Kuidas kreeka pähkleid kasutada. Mille vastu pähkel aitab?

Pähkel on pikka aega olnud paljude rahvusköökide lemmikdelikatess ja koostisosa. Kreeka pähklite kasulikkust ja kahju kehale on uuritud Hippokratese ajast saadik, paljud vaidlevad selle väärtuse üle, seega on kasulik seda tüüpi pähklite kohta veidi rohkem teada saada.

Kreeka pähklite koostis ja toiteväärtus

Teist sellist, nii mineraalide ja vitamiinide rikast toodet on raske leida. Pähkel sisaldab vitamiine A, B, C, E, K, PP, koobaltit, naatriumi, rauda, ​​tsinki, magneesiumi, vaske, fosforit, taimne valk ja üle 20 rasvhappega küllastumata aminohappe (kofeiin, ellagic, halus, askorbiin ja teised). Nii rikas ja ainulaadne koostis muudab kreeka pähklid väga kasulikuks ja isegi asendamatuks tooteks. Inimkond on juba hinnanud kreeka pähklite eeliseid ja kasutab neid keha tervise säilitamiseks.

Lisaks koostis kreeka pähklid võib olenevalt küpsusest ja kasvupiirkonnast erineda. Näiteks ida- ja lõunapiirkondadest kogutud puuviljad sisaldavad rohkem rasva.

Kreeka pähklite kalorisisalduse osas on see üsna toitev ja kõrge kalorsusega toode.

100 grammi kreeka pähklit sisaldab 654 kcal, rasva osakaal on 65%, valku - 15%, süsivesikuid - 7%. Selle kasutamine peaks olema tasakaalustatud ja kombineeritud teiste toodetega.

Pähkel ja selle kasulikud omadused

IN Alternatiivmeditsiin Kreeka pähklite kasulikke omadusi kasutatakse aktiivselt mitmete haiguste raviks:

1. Tugevdamine immuunsussüsteem, tänu tohutu hulga olemasolule kasulikud ained. Arstid soovitavad lisada kreeka pähklid oma dieeti kevadel ja sügisel, kui on puhkenud vitamiinipuuduse puhang.
2. Aneemia ravi. Kõrge sisu raud, koobalt ja tsink aitavad tõsta hemoglobiini taset, parandades seeläbi inimese üldist tervist ja heaolu.
3. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste ravi ja ennetamine. Vitamiinid E ja A parandavad jõudlust siseorganid, tugevdada seinu veresooned, puhastab verd, lahustades sklerootilisi ja kolesterooli laike.
4. Töö normaliseerimine seedetrakti. Viljades sisalduv valk aitab vabaneda düsbioosist ja kõhukinnisusest ning üldiselt parandab mikrofloorat.
5. Võib kasutada kui rahusti. Selleks peate pähkli vaheseintest tegema tinktuuri.
6. Vaimse aktiivsuse ja ajutegevuse stimuleerimine.
7. Kehas toimuvate ainevahetusprotsesside kiirendamine.
8. Veresuhkru taseme alandamine: selleks kasutatakse ka vaheseinu ja infusioone. Aga kui me räägime kreeka pähklitest, nende kasulikkusest ja kahjust kehale, siis sel juhul ei soovita endokrinoloogid kreeka pähkleid tarbida inimestel, kellel on 1. ja 2. tüüpi suhkurtõbi.

Lisaks on kreeka pähklid valgukokteilide koostisosaks, millele neid lisatakse, et pärast intensiivset jõukoormustega sportlikku treeningut kiiresti energiatasakaalu taastada. See kokteil aitab vähendada lihaste väsimustunnet.

Kuna pähklis on küllaltki palju joodi, soovitatakse toodet regulaarselt tarbida, kui teil on probleeme kilpnäärmega.

Kreeka pähklid on äärmiselt kasulikud inimestele, kes elavad ebasoodsates keskkonnatingimustes, eriti kui taustkiirgus suureneb või selle lähenemine kriitilisele tasemele.

Kreeka pähklite eelised meestele

Isegi iidsed kreeklased märkasid puuviljade hämmastavat mõju mehe tervis, eriti peal reproduktiivsüsteem. Kreeka pähklite kasulikkus meestele seisneb selles, et puuviljas sisalduvad mikroelemendid ja vitamiinid aitavad kaasa meeste jaoks väga olulise hormooni - testosterooni - tootmisele.

Testosterooni tootmisprotsesse saate kiirendada, kui tarbite kreeka pähkleid koos meega järgmises vahekorras: 100 grammi hakitud pähklite kohta 1 spl. lusikas mett. Efekti suurendamiseks võite pähkleid eelnevalt leotada ja kuivatada. See vahend aitab tõsta libiidot, parandab sperma kvaliteeti ja seda saab kasutada prostatiidi ravi- või profülaktilise vahendina.

Kreeka pähkliõli on võimas afrodisiaakum.

Kreeka pähklite eelised naistele

Kui me räägime selle toote mõjust naised Tervis, siis võib selle ka siia ära märkida terve rida positiivsed aspektid, eriti kreeka pähklite eelised naistele, on järgmised:

1. Aitab taastada keha verekaotuse ajal, mis tekib sünnituse, menstruatsiooni ja operatsiooni ajal
2. Vältida välimust veenilaiendid veenid (see kvaliteet on eriti kasulik naistele, kellele meeldib kanda kõrge kontsaga kingi)
3. Stabiliseerib psühho-emotsionaalne seisund, mõjuvad rahustavalt, suurendavad stressitaluvust, leevendavad närvipingeid
4. Emaka fibroidide raviks on väga kasulik koorega vaheseinte tinktuur.

Rasedus on oluline periood iga naise elus. Sellest lähtuvalt peaks toitumine olema tasakaalustatud, võimalikult tervislik, täidetud naise ja lapse tervise jaoks vajalike ainetega. Paljud naised mõtlevad, kas millal on võimalik kreeka pähkleid süüa rinnaga toitmine ja raseduse ajal. Kreeka pähkel on nendel eluetappidel ülioluline toode ja see peab olema naise toidulaual.

Kreeka pähklite tarbimisel raseduse või rinnaga toitmise ajal peate nõustuma päevane norm järelevalvearstiga ja mitte ületada toote lubatud kogust.

