Cvičenie na obnovenie zraku podľa Batesovej metódy. Gymnastika pre oči podľa Williama Batesa: cvičenia

Každý deň sa zvyšuje počet ľudí, ktorí majú problémy so zrakom. A každý chce tento problém vyriešiť.

Vynikajúcou metódou na obnovenie zraku je Batesova metóda.

S ním môžete svojim očiam prinavrátiť dobrú zrakovú ostrosť, a to veľmi rýchlo. Stačí pravidelne cvičiť.

Problémy so zrakom podľa Batesa vznikajú v dôsledku psychického stresu. To je príčinou fyzického preťaženia, spôsobuje poruchy vo fungovaní orgánov zraku.

Batesova metóda: popis, výhody

Možností, ako sa zbaviť očných ťažkostí, je niekoľko: zrak môžete liečiť liekmi, operovať alebo cvičiť.

Nie každý vie o poslednej možnosti. V opačnom prípade by sa výrazne znížil počet klientov očných lekárov.

Vďaka Batesovej metóde existuje:

• zlepšenie krvného obehu;
• obnovenie tónu očné svaly;
• úľavu od bolesti a namáhania očí.

Najprv urobte nejaké ľahké cvičenie. Keď ich zvládnete, prejdite na zložitejšie možnosti.

Napätie v psychike - kľúčový dôvod problémy so zrakom. V dôsledku psychického stresu dochádza k strate kontroly a nepohodlie. V dôsledku toho sa objavuje hyperopia, strabizmus, astigmatizmus, krátkozrakosť.

Dr. Bates veril, že je potrebné robiť gymnastiku, ktorej účelom bolo trénovať a uvoľňovať svaly očí. Aj okuliare treba časom meniť za iné, výkonnejšie. To naznačovalo, že videnie sa zhoršuje a okuliare nepomáhajú.

Keď človek nejaký čas nenosil okuliare, jeho videnie sa výrazne zlepšilo. Tento objav, ktorý Bates urobil, spočíva v tom, že zraková ostrosť závisí od šiestich svalov. Menia tvar oka a jeho zameranie.

Batesova metóda je psychologická a pedagogická, nemedicínska. Preto sa touto metódou nezaoberajú oftalmológovia, ale učitelia a psychológovia.

Ako očné svaly ovplyvňujú zrakovú ostrosť

Keď je videnie normálne, svaly sú uvoľnené. Tvar oka je guľovitý. V dôsledku toho je obraz správne umiestnený na sietnici.

Keď sa človek pozrie na predmety blízko, priečne svaly sa napnú. Pozdĺžne sú uvoľnené. Oko pripomína oválny tvar. Keď sa potrebujete pozrieť do diaľky, priečne svaly sa naopak uvoľnia. Oko má tvar gule.

Takýto objav viedol k záveru, že krátkozrakosť je výsledkom napätia v priečnych svaloch a ďalekozrakosť je výsledkom pozdĺžnych svalov.

Vychádza z Batesovej metódy – systému Indiánov zo Severnej Ameriky. Jej podstatou je, že posilňovanie niektorých svalov vedie k uvoľneniu iných.

Batesove cvičenia

Ak chcete obnoviť a posilniť víziu, musíte dôsledne vykonávať určité činnosti:

• vymeňte šošovky za slabšie (lekár odporučil používať okuliare o 1-1,5 dioptrie menšie, ako je potrebné);
• robiť gymnastiku.

Samotná gymnastika zahŕňa nasledujúce akcie:

Po každom cvičení musíte žmurkať očami (mierne), pomôže to zmierniť napätie. Počas prvého týždňa je dôležité urobiť komplex 3 krát. Nie viac.

otočí

Robte s otvorenými a zatvorenými očami. Otočte oči doprava a doľava. Na nič sa nesústreďujte. Opakujte 70-krát.

Dôležité: všetky cvičenia robte s mierou, inak je možné preťaženie a zhoršenie zraku.

slnko

Otočte sa smerom k slnku. Zatvor oči. Robte zákruty vo všetkých smeroch. Cvičte ráno a večer, keď slnko vychádza a zapadá. Trvanie lekcie: 5 minút.

Je slnko skryté za mrakmi? Zapáľte sviečku a cvičte v tmavej miestnosti.

Dôležité: Toto cvičenie nemôžete vykonávať, keď je slnko aktívne, pretože. budú ťa z toho bolieť oči.

Keď skončíte s cvičením, začnite palmovať.

palmovanie

Pošúchajte si dlane, aby ste ich zahriali. Zatvorte oči, zakryte ich dlaňami (dom), pričom palce umiestnený na čele. Predstavte si čiernu farbu bez odleskov a škvŕn. Dýchanie je rovnomerné a pokojné.

V úplnej relaxácii musíte vidieť úplne čierno. Cvičenie môžete opakovať mnohokrát denne, po dobu 5 minút. Cítite únavu v očiach? Okamžite urobte palming. Pred spaním určite cvičte.

Palming je veľmi zdravý, preto ho robte vždy, keď máte čas.

