Gumawa ng appointment

Mahigit 10 taon na kaming nagbibigay Medikal na pangangalaga mga pasyente ng iba't ibang kategorya ng edad. Ang aming pangunahing bentahe ay isang indibidwal na diskarte sa bawat bisita.

Mga pagsusuri ng pasyente

VladislavaMoscow/28 taon

Nakita ko si Daiva Osvaldovna sa loob ng 4 na taon sa iyong klinika. Inirerekomenda ko ito sa lahat ng aking mga kaibigan. Higit sa isang tao mula sa akin ang pumunta sa doktor na ito sa iyong klinika. Nabuntis ako kamakailan. Naturally, pumunta ako sa aking doktor. Ang ultrasound ay naka-iskedyul para sa 6-7 na linggo. Isang detatsment ang natuklasan. Kasabay nito, inireseta ng doktor ang susunod na appointment pagkatapos ng 1.5 buwan nang walang anumang intermediate na pagsusuri sa dugo, atbp. Isang buwan pagkatapos ng appointment, naghinala akong may mali at pumunta sa PMC. Doon ay natuklasan nila ang isang frozen na pagbubuntis sa loob ng isang buwan. Tumawag ako sa doktor, ang sagot ay: well, iyon ang naisip ko. Paano kaya? Bakit hindi nagreseta ang doktor, lalo na ang alam tungkol sa detatsment, ng anumang intermediate na appointment o pagsusuri??? Normal ba ito????? Kung tutuusin, kahit na ayon sa protocol sa early stages, they visit a doctor at least once a month, naoperahan ako, pero dahil sa sobrang tagal ng pagyeyelo, matagal na rin ang proseso ng rehabilitasyon. Ngunit sa ganitong mga kaso ang mga kahihinatnan ay maaaring maging seryoso: suppuration, pagkalason sa dugo, atbp.

Lahat ng review

Pagkasira ng memorya

Mga sanhi ng kapansanan sa memorya

Ang utak ay maaaring tawaging isa sa mga pinakasensitibong organo. Para sa normal na operasyon, nangangailangan ito ng patuloy na presensya ng oxygen at carbohydrates. Kapag ang dalawang mahalagang sangkap na ito ay hindi na naibigay sa sapat na dami, ang paggana ng utak ay magdurusa, at ito ay pangunahing makakaapekto sa memorya. Isa sa mga pinakasimpleng dahilan ng pagkasira nito ay itinuturing na hindi balanseng diyeta at hindi regular na pagkain. Samakatuwid, kung minsan ay sapat na upang muling isaalang-alang ang iyong diyeta upang ang iyong dating kakayahang matandaan ang impormasyon ay bumalik.

Memorya at oxygen

Minsan ang isang sitwasyon ay lumitaw kapag walang kakulangan sa karbohidrat, ngunit may kakulangan ng oxygen, halimbawa, kung ang isang tao ay gumugugol ng kaunting oras sa sariwang hangin at ginugugol ang karamihan sa kanyang oras sa loob ng bahay. Kung walang oxygen, imposibleng ma-oxidize ang carbohydrates at makuha mula sa kanila ang enerhiya na kinakailangan para sa pagpapanatili ng magandang memorya. Kaya, bilang karagdagan sa iyong menu, makatuwirang baguhin ang iyong pamumuhay sa pangkalahatan - simulan ang paggawa ng himnastiko at paglalakad nang mas madalas upang matiyak ang iyong utak sapat na dami oxygen.

Totoo, hindi lahat ay napakasimple. Ang kakulangan ng oxygen sa katawan ay nangyayari sa anemia. Sa kasong ito, ang mga simpleng paglalakad ay hindi na gagana. Ang anemia ay nangangailangan, una, paglilinaw ng sanhi ng paglitaw nito, at pangalawa, paggamot sa droga. Sa anemia, kasama ang pagkasira ng memorya, nangyayari ang iba pang mga sintomas:

• tibok ng puso,
• pamumutla at tuyong balat,
• pagkahilo, mga batik sa mata,
• gumagapang na sensasyon sa mga limbs.

Memorya at

Ang mga matatanda ay nasa partikular na panganib. Alam ng lahat ang pananalitang "senile sclerosis," na nangangahulugan ng pagkasira ng memorya sa edad, bagaman ang sclerosis ay walang kinalaman sa pagsasaulo ng impormasyon. Bakit tumataas ang pagkakataong maging makakalimutin sa edad?

Ito ay tungkol sa lahat mga atherosclerotic plaque, kung saan lumalaki ang mga sisidlan. Ang ganitong plaka ay binabawasan ang lumen ng daluyan, kaya mas kaunting dugo ang dumadaloy sa lugar ng utak, na nangangahulugang ito ay tumatanggap ng kaunting oxygen at nutrients. Bilang resulta, ang mga nerve cell ay nauubos at namamatay. Itong proseso tinatawag na encephalopathy. Kung hindi mo sinimulang labanan ito, maaari itong maging dementia o senile dementia.

May mga karagdagang panganib ng kapansanan sa memorya para sa taong grasa, gayundin sa mga naninigarilyo at nag-aabuso sa alkohol, dahil ang atherosclerosis sa mga ganitong kaso ay mas mabilis na umuunlad. Ang problema ay nakasalalay din sa katotohanan na ang mga tao ay halos walang mga sintomas maliban sa pagkasira ng memorya at pagbaba ng atensyon. Minsan may mga panaka-nakang pangyayari.

Higit pa malubhang komplikasyon ang atherosclerosis ay - talamak na karamdaman sirkulasyon ng tserebral. Ito ay nangyayari kapag ang isang plake ay ganap na nakaharang sa lumen ng isang sisidlan. Namamatay ang isang bahagi ng utak dahil sa kakulangan ng oxygen at nutrients. Sa kasamaang palad, ang isang stroke ay kadalasang nakakaapekto sa malalaking bahagi ng utak, na nagiging sanhi ng paralisis ng mga paa, pagkawala ng memorya, at iba pa. malubhang paglabag. Muli, ito ay nangyayari nang biglaan, kaya ang mga atherosclerotic na sugat sa utak ay dapat na pigilan.

Upang gawin ito, kinakailangan na pana-panahong kumuha ng mga pagsusuri upang matukoy ang antas ng kolesterol, triglycerides at lipoprotein ng iba't ibang mga density. Sa kaso ng pagtaas ng kolesterol, ang doktor ay nagrereseta ng mga naaangkop na gamot na makakatulong na maibalik ito sa normal, at isang diyeta na may pinakamababang nilalaman ng mga taba ng hayop.

Memorya at mga hormone

Ang memorya ay madalas na nabigo sa mga tao mga karamdaman sa endocrine. Matagal nang napatunayan na ang mga sex hormone sa mga kalalakihan at kababaihan (testosterone, estrogens) ay nakakaapekto sa paggana ng utak, samakatuwid, kapag bumababa ang kanilang produksyon, maaaring mangyari ang pathological na pagkalimot.

Ang mga taong may. tandaan ang pagbaba sa kakayahang matandaan ang impormasyon. Sa kakulangan ng mga hormone thyroid gland Ang lahat ng mga proseso sa katawan ay bumagal, kabilang ang pagganap ng utak at pagkasira ng memorya. Bilang karagdagan, ang hypothyroidism ay may ilang iba pang mga sintomas:

• antok, pagod,
• pagtitibi,
• , kaanghangan,
• pagtaas sa timbang ng katawan laban sa background ng parehong gana,
• pagkatuyo balat,
• mapurol, malutong na buhok at mga kuko,
• pamamanhid ng mga paa.

Sa wakas, ang isa pang endocrine pathology kung saan naghihirap ang memorya ay. Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pinsala sa malaki at maliit na mga sisidlan, kaya ang suplay ng dugo sa utak ay lumala, at ang parehong encephalopathy ay nagsisimulang bumuo. Bilang karagdagan, ito ay nilabag metabolismo ng karbohidrat, iyon ay, ang utak ay hindi maaaring gumamit ng glucose at makakuha ng enerhiya mula dito. Bilang karagdagan sa pagkalimot, ang mga pasyente ng diabetes ay karaniwang nagrereklamo ng kahinaan, matinding pagkauhaw, madalas na pag-ihi, pustular rashes sa balat na mahirap gamutin, ang mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa paulit-ulit na thrush.

Iba pang mga sakit na nakakaapekto sa memorya

Ang napakalalim na memory disorder, kabilang ang amnesia, ay nangyayari sa mga traumatikong pinsala sa utak, encephalitis o meningitis.

Ang sakit na Alzheimer ay nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na pagbaba ng memorya. Hindi pa posible na gamutin ito, ngunit posible na medyo pabagalin ang pag-unlad nito. Kung walang mga hakbang na ginawa, kung gayon ang isang tao ay napakabilis na mawawalan ng kakayahang mag-navigate sa espasyo at sa kanyang sariling personalidad, at hindi na rin mapangalagaan ang kanyang sarili. Ito ay ang pagbaba sa pansin at memorya na ang pinaka maagang sintomas simula ng Alzheimer's disease. Ang mga taong may edad na 70-80 taon ay dapat na maging mas matulungin sa mga naturang palatandaan, dahil ang sakit na ito ay madalas na nagsisimula sa kategoryang ito ng edad. Bilang karagdagan dito para sa paunang yugto Ang sakit na Alzheimer ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-interes.

Ang aking memorya ay nagsimulang mabigo: ano ang dapat kong gawin?

Una, subukang i-neutralize ang karamihan mga simpleng dahilan kapansanan sa memorya. Magsimulang kumain ng regular at maayos, gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain, matulog ng maayos, magpalipas ng oras sa sariwang hangin, huwag kalimutan ang tungkol sa mga ehersisyo sa umaga. Maaari kang kumuha ng kurso ng multivitamins.

Pinapayuhan ka rin ng aming mga doktor na sanayin ang iyong memorya. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng pagsasaulo ng tula o simpleng teksto. Sa katunayan, ang mga tao ay madalas na nagrereklamo tungkol sa kanilang memorya nang walang kabuluhan, nang hindi man lang sinusubukan na bumuo nito. Ang pagsasaulo ng impormasyon ay isang kasanayan na nangangailangan ng pagsasanay.

Marami sa atin ang pamilyar sa sitwasyon nang magsimula tayong magreklamo na ang ating memorya ay naging masama. Isang salita, isang numero ng telepono, kaarawan ng isang kaibigan o ang tamang address - lahat ng ito ay nasa dulo ng iyong dila, ngunit hindi naaalala sa tamang sandali. At pagkatapos ng ilang araw na ito ay dumating sa isip kapag ito ay hindi na kinakailangan. Nangyayari ba ito sa iyo? Bakit humihina ang kakayahang matandaan at kung ano ang gagawin tungkol dito? Susubukan ng Women's Club "Over 30" na sagutin ang mga tanong na ito.

Ngayon ay hindi na natin papansinin ang mga sitwasyon kung saan ang kapansanan sa memorya ay bunga ng traumatic brain injury, brain tumor, pagtanda o Alzheimer's disease. Ang lahat ng mga puntong ito ay nangangailangan ng agarang pakikipag-ugnayan sa isang psychotherapist o neurologist.

Interesado kami sa mga kapansanan sa memorya na maaaring sapalarang tumama sa sinumang malusog na tao. Kapag matigas ang ulo mong sinubukang alalahanin ang ilang detalye o pangalan, ngunit ang tamang salita ay hindi naiisip. Para bang hinahanap ng memorya ang mismong istante na may tamang aklat, ngunit hindi ito mahanap sa pinakamahalagang sandali.

Ano ang gagawin kung lumala ang iyong memorya? Yung laging tumulong sa amin sa school at college, kapag may nakita o narinig kami kapag nagkataon.

Bakit naging masama ang alaala: mga dahilan

Karamihan sa mga problema sa memorya ay nauugnay sa pamumuhay ng isang tao:

1. Madalas nakababahalang mga sitwasyon, at nalulumbay na kalooban. Ang mga pag-iisip ng isang tao ay limitado lamang sa pang-unawa ng isang nakababahalang sitwasyon. Alinsunod dito, ang memorya ay hindi maaaring umunlad sa kabila ng balangkas kung saan ito ay hinihimok. Bukod dito, ang isang tao, na minsang napansin na ang kanyang memorya ay naging napakasama, ay nagsisimulang maging mas kinakabahan, at sa gayon ay nagpapalubha sa kanyang sitwasyon.
2. Masamang gawi, pagkuha ng mga antidepressant. Ang alkohol, paninigarilyo at mga gamot na anti-depression ay nagpapabagal sa mga proseso ng pag-iisip, at isang maliit na bahagi lamang ng impormasyong nakapaligid sa kanya ang nakikita ng isang tao. Ang visual at verbal memory ay paralisado.
3. Kakulangan ng bitamina B, folic acid, yodo. Ang isang masustansya at malusog na diyeta ay nagdaragdag ng mga reserba ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng utak.
4. Sobra na ang impormasyon. Ang isang malaking halaga ng lahat ng uri ng impormasyon ay humahantong sa ang katunayan na ang utak ay na-overload at lumipat sa mababaw na pang-unawa. Mahalagang makapag-concentrate sa isang partikular na mapagkukunan ng impormasyon.
5. Kakulangan ng tulog at talamak na pagkapagod. Malusog na pagtulog, ang pisikal at mental na stress sa katamtaman ay isang formula na nagbibigay-daan sa memorya sa antas ng metabolic na gumana nang walang pagkaantala.
6. Pagkaabala at pagmamadali. Kapag multitask tayo, awtomatikong pinapatay ng utak ang visual at emotional perception. Ang memorya ay napupunta sa mode na "hibernation", at binibigyan tayo ng regalo ng kawalan ng pag-iisip at kawalan ng pansin.

Ang iba pang mga kadahilanan ay maaari ring makaimpluwensya kung bakit lumalala ang memorya:

1. Pagkabigo sa puso at paghinga.
2. Tumaas na asukal sa dugo.
3. Mga iregularidad sa trabaho.
4. Nagpapasiklab na proseso sa atay.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(this , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Ano ang gagawin kung ang iyong memorya ay naging masama?