Üldiselt on kreeka pähklitel väga positiivne mõju emakasisese arengu protsessidele, varustades loote kõigi vajalike mikro- ja makroelementidega. Imetamise ajal satuvad kõik need kasulikud ained koos emapiimaga lapse kehasse, mis aitab kujundada lapse tulevast immuunsust. Kui ema sööb kreeka pähkleid, muutub piim rikkalikumaks ja saab erilise meeldiva pähklise maitse, mis lapsele kindlasti meeldib.

Kui palju kreeka pähkleid peaksite päevas sööma?

Vastates küsimusele, kui palju kreeka pähkleid tuleks päevas süüa, võime öelda, et keskmiselt on täiskasvanul, kellel pole vastunäidustusi ja individuaalne sallimatus Sellest tootest võite süüa umbes 10 tükki kreeka pähkli puuvilju päevas. Rasedatele soovitatakse 10-12 pähklit ja lastele umbes 5-7.

Kui otsustate selle tervisliku toote oma dieeti lisada, peaksite eelnevalt välja selgitama, milliste haiguste korral ei tohiks kreeka pähkleid süüa. Selles loendis on allergiad, psoriaas, neurodermatiit, ekseem, raske soolestiku häired, suu limaskesta ärritus, mandlite põletik ja muud haigused ja patoloogiad.

Kokkuvõtteks võib öelda, et kreeka pähklid toovad ainult kasu ega kahjusta keha, kui seda toodet tarbitakse mõõdukalt.

Pähkel, see on jumalate toit – video

"Voloshi puuviljad" kasvavad lõunapoolsetes riikides. See on soojust armastav pikaealine puu, mille mõned esindajad kasvavad ja kannavad vilja kuni 400–800 aastat. Pähklit austati oma kodumaal väga - iga lapse sündimisel istutati selline puu maja lähedale, uskudes, et see tugevdab lapse keha ja hinge, annab talle jõudu ja tervist.

Kaasaegsed teadlased ja paljude riikide juhtivad toitumisspetsialistid peavad seda pähklit õigustatult üheks tervislikumaks. Ameerika eksperdid jõudsid rea uuringuid läbi viinud järeldusele, et kreeka pähkleid söövad inimesed võivad kiidelda hea tervis. Neil on harvem onkoloogilised patoloogiad, südamehaigused, suhkurtõbi ja veresoonkonnahaigused. Süües kuus kuud vaid 6-7 pähklit päevas, saate vähendada halva kolesterooli taset veres 10 võrra ja parandada oluliselt oma keha tervist.

Toiteväärtuse poolest ei jää “Voloshi puuviljad” alla lihale, kartulile, piimale ja kalale. 100 g kooritud pähkliviile sisaldab umbes 648,656 kcal. Kreeka pähklid on ajutegevusele äärmiselt kasulikud. Ainult 30 g värskeid tuumasid täiendab igapäevane vajadus keha Omega-3 - polüküllastumata happed, millel on tohutu mõju veresoonte, südame ja inimese aju funktsioonidele.

Kreeka pähklite koostis

Peaaegu täielikult kreeka pähklid koosnevad kasulikest ainetest. Need sisaldavad ainult 5 - 7 g vett (100 grammi kohta), ülejäänud komponendid on aminohapped, rasvad, valgud ja palju elemente, mis mängivad olulist rolli inimese ainevahetuses.

Kreeka pähklite kasulikud omadused tulenevad nende rikkalikust koostisest ja küllastumisest väärtuslikega orgaanilised ained. Nad sisaldavad:

• Eeterlikud õlid
• Vabad aminohapped (tsüstiin, valiin, seriin, asparagiin, glutamiin)
• Rühma A, PP, K, B, E vitamiinid
• Foolhape
• Polüküllastumata rasvhape
• Tanniinid
• Fütontsiidid (jugloon)
• Vask, raud, jood, magneesium, koobalt, tsink, fosfor
• Koensüüm Q10
• Linoleen-, oleiin-, palmitiin-, steariinhappe glütseriidid
• Kiudained, vesi

Küpsemata pähkli viljad ja lehed sisaldavad palju C-vitamiini, kuid küpsed tuumad sisaldavad seda vitamiini minimaalselt. Puu lehed on samuti küllastunud karoteeniga, mille kõrgeim kontsentratsioon tekib kasvuperioodi keskel.

Mille poolest on kuulus pähklites leiduv jugloon? See on võimas antibiootikum, mida leidub pähklite rohelises kestas, lehtedes, juurtes ja vartes. Ta on universaalne ravim paljudest ebameeldivatest vaevustest, kuna sellel on kõrged bakteritsiidsed ja seenevastased omadused.

Kahju

Kreeka pähklite kahjustus

Tänu oma kõrgele kalorisisaldusele ja bioloogilisele küllastumisele toimeaineid Mõnel juhul ei saa välistada kreeka pähklite kahju. Seda toodet ei tohiks tarbida rasvunud inimesed. Soovitatav on lisada need pähklid nende inimeste dieeti, kes on allergilised valgu või selle toote mõne komponendi suhtes.

Kreeka pähklid on vastunäidustatud, kui:

• Suurenenud vere hüübimine
• Pankrease põletik
• Epidermaprobleemid (neurodermatiit, ekseem, psoriaas)
• Soolestiku häired

Kui toodet kuritarvitatakse, võivad kreeka pähklid kahjustada. Täiskasvanul ei soovitata süüa rohkem kui 150 g valminud tuumasid päevas. Üleannustamine võib põhjustada peavalu, mandlite ärritust, maoärritust, äkilist löövet või suuhaavandeid.

Ära välista seda halb mõju kreeka pähklid, kui neid tarbitakse aegunud. Pähklikoortel ei tohi olla kahjustusi, hallitust ega riknemist. Tumenenud või värvi muutnud tuumasid ei tohi tarbida! Ebaõige ladustamise korral võivad pähklid toota toksilisi ensüüme, mis kujutavad endast terviseriski.

Kasu

Pähkel: kasulikud omadused

Absoluutselt kõiki selle puu osi kasutatakse meditsiinilised toorained. Pähkli viljakest ja lehed sisaldavad tohutul hulgal vitamiine. Rohelised pähklid on väärtuslikud askorbiinhape, küps – eeterlikud õlid ja rauda. Küpsed tuumad ühendavad piiramatu koguse kasulikud omadused, ja kreeka pähklite kahju on minimaalne. Isegi pähklikoori kasutatakse nagu ravim– see on rikas steroidide, kumariinide ja fenoolkarboksüülhapete poolest.