Indikácie a kontraindikácie

Technika je vhodná pre ľudí s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou, astigmatizmom, presbyopiou. Ak odmietnete okuliare, môžete rýchlo vrátiť zrak do normálu.

Ak nie je možné úplne obnoviť videnie, cvičenia pomôžu vyhnúť sa zhoršeniu súčasného stavu.

Triedy podľa Batesa nemôžete vykonávať v týchto prípadoch:

• odlúčenie sietnice (alebo možnosť odlúčenia);
• obdobie po operácii (môžete to urobiť až po 6 mesiacoch alebo neskôr).

Metóda Williama Batesa sa používa na celom svete – ide o dôsledne rozvíjané cvičenia, systém, ktorý vám umožní zlepšiť zrak a zbaviť sa okuliarov. V Rusku sa Shichko podieľal na presadzovaní teórie. Má aj odporcov, ktorí tvrdia, že hodiny sú neúčinné, ale pre osobu, pre ktorú je operácia na obnovenie zraku kontraindikovaná rôzne dôvody, stáva sa jedným z hlavných spôsobov, ako dosiahnuť akékoľvek zmysluplné výsledky a vyhnúť sa noseniu okuliarov.

Všetky cvičenia vyvinuté v systéme majú teóriu, ktorú vypracoval aj Bates. Bol oftalmológ a naznačil, že väčšina refrakčných chýb je spôsobená práve tým, že očné svaly sú zbytočne napäté. Napriek tomu neplnia správne všetky funkcie, čo vedie k poškodeniu zraku. V modernej oftalmológii (a Bates žil koncom 19. a začiatkom 20. storočia) je takáto teória vyvrátená skutočnosťou, že patologické zmeny začínajú priamo v šošovke alebo tkanive očná buľva.

Oftalmológia nepostavila proti teórii Shichko-Batesa ani jedného konzervatívca bezpečným spôsobom zlepšiť videnie, okrem okuliarov.

Treba si uvedomiť, že doteraz sa aj v profesionálnom prostredí oftalmológov nájde množstvo priaznivcov, ktorí metódu praktizujú a odporúčajú ju pacientom. Niektorým ľuďom, ktorých aktivity súvisia s duševnou prácou, prácou s počítačom, študentskými aktivitami, sa Shichko-Batesova metóda odporúča ako prevencia budúcich problémov so zrakom.

Podstatou tréningu je neustále udržiavanie tonusu očných svalov, určené na zaostrenie rozptýleného svetla na povrch šošovky. Ak sa oko neustále nepohybuje (čo sa stáva pri pravidelnom pozeraní na monitor), svalové vlákna sa uvoľňujú.

Napriek neustálemu zdokonaľovaniu teórie je založená iba na 2 princípoch:

1. Príčina oslabenia zraku spočíva v neustálom (aj psychickom) strese, ktorý negatívne ovplyvňuje stav celého oka. To všetko vedie k rozvoju refrakčných chýb, astigmatizmu, ďalekozrakosti a.
2. Triedy (presnejšie väčšina z nich) sú založené na princípe uvoľnenia svalov oka s cieľom odstrániť kŕče.

Pozitívom Batesových tried je, že neustále zaťaženie nielen udržiava svalový tonus, ale tiež zmierňuje príznaky, ako je podráždenie, únava (od trvalé opotrebovanie vrátane bodov).

Zaťaženia sú v prípade potreby kontraindikované chirurgická intervencia na očnej buľve alebo dochádza k odlúčeniu sietnice.

Vhodné je pred začatím pravidelného tréningu vymeniť bežné šošovky a okuliare za tie, ktoré budú mať slabšie dioptrie. Oftalmológ a zakladateľ teórie odporučil používať optiku o 1-1,5 dioptrie menej ako zvyčajne.

Čo je podstatou techniky Shichko-Bates?

Spočiatku existovala iba jedna teória - Batesova metóda. Ždanov ju však u nás nielen spopularizoval, ale aj mierne vylepšil, pričom svoju prácu založil na inej teórii, tentoraz však psychoanalytikovi – G. A. Shichkovi.

Permanentné mentálne postoje sú povinnou súčasťou ozdravného programu, hoci jeho základom sú stále cvičenia. Teraz je však pacient vyzvaný, aby si v čase prípravy na spánok zapísal frázy s pozitívnym sfarbením. Napríklad, ako Shichko odporúča: „Podarilo sa mi obnoviť zrak“, „Začal som lepšie vidieť jemné detaily“, „Postupne si upravujem zrak.“

Niektoré dopĺňajú aj samohypnózu špeciálna diéta, prax očisty tela a dokonca aj pôst. Odporúčame, aby ste s Shichko-Batesovou metódou zaobchádzali múdro a nezabudnite, že hlavná práca spočíva práve v každodenných cvičeniach a záťaži. Ak sa ho rozhodnete vylepšiť pridaním napríklad pôstu, nezabudnite si vybaviť povolenie od lekára – pri niektorých ochoreniach takáto svojvôľa na organizmus určite nebude mať pozitívny vplyv.

Druhy záťaže

Čítanie alebo trávenie veľa času pri počítači nezhoršuje zrak, pretože oko sa nemusí namáhať, ak je v poriadku. Pri neustálom psychickom vypätí však dochádza k svalovému spazmu, a to už negatívne ovplyvňuje zrakové schopnosti.

Aby cvičenia priniesli požadovaný výsledok, musíte sa zlepšiť psycho-emocionálny stav Nevystavujte sa stresu. V kombinácii so Shichkovou autohypnózou možno dosiahnuť lepší účinok.

Boli vyvinuté všeobecné cvičenia, ktoré sú vhodné pre akúkoľvek refrakčnú chybu, ale existujú aj také, ktoré sú určené čisto na nápravu jedného typu porušenia. Ak však neviete, čo presne spôsobilo zhoršenie, je lepšie to urobiť podľa všeobecného programu. Nasledujúce cvičenia sa teda považujú za hlavné, ktoré vám pomôžu zbaviť sa okuliarov:

1. Relax prostredníctvom spomínania. Pre túto činnosť si budete musieť zapamätať každú príjemnú pripomienku týkajúcu sa akéhokoľvek zmyslového orgánu. Zatvorením očí si môžete predstaviť obľúbenú chuť niečoho, vôňu, relaxačný zvuk. Úplne na začiatku je lepšie zavrieť oči dlaňami a snažiť sa čo najviac ponoriť do spomienok a do budúcna má robiť tréning s otvorené oči mi.
2. Nasledujúce dve cvičenia budú súvisieť s predchádzajúcou technikou, keďže sú postavené na podobnej technike – mentálnej reprezentácii. Je vhodné to urobiť hneď po spomienkach. Prvý spôsob: nainštalujte stôl určený na kontrolu zraku, dobre ho osvetlite. Potom ustúpte 3-6 metrov a skúste zvážiť akékoľvek písmeno bez okuliarov na najnižšej možnej čiare. Zapamätajte si to, zatvorte oči, použite metódu palmingu a potom si to predstavte. Mentálne to zvážte a potom to zopakujte s ďalším písmenom.
3. Aj táto hodina patrí k technike prezentácie a malo by jej predchádzať aj spomínanie a palmovanie. Teraz si môžete v duchu predstaviť rôzne čierne predmety, veci (dáždnik, klobúk, šaty). Obraz sa oneskorí maximálne o niekoľko sekúnd. Je tiež povolené jednoducho striedavo reprezentovať písmená abecedy, ale iba čiernou farbou.

Každé z cvičení popísaných tu a nižšie by sa nemalo robiť viac ako 3 krát.

Palming: čo to je?

Niektorí radšej nazývajú palming potápaním. Sám zakladateľ teórie povedal, že úplné uvoľnenie všetkých štruktúr oka možno dosiahnuť iba v tme. Ostatné triedy sú časovo obmedzené - nemôžete ich robiť veľa, najmä v počiatočnej fáze. Palming sa však môže vykonávať v akomkoľvek období, pretože nezaťažuje svaly.

Názov tohto tréningu pochádza zo slova „palm“, čo v angličtine znamená „dlaň“. Pred cvičením si musíte trieť ruky a zložiť ich domčekom pred očami a prepletať si prsty.

Napriek tomu úplná tma, pred očami sa môžu stále objaviť viacfarebné kruhy, škvrny bieleho odtieňa, to znamená, že vizuálne centrum mozgu zostáva vzrušené. Je potrebné vyhnúť sa takýmto javom a pokúsiť sa predstaviť si pred očami čiernu farbu. Začiatočníci sú vyzvaní, aby obrazne vytvorili tmavé škvrny, ktoré pri raste absorbujú biele škvrny.

Po palmovaní je žiaduce správne „ukončiť“ cvičenie. Najprv sa očné buľvy pohybujú rôznymi smermi, akoby týmto spôsobom hovorili „nie“ alebo „áno“. Potom zatvorte oči pevnejšie, uvoľnite sa - opakujte niekoľkokrát. Potom ich môžete trochu masírovať a otvárať, často žmurkajúc po dobu 30-60 sekúnd.

Je dôležité dosiahnuť úplnú relaxáciu a zmerať dýchanie. Pravidelné cvičenie pomôže rýchlo obnoviť silu a zmierniť únavu očí. Keď sa svaly viac precvičia, efekt bude trvať dlhšie, ale ďalej skoré štádia je lepšie robiť palming každú hodinu. Farby po ňom sú obnovené, pretože štruktúry sú nasýtené kyslíkom.

Hojdanie a pohyb

Už vyššie bolo povedané, že dlhodobá fixácia pohľadu preťažuje očné štruktúry a je jedno, či ste bez okuliarov alebo v nich. Ak sa budete pravidelne pozerať na rôzne predmety, zlepšíte si zrak oveľa rýchlejšie. K tomu pomôže niekoľko aktivít:

• Požadovaný malý predmet, postačí aj nakreslený či vytlačený list. Musíte sa pokúsiť zamerať svoje oči na jednu jeho časť a potom ju presunúť na druhú stranu. Môžete ho posúvať do strán alebo hore a dole. Postupne sa tempo zrýchľuje, aby vznikol pomyselný kývavý efekt písmena. Táto ilúzia by mala vyjsť sama od seba, takže netreba vynakladať veľké úsilie a namáhať oči.
• Vyberte si knihu svetlej farby a zamerajte sa na akékoľvek písmeno v riadku. Potom sa vzhľad prenesie na akýkoľvek iný symbol umiestnený v rovnakom riadku. Netreba sa dlho sústrediť, stačia 2-3 sekundy.
• Na list napíšte veľké písmeno a vedľa neho malé. Zároveň je dôležité, aby bolo prvé vidieť horšie a druhé bolo umiestnené vo veľkej vzdialenosti od neho. Striedavé zaostrenie vám umožní jasne vidieť obrys prvého znaku.

Môžete tiež pohybovať očami po inej ceste. Môžete napríklad použiť toto pripomenutie:

Bliká a bliká

Predbežne sa vykoná palmovanie a pred očami sa položí abeceda alebo tabuľka na kontrolu zraku. Potom sa pozrú na ľubovoľné písmeno a zopakujú relax. Takže to musíte urobiť niekoľkokrát, zavrieť oči (neotvárať oči!) A po niekoľkých otáčkach hlavy žmurknite a otvorte oči.

1. Položte si prst pred nos. Ďalej musíte otočiť hlavu. Striedavo sa zamerajte naň a potom na iný predmet. Je tiež možné sa cez neho jednoducho pozrieť - to je ešte lepšie.
2. Zaujmite pohodlnú pozíciu v stoji a potom otočte hlavu, oči a ramená jedným smerom, potom sa pohyb zopakujte v druhom smere. Obraty sa vykonávajú uvoľnene a v tomto prípade by ste sa mali snažiť nesústreďovať sa na žiadny objekt. Opakujte najlepšie dvakrát denne.

Robte rôzne cvičenia, pretože ktorákoľvek z tried nemusí fungovať a výsledok sa nedostaví. Diverzifikujte svoj tréning: majte na pamäti, že každý máme iný individuálnych charakteristík a čo nefunguje jednému, môže fungovať druhému.

solarizácia

Nášmu zraku neprospieva len tma, zlepšiť ho môže aj slnečné svetlo. Je vhodné nepoužívať neustále slnečné okuliare. Cvičenia popísané nižšie je samozrejme možné vykonávať aj s lampou, ale stále je vhodnejšie prirodzené svetlo.

• Oko je zatvorené dlaňou a otáčaním sa pohľadom otvoreného oka posúvajte po zemi bez toho, aby ste prestali žmurkať. Ďalej by mal byť vzhľad zdvihnutý na oblohu alebo niečo jasné a zopakovať rovnaké manipulácie. Potom zmeňte oči. Na konci musíte urobiť palming, ale musíte to urobiť 2 krát dlhšie, ako bolo pridelené na solarizáciu.
• Vystavte svoju tvár svetlu a najprv zatvorte oči. Hneď ako si zvyknú na slnko, musíte otvoriť očné viečko a pozrieť sa dole, aby svetlo dopadlo na skléru. Opakujte niekoľkokrát pre každú očnú buľvu. Toto cvičenie nemôžete robiť dlho, takže stačí 4-5 opakovaní.
• Je potrebné zastaviť sa na hranici hustého tieňa, aby sa pri otočení hlavy striedavo osvetľovala jedna alebo druhá časť tváre. Je potrebné opakovať, kým nedôjde k úplnej adaptácii na slnko.

Je Batesova metóda efektívna: recenzie

Mnohí z tých, ktorí metódu vyskúšali, zaznamenali vo väčšine prípadov zlepšenie videnia, aj keď treba správne poznamenať, že existujú aj negatívne recenzie. Je to spôsobené tým, že dôvody, ktoré negatívne ovplyvnili zrakové funkcie, sú u každého človeka iné. Najlepšie úspechy teda patria pacientom, u ktorých bol problém spôsobený slabosťou alebo kŕčmi svalov, ktoré ovládajú očnú buľvu.

Niekomu sa podarí zlepšiť zrak hneď o 2-3 dioptrie, no sú aj ľudia, ktorým Batesova metóda nepomohla.

Základom výsledku v každom biznise je pravidelnosť a výnimkou nie sú ani cvičenia na rozvoj očí. Aj po dosiahnutí určitého úspechu budete musieť neustále plniť úlohy. Ak hodiny úplne zastavíte, regresia nebude trvať dlho.

Názor oftalmológov

Shichko-Batesova metóda sa v Rusku veľmi rozšírila a doteraz všetky viac ľudí chcete to vyskúšať. Lekári hovoria, že by ste túto metódu nemali považovať za jedinú možné riešenie problémy s krátkozrakosťou, ďalekozrakosťou. Niekedy pacient dostane informácie z nesprávne zdroje a robí niečo zle, a to už neprináša požadovaný výsledok.

Metóda Shichko-Bates nie je všeliekom a nedovolí vám zbaviť sa okuliarov v priebehu niekoľkých sedení alebo zlepšiť videnie s ťažkou krátkozrakosťou až o 100%. Podľa pozorovania lekárov je možné odstrániť -3 dioptrie s krátkozrakosťou a podľa toho +3 dioptrie. Úplne bez okuliarov pri hodnotách nad +5 / -5 dioptrií sa to nedá obísť, hoci s integrovaným serióznym prístupom sa niektorým podarilo dosiahnuť takéto výsledky.

Pred začatím vyučovania by ste sa mali poradiť s oftalmológom, aby mohol sledovať pravidelnosť záťaží, správnosť ich implementácie. Cvičenia najprv začínajú so slabou amplitúdou, len postupne sa zvyšuje sila ich vykonávania. Oči nemôžete okamžite nadmerne zaťažovať, pretože to len zhorší ich napätie.

V súčasnosti je táto metóda jedným z najbezpečnejších konzervatívnych spôsobov, ako zlepšiť kvalitu videnia a odmietnuť okuliare.

A podľa tradície vizuálny video tutoriál o Batesovej metóde:

Oči sú jedným zo zmyslových orgánov, ktoré nám poskytujú jedinečnú príležitosť vidieť jasné, farebne bohaté obrazy sveta. Pomocou videnia sa človek ľahko orientuje v priestore, rozpoznáva neverbálne náznaky pri interakcii s inými ľuďmi pociťuje potešenie, berie do úvahy predmety výtvarného umenia, architektúru, sochárstvo, jednoducho krásnu krajinu prírody. Aké jednoduché cvičenia pomôžu udržať a obnoviť zrakovú ostrosť a nezaberú veľa času - profesor Bates vyvinul svoju techniku ​​​​pred mnohými rokmi.

Zároveň oči dostávajú kolosálnu záťaž v podobe mnohých hodín práce na počítači, tablete, pozeraní televízie, prežívaní výrazného stresu. Očná gymnastika profesora Batesa sa stala vynikajúcim pomocníkom v boji za zdravie očí. Gymnastika môže dosiahnuť osobitný úspech pri korekcii strabizmu, krátkozrakosti a ďalekozrakosti. Je založená na relaxačnej technike, ktorá umožňuje normalizovať krvný obeh a zmierniť napätie očných svalov.

Cvičenia sa spravidla odporúčajú vykonávať pri sedení, narovnávaní chrbta, v pokojnom prostredí: vonkajšie podnety by nemali odvádzať pozornosť od procesu. Pomocou palmingu musíte dosiahnuť úplné uvoľnenie očí. Najprv si musíte trieť dlane do tepla. Keď sa pohodlne usadíte, zatvorte zatvorené oči teplými dlaňami, aby svetlo nepreniklo, pre pohodlie by ste sa mali oprieť lakťami o stôl. Mentálne si vybavte krajinu alebo predmety spojené s oddychom, relaxáciou, pozitívne emócie, harmónia, vďaka ktorej budete cítiť vnútornú pohodu.

Absolútna tma pre oči a príjemné spomienky umožnia očným svalom relaxovať. Z palmingu by ste mali vyjsť jemným otvorením očí, aby ste si zvykli jasné svetlo. Variáciou palmingu je tiež zobrazenie nejakého objektu skutočného sveta, ale vo viac tmavý odtieň. Alebo reprezentujte každú farbu palety: žltú, zelenú, modrú, fialovú a zvyšok na jednu sekundu s maximálnou intenzitou. Tiež cvičenie, ktoré vám umožní uvoľniť oči a krčné svaly, je „písmeno pri nose“. V pohodlnej polohe so zavretými očami si treba predstaviť, že špičkou nosa je napríklad ceruzka a písať alebo kresliť s ňou vo vzduchu: meno, priezvisko, slnko, dom, mačka, všeobecne , čo prinesie príjemné emócie. Cvičenie „cez prsty“ je možné vykonávať aj v akejkoľvek vhodnej polohe.

Otvorené prsty by mali byť umiestnené pred očami. Pohľad by mal smerovať do diaľky, nezameriavať sa na prsty. Je potrebné hladko otočiť hlavu, kĺzať očami a nezdržiavať sa na žiadnych predmetoch. Prvé tri otočky vykonajte s otvorenými očami, ďalšie tri so zatvorenými očami. Toto sú základné prvky techniky na uvoľnenie napätia v očiach, odporúčaná pre každého, kto má problémy v podobe suchosti, únavy či začervenania očí.

Shichko-Bates očná gymnastika - relaxácia a tréning

K základnej metóde Batesa pridal jeho nasledovník G.A. Shichko aj motorické cvičenia pre oči. Poradie gymnastiky je nasledovné: uvoľnite očné svaly podľa Batesa, vykonajte cvičenie na precvičenie očných svalov, žmurkanie na uvoľnenie napätia, ďalšie motorické cvičenie, mrknutie, palming. Komplex statických a dynamických prvkov umožňuje obnoviť elasticitu očných svalov, zlepšiť krvný obeh.

