Gaano katagal dapat matulog ang isang 8 buwang gulang na sanggol. Mga pamantayan sa pagtulog para sa isang bata hanggang isang taon, mula isang taon hanggang tatlo

Ang mga pamantayan para sa dami at tagal ng pagtulog ng mga bata ay tinatayang. Nangangahulugan ito na kung ang bata ay natutulog nang mas kaunti o mas mahaba, mas madalas o mas madalas, hindi mo dapat pilitin siyang matulog, o, sa kabaligtaran, gisingin siya nang maaga! Ang mga pamantayan ay isang gabay lamang para sa ina upang maipamahagi nang tama ang regimen sa araw ng bata.

Ang tagal ng pagtulog ng lahat ng mga bata ay indibidwal.

Tulad ng para sa isang may sapat na gulang, maraming mga kadahilanan ang nakakaimpluwensya sa tagal ng pagtulog ng isang bata: mula sa sikolohikal at pisikal na kondisyon hanggang sa ugali at pang-araw-araw na gawain. Kung ang bata ay malusog, maganda ang pakiramdam, alerto at aktibo sa araw, ngunit mas mababa ang tulog ng bata kaysa sa inirerekomenda, hindi ka dapat mag-alala. Maliban kung, siyempre, pinag-uusapan natin ang mga maliliit na paglihis mula sa tinukoy na mga pamantayan. Gayunpaman, mayroong isang pattern: mas maliit ang bata, mas dapat siyang matulog.

Narito ang mga average na halaga para sa kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata, depende sa edad:

Mula 1 hanggang 2 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 18 oras;
Mula 3 hanggang 4 na buwan, ang bata ay dapat matulog ng 17-18 na oras;
Mula 5 hanggang 6 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 16 na oras;
Mula 7 hanggang 9 na buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 15 oras;
Mula 10 hanggang 12 buwan, ang sanggol ay dapat matulog nang mga 13 oras;
Mula 1 hanggang 1.5 taong gulang, ang bata ay natutulog 2 beses sa isang araw: ang unang pagtulog ay tumatagal ng 2-2.5 na oras, ang pangalawang pagtulog ay tumatagal ng 1.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 1.5 hanggang 2 taon, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2.5-3 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 2 hanggang 3 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa 2-2.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 3 hanggang 7 taong gulang, ang bata ay natutulog ng 1 oras sa araw para sa mga 2 oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10 oras;
Pagkatapos ng 7 taon, ang bata ay hindi kailangang matulog sa araw; sa gabi, ang isang bata sa edad na ito ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-9 na oras.

Matulog ng 0 hanggang 3 buwan

Bago ang 3 buwan, ang isang bagong panganak ay natutulog nang husto - mga 17 hanggang 18 oras sa isang araw sa unang ilang linggo at 15 hanggang 17 oras sa isang araw sa tatlong buwan.

Ang mga bata ay halos hindi natutulog nang higit sa tatlo o apat na oras na magkakasunod, araw o gabi. Nangangahulugan ito na hindi ka rin makakatulog ng maraming oras nang sunud-sunod. Kailangan mong bumangon sa gabi upang pakainin at palitan ang iyong sanggol; sa araw na paglalaruan mo ito. Ang ilang mga sanggol ay natutulog sa gabi kasing aga ng 8 linggo, ngunit karamihan sa mga sanggol ay hindi natutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, hindi lamang hanggang 5 o 6 na buwan, ngunit higit pa. Ito ay kinakailangan mula sa kapanganakan upang obserbahan ang mga alituntunin ng magandang pagtulog.

Mga panuntunan sa pagtulog.

Narito ang maaari mong gawin sa edad na ito upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng tamang gawi sa pagtulog:

Maghanap ng mga palatandaan ng pagkapagod ng bata

Para sa unang anim hanggang walong linggo, ang iyong sanggol ay hindi magagawang manatiling gising nang higit sa dalawang oras nang diretso. Kung hindi mo siya pinatulog nang mas mahaba kaysa sa oras na ito, siya ay labis na pagod at hindi makakatulog ng maayos. Panoorin hanggang mapansin mong inaantok na ang bata. Kinusot ba niya ang kanyang mga mata, hinihila ang kanyang tainga, lumilitaw ba ang malabong maitim na bilog sa ilalim ng kanyang mga mata? Kung napansin mo ang mga ito o anumang iba pang mga palatandaan ng pag-aantok, ipadala siya diretso sa kuna. Sa lalong madaling panahon ay magiging pamilyar ka sa pang-araw-araw na ritmo at pag-uugali ng iyong sanggol na magkakaroon ka ng ikaanim na sentido at likas na malalaman kung handa na siyang matulog.

Simulan mong ipaliwanag sa kanya ang pagkakaiba ng araw at gabi.

Ang ilang mga sanggol ay mga kuwago (maaaring napansin mo na ang ilang mga pahiwatig nito sa panahon ng pagbubuntis). At habang gusto mong patayin ang ilaw, maaaring aktibo pa rin ang bata. Sa mga unang araw, wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit kapag ang iyong sanggol ay humigit-kumulang 2 linggo na, maaari mong simulan ang pagtuturo sa kanya na sabihin ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw.

Kapag ang bata ay alerto at aktibo sa araw, makipaglaro sa kanya, buksan ang mga ilaw sa bahay at sa kanyang silid, huwag subukang bawasan ang karaniwang ingay sa araw (tunog ng telepono, TV o dishwasher). Kung siya ay nakatulog habang nagpapakain, gisingin siya. Huwag makipaglaro sa iyong anak sa gabi. Pagpasok mo sa feeding room niya, i-dim ang ilaw at ingay, huwag mo siyang kakausapin ng matagal. Hindi magtatagal bago magsimulang maunawaan ng iyong sanggol na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Bigyan mo siya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa

Kapag ang iyong sanggol ay 6 hanggang 8 linggong gulang, simulan ang pagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa. Paano? Higain siya kapag inaantok ngunit gising pa rin, payo ng mga eksperto. Pinipigilan nila ang pagkahilo o pagpapakain sa sanggol bago matulog. "Iniisip ng mga magulang na kung sisimulan nilang turuan ang bata nang masyadong maaga, hindi ito gagana," sabi nila, "Ngunit hindi ito ganoon. Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng mga gawi sa pagtulog. Kung niyuyugyog mo ang iyong sanggol bago matulog gabi-gabi sa unang walong linggo, bakit siya aasahan na may kakaiba sa ibang pagkakataon?

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang tatlong buwan?

Sa oras na ang iyong sanggol ay 2 o 3 buwang gulang, maaari na siyang gumising sa gabi nang higit pa sa nararapat at magkaroon ng negatibong mga asosasyon sa pagtulog.

Ang mga bagong silang ay dapat gumising sa gabi para sa pagkain, ngunit ang ilan ay maaaring aksidenteng magising ang kanilang sarili bago sila talagang kailanganin na pakainin. Upang maiwasan ito, subukang balutin ang iyong sanggol (balutin siya nang mahigpit sa isang kumot) bago siya patulugin sa gabi.