Iidsetel aegadel kasutasid ravitsejad ja ravitsejad aktiivselt Voloshi puuvilju. Ja täna pole me kreeka pähklit unustanud. Lisaks sellele, et selle puitu kasutatakse toorainena imelise mööbli valmistamisel, kasutatakse kõiki taime osi farmakoloogias. Kreeka pähklitest toodetakse bakteritsiidseid, anthelmintikume ja toniseerivaid preparaate.

Kreeka pähklite kasulikud omadused:

• Aktiveerige ja tugevdage ajutegevust.
• Need normaliseerivad häiritud seedefunktsioone, aitavad vabaneda düsbakterioosist ja kõhukinnisusest.
• Soodustab südame ja veresoonte suurepärast talitlust, säilitades nende elastsuse ja nooruse.
• Aitab seda vältida ohtlik patoloogia, nagu aneemia - selleks peate igal hommikul sööma ainult 2 pähklit.
• Endokriinsüsteemi aktiivsuse normaliseerimine.
• Need suurendavad keha immuunjõude, annavad energiat, jõudu ja elujõudu.
• Vähendage arengu tõenäosust suhkurtõbi.
• Hoiab ära suguelundite haiguste esinemise meestel.
• Aidake normaliseerida arteriaalne rõhk hüpertensiooni jaoks.
• Vähendage vähipatoloogiate riski.
• Aitab üle saada depressioonist ja unetusest.
• Need on suurepärane vahend ussidest vabanemiseks.
• Suurendab imetavatel naistel piima kogust imetamise ajal.

Voloshi puuviljaõli on kasulik ateroskleroosi, maksa- ja maohaiguste korral. Kreeka pähklite kasulikud omadused ei vähene koos kuumtöötlus– lehtedest ja tuumadest tehakse dekokte ja tinktuure, värskeid lehti kantakse haavadele ja paisetele.

Roheliste lehtede tõmmis on kasulik vitamiinipuuduse, laste rahhiidi, gastriidi, ainevahetushäirete ja diabeedi korral. Rohelise pähkli värskest koorest saadud mahl aitab kurguvalu vastu ning selle puu juurt kasutatakse oksendamise ja lahtistina.

Pähkel: kasu ja kahju meestele

Seda, et kreeka pähklite kasulikud omadused meestele on hindamatud, teati juba iidsetest aegadest. Noormehed lisasid selle toote kindlasti oma dieeti, kuna see aitas kaasa tulevase mehe keha harmoonilisele arengule, tema kasvule ja kujunemisele.

Kuna pähklid sisaldavad tohutul hulgal tsinki, avaldab see tarbimisel positiivset mõju sugunäärmete kasvule ja arengule, moodustab eesnäärme tõrgeteta talitlust ning normaliseerib testosterooni taset.

Kreeka pähklite eelised meestele on järgmised:

• Suurenenud potentsiaal, suurepärane seksuaalelu
• Eesnäärme adenoomist vabanemine
• Hormoonide taseme reguleerimine veres
• Töö taastamine normaalseks kilpnääre

Kreeka pähklid võivad olla mehele kahjulikud vaid siis, kui ta on rasvunud. Selle diagnoosiga tuumade söömine on selle kõrge kalorisisalduse tõttu ebasoovitav. Tervele mehele Suurepärase tervise tagamiseks peate päevas sööma umbes 15–18 küpset pähklit.

Kreeka pähklite eelised naistele

Voloshka pähklis sisalduvatel kasulikel ainetel on tohutu mõju hormonaalne tasakaal V naise keha. See toode on eriti kasulik naistele, kellel on olnud suur verekaotus – pärast sünnitust, kirurgilised operatsioonid. Samuti on näidustatud kreeka pähklite kasutamine häirete korral menstruaaltsükli, valu, tsükli häired.

Mis kasu on kreeka pähklitest naistele? Sellel on kehale järgmine mõju:

• Kaitseb rinnavähi tekke eest
• Aitab stressist üle saada
• Parandab epidermise ja juuste seisundit
• Noorendab nahka
• Normaliseerib sugunäärmete aktiivsust
• Kasutatakse günekoloogiliste haiguste, sealhulgas viljatuse raviks

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad naistel näksimise asemel kreeka pähkleid süüa. Nad rahuldavad suurepäraselt nälga, vähendavad söögiisu ja võimaldavad teil säilitada normaalkaalus. Siiski ei tohiks te pähkleid kuritarvitada - ülesöömine ähvardab seedehäireid ja liigsete kilode ilmumist.

Pähkli vaheseinte eelised

Üllataval kombel on ravivad ka vaheseinad, mille paljud inimesed kreeka pähkleid koorides minema viskavad. Need sisaldavad tohutul hulgal joodi ja osa taimes endas leiduvaid kasulikke aineid.

Vaheseinu kasutatakse dekoktide ja ravimite valmistamiseks alkoholi tinktuurid mida kasutatakse:

• Kilpnäärme talitluse taastamiseks ja keha küllastamiseks joodiga.
• Vältimaks kiirguse negatiivset mõju isikutele, kelle tegevus on seotud radioaktiivsete seadmetega (tööriistad, ruumid).
• Mälu parandamiseks ja ateroskleroosi ennetamiseks, silmahaigused.
• Profülaktiliseks vahendiks vähi tekke ennetamiseks.
• Seedeprobleemidest vabanemiseks.
• Soolepolüüpide raviks.
• Diabeedi ravis.

Kahjustatud ja õhukeste juuste struktuuri tugevdamiseks kasutatakse ka “juuksevilja” vaheseintel põhinevat alkoholikreemi. Enne juuste pesemist kandke nahale losjoon, mähkige see rätikusse ja jätke pooleks tunniks seisma. Seejärel peske juukseid tavalisel viisil ja loputage väikese koguse veega sidrunhape.

Kuidas kreeka pähkleid säilitada

Kõige parem on muidugi kreeka pähklid oma krundilt koguda, kuivatada ja hoida kuivas jahedas kohas kuni järgmise saagikoristuseni. Kui aga kavatsete turult pähkleid osta, peaksite olema hästi ette valmistatud. Võimalused võivad olla järgmised: osta koorega pähkleid ja seejärel ise koorida või osta juba koorega pähkleid.

