Vanadusravi on juba apteekides! Vanaduse raviks on metformiin. Altai teadlaste vanadusravi

Isegi vaoshoitud vanurid, kes ei suuda kõndida viitkümmend sammugi, paranevad selle imelise vahendiga. Pärast kahenädalast ravimi võtmist on tulemused märgatavad: kaob õhupuudus, väsimuse märgid, uni paraneb.

kombinatsioon kolmest aktiivsed komponendid: sidrunil, küüslaugul ja mesil on inimorganismi võimas puhastav ja tervendav toime.

Toote valmistamiseks peate võtma 10 keskmise suurusega sidrunit, 10 pead küüslauku ja 1 liiter mett.
Sidruneid saab koorida, kuid parem on koorega, kuna sidrunikoor ise on kõrge väärtusega. Jahvata hakklihamasinas, pärast luude eemaldamist.

Koori küüslauk, tükelda. Lisage see kõik 3 liitrine purk, vala mett. Sega läbi, jäta nädalaks suletud purgis pimedasse kohta. Loksutage segu perioodiliselt. Võtke 4 teelusikatäit päevas.

Teise allika järgi: peate seda vahendit nõudma purki, sidudes kaela lahtise lapiga 24 päevaks, unustamata segamist. Võtke 1 tl enne magamaminekut.

Ümarusside, rottide, hiirte, kalade ja koertega tehtud katsetes on näidatud, et paastuperioodid võivad oluliselt pikendada eluiga. Võib-olla on see tingitud autofagia protsessi aktiveerimisest, kui rakk seedib tarbetuid sisemisi komponente. Need komponendid kahjustavad sageli rakku ning nende kuhjumine aitab mõnikord kaasa organismi vananemisele ja arengule seniilsed haigused.

Autofagia lülitatakse sisse, kui rakk on puudulik toitaineid. Võib-olla on vanusega seotud haiguste ja vananemise ennetamise saladus selles, et rakud jõuavad sagedamini autofagiasse? See hüpotees on leidnud mõningast eksperimentaalset kinnitust: autofagia kaasamine on pikendanud mõnede organismide eluiga.

Üks peamisi viise autofagia sisselülitamiseks loomadel on TOR-valgu pärssimine. Tuntumad TOR-i inhibiitorid ja vastavalt ka autofagia aktivaatorid on järgmised ained: kofeiin, resveratrool, metformiin, alfa-ketoglutaraat ja rapamütsiin. Iga selle aine kohta tuleks öelda paar sõna. Alustuseks käsitleme rapamütsiini, mille järel seisab TOR-valgu nimes R-täht (rapamütsiini sihtmärk ehk “rapamütsiini sihtmärk”).

Hiireuuringutes rapamütsiin väikestes annustes pikendas meeste ja naiste keskmist eluiga vastavalt 11% ja 16% ning suurtes annustes 23% ja 26%. Selle kõrge hinna tõttu nimetatakse rapamütsiini mõnikord apteekri unistuseks: kallis ravim maailmas levinuimast haigusest - vananemisest, kuid praktikas kasutatakse seda sagedamini elundisiirdamisel (rapamütsiin pärsib tööd immuunsussüsteem mis vähendab tagasilükkamise ohtu). Selle uuringuga seotud naljaka loo põhjuseks oli ravimi hind. Esimeste katsetega hoidsid teadlased raha kokku – et mitte toita hiiri terve elu rapamütsiiniga, anti ainet vanadele hiirtele. Kuid juba siis saavutati mudelorganismide eluea oluline pikenemine (küll tagasihoidlikumalt: isastel 9% ja emastel 14%).

Huvi TOR-i inhibiitori vastu resveratrool põhjustas "prantsuse paradoks" - madal suremus alates südame-veresoonkonna haigus prantslaste seas, kes kasutavad suur hulk punane vein. Resveratrooli positiivset mõju eeldatavale elueale on tõestatud hiirtel, kuid uuringus kasutatud resveratrooli annus (5,2–22,4 mg kehakaalu kilogrammi kohta päevas) on ligikaudu võrdne liitri punase veini joomisega keha kilogrammi kohta. kaal päevas ( punane vein sisaldab 0,2-5,8 mg/l resveratrooli). Paraku, üritades eluiga pikendada punases veinis oleva resveratrooli abil, sureb inimene etanoolimürgistusse varem: veini tuleb juua vaadide kaupa. See asjaolu ei muuda resveratrooli väärtust, kuid see ei nõustu ideega, et see aine võib seletada "prantsuse paradoksi". Väärib märkimist, et resveratrooli enda väärtus geroprotektorina, eriti rapamütsiini ja teiste ravimite olemasolu taustal, seadis kahtluse alla ka hilisemad katsed.

Kummalisel kombel on veel üks aine, mis võib TOR-i alla suruda etanool. Võib-olla seletab see etanooli omadus osaliselt alkoholi väikeste annuste kasutamise ja eluea pikenemise, eriti eelmainitud "prantsuse paradoksi" vahel. Huvitav on see, et ümarusside Caenorhabditis elegans'iga tehtud laboratoorsetes katsetes avaldas madala kontsentratsiooniga etanooli ja negatiivseid mõjusid kõrged kontsentratsioonid. 5% etanooliga söötmes elasid ussid 42,9% vähem ja 2% etanooliga söötmes keskmiselt 14,5% kauem. Loomulikult ei saa neid arve otse inimesele tõlkida: vaevalt me ​​kauem elame, kui meil tekib harjumus lahjendatud veinis sulistada. Ja siin veini juua väike kogus(mitte rohkem kui klaas päevas) võib olla hea mõte neile, kellel on hea variant– ensüüm, mis hävitab atseetaldehüüdi – ja puudub geneetiline eelsoodumus alkoholismi tekkeks. Aga ma tuletan teile veel kord meelde: ülekasutamine alkohol on tervisele ohtlik.

Metformiin- ravim, mida kasutatakse II tüüpi diabeedi (kõige levinum diabeedi tüüp, mis on seotud rakkude resistentsuse tekkega hormooninsuliini suhtes) kõrvaltoimete vähendamiseks. Selle kasutamine pikendab ümarusside eluiga umbes 27%, käivitades ilmselt mõned rakulised mehhanismid, mis lülituvad sisse nälgimise ajal. Väikeses koguses pikendab metformiin hiirte eluiga tagasihoidlikult 4-6%, kuid aine kõrge kontsentratsioon on mürgine ja viib varajase surmani. Teisisõnu, küsimus on ka ohutust annusest.