Agad na tumakbo sa botika para sa mga mamahaling gamot, na may kakayahang mabilis na ibalik ang memorya, ay hindi kinakailangan. Ang memorya, una sa lahat, ay nangangailangan ng pagsasanay. Ang pagkakaroon ng mastered ilan mga simpleng pamamaraan pagpapabuti ng memorya, maaari mong ibalik ang talas ng memorya sa paglipas ng panahon.

1. Gumamit ng asosasyon at emosyonal na memorya nang mas madalas. Iugnay ang aksyon sa isang bagay o larawan na maaaring magpaalala sa iyo ng pagkilos na ito.
2. Mayroon ka bang mahinang memorya at pagkaasikaso? Dalhin ang ilang mga awtomatikong pagkilos sa isang antas ng kamalayan. Ayusin ang iyong pansin sa mga maliliit na bagay tulad ng pag-lock ng apartment gamit ang isang susi, pag-off ng gas stove at mga kasangkapan sa sambahayan. Sa lalong madaling panahon ay hihinto ka sa panicking, hindi matagumpay na sinusubukang alalahanin sa trabaho kung ang bakal ay naka-off?
3. Sanayin din ang iyong visual memory. Planuhin ang iyong araw sa isang notebook, isulat ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye.
4. Subukang mag-isa ng isang tiyak at lalo na mahalagang punto. Sa ganitong paraan, matututo ang memorya na mag-concentrate sa isang bagay - tiyak, iiwan ang mga hindi kinakailangang bagay.
5. Subukang gawing mas maliwanag ang iyong pang-araw-araw na buhay sa pamamagitan ng hindi pagkatakot na ipahayag nang hayagan ang iyong mga damdamin. Sa kasong ito, mapapanatili ng memorya ang mga pinakapositibong sandali.
6. Magbasa nang higit pa, lutasin ang mga puzzle, rebus, scanword. Maaari kang maglatag ng ilang bagay sa harap mo, kabisaduhin ang mga ito, pagkatapos ay isara ang mga ito at subukang pangalanan ang mga ito.
7. Sumakay sa iba't ibang ruta patungo sa trabaho, sinusubukang alalahanin ang mga pangalan ng mga hintuan.

Kabilang sa iba pang mga bagay, kung ang iyong memorya ay nagiging masama, hindi nasaktan na subukan samantalahin ang ilang tanyag na payo:

1. Kumain pa ng malunggay. Ito mahusay na lunas upang maibalik ang memorya.
2. Ang mga decoction ng rowan bark at elecampane roots ay nagpapabuti ng memorya.
3. Uminom ng sariwang kinatas na karot at beet juice, pati na rin ng blueberry juice, nang mas madalas.
4. Ang pagbubuhos ng mga pine bud ay maaaring maibalik ang katalinuhan ng memorya.
5. Pinapabilis ang mga proseso ng pag-iisip pulang klouber. Ang mga inflorescence ay dapat na brewed sa halip na regular na tsaa.
6. Mga sangkap na nilalaman ng mga pinatuyong aprikot, saging, mga walnut, inihurnong mansanas at patatas, pasiglahin ang trabaho mga lamad ng cell mga neuron.

At sa wakas. Marahil ang dahilan kung bakit naging mahina ang memorya ay ang katotohanang hindi natin alam kung paano ito gamitin? Sinuman ay maaaring matutong gamitin ang kanilang mga kasanayan sa memorya nang matalino. Sa sandaling mabisa mo ang mga kasanayang ito, maaari kang magningning sa talas ng iyong memorya hanggang sa ikaw ay tumanda!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "direkta"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertical"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = totoo; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = totoo; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Ang pagkasira ng memorya ay nagbabanta hindi lamang sa mga matatandang tao: ngayon ang problemang ito ay pamilyar sa mga taong nasa edad na nagtatrabaho, mga mag-aaral, at kahit na mga mag-aaral.

Siyempre, mas madalas na lumala ang memorya sa mga taong nagtatrabaho: sa modernong galit na galit na bilis ng buhay, kailangan nilang "panatilihin nang labis sa kanilang mga ulo" na kahit na ang mga talaarawan at mga kalendaryo, sa kasamaang-palad, ay hindi palaging makakatulong - maaari din nilang kalimutan na i-record ang kinakailangang impormasyon sa oras. Bakit lumalala ang memorya, at paano haharapin ang problemang ito? Ito ang isyung ito na tatalakayin namin sa iyo ngayon, sasabihin namin sa iyo ang mga pangunahing dahilan para sa problemang ito at kung ano ang kailangang gawin kung ang iyong memorya ay lumala.

Mayroong iba't ibang uri ng memorya, ngunit pinag-uusapan natin ang tungkol sa neurological, o nervous memory: salamat dito, naaalala natin ang mga kasalukuyang kaganapan at iba pang impormasyon. Ang gitnang sistema ng nerbiyos ay nag-iimbak hindi lamang ng impormasyon na maaaring ipahayag sa mga salita, kundi pati na rin ang ating mga damdamin at mga impresyon. Gayunpaman, karaniwang nag-aalala kami na hindi namin palaging matandaan ang mga numero ng telepono at petsa, una at apelyido, at kung minsan ay nakakalimutan nating gawin ang kinakailangan: kung ang memorya ay lumala sa lahat ng oras, maaari pa nating kalimutan ang tungkol sa pulong ng negosyo o anumang bagay na napakahalaga sa buhay.

Bakit

Una, dapat mong malaman kung bakit lumala ang memorya, ano ang mga pangunahing sanhi ng sakit na ito. Ang kapansanan sa memorya ay maaaring sanhi ng anumang mga kadahilanan, kabilang ang mga malubhang sakit. Sa mga kasong ito, ang mga paraan ng paggamot ay tinutukoy ng isang doktor - isang neurologist, psychiatrist o iba pang espesyalista. Kung hindi natin pinag-uusapan ang mga seryosong pagkabigo o amnesia, kumpleto o bahagyang, ngunit tungkol sa isang hindi maintindihan na pagkasira ng memorya, na hindi pa nabigo dati, kung gayon posible na makayanan ito nang mag-isa.

Para sa karamihan ng mga tao, lumalala ang memorya para sa parehong mga kadahilanan.

Una sa lahat, ito ay mga psycho-emotional disorder: stress, pagkabalisa, at pagkatapos ay depression - ang isang tao ay nasa isang estado halos sa lahat ng oras talamak na pagkapagod, at hindi makaalis dito. Pagkatapos ng 40 taon, ito ay lalong mapanganib: ang memorya ay mabilis na humina, nagiging sanhi ito ng pagkabalisa, at ang lahat ay lumalala.

Anong gagawin?