Koores pähkel peab olema:

1. Puhas, ilma hallituse või värvimuutusteta
2. Ei mingeid pragusid
3. Hästi kuivatatud
4. Ärge olge liiga kerge (see võib seest tühi olla)

Kuivad pähklid koorega võid hoida riidest kottides või paberkastides pimedas ja kuivas kohas, vältides niiskust ja kõrge temperatuur. Selliseid pähkleid saab säilitada 1 aasta.

Kooritud kreeka pähkli tuumadel peaks olema:

1. Ühtlane värv (helepruun)
2. Umbes sama suur
3. Sile koor
4. Ei mingit kahju

Peate ostma ainult pähklituumad tervena, mitte purustatuna. Parem on valida toode suletud kohtades, maanteedest ja saastunud kohtadest eemal, vältides ostmist spontaansetel turgudel.

Kooritud tuumad asetatakse pärast ahjus kuivatamist klaasnõusse ladustamiseks. Pähklid säilivad sellisel kujul umbes kuu aega. Kui on vaja puhastatud tuumad salvestada kaua aega, tuleb need kottidesse panna ja sügavkülma panna.

Kreeka pähklitel pole mitte ainult originaalseid maitseomadusi, vaid ka raviomadusi.

Kohaldatav aastal rahvameditsiin raviks ja ennetamiseks mitmesugused rikkumised meeste, naiste ja laste keha. Lugege lisateavet kreeka pähklite kasulikkusest meestele, naistele ja lastele.

Kreeka pähklite koostis ja toiteväärtus

Kreeka pähkleid sobib süüa eranditult kõigile – lastele, eakatele, naistele ja meestele ennetava meetmena ja mitmete haiguste raviks, samuti kehale jõudu ja energiat andma.

Tema tervendav jõud See toode võlgneb oma rikkalikule koostisele.

Põhiline keemiline koostis kreeka pähklid:

• vitamiinid: A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, K, PP, niatsiin;
• makroelemendid: kaltsium, magneesium, kaalium, naatrium, mikroelemendid: raud, mangaan, jood, seleen, tsink;
• asendamatud aminohapped: domineerivad arginiin, leutsiin, valiin. Asendatavad aminohapped: ülekaalus: glutamiin-, asparagiinhapped, glütsiin;
• kõrge küllastumata rasvhapete sisaldus – Omega-3, Omega-6;
• sisaldab märkimisväärses koguses fütosteroole, millest enamik;
• moodustab beeta-sitosterooli. See võimaldab meil liigitada kreeka pähkleid naiselikeks toodeteks;
• tselluloos;
• eeterlikud õlid, tanniinid.

Nagu kõik pähklid, on ka kreeka pähklid üsna toitvad. Nende kalorisisaldus 100 g kohta on 656 kcal.

Kasu ja raviomadused

Kreeka pähklite eelised on inimestele tohutud erinevas vanuses. Nende komponente ei kasutata mitte ainult kulinaarsetel eesmärkidel, vaid ka kosmeetilistel ja meditsiinilistel eesmärkidel.

Peamised raviomadused:

• aitab ravida vitamiinipuudust;
• hormonaalsed ja ainevahetushäired;
• südame- ja veresoonkonnahaigused, infektsioonid, ;
• aitab ravida hüpertensiooni, kilpnäärme patoloogiaid;
• aterosklerootiliste ja kolesterooli naastude moodustumine;
• mälu halvenemine, nõrgenenud immuunsus;

Nende peamine ülesanne on ka:

• hea ajutegevuse tagamine;
• veresuhkru langus (tüüp 2);
• toksiinide ja jääkainete eemaldamine kehast.

Nende iga päev näksimine on väga kasulik. Täiskasvanutele piisab tarbimisest 10 ja lastele 6-7 tükki.

Mis kasu on kreeka pähklitest meestele?

Kõige kasulikumad vitamiinid prostatiidi ennetamiseks ja raviks on vitamiinid E, C, B1, B3, B6, samuti mikroelemendid - seleen ja tsink. Kõiki neid aineid leidub kreeka pähklites õiges koguses.

Siin on kreeka pähklite eelised meestele:

• kasulik halva potentsi, halva sperma sünteesi korral;
• ägedas ja kroonilises staadiumis;
• nõrk erektsioon;
• halb vereringe eesnäärmes;
• seksuaalsoovi puudumine või nõrgenemine;
• enneaegne ejakulatsioon;
• viljatus;
• vähendatud

Kreeka pähklid on kasulikud ka meestele, sest nad peavad vastu haigustele. Urogenitaalsüsteem, prostatiit, eesnäärmevähk, suurendab füüsilist ja seksuaalset vastupidavust.

Kreeka pähklid on potentsi parandamiseks asendamatu toode. Nende igapäevane kasutamine aitab vältida probleeme rasestumisega ja normaliseerida tööd reproduktiivfunktsioon, ennetada seksuaalfunktsiooni häireid, parandada sperma kvaliteeti.

Mis kasu on kreeka pähklitest naistele?

Kreeka pähklite eelised naistele on asendamatud. Kui lisate need iga päev menüüsse, avaldab see positiivset mõju mitmele naise kehas toimuvale olulisele protsessile.

Kreeka pähklite eelised naistele, sealhulgas rasedatele:

• mastopaatia, mastiidi ennetamine ja ravi, rinnavähi ennetamine.;
• hormonaalsete häirete ennetamine;
• menstruaaltsükli taastamine;
• keha küllastamiseks kõigi vajalike elementidega, sealhulgas kaltsiumiga (imiku luustiku õigeks moodustamiseks), foolhappega (arenguhäirete vältimiseks närvisüsteem laps), jood (hoiab ära psüühika- ja psüühikahäireid);
• rauapuuduse kompenseerimine, mis on vajalik platsenta nõuetekohaseks moodustamiseks ja toimimiseks;
• õige moodustamine vereringe Lapsel on;
• kõhukinnisuse ja muude seedesüsteemi probleemide leevendamine.

Kreeka pähklite eelised rasedatele on samuti tohutud. Lisaks on soovitatav puuvilju tarbida sünnitusjärgne periood ja ka millal rinnaga toitmine(hoolikalt).