TOR inhibiitor alfa-ketoglutaraat pikendab ümarussi Caenorhabditis elegans eluiga 1,5 korda. See aine on tähelepanuväärne selle poolest, et seda sünteesitakse ja metaboliseeritakse iga looma kehas pidevalt ja suurtes kogustes ning sellel on ilmselt väga madal toksilisus ja see ei pärsi immuunsüsteemi. Uuring, mis näitas, et alfa-ketoglutaraat pikendab ümarusside eluiga, avaldati 2014. aastal ning närilistega pole veel katseid tehtud. On ebatõenäoline, et imetajatel saavutame sarnase eluea pikenemise 50%, kuid arvan, et on võimalik eeldada, et alfa-ketoglutaraadi võtmise mõju on võrreldav rapamütsiini toimega (eluea pikenemine 10-15% võrra). ).

Mitte ainult TOR-i inhibiitorid ei aita kaasa pikaealisusele. Dieet rikas antotsüaniinid, võimaldas pikendada hiirte eluiga 25%. Lisaks näib, et suurenenud antotsüaniinide tarbimine takistab teatud vähivorme, südame-veresoonkonna haigusi ja rasvumist. Uuringud näitavad, et puu- ja köögiviljade aktiivne tarbimine võib vähendada inimeste suremust, kuigi pole täiesti selge, milline on põhjuslik seos.

Teine aine, millele eluea pikendamisega seoses tähelepanu pöörata, on hormoon melatoniin mis reguleerib ööpäevaseid rütme. Seda juuakse enne magamaminekut unetuse raviks või lendamise ajal jet lagiga harjumiseks. Liigne valgus segab melatoniini teket, mis tekib peamiselt öösel. Ühes uuringus pikendas käbinääre – seda hormooni tootva näärme – siirdamine noortelt hiirtelt vanadele hiirtele viimaste eluiga 12% võrra ja aeglustas vananemist.

Näeme, et teoreetiliselt on võimalik toitumist muutes ja teatud ravimeid tarvitades pikendada inimese eluiga. Kahjuks ei saa me oodata, kuni viiakse läbi selliste ainete täielikud kliinilised uuringud inimestel. Probleem ei ole mitte ainult selles, et vananemist ei peeta seadusega "haiguseks", mis raskendab geroprotektorite testimist, vaid ka selles, et selline uurimine võtab aastakümneid. Selle aja jooksul on meil kõigil aega vananeda, mistõttu mõned julged inimesed võtavad riske testravimid, mille tõhusus ja ohutus pole lõplikult tõestatud.

Allpool on viimaste teaduslike tõendite kohaselt esikümme ravimid, mida saab võtta paljude tavaliste vananemissümptomite ilmnemise edasilükkamiseks.

1. Multivitamiinide kompleksid. Võtke tavaline multivitamiinikapsel, mis sisaldab peaaegu 100% enamiku vitamiinide, makro- ja mikroelementide keskmisest soovitatavast annusest. See teeb paljude jaoks juba imesid, kõrvaldab varjatud puudulikkuse, suurendab immuunsust nakkuste suhtes, mis on eriti ohtlikud eakatele. Kui soovite võtta ainult ühte tüüpi ravimeid, lõpetage sellega.

Märkus: otsige kompleksi, mis sisaldab vähemalt 100% keskmisest soovitatavast B-vitamiini annusest, sealhulgas 400 mikrogrammi foolhape. Samuti valige kapslid, mis ei sisalda rohkem kui 100% keskmisest soovitatavast rauaannusest ja võimalusel vähem, kui olete menopausijärgses eas mees või naine. Liigne raud kehas aitab kaasa vananemisele. Vastavalt USA uuele märgistamisseadusele, mis kehtib alates 1996. aasta detsembrist, kasutatakse Ameerika multivitamiinide etikettidel keskmise soovitatava annuse (RDA) asemel sõna " igapäevane vajadus(D.V.).

2. E-vitamiin See on väga oluline antioksüdantne vitamiin. Selle preparaadid on vajalikud, sest seda on võimatu toiduga piisavalt saada, et kaitsta rakke vabade radikaalide eest ning ennetada südamehaigusi, vähki, nõrgenenud immuunsust ja muid vanemas eas kroonilisi haigusi, sh võimalikku ajudegradatsiooni. E-vitamiin on tavaline antioksüdant. Standardsed multivitamiinikapslid ei sisalda rohkem kui 30 RÜ E-vitamiini. Sellest ei piisa, et teid säästa enneaegne vananemine. Kui te ei leidnud multivitamiinikompleksi koos kõrge sisaldus E-vitamiini, peate seda üksi võtma, et saada 100–400 RÜ E-vitamiini päevas.

3. C-vitamiin. C-vitamiin on üks peamisi antioksüdante, mida teie rakud vajavad, et võidelda paljude vananemisega kaasnevate ohtudega. Inimesed, kes süstivad kehasse suurim arv Uuringud on näidanud, et C-vitamiini toidulisanditel, millest mõned on täiendavad toidulisandid, on veidi pikem eluiga. Enamik eksperte soovitab võtta vähemalt 500–1000 mg C-vitamiini päevas – vajadusel rohkem. See nõuab peaaegu alati eraldi ettevalmistust. Standardsed multivitamiinikapslid sisaldavad ainult 60 mg C-vitamiini.

4. Beetakaroteen. Beetakaroteen on üks oluliste antioksüdantide triumviraate, mis sisaldab ka vitamiine E ja C. Kõik kolm antioksüdanti ühendavad oma jõupingutused ja kaitsevad rakke pidevalt

vabad radikaalid. Beetakaroteeni saad rohkelt tumeoranžidest juur- ja puuviljadest ning tumerohelistest lehtköögiviljadest. Mõnele inimesele piisab sellest summast. Paljud teadlased võtavad aga 10-15 mg beetakaroteeni eraldi ravimina enneaegse vananemise vastu.

Ettevaatust: pakis ei tohi olla "A-vitamiini", vaid "beetakaroteeni". Väga vähesed multivitamiinikompleksid sisaldavad piisavas koguses beetakaroteeni. Tõenäoliselt peate selle eraldi võtma.

5. Chrome. Selle mineraalaine preparaadid on väga olulised, sest seda ei piisa toidus, et vältida vananemist. Tavaliselt ei sisaldu kroomi multivitamiinikapslites või on see väga väikestes kogustes. Tõenäoliselt peate leidma eraldi kroomipreparaadi. Soovitatav annus on 200 mikrogrammi päevas.

6. Seleen. Seleeni peetakse potentsiaalseks vähivastaseks aineks, südame kaitsjaks ja viimasel ajal viiruste, sealhulgas AIDSi viiruse vaenlaseks. Tavaliselt ei sisaldu seleeni multivitamiinitablettides piisavas koguses, seega peate seda võtma eraldi. Soovitatav annus on 50 kuni 200 mikrogrammi päevas.

Olge ettevaatlik: seleen on suurtes annustes mürgine.