Kahit na hindi mo maalala ang isang bagay, mas mabuting manatiling kalmado: magandang pahinga At positibong emosyon ay makakatulong sa pagpapabuti ng sitwasyon. Habang nagpapahinga, maaari mong lutasin ang mga problema sa lohika at palaisipan, basahin kawili-wiling mga libro, ngunit ang panonood ng walang katapusang mga serye sa TV at talk show ay malamang na hindi makakatulong sa pag-alis ng psycho-emotional stress.

Ang patuloy na pagmamadali at ang ugali ng paggawa ng lahat nang nagmamadali ay humantong sa katotohanan na ang kawalan ng pag-iisip at pagkalimot ay naging pamantayan. Kapag ang isang tao ay nagmamadali, hindi niya napapansin kung ano ang eksaktong ginagawa niya, at muli itong nagiging dahilan ng stress: alam ng lahat ang lagnat na estado tulad ng "pinatay ko ba ang kalan", o "sinara ko ba ang garahe" , dahil karamihan sa ating mga pang-araw-araw na gawain ay isinasagawa “sa awtomatiko." Ang "awtomatikong makina" na ito ay dapat na patayin: matutong gawin ang lahat nang may kamalayan, at huwag hatiin ang mga bagay sa maliliit at mahalaga - panoorin ang iyong sarili, bawat aksyon na iyong gagawin, at unti-unting magsisimulang bumuti ang iyong memorya.

Ang isang aktibo at malusog na pamumuhay ay isang mahusay na paraan upang maibalik at mapanatili ang memorya. Hindi lahat ay may oras para mag-fitness o pumunta lang sa gym, ngunit maaalala ng lahat ang kanilang pang-araw-araw na gawain o paglalakad sa sariwang hangin. Subukang maglakad hangga't maaari, at kalimutan ang tungkol sa alkohol at sigarilyo: pinipigilan nila ang kakayahang sumipsip ng impormasyon at matandaan ang mga salita at imahe.

Masustansyang pagkain lamang

Maraming mga eksperto ang nagsasalita tungkol sa mga metabolic disorder, kakulangan ng nicotinic at folic acid, pati na rin ang iba pang mga bitamina B. Ang sanhi ng kapansanan sa memorya ay ang pinaka-karaniwan, at ito ay may kaugnayan sa nutrisyon. Karamihan sa mga nagtatrabahong tao ay kumakain ng "ayon sa kailangan nila" - hindi ayon sa prinsipyo ng pagiging kapaki-pakinabang, ngunit ayon sa ibang prinsipyo - upang ito ay mabilis, kasiya-siya at malasa.

Hindi namin ilalarawan ang pinsala mula sa fast food ngayon - marami ang nasabi tungkol dito, ngunit ipaalala namin sa iyo kung aling mga produkto ang dapat na naroroon sa diyeta sa lahat ng oras. Sa kabutihang palad, mayroong maraming mga naturang produkto, at maaari silang magbigay ng mga selula ng utak normal na trabaho magagawa mo ito nang walang anumang mga problema - siyempre, at kakailanganin mong iwanan ang maraming masamang gawi. Pero mas mahalaga ang kalusugan, di ba?

Halimbawa, ang mga regular na mansanas, kung regular na kinakain, ay makakatulong na mapupuksa ang kakulangan sa bakal at maprotektahan ang mga selula ng utak mula sa "mga pag-atake" ng mga libreng radical: ang mga sangkap na nilalaman ng mga mansanas ay tumutulong sa katawan na makagawa ng mas maraming neurotransmitters na kinakailangan para sa pagpapanumbalik ng memorya, at maiwasan din ang akumulasyon ng kolesterol sa dugo. Ito ay kilala na ito ay may labis na kolesterol na ang mga deposito at mga plake ay nabubuo sa mga sisidlan - ang suplay ng dugo sa utak ay lumala, at ang memorya ay humina.

Polyunsaturated fatty acid- ito ay isang bagay na kung wala ang normal na aktibidad ng mga selula ng utak ay imposible lamang. Nasa fatty sila isda sa dagat, at hindi mo kailangang bumili ng mamahaling isda - gagawin ng ordinaryong herring; V mga langis ng gulay unang pagpindot, sariwang mani at buto, madahong gulay, sprouted wheat. Sa mga madahong gulay, ang spinach ay namumukod-tangi para sa pagiging kapaki-pakinabang nito - nakakalungkot na ang halaman na ito ay hindi masyadong sikat sa ating bansa. Ang pagkain ng spinach ay nagpapabuti sa paggana ng utak at nagpapataas ng resistensya ng mga daluyan ng dugo nito sa pinsala.

Kailangan din ang carbohydrates – hindi ang mga simpleng mayaman Puting tinapay at matamis, ngunit kumplikado, mula sa kung saan ang utak ay tatanggap sustansya- Ito ay mga cereal, munggo at butil, gulay at prutas na hindi matamis, durum wheat pasta at baked patatas.

Ang mga mani at pinatuyong prutas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapalusog ng utak.

Gusto ko ring tandaan ang isang produkto tulad ng Jerusalem artichoke - ito ay mayaman sa antioxidants, carbohydrates at bitamina B. Kung palaguin mo ito at inihanda ito ng tama, ang mga pagkaing ginawa mula dito ay magiging napakasarap.

Ang mga produkto ng abaka ay kawili-wili din - halimbawa, langis ng abaka at lugaw ng abaka. Ngayon ay unti-unting naaalala ang halaga ng halaman na ito, na naging usap-usapan nang hindi nararapat: ang mga doktor noon ay gumamit ng cannabis upang gamutin ang maraming sakit, kabilang ang epilepsy, migraine, multiple sclerosis, depresyon at mga karamdaman sa pagtulog. Maaaring mabili ang langis ng abaka sa isang parmasya o tindahan malusog na pagkain, at idagdag ito sa mga pagkaing tulad ng iba.

Kabilang sa mga panimpla, kung ang iyong memorya ay lumala, dapat kang pumili ng rosemary at sage: ang una ay binabawasan ang pagkapagod ng utak at pinapabuti ang kakayahang matandaan, at ang pangalawa ay nagpapanumbalik ng balanse ng mahahalagang nutrients sa utak. mga kemikal na sangkap. Makakatulong din ang mga aroma oil na nakuha mula sa mga halamang ito.

Sa mga inumin, ang pinakamadaling pagpipilian para sa pagpapabuti ng memorya ay natural na berde at itim na tsaa sa makatwirang dami, at ordinaryong hindi carbonated na tubig - mineral, spring, artesian - sa pangkalahatan, malinis.

Pagkatapos ng lahat, ang tisyu ng utak ay naglalaman ng halos 80% na tubig, at ang pag-aalis ng tubig nito ay humahantong sa kawalan ng kakayahang mag-imbak at magparami ng impormasyon.

Pagsasanay sa memorya

Napansin ng mga eksperto na ang mga taong nagreklamo ng mahinang memorya ay halos palaging may kapansanan sa konsentrasyon. Ang anumang impormasyon o kaganapan ay nakikita na parang lumilipas, at ang pagbabago ng pananaw na ito ay hindi madali.