Iwasan ang mga hindi kinakailangang kaugnayan sa pagtulog - ang iyong anak ay hindi dapat umasa sa motion sickness, pagpapakain upang makatulog. Ihiga ang sanggol bago siya makatulog at hayaan siyang makatulog nang mag-isa.

Matulog ng 3 hanggang 6 na buwan

Sa 3 o 4 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng 15-17 oras sa isang araw, 10-11 sa mga iyon sa gabi, at ang natitirang oras ay nahahati sa pagitan ng 3 at karamihan sa 4 na 2-oras na pag-idlip.

Sa simula ng panahong ito, maaari ka pa ring bumangon nang isang beses o dalawang beses sa isang gabi para sa mga feed, ngunit sa 6 na buwan ay makatulog na ang iyong sanggol sa buong gabi. Ito ay hindi isang katotohanan, siyempre, na siya ay matutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, ngunit ito ay depende sa kung ikaw ay bumuo ng mga kasanayan sa pagtulog sa kanya.

Paano patulugin ang isang bata?

Magtakda ng malinaw na iskedyul ng pagtulog sa gabi at araw at manatili dito.

Habang ang iyong sanggol ay bagong panganak, maaari kang magpasya kung kailan siya ibababa sa gabi sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga palatandaan ng pagkaantok (pagkuskos sa kanyang mga mata, pagkuskos sa kanyang tainga, at iba pa). Ngayong medyo matanda na siya, dapat kang magtakda ng mga tiyak na oras para matulog siya sa gabi at sa araw.

Sa gabi, ang magandang oras para sa isang bata ay sa pagitan ng 19.00 at 20.30. Mamaya, malamang ay sobrang pagod na siya at mahihirapan siyang makatulog. Ang iyong anak ay maaaring hindi mukhang pagod sa gabi - sa kabaligtaran, siya ay maaaring mukhang napaka-energetic. Ngunit maniwala ka sa akin, ito ay isang tiyak na senyales na oras na para matulog ang sanggol.

Sa parehong paraan, maaari kang magtakda ng mga oras ng pag-idlip—iskedyul ang mga ito para sa parehong oras bawat araw, o gawin ang pakiramdam, patulugin ang iyong sanggol kapag nakita mong siya ay pagod at kailangang magpahinga. Ang alinmang diskarte ay katanggap-tanggap hangga't ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.

Magsimulang magtatag ng isang ritwal sa oras ng pagtulog

Kung hindi mo pa ito nagagawa, pagkatapos ay sa edad na 3-6 na buwan ay oras na. Ang isang ritwal sa oras ng pagtulog para sa isang bata ay maaaring kabilang ang mga sumusunod: paliguan siya, makipaglaro sa kanya ng tahimik, magbasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, kumanta ng isang lullaby. Halikan mo siya at mag-goodnight.

Anuman ang ritwal ng iyong pamilya, dapat mong gawin ito sa parehong pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, bawat gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng pare-pareho, at ang pagtulog ay walang pagbubukod.

gisingin ang iyong anak sa umaga

Kung ang iyong anak ay madalas na natutulog ng higit sa 10 - 11 oras sa gabi, ipinapayong gisingin siya sa umaga. Kaya, tutulungan mo siyang ibalik ang mode. Ang pagpapanatiling iskedyul ng pagtulog sa gabi ay maaaring hindi mukhang mahirap sa iyo, ngunit tandaan na ang iyong anak ay dapat matulog sa iskedyul at sa araw. Makakatulong ang paggising sa parehong oras tuwing umaga.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang 6 na buwan?

Dalawang problema, ang paggising sa gabi at ang pagbuo ng mga negatibong kaugnayan sa pagtulog (kapag ang iyong sanggol ay umaasa sa motion sickness o pagpapakain bilang isang paunang kinakailangan para makatulog), makakaapekto sa parehong mga bagong silang at mas matatandang bata. Ngunit sa mga 3-6 na buwan, maaaring lumitaw ang isa pang problema - kahirapan sa pagtulog.

Kung ang iyong anak ay nahihirapang makatulog sa gabi, siguraduhin munang hindi sila magpupuyat (tulad ng nabanggit namin, ang isang bata na sobrang pagod ay nahihirapang makatulog). Kung hindi ito ang kaso, maaaring nakabuo siya ng isa o higit pang mga asosasyon na nauugnay sa pagtulog. Ngayon na ang oras upang alisin ang mga ito. Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa, ngunit hindi mahalaga kung mabigo ka.

Inirerekomenda ng ilan na maghintay hanggang sa ang bata ay "sumisigaw at makatulog", ngunit ano ang mas mahalaga sa iyo: ang nerbiyos ng bata o ang iyong sariling kaginhawahan kapag inilagay mo ang bata sa kama at nakalimutan? Kasabay nito, ang ilang mga sanggol ay hindi lamang hindi natutulog, ngunit labis din na nasasabik na ang mga karaniwang paraan ng pagpapahiga ay hindi na makatutulong sa iyo at ang bata ay magigising na umiiyak sa buong gabi.

Matulog ng 6 hanggang 9 na buwan

Ang mga bata sa edad na ito ay nangangailangan ng humigit-kumulang 14-15 oras ng pagtulog bawat gabi, at maaari silang matulog nang mga 7 oras nang diretso. Kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras, malamang na siya ay nagising sandali, ngunit namamahala upang bumalik sa pagtulog sa kanyang sarili - isang mahusay na senyales. Nangangahulugan ito na mayroon kang mahusay na paglaki ng dormous.

Malamang na nakatulog siya ng ilang oras at kalahati o dalawang oras na naps, isang beses sa umaga at isang beses sa hapon. Tandaan: ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi ay nakakatulong sa pagkontrol ng mga gawi sa pagtulog.

Norm - 10-11 oras ng pagtulog sa gabi at 3 beses para sa 1.5 -2 oras sa araw

Paano patulugin ang isang bata?

Mag-set up ng isang ritwal sa oras ng pagtulog at palaging sundin ito.

Bagama't malamang na nakapagtatag ka na ng isang uri ng ritwal sa oras ng pagtulog matagal na ang nakalipas, ang iyong anak ay ngayon lang talaga nagsisimulang lumahok. Maaaring kabilang sa iyong ritwal ang pagligo, paglalaro ng tahimik, pagbabasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, o isang lullaby. Tandaan na dapat mong gawin ang lahat ng mga hakbang na ito sa parehong pagkakasunud-sunod at sa parehong oras bawat gabi. Mapapahalagahan ng bata ang iyong pagkakapare-pareho. Gustung-gusto ng maliliit na bata ang isang pare-parehong iskedyul na maaari nilang maaasahan.

Ang iyong ritwal sa oras ng pagtulog ay magsasaad na oras na para unti-unting huminahon at maghanda para sa pagtulog.

Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Parehong ikaw at ang iyong anak ay makikinabang sa pagkakaroon ng isang regular na iskedyul na kinabibilangan ng parehong mga pagtulog sa araw at gabi. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang manatili sa isang paunang natukoy na iskedyul. Kapag ang iyong anak ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog sa parehong oras araw-araw, magiging mas madali para sa kanya na makatulog. Tiyaking binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong anak na makatulog nang mag-isa.

Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa. Ilagay siya sa kuna bago siya makatulog at subukang huwag sanayin siya sa mga panlabas na salik (sakit o pagpapakain) bilang isang kinakailangang kondisyon para makatulog. Kung ang bata ay umiiyak, ang karagdagang pag-uugali ay nakasalalay sa iyo. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na maghintay ng hindi bababa sa ilang minuto upang makita kung ang bata ay talagang nabalisa. Ang iba ay nagpapayo na huwag maghintay hanggang ang bata ay lumuha at itaguyod ang magkasanib na pagtulog ng bata sa mga magulang.

Ang mga maliliit na bata na hindi kailanman nahirapan sa pagtulog ay maaaring sa edad na ito ay biglang gumising sa kalagitnaan ng gabi o nahihirapang makatulog. Ang mga abala sa pagtulog ay mas madalas na nauugnay sa katotohanan na ngayon ang iyong anak ay natututong umupo, gumulong, gumapang, at marahil ay bumangon nang mag-isa, hindi nakakagulat na gugustuhin niyang subukan ang kanyang mga bagong kasanayan habang natutulog. Maaaring magising ang sanggol sa gabi upang subukang umupo o tumayo muli.

Sa isang kalahating tulog na estado, ang bata ay nakaupo o bumangon, at pagkatapos ay hindi maaaring ibaba ang kanyang sarili at humiga sa kanyang sarili. Siyempre, sa wakas ay nagising siya at nagsimulang umiyak at tumawag sa kanyang ina. Ang iyong gawain ay kalmado ang bata at tulungan siyang mahiga.

Kung ang iyong anak ay natutulog pagkalipas ng 8:30 ng gabi at biglang magigising sa gabi, subukang matulog nang mas maaga ng kalahating oras. Magugulat ka nang malaman na ang bata ay nagsimulang matulog ng mahimbing.

Matulog ng 9 hanggang 12 buwan

Ang iyong sanggol ay natutulog na sa pagitan ng 10 at 12 oras sa gabi. At dalawa pang beses sa isang araw para sa 1.5 -2 oras. Siguraduhin na nakakakuha siya ng sapat - ang tagal ng pagtulog ay may malaking papel sa pag-unlad ng bata. Mahalaga rin na manatili sa isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Kung ang iskedyul na ito ay palipat-lipat, malamang na ang bata ay mahihirapang makatulog at madalas na magigising sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Ritwal sa gabi

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog. Ito ay mahalaga: isang paliguan, isang kuwento bago matulog, oras ng pagtulog. Maaari ka ring magdagdag ng ilang tahimik na paglalaro, tiyaking sinusunod mo ang parehong pattern tuwing gabi. Mas gusto ng mga bata ang pare-pareho at pakiramdam na ligtas sila kapag alam nila kung ano ang aasahan.

Araw at gabi sleep mode

Ang pagtulog ng bata ay magiging mas mahusay kung susundin mo ang regimen hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Kung ang bata ay kumakain, naglalaro at natutulog nang eksakto sa orasan, sa parehong oras, malamang na palaging magiging madali para sa kanya na makatulog.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa. Huwag mong pigilan siya sa pagsasanay sa mahalagang kasanayang ito. Kung ang tulog ng isang sanggol ay nakadepende sa pagpapakain, tumba, o isang oyayi, mahihirapan siyang makatulog muli kapag nagising siya sa gabi. Baka umiyak pa siya.

Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Ang pag-unlad ng bata ay puspusan: maaari siyang umupo, gumulong, gumapang, tumayo at, sa wakas, gumawa ng ilang hakbang. Sa edad na ito, hinahasa at sinasanay niya ang kanyang mga kakayahan. Nangangahulugan ito na maaari siyang maging sobrang excited at nahihirapang makatulog, o maaaring magising sa gabi para mag-ehersisyo.

Kung ang bata ay hindi maaaring huminahon at makatulog sa kanyang sarili, siya ay iiyak at tatawag sa iyo. Halika at aliwin ang bata.

Maaaring magising din ang iyong anak sa gabi dahil sa takot na maiwan, nami-miss ka niya at nag-aalala na hindi ka na babalik. Malamang na kalmado siya sa sandaling lapitan mo siya.

Mga pamantayan sa pagtulog. Mula taon hanggang 3

Medyo malaki na ang anak mo. Ngunit siya rin, tulad ng dati, ay nangangailangan ng maraming tulog.

Matulog ng 12 hanggang 18 buwan

Hanggang sa dalawang taon, ang bata ay dapat matulog ng 13-14 na oras sa isang araw, 11 oras ng mga ito sa gabi. Ang natitira ay mapupunta sa pagtulog sa araw. Sa 12 buwan ay kakailanganin pa rin niya ng dalawang idlip, ngunit sa 18 buwan ay handa na siya para sa isa (isa at kalahating hanggang dalawang oras) na naps. Ang rehimeng ito ay tatagal ng hanggang 4-5 taon.

Ang pagpunta mula sa dalawang naps hanggang sa isa ay maaaring maging mahirap. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghalili ng dalawang araw ng pagtulog sa isang araw ng pagtulog, depende sa kung gaano katagal natulog ang iyong sanggol noong nakaraang gabi. Kung ang bata ay natulog nang isang beses sa araw, mas mahusay na ilagay siya nang maaga sa gabi.

Paano patulugin ang isang bata?

Hanggang sa edad na 2, halos walang bago upang matulungan ang iyong sanggol na makatulog nang maayos. Sundin ang mga diskarte na natutunan mo sa ngayon.

Sundin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog

Ang isang wastong ritwal sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyong anak na unti-unting huminahon sa pagtatapos ng araw at maghanda para matulog.

Kung ang bata ay nangangailangan ng sobrang lakas, hayaan siyang tumakbo saglit bago magpatuloy sa mas mapayapang mga aktibidad (tulad ng isang tahimik na laro, paliguan, o isang kuwento bago matulog). Sundin ang parehong pattern tuwing gabi - kahit na wala ka sa bahay. Gustung-gusto ito ng mga bata kapag ang lahat ay presko at malinaw. Ang kakayahang hulaan kung kailan mangyayari ang isang kaganapan ay tumutulong sa kanila na kontrolin ang sitwasyon.

Siguraduhin na ang iyong anak ay may pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi

Ang tulog ng sanggol ay magiging mas regular kung susubukan mong panatilihin ang regimen nang palagian. Kung natutulog siya sa araw, kumakain, naglalaro, natutulog araw-araw sa parehong oras, malamang na madali para sa kanya na makatulog sa gabi.