7. Kaltsium. Kui te ei söö palju piimatooteid, on vananemise edasilükkamiseks raske oma kehasse viia piisavalt kaltsiumi. Enamiku täiskasvanute soovitatav annus on vähemalt 1000 mg. Naised pärast menopausi vajavad 1500 mg, samuti 200–500 RÜ D-vitamiini. Vajalik on eraldi kaltsiumipreparaat. Multivitamiinikompleksides sellest ei piisa.

8. Tsink. See element on immuunsuse säilitamiseks väga oluline. Soovitatav annus on 15...30 mg päevas. Paljud multivitamiinikompleksid sisaldavad 15 mg. Suured tsingiannused võivad pärssida immuunsüsteemi ja avaldada muid negatiivseid mõjusid.

9. Magneesium. Enamik ameeriklasi kannatab magneesiumipuuduse käes, mis takistab südamehaigusi – eriti arütmiaid ja kongestiivset südamepuudulikkust. Tavaliselt sisaldavad multivitamiini tabletid ligikaudu 25% soovitatavast annusest. Kui teie toit ei ole väga magneesiumisisaldusega, peate võib-olla võtma 200–300 mg päevas üksikuid magneesiumitablette.

10. Koensüüm Q-10. See on antioksüdant üldine tegevus, mis sarnaneb E-vitamiiniga. See hoiab laboriloomad noored. Arvatakse, et see stimuleerib energiliselt südamelihast. Euroopas ja Jaapanis on koensüüm Q-10 juba olemas pikka aega kasutatakse südamepuudulikkuse raviks. See lastakse välja erinevaid vorme tablettide ja kapslite kujul. Standardannus vananemisvastaseks raviks on 30 mg päevas, südamepuudulikkuse ja muude haiguste korral. südame-veresoonkonna süsteemist rohkem (vt eespool).
Kümme ravimit, mis hoiavad sind noorena

Siin on pillid, mida enamik terveid täiskasvanuid vananemise peatamiseks iga päev vajavad. Need andmed on saadud viimaste uuringute tulemusena.

* Multivitamiinitablett, milles on 100% enamiku vitamiinide, makro- ja mikroelementide keskmisest soovitatavast annusest.
* E-vitamiin (100 kuni 400 RÜ)
* C-vitamiin (500 kuni 1500 mg) i
* beetakaroteen (10-15 mg)
* Kroom (200 mikrogrammi)
* Kaltsium (500–1500 mg)
* Tsink (15 kuni 30 mg) (seda kogust leidub sageli multivitamiinides)
Seleen (50-200 mikrogrammi)
Magneesium (200-300 mg)
* Koensüüm Q-10 (30 mg)

Pange tähele: Multivitamiini tablett sisaldab tavaliselt piisavas koguses B-vitamiine, sealhulgas foolhapet. Erieesmärkidel võib see siiski vajalik olla individuaalsed ettevalmistused kui soovite võtta suuremat annust (lisateabe saamiseks vt ülalt).

Väga oluline: antud annus ei ole selge. Aine täpne kogus sõltub teie individuaalsetest asjaoludest. Ärge tegutsege põhimõttel "mida rohkem, seda parem". Mõnel juhul võivad suured annused olla mürgised ja kahjulikud. Konsulteerige kindlasti oma arstiga, kui otsustate hakata võtma suuri vitamiinidoose, kui te juba võtate mingeid ravimeid, kui olete rase või teil on terviseprobleeme. Vitamiinipreparaadid võivad ravimitega suhelda ja põhjustada vastupidist efekti.

Muud abinõud, mida kasutada keskealisel (40–50-aastased) või vanematel või vananemisega seotud spetsiifiliste haiguste sümptomite korral:

B-vitamiinid.Neil on väga oluline roll aju kaitsmisel hävimise eest, südame kaitsmisel haiguste ja kogu organismi vähi eest. Multivitamiinide kompleksist võib leida piisavalt häid B-vitamiini annuseid ja enamikule sellest piisab. Siiski, et olla kindel, eriti kui olete üle neljakümne või kui teil on erilised terviseprobleemid, mis on seotud B-vitamiinide puudusega, peate võtma rohkem suured annused, mis reeglina sisalduvad ainult üksikutes preparaatides. Annus on 500–1000 mikrogrammi B12-vitamiini, 1000 mikrogrammi foolhapet ja kuni 50 mg B6-vitamiini.

hõlmikpuu. See ravimtaim tuleks kasutada vastavalt vajadusele, et parandada verevarustust kõikides veresoontes, sealhulgas aju-, südame- ja jäsemete veresooned. Standardannus halveneva tervisega inimestele on 40 milligrammine tablett kolm korda päevas.

Glutatioon. Antioksüdandi glutatiooni võtmine on suurepärane kindlustuspoliis, mis hoiab ära oksüdeeritud rasvade sattumise seedetrakti ja vereringesse. Glutatioon tugevdab rakke seedetrakti, luues seeläbi barjääri vabu radikaale tootvatele rasvadele. Piisav kaitse tagab 100-milligrammise glutatiooni tableti päevas. Võtke seda kindlasti koos toiduga.

Glutamiin. Glutamiin on aminohape, mida tuleb eriti suurtes kogustes tarbida stressi või haiguse ajal. See on kasulik ka lihaste nõrgenemise ja atroofia korral. Mõned eksperdid võtavad vanaduse peletamiseks 2000–8000 mg glutamiini päevas.

Kalaõli kontsentraadi kapslid. Kui te kala ei söö, peate päevane annus 1000 mg-s rasvhapped DHA ja EPA, nagu etiketil märgitud. See vastab oomega-3 rasvhapete kogusele 100 g lõhes, sardiinides või makrellis. Lisaks peaksite veenduma, et saate piisavalt E-vitamiini. Ärge võtke kalaõli kapsleid ilma arsti nõuanneteta, kui teil on probleeme verehüüvete, verejooksude või antikoagulantidega.

Küüslaugu preparaadid. Kui te küüslauku ei söö ja kui sööte, siis võtke vananemise vastu ennetava meetmena iga päev kolm kuni kuus kapslit küüslaugupulbrit või -ekstrakti.

L-karnitiin. Kui teil on stenokardia, südame arütmia või kerge südamepuudulikkus, võiksite seda aminohapet võtta arsti järelevalve all. Südame paispuudulikkuse raviks kasutatakse annuseid 1000–2000 mg päevas.

Põhjalik plaan vananemisprotsessi aeglustamiseks

Antioksüdantide kompleksne tarbimine

Oleks tore, kui saaksite võtta ühe vananemisvastase tableti ja mitte millegi muu pärast muretseda. Kuid sellist tööriista pole. Teadus ei tea sellist vitamiini, mineraali, ürti või toodet, milles on olemas kõik vajalik vananemisega võitlemiseks. Mida rohkem uuritakse, seda paremini mõistavad teadlased, et looduses aitavad kõik elemendid üksteist ja annavad parimad tulemused Vananemiskompleksis ei saa te ainsatki hõbekuuli lüüa nagu libahunt.