Kaya ano ang maaari mong gawin kung ang iyong memorya ay lumalala? Ang patuloy na pagsasanay ng memorya at atensyon ay nakakatulong dito. Halimbawa, sa mga aklat ng American neuroscientist na si L. Katz, hindi pangkaraniwang pamamaraan, pinapagana ang mga prosesong ito: "pinipilit" nila ang iba't ibang bahagi ng utak na kumilos at lumikha ng mga bagong koneksyon sa neural.

Ang pinakasimpleng pagsasanay: pag-aaral na maglakad sa paligid ng apartment na may Pikit mata, magsuklay ng iyong buhok at magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang iyong kaliwang kamay (para sa mga taong kaliwang kamay - gamit ang iyong kanang kamay), master ang Braille reading system, simulan ang pag-aaral bagong wika atbp. Sa pangkalahatan, subukang gawin ang pinakakaraniwang mga gawain sa hindi pangkaraniwang paraan. Gagawin nitong posible na gumamit ng iba pang mga bahagi ng utak, na hahantong sa isang kapansin-pansin na pagpapabuti sa memorya.

At alamin ang pangunahing bagay na tayo ay pinakamahusay na protektado mula sa anumang mga problema at problema sa anumang sitwasyon sa pamamagitan ng isang malusog na pamumuhay at positibong Pag-iisip. At ito, siyempre, ay palaging nagkakahalaga ng pag-alala!

May nangyari sa aking alaala...(c)

Sa artikulong ito, isasaalang-alang namin ang pinakasikat mga sanhi ng pagkawala ng memorya, hindi kasama ang maaaring makamit kapansin-pansin na resulta sa pagpapabuti nito. Basahin ang tungkol sa kung ano ang memorya at kung anong mga uri ng memorya ng tao ang kilala sa sikolohiya.

Siyempre, marami sa atin ang tumitingin nang may paghanga sa mga taong may kahanga-hangang alaala at lihim, o marahil ay lantaran, naiingit sa kanila. Karamihan ay naniniwala na magandang memorya- Ito ay tanda ng mahusay na katalinuhan at katalinuhan. Ngunit hindi ganoon. Samakatuwid, nais kong hikayatin ang mga hindi kahanga-hanga ang memorya at ang pagkalimot ay nagiging isang ugali. Maraming mga natatanging personalidad ang nagdusa mula sa kawalan ng pag-iisip.

Ang pagkalimot ay hindi palaging resulta masamang alaala. Kadalasan ito ay simpleng kawalan ng pansin o isang malakas na pagnanasa sa isang bagay. Napakalakas na lahat ng iba pa ay lumilipad sa iyong ulo. Bilang karagdagan, ang ating utak ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng impormasyon at itinatapon lamang ang lahat ng bagay na hindi kailangan at hindi mahalaga upang linisin ang espasyo para sa isang bagay na mas makabuluhan. Kaya, kung nakalimutan mong patayin ang ilaw sa banyo nang ilang beses, huwag mag-alala at magpatunog ng alarma. Malamang sa mga sandaling ito ay iba ang iniisip mo. Ito ay isa pang bagay kapag napapansin mo ang mga palatandaan ng pagkasira ng memorya nang palagian, at ito ay nakakasagabal buong buhay. Sa kasong ito, kinakailangang maunawaan kung bakit nagsimulang lumala ang memorya at gawin ang mga kinakailangang hakbang.

Mga sanhi ng kapansanan sa memorya

Mga problema sa memorya bumangon sa ganap iba't ibang tao. Siyempre, ang pangunahing pangkat ng panganib ay ang mga taong higit sa 50, ngunit ayon sa ilang data sa Kamakailan lamang Ang mga reklamo tungkol sa memorya mula sa mga kabataan ay nagsimulang lumitaw nang mas madalas. Maaaring iba-iba ang mga dahilan. Mula sa sobrang trabaho hanggang malubhang problema may kalusugan. Samakatuwid, kung napansin mo ang patuloy na pagkawala ng memorya, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista at tukuyin ang mga dahilan.

Kaya, ilan sa karamihan posibleng dahilan kapansanan sa memorya:

— Stress, depresyon, pagkabalisa. Sa sobrang pagkasabik o, sa kabaligtaran, masyadong mapanglaw na estado, ang isang tao ay hindi maaaring ituon ang pansin sa anumang bagay maliban sa mga stimuli na nagtutulak sa kanya sa posisyon na ito. Ang paglimot sa isang bagay na mahalaga sa kasong ito ay kasingdali ng paghihimay ng mga peras.

— Kakulangan ng tulog, talamak na pagkapagod. Mode, mode at higit pang mode! Sa nabanggit ko kung gaano kahalaga ang pagtulog para sa pag-alala ng impormasyon para sa mahabang panahon. Buweno, ang talamak na pagkapagod ay binabawasan lamang ang konsentrasyon at atensyon.

— Masamang ugali (pag-abuso sa alkohol, paninigarilyo). Alam ng lahat ang tungkol dito. Binabawasan ng tabako at alkohol ang antas ng atensyon, pang-unawa at memorya.

— Kakulangan ng bitamina. Sa panahon ng kakulangan sa bitamina, ang katawan ay humina, na maaaring negatibong makaapekto sa memorya. Ang mga prutas, gulay o simpleng ascorbic acid na may bitamina C ay magre-recharge sa katawan.

— Sobra na ang impormasyon. Ito ay isang napaka-pressing problema ngayon. Kami ay literal na "binomba" ng mga shell ng impormasyon. Ang Internet, TV, radyo at iba pang media ay nagsusumikap na punan tayo ng kanilang mga balita at "sensasyon". Ang pagbabawas o hindi bababa sa pagsala ng mga papasok na megabytes sa utak ay makakatulong na mabawasan ang pagkarga at ang iyong maliwanag na ulo ay hindi barado ng labis na basura.

— Kakulangan ng oxygen. Sariwang hangin at ang paglalakad ay, sa prinsipyo, ay mabuti para sa utak at sa katawan sa kabuuan. Kung nakatira ka sa isang metropolis, mainam na kahit minsan ay makahanap ng oras upang lumabas sa kalikasan.

Sa karamihan ng mga kaso, upang mapabuti ang iyong memorya at maibalik ito sa dating lakas, sapat na upang alisin lamang ang mga dahilan sa itaas para sa pagkasira nito. Gayunpaman, kung gusto mo ng higit pa, maaari mong gamitin mga simpleng pagsasanay para sa pagpapaunlad ng memorya.

Basahin ang tungkol sa kung paano mo magagawa sa susunod na artikulo.

Ang kakayahang panatilihin at ibalik sa kamalayan ang mga nakaraang karanasan, karanasan at impresyon - pinakamahalagang function utak ng tao. Sa katunayan, ang memorya ay ang tao mismo. Ang mga karamdaman sa memorya ay makabuluhang nakapipinsala sa kalidad ng buhay, at bawat isa sa atin ay nais na mapanatili ang mas mataas na mental function na ito sa loob ng maraming dekada. Ngunit hindi lahat ay nakasalalay sa kagustuhan ng isang tao. Maaaring mangyari ang kapansanan sa memorya sa anumang edad. Ang mga karamdaman ay maaaring quantitative o qualitative. Sa unang kaso, ang mga indibidwal na fragment ay nahuhulog, sa pangalawa, ang isang pagkalito ay lumitaw mula sa mga tunay na alaala ng iba't ibang oras at haka-haka.