Hayaan ang iyong anak na makatulog nang mag-isa

Huwag kalimutan kung gaano kahalaga para sa iyong anak na makatulog nang mag-isa tuwing gabi. Ang tulog ay hindi dapat nakadepende sa motion sickness, pagpapakain o oyayi. Kung umiiral ang gayong pag-asa, ang bata, na nagising sa gabi, ay hindi makatulog sa kanyang sarili at tatawagan ka. Ang gagawin kung mangyari ito ay nasa iyo.

Sa edad na ito, ang bata ay maaaring nahihirapang makatulog at maaari ring madalas na gumising sa gabi. Ang sanhi ng parehong mga problema ay mga bagong milestone sa pag-unlad ng bata, lalo na sa pagtayo at paglalakad. Tuwang-tuwa ang iyong sanggol sa kanyang mga bagong kasanayan kaya gusto niyang ipagpatuloy ang paggawa nito, kahit na sabihin mong oras na ng pagtulog.

Kung ang bata ay lumalaban at ayaw matulog, karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na iwanan siya sa kanyang silid sa loob ng ilang minuto upang makita kung pinapakalma niya ang kanyang sarili. Kung ang bata ay hindi huminahon, kami ay nagbabago ng mga taktika.

Kailangan mo ring magpasya kung ano ang gagawin kung ang bata ay nagising sa gabi, hindi mapakalma ang kanyang sarili at tumawag sa iyo. Subukan mong pumasok at tingnan: kung siya ay nakatayo, dapat mong tulungan siyang mahiga. Ngunit kung gusto ng bata na manatili ka at makipaglaro sa kanya, huwag sumuko. Dapat niyang maunawaan na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.

Matulog ng 18 hanggang 24 na buwan

Ngayon ang iyong sanggol ay dapat matulog ng humigit-kumulang 10-12 oras sa gabi kasama ang dalawang oras na pahinga sa hapon. Ang ilang mga bata ay hindi magagawa nang walang dalawang mas maiikling naps hanggang sa edad na dalawa. Kung isa sa kanila ang anak mo, huwag mo itong labanan.

Paano matutulungan ang isang bata na makatulog?

Tulungan ang iyong anak na alisin ang masamang gawi sa pagtulog

Ang iyong anak ay dapat na makatulog nang mag-isa, nang walang motion sickness, pagpapasuso, o iba pang pantulong sa pagtulog. Kung ang kanyang pagtulog ay nakasalalay sa alinman sa mga panlabas na salik na ito, hindi siya makatulog nang mag-isa sa gabi kung siya ay nagising at wala ka sa paligid.

Sinasabi ng mga eksperto: "Isipin na nakatulog ka na nakahiga sa isang unan, pagkatapos ay nagising ka sa kalagitnaan ng gabi at nalaman mong wala ang unan. mula sa pagtulog. Katulad nito, kung ang isang bata ay natutulog gabi-gabi na nakikinig sa isang partikular na CD, kapag siya ay nagising sa gabi at hindi nakarinig ng musika, siya ay magtataka "ano ang nangyari?" Ang isang palaisipang bata ay malamang na hindi madaling makatulog. Upang maiwasan sa sitwasyong ito, subukan mong patulugin siya, kapag inaantok na siya pero gising pa, para makatulog siya nang mag-isa.

Bigyan ang iyong anak ng isang katanggap-tanggap na pagpipilian bago matulog

Sa mga araw na ito, ang iyong anak ay nagsisimulang subukan ang mga limitasyon ng kanyang bagong natuklasang kalayaan, na gustong igiit ang kontrol sa mundo sa paligid niya. Upang mabawasan ang paghaharap sa oras ng pagtulog, hayaan ang iyong anak na pumili hangga't maaari sa panahon ng kanyang ritwal sa gabi - anong kuwento ang gusto niyang marinig, kung anong pajama ang gusto niyang isuot.

Palaging mag-alok ng dalawa o tatlong alternatibo lang at tiyaking masaya ka sa alinmang pagpipilian. Halimbawa, huwag magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon?" Siyempre, sasagot ang bata ng "Hindi", na hindi katanggap-tanggap na sagot. Sa halip, subukang magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon o sa loob ng limang minuto?" Ang bata ay masaya na siya ay maaaring pumili, at ikaw ay mananalo kahit anong pagpipilian ang gawin niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog at pagkakatulog ang maaaring lumitaw?

Ang dalawang pinakakaraniwang problema sa pagtulog sa mga bata sa lahat ng edad ay ang kahirapan sa pagtulog at madalas na paggising sa gabi.

Ang pangkat ng edad na ito ay may sariling kakaiba. Sa pagitan ng 18 at 24 na buwan, maraming mga sanggol ang nagsisimulang bumangon mula sa kanilang kuna, na posibleng ilagay ang kanilang mga sarili sa panganib (maaaring masakit ang pagkahulog sa labas ng kuna). Sa kasamaang palad, hindi nangangahulugan na ang iyong maliit na bata ay maaaring makalabas sa kanyang kuna ay handa na siya para sa isang malaking kama. Subukang ilayo siya sa paraan ng pinsala sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tip na ito.

Ibaba ang kutson. O gawing mas mataas ang mga dingding ng kuna. Kung pwede syempre. Gayunpaman, kapag ang bata ay tumanda, ito ay maaaring hindi gumana.
Libre ang kama. Maaaring gumamit ang iyong anak ng mga laruan at dagdag na unan bilang mga coaster para tulungan silang umakyat.
Huwag hikayatin ang iyong anak na bumangon sa kama. Kung ang sanggol ay lumabas mula sa kuna, huwag matuwa, huwag magmura, at huwag hayaan siyang makapasok sa iyong kama. Manatiling kalmado at neutral, sabihin nang matatag na hindi ito kinakailangan at ibalik ang sanggol sa kanyang kuna. Matututuhan niya ang panuntunang ito nang napakabilis.
Gumamit ng bed canopy. Ang mga produktong ito ay nakakabit sa mga riles ng kuna at tinitiyak ang kaligtasan ng sanggol.
Sundin ang bata. Tumayo sa isang posisyon kung saan makikita mo ang sanggol sa kuna ngunit hindi ka niya nakikita. Kung sinubukan niyang umakyat, sabihin kaagad na huwag. Pagkatapos mong sawayin ng ilang beses, malamang mas magiging masunurin siya.
Gawing ligtas ang kapaligiran. Kung hindi mo mapigilan ang iyong sanggol na lumabas sa kuna, maaari mong matiyak na mananatili siyang ligtas. Mga malalambot na unan sa sahig sa paligid ng kanyang kuna at sa mga kalapit na drawer, nightstand, at iba pang bagay na maaaring mabangga niya. Kung talagang ayaw niyang huminto sa pagbangon at pagbangon sa kama, maaari mong ibaba ang crib rail at mag-iwan ng upuan sa malapit. At least hindi mo na kailangang mag-alala na mahulog siya at masaktan ang sarili niya.

