Paano bumuo ng positibong pag-iisip? Paano tune in sa isang positibong pang-unawa sa katotohanan.

Mga palatandaan ng pagbubuntis pagkatapos ng pagtatanim ng embryo

Positibong pang-unawa sa mundo sa paligid

Tulad ng pag-unawa ng isang tao sa mundo sa paligid niya, ang mundong ito ay nauugnay sa kanya. Madalas nating nakakalimutan ang simpleng katotohanang ito, ngunit walang kabuluhan. Para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa antas ng pang-unawa sa mundo sa paligid natin, para sa pagpapabuti ng ating sarili bilang isang tao, isasaalang-alang namin ang prosesong ito sa anyo ng ilang maliliit na rekomendasyon. Ang mga simpleng rekomendasyong ito ay makakatulong sa iyong mahanap ang iyong sarili, mapabuti ang iyong kalidad ng buhay, maging isang malusog at masayang tao.

1. Ang saloobin ay ang pinaka-maaasahang susi sa iyong pagkatao.

Ang iyong pananaw sa iyong sarili ay lubos na nakakaimpluwensya sa kung paano ka nakikita ng iba. Kung ikaw ay isang tiwala, masayahin at positibong tao, kung gayon ang lahat ng iyong mga kasamahan, kaibigan at kamag-anak ay maaakit sa iyong pagkatao. Kung ikaw ay isang hindi masaya, negatibong tao, patuloy na nagrereklamo tungkol sa iyong sitwasyon, kung gayon ito ay matatakot sa mga tao sa paligid mo. Kahit na kung minsan ay hindi ka masyadong masaya, pilitin ang iyong sarili na kumilos nang positibo sa mga sitwasyong iyon. Sabihin sa iyong sarili, "Ito ay pansamantala," at siguraduhing ngumiti. Tinitiyak ko sa iyo, makikita mo sa lalong madaling panahon na ikaw ay naging simpleng hindi malalampasan, dahil ang iyong hindi malay na isip ay hindi nakakaramdam ng pagkakaiba sa pagitan ng mga artipisyal na emosyon at tunay na mga phenomena. Sa pamamagitan ng positibong pag-uugali, magkakaroon ka ng positibong epekto sa iyong kapaligiran.

2. Hindi na kailangang kontrolin ang mga aksyon ng ibang tao, kontrolin lamang ang iyong reaksyon sa mga aksyon na ito, ito ang pinakamahalagang bagay para sa iyo.

Walang sinuman ang makapipilit sa atin na makaranas ng negatibong damdamin—takot, galit, o pakiramdam ng kababaan—nang walang hayagang pahintulot. Palaging may mga taong labis na nasisiyahan sa pagkalito sa iba, o pinaglalaruan lang ang iyong damdamin para sa kanilang mga pansariling layunin. Kung sila ay magtagumpay o hindi ay ganap na nasa iyo at kung paano ka tumugon sa kanilang negatibong pag-uugali. Kung kailangan mong harapin ang mga ganoong tao, subukang maunawaan sa simula pa lang na gusto ka nilang masaktan hindi dahil may ginawa kang masama sa kanila, ngunit dahil mayroon silang sariling mga problema, at samakatuwid sila ay nagagalit lamang, sinusubukang guluhin ang iyong galit sayo. Sa ganitong sitwasyon, sabihin lang sa iyong sarili: “Hindi ito tungkol sa akin. Hindi ko bibigyan ang lalaking ito ng kasiyahang iniinis ako. Ako ay nasa mabuting kontrol sa aking sarili. Wala siyang pakialam sa akin."

3. Hanapin ang mga katangiang iyon sa ibang tao na malinaw na kulang sa iyo. Ang kagandahan ay palaging nasa mata ng isang enchanted na tao. Nakikita lang natin sa ibang tao ang gusto nating makita. Ang bawat tao ay isang kumplikadong kumbinasyon ng mga damdamin, emosyon at kaisipan - mabuti at masama. Ang iyong impresyon sa ibang tao ay higit na nakasalalay sa iyong sarili at sa kung ano ang iyong inaasahan mula sa taong ito. Kung naniniwala ka na ang isang tao ay isang mabuting tao, magsisimula kang makahanap ng mga positibong katangian sa kanya. Kung hindi ka naniniwala, makikita mo lamang ang masama dito.

Walang sinuman ang makapipilit sa atin na makaranas ng negatibong damdamin—takot, galit, o pakiramdam ng kababaan—nang walang hayagang pahintulot.

Kung ikaw ay isang positibong tao, susubukan mong makahanap ng mga positibong katangian sa ibang tao. Sa proseso ng pagbuo ng mga positibo, nakabubuo na mga gawi at patuloy na pagpapabuti ng sarili, gawin itong isang punto na hanapin ang parehong magagandang katangian sa ibang mga tao. Napakadaling maghanap ng mga pagkukulang ng ibang tao, ngunit kung magsisimula kang makahanap lamang ng magagandang bagay sa ibang tao, batiin mo sila sa mga positibong tagumpay, pagkatapos ay maaari mong mabilis na mapanalunan ang pagkakaibigan ng gayong mga tao. Maaari kang laging umasa sa kanila - kapwa sa magandang panahon at sa masamang panahon.

4. Sikaping gawin ang iyong trabaho sa oras, nang walang kawalang-kasiyahan at mga dahilan. Kung maingat mong pag-aaralan ang mga kapalaran ng mga nakarating sa tuktok sa anumang kumpanya o industriya, madaling makita na sila ay mga taong masigasig na tumatanggap ng hamon, nagkukusa at mahusay sa anumang trabaho. Hindi sila nagrereklamo tungkol sa anumang mga problema at hindi naghahanap ng mga dahilan. Sinuman na hindi nakamit ang anuman sa trabaho o sa kanilang karera ay hindi maintindihan na ang mga nagwagi ay umabot sa tuktok nang tumpak dahil sila ay masigasig na nagsusumikap para dito sa lahat ng paraan.

Madali kang maging uri ng tao na patuloy na na-promote sa trabaho - kung handa kang magbayad ng naaangkop na presyo para sa iyong tunay na pagsusumikap at tunay na talento. Ang sinumang mahusay na tagapamahala ay magpapaliwanag sa iyo na ang uri ng manggagawa na laging kulang ay ang nag-iisip para sa kanyang sarili, nagkukusa, ginagawa ang dapat gawin, hindi naghihintay ng utos, at walang pagod na nagtatrabaho hanggang sa kanyang trabaho. tapos na.. Kung naiintindihan mo ito at pipiliin mo, madali kang maging parehong mahalaga at mataas na bayad na empleyado.

5. Sa pamamagitan ng paghusga sa iyong sarili nang patas, hahatulan mo ang iba nang patas.. Ang kakayahang masuri ang iyong sarili at ang iyong sariling pagganap ay napakahalaga para sa pagbuo ng mga relasyon sa ibang tao at magkakaroon ng napakalaking epekto sa antas ng tagumpay na nakatakdang makamit mo sa buhay na ito. Kung hindi ka matututong tapat na masuri ang iyong mga kalakasan at kahinaan, kung gayon mahirap umasa sa pagpapabuti ng iyong sariling pagganap. Una kailangan mong matukoy nang eksakto kung nasaan ka upang pagkatapos ay bumuo ng isang plano at maabot ang lugar kung saan mo gustong maging.

Isipin ang iyong sarili bilang isang independiyente at walang awa na tagamasid. Isaalang-alang kung anong payo ang ibibigay mo sa iyong sarili upang pagbutihin ang iyong sariling mga kasanayan, ang iyong mga kasanayan sa trabaho, ang iyong mga pakikipag-ugnayan sa iba, at ang iyong pangkalahatang kontribusyon sa iyong kumpanya. Ang pagiging tapat sa iyong sarili ay ang unang hakbang sa pagpapabuti ng sarili.

6. Kung gusto mong maging mas mahusay, maging patas at tapat sa ibang tao. Kung ikaw ay hindi tapat sa iyong pakikitungo sa iba o ginagamit mo ang mga ito sa iyong kalamangan, kung gayon mas dinadaya mo ang iyong sarili kaysa sa iba. Sa ilang sandali, pagsisisihan nilang makipag-ugnayan sa iyo, ngunit pagkatapos ay makakalimutan nila at lumipat sa ibang bagay. Ikaw, sa kabaligtaran, ay kailangang mamuhay sa ganitong pag-uugali sa natitirang bahagi ng iyong buhay. Sa kaibuturan ng iyong puso ay mananatili magpakailanman ang katotohanan tungkol sa kung anong uri ka ba talaga.

Bawat isa sa atin paminsan-minsan ay may malaking tukso na gumamit ng ibang tao para sa sarili nating mga layunin. Kung sila ay napakatanga na nahulog sila sa iyong pain, kung gayon, tulad ng sinasabi nila, tama. Gayunpaman, sa katotohanan, kung ikaw ay patas at tapat sa mga taong maaari mong samantalahin, ikaw ay magiging isang mas mabuting tao.

7. Isang tipikal na dahilan: "Wala akong oras" ay lubhang nakapipinsala sa kalidad ng iyong buong buhay. Ang halaga ng mga salitang ito ay multifaceted. Maaari mong ipagkait ang iyong sarili sa kasiyahan ng paggugol ng oras sa iyong pamilya. Maaaring wala kang oras upang itama ang isang maliit na pagkakamali, na sa kalaunan ay nagiging isang trahedya. Maaari mong pabayaan ang pangangailangan ng iyong sariling katawan para sa pahinga at ehersisyo. Anuman ang mangyari, huwag hayaang makaabala sa iyo sa mga bagay na nagpapanatili sa iyo na malusog at masaya ang gawa-gawang kakulangan ng oras.

Mayroong maraming mga paraan upang ayusin ang iyong oras upang magkaroon ng sapat na oras para sa lahat ng kailangang gawin. Ang isang mabuting pinuno ay laging may pinagkakatiwalaang katulong kung saan maaari niyang pasanin ang ilan sa kanyang pasanin sa isang mahirap na panahon. Bilang karagdagan, maaari kang bumaling sa isang positibong saloobin at makakuha ng sigla na kailangan upang magawa ang trabaho nang mas mabilis at mas mahusay. Kung patuloy kang walang sapat na oras, oras na upang magsagawa ng isang pag-audit, isang komprehensibong pagsusuri ng buong pamumuhay. Huwag kailanman hayaan ang isang sandali ng oras na pigilan ka sa paggawa ng gusto mo o kailangan mong gawin.

Mayroong maraming mga paraan upang ayusin ang iyong oras upang magkaroon ng sapat na oras para sa lahat ng kailangang gawin.

8. Mapaparami mo ang iyong kaligayahan sa pamamagitan ng pagbabahagi nito sa iba.. Kung gaano kalaki ang iyong kaligayahan na ibinibigay mo sa ibang tao, mas marami ang naiwan mo. Ang pinakamalaking gantimpala sa buhay ay hindi kailanman nagmumula sa pag-iipon ng mga pondo. Palagi silang bunga ng moral na kasiyahan na nararanasan ng isang tao mula sa pagtulong sa iba na makamit ang kaligayahan. Ang isa na nakaipon ng pinakamalaking kayamanan sa buhay ay nakahanap ng paraan upang pagsamahin ang una at ang pangalawa; natuto siyang magbigay ng mga serbisyo sa paraang makapagbibigay ng kasiyahan sa ibang tao at upang makinabang ang kanyang sarili.

9. Ang isang maliit ngunit taimtim na ngiti ay nagpapabuti sa mga resulta ng komunikasyon.. Sa mga batas ng mundo ng hayop, ang pagpapakita ng iyong mga ngipin ay isang malinaw na tanda ng pagsalakay, ngunit sa mundo ng mga tao, ang isang ngiti ay may positibong epekto lamang. Walang makakapag-alis ng sandata sa isang galit o agresibong tao nang mas mabilis kaysa sa isang mabait na ngiti. Ang isang ngiti na inihanda mo ay palaging magtitiyak na ang kabilang panig ay magkakalat ng isang alpombra ng pagbati at paggalang sa iyo, at kung ang iyong kahilingan para sa tulong ay sinamahan ng isang taos-pusong ngiti, malamang na mabibigyan ka ng higit na tulong kaysa sa iyong hinihiling.

Ugaliing ngumiti sa iba sa harap ng malaking salamin hanggang sa ito ay maging natural mong tugon sa lahat ng taong nakakasalamuha mo. Halimbawa, kapag ipinakilala ka sa iba, kapag nakilala mo ang isang matandang kaibigan, o kapag pumapasok ka sa trabaho tuwing umaga. Gayunpaman, siguraduhin na ang iyong ngiti ay natural. Ang isang pekeng ngiti ay madaling makita, at walang mas mabilis na nakakapagpapalayo sa mga tao kaysa sa isang artipisyal at malamig na ngiti na walang tunay na pakiramdam sa likod nito.

Ang natural na reaksyon natin kapag tumitingin tayo sa lens ng camera ay isang ngiti. Katutubo nating nararamdaman na tayo ay mas kaakit-akit at kanais-nais kapag tayo ay ngumingiti. Kapag ngumiti ka sa iba, nagdudulot ito ng paborableng reaksyon para sa iyo, ngunit higit sa lahat, ito ay nagpapagaan din sa iyong pakiramdam. Ito ay konektado hindi lamang sa sikolohiya. Natuklasan ng mga eksperto na kapag ang isang tao ay ngumiti, ang lahat ng mga kemikal na proseso sa kanyang katawan ay nagbabago sa isang positibong direksyon, at isang pakiramdam ng kaligayahan at kagalingan ay dumating sa kanya.

Ugaliing ngumiti sa iba sa harap ng malaking salamin hanggang sa ito ay maging natural mong tugon sa lahat ng taong nakakasalamuha mo.

Kapag may ngiti sa iyong boses, ibinabagsak ng iba ang kanilang proteksyon at bumubukas sa iyo - nang personal o kahit sa telepono. Nalaman na ng mga empleyadong gumugugol ng malaking bahagi ng kanilang oras ng trabaho sa telepono na naririnig ng mga kausap nila ang ngiti sa kanilang boses. Kung nahihirapan kang tandaan na panatilihing matamis ang iyong boses, maglagay ng maliit na salamin sa tabi ng iyong telepono upang tingnan kung nakangiti ka kapag kausap mo.

10. Ang isang magandang tawa ay nalulusaw ang lahat ng mga alalahanin.. Ilang taon na ang nakalilipas, literal na binuhay ng editor ng isang sikat na magazine ang kanyang sarili sa pagtawa. Nang makarating siya sa ospital na may malubhang karamdaman at matinding sakit, napansin niya na kapag siya ay masaya, ang pisikal na sakit ay nababawasan. Ang pagmamasid na ito ay nagpapahintulot sa kanya na bumuo ng isang espesyal na programa para sa paggamit ng pagtawa para sa mga layunin ng pagpapagaling sa sarili. Nagbasa siya ng mga koleksyon ng mga biro, nagbiro, humiling sa mga bisita na laging pumunta sa kanya na may mga biro, at nanood ng mga videotapes na may mga komedya at katatawanan sa loob ng 4–5 na oras. Dahil dito, matagumpay niyang natalo ang kanyang karamdaman.

Mambabasa, hindi mo dapat sineseryoso ang iyong sarili sa pang-araw-araw na buhay na hindi mo matatawa sa iyong sarili o sa sitwasyon kung saan nahanap mo ang iyong sarili. Magiging mahirap magtrabaho at mabuhay kung hindi ka matututong tumawa paminsan-minsan at magsaya sa iyong libreng oras.

11. Ang kaligayahan ay nagmumula sa gawa, hindi sa pera. Ito talaga. Kahit na maraming pera ay hindi mabibili ang kaligayahan. Ang mga aksyon ng karamihan sa atin ay hinihimok ng pagnanais para sa ibang paraan ng pamumuhay, na sinisikap natin para sa ating sarili at sa pamilya, at hindi puro materyal na pag-aari - mga prestihiyosong apartment, mamahaling bahay, mamahaling sasakyan, atbp. Kung kinikilala mo ang katotohanang ito , iba ang mauunawaan mo. kailangan mong patuloy na "itaas ang iyong bar", na nagbibigay-inspirasyon sa iyong sarili upang makamit ang mas matataas na layunin. Dapat kasama sa iyong mga layunin ang mga pag-aari na iyong hinahangad, ngunit tandaan na ang tagumpay ay isang paglalakbay, hindi isang destinasyon. Samakatuwid, maranasan ang kasiyahan ng paglalakbay mismo para sa tagumpay at kaligayahan.

12. Hindi mo mahahanap ang personal na kaligayahan sa pamamagitan ng pagkuha nito mula sa ibang tao.. Napakakaunting mga bagay sa mundo sa paligid mo na magpapayaman sa iyo kung kukunin mo ang mga ito sa pamamagitan ng puwersa mula sa iba. Bilang isang patakaran, ang kabaligtaran ang nangyayari.

Kapag ibinahagi mo ang iyong kayamanan at kaligayahan sa ibang tao, nadaragdagan mo ang iyong sariling pag-aari ng pareho. Sa katunayan, alinman sa kaligayahan o pang-ekonomiyang kagalingan ay walang anumang seryosong halaga hangga't hindi mo ito naibabahagi.

Ang kaligayahan ay hindi maaaring panatilihin at ipagpaliban hanggang kinakailangan, at ang kagalingan sa pangkalahatan ay isang abstract na konsepto. Sa pangkalahatan, walang kapakanan sa buhay ng tao, mayroon lamang mga posibilidad nito. Subukang humanap ng kaligayahan at pagsasarili sa ekonomiya para sa iyong sarili, pagkatapos ay ibahagi ang mga ito sa iba upang makatipid. Sapagkat ang mabuti ay laging bumabalik sa lumikha nito, gayunpaman, tulad din ng kasamaan.

13. Lupigin ang mga tao gamit ang iyong mabuting disposisyon, hindi poot. Ang pinakamahusay na paraan upang mahalin ka ng isang tao ay ang unang mahalin mo siya o siya mismo. Malalaman mo na halos imposible para sa isang taong gusto mong hindi ka mahalin. Ganyan ang mga tao. Hindi mahalaga kung gaano kasama ang mga damdamin nila para sa iyo, maaari mong palaging i-neutralize ang mga ito, ipahayag lamang ang paghanga sa mga taong ito. Kapag lubos mong naunawaan ang lahat ng karunungan na nasa payong ito, sinumang taong makikilala mo ay maaaring ituring na iyong potensyal na kaibigan.

Ang pinakatiyak na paraan upang pukawin ang pakikiramay ay ang malaya at bukas-palad na magbigay ng iyong simpatiya sa mga tao. Kung maglalagay ka ng mga kundisyon sa iyong pagkakaibigan o susubukan mong manalo sa iba dahil lang sa may magagawa sila para sa iyo, mabilis nilang mararamdaman ang iyong kawalan ng katapatan. Kung ipapakita mo sa iyong mga aksyon na nagmamalasakit ka sa kanila, at kung lagi mo silang binibigyan ng higit pa sa ibinibigay nila sa iyo, sila ay magiging iyong mga kaibigan habang buhay.

14. Sa bukas-palad na pamamahagi ng iyong kaligayahan, matatanggap mo ang hindi mauubos na suplay nito. Ang tunay na kaligayahan ay hindi nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan. Ang reservoir na ito, na patuloy na pinupunan mula sa loob. Ang kaligayahan na laging kasama mo ang pinagmumulan ng iyong mga iniisip at nararamdaman. Maaari mong sanayin ang iyong utak sa paraang makakaranas ka ng patuloy na pagsabog ng kaligayahan. Mahalagang punan ito ng mga kagiliw-giliw na kaisipan at ideya, dahil ang isang walang laman na utak ay sumusubok na makahanap ng kasiyahan sa iba't ibang mga kapalit ng kaligayahan, at ito ay isang daan patungo sa wala.

15. Kapag mahina at matamlay, huwag lang kumain hangga't hindi ka nagugutom. Maraming mga nutrisyunista ang nagtataguyod ng apat na maliliit na pagkain sa isang araw, na may halos parehong dami ng calories para sa bawat isa. Sa katunayan, sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong paggamit ng taba at asukal, hindi mo kailangang mag-alala nang labis tungkol sa mga calorie. Ang mga pagkaing mataas sa butil, gulay, at prutas ay mas madaling matunaw. Kasabay nito, ang mga antas ng asukal sa dugo ay nananatiling mas matatag, at bumababa ang gana.

Ang resulta nito ay mas mataas at mas matatag na antas ng iyong vital energy, dahil magkakaroon ka ng mas kaunting taba sa iyong katawan. Mas magiging masaya ka kaagad pagkatapos mong simulan ang pagkain ng ganitong pagkain.

16. Ang pinakamahusay na oras para sa paggamot ay bago magkasakit. Kamakailan ay naalala ko ang mga salitang binigkas ng isa sa mga sinaunang pilosopo: "Ang sakit ay dapat gamutin isang taon bago ito magsimula, hindi tatlong araw bago mamatay." May malaking karunungan sa mga salitang ito, lalo na para sa mga walang ingat na Ruso ngayon. Sa pangkalahatan, pagdating sa pagpapanatili ng magandang pisikal na kalusugan, makatuwirang pag-usapan ang tungkol sa pag-iwas. Sa katunayan, marami sa mga pinaka-seryosong sakit - cancer at cardiovascular disease - ay maaaring ma-trigger ng pag-uugali ng apektadong tao.

Ang paninigarilyo at hindi maayos na pagkain ay nagpaikli sa buhay ng milyun-milyong tao. Ilang tao ang nakakaalam na ang mga negatibong epekto ng hindi malusog na pamumuhay ay umaabot sa mahabang panahon. At kapag sinimulan nating maramdaman ang kanilang malubhang kahihinatnan, huli na ang lahat. Kaya huwag hayaang sirain ng masamang bisyo ang iyong kalusugan ngayon. Subukang pamunuan ang isang pamumuhay na hindi kasama ang lahat ng labis. Palitan ang iyong masamang gawi sa pagkain para sa malusog na pagkain, at madalas na nakahiga sa isang maaliwalas na sofa para sa mas maraming pisikal na aktibidad. Sa paggawa nito, hindi lamang ikaw ay magiging mas mabuti sa pisikal. Magsisimula kang mag-isip nang mas mabuti tungkol sa iyong sarili.

17. Kung nais mong maging nasa mabuting kalusugan, bumangon mula sa mesa nang kaunti nang mas maaga kaysa sa karaniwan, medyo "hindi nasisiyahan." Maraming masamang gawi sa pagkain ang nabuo sa aming pagkabata, nang kami ay pinilit sa lahat ng posibleng paraan na sumali sa Clean Plates Club, na pinipilit kaming kainin ang lahat ng nakahain sa mesa. Gayunpaman, habang tayo ay tumatanda, bumabagal ang metabolismo ng ating katawan at gayundin ang ating mga pangangailangan sa nutrisyon. Habang tayo ay ganap na tumatanda, kailangan natin ng mas kaunting mga calorie upang mapanatiling gumagana ang ating katawan, at ang labis na pagkain ay nagsisimulang maipon sa ating katawan bilang mga deposito ng taba.

Tandaan, sa sandaling huminto tayo sa paglaki, agad tayong nagsisimulang lumaki, unti-unting kumukuha ng panlabas na larawan ng isang pinakakain na tinapay. Sa una, bata at masayahin, ngunit sa paglipas ng panahon, pagod at may isang palumpon ng mga "hindi inaasahang" sakit.

Kumain ng unti-unti, huminto sa pagkain hanggang sa ikaw ay ganap na mabusog, subukang maglaan ng iyong oras at ngumunguya ng iyong pagkain nang may kasiyahan, kung gayon ang iyong pigura ay magiging mas payat at ang iyong kalusugan ay magiging mahusay.

18. Huwag palaging isipin ang masama, isipin lamang ang mabuti. Kamakailan lamang, sa wakas ay sinimulan na ng mga doktor na pag-aralan ang kahalagahan ng moral sa pagpapanatili ng mataas na antas ng pisikal na kalusugan ng tao. Kung ginagawa mo ang lahat ng kinakailangan upang manatiling malusog at hindi palaging nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring mali sa iyong katawan, kung gayon ang iyong mga pagkakataon na manatiling malusog ay hindi masusukat na mas mataas kaysa kapag palagi mong iniisip kung ano ang mali sa iyong katawan. may masamang maaaring mangyari sa ikaw.

Sa katunayan, ikaw ang taong iniisip mo. Ang utak ay isang kahanga-hangang aparato na maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa pisikal na kondisyon ng buong organismo. Kung ang iyong utak ay malakas at malusog, ang iyong katawan ay makikinabang bilang isang resulta.

19. Huwag makinig sa ibang tao, kung ano ang makakain, mas mahusay na magpasya ang lahat sa iyong sarili. Ngayon, marahil higit sa anumang panahon, mahalagang maging matalino sa mga bagay-bagay at gumamit ng makalumang sentido komun sa bawat desisyon na gagawin mo.

Ngayon tayo ay nabubuhay sa isang mundong puno ng pagkukunwari, walang laman na mga pangako at tahasang panlilinlang. Sa Russia, ang mga modelo ng Amerikano ng agresibong pag-uugali sa negosyo ay laganap, sa pamamagitan ng pagpapataw sa mga kaisipan at ideya ng mamimili na dayuhan sa kanya. Mayroong malawakang pamamahagi sa mapanlinlang na populasyon ng mga pagkain, inuming pang-enerhiya, atbp. na malinaw na hindi malusog para sa kalusugan ng tao.

Tumatanggap ng magagandang gantimpala para sa lahat ng ito, ang mga taong hinahangaan natin kung minsan ay nag-aanunsyo ng mga bagay na hindi nila kailanman mahahawakan. Gayunpaman, wala silang pag-aalinlangan tungkol sa panlilinlang sa amin na bilhin ito.

Pagdating sa panunaw, magpasya para sa iyong sarili kung ano ang kakainin; huwag hayaan ang mga taong makaimpluwensya sa iyo na ang pansariling interes ay binubuo lamang sa paglalagay ng isang bagay sa iyo. Ang mga gumagawa ng pagkain ay inaatasan ng batas na ilabas ang mga sangkap ng kanilang mga produkto upang matukoy natin kung gusto natin itong kainin o hindi. Maging isang matulungin na mambabasa ng lahat ng uri ng mga label sa iyong mga produktong pagkain.

20. Pinipigilan ka ng mga sariwang prutas at gulay na kumain nang labis.. Ang ebolusyon ng sangkatauhan ay maaaring hindi nagturo sa mga tao na makahanap ng malaking kasiyahan sa pagkain ng pagkain na talagang pinakamainam para sa atin. Sa kabilang banda, ang ating digestive system ay hindi pa ganap na umaangkop sa walang sakit na pagtunaw ng ilang mga pagkain na talagang gusto natin. Kailangan niya ng malaking halaga ng enerhiya, halimbawa, upang matunaw ang karne at iba pang mabibigat na pagkain. Ang parehong enerhiya na maaaring idirekta sa pagkamit ng anumang mas nakabubuo na mga layunin kaysa sa simpleng pagproseso ng mga produkto. Sa kabaligtaran, ang mga hilaw na gulay at hinog na prutas ay halos imposible na kumain nang labis. Ang pagkain na ito ay mababa sa taba, madaling matunaw at naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap na maaaring mabilis na ma-convert sa enerhiya.

21. Matutong kumain ng tama, alagaan ang iyong katawan. Madalas kaming gumugugol ng maraming oras sa pag-aaral kung paano gumagana ang iba't ibang mga makina at kung anong maintenance ang kailangan nila upang mapanatili ang mga ito sa maayos na paggana.

Gayunpaman, pagdating sa ating sariling katawan - iyon ay, ang ating pinakamahalagang kayamanan - binibigyang pansin natin ang mga pangangailangan nito. Ngunit, sabi nga nila, hindi pa huli ang lahat para matuto. Mayroong literal na daan-daang mga libro sa paksa. Alamin ang lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa iyong sarili, pangalagaan ang iyong sariling katawan, at agad itong magsisimulang pangalagaan ka.

22. Huwag magmadali upang gamutin, subukang alisin ang mga sanhi ng sakit. Kung mayroon kang malubhang problemang medikal, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor. Sa kabilang banda, tandaan na marami sa ating mga sakit, kung saan mayroong libu-libong mga gamot na nabibili nang walang reseta, ay sanhi ng mga sanhi na tayo mismo ang makontrol. Ang pananakit ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain, pananakit ng kalamnan, pagkalimot at mga katulad na karamdaman ay mga palatandaan na napapabayaan mo ang mga pangangailangan ng katawan o mga problema ng utak.

Tandaan, maaaring ipagpaliban mo ang solusyon ng ilang mahirap na gawain hanggang sa ibang pagkakataon, at ito ay nagiging sanhi ng iyong pag-igting. Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong katawan ay nakakakuha ng sapat na ehersisyo upang manatiling fit at energized. Tulad ng sa anumang negosyo, mahalagang subukang maunawaan ang mga pinagmumulan ng iyong mga problema at magtrabaho sa pag-aalis ng mga ito. Sa paggawa nito, madarama mo ang matinding sigasig at lakas upang matagumpay na ipagpatuloy ang pagtupad sa iyong mas mataas na kapalaran.

23. Ang pagmamasid sa iyong mga gawi sa pagkain ay nakakatulong sa iyo na maiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan.. Ngayon lang natin napagtanto ang malalayong implikasyon ng diyeta para sa ating kalusugan at kapakanan. Ngunit alam na natin kung aling pagkain ang mabuti para sa atin at alin ang nakakapinsala. Gayunpaman, madalas nating binabalewala ang kaalamang ito, mas pinipiling magpakasawa sa maliliit na kasiyahan ng pagkain at inumin ngayon kaysa sa mga negatibong kahihinatnan bukas. Kung bibigyan mo ng kaukulang pansin ang iyong diyeta, maiiwasan mo ang mga malubhang problema sa kalusugan sa maraming darating na taon.

Pinapayuhan ng mga eksperto na iwasan ang malaking halaga ng caffeine, alkohol, at asukal sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain na mababa sa protina at taba, ngunit mayaman sa mga gulay, butil, patatas, at prutas. Iminumungkahi din nila na kumain ng mas maraming fibrous na pagkain, tulad ng mga butil, wholemeal na tinapay, at mga prutas at gulay na may mataas na hibla tulad ng asparagus, carrots, green beans, oranges, at strawberry.

24. Bawasan ang iyong paggamit ng mga pagkaing naproseso na naglalaman ng pinong asukal. Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga sakit na nauugnay sa pagkain ay ang labis na pagkain. Ang diyeta ay isa sa mga lugar kung saan ang "mas mababa" ay nangangahulugang "mas mabuti". Ito ay totoo lalo na pagdating sa mga pagkaing naglalaman ng pinong asukal. Kung sa tingin mo ay hindi mo kayang isuko nang buo ang kendi, kahit man lang limitahan ang iyong paggamit sa isa o dalawang maliliit na bahagi bawat linggo. Malapit nang masanay ang iyong katawan sa gayong kaunting dosis. Sa anumang kaso hindi mo dapat gawing permanenteng bahagi ng iyong diyeta ang mga matatamis na naglalaman ng pinong asukal. Tandaan na ang mataas na nilalaman ng asukal sa iyong diyeta ay "nagpapa-acid" ng dugo at makabuluhang nagpapababa sa pangkalahatang kaligtasan sa sakit ng katawan.

25. Ang mabuting pagpapahinga ay nakapapawi, at ang oras ay nakapagpapagaling. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na maaari mong balewalain ang iyong mga pisikal na problema. Kung may nangyari sa iyong katawan, dapat mong subukang maunawaan nang mabilis hangga't maaari kung ano ang sanhi ng iyong karamdaman, upang masubukan mong itama ang sitwasyon. Ngunit kung minsan ay nakakaramdam tayo ng matinding tensyon at sakit. Tila ang ulo ay malapit nang mahati, at ang tiyan ay tumutugon nang masakit sa pinakasimpleng pagkain. Higit pa rito, ang pananakit ng likod ay tila walang tigil. Ang sanhi ng lahat ng ito ay maaaring ordinaryong labis na trabaho, ang lunas kung saan ay isang simple at kilalang pahinga.

Hayaan ang iyong sarili araw-araw, kahit sa ilang sandali, na mag-relax at magmuni-muni sa mga bagay na lalong kaaya-aya sa iyo. Ang ilang minuto sa isang araw ng walang pakialam na kasiyahan ay literal na makakagawa ng mga kababalaghan para sa mga problemang iyon na labis na nagpapahirap sa iyo, at nagpapanumbalik ng lakas at enerhiya na akala mo ay tuluyan nang nawala.

26. Sikaping lumikha ng higit pa, hindi sirain. Sa anumang uri ng aktibidad, sa anumang propesyon, sa anumang trabaho o bokasyon, nangangailangan ng higit na kasanayan, kaalaman at tiyaga upang lumikha ng isang bagay na kapaki-pakinabang kaysa sa sirain ang nilikha ng iba. Ang pantasya at pagkakayari na kinakailangan upang lumikha ng mga gawa ng sining ay binubuo ng simple at abot-kayang materyales. Palagi silang karapat-dapat sa isang mas malaking gantimpala kaysa sa hindi sanay na paggawa (may lakas - walang pag-iisip ang kailangan), sa tulong kung saan ang mga nilikha ay nawasak. Subukang palaging maging isang tagabuo at tagalikha, at hindi isang maninira, ng parehong materyal na bagay at mga ideya ng ibang tao. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay tungkol sa iyong saloobin. Paunlarin ang ugali ng paghahanap ng mga nakabubuo at malikhaing ideya, mga bagong paraan, alamin kung paano gawin ang mga luma at bagong bagay, at pagkatapos ay ikaw ang magiging tagabuo ng iyong kalusugan at iyong kapalaran.

27. Kung hindi ka nanalo, ngumiti ka. Ang katapangan ng tao ay tinatawag ni Ernest Hemingway na "grace under tension." Ang buhay ng tao ay madalas na kahawig ng isang laro. Kung naipamalas mo ang iyong mataas na mapagkumpitensyang espiritu sa harap ng pagkatalo, ginawa mo na ang unang hakbang tungo sa pagkakaroon ng respeto ng iyong mga kalaban at naghanda para sa susunod na tagumpay. Sa kaso ng pagkatalo, hindi mo dapat tratuhin ang iyong sarili at ang sitwasyon ng ganoong trahedya upang hindi ngumiti at taimtim na batiin ang nanalo ng pansamantalang tagumpay laban sa iyo. Nais mo siyang mabuti, pagkatapos ay tumuon sa pagpapahusay ng iyong sariling mga kakayahan. Sa ganitong diskarte sa iyong buhay, tiyak na magtatagumpay ka.

28. Hanapin ang sanhi ng sakit, hindi ang mga nagkasala, maniwala sa iyong kagalingan.

Ang kapangyarihan ng ating utak ay talagang hindi kapani-paniwala. Ito ay may napakalalim na epekto sa ating katawan na ito ay karaniwang kasanayan kapag sumusubok sa mga bagong gamot upang magbigay ng tinatawag na mga placebo (iyon ay, hindi nakakapinsalang mga sangkap o plain water na nagkukunwari bilang isang gamot bilang isang mungkahi) sa isang control group ng mga pasyente.

Kung sa tingin ng utak na ang katawan ay tumatanggap ng isang kapaki-pakinabang na gamot, ang mga pasyenteng iyon na umiinom ng placebo ay maaaring makaranas ng parehong paggaling gaya ng mga umiinom ng tunay na gamot.

Gamitin ang kaalaman kung paano lubos na naaapektuhan ng kamalayan ang iyong kalusugan para sa iyong sariling kalamangan. Pagsamahin ang regimen ng pisikal na aktibidad na may positibong pananaw. Kung gagawin mo ang mga tamang hakbang upang mapanatili ang mabuting kalusugan sa iyong katawan, kung gayon ang iyong kalooban ay bubuti, na nangangahulugang mas malamang na kumilos ka sa isang malusog na pamumuhay. Ang resulta ay isang komplementaryong pagkakaisa ng pisikal at espirituwal na kalusugan. Ang isang lugar ay makikinabang sa isa pa.

Kung iniisip ng utak na ang katawan ay tumatanggap ng isang kapaki-pakinabang na gamot, ang mga umiinom ng placebo ay maaaring makaranas ng parehong paggaling gaya ng mga umiinom ng tunay na gamot.

Unawain, mambabasa, imposibleng magkaroon ng malusog na katawan sa mahabang panahon na walang malusog na espiritu. Kung ang iyong katawan ay hindi maganda ang pakiramdam, napakahirap na mapanatili ang isang positibong saloobin. Matutong magpalit ng pisikal o iba pang trabaho na may pagpapahinga nang mas madalas, stress sa isip na may pisikal na aktibidad, ehersisyo na may pahinga at pagpapahinga, at pagkain na may pag-aayuno. Siguraduhing pagsamahin ang iyong kaseryosohan sa mga relasyon na may malusog na katatawanan at isang taos-pusong ngiti - ito ang susi sa paglutas ng marami sa iyong mga problema at ang landas sa tagumpay sa lahat.

Mula sa aklat na Canon of Medicine may-akda Abu Ali ibn Sina

Sa Impluwensya ng Nakapaligid na Hangin sa Katawan Ang hangin ay isang elemento [bahagi ng] ating katawan at ating pneuma. Bagama't ang hangin ay isang elemento ng ating katawan at pneuma, ito ay kasabay na isang pampalakas na dumarating sa pneuma, at nagiging sanhi ng pagbuti nito hindi lamang

Mula sa librong NOTHING ORDINARY ni Dan Millman

Mula sa aklat na Bioenergy Textbook may-akda Sergei Petrovich Rozov

Pakikipag-ugnayan ng Enerhiya sa Mga Bagay ng Kapaligiran Ang mga produktong pagkain ang pinakamalakas na bagay ng pakikipag-ugnayan ng enerhiya Subukan natin ngayon na magtrabaho kasama ang mga impluwensyang nagmumula sa kapaligiran. Upang magsimula, kunin natin ang mga bagay kung saan ang ating katawan

Mula sa aklat na Masahe para sa Arthritis may-akda Olga Schumacher

Positibong epekto ng masahe sa metabolismo Ipinakita ng mga pag-aaral na ang masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga proseso ng redox. Pinapabuti nito ang pag-ihi, paglabas ng urea, uric acid, creatine at creatinine, tumataas

Mula sa aklat na Movement of Love: Man and Woman may-akda Vladimir Vasilievich Zhikarentsev

Positibo at Negatibo Ang isang lalaki ay isang patayo, ang isang babae ay isang pahalang. Kapag ang isang lalaki at isang babae ay magkasama, sila ay bumubuo ng Buo, ang krus ay plus. Plus sums up at magdagdag, kaya ito ay positibo. Ang isang integer ay positibo dahil ito ay palaging dumarami. Positibo ang kabuuan

Mula sa aklat na Psychotherapy of Family Sexual Disharmonies may-akda Stanislav Kratochvil

6. Positibong Komunikasyon at Pagpigil ng Agresibong Damdamin

Mula sa aklat na Effective Methods for Improving Vision. Para sa mga nagtatrabaho sa isang computer ni Doris Schneider

Ang positibong epekto ng parehong ehersisyo Pinapapahinga nila ang mga intraocular at periocular na kalamnan. mapawi ang pagkapagod ng mata at gawin silang gumalaw. Ang paghinga ay nagiging malalim at libre. Ang gulugod ay nagiging mas nababaluktot, na naglalantad ng isang uri ng malambot

Mula sa aklat na Diabetes. Kumain para mabuhay may-akda Tatyana Leontievna Ryzhova

Mula sa aklat na Golden Rules of Cleansing and Fasting may-akda Gennady Petrovich Malakhov

KABANATA 15 Ang positibong epekto ng pag-aayuno sa isang tao Si Yu. Nikolaev ang kauna-unahan sa mundo na gumamit ng dosed fasting para sa paggamot ng sakit sa isip. Tulad ng ipinakita ng pagsasanay, ang kagutuman ay lubos na nagpapasigla sa mga kakayahan sa pag-iisip at malikhain ng isang tao. gutom na gutom

Mula sa aklat na Normal Physiology may-akda Nikolai Alexandrovich Agadzhanyan

Mula sa aklat na The Adventures of Another Boy. Autism at higit pa may-akda Elizaveta Zavarzina-Mammy

Mula sa librong How to improve eyesight when you are over... may-akda Gennady Mikhailovich Kibardin

Mula sa aklat na Longevity Calendar ayon kay Bolotov para sa 2015 may-akda Boris Vasilievich Bolotov

Pagdama sa mundo Ang proseso ng pagtingin sa isang tao sa buong mundo ay binubuo ng tatlong magkakasunod na yugto: sensasyon, pagpili at pagdama. At kahit na ang mga yugtong ito sa mga tao ay nangyayari halos kaagad, ang pag-alam sa kakanyahan ng mga prosesong nagaganap sa bawat yugto ay nakakatulong upang mas maunawaan kung paano

Mula sa aklat na Encyclopedia of Essential Oils may-akda Elena Yurievna Tumanova

Hulyo 7 Visual perception Ang visual na perception ng tao ay palaging three-dimensional. Maraming nagkakamali na isipin na ang pang-unawa ng mga visual na imahe sa tulong ng mga mata ay isinasagawa ayon sa mga batas ng dalawang-dimensional na optika, iyon ay, ang imahe na nakikita ng isang mata ay palaging

Mula sa aklat ng may-akda

Hulyo 9 Auditory perception Sa parehong paraan, ang mga organo ng pandinig ay nakikilala hindi ang dalawang-dimensional na mga imahe ng tunog, ngunit ang mga three-dimensional. Yan ang kagandahan ng hearing aid. Ang tatlong-dimensional na mga imahe ng tunog sa auricles ay unang na-convert sa mga pattern ng diffraction, na inilalagay sa buong

Kamusta mahal na mga mambabasa. Ngayon nais kong batiin ka sa Bagong Taon at hilingin sa iyo ang lahat ng pinakamahusay sa darating na taon. At bigyan ka ng positibong kalooban. 10 mga tip sa kung paano matutong mag-isip nang positibo. Kaya, magsimula tayo. Hindi mo kailangang maging isang psychologist o eksperto sa larangan ng transurfing, esotericism upang malinaw na masubaybayan ang pattern sa pagitan ng kung paano nag-iisip ang isang tao, kung ano ang iniisip niya, kung ano ang kanyang pinag-uusapan, at ang kanyang estado sa kasalukuyan (pisyolohikal, psycho-emosyonal, materyal, pinansyal, at iba pa). ). Iyon ay, lumalabas, kung i-systematize natin ang lahat, na ang ating mga iniisip ay paunang natukoy ito (ang estadong ito) at may direktang epekto (parehong karaniwan at kagyat) sa ating buhay. Upang ilagay ito nang simple: mayroon tayo kung ano ang naidulot sa atin ng ating mga iniisip (negatibo - sa negatibo, at, nang naaayon, positibo - sa positibo).

Kaya naman napakahalaga na laging mag-isip nang positibo. At paano ito matutunan? Pagkatapos ng lahat, hindi lahat ng tao ay isang walang pigil na pagsasalita at kumbinsido na optimist mula sa kapanganakan.

At ang mga ganoon, na isinasaalang-alang ang mga katotohanan ng ating buhay, ay mabilis na binago ang kanilang mga pananaw sa buhay sa radikal na kabaligtaran. Umaasa kami na ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo sa ito. Kaya, handa ka na ba para sa positibong pag-iisip at sa parehong mga pagbabago sa iyong buhay? Pagkatapos - tayo!

Bakit mahalagang matutong mag-isip nang positibo at mamuhay?

Sagutin ang tanong na ito para sa iyong sarili. At ito ang magiging una, ngunit isa sa pinakamahalaga, mga insentibo upang gawin iyon. Ano ang mahalaga para sa iyo? Pagkatapos ng lahat, ang bawat isa ay may kanya-kanyang priority, mga layunin sa buhay. Nais ng isang tao ang mabuti (anuman ang itinuturing niyang ganoon) para sa kanyang sarili, sa iba - para sa kanilang mga mahal sa buhay, sa mga nakapaligid sa kanila, at iba pa. Ngunit kung walang positibong pag-iisip, ito ay malamang na hindi makakamit.

Napansin mo ba na ang mga matagumpay na tao ay bihirang magbayad ng pansin sa iba't ibang maliliit na bagay, nakakainis na mga problema?

Nakatuon sila sa kanilang layunin at hindi kailanman nagreklamo tungkol sa mga pangyayari na nabuo. At 90% sa kanila ay laging tumitingin nang may optimismo sa mundo sa kanilang paligid. Ang mga nasanay sa pagkahumaling sa mga nakakainis na problema, pag-aayos ng lahat nang paunti-unti (ano ang nangyari, bakit eksakto, kung ano ang nakaimpluwensya dito, at iba pa) ay bihirang makamit ang tagumpay sa negosyo. Ito ay totoo lalo na para sa mga perfectionist. Maaari silang ganap na magsagawa ng mga solong gawain, na nakatuon ang lahat ng kanilang atensyon at lakas sa kanila, ngunit hindi nila kaya ng sistematikong pamamahala ng kanilang buhay.

Iyon ay, ang mga ito ay mahusay na tagapalabas, ngunit hindi mga pinuno (kabilang ang kanilang sariling kapalaran at buhay), na binubuo ng isang masa ng gayong mga bagay, at kailangan mong bigyang pansin ang bawat isa sa kanila, ngunit mahalaga na mapili kung ano talagang may katuturan at "ang bigat"!

Konklusyon! Bakit mahalagang matutong mag-isip nang positibo at mamuhay? Kung wala ito, imposibleng makamit ang mga pangunahing layunin. Upang hindi mawala ang iyong positibong saloobin, hindi upang iwiwisik ito sa dose-dosenang mga nakakainis na maliliit na bagay, huwag lamang mabitin ang mga ito. Isang napakaliwanag at mabuti, angkop na ekspresyon dito: "Ang mga aso ay tumatahol - ang caravan ay nagpapatuloy!"

At isa pang bagay: ang ating mga iniisip ay ang simula ng mga aksyon, bawat isa sa kanila, nang walang pagbubukod. At kung walang positibong pag-iisip, ang isang positibo, mataas na kalidad (sa bawat kahulugan) na buhay ay hindi gagana. Ngunit kailangan mong makamit ang isang radikal na kabaligtaran na resulta! Sa kasong ito, ang mga sumusunod na praktikal na tip ay magiging kapaki-pakinabang.

10 mahahalagang tip sa kung paano matutong laging mag-isip nang positibo

Sa blog, napag-isipan na namin ang paksa:. Ang artikulo ay naglalaman ng mahahalagang tip, marahil ay makakatulong din ang mga ito sa iyong tune sa tamang paraan. Ngunit ito ay mahalaga hindi lamang upang matutong mag-isip ng positibo, ngunit din upang mamuhay ng positibo.

1 Huwag maghintay para sa positibo mula sa labas, lumikha ito sa iyong sarili. Huwag umasa sa random na swerte, ngunit gawin itong mahanap ka - iyon ang pangunahing mensahe. Gusto mo bang makita ang mundo ng mas mahusay? Magsimula sa iyong sarili. Hindi ito magiging madali, ngunit magagawa mong ganap na tamasahin ang resulta. Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang ginawa ko ngayon upang mapabuti ang aking buhay?" Kapag sinasagot ang tanong na ito, sundin ang iyong emosyon. Sila ay mag-prompt. Magiging positibo ka - nasa tamang landas ka. Ang negatibo ay isang senyales na kailangan mong maghanap ng mga pagpipilian, magtrabaho, bumuo ng iyong sariling kapalaran, at huwag umasa sa mga tagalabas.

2 Alisin ang labis. Marami ang "hinatak sa ilalim" ng pasanin ng nakaraan. Alisin mo. Iwanan ang masasamang alaala, itigil ang pagkagalit at pagtatanim ng sama ng loob sa mga minsang nanakit sa iyo o gumawa ng masama. Malamang iniisip mo ang mga taong ito ngayon. Tandaan: ang noon ay tuluyan nang nawalan ng kaugnayan. Huwag hayaang makaapekto ito sa iyong buhay ngayon. Ang mga negatibong emosyon ay tumatagal ng maraming enerhiya at nakawin ang iyong oras. At lahat ng ito ay kailangan mo upang makamit ang iyong mga layunin. Huwag mabuhay sa nakaraan, ngunit hayaan ang mga magagandang sandali mula rito na magpainit sa iyo at magbigay sa iyo ng lakas para sa mas malalaking tagumpay.

3 Maniwala ka sa iyong sarili. Kahit ano pa! Tandaan: ikaw ang iniisip mo, hindi kung sino ka sa tingin ng iba. Kahit na sabihin sa iyo na ang nasa isip mo ay imposible, huwag sumuko! Pagkatapos ng lahat, ito ay imposible sa kanilang opinyon, hindi sa iyo. Kaya hayaan na lang nila iyon. At ikaw, sa gayon, ay magkakaroon lamang ng isang kalamangan: habang ang iba ay natatakot na gawin ito at hindi naniniwala sa kanilang tagumpay, nagsimula ka nang lumipat patungo dito!

4 Bigyan ang iyong sarili ng mga positibong saloobin lamang. Ito ay tulad ng isang programa na maaari mong isulat sa iyong subconscious at gamitin sa parehong antas sa tamang oras. Kaya, paggising sa umaga pagkatapos ng isang mahimbing na pagtulog, hindi ka dapat maging tamad na paalalahanan ang iyong sarili na "Ako ay matalino at maganda, puno ako ng lakas at lakas upang makamit ang aking plano, mayroon akong lahat ng kaalaman at kasanayan na kinakailangan para sa ito, at ang mga wala sa akin sa ngayon, mahahanap ko kapag talagang kailangan ko ang mga ito, lahat ng mga pangyayari ay nakakatulong sa aking tagumpay, at ako mismo ay sinubukang gawin ito. Huwag limitahan ang iyong imahinasyon! Ang sistematikong "programming" araw-araw ay isang malakas na argumento sa iyong mga kamay sa "pakikipag-usap sa mga pangyayari".

5 Salamat sa mundo, at sa iyong sarili nang personal, para sa kung ano ang mayroon ka. Ang mga positibong emosyon, mga saloobin sa umaga at obligadong pasasalamat sa gabi, ito ay napakahalaga. Kung walang pag-aaral na pahalagahan, hindi mo malalaman ang tunay na kahalagahan ng kung ano at sino ang nakapaligid sa iyo, na nangangahulugan na ikaw ay palaging maliit at maliit. Ang kaligayahan ay hindi mahahanap sa siklong ito. Ang mga nakakaalam kung paano tamasahin ang mga mumo ay laging nakakamit ng higit pa. Pagkatapos ng lahat, ang estado ng kaligayahan ay napaka-abstract. Tingnan ang buhay bilang isang kaban ng kayamanan na puno ng mga kababalaghan.

6 Tumutok sa iyong mga tampok at benepisyo. Sa halip, napaka, napakaraming tumutuon sa kanilang mga limitasyon. At ito ay sa panimula ay mali. “Wala akong start-up capital para magsimula ng sarili kong negosyo. Wala akong oras para matuto ng mga bagong kasanayan. Wala akong pagkakataon na ... wala akong ... ". Tumigil ka! Tingnan mo kung ano ang mayroon ka ngayon at magugulat ka kung gaano karami ang mayroon ka. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na maging matagumpay.

7 Palibutan ang iyong sarili ng positibong impormasyon. Siya ang pinagmumulan ng kayamanan. Isang negatibo lang ba ang nakikita mo sa paligid? Kaya hindi ka na lang titingin doon. Marami silang dalawa sa mundo. Ngunit kung ano ang matatanggap ay ang iyong malay na pagpili. ayaw maniwala? Madaling suriin. Mag-unsubscribe mula sa mga grupo sa mga social network, sa mga talakayan ng mga publikasyon kung saan palagi kang lumalahok nang marahas at emosyonal. Ito ang unang hakbang, isa sa isang daan. Ngunit makikita mo kung gaano karaming oras ang nalaya mo, at kung gaano karaming mga nerbiyos ang iyong nailigtas sa pamamagitan ng pagtigil sa mga hindi kinakailangang hindi pagkakaunawaan sa mga estranghero.

8 Huwag hayaang maapektuhan ng takot ang iyong buhay. Gusto mo bang magsimula ng bago, isang bagay na matagal mo nang pinapangarap? Sa tingin mo wala kang magagawa? At ikaw ay ganap na tama! Ngunit hindi dahil hindi mo ito kaya, o maaaring maging mali ang mga pangyayari, ngunit dahil natukoy mo nang maaga ang resulta, bago pa man magsimula! Marahil ikaw ay nasa kabaligtaran na tiwala na ang lahat ay gagana para sa iyo, at ang lahat ay magiging sa pinakamahusay na posibleng paraan? At narito ka talagang tama! Nakukuha mo ba ang diwa? Sa tingin mo ba ay magagawa mo ito, o ikaw, sa kabaligtaran, ay hindi magtatagumpay - ikaw ay tama sa parehong mga kaso. At ikaw lamang ang makakapagpasya kung paano ito magiging sa katotohanan.

9 Ngumiti nang mas madalas at gumugol ng mas maraming oras sa kumpanya ng mga positibong pag-iisip na matagumpay na mga tao. Ang pananatili sa isang magandang kalagayan ay ang susi sa tagumpay. At ang komunikasyon, sa kanyang sarili, ay isang mahusay na anti-stress na hakbang, at kung mangyayari ito sa mga taong makapagtuturo sa iyo ng isang bagay na kailangan mo, o itakda ka lamang sa tamang "wave", kung gayon ito ay karaniwang napakarilag.

10 Huwag kalimutan ang tungkol sa responsibilidad. Para sa iyong sarili at sa iyong buhay, para sa mga taong mahal mo, para sa kung ano ang nangyayari sa tabi mo. Ngunit, hayaan itong maging isang malakas na patuloy na insentibo para sa iyo, at hindi isang mabigat na pasanin. Ito ang pangunahing pagkakaiba!

At gayundin, panatilihin ang iyong kalusugan sa tamang antas (gumawa ng mga ehersisyo, pumasok para sa sports), kumain ng tama, magsikap para sa bagong kaalaman, magtrabaho sa iyong sarili. Ang lahat ng ito ay mga pangunahing prinsipyo na sinusunod ng mga matagumpay na tao.

Ang tagumpay ay hindi nangangahulugang katanyagan, kasikatan, pagkilala, isang nakahihilo na pagtaas sa karera at negosyo. Para sa lahat - siya ay kanyang sarili. At ang kanyang pangunahing layunin ay kaligayahan. Masaya ka ba kung anong meron ka? Pagkatapos ay maaari mong isaalang-alang na nakamit mo ang tagumpay. Ngunit, walang nagsabi na dapat itong tumigil doon. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong kagustuhan. Sa pamamagitan ng paraan, ang paggawa ng eksakto kung ano ang gusto mo ay isa rin sa mga bahagi ng kaligayahan. Ngunit kung ang "ito" ay makikinabang lamang sa iyo.

Mula sa negatibo hanggang sa positibo

Ang negatibiti ay nasa paligid natin. Hindi ito nakakagulat, dahil, malamang, hindi ka pa tinuruan na makita ang kabilang panig ng buhay. O hindi mo ginusto. Sa anumang kaso, ang lahat ng nangyayari sa iyo ay resulta ng iyong aktibidad na nag-iisa (o vice versa - kawalan ng aktibidad).

Ang negatibiti ay nagbubunga ng negatibiti. Ito ay isang mabisyo na bilog. At hindi madaling makaalis dito. Ngunit, kung binabasa mo na ito, walang alinlangan na ginawa mo ang unang hakbang, maliit ngunit napakahalaga. Tanggapin ang impormasyong ito o magpatuloy, ito ang iyong pinili. At ang resulta, tulad ng sa 100% ng lahat ng iba pang mga kaso, ay depende lamang sa iyong desisyon.

Paano baguhin ang mga negatibong kaisipan? Oo, huwag lamang silang mag-iwan ng isang lugar, na kumukuha ng lahat ng iyong atensyon nang may positibo. At ang 10 praktikal na tip sa itaas ay makakatulong sa iyo dito. Suriin kung ano ang pinaka nakakainis sa iyo. At pagkatapos - subaybayan kung aling mga channel nagmula ang mga signal na ito.

Kung ito ay masamang pampulitika o pang-ekonomiyang balita, itigil ang panonood sa mga channel na ito, palitan ang mga ito, halimbawa, ng mga pang-agham, pang-edukasyon o entertainment. Kung ito ay mga pag-uusap sa isang kapitbahay na patuloy na hindi nasisiyahan sa buhay, limitahan ang iyong komunikasyon sa kanya sa mga pagbati at batiin ka ng isang magandang araw na may ngiti. Kung ito ay isang patuloy na creaking pinto, ito ay hindi masyadong mahirap na lubricate ito.

Hindi kasiya-siyang sitwasyon sa pananalapi - oras na upang maghanap ng mga alternatibong mapagkukunan ng kita. At iba pa. Ang lahat, tulad ng paulit-ulit na sinabi, ay nasa iyong mga kamay lamang! Ang pagsisimula sa pagbabago ngayon ay napakahalaga. Pagkatapos ng lahat, ipinagpaliban ang lahat para sa "bukas", hindi mo napapansin kung paano lumipas ang mga taon.

Ang mga benepisyo ng positibo at positibong mga pag-iisip o kung paano maakit ang tagumpay?

Ang pagbibigay pansin sa mga nakamit ang isang bagay, ang mga tao ay nagtataka kung paano nila ito nagawa. Pagkatapos ng lahat, sa pangkalahatan, ang mga paunang kondisyon ay halos pantay. Mga kadahilanan - marami. Ngunit, ang isa sa pinakamahalaga ay ang paraan ng pag-iisip. Habang ang ilan ay natatakot, nag-alinlangan, tamad at ginawa ang lahat upang itulak ang kanilang sarili mula sa kanilang mga pangarap, ang iba, salamat, bukod sa iba pang mga bagay, sa kanilang positibong pag-iisip, ay sumulong at patuloy na lumago at umunlad.

Paano maakit ang tagumpay? Ito ay napaka-simple: mag-isip nang positibo at kumilos! Lahat ng bagay ay posible! Ngunit salamat lamang sa tamang saloobin at positibong pag-iisip. Ito ang pangunahing benepisyo nito.

Hindi kapani-paniwala, ito (positibong pag-iisip) ay magagamit sa lahat. Iyon ay, sa ngayon maaari kang magsimulang mag-isip nang eksakto tulad ng mga may pera, mabuting kalusugan, magandang relasyon. Ano pa ang hinihintay mo? Oras na para magsimula! Umaasa ako na ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo na laging mag-isip nang positibo at mabuhay, pati na rin maakit ang tagumpay)))

Mula sa pananaw ng isang optimist, ang lahat ay nakikitang positibo, ngunit sa kabilang banda, sa ating buhay, kapag napakaraming problema at lahat ng uri ng problema, medyo mahirap gawin ito. Magsimula tayo sa katotohanan na ang lahat ng mga kaganapan sa mundo ay neutral sa kanilang sarili at hindi nakukulayan ng anumang emosyon. Ang bawat tao ang nagbibigay sa kanila ng negatibo o positibo (o nag-iiwan ng neutral) na konotasyon.

Halimbawa, ang isang tao ay nadulas at nahulog, kung ito ay nasa isang komedya, kung gayon ito ay nakakatawa - positibong pananaw, kung ikaw ang nahulog, kung gayon masakit, negatibong pang-unawa, o baka dumaan ka sa kalye at hindi partikular na pinansin sa kasong ito - neutral na pang-unawa. Ibig sabihin, tayo mismo, ang ating utak, ang nagsusuri ng mga pangyayari. At mas madalas siya, ang utak, na parang wala ang aming pakikilahok ay ginagawa ito - ang mga emosyon ay lumalabas. At kung susubukan mong kontrolin ang iyong mga damdamin - ito ay hindi madali at hindi palaging, lalo na sa simula, ito ay posible. Ngunit kung susubukan mo, tiyak na magkakaroon ka ng mga resulta. Bukod dito, ang pinakamahirap na bagay ay hindi lamang ang panlabas na pagpapahayag ng mga negatibong emosyon, ngunit ang talagang maniwala na ang lahat ay maayos (mabuti, o neutral).

Paano natin malalaman ang mga kabiguan at problema na nararanasan sa bawat hakbang. Ang mga pagkabigo ay dapat ituring bilang isang aral sa paraan upang makamit ang layunin. Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali. Napoleon Hill: "Ang kabiguan ay nagtuturo sa atin, hindi naglalagay ng mga hadlang sa harap natin ... Sa bawat negatibong sandali ay may mga binhi ng parehong makabuluhang positibong sandali ... Isa lamang, ngunit isang magandang ideya, na sinusuportahan ng pagkilos, ay maaaring maging kabiguan. tagumpay. Ang iyong mga pagkakamali - hindi ikaw."

Iyon ay, hindi ka nagtatago mula sa mga problema at pagkakamali, ngunit pag-aralan at pag-aralan ang mga ito - sinusubukan mong makahanap ng isang positibong sandali sa kanila at ituon ang iyong pansin dito. Diogenes: "Walang nakakasakit sa atin, maliban sa ating sarili", "hindi tayo emosyonal na natrauma ng mga tao sa ating paligid, ngunit sa pamamagitan ng ating reaksyon sa kanilang mga salita at kilos."

Ang ilang mga salita tungkol sa trabaho, na kung minsan ay nagbibigay din sa atin ng ilang negatibong emosyon, sa mga salita ni Elwood Chapman: "Maraming tao ang nag-iisip na ang trabaho at kasiyahan ay magkasalungat na mga konsepto ... Tumutok sa mga positibong kadahilanan ng trabaho ... Nakakapagod na trabaho ay masyadong mataas na presyo na maaari nating bayaran para sa karapatang mamuhay ng disenteng buhay.

Sa isang negatibong saloobin sa trabaho, mawawalan ka ng tatlong beses: 1) ang trabaho ay hindi nagdudulot ng kasiyahan; 2) huwag lumago nang propesyonal; 3) negatibong epekto sa personal na buhay... Pagsamahin ang negosyo at kasiyahan! Maghanap ng trabaho na gusto mo. Kung wala pang ganoong propesyon, likhain ito."

Sa madaling salita, dapat ka ring maghanap ng mga positibong kadahilanan sa iyong trabaho, ngunit kung talagang nandidiri ka sa iyong trabaho, baka dapat kang maghanap ng iba? Gayunpaman, huwag na huwag mong bigyang pansin kung ano ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo, kung paano ka nila sinusuri. Ang sinaunang Romanong pilosopo na si Epictetus ay nagsabi: "Ang mga tao ay hindi nag-aalala tungkol sa mga kaganapan sa kanilang sarili, ngunit ang kanilang opinyon tungkol sa mga kaganapang ito."

Ang bawat tao'y marahil ay may mga araw na ang lahat ay mali at sa pangkalahatan ay pangit. Para sa kasong ito, maaari kang makabuo ng isang formula para sa iyong sarili na makakatulong upang makayanan ito. Isinulat ni Og Mandino na sa kasong ito ay nakakatulong sa kanya na magbukas ng isang pahayagan sa pahina 6 (ang mga obitwaryo ay nai-publish doon sa USA) at isipin na sinuman sa mga taong ito ay malugod na magpalit ng mga lugar kasama niya, at lahat ng kanyang mga problema ay walang kapararakan.

Nakakatulong ito sa akin kapag naisip ko na sa laki ng Earth, at kahit na mas mahusay kaysa sa Uniberso, lahat ng aking mga problema at paghihirap ay napakaliit na hindi ka dapat magalit dahil sa kanila. Subukang hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo. At ilan pang mga quote mula sa iba't ibang mga libro: "Parehong sa nakaraan at sa hinaharap, kailangan mong hanapin ang positibo - ito ang pormula na tutulong sa atin na mabuhay. Kontrolin ang iyong mga iniisip, kontrolin ang iyong mga damdamin, magpasya sa iyong sariling kapalaran! Ituon ang iyong mga saloobin sa kung ano ang itinuturing mong kaaya-aya at kapaki-pakinabang, at makaabala mula sa lahat ng hindi kasiya-siya at nakakapinsala. Ibagay ang iyong utak sa gusto mo, at i-distract ito sa hindi mo gusto. Sa isang positibong saloobin, palagi kang magtagumpay. Ang isang tao ang mga kakayahan ay limitado lamang sa pamamagitan ng kanyang mga hangarin, ang kanyang saloobin sa buhay ... "Ang pera ay hindi nagpapahintulot sa iyo na bumili ng isang positibong saloobin. ...Ikaw lamang ang maaaring pamahalaan ang iyong kalagayan sa buhay."

At ngayon ay bumaling tayo sa mga pagsasanay na tutulong sa atin na makamit ang ating layunin at maging masaya.

Mga ehersisyo

"Nagiging kami ang pinaka iniisip namin," sabi ni W. James. Kaya isipin natin kung ano ang gusto nating maging at kung ano ang gusto nating makamit. Upang makamit ang mas malaking epekto, kailangan mong matutunan kung paano mag-relax nang pisikal - itinuturo ito ng auto-training at iba pang mga system. "Pisikal na pagpapahinga - nagtataguyod ng mental relaxation. Ang isang nakakarelaks na katawan ay hindi makakaramdam ng takot, pangangati, pagkabalisa." Pumili ng oras at lugar kung saan walang makakaistorbo sa iyo - mag-relax at isipin na ang layunin ay nakamit at kung ano ang nararamdaman mo sa parehong oras, ang mas maliliit na detalye na iyong naiisip (kulay, amoy, atbp.) ay mas mahusay.

Sa aklat ng Anatoly Babushkin "Bath - ang bahay ng kalusugan" isang rekomendasyon ay ibinigay - upang gawin ito sa isang sauna o isang Russian steam room, bagaman siya ay nakatutok sa kalusugan. Ngunit susubukan naming pagsamahin ang mga rekomendasyong ito. Kaya, sa sauna o sa silid ng singaw ng Russia, magpahinga, mas mahusay na humiga, at isipin ang sandali kung kailan ka tunay na masaya, marahil ito ang unang araw ng iyong bakasyon at nagpunta ka sa dalampasigan at lahat ay mahusay. O ito ba ang araw kung kailan matagumpay mong natapos ang isang malaking proyekto, atbp.

Kapag naisip mo na ito (eksaktong pakiramdam ng kaligayahan - tinawag ito ng Vereshchagin na isang "sanggunian" na estado), ngayon sa estado na ito isipin na naabot mo na ang iyong layunin at kung gaano kasarap ang iyong pakiramdam. Kung mas madalas mong gawin ang ehersisyo na ito, mas mabuti. Gaya ng sabi ni Colin Turner: "Mamuhunan sa iyong sarili ng isang porsyento ng iyong oras bawat araw at makukuha mo ang iba pang siyamnapu't siyam na porsyento sa anyo ng kita."

At narito ang sinabi ni William James (1899) tungkol sa pagpapahinga - "The Commandments of Relaxation" - "Kapag ang desisyon ay ginawa at kinakailangan na magpatuloy sa pagpapatupad, iwaksi ang lahat ng pananagutan para sa kinalabasan ng bagay - iyon ay, i-unbrake ang iyong mga mekanismong intelektwal at praktikal, hayaan silang kumilos nang malaya at mahinahon, at maglilingkod sila sa iyo nang doble."

Ang mga sumusunod na rekomendasyon mula sa mga libro ay maaari ding magsilbi bilang mga pagsasanay: "Relax - ang Mekanismo ng Tagumpay ay gumagana para sa iyo ... Umalis sa bahay tuwing umaga na may pakiramdam na IKAW ang pinakamasayang tao ... Mahalin ang iyong sarili ... Suriin at muling- suriin ang maniwala sa iyong sarili... Matuto kang makinig sa iyong sarili - mag-isip sa katahimikan at pag-iisa - mag-relax... Gawin mong ugali ang tagumpay!... Maging sarili mo at gawin mo kung ano ang talagang gusto mo... Kapag naunawaan mo na, na maaari mong makamit tagumpay, makakamit mo ito ... Kailangan mong linangin ang "ugalian ng tagumpay". Ang tagumpay ay nag-aambag sa tagumpay. Muling likhain ang "pakiramdam ng tagumpay" mula sa memorya (ilang episode) ... Kumilos palagi - unti-unti, ngunit bawat araw..".

Narito ang isa pang napaka-kapaki-pakinabang na rekomendasyon: "Kung walang mawawala sa pagtatangka, at kung magtagumpay ka, maaari kang makakuha ng maraming, siguraduhing subukan!" Sa paglipas ng panahon, lalo tayong nagiging tamad at kung minsan ay tamad tayong pilitin ang ating sarili na tumawag sa isang tao o pumunta sa kung saan, ngunit ayon sa quote sa itaas, dapat mong subukan, kung sakaling mabigo, mawawalan ka ng ilang oras, at kung sakaling ng tagumpay...

Ngayon ay "mga ehersisyo" na may kaugnayan sa ibang tao: "The more you share, the more you will have ... Para maging masaya, pasayahin ang ibang tao! ... Simulan ngumiti sa iyong sarili, simulang ngumiti sa buong mundo! humanap ng kabutihan sa iba at matutong magmahal ng tao... Ang saya ay dapat palaging ibinahagi!... Patawarin ang iyong sarili at ang iba, huwag husgahan ang mga tao. Subukang unawain ang ibang tao. Gumawa ng mga papuri. Iba ang nakikita ng ibang tao sa mundo kaysa sa iyo. Bumuo ng isang estado ng kagalakan at kaligayahan sa iyong sarili: a) pakiramdam masaya b) ibahagi ang iyong kaligayahan sa iba."

At tandaan na "ang tagumpay at kaluwalhatian ay dumarating sa mga nagkakaroon sa kanilang sarili ng isang marubdob na pagnanais na makamit ang layunin", at "ang mahinang pagnanais ay nagbibigay ng mahinang mga resulta."

Buweno, at ilang elementarya na katotohanan na madalas nating nakakalimutan: "Marunong magsisi at aminin na mali ka... Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong mga aksyon... Ang tiwala sa sarili ang unang sikreto ng tagumpay... Ang pagtitiyaga ay isang mahalagang kadahilanan sa paggawa ng pagnanasa sa materyal na katumbas.

Gayunpaman naniniwala ako na: "Mukhang may direktang kaugnayan sa pagitan ng mga inaasahan ng mga tao at kung ano ang aktwal na nangyayari."

Hindi ko alam kung nagawa kong ihatid sa iyo ang mood na lumitaw pagkatapos magbasa ng mga libro. Ngunit upang pagsamahin ang mood na ito, sa tulong ng mga panipi muli, uulitin ko ang mga pangunahing ideya. Kaya, ang pangunahing bagay ay "Ang imahinasyon ay ang pagawaan ng iyong isip, na maaaring baguhin ang enerhiya nito sa kasaganaan at tagumpay."

At para mangyari ito, dapat sundin ang mga sumusunod na prinsipyo (Napoleon Hill):

1. Positibong saloobin

2. Katiyakan ng layunin

3. Willingness to go the extra mile

4. Maging isang kaaya-ayang personalidad

5. Kasiglahan

6. Matuto sa pagkatalo

7. Ilapat ang malikhaing pananaw.

Sinabi ni Maxuel Moltz na ang mga kondisyon para sa tagumpay ay:

1. Tiyak na layunin

2. Alamin kung paano harapin ang katotohanan, huwag dayain ang iyong sarili. Aminin ang iyong mga pagkakamali at kabiguan, ngunit huwag isipin ang mga ito.

3. Maging matapang sa paglutas ng iyong mga problema, marunong makipagsapalaran.

4. Kabaitan sa mga tao at mataas na paggalang sa sarili

5 - Ako ay ako, ang iba ay hindi mahalaga (Ako ay isang tao na)."

Inulit ni Turner Colin: "Buuin ang iyong tiwala sa sarili:

A) ang pangunahing layunin ay maging masaya

B) imahinasyon - kung ano ako

C) alalahanin ang mga positibong karanasan

D) tumaas sa mga negatibong damdamin

e) Maniwala sa iyong sarili nang aktibo, hindi pasibo.

At sa parehong oras, dapat nating tandaan: "Mabuhay sa isang araw, ngunit tingnan ang layunin sa unahan - ang pormula para sa tagumpay. Pasulong man o paatras - walang gitnang lupa. Magagawa mo ito kung naniniwala kang kaya mo! Papasok ang tagumpay pulgada, hindi milya."

Kaligayahan sa iyo at tagumpay!

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang tinatawag na positibong pag-iisip ay hindi lamang nakakatulong upang makayanan ang stress, ngunit maaari pa ring mapabuti ang iyong kalusugan. Ang kasanayan sa pagtagumpayan ng negatibong pakikipag-usap sa sarili ay tatalakayin sa aming artikulo.

Ang iyong baso ba ay kalahating laman o kalahating puno? Kung paano mo sinasagot ang lumang tanong na ito tungkol sa positibong pag-iisip ay sumasalamin sa iyong pananaw sa buhay at kung ano ang nararamdaman mo sa iyong sarili. Ang mga doktor ay sigurado na kung ikaw ay isang optimist o isang pesimist ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

Sa katunayan, iminumungkahi ng ilang pananaliksik na ang mga katangian ng personalidad tulad ng optimismo at pesimismo ay maaaring makaapekto sa kalusugan at kapakanan ng isang tao. Ang positibong pag-iisip, na kadalasang ipinares sa optimismo, ay isang mahalagang elemento ng epektibong pamamahala ng stress. At ang epektibong pamamahala ng stress ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung ikaw ay likas na pesimista, huwag mawalan ng pag-asa - maaari mong matutunan ang mga prinsipyo ng positibong pag-iisip at matutunan kung paano ilapat ang mga ito sa iyong buhay. Narito kung paano ito ginawa.

Pag-unawa sa positibong pag-iisip at pakikipag-usap sa iyong sarili

Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ibaon ang iyong ulo sa buhangin at huwag pansinin ang mahihirap na sitwasyon sa buhay. Ang positibong pag-iisip ay nangangahulugan lamang na nilapitan mo ang kahirapan at harapin ito sa mas positibo at produktibong paraan.

Ang positibong pag-iisip ay madalas na nagsisimula sa pag-uusap sa sarili. Ang pag-uusap na ito ay tulad ng isang walang katapusang daloy ng mga hindi nasabi na mga kaisipan na pumapasok sa ating mga ulo araw-araw. Ang mga awtomatikong pag-iisip na ito ay maaaring maging positibo o negatibo. Ang ilan sa aming pag-uusap sa sarili ay nagmumula sa lohika at katwiran, ang iba ay maaaring magresulta mula sa mga maling akala na ikaw mismo ang lumikha.

Kung ang mga iniisip na pumapasok sa iyong ulo ay halos negatibo, ang iyong pananaw sa buhay ay malamang na pessimistic. Kung ang iyong mga iniisip ay halos positibo, malamang na ikaw ay isang optimist - isang taong nagsasagawa ng positibong pag-iisip.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Positibong Pag-iisip

Patuloy na sinisiyasat ng mga siyentipiko ang mga epekto ng positibong pag-iisip at optimismo sa kalusugan. Ang mga benepisyo sa kalusugan na maaaring ibigay ng positibong pag-iisip ay kinabibilangan ng:

  • Pagtaas ng pag-asa sa buhay.
  • Pagbabawas ng antas ng depresyon.
  • Mas kaunting pagkabigo.
  • Mahusay na panlaban sa sipon.
  • Higit na sikolohikal at pisikal na kagalingan.
  • Nabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease.
  • Mga kasanayan sa pagkaya para sa mga paghihirap at stress.

Ang mekanismo kung bakit mas malusog ang mga taong may positibong karanasan sa pag-iisip ay hindi pa lubos na nauunawaan. Ayon sa isang teorya, ang isang positibong pananaw sa hinaharap ay nagbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na makayanan ang mga nakababahalang sitwasyon, na binabawasan ang mga nakakapinsalang epekto ng stress sa kalusugan. Pinaniniwalaan din na ang mga positibo at optimistikong tao ay may posibilidad na mamuno sa isang malusog na pamumuhay - pagiging mas aktibo sa pisikal, pagsunod sa isang malusog na diyeta, hindi paninigarilyo o pag-inom ng labis na alak.

Pagbubunyag ng negatibong pag-iisip

Hindi sigurado kung ang likas na katangian ng iyong pag-uusap sa sarili ay positibo o negatibo?

Narito ang ilang karaniwang anyo ng negatibong pag-uusap sa sarili:

  • Pagsala. Pinalalaki mo ang mga negatibong aspeto ng sitwasyon at sinasala mo ang lahat ng mga positibo. Halimbawa, nagkaroon ka ng isang mahirap na araw sa trabaho. Matagumpay mong natapos ang lahat ng binalak, pinuri ka sa iyong mabilis at masinsinang gawain. Ngunit nakalimutan mong gumawa ng isang maliit na bagay. At kaya sa buong gabi sinisisi mo ang iyong sarili para sa pagkakamali, na parang nahuhumaling dito at nalilimutan ang tungkol sa natitirang mga tagumpay.
  • Indibidwalisasyon. Kapag may nangyaring masama, awtomatiko mong sisisihin ang iyong sarili. Halimbawa, tinawagan ka ng iyong mga kaibigan at sinabing kinansela ang gabi. Pagkatapos nito, sari-saring katangahan ang pumapasok sa iyong ulo. Halimbawa, ipinapalagay mo na nangyari ang pagbabago sa mga plano dahil walang gustong lumapit sa iyo.
  • Inaasahan ang pinakamasama. Awtomatiko mong inaasahan ang pinakamasama. Kapag ang isang bagay na hindi masyadong kaaya-aya ay sinabi sa iyo sa umaga, agad mong iniisip na ang natitirang bahagi ng araw ay tiyak na hindi magdadala ng anumang mabuti.
  • Polarisasyon. Nakikita mo lamang ang mga bagay bilang mabuti o masama, itim o puti - "walang ikatlong paraan". Pakiramdam mo ay kailangan mong maging perpekto, o ikaw ay isang ganap na haltak.

Narito ang ilang paraan upang mag-isip at kumilos nang mas positibo at positibo:

Tukuyin ang mga lugar para sa pagbabago. Una, tukuyin ang mga bahagi ng iyong buhay na karaniwan mong iniisip na negatibo, maging ito man ay trabaho o personal na relasyon. Maaari kang magsimula sa maliit sa pamamagitan ng pagtutok sa positibong pagbabago sa isang bagay lamang.

Pana-panahon sa buong araw, huminto at suriin kung ano ang iyong iniisip. Kung nalaman mong halos negatibo ang iyong mga iniisip, subukang humanap ng paraan para maihatid ang mga ito sa ibang direksyon.

Maging bukas sa katatawanan. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na ngumiti o tumawa, lalo na sa mga mahihirap na oras. Kung maaari mong pagtawanan ang buhay, mas mababa ang stress mo.

Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang pagsasanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay may positibong epekto sa mood at mapawi ang mga negatibong emosyon. Sundin din ang masustansyang diyeta upang mapangalagaan ang iyong isip at katawan.

Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Siguraduhin na mayroon kang positibo, matulungin na mga tao sa paligid mo na maaari mong maasahan at ibahagi ang iyong mga kagalakan at kalungkutan. Ang mga negatibong tao ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng stress at pagdudahan mo ang iyong kakayahang makayanan.

Magsanay ng positibong pag-uusap sa sarili, pagsunod sa isang simpleng panuntunan: huwag magsabi ng anuman sa iyong sarili, anuman ang sabihin mo sa iba. Maging mapagbigay sa iyong sarili, hikayatin ang iyong sarili, pansinin ang iyong mga tagumpay at purihin ang iyong sarili para sa kanila.

Tandaan- kapag nagbabahagi ka ng isang positibong mood at positibong vibes sa ibang mga tao, ito ay mukhang talagang kaakit-akit at umaakit ng mga kaibigan.

Ang positibong pag-iisip ay nakakatulong sa paglutas ng mga problema at pagpapabuti ng kalidad ng buhay. Ngunit hindi ang pinakamahusay na mga pangyayari na lumitaw sa buhay ay nakakalimutan mo kaagad ang tungkol sa kahanga-hangang pamamaraan na ito. Paano mag-isip nang positibo sa anumang kahirapan?

Isa lang ang sagot: sa pamamagitan lamang ng paggawa nito sa iyong ugali. Ang mga espesyal na pagsasanay na ginagamit kapwa sa mga pagsasanay at sa kanilang sarili ay makakatulong dito.

Ang positibong pag-iisip ay ang pinakamahalagang kadahilanan ng tagumpay. Paano matutong masiyahan sa buhay at makita ang positibo? Ang iyong utak ay kailangang sanayin upang dominado ng mga positibong kaisipan. Ang isang tao ay dapat na may kamalayan at patuloy na sinusubaybayan hindi lamang kung ano ang ginagawa ng kanyang katawan, kundi pati na rin ang ginagawa ng kanyang utak. Ang lahat ng mga umuusbong na negatibong kaisipan ay dapat mapalitan kaagad ng mga positibo. Sa paglipas ng panahon, awtomatiko itong mangyayari.

Ang pag-iisip sa mga positibong kategorya ay hindi nangangahulugan ng pagiging isang walang kabuluhang optimist o walang malasakit. Ang isang positibong pag-iisip na tao ay nauunawaan ang pagiging totoo ng kung ano ang nangyayari sa paligid, ngunit hindi tumutok sa mga problema, ngunit sa mga paraan upang malutas ang mga ito. Kung walang solusyon o hindi ito angkop sa iyo, dapat mong mahinahon na tanggapin ito, gumawa ng konklusyon para sa hinaharap at magpatuloy. Marami pang magagandang bagay sa hinaharap.

Paano matutong mag-isip nang positibo at mabuhay? Upang hindi mabigo, hindi dapat magkaroon ng mataas na inaasahan. Mas mainam na suriin ang iyong sarili nang makatotohanan. Maaari ka ring kumuha ng pagkakataon, tinatangkilik ang larong ito, anuman ang kinalabasan.

Ngunit ang pinakaunang bagay na dapat gawin ay upang masuri kung ang anumang bagay ay nakasalalay sa iyo nang personal. Kung ito ay hindi nakasalalay, kung gayon, sa kondisyong pagsasalita, ang isang lindol at ang mga kahihinatnan nito sa kabilang kalahati ng mundo ay dapat kunin bilang impormasyon lamang. Ngunit ang ulan sa labas ng bintana ay dapat maghatid sa iyo sa ideya na kailangan mong magdala ng payong sa iyo. Pagkatapos ay maiiwasan mo ang pinsala sa mga damit, masamang kalooban at sipon.

Mga Teknik na Makakatulong sa Pagbuo ng Positibong Pag-iisip

  1. Palibutan ang iyong sarili ng parehong positibong tao. Dalawang indibidwal, sa pakikipag-ugnay, ay hindi maaaring hindi makaranas ng impluwensya sa isa't isa. Kung palagi kang nakikinig sa mga reklamo at negatibong monologo tungkol sa kung gaano kahirap ang buhay, magiging mahirap na tune in sa positibo. Oo nga pala, mababasa mo ang ""
  2. Gumugol ng mas kaunting oras sa panonood ng masamang palabas sa TV tungkol sa mga sakuna, krisis, kriminal na pagkakasala. Laging may mabuti at masama na nangyayari sa mundo. Siyempre, kinakailangang magkaroon ng kamalayan sa mga nagaganap na kaganapan, ngunit hindi ka dapat mag-concentrate nang labis sa mga ito. Manood ng mga komedya, magbasa ng magagandang libro.
  3. Isulat ang lahat ng iyong maliit na kagalakan. Muling pagbabasa, subukang muling maranasan ang parehong mga damdamin at mataas na espiritu. Suriin ang iyong album ng pamilya nang mas madalas. Pagkatapos ng lahat, ang pinakamahusay na mga sandali ng iyong buhay ay nakunan doon.
  4. Ngiti! Nagsisimulang ngumiti ang isang tao kapag maganda ang pakiramdam niya. Ngunit gumagana rin ito sa kabaligtaran. Kung ngumiti ka muna, pagkatapos ay isang magandang kalooban ang susunod.
  5. Magsanay ng pagmumuni-muni. Ito ay nagtataguyod ng kamalayan. At sa katangiang ito, nagagawa ng isang tao na kontrolin ang kanyang buhay.
  6. Sabihin ang mga pagpapatibay. Maaari ka ring gumawa ng maliliit na poster na may mga kasabihang nagpapatunay at isabit ang mga ito sa dingding.
  7. I-visualize. Ang artikulong "" ay isinulat tungkol dito. Isipin ang iyong sarili bilang isang nagwagi sa bawat sitwasyon. Maaari kang lumikha sa iyong imahinasyon ng isang larawan o isang maliit na video kasama ang iyong sarili sa pangunahing papel.
  8. Maging mas mapagpasalamat sa lahat ng magagandang bagay kung ano ang nangyayari sa iyong buhay.
  9. Makinig sa kaaya-ayang musika nang mas madalas.

Maaari kang magdagdag sa listahang ito ng mga paraan upang magsimulang mag-isip nang positibo.

Tanggapin ang hindi na mababago

Paano matututong mag-isip ng positibo at mabuhay kung hindi lahat ng pangarap ay natutupad? Unawain na hindi lahat ng bagay ay mababago. Hindi ka maaaring pumili ng ibang mga magulang, baguhin ang iyong kasalukuyang edad, ang iyong taas. Kung hindi ito tinanggap, pagkatapos ay kailangan mong magdusa araw-araw mula sa pagkakaroon ng mga salik na ito, at ito ay isang direktang landas sa neurosis.

Bilang karagdagan, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Pag-ibig kahit sa kabiguan. Subukang gawin lamang ang gusto mo. Huwag pansinin ang pamumuna ng ibang tao, kahit na ang mga pinakamalapit sa iyo. Hindi laging may mabuting hangarin ang mga pangungusap. Minsan ito ay isang drain ng negativity o elementary inggit.

Kumplikado"pangit sisiw"

Kadalasan ang mga magulang, na natatakot na masira ang kanilang mga anak, ay hindi kailanman pinupuri ang mga ito, ngunit ni isang pagkakamali ay hindi naiwan. Posibleng pinalaki din sila ng sarili nilang mga magulang.

Paano magsimulang mag-isip nang positibo sa kasong ito? Dapat mong suriin ang iyong buhay, tingnan ang iyong sarili sa iyong sariling mga mata, at huwag gabayan ng mga pahayag ng iyong mga magulang at guro. Marahil ay makikita mo ang isang ganap na matagumpay, positibong tao na karapat-dapat sa mga katangiang nakakabigay-puri. Sa pamamagitan ng paraan, tandaan kung mayroon kang ugali ng pagtugon sa mga papuri na may pagtanggi. Alisin ang kumplikadong ito, at ibigay ang mga papuri sa iyong listahan ng mga positibong katangian.

nakakakuha espirituwal magpahinga

Paano matutong mag-isip nang positibo at huminto sa pakikipaglaban sa buhay? Upang gawin ito, kinakailangan na ihinto ang paghahati ng mga kaganapan sa "masama" at "mabuti". Ang isang lohikal na saloobin sa mga kaganapan sa buhay ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Ang pagkawala ng trabaho, na tila isang sakuna, ay maaaring maging isang career take-off sa isang bagong lugar at pagkakaroon ng pinansiyal na kaunlaran. Ang diborsyo ay magbibigay-daan sa iyo upang makilala ang tunay na pag-ibig.

Ang paghahanap ng mga positibong sandali sa bawat kaganapan ay ang sagot sa tanong na: "Paano matutong mag-isip nang positibo?" Ang mundo ay dapat tanggapin kung ano ito. Huwag ipaglaban ang buhay, ito ay mananalo pa rin.

rebisyon mga tuntunin

Karamihan sa stress ay nabuo sa pamamagitan ng mga alituntunin na tayo mismo ang nakaisip o narinig sa kindergarten. Huwag magtakda ng mga hangganan para sa iyong sarili at pagkatapos ay magdusa dahil dito. Maraming mga setting ang luma na at nangangailangan ng rebisyon. Mula sa mga apo, tayo mismo ay naging mga lolo't lola, at, nang hindi namamalayan, patuloy tayong kumikilos tulad ng dati. Nagbibigay ito ng panloob na salungatan at neurosis. Paano mag-isip ng positibo sa ganitong sitwasyon? Kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili.

Kailangang paunlarin ang positibong pag-iisip. Ang mga ehersisyo na espesyal na idinisenyo para dito ay tutulong sa iyo na gawin ito sa isang kawili-wili at mapaglarong paraan.

Mga pagsasanay sa positibong pag-iisip

  1. Pagsasanay "Pagtawag ng iba't ibang emosyon." Umupo sa harap ng salamin at tingnang mabuti ang iyong mukha. Dapat ay mayroon kang pakiramdam na nakita mo ito sa unang pagkakataon. Subukang salit-salit na naglalarawan ng iba't ibang emosyon. Samahan ito ng naaangkop na mga pahiwatig, na obserbahan ang mga pagbabago sa tunog ng iyong boses. Subaybayan ang iyong panloob na damdamin.
  2. Mag-ehersisyo "Pagbabago ng emosyon." Dalhin ang negatibong emosyon. Hindi komportable ang pakiramdam. Baguhin ang negatibong emosyon sa positibo. Pakinggan muli ang iyong nararamdaman. Alamin kung paano mag-isip nang positibo.
  3. Pagsasanay "Pagpalit ng mga inaasahan". Isipin na mayroon kang pagsubok kung saan hindi ka magiging maganda. Palitan ang larawang ito ng isa pa kung saan ikaw ang magiging pangunahing mananalo. Ang pagsasanay na ito ay isang ehersisyo sa pag-aaral na mag-isip ng positibo.
  4. Pagsasanay "Kilalanin ang iyong kamay." Ang pagsasagawa ng ehersisyo na ito ay nagsasanay sa kakayahang obserbahan ang iyong mga sensasyon. Ituon ang iyong pansin sa iyong kanang kamay. Pakiramdam ang bigat nito, temperatura. Ito ba ay tuyo o basa. May konting vibration ba. May pakiramdam bang gumagapang. Ulitin ang pagsasanay na ito sa kabilang kamay.
  5. Mag-ehersisyo "Pakiramdam ang lasa ng pagkain." Binubuo ito sa hindi pagkain nang mekanikal, ngunit tinatangkilik ang masasarap na pagkain. Kapag kumakain, i-distract mula sa extraneous thoughts. Tumutok sa panlasa na sensasyon. Kumain nang dahan-dahan, maglaan ng oras, subukang damhin ang bawat sangkap. Nguyain ang pagkain, tikman ito. Maging isang gourmet at tagatikim. Ang kakayahang makakuha ng kasiyahan mula sa anumang negosyo na iyong ginagawa ay nakuha.
  6. Mag-ehersisyo "Pantasya nang walang limitasyon." Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang palayain ang isip. Pumili ng isang bahagi ng katawan, halimbawa, ang singsing na daliri sa kanang kamay. Kung gusto mong magpakasal o magpakasal, isipin ang paglalagay ng singsing sa kasal sa daliring ito. Pakiramdam ang lamig ng metal, pakiramdam ang iyong puso ay mas mabilis na tumibok. Magdagdag ng mga nakapaligid na tunog, kaaya-ayang amoy. Tandaan ang mga damdaming ito. Upang makagawa ng isang ugali ng positibong pag-iisip, ang mga pagsasanay na ito ay dapat na paulit-ulit na regular.
  7. Pag-eehersisyo sa pagpapahinga. Umupo nang kumportable nang nakapikit ang iyong mga mata. Tumutok sa panloob na damdamin. Simulan ang pagkuyom at pagtanggal ng iyong mga kamao nang mabilis. Itaas ang iyong mga braso sa antas ng balikat at ipagpatuloy ang ehersisyo. Kapag naramdaman mo na ang iyong mga kamay ay pagod at walang lakas upang magpatuloy, ilagay ang mga ilog sa iyong mga tuhod at magpahinga. Magtrabaho sa iyong damdamin nang ilang sandali. Alalahanin ang estado ng kaaya-ayang pagpapahinga. Ngayon, sa mga nakababahalang sitwasyon, maaalala mo ang mga damdaming ito at mabawasan ang stress.
  8. Mag-ehersisyo "Pagkamalayan ng iyong positibo x mga katangian. Ang pagsasanay na ito ay nagtuturo sa iyo kung paano magsimulang mag-isip nang positibo. Kapag iniisip natin ang ating mga nagawa, nagbibigay ito sa atin ng kumpiyansa. Ngunit kadalasan ay nakakalimutan natin ang mga nakaraang tagumpay na maaasahan natin. Kailangan mong matutong patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kahalaga, matagumpay. Kumuha ng isang piraso ng papel at isang lapis. Hatiin ito sa tatlong bahagi at pamagat ang mga ito: “My virtues”, “What am I strong in”, “My achievements”. Kumpletuhin ang mga column na ito. Subukang alalahanin ang mga ito. Hindi ito gagana sa unang pagkakataon, kaya regular itong basahin muli. Ngayon, sa mga sandali ng kawalan ng katiyakan at pagdududa, isipin ito sa harap ng iyong mga mata. Ituwid ang iyong mga balikat at itaas ang iyong ulo - magagawa mo ang lahat!
  9. Magsanay "Pagbuo ng pananampalataya sa mga tagumpay sa hinaharap." Ulitin ang nakaraang ehersisyo, ngunit gumawa ng isang listahan ng mga katangiang iyon na bubuo sa iyong sarili.
  10. Magsanay "Pag-iisip ng Pinansyal na Achievement" X". Ang konsepto ng tagumpay ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng katatagan ng pananalapi. Mahirap para sa isang taong nabubuhay "mula payday hanggang payday" na mapanatili ang tiwala sa sarili. Artikulo sa paksa: "". Para dito, kinakailangan na magkaroon ng positibong pag-iisip, ang mga pagsasanay para sa pag-unlad, na binuo ng mga psychologist, ay dapat isabuhay. Isipin ang pagiging matagumpay at independyente sa pananalapi at ang mga benepisyong kasama nito. Maaari mong isipin ang mga pagbili na maaari mong gawin ngayon, ang mga usong resort, ang gawaing kawanggawa. Siyempre, huwag lumampas sa realidad, pagkatapos ng lahat, kakaunti ang nagiging oligarko.
  11. Pagsasanay "Payo mula sa matatalinong tao." Sabihin nating kailangan mong gumawa ng ilang mahalagang desisyon. Mag-atubiling ka, dahil may mga plus at minus. Isipin ang iyong sarili sa kumpanya ng mga taong iginagalang mo. Ito ay maaaring mga taong kilala mo o mga taong ngayon mo lang narinig o nabasa. Maaaring nasa tabi ng iyong matalinong kasamahan si Socrates. Dalhin ang iyong problema sa kanila, at pagkatapos ay maingat na "makinig" sa kanilang payo.

Konklusyon

Ang pagbuo ng kakayahang mag-isip nang positibo ay mahalaga para sa isang matagumpay na buhay. Upang gawin ito, kailangan mong pag-aralan ang mga tip "kung paano magsimulang mag-isip nang positibo" at huwag kalimutang isagawa ang mga espesyal na pagsasanay na binuo para dito.

Mga kaugnay na publikasyon