Mga uri ng mga problema sa memorya

Ang memorya ng tao ay isang kumplikado kumplikadong mekanismo psyche, na, sa kabila ng kahanga-hangang dami ng pananaliksik, ay nananatiling isang misteryo sa mga siyentipiko. Sa ngayon, hindi pa nila natukoy ang mga partikular na bahagi ng utak na responsable para sa memorya. Tradisyonal na pinaniniwalaan na ang memorya ay isang built-in na bahagi ng iisang mental apparatus, at hindi isang hiwalay na recording machine.

Tinitiyak ng memorya ang pagtatala, pag-iimbak at muling pagtatayo ng iba't ibang katotohanan, kaalaman at kasanayan.

Ang antas ng pagsasaulo ng isang indibidwal na tao ay tinutukoy ng isang kumbinasyon ng mga kadahilanan, tulad ng pagganyak (stimulus), emosyonal na bahagi, konsentrasyon, at mga indibidwal na katangian ng pag-iisip. Kahit na ang isang bahagyang kapansanan ng kakayahang matandaan ay nauugnay sa kapansin-pansing kakulangan sa ginhawa.

Ang ating utak ay kulang sa isang espesyal na lugar na partikular na responsable para sa memory function

Ang mga pangunahing uri ng memory disorder ay nakalista sa ibaba:

1. Amnesia. Pagkawala ng memorya tungkol sa mga kamakailang kaganapan mahahalagang pangyayari o pira-pirasong alaala. Ang pagkawala ng memorya sa kasong ito ay kadalasang pansamantala. Ang pagkuha ng mga alaala ay nangyayari sa magkakasunod-sunod. Ang mga kaganapan bago ang amnesia ay kadalasang nawawala sa memorya magpakailanman. Mga uri:
   • dissociative amnesia - pagkawala ng mga alaala ng mga emosyonal na traumatikong kaganapan, ay tumutukoy sa mga uri likas na katangian mga alaala na pinipigilan ang mga masasakit na alaala sa kaharian ng walang malay; ang mga alaala ay maaaring maibalik sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa isang psychoanalyst o sa pamamagitan ng hipnosis;
   • retrograde amnesia - pagkawala ng mga fragment ng memorya para sa mga kaganapan na naganap kaagad bago ang pinsala sa bungo;
   • anterograde amnesia - pagkawala ng mga alaala kasunod ng trauma o stress;
   • Ang fixation amnesia ay ang kawalan ng kakayahang matandaan at kopyahin ang mga kasalukuyang kaganapan na kasabay ng trauma.
2. Hypomnesia. Congenital o nakuha na progresibong kapansanan sa memorya. Nabawasan ang kakayahang matandaan at magparami ng digital, terminological na data, mga pamagat, mga pangalan. Sa mga matatandang tao, ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng unti-unting pagkawala ng mga alaala mula sa kasalukuyan hanggang sa nakaraan.
3. Hypermnesia. Pathologically hypertrophied na kakayahang matandaan, kadalasang nauugnay sa ilang uri o anyo ng memorya (pagsasaulo ng mga hindi kinakailangang detalye, impormasyong hindi nagdadala semantic load atbp.).
4. Paramnesia. Isang husay na pagbaluktot ng memorya, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng mali o nalilitong mga alaala ng iba't ibang panahon, pati na rin ang totoo at kathang-isip na mga kaganapan. Mga uri ng paramnesia:
   • confabulation - mga maling alaala o kumbinasyon ng mga kaganapan na aktwal na naganap sa mga kathang-isip, kapag ang pasyente ay nagsasalita tungkol sa dati diumano'y ginawang mga aksyon, mga nagawa, hindi umiiral na kayamanan o mga kriminal na gawain;
   • pseudoreminiscence - isang pagkalito ng mga alaala kapag pinapalitan ng pasyente ang isang nakalimutang kamakailang kaganapan ng mga katotohanan na naganap sa malayong nakaraan;
   • cryptomnesia - pinapalitan ang sariling mga alaala ng impormasyong nakuha mula sa mga libro o iba pang mapagkukunan ng impormasyon, na iniuugnay sa sarili ang mga malikhaing ideya ng ibang tao (involuntary plagiarism);
   • echonesia - ang pang-unawa sa kung ano ang nangyayari bilang dating naranasan sa katotohanan o sa isang panaginip, bilang isang pagpapatuloy ng mga kaganapang ito;
   • palimpsest - pagkawala mula sa memorya ng mga fragment ng nangyari sa panahon ng pagkalasing sa alkohol.

Mga sanhi ng mga karamdaman sa memorya

Mayroon talagang iba't ibang dahilan para sa kapansanan sa memorya. Ang pinakakaraniwan ay kinabibilangan ng: chronic fatigue syndrome, mental exhaustion, head injuries, mga pagbabagong nauugnay sa edad, senile dementia, pagkagumon sa alak, nakakalason na pagkalason sa katawan, kakulangan ng micro- at macroelements. Ang mga partikular na dahilan ay mas karaniwan para sa ilang partikular na kategorya ng edad.

Sa mga bata

Ang mga karamdaman sa memorya sa mga bata ay maaaring sanhi ng congenital o nakuha na mga kondisyon. Kasama sa una ang pagkaantala o hindi kumpleto pag-unlad ng kaisipan, sa pangalawa - mga problema sa pag-alala ng impormasyon, amnesia bilang resulta ng pinsala, sakit sa isip, o pagkawala ng malay.

Fragmentary memory impairments in pagkabata kadalasang sanhi ng kumbinasyon ng ilang salik, kabilang ang hindi malusog na sikolohikal na kapaligiran sa pamilya o institusyong preschool/paaralan, talamak nadagdagang pagkapagod(minsan dahil sa madalas mga impeksyon sa paghinga), hindi sapat na paggamit ng mga bitamina at macroelement sa katawan.

Sa kabataan at katamtamang edad

Sa pagtanda, mayroon ding maraming dahilan para sa mga karamdaman sa memorya. Simula sa talamak na stress sa trabaho at sa pamilya, nagtatapos sa seryoso mga sakit sa neurological(idiopathic parkinsonism syndrome) at pinsala sa utak (encephalitis). Nauugnay sa bahagyang pagkawala ng memory function at sakit sa pag-iisip, kabilang ang mga neuroses, mga depressive disorder, schizophrenia.

Ang pinsala sa mga daluyan ng dugo ng utak at kakulangan sa sirkulasyon ay may malaking epekto sa paggana ng memorya. Kabilang dito ang mga sakit ng endocrine system (diabetes, thyroid dysfunction), vascular disease, at talamak na pagtaas ng presyon ng dugo.

Sa mga matatanda

Sa katandaan, ang pangunahing bahagi ng mga karamdaman sa memorya ay nauugnay sa kapansanan sa sirkulasyon ng tserebral bilang resulta ng pagkasira na nauugnay sa edad. sistemang bascular. Metabolic na proseso V mga selula ng nerbiyos dumaranas din ng mga negatibong pagbabago. Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng malubhang problema sa memorya sa mga matatandang pasyente ay ang Alzheimer's disease.

Ang Alzheimer's disease ay isang neurodegenerative disease na unti-unting nakakaapekto sa iba't ibang aspeto ng memorya

Ang natural na proseso ng pagtanda ay sinamahan ng pagbawas sa katalinuhan ng memorya, ngunit ito ay nangyayari nang maayos. Una sa lahat, lalong nagiging mahirap para sa isang matatandang tao na matandaan ang mga kamakailang pangyayari. Kasabay nito, ang memorya ng malayong nakaraan ay maaaring manatiling napakalinaw; naaalala ng matanda ang nangyari noong nakaraan nang detalyado. Ang pagtaas ng pagkalimot ay kadalasang nagdudulot ng takot at pagdududa sa sarili sa mga matatandang tao, pati na rin ang pagkabalisa at maging ang depresyon.

Magkagayunman, hindi bababa sa kalahati ng mga tao pagkatapos ng 65 taon ay nagreklamo tungkol sa pagkasira ng memorability. Gayunpaman, ang mga matatandang tao ay bihirang makaranas ng makabuluhang kakulangan sa ginhawa dahil sa mabagal na proseso ng pagtanda. Sa isang matalim at mabilis na pagkasira ng memorya, may mataas na pagkakataon na magkaroon ng senile dementia kung ang mga hakbang sa pag-save ng buhay ay hindi gagawin sa oras.

Mga sintomas ng pagkawala ng memorya

Ang mga sintomas na nagpapataas ng hinala ng mga problema sa memorya at maaaring ituring na mga palatandaan ng pagbaba ng cognitive ay kinabibilangan ng:

• nabawasan ang konsentrasyon (kawalan ng kakayahang mag-concentrate at mag-fix sa isang paksa o bagay sa mas matagal o mas maikling panahon);
• nabawasan ang kakayahang lumipat ng pansin (labis na pag-aayos sa isang paksa at paulit-ulit na pagbabalik dito pagkatapos ng maikling pagkagambala);
• estado ng lethargy;
• sistematikong mga paglabag sa pang-araw-araw na gawain;
• mga palatandaan ng kawalang-interes o depresyon (pagkawala ng gana, pag-iisip ng pagpapakamatay).

Diagnosis para sa mga problema sa memorya

Ang diagnosis ng mga karamdaman sa memorya ay isinasagawa ng isang neurologist. Mayroong iba't-ibang mga pamamaraan ng diagnostic upang matukoy ang mga kapansanan sa memorya. Mahalagang maunawaan na lahat sila ay na-standardize, at ang mga katangian ng memorya ng bawat indibidwal ay may sariling katangian. Ang konsepto ng pamantayan ay medyo may kondisyon. Ngunit higit sa posible na matukoy ang mga halatang paglabag gamit ang mga pamamaraan sa ibaba.

Una, hinihiling ng doktor ang pasyente na tingnan ang isang hanay ng ilang dosenang mga card na may mga larawan ng iba't ibang mga bagay. Ang mga card ay tiningnan nang medyo mabilis, pagkatapos kung saan ang paksa ay dapat pangalanan ang maximum na bilang ng mga item na maaari niyang matandaan, sa isang magulong pagkakasunud-sunod. Ang pagkakaroon ng pagtatasa ng porsyento ng mga tamang sagot, ang doktor ay gumawa ng konklusyon tungkol sa estado ng memorya ng pasyente. Kung ang pasyente ay pinamamahalaang matandaan ang tungkol sa 2/3 ng lahat ng mga imahe (halimbawa, 20 sa 30), kung gayon ang resulta na ito ay tumutugma sa pamantayan at ang tao ay walang mga problema sa memorya.

Ang mga diagnostic ng figurative (visual) na memorya ay isinasagawa gamit ang mga card na may mga imahe

Ang pasyente ay maaaring bigyan ng pangalawang hanay ng mga kard na gagamitin. mga katulad na aksyon. Ang mga kapansin-pansing pagkakaiba sa mga resulta ay magpapakita ng nabawasang kakayahang mag-concentrate at matandaan (mnestic function).

Sa katulad na paraan, hindi lamang visual, kundi pati na rin ang pandinig na memorya ay nasubok, tanging ang mga larawan ay hindi ipinapakita, ngunit ang mga bagay na inilalarawan sa kanila ay sinasalita nang malakas. Kung ang pasyente ay nakapag-reproduce ng humigit-kumulang 60-70% ng impormasyon, ito ay nagpapahiwatig ng isang mahusay na resulta.

Ang isa pang paraan ng pagsubok ng memorya ay ang paglista ng mga hindi nauugnay na salita sa isang tiyak na pagkakasunod-sunod (2-4 na pag-uulit). Ang pasyente ay hinihiling na ipahayag ang mga naaalalang salita kaagad pagkatapos ng pagsusulit at pagkatapos ng 30 minuto. Ang mga tamang sagot ay naitala, kung saan maaaring makuha ang mga konklusyon tungkol sa antas ng atensyon ng paksa. Gayundin, maaaring gamitin ang mga artipisyal na salita na walang kahulugan. Kung ang pasyente ay pinamamahalaang matandaan ang higit sa kalahati ng 10-20 salita, kung gayon ang kanyang memory function ay tumutugma sa pamantayan.

Kung pinaghihinalaan ang mga seryosong organikong karamdaman na nauugnay sa mga cerebral vessel, ginagamit ang mga diagnostic neuroimaging na pamamaraan: CT o MRI. Ang magnetic resonance imaging, bilang paraan ng pagpili para sa pinaghihinalaang Alzheimer's disease, ay nagpapakita mga katangiang katangian degenerative na proseso sa utak:

• pagbaba sa dami ng kulay abong bagay;
• pagpapalaki ng cavity ng ventricles ng utak;
• pagtuklas ng mga inklusyon (plaques) sa mga dingding ng mga arterya.

Mga prinsipyo ng pagwawasto at paggamot depende sa mga sanhi

Ang mga paraan ng paggamot at pagwawasto ng mga cognitive disorder ay direktang nakasalalay sa itinatag na diagnosis. Ang mga karamdaman sa sirkulasyon ng tserebral - talamak at talamak - ay lumitaw bilang isang resulta ng mga sakit ng puso at vascular system. Samakatuwid, ang therapy sa kasong ito ay naglalayong labanan ang mga pathology tulad ng sakit sa puso, hypertension, at cerebral atherosclerosis.

Sa mga kondisyon ng pag-unlad ng atherosclerosis, na nakakaapekto sa dami ng paggalaw ng dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan, kinakailangan na magreseta ng mga gamot na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo (Clopidogrel, Acetylsalicylic acid).

Kung natukoy na ang isang tao ay makabuluhang lumampas sa mga tagapagpahiwatig na hindi naitama ng diyeta, pagkatapos ay kinakailangan na kumuha ng mga gamot na nagpapababa ng mga antas ng lipid o taba (Atorvastatin, Simvastatin).

Mahalagang alisin ang mga salik na nagpapababa ng suplay ng dugo sa utak, tulad ng paninigarilyo, laging nakaupo, labis na timbang, diabetes.

Ang kalagayan ng hindi sapat na suplay ng dugo sa utak ay mapanganib dahil sa pagkamatay ng selula bilang resulta ng pagkipot o pagbara ng maliliit na sisidlan. Sa kasong ito, angkop na magreseta ng neuroprotective therapy. Ang paggamot na ito ay ibinigay espesyal na grupo mga gamot na tinatawag na nootropics. Ang mga ito mga gamot pataasin ang resistensya ng utak sa iba't-ibang masamang epekto tulad ng labis na ehersisyo o kakulangan ng oxygen. Ang mga ito ay kinakatawan ng neuroprotectors at nootropics direktang aksyon. Ang una ay kinabibilangan ng mga sumusunod na grupo ng mga gamot:

Ang direktang kumikilos na nootropics ay kinabibilangan ng:

Natural halamang gamot Ang ginkgo biloba extract ay itinuturing na may nootropic effect. Ang mga paghahanda batay sa halaman na ito ay may binibigkas na epekto na nag-normalize ng sirkulasyon ng dugo sa utak. Ang mga tincture ng ginseng at Schisandra chinensis ay ginagamit para sa pangkalahatang pagtaas vascular tone na may pagkahilig sa mababang presyon ng dugo.

Mga kumbinasyon ng nootropics na may antidepressants o pampakalma inireseta para sa magkakatulad na autonomic dysfunction sistema ng nerbiyos. Sa kasong ito, ang isang pagsusuri sa endocrine function ay ipinahiwatig upang makilala posibleng mga paglabag sa paggana ng thyroid gland.

Ang mga nootropic ay ginagamit sa paggamot ng mga karamdaman sa memorya ng iba't ibang pinagmulan, ngunit palaging kasama ng therapy para sa pinagbabatayan na sakit.

Paano sanayin ang iyong memorya

Ang utak ng tao, tulad ng mga kalamnan ng ating katawan, ay nangangailangan ng patuloy na pagsasanay upang mapanatili ang mga pag-andar ng nagbibigay-malay sa tamang antas. Sa isang malusog na tao Ito ay sapat na upang italaga lamang ng 5 minuto sa isang araw sa memory development exercises.

Isa sa mga pinaka-accessible at mabisang pamamaraan memorya at pagsasanay sa pag-iisip - paglutas ng mga problema sa aritmetika. Maaari kang magsimula sa mga simpleng halimbawa:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Ito ay kinakailangan upang malutas ang mga halimbawa at mga problema sa iyong ulo, nang hindi gumagamit ng mga auxiliary na elektronikong aparato. Ang mga kalkulasyon sa matematika ay nagpapabilis sa mga pag-andar ng pag-iisip at pagsusuri. Ang pagmuni-muni sa mga problema sa aritmetika, pagkalkula ng porsyento ng mga diskwento sa panahon ng pagbebenta, pagdaragdag ng halaga ng isang tseke na walang calculator, sa gayon ay nagbibigay kami ng isang mahusay na ehersisyo para sa aming utak.

Pinapadali ng mga espesyal na diskarte ang pagsasaulo ng mga salita, numero, pictograms, at sanayin ang iyong imahinasyon

Ang isang mahusay na ehersisyo para sa memorya ay ang pagsasaulo ng mga random na numero, mga numero ng telepono, mga koleksyon ng mga bagay, mga salita na hindi nauugnay sa bawat isa sa kahulugan. Upang gawing mas madali ang gawain, maaari kang bumuo ng iba't ibang magkakaugnay na mga hilera na makakatulong sa lohikal na pagpangkat ng ilang mga salita at simbolo. Halimbawa, ang numero 0 (zero) ay biswal na kahawig ng isang itlog, ang numero 1 - isang kandila, 4 - isang bangka, at 8 - isang taong yari sa niyebe. SA graphic na representasyon maaaring gamitin ang mga naturang salita o numero iba't ibang kulay. Ang pag-alala hindi lamang sa simbolo, kundi pati na rin ang kulay nito ay isang mas mahirap na gawain, hindi para sa mga nagsisimula.

Pagwawasto ng pamumuhay

Ang estado ng memorya, lalo na sa edad, ay higit na tinutukoy ng genetic data, kabilang ang isang pagkahilig sa ilang mga sakit, tulad ng Alzheimer's type dementia. Ngunit ang isang pantay na mahalagang papel ay nilalaro ng diyeta at pamumuhay. Narito ang ilang tip na suportado ng agham upang matulungan kang mapanatili ang iyong mga kakayahan sa pag-iisip sa anumang edad:

Pag-iwas

Pagsunod sa mga alituntunin ng isang malusog na pamumuhay - pinakamahusay na pagkakataon maiwasan ang pagkasira ng memorya nang maaga sa iskedyul. Ang napapanahong therapy ay gumaganap ng isang mahalagang papel mga sistematikong sakit kabilang ang diabetes mellitus, arterial hypertension. Ito ay kinakailangan upang bigyang-pansin ang pang-araw-araw na gawain, alternating trabaho na may pahinga, pagtiyak pagtulog sa gabi hindi bababa sa 8 oras upang ang mga organo at sistema ay magkaroon ng oras upang mabawi.

Hindi mo dapat abusuhin ang mga low-calorie diet. Para sa aktibidad nito, ang utak ay kumonsumo ng hindi bababa sa 1/5 ng paggamit ng enerhiya mula sa paggamit ng pagkain. Ang isa pang bagay ay mahalaga na bumuo ng isang balanseng diyeta, kung saan ang mga pangunahing produkto ay mga gulay, buong butil, mataba varieties isda. Pinakamahalaga may hydration ng katawan. Araw-araw na pamantayan Ang pagkonsumo ng likido ay humigit-kumulang 2–2.5 litro para sa isang taong may katamtamang pangangatawan. Mas mainam na mas gusto ang pag-inom o mineral na tubig bilang pangunahing inumin.

Sa katandaan, mahalagang patuloy na mapanatili ang aktibidad sa lipunan, magkaroon ng interes sa mga balita, magbasa ng mga libro at pahayagan, at makipag-usap sa mga mahal sa buhay - ito ay makabuluhang magpapataas ng mga pagkakataon na mapanatili ang normal na pag-andar ng pag-iisip hanggang sa pagtanda.

Mga sanhi ng kapansanan sa memorya: video

Maraming simple, masaya at mabisang paraan panatilihin ang mga nagbibigay-malay na pag-andar ng utak sa mahusay na kondisyon. Ngunit ang anumang pamamaraan ay dapat na nakabatay sa isang siyentipikong diskarte. Pinagsasama ang mga patakaran ng isang malusog na pamumuhay, pisikal na Aktibidad at regular na pagsasanay ng mga pag-andar ng pag-iisip, makatitiyak kang hindi ka mabibigo sa iyong memorya hanggang sa pagtanda.