Lisaks võimaldab selline suupiste naisel pärast sünnitust kiiresti taastuda ja kaalust alla võtta. ülekaal ja parandada rinnapiima kvaliteeti.

Mis puutub lastesse, siis nende menüüsse peavad kuuluma ka kreeka pähklid, kuid mitte varem kui 3 aastat. Puuviljad võimaldavad lapsel vältida probleeme ülekaaluga, parandada ainevahetust, tugevdada immuunsüsteemi, edendada head ajutegevust, parandada mälu, mõtlemist, keskendumisvõimet ja vähendada emotsionaalset stressi.

Kui palju kreeka pähkleid peaksin päevas sööma?

Kuna pähkleid peetakse toitvaks ja allergeenseks tooteks, tuleks neid menüüsse lisada ettevaatusega, eriti rasedate, imetavate naiste ja laste puhul.

Norm päevas:

• rasedad emad - mitte rohkem kui 30 g (soovitavam on kasutada toodet kuivatatud puuviljade ja ürtidega või eelnevalt leotada tuumad vees);
• mehed ja naised - 10 tükki päevas;
• eakad inimesed - 5-7 tükki;
• ülekaalulised inimesed - 2-3 tuuma;
• imetavad emad, kes ei ole vanemad kui 15 aastat

Lastel soovitatakse süüa mitte rohkem kui 5-6 tükki. Kui toode tuuakse lastemenüüsse esimest korda, siis tuleb esimest korda pakkuda pool tuuma. Kui päeva jooksul ei täheldata keha negatiivseid reaktsioone, võib portsjonit järk-järgult suurendada ja viia soovitatava normini.

Kasutamine rahvameditsiinis

Kreeka pähklid on kasulikud mitte ainult söömiseks, teiste toodetega segamiseks, vaid ka nende komponentide põhjal keetmiste, infusioonide ja tinktuuride valmistamiseks, mis aitavad erinevate haiguste ravis. Seetõttu pole vaja kiirustada pärast pähklite koorimist kestade ja vaheseinte äraviskamist, sest need pole vähem kasulikud kui tuumad ise.

Rohelise pähkli tinktuur

Küpsemata pähklid on rikkad C-vitamiini poolest (8 korda rohkem kui must sõstar). Ja mida rohkem nad valmivad, seda vähem seda elementi selles on.

Rohelised puuviljad on rikkad ka PP-vitamiini (parandab südame, veresoonte, ainevahetuse tööd), joodi (vastupistab stressile) poolest, tanniinid(eemaldab soolestikust toksiine).

Peamised raviomadused avalduvad:

Noori vilju kasutatakse rahvameditsiinis tõmmiste, keetmiste ja tinktuuride valmistamiseks.

Rohelistel pähklitel põhinevad retseptid:

Noortest sarapuuviljadest valmistatud toodete kasutamise vastunäidustused on: gastriidi ägenemine, liigne jood organismis, allergiad,.

Pähkli vaheseinte eelised

Enamik inimesi ei tea vaheseinte eelistest, mistõttu nad viskavad need minema. Kuid need sisaldavad suures koguses joodi ja seetõttu on need kilpnäärme patoloogiate ja vaimsete häirete vastu võitlemisel asendamatud.

Pähkli vaheseinte peamised terviseomadused:

• immuunsüsteemi tugevdamine;
• veresuhkru taseme langus;
• pankrease funktsiooni taastamine;
• valu kõrvaldamine menstruatsiooni ajal;
• konjunktiviidist vabanemine koos ravimitega (antibakteriaalsete omaduste tõttu), liigesehaigused, mastopaatia, emaka fibroidid, artriit, radikuliit;
• kõhrekoe regenereerimine.

Vaheseintel põhinevate toodete retseptid:

• Infusioon. 3 spl. l. Vaheseinad täidetakse poole liitri keeva veega. Ravimit infundeeritakse nädal. Annustamismäär on 10 tilka, lahjendatuna poole võrra vees, 4 korda päevas. Kursus - 2 kuud. Ravib koliiti ja muid seedetrakti probleeme, endokriinsed haigused kroonilises staadiumis, hüpertensioon, diabeet. Parandab mälu, kõrvaldab hajameelsuse.
• Keetmine. Vesi ja vaheseinad võetakse vahekorras 1:4. Ravimit keedetakse 15 minutit. Võtke lonks enne sööki kolm korda päevas. Pingutatud. Ravib kilpnäärmehaigusi, kõhulahtisust - koos sisemine kasutamine. Väliselt - konjunktiviit.
• Tinktuura. 25-30 vaheseina on täielikult alkoholiga täidetud. Toodet infundeeritakse 10 päeva. Võetakse enne sööki 3 korda päevas, 50 g 2-2,5 kuud. Ravib mastopaatiat, emakafibroidid, diabeeti.

Vaheseintel põhinevaid tooteid ei tohi juua soole- ja maohaiguste, allergiate, psoriaasi, neurodermatiidi ja urtikaaria ägenemise ajal.

Pähkli lehed

Lehestik on üldtugevdava toimega, varustab keha energia ja jõuga, tugevdab veresoonkonda, närvi- ja immuunsüsteemi.

Pähkli lehtede peamised raviomadused:

• põletiku ja nahaärrituse kõrvaldamine;
• haavade paranemist;
• köha kõrvaldamine;
• kurguvalu leevendamine (kurgistamine).

Nendel põhinev tee normaliseerib veresuhkru taset ja toetab immuunsüsteemi.

Kreeka pähkli lehtedest valmistatud toodete retseptid:

• Tinktuura. 1 tl. Kuivad või värsked lehed täidetakse 200 ml alkoholiga. Toodet infundeeritakse 1 tund ja filtreeritakse. Annustamismäär on 4 korda päevas, supilusikatäis kuus. Ravib nakkushaigused juures sisemine kasutamine, välisega – ravib haavu, leevendab. Seda kasutatakse ka kuristamiseks ja suu loputamiseks.
• Keetmine. 1 tl. kuivatatud lehed (või 1 värske leht) purustatakse ja valatakse 200 ml keeva veega. Keeda toodet 25 minutit madalal kuumusel kaane all, seejärel kurna. Suukaudselt, 1 spl. l. Ravib kõhulahtisust, podagra, naiste eritist, tuberkuloosi, vähki, kurnatust, kroonilised haigused Seedetrakt ja kilpnääre, neerud. Väliselt kasutatakse keetmist verejooksu peatamiseks ja kudede tervendamiseks.
• Mahl. 10 lehte pestakse ja lõigatakse. Mahl pressitakse välja. Kandke kahjustatud nahapiirkondadele 2 korda päevas (võite lihtsalt pestud lina peale kanda nahka). Kõrvaldab vinnid, diatees, kiilaspäisus, kõõm, ravib vanu haavu.

Lehtede ja nendel põhinevate ravimite kasutamine on vastunäidustatud inimestele, kellel on tromboflebiit ja kiire vere hüübimine.

Kreeka pähkli koor

Kreeka pähkli koored sisaldavad fenooli, karboksüülhappeid ja kumariine. Ained viivad kehast välja halva kolesterooli, takistavad trombide teket ja soodustavad nende resorptsiooni.

Põhiline raviomadused Kreeka pähkli koored aitavad ravida:

• veenilaiendid;
• hüpertensioon;
• põletik naiste suguelundites;
• igemete ja hammaste tundlikkus, parodontiit, ;
• vaimsed häired;
• armid, armid, haavad, marrastused;
• halb vereringe ja kudede toitumine.

Lisaks eemaldavad kreeka pähkli koortest valmistatud tooted mao ja soolte seinu adsorbeeriva toime tõttu kehast toksiine ja jääkaineid.

Keedised ja tinktuurid valmistatakse koore põhjal:

• Keetmine. 50 g kestasid täidetakse 1 liitri veega. Vedelik keeb madalal kuumusel 15 minutit. Enne kasutamist lahjendage pool veega. Kasutatakse väliselt günekoloogilised haigused(kasutage istumisvanni või dušši).
• Tinktuura. 70 g kesta valatakse poole liitri viinaga. Toodet infundeeritakse nädal. Seejärel filtreeritakse. Joo 1 tl. enne sööki (kursus alates 1 kuu). Veega poole võrra lahjendatud. Tinktuura ravib onkoloogilisi, soolte, südame-veresoonkonna haigused, patoloogia hingamissüsteem, hüpertensioon.

Kreeka pähkli koortest saate teha vanne. Piisab, kui lisada veega täidetud vanni liiter kanget puljongit. Tänu sellele paranevad keha haavad ja marrastused kiiresti ning närvisüsteem rahuneb.

Kreeka pähkli õli

Õli vähendab maomahla happesust, kõrvaldab kõrvetised, suurendab sapi eritumist, soodustab maksarakkude uuenemist.

Õli peamised raviomadused:

• parandab aju tööd;
• kõrvaldab vaimsed häired;
• aitab urogenitaal-, endokriin-, liigese-, nahahaigused, leevendab valu;
• soodustab liigse vedeliku eemaldamist kehast;
• ravib suhkurtõbe ja.

Kui kasutate pähkliõli süstemaatiliselt, aitab see vältida nägemisprobleeme, tõstab naiste ja meeste libiidot, tugevdab immuunsüsteemi ja ravib hüpertensiooni.

Rakenda järgmiselt:

1. Täiskasvanud - 3 korda päevas, magustoidulusikatäis enne sööki. Kaalu langetamiseks - 1 tl. päevas hommikul tühja kõhuga kuu või kaks.
2. Lastele. 3-6 aastat - 10-15 tilka päevas, 6-10 - pool teelusikatäit, 10 aastat - 1 tl.

Sarnased materjalid

Pähkel sai oma nime, kuna see Vana-Vene seda müüsid Kreeka edasimüüjad. Kaukaaslaste seas peetakse kreeka pähklit pühaks puuks ja moldovlaste seas on siiani kombeks istutada pähklipuu selle maja lähedusse, kus laps sündis.

Praegu tarnitakse kreeka pähkleid Venemaale Lõuna-Kaukaasiast, Hiinast ja USA-st.

Kreeka pähkleid kasutatakse toiduvalmistamisel, rahvameditsiinis ja tööstuslikus tootmises.

Kreeka pähklite koostis ja kalorisisaldus

Pähkel on üks kaloririkkamaid: 630–670 kcal 100 grammi kohta. Vaatamata kõrgele energia väärtus, soovitavad toitumisspetsialistid selle dieeti lisada. See on tingitud asjaolust, et keemiline koostis sisaldab kõiki vajalikke kasulikke aineid:

• vitamiinid A, B1, B2, B6, B12, E, C, K, PP, oomega-3;
• amino- ja polüküllastumata rasvhapped– tsüstiin, asparagiin, valiin, glutamiin; linool-, gallus-, elaadi-, oleiin-, palmitiin- ja foolhape;
• makro- ja mikroelemendid– fosfor, kaalium, magneesium, naatrium, kaltsium, tsink, mangaan ja raud.

Toiteväärtus 100 grammi kohta:

• valgud - 16 g;
• süsivesikud - 11 g;
• rasvad - 60 gr.

Kreeka pähklite eelised

Igapäevane tarbimine aitab toime tulla südame-, aju- ja maksahaigustega. Terapeutiline toime mõju ei avalda mitte ainult tuumad. Kasulik ja rakendatav kodune ravim kest, vaheseinad, lehed ja pähkliõli.

Kindral

Aktiveerib ajutegevuse

Magneesium ja oomega-3 parandavad ajutegevust, aidates toime tulla raske vaimse stressiga. Kreeka pähklitest saadud rasvhapped on olulised lapse mälu ja intelligentsuse arendamiseks.

Parandab ainevahetust ja seedetrakti tööd

Kiudained parandavad ainevahetust ja mao tööd. Häiritud seedefunktsioonid normaliseeruvad, düsbakterioosi ilmingud ja kõhukinnisus leevenevad. Kreeka pähklid tagavad tervisliku ainevahetuse, mis vähendab rasvumise riski.

Vähendab diabeedi, vähi, aneemia tekke tõenäosust

E-vitamiin ja oomega-3 takistavad II tüüpi suhkurtõve teket ja vähendavad kolesterooli taset veres.

Pähkliõli "pärsib" pahaloomuliste rakkude moodustumist. Seetõttu peaksid kreeka pähkleid tarbima need, kellel on diagnoositud vähk või kellel on eelsoodumus vähi tekkeks.

Raud reguleerib hemoglobiini taset, takistades aneemia teket. Haigus tekib rauapuuduse tõttu.

Tugevdab luustikku

Lapse keha vajab luustiku korrektseks moodustumiseks kaltsiumi. Suur hulk kaltsium - 99 mg 100 g kohta. tugevdab luid ja hambaid. See kehtib ka täiskasvanute kohta.

Vähendab südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedust

Tänu hapetele ja magneesiumile normaliseerub vererõhk ja südamelihase töö ning tugevdatakse veresoonte seinu.

Ateroskleroosi ennetamiseks tuleks tarbida ka kreeka pähkleid.

Raseduse ajal

Raseduse ajal kannatab naine rauapuuduse käes, mis viib hemoglobiini taseme languseni. Regulaarne pähklite tarbimine lahendab probleemi.

Peal varajased staadiumid Rase naine vajab palju foolhapet ja selle defitsiidi korral võivad lapsel tekkida kesknärvisüsteemi patoloogiad. Oluline on eelistada tooteid, mis sisaldavad B9 - foolhape. Pähkel on vaid üks neist.

Skeleti moodustamiseks vajab embrüo fosforit ja kaltsiumi, mida leidub kreeka pähklites. Selleks, et emakas kasvav laps ei hakkaks “nõudma” ema mikroelementide varusid, tuleks neid regulaarselt tarbida.

Peal hiljem naised kogevad sageli jäsemete turset. Pähklites sisalduv magneesium ja kaltsium eemaldatakse liigne vedelik kehast.

Samuti on oluline, et kreeka pähklid sisaldaksid kõiki olulisi vitamiine ja mineraalaineid, mis on tervise jaoks vajalikud. lapseootel ema ja beebi arengut.

Pähkel on delikatess, mis on inimkonnale tuttav juba iidsetest aegadest. Lapsed ja täiskasvanud armastavad seda süüa; maitsvat rooga kasutatakse ka peaaegu kõigis maailma köökides. Slaavi maades lisatakse küpsetistele tuumad, rohelistest puuviljadest valmistatakse mahla, moosi ja tinktuure.

Lisaks ületamatule maitsele on kreeka pähklitel kasulikud omadused. Kuulus Vana-Kreeka ravitseja Hippokrates rõhutas oma töödes puuvilja asendamatuid omadusi. meditsiinipunkt nägemus.

Kuidas saab kreeka pähkleid kasutada? Selle toote eelised ja kahju kehale ning selle kasutamise omadused - ma ütlen teile seda kõike täna.

Kreeka pähklite eelised ja kahju

Teadlased on selle vilja vastu huvi tundnud juba pikka aega. On tehtud mitmeid uuringuid, mille käigus selgus, et tuumad sisaldavad tohutul hulgal kasulikud mikroelemendid, vitamiinid ja mineraalid. Siin on mõned inimestele mõeldud kreeka pähklite omadused, mida meditsiinis laialdaselt kasutatakse:

1. Bioloogiliselt aktiivsed komponendid on kesknärvisüsteemi jaoks olulised elemendid. Mõned teadlased tõmbavad isegi visuaalse paralleeli pähkli vilja ja aju vahel. Tõepoolest, väidetavalt on olemas "vaod" ja "poolkerad". On tõestatud, et pähklite söömine parandab intrakraniaalset vereringet – see kiirendab oluliselt mõtlemiskiirust ning suurendab ka keskendumisvõimet, mälu ja loogikat.
2. Taimne toode on rikas vitamiinide A (retinool) ja E poolest. Kasulikud komponendid avaldavad organismile kasulikku mõju:

• panustada kiire paranemine haavad ja marrastused;
• vältida südamepuudulikkuse tekkimist;
• parandab lihaste toonust ja jõudlust, leevendab krampe;
• võib toimida katarakti ennetava meetmena ja toetada ka närvisüsteemi normaalset talitlust.

1. Paljud kilpnäärme talitlushäiretega patsiendid püüavad võimalikult sageli tarbida joodirikkaid puuvilju. Kuid vähesed inimesed ei tea, et kreeka pähkli vaheseintel on ka vaieldamatu kasu (neist valmistatakse tinktuura: 3 supilusikatäit jahvatatud pähkleid segatakse 0,5 liitri viinaga, lastakse nädal aega tõmmata, tuleb võtta 10 tilka, lahustada sisse väike kogus vesi - kolm korda päevas). Mikroelement (jood) on vajalik hormoonide türoksiini ja trijodotüroniini tootmiseks. Kuid mitte kõik patsiendid ei saa tuumadest kasu - teatud kilpnäärmehaiguste korral on see toode vastunäidustatud, seetõttu tuleb neid "ravida" alles pärast eelnevat konsulteerimist raviarstiga!
2. Mutrit soovitatakse kasutada siis, kui rauavaegusaneemia(kui hemoglobiin on üldine analüüs veri alla 105 g/l). Taimne toode sisaldab vereloomesüsteemi jaoks vajalikku mikroelementi rauda. Pähkli koostisesse kuuluv tsink vastutab punaste vereliblede – süsinikdioksiidi ja hapnikku transportivate punaste vereliblede – eluea reguleerimise eest.

Pähklil on hämmastav maitsekooslus ja kasulikud omadused. Kuid seda ei soovitata ka palju süüa - orienteeruv päevane annus peaks olema kolm kuni neli tuuma.

Kasulikud omadused naistele

Naiste jaoks on eriti oluline mitte unustada kreeka pähklite eeliseid, kuna taimne saadus on ilu ja nooruse ladu. Toitumismeditsiini kasutamine toob kaasa järgmised positiivsed muutused kosmetoloogilisest küljest:

• taastab kuju ja parandab küüneplaadi seisundit;
• tugevdab juuksefolliikuli, annab juustele tervise ja sära;
• A-vitamiin on suurepärane antioksüdant, mis võitleb edukalt vananemisilmingute vastu, pikendades seeläbi noorust.

Meditsiinilisest vaatenurgast seisneb kreeka pähklite kasu naistele nende normaliseerumisvõimes hormonaalsed tasemed ja reproduktiivsüsteemi üldise seisundi parandamine (näiteks rasvlahustuv vitamiin alfa-tokoferoolatsetaat stimuleerib vereringet emakas ja munasarjades). Seega saavad naised kasutada toote “häid” omadusi, kui järgmised haigused ja teatab:

• premenstruaalse ja menopausi sündroomi leevendamiseks;
• kasutatakse fibrotsüstilise mastopaatia ravimravi lisandina;
• raseduse katkemise või enneaegse sünnituse ohu korral (kui on raseduse katkemise oht);
• aitab kaasa viljatuse korral põletikulised haigused emakas ja munasarjad, samuti hormonaalne tasakaalutus.

Sünnitusarstid-günekoloogid soovitavad lapseootel emadel kindlasti kaasata igapäevane dieet kreeka pähklid. “Looduslikud” koostisosad vähendavad haigestumise riski vaimne alaareng lapsel ning E-vitamiin aitab kaasa platsenta moodustumisele ja piisava progesterooni tootmisele raseduse ajal.

Pähkleid soovitatakse kasutada ka rinnaga toitvatele naistele. Taimetuumade kasulikud koostisosad tungivad piima ja vastavalt ka lapse kehasse. Lisaks suurendavad pähklid laktatsiooni, nii et kui emme piimanäärmed ei tööta täisvõimsusel ja laps küsib sageli süüa, siis saab ta maitsvat “südamikku” julgelt süüa. On täheldatud, et kirjeldatud taimne toode mõjutab positiivselt piima rasvasisaldust - muutub lapsele kõhtu täis ja toitvaks.

Kasu meestele

On uudishimulik, et iidsetel aegadel kasutati kreeka pähklite eeliseid meestele - tervendajad ja traditsioonilised ravitsejad tuumad määrati sageli seksuaalse nõrkuse korral. Tänaseks on tõestatud, et potentsi suurendamiseks on vaja keha küllastada tsingi, E-vitamiini ja fosforiga. Kõik need elemendid sisse piisav kogus pähklis sisalduv. Juba mainitud E-vitamiin avaldab positiivset mõju sperma kvaliteedile, parandades seeläbi sugurakkude arvu, seega kui abielupaar kannatab mehe süül viljatuse käes, siis võib seda julgelt kasutada koos uimastiravi süüa kreeka pähkleid.

Meie esivanemad ravisid kirjeldatuga reproduktiivsüsteemi põletikke (näiteks adenoom ja prostatiit). taimne toode. Kaasaegsed arstid kipuvad kasutama "keemilist" meditsiini, kuid nad ei keela maitsvate pähklite söömist paralleelselt ametliku raviga.

Kahjude ja vastunäidustuste kohta

Vaatamata pähkli paljudele kasulikele omadustele võib selle kasutamine mõnes olukorras olla üsna kahjulik. Seetõttu tuleb enne tuumade kasutamist partitsioonid või kestad sisse lülitada meditsiinilistel eesmärkidel, peaksite konsulteerima oma arstiga!

Alustuseks tuleb märkida, et pähklid on alla kaheaastastele lastele vastunäidustatud. Tuuma peetakse sitkeks ja raskesti seeditavaks toiduks, mistõttu võib nende tarbimine imikueas põhjustada seedetrakti põletikku, eriti peensoolde. See ei kehti ainult laste kohta. Kui täiskasvanul on haigus seedetrakt, siis peaksite sel juhul haiguse raviperioodiks taime "viljadest" loobuma.

Pähkel on tõsine allergeen, mistõttu võib see esile kutsuda negatiivseid reaktsioone, nagu lööve kehal, sügelus, huulte koorumine, kurguvalu, iiveldus ja soolefunktsiooni häired. Seda asjaolu tuleb eriti arvesse võtta, kui see on olemas bronhiaalastma, ekseem, heinapalavik ja toksikermia.

Kreeka pähkli tuumad aitavad suurendada ka vere hüübimist, seetõttu ei soovitata selle patoloogia all kannatavatel inimestel taimse päritoluga hõrgutistest meelt lahutada, vastasel juhul suureneb tromboflebiidi tekke tõenäosus.

Kreeka pähkli moos ja keetmine - retseptid

Pähklitest valmistatud kulinaarseid hõrgutisi peetakse delikatessideks, kuna taime "vilja" valmistamine on töömahukas protsess, mis nõuab palju aega, vaeva ja vaeva. Kuid see on seda väärt: lõpptulemus on maitsev ja samal ajal tervislik.

Kuidas moosi teha?

Moosi valmistamiseks on vaja rohelisi kreeka pähkleid (umbes 100 tk), mis on korjatud mais või juuni alguses. Kokkutõmbumise ja kibeduse eemaldamiseks valatakse neid kaks korda päevas kuus külm vesi. Järgmisena eemalda välimine koor, loputa ja vala üle öö lubimört (lahusta supilusikatäis lubi liitris vees).

Moos valmistatakse kahes etapis (esimesel etapil on keetmine kolm tundi, teises kuni valmimiseni, vastavalt 0,25 ja 1 kg suhkrut liitri vee kohta). Puuvilju võib keeta tervelt või lõigata pooleks. Viis minutit enne keetmise lõppu lisa supilusikatäis sidrunhapet. Lase moosil jahtuda ja alles siis vala purkidesse. Marjad peavad olema terved, mitte pehmed, tumepruun. Kreeka pähkli moos on kasulik endokriinsed häired, hormonaalne tasakaalutus ja hüpovitaminoos.

Kuidas keetmist valmistada?

Selleks peate hakkima neli rohelist pähklit ja kombineerima 0,5 liitriga keedetud vett. Valage saadud kompositsioon termosesse ja laske sellel mitu tundi tõmmata, seejärel kurnake. Keetmisel on raviomadused pikaajalise hüpertensiooni ja kõhulahtisuse korral.

Mesi on ka kasulik toode, seega võite seda koos pähklitega tarbides saada samaaegselt topeltvõidu. Kombinatsioon tervislikke koostisosi toob kehale märkimisväärset kasu:

• suurendab immuunsüsteemi resistentsust viirus- ja bakteriaalsete haiguste suhtes;
• leevendab põletikku, taastab pärast haigust kaotatud jõu;
• imendub kehas hästi, mis on oluline mikroelementide ja vitamiinidega maksimaalseks küllastumiseks;
• parandab ainevahetusprotsesse, kiirendab toksiinide eemaldamist kehast.

Kodus kreeka pähklitega mee valmistamine pole keeruline. Selleks tuleb võtta tuumad, need jahvatada (seda saab teha hakklihamasinas), lisada vedelat mett, samuti võib lisada paar viilu sidrunit. Valmistatud “rooga” säