Boring na trabaho: ano ang gagawin? Ano ang gagawin sa trabaho kung naiinip ka? Mga pisikal na ehersisyo, himnastiko, kapag walang magawa sa trabaho.

1. Gumawa ng ilang stretching exercises mismo sa iyong desk upang mabigyan ang iyong mga kalamnan ng pahinga mula sa monotonous postures.

2. Pumunta sa labas at maglakad sa paligid ng gusali ng dalawang beses. Kung masyadong malamig, umakyat at bumaba ng hagdan ng ilang beses.

3. Mag-alok na kumuha ng kape para sa lahat. Makukuha mo ang kinakailangang dosis ng caffeine at kasabay nito ang pasasalamat ng iyong mga kasamahan.

4. Kung kailangan mong tumawag, pumunta sa labas o sa isang meeting room at makipag-usap habang naglalakad. Ang paggalaw at pag-uusap ay magpapasigla sa iyo.

5. Kumuha ng 15 minutong idlip. Halimbawa, sa isang kotse o sa ibang lugar kung saan walang makakakita sa iyo. Pagkatapos nito, mas magiging masigla ka.

Para ma-recharge ang utak mo

7. Subukan ang Lumosity brain trainer. Ang mga neuroscientist ay nakabuo ng mga pagsasanay na nagsasanay sa mga pangunahing kakayahan sa pag-iisip: memorya, atensyon, paglutas ng problema.

8. Basahin ang mga kapaki-pakinabang na artikulo na iyong na-bookmark. Maaabala ka at baka may matutunan kang bago.

9. Panoorin ang simula ng episode kahapon ng ilang palabas sa gabi. Sa ganitong paraan mabilis mong matututunan ang balita at matatawa.

10. Magkaroon ng masustansyang meryenda. Blueberry, itim na kurant, mga madahong gulay o mani ay makakatulong sa iyong utak na gumana nang mas mahusay.

11. Dalhin mo sa opisina kawili-wiling libro, hindi nauugnay sa trabaho, at sa panahon ng pahinga. Magandang aklat sisingilin ka ng inspirasyon.

12. Sumulat ng isang bagay! Halimbawa, isang blog post o maikling kwento tungkol sa mga nangyayari sa opisina. O magsimulang magtrabaho sa librong iyon na lagi mong pinangarap na isulat.

13. Matuto ng banyagang wika gamit ang Duolingo app. Para mag top up leksikon, sapat na ang ilang minuto sa isang araw.

Makipag-usap

14. Anyayahan ang isang kasamahan na uminom ng kape o magdaos ng pulong habang naglalakbay. Kasabay nito, maaari mong talakayin ang mga naipon na ideya o humingi ng payo.

15. Pasayahin ang iyong mga kasamahan gamit ang isang nakakatawang larawan.

16. Umalis sa opisina at tumawag sa isang taong malapit sa iyo. Itanong mo lang kung kumusta ang araw nila.

18. Salamat sa isang taong tumulong sa iyo kamakailan. Hindi kinakailangang magsulat ng mahabang liham, sapat na ang ilang linya.

19. Purihin ang isa sa iyong mga kasamahan. Tandaan kung bakit gusto mong makipagtulungan sa kanila o kung ano ang mas mahusay nilang ginagawa kaysa sa iba.

20. Mayroon kang oras para sa pahinga, ngunit mayroon ba nito ang iyong mga kasamahan? Kung ang ibang departamento ay agarang nangangailangan ng tulong, tumulong. Pahahalagahan ito ng mga kasamahan at tutulungan ka sa susunod.

Upang gumugol ng oras nang produktibo

21. Linisin ang iyong telepono. Alisin ang mga hindi nagamit na app, pagbukud-bukurin ang mga larawan, ayusin ang mga app sa mga folder. Ilipat ang mga app na ginagamit mo araw-araw sa iyong home screen. Kasabay nito, baguhin ang wallpaper.

22. Pumili ng isa sa mga proyektong kasalukuyan mong ginagawa at gumawa ng sampung minuto . Mag-stock ng mga piraso ng papel at isang marker at isulat ang lahat ng naiisip.

23. I-update ang iyong mga password. Pinakamainam para sa parirala na magsama ng maliliit at malalaking titik, mga numero at kahit isa espesyal na karakter. Huwag gumamit ng parehong password para sa email at mga social network. Upang maiwasang makalimutan ang mga bagong password, gumamit ng tagapamahala ng password, gaya ng 1Password o PassPack.

24. Linisin ang iyong mga desk drawer o nightstand. Itapon ang lumang chewing gum, mga panulat na hindi masusulat, mga baluktot na paper clip, at iba pang basura.

25. Pagbutihin ang iyong inbox. Sumulat ng mga template ng tugon at mag-set up ng isang autoresponder.

26. Mag-unsubscribe mula sa mga hindi kinakailangang mailing. Ang anumang bagay na hindi mo nabasa sa isang buwan ay bumabara lang sa iyong inbox.

27. Palitan ang pangalan ng mga dokumento at ayusin ang mga ito sa kanilang mga lugar. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang gumastos ng limang minuto sa paghahanap para sa file na kailangan ng iyong boss.

28. Magtalaga ng ilang gawain. Subukang maglaan ng oras para sa mahal mo.

Upang umasenso sa iyong karera

29. Tingnan ang Pinterest. Ngunit sa halip na mga recipe board o DIY, tumingin sa isang bagay na may kaugnayan sa karera. Halimbawa, mga seleksyon ng mga kahanga-hangang work suit o mga cool na kumpanya na gusto mong magtrabaho.

31. Mag-scroll sa iyong feed at tingnan kung ano ang isinusulat ng iyong mga kaibigan. Batiin ang mga nakatanggap ng promosyon o trabaho bagong trabaho. Walang sinasabi kung kailan maaaring magamit ang mga koneksyong ito.

32. Umupo at mangarap. Hindi tungkol sa isang bakasyon sa beach, ngunit tungkol sa kung ano ang gusto mong makamit sa iyong karera sa lima o sampung taon. Gusto mo ng mas malikhaing papel? Isang trabaho na nagpapahintulot sa iyo na maglakbay ng marami? Sariling negosyo? Huwag mag-alala tungkol sa kung ano ang kailangan mong gawin sa ngayon. Hayaan mo lang ang sarili mong mangarap.

33. Mag-subscribe sa mga taong may talento na nakamit ang isang bagay. Sundin sila para sa mga update at tip.

34. Ayusin ang iyong propesyonal na profile.

35. Maghanap ng kursong gusto mong kunin o kumperensyang gusto mong dumalo. Mag-isip tungkol sa kung paano makatipid ng pera para dito, o hikayatin ang iyong boss na magbayad para sa mga gastos.

Para makapagpahinga

36. Walang gawin sa loob ng dalawang minuto. Seryoso, mayroong kahit isang website na tinatawag na donothingfor2minutes.com. Kailangan mo lamang magpahinga, makinig sa tunog ng mga alon at huwag ilipat ang mouse.

37. Kung nag-aalala ka tungkol sa isang bagay, isulat ang mga kaisipang ito sa isang piraso ng papel at pagkatapos ay itapon ito.

38. Humanap ng bagong desktop wallpaper: isang magandang landscape, isang inspirational quote, o isang bakasyong larawan. Mas mabuti pa, pumili ng ilan at palitan ang mga ito bawat buwan.

39. Pumunta sa iyong paboritong coffee shop at bumili ng iyong sarili ng mainit at masarap na inumin. Umupo at tamasahin ang bawat paghigop.

40. Tingnan ang mga larawan mula sa buong mundo sa website ng National Geographic.

41. Kumuha ng notepad at panulat at isulat ang iyong mga iniisip. Okay lang kung walang brilliant na pumapasok sa isip. Isulat kung ano ang iyong nararamdaman at kung ano ang iyong pinaninindigan. Ito ay sapat na upang makapagpahinga.

Upang ganap na magambala

42. Gamitin ang iyong imahinasyon at magdagdag ng mga interesanteng bagay sa listahan ng mga bagay na gusto mong gawin sa buhay. Panatilihin ang isang listahang tulad nito sa Evernote, Google Docs, o Bucketlistly.

43. Pumunta sa Buzzfeed o ibang entertainment site.

44. I-play ang iyong paboritong playlist ng trabaho. Dapat itong maglaman ng mga kanta na nagbibigay-inspirasyon sa iyo, ngunit hindi nakakagambala sa iyong trabaho. Kung kailangan mong magsulat, ang instrumental na musika ay isang mas mahusay na pagpipilian.

45. Palitan ang iyong mga gamit sa opisina sa lugar ng trabaho mukhang mas propesyonal.

47. Magpinta ng Picasso-inspired na pagpipinta sa Picasso Head.

48. Pumunta sa silid sa likod para sa ilang bagong kagamitan sa opisina. O maghanap ng magandang bagay online.

49. Gumawa ng magandang iskultura mula sa mga gamit sa opisina.

50. Hamunin ang isang kasamahan na makipagkumpetensya sa isang karera ng upuan sa opisina.

Makikita mo rin ang iyong sarili sa sitwasyong ito kung madalas mong nararanasan ang mga sumusunod na sintomas:

• sa gabi hindi mo inaasahan ang isang bagong araw ng trabaho;
• magalak kapag ang araw ng trabaho ay natapos na;
• nagtatrabaho ka sa autopilot;
• wala kang nakikitang mga prospect para sa iyong trabaho.

Ngunit huwag mawalan ng pag-asa. Kahit na ang mga nagmamahal sa kanilang trabaho kung minsan ay nakakaramdam ng pagkabagot. Narito ang dalawang pangunahing dahilan kung bakit ito nangyayari.

1. Tumigil ka sa paghamon sa iyong sarili.

Marahil ay kinasusuklaman mo ang iyong boss, ang iyong mga katrabaho, o ang iyong industriya. Maaaring sinubukan mong baguhin ang isang bagay, ngunit walang gumana. At ano ang sumunod na nangyari? sumuko ka na.

Sa sikolohiya, ito ay isang estado kung tayo ay magkasundo hindi kanais-nais na mga kondisyon ang walang pagsisikap na gumawa ng anuman ay tinatawag na natutunan na kawalan ng kakayahan.

"Ngunit hindi ako maaaring pumunta at maghanap ng iba!" - sabi mo. Ito ay natutunan ang kawalan ng kakayahan na nagsasalita sa iyo. Bakit hindi? Isipin - bakit hindi?

Kapag huminto tayo sa paghamon sa ating sarili, humihinto tayo sa paglaki.

At hindi mo na kailangang kamuhian ang iyong trabaho para magawa ito. Baka masyado ka lang marunong sa larangan mo. Pagkatapos ay lumitaw ang isang katulad na sitwasyon: huminto ka.

Ano ang maaari kong gawin upang maiwasan ito?

• Regular na pag-isipang muli ang iyong trabaho.
• Pag-iba-ibahin ang iyong mga aktibidad.
• Patuloy na matuto ng bagong bagay na may kaugnayan sa trabaho.
• Itakda ang iyong sarili ng mga bagong layunin.

2. Wala kang malinaw na pananaw sa iyong mga layunin.

Hindi mahalaga kung ano ang iyong pinagsisikapan: paglikha ng iyong sariling tatak, pagiging ang pinakamahusay na espesyalista sa iyong larangan o simpleng pagpapalaki ng iyong mga anak, kailangan mo ng malinaw na ideya kung ano ang nag-uudyok sa iyo.

Kung wala ka, mag-imbento ka ng isa. Ang mga tao ay hindi ipinanganak na may handa na hanay ng mga layunin at hangarin. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang gusto mo sa buhay, kung paano mo gustong makita ang iyong hinaharap. Huwag lang sabihin, "Sa Pebrero 15, 2023, gusto kong magsimula ng sarili kong kumpanya." Ito ay parang walang katotohanan. Subukan lamang na malaman kung anong direksyon ang gusto mong puntahan.

Unawain kung ano ang iyong sinisikap at paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito araw-araw.

Kung magbabago ka, magbabago ang iyong mga hangarin kasama mo. Ngunit anuman ang iyong gawin, huwag mabuhay nang walang layunin.

Nakakatamad sa trabaho? Sarili mong kasalanan. Hindi ang iyong boss, hindi ang ekonomiya, at hindi ang iyong walang pag-asa na lungsod, ngunit ikaw.

Ikaw ang tumigil sa pag-unlad, nakalimutan mo ang iyong mga pangarap, naging tamad ka, sumuko ka. Ikaw lang ang makakapagsabi ng "hindi" sa pagkabagot. At para dito kailangan mong magsimulang kumilos.

Kung iniisip mo na sa trabaho ka lang makakapagtrabaho, nagkakamali ka. Ang boss ay nagpunta sa isang paglalakbay sa negosyo, at ang katapusan ng buwan at ang paghahanda ng mga ulat ay malayo pa. Nakainom ka na ng kape, pero hanggang dito na lang huling balita napag-usapan na sa mga kasamahan sa panahon ng smoke break. Ano ang susunod, ano ang gagawin sa iyong sarili? Malalaman mo ang tungkol sa kung ano ang gagawin sa lugar ng trabaho maliban sa trabaho sa artikulong ito.

1. Magpa-manicure. Walang mga boss, at samakatuwid maaari kang maglaan ng oras sa iyong sarili para sa iyong minamahal. Siyempre, dapat ay mayroon kang nail polish, nail file at nail polish remover kasama mo. Mas mainam kung uupo ka nang mag-isa sa opisina o kasama ang iyong mga kasamahang babae, dahil ang mga lalaki ay maaaring nagagalit, dahil hindi nila matiis ang amoy ng acetone. Sa pamamagitan ng paggawa ng manicure sa trabaho, nakakatipid ka ng iyong pera libreng oras.

2. Lutasin ang mga puzzle. Maaari itong maging lubhang kawili-wili at nakakatawa - ang buong koponan ay maaaring malutas ang hindi kapani-paniwala at walang katotohanan na mga puzzle. Ang mga lalaki ay lalo na gustong ipakita ang kanilang katalinuhan. Samakatuwid, bigyan sila ng mahihirap na palaisipan.

3. Maglaro ng Mafia. Tiyak na mayroong isa sa iyong opisina bilog na mesa para sa negosasyon. Ito ang pinakaangkop para sa larong ito. Sa panahon ng kasiyahang ito, mas makikilala mo ang iyong mga kasamahan at sa wakas ay malalaman mo kung sino sila at kung ano sila.

4. Tapusin ang librong nasimulan mo. Tiyak na may babasahin ka. Walang sapat na oras para dito. Buweno, sa panahon na wala ang iyong mga amo, may pagkakataon kang basahin ang librong nasimulan mo. Kung mayroon kang mga camera sa iyong opisina, mas mahusay na magbasa mula sa isang monitor ng computer.

5. Pagbuburda. Ang aktibidad na ito ay napakakalma at nakakarelaks. Ngunit para sa isang manggagawa sa opisina ay napakahalaga na mapanatili ang balanse at kasapatan. Hindi ka lamang maaaring magburda, kundi pati na rin, halimbawa, mangunot o gumuhit. Ito ay isang uri ng therapy na maaari pang palitan ang isang psychologist.

6. Turuan ang iyong sarili. Halimbawa, matuto wikang Ingles. Gugugulin mo ang iyong oras nang may pakinabang, at hindi ka nababato sa trabaho. Ang pag-aaral sa sarili ay maaari ding gawin sa presensya ng boss, siyempre, kung walang mga camera.

7. Maglaro ng baraha. Ang paglalaro ng mga baraha sa kalooban ay napakasaya. At nagbibilang pa lang - nakakatuwang laruin, lalo na kung lahat ay ayaw pumayag at nagsusumikap na lumabas sa laro bilang panalo.

8. Magpa-party. Mag-order ng beer at pizza sa opisina, alagaan ang cool na musika - at maaari kang magdiwang. Maaari mong ipagdiwang ang anumang bagay: ang paglalakbay sa negosyo ng iyong amo, ang kanyang diborsyo, ang kanyang pagtatapos linggo ng trabaho, pagsusumite ng mga quarterly na ulat at higit pa.

9. Umidlip. Kung naiinip ka sa trabaho at walang magawa, maaari mong isipin ang tungkol sa pahinga. Maaari kang matulog sa iyong upuan o sa mga sofa ng opisina, kung mayroon ka.

10. Kumuha ng tula. Maaaring magsimula ang isang tao mula sa unang linya, habang ang iba ay maaaring magpatuloy. Ang prosesong ito ay napakasaya at maaari kang magkaroon ng isang tunay na obra maestra sa opisina.

11. Mamili ka. Kung karaniwan kang bumibili ng mga damit sa malalaking shopping center, maaari kang pumunta sa mga website ng iyong mga paboritong tindahan. Maaari kang pumili at tumingin nang mabuti sa mahabang panahon, dahil marami kang oras. At maaari kang mag-order ng lahat ng iyong pinili nang direkta sa iyong opisina.

12. Magkaroon ng kumpetisyon sa upuan. Gustung-gusto ng lahat na umikot sa kanilang mga upuan sa opisina, kahit na hindi nila ito aminin. Maaari kang magkaroon ng isang tunay na kumpetisyon. Ang sinumang gumawa ng pinakamaraming bilog habang umiikot ang upuan ay siyang panalo.

13. Gumawa ng cartoon. Gumuhit ng magiliw na cartoon o caricature ng lahat ng pinakakawili-wili at kakaibang empleyado sa iyong opisina. Ito ay angkop para sa mga taong marunong gumuhit kahit kaunti. Maaari mong ibigay ang mga guhit sa iyong iginuhit o itago ang mga ito para sa iyong sarili.

14. Internet. Ang VKontakte, Facebook at iba pang mga social network ay tutulong sa iyo kung ikaw ay nababato sa trabaho. Maaari kang magsimulang tumingin sa mga larawan ng mga kaibigan o simpleng maghanap ng mga kaklase na wala ka pa bilang mga kaibigan.

15. Panoorin ang pelikula. Isuot ang iyong headphone at ligtas kang makakapanood ng premiere o paborito mong serye sa TV. Ito, siyempre, ay posible lamang kung ang boss at mga kasamahan na maaaring magbigay sa iyo ay wala sa opisina.

« Bored sa trabaho, anong gagawin?" - V Kamakailan lamang Ang tanong na ito sa akin ng mga mambabasa ay mas madalas. Ang krisis sa ekonomiya ay gumawa ng mga pagsasaayos sa buhay ng maraming empleyado, na kadalasang napipilitang humawak sa nakakainip ngunit matatag na mga trabaho.

Magkaiba ang mga sitwasyon. Marahil ay naisip mo minsan na nagtatrabaho ka sa kumpanya ng iyong mga pangarap, literal kang lumipad upang magtrabaho sa mga pakpak, at nakaramdam ng tuwa. At ngayon ay naiinip ka sa trabaho. Nangyayari rin na ang trabaho ay tila boring sa iyo halos sa simula pa lang. Upang maunawaan kung ano ang gagawin, kailan, dapat mo munang maunawaan kung ano talaga ang humantong dito. Ang isang boring na trabaho ay maaaring maging isang mapurol na kasama sa iyong karera kung hindi mo naiintindihan ang mga dahilan.

Dahilan 1. Pumili ka ng boring na trabaho sa simula pa lang.

Halimbawa, sa propesyon ng kalihim may mga posisyon na nangangailangan ng higit na kalayaan sa pagkilos (halimbawa, assistant manager), at may mga posisyon kung saan malinaw na tinukoy ang lahat at kailangan mong kumilos ayon sa mahigpit na itinatag na mga patakaran (halimbawa, klerk). At kung ikaw ay isang taong malikhain, ikaw ay maiinip sa ganoong trabaho.

Dahilan 2. Wala kang sapat na trabaho.

Ito ay maaaring mangyari kaagad (nakakuha ka ng trabaho sa isang napakaliit na kumpanya, sa isang posisyon na may hindi malinaw na paggana) o sa paglipas ng panahon (pagbawas ng mga proyekto, atbp.). Ito ay kabalintunaan, ngunit kahit na sa panahon ng krisis ito ay nangyayari. Tumatagal ang iyong araw ngumunguya ng gum, at ikaw ay hindi mabata nababato.

Dahilan 3. Lumampas ka sa iyong posisyon.

Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang dahilan. Sa ilang kadahilanan, ang paglago ng karera sa kumpanyang ito ay hindi nagtagumpay, at sa paglipas ng panahon ikaw ay naging... Ang iyong mga kwalipikasyon ay tumaas, at ang mga tungkuling iyon na dati ay nagdulot sa iyo ng kasiyahan ay ginagampanan na ngayon nang halos mekanikal, gamit ang kaunti o walang paggamit ng iyong intelektwal na potensyal.

Dahilan 4. Ang trabaho ay hindi tumutugma sa iyong antas ng kasanayan.

Para sa iba't ibang dahilan, tinanggap mo ang isang alok sa trabaho na sa una ay mas mababa sa antas ng iyong kasanayan. Maaaring nangyari ito dahil sa kawalan ng pag-asa, halimbawa, natanggal ka sa trabaho noong panahon ng krisis, at nagkaroon ka ng mortgage loan. Samakatuwid, tinanggap mo ang trabahong ito, ngunit pagkaraan ng 2-3 buwan ay naiinip ka sa trabahong ito.

Dahilan 5. Pagkawala ng motibasyon.

Ang pagkawala ng motibasyon ay maaaring mangyari para sa lahat ng mga dahilan sa itaas, ngunit maaaring maging isang ganap na hiwalay na problema. Kadalasan, nangyayari ito sa mga kumpanyang may mahinang paggana ng departamento ng tauhan, na ang mga gawain ay nabawasan sa paghahanap ng mga tauhan at pamamahala ng mga talaan ng tauhan. Maaari rin itong mangyari dahil naglalaan ang kumpanya ng napakaliit na badyet para sa lahat ng isyu ng tauhan.

Ang mga malalaking pagkakamali sa pamamahala ay maaaring humantong sa pagkawala ng pagganyak, bilang isang resulta kung saan ang sistema ng iyong materyal at hindi materyal na mga gantimpala ay lumalabas na hindi mo maintindihan. Ang mahusay na trabaho ay hindi ginagantimpalaan sa anumang paraan, ngunit ang lahat ng iyong mga pagkakamali ay itinaas sa isang antas. Ang kumpanya ay may isang prinsipyo: "may krisis ngayon, kaya ang tanging bagay na hindi nakakain ay ang latigo."

Maaaring may mga insentibo, ngunit hindi malinaw sa iyo ang pamantayan para matanggap ang mga ito. Ang sitwasyon ay maaaring lumala sa pamamagitan ng katotohanan na hindi mo sinasadyang nalaman na sa dalawang sekretarya na gumagawa ng parehong trabaho, ang suweldo ng isa sa kanila ay makabuluhang mas mababa, at ang taong ito ay ikaw. Ang apotheosis ay nangyayari kapag ang mga bagong empleyado ay tinanggap para sa parehong mga tungkulin, ngunit sa mas mataas na suweldo.

Maraming mga tagapamahala ang bulag na naniniwala na kung ang naturang impormasyon ay opisyal na inuri, kung gayon maaari silang magtrabaho ayon sa prinsipyong "Magagawa ko ang gusto ko." Ngunit, tulad ng alam mo, hindi mo maitatago ang iyong pananahi sa isang bag, at madalas na ibinabahagi ng mga empleyado ang kanilang kita sa silid sa paninigarilyo.

Ang isa pang problema ay hindi mo na nararamdaman na kailangan at mahalaga ang iyong trabaho. Maaaring kinuha mo ito nang personal at tumigil sa pakiramdam na ikaw ay isang mahalagang empleyado sa kumpanya.

Bilang isang resulta, una kang nakaramdam ng hinanakit, pagkatapos ay nawalan ng motibasyon, dahil hindi mo naiintindihan kung bakit kailangan mong biglang mag-overexercise sa iyong sarili kung walang makakakita o pahalagahan pa rin ito. At sa huli ay naging . Sa kasamaang palad, ang kadahilanang ito, hindi katulad ng lahat ng iba pa, ay maaaring magkaroon ng mas malalayong kahihinatnan para sa iyo. Ikaw ay hindi lamang nababato sa trabaho, ngunit ay patuloy na sasaktan ng isang pakiramdam ng kawalan ng katarungan at sama ng loob. Maaari kang maging magagalitin at pagkatapos ng isang taon ng ganoong trabaho ikaw ay magiging isang masungit na babae na imposibleng makipag-usap. Ang lohikal na resulta ay ang iyong pagpapaalis sa trabaho nang malungkot, kahit na ang iyong employer ay unang sinisisi para sa sitwasyon.

Maging ganap na tapat sa iyong sarili. Kung nakakaramdam ka ng pagkabagot sa trabaho, huwag mong subukang kumbinsihin ang iyong sarili na ang problema ay hindi katumbas ng iyong pansin. Ngayong alam mo na kung ano ang nagdudulot sa iyo ng pagkabagot sa trabaho, maaari kang kumilos upang baguhin ang sitwasyon.

Imposibleng baguhin ang anuman sa unang sitwasyon lamang, kapag ikaw at ang iyong trabaho ay hindi nababagay sa isa't isa. Sa kasong ito, kailangan mong maghanap ng ibang trabaho sa lalong madaling panahon.

Sa mga sitwasyon kung saan ang pagkabagot ay sanhi ng iyong kakulangan sa trabaho, maaari mong hilingin sa iyong manager na bigyan ka ng karagdagang trabaho. Marahil ang kumpanya ay muling namahagi ng mga responsibilidad nang hindi tama at isa sa iyong mga kasamahan ay lubos na magpapasalamat sa iyo para sa iyong tulong kung siya ay "tinahi" sa kanyang sarili. Isang mahalagang punto ay ang iyong kasalukuyang trabaho ay dapat gawin, at gawin nang maayos.

Kung ang dahilan ng pagkabagot sa trabaho ay ang sitwasyon ng pagliban paglago ng karera, maaari kang makipag-usap sa iyong manager (sa pag-aakalang nagtatrabaho ka nang hindi bababa sa isang taon at gumagawa ng mahusay na trabaho), at binanggit ang iyong mga tagumpay at resulta, sabihin na handa ka na para sa higit pang responsibilidad at matanto ang iyong potensyal at itanong kung ano ang magagawa mo gawin, upang kumuha ng mas mataas na posisyon sa kumpanya. Kung ang iyong kumpanya ay hindi nag-aalok ng mga pagkakataon para sa propesyonal na paglago, ngunit hindi ka pa handa na magpalit ng mga trabaho, maaari kang humingi ng karagdagang mga responsibilidad kumplikadong pagkakasunud-sunod. Sa paggawa ng gawaing ito, pansamantala mong malulutas ang problema ng pagkabagot sa trabaho.

Laging pinakamahusay na talakayin ang mga karagdagang responsibilidad nang direkta sa iyong manager. Makakatulong ito na maiwasan ang mga sitwasyon kung saan itinutulak lang ng ibang mga empleyado sa iyo ang trabaho na sa tingin nila ay nakakatamad gawin sa kanilang sarili, na itinuturing nilang mas mababa sa kanilang mga kwalipikasyon; pati na rin ang mga sitwasyon kung kailan ang mga resulta ng iyong trabaho ay iniangkop ng isang tao. Magandang tumulong sa iyong mga kasamahan, ngunit hindi mo kailangang gawin ito sa kapinsalaan ng iyong sarili. Magpakatotoo ka. Kahit na mayroon kang mga mainam na kasamahan, malabong may magtatanong para sa iyo.

Kung nawalan ka ng motibasyon dahil sa mga maling aksyon ng pamamahala, at kung sa kabila ng lahat ng mga hakbang sa itaas ay naiinip ka pa rin sa trabaho, nangangahulugan ito na oras na para magpalit ng trabaho. Huwag makinig sa mga "espesyalista" ng HR na nagsasabi na may krisis ngayon, at kailangan mong "umupo" ang hindi mo gusto, ngunit totoong trabaho(At kung ang krisis ay tumagal ng 10 taon, uupo ka pa ba?). Walang pumipilit sa iyo na sunugin ang lahat ng iyong tulay. Maaaring naghahanap ka ng bagong trabaho nang hindi humihinto sa iyong luma. Huwag lang sabihin sa iyong boss o mga kasamahan ang tungkol dito. Ang isang mahusay na bakuna laban sa takot na mawalan ng trabaho ay lumikha ng isang "pinansyal na unan", iyon ay, isang reserbang pera na sapat upang mabuhay nang hindi bababa sa 6 na buwan nang walang makabuluhang pagkalugi sa kalidad ng buhay.

Ngunit kung "umupo" ka nang maraming taon sa isang trabaho na nakakainis sa iyo, nanginginig sa takot na hindi na makahanap ng bago, maaari kang mapunta sa klinika ng neurosis. At ang mga nabanggit na espesyalista sa tauhan na nagbigay sa iyo ng mga tip na ito ay hindi magdadala sa iyo ng mga regalo.

Ang pinakakaraniwang pagkakamali kung ikaw ay naiinip sa trabaho ay ang simulan ang pagpatay ng oras, iyon ay, pakikipag-chat sa mga kaklase at iba pa. sa mga social network, pakikipag-chat, madalas sa smoking room, pagiging huli sa trabaho sa umaga at pagkatapos ng lunch break. Sa halip na pagbutihin ang iyong mga kwalipikasyon, hahantong ito sa pagkasira ng propesyonal, at maging ang boss, na napansin ka (maaaring hindi mo alam tungkol dito) na gumagawa ng isang nakakatuwang aktibidad tulad ng pagtalakay sa larawan ni Verka mula sa susunod na departamento, ay maaaring masaktan at isipin na ikaw ay nagnanakaw oras ng pagtatrabaho, at ang oras, tulad ng alam mo, ay pera. Huwag na sana niya akong paalisin.

At panghuli, kung hindi ka pa rin talaga makapagpalit ng trabaho dahil sa mga layuning dahilan(isang malaking pautang, sakit ng isang bata o kamag-anak, iba pang mga pangyayari na sadyang hindi magpapahintulot sa iyo na makipagsapalaran), pagkatapos para sa panahong ito, habang napipilitan kang manatili sa isang boring na trabaho, maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa gawaing ito. Tulad ng sinasabi nila matatalinong tao, kung hindi mo mababago ang sitwasyon, baguhin ang iyong saloobin dito. Maging pilosopo sa iyong trabaho. Kung tutuusin, trabaho lang naman.

Isipin na hindi ka gumagawa ng nakakainip na trabaho, ngunit nagbibigay ng mga kinakailangang serbisyo sa iyong mga kliyente. Tratuhin ang gawaing ito mula sa posisyon ng isang may-ari. Isipin na hindi mo lang ikinokonekta ang iyong boss sa pamamagitan ng telepono, ngunit ikaw ay kanya kanang kamay, tulungan kang mabilis na makipag-ugnayan ang mga tamang tao, salamat kung saan malulutas niya ang mahahalagang isyu para sa opisina. Hindi ka lang nagdadala ng kape sa mga bisita, ngunit tinutulungan silang maging maganda at komportable inyo opisina. At para sa katotohanan na nagbibigay ka ng mahusay, palakaibigan at mataas na kalidad na mga serbisyo sa "panloob" na mga kliyente, natatanggap mo ang iyong bayad.

Napakahalaga din na matutong umalis sa trabaho sa trabaho, iyon ay, kapag umuwi ka, ganap na italaga ang iyong oras sa iyong sarili at pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay. Huwag isipin ang tungkol sa mga problema sa trabaho, huwag i-replay ang nakaraang araw sa iyong ulo at kung sino ang nagsabi kung ano. Huwag magplano ng mga bagay para bukas. Mabuhay sa kasalukuyan. Manood ng sine, maligo, pumunta sa isang restaurant o sine, mamasyal kasama ang iyong anak. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay hindi lamang trabaho!

Kamusta kayong lahat! Halos bawat tagapag-empleyo, kapag kumukuha ng mga empleyado, ay nangangako ng mga bundok ng trabaho, na nagpapahiwatig na ang hinaharap na espesyalista ay ibibigay ang kanyang makakaya. Ngunit sa pagsasagawa, ang mga sitwasyon ay madalas na nangyayari kapag ang lahat ng trabaho ay tapos na, walang mga bagong gawain na natatanggap mula sa mga awtoridad, at ang araw ng trabaho ay hindi pa tapos. Sa karamihan ng mga kaso, nalalapat ito sa mga manggagawa sa opisina. Ngunit ang mga katulad na kaso ay matatagpuan sa mga nagbebenta at cashier, kapag ang daloy ng mga customer ay napakaliit. Sa pangkalahatan, ang lahat na nagbibigay ng anumang mga serbisyo ay nakatagpo ng katotohanan na wala silang gagawin sa trabaho. Sa isang banda, ito ay masama, dahil ang oras ay tumatagal ng walang hanggan, at kung minsan ay nagsisimula kang magbilang ng mga minuto hanggang sa matapos ang iyong shift, sa kabilang banda, ito ay isang mahusay na pagkakataon para sa pag-unlad ng sarili, pagkamalikhain at komunikasyon sa mga kasamahan at mga kaibigan. At ngayon gusto kong mag-alok sa iyo ng ilang mga pagpipilian para sa kung ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa.

Magkakaroon ng sapat sa kanila para sa bawat panlasa at kulay, gaya ng sinasabi nila. Kaya, depende sa iyong sitwasyon, isaalang-alang ang mga tama para sa iyo.

Nagbabasa ng mga libro

Ang pinakamadaling paraan upang panatilihing abala ang iyong sarili ay mag-stock sa ilang mga librong gusto mo. Gusto mo ba ng romance novels? Pakiusap. Para sa mas maraming ambisyosong tao, angkop ang mga libro sa negosyo o ang mga nauugnay sa iyong propesyon. Ang pag-unlad sa lugar ng trabaho ay posible kung gumugugol ka ng oras sa pagpapabuti ng sarili, parehong propesyonal at personal na paglago. Hindi mahilig magbasa? Pagkatapos ay matutulungan ka ng mga audiobook!

Pagguhit

Ang talent, sabi nga nila, hindi mawawala. At kung gusto mong gumuhit at gumuhit, oras na para maging malikhain. Hayaan kang laging may hawak na notebook o album, pati na rin ang mga lapis, panulat o krayola. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong kagustuhan at kakayahan. Ang mga naturang kagamitan ay maaaring itago sa mga pagkakataon kung ang mga awtoridad ay hindi inaasahang dumating.

Mga laro sa computer at cellphone

Ang pinakakaraniwang paraan upang magpalipas ng oras sa trabaho kapag walang magawa. Ang mga laro, pagsubok at iba pang libangan ay makakatulong sa paglipas ng mahabang oras. Ang isang simpleng scarf o card ay makakaaliw sa iyo at magpapasaya sa iyong boring na pang-araw-araw na buhay.

Makipag-chat sa mga kaibigan

Mga krosword

Ang isang magandang lumang paraan upang ipasa ang mga oras ay upang makakuha ng isang kahanga-hangang makapal na magazine na may mga crossword, charades at puzzle. Ang aktibidad na ito ay hindi lamang pumatay ng oras, ngunit makakatulong din sa pag-unlad ng katalinuhan.

Board games

Hindi laging posible na maglaro sa trabaho sa iyong libreng oras. Board games. Ang lahat ay nakasalalay sa propesyon at lugar ng trabaho, pati na rin ang mga responsibilidad. Ngunit, gayunpaman, maaaring payagan ka ng ilan na maglaro, halimbawa, mga baraha, backgammon, pamato, chess o anumang iba pang laro.

Pagkumpleto ng mga pagsasanay

Karamihan Ang pinakamahusay na paraan Upang panatilihing abala ang iyong sarili sa trabaho ay kumuha ng online na pagsasanay. Maaaring naka-on sila iba't ibang paksa, bayad at libre, na may mga video recording o sa anyo ng mga marathon. Sa Internet, maaari kang pumili ng isa na gusto mo, halimbawa, sa paksa ng pamamahala ng oras, pagiging produktibo, sikolohiya, at iba pa.

Charger

Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay hindi magdadala sa iyo ng anumang benepisyo sa kalusugan. Samakatuwid, mag-ehersisyo at magpainit paminsan-minsan. Pinakamabuting gawin ito tuwing 2 oras sa loob ng 10 minuto. Kung gayon ang oras ay lilipad nang mas mabilis, at hindi ka mapapagod sa nakakainip na trabaho.

meryenda

Ang paghigop ng ilang tsaa o isang bagay ay isang magandang bagay na gawin sa araw ng trabaho. Ngunit hindi ka dapat madala sa mga tsokolate at buns, kung hindi, maaari kang "kumita" ng tatlong kilo sa iyong baywang. Piliin ang mga tama, pagkatapos ay makikinabang lamang sila sa iyo.

Internet

Sa ngayon ay may maliit na lugar kung saan wala wireless internet. Kung ikaw ay isang empleyado ng isang malaking kumpanya at sa sandaling ito ay wala kang magagawa, mag-surf sa Internet, tumingin sa mga kagiliw-giliw na site, mga contact group, mga komunidad at mga forum. Halimbawa, gusto ko talagang magbasa tungkol sa oras sa paksa ng paglalakbay, pag-aaral tungkol sa hindi pangkaraniwang at magagandang sulok ng ating planeta.

Marahil ay nais mong malaman ang ilang impormasyon, at upang hindi mag-aksaya ng oras sa bahay, italaga ang iyong libreng mga minuto sa pagtatrabaho sa mga tanong na ito. Halimbawa, sa susunod mong bakasyon gusto mong mangibang bansa. Kailangan mong malaman kung anong mga dokumento ang kailangan para makakuha ng pasaporte.

Organisasyon sa lugar ng trabaho

Walang magawa? Ituro, punasan ang computer, itapon ang basura, ayusin ang pag-iimbak ng mga papel, pag-uri-uriin ang mga ito upang ito ay maginhawa upang gumana sa kanila. Sinabi nila na kailangan mong maglagay ng isang maliit na cactus malapit sa kagamitan; sinisipsip nito ang lahat ng negatibong microwave, binabawasan ang epekto nito sa katawan ng tao.

libangan

Kung, bilang karagdagan sa trabaho, interesado ka sa anumang libangan, halimbawa, beadwork, pagkatapos ay oras na upang panatilihing abala ang iyong sarili. Mahilig ka bang mangunot? – ang mga karayom ​​sa pagniniting at isang gantsilyo ay makakatulong sa iyo. Ganun din sa origami, drawing, burda, sculpting.

Pagninilay

Magpahinga, mapawi ang pagod, ibagay ang iyong sarili sa bagong alon Tutulungan . Mag-record ng melody sa iyong telepono o computer nang maaga. Ipikit ang iyong mga mata, huwag mag-isip ng anuman, lumayo sa mundo, lumipad sa kalawakan. Pinakamainam na gawin ang mga pagsasanay na ito sa oras ng tanghalian, kapag hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa sinumang makagambala sa iyo. At siyempre, subukang lumikha ng isang kapaligiran ng kalmado sa iyong paligid. Imposibleng magnilay kapag ang iyong mga kasamahan ay tumatakbo sa paligid mo.

Mangarap pa

Kung walang magawa sa trabaho, subukang mangarap ng sarili mo. Isipin kung paano mo nakamit ang gusto mo, kung paano ka nakakuha ng maraming pera, kung paano ka naglalakbay, kung paano mo ginugugol ang iyong oras. Mangarap kung ano ang gusto mo - masaya buhay pamilya, malaking bahay, negosyo.

Paglilinis

Sa trabaho hindi lamang sila nagtatrabaho, ngunit nagdadala din workroom sa ayos. Punasan ang alikabok mula sa mga sills ng bintana, diligan ang mga bulaklak, ayusin ang mga upuan. Kung nagtatrabaho ka sa mga kalakal, maaari silang mailagay o ayusin nang mas maginhawa at kaakit-akit.

Pelikula, musika

Kung mayroon kang computer at Internet, posible na manood ng pelikula o makinig sa musika, ngunit upang hindi ito makagambala sa trabaho ng iba, at iniisip ng mga boss na nagsusumikap ka sa proyekto.

Hindi lahat ay kayang umidlip, ngunit kung, halimbawa, ang iyong amo ay umalis at wala kang magawa, bakit hindi magpahinga ng kaunti.

Mga wikang banyaga

Ang isa pang pagpipilian para sa kung ano ang gagawin sa trabaho kapag walang magawa ay ang pag-aaral wikang banyaga. Ito ay hindi lamang nagbibigay ng pagkakataong umunlad sa propesyon at intelektwal, ngunit nagbibigay din ng kamalayan sa trabaho sa pagpapaunlad ng sarili. Marahil ay nagpaplano kang bumisita sa ibang bansa sa hinaharap, at salamat sa iyong mga kakayahan, hindi ka makakaranas ng kakulangan sa ginhawa kapag nakikipag-usap.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga paraan upang panatilihing abala ang iyong sarili sa oras ng trabaho. Gastusin ito sa iyong kalamangan, ngunit huwag kalimutan o pabayaan ang iyong mga pangunahing responsibilidad. Malaking suweldo para sa iyo at magkita-kita tayong muli!