Milliseid toiduaineid on parem süüa külmetuse korral. Toitumisreeglid külmetuse korral: mida tohib süüa ja mida mitte

Õige toitumine külmetushaiguste ajal aitab viirustele vastu seista ja aitab taastada immuunsüsteemi. Toit peaks olema võimalikult mitmekesine ja toit peaks sisaldama piisavalt vitamiine.

Külmetuse ajal tuleks tarbitava vee kogust suurendada. Haiguse esimesel etapil aurustub läbi naha umbes 1 liiter vedelikku päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja selle kaotust kompenseerida. Järgmises etapis on kiiremaks taastumiseks vaja vett. See soodustab lagunenud mikroobide eemaldamist organismist. Nohuga võib tarbimisnorm grippi põdeval mehel või hingamisteede haigusesse haigestunud naisel tõsta umbes kolme liitrini.

Patsient vajab keha kahjustatud kudede taastamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende ainete vähenenud sisaldusega dieedis võib täheldada ebasoodsaid sümptomeid:

• väsimus;
• letargia;
• immuunsüsteemi nõrgenemine;
• apaatia.

Valgurikkad toidud

Täiskasvanud saavad valida madala rasvasisaldusega valguallikaid, nagu kalkuniliha, veiseliha, sojatooted ja oad.

Kui oled haige, on hea süüa kanasuppi. See stimuleerib lima teket, mis hõlbustab köhimisel rögaeritust. Supile võib lisada sibulat, see on varustatud põletikuvastase toimega, mis leevendab külmetuse sümptomeid.

Ebamugavustunde vähendamiseks on mõistlik järgida valgurikast dieeti.

Hommikusöögiks võid süüa veidi rasvavaba jogurtit või munakooki: klopi 2 muna ühe supilusikatäie suhkruga lahti. Saadud segusse lisage kaks eelnevalt puhastatud kreeka pähklid. Toit pestakse maha musta tee meega.

Lõunasöögiks külmetusega saate valmistada vitamiini köögiviljasalat kapsast, porgandist, rohelisest sibulast. Nõule lisatakse veidi suhkrut ja soola. Salati jaoks mõeldud köögivilju saab peeneks hakkida või riivile hakkida.

Lõunaks valmib kanasupp krutoonidega ja veisepraadi eelkeedetud kapsaga. Lõunaks võib süüa ka suvikõrvitsat, mis täidab hakkliha segada riisi, porgandi ja sibulad. Jookidest tuleb kasuks jõhvikatest või pohladest valmistatud puuviljajook, tee, granaatõunamahl.

Õhtusöögiks külmetuse korral võite süüa veiseliha entrekooti koos keedetud brokoli lisandiga. Samuti valmistavad nad salatit värsketest köögiviljadest: tomatitest, sibul, kurk, koriander, küüslauk. Magustoiduks võid süüa paar viilu melonit või muud puuvilja, seejärel juua klaas musta teed sidruni ja meega.

Süsivesikute kasutamine

Need on vajalikud selleks tõsine külmetus ja gripp, kuna need on lisaenergia allikas. Kiiremaks taastumiseks on soovitatav millal kõrgendatud temperatuur süüa järgmisi toite:

• teraviljast või teradest valmistatud teravili: riis või tatar;
• magusad puuviljad mõõdukalt;
• põhinevad nõud ravimtaim stevia.

Viirusinfektsiooni korral tuleks dieedist välja jätta järgmised toidud:

• värske valge leib;
• muffin;
• maiustused;
• pasta.

Rasvad

Nende number on viirusnakkused peaks olema piiratud. Need tekitavad täiendava koormuse mao, soolte, maksa ja kõhunäärme tööle. See suurendab riski allergiline reaktsioon haiguste raviks kasutatavate ravimite puhul.

Tselluloos

Sisalduvad kiudained värsked köögiviljad, on üsna raskesti seeditav, nii et neist saab teha hautist või kartuliputru. Õuntest valmistatakse moosi või hoidiseid.

Kiudainerikkad toidud puhastavad organismi kahjulikud ained ja aitab võidelda viirustega. Neil on üldine tugevdav toime: need aitavad vähendada veresuhkrut, aitavad kaasa südame-veresoonkonna süsteemile.

Külma korral võite võtta spetsiaalseid kiudaineid sisaldavaid komplekse. Nende ravimite võtmisel on soovitatav juua rohkem vedelikku. Eelistatakse hapupiimajooke.

Kui vastunäidustusi pole, võite võtta Siberi kiudude kompleksi. See sisaldab taimseid kiude, mida leidub marjades, teraviljades, puuviljades ja maitsetaimedes.

Alkohol külmetushaiguste vastu

Alkohol koos kohviga kuulub ajutise keelu alla. Sellised joogid võivad põhjustada keha dehüdratsiooni, mida viirushaiguste ravis ei saa lubada.

Haige inimene peab võtma ravimeid. Alkohol on võimeline neutraliseerima ravimite mõju, nii et isegi tugev apteegi ravim ei anna soovitud efekti.

Joogid

Puuviljamahl sisaldab suur hulk suhkur ja säilitusained. Gaseeritud vesi sisaldab suhkruasendajaid ja kofeiini. Külmetatud inimesel soovitatakse jooke valmistada apelsinidest või värsketest õuntest, mis on värskelt korjatud viljapuud, mahlapressis või mahlapressis. Kas saate neid lahjendada väike kogus vesi.

Leiva söömine

Külmaga tuleks sai ja värske leib menüüst välja jätta. magusad küpsetised. Toodet kasutatakse ka meditsiinilistel eesmärkidel. Võite lihtsalt väikese tüki leotada valge leib kuumas piimas. Kui see on vedelikuga küllastunud ja jahtunud - sööge seda. Protseduuri korratakse kaks korda päevas kuni taastumiseni.

Külmaga on rukkileib kasulik. Toode aitab täita vitamiinide puudust. See sisaldab aminohappeid mineraalid, kiudaineid, suur hulk mikroelemente. Toode on rikas B-vitamiinide ja raua poolest.

Kooriku võid lihtsalt küüslauguga riivida rukkileib ja juua taimeteed. Seda vahendit võetakse vahetult enne magamaminekut.

Vürtside kasutamine

Nelgil on meeldiv lõhn ja väljendunud valuvaigistav toime. Stenokardiaga võite segada 5 taime õit ja 200 ml kuuma piima. Tähendab, et nõuda 10 minutit, kurnata. Kuristage saadud kompositsiooniga kurku. Võite mõne tilga ninna tilgutada.

Kaneeli kasutatakse gripi ja külmetushaiguste ennetamiseks. Vürtsil on väljendunud antibakteriaalne toime. Seda kasutatakse aktiivselt kosmeetiliste maskide valmistamisel.

Külmetuse korral võid lihtsalt 0,2 liitrisse keevasse vette valada ½ tl kaneeli ja lisada veidi musta pipart. Saadud vedelikku võetakse iga 4 tunni järel.

Millised vitamiinid on patsiendile kasulikud?

Kui inimene on haige, peaks tema dieet sisaldama retinoolirikkaid toite. See aine soodustab kudede taastumist, sest tänu põletikuline protsess suur hulk epiteelirakke on kahjustatud. A-vitamiin aitab parandada kahjustatud kudesid.

Külmetushaigusega sisaldavate toodete ja preparaatide kasutamine askorbiinhape. on magushapu maitsega. Askorbiin suurendab immuunsust, aitab tugevdada veresoonte seinu, vähendab hemorraagia riski.

Mikro- ja makroelemendid

Kurguvalu korral on vaja toidusedelisse lisada raua-, vase- ja joodirikkaid toite. Raud varustab elundeid ja kudesid hapnikuga. Jood on hädavajalik normaalne töö immuunsüsteem ja kilpnääre. Vasel on positiivne mõju veresoontele ja sellel on väljendunud põletikuvastased omadused.

Isegi kerge köha korral tuleks keha varustada seleeni, kroomi, molübdeeni ja mangaaniga.

Tervislikud retseptid

Granaatõun aitab kompenseerida C-vitamiini puudust, mida sageli täheldatakse külmetuse korral. Küpsed viljad sisaldavad fütontsiide, mis tugevdavad immuunsussüsteem seetõttu on see eriti kasulik eakatele.

Inimene, kes tarbib regulaarselt granaatõuna, haigestub palju harvemini. Toode suurendab vastupidavust külmetushaigustele, mis tekivad hüpotermia taustal, ja sellel on palavikuvastane toime. Selles sisalduvad komponendid aitavad alandada kehatemperatuuri.

Granaatõuna kasutatakse larüngiidi ja tonsilliidi korral. Puuviljamahla saab kasutada kuristamiseks koos teiste ENT-haigustega. Granaatõun vähendab tüsistuste tõenäosust.

Kasulikul puuviljal põhineva külmetusvastase ravimi valmistamise retsept:

1. 20 g eelkuivatatud granaatõuna koort valatakse 200 ml vette.
2. Keeda keskmisel kuumusel 7 minutit ja jahuta umbes 30 kraadini.
3. Filtreerige ja jooge 0,1 l kaks korda päevas. Keetmine on eriti kasulik stenokardia korral äge periood haigused.

Suurepärane vahend külmetuse vastu on vaarikamoos. Selle valmistamiseks võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka külmutatud marju. Maiuse retsept näeb välja lihtne:

• Vaarikad sulatatakse, samal ajal kui siirup keedetakse veest ja suhkrust.
• Pärast vedeliku jahtumist valatakse see sulatatud vaarikatele.
• Saadud segu infundeeritakse 5 tundi.
• Keeda madalal kuumusel 5 minutit.
• Valmis moos valatakse purkidesse ja suletakse tihedalt.

Delikatessi tarbitakse massilise gripipuhangu ajal, kui on haigestumus tipphetk.

Hingamisteede haigusega on äge küsimus, millised toidud tuleks dieedist välja jätta. Külmetuse korral ei saa süüa praetud toite, mis sisaldavad palju rasva ja kantserogeene. Selline toit on raskesti seeditav, ei lase südamel ja maksal korralikult töötada. Rasvane toit võib põhjustada oksendamist või soolehäire nohuga.

Piimatooteid tuleks tarbida ettevaatusega. Need aktiveerivad lima moodustumise protsessi, mis raskendab köha või nohu ravi. Piimale või jogurtile võid lihtsalt lisada väikese viilu ingverit või näpuotsatäie kurkumit. Need vürtsid vähendavad piimatoodete lima moodustavat toimet köha või nohu ajal, ergutavad söögiisu .

Gripi ja ägedate hingamisteede infektsioonid ei ole soovitatav osaleda roogades kuumade vürtsidega, suitsutatud toodetega. Selline toit avaldab põiele negatiivset mõju.

Külmetuse korral ei tohi lastele anda kõva toitu: jämeda tekstuuriga teravilju, kreekereid, muretaignatooteid, millele on lisatud kakaopulbrit või tuhksuhkrut. See ärritab limaskesta, nii et laps köhib palju rohkem. Soovitatav on dieedist välja jätta maiustused, mis võivad esile kutsuda allergiat.

Mett ei tohi kuumutada. Kui lahustate selle kuumas vees või sulatate suhkrustatud toote veevannis, väheneb kasu märgatavalt.

Toitumine Pevzneri järgi

Tabel number 13 aitab vähendada joobeseisundit, tõstab organismi vastupanuvõimet. Soovimatute ja lubatud roogade ligikaudne loetelu on toodud tabelis.

Bronhiidi tüüp	Esimesed märgid
Vürtsikas	Temperatuuri järsk tõus 37,0-37,2 kraadini ja üle selle, kuiv köha. Sees võib esineda valu rind diafragma pinge tõttu. Raske hingamine kostab vilistav hingamine
Krooniline	Sageli areneb välja jooksmise tulemusena äge bronhiit või SARS. Köha on märg, eritub palju röga
Allergiline	Kehatemperatuur jääb normi piiridesse. Patsiendil on kuiv köha. Hingamine on raske, väljahingamisel kaasneb vilistav hingamine. Kokkupuutel allergeeniga haiguse sümptomid süvenevad ja kui see on välistatud, siis need kaovad.
Viiruslik	Kehatemperatuuri järsk tõus, SARS-i nähud (ninakinnisus, kurguvalu). intensiivne köha, valu väljahingamisel. Peal esialgsed etapid röga on olemas, kuid see on väga viskoosne ja raskesti väljutav
takistav	Peamised sümptomid on köha ja õhupuudus. Suur kogus röga vabaneb ainult ägenemise perioodidel. Hingamisraskused, kuiv vilistav hingamine, vile. Sagedamini alla 3-aastastel lastel

Fitnessklubi külastamine

Haiguse perioodil on soovitatav loobuda aktiivsest treeningust. Temperatuuril on keha täiendav kuumutamine vastunäidustatud, mis treeningu ajal paratamatult toimub. Heaolu parandamisel on kasulik teha hingamisharjutused Ayurveda või jooga. Võite naasta oma tavapärase treeningrežiimi juurde 10 päeva pärast taastumist.

Dieet on abivahendid võidelda külmetushaigustega. Ainuüksi õige toitumisega on haigust võimatu kõrvaldada, seetõttu peavad olema ravimid hingamisteede haiguse peamiste sümptomite leevendamiseks kodune esmaabikomplekt. Ravimeid tuleb kasutada õigesti: rangelt järgides soovitatavat annust

Internetis on palju teavet selle kohta, mida külmetuse ja gripi korral süüa ning mida mitte. Nii kummaline kui see ka ei tundu, on paljud näpunäited diametraalselt vastupidised. Niisiis, milline peaks olema külmetuse toit? Mida tuleks süüa ja mida mitte? Sellest lähemalt hiljem.

Väga sageli toidavad emad beebide haiguse ajal neid igasuguste maiuspaladega. Tõepoolest, sel perioodil pole purudel üldse isu ja haigusega võitlemiseks on vaja energiat. Hoolivad leibkonnad teevad sama, kui keegi on haige.

Ja sageli saavad nad oodatud tulemusele vastupidise tulemuse: patsient läheb kõige sagedamini sööma ja mõnel juhul tema seisund isegi halveneb. Tegelikult ei pea te üldse maiustusi ja praetud toite sööma ning väga sageli keelduvad meie patsiendid sellistest alati armastatud roogadest. Neil pole isu.

Kuid peale selle on külmetushaigusega haigel toidust keeldumiseks mitmeid muid põhjuseid. See on kurguvalu, iiveldus, kõhulahtisus, peavalu Ja üldine nõrkus. Ja siin on meil küsimus.

Milliseid toite ja roogasid on külmetuse korral ebasoovitav süüa

Peab ütlema, et soovimatute hulgas on palju asju, kuid siin käsitleme ainult neid toite ja roogasid, mis võivad põhjustada tüsistusi ( kõhuvalu, koolikud kõhus, palavik).

Niisiis, nimekiri sellest, mis ei tohiks sisaldada toitumist külmetuse korral:

• praetud toidud;
• suitsutatud liha;
• gaseeritud joogid;
• rasvased toidud või suurepärane sisu rasvad (va piimatooted).

Nohuhaige toitumises tuleb järgida lihtsat reeglit, et toit peab olema kergesti seeditav, mitte tekitama raskustunnet maos ja. kõrvalmõjud, sisaldavad nii vitamiine kui ka tervendamiseks kasulikke mineraalaineid. Kuid see peaks olema ka mitte ainult kergesti seeditav toit, vaid sisaldama ka suurt energiavaru, see tähendab palju valke (kuid mitte rasvu).

Selleks, et külmetushaigusega toit ei oleks mitte ainult maitsev, vaid ka tervistav, tuleb valida õiged toidud ja seejärel valmistada neist sobivad toidud. Järgmisena anname 5 näpunäidet, millistest külmetushaigustest toitudest kasu on ning kuidas neid kõige paremini valmistada, et need oleksid maitsvad ja tervislikud.

Vihje üks

Sa pead palju juua. Kuumus ja infektsioon eritub higi, uriiniga. Rohke joomine aitab kehast külma eemaldada sõna otseses mõttes sõnad. Kuid siin on veel üks oluline punkt: Õigesti valitud jook aitab mitte ainult külma eemaldada, vaid ka sellega võidelda. See võib olla.

• taimeteed, infusioonid. Kibuvitsamarjad, maitsetaimed (pärn, näsakas, soolane, naistepuna, pune), ingver.
• Tavaline must või roheline tee sidruni, mee, ingveri, kaneeli, aniisiga jne.
• Piim, millele on lisatud mett, ingverit, sidrunit, taruvaiku.
• Puu- ja juurviljamahlad, kokteilid, smuutid. Eriti kasulikud on vaarikas, sõstar, õun, tsitruselised, kapsas.

Need joogid ei aita mitte ainult eemaldada keha külmetust, vaid aitavad ka temperatuuri alandada, vedeldada lima ja rögaeritust ning võidelda kurgupõletikega.

Valmistage need ette ja jooge kohe. Need peaksid alati olema soojad või toatemperatuuril, kuid ärge kasutage liiga kuuma ega külma. Patsiendi jaoks pole lisakoormusi vaja.

Vihje kaks

Toitumine külmetushaiguste korral peab tingimata sisaldama teravilju, tarretist ja suppe. Vedel, soe - need on patsiendile väga kasulikud. Nende seeduvus on ju kõrge ja kurguvalu puhul on see ka ravi. Sellistes roogades on palju kehale vajalik vitamiinid A, C, rühma B ja kasulikud makrotoitained, ei põhjusta need haige kõhu tüsistusi. Esinduslikkuse huvides lisage mahla, moosi või värskeid marju.

Lisage manna, kaerahelbed, tatar, pärl oder, teraviljad suhkrustatud puuviljade ja rosinatega (kuid mitte hommikusöögihelbeid). Võib-olla armastavad teie hoolealused kodujuustu vormiroad, hea ja just kodujuust. Püreestatud köögivilja (või mitte) supid juustuga on väga kasulikud.

Vanem põlvkond mäletab, kuidas vanaemad haigeid kanapuljongiga toitsid. Tänapäeval väidavad teadlased, et seal pole mitte ainult patsiendile kasulikke vitamiine ja makrotoitaineid, vaid isegi terapeutilist tsüsteiini, mis parandab bronhide läbilaskvust ja peab vastu ka infektsioonidele.

Vihje kolm

Loomsed valgud on külmetushaiguste puhul kohustuslikud toidud. Need annavad energiat, mis on haigusega võitlemiseks nii vajalik, ja samal ajal on nad rikkad vitamiini B 12 poolest, mis tugevdab aktiivselt immuunsüsteemi.

Patsiendile mõeldud liha peaks aga olema keedetud, madala rasvasisaldusega, isuäratav. Sest ta ei taha süüa. Võib-olla on see aurukotlet või originaalne püreesupp. Võib-olla lihtsalt liha hapukoore ja küüslauguga (väga tervislik ja maitsev). Kui kurk valutab, küpseta liha nagu aurukotletti, aga kaunista ilusti, lase mõnusalt lõhnata (kasuta ürte, sedasama ingverit).

Alates loomsetest saadustest kuni kasulike toodete hulka kuuluvad ka:

• kodujuust,
• munad,
• maks,
• ja muidugi kala.

Peate küpsetama kõike keedetud või aurutatult. Minimaalse rasvasisaldusega.

Neljas näpunäide

Lisage oma toidule ürte ja vürtse, mis võivad infektsiooniga võidelda: sibul, küüslauk, pipar. Ingver on väga hea (leevendab põletikku maos, kurgus, ergutab immuunsüsteemi). Hea sel juhul ka aniis, sidrun.

Kasutada samaaegselt koos maitseainetega, et tugevdada immuunsüsteemi. Mesi, aaloe, taruvaik, kibuvitsamarjad, siirup alates männikäbid, infusioon mee redis.

Saab vitamiinide kompleksid, aga paremad on tavalised puuviljad, marjad, munad, keedetud liha.

Vihje viimane, viies

Kuivatatud röstsai või kreekerid sobivad hästi ka külmetuse korral. Nad annavad kehale vajaliku energia ja söövad meelsasti ka siis, kui üldse isu pole. Kui neid on nii raske süüa, võite neid supile lisada, piimas või mahlas leotada. Supp kreekeritega on väga maitsev roog.

Ärge andke patsiendile maiustusi, saiakesi, kooke. Eriti kui on häiritud väljaheide või iiveldus. Lisaks sisaldavad sellised tooted palju rasva ja need on kõhule rasked. See tekitab seedetraktile täiendavat stressi.

Soola, suhkru ja puuviljade roll organismis külmetuse korral

Ja veel mõned näpunäited külmetushaigete toidu ja toitumise kohta.

• Sool eritub organismist koos higiga. Kui patsient higistab tugevalt, peab ta varusid täiendama. See ei tähenda, et peate andma soolatoitu, kuid soola tuleks toidu sisse panna piisavas koguses.
• Paljud retseptid soovitavad alkoholi kasutada külmetuse raviks. Kuid enamik teadlasi peab alkoholi lisakoormuseks organismile, mis juba võitleb infektsioonidega ja alkoholi joomine pole isegi meditsiinilistel eesmärkidel soovitatav.
• Väga magusad toidud ja puuviljad kutsuvad esile käärimise soolestikus. Ja see ei ole patsiendile väga soovitav, see võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.
• Puuviljad on väga kasulikud, kuna sisaldavad palju vitamiine. Kuid valikule tuleb läheneda teadlikult:

1. Kui laps on tsitrusviljade suhtes allergiline, ei tohi neid anda.
2. Neil, kellel on iiveldus, on parem mitte süüa viinamarju, pirne, banaane.
3. Kel kurguvalu, pole vaja apelsine ja mandariine süüa, need ärritavad kurguvalu.
4. Õunad sobivad kõigile süüa ja soovitavalt koorega (aga pestud).
5. Vaarikad, murakad, sõstrad on ka külmetushaiguste korral väga kasulikud.
6. Kõigil patsientidel on kasulik süüa sidrunit (koos tee, suhkru, meega, mahla või maitseainena).

• Mesi on üks võimsamaid immuunsüsteemi tugevdajaid ja võitleb ka infektsioonidega. See on kasulik kõigile, kellel on külmetushaigused ja gripp, välja arvatud need, kes on selle suhtes allergilised.
• Köögivilja- ja puuviljasalateid on parem mitte küpsetada. Tee köögiviljadest smuutisid või mahla, tee püreesuppi, püreed, hautist, aga kurguvalu korral on salati söömine tõenäoliselt ebamugav.

Kuidas serveerida toitu, kui teil on külm

Patsienti tuleb toita sageli, kuid väikeste portsjonitena. Asetage kreekerid, tee ja puuviljad oma lapse voodi lähedale. Las ta joob ja sööb siis, kui ta tahab. Veenduge, et ta sööks vedelat toitu vähemalt 4 korda päevas. Taastumine sõltub suuresti toitumisest.

Kui temperatuur on väga kõrge ja laps ei taha üldse süüa, proovige anda talle kanapuljongit või mahla segust valmistatud kokteili. Võib-olla sobib želee või püreesupp.

Kuid alguses pole sundtoitmine vajalik. Laske lapsel magada, kuni temperatuur langeb, andke talle palju vedelikku. Kui laps tunneb end paremini, pakkuge maitsev mahl või supp.

Kuigi me anname endast parima, et talvine periood ei jää haigeks, niikuinii, isegi kerget nohu saab reeglina peaaegu iga inimene. Gripi ja külmetushooajal on oluline teada toitude ja jookide loendit, mis viivad teid kiiresti tööle.

Väga sageli külmetuse või gripi ajal puudub absoluutselt isu, kuid meie keha vajab toitumist, et võidelda viiruste ja haigustega. Mida sa siis sööd, kui oled haige? Lõppude lõpuks peate valima kerge, toitva ja tervislik toit et organism saaks maksimaalselt kasulikku ja toitaineid haigusega võitlemiseks ja samal ajal kulutatud minimaalne kogus energiat toidu seedimiseks. Lisaks sellele, et toit peaks olema toitev, peab see olema ka maitsev, sest haiguse ajal tahad väga end rõõmustada väikeste rõõmudega.

Mida süüa haigena ja miks?

Haiguse ajal vajab meie keha palju kaloreid. Meie keha töötab topeltrežiimis, sest see võitleb infektsioonidega, eriti kui teil on kõrgenenud kehatemperatuur. Lisateabe saamiseks tõhus võitlus haigusega kulutab meie keha palju energiat. Seetõttu aitab õige toit haiguse ajal taastuda kaks korda kiiremini.
Kõik arstid ütlevad, et on vaja süüa õigesti ja regulaarselt, sest kui sööme vähe, ei jätku kehal enda parandamiseks kaloreid. Viimased uuringud näitavad, et toitumise vähendamisega halveneb patsiendi tervislik seisund ja pikeneb haigusaeg.

Loomulikult ei ole haiguse ajal isu ja jõudu midagi süüa, kuid süüa on vaja väikeste portsjonitena ja sageli. Otsustasime, et süüa on vaja, nüüd otsustame, mida haiguse ajal süüa.

Mida süüa haiguse ajal taastumiseks?

1. Kanasupp
Te ei usu, aga tegelikult tavaline kanasupp nuudlitega on suurepärane toit haiguse ajal. Kana sisaldab aminohapet nimega tsüsteiin, mis aitab eemaldada röga kopsudest. Kana puljong Aitab hoida ninakäike niiskena, hoiab ära dehüdratsiooni ja võitleb kurguvaluga.

2. Kuum tee
Soojad vedelikud võivad aidata kurguvalu leevendada, näiteks värskelt keedetud roheline tee, mis on rikas antioksüdantide poolest, mis võitlevad tõhusalt infektsioonidega ja hoiavad immuunsüsteemi tervena. Või näiteks kuum vesi sidruniga on ideaalne vahend kurguvalu vastu võitlemiseks ning aitab leevendada ka ninakinnisust.

3. Tsitruseline
Me kõik teame, et C-vitamiin on suurepärane haiguste vastu võitleja. Tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini poolest ning vähendavad haiguste raskust ja kestust. Apelsini, sidruni, greibi ja laimi viilude vahele jääv kile sisaldab flavonoide, mis turgutavad immuunsüsteemi ja aitavad suurepäraselt kiirendada haiguse vastu võitlemist.

4. Vürtsikas toit
Vürtsikas toit aitab leevendada ninakinnisust. Lisaks aitavad tšilli, wasabi või mädarõigas ninaneelus viirusi tappa.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid ja liituda grupiga "Bolg Kati"

Kui teil on gripp, võite mõelda, mida gripi vastu süüa ja kas on olemas spetsiaalne "tervendav" dieet. Lõpuks olete kuulnud vanasõna "kuigi on külm, kuid mitte näljane", nii et gripi ja külmetuse korral peaks toitumine põhinema haiguse peamistel sümptomitel - temperatuuril ja nõrkusel.

Täna oleme rohkem kui kunagi varem teadlikud tervendav jõud toit, mis tugevdab immuunsust ja aitab haigusest taastuda. kindlasti, õige toitumine gripiga on vajalik säilitada hea tervis. Kuid kui teie keha püüab päevade või isegi nädalate jooksul gripisümptomite jagu saada, muutub teie gripi dieet veelgi olulisemaks. saa ruttu terveks. On väga oluline, et teie toidus oleks olulisi vitamiine ja mineraalaineid igapäevane dieet et aidata saada tugevamaks.

Mis kasu on toitainetest tervenemisel

Toitained on toidus sisalduvad spetsiaalsed ühendid, mis on organismile hädavajalikud taastumiseks, kasvamiseks ja heaolu. Toitainete hulka kuuluvad vitamiinid, mineraalid, aminohapped, asendamatud rasvhape ja vesi, aga ka kaloriallikad – süsivesikud, valgud ja rasvad. Mõned toitained – nn ebaolulised toitained – on teie keha toode. Teised toitained – olulised toitained – peavad tulema sinu toidust. Igasugune toitumisvaegus võib põhjustada haigusi, kui teie toitumist ei korrigeerita.

Millised toidud aitavad gripiga võidelda?

Olenemata sellest, kas jääte grippi või mitte, vajate keha tugevana hoidmiseks alati valku. Lahja liha, linnuliha, kala, kaunviljad, piimatooted, munad, pähklid ja seemned on head valguallikad ja sobivad gripi jaoks õigeks toiduks.

Teadlased soovitavad täiskasvanutel süüa 50 grammi valku päevas. Rasedad ja imetavad naised peaksid tarbima rohkem valku. Üldiselt, kui inimesed söövad toitu, valkude rikas Nad saavad kasu ka muudest tervislikest toitainetest, nagu vitamiinid B6 ja B12, mis mõlemad edendavad tervet immuunsüsteemi.

Vitamiin B6 on laialdaselt saadaval mitmesugustes toitudes, sealhulgas valgurikastes toitudes, nagu oad, kartul, spinat ja rikastatud teraviljad. Valgud nagu liha, piim ja kala sisaldavad ka B12-vitamiini, mis on võimas immuunsüsteemi tugevdaja.

Mineraalid nagu seleen ja tsink aitavad säilitada tugevat immuunsüsteemi. Neid mineraale leidub valgurikastes toitudes, nagu oad, pähklid, liha ja linnuliha.

Flavonoidid ja immuunsus

Flavonoidid (või bioflavonoidid) sisaldavad umbes 4000 ühendit, mis vastutavad puuviljade ja lillede värvide eest. Tulemused näitavad, et tsitrusviljade pehmes valges koores leiduvad flavonoidid on võimelised tugevdama immuunsüsteemi aktivatsiooni. Flavonoide leidub greibis, apelsinis, sidrunis ja laimis. Gripi toit peaks sisaldama flavonoide.

Kuidas aitavad teised toitained infektsiooni vastu võidelda?

Teine toitaine, mis teadaolevalt tugevdab immuunsüsteemi, et see saaks võidelda teiste infektsioonidega, on glutatioon. Nüüd on teaduslikult tõestatud, et glutatioon on võimas antioksüdant, mida leidub kõige rohkem arbuusi punases, lihavas piirkonnas koore lähedal. Glutatiooni leidub ka ristõielistes köögiviljades, nagu lehtkapsas, lehtkapsas, spargelkapsas ja lehtkapsas. Gripitoidud peavad sisaldama glutiooni – kindlasti teate seda erinevat tüüpi kapsas on alati müügil lähimas supermarketis.

Kõige olulisem asi, mida gripiga süüakse otsides meeles pidada, on see, et tervislike toitude valimine on hea. Tasakaalustatud toitumine peaks sisaldama erinevaid tooteid. Ühele toiduainele või toidurühmale tuginemine õige toitumise osas võib olla ohtlik. Lisaks ei näidanud värskete puu- ja köögiviljade asendamine toidulisanditega paljudel juhtudel, et see annab keemia eelise loodusliku toidu ees.

10 toitu, mida süüa, kui teil on gripp

Puuviljapuder võib leevendada kurguvalu või kuivamist. Popsiklid hoiavad keha hüdreeritud, mis on gripi vastu võitlemise võtmeks. Gripi toitumine peaks andma kehale piisavalt vedelikku, et vedeldada lima ja vähendada ummikuid. Otsige 100% puuviljamahlast valmistatud paprikaid, et veenduda, et saate elutähtsaid toitaineid, mitte suhkru ja vee segu. Mõned maitsed, mida on mõistlik proovida, on õun, viinamarjad või maasikas.

Türgi võileib

Türgi lihavõileib hea allikas valku ja lõpuks tahket toitu. Ja kuigi te ei pruugi nälga tunda, aitavad need gripitoidud anda teie kehale energiat gripi vastu võitlemiseks. Proovige lisada Jõhvikakaste maitsepuhangu ja mugavuse tagamiseks maitsemeeltele.

köögiviljamahl

Salati valmistamine ja söömine on tõenäoliselt üks viimaseid asju, mida soovite gripiravi ajal teha. Aga köögiviljamahl madal sisaldus Naatrium salatikausi asemel lisab imekombel teie kehale immuunsust tugevdavaid antioksüdante ja aitab teil püsida hüdreeritud. Iha magusa maitse järele? Siis peaks gripitoit sisaldama 100% puuviljamahla.

Kanasupp

Toitev ja niisutav, on ka mõned teaduslikud tõendid et kanasupp võib aidata paranemisel ja sellel on mõningane põletikuvastane toime. Uuringud on näidanud, et kuum kanasupp gripi vastu võib parandada ripsmete ehk ninakäikude pisikeste karvalaadsete osade võimet kaitsta keha bakterite ja viiruste eest.

Küüslauk

Kui te ei ole küüslaugu suhtes allergiline, võib see olla hea valik et vürtsitada tähtsat gripirooga nagu kanasupp. Arvatakse, et küüslaugul on antimikroobsed ja immuunsüsteemi tugevdavad omadused ning see võib aidata teil siinuste ummistust leevendada.

Ingver

Kõhuvalu? Iiveldus? Ingver on kodune ravim, mida sageli kasutatakse nende sümptomite leevendamiseks. Mõned uuringud näitavad, et ingver võib aidata võidelda põletikuga. Proovige muule lisada värskelt riivitud ingverit või ingveripulbrit toiduained või juua ingveri teed gripi vastu.

Kuum tee

Roheline, punane ja must tee on haigustega võitlevate antioksüdantide looduslik pakkumine. Teeaurude sissehingamine aitab ka ninaneelu tühjendada. Kurguvalu leevendamiseks lisage lusikatäis mett ja pigistage sidrunist mahl välja. Kui kofeiin valmistab teile muret, võivad gripitoidud sisaldada kofeiinivaba kohvi või taimeteed.

Banaan

Banaanitükid, püree või terved banaanid seedivad maos kergesti. Banaanid tuleks lisada oma dieeti, kui teil on selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, mis on levinud gripihaigetel lastel. Gripidieedi moodustavad banaanid koos riisi, õunakastme ja röstsaiaga – sageli esimesed toidud, mida arstid soovitavad süüa siis, kui inimesed on ikka veel kõhuhädast vaevlemas, kuid valmis tahkeks toiduks.

Röstsai

Kuigi röstsai ei ole BRAT-i dieedi põhiosa, ei tohiks seda ignoreerida. Kui saate toiduga hakkama, proovige röstsaia või kreekereid. Need võivad olla kasulikud toidud, kui võitlete haigusega. Lisaks on röstsaia hea koos süüa kanasupp ja võib leevendada näljahäda, kui teie kõht ei suuda gripi ajal suure toidukogusega toime tulla.

Toidu asendus gripi korral. Joogid

Kui teie isu taastub, proovige mõnda spordijooki, et veenduda, et saate õigeid toitaineid ja kaloreid. Otsige laktoosivabu jooke, mis sisaldavad vähemalt 6 grammi valku ja madala suhkrusisaldusega. Maitsed, nagu maasikas ja šokolaad, võivad saada olulised vitamiinid, toitained ja kalorid atraktiivsemaks.

Christina Bauer, "Moskva meditsiin"©

Pole saladus, et haigust on lihtsam ennetada kui seda ravida. Seetõttu on oluline jälgida oma toitumist ja süüa immuunsust suurendavaid toite. Kasutame looduse jõudu!

Seal on kolm lihtsad reeglid, mida jälgides saate kiiresti taastuda:

1. Joo palju sooja vedelikku.
2. Ära söö üle. Seda eriti juhtudel, kui isu kaob.
3. Ole rahulik.

Milliseid toite tasub külmetuse korral süüa ja milliseid mitte?

1. Kallis on suurepärane profülaktika. Mesi on kasulik ka ravi ajal. külmetushaigused. Seda tuleks lisada piimale või teele, 1 spl. See on eriti tõhus öösel, et hästi higistada. Meeravi efektiivsus suureneb, kui seda kombineerida sidruni, vaarika ja aaloega.

1. Tsitrusviljad- sisaldavad suures koguses C-vitamiini ja see on tugevaim immunostimuleeriv vitamiin. Kui sööte iga päev tsitrusvilju või joote mahla, läheb külm teid mööda. Kuid pidage meeles, et võite juua tsitrusviljamahla mitte rohkem kui 6 klaasi nädalas. Selle toote kuritarvitamine võib viia kaltsiumi eemaldamiseni organismist või põhjustada allergiat.

Samuti inimesed, kes kannatavad maohaavandite ja kaksteistsõrmiksool, gastriit ja ülihappesus.

2. Küüslauk- aitab võidelda viirustega. See sisaldab antibiootikumi taimset päritolu, on bakteritsiidse toimega. Külmetushaiguste ennetamiseks tuleb süüa üks küüslauguküüs päevas. Küüslauk on väga tõhus ka külmetuse korral. On vaja valmistada küüslaugu tinktuura ja tilgutada ninna, teha inhalatsioone.

Kuidas valmistada küüslaugu tinktuuri külmetuse jaoks? On vaja jahvatada kaks keskmist nelki, lahjendada väikese koguse keeva veega. Laske tõmmata 30-40 minutit, tilgutage ninna 3 tilka igasse ninasõõrmesse 4-5 korda päevas.

3. Kaerahelbed- sisaldab looduslikke antioksüdante, mis suurendavad organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Ja kiudained, mis on selle osa, puhastavad soolestikku kahjulikud tooted vabastades täiendavaid keharessursse infektsioonide vastu võitlemiseks.

4. Marjad pohlad, jõhvikad, sõstrad, vaarikad, leedrimarjad on väga kasulikud külmetushaiguste ennetamiseks. Need on rikkad C-vitamiini poolest. Nendest marjadest on kasulik juua teed meelisandiga.

5. Kartul- sisaldab beetakaroteeni, mis toetab suurepäraselt immuunsüsteemi. Ja kartulimahlal on toniseerivad ja põletikuvastased omadused.

Nohuga võib kartulit kasutada sinepiplaastritena, selleks tuleb see koos koorega keema panna, purustada ja rinnale kinnitada.

On olemas ka proovitud vahend külmetushaiguste vastu, kasutades kartulit - sissehingamine. Nende valmistamiseks tuleb koorega lõigatud kartulid keeta ja sellest üle hingata.

6. Peet- sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid. Peedimahla kasutatakse kurguhaiguste, köha ja nohu puhul. See tuleb segada ühtlase koguse meega ja juua kolm korda päevas, supilusikatäis 20 minutit enne sööki. Puhas mahl on kasulik kurguvalu korral kuristamiseks. Nohu korral tuleb igasse ninasõõrmesse tilgutada 2-3 tilka veega vahekorras 1:1 lahjendatud mahla.

7. Piimatooted. Nendega pole kõik selge. Ühest küljest on need kergesti seeditavad valgud, mis on nõrgestatud organismi jaoks olulised. Teisest küljest on mõned teraviljad koos piimaga halvasti seeditavad. Kuiva köha korral on aga soovitatav öösel juua piima meega.

8. Kibuvits. Sisaldab tohutul hulgal C-vitamiini. Kuid see peab olema korralikult pruulitud. Kuidas seda teha, loe.

9. Taimeteed- võimaldab teil vedeliku kogust täiendada. Lisaks on mõned ravimtaimed bakteritsiidsed. Külmetuse ajal on kasulikud: pune, ehhiaatsia, piparmünt, tüümian, pärn, kummel, naistepuna. Kuidas õigesti koguda ja säilitada ravimtaimed, loe.

10. Sibul, mädarõigas- Nad võitlevad suurepäraselt viirustega. Täiendada saab näiteks 100 g sibulat päevaraha C-vitamiin.

Milliseid toite ei tohi haigena süüa?

1. Rasvased, sealhulgas piimatooted. Nad ei seedi hästi.
2. Magus mullivesi.
3. Kohv.
4. Hapukurgid, suitsuliha, kuumad vürtsid. Nad ärritavad limaskesta.
5. Hapud marjad ja puuviljad.
6. Kontsentreeritud lihapuljongid veise-, sea-, lambalihast.
7. Makaronid, pagaritooted.
8. Maiustused.

Miks mõjutab toitumine immuunsüsteemi? Jah, sest sellest sõltub organismi vastupanuvõime haigustele.

Sööge toite, mis tõstavad immuunsust ja aitavad külmetushaiguste korral ning saate sellega kergesti toime.