Neerud ja põis alustavad intensiivset tööd kella 15.00-19.00. Sel ajal peate palju jooma! Õhtusöögiks sobivad kana, kala, krevetid, lisaks hautatud köögiviljade lisandiks.

Kell 19–21 hakkavad neerud puhkama, Seetõttu peate sel ajal vähem jooma ja proovige mitte süüa. Aga vereringe on sel ajal intensiivne! Täpselt seda hea aegõhtuseks jalutuskäiguks.

Kella 21.00-23.00 saate teha mida iganes soovite mis sulle meeldib, tee seda.

Kell 23.00-01.00 alustab tööd sapipõis. Ei mingeid rasvaseid toite! Võite süüa puuvilju. Kella 1–3 maks töötab.

Tasakaalustatud toitumises on olulised regulaarne tarbimine toit samal kellaajal, toidutarbimise killustatus, selle jaotus hommikusöögi, lõuna, õhtusöögi, teise hommikusöögi, pärastlõunase suupiste vahel.

3 toidukorraga päevas on kaks esimest annust 2/3 päevasest annusest energeetiline väärtus("kalorid") toidu ja õhtusöögi kohta - "/s. Sageli jaotatakse päevane energiasisaldus järgmiselt: hommikusöök - 25-30%, lõunasöök - 45-50%, õhtusöök - 20-25%. hommiku- ja lõuna-, lõuna- ja õhtusöök peaks olema 5-6 tundi, õhtusöögi ja magamamineku vahel - 3-4 tundi.

Need perioodid näevad ette aktiivsuse kõrguse seedimise funktsioonid, seedimine ja põhilise söödud toidukoguse imendumine. Ratsionaalsemalt 5-6 toidukorda päevas.

5 toidukorraga päevas peaks esimene hommikusöök moodustama umbes 25% päevase dieedi kaloritest, teine ​​hommikusöök - 5-10% ( suupiste- puuvili,tee), lõunasöögiks - umbes 35%, pärastlõunatee jaoks - 25%, õhtusöögiks - 10%. 4-kordse söögikorra korral peaks esimene hommikusöök moodustama 20-25%, teine ​​hommikusöök - 10-15%, lõunasöök - 35-45%, õhtusöök - 20-25% päevase dieedi kaloritest..

tegelik jaotus päevane ratsioon on kliimatingimuste, töö, traditsioonide, harjumuste ja mitmete muude tegurite tõttu olulisi erinevusi.

keha bioloogiline kell

Kui õpid graafikuga kohanema bioloogiline kell oma keha, saate reguleerida mitte ainult oma käitumist, vaid ka meeleolu.

Paljud uuringud on tõestanud, et me kõik elame teatud piirides bioloogiline kell. Ja kuigi erinevate inimeste jaoks võivad need tunnid kiirustada või veidi hilineda, kehtivad keskmised väärtused enamiku planeedi inimeste jaoks. Niisiis, milline meie organ mis kellaajal puhkab või vastupidi, muutub hüperaktiivseks?

Pimeduse tund – inimese nägemisteravus langeb kõige enam kell 2 öösel, mida on eriti oluline teada autojuhtidele.

Sünni ja surma tund Enamik lapsi sünnib 0000–4000 öösel. Varastel hommikutundidel (umbes kella 4 paiku) tekivad südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatel inimestel kõige sagedamini infarkt ja insult.

Aeglane tund on madalaim arteriaalne rõhk näha kella 4 ja 5 vahel.

Armastuse tund – suurim suguhormoonide eritumine on täheldatav kella 8-9 hommikul.

Valu leevendamise tund- kella 9-10 hommikul on inimesel kõige madalam valutundlikkus.

Loovustund – loominguliste ja abstraktsete piltide eest vastutav ajupoolkera on kõige aktiivsem kella 10–12.

Kehalise kasvatuse tund- meie lihased näitavad suurimat tagasitulekut 12.–13.30.

Seedimise tund Suurem osa maomahlast moodustub kella 12.30-13.30.

Meisterlikkuse tund - 15-16 tundi töötavad kõige paremini sõrmed, mis on oluline neile, kelle tegevus on seotud peenmotoorika ja puutetundlikkusega.

Kasvutund – Juuksed ja küüned kasvavad kõige kiiremini ajavahemikus 16.30–17.30.

Jooksutund – kopsud hingavad kõige intensiivsemalt ajavahemikus 16:30-18 tundi.

Meelte tund- Maitse, kuulmine ja haistmine halvenevad 17. ja 19. tunni vahel.

Alkoholitund – maks lagundab alkoholi kõige tõhusamalt kella 18 ja 20 vahel.

Ilutund – nahk on kosmeetikale kõige paremini läbilaskev vahemikus 18-20 tundi.

Suhtlemise tund – üksindust on kõige raskem taluda 20–22 tunni vahel.

Immuuntund – immuunsüsteem kaitseb kõige tõhusamalt organismi erinevate eest
infektsioonid 21.30-22.30.

Tavaliselt on meie igapäevaelu maalitud sõna otseses mõttes minutite kaupa. Inimene on bioloogiline elusolend, kelle enda keha järgib oma individuaalset igapäevast rutiini, mis pole kuidagi seotud meie plaanidega. Ja harva mõtleme sellele, et ka meie keha elab selge ajakava järgi - inimese bioloogiline kell. See kell on väga täpne ja muutmatu.

Bioloogiline kell töötab inimkehas rütmiliselt ja rakud kohanevad pidevalt üksteisega, sünkroniseerides seeläbi oma tööd ja seetõttu on nende pulsatsioon sama. Selline nähtus on võrreldav kella pendli õõtsumisega, kuid need protsessid kulgevad üsna kiiresti, kuid inimkehas toimuvad bioloogilised protsessid on võrdsed päevadega. Selliseid protsesse nimetatakse ööpäevaseks või ööpäevaseks fluktuatsiooniks. Inimestel on paljud funktsioonid, mitte ainult uni, allutatud igapäevane rütm, see on üles ja alla vererõhk, kehatemperatuuri kõikumine, st. öösel väheneb see ühe kraadi võrra, peopesade higistamine ja muud muutused.

Bioloogiliste rütmide moodustumine toimub järk-järgult. Vastsündinutel on nad endiselt ebastabiilsed, kui une, ärkveloleku, toitumise periood vahelduvad asümptomaatiliselt, kuid järk-järgult hakkab aju alluma päeva ja öö muutumisele ning samal ajal hakkavad kõik hormonaalsed ja muud organid sellistele rütmidele alluma. , sellised süsteemid kehas nimetatakse endogeenseks kellaks. Sellised programmeeritud tsüklilised muutused kehas hakkavad vihjama kellaaega, aastat ja valmistavad seeläbi inimkeha ette eelseisvateks muutusteks, millega võib kaasneda kehatemperatuuri tõus või organismi ärkvelolekuks ette valmistavate hormoonide vabanemine. samal ajal ka seedetrakt ja teised organid, eriti hüpotalamus.

suitsetamisvastane magnet

Mõelge, mis juhtub inimkehaga teatud tundidel.

Üks tund.

Sel ajal on keha jõudlus minimaalne. Keha on sügavas unes. Toimub unehormooni melatoniini aktiivne vabanemine.
Maks osaleb aktiivselt õhtusöögi ajal kehasse sisenevas ainevahetusprotsessis, nii et pärast keskööd talub keha alkoholi palju halvemini. Kui äratate magava inimese umbes kell 1 öösel, on tal raske voodist lahkuda, kuna vererõhk ja kehatemperatuur langevad.

Magamiseks kulub kuus aastat inimese elust. Ilma magamata ei ela inimene isegi kahte nädalat. 1.30-3.30 on peensoole meridiaan aktiivne.

Kaks tundi.

Roolis istuvad juhid reageerivad optilistele stiimulitele aeglaselt. Õnnetuste arv kasvab järsult. Enamik inimesi hakkab tundma palavikku, nendel tundidel on keha äärmiselt külmatundlik. Maks lagundab alkoholi eelmisel päeval purjus.

Kolm tundi.

Depressioonile kalduvad inimesed ärkavad sageli sel ajal, nende tuju halveneb järsult, rõhutud süngetest mõtetest. Sel tunnil tõuseb enesetapukõver järsult. Vaimne meeleolu saavutab oma madalaima punkti. See on melatoniini mõju tagajärg.., mis muudab keha loiuks ja pingevabaks. Päevavalgus pärsib melatoniini tootmist, mistõttu päeval on inimene aktiivne ja enamasti heas tujus.. Meridiaan on aktiivne 3.30-5.30 Põis.

Kell neli.

keha saab stressihormooni kortisooni annus, justkui une ajal tühjendas see akusid ja see portsjon on vajalik, et keha oleks peale ärkamist tõhus.
Sellel aktiivsuse "süstil" on aga tagajärjed: varajastel hommikutundidel on suur südameataki oht. Seda on raske taluda ja astmahaigetel - sel ajal on bronhid äärmiselt kitsendatud. Aeg maksa maksimaalne aktiivsus. Insuliinist sõltuvad diabeetikud peaksid teadma, et sel ajal, nagu ka kell 16.00, reageerib organism insuliinile kõige paremini. Seda arvestades saate kulutada säästlikumalt.

Viis tundi.

Meeste keha toodab suguhormooni testosterooni maksimaalne kogus. Ka hormooni kortisooni tootmine neerupealiste poolt saavutab maksimumi. Kortisooni kontsentratsioon kehas on kuus korda kõrgem kui päevasel ajal, nii et kronobioloogiat tundvad arstid, soovitada ravimi põhiannust võtta varajastel tundidel, ja võttes arvesse hormoonide loomulikku vabanemist, seadke kahtluse alla standard "kolm korda päevas". 5.30-7.30 on neerude meridiaan aktiivne.

Kell kuus.

Kortisoon toimib sisemise äratuskellana. On aeg unest ärgata: aktiveerub üldine ainevahetus, tõuseb suhkru ja aminohapete tase veres, kõik muud uute koerakkude ehitamiseks vajalikud ained valmistatakse ette päeva jooksul organismile vajalik energia. Sel ajal on eriti tõhusad vererõhku alandavad ravimid, samuti beetablokaatorid.. Kuid organism talub toidumürke ja nikotiini palju halvemini kui muul kellaajal. Varajased tunnid on suitsetajatele ebasoodsad: tühja kõhuga sigaret ahendab veresooned palju rohkem kui õhtul suitsetatud sigaret. Hommikune joomine kahekordistab alkoholisisaldust veres võrreldes õhtuse pidusöögi tulemusega.

Kell seitse.

Pärast ärkamist ja hommikuvõimlemist järgneb hommikusöök. Levinud tarkus – “söö ise hommikusööki, jaga lõunasööki sõbraga ja anna õhtusöök vaenlasele” – on täiesti tõsi.
Põhjus sisse sisemine kell seedeorganid: enne lõunat muudavad nad süsivesikud energiaks ja õhtul rasvadeks. Käärsoole tegevus aktiveerub. Just sel ajal peaks tekkima roojamine, mille tulemuseks on keha efektiivsuse ja vastupidavuse suurenemine. 7.30-9.30 on perikardi meridiaan aktiivne.

Kaheksa tundi.

Näärmed toodavad suurt hulka hormoone. Keha jätkab valmistumist tööpäev. Valutunne süveneb järsult - rünnakud intensiivistuvad krooniliselt haigetel, näiteks reumahaigetel.

Kell üheksa.

Bioloogilise kella nooled osutavad maole. Kui teile määratakse süstid, on parem neid teha hommikul - see säästab teid palavikust ja tursest. Sel ajal tehtud vaktsineerimised põhjustavad vähem tüsistusi kui päevasel ajal. Sel ajal läbi viidud kiiritusravi taluvad ka vähipatsiendid palju kergemini. Sel ajal on inimene kõige vastupidavam röntgenikiirgus. 9.30-11.30 on kolmekordse küttekeha meridiaan aktiivne.

Kell kümme.

Kehatemperatuur ja jõudlus saavutavad haripunkti.
Toimib eriti hästi lühiajaline mälu, samas kui pikaajalise mälu jaoks optimaalne pärastlõunased tunnid. Hommikul kella üheksa paiku loetud tekst meenub kiiremini kui kell 15 loetu, kuid see kustutatakse ka kiiresti mälust - umbes nädal hiljem, mida ei saa öelda pärastlõunal loetud teksti kohta. Kell 10 saadud õppetundi tuleb pärastlõunal korrata. Ja Hiina teadlased juhivad tähelepanu ka sellele, et sel ajal on meie paremad jäsemed laetud suure hulga energiaga. Ilmselt seetõttu on hommikused käepigistused nii energilised. Arvutamisvõimed, mis saavutasid sel perioodil haripunkti, vähenevad järk-järgult.

Kell üksteist.

Enne lõunat näidatakse erakordset esitust, eriti andmetöötluses. Matemaatika on koolilastel palju lihtsam hommikul kella 9-12 vahel, seejärel 16.30-18. Süda on ka nii suurepärases vormis et kui tema uuringuid sel ajal teha, siis võivad mõned südamehaigused jääda märkamatuks. Samal ajal muutub see palju tundlikumaks ja stressirohked olukorrad lööb sagedamini kui õhtul. Ja ometi on see hea aeg võimlemiseks. 11.30-13.30 on sapipõie meridiaan aktiivne.

Kell kaksteist.

Suurenenud happe tootmine maos. Näljatunnet on raske alla suruda. Aju aktiivsus väheneb sest keha saadab verd seedeorganitesse. Pärast hommikust tegevust on vajadus puhata. Statistika järgi on neil, kes saavad endale lubada pärastlõunast uinakut, 30% väiksem tõenäosus infarkti saada kui neil, kes jätkavad tööd. Lühikese unevajaduse põhjuseks on aju verevarustuse nõrgenemine. Sel ajal vajab magu toidu seedimiseks suurema osa verest.

Kolmteist tundi.

Aktiveerub sapipõie tegevus. Sel perioodil töötavad nad eriti hästi. kolereetilised ained, koolikud sisse sapipõieäärmiselt haruldane. Tõhusus võrreldes keskmise päevaga väheneb 20%. 13.30-15.30 on maksameridiaan aktiivne.

Neliteist tundi.

edasi minema energia kontsentratsioon peensooles. Vererõhk ja hormoonide tase langevad. Sel ajal on väsimus kõige enam tuntav, kuid sellest ülesaamiseks piisab kümneminutilisest puhkusest. Parem on teha uinak kui tee või kohviga oma keha turgutada. Kõige sobivam õpilastel on aega kodutööde tegemiseks. Pikaajaline mälu töötab kõige paremini, seega on hea mõte hommikul kõik õpitu üle vaadata. Valulike meditsiiniliste protseduuride korral kestab lokaalanesteesia kauem ja on sel konkreetsel tunnil kergemini talutav. Kell 14 on meie hambad ja nahk peaaegu valutundetud ning anesteetikumid toimivad kolm korda paremini kui hommikul.

Viisteist tundi.

Algab teine ​​tipptulemus. Terve töötahe, olenemata sellest, kas puhkepaus oli või mitte. 15.30-17.30 on kopsumeridiaan aktiivne.

Kuusteist tundi.

Vererõhk tõuseb ja intensiivistub. Sportlased näitavad sel ajal parimaid tulemusi. Treeningu tasuvus on suurepärane, samal ajal kui hommikul on need vähem tõhusad. Pole juhus, et saavutamise nimel peetakse just sel ajal kergejõustiku finaalid parimad tulemused. Väga tõhusad ravimid, mis mõjutavad happesust.

Seitseteist tundi.

Märgatav elujõu juurdevool. Aktiivsed neerud ja põis. Neerude aktiivsus saavutab haripunkti. 19.30-21.30 on mao meridiaan aktiivne.

Kakskümmend tundi.

Rasvade sisaldus maksas väheneb, pulss kiireneb. Isegi väikesed antibiootikumide annused mõjutavad keha sel ajal suurepärase jõudlusega, kuid ainult kuni kella 4-ni hommikul! Kõige optimaalsem võtmise aeg on 20.32, kõrvaltoimed nendes tingimustes on äärmiselt haruldased. Samuti on tõhusad antidepressandid, allergia- ja astmaravimid.

Kakskümmend üks tundi.

Keha valmistub öiseks puhkuseks. Magu toiduga toppimine on kahjulik- see jääb peaaegu seedimata kuni hommikuni ja see osa sellest, mis töödeldakse, muutub keharasvaks. Ainevahetus on viidud miinimumini, koos sellega langevad vererõhk, pulsisagedus ja kehatemperatuur, väheneb keskendumis- ja töövõime. Kortisooni tootmine peatub. Keha aktiivsuse juhtimine läheb vegetatiivse parasümpaatilisele osale närvisüsteem. 23.30-1.30 on südamemeridiaan aktiivne.

Kakskümmend neli tundi.

Intensiivne naha regenereerimine — rakkude jagunemine öösel on palju intensiivsem kui päeval. Närvisüsteemi parasümpaatilise osakonna jõulise aktiivsuse tingimustes tekivad sagedamini maksa- ja sapiteede koolikud. Vererõhu ja pulsisageduse languse tagajärjel lokaalsete vereringehäirete taustal võivad tekkida insultid. Naised on eriti hormonaalsed sünnitusvalude reguleerimine. Sel põhjusel sünnib öösel kaks korda rohkem lapsi kui päeval.

Olles alustanud pikaajaline paastumine, tavaline inimene esimesed kaks või kolm, maksimaalselt neli päeva kogevad jätkuvalt näljatunnet. See sõltub suuresti nälgijate psühholoogilisest valmisolekust ja kogemustest.

AT harvad juhud, reeglina võib ummistunud soolestikuga nälg häirida kogu paastu, kuid see on juba erand.

Nendel algusaegadel kiire kaotus kehakaal (kuni 1-1,5 kg päevas), võib ilmneda ärrituvus, meeleolu halvenemine.

Ligikaudu teisel päeval on glükogeeni varu maksas ammendunud ja organism võetakse tihedalt oma rasvadega.

Teisel või kolmandal päeval ilmub keelele tahvel, suhteliselt tervetel inimestel on see valkjas, haigetel kollakas, hallikas, mõnikord isegi pruunikas. Algab aktiivne toksiinide väljutamine, uriin muutub häguseks.

Järgmine paastumise etapp kestab kuni 7-8 päeva ja suure koguse räbu korral - kuni 10-12 päeva.

Sel perioodil lõpeb keha ümberkorraldamine väliselt toitumiselt sisemisele ja energiale.

3-5 päeva jooksul kaob näljatunne täielikult, hambakatu kiht keelel suureneb, kaalulangus väheneb 300-500 g-ni päevas.

Kasvab atsidoos - keha hapestumine, suust tuleb atsetoonilõhn.

Ka uriin ja higi omandavad terava lõhna.

kõigi poolt ligipääsetavad viisid keha vabaneb toksiinidest.

Paljudel on sel ajal nõrkus, väsimus. Talvel suureneb jahedus.

Haigestunud elundid ja liigesed hakkavad tunda andma.

Neil on valu ja muud ägenemise tunnused.

See on väga hea, sest räägib neis toimuvast puhastumisest.

Üleminekufaas lõpeb atsidootiline kriis.

Kriis on keha kohanemine.

Mõne tunni jooksul, sagedamini öösel, paraneb tervislik seisund dramaatiliselt, ilmub rõõmsameelsus.

Pärast pikka jalutuskäiku võib esineda nõrkust jalgades, külmavärinaid, väsimust, kuid tuju läheb hoopis teiseks.

Keha kohandub täielikult endogeense (sisemise) toitumisega.

Sageli aga kohanemine viibib. Mõnel juhul täheldatakse märgatava paranemise perioode mitme päeva jooksul, teistel inimestel pole seisundis teravaid muutusi.

Tavaliselt, mida puhtam inimene, seda kiiremini kriis tuleb.

Päevane kaalulangus väheneb 100-200 grammi või vähem, ja rasvavarud tarbitakse enne ära. Suurt kahju kannatavad ka põrn ja maks, väiksemas mahus lihased, veri, neerud jne.

Loomulikult tarbitakse kõigepealt kahjustatud elundite ja kudede piirkondi.. Üldjuhul saab kuni 40-45% esialgsest kaalust kasutada kuni täieliku kurnatuseni, mis juhtub ülipika toidupuuduse korral.

Sel juhul tekivad pöördumatud patoloogilised muutused.

Täiesti ohutuks peetakse 20-25% kehakaalu kaotamist ehk nagu iidsetes allikates öeldakse, võib nälga jääda kuni 50-60 päeva.

Pärast kriisi tõuseb meie ainevahetusmehhanismide efektiivsus nii palju, et inimene hakkab süsihappegaasi neelama.

≪RDT (paast- ja dieetteraapia) käigus tekib atsidoos, mis on üks peamisi taastumise hoobasid. Just tema aitab kaasa veres lahustuva süsinikdioksiidi fikseerimisele fotosünteesi põhimõttel ehk meie maailma kõige ideaalsema sünteesi teel. atmosfääriõhk mida me hingame, saab kasvulava"(Yu. S. Nikolaev, "Lihtsad ja kasulikud tõed", 1985, lk 68).

Teisisõnu, süsinikdioksiidi suurenenud imendumisega rakkude poolt koos suurenenud lämmastiku omastamisega õhust luuakse kõige soodsamad tingimused nukleiinhapete, valkude ja muude bioloogiliste ainete kvalitatiivseks ehitamiseks. toimeaineid vajalik inimese täisväärtuslikuks eluks. (T. A. Voitovitš, "Tervenda ennast: terapeutiline paastumine küsimustes ja vastustes, 1988, lk. 17).

Teisisõnu, kui oleme näljased, tarbime õhust süsihappegaasi ja lämmastikku ning loome neist valke, mida meie keha vajab.

Kuid tekib küsimus: mis energia tõttu see juhtub?

Kulutades ju 100 g oma "liha" terveks päevaks, ei kata inimene isegi poolt oma energiakuludest ise!

Mõned inimesed kaotavad vaid 50-70 või isegi vähem grammi päevas ja jätkavad aktiivset tööd. Milleks?

Mõelge taimedele.

Nad võtavad Päikese energia ja võivad seetõttu muuta sama õhu süsinikdioksiidi ja mineraalsoolade lämmastiku orgaanilisteks ühenditeks.

Inimesel on ka võime toituda looduslikest energiatest, ainult normaalses olekus avaldub see vaid väga vähesel hulgal inimestel.

Selleks, et keha läheks üle sellisele optimaalne režiim, paastumine peaks olema täielik.

Kui tarbite kasvõi vähesel määral "tugevdavaid" kaloreid, ei toimu üleminek sisemisele toitumisele ning vajalike aminohapete, DNA ja RNA süntees ei toimu.

Poolnälja korral jõuab inimene kurnatuseni ja sureb isegi palju varem kui täieliku toidust keeldumise korral.

Üldiselt toimub paastumine inimestel väga erinevalt.

Mõnel on külm, mõnel mitte, mõni saab väsimusest vaevu kõndima, teine ​​on särtsu täis ega taha koju jääda, mõnele teeb muret valu, must-roheline oksendamine, röhitsemine, teised ei tunne erilist ebamugavust.

Kõik oleneb algseisundist, tujust ja puhastusprotseduuridest.

Tegelikult on kudede uuenemine tavaliselt märgatav kuskil 14 päeva pärast.

Haavandeid, neere, maksa ja muid elundeid hakatakse aktiivselt ravima. Kuid see ei juhtu samal ajal.

Meie sisemine arst, alateadvus, määrab ise, millises järjekorras puhastus toimub, millest tuleb esmajärjekorras vabastada ja mis jätta "hiljemaks".

Peamine on siin mitte segada asjade loomulikku kulgu, vaid aidake keha igal võimalikul viisil - tehke klistiiri, käige duši all, kõndige õhus, vajadusel kutsuge esile oksendamine.

märk täielik puhastus ja vabanemine kõigist haigustest - keele punetus.

Inimesel on hundiisu. See võib juhtuda 20., 30. ja 40. päeval. Mõnel juhul ei piisa "juurdunud" haiguste puhul ühest paastukuurist paranemiseks. Siis tuleb seda korrata.

Mõned aga pikendavad nälga kuni 49 ja isegi kuni 56 päeva, aga sellise otsuse tegemiseks peab olema suur paastukogemus.

Väljapääs paastust

Oluline on mitte ainult saavutada sihikindlus ja paar päeva mitte süüa, vaid ka paastust õigesti väljuda. On palju juhtumeid, kui hooletu lahkumine tühistas kõik oma jõupingutused ja põhjustas mõnikord endale otsest kahju.

Taastumise esimene etapp kestab 2 kuni 5-6 päeva. See on omamoodi haigus, mis on põhjustatud välise toitumise börsi ümberkorraldamisest. Kaal langeb jätkuvalt, nõrkus on võimalik.

Tahkemale toidule üleminekul tõuseb kehakaal tavaliselt kiiresti.

Täisväärtuslikel inimestel on soovitatav end tagasi hoida, kui nad ei soovi enam naasta oma esialgsete vormide juurde.

Valusalt kõhnad kipuvad paranema, kui vaid on piisavalt näljased ja juurivad välja haiguse – kõhnuse põhjuse.

Mõnikord, kui keha on elutähtsaks puhastuseks põhjalikult häälestatud ja nälg katkeb (enamasti pärast 21. päeva), hea isu ei ilmu, kaal tõuseb väga aeglaselt.

Siin on oluline mitte end sundida, mitte püüda endale toitu sisse toppida, tuleviku jaoks see ikkagi ei toimi.

Taastumine võib kesta kuni 2-3 kuud ja seda protsessi pole vaja sundida. Soovitav on pühendada rohkem aega kehalisele kasvatusele, eriti vabas õhus, ja mitte süüa rohkem, kui soovite.

Kuid tavaliselt on olulisem end ahnitsemise eest hoida.

Siin ei tööta mitte niivõrd füsioloogilised, kuivõrd psühholoogilised tegurid, eriti kui inimene tõmbab nälja peale vaimselt erinevaid maiuspalasid ja ootab huviga, kuidas ta siis lauda istub. Enamik rikkeid juhtub sel põhjusel.

Ja kõik tüsistused pärast paastu tekivad ainult vale väljapääsu tõttu.

Lõppude lõpuks muutuvad nii magu kui ka sooled karskuse ajal puhtaks ja õrnaks nagu beebil.

Siis saavad nad tohutult jõudu ja suudavad seedida peaaegu kummi, kuid kuni tugevnemiseni võib isegi lusikatäis rohelisi herneid või leivatükk põhjustada haavandi või volvuluse.

Põhjaliku väljumisega on kõik ohud kõrvaldatud.

Sest mees algab uus elu, ta on täis jõudu, kõik on tema õlul.

Ja ainult temast sõltub, kui palju ta suudab seda imelist olekut säilitada – kaks nädalat, kuu või kuus kuud.

Lennureisid, eriti pikamaareisid, kujutavad endast reisijate terviseriske. Paljud reisijad erinevate kroonilised haigusedägenemiste vältimiseks tuleks võtta meetmeid ja mõne jaoks on lennud täiesti vastunäidustatud. Kaaluge kõige asjakohasemat kahjulikud tegurid sagedased lendajad.
Salongi rõhk
Rõhk salongis võib olemasolevate haiguste korral mõjutada reisija heaolu hüpobaarse hüpoksia (vere ebapiisava hapnikuga küllastumise) tekke tõttu. hingamisteed ja südamepuudulikkus. Lisaks toovad rõhumuutused kaasa gaaside paisumise erinevates kehaõõntes, mis tekitab ka mõningast ebamugavust.
Kommertslennufirmad on paigutatud 7010-12498 meetri kõrgusele merepinnast ja salongirõhk on seatud 1524-2438 meetri kõrgusele, vastasel juhul elaks sellise lennu üle üksikud terved inimesed. Teravad tõusud isegi sellisele kõrgusele võivad põhjustada peavalu, pearinglus, iiveldus ja nõrkustunne isegi tervetel reisijatel. Fakt on see, et 2438 m kõrgusel on hapniku osarõhk arteriaalne veri langeb 95-60 mm Hg. Art. Tervel reisijal väheneb samal ajal hemoglobiini küllastumine hapnikuga vaid 3-4%, kuid loetletud patoloogiatega reisijatel tekib rohkem väljendunud hüpoksia.
Niisiis, 18% kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega patsientidest täheldatakse selliste lendude ajal mõõdukat respiratoorse distressi sündroomi. Sellised reisijad võivad vajada täiendavat hapnikku. Kahjuks kõik lennufirmad seda ei paku. Kõigil Venemaa lennufirmadel on keelatud hapnikku vedada isegi raskelt haigeid patsiente saatvatele arstidele. Välismaistel lennufirmadel on alates 2005. aastast reisijatel arsti korraldusel võimalik hapnikukontsentraadi kanistreid ise vedada.
Boyle-Mariotte'i seaduse kohaselt paisub suletud õõnsustesse jäänud gaas kõrgusele tõustes. Seetõttu lekivad muide teele kaasa võetud šampoonide ja kreemidega pudelid. Tervete reisijate jaoks tähendab kogu see füüsika vaid väikest valu kõhus ja kinniseid kõrvu. Aga nohuga inimesel on juba oht keskkõrvapõletikku haigestuda. Külmetushaiguste korral Eustachia toru, mis ühendab neelu sisekõrv ja võrdsustab rõhku selles, kui tõuseb kõrgusele, on põletikuline, selle luumen kitseneb ja isegi "liimitud". Välise atmosfäärirõhu järsu muutumise korral piisab, kui terve inimene teeb haigutamise, närimise või imemise liigutuse (sellepärast jagatakse lennukites mõnikord karamelle) ja avaneb kurgus Eustachia toru luumen, mis kõrvaldab kiiresti kõrva ummikud. Külmetuse korral see alati ei aita ja siis võib appi võtta Valsalva manöövri: välja hingata suu ja nina pigistatud. Samadel põhjustel võib lennujärgset külmetushaigust süvendada põsekoopapõletik. Seetõttu soovitatakse nohuga reisijatel enne õhkutõusmist ja maandumist kasutada vasokonstriktoreid (nt oksümetasoliini baasil) tilku. Imikutele võib anda pudeli või lutti, et soodustada neelamist ning ühtlustada survet kõrvades ja ninakõrvalurgetes.
Samade mehhanismide tõttu võivad tekkida ka puhitus ja kõhuvalu. Seetõttu ei ole soovitatav enne lendu juua palju gaseeritud jooke.
Mõnede kirurgiliste ja diagnostiliste protseduuride ajal juhitakse õhku kehaõõnde (operatsioon kõhupiirkonnas, rind, mõned silmaoperatsioonid). Kui plaanite lennata paar päeva pärast sellist operatsiooni, konsulteerige kindlasti spetsialistiga.
Süvaveenitromboos
Tõeliselt tõsine oht elule on süvaveenide tromboos, mis võib areneda mitu tundi autos viibival reisijal. istumisasend. Säärelihaste kokkutõmbumine tagab normaalse venoosse väljavoolu jalgadest. Pikaajaline liikumatus põhjustab vere stagnatsiooni veenides ja võib põhjustada tromboosi. Veenides tekkivad verehüübed on tavaliselt väikesed ega kujuta endast probleemi. Suuremad verehüübed võivad põhjustada säärepiirkonna turset ja valulikkust. Kui trombi fragment puruneb ja kandub kopsu (seda nimetatakse embooliaks), võib tekkida õhupuudus, valu rinnus ja raskematel juhtudel isegi tekkida. surma. Trombemboolia kopsuarterid See ei ilmu kohe, vaid mitu tundi või päeva pärast lendu.
Uuringud näitavad, et kaheksatunnised või pikemad lennud suurendavad trombemboolia riski umbes 4 korda. Üldiselt suureneb risk isegi 4-tunniste lendude puhul.
Trombemboolia risk suureneb järgmiste tegurite olemasolul:
- korduv lend viimase 2 nädala jooksul;
- tromboos minevikus;
- trombemboolia lähisugulastel;
- östrogeeni sisaldavate rasestumisvastaste vahendite kasutamine;
- Rasedus;
- hiljutine trauma või operatsioon (eriti operatsioon kõhus, vaagnapiirkonnas või alajäsemed);
- pahaloomuliste kasvajate esinemine;
- vere hüübimissüsteemi kaasasündinud patoloogia;
- suitsetamine.
Riskide minimeerimiseks soovitame:
- joo palju vett;
- väldi alkoholi ja kofeiini sisaldavaid jooke (kohv, kokakoola jne);
- muutke toolil asendit ja veelgi parem - tõuske regulaarselt ja kõndige salongis ringi;
- teha harjutusi, mis panevad säärelihased kokku tõmbuma;
- Riskifaktoritega inimestel on soovitatav kanda kompressioonsukad; arst võib soovitada võtta ka antikoagulante, nt varfariini (nagu enne lendamist ennetava aspiriini puhul, on see teema endiselt vastuoluline).
kosmosekiirgus
Suurtel kõrgustel kosmilise kiirguse tase tõuseb, mistõttu 1991. aastal hakkas Rahvusvaheline Kiirguskaitse Komisjon (ICRP) pidama kosmilist kiirgust meeskonnaliikmete tööalaseks ohuteguriks. Kui aastane kogukiirgus on üle 20 mSv, võib suureneda risk haigestuda rinna- või nahavähki. Mis puudutab reisijaid, isegi sagedasi lendajaid, kuni praeguse ajani märkimisväärne mõju nende tervist kahjustavat kosmilist kiirgust ei tuvastatud.
Desünkronoos
AT inglise keel väga populaarne on termin jet lag, mis tõlgitakse vene keelde kui "desünkronoos", mida teavad ainult spetsialistid. See on umbes eksitavate igapäevaste biorütmide kohta koos ajavööndite järsu muutusega. Paljud meist teavad, et pikad lennureisid võivad põhjustada nõrkust, uimasust või unetust, kõhukinnisust, töövõime langust ja halba enesetunnet. Uude ajavööndisse mahtumiseks vajab terve inimene läände lennates iga tunnivahe eest keskmiselt päeva ja itta lennates poolteist päeva.
Desünkronoosi mõju leevendamiseks järgige järgmisi soovitusi:
- Enne itta reisimist proovige 3 päeva enne lendu minna tavapärasest tund varem magama. Vastupidi, enne läände lendamist mine magama tund aega hiljem 3 päeva pärast;
- ära joo lennu ajal kofeiini sisaldavaid jooke;
- uues kohas proovige uuel ööajal vähemalt 4 tundi magama jääda - see kiirendab bioloogilise kella ümberseadistamist;
Melatoniinipõhised ravimid jäävad desünkronoosi ravi kuldstandardiks. Melatoniin on käbinääre hormoon, mis reguleerib ööpäevaseid rütme sõltuvalt päevavalguse pikkusest. Melatoniinipreparaate soovitatakse kasutada 5 või enama ajavööndi ületamisel, kusjuures võtmist alustatakse 2-3 päeva enne lendu. Kui teil on epilepsia või te võtate varfariini, ärge kasutage melatoniini ilma arstiga nõu pidamata. On ka uusi, rohkemgi tõhusad ravimid, mis ei ole veel Vene Föderatsioonis registreeritud, nagu agomelatiin (melaniini ja serotoniini 5-HT retseptori agonist) ja ramelteon (melatoniini retseptori agonist);
- kui olete uues kohas vähem kui 3 päeva, ei ole vaja proovida kohaliku ajaga kohaneda.
Spetsiaalsed reisijate rühmad
Igal lennufirmal võivad olla erinevad nõuded, samas kui kaptenil on õigus keelduda lennust mis tahes reisijale, isegi kui tal on pilet. Lennu vastunäidustuste ligikaudne loetelu on järgmine:
- alla 7 päeva vanused vastsündinud;
- rasedus üle 36 nädala;
- südame isheemiatõbi valu rünnakud rahus;
- kõik tõsised ja/või ägedad nakkushaigused;
- dekompressioonhaigus;
- suurenenud intrakraniaalne rõhk põhjustatud hemorraagiast, traumast või infektsioonist;
- müokardiinfarkt või insult 7-10 päeva enne lendu;
- hiljutine operatsioon kõhu- või rindkereõõnes, koljul, silmadel - s.t. kõik toimingud, mis on seotud õhu sisestamisega suletud kehaõõnde;
- raske hingamisteede haigus, õhupuudus rahuolekus, pneumotooraks (õhk rinnaõõnes kopsu kohal);
- sirprakuline aneemia;
- vaimuhaiguse ägenemine.
Selliste probleemidega reisijad saavad kommertslennukiga lennata ainult meditsiinipersonali saatel.
Seoses esmaabiga pardal märgin, et Suurbritannia, Kanada ja Ameerika seaduste kohaselt ei pea reisijate arstid reisijaid päästma, kui neil tekib eluohtlik seisund. Vastupidi, Austraalias, paljudes Euroopa, Aasia ja Lähis-Ida riikides on pardal olev arst kohustatud osutama arstiabi. Igal juhul rahvusvaheliste lendude jaoks meditsiinitöötaja ei saa oma teadmiste ja kogemuste piires vastutada pardal antud meditsiinilise abi eest, isegi kui seda ei antud õigesti.
Iga lennuki pardal on alati esmaabikomplekt, mis on komplekteeritud vastavalt selle riigi standardile, kuhu lennuk kuulub. Kõik meeskonnaliikmed peavad omama esmaabioskusi ägeda kõhuvalu, ägeda vaimse agitatsiooni, anafülaktilise reaktsiooni, valu rinnus (müokardiinfarkti kahtlus) korral, bronhiaalastma, südameseiskus, hüpoglükeemia, krambihood, teadvusekaotus.

6 häält

Tere kallid naised, selles artiklis räägin teile sellest, mis juhtub kehaga raseduse ajal, mida võite oma kehalt järgmise 9 kuu jooksul oodata, räägime südamest ja veresoontest, neerudest, rõhust, venitusarmidest, tumedad laigud näol, hormoonidel ja psüühika ümberkorraldamisel.

Lugege see artikkel lõpuni ja kui olete endas avastanud mõned muutused, saate seda vähemalt teha jääd rahulikuks mõista, millised protsessid sinu sees praegu toimuvad.

Hormoonid, mis muudavad nii keha kui ka psüühikat

Juba raseduse algusest, väga varajases staadiumis, niipea kui munarakk on emaka seintele kinnitatud, toimuvad kehas kardinaalsed muutused - kõik süsteemid valmistuvad uueks eluks.

Uued hormoonid hakkavad aktiivselt tootma - rasedushormoonid.

Raseduse ajal on järgmised hormoonid kõige aktiivsemad:

• inimese kooriongonadotropiin ( võib põhjustada iiveldust)
• östrogeen ()
• progesteroon ( soodustab piimanäärmete ja emaka kasvu)
• kilpnääret stimuleeriv hormoon ( stimuleerib kilpnääret)
• hormoon, mis stimuleerib melanotsüütide rakke ( sünteesib naha pigmenti ehk tumenemist vanuse laigud nahal).

Vaatame, kuidas kehasüsteemid hormoonide mõjul muutuvad.

45% veremahu suurenemine

Kardiovaskulaarsüsteem kohandub lisakoormusega. Ringleva vere maht suureneb 35-45%. Kui keskmiselt naise kehas - 3500-4000 ml verd, siis raseduse lõpuks - 5300-5550 ml verd.

Tekib südame füsioloogiline hüpertroofia. Südame hüpertroofia loomulik viis kohanemine suurte koormustega. Miks? Väga lihtne - moodustub kolmas vereringe ring- platsenta, eraldi teie lapse jaoks.

Vererõhu langus

Raseduse esimesel kolmel kuul vererõhk langeb.

Kui enne rasedust oli vererõhk veidi madal, alla 100/80 mm Hg, siis raseduse 1. trimestril võib see veelgi langeda ja tekib pidev soov magada. Võib esineda nõrkustunnet ja kerget peapööritust.

Üks rasedushormoone on progesteroon. avaldab otsest mõju veresoonte seintele, laiendades neid, pakkudes seeläbi parem ringlus veri.Vastuseks vasodilatatsioonile rõhk väheneb.

Kui teie vererõhk on madal, peaks arst määrama vererõhuravimid, mis põhinevad looduslikud koostisosad, nagu ženšenni tinktuur.

Pärast 12 rasedusnädalat peaks vererõhk normaliseeruma, muutuvad samaks, mis enne rasedust, tasemel 120-140 / 70-90 mm Hg.

Kui aga märkate vererõhu tõusu, pöörduge viivitamatult arsti poole, see võib olla mõne komplikatsiooni sümptom.

Muutused põie ja kusejuhade toonis

Toonuse muutus soodustab uriini stagnatsiooni. Ja bakteritele meeldib väga igasugune stagnatsioon..

Seetõttu on rasedal naisel oht nakatuda. kuseteede. Teine nakkuse arengu põhjus võib olla kusejuhade kokkusurumine raseda emaka poolt.

Infektsioonide tekke vältimiseks peate raseduse esimestel kuudel testimiseks urineerima. bakterid uriinis ().

Bakteriuuria ei pruugi üldse ilmneda – sümptomeid pole! Ainult uriinikülv võib näidata, kas teil on neeruhaigus või mitte.

Kui bakteriuuria ravitakse õigeaegselt, saate tulevikus end infektsioonide eest kaitsta. kuseteede süsteem eriti püelonefriit.

Ärge kuulake valesid nõuandeid, "öeldakse, miks juua raseduse ajal antibiootikume, see on lapsele nii kahjulik, peate jooma taimsed preparaadid ja kasutage rahvapäraseid abinõusid.

Ma tõesti austan traditsiooniline meditsiin aga siin see on nii, kui antibiootikumid on asendamatud. Neerudes on infektsioon, mis varitseb ja ootab tulistamisvõimalust. Ja see tulistab väga täpselt - püelonefriidi areng, mis viib tõsised tüsistused või veelgi hullem sepsis (vere mürgistus). Seetõttu on sel juhul ennetamine kuldreegel!

Õhtune jalgade kerge turse on norm

Järgmine asi, millel silma peal hoida, on uriini hulk.

Uriini kogus sõltub joodud vedeliku kogusest. Terve rase naine eritab päevas keskmiselt 1200-1600 ml uriini, samas kui 950-1200 ml uriini päeval, ülejäänud osa - öösel.

Rasedale on öine tualetti “jooksmine” norm, sageli on ka “jooksmine” norm.

Kui raseduse viimastel kuudel väike jalgade turse on ka normaalne! Ärge mingil juhul vähendage vee kogust.

Kui a turse tekkis äkki ja kasvab kiiresti, see ärevuse sündroom - jookse arsti juurde, või veel parem, kutsu ta koju!

Kõige tähtsam on turse ilmnemisel mitte vähendada tarbitava vedeliku kogust, see võib olla väga ohtlik!

Maitseeelistuste muutus

Raseduse alguses muutuvad paljude naiste maitse-eelistused, tekivad mitmesugused kapriisid (iha hapu ja soolase toidu järele), vastumeelsus teatud tüüpi toidu (liha ja rasvased toidud); suurendab söögiisu.

Hommikul võib tekkida iiveldus ja oksendamine. See on normaalne reaktsioon rasedusega seotud keha ümberkorraldamisele, kuid ainult siis, kui oksendamine mitte rohkem kui 3-4 korda päevas ja ei põhjusta kaalulangust.

Kui oksendamine põhjustab järsk halvenemine heaolu ja samal ajal kaal langeb ja see on raseduse tüsistus, mida nimetatakse raseduse oksendamine. Ja siin peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Praegu on arstide arsenalis tõhusad vahendid selle tüsistuse sümptomite leevendamiseks.

Soolestiku toonuse langus

Jällegi hormoonide mõju all soolestiku toonuse vähenemine, toit läheb üle seedetrakt tavapärasest aeglasemalt, et organism saaks toidust lapsele maksimaalselt toitaineid omastada. Ja see põhjustab sageli kõhukinnisust. Raseduse ajal saate ohutute lahtistite nimekirja.

Pealegi surub rase emakas soolestikku ja magu üles ja pigistab. Maosisu võib tagasi sattuda söögitorusse ja põhjustada kõrvetisi.

Kõrvetiste puhul soovitan Rennie't. See on mahe, alumiiniumivaba toode. Võtke 1-2 tabletti 1 tund pärast sööki, vajadusel korrake. Mitte rohkem kui 11 tabletti päevas. Soovitav ärge võtke seda kauem kui 2-3 päeva.

Iseasi õige toitumine raseduse ajal võib kõiki neid ebamugavusi märkimisväärselt vähendada, annan teile selle teema kohta mitmeid üksikasjalikke soovitusi.

Juba praegu saate oma enesetunnet oluliselt parandada, lisades oma dieeti lihtsalt 200 ml. iga päev.

Piimanäärmed valmistuvad toitmiseks

Nad suurendavad sagarate, rasvkoe arvu, parandavad vereringet. Piimanäärmed suurenevad, nibud muutuvad karedaks, veresoonte võrk muutub selgelt nähtavaks.

Eraldub ternespiim – paks kollakas vedelik. Mõnikord võivad rinnale ilmuda "venitusarmid". Ärge kasutage kreeme ega ravimid sest need on ebaefektiivsed. Jätke kõik tegevused hilisemaks – toitmisjärgseks perioodiks.

Emakas suureneb, selle asend muutub

Emaka kaal raseduse lõpuks suureneb 500 korda ja maht - 1000 korda.

Suureneb välissuguelundite verevarustus, tupest väljumise hulk suureneb oluliselt.

Alates 14. nädalast võib emakas hakata aeg-ajalt kokku tõmbuma. Algul on kokkutõmbed nõrgad ja ebaregulaarsed, neid ei pruugi märgatagi. Alates 30. nädalast muutuvad kontraktsioonid sagedaseks ja tugevaks, neid nimetatakse "Brexton-Geeksi kontraktsioonideks". Need ei tähenda sugugi varajast sündi, vaid räägivad lähenevast lapse sünnikuupäevast.

Emaka asend muutub vastavalt rasedusajale.

• 14. nädalal hakkab kõht välja paistma ja emakas ulatub üle vaagna häbemeluude ühenduskoha (puusade tasemel).
• 20 nädalaks ülemine osa emakas jõuab naba tasemele, hakkab see altpoolt kopsudele survet avaldama.
• 30. nädalaks jõuab emakas ribideni, muutes hingamise raskeks.
• 34. nädalal suureneb selja nimmekõverus, see on tingitud emaka raskusastmest.

Kaalutõus - 12 kg raseduse kohta

Terve naine raseduse lõpus peaks võtma keskmiselt 12 kg juurde kõikumisega 8–18 kg, millest:

• loote kaal on 2800-3400 grammi
• platsenta mass koos lootemembraanidega ( laste koht) - 680 grammi
• amniootilise vedeliku maht - 900 grammi
• emakas moodustab - 1130 grammi
• veremaht on 1600 grammi
• piimanäärme kaal - 900 grammi
• rasvkoe kaal 4000 grammi
• vedelik alajäsemetes - 900-1300 grammi
• rakuväline vedelik - 1000-1500 grammi

Siin on aritmeetika!

Näole võivad ilmuda tumedad laigud

Mõnel naisel tekivad näole pruunid laigud (nimetatakse "kloasmiks").

Päikese käes viibimine võib muuta need laigud intensiivsemaks, seega kandke enne õue minekut kindlasti päikesekaitsekreemi.

Ärge proovige neid raseduse ajal eemaldada - see on täiendav aja ja raha raiskamine.

Samuti ärge unustage, et plekid saab maskeerida päevitustoodete või parkimispuudriga, mis annab näole loomuliku pargitud ilme ja muudab vanuselaigud tumeda naha vastu nähtamatuks.

Esimestel kuudel pärast lapse sündi need muutuvad heledamaks ja siis kaovad.

Juuste kasv suureneb

Kiirenenud verevool ja toitainete hulga suurenemine põhjustavad ka naharakkude toitumise paranemist. Paranenud naha toitumine võib põhjustada hüpertrichoosi suurenenud kasv juuksed.

Juuksed võivad tekkida kohtadesse, kus see on täiesti ebavajalik, näiteks näole huulepiirkonnas, lõuale, põskedele. Karvad võivad tekkida ka õlgadele, jalgadele, seljale ja kõhule.

Enamik neist juustest kaob kuus kuud pärast sünnitust, kuid mõned võivad jääda kauemaks.

Mida sel juhul teha?

Raseduse ajal on parem mitte kasutada depilatsioonikreemi. Esiteks kõike keemilised ained kreemis võivad need imenduda läbi väikeste veresoonte, mis on lapsele ebasoodne ja teiseks ei pruugi nahk neid tajuda ning tulemus on null.

Samuti on parem elektrolüüs või vahatamine lapse sünnini edasi lükata, kuna see on üsna valulik protseduur, mis võib esile kutsuda raseduse katkemise ohu.

Soovitan teil pintsettidega oma näo juuksed välja tõmmata (neid ei tohiks kunagi ära raseerida!), Ja jalgadel, kätel - raseerige habemenuga. Need on kõige ohutumad meetodid.

Ilmneda võivad uued moolid ja papilloomid

Nahale võivad tekkida uued mutid ning olemasolevad mutid võivad suureneda ja tumeneda. Kui teil on mutt, mis hakkas raseduse ajal muutuma, pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Kui mutt kasvab kiiresti, tuleb see haiglas eemaldada.. Rasedusel ei ole sellise operatsiooni jaoks vastunäidustusi.

Lisaks moolidele võivad ilmneda papilloomid, need on väikesed moodustised nahal. Kui teil need juba on, võib neid rohkem saada.

Ära selle pärast muretse. Nende eemaldamiseks on olemas ohutud viisid, mis ei nõua anesteesiat ega haiglaravi. Neid saab eemaldada nii raseduse ajal kui ka pärast seda.

Nahale võivad ilmuda venitusarmid

Venitusarmid on venitatud nahapiirkonnad punakas värv. Tavaliselt ilmuvad need kõhule, rinnale, reitele või tuharatele.

Vaatamata levinud arvamusele, Kõigil ei pruugi venitusarme ilmuda.! Ja see oleneb individuaalsed omadused ja hormonaalset taset.

Pärast sünnitust tekivad venitusarmid valge värv ja muutuvad nähtamatuks, kuid nad ei kao kunagi täielikult. Siiani pole leitud usaldusväärset viisi venitusarmidest vabanemiseks. Naised proovisid erinevaid losjoneid, kuid sageli osutus see kõik kasutuks.

Ühenduse loomisel saate venitusarmid pärast sünnitust vähem märgatavaks muuta hea programm kõhulihaste tugevdamiseks ja naha turgori parandamiseks.

Järeldus

Lõpetuseks tahan öelda veel ühe asja - esimesest elupäevast alates olete lapsega lahutamatult seotud, tunnete hirmu ja ta saab platsenta kaudu hirmuhormoone, tunnete rõõmu - keha eritab rõõmuhormooni, see kandub edasi ka lapsele.

Teadlased paigaldasid ja jäädvustasid piltidele hämmastav fakt: laps peaaegu samaaegselt emaga naeratab või teeb "kurbuse grimassi", korrates tema näoilmeid (ja seega ka olekut!). Ja seetõttu kogete iga skandaali, kõiki pisaraid koos! Pidage seda meeles ja proovige mitte emotsionaalseks muutuda.

Täname, et lugesite selle pika artikli lõpuni. Ma tean, et see ei olnud lihtne :)

Kuid nüüd olete teadmistega relvastatud ja teid ei saa enam üllatada! Noh, ärge unustage tellida uusi artikleid, jagage oma sõpradega, kui teile artikkel meeldis. Ja tänan veel kord tähelepanu eest!

Suitsetamine on sõltuvus, mida võib võrrelda narkomaania ja alkoholismiga. Nikotiin osaleb ainevahetusprotsessides, nii et vabanege sellest sõltuvus see võib olla raske, kuid tervise säilitamiseks on seda vaja teha. Mis juhtub kehaga, kui suitsetamisest loobuda? Kas alati on tagajärjed? positiivne iseloom?

Suitsetamisest loobumise positiivsed ja negatiivsed tagajärjed

Pärast sigarettidest loobumist hakkavad muutused toimuma kõigis kehasüsteemides, kõigis mürgised ained, räbu, hapnikupuudus kudedes kaob. peal täielik taastumine keha pärast pikaajalist nikotiinisõltuvus selleks kulub mitu aastat, aga inimese enesetunne paraneb 7-10 päevaga.

Endised suitsetajad normaliseerivad järk-järgult vereringet ja survet, taastavad veresooni. Sõltuvusest vabanedes saate oluliselt vähendada kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste patoloogiate tekke riski, vältida enneaegne vananemine ja surm.

Mürgised tõrvad mõjutavad suitsetamisel enim hingamiselundeid. Mis juhtub kopsudega pärast sõltuvusest vabanemist? Kopsud taastavad oma funktsiooni, suureneb kopsude elutähtsus. Bronhid puhastuvad, kaob õhupuudus, paraneb lõhnataju, paraneb hammaste seisund, kaob halb hingeõhk.

Mis toimub mehe kehas? Välja arvatud üldine paranemine heaolu, hakkab reproduktiivsüsteem paremini tööle. Nikotiin hävitab tohutul hulgal spermatosoide või muudab need nõrgaks, elujõuetuks. Suitsetamine on meeste viljatuse ja impotentsuse üks peamisi tegureid.

Millised negatiivsed muutused kehas toimuvad:

• immuunsus on ajutiselt vähenenud - endised suitsetajad on altid külmetushaigustele, neil tekib sageli stomatiit, haavandid suuõõne;
• Läheb halvemaks psühho-emotsionaalne seisund, ilmnevad depressioonid, õudusunenäod, ärrituvus, ärrituvus - see on tingitud rõõmuhormooni dopamiini puudusest, mis sisenes kehasse pärast iga suitsetatud sigaretti;
• pearinglus, tugevad peavaluhood, aeglane südametegevus;
• dermatoloogilised probleemid akne ja lööbe kujul;
• kurguvalu, riniit, köha ilma muude külmetusnähtudeta;
• pidev näljatunne, krambid maos.

Tähtis! Kiire kaalutõus – see probleem tekib sageli siis, kui inimene jätab suitsetamise maha. Negatiivsete kogemuste ja stressi taustal hakkavad inimesed omastama palju kahjulikke ja kõrge kalorsusega toite. On vaja õigesti koostada dieet, et ühest sõltuvusest ei areneks välja teine ​​sõltuvus.

Esimesed muudatused

Kehal on hämmastav taastumisvõime, positiivsed muutused hakkavad ilmnema ka pärast paari tundi ilma nikotiinita. Motivatsiooni tõstmiseks võid pidada suitsetamisest loobumise päevikut, kuhu märgid üles kõik aistingud ja emotsioonid, mis sõltuvusest loobumise käigus tekivad. Päevikus näete kogu kella läbitud teed, täiustusi - see aitab teil mitte lahti murda, hoiduda sigarettide suitsetamisest eriti rasketel hetkedel.

Esimesel päeval algavad muutused vere koostises, nikotiini ja süsihappegaasi tase langeb, hapniku kontsentratsioon tõuseb.

Tähtis! Esimese nikotiinivaba päeva lõpuks on süsihappegaas organismist täielikult väljas.

See võib põhjustada nõrkust, isutust, alata uneprobleeme. Soov suitsetada tekib sageli - sellest saate lahti ainult tahtejõu abil, teid võivad häirida kodutööd, jalutuskäik, sportimine.

Pärast esimest päeva eufooria vastuvõetust õige otsus möödub, võib seisund halveneda.

Muutuste tabel päevade lõikes esimesel nädalal

päev	Tundke	Mis kehas toimub
1	Ärevus on mõõdukas, une kvaliteet halveneb, isu võib täielikult puududa	Kaob hapnikunälg, paraneb erütrotsüütide transpordifunktsioon
2	Ärrituvus, meeleolu kõikumine, iha toidu järele koos tugevad lõhnad. Algab õhupuudus, köha ja valu kõhus piinab, urineerimise sagedus suureneb. Unetus, nahasügelus	Seedeorganite limaskest hakkab taastuma. Tundsin tugevalt nikotiininälga
3	Väljendunud võõrutussündroom, närvilisus, halb uni, millega kaasnevad õudusunenäod	Limaskest taastatakse ja ripsmeline epiteel bronhid. Dopamiini (rõõmuhormooni) sisaldus veres väheneb. Paraneb aju ja südame verevarustus, normaliseerub veresoonte toonus, väheneb lima hulk maos
4	Ärrituvushood saate peatada ainult ravimite abil, uni on pealiskaudne. Võib tõusta vererõhk, ilmneda tinnitus, mõningate kehaosade kerge turse. Köhahood süvenevad	Kopsude ja bronhide taastumine jätkub. Peristaltika halveneb – võib alata kõhukinnisus
5	Sellel päeval esineb kõige sagedamini rikkeid. Parandab maitset ja lõhna. Köhimisel on lima tumedat värvi.	Suu limaskest hakkab taastuma, hingamiselundid taastuvad sügavamal tasemel
6	Meeleolu on ebastabiilne. Treemor algab ülemised jäsemed iiveldus, suurenenud higistamine. Pidev tunne janu sagedased tungid urineerimisele. Köhimisel ilmub lima veri	Taastatakse seedesüsteemi funktsioonid
7	Tekib tugev näljatunne, nahk hakkab maha kooruma	Keha ümberkorraldamine on lõpule viidud, algab aktiivse taastumise etapp

Tähtis! Kui suitsetamisest loobute järsult, suureneb oluliselt võimalus sõltuvusega hüvasti jätta. Kolmandal päeval, rakutasandil, väheneb nikotiinivajadus, mida ei juhtu halva harjumuse järkjärgulise loobumisega.

2 nädala pärast paranevad bronhid täielikult, toimub trombotsüütide täielik uuenemine, veresoonte seinte seisund paraneb. Köhahood muutuvad harvemaks, kuid tugevatel suitsetajatel väljub röga pikka aega. Nahavärv paraneb, sõrmedelt kaob kollasus.

Mis juhtub kehaga aasta jooksul

Neljanda nädala lõpuks algab organismi taastumine rakutasandil, kuid juba kuu aja pärast on rikke tõenäosus väga suur.

Kuidas keha uuendatakse kuude kaupa

Kuu	Muutused kehas
1	Epiteelirakud on uuendatud, rakkude süntees algab ilma nikotiini ja tubaka põlemisproduktideta
2	Uuenevad epidermise rakud, kaob kuiv nahk, kaob hall ja kollakas jume, veresooned jätkavad uuenemist. Isu suitsetamise järele on minimaalne, kuid napib rituaale, mida on seostatud sigareti suitsetamisega
3	Algab veresoonte täielik taastamine, nende toonus paraneb. Praktiliselt puudub füüsiline isu nikotiini järele psühholoogiline sõltuvus väheneb. Uni normaliseerub, pearinglus ja peavaluhood praktiliselt ei häiri, isu püsib veidi tõusnud
4	Naharakud uuenevad täielikult, ilmub terve sära, kaovad dermatoloogilised probleemid. Seedeorganite ensüümide tootmine normaliseerub, toitaineid imenduvad paremini, väljaheide normaliseerub
5	Alles sel hetkel hakkab maks taastuma. Kopsude taastumine jätkub, köhimisel lima praktiliselt puudub
6	Veri on täielikult puhastatud laboratoorsed näitajad tulla tagasi normaalseks. Maksarakkude taastumine jätkub. Hingamine muutub lihtsamaks, õhupuudus kaob täielikult
7	Maitsete ja lõhnade tajumine, haistmis- ja maitsepungad täielikult taastatud
8	Praktiliselt ei köha ega lima
9	Järjekordne pöördepunkt, mil inimene võib murduda
10	Seisundi parandamine häälepaelad kaob kähedus häälest
11	Võite alustada aktiivset jõutreeningut
12	Võime julgelt öelda, et sõltuvus on möödas. Südameinfarkti risk väheneb 50%, insuldi risk - 30%, maksa- ja kopsuvähi tekke tõenäosus - 85%.

Tähtis! Suitsetamisest loobumise esimesel 3 kuul ei tohi tarvitada kangeid ravimeid, lubatud on ainult kerged rahustid.

Mis toimub naise kehas

Suitsetavate naiste arv kasvab iga aastaga, kuid sõltuvusest vabanemine on nende jaoks keerulisem. Suitsetamine aitab naistel toime tulla stressiga, eluraskustega. Naiste ajus on rohkem retseptoreid, mis reageerivad rõõmuhormoonile. Suitsetavatel naistel võib olla raske rasestuda, on suur tõenäosus loote patoloogiate tekkeks, raske sünnitus.

Muutused naise kehas:

• jume paraneb, naha lõtvus kaob, elastiini ja kollageeni süntees normaliseerub, väheneb enneaegse vananemise tõenäosus;
• vanuselaikude tekkimise tõenäosus väheneb, rosaatsea kaob;
• igemekude taastub, hambaemaili värvus paraneb;
• kollasus sõrmedel kaob;
• juuste väljalangemise protsess peatub - just suitsetavad naised kannatavad varajase kiilaspäisuse all;
• tselluliit muutub vähem märgatavaks;

Suitsetamisest loobumisel võib alata kõhukinnisus, sageli tekivad hingamisteede haigused, ilmneb ülekaal.

Tähtis! Naised ei tohiks hakata nikotiinisõltuvusest vabanema menstruatsiooni ajal – see võib kaasa tuua kiire kaalutõusu.

Suitsetamisest loobumine on raske, kuid väga oluline samm pika ja terve elu. Enam pole vaja muretseda, et hommikul pole sigarette, riietelt ja juustelt kaob ebameeldiv lõhn, jume paraneb. Ei häiri õhupuudust, kergem on sportida ja füüsiline töö. Säästetud raha saab kulutada meeldivamatele ja kasulikumatele asjadele.