Mga rate ng pagtulog: dalawa hanggang tatlo

Karaniwang pagtulog sa edad na ito

Ang mga dalawa hanggang tatlong taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11 oras ng pagtulog sa gabi at isa hanggang isa at kalahating hanggang dalawang oras na pahinga sa hapon.

Karamihan sa mga batang nasa edad na ito ay natutulog sa pagitan ng 7:00 pm at 9:00 pm at gumising sa pagitan ng 6:30 at 8:00 am. Mukhang ang tulog ng iyong anak sa wakas ay kahawig ng sa iyo, ngunit ang pagkakaiba ay ang isang batang wala pang apat na taon ay gumugugol ng mas maraming oras sa tinatawag na "liwanag" o "REM" na pagtulog. Resulta? Dahil mas marami siyang ginagawang transition mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa, mas madalas siyang gumising kaysa sa iyo. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na alam ng bata kung paano kalmado ang kanyang sarili at makatulog nang mag-isa.

Paano magtanim ng malusog na gawi sa pagtulog?

Ngayon na ang iyong anak ay mas matanda na, maaari mong subukan ang ilang mga bagong paraan upang mapabuti ang pagtulog sa gabi.

Ilipat ang bata sa isang malaking kama at purihin siya kapag nananatili siya dito.

Sa edad na ito, ang iyong anak ay malamang na lumipat mula sa isang kuna patungo sa isang malaking kama. Ang pagsilang ng isang nakababatang kapatid na lalaki ay maaari ring mapabilis ang paglipat na ito.

Kung ikaw ay buntis, ilipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama nang hindi bababa sa anim hanggang walong linggo bago ang iyong takdang petsa, payo ng eksperto sa pagtulog na si Jodi Mindell: kama." Kung ang bata ay hindi nais na baguhin ang kama, huwag magmadali sa kanya. Maghintay hanggang ang kanyang bagong panganak na kapatid ay tatlo o apat na buwang gulang. Ang isang sanggol ay maaaring gumugol ng mga buwang ito sa isang wicker basket o duyan, at ang iyong nakatatandang anak ay magkakaroon ng sapat na oras upang masanay dito. Gagawa ito ng mga kinakailangan para sa isang mas madaling paglipat ng kama sa kama.

Ang pangunahing dahilan kung bakit dapat mong isipin ang tungkol sa paglipat ng iyong sanggol sa kama ay dahil sa kanyang madalas na pag-akyat sa labas ng kuna at pagsasanay sa banyo. Ang iyong anak ay kailangang gumising sa gabi upang pumunta sa banyo.

Kapag lumipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama, huwag kalimutang purihin siya kapag siya ay natutulog at nananatili dito buong gabi. Pagkatapos umalis sa kuna, ang sanggol ay maaaring bumangon nang paulit-ulit mula sa kanyang malaking kama dahil lamang sa komportable para sa kanya na gawin ito. Kung bumangon ang iyong sanggol, huwag magmura o kabahan. Ibalik mo lang siya sa kama, sabihin sa kanya na oras na para matulog, at umalis.

Tuparin ang lahat ng kanyang mga kahilingan at isama ang mga ito sa iyong ritwal sa oras ng pagtulog

Maaaring sinusubukan ng iyong sanggol na ipagpaliban ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng paghingi ng "isang beses pa" - isang kuwento, isang kanta, isang baso ng tubig. Subukang sumunod sa lahat ng makatwirang kahilingan ng bata at gawin silang bahagi ng iyong ritwal bago matulog. Pagkatapos ay maaari mong payagan ang bata ng isang karagdagang kahilingan - ngunit isa lamang. Ang bata ay pakiramdam na siya ay nakakakuha ng kanyang paraan, ngunit malalaman mo na sa katunayan ikaw ay nanindigan.

Dagdag kiss at goodnight

Pangako sa iyong anak ng dagdag na "magandang gabi" na halik pagkatapos mo siyang patulugin at itabi sa unang pagkakataon. Sabihin sa kanya na babalik ka sa loob ng ilang minuto. Baka sa pagbalik mo, mahimbing na ang tulog niya.

Anong mga paghihirap sa pagtulog ang maaaring lumitaw?

Kung ang iyong sanggol ay nagsimulang bumangon nang mas madalas kaysa dati pagkatapos lumipat sa isang mas malaking kama, ibalik siya sa kuna at bigyan siya ng magiliw na halik.

Ang isa pang karaniwang problema sa pagtulog sa edad na ito ay ang pagtanggi na matulog. Maaari mong lutasin ang problemang ito kung pamamahalaan mo ang mga kahilingan ng iyong anak bago matulog. Gayunpaman, maging makatotohanan: walang bata na masayang tumatakbo sa kama tuwing gabi, kaya maging handa para sa isang labanan.

Marahil ay napansin mo na ang sanggol ay may mga bagong alalahanin sa gabi. Maaaring natatakot siya sa dilim, mga halimaw sa ilalim ng kama, paghihiwalay mula sa iyo - ito ay karaniwang mga takot sa pagkabata, huwag masyadong mag-alala. Ang mga takot ay bahagi ng normal na pag-unlad ng iyong anak. Kung siya ay may bangungot, agad na lumapit sa kanya, pakalmahin siya at pag-usapan ang kanyang masamang panaginip. Kung umuulit ang mga bangungot, kailangang maghanap ng mga pinagmumulan ng pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ng bata. Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na kung ang isang bata ay talagang natatakot, kung minsan ay maaari silang pahintulutan sa iyong kama.

Madalas na iniisip ng mga magulang kung gaano karaming dapat matulog ang kanilang mga anak. Nararamdaman ng isang may sapat na gulang kung siya ay nakatulog nang maayos, maaaring kalkulahin ang tinatayang oras ng kanyang pagtulog, matukoy para sa kanyang sarili kung oras na upang matulog upang maging masaya sa umaga. Ngunit ano ang tungkol sa mga bata?

Ang pagtulog ng bawat tao ay indibidwal, tulad ng iba pang mga proseso ng physiological. Ang bawat bata ay may sariling iskedyul ng pagtulog at paggising. Kaya't ang pagpilit sa isang bata na matulog at bumangon sa isang tiyak na oras, na itinuturing na "karaniwan", ay walang silbi at kahit na malupit. Gayunpaman, ang mga doktor ay nagkalkula ng isang napaka-espesipikong dami ng pagtulog na kailangan ng mga bata upang maging malusog. Sa katotohanan, ang mga figure na ito ay bahagyang naiiba mula sa mga istatistika - plus o minus 1 oras.

Ang pamantayan ng pagtulog para sa mga bata depende sa edad

Ang katotohanan ay sa unang buwan ng buhay, ang mga kumplikadong proseso ay nagaganap sa katawan ng mga mumo, na nangangailangan ng maraming lakas at enerhiya.