Võlukuuli pole. Peamist vitamiini pole. Kõik need on väga olulised. - Dr Gladys Block, California Ülikool (Berkeley).

Ühe antioksüdandi olemasolu kõikideks puhkudeks on illusioon. - Dr Jerome de Kose, Sloan Ketteringi vähiuuringute mälestuskeskus (New York).

Peaksite võtma erinevaid antioksüdante, sest need kõik koos kaitsevad teie rakke vabade radikaalide ja muude enneaegse vananemise tegurite eest. Tegelikult on oluline üldine sisu antioksüdandid organismis. Kas teil on piisavalt õigeid antioksüdante, et vajadusel maksimeerida rakkude kaitset? Ilmselgelt pole täielikke vastuseid. Uuringud on täies hoos, kuid pole kaugeltki lõppenud. Keegi ei tea, mida me vananemise ennetamise vallas peagi saavutame. Seega on võimatu saavutada täielikku kaitset enneaegse vananemise eest. Siiski võite võtta kõige rohkem lihtsad meetmed vananemise vastu, mis põhinevad viimastel teadussaavutustel.

Toitumisstrateegia vananemise vastu võitlemiseks

Mida süüa ja mida vältida, et tervena püsida

Siit saate teada, mida peate sööma ja mida vältida, kui soovite elada kõrge vanuseni parimas vormis.

1. Söö puu- ja juurvilju. Kõigist vananemist edasi lükata viitavatest viisidest on see kõige esimene, sest see annab kehale kõige suurema koguse ja mitmekesi antioksüdante. Sööge nii palju puu- ja köögivilju kui võimalik – vähemalt viis portsjonit päevas ning sööge erinevaid sorte. Nad täidavad teie vere antioksüdantidega, millest mõned on juba teada ja paljud ootavad endiselt tiibadesse. Kui hakkate oma toitumist jälgima juba noorelt – isegi lapsepõlvest peale –, hoiate ära paljusid füsioloogilisi muutusi (näiteks ummistunud arterid), mis on põhjustatud vabade radikaalide kahjustuste kuhjumisest rakkudesse. Keskeas muutub puu- ja köögiviljade antioksüdantne kaitse eriline tähendus. Isegi vanemas eas varustavad nad teie rakke relvi, et võidelda kahjustustega, mis põhjustavad haigusi ja enneaegset surma.

2. Söö kala. Kala tuleks süüa vähemalt kaks-kolm korda nädalas. Kasulik on igasugune kala, aga eriti õline – lõhe, makrell, kapdiin, tuunikala ja heeringas – mis sisaldab kõige rohkem oomega-3 rasvhappeid.

3. Joo teed. Kõigist jookidest on tee kõige tuntum pikaealisuse jook. See on täis antioksüdante.

4. Söö sojatooteid. Kui te ei saa sojatooteid süüa üks kord päevas, sööge neid vähemalt kaks kuni kolm korda nädalas. IN sojaoad sisaldab palju antioksüdante ja muid aineid, mis eelkõige peaksid ennetama teatud tüüpi vähi teket.

5. Piira oma kaloritarbimist. Tarbi ainult nii palju kaloreid, kui on piisav keha kasvuks ja optimaalseks toitumiseks. Kui suudate oma täiskasvanud toidutarbimist piirata nii, et kaalute oma "normaalsest" kaalust vähem, tõusevad teie võimalused nooreks jääda ja kauem elada. Kalorite tarbimist pole vaja piirata kasvavate laste kehadega, eakatega või haigete inimestega, kes vajavad rohkem kaloreid.

6. Ära söö "halbu" rasvu. Vältige rakke kahjustavaid rasvu, nagu liha või piimatooted, ja eriti polüküllastumata ja osaliselt hüdraatunud rasvu, mida leidub paljudes margariinides. taimeõli Ja valmistooted. Proovige piirduda oliiviõli või muude monoküllastumata rasvadega, näiteks makadaamiapähkliõliga.

7. Söö liha ettevaatlikult. Piirake oma liha tarbimist või vältige seda üldse; kasutage toiduvalmistamise meetodeid, mis tekitavad võimalikult vähe vabu radikaale (vt eespool).

8. Mõelge alkoholi puudustele ja eelistele. Ärge jooge liiga palju. Alkohol on vabade radikaalide tehas. Kui otsustate juua mõõdukalt, pidage kinni veinist, eriti punasest veinist, mis sisaldab tänu viinamarjadele palju antioksüdante – kuid mitte rohkem kui üks-kaks klaasi päevas.

9. Ära söö magusat. Ärge liialdage suhkrut ega muid süsivesikuid, sealhulgas fruktoosi, mis tõstab vere insuliinitaset, kahjustab artereid ning võib põhjustada vähki ja muid degeneratiivseid haigusi.

10. Söö küüslauku. See on üks vanimaid ja hinnatumaid erinevate antioksüdantide hoidlaid. Hämmastavad loomade ja inimeste uuringud näitavad, et küüslauk aeglustab vähi progresseerumist, ummistunud arterite ja võib-olla ka vananemisega kaasnevat aju degeneratsiooni. Piisav annus on küüslaugupea päevas, toorelt või keedetud.
Küsimused

Kellele see nõuanne on? Kõigile, kes on liiga haavatavad enneaegse vananemise, kannatuste ja surma suhtes kroonilised haigused. Neid haigusi saab ennetada, edasi lükata või ravida, kui võtta rohkem teatud looduslikke aineid. Tegelikult kuulume me kõik nende inimeste hulka, sest vananeme palju kiiremini, kui peaksime.

Millal peaksite alustama vananemisvastaste ravimite võtmist? Nüüd, kui olete üle kaheksateistkümne – ja ükskõik kui palju rohkem. Nagu ütleb Nebraska ülikooli vabade radikaalide spetsialist dr Denham Harman, "vananemine algab viljastumisest", seega on inimesel vähemalt seitsekümmend, kaheksakümmend või isegi üheksakümmend aastat aega, et ennetada rakukahjustusi, mis põhjustavad enneaegset vananemist. . Kahtlemata on parem alustada vananemisvastaste ravimite võtmist noores eas. Mõned uuringud näitavad, et teatud ravimite võtmine viisteist aastat annab kehale rohkem kaitset kui nende üheaastane võtmine. Siiski on parem alustada hiljem kui mitte kunagi. Vitamiinid ja mineraalid suudab taastada immuunsuse ka väga eakatel inimestel, ravida "seniilset hullumeelsust" ning ennetada suurt hulka luumurde ja töövõime langust.

«Ma arvan, et tasub maksta Erilist tähelepanu oma toidu puhul suurendage osakaalu õiged tooted enne kui jõuad vanadusse," ütleb Tuftsi ülikooli antioksüdantide ekspert dr Jeffrey Bloomberg. Tema teooria kohaselt suudame sellist nähtust nagu immuunsüsteemi nõrgenemine ravida või peatada, tasub mõelda, kas salajasi vananemisprotsesse on võimalik pidurdada. , kui tarvitad keskeas piisavalt antioksüdantseid toite ja ravimeid.

Aga lapsed? Lapsed võivad võtta üks kord päevas manustatava multivitamiinikapsli, et kindlustada valest toitumisest tingitud vitamiinide või mineraalide puuduse tekkimine. Mõned eksperdid usuvad, et antioksüdantide kasutamine lapsepõlves võib päästa inimest enneaegsest vananemisest ja sellega kaasnevatest haigustest. See kõlab mõistlikult, arvestades vananemise vabade radikaalide teooriat ja loomkatsete tulemusi. Antioksüdantide mõju lastele on aga vähe uuritud ja seetõttu püüab enamik eksperte nii suuri annuseid lastele mitte soovitada. Uuringud näitavad, et paljudel lastel on kõige tavalisemate vitamiinide puudus, mistõttu nad on altid infektsioonidele ja haigustele. Üks multivitamiinikapsel päevas, mis sisaldab ligikaudu 100% keskmisest soovitatavast vitamiinide ja mineraalainete annusest, võib ennetada võimalikke puudusi. Siin on kaks mõistlikku erandit reeglist:

* Luude vananemine. Uued uuringud näitavad seda parim aeg luude tugevdamiseks vanemas eas – ajal või pärast seda puberteet. Tüdrukud vajavad kaltsiumipreparaate, et nende luud vanemas eas vähem haprad oleksid.
* Piimanäärmevähk. Üllataval kombel algab rinnavähk tõenäoliselt naise varases nooruses, neljateistkümne ja kahekümne viie aasta vanuses. Andmed viitavad sellele, et vähivastane toitumine koos suurepärane sisu puu- ja juurviljad ning seega antioksüdandid võivad noorukieas ja varases nooruses olla väga olulised hilisemas rinnavähi ennetamises.

Aga rasedad naised? Muidugi vitamiinide, eriti foolhappe võtmine varajased kuupäevad rasedus - enne

saate selle kohta teada – võib ära hoida lapse sünnidefekte, nagu spina bifida, mittetäielik sulandumine selgroog ja selgroog. Seega peaksid kõik fertiilses eas naised võtma vähemalt 400 mikrogrammi foolhapet. See kogus sisaldub tavalises multivitamiinikapslis.

Küsimus, milliseid ravimeid saab raseduse ajal otse võtta, huvitab paljusid teadlasi. Paljud günekoloogid soovitavad spetsiaalset multivitamiinipreparaati. See koosneb suurtest annustest retinooli tüüpi A-vitamiinist (mitte beetakaroteenist), 1000 mg C-vitamiinist ja kuni 15 mg beetakaroteenist. See on kasulik ja ohutu mitte ainult rasedatele, vaid ka mitterasedatele naistele. Teoreetiliselt peaks ka antioksüdantide mõju lootele enne sündi olema positiivne, kui loomkatsetes saadud tulemused peavad paika ka inimestel. Loomadel elavad sellised järglased enamasti kauem.

Kuna aga meil puudub teave selle kohta, kuidas inimloode sel juhul käitub, pole teada, millised antioksüdantide ja ka teiste ainete annused võivad kasu ja kahju tuua, ütleb juhtiv vabade radikaalide spetsialist dr Denham.Harmen. Ta soovitab rasedatel süüa toitu, mis sisaldab rohkesti antioksüdante sisaldavaid puu- ja köögivilju. Olge ettevaatlik, et te ei võtaks megadoosides erinevaid vananemisvastaseid vitamiine, mineraalaineid, toite, ürte ja muid aineid, välja arvatud juhul, kui arst seda teile ütleb.

Kõik rasedad peaksid aeg-ajalt oma arstiga nõu pidama, milliseid ravimeid ja millistes kogustes nad peaksid ja tohivad võtta.

Mis siis, kui te võtate muid ravimeid? Ärge lõpetage traditsioonilise omaksvõtmist ravimid. Tervendamiseks võite kasutada ka antioksüdante või muid aineid, kuid alles pärast arstiga konsulteerimist. Mõnel juhul võib teatud ravimite võtmine lõpuks vähendada vajalike ravimite kogust. inimesele vajalik või muuta selle kasutamise üldse mittevajalikuks. Kuid selle otsuse saab teha alles pärast arstiga konsulteerimist. Vananemisvastased ravimid ja mõned ravimid võivad omavahel suhelda, seega pidage enne nende võtmist kindlasti nõu oma arstiga.

Kas tablettide puhul vastab tõele, mis pakendil kirjas? On palju jube kuulujutte, et vitamiinid, mida USA-s osakond ei kontrolli toiduained ja ravimid, mis ei vasta normidele, ei sisalda koostisaineid, mis on pakendil kirjas ja ei imendu organismis korralikult. Tarbijaliit testis aga 1994. aasta septembri tarbijaaruannete kohaselt kaheksakümmend kuut preparaati, nii multivitamiine kui ka üksikuid tablette, ning leidis, et need kõik läbisid testid. Tarbijaliit kasutas vitamiinide ja mineraalainete tootmise standardeid kehtestava sõltumatu organisatsiooni USP standardeid.

"Kui ainult üks toode välja arvata, vastasid kõik meie testitud multivitamiinid ja üksikud tooted märgistusele ja lagunesid kehas mõistliku aja jooksul," kirjutati Consumer Reportsi artiklis.

Lisaks ütles Tarbijaliit, et odavad vitamiinid ja mineraalid pole kallimatest halvemad. Tema uurimus näitas, et kõige rohkem odav ravim, mida toodab Ameerika eakate assotsiatsioon, "101 Hypotension" ja "Sheckley", mis maksab viis korda rohkem, on koostiselt sarnased.

Muud näpunäited: ärge kasutage ravimeid, kui kõlblikkusaeg on juba möödas. Hoidke ravimeid jahedas ja kuivas kohas, näiteks köögikapis. Optimaalse imendumise tagamiseks võtke multivitamiine koos toiduga, mitte tühja kõhuga. Et paremini mõista rasvlahustuvad vitamiinid A, E ja D, vajate natuke rasva. Mõned multivitamiinitabletid on saadaval jagatud annustena, mis on suurepärane, kuna need täidavad teie vereringe kogu päeva jooksul ühtlase koguse vitamiinidega.

Viimane sõna. Ilmselgelt pole veel lõplikke ja täielikke vastuseid, kuidas vananemisprotsessi peatada. Keegi ei tea veel, kui kaugele me jõuame, kui kaugele suudame hoida inimest noore ja rõõmsameelsena. Mis puudutab kõigi nende ainete optimaalset annust, siis teadlased lihtsalt ei saa olla väga täpsed. Nad saavad pakkuda ainult umbkaudset raamistikku, mis põhineb viimastel, kuid veel lõpetamata uuringutel. Kuna inimkond püüdis kõigepealt aeglustada vananemisprotsessi toitumise ja erinevate vitamiinipreparaadid, on parem võtta mõõdukaid annuseid, et mitte seada ennast suurde ohtu. Võib-olla on kõik need ettepanekud liiga konservatiivsed.

Sellegipoolest avanevad teaduse ees hämmastavad uued horisondid! Teadus aitab meil vananemisprotsessi peatada. Niikaua kui see hasartmängud mis võib end ära tasuda nagu ükski teine ​​– maksab sulle rohkem tagasi pikk eluiga, vähem kannatusi ja haigusi, õnn sellest, et oled elus.

Kõik inimesed seisavad varem või hiljem silmitsi keha vananemise ja naha närbumise pöördumatute protsessidega. Saate seda ravida erinevalt. Kuid olen kindel, et enamiku naiste jaoks on sellised protsessid ebameeldivad ja mõne jaoks isegi katastroofilised. Daamidel on loomulik soov välja näha noorem, atraktiivne ja vastupandamatu. Paljude ahnete meeste pilgud pööratakse sagedamini naiste poole, kui nad on parimas eas, elutähtsat energiat ja noorus.

Millal see ebameeldiv vananemisprotsess algab!?

Lubage mul lihtsalt öelda, et kõik on erinevad. Mõne jaoks toimub naha vananemine 20 aasta pärast, kellelgi üle 30 aasta pärast. Mul on elus olnud rõõm suhelda inimestega, kes isegi 40 aasta pärast ei täheldanud naha vananemist üldse. Paljud teadlased on juba ammu tõestanud, et inimkeha ressurss on üle 100 aasta vana.

Kuid meie eluviis, halb ökoloogia, stressid on ajanud elu väga kitsastesse raamidesse ja selle elukvaliteet jätab sageli soovida. Naha noorena ja tervena hoidmiseks peate selle eest hoolitsemiseks rakendama terve rea meetmeid. Jagan selles küsimuses mõningaid saladusi ja elukogemusi ning püüan selgitada, kuidas õnnestub 40-aastastel inimestel 25-aastane välja näha. Hämmastav, eks?! Tegelikult pole midagi üllatavat, peate lihtsalt omama teadmisi ja järgima loodusseadusi.

Kortsud näol põhjustatud paljudest teguritest. Nende hulgas on naha loomulik vanusega seotud pleekimine, toitainete puudus, liigne kokkupuude nahaga ultraviolettkiired ja hulk muid põhjuseid. Reeglina on kortsude moodustumise protsess seotud loetletud tegurite kompleksiga. Põhjuste hulgas on ka asjaolu, et organism ei erita piisavalt kollageeni ja elastiini – meie naha ehitusvalke, just need ensüümid annavad nahale sametise ja elastsuse. Kortsude ilmnemise üheks peamiseks teguriks on ebapiisav niiskus, tema on see, kes toidab ja annab nahale nooruse. Seda olulist tegurit ei tasu alahinnata, meie keha koosneb peamiselt veest.

Kortsude tüübid:

- miimilised kortsud, tekkida inimese näo lihaste kokkutõmbumise tagajärjel. Kui inimene teeb sageli nägusid, naerab, on üllatunud, samal ajal kui näolihaste intensiivne töö toimub, siis on tal suurem kalduvus näole kortsude tekkele;

- m kortsud silmade ümber , ja "Varese jalad" võib tekkida nii sagedase silmi kissitamise kui ka lihaste matkiva tegevuse tagajärjel;

- otsaesise kortsud tekivad seetõttu, et inimene kortsutab sageli oma otsaesist, eriti sageli ilmnevad need kortsud inimkonna tugeval poolel.

- Kortsud ninal, huultel ja kaelal Need on vanuselised kortsud.

Kortsude ennetamine:

Te ei pea kunagi ootama kortsude ilmumist ja proovima siis meeletult nendega võidelda. Parem on ennetada soovimatut protsessi kui püüda muuta selle tagajärgi. Näonaha hooldusmeetmete kompleksi tuleks regulaarselt läbi viia 20 aasta pärast. Pealegi mängib kosmeetika nendes protsessides olulist rolli. Vananemisvastane. Kell korralik hooldus ja mõningaid mustreid jälgides ei leia sa oma näolt niipea esimesi kortse.

1. Õige toitumine on võitlus keha vananemise vastu.

Inimese toitumine mängib otsustavat rolli kogu organismi kui terviku seisundis. Ma ei hakka pikalt seletama, et meie keha on looduslikult korrastatud – kui üks organ valutab, mõjutab see kogu keha tervikuna. Nii et veenduge, et sööte õigesti. Eemaldage oma dieedist kiirtoit, ärge sööge toitu "põlvedel". Söömine peaks olema omamoodi rituaal ja tooma rõõmu. Toitu süües keskendu ainult sellele, ära tegele kõrvaliste asjadega.

Nüüd räägin teile natuke toitumisest. Vesi mängib võtmeroll meie kehas. Et nahk oleks niisutatud ja pehme, joo kindlasti hommikul 200 ml klaas jahedat värsket vett. See on suurepärane viis kortsude vastu võitlemiseks. Vett ei tohi kraanist tulla ega keeta. Ideaalne, kui vesi on pärit puhtast allikast. Pidage meeles, et keedetud vees pole midagi kasulikku, see on surnud vesi, kuna see on läbinud kuumtöötluse. Kui pole võimalust allikast vett juua, siis vali kvaliteetne, kuid mitte gaseeritud. mineraalvesi poes on parem, kui seda vett kontrollib asjatundja, kuna enamik neist toodetest ei sisalda kasulikke omadusi. Vesi peab seisma mitu tundi, jooksma läbi filtri ja alles pärast seda võid julgelt juua. Inimkeha Vett tuleks tarbida umbes 2-3 liitrit päevas, kõik oleneb kehakaalust.

Veel on erakordne võime informatsiooni koguda. Kui vesi puutub kokku teabega, omandab vesi teatud molekulaarstruktuuri. Kui veele edastatakse positiivset informatsiooni, siis omandavad selle molekulid õige ilusa molekulaarstruktuuri ja kui negatiivsed, siis on struktuur kaootiline. Olge ettevaatlik ja järgige nõuandeid. Pole asjata, et pöörasin veele nii palju tähelepanu.

Kaasake oma dieeti rohkem puuvilju ja elusaid termiliselt töötlemata toiduaineid, hommikusöök peab olema kerge, hommikul ei ole keha veel täielikult ärganud, seega ei tohiks te keha koormata toidu seedimisega. Laske oma hommikusööki sisaldada ainult puu- või köögiviljadest, ärge segage mõlemat. Lõunaks võite süüa raskemat toitu, kuid ilma fanatismita. Ideaalne õhtusöögiks köögiviljasalat või kerge puder. Söö kindlasti 3 tundi enne magamaminekut.

2. Elustiil mängib vananemisprotsessis võtmerolli.

Alustan kõige olulisemast, nimelt halvad harjumused. Suitsetamine mõjub näonahale kahjustavalt. Veelgi enam, suitsetamine hävitab isegi DNA struktuuri, vähendab veresooni, mis põhjustab nende ummistumist ja surma. See on ammu teada, kuid ajakirjanduses pööratakse sellele minu jaoks ilmselgetel põhjustel vähe tähelepanu. Eemaldage oma dieedist alkohoolsed tooted. Pea meeles! kasulikud annused alkoholi pole olemas. Iga alkoholi koostis sisaldab etüülalkoholi, alkoholi tarvitades rasvatustab alkohol punaste vereliblede pinna ja need hakkavad kokku kleepuma. Kui erütrotsüütide tromb läheneb kapillaarile, blokeeritakse hapniku ja toitainete juurdepääs sellele kapillaarile ning see võib surra. Seetõttu võivad need protsessid põhjustada palju naha punetust ja verisi moodustisi. Juhtige mõõdetud elustiili - koormused peaksid vahelduma puhkusega. Kui väsid sageli, väsib ka su nahk. Kindlasti teadke, et teie nahk vajab puhkust ja puhkust. Tehke sporti, minge Jõusaal, korraldada hommikused jooksud. Püüdke endal tähelepanelikult silma peal hoida emotsionaalne seisund. Ärge olge närvis, ärge vihastage. Mida vähem stressis olete, seda suurem on võimalus säilitada terve näo ja naha seisund.

3. Professionaalse kosmeetika ja kodukosmeetika maskide pealekandmine.

Omast kogemusest võin öelda, et hea efekti saab saavutada vaid kvaliteetse kosmeetika vaheldumisi omatehtud toodete kasutamisega. rahvaviisid nahahooldus. Kui kasutate kortsudevastased maskid, vananemisvastased seerumid, silmaümbruse naha silumiseks mõeldud tooted, vananemisvastased preparaadid ja losjoonid naha puhastamiseks, olge ettevaatlik ja tähelepanelik, igaühe nahk on individuaalne, seega ärrituse või muu negatiivse reaktsiooni märkamisel on parem keelduda seda meetodit nahahooldus. Vananemisprotsessi pidurdamise prioriteet on maskide kasutamine.

Märgin kohe ära, et eelistan kasutada "elavad maskid" näo jaoks. Internetist leiate tohutul hulgal nõuandeid selle kasutamiseks "surnud maskid" näo jaoks. Olles elus mõlemat proovinud, peatasin oma tähelepanu elavatele näomaskidele. Elav mask- see on selline mask, mis sisaldab ainult koostisosi, eelistatavalt taimset või muud päritolu, mida ei kuumtöötleta. Üle 40-kraadise temperatuuri mõjuga toodetele hävib enamik toitaineid ja vastavalt muutub selliste maskide, infusioonide ja keetmiste kasutamine mõttetuks ja kasutuks harjutuseks. Seetõttu on esimene järeldus, et näomask peaks sisaldama ainult elavat, mitte rikutud kuumtöötlus mikroelemendid. Selliste maskide koostis on üsna mitmekesine, küsimus on inimese kujutlusvõimes ja nende kasutamise kogemuses.

Toiteva maski näonahale kandmise protsess:

• enne maski pealekandmist tuleb näonahk korralikult puhtaks pesta ja läbida näopuhastusprotseduur.
• pärast seda kandke näole mask, võtke mugav kehaasend või võite isegi võtta sooja vanni ja lõõgastuda hästi, tunda end mugavalt;
• seejärel tuleks toitev mask jaheda veega maha pesta ja niisutavat näovett peale kanda, kui nahk sellist niisutust vajab.

Looduslikud toitvad maskid.

Vahetan professionaalseid näomaske isetehtud maskidega.

Kodused maskid:

- Suvikõrvitsa mask. Kahjuks ei kohanud ma kunagi Internetis seda hämmastavat ja lihtsat retsepti, mida soovitas mulle mu vanaema - suvikõrvitsa mask, see mask on väga tõhus ja toitev, silub suurepäraselt kortse ning annab nahale sametise ja terve välimuse. Segage suvikõrvitsa mahl (sage läbi mahlapressi või blenderi), segage sidrunimahlaga või kandke näonahale mett (proportsioonid teie äranägemisel) ja asetage viilutatud kurgid silmadele, jätke 10-ks. 15 minutit, seejärel loputage hoolikalt veega.

- Mee looduslik mask. Hankige kvaliteetset mett. Kui teil on kuiv nahk, võtke munakollane ja kui rasune nahk, siis on parem võtta valku. Segage need koostisosad hästi. Puhastage nahk mustusest ja meigist losjooni või piimaga. Kandke nahale toitev lahus. 15 minuti pärast pesta maha. Imeline näomask, mis annab nahale särava ja terve välimuse.

- Banaani näomask. Võtke banaan, keerake see tarretiselaadseks massiks, lisage veidi naturaalset apelsini- või viinamarjamahla. Kandke 15-20 minutit. Seejärel eemaldage mask ja peske nägu sooja veega.

- Elav looduslik mask. Peamine ehitusvalk leidub rohelistes. Vaadake elevante ja kaelkirjakuid, nad ainult söövad taimne toit, kuid see ei takista neil ühtaegu tugevad ja terved olla. Tõenäoliselt ei puudu neil ehitusvalgust, kuna nad ei söö liha. Võta petersell, till, basiilik, maasikalehed või jahubanaan (võimalik on igasugune kombinatsioon), pane blenderisse paar värsket marja (maasikad, maasikad, sõstrad), keera tarretiselaadseks massiks, pane 15-20 minutiks peale ja loputama. See on kõige tõhusam ja toitvam mask, meie nahk imab suurepäraselt taimseid looduslikke vitamiine.

- Aloe Vera mask, sobib suurepäraselt silmaümbruse kortsude vastu võitlemiseks. Pigista veidi aloe vera mahla, kandke nahale, võite isegi öösel, seejärel pühkige nahka hoolikalt puhastusvahenditega. Selliste maskide pealekandmise tulemus on hämmastav.

Täiustatud professionaalsed näomaskid sisaldavad reeglina tervet vitamiinide ja toitainete kompleksi – tsinkoksiidi, titaandioksiidi, mis on põhikomponendiks regenereerimisprotsessides ja kaitsevad meie nahka selle eest. kahjulikud mõjud keskkond. Kaasaegsed maskid, mis põhinevad 24-karaadisel orogold kullal, mõjuvad suurepäraselt näonahale.

maskid püha maa ei vaja erilist tutvustamist, sest kümned tuhanded inimesed on neid imelisi ravimeid kasutanud juba aastaid. Proovige kombineerida omatehtud maskide kasutamist looduslike professionaalsete näomaskide kasutamisega.

Muide, rasuse ja probleemse naha puhul ei tohiks kosmeetikavahendite kasutamist kuritarvitada. Suur kogus kosmeetikat võib teie naha seisundit negatiivselt mõjutada. Mis tahes kosmeetikatoodete kasutamisel peaks olema esteetiline ja loogiline komponent.

4. Nahk on pidevalt päikese käes, see ei mõjuta selle komponenti kõige paremini.

Proovige veeta vähem aega otsese päikesevalguse käes. Kandke julgelt naiste mütsi, mis katab teie näo kiirte eest. Kasutage professionaalset päikesekaitset. Kui teil on hele nahk, kasutage valemit kuni SPF30. Kui pime, siis parem kuni 15. Ärge külastage sageli ja ärge veetke palju aega solaariumis. See on otsene tee naha närbumisele ja dehüdratsioonile.

5. Nüüd annan mõned üldised nõuanded, kuidas kaitsta oma keha ja eriti näonahka vananemise eest.

- Mine sagedamini vannituppa. Just tänu kuuma auru mõjule kehale väljub meist koos higiga palju mürke ja muid kõlvatusi. Ujumine peaks olema norm. Kolmandal leiliruumi sisenemisel määrige nahka mis tahes toitva maskiga, võite nahka määrida meega. Leiliruumis on tänu pooride laienemisele võimalik saavutada looduslike maskide hea imendumine naha pooridesse. Pärast leiliruumi proovige alati duši all käia.

-Peske oma nägu puhastatud pehme veega. Kui elate maapiirkonnas, proovige oma nägu pesta allikaveega või sulatada puhast lund.

- Pühkige oma nägu jääga Proovige seda teha enne magamaminekut. Ma pole seda veel teinud, kuid mu sõbrad märkisid suurepärast positiivset mõju

Kui olete paks naine ja soovite kaalust alla võtta, hoiduge äkilisest kaalukaotusest.Ülekaalulistel naistel on nahk venitatud, nii et olulise kaalukaotuse korral tekivad tõenäoliselt kortsud ja voldid. Tehke seda järk-järgult. Parem on minna üle puu- ja köögiviljade dieedile.

Osaline või täielik hammaste puudumine mõjutab negatiivselt ka nägu, hoolitsege oma hammaste eest ja paigaldage proteesid. Kuna hammastega seotud probleemide tõttu tekivad valed närimisliigutused ning näonahale tekivad süvendid ja põsesarnade piirjooned.

Regulaarselt tehke näole õrn õrn isemassaaž. See soodustab vereringet ja annab nahale terve ja kauni välimuse.

Soovin teile tervist ja edu.

Inspireeri, lumma, armasta...!

Angela Žuravleva

Juhend

Hoolitse toitumise eest. Inimene on see, mida ta sööb. See tõde on kõigile teada, kuid mitte kõik ei järgi seda. Kõik protsessid kehas sõltuvad sellest, kui terve on selle omanik. Tee tervise juurde on õige tervislik eluviis elu. See hõlmab regulaarset treeningut ja üldiselt aktiivset elustiili ning õige toitumine, ja ainult nende toodete kasutamine, mis varustavad keha kõigega olulised ained.

Loomulikult on vaja loobuda halbadest harjumustest, kuna suitsetamine ja alkohol kuivatavad nahka tugevalt, mis tähendab, et need kiirendavad selle vananemist. On tõestatud, et vananemisprotsess toimub vabade radikaalide toimel ja antioksüdandid võitlevad nendega. Antioksüdantide hulka kuuluvad vitamiinid E ja C, beetakaroteen, lükopeen ja linoolhape. Seetõttu on vajalik toiduvalikusse lisada toiduaineid, mis sisaldavad piisavas koguses neid antioksüdante. Esiteks on need erinevad puuviljad, köögiviljad ja marjad: kapsas, spinat, peet, porgand, kaunviljad, paprika, kiivi, viinamarjad, jõhvikad, spargelkapsas, tsitrusviljad, maasikad ja teised.

Teised kõrge antioksüdantide sisaldusega toidud on šokolaad, ploomid, oliiviõli, linaseemned ja kalkun. Lisaks tuleb öelda piisava vee joomise tähtsuse kohta, kuna nahk kaotab kõige sagedamini oma nooruse just niiskuse puudumise tõttu. See on umbes ainult puhta gaseerimata vee kohta, mis ei kuulu tee ja kohvi koostisse.

Rääkima rahvapärased abinõud. Mõnikord on kõik vananeva naha hooldamiseks vajalik käepärast või külmkapis. Saate neid tooteid kasutada mitte ainult sees, vaid ka väliselt. Igasugused isetehtud näomaskid saavad ka dehüdreeritud naha probleemiga hõlpsalt hakkama. Üks nendest tõhusad maskid kutsutakse Kleopatraks. Selle valmistamiseks vajate teie nahatüübile sobivat kosmeetilist savi, mett, sidrunimahl ja madala rasvasisaldusega hapukoor. Segage kõik võrdsetes osades ja segage hoolikalt, kuni moodustub homogeenne segu. Seejärel kanna maski 30 minutiks näole ja poole tunni pärast loputa sooja veega ning seejärel loputa nägu uuesti, kuid jaheda veega.

Kasutage kreeme ja muid kosmeetikatooteid. Nagu ülaltoodud vananemisvastaste meetodite puhul, kõik kosmeetikavahendid, mis on suunatud nendele eesmärkidele, peaks ennekõike nahka niisutama. Siin on kosmeetikatööstus pikka aega edasi astunud ja pakub juba selleks mitte ainult tavalisi kreeme. Koorimisprotseduur valmistab naha suurepäraselt ette edasiseks kokkupuuteks kreemidega ja seega ka kõigeks kasulik materjal paremini imendub epidermis.

Lisaks kreemidele sobivad suurepäraselt naha niisutamiseks kõikvõimalikud seerumid. Neid saab kasutada kohe pärast niisutaja kasutamist, et teie nahk saaks topeltannuse väga vajalikke toitaineid. Vananemisvastaseks abivahendiks võib olla ka harjumuspärane meigieemaldus, kui valite selleks niisutaja. Loomulikult ärge unustage niisutavaid näomaske, mida soovitatakse teha üks või kaks korda nädalas.