Výživa dojčiacej matky a Komarovského kolika. Dodržiavanie vodnej bilancie

Detský lekár Jevgenij Komarovskij, známy ako autor niekoľkých kníh a televíznych relácií, je považovaný za dobrého odborníka na zdravie dojčiat a dojčenie. Pred nástupom do pera dlhé roky pracoval ako pediater, takže jeho rady vychádzajú zo skúseností obrovského množstva mamičiek a bábätiek. Výživa dojčiacej matky je jednou z tém, ktorým lekár venoval náležitú pozornosť a vyjadril svoj vlastný pohľad. Jeho rady nie sú kategorické, ale skôr poradného charakteru. Je len na vás, či ich splníte alebo nie, no vypočutie si názoru uznávaného lekára rozhodne neuškodí ani vám, ani vášmu pokladu. Čo teda radí Komarovský a aká by mala byť strava dojčiacej matky?

Neexperimentujte

Doktor Komarovsky si je istý, že výber bezpečných potravín pre dojčiacu matku je dosť široký. Oplatí sa však dať prednosť osvedčeným potravinám a nejesť in veľké množstvá niečo, čo môže spôsobiť alergiu u dieťaťa.

Tieto produkty zahŕňajú:

• citrusy,
• červené bobule,
• čokoláda,
• kávu.

Podľa lekárky je jednoduchšie si na chvíľu odoprieť rozkoš, no neobviňovať sa zo slabosti, ak sa zrazu jedného dňa vaše bábätko pokryje vyrážkou od hlavy po päty.

Dôležitým faktom, ktorý treba brať do úvahy v čase, keď sa tvorí dojčenská diéta, je, že všetky potraviny zjedené matkou prechádzajú v určitej forme do materského mlieka.

Ak nechcete, aby dieťa náhle prestalo dojčiť kvôli zhoršeniu chuti mlieka, vyhýbajte sa príliš korenistým, slaným a kyslým jedlám. Určité produkty(napríklad strukoviny a surová kapusta) negatívne ovplyvňujú činnosť gastrointestinálny trakt zvyšuje produkciu plynu a spôsobuje koliku, takže buďte opatrní.

Aké jedlo je vhodné pre dojčiacu matku

Doktor Komarovsky búra mýtus, že sa treba snažiť zvýšiť obsah tuku v materskom mlieku konzumáciou tučných jedál v neobmedzenom množstve. Strava dojčiacej matky by však mala obsahovať tučné jedlá, pretože niektoré vitamíny sa môžu vstrebávať výlučne s tukmi. Treba však dodržať mieru a uprednostňovať rastlinné tuky (olivový, kukuričný, horčičný príp slnečnicový olej) a nie zvieratá.

Ak nemáte nadváhu, potom zaraďte do svojho jedálnička krupice(odporúča sa jesť večer). Výživa dojčiacej matky musí nevyhnutne obsahovať dostatočné množstvo surového ovocia a zeleniny. Je vhodné úplne odmietnuť konzervované potraviny.

Po prvé, pri výbere výživy matky počas dojčenia sa musíte zamerať na reakciu dieťaťa. Ak máte pochybnosti o produkte, môžete ho použiť v malých množstvách. Po pozorovaní dieťaťa a uistení sa, že nedošlo k žiadnym negatívnym reakciám (žiadne vyrážky, žiadne zmeny v stolici), môžete produkt bezpečne zaradiť do stravy.

Predpokladá sa, že na zvýšenie množstva vyrobeného mlieka existuje určitá strava, ktorá zahŕňa potraviny, ako sú orechy, pivo, kvasnice, odvar zo žihľavy a iné.

Okrem toho existuje názor o zázračnom lieky(apilak, pyrroxán, kyselina glutámová). Doktor Komarovskij nespochybňuje účinnosť takýchto metód, odporúča však nepreceňovať ich hodnotu.

Koľko tekutín vypiť

Ak odpoveď na otázku, aká by mala byť strava mladej matky, nespôsobuje u doktora Komarovského pochybnosti, potom je situácia s množstvom tekutiny neistejšia. Hoci je medzi vedcami všeobecne akceptované, že objem produkcie mlieka nezávisí od počtu vypitých nápojov, mnohé čerstvé mamičky môžu túto skutočnosť spochybniť.

Komarovsky si je istý, že by ste sa nemali nútiť piť litre tekutiny, ak máte dostatok mlieka. Ak však dieťatko nie je sýte, potom sa oplatí po každom kŕmení skúsiť doplniť stratené tekutiny a vypiť veľký hrnček nejakého nápoja. Toto pravidlo je užitočné aj v noci, preto sa odporúča uvariť čaj alebo kompót večer a nechať ho v termoske, aby sa neplytvalo dodatočný čas aby sa v noci zohriala.

Nápoje vhodné pre mamičky počas dojčenia:

• kompóty z čerstvého alebo sušeného ovocia;
• čaj (najlepšie zelený), môže byť sladký;
• šťavy z ovocia a zeleniny s mierou;
• mlieko (s obsahom tuku najviac 2,5 %) a kyslomliečne výrobky.

Výživa je podľa doktora Komarovského určite dôležitým faktorom pre udržanie zdravia mamičky a bábätka, no žiadna diéta nepomôže, ak je mamička v neustálom strese a nemá dostatok spánku. Preto je v prvom rade potrebné zachovať pokoj a poriadne si oddýchnuť! Výživa by mala matke prinášať potešenie a nemala by byť ďalším zdrojom negatívnych emócií.

Slávny lekár Evgeny Komarovsky, ktorý miluje deti celým svojím srdcom, vytvoril špeciálny výživový systém pre mamičky, ktoré prežívajú také šťastné obdobie života, akým je dojčenie svojho bábätka.

Komarovsky: strava dojčiacej matky podľa mesiacov, strava dojčiacej matky po pôrode

Asi netreba hovoriť, aká dôležitá je výživa matky prvýkrát po pôrode, ak dieťa dojčí. Takmer všetky látky, ktoré prichádzajú s jedlom, sa dostávajú do materského mlieka. Preto musíte byť pri zostavovaní svojho jedálneho lístka veľmi opatrní.

Mnohí z vás už počuli o pediater Jevgenij Komarovský. Vyvinul sa špeciálna diéta pre ženy, ktoré sú in popôrodné obdobie a kŕmiť dieťa ich mliekom. Je potrebné pripomenúť, že Komarovsky zdôrazňuje: strava pre dojčiace matky je tiež stravou jej dieťaťa.

Čo sa nedá alebo môže jesť, ale v malom množstve?

Diéta dojčiacej matky, ktorú Dr. Komarovsky navrhuje dodržiavať, zahŕňa vylúčenie (alebo maximálne obmedzenie) nasledujúcich produktov zo stravy:

• Citrusové plody (najmä pomaranče, mandarínky).
• Čokoláda, kakao, káva.
• Jahoda lesná-jahoda.

Faktom je, že tieto pochúťky, ktoré mnohí milujú, sú často príčinou alergií u detí.

Tiež nezneužívajte také jedlá, ktoré sú veľmi pikantné, kyslé, slané alebo majú špecifickú chuť (napríklad rovnaký cesnak). Môžu totiž zmeniť chuť mlieka a potom sa dieťa odmietne dojčiť. Ďalším produktom, ktorý sa zdá byť úplne neškodný a dokonca užitočný, je kapusta. Ale jeho prebytok môže spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu u dieťaťa, čo spôsobí nepohodlie, nepohodlie v bruchu, problémy so stolicou.

Snažte sa tiež nejesť príliš veľa. tučné jedlá. Hovoríme o tučných mäsách, bravčovej masti, masle, kyslej smotane, smotane atď. To všetko môže dramaticky zvýšiť obsah lipidov v mlieku, čo sťaží jeho trávenie, kým je ešte nezrelé. zažívacie ústrojenstvo dieťa.

Vo všeobecnosti, ak ste jedli niečo neobvyklé (napríklad nejaké vzácne ovocie), potom postupujte podľa reakcie dieťaťa: existujú nejaké zmeny v jeho pohode, výskyt vyrážky na koži a iné.

Komarovsky: strava dojčiacej matky - čo môže a malo by sa jesť?

Na prvom mieste je samozrejme ovocie a zelenina. Je však žiaduce jesť ich čerstvé a nie mrazené a ešte viac nie v konzervách. Ich celkový počet by mal byť aspoň pol kila za deň. Ak máte problémy s nadváhou (a ako ukazuje prax, veľa ľudí ich má), nenechajte sa uniesť zemiakmi, repou, banánmi, hroznom a iným vysokokalorickým ovocím a zeleninou.

Teraz sa bavme o nápojoch. Samozrejme, vždy by ste mali mať po ruke čistú neperlivú vodu. Pokojne môžete piť aj čaj (akýkoľvek) s mliekom a cukrom, kompót, ovocné šťavy (najlepšie čerstvo vylisované alebo zo série jedlo pre deti), odstredené mlieko (varené) a iné mliečne výrobky. Nezabudnite skontrolovať dátum spotreby!

Dr. Komarovsky: strava dojčiacej matky podľa mesiacov

Takže v prvých desiatich dňoch po pôrode môžete jesť: zeleninu (varenú alebo pečené), pečené ovocie, nízkotučné polievky, cereálie s vodou alebo mliekom s trochou masla, suché sušienky alebo včerajší chlieb, kompót. Je absolútne nemožné použiť: všetko mastné, bohaté pečivo, konzervované a nakladané potraviny, plnotučné mlieko, kakao a kávu, sódu, polotovary, alkohol, cukrovinky.

• Ďalších dvadsať dní jeme aj: varené alebo pečené chudé mäso (ryby), orechy v malom množstve, jogurty (nízkotučné, s minimálnou trvanlivosťou), kuracie a prepeličie vajcia.
• V druhom a treťom mesiaci pridávame do všetkého ostatného: mastnejšie polievky ako boršč či kapustnica, domácu marmeládu a lekvár, med, ovocie a zeleninové šaláty. Nedá sa: kysnuté pečivo, alkohol, čokoláda a kakao, ostré koreniny a omáčky, párky a párky, plnotučné mlieko.
• Potom môžete vstúpiť do menu: bylinky, cibuľa, korenie, cukor, vyprážané rybie koláčiky. Nepovolené: ostré korenie, alkohol, plnotučné mlieko, sladkosti.
• A po šiestich mesiacoch kŕmenia aj hrášok, fazuľa, mastné mäso, morské plody. Ale alkohol, čokoláda a káva, konzervy sú tiež zakázané.

Vzorové menu na prvých desať dní

• Raňajky: ovsené vločky na mlieku s maslom, čaj s mliekom a krekry.
• Druhé raňajky: pečené jablko.
• Obed: s nízkym obsahom tuku kuracia polievka, kúsok včerajšieho chleba, kompót.
• Popoludňajšie občerstvenie: pohár nízkotučného mlieka.
• Večera: zeleninový guláš (cuketa, zemiaky, mrkva atď.), čaj.

Vzorové menu na najbližších dvadsať dní:

• Raňajky: omeleta z dvoch vajec a mlieka, čaj s cukrom a suché sušienky.
• Druhá raňajky: jogurt, môžete doň pridať nejaké orechy.
• Obed: varené kuracie mäso, zeleninový guláš, kompót.
• Popoludňajšie občerstvenie: pohár mlieka.
• Večera: pečená ryba so zeleninou, čaj.

Vzorové menu na druhý alebo tretí mesiac:

• Raňajky: ryžová kaša, čaj s mliekom a medom.
• Druhé raňajky: hruška alebo jablko.
• Obed: boršč s plátkom ražný chlieb, pohánka s rybím parným rezňom, kompót.
• Popoludňajšie občerstvenie: kiwi, pohár mlieka.
• Večera: šalát čerstvá zelenina, varené kuracie mäso (filé), čaj.

V prvom rade vám odporúčame, aby ste si pozorne prečítali odporúčania týkajúce sa výživy v kapitole o tehotenstve. Verte mi, že počet potravinových predmetov, ktoré sú absolútne bezpečné pre matku aj dieťa, je dosť veľký. Preto vás úprimne vyzývam, aby ste menej experimentovali. Čím menej budete používať citrusové plody, kakao (čokoládu), kávu, jahody a iné produkty zásadne nebezpečné z hľadiska alergie, tým to bude pre bábätko lepšie. Sami budete neskôr ľutovať, keď po zjedení čokoládovej tyčinky v dvoch rokoch bude dieťa pokryté vyrážkou a bude svrbieť celú noc.

Mali by ste vedieť: takmer všetko, čo mama zje, je prítomné v mlieku v tej či onej forme. Treba sa vyhýbať jedlám, ktoré môžu narušiť chuť mlieka (slané, kyslé, korenené) a jeho vôňu (cesnak). Niektoré potraviny, ktoré mama jedla, ako strukoviny a Biela kapusta, majú zlý vplyv na črevá dieťaťa - zvyšujú tvorbu plynov, niekedy spôsobujú hnačku.

Čím vyšší je obsah tuku v mlieku, tým väčšiu námahu si bude vyžadovať jeho trávenie, tým ťažšie bude dieťa sať a matka odsávať. Preto zámerne zvyšujte obsah tuku v mlieku absorbovaním veľkého množstva tukov (kyslá smotana, bravčové mäso, olejové krémy atď.), nie. Rastlinné tuky(slnečnicový, olivový a kukuričný olej) sa uprednostňuje pred zvieratami.

Ak nemáte výrazné problémy s vlastnou váhou, potom je veľmi dobré zjesť večer misku krupicovej kaše. Potrebujeme zeleninu a ovocie (aspoň 500 g denne), pestrú a najlepšie čerstvú, nie konzervovanú. Vo všeobecnosti platí, že čím menej konzerv dojčiaca matka zje, tým lepšie.

Vždy sledujte reakcie svojho dieťaťa. Ak máte pochybnosti - môžete jesť alebo nie - jesť trochu. S dieťaťom je všetko v poriadku - nevyskytla sa žiadna vyrážka, spánok a stolica sa nezmenili - jedzte na svoje zdravie.

Otázka, či by dojčiaca matka mala veľa piť, zostáva dodnes kontroverzná. Obrovské množstvo vedcov tvrdí, že zvýšenie množstva vypitých tekutín nezvýši množstvo mlieka, no nemenej veľké množstvo matiek trvá na opaku.

Nakoniec, ak je mlieka dostatok alebo zostáva, potom by ste nemali piť nič úmyselne, proti túžbe. Ale v situácii, keď množstvo mlieka dieťa neuspokojuje, každé kŕmenie by sa malo skončiť tým, že po uložení bábätka do postieľky odídete do kuchyne, kde sa nachádza „sirotský“ hrnček s objemom 0,3-0,5 litrov na vás čaká. Mimochodom, nočné kŕmenie by nemalo byť výnimkou, preto je vhodné pripraviť si čaj (kompót) vopred do termosky, aby ste zbytočne nefrflali.

Optimálne nápoje:

- čaj (zelený je lepší ako čierny) s mliekom, dostatočne sladký;

- kompót zo sušeného ovocia (sušené marhule, jablká, hrozienka);

- šťavy (jablko, hrozno, mrkva), ale s mierou;

— kravské mlieko a mliečnych výrobkov. Mlieko musí byť varené alebo pečené; optimálne tak, aby jeho obsah tuku nepresiahol 2,5 %.

Existuje mnoho odporúčaní na potraviny zvyšujúce mlieko (orechy, droždie, žihľavový čaj, pivo a pod.), ako aj napr. lieky, ktoré majú podobný účinok (nikotín a kyselina glutámová, apilac, pyrroxan). Ale v žiadnom prípade by ste nemali preceňovať ich dôležitosť.

Verte, že k rozvoju prispieva zdravé dieťa a v noci spiaca matka, ktorá nie je nervózna a necuká sa nad maličkosťami. dosť mlieko vo výrazne väčšej miere ako všetky potraviny a lieky dohromady.

zdôrazňujem: rozprávame sa nie o vylúčení tučné jedlá ale o používaní v menšom množstve. Vo všeobecnosti je neprijateľné úplne vylúčiť tuky napríklad pri boji o svoju postavu, už len preto, že mnohé vitamíny sa rozpúšťajú výlučne v tukoch.

Narodenie dieťaťa zaväzuje matku k správnej strave, v tom môže výrazne pomôcť dobre zostavený jedálniček dojčiacej matky po mesiacoch (Komarovský). Akékoľvek jedlo, ktoré žena v tejto chvíli absorbuje, po chvíli nasleduje telo omrviniek, takže je mimoriadne dôležité dodržiavať takúto diétu a venovať sa svojej osobnej strave dvojitej pozornosti.

Telo dieťaťa môže reagovať na potraviny rôznymi spôsobmi: dieťa môže pociťovať koliku, plynatosť, všetky druhy vyrážok, poruchy trávenia a čriev a zápchu. Ošetrujúci lekár, pod dohľadom ktorého je dieťa, v takýchto prípadoch môže a mal by žene podrobne poradiť s jej stravovaním. Ale existujú overené všeobecné pravidlá ktorú by mala každá matka poznať a dodržiavať počas obdobia kŕmenia dieťaťa.

Pravidlá vyvinuté Dr. Komarovským pozostávajú z nasledujúcich bodov:

• varené, údené, klobásy;
• kaviár rýb a jeho odrôd s nadmerným obsahom tuku;
• tučné mäso;
• vajcia v akejkoľvek forme a príprave;
• nakladané výrobky, konzervované potraviny;
• majonéza, kečup, korenené jedlá, koreniny, koreniny,
• kuracie mäso, mäsové bujóny;
• kravské mlieko;
• pšenica, krupica, ovsená kaša;
• alkohol, káva, kakao, ako aj nápoje obsahujúce farbivá, sýtená voda;
• citrusové plody, čokoláda, ovocie, zelenina s červenou šupkou a dužinou.

Vo všeobecnosti by dojčiaca matka mala jesť rôzne produkty venovať veľkú pozornosť ich kvalite. Je dôležité sledovať správanie tela dieťaťa v čase kŕmenia. Pri najmenšej pochybnosti by ste nemali jesť veľké množstvo pripravené jedlá a ďalej hodnotiť reakciu dieťaťa. Neprítomnosť alergické prejavy uvedie vhodnosť výrobku na konzumáciu. Je potrebné ho zaviesť do stravy len v malých porciách s následným zvýšením. Mali by ste pamätať na vôňu a chuť mlieka na kŕmenie. Potraviny ako cesnak, cibuľa, kyslé jedlá môžu ovplyvniť jeho chuť a dieťa bude odmietať jesť.

Diéta Komarovský pre dojčiace matky podľa mesiacov

Diéta pre dojčiace matky zahŕňa zostavenie vyvážená strava a dodržiavanie prísnej diéty. Podľa Komarovského si môžete naplánovať nasledujúce menu podľa mesiaca:

Pre dojčiacu matku existuje veľa obmedzení, ale to vôbec neznamená, že jedálny lístok bude nevýrazný a rovnakého typu. Môžete ho doplniť odporúčaným ovocím a bobuľami, varené mäso, obľúbená zelenina.

Po 1 roku života bábätka sa mamička môže postupne vrátiť k predchádzajúcej strave, no nezabúdajte na vyváženosť a zdravý pomer produktov v dennom menu.

Strava pre dojčiace matky je základným atribútom života ženy do 1 roka po narodení bábätka. Práve v tomto období sa imunitný systém mužíček, alergické reakcie v tejto dobe sú veľmi nebezpečné pre zdravie. Mamina strava umožňuje chrániť dieťa pred útokmi alergénov a užiť si toto nádherné obdobie v živote ženy.

Bábätko sa narodilo. milujúca matka od prvých dní života sa stará o to, aby dieťa dostávalo zdravé materské mlieko, vyrastalo zdravo a veselo. Zloženie mlieka závisí od správnej výživy ženy, preto je potrebné, aby bol jedálniček pestrý a vyvážený. Jedlo by malo matke a dieťaťu prinášať úžitok a potešenie!

Podstata výživy dojčiacej matky podľa Komarovského

Slávny lekár Komarovský vo svojich knihách „Zdravie detí a zdravý rozum jeho príbuzní“, „Začiatok života vášho dieťaťa“, v mnohých rozhovoroch a televíznych programoch radí dojčiacim matkám, ako sa správne a chutne stravovať. Ponúka diétu potravín, ktoré sú užitočné pre dojčenie, a tiež poskytuje zoznam zakázaných potravín, ktoré môžu poškodiť ženu a dieťa. Na základe odporúčaní Evgenyho Olegoviča si môžete naplánovať menu dojčiacej matky na mesiace.

Približná strava

Základom výživy podľa Komarovského je zdravé jedlo. Strava dojčiacej matky musí obsahovať tieto produkty:

• mäso (kuracie, morčacie, králičie, teľacie, chudé hovädzie mäso);
• ryby (treska, treska, merlúza);
• zelenina (čerstvá, varená, dusená);
• ovocie (jablká, hrušky, broskyne, banány);
• fermentované mliečne výrobky (tvaroh, fermentované pečené mlieko, kefír, syr);
• obilniny (pohánka, ovos, ryža, pšenica);
• olej (maslový aj rastlinný).

Kvalita materské mlieko závisí od výživy dojčiacej matky

Čo môžete jesť

Doktor Komarovský radí ženám, aby nedržali žiadnu diétu. Koniec koncov, obmedzenie stravy je pre mamu a dieťa obrovským stresom a vedie k tomu zlá nálada a pohodu. Prečo experimentovať na svojom dieťati? Spoľahnite sa na zdravý rozum!

zdravé a užitočné produkty V dnešnej dobe je toho dosť a je z čoho vyberať. Dojčiaca matka môže urobiť naozaj veľa:

• polievky;
• mäso;
• ryby;
• obilniny;
• šaláty;
• tvaroh;
• nízkotučné mlieko;
• šťavy;
• niektoré druhy dezertov.

• polievky sa najskôr pripravujú z nie mastné odrody mäso. Potom je dovolené variť vývary na mäse mastných odrôd;
• je lepšie vybrať ryby bielych odrôd (treska, treska, merlúza). Potom postupne zaraďte do jedálnička červené ryby (losos, pstruh, losos);
• určite jesť kašu, tvaroh, piť fermentované mliečne nápoje. Kaša sa môže variť vo vode aj v nízkotučnom mlieku. Tvaroh použiť až po tepelné spracovanie napríklad vo forme tvarohových koláčov, kastrólov;
• sa musia používať v potravinách zeleninový olej- slnečnica, oliva a malé množstvo smotany;
• ako prílohu si môžete uvariť pohánku, ryžu, varené zemiaky, zemiaková kaša, cestoviny z tvrdej pšenice;
• z ovocia si vyberte zelené jablká, hrušky, banány.

Fotogaléria: strava ženy pri dojčení

Filet z kuracích pŕs obsahuje veľa bielkovín a nízky obsah tuku Pohánka je jednou z najbezpečnejších obilnín na dojčenie Je lepšie zvoliť biele odrody rýb, napríklad pollock Tvaroh pre dojčiacu matku by mal byť tepelne upravený Zelené jablká sú hypoalergénne, a ak sú upečené. potom nespôsobia koliku

Vysoko alergénne potraviny

Pred zostavením jedálneho lístka by mamička mala vedieť, ktoré potraviny najčastejšie vyvolávajú alergické reakcie, a do jedálnička ich aspoň spočiatku nezaraďovať.

Tieto produkty sú:

• káva;
• čokoláda;
• orechy;
• konzervy;
• červené bobule (jahody, maliny, jahody);
• hrozno;
• citrusové ovocie;
• tropické ovocie;
• červené jablká;
• červená ryba;
• Paprika;
• huby;
• vajcia;
• mastné mlieko;
• paradajky;
• korenie;
• všetky druhy alkoholických nápojov.

Samozrejme, nie každý má na tieto potraviny alergickú reakciu. Napriek tomu si dojčiace matky musia dávať veľký pozor, aby neriskovali svoje zdravie a zdravie dieťaťa.

Fotogaléria: alergénové produkty

Med je nektár spracovaný včelami Orechy zavádzajte počas dojčenia treba opatrne a konzumovať ich v obmedzenom množstve Prvé dni a mesiace života dieťaťa sa treba zdržať čokolády.Pomaranče s HB, konzumované vo veľkom množstve, môžu spôsobiť kožné vyrážky, hnačka, kolika a dokonca otrava bielkovinami kuracie vajce je alergénny produkt, preto by sa mal používať opatrne

Čo nejesť

Doktor Komarovsky pripomína dojčiacim matkám, že cibuľa a cesnak ovplyvňujú chuť a vôňu mlieka. Preto najskôr, až tri mesiace, je lepšie vylúčiť tieto produkty zo stravy.

Počas obdobia dojčenia musíte odmietnuť:

• marinády;
• uhorky;
• údené mäso;
• rýchle občerstvenie;
• sýtené nápoje;
• produkty obsahujúce výživové doplnky, farbivá a konzervačné látky.

A tiež Evgeny Komarovsky odporúča používať opatrne:

• kapusta;
• strukoviny;
• hrozno;
• čierny chlieb.

Volajú zvýšená tvorba plynu. V dôsledku toho bude dieťa trpieť bolesťami v brušku, bude sa správať, bude mať narušený spánok.

Počas dojčenia doktor Komarovský zakazuje alkoholické nápoje, káva, čokoláda, konzervy.

Mali by ste tiež odmietnuť koláče, koláče, sladkosti.

Fotogaléria: aké potraviny treba vylúčiť

Cesnak môže ovplyvniť chuť materského mlieka Nakladaným potravinám sa treba vyhýbať počas dojčenia Sýtené nápoje obsahujú farbivá a veľa cukru Kapusta môže u dieťaťa vyvolať koliku

Produkty na stimuláciu laktácie

Pred tridsiatimi rokmi panoval názor, že na zvýšenie tvorby materského mlieka treba piť veľa čaju zriedeného mliekom. Teraz medzi odborníkmi neexistuje jednoznačný názor na túto otázku. Doktor Komarovský odporúča konať podľa situácie.

Nakoniec, ak je mlieka dostatok alebo zostáva, potom by ste nemali piť nič úmyselne, proti túžbe. Ale v situácii, keď množstvo mlieka dieťa neuspokojí, každé kŕmenie by sa malo skončiť tým, že po uložení bábätka do postieľky odídete do kuchyne, kde sa nachádza „sirotský“ hrnček s objemom 0,3–0,5 litrov na vás čaká.

Mimochodom, nočné kŕmenie by nemalo byť výnimkou, preto je vhodné pripraviť si čaj (kompót) vopred do termosky, aby ste zbytočne nefrflali.

E.O. Komárovský

Evgeny Olegovich považuje za najlepšie nápoje pre dojčiace matky:

• zelený čaj s mliekom a cukrom;
• kompót zo sušených marhúľ, sušených jabĺk, hrozienok;
• šťavy (jablko, hrozno, mrkva);
• kravské mlieko a mliečne výrobky.

Dr. Komarovsky vo svojej knihe „Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných“ upresňuje, že šťavy by sa mali konzumovať s mierou; vyberte mlieko s obsahom tuku najviac 2,5%, pite ho varené alebo pečené. Nezabudni na čistá voda Pite aspoň 3-4 poháre denne.

Evgeny Olegovich radí ženám, aby nepreceňovali význam produktov a liekov, ktoré zvyšujú množstvo mlieka.

Uver mi zdravé dieťa a v noci spiaca matka, ktorá nenervuje a necuká sa nad maličkosťami, prispievajú k tvorbe dostatočného množstva mlieka v oveľa väčšej miere ako všetky potraviny a lieky dohromady.

E.O. Komárovský

"Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných"

Najlepší liek na stimuláciu laktácie - čisté pitná voda

Výživa pre dojčiacu matku podľa mesiaca

Evgeny Olegovich nezostavil ani nevytlačil žiadnu prísnu výživovú tabuľku pre dojčiacu matku podľa mesiacov. Nižšie uvedená diéta je zostavená s použitím odporúčaní doktora Komarovského, ktoré uvádza vo svojich knihách, článkoch, televíznych rozhovoroch, odpovediach na písomné otázky zverejnené na webovej stránke slávneho pediatra.

Evgeny Komarovsky nalieha na matky, aby si dali jedlo správny základ už na samom začiatku kŕmenia. Je dobré, ak si žena pripraví jedálny lístok vopred a vypracuje ho niekoľko mesiacov vopred.

Prvých desať dní kŕmenia

V prvých desiatich dňoch života dieťaťa nemôžete jesť tučné mäso (bravčové, jahňacie) a bujóny na ich základe. Zvyšujú obsah tuku v materskom mlieku a krehké bábätko potrebuje zvýšené úsilie pri satí, pri trávení takéhoto mlieka.

Zo stravy sú vylúčené všetky druhy konzerv, plnotučné mlieko, káva, kakao. Alkohol je prísne zakázaný.

Staré ruské príslovie „Polievka a kaša je naše jedlo“ je stále aktuálne. Veď je to naozaj zdravé a zdravá strava. Odporúčajú sa polievky so zeleninovým vývarom a vývarom z chudého mäsa. To môže byť kuracie prsia, teľacie, hovädzie. Pohánka, ovsené vločky, jačmeň, multi-cereálna kaša budú užitočné pre dojčiacu matku. Je potrebné ich pre zmenu striedať a nezabudnúť trochu dochutiť maslom.

Dr Komarovsky neodporúča úplne opustiť tuky. Len vás povzbudzuje k používaniu malé množstvá. Nedajú sa úplne vylúčiť, už len z toho dôvodu, že mnohé vitamíny sa rozpúšťajú výlučne v tukoch.

Počas tejto doby dodržujte tieto jednoduché pravidlá:

• surová zelenina je príliš skoro na použitie, ale varená alebo pečená - tak akurát;
• plody sa konzumujú až po tepelnej úprave. Napríklad varte pečené jablká a hrušky;
• Maslový chlieb by sa mal dočasne opustiť, pretože droždie, cukor, prémiová múka a tuky v ňom obsiahnuté môžu u dieťaťa spôsobiť nadúvanie. Najlepšia možnosť- sušienky;
• z nápojov je lepšie vybrať ovocné a bobuľové kompóty. A ku kompótu - keksy, krekry.

Zeleninová polievka - rýchla a chutná

Tu je jednoduchý a chutný recept. zeleninová polievka, ktorý sa dá variť v kuracom aj zeleninovom vývare. Čas varenia - 30 minút.

Produkty (na 4 porcie):

• cibuľa - 1 ks;
• stonkový zeler - 1 ks;
• cuketa - 1 ks;
• mrkva - 2 ks;
• zemiaky - 4 ks;
• paradajky - 4 ks;
• vývar - 2 polievkové lyžice;
• soľ podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Zeleninu nakrájame na kocky.
2. V hrubostennej miske na strednom ohni zohrejte rastlinný olej, vložte zeleninu a varte za stáleho miešania 5 minút, kým nebude mierne mäkká.
3. Zeleninu zalejeme vývarom, pod zatvoreným vekom privedieme do varu a na miernom ohni varíme 10-15 minút.

Od jedenásteho do tridsiateho dňa

Od 11 do 30 dní po pôrode môže dojčiaca matka užívať malé porcie nízkotučného mäsa a morská ryba. Do jedla sa pridávajú vajíčka, jogurty s minimálnou trvanlivosťou, orechy (trochu).

Alkohol, bohatý chlieb, konzervy a čokoláda stále nie sú povolené.

Varené ryby v starej ruštine sú povolené od 11 dní po narodení

Varené ryby môžete variť podľa starého ruského receptu. Na to budete potrebovať:

• ryby - 1 kg;
• žiarovka - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• bobkový list- 2 ks;
• čierne korenie - 5 ks;
• kôpor, petržlen, soľ podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Očistenú a vypitvanú rybu vložíme do panvice kožou nahor, zalejeme horúca voda aby bola voda o 3–5 cm vyššia ako ryba.
2. Pridajte cibuľu, mrkvu, kôpor, petržlen, bobkový list, korenie, soľ.
3. Keď voda vrie, odstráňte penu, znížte oheň a varte bez varu do mäkka.

Druhý a tretí mesiac

Od druhého mesiaca je dovolené jesť polievky pripravené s bravčovým a jahňacím vývarom.

Len musíte byť opatrní s borščom: repa môže spôsobiť alergie a kapusta môže spôsobiť koliku.

Môžete jesť surové ovocie (okrem citrusových plodov), čerstvú zeleninu. Doktor Komarovsky odporúča jesť ovocie a zeleninu aspoň 500 gramov denne.

Zo sladkostí sa do stravy pridáva džem, džem, med. Všetky tieto produkty musia byť vysoko kvalitné, aby nespôsobovali alergie.

Šalát z čerstvej zeleniny - sklad vitamínov pre dojčiacu matku

Pripravíme si šalát z čerstvej zeleniny, ktorý sa volá „Päť minút“. Toľko času je potrebné na jej varenie a zároveň na jej konzumáciu.

Budete potrebovať:

• šalátové listy niekoľkých druhov - 70 g;
• paradajky - 250 g;
• čerstvé uhorky - 80 g;
• soľ a rastlinný olej - podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Šalátové listy opláchneme, osušíme, nasekáme nadrobno.
2. Paradajky a uhorky nakrájame na plátky.
3. Suroviny zmiešame v šalátovej mise, osolíme a ochutíme olejom podľa chuti.

Štvrtý, piaty, šiesty mesiac

V období od 4 do 6 mesiacov je tučné mlieko stále zakázané (viac ako 2,5 % tuku), sladké pečivo, ostré korenie, omáčky (majonéza, adjika), čokoláda, káva, alkohol.

Do stravy sa pridáva cukor Cibuľa, čerstvá zelenina.

Od piateho mesiaca naparené rezne a domáce pečenie, lepšie z múky prvej triedy resp všeobecný účel a bez použitia droždia.

Čerstvé domáce koláčiky sú vždy chutné

Dojčiaca matka nemá čas venovať sa zložitým cukrárskym pôžitkom. Ale môžete si nájsť pol hodinu na varenie lístkového cesta s cukrom.

Na varenie budete potrebovať:

• bafať cesto bez kvasníc- 500 g;
• vajcia - 2 ks;
• cukor - 6 lyžíc. l.

Spôsob varenia:

1. Hotové cesto rozmrazte, vyvaľkajte na hrúbku 4 mm.
2. Cesto potrieme rozšľahaným vajíčkom a posypeme cukrom.
3. Formičkami vytlačte sušienky a uložte na plech posypaný vodou.
4. Pečieme 20 minút pri 230 stupňoch.

Keď má dieťa asi šesť mesiacov, mama môže začať jesť vyprážané rezne. Musia byť štíhle. Je dobré, ak sú to kotlety z mletej ryby alebo z kurací rezeň.

Pozharsky kotlety sú prirodzené a nasekané

Tu je recept na nasekané kotlety Pozharsky.

Budeme potrebovať:

• kuracie filety - 0,5 kg;
• mlieko - 0,5 lyžice;
• zatuchnutý biely chlieb- 100 g;
• maslo- 1 polievková lyžica. l.;
• vajcia - 1 ks;
• strúhanka na valcovanie - 2 polievkové lyžice. l.;
• rastlinný olej na vyprážanie - 50 g;
• soľ - podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Starý chlieb namočte do mlieka.
2. Pomelieme ho spolu s kuracím filé.
3. Osolíme, pridáme maslo, vajíčko, dôkladne premiešame.
4. Z mletého mäsa urobte kotlety, obalte ich v strúhanke a opečte z oboch strán, kým sa neuvaria.

Po šiestich mesiacoch

Bábätko vo veku 6 mesiacov je už silné. Teraz môže mama jesť tučné mäso (bravčové a jahňacie).

Bravčové mäso je lepšie nesmažiť na oleji, ale dusiť.

Do stravy sa zavádzajú aj morské plody a strukoviny (hrach, fazuľa, fazuľa). Môžete sa opatrne, v minimálnych častiach, pokúsiť diverzifikovať stôl s citrusovými plodmi a starostlivo sledovať stav dieťaťa.

Pilaf s morskými plodmi prináša rozmanitosť stravy

Tu je recept na pilaf z morských plodov.

Na to musíte vziať:

• ryža - 250 g;
• morský koktail - 400 g;
• cibuľa - 1 ks;
• mrkva - 1 ks;
• voda - 3 lyžice;
• zelený hrach- 150 g;
• rastlinný olej - 2 lyžice. l.;
• maslo - 50 g;
• soľ - podľa chuti.

Spôsob varenia:

1. Nalejte rastlinný olej do kotla alebo panvice s hrubými stenami, položte mrazené morské plody na vrch, smažte na strednom ohni 5 minút.
2. Pridajte zelený hrášok, nakrájanú cibuľu a mrkvu a smažte ďalších 15 minút.
3. Keď sa zelenina a morské plody mierne opražia, pridajte predpranú ryžu.
4. Navrch dáme maslo, osolíme, zalejeme tromi pohármi prevarená voda, prikryjeme pokrievkou a na miernom ohni varíme do mäkka.

Komarovského odporúčania nie sú axiómom a musíte starostlivo sledovať dieťa, jeho reakciu na každý produkt a brať do úvahy jeho zdravotný stav. Napríklad, ak je dieťa alergické, potom by sa, samozrejme, nemali morské plody zavádzať do stravy od šiesteho mesiaca.

Slávny lekár radí ženám, aby si všetko, čo jedia a pijú, zapisovali do špeciálneho denníka. Ak má dieťa problémy s tráviaci trakt alebo alergických reakcií, potravinový denník rýchlo pomôže identifikovať vinníka.

Vždy sledujte reakcie svojho dieťaťa. Ak máte pochybnosti - môžete jesť alebo nie - jesť trochu. S dieťaťom je všetko v poriadku - nevyskytla sa žiadna vyrážka, spánok a stolica sa nezmenili - jedzte na svoje zdravie.

E.O. Komárovský

"Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných"

Je potrebné viesť denník potravín, sledovať reakciu dieťaťa na nové potraviny.

Doktor Komarovsky vyzýva ženy, aby sa neposmievali samy sebe a nepremieňali materstvo na výkon, ale aby boli jednoducho šťastné. Vyzerajte dobre, jedzte dobre, milujte svojho manžela.

Ak chce dojčiaca matka nejaké jedlo, tak ho určite môže dostať a skonzumovať v primeranom množstve, pretože pre úspešné – bezpečné a šťastné – dojčenie je najdôležitejšia nálada ženy. Ak sa usmieva a cíti sa dobre, ak ju neprenasleduje neustály pocit hladu, tak je jasné, že kvalita jej mlieka je oveľa vyššia.

E.O. Komárovský

"Zdravie dieťaťa a zdravý rozum jeho príbuzných"

Video: o výžive dojčiacej matky sa diskutuje na "Škole Dr. Komarovského"

Pre zdravie a imunitu dieťaťa nie je nič lepšie ako materské mlieko. Správna výživa dojčiaca matka, jej dobrá nálada zabezpečiť úspech dojčenia. Konajte, uspejete!