Ang bilis ng pagtulog ay nagbabago habang lumalaki ang bata:

• 1 buwan - 15-18 na oras (8-10 oras sa gabi at 6-9 na oras sa araw, pagtulog sa araw - 3-4 o higit pa);
• 2 buwan - 15-17 oras (8-10 oras sa gabi at 6-7 oras sa araw, 3-4 na pagtulog sa araw);
• 3 buwan - 14-16 na oras (9-11 na oras sa gabi at 5 oras sa araw, 3-4 na pagtulog sa araw);
• 4-5 buwan - 15 oras (10 oras sa gabi at 4-5 oras sa araw, 3 araw na pagtulog);
• 6-8 na buwan - 14.5 oras (11 oras sa gabi at 3.5 oras sa araw, 2-3 araw na pagtulog);
• 9-12 buwan - 13.5-14 na oras (11 oras sa gabi at 2-3.5 na oras sa araw, 2 tulog sa araw);
• 1-1.5 taon - 13.5 na oras (11-11.5 na oras sa gabi at 2-2.5 na oras sa araw, 1-2 na pagtulog sa araw);
• 1.5-2 taon - 12.5-13 na oras (10.5-11 na oras sa gabi at 1.5-2.5 na oras sa araw, 1 pagtulog sa araw);
• 2.5-3 taon - 12 oras (10.5 oras sa gabi at 1.5 oras sa araw, 1 pagtulog sa araw);
• 4 na taon - 11.5 na oras, hindi na kinakailangan para sa sanggol na matulog sa araw;
• 5-6 taong gulang - 11 o'clock, hindi na kailangan para sa sanggol na matulog sa araw;
• 7-8 taon - 10.5 oras ng pagtulog sa gabi;
• 9-10 taon - 9.5-10 na oras ng pagtulog sa gabi;
• 11-12 taon - 9.5-10 na oras ng pagtulog sa gabi;
• mula 12 taong gulang - 9-9.5 na oras ng pagtulog sa gabi.

Mga nanay take note!

Hello girls! Ngayon sasabihin ko sa iyo kung paano ko pinamamahalaang makakuha ng hugis, mawalan ng 20 kilo, at sa wakas ay mapupuksa ang mga kahila-hilakbot na kumplikado ng mga taong sobra sa timbang. Umaasa ako na ang impormasyon ay kapaki-pakinabang sa iyo!

Habang lumalaki ang sanggol, bumababa ang tagal ng kanyang malusog na pagtulog sa gabi. Para sa mga matatanda, sapat na ang pagtulog ng mga 8 oras sa isang araw para sa mabuting kalusugan.

Paano maiintindihan na ang sanggol ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog?

Hanggang sa edad na 6 na buwan, ang mga bata ay natutulog sa paglalakad, sa panahon ng pagpapakain, sa mga stroller - kahit saan gusto nilang umidlip. Pagkatapos ng anim na buwan, ang ilang mga katotohanan ay maaaring magpahiwatig na ang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog:

• ang sanggol ay natutulog sa kotse o andador kaagad pagkatapos ng pagsisimula ng paggalaw (ang gayong panaginip ay hindi malusog at mataas ang kalidad - ito ay mababaw at sanhi lamang ng labis na trabaho, at pagkatapos huminto ang transportasyon, ang sanggol ay agad na nagising) ;
• sa umaga ang bata ay bumangon pagkalipas ng 7.30 (sa mga sanggol, ang biological na orasan ay nakaayos sa paraang pinakamainam para sa kanila na gumising sa pagitan ng 6 at 7.30 - sa kasong ito sila ay makakapagpahinga nang maayos at sa isang magandang mood);
• ang sanggol ay regular na gumising bago ang 6 ng umaga (ito ay nagpapahiwatig din ng mga problema sa pagtulog at labis na trabaho, kaya walang saysay na ipadala ang mga bata sa kama mamaya upang sila ay bumangon mamaya);
• ang sanggol ay patuloy na natutulog at nagising na umiiyak (ito ay isa pang katibayan na ang bata ay ipinadala sa kuna at hindi ginigising kapag kailangan niya).

Ang mga palatandaan ng kawalan ng tulog ay pareho para sa mga bata at tinedyer. Nagiging magagalitin sila, nagpapakita ng pagsalakay at madalas na kumilos. Mayroon ding talamak na pagkapagod kung ang bata ay maaaring biglang makatulog o mahiga sa hapon at matulog hanggang sa kinaumagahan.

Ang mga bata ay kailangang matulog nang higit pa kaysa sa mga matatanda. Ang problema ay hindi lahat ng mga magulang ay alam ang tunay na pangangailangan para sa pagtulog ng kanilang anak.
Madalas kong makita ang katotohanan na ang mga magulang ay maaaring maliitin ang pangangailangan para sa sapat na pagtulog, o hindi lang alam ang mga tunay na rekomendasyon.

MGA REGULASYON SA PAGTULOG

5 taon- 10.5-11 na oras (ito ang pinakamababa, maraming tao ang kailangang matulog ng 11-11.5 na oras sa gabi). Dagdag pa, sa limang taong gulang, maaaring kailanganin pa rin ng isang bata ang pagtulog sa araw (1-2 oras).
6 na taon- 10¾ oras (ito ang pinakamababa, marami ang kailangang matulog sa gabi 11-11.5 oras). Dagdag pa, sa anim na taong gulang, maaaring kailanganin pa rin ng isang bata ang pagtulog sa araw (1-2 oras).
7 taon- 10½ oras (ito ang pinakamababa, maraming tao ang nangangailangan ng higit na tulog sa gabi hanggang 11-11.5 na oras).
8 taon- 10¼ oras (minsan hanggang 11 oras).
9 na taon- 10 oras
10 taon- 9¾ oras
11 taon- 9½ oras
12 taon- 9¼ oras
13 taong gulang- 9¼ oras
14 na taon- 9 na oras
15 taon- 8¾ oras
16 na taon- 8½ oras
17 na taon- 8¼ oras
18 taon- 8¼ oras

INDIVIDUAL NA PANGANGAILANGAN

Sa itaas ay ang average na mga numero. Ngunit may mga bata na nangangailangan ng mas kaunti o mas maraming tulog. Ang American National Sleep Foundation ay naglabas ng mga alituntunin tungkol dito. Ipinapakita nila ang mas mababa at itaas na mga limitasyon ng pamantayan.

Tingnan ang mga rekomendasyon ng American Sleep Foundation.

ARAW NA TULOG

Sa karaniwan, humihinto ang mga pag-idlip sa edad na 4, ngunit maaaring kailanganin ng iyong anak ang mga idlip mamaya. Kailangan ito ng ilang bata hanggang sa paaralan, at maging sa unang baitang. Bantayan ang iyong sanggol.

Kamakailan, nilapitan ako ng ina ng isang limang taong gulang na batang lalaki na nagsimulang magdusa mula sa kahirapan sa pagtulog. Ang bata ay hindi makatulog ng mahabang panahon sa gabi. Sa umaga ang bata ay nagpakita ng malinaw na mga palatandaan ng kahinaan. Bilang karagdagan, nagsimula siyang paminsan-minsan na gumising sa kalagitnaan ng gabi, na hindi pa nangyayari mula pagkabata. Nalaman ko na kamakailan lamang ang batang lalaki ay tumigil sa pagtulog sa araw, at nagsimulang pumunta sa mga klase ng football tatlong beses sa isang linggo sa gabi. Ayon sa ina, laging maagang bumabangon ang bata at hindi lalampas sa alas-siyete ng umaga ay bumangon. Ngayon ay lumabas na ang bata ay bumangon ng 7 ng umaga, siya ay pinatulog ng mga 21.00, at talagang nagsimula siyang makatulog ng mga 22. Ang bata ay talagang natutulog ng mga 9 na oras sa isang araw kapag kailangan niya ng 11 oras .

Anong nangyari?

Ang katotohanan ay kapag ang mga bata ay tumanggi sa pagtulog sa araw, kadalasang kinakailangan na gumawa ng oras ng pagtulog nang mas maaga. Sa kasong ito, ang pagtula ay nanatiling pareho, ngunit idinagdag ang football. Ang mga pisikal na nakakapagod na aktibidad ay nagpapataas ng pangangailangan para sa pahinga, at ito ay hindi kailanman nabayaran. Bilang isang resulta, ang sanggol ay nagsimulang makatulog nang mahina dahil sa sobrang trabaho. Ito ay parang kabalintunaan, ngunit totoo: Ang sobrang trabaho ay hindi nangangahulugang madaling makatulog. Natutulog tayo nang walang problema kapag sapat na ang pagod natin sa araw. Ngunit kung tayo ay overworked o overexcited, ang konsentrasyon ng cortisol (ang stress hormone) sa dugo ay tumataas, na hindi nakakatulong sa normal na pagtulog.
Nang pinalitan ni nanay ang oras ng pagtulog sa mas maaga hangga't maaari, nawala ang mga problema. Bilang isang resulta, ngayon ang anak na lalaki ay umaangkop sa paligid ng 20-20.30. Masaya ang lahat.

Lyudmila Sergeevna Sokolova

Oras ng pagbabasa: 4 na minuto

A

Huling na-update ang artikulo: 07/02/2019

Kung gaano karaming dapat matulog ang isang bata sa isang partikular na edad ay isang mahalagang isyu tungkol sa kalusugan ng bata. Ang mood, ang antas ng aktibidad at ang kondisyon ng mga organo at sistema ng batang organismo ay nakasalalay sa kung gaano ka ganap na nagpapahinga ang sanggol. Ang mga bata na walong buwang gulang ay medyo aktibo na, sa edad na ito marami sa kanila ang maaaring gumapang, ang ilan ay sumusubok na bumangon sa kanilang sarili. Ang mga ito ay maliliit na tagumpay na nangangailangan ng maraming pisikal na pagsisikap at nagdadala ng emosyonal na kaguluhan. Para gumaling, ang isang 8-buwang gulang na sanggol ay nangangailangan ng mahimbing na tulog upang makakuha ng lakas para sa mga susunod na gawain.

Magkano ang dapat matulog ng isang sanggol sa 8 buwan

Ang mga magulang ay dapat magkaroon ng ideya tungkol sa mga pamantayan ng pagtulog at pagpupuyat upang matiyak ang tamang pag-unlad ng sanggol. Ang mga Pediatrician ay may opinyon na sa edad na 8 buwan, ang bata ay dapat matulog ng hindi bababa sa 13-15 oras sa isang araw. Karamihan sa oras na ito ay ginugugol sa pagtulog sa gabi. Dapat itong humigit-kumulang 10-12 oras. Ang average na 3-4 na oras ay dapat na ginugol sa pagtulog sa araw.

Ang mga halagang ito ay tinatayang mga alituntunin. Kung ang iyong sanggol ay may bahagyang paglihis mula sa mga numerong ito, kung gayon walang dapat ipag-alala. Ang tagal ng pagtulog sa mga bata ay nakasalalay hindi lamang sa edad, kundi pati na rin sa likas na katangian ng bata, namamana na data, ang pamumuhay ng pamilya sa kabuuan, at gayundin sa mga kondisyon para sa pagtulog. Kailangan mong subaybayan hindi lamang kung gaano karaming natutulog ang bata, kundi pati na rin ang kanyang kalooban at kondisyon pagkatapos matulog.

Bakit kailangan ng tulog?

Para sa mga bata, ang tamang pagtulog ay kasinghalaga ng balanseng diyeta o paglalakad sa sariwang hangin. Ang kakulangan sa tulog o kakulangan sa tulog ay tiyak na hahantong sa mga karamdaman sa katawan ng sanggol, na makakaapekto sa kanyang kalusugan.

Ano ang mangyayari kapag ang isang bata ay natutulog nang kaunti:

1. Sa kakulangan ng tulog, humihina ang immune system, mas malamang na magkasakit ang sanggol.
2. Sa kaganapan ng isang mahinang pagtulog sa gabi, ang sistema ng nerbiyos at ang utak ay walang oras upang makapagpahinga at mapawi ang kaguluhan na natatanggap sa panahon ng pagpupuyat. Ang bata ay nagiging kapritsoso, hindi makapag-concentrate sa mga laro.
3. Ang hindi sapat na pagtulog sa araw o kawalan nito ay hindi nagpapahintulot sa sanggol na makapagpahinga sa gabi. Ang ganitong mga bata ay madalas na gumising sa gabi at hindi makatulog ng mahabang panahon. Ito ay dahil sa overexcitation ng nervous system.
4. Ang pisikal na pag-unlad ay may kapansanan. Sa panahon ng pagtulog, ang mga sanggol ay gumagawa ng growth hormone. Ang paniniwala na lumalaki tayo sa gabi ay ganap na makatwiran.

Ilang beses dapat matulog ang isang 8 buwang gulang na sanggol sa araw

Kung ang lahat ay malinaw sa pagtulog sa gabi - ang bata ay dapat matulog sa buong gabi, kung gayon ang tanong kung gaano karaming matulog ang isang bata sa 8 buwan sa araw ay nag-aalala sa maraming mga magulang. Hindi na kailangang tumutok sa mga anak ng mga kakilala, at hindi mo dapat tanungin ang mga kapitbahay kung gaano kakatulog ang kanilang mga anak.

Ang tagal ng pagtulog sa araw ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pag-uugali ng sanggol, maaaring sulit na isaalang-alang ang kanyang pang-araw-araw na gawain. Bilang isang patakaran, ang mga hyperactive na bata ay hindi natutulog sa araw kaysa sa mga kalmado at balanse. Ito ay normal.

