Aké sú zlozvyky človeka. Zlé návyky

Predtým, ako sa budeme podrobne zaoberať zlozvykmi, je dôležité poznať definíciu – čo sú zlozvyky? Sú to návyky, ktoré škodia človeku žiť plnohodnotný život. zdravý život . Skoro každý moderný človek má určité závislosti a naozaj majú Negatívny vplyv na živote, zdraví či psychike. Stáva sa, že si ich človek nevšimne alebo im neprikladá dôležitosť. Mnohí považujú zlé návyky za chorobu, ale existujú aj také činy, ktoré neprinášajú veľa škody, s výnimkou podráždenia ostatných. Často sú takéto slabosti spojené s labilnou psychikou resp nervové poruchy. Výpočet zhubnosti všetkých zlozvykov možno niesť donekonečna. Nižšie je uvedený zoznam všetkých zlých návykov človeka, ktorý sa každoročne dopĺňa o nové a nové ľudské slabosti.

Alkoholizmus je jedným z najčastejších zlozvykov.

Alkoholizmus

nekontrolovateľný závislosť od alkoholu- jedna z hrozných závislostí. Postupom času sa mení na závažné ochorenie, ktorý prináša Negatívne dôsledky. Alkohol spôsobuje fyziologickú a psychickú závislosť. Výskyt alkoholizmu závisí od frekvencie užívania alkoholické nápoje, z predispozície (dedičná, emocionálna, mentálna). Alkohol ničí mozgové a pečeňové bunky.

Fajčenie

Ďalší zlozvyk zhubný vplyv o ľudskom zdraví (ochorenie pľúc). Fajčenie je bežné medzi obrovským počtom ľudí: muži ženy rôzneho veku tínedžerov a dokonca aj detí. V boji proti tomuto zlozvyku vedie štát propagandu zdravý životný štýlživot, pretože je dôležité, aby ľudia vedeli, aké následky majú zlé návyky na ľudí (napríklad fajčenie a alkohol). Prijímajú sa opatrenia na obmedzenie predaja alkoholu a cigariet.

Fajčenie postihuje predovšetkým dýchací systém.

Závislosť

Človek má zlé návyky otravných ľudí okolo alebo škodlivé pre ľudské zdravie, ale presne závislosť s väčšou pravdepodobnosťou vedie k smrti ako alkoholizmus alebo fajčenie. Tento zvyk spôsobuje ťažké formy závislosti od drog. vedie to ku katastrofálnym následkom (smrť z predávkovania, nevyliečiteľné choroby, degradácia osobnosti, kriminálne činy). vláda Ruská federácia je aktívna v boji proti obchodovaniu s drogami. Distribúcia drog je trestná zo zákona. Ak teda hľadáte odpoveď na otázku „aké sú najčastejšie zlozvyky, ktoré má človek?“, teraz už na ňu poznáte odpoveď: sú to alkoholizmus, fajčenie a drogová závislosť.

závislosť na hazardných hrách

Toto špeciálna forma duševnej závislosti, ktorá spočíva v patologickej vášni pre počítačovú hru. Hazardné hry sú zlozvyk alebo závislosť, ktorá vzniká u ľudí nespokojných so svojím životom, miestom v spoločnosti, platobnou neschopnosťou. Odchádzajúc do sveta hier sa tam snažia realizovať. To je návykové a následne je pre človeka ťažké opustiť vytvorený virtuálny svet.

Druh závislosti na hazardných hrách psychická závislosť z hazardných hier.

Pred niekoľkými rokmi bolo vo všetkých mestách Ruska veľa herných klubov s hracími automatmi, v ktorých ľudia „premrhali“ obrovské množstvo peňazí. Našťastie boli prijaté opatrenia a kasínové hracie automaty boli zakázané.

Shopaholizmus

Oniománia alebo shopaholizmus je závislosť na nakupovaní.

Prejavuje sa potrebou nakupovať za každú cenu aj bez potreby. Častejšie u žien.

Shopaholizmus je spojený s neistotou, nedostatkom pozornosti a osamelosťou. Ženy začínajú utrácať čoraz viac vzrušením viac peňazí za úplne zbytočné veci. O množstve vynaložených peňazí musia klamať rodine a priateľom. Existujú aj situácie s výskytom pôžičiek a dlhov.

Prejedanie

Prejedanie - duševná porucha Spojené s nekontrolované používanie jedlo. Čo vedie k vážnym problémom s nadváhou. K prejedaniu často dochádza po prežitom šoku resp. Častejšie s týmto problémom čelia ľudia, ktorí už majú nadváhu. V ťažkej životnej situácii im ostáva jedna radosť – jedlo.

Prejedanie sa je v dnešnej dobe bežným zlozvykom.

TV závislosť

Dnes je ťažké si predstaviť život bez televízie. Pravdepodobne len niektorí mladí ľudia odmietajú TV kvôli tomu, že majú internet. Mnoho ľudí však hneď po prebudení hneď zapne televízor a utráca voľný čas sledovanie televízie alebo bezcieľne prepínanie kanálov.

Internetová závislosť

Závislosť na internete je duševná podriadenosť, charakterizovaná obsedantnou túžbou byť na webe, neschopnosťou odtrhnúť sa od neho a viesť normálny, plnohodnotný životný štýl.

Zvyk hryzenia nechtov

Existuje veľa predpokladov o pôvode tohto zlozvyku. Najčastejšie ide o stres, napätie, úzkosť. Niekedy je tento zvyk požičaný od príbuzných.

Pamätajte, že zvyk hrýzť si nechty spôsobuje podráždenie, nepríjemnosti a znechutenie ľudí okolo vás.

Zvyk vyberať kožu

Vzniká z viacerých dôvodov: túžba dosiahnuť ideálnu tvár, neuróza, potreba aktivácie jemnej motoriky. Niektoré dievčatá majú dokonalú mániu tváre, a dokonca aj kedy malý pupienok snažiť sa to čo najskôr napraviť. Takýto zvyk môže viesť k vážnemu zápalu kože, niekedy sa dokonca nezaobídete bez chirurgického zákroku.

Rhinotillexománia

Rhinotillexomania - alebo jednoduchšie, zvyk vyberania nosa. Stredný prejav sa považuje za normu, existujú však závažné formy, ktoré môžu spôsobiť časté krvácanie z nosa alebo spôsobiť vážne poškodenie nosovej sliznice.

Lusknutie prstom

Milovníkov lusknutia prstami nájdete kdekoľvek. Tento zvyk začína už v detstve. A v priebehu rokov nepriaznivo ovplyvňuje kĺby prstov (dochádza k neustálemu zraneniu a strate pohyblivosti). Tento zvyk môže viesť k artróze. aj v mladom veku.

Technomania - zvyk získavať nové pomôcky

Technomania

Prejavuje sa častou neodolateľnou túžbou zaobstarať si nové vybavenie, gadgety, počítače, telefóny. Táto závislosť môže viesť k duševným poruchám, depresii. Takéto stavy vznikajú, keď je nedostatok peňazí, keď je obzvlášť naliehavá túžba modernizovať existujúce alebo kúpiť nové technické zariadenia. Technománia sa môže vyskytnúť u mladých ľudí a dokonca aj u detí, ktoré majú tendenciu získať všetko, čo vidia v televízii.

Záver

Ako sa dá zlým návykom predchádzať? Často sa zlozvyky vytvárajú u detí, ktoré opakujú činy svojich rodičov (rodičia alkoholici majú často deti alkoholikov; matka, ktorá zajedá smútok buchtami, bude mať s najväčšou pravdepodobnosťou dcéru, ktorá v strese bude jesť aj buchty). Preto, aby ste predišli výskytu zlých návykov u detí, budete sa musieť zbaviť svojich. Ale láska k deťom poslúži ako výborný podnet na riešenie ich slabostí. Ak sa záležitosť netýka detí, ale dospelých, napríklad priateľov alebo príbuzných, alebo sa chcete pred takouto škodlivou záležitosťou chrániť, potom neexistuje jednoznačná odpoveď, iba univerzálny liek riešiť mnohé problémy – svoje vedomie (a reflexiu).

Zlé návyky

Zvyk je ustálený spôsob správania, ktorého realizácia v určitej situácii nadobúda u jednotlivca charakter potreby.

Mnohé zlozvyky sú návykového charakteru, to znamená, že človek vie o nebezpečenstvách návyku, ale nevie sa ho zbaviť, pretože prináša krátkodobé potešenie alebo úľavu. Existujú však zlozvyky spôsobené inými dôvodmi, napríklad zvyk nesplniť sľúbené je spôsobený neschopnosťou odmietnuť nemožnú požiadavku, zvyk meškať je absencia niektorých užitočných návykov. Niektoré zlozvyky pretrvávajú, pretože si človek svoj zvyk neuvedomuje alebo ho nepovažuje za zlý (aspoň pre seba).

Fajčenie

Fajčenie- druh domácej drogovej závislosti, ktorá spočíva v vdychovaní dymu z drog, obyčajne rastlinného pôvodu tlejúce v prúde vdychovaného vzduchu, aby sa telo nasýtilo látkami v nich obsiahnutými účinných látok ich sublimáciou a následnou absorpciou v pľúcach a dýchacieho traktu. Spravidla sa používa na užívanie omamných látok (tabak, hašiš, marihuana, ópium, crack, kokaín atď.) v dôsledku rýchleho prietoku krvi nasýtenej psychoaktívnymi látkami do mozgu.

Alkoholizmus

Závislosť

Závislosť- chronické progredujúce ochorenie spôsobené užívaním liečivých látok, vyznačujúce sa fázovým priebehom a prítomnosťou viacerých postupne sa rozvíjajúcich syndrómov v jeho štruktúre. V bežnom živote a právnej praxi však pojem drogová závislosť zahŕňa akékoľvek užívanie nelegálnych psychoaktívnych látok, vrátane tých nenávykových (napríklad marihuana či LSD).

Závislosti na hrách

• Ludománia je patologická závislosť na hazardných hrách. Spočíva v častých opakovaných epizódach participácie na hazardných hrách, čo vedie k ich dominancii v živote subjektu a vedie k poklesu sociálnych, profesionálnych, materiálnych a rodinných hodnôt. Niektorí výskumníci tiež hazardných hier rovnať obchodovanie na akciových a menových trhoch.
• Herná závislosť je sklon k počítačovým hrám (vrátane online hier).

prokastinácia

Prokrastinácia je zvyk odkladať veci na neskôr.

vyberanie kože

Môže to byť vyberanie pokožky tváre a / alebo tela, pokožky hlavy, pokožky prstov atď.

Niekedy je v povahe zvyku nezávisle sa zbaviť nedokonalostí na tvári - nezávisle mechanické čistenie tvár, v najhoršom prípade - zvyk neustále sa dotýkať pokožky a stláčať zapálené miesta nechtami alebo odlupovať vysušujúce rany. Zároveň je vysoká pravdepodobnosť ešte väčšieho zápalu, ako aj zhoršenia stavu pokožky, tvorby jaziev, veľkých otvorených pórov vrátane rizika otravy krvi. IN zriedkavé prípady majiteľ tohto zvyku vyberie kožu a vloží obsah do úst.

Príčiny:

• Za týmto zvykom sa môže skrývať neuróza spôsobená stresom a vyjadrená v potrebe spôsobiť si fyzickú bolesť po prijatí emocionálnej bolesti – pantonómia. Spôsobovať si fyzickú bolesť prináša dočasnú úľavu, ak si to zakážete, môže dôjsť k „zlomu“, objaví sa úzkosť, zvyk sa transformuje do nových, iných foriem – hrabanie sa v nose, obhrýzanie nechtov atď.
• Rovnaká neuróza môže byť vyjadrená v potrebe neustáleho používania rúk - v neustálej aktivácii jemných motorických zručností. Premení sa na akýsi rituál na upokojenie nervov.
• Mánia pre dokonalú tvár: najmenšia hrčka alebo pupienok spôsobuje nespokojnosť a túžbu odstrániť ju zdvihnutím.
• Problémom psychosomatiky sú obsedantné činy, obsedantné pohyby rúk, rituály.

Terapia:

• vôľa
• rušivé predmety na ruky: ruženec, guličky, expandér, pletenie a vyšívanie atď.
• sedatíva (bylinky)
• psychologická konzultácia (odstránenie príčiny - stresu)

Iné zlozvyky

• Technomania
• Oniománia (shopaholizmus)
• Televízna závislosť (riziková skupina - tínedžeri a dôchodcovia)
• surfovanie po internete (závislosť od internetu a počítača)
• hryzenie nechtov
• Hryzenie ceruzky alebo pera
• vypichnúť zub
• Vyberanie uší
• Spojovacie kĺby (prsty, krk atď.)
• závislosť na hazardných hrách

pozri tiež

• Zlé návyky (karikatúra)

Poznámky

Odkazy

• Štatistika VTsIOM o zlých návykoch Rusov (Stiahnuté 26. októbra 2009)

Nadácia Wikimedia. 2010.

Pozrite sa, čo sú „zlé návyky“ v iných slovníkoch:

Zlé návyky- obsedantné činy, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú správanie dieťaťa, jeho fyzické a duševný vývoj. V správaní niektorých detí sú obsedantné činy, ktoré dieťa vykonáva nedobrovoľne a ktoré spôsobujú nepríjemné ... ... Pedagogický terminologický slovník

Škodlivé, patologické návyky- pozri Stereotyp správania...

Zlozvyky sú bežné činy, ktoré ľudia opakujú znova a znova, napriek tomu, že nie sú užitočné alebo dokonca škodlivé. Zlé návyky môžu obsahovať prvky neurózy. Zvyk je charakteristická forma ľudského správania, ktorá ... Wikipedia

Stereotypné motorické poruchy- "zlé" alebo patologické návyky u detí, ako je obhrýzanie nechtov, nechtových lôžok, terminálne falangy, vytrhávanie vlasov, cmúľanie prsta, pier, líc alebo jazyka, hryzenie pier, otáčanie hlavy, tela, krumánia, teda bitie hlavou o stenu... encyklopedický slovník v psychológii a pedagogike

Tento článok by mal byť wikiifikovaný. Naformátujte ho prosím podľa pravidiel pre formátovanie článkov ... Wikipedia

zvyk- čin, ktorý nadobudol rituálny charakter alebo charakter nátlaku. Pri vytváraní návyku v dôsledku opakovaného vykonávania určitého úkonu je veľmi dôležitosti má príjemný emocionálny tón spôsobený samotným prevedením akcie. ... ... Veľká psychologická encyklopédia

Ukazovák Rhinotillexománia (syn. vyberanie nosa) je ľudský zvyk extrahovať zaschnuté sople z nozdier prstom. Mierne vyberanie sa nepovažuje za odchýlku od normy, ale za nadmernú vášeň pre ňu ... ... Wikipedia

I Medicína Medicínsky systém vedecké poznatky a praktické činnosti zamerané na upevnenie a udržanie zdravia, predĺženie života ľudí, prevenciu a liečbu ľudských chorôb. Na splnenie týchto úloh M. študuje štruktúru a ... ... Lekárska encyklopédia

zlozvyk- podstatné meno konanie, ktoré sa automaticky mnohokrát opakuje a je škodlivé z hľadiska verejného blaha, okolia alebo zdravia toho, kto sa dostal do otroctva zlozvyku. Zlé návyky nie sú... Univerzálne voliteľné praktické Slovník I. Mostitsky

Zvyky sa delia na užitočné a škodlivé. Prvý môže zlepšiť zdravie človeka, ako aj celkovo pozitívne ovplyvniť jeho život. Zlé vedú k problémom. Poďme si preto povedať, čo so sebou a zároveň aj so zdravotnými benefitmi môžete urobiť. Okrem toho existuje veľa koníčkov, ktoré môžu skutočne zlepšiť život.

sila zvyku

Všetky ľudský život pozostáva z opakujúcich sa akcií. Určujú charakter, formujú určité individuálne črty: vôľu, vytrvalosť, trpezlivosť atď.

Ľudia zvyčajne neuvažujú o opakovaní toho istého gesta a vykonávaní nejakého automatického pohybu. Konajú zo zotrvačnosti, nevedome.

Ako vzniká návyk?

Na automatický pohyb si môže zvyknúť každý. Najprv si však musíte vedome stanoviť cieľ.

Napríklad, človek sa chce naučiť variť polievku. Na to bude na prvýkrát veľmi pozorný. Vyberte hrniec. Opatrne nakrájajte zeleninu uvedenú v recepte. Časť z nich opečieme na panvici. Všetko hodí do panvice v určitom poradí.

Vedomie bude pracovať veľmi aktívne. Ak však človek naďalej varí polievku každý deň, po chvíli sa všetky pohyby vyskytnú automaticky. Zároveň môže o čomkoľvek premýšľať, počúvať hudbu alebo pozerať televíziu. Podvedomie vám nedovolí robiť chyby v mechanických pohyboch.

Najťažšie nie je získať, ale zbaviť sa návykov. Človek musí opäť aktívne spájať vedomie. Škodlivé a dobré návyky poslúchnuť jeho vôľu.

Zlé návyky

Tieto činy vyvinuté v priebehu rokov môžu otráviť život samotného jednotlivca aj jeho blízkych. A tiež sa stáva, že zvyk nepoškodzuje samotného majiteľa, ale jeho okolie. Živé príklady:

hlasný smiech;

neschopnosť počúvať ostatných;

žieravé poznámky.

Všetko spomenuté však nemôže spôsobiť fyzickú ujmu, iba morálnu. V prípade potreby je ľahké sa toho zbaviť.

Čo je to zlozvyk? To je opak užitočného. Prináša veľa problémov a robí život svojho majiteľa neznesiteľným, aj keď si ju nevšíma.

zhubné návyky

Najnebezpečnejšie návyky sú:

• obžerstvo;

  alkoholizmus;

  posadnutosť toxické látky, drogy, pilulky;

  závislosť na hazardných hrách.

Takéto návyky môžu človeka zabiť. Rýchlo sa z nich vyvinie závislosť a choroba, ktorú je potrebné liečiť v nemocniciach, pod dohľadom odborných lekárov.

Tieto problémy môžu byť spôsobené oslabením mentálny stav, problémy s nervovým systémom.

Medzi neslušné zvyky patria:

vyberanie nosa;

agresivita;

okusovanie nechtov;

neopodstatnená žiarlivosť;

neustále zívanie;

časté meškania.

Nie sú také škodlivé ako tie predchádzajúce, ale kazia vzťahy medzi ľuďmi.

Užitočné ľudské návyky

Človek, ktorý je v živote úspešný celý riadok užitočné zručnosti vnesené do automatizácie. Slúžia mu, aby dosiahol to, čo chce.

Najužitočnejšie ľudské návyky:

Skoro spať a skoro vstať. normálny človek musíte spať aspoň šesť hodín denne. Ľudia, ktorí sa zobudia skôr, keď je mozog v štádiu aktivity, stihnú urobiť oveľa viac vecí ako ospalí ľudia.

Jedzte správne. Aktívna osoba zostavuje svoj jedálniček tak, že telo začne pracovať za neho. Zelenina, ryby, mäso, ovocie, mliečne výrobky poskytujú zdravie a dlhovekosť. Treba si vypestovať dobré návyky a nezastavovať sa pri prechádzaní okolo rýchleho občerstvenia, nepozerať sa cez okno. Je vhodné odmietnuť sýtenú vodu.

Schopnosť vďakyvzdania. Tento zvyk sa ťažko rozvíja. Pozitívne emócie, úsmev venovaný inej osobe sa dvojnásobne vráti. Keď človek urobí niečo pekné pre druhého, uvedomí si svoju dôležitosť, zostane so sebou spokojný po celý deň.

Zbavte sa závisti. Urážať sa inými, pretože uspeli, je jedným z najzlozvykov. Musíme sa naučiť byť šťastní pre ľudí. A choďte po svojom.

Ži v prítomnosti. Plánovanie dopredu je veľmi užitočné, ale musíte si uvedomiť, aká pominuteľná môže byť existencia. Čo sa dá urobiť dnes – večer vyčistiť topánky na ráno, pripraviť oblečenie, zbaliť tašku, pripraviť jedlo, zásobiť sa potravinami – by sa nemalo prenášať do ďalšieho dňa. Neustále spomínanie na minulosť alebo snívanie o budúcnosti sa neoplatí. To obmedzuje ich vlastné schopnosti, ruší dobré návyky.

Pozitívne myslenie je najužitočnejšia zručnosť, ktorú si musí každý rozvíjať. Akákoľvek situácia, aj tá najhoršia, môže byť vnímaná ako prekážka, ktorá posilnila toho, kto ju prekonal.

Vzdelávanie. Treba sa učiť v každom veku. Hlavná vec je stanoviť si cieľ a naučiť sa niečo nové za deň.

Znova naplňte plán. Je dobré, keď človek môže urobiť všetko, čo si vopred zapísal do svojich akcií na daný deň. Ale je lepšie, ak sa mu podarí prekonať vlastné očakávania a vytvoriť si z toho dobré návyky.



Zbavenie sa zlých návykov

Už skôr bolo spomenuté, že s akýmikoľvek získanými schopnosťami sa dá bojovať. Hlavná vec je byť trpezlivý, zahrnúť do práce vedomie.

Ľahšie si osvojíte zlé a dobré návyky, ale to neznamená, že sa ich nemôžete zbaviť.

Čo bude potrebné?

Čas. Nie je možné vykonať automatickú akciu a potom ju za pár sekúnd alebo hodín odstrániť.

Rozhodujúci postoj.

Všetka sila vôle.

Kontrola nad vlastným správaním.

Pracujte na zručnostiach

Zvyk nezmizne sám od seba. Na to sa musí človek obklopiť správne podmienky. Odstráňte dráždivú látku, spúšťač, ktorý môže vzbudiť túžbu opakovať obvyklé činnosti.



Živý príklad: človek chce jesť menej, ale je pre neho ťažké prekonať sám seba. Je povinný obísť všetky cukrárne, obchody so sladkosťami, odstrániť zo stola košík so sladkosťami, z chladničky nezdravé jedlo. Môžete požiadať svojich príbuzných, aby sa zdržali demonštratívneho jedenia niektorých potravín.

Keď človek odmietne kúpiť nezdravé jedlo, začne šetriť peniaze. Čoskoro sa môžu vyvinúť užitočnejšie návyky - ušetriť sumy, ktoré boli predtým vynaložené na produkty.



Neustála a bdelá kontrola nad sebou samým. Ak sa na niekoho spoliehate, zlozvyku sa nikdy nezbavíte. Mozog musí dostávať príkazy od človeka, aby ich mohol spracovať.

Úlohu môže uľahčiť jednoduchý zápisník, do ktorého si človek zapíše všetky úspechy. Bude to druhá pripomienka potreby ovládať sa.

Ak si jednotlivec hryzie nechty, musí si vždy poznamenať dátum tohto procesu do poznámkového bloku. Zo dňa na deň bude záznamov menej.

Formovanie dobrých návykov u detí

Užitočné zručnosti sa najlepšie vyučujú v detstva. Rodičia by nemali len ukazovať pozitívny príklad mladšej generácii, ale aj zabezpečiť, aby sa u dieťaťa rozvíjali potrebné črty jeho povahy. Dobré a zlé návyky detí sa dajú vytvoriť alebo odstrániť rýchlo a bezbolestne.



Pre každý správna akcia mal by sa vyvinúť systém odmeňovania, ktorý by spájal zručnosť s príjemnou asociáciou.

Zdravé návyky pre deti

Základné inštinkty, ktoré sa majú rozvíjať od detstva:

Čistenie lôžka by malo byť vytvorené s nízky vek rodičov, a potom podporované učiteľkami v materskej škole.

Umyte si ruky po chôdzi, použití toalety, pred jedlom. Mama alebo otec by si mali umývať ruky dieťaťa sami skoré štádia jeho dospievanie.

Umy si zuby. Môžete vymyslieť hru, v ktorej samotné dieťa bude chcieť pomocou kefky a pasty zachrániť biele zuby pred zubným povlakom.

Ranné cvičenie. zvyknúť si telesná výchova dieťa je potrebné od dvoch rokov. Cvičenia by mali byť príjemné, vzbudzovať záujem. S vekom je táto zručnosť pomerne náročná na rozvoj. Tieto dobré návyky podporuje aj škola. 1. ročník popri telesnej výchove aktívne trávi minúty zdravia 15-20 minút po začiatku hodiny.

Upratovanie. Jednoduché akcie na skladanie hračiek v krabici zvládne každé dieťa. Vďaka tomu sa učí upravenosti, láske k práci, zodpovednosti.

Keď je škola v triede, dobré návyky by mali byť jednou z tém na diskusiu. Učitelia hovoria deťom o tom, aké dôležité je správne sa stravovať, dodržiavať denný režim. To všetko umožní dieťaťu vyhnúť sa zlému vplyvu zvonku.

Príroda obdarila človeka zdravou mysľou, vyrovnaným sebestačným organizmom a nevyčerpateľnými fyzickými a emocionálnymi možnosťami. Nie každý však vie, ako tento neoceniteľný dar menom zdravie zvládnuť. Každý deň, bez toho, aby sme si to všimli, si podkopávame zdravie mnohými nesprávnymi činmi, z ktorých niektoré postupne prechádzajú do zlozvykov. A tu hovoríme nielen o najnebezpečnejších z nich: drogová závislosť, alkoholizmus a fajčenie. Samozrejme, tieto závislosti zaujímajú popredné miesto v zozname hlavných spôsobov sebazničenia, ktoré môžu človeka úplne zmeniť. krátky čas ničiť zdravie a možno aj o život.

Obrovský zoznam zlých návykov sa však neobmedzuje len na toto – nedostatok zdravého postoja k akémukoľvek aspektu života, či už stravovacie správanie, denný režim, fyzická aktivita alebo duchovný vývoj, môže byť nemenej nebezpečný pre fyziologické a psychické zdravie človeka.

Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie

Zvyk je v psychológii pravidelne sa opakujúca činnosť, bez ktorej sa už človek nezaobíde (alebo si myslí, že nemôže). Takýto koncept má, samozrejme, veľké praktické výhody: rozvíjaním jedného alebo druhého užitočného návyku môžete výrazne zlepšiť kvalitu života, zlepšiť alebo jednoducho udržať svoje zdravie, stať sa o krok vyššie na ceste sebarozvoja, zlepšiť všeobecný stav tela a celkovej kvality života.

Predpokladá sa, že na vytvorenie návyku je potrebné opakovať rovnakú akciu po dobu 21 dní. Prax však ukazuje, že toto pravidlo platí najmä pre dobré návyky a zlozvyky, žiaľ, vznikajú oveľa rýchlejšie. Niekedy stačí len jedenkrát, aby telo malo neustálu chuť zopakovať deštruktívny čin, ktorý umelo priniesol dočasné uspokojenie. To je presne to, čo leží hlavné nebezpečenstvo negatívny vplyv zlých návykov na telo: najsilnejšia psychologická alebo fyziologická závislosť sa vyvíja neprimerane rýchlo, ale zbaviť sa jej je oveľa ťažšie, ako sa zdá na prvý pohľad. Pozrime sa na najčastejšie z nich „pod drobnohľadom“, aby sme zistili, aké sú nebezpečné.

Psychofarmaká a zdravie sú nezlučiteľné pojmy

Azda najčastejšie sa hovorí o vážnej a smrteľnej závislosti od drog. Hľadanie nových pocitov, „chemického“ šťastia a pseudo-zmyslu slobody núti človeka vyskúšať nelegálne drogy „iba raz“, a to je hlavný trik takéhoto deštruktívneho zvyku. Žiaľ, „iba raz“ sa najčastejšie končí pretrvávajúcou túžbou po psychotropných látkach, ktorú možno poraziť bez pomoc zvonka prakticky nereálne.

Chemické zloženie liekov tohto druhu umelo stimuluje uvoľňovanie dopamínu, v dôsledku čoho sa na chvíľu zdvihne nálada, uvoľní sa stres a všetky problémy a starosti ustúpia do pozadia. Avšak po odstránení omamná látka z tela prichádza štádium kompenzácie, kedy sa valí melanchólia a skľúčenosť nová sila. V tomto momente sa v podvedomí vytvára algoritmus: "Drogy = potešenie." A ak najprv sila vôle a uvedomenie si škodlivosti tohto deštruktívneho zvyku pomôžu takéto myšlienky potlačiť, problém sa ešte viac prehĺbi.

Sebaklam začínajúcich narkomanov spočíva v tom, že vo väčšine prípadov popierajú existenciu problému ako takého a nevyhľadajú pomoc v domnení, že ďalšiu dávku môžu kedykoľvek pokojne odmietnuť. Ak príde uvedomenie si problému, čo sa však nie vždy deje, človek potrebuje dlhú rehabilitáciu, aby sa vzdal závislosti a prinavrátil stratené zdravie. A ani kvalifikovaná lekárska starostlivosť nie je zďaleka vždy účinná, pretože poškodenie zdravia drogami môže dosiahnuť obrovské rozmery:

1. Mozog ako prvý trpí drogovou závislosťou – ovplyvňuje ho práve látka, ktorá sa dostáva do tela. Bunky šedej hmoty už nedokážu adekvátne vnímať realitu a vytvárať vzťahy príčina-následok, a preto si narkomani myslia, že psychofarmaká nie sú problém, ale skôr riešenie.
2. Na to, aby deštrukcia mozgu ovplyvnila stav, je potrebných veľmi málo času vnútorné orgány. Keďže nervové okruhy regulujú činnosť celého organizmu, vzhľad závislosť ovplyvní všetky systémy bez výnimky: kardiovaskulárny, respiračný, genitourinárny, endokrinný atď.
3. Spravidla na úplné zničenie tela s smrteľný výsledok drogovo závislý potrebuje od 1 do 10 rokov. Hlavnou príčinou smrti však nie je ani zlyhávanie viacerých orgánov, keďže mnohí to jednoducho nedožijú – rozmazaná realita a neustála túžba pocit „vysokej“ skôr či neskôr vedie k predávkovaniu.

Preto by ste nemali zabúdať, že neexistujú žiadne neškodné drogy - každá látka, ktorá mení myseľ, je jed a dokonca aj jeden raz môže stačiť na to, aby ste natrvalo stratili svoj ľudský vzhľad!

Prečo je alkoholizmus nebezpečný?

Diskutovať zlé návyky a ich vplyv na zdravie, nemožno nespomenúť patologickú túžbu po alkohole. Bohužiaľ, dnes sa tento problém týka mužov aj žien a dokonca aj dospievajúcich. IN moderná spoločnosť Prísť na návštevu bez fľaše elitného alkoholu sa považuje za zlú formu a dorastajúci školáci, ktorí kopírujú svojich rodičov a starších kamarátov, začínajú skúšať alkohol už vo veku 12 – 13 rokov. Napriek aktívnemu boju proti alkoholizmu, všetkým druhom zákazov a formálnych obmedzení tento problém nielenže zostáva aktuálny, ale naberá na sile, možno kvôli dostupnosti „tekutého jedu“ alebo možno kvôli stereotypu „bezpečného umiernenia“ .

Existuje názor, že malé dávky alkoholu nie sú absolútne škodlivé a v niektorých ohľadoch dokonca prospešné pre telo. Pohárik vína pri večeri, pohár piva na stretnutiach s priateľmi, jeden alebo dva vynechané poháre počas hostiny – a človek si sám nevšimne, ako ho postupne vťahuje, dostáva sa do závislosť od alkoholu. Zároveň ani v medicíne, ani v žiadnej inej vede neexistuje pojem " terapeutická dávka alkohol“, keďže tieto pojmy sú v zásade nezlučiteľné.

Keď sa alkohol dostane do tela, primárne ovplyvňuje ľudský mozog. Výpadky pamäte, ktoré sa objavujú v procese pitia silných nápojov, sú „prvým zvonom“ zničenia mozgu, pretože podľa štúdií každý vypitý pohár zaberie asi 1 000 – 2 000 mozgových buniek. Vplyv alkoholu na organizmus sa však neobmedzuje len na mozgové tkanivá – príznaky pravidelnej konzumácie alkoholu ovplyvňujú celé telo:

• Etanol je schopný preniknúť do neurónu, čo ovplyvňuje stav nervový systém. Ak pitie spočiatku spôsobuje miernu eufóriu a uvoľnenie, potom sa tieto procesy časom stanú príčinou trvalej inhibície funkcií nervového systému, a tým aj práce tela ako celku.
• Psychická nestabilita spojená s nervovými poruchami vedie k strate sociálneho vzhľadu človeka. Klasickými príznakmi alkoholizmu sú nekontrolovateľné správanie, výbuchy agresie, absolútna nedostatočnosť a strata reality toho, čo sa deje.
• Rozpadajúci sa etylalkohol sa z tela vylučuje najmä pomocou pečene. Vysoké zaťaženie, ktoré dopadá na tento orgán, spôsobuje rôzne choroby, počnúc fyziologická žltačka a končiac cirhózou.
• Hlavným problémom, ktorému čelia ľudia, ktorí zneužívajú alkohol, je patológia. kardiovaskulárneho systému. Etylalkohol spôsobuje zlepovanie červených krviniek, čo vedie k tvorbe plakov v cievach, ktoré úplne alebo čiastočne blokujú prietok krvi a zhoršujú zásobovanie orgánov krvou. Tento proces môže spôsobiť rozvoj aneuryziem, ktoré sa následne vyvinú do hemoragických mŕtvic.

Alkoholizmus jasne dokazuje, že zlé návyky a ich vplyv na človeka sú jedným z nich kritické problémy modernosť. Závislosť navyše postihuje nielen samotného alkoholika, ale aj jeho príbuzných, ktorí vedľa neho žijú v neustálom strese. A ak to nie je z lásky k sebe, tak aspoň kvôli blízkym sa oplatí zachovať si triezvy rozum a raz a navždy sa vzdať pitia.

Dôsledky fajčenia

Jedným z najzákernejších zlozvykov je fajčenie. Na jednej strane tabakový dym sa stal tak bežným a každodenným, že nie je vždy podvedome vnímaný ako toxický jed. Spolucestujúci na autobusovej zastávke, kolegovia z práce, sused na schodisku dymí a aj na televíznej obrazovke napriek upozorneniam ministerstva zdravotníctva nie, nie a bude blikať Hlavná postava, popíjanie cigarety ... Áno, poškodenie spôsobené závislosťou od nikotínu nie je také zrejmé ako od alkoholu alebo psychotropných látok, ale to neznamená, že tento zvyk je menej nebezpečný!

Negatívny vplyv na telo sa neprejavuje v jednom okamihu, postupne sa hromadí a zhoršuje vzniknutý problém. Preto je fajčenie mimoriadne nebezpečné - keď sa začnú prejavovať následky, zvyk je už spravidla hlboko vytvorený. Štatistiky zároveň nie sú vôbec potešujúce: každý rok zomiera na následky spojené s fajčením asi 5 miliónov ľudí a každý rok toto číslo neustále rastie. A najväčšia škoda telo ani nespôsobuje samotný nikotín, ale dechty a karcinogény, ktoré sú súčasťou cigariet, ktorých je asi 300 druhov. Každá cigareta je kokteilom kyanidu, arzénu, kyseliny kyanovodíkovej, olova, polónia a stoviek ďalších nebezpečných jedov, ktoré fajčiari a ich blízki denne inhalujú.

Najväčšie poškodenie dýchacieho systému spôsobuje fajčenie. Toxický smog sa usadzuje na pľúcach a postupne spôsobuje nezvratné deštruktívne procesy v pľúcnom tkanive. To môže spôsobiť alebo zhoršiť existujúci stav bronchiálna astma, obštrukčné choroby a iné problémy s dýchací systém. U fajčiarov je pravdepodobnejšie onkologické ochorenia priedušnice, hrtana, pľúc a pažeráka, končiace smrťou.

Ďalším smrteľným dôsledkom fajčenia je patológia kardiovaskulárneho systému. Každá vyfajčená cigareta vyvoláva vazospazmus a skok krvný tlak, čo vedie k ischémii, tromboembólii, poruchám prekrvenia orgánov, mŕtviciam a desiatkam ďalších extrémne nebezpečné následky. A toto je len špička ľadovca! Poškodenie fajčenia ovplyvňuje všetky orgány a systémy, postupne ničí telo zvnútra, znižuje trvanie a kvalitu života vo všeobecnosti.

Postupne znižujeme vplyv zlých návykov na telo

Postupný a systematický prístup vám umožní zbaviť svoj život absolútne akéhokoľvek zlozvyku, ale hlavnou vecou je uvedomenie a prijatie problému. Akákoľvek cesta sebarozvoja, očistenie vášho života od cudzích odpadkov a jedovatých závislostí sa dá rozdeliť do troch etáp:

1. Odmietnutie zlých návykov. Uvedomujúc si celý rozsah negatívneho vplyvu zlých návykov na ľudské zdravie, je oveľa jednoduchšie opustiť závislosti, ktoré otrávia telo. Bude to vyžadovať obrovskú vôľu a možno aj podporu rovnako zmýšľajúcich ľudí, ale v žiadnom prípade by ste sa nemali vzdať - iba úplné odmietnutie, bez akýchkoľvek polovičných opatrení a zhovievavosti, vám umožní poraziť vytvorený zvyk.
2. Rozhodujúci moment. Vylučovanie z tela toxické látky tak či onak je sprevádzaný akýmsi „lámaním“, kedy sa na fyziologickej úrovni pociťuje túžba vrátiť sa k zaužívanému spôsobu života. Ak je zvyk silný a neodolateľný, stojí za to sa k nemu uchýliť zdravotná starostlivosť- špeciálna očistná terapia a práca s psychológom pomôžu prekonať toto ťažké štádium.
3. zotavenie. Po očistení od toxických látok telo začne postupne obnovovať stratené funkcie. Práca orgánov a systémov sa zlepšuje, vracia vitalita, veselosť a plná aktivita. Aj to zaberie čas, ale nič nie je nemožné!

Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, prineste vlastný život závislosti je oveľa jednoduchšie ako sa jej zbaviť. S vedomím toho, aké škody takéto návyky spôsobujú telu, by sme si nemali pripustiť ani pomyslenie na ich výskyt - len jeden pohárik alebo cigareta môžu byť rozhodujúce pri vzniku závislosti. Preto sa jedovatých látok radšej ani nedotýkajte, pretože cesta k uzdraveniu je dlhá a tŕnistá a získať späť stratené zdravie je mimoriadne ťažké!

Ľudia majú rôzne zlozvyky, ktoré sa môžu formovať už od raného detstva. Je chybou domnievať sa, že ich je len niekoľko: alkoholizmus, drogová závislosť a fajčenie, keďže zoznam je rozsiahly. Existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti takýmto problémom a predchádzať im.

Čo sú zlé návyky?

Zoznam zlozvykov je rozsiahly, no najprv sa musíte rozhodnúť, čo pod nimi znamenajú. Vzorec akcií, ktoré sa v priebehu času opakujú, sa považuje za zvyk. Čo sa týka škodlivosti, hovorí sa o nej vtedy, keď pôsobenie predstavuje potenciálne ohrozenie zdravia, psychický stav, životné prostredie a tak ďalej. Ak neviete, čo sú zlé návyky, potom poukážeme na tie najčastejšie z nich:

• fajčenie;


• konzumácia alkoholu;


• láska k nezdravému jedlu;


• závislosť na hazardných hrách;


• hrubý jazyk;


• shopaholizmus a pod.

Zlé návyky žien

Mnohé z nežného pohlavia ani netušia, že majú zvyky, ktoré im bránia byť šťastnými a užívať si život. O takých zlozvykoch ako fajčenie, alkohol a drogy sa neoplatí diskutovať, pretože o ich nebezpečenstve vedia aj deti.

1. láska k vysokým opätkom. Áno, je to krásne, ale ak budete takéto topánky nosiť každý deň, môžete si poškodiť zdravie. Na každodenné nosenie si vyberajte modely s podpätkom nie vyšším ako 4 cm.


2. Ťažká taška. Kabelka sa už zmenila na akúsi tašku, v ktorej sa nosí obrovské množstvo vecí, kvôli ktorým je to niekedy až neznesiteľné. Ak nosíte takúto tašku každý deň, môžete pociťovať bolesť chrbta a krku a dokonca si ničiť držanie tela.


3. Spať s make-upom. Mnohé ženy, keď prídu z práce, zabudnú alebo jednoducho nedokážu zmyť make-up, čo spôsobuje kontamináciu pórov, čo vedie k podráždeniu. Tento zlozvyk navyše urýchľuje proces starnutia pokožky.

Zlé návyky mužov

Rovnako ako ženy, predstavitelia silnej polovice ľudstva majú svoje vlastné zvyky, ktoré majú negatívny vplyv na život. Každý muž má možno ten svoj, no vďaka prieskumom medzi ženami sa podarilo identifikovať najobľúbenejšie džemy. Je jasné, že vedú zlé návyky ako fajčenie, alkohol a drogy.

1. Veľké množstvo mužov sa domnieva, že domáce práce sú záležitosťou žien, a ak to bolo pred pár rokmi aktuálne, dnes fungujú obe pohlavia rovnocenne, takže domáce práce by mali byť nejako oddelené.


2. Ženy jednoducho neznesú, keď má muž zlozvyk – zabudnúť či dokonca zabodovať v plánoch. Odmietnuť svoje slová, nesplniť sľub, to všetko dráždi mnohých ľudí.


3. Ďalším častým problémom, o ktorom si muži myslia, že je normálny, je neupratanie po sebe. Týka sa to riadu ponechaného na stole, rozhádzaných vecí a pod.

Zlé návyky u detí

Mnohé návyky sa u dieťaťa vytvárajú nevedome, preto s nimi musia rodičia bojovať, aby sa z nich nevyvinul vážny problém.

1. Najčastejším zlozvykom je obhrýzanie nechtov. Štatistiky ukazujú, že vo väčšine prípadov je to vyprovokované stresové situácie, problémy v komunikácii s inými ľuďmi a vážna pracovná záťaž.


2. Mnohým známym zlozvykom (problémom), ktorý prechádza aj do dospelosti, je obhrýzať rôzne predmety, napríklad perá, hračky, vlasy a pod. Pre malé deti je to vážne nebezpečenstvo.


3. Obľúbenou zábavou mnohých detí je hrabanie sa v nose. Vo väčšine prípadov je problém vytvorený v dôsledku suchosti nosovej sliznice.

Zlé návyky tínedžerov

IN dospievania deti si už začínajú dopriať cigarety, skúšajú alkohol a dokonca aj drogy. Nie sú to všetky zlozvyky, ktoré sa týkajú mladšej generácie.

1. Problémom moderny je neustále používanie smartfónov, z ktorých niektoré deti nevylezú. Tieto zlé návyky v škole vedú k poklesu študijných výsledkov. Kvôli gadgetom tínedžer obetuje veľa potrieb a príležitostí.


2. Bežná je závislosť na rodičoch, keď tínedžer nie je schopný samostatne sa rozhodovať. Štatistiky ukazujú, že takéto deti sú náchylnejšie na alkohol, drogy a fajčenie.


3. Medzi zlé návyky patrí hazardné hry a závislosť od televízie. Niekedy je virtuálny svet pre dieťa atraktívnejší a zaujímavejší, čo negatívne ovplyvňuje jeho spoločenský život.

Zlé návyky v rodine

Rodičia by si vždy mali pamätať, že sú príkladom pre svoje deti, ktoré si ľahko osvoja nielen dobré, ale aj zlé. Okrem alkoholizmu, fajčenia a drogovej závislosti sú tu aj ďalšie problémy.

1. Pasívny životný štýl. Zlé návyky ovplyvňujú zdravie – napríklad ak celá rodina radšej trávi čas pozeraním televízie, nezabáva sa a nemá fyzická aktivita, potom nadváhu a rôzne choroby bude poskytnutý.


2. Agresívne správanie. Ak sú v rodine časté škandály, rodičia na seba kričia a dokonca zdvíhajú ruky, potom rovnaký štýl prijímajú deti, ktoré urážajú zvieratá a rovesníkov.

Zlé stravovacie návyky

Štatistiky ukazujú, že veľa ľudí má nebezpečné návyky týkajúci sa výživy. Negatívne ovplyvňujú zdravie a postavu. Aby ste pochopili, ako zmeniť zlé návyky, musíte osobne poznať svojich nepriateľov:

1. Rýchle jedenie. Ľudia často jedia v zhone, napríklad keď na niečo meškajú. Počas toho môžete prehltnúť prebytočný vzduch, čo povedie k nadúvaniu. Okrem toho tento zvyk často vyvoláva priberanie.


2. Vynechajte raňajky. Odborníci na výživu už dávno dokázali, že ranné jedlo je najdôležitejšie, takže ho nemusíte vynechávať. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, zjedia počas dňa viac kalórií.


3. Jedlo na noc. Vo večerných hodinách by jedlo malo byť najľahšie, aby nedošlo k preťaženiu zažívacie ústrojenstvo. Navyše, metabolizmus sa spomaľuje bližšie k spánku, takže konzumácia nadbytočného jedla môže viesť k sérii ďalších kilogramov.


4. na iné škodlivé stravovacie návyky patrí: zneužívanie sladkostí, fajčenie po jedle, nedostatočný príjem vody atď.

Ako sa zbaviť zlých návykov?

Existuje niekoľko tipov, ktoré môžete použiť v boji proti existujúcim zlým návykom.

1. Nájdite motiváciu. Toto je prvý krok, ako sa zbaviť zlozvyku. Napríklad, ak ide o prejedanie sa a pitie nezdravé jedlo, potom bude motívom reštrukturalizácie vášho jedálnička oblečenie, ktoré ste si pre nadváhu nemohli dovoliť.


2. odpustite si. Vzdať sa zlých návykov je nemožné, ak človek neakceptuje svoje mínusy. Najlepšie skladať podrobný zoznam poznať nepriateľa zrakom.


3. propagácia. Zlé návyky sú vážnym rivalom, v boji proti ktorému sa človek nezaobíde bez stimulácie. Raz za dva týždne si môžete urobiť rôzne vymoženosti – napríklad znížením počtu cigariet na polovicu môžete zájsť do dobrej reštaurácie.


4. Kontroluj sa. Vyhnite sa situáciám, ktoré môžu viesť k zlozvyku – napríklad ak máte problémy s alkoholom, tak sa vyhýbajte večierkom, chodeniu do barov a pod.


5. Pomoc. Neváhajte a požiadajte o pomoc v ťažkých situáciách - môžu to byť priatelia, príbuzní alebo špeciálne centrá.

Prevencia zlých návykov

Riešenie existujúcich problémov nie je ľahká úloha, preto je lepšie predchádzať ich vzniku. Najjednoduchším a najefektívnejším spôsobom je správna prezentácia informácií o škodlivosti a následkoch zlých návykov. Môžete použiť filmy, videá a vizuálne pomôcky. Negatívne postoje k zlým návykom by mali rodičia preniesť na svoje deti. Existuje špecifický plán, ktorý by sa mal uplatňovať na prevenciu.