Ďalšie cvičenia sú jednoduché: pohyby očí vertikálne, horizontálne, diagonálne, v obdĺžniku, kruhu a nakreslenie vlnovky sprava doľava. Po každom prvku nezabudnite blikať. Komplex sa odporúča vykonávať až trikrát denne nie pre plný žalúdok. Základ pre dosiahnutie účinku akejkoľvek gymnastiky: pravidelnosť a dodržiavanie pokynov a odporúčaní. Cvičenia majú kontraindikácie, takže pred vykonaním je potrebné bezpodmienečne konzultovať s odborníkom. Cvičenia sú napríklad zakázané po nedávnej operácii alebo oddelení sietnice.

Recenzie o gymnastike Bates, Shichko, Zhdanov

Batesova teória má mnoho nasledovníkov, ako napríklad V.G. Ždanov, G.A. Shichko a ďalší. Každý z nich priniesol výsledky vlastného výskumu do vývoja pôvodnej metódy, vyvinul ďalšie cvičenia, ktoré zvyšujú účinnosť gymnastiky pri obnove účinnosti očných svalov. Preto každý, kto premýšľa o zachovaní zdravia orgánov zraku, má možnosť individuálne si vybrať najvhodnejšiu techniku, berúc do úvahy kontraindikácie a požiadavky na implementáciu.

Správnym a najbezpečnejším prístupom bude spoločný výber cvičení so špecialistom na klinike obnovy zraku, ktorý má teoretické a praktické znalosti o zložitosti každej z gymnastiky. V tomto prípade bude spätná väzba o výsledkoch objektívna a užitočná pre ostatných ľudí v núdzi. Pred použitím očnej gymnastiky Bates je potrebné pochopiť, že nerieši absolútne všetky problémy so zrakom, ale pomáha dosiahnuť určité výsledky obnovením očných svalov a často sa používa v kombinácii s inými metódami. Preto tí, ktorí správne posudzujú, čo môžu očakávať, berú na vedomie pozitívny účinok gymnastiky vo forme zníženia bolesti a nepohodlia po dlhotrvajúcom vizuálnom strese, návrate jasnosti obrysov predmetov atď.

Batesova metóda v gymnastike pre oči je dostupná pre každého

Negatívne recenzie zanechávajú tí, ktorí považovali gymnastiku za všeliek na všetky choroby a samozrejme nedosiahli zázrak.

Tak efektívne preventívne opatrenie na udržanie zdravia očí je palming - základ Batesovej metódy, gymnastiku pre oči je možné rozšíriť o ďalšie cvičenia, ktoré zvyšujú jej účinnosť.

Fyzické a duševné pohodlie, pravidelný výkon - to je všetko, čo vyžaduje gymnastiku pre Batesove oči, ktorej video je ľahké nájsť na internete na vizuálne štúdium gymnastických techník. Postarajte sa o zdravie očí, aby ste nestratili príležitosť vidieť všetky farby života!

Gymnastika pre Batesove oči - video lekcie

William Horatio Bates je americký oftalmológ. Svoju slávu si získal vďaka metóde, ktorú vyvinul a pomocou ktorej môžete obnoviť zrak. Túto metódu veda neuznala, no Bates ubezpečuje pacientov, ktorí sa jeho metódou budú zaoberať úplnou liečbou očných chorôb, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť, astigmatizmus a presbyopia. Čo je očná gymnastika podľa Batesa?

Aké metódy tvorili základ Batesovej metódy

Podľa Batesovej teórie je jeho metóda obnovenia zraku založená na nasledujúcich princípoch:

• oko môže vykonávať proces akomodácie nie tak zmenou zakrivenia šošovky, ale pôsobením na samotný tvar očnej gule pomocou vonkajších svalov, ktoré ju obklopujú;
• hlavnou príčinou zlého a neustále sa zhoršujúceho videnia je psychický stres.

Čo je podstatou Batesovej metódy

Bates založil svoju teóriu na závere, že hlavnou príčinou problémov so zrakom (a bez ohľadu na chorobu) je duševný stres, ku ktorému dochádza, keď sa človek, ktorý zle vidí, pokúša vidieť predmet. A vzdialenosť k tomuto objektu ovplyvňuje vznikajúcu anomáliu: krátkozrakosť je spôsobená pokusom vidieť objekty, ktoré sú ďaleko, a ďalekozrakosť - blízko.

Bates tvrdí, že človek s dobrým zrakom sa nikdy nepokúša vidieť to, čo je jeho pohľadu nedostupné (v dôsledku nemožnosti napr. slabé osvetlenie). V tomto prípade sa pohľad jednoducho presunie do iného samostatného bodu. Ak má človek slabý zrak, snaží sa vidieť predmet tak, že naň hľadí, čo vyvoláva stratu zraku.

Bates tiež ubezpečuje, že nosenie okuliarov má zlý vplyv na zrak a tí ľudia, ktorí okuliare nenosia, sa môžu uzdraviť oveľa rýchlejšie.

Kedy by ste mali robiť Batesove očné cvičenia?

Takáto gymnastika by sa mala vykonávať hodinu pred jedlom a mala by sa vykonávať 2 až 6-krát denne: pred hlavnými jedlami, v stave hladu a tiež po každom namáhaní očí - po škole, práci na počítači, dlho. sledovanie televíznych programov.

Počas gymnastiky by mala tvár vždy zostať nehybná. Pohybovať by sa mali iba oči. Cvičenia sa musia vykonávať hladko, bez náhlych pohybov a trhnutí.

Pred začatím cvičení by ste mali uvoľniť oči a chvíľu rýchlo žmurkať, očné viečka by sa mali ľahko pohybovať ako motýlie krídla.

Po ukončení tried by sa oči mali opláchnuť studenou vodou.

Ako robiť očné cvičenia podľa Batesa

1. Striedavo sa pozeráme hore a dole, pričom na sekundu držíme pohľad v najvyššom alebo najnižšom bode. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
2. Pozeráme sa striedavo doľava a doprava, pričom na sekundu držíme oči v koncových bodoch. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
3. Pozeráme sa doprava horný roh a potom pri pohľade diagonálne vľavo dole. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
4. Pozeráme sa do ľavého horného rohu a potom diagonálnym pohybom očí do pravého dolného rohu. Cvičenie vykonávame 4 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste si uvoľnili oči.
5. Oči kreslíme v kruhu proti smeru hodinových ručičiek 2 až 20 krát. Žmurkajte na niekoľko sekúnd, aby ste uvoľnili oči.
6. Zameranie na naše palec ruky čo najďalej od tváre. Pomaly zdvihnite ruku k nosu a chrbtu. Potom posunieme svoj pohľad čo najďalej (napríklad na objekt za oknom). Cvičenie vykonávame 5 až 20 krát.
7. Striedavo pevne zatvorte oči a doširoka ich otvorte. Cvičenie vykonávame 5 až 20 krát.

Ak je to potrebné, celý súbor cvičení sa môže opakovať. Ak sú v očiach odlesky resp nepohodlie, mali by ste kombinovať gymnastiku s palmingom. Aby ste to dosiahli, dobre si pošúchajte dlane a pevne ich pritlačte k sebe. zatvorené oči bez toho, aby vstúpilo svetlo. Takto by ste mali sedieť 2 až 5 minút, najlepšie doplňte cvičenia pozitívnymi myšlienkami a afirmáciami.

Čo robiť po gymnastike pre oči podľa Batesa

Po Batesovej gymnastike je nevyhnutné vykonať súbor cvičení pre krk a ramenný kĺb. Vyrábajú sa nasledovne:

• otáčanie hlavy doprava a doľava;
• otáčanie hlavy hore a dole;
• kruhové pohyby hlavy;
• zdvíhanie a spúšťanie ramien nahor a nadol;
• kruhové pohyby ramien dopredu a dozadu;
• roztiahnutie a roztiahnutie rúk na šírku ramien.

Všetky cvičenia by sa mali robiť 2 až 6 krát. Takáto gymnastika pomáha zvyšovať prietok krvi do hlavy, a teda do očí.

Ak všetky tieto cvičenia vykonávate správne a neustále, potom podľa sľubov optometristu Batesa za mesiac zaznamenáte pozitívne výsledky.

Každý rok počet ľudí s dokonalým zrakom neustále klesá. Ďalekozrakosť, krátkozrakosť a iné očné problémy sa stali normou nielen pre ľudí priemerných resp Staroba ale aj pre mladých ľudí. Kontaktné šošovky a okuliare sa stali neoddeliteľnou súčasťou života moderný človek, a ďalšia cesta k lekárovi prichádza k tomu, že pacient dostane recept na ďalší pár, namiesto toho, aby zistil príčinu a snažil sa situáciu napraviť.

Takmer každý vie, že iba chirurgický zákrok pomôže vyliečiť chorobu a len veľmi málo ľudí počulo o Batesovej jednoduchosti. Toto jednoduchá technika navrhnuté na zlepšenie videnia bez operácie a nosenia okuliarov.

William Bates sa narodil v roku 1860, ktorý je pre históriu významným rokom, a celý svoj život zasvätil pacientom s oftalmologickými problémami. Nebol to však obyčajný špecialista. Aby pacientom zmiernil utrpenie, pozorne sledoval ich stav a reakciu na ten či onen druh terapie. V tých vzdialených časoch, samozrejme, nebola šanca radikálne zlepšiť situáciu, ale podarilo sa mu to pomocou špeciálnej techniky, ktorá bola účinná a krátkodobý obnovuje vizuálnu funkciu.

Slávny oftalmológ zomrel v roku 1931 a jeho manželka pokračovala v jeho práci. Počas jeho práce sa však objavilo mnoho nasledovníkov, ktorí verili v možnosť návratu zrakovej ostrosti. Najznámejšími ruskými vedcami a propagátormi Batesovej metódy boli G. A. Šičko a V. G. Ždanov. Prvý dokončil metodiku a urobil svoje dodatky, druhý, ktorý bol doktorom fyzikálnych a matematických vied, všetko spojil a metóda sa začala nazývať menom hlavných autorov - Shichko-Batesova metóda.

Očné svaly a zrak

K vynájdeniu vlastnej techniky profesora dotlačilo sklamanie zo spôsobov uzdravenia vizuálna funkcia ktorý v tom čase existoval. Ako prvý si všimol, že tí, ktorí nosia okuliare zakaždým, ich musia vymeniť za silnejšie. Avšak tí pacienti, ktorí sa ich pokúsili na chvíľu prestať nosiť, zaznamenali výrazné zlepšenie zrakovej ostrosti.

Potom Batesovi napadlo, že kvalitu zrakových funkcií ovplyvňuje šesť očných svalov. Majú tvar oka a umožňujú mu zaostriť na rôzne predmety. Normálny stav očných svalov zdravý človek- uvoľnené a samotné oko má guľový tvar. To mu umožňuje správne zaostriť predmety na sietnici. Vedec teda dospel k záveru, že ďalekozrakosť je výsledkom pravidelného a dlhodobého napätia pozdĺžnych svalov a krátkozrakosť je výsledkom priečnych svalov.

Vznikla teda teória, že na obnovenie zraku je potrebné trénovať očné svaly, niektoré uvoľniť a iné trénovať, podľa toho, aký problém je potrebné odstrániť.

Výhody a nevýhody metódy

Zlepšenie videnia bez okuliarov podľa Batesovej metódy má svoje výhody, ktoré nemožno ignorovať.

Ale metóda má aj svoje nevýhody. Preto je pred začatím vyučovania potrebná konzultácia s odborníkom.

• Táto technika nebola nikdy uznaná v oficiálnej oftalmológii, takže žiadny lekár nezaručí zlepšenie.
• Metódu nemožno použiť pri diagnostikovanom odchlípení sietnice alebo pri podozrení naň.
• Po chirurgická intervencia musí uplynúť aspoň 6 mesiacov, kým sa takáto gymnastika môže aplikovať.

Napriek nedostatkom metódy má veľa nasledovníkov, ktorí sa už so svojimi neduhmi vyrovnali a opustili kontaktné šošovky a body.

Profesor vyvracia postuláty

Mnoho vedcov stále nepozná systém amerického vedca, pretože Bates v ňom vyvracia pravdy známe všetkým od útleho detstva.

Málo nezvyčajná rada ale naozaj fungujú. Potvrdilo to mnoho ľudí, ktorí sa nebáli zažiť netradičné trendy v liečbe očných patológií.

Batesove očné cvičenie

Prvou a najdôležitejšou podmienkou je vyhýbať sa noseniu okuliarov, ak je to možné. Potom musíte jasne postupovať podľa pokynov a príležitosť na zlepšenie videnia sa stane realitou. Technika poskytuje niekoľko možností cvičenia.

palmovanie

Podstatou cvičenia je v úplnom uvoľnení očných svalov a možnosti dopriať im odpočinok. Dôležitú úlohu v tomto prípade zohrávajú dlane a predstavivosť, ktoré budú potrebné na prezentáciu tohto alebo toho obrazu vo farbách.

Prvýkrát bude cvičenie ťažké vykonať, ale časom sa to stane zvykom.

Spomienky

Táto technika umožňuječo najviac uvoľniť nielen svaly očí, ale aj celého tela a odstrániť nervové napätie, ktorý je podľa Batesa najvážnejším nepriateľom zraku.

Postupom času bude toto cvičenie jednoduchšie a jedno písmeno sa zmení na riadok alebo dokonca na dve.

solarizácia

Základom je postupné privykanie očí na jasné svetlo., a hlavným asistentom bude slnko.

Dĺžka trvania solarizačných cvičení by nemala presiahnuť päť minút.

Pohyb a hojdanie

Význam cvičení v napätí svalov zrakového aparátu pri otáčaní hlavy rôznymi smermi.

Počet opakovaní treba zvyšovať postupne, pretože nepripravený človek si na to ťažko zvyká.

záblesk-blikanie

Cieľom cvičenia je pri časté žmurkanie skúste sa zamerať na konkrétny objekt.

Hodinám je potrebné venovať aspoň 15 minút denne a výsledok na seba nenechá dlho čakať.

Prídavok k hlavnému komplexu

Niektorí jednoduché cvičenia možno vykonávať pravidelne na obnovenie videnia.

Aby sa oči neunavili, je potrebné po každom cvičení zľahka žmurkať niekoľko sekúnd.

Cvičenie podľa Batesovej metódy na obnovenie zraku zachránilo mnoho pacientov. Názory oftalmológov na celom svete sú dosť rôznorodé, no mnohým pacientom to nebráni v tom, aby si zrakovú ostrosť zlepšili sami. Toto nie je všeliek, ale pravidelnosť a vytrvalosť vám umožňujú dosiahnuť úžasné výsledky.

Pozor, iba DNES!