Sa edad na 8 buwan, ang mga sanggol ay natutulog pa rin ng 2-3 beses sa isang araw. Maaari itong maging isang panaginip sa loob ng 1 oras o 2, depende sa mga indibidwal na katangian ng bata.

Kadalasan, ang mga bata sa edad na ito ay nagsisimulang lumipat sa dalawang naps sa isang araw. Ang unang pagtulog ay nangyayari sa mga alas-11 ng umaga, ang pangalawa - sa hapon.

Paano ayusin ang isang malusog na pagtulog para sa isang bata

Ang mga pakinabang ng pagtulog para sa lumalaking katawan ay halos hindi matataya. May mga sitwasyon kung saan ang isang bata ay hindi natutulog ng maayos hindi dahil sa kanyang pagiging masama, ngunit dahil sa hindi magandang organisasyon ng kanyang iskedyul ng pagtulog ng kanyang mga magulang.

Upang ang sanggol ay makatulog nang mahimbing at hindi makaranas ng mga problema sa pagkakatulog, kailangan mong magtatag ng iskedyul ng pagtulog. 8 mga tip mula sa mga eksperto:

1. Magiging mas mabuti kung ang pagtulog sa araw at gabi ay nangyayari sa halos parehong oras araw-araw. Kaya uunlad ang rehimen at walang magiging problema sa pagkakatulog.
2. Ang pagtulog ay dapat na sinamahan ng ilang mga ritwal na talagang magugustuhan ng sanggol at masasanay siyang matulog pagkatapos nito. Halimbawa, bago patulugin ang iyong sanggol sa araw, maglakad nang kaunti sa sariwang hangin. At bago matulog sa gabi, paliguan siya sa isang mainit na paliguan na may karagdagan ng mga nakakarelaks na halamang gamot. Mainam na gamitin ang pagbabasa ng mga libro o isang lullaby bilang isang ritwal. Tumutok sa mga kagustuhan ng iyong anak.
3. Ang bata ay dapat matulog sa katahimikan at madilim na liwanag. Siguraduhin na ang gumaganang TV o malakas na pag-uusap sa sambahayan ay hindi makagambala sa isang mahimbing na pagtulog. Mabuti kung ang bata ay may sariling silid na may mahigpit na pagsasara ng pinto.
4. Ang kama ay dapat na komportable at mainit-init.
5. Bago matulog, siguraduhing i-ventilate ang silid at humidify ang hangin.
6. Ang bata ay dapat matulog nang buo, kung hindi, ang kanyang pagtulog ay maikli dahil sa gutom.
7. Ang temperatura sa silid ay dapat na pinakamainam para sa komportableng pagtulog. Kung ito ay masyadong mainit o, sa kabaligtaran, malamig, kung gayon ang bata ay hindi makatulog nang matagal.
8. Alagaan ang kalusugan ng iyong anak. Sa pagkakaroon ng mga sakit o mahinang kalusugan, halimbawa, sa panahon ng pagngingipin o sa pagkakaroon ng colic, ang pagtulog ay malamang na hindi kalmado at mahaba.

Kinakailangang malaman ang mga normatibong halaga ng pagtulog depende sa edad upang makontrol ang pang-araw-araw na gawain ng isang maliit na bata. Maiiwasan nito ang labis na trabaho at mga kaguluhan sa pisikal at mental na pag-unlad. Dapat tandaan na ang mga numero na ibinigay para sa pagtulog ay maaaring mag-iba mula sa kung gaano karaming oras ang ginugugol ng iyong sanggol sa pagtulog. Pagmasdan ang kanyang pag-uugali sa buong araw. Kung ang bata ay aktibo at masayahin, ang kanyang taas, timbang at pag-unlad ng kaisipan ay normal, kung gayon dapat siyang matulog nang eksakto sa dami ng oras na siya ay natutulog.

Araw tulog na baby- ito ay isang benepisyo para sa kanya at sa kanyang ina, dahil kapag ang sanggol ay nakatulog, siya ay may oras para sa paglalaba, paglilinis at pagluluto. Gayunpaman, kadalasan ang mga batang magulang ay nag-aalala na ang kanilang sanggol ay natutulog nang kaunti o, sa kabaligtaran, ng marami. Sa paghahanap ng impormasyon ng interes, "naaantala" nila ang maraming mga forum. At magiging maayos ang lahat, ngunit ang mga mapagkukunang ito kung minsan ay naglalaman ng maling impormasyon, na nakakapanlinlang. Kaya, subukan nating alamin ang isang "kumukulo" na isyu kasama mo.

Kailangan talagang malaman

Matagal nang napatunayan ng agham na ang tagal ng pagtulog ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, mula sa physiological hanggang sa sikolohikal. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay nakakaramdam ng kasiyahan, kumakain ng maayos, ngunit natutulog nang mas mababa kaysa sa inirekumendang oras, hindi ka dapat mag-panic. Sa mga kaso kung saan mayroong anumang mga paglihis sa pag-uugali, inirerekomenda na humingi ng tulong mula sa isang doktor.

Tandaan na ang bawat bata ay naiiba. Hindi mo dapat subukang ayusin ang kanyang iskedyul sa karaniwang tinatanggap na iskedyul. Ito ay maaaring negatibong makaapekto sa kanyang kagalingan, maging sanhi ng nerbiyos at ibagsak ang biological na orasan. Ngunit sa kabila nito, mayroong isang hindi maikakaila na pattern: habang tumatanda siya, mas mababa ang kanyang tulog. Ang ilang mga bata ay hindi natutulog sa araw sa edad na tatlo.

Sinasabi ng mga eksperto na ang isang walong buwang gulang na sanggol ay dapat matulog nang humigit-kumulang labing-anim na oras sa isang araw. Sa parehong oras, labindalawa sa kanila ay dapat mahulog sa gabi.

Tulad ng para sa pagtulog sa araw, ang sanggol ay maaaring matulog nang isang beses o dalawang beses, depende sa mga katangian at pangangailangan ng katawan. Kung susundin mo ang perpektong rehimen, kung gayon ang unang pagtulog sa araw ay dapat na mula alas-onse, at ang pangalawa - mula alas-tres.

Ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng tulog?

Ang kawalan ng tulog ay maaaring sanhi ng dalawang bagay:

• sakit, halimbawa, pagngingipin;
• hindi komportable na mga kondisyon ng pagtulog.

Walang iba pang mga kadahilanan dito, dahil ang sanggol ay na-program ng kalikasan para sa aktibong pag-unlad sa panahon ng pagtulog. Kaya, maaari nating ligtas na sabihin na ang pagtulog ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa nutrisyon. Ang sistematikong kakulangan ng tulog ay humahantong sa pag-unlad ng physiological, psychological at neurological abnormalities. Samakatuwid, subukang maayos na mag-iskedyul ng pagtulog sa araw, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances.