Čo jesť a čo nejesť pri celulitíde? Produkty v boji proti celulitíde: čoho sa bojí pomarančová koža.

Nevyvážená strava a sedavý spôsob života sú dve hlavné príčiny celulitídy na zadku a bruchu. V podkožnom tukovom tkanive sa hromadia toxíny, toxíny a prebytočná tekutina, čo vedie k tvorbe „pomarančovej kôry“. Preto by ste mali vedieť, z akých produktov sa celulitída objavuje, aby ste ich vylúčili z denného menu. Diéta spolu s miernym cvičením a kozmetické procedúry sa rýchlo zbaví celulitídy na zadku.

Úloha stravy v boji proti celulitíde

Celulitída je systémový defekt. Vzhľadom na to, že celulitída je lokalizovaná na stehnách, zadku a bruchu, existuje mylný predpoklad, že sa dá odstrániť masážou alebo zábalmi. Ale nie je. Zábaly, masáže, liposukcia vám umožní rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov a centimetrov. Ale neskôr krátky čas znovu sa objaví celulitída. Je to spôsobené tým, že defekt sa vyskytuje v dôsledku spomalenia metabolických procesov v tele. Preto, aby ste sa zbavili celulitídy na zadku a nohách, mali by ste zmeniť stravu, venovať sa športu a absolvovať kozmetické procedúry, ktoré sú len doplnkom k diéte a športovým aktivitám.

Správna výživa pri celulitíde je založená na nasledujúcich zásadách:

• Zníženie príjmu soli. Zo stravy by mali byť vylúčené kyslé uhorky, marinády, údené mäso, vyprážané a mastné jedlá. Tieto produkty prispievajú k akumulácii prebytočnej tekutiny, ktorý vyvoláva výskyt opuchov a tvorbu celulitídy na zadku a bruchu. Ale musíte vypiť aspoň 1,5-2 litra vody (nesýtenej) denne;

Na poznámku!

Sýtené nápoje, balené šťavy, alkohol obsahujú škodlivé farbivá a konzervačné látky. Preto prispievajú k rozvoju celulitídy.

• Správne občerstvenie. Odporúča sa dať prednosť čerstvému ​​alebo sušenému ovociu, zelenine a bylinkám pred solenými arašidmi, lupienkami, rýchlym občerstvením alebo snackmi. Takéto produkty narúšajú fungovanie pečene, obličiek a orgánov gastrointestinálneho traktu. Pri spracovaní „škodlivých“ potravín vznikajú trosky a toxíny, ktoré sa ukladajú vo forme podkožného tuku, tvoriace jamky a tuberkulózy;
• Zlepšená produkcia žlče. Nedostatok syntézy žlče vedie k preťaženie, porušenie prietoku krvi a lymfy. To všetko prispieva k vzniku kožného defektu na zadku, stehnách, bruchu.

Potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu

Diéta proti celulitíde má svoje vlastné charakteristiky. Jeho hlavným cieľom nie je chudnutie, ale prechod na správnej výživy. Úplný pôst, konzumácia jasne označených potravín alebo stravovanie podľa hodín nepomôže zbaviť sa celulitídy na zadku. Naopak, s prudkým poklesom podkožného tuku, ochabnutosťou kože a „ pomarančová šupka».

Odborný názor!

Správna výživa pri celulitíde zahŕňa dodržiavanie pitný režim, odmietnutie alebo obmedzenie konzumácie potravín, ktoré vyvolávajú celulitídu a kompiláciu vyvážené menu, ktorá zahŕňa produkty obsahujúce požadované množstvo vitamíny a mikroelementy. Ak chcete odstrániť celulitídu, budete musieť úplne opustiť rýchle občerstvenie, hranolky a sódu. Ostatné produkty, z ktorých sa celulitída tvorí, sa dajú jednoducho obmedziť alebo nahradiť užitočnejšími.

Zoznam produktov, ktoré prispievajú k výskytu celulitídy na stehnách a zadku, zahŕňa:

• Pekárenské výrobky. Pšeničná múka je bohatá na lektíny - toxické látky, ktoré často vyvolávajú alergie. Výrobky z múky tiež obsahujú veľké množstvo kilokalórie uložené ako podkožný tuk. V záujme štíhlej postavy sa budete musieť vzdať sendvičov, koláčov a koláčikov. Na doplnenie zásob energie sú vhodné ovsené vločky, cereálne sušienky a celozrnné pečivo;
• Cukor. Tento produkt je zodpovedný za prudký nárast počtu voľných radikálov, ktoré stenčujú steny kapilár a veľkých ciev, čo má za následok zhoršený krvný obeh, tkanivá nedostávajú dosť kyslík a živiny. Tiež veľká spotreba cukru vedie k zníženiu syntézy kolagénu, vyvoláva dermatózy. To všetko prispieva k tvorbe celulitídy na zadku a nohách;

Zaujímavé!

Cukor vstupuje do tela nielen v čistej forme, ale aj s mnohými potravinami. Príjem cukru môžete znížiť pitím čaju a kávy bez sladidla alebo ich nahradením medom a hnedým cukrom cukrovinky snack na sušenom ovocí, horkej tmavej čokoláde a čerstvom ovocí.

