

Paul Bragg uskus, et tervisliku eluviisi jaoks on lihtsalt vaja aeg-ajalt paastuda. Alustada tuleks ühepäevase toidust hoidumisega kord nädalas.

Ta ütles, et ravi ajal tuleb juua ainult nõutav summa vesi ja soovitatav eraldatus looduses.

Bragg töötas välja oma dieedi, mida tuleb järgida kogu elu. See on järgmine:

60% toidust peaksid olema toored või kergelt töödeldud puu- ja köögiviljad; 20% - looduslikud taimsed rasvad, looduslikud süsivesikud, samuti riis, leib ja kaunviljad; 20% - loomsed ja taimsed valgud - liha, kala, munad, juustud, pähklid, seemned, õllepärm; juua on lubatud ainult destilleeritud vett ja värskelt pressitud mahlu; praetud, konserveeritud ja suitsutatud toit on rangelt keelatud.

Paul Braggi sõnul on terapeutilisel paastul nii mõttekaaslasi kui ka vastaseid. Nad vaidlevad selle tõhususe ja terviseohutuse üle.

Kuiv terapeutiline paastumine

Kuiv terapeutiline paastumine pakub vedelike täielikku tagasilükkamist. Isegi suuhügieen on keelatud.

Kerge kuivpaast võimaldab vannis, duši all käia ja duši all käia. Kõva meetodi puhul ei saa te isegi käsi pesta.

Kuivpaastu meetod viitab kehakaalu langetamise, lihasmassi kasvatamise ja haigustest vabanemise võimalusele ja vajadusele.

Selle paastumeetodi eeliseks on see, et rasv põletatakse tõhusalt võimalikult lühikese aja jooksul. Lisaks vajavad bakterid ja viirused vett ning ilma selleta nad surevad. Seetõttu kaob igasugune haigus.

Vee puudumisel lõpetavad rakud jagunemise ja toimub paranemine. Kuivpaastu kestus sõltub haiguse astmest.

Kui seda kasutada umbes kaks nädalat, siis jäävad organismis ellu vaid tugevad ja terved rakud, haigustest kahjustatud nõrgad surevad.

Selle tehnika valimisel ei lase tulemus kaua oodata. On mitmeid negatiivseid punkte ja tüsistusi.

Esiteks ülekoormus närvisüsteem ja aju. Lisaks ei saa veevaba paastumine mööduda ilma murdumise, letargia, letargia ja uimasuseta.

Metoodika Marva Oganyan

Terapeut Marva Oganyan on välja töötanud oma ravipaastu meetodi. Ta usub, et sellise protseduuri kasutamine on kehale loomulik mõju, aidates kaasa jõu taastamisele ja puhastamisele.

Kui rakendate protseduuri õigesti ja väljute sellest õigesti, saate oma tervist oluliselt parandada.

Marva meetodi järgi on paastumisel ravitoime, selle abil lima, liiva, kahjulikud ained seedetraktist ja siseorganitest.

Protseduur võimaldab teil ennetada mitmesuguseid haigusi, mida inimene põeb ainult seetõttu, et toksiinid ja toksiinid unustavad keha.

Ohanyani tehnika põhimõtted:

vastavust joomise dieet teatud aja jooksul; täielik söömisest keeldumine; puhastavate klistiiride seadmine.

Klistiiri segu koostis on nõutava temperatuuriga tavaline vesi. Selle protseduuri tulemused on märkimisväärsed. Puhastusperioodiks võite juua vett meega, kuid võimalusel on parem jätta selline jook paastust loobumise ajaks.

Sellise süsteemi tõhusus:

Pikaajaline söömisest keeldumine peatab seedimise, selle protsessi eest vastutavad organid koormatakse maha. Selle tulemusel saab organism lisaenergiat loomulikuks puhastumiseks.Kohustuslik protseduur on puhastusprotsesse parandavate ja keharakke toitvate ürtide keetmiste kasutamine. Ürdid imenduvad makku väga kiiresti ja keha ei pea üle koormama. Tervendav ja toitaineid dekoktid aktiveerivad ensüüme, tänu millele erituvad toksiinid lümfi, sealt jämesoolde ja organismist välja Puhastavad klistiirid võimaldavad soolestiku täielikult tühjendada, normaliseerida selle loomulikku mikrofloorat.

Arstid väidavad, et pikaajaline paastumine tekitab stressi kogu kehale. Seda tehnikat saate kasutada ainult spetsialistide järelevalve all.

Malahhovi eelistused ja erinevused klassikaliste meetodite kasutamisel

Malahhov lõi raamatu, milles kirjeldab erinevaid paastumeetodeid, suhtumist neisse ja enda kogemust.

Samal ajal kujunesid tal välja oma eelistused ja erinevused. Peamised neist on:

Keha eelpuhastus enne paastu algust puhastusprotseduuride abil Klassikaline paastu sisenemine või esimestel päevadel kuivmeetodil Klistiiri kasutamine uriiniga või aurustunud uriiniga Suurenenud füüsiline aktiivsus paastu ajal Samaaegselt paastuga. , erinevate protseduuride kasutamine. Need on päikeseprotseduurid, ujumine, massaaž aurustunud uriiniga jms Klassikaline väljapääs näljahädast.

Arstid peavad seda tehnikat kehale ohtlikuks. Märkimisväärne koormus võtab palju energiat, mida võiks kulutada taastumisperioodile.

Igasugune paastumise meetod on keeruline protsess.. Enne kodus terapeutilise nälgimise alustamist peaksite õppima, kuidas seda õigesti kasutada.

Selline raviprotseduur uuendab keha tööd ja on väga tõhus neile, kes soovivad kaalust alla võtta, see võimaldab eemaldada umbes kolm kg päevas. Parem on alustada lühikestest perioodidest.

Kõige sagedamini kasutavad paastu inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta. Kuid ilmaasjata ei nimetata paastu terapeutiliseks. See on viis organismi puhastamiseks, tervendamiseks, kroonilistest haigustest vabanemiseks – ühesõnaga taaskäivitada seedesüsteem ja koos sellega kogu keha.

Kaalu kaotamine näitab tõesti kaalukaotust nälja tõttu. Kuid see ei tähenda, et peaksite kohe toidust keelduma ja ootama positiivseid tulemusi. Paastumisel on palju reegleid, see on tõsine samm teie tervise poole ja seda ei tohiks võtta kergekäeliselt. Enne kui otsustate oma keha esimest korda globaalsele puhastamisele allutada, pidage kindlasti nõu arstiga. Oluline on koguda infot paastule sisenemise ja paastust väljumise reeglite kohta, samuti tutvuda selle meetoditega.

Lisaks ülekaalulistele inimestele on raviv paastumine näidustatud:

• hüpertensioon;
• südame ja veresoonte haigused;
• bronhiit;
• astma;
• sapiteede häired;
• pankreatiit;
• lihas-skeleti süsteemi häired;
• neuroos jne.

Teraapia näidustus on ka soov keha üldiseks parandamiseks, selle süsteemide ja organite puhastamiseks toksiinidest.

Paastumise absoluutsed vastunäidustused:

• madal kehamassiindeks - alakaal 15% või rohkem;
• pahaloomulised kasvajad;
• tuberkuloos;
• 1. tüüpi diabeet;
• maksatsirroos;
• neerupuudulikkus.

Mõne vaevuse puhul on võimalik arsti järelevalve all näljaga ravida. Selliste haiguste hulka kuuluvad hüpotensioon, sapikivitõbi ja urolitiaas, 2. tüüpi suhkurtõbi ja palavik.

Koduse paastumise vaieldamatud eelised on:

• paranemine ;
• südame-veresoonkonna süsteemi reguleerimine;
• paljude haiguste ennetamine;
• keha kaitsemehhanismide suurendamine;
• üldseisundi paranemine, mõtete selginemine, une normaliseerimine jne.

Terapeutilise paastumise reeglid kehakaalu langetamiseks

Kui soovite terapeutilise paastu abil kaalust alla võtta, peate esmalt oma keha selleks sündmuseks ette valmistama. 10-14 päeva enne seanssi viige oma dieet võimalikult lähedale õigele. Selleks söö kolm korda päevas, põhitoidukordade vahel, tee kergeid suupisteid puuviljade või hapupiimatoodetega. Ärge jätke hommikusööki vahele ja tehke õhtusöök lihtsaks. Õhtusöögiks sobivad iseseisvad köögiviljaroad või väherasvased kala- ja linnulihasordid koos taimse lisandiga. Keelduge magusast, suitsutatud, rasvasest, liiga soolasest ja vürtsikast.

Kogu paastuprotsessi võib jagada 3 faasi.

Toidu erutuse faas

seda Esimene aste, mis kestab paar esimest päeva. Kui olete just alustanud paastuga ja jälgite seda vaid 1 päeva, siis alguses on kõik 24 tundi teie jaoks põnevuse faas.

Seda etappi iseloomustab suurenenud söögiisu, letargia, soov pikali heita, unisus, peavalud, unehäired. Nende seisundi leevendamiseks kõik võimalikud viisid võta toidust paus. Veeda rohkem aega väljas, suhtle inimestega. Kõige parem on leida mõttekaaslasi ja nendega vestelda. Vältige kohti, kus toit lõhnab või kus seda süüakse.

Esimese 2-4 päevaga kaotad suure kehamassiindeksiga 1-2 kg päevas. Enamasti pole see ikkagi rasv, vaid vesi, kuigi ka selle osa läheb ära.

Ketoatsidoosi algusfaas

Faas algab 7.-9. päeval. Söömissoov kaob, kuid mitte just kõige meeldivamad sümptomid ei ilmne: katab keele, ilmub valge kate, keha hakkab eritama ebameeldivat lõhna, sama ebameeldiv lõhn häirib ka suuõõnest. Nälgival inimesel tunneb suus metalli maitset.

Samal etapil tekib omamoodi tervisekriis. Süvenevad kõik kroonilised haigused, mille tõttu võib inimene end väga halvasti tunda. See on eriline puhastuskriis, mille järel saate läbi viia keha sügava tervendamise.

Selles etapis algab rasvkoe aktiivne lõhenemine. Päevast kaotatud kaalu vähendatakse 0,3-0,7 kg-ni.

kompenseeritud ketoatsidoosi faas.

See toimub ligikaudu 14. päeval alates paastumise hetkest. See on periood, mil ebamugavustunne kaob. Keelekatt kaob, suukuivus kaob, keha lakkab lõhna eritamast. Keha on paastumisega täielikult harjunud. Iga päev kulub kuni 0,5 kg. Pärast kohanemisetapi läbimist võite hakata näljast väljuma.

Raviva paastumise meetodid

• Veepaastumine (klassikaline paastumine) - igasugusest toidust keeldumine, vedeliku tarbimise suurenemine. Kestus 1 kuni 40 päeva.
• Kuivpaast - toidu ja vee keeld, samuti kõik veega seotud protseduurid. Kestus kuni 4 päeva.
• Kombineeritud paastumine on paastumine, mis algab kuiva tüübiga ja jätkub mõne päeva pärast klassikalise tüübiga. Kombineeritud seanss on tõhusam kui selle komponendid, kuna sellega kaasneb atsidootiline kriis - puhastushetk - varem.
• Kuseteede nälg - toidu ja vee keeld. Sellise paastu korral peate oma uriini alla neelama.
• Nälgimine G. Sheltoni järgi – paastumine hetkeni, mil tahad süüa. Vesi pole keelatud, kuid mõõdukalt. Klistiir ja lahtistid on keelatud.
• Yu.S. Nikolajevi sõnul on paastumine protseduur, mis on mõeldud nälgiva inimese pidevaks meditsiiniliseks kontrolliks. Näidatakse massaažiseansse, igapäevaseid klistiire, füsioteraapiat veega. Lisaks veele tuleb juua kibuvitsapuljongit. Kestus 3 nädalat.

• Paastumine atsidootilise kriisini – puhastav näljahäda sagedaste klistiiride ja kunstliku oksendamisega pärast suures koguses vett. Kestus sõltub nälgiva inimese kogemusest: mõnel saabub kriis 4. päeval, vähem kogenumatel - 10.-14. päeval.
• Astmeline paastumine atsidootilise kriisini on klassikaline, kuiv- või kombineeritud paastumine kriisini, millele järgneb taastumiseks sama palju päevi toitumist. Siis veel üks seanss enne kriisi ja jälle taastumisperiood. Korratav kuni 4 sammu.
• Paastumine P. Braggi järgi - toidu ja klistiiri keeld, kuid vett võib juua piiramatus koguses. Enne seansi sisenemist - soolal põhinev lahtisti. Kestus kuni 10 päeva.

Kuiv terapeutiline paastumine

Kuivat tüüpi peetakse kõige rangemaks viisiks näljaga kaalust alla võtta. Lõppude lõpuks hõlmab see toidu ja vedelike täielikku tagasilükkamist kuni vanni võtmise ja muul viisil veega kokkupuute keelamiseni. Kuid see on kõige rohkem tõhus tehnika, sest lubatud 1-4 päevaks toimub täielik keha "reboot" ja selle võimas sügavpuhastus.

Kuivpaastu puhul on 2 põhipunkti.

1. Kõiki reegleid tuleb rangelt järgida. See tähendab, et ravi ajal ei saa te isegi käsi pesta, vastasel juhul läheb kogu teie töö tühjaks.
2. Jälgige oma tundeid ja tervise halvenemise vähimagi vihje korral pöörduge arsti poole.

Terapeutiline paastumine vee peal

Paastu valdkonna ekspert P. Bragg soovitab puhastuspaastu eranditult kõigile. Algajad peaksid alustama väikeselt – 1 päev nädalas või 2 nädalat. Organismil kulub selliste hooldustega harjumiseks aega, seega tasub pikemate ravikuuridega üle minna alles pärast aastast või enamat kord nädalas paastumist.

Alustage paastuharjutust järk-järgult. Paar päeva enne seda puhastage keha õrnade vahenditega. See on umbes kerge lahtistava toimega toiduainete kohta - kuivatatud puuviljad jne. Võtke üks päev nädalas alla. Tähtis on võitlusvaim näljahäda vastu, sest ilma tahtejõuta ei õnnestu.

Alustage paastumist alates 24 tunnist. 3 kuu pärast kohaneb teie keha iganädalaste rutiinidega ja võite liikuda 36-tunnise mustri juurde.

Paastupäeval peaks teil olema hästi puhastatud, maitsva ja tervisliku toidu varu. Lõppude lõpuks on see teie kogu päeva dieedi aluseks. Vette on lubatud lisada veidi sidrunimahla või teelusikatäis mett. Mõned näljaravi valdkonna eksperdid soovitavad võtta ka kibuvitsamarja teed. Paastupäeva suurim efektiivsus saavutatakse koos puhastava klistiiriga vahetult ravipäeval või lahtisti võtmisega päev enne seanssi.

Järgmisel päeval pärast paastu alustage kergega. Pidage veel paar päeva mõõdukat dieeti, muidu nullivad kõik teie pingutused.

Järgmine veepaastu etapp on 2-5-päevased seansid. Need on vahepealsed etapid, kuna nende ajal pole kehal aega "taaskäivitada". Kui olete selliste paastutega harjunud, liikuge edasi protseduurile, mille käigus saavutatakse atsidootiline kriis. Just tema on näitaja, et keha on hakanud puhastama.

Atsidootiline kriis tekib kogenud inimestel 4. päeval ja algajatel 10-14 päeval. Sel perioodil kaovad kõik nälja ebameeldivad tagajärjed – soov toidule söösta, valge katt keelel, hingeõhk ja kehalõhn, letargia, unisus, ärrituvus. Pärast kriisi algust algab toksiinide eemaldamine kehast ja võite lõpetada paastumise.

Paljude aastate kogemusega on võimalik näljaga ravi pikendada kuni 20, 30 ja isegi 40 päevani. Sellised seansid ravivad keerulisi kroonilisi haigusi ja on näidustatud sügavpuhastuseks.

Terapeutilisest paastust väljumine: taastava toitumise reeglid

• Taastav toitumine kestab sama kaua kui näljaraviseanss ise.
• Keeld on kehtestatud suhkrule, soolale, maitseainetele ja vürtsidele.
• Vastake hoolikalt keha soovile süüa, ärge alistage ülesöömisele, kuid ärge nälgige.
• 1-2 päeva pärast sööge köögivilju, puuvilju, värskelt pressitud mahlu. Paari päeva pärast lisa teravili ja piimatooted. Ja alles pärast seda lisage dieeti valku - liha, linnuliha, kala.
• Kui sööte esimestel päevadel pärast protseduuri üles, kutsuge esile kunstlik oksendamine. Kui ülesöömine toimub 4 või enama päeva pärast, korrake paastust.

Terapeutiline nälg: tulemused

Kaalulangetamise terapeutilise paastumise tulemuseks on esimesel päeval 1-2 kg kaotus. Edasine kaalulangus sõltub etapist. esialgne etapp, mis kestab kuni 4 päeva, aitab teil kaalust alla võtta 1-2 kg iga päeva kohta. Järgmine faas, mis kestab kuni 9 päeva, jagab kuni 0,7 kg päevas. Ja viimasel etapil kaotate iga päev kuni 0,5 kg.

Terapeutiline nälg: ülevaated

Positiivsed ülevaated terapeutilise paastumise kohta keskenduvad selle tõhususele kehakaalu langetamisel ja keha tervendamisel. Kuid seansid põhjustavad palju kõrvaltoimeid, sealhulgas:

Kuidas kaalust alla võtta maksimaalse tulemusega?

Tehke tasuta test ja saate teada, mis takistab teil tõhusalt kaalu langetamast

Vasta küsimustele ausalt ;)

• peavalu;
• pearinglus;
• minestamine;
• palavik või külmavärinad;
• ebameeldiv lõhn suust ja kehast;
• krambid;
• valu liigestes;
• üldine halb enesetunne;
• ebameeldiv röhitsemine;
• kõrvetised jne.

Koguge võimalikult palju teavet terapeutilise paastumise kohta, lugege enne paastu alustamist P. Braggi, Yu.S. Nikolajevi ja teiste ekspertide töid. Enne protseduuri veenduge, et teil pole vastunäidustusi. Selleks pöörduge arsti poole ja võtke vajalikud analüüsid.