• Soľ spomaľuje vylučovanie tekutín z tela. Zadržiavanie tekutín v koži vyvoláva deformáciu spojivové tkanivo a výskyt celulitídy na zadku a stehnách. Nadbytok soli tiež negatívne ovplyvňuje fungovanie srdca a krvných ciev. Nejedzte potraviny bez soli. Stačí znížiť jeho obsah vo varených jedlách a odmietnuť uhorky a údené mäso;
• Polotovary alebo výrobky rýchle občerstvenie, medzi ktoré patria karcinogénne tuky, stabilizátory, konzervačné látky a veľké množstvo kilokalórií. Odchod z kaviarne rýchle občerstvenie, klobásy, šunka, knedle, knedle, bude možné nielen zbaviť sa celulitídy na zadku a bruchu, ale aj zachovať zdravie;

• Alkohol. Len 50 ml silného alkoholu prispieva k hromadeniu tukov, spomaľuje prietok krvi, zvyšuje syntézu estrogénu (ženský pohlavný hormón, ktorého nadbytok vedie k celulitíde). Alkohol má tiež toxický (jedovatý) účinok na celé telo. Aby ste sa zbavili celulitídy na zadku, budete sa musieť vzdať piva, šampanského, liehovín. Jediné, čo si môžete dovoliť, je pohár suchého vína denne;
• Kečupy a majonézy obsahujú veľké množstvo soli, konzervačných látok a farbív. Pravidelné používanie takýchto výrobkov vyvoláva výskyt edému, hromadenie tuku, zápal podkožného tkaniva. Nahradením majonézy a kečupu horčicou, kyslou smotanou, rastlinným olejom alebo nízkotučným jogurtom bude možné obnoviť pružnosť a pevnosť pokožky;
• Chlieb, cereálie, cestoviny. Veľké množstvo uhľohydrátov obsiahnutých v týchto produktoch zvyšuje koncentráciu glukózy v krvi, inhibuje syntézu inzulínu, vyvoláva zvýšenie množstva podkožného tuku. Tým, ktorí chcú schudnúť, sa odporúča nahradiť výrobky obilninami, zeleninou alebo cestovinami z tvrdej pšenice;
• kofeín. Klinické výskumy potvrdil, že celulitída vzniká z kávy, najmä instantnej. Maximálne prípustné denná dávka objem produktu je 200 ml. Keď sa nápoj zneužíva, prietok krvi sa zhoršuje. Preto sa odporúča káva nahradiť bylinkovým alebo zeleným čajom. A použite mletý produkt na prípravu masiek alebo peelingov na celulitídu na zadku a nohách.

Produkty, ktoré pomáhajú v boji proti celulitíde

Použite správne produkty nielen zbaviť celulitídy a zabrániť jej opätovnému rozvoju, ale aj zachovať zdravie, mladosť a krásu. Diéta proti celulitíde zahŕňa použitie týchto produktov:

• Ne-sýtená čistená voda. Odborníci na výživu odporúčajú vypiť jeden a pol až dva litre vody denne. Podieľa sa na tvorbe lymfy, ktorá zabezpečuje čistenie kožných buniek od toxínov a toxínov;
• Bylinný alebo zelený čaj. Takýto nápoj je bohatý na vitamín C. Má diuretický účinok, zabraňuje opuchu a hromadeniu tekutiny v kožných bunkách;
• Mliečne výrobky. Tvrdenie, že celulitída vzniká z mliečnych výrobkov, je mylné. Pravidelná konzumácia mlieka a kyslomliečnych výrobkov pomôže zachovať mladistvosť, pevnosť a pružnosť pokožky. Mali by sa však uprednostňovať potraviny bez tuku;
• Orechy, kukurica, semená majú vysoký obsah vitamínov B a C, ako aj selénu a zinku, ktoré dodávajú pleti tón. Tieto produkty však obsahujú veľké množstvo kilokalórií. Preto sa odporúča používať ich nie viac ako 2 krát týždenne;
• Koreniny a koreniny. Čili papričky a zázvor obsahujú alkaloidy a kapsaicín, ktoré potláčajú chuť do jedla, zrýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov. Rozmarín obsahuje polyfenol, ktorý zabraňuje ničeniu kožných buniek voľnými radikálmi. Použitie korenistých jedál vám umožňuje získať dostatok rýchlejšie a znížiť hmotnosť;

• Kapusta a ružičkový kel. Obsahuje vápnik, draslík a vitamín C, ktoré blokujú syntézu estrogénu, chránia pokožku pred negatívnymi vonkajšími faktormi;
• Vajcia obsahujú jód, zinok, vitamíny B12, D, E, A a železo. Vajíčko má minimum kilokalórií. Dokonale zaženie aj hlad. Iba výrobok by sa mal jesť varený, nie vyprážaný;
• Avokádo znižuje chuť do jedla a glutatión, ktorý je ich súčasťou, urýchľuje proces odstraňovania toxínov a toxínov;
• Bobule zabraňujú hromadeniu tekutiny a pomáhajú čistiť telo toxínov;
• Banány obsahujú vápnik, ktorý zabraňuje hromadeniu tekutín. S produktom by ste sa však nemali nechať uniesť, je vysokokalorický.

Zoznam jedál, ktoré pomáhajú zbaviť sa defektu na zadku a nohách, je pomerne rozsiahly. Preto? Vylúčením potravín, ktoré spôsobujú celulitídu z jedálnička, nebudete musieť hladovať. Úspešne bojovať kožný defekt požadovaný Komplexný prístup, vrátane používania správnych prípravkov, mierneho cvičenia, kurzu anticelulitídnych procedúr (masáže, telové zábaly, používanie krémov a gélov).

Faktory, ktoré môžu spôsobiť celulitídu, sú rôzne. Všetci sa však delia na dve skupiny. Prvý zahŕňa rizikové faktory životného štýlu, druhý - rizikové faktory spojené s prítomnosťou chorôb. Podľa mnohých autorov, aj keď celulitída začína jednou alebo dvoma provokujúcimi príčinami, v budúcnosti ich bude stále viac a čoskoro sa spoja.

Problém celulitídy je prirodzeným výsledkom života, ktorý žijeme. Medzi hlavné príčiny vzniku a rozvoja celulitídy patrí tzv podvýživa, sedavý spôsob života, stres a zlé návyky.

Všetky problémy spôsobené výživou nesúvisia s množstvom skonzumovaných potravín, ale so stratou ich kvality. Základom jedálnička väčšiny ľudí so sklonom k ​​celulitíde je „pohodlné“ rýchle občerstvenie, chudobné v pomere k užitočné komponenty pre výživu tela a bohaté na tuky, cukor, soľ a chemikálie používané na ich výrobu. A použitie veľkého množstva umelých farbív, prídavné látky v potravinách a náhrady môžu spôsobiť metabolické poruchy v tele. Zlyhanie vo fungovaní adaptívneho systému vedie k poškodeniu tkaniva a stagnácii tekutín, čo má za následok zvýšenie telesnej hmotnosti, oslabenie žíl a lymfatických ciev.

Mastné a slané jedlá celulitídu zhoršujú

Vysoký príjem nasýtených tukov zhoršuje proces tvorby celulitídy. Zistilo sa, že najakútnejší problém celulitídy je v krajinách, kde nasýtený tuk tvoria významnú časť stravy obyvateľstva, napríklad vo Francúzsku. V Japonsku, kde je veľmi ťažké nájsť človeka trpiaceho celulitídou, konzumuje populácia výlučne polynenasýtené tuky. Čerstvé ovocie, zelenina, obilniny a strukoviny, t.j. potraviny, ktoré by mali tvoriť základ zdravej výživy, sú u väčšiny ľudí v úzadí. To vedie k nedostatku hlavných mikroelementov, narušeniu rovnováhy sodíka a draslíka a stagnácii v medzibunkovom priestore. Príliš veľa soli v strave tiež spôsobuje hromadenie tekutín v tele, ktoré sa vplyvom gravitácie prepadáva do nôh, čím prispieva k celulitíde alebo zhoršuje existujúci stav.

Diéty tvoria celulitídu v spodnej časti

Proces tvorby celulitídy ovplyvňuje aj spôsob, akým konzumujete jedlo. Nepravidelné jedenie a „svačina“, nahradené konzumáciou sladkých a tučné jedlá, tvorí celulitídu v dolnej časti tela. Prejedanie sa, zhon v jedení a zlé žuvanie potravy spôsobuje problémy s peristaltikou a v dôsledku toho zápchu, plynatosť. Rôzne lieky ktoré majú laxatívny účinok, len zhoršujú problém, pretože narúšajú normálny priebeh fyziologické procesy. To isté možno povedať o liekoch proti bolesti a trankvilizéroch.

Nedostatok vzdelania a vedomostí v oblasti výživy vedie k zneužívaniu rôznych diét, čím sa stav celulitídy len zhoršuje. Čím dlhšie ženy držia diétu, tým viac chudnú navrch, no s pribúdajúcimi kilami sa zadok a stehná stávajú ešte tučnejšími. Preto kolísanie hmotnosti spojené s periodickou diétou – takzvaný jojo efekt – mení tvar tela, vďaka čomu má tvar hrušky. Viacerí vedci poznamenávajú, že najmenej polovica dospelých žien a štvrtina dospelých mužov používa rôzne diéty dvakrát alebo viackrát do roka. Tento problém je obzvlášť akútny v dospievania, keďže v tomto období začínajú experimenty s deštruktívnymi diétami. Asi 80% dospievajúcich dievčat pravidelne drží diétu, a preto už v tomto veku vytvárajú nerovnováhu v tele a budúce problémy s postavou.

Sedavý spôsob života spôsobuje celulitídu

Môže sa stať obmedzenou pohyblivosťou a sedavým životným štýlom. Sedavý spôsob života je charakterizovaný nesprávnym krvným obehom, plytkým dýchaním, slabým tokom lymfy, stagnáciou v črevách a niektorými ďalšími faktormi, ktoré ďalej vedú k vážne problémy so zdravím. Dlhé sedenie vyvíja tlak na stehná a zadok, bráni normálnemu prietoku krvi do týchto oblastí a poškodzuje kapiláry. Tento tlak neumožňuje správne zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami a krv a lymfa z praskajúcich ciev prenikajú do tkanív. A to je začiatok vývoja ďalšieho štádia celulitídy.

Nie všetky fyzické cvičenia prispievajú k prevencii a liečbe celulitídy. Športy, ktoré vyžadujú zvýšený stres na nohách (tenis, atletika, basketbal, volejbal, aerobik), len zhoršujú vývoj ochorenia, pretože počas cvičenia sa kĺby „uvoľňujú“ a zvyšuje sa zaťaženie žilovej siete. Predovšetkým dobrý efekt pri liečbe celulitídy dosiahnete, ak budete plávať, lyžovať, bicyklovať, robiť dlhé prechádzky. Množstvo a príroda cvičenie musia byť vybrané na individuálnom základe.

stres a celulitídu

Nemenej významný podiel na probléme celulitídy má aj stres a napätie. nervový systém. Pôsobia devastačne na všetky systémy nášho tela, ovplyvňujú trávenie, krvný obeh, vylučovaciu sústavu, narúšajú normálny spánok a zníženie celkovej energetickej hladiny. V stresovom stave dochádza k ukladaniu tuku na týchto miestach: na hornej časti brucha, pod rebrami, nad pupkom alebo zátylkom, kde sa tvorí hrbolček – „vdovský hrb“. V dôsledku stresu sa krk stáva ohniskom artritídy, bolesti a kŕčov. Stres je našou nevyhnutnou súčasťou Každodenný život. Pri strese je narušené fungovanie všetkých hlavných systémov tela: dýchacie, kardiovaskulárne, urogenitálne, tráviace, endokrinné. To všetko vyvádza telo z rovnováhy a vytvára úrodnú pôdu pre vznik celulitídy.

Stupeň nerovnováhy v tele v dôsledku nervového šoku závisí od toho, ako je stres vnímaný a ako sa s ním zaobchádza. Preto spôsob prekonávania stresových situácií a nadmerných starostí má obrovský vplyv na psychickú a fyzické zdravie a na postave. Približne 75 % všetkých chorôb je spôsobených stresové situácie ktoré zanechávajú odtlačok vzhľad a, samozrejme, vyvolať výskyt celulitídy.

Nikotín, kofeín – príčiny celulitídy

TO zlé návyky zahŕňajú fajčenie, zneužívanie alkoholu a vysoké dávky kofeínu. To všetko vedie k nadmernému zanášaniu organizmu vedľajšími produktmi oxidačných reakcií – voľnými radikálmi. Voľné radikály sú nestabilné molekuly, ktoré napádajú bunku, dostávajú sa dovnútra a poškodzujú životne dôležité bunkové štruktúry.

najviac nebezpečná látka, ktorý sa podieľa na vzniku celulitídy, je kofeín, ktorý sa nachádza v káve a čaji, preto nadmerné používanie tieto nápoje, najmä silné, nie sú vhodné úspešná liečba celulitídu. Kofeín narúša vstrebávanie niektorých základných minerálov, najmä železa. to prispieva k produkcii adrenalínu, vytvára zvýšenú záťaž na nadobličky, ktoré regulujú vodná bilancia v organizme. Zmeny v činnosti nadobličiek a nestabilné množstvo adrenalínu v krvi vedie k narušeniu sodíkovo-draselnej rovnováhy, ktorá je jednou z hlavných príčin vzniku celulitídy.

Pri charakterizovaní účinkov nikotínu na telo je potrebné poznamenať, že po prvé viaže kyslík, čím sa znižuje množstvo kyslíka, ktoré by mohli bunky využiť. Po druhé, poskytuje negatívna akcia krvný hemoglobín, ktorý je hlavným nosičom kyslíka. To všetko zhoršuje účinnosť výmeny kyslíka v krvi. nikotín má teda obrovský vplyv na tvorbu celulitídy, keďže kyslík je silným stimulantom systému čistenia krvi.

Držanie tela je rizikovým faktorom celulitídy

Väčšina autorov rozlišuje sprievodné rizikové faktory do hlavnej skupiny, medzi ktoré patrí: zlé držanie tela, dlhotrvajúca imobilita, prekríženie nôh pri sedení, nosenie topánok na vysokom opätku, tesné oblečenie.

Pri zlom držaní tela sú orgány nesprávne umiestnené, čo výrazne znižuje účinnosť ich fungovania a vedie k dodatočnému zaťaženiu obehového systému. Dlhé sedenie alebo státie v jednej polohe prispieva k stagnácii tekutiny v dolných končatinách. Kríženie nôh v sede vedie k stláčaniu žíl a narúša normálnu cirkuláciu v dolných končatinách.

Dlhodobé nosenie nevhodnej obuvi deformuje lýtkový sval a narúša normálny krvný obeh dolných končatín a podporuje zmeny držania tela. Tesné oblečenie, opasky, opasky, spodná bielizeň, tesné telo, prispievajú k hromadeniu tekutiny nad a pod obvodom. o predĺžená akcia opuchy a deformácie sa stávajú trvalými alebo dokonca nezvratnými.

Hormóny a celulitída

Z rozboru modernej domácej a zahraničnej literatúry vyplýva, že väčšina autorov zastáva jednotný názor: celulitída je hormonálneho charakteru. Spúšťacie body pri vzniku celulitídy sú dospievanie, tehotenstvo, menopauza, začiatok a koniec užívania antikoncepčných tabletiek . Základné príčina celulitídy v týchto prípadoch ide o nadbytok ženských pohlavných hormónov, ako je estrogén a progesterón. Vzhľadom na to možno rozlíšiť niekoľko období rizika celulitídy: počas puberty, pri užívaní antikoncepčných tabletiek, počas tehotenstva, v období pred menopauzou.

Ako ukazujú štúdie uskutočnené v Zdravotné stredisko V Bostone sa celulitída objavila v puberte v puberte u 12 % opýtaných, v tehotenstve – u 20 %, pri užívaní antikoncepčných tabletiek – u 20 %, počas menopauzy u 25 % opýtaných žien sa celulitída zvýšila a u 15 % prejavov celulitída zmizla.

Obzvlášť zaujímavé je obdobie puberty, ktoré možno nazvať kritickým. V tomto období sa u dievčat nastoľuje rovnováha hormonálnych procesov a objem tukových buniek (adipocytov) sa stáva konštantným. Ovplyvnený rôznych faktorov tukové bunky môže hypertrofovať. Vzhľadom na túto skutočnosť môžeme povedať, že práve od tohto obdobia sa začína ukladať prebytočný tuk, ktorý končí objavením sa známok celulitídy.

Podľa laboratória GaLeni sa celulitída vyskytuje v dôsledku porúch prekrvenia u 64 % žien, v dôsledku nedostatku fyzickej aktivity u 54 % a v dôsledku nadváhy u 50 % žien.

Zlá dedičnosť a celulitída

Predispozícia k celulitíde môže byť vrodená. To ale vôbec neznamená, že celulitída je dedičná, skôr ide o predispozíciu k nej. Preto je veľmi užitočné študovať históriu rodiny s osobitným dôrazom na prípady obezity, kŕčové žilyžily, opuchy členkov. Ak je aspoň jeden z týchto faktorov zdedený, potom sa zvyšuje pravdepodobnosť vzniku celulitídy.

Aj spôsob života sa však dedí. Názory, ideály, hodnoty naučené v ranom detstve zostávajú na celý život. Patrí medzi ne kultúra prípravy a konzumácie jedla, postoj k fyzickej aktivite a cvičeniu. Inými slovami, práve tieto zdedené návyky vo väčšine prípadov tlačia telo k rozvoju celulitídy.

O aké produkty sa oprieť a na ktoré radšej zabudnúť, ak ste odhodlaní zbaviť sa celulitídy?

Existujú produkty, ktoré pomáhajú zbaviť sa celulitídy. No sú aj takí, ktorí k jeho vzniku len prispievajú. O čo by ste sa teda mali oprieť a na čo by ste mali zabudnúť, ak ste odhodlaní zbaviť sa celulitídy?

Produkty na boj proti celulitíde

Čučoriedky a grapefruit: Antioxidanty

Vďaka vysokému množstvu antioxidantov sa tieto plody ľahko vyrovnávajú s voľnými radikálmi. Bobule obsahujú ďalšiu dôležitú zložku proti celulitíde: flavonoidy, ktoré posilňujú steny cievy, normalizovať krvný obeh a tok lymfy v celom tele. Preto prispievajú k eliminácii toxínov z tukových buniek.

Tmavé bobule (brusnice, čierne ríbezle) sú skutočnou zásobárňou vitamínu C, ktorý prečisťuje organizmus a podporuje tvorbu kolagénu. Vďaka tomu sa pokožka stáva pružnejšou a hladšou a celulitída stráca pôdu pod nohami.

Tieto potraviny majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Zlepšujú stav pokožky, urýchľujú vnútrobunkový metabolizmus a proces spaľovania tukov, čím zabraňujú ich hromadeniu.

Podobné produkty sú orechy, melónové a slnečnicové semienka, ľanové semienko, lopúch a olivový olej.

Čo majú tieto produkty spoločné, okrem červenej farby? Vysoký obsah draslík. Tento prvok zabraňuje zadržiavaniu tekutín v tele, čo znamená, že tukové bunky sa oveľa rýchlejšie uvoľňujú od toxínov.

Draslík sa nachádza aj v ananásoch, banánoch a zemiakoch, sušených marhuliach a sušených slivkách, hrachu a sójových bôboch.

Ananás – rana proti celulitíde

Najznámejšou zbraňou v boji proti celulitíde je ananás. Okrem draslíka obsahuje enzým bromelaín, ktorý pomáha rýchlo stráviť aj veľmi veľké množstvo bielkovín.

Je známe, že jód zlepšuje krvný a lymfatický obeh, výrazne urýchľuje bunkový metabolizmus. Preto do svojho jedálnička určite zaraďte ryby a morské plody.

Ako žiadne iné ovocie, aj hrušky obsahujú veľa jódu.

Ovocie, celozrnné pečivo: vláknina

Vláknina - veľmi dôležitý prvok"anticelulitídna" diéta, keďže prispieva k menšiemu ukladaniu tukov a cukrov (úplne prvých nepriateľov hladkej pokožky). Nech má vaša strava viac vlákniny obsiahnutej v ovocí a balastných látok, t.j. cereálie a celozrnný chlieb. Tieto látky sa rýchlejšie vstrebávajú, v organizme sa ľahko spracovávajú a nezdržujú sa v ňom.

Výrobky na zhoršovanie celulitídy

Cukor je prítomný v prebytku sladké pečivo, spracovaná ryža, umelé šťavy. Čo je s tým? Zvyšuje sa Glykemický index jedlo. Po konzumácii takýchto potravín prudko stúpa množstvo cukru v krvi. Telo na to reaguje okamžitým uvoľnením inzulínu a zvýšením glukózy v krvi, ktorej nadbytok sa premieňa na tuk. Výsledkom je, že bunky sú „upchaté“ tukom.

V kožných tkanivách sa môžu hromadiť konzervačné látky, farbivá a príchute. Potraviny, ktoré ich obsahujú, navyše obsahujú málo vlákniny a živín. No je tu dostatok tuku a soli, ktorá zadržiava vodu v tele a prispieva k vzniku celulitídy.

Elastická, rovnomerná a hladká pokožka je snom všetkých dievčat a žien bez výnimky. Preto otázka: „Čoho sa celulitída bojí?“ nestráca na aktuálnosti. O tom, aké produkty z celulitídy sú najúčinnejšie, ako aj zoznam zakázaných potravín - ďalej v článku.

Mliečne výrobky a celulitída

Existuje pomerne častý názor, že z mliečnych výrobkov existuje nenávidená celulitída. A vzdanie sa mlieka pomôže vyriešiť problém raz a navždy. Je to naozaj?

Ak chcete zistiť, či mliečne výrobky prispievajú k vzniku celulitídy, je potrebné určiť výhody a poškodenia každého produktu individuálne:

• Domáce mlieko. Je to najužitočnejšie pre telo, má potrebné stopové prvky, dobre sa vstrebáva. Nevýhodou domáceho mlieka pre ženy bojujúce s celulitídou je vysoký obsah tuku.
• Pasterizované mlieko. Na rozdiel od domáceho môže mať tento výrobok iné percento obsahu tuku. Odstredené mlieko je ideálnou voľbou pre dievčatá na chudnutie.
• Kefír. Je to nepostrádateľný nápoj pre ženské telo. Pravidelná konzumácia kefíru bez tuku nevyvolá rozvoj „pomarančovej kôry“, ale normalizuje črevnú mikroflóru a obnoví zdravie žien.
• Syr. Napriek svojim výhodám sú tvrdé syry bohaté na tuky a soľ, čo negatívne ovplyvňuje elasticitu pokožky. Zneužívanie tohto produktu sa neodporúča.
• Tvaroh. Produkt je bohatý na bielkoviny ešte viac ako mäso, takže v strave na chudnutie jednoducho musí byť. Odporúča sa konzumovať dva až trikrát týždenne. Môžete pridať bobule, sušené ovocie, orechy.
• Jogurt. Použite prírodný produkt(neochutený) prinesie výnimočný prospech telo. Ak je to potrebné, do jogurtu sa môžu pridať bobule známe pre svoje vlastnosti proti celulitíde (čierne ríbezle, čučoriedky).
• Jogurt. Nápoj sa odporúča pri obezite, celulitíde, ochoreniach tráviaceho traktu.

Kyslomliečne výrobky môžu vyvolať „pomarančovú kôru“ len vtedy, ak sa konzumujú príliš často a majú vysoké percento tuku.

Mierna konzumácia nízkotučných mliečnych potravín len zlepší stav tela a fungovanie jeho orgánov a systémov.

Potraviny provokujúce celulitídu

Príčiny "pomarančovej kôry" sú dosť rôznorodé - ide o dedičnosť a hormonálne poruchy a sedavý spôsob života. Avšak hlavným faktorom, ktorý môže prispieť k rozvoju kozmetická vada, je podvýživa.

Zoznam produktov, ktoré spôsobujú celulitídu, zahŕňa:

• Cukor. Zvýšenie hladiny cukru v krvi vedie k strate elasticity ciev, zlému prekrveniu a hromadeniu prebytočného tuku.
• Instantná káva. Neodporúča sa používať, najmä s prídavkom smotany a cukru. Ak chcete, môžete si dopriať prírodnú kávu, nie viac ako dvakrát počas dňa.
• Soľ. Môže spôsobiť narušenie toku lymfy, čo vedie k opuchu a hromadeniu toxických látok v tele.
• Alkohol. Látka, ktorá aktivuje syntézu ženské hormóny a v dôsledku toho hromadenie tuku.
• Polotovary. Množstvo konzervačných látok, tukov a iných škodlivých látok negatívne ovplyvňuje stav podkožia.
• Čokoláda. Ženským stehnám škodí najmä mliečna a biela čokoláda. Zároveň pár kociek tmavej čokolády dvakrát týždenne prinesie len výhody.
• Sladká sýtená voda, energetické nápoje. Spôsobujú prekyslenie organizmu, narušenie metabolických procesov a trávenia.
• Omáčky, marinády, kečupy, majonézy, ale aj kyslé uhorky, údené a konzervované potraviny sú produkty, ktoré vyvolávajú celulitídu kvôli obsahu veľkého množstva soli, ktorá zadržiava tekutiny a spôsobuje stagnujúce procesy.
• Sladké pečivo. V dôsledku konzumácie muffinov s nízkou nutričnou hodnotou a vysokým obsahom kalórií je zaručená „pomarančová kôra“.

Keď viete, z akých produktov celulitída vzniká, môžete úpravou stravy dosiahnuť dokonale hladkú a krásnu pokožku.

Produkty na prevenciu celulitídy

Vyvážená a správna výživa je kľúčom ku krásnej a pružnej pokožke. Produkty proti celulitíde normalizujú metabolické procesy, podporujú odstraňovanie prebytočnej tekutiny, zlepšujú stav dermy.

Zoznam liekov proti celulitíde zahŕňa:

• Minerálna voda, čaje, kompóty, ovocné nápoje, odvary, čerstvo vylisované šťavy (čaj z harmančeka, žihľavy, púpavy, zelený čaj, šípkový vývar, ovocné nápoje z bobuľového ovocia, ovocné a sušené ovocné kompóty).
• Mäso (hovädzie, kostný vývar).
• Hydina, vajcia (kuracie, morčacie).
• Morské plody a ryby ( morská kapusta, losos, merlúza, treska, treska jednoškvrnná, losos, sardinky).
• Semená, orechy, sušené ovocie (mandle, kešu, lieskové orechy, sušené marhule).
• Zelenina ( paprika, zeler, brokolica, karfiol, ružičkový kel, Biela kapusta, zelené fazuľky, mrkva, uhorky, cvikla, cesnak).
• Zelení (petržlen, zelená Cibuľa, špenát, žerucha, kôpor, rozmarín).
• Ovocie (pomaranč, avokádo, kiwi, grapefruit, ananás, marhuľa, banán, jablká, citrón).
• Bobule (čučoriedky, brusnice, čierne ríbezle, šípky, melón).
• Korenie (zázvor, čili, kurkuma, kajenské korenie, senovka grécka).
• Rastlinný olej (olivový, ľanový, slnečnicový, sójový).
• Mliečne výrobky (kefír, jogurt, tvaroh, zrazené mlieko).
• Obilniny, strukoviny, múka (jačmeň, ryža, pohánka, ovsené vločky, müsli, sója, quinoa, ražný chlieb).

Dôležité je nezneužívať ani zdravé potraviny, najmä ak obsahujú vysoké percento tukov a sú kalorické. Oplatí sa obmedziť príjem potravy večer a najmä v noci, keď je aktivita zažívacie ústrojenstvo klesá.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať dostatočnému dennému objemu tekutého opitého (1,5-2 litrov). Je lepšie, ak je to obyčajná čistá voda.

Hlavným prostriedkom boja proti "pomarančovej kôre" je odmietnutie jedla, ktoré spôsobuje zadržiavanie tekutín v tkanivách a vyvoláva stagnujúce procesy. Výmena produktov, pri ktorých sa celulitída objavuje, za kvalitné, zdravá strava pomáha rýchlo a efektívne odstrániť nedostatok. Maximálne výsledky možno dosiahnuť kombináciou správnej výživy s adekvátnou fyzická aktivita a kozmetické procedúry.

Jednou z nich je nezdravá strava, ktorú zhoršuje sedavý spôsob života kľúčové dôvody rozvoj pomarančovej kôry. Škodlivé látky, tuky a trosky sa hromadia v podkožnej vrstve a vytvárajú neatraktívne tuberkulózy a priehlbiny. Preto Zdravé stravovanie- jeden z hlavných princípov boja proti celulitíde (spolu s kozmetickými procedúrami a fyzická aktivita). V tomto článku si povieme o potravinách, ktoré spôsobujú celulitídu, ako aj o tom, aké potraviny proti celulitíde musíte jesť, aby ste si udržali zdravie a krásu.

Pozor!

Aké potraviny spôsobujú celulitídu?

- nejde o konkrétny jedálny lístok a jedlá v presne stanovenom čase. A určite nie úplné hladovanie. Ak si myslíte, že hlavnou úlohou v boji proti celulitíde je schudnúť, je nepravdepodobné, že sa vám podarí dosiahnuť výrazný úspech. Chudnutie, samozrejme, nebolí, ale prílišné chudnutie situáciu len zhorší. Tuková vrstva sa zmenší, ale pod ochabnutou ochabnutou pokožkou bude pomarančový reliéf ešte výraznejší.

Vyvážená a pravidelná strava, dostatočné množstvo základných živín, obmedzenie alebo vyhýbanie sa výrobkom, ktoré škodia zdraviu pokožky – to znamená správne sa stravovať.

Ponáhľame sa potešiť: potraviny, ktoré spôsobujú celulitídu, nemusíte úplne vylúčiť z jedálnička. S rýchlym občerstvením, sladkou sódou, slanými lupienkami - samozrejme, mali by ste to urobiť. Ale väčšinu produktov, ktoré vedú k celulitíde, možno jednoducho obmedziť, povoliť ich len občas, alebo ich nahradiť užitočnejšími.

1. Výrobky z múky. Pšenica a výrobky z nej obsahujú toxické lektíny. Sú najčastejšou príčinou alergické reakcie. Múčne výrobky navyše obsahujú nespočetné množstvo kalórií, ktoré sa radi uložia na vaše formy vo forme tuku. Chcete ušetriť krásna postava- vzdať sa občerstvenia so sendvičmi, muffinmi alebo sladké pečivo. Radšej si doplňte energiu ovsené vločky, hnedý celozrnný chlieb alebo cereálne sušienky.
2. Cukor. Len štyri polievkové lyžice cukru môžu zvýšiť počet voľných radikálov v tele jedenapolkrát. V dôsledku toho oslabené steny ciev nedokážu zabezpečiť správnu cirkuláciu krvi, bunky dostávajú menej kyslíka a živiny, spustí sa proces tvorby celulitídy. Okrem toho cukor narúša tvorbu kolagénu potrebného pre elasticitu pokožky a často spôsobuje kožné vyrážky. Rozhodli ste sa nedávať cukor do čaju alebo kávy? Bohužiaľ, toto nestačí. Cukor sa nachádza v mnohých potravinách, ktoré jeme každý deň. Aby ste obmedzili príjem cukru a zachránili sa pred celulitídou, nahraďte ho medom alebo hnedým cukrom a namiesto smotanových koláčov jedzte sušené ovocie, tmavú čokoládu a čerstvé ovocie. Obľúbený dezert si však môžete občas dopriať, ale len na raňajky.
3. Soľ. Soľné usadeniny pod kožou sú sprevádzané zadržiavaním tekutín v tkanivách, týmto spôsobom sa telo snaží neutralizovať toxický účinok soli. A ako viete, práve stagnácia tekutín vedie k deformácii podkožného tkaniva a vzniku celulitídy. Prebytočná soľ narúša prácu kardiovaskulárneho systému. Soľ sa neoplatí úplne zbaviť, no je potrebné obmedziť jej konzumáciu. Vyhnite sa výrobkom s skvelý obsah soľ, snažte sa nesoliť jedlá, ktoré si sami varíte.
4. Rýchle občerstvenie. Rýchle občerstvenie obsahuje obrovské množstvo kalórií, nasýtené tuky, konzervanty a stabilizátory – to všetko dohromady je skutočná bomba pre naše zdravie. Zakážte si chodiť na miesta, ktoré ponúkajú niečo na jedenie. narýchlo, odmietnuť šunku, údeniny a polotovary – a výrazne si predĺžite mladosť a zdravie.
5. Alkohol. Len 50 ml alkoholu zvyšuje koncentráciu tukov v krvi, spomaľuje jej cirkuláciu a zvyšuje tvorbu estrogénu, ktorého nadbytok vedie k vzniku celulitídy. Nehovoriac o toxických účinkoch alkoholu na všetky telesné systémy. Vzdajte sa nízkoalkoholických nápojov, šampanského, sladkých vín a piva a nahraďte ich pohárom suchého vína.
6. Majonéza, kečup, omáčka. Prebytočná soľ, konzervačné látky a škodlivé prísady Toto sú základné zložky týchto produktov. Nevyhnutným dôsledkom ich konzumácie je stagnácia tekutín, opuchy a zápaly podkožia. Ak sa chcete zbaviť ochabnutej kože, dajte prednosť horčici, majonéze domáce varenie, rastlinné oleje a prírodná kyslá smotana.
7. Makaróny a cereálie. Obsahujú rafinované sacharidy, ktoré po požití zvyšujú obsah glukózy a cukru v krvi a tiež znižujú účinok inzulínu. To často vedie k zvýšeniu telesného tuku. Zachrániť štíhla postava, prílohu cestoviny alebo kašu nahraďte zeleninou.
8. kofeín. Neviete si predstaviť deň bez šálky kávy? A nie je to potrebné, ale je potrebné obmedziť jeho spotrebu. Pitím viac ako 200 ml kávy denne vyvolávate spomalenie krvného obehu. Ak naozaj chcete, nepite viac ako šálku kávy denne, ale nie instantnú, ale prirodzenú. Ešte lepšie je prejsť na zelenú resp Bylinkový čaj. Ale pre kozmetické procedúry - veľmi efektívne.

Aké potraviny vám pomôžu zbaviť sa celulitídy?

Zoznam produktov, ktoré odstraňujú celulitídu, je pomerne rozsiahly, takže hladná vám nehrozí. Prirodzene, je nepravdepodobné, že budete môcť obnoviť hladkosť pokožky len tým, že budete jesť jogurt alebo vajíčko a budete pokračovať v pasívnom životnom štýle. Správna výživa je účinná iba v kombinácii s fyzickou aktivitou a kozmetickými procedúrami - a. Ale pridaním potravín zo zdravého zoznamu do svojho jedálnička výrazne zlepšíte svoju pohodu a stav pokožky.

1. Voda. Dehydratácia vedie k vzniku celulitídy. Vypite až 2 litre čistá voda, prírodné šťavy alebo akékoľvek nesladené a nesýtené nápoje na udržanie optimálnej rovnováhy vody a soli. Voda sa podieľa aj na tvorbe lymfatickej tekutiny, ktorá odstraňuje produkty rozpadu a iné „smeti“ z buniek.
2. Zelený čaj. Tento nápoj obsahuje rovnaké množstvo vitamínu C, potrebného na tvorbu kolagénu, ako citrón. Zelený čaj pôsobí aj ako diuretikum, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tukových buniek.
3. Mliečne výrobky. Rozšírená informácia, že mliečne výrobky prispievajú k vzniku celulitídy, platí len pre mlieko homogenizované, teda mlieko, ktoré prešlo mechanickým a tepelné spracovanie vo fabrike. V takomto produkte nezostávajú prakticky žiadne užitočné látky a jeho stráviteľnosť pre telo je takmer nulová. Ale do denného menu je potrebné zaradiť neprevarené domáce mlieko a kyslomliečne výrobky, ak si chcete zachovať zdravie a hladkú pokožku. Vyberte si však nízkotučné alebo s nízky obsah tukové výrobky.
4. Semená a orechy. Vlašské orechy, slnečnicové semienka, mandle obsahujú vitamíny E a B6, ako aj selén a zinok, ktoré udržujú pevnosť a pružnosť pokožky. Tieto potraviny však musíte jesť v malých porciách nie viac ako dvakrát týždenne, pretože orechy a semená sú veľmi kalorické a môžu ľahko zatriasť šípkou stupnice veľkým smerom.
5. Ostré korenie. Zázvor a štipľavé papriky sú zdrojom alkaloidu kapsaicínu, ktorý potláča hlad, zrýchľuje metabolizmus a núti bunky produkovať teplo spaľovaním tukov. Pridaním pikantných korenín do jedál nielen zjete menej, ale zbavíte sa aj nadbytočných kilogramov.
6. Rozmarín. Ďalšie korenie, ktoré dokáže bojovať proti celulitíde. Polyfenol a kyselina rozmarínová obsiahnuté v rozmaríne predlžujú mladistvosť pokožky a bránia jej ničeniu voľnými radikálmi. A kyselina ursolová spomaľuje starnutie a pomáha pri chudnutí.
7. Kapustnica. Obsahuje vápnik, draslík a vitamín C, ktoré sú nevyhnutné pre normálna operácia zdravie tela a pokožky. Ružičkový kel je obzvlášť užitočný v boji proti celulitíde. Malé kapusty obsahujú látky blokujúce estrogény, ktoré narúšajú tvorbu elastických vlákien.
8. Vajcia. Zinok, jód, železo, vitamíny B12, D, E a A, ľahko stráviteľné bielkoviny - to všetko užitočný materiál urobiť vajcia jedným z najviac užitočné produkty v anticelulitídnej diéte. Navyše s minimom kalórií vajcia dokonale zasýtia. Bojíte sa cholesterolu? Nejedzte žĺtky, bielkoviny budú stačiť. A ešte niečo: vajcia musia byť varené, nie vyprážané.
9. Avokádo. IN malé množstvá Tieto vysoko kalorické plody pomáhajú znižovať chuť do jedla a urýchľujú pocit sýtosti. Glutatión nachádzajúci sa v avokáde podporuje pečeň pri ťažkej úlohe vylučovania. toxické látky. Ale je to ich oneskorenie, ktoré vedie k vzniku celulitídy!
10. Bobule. Chutné a zdravá pochúťka odstraňuje prebytočnú tekutinu a toxíny, takže sú skvelé pre tých, ktorí chcú normalizovať hmotnosť a urobiť pokožku hladkou a pružnou. Obzvlášť užitočné v tomto ohľade sú bobule s červenou farbou.
11. Banány. Draslík obsiahnutý v banánoch zabraňuje zadržiavaniu prebytočnej tekutiny a urýchľuje krvný obeh. Používajte príležitostne, kvôli vysokej.

Ako vidíte, aj diéta môže byť chutná a príjemná. Nečakajte však okamžité výsledky. Vyvážená a zdravá strava nevyhnutne povedie k lepšiemu Všeobecná podmienka telo, chudnutie a hladká pokožka, ale to si vyžaduje čas. Úspech urýchlite doplnením stravy a ošetrujúcimi procedúrami: napríklad ílovými zábalmi a bylinkami. Verte v seba a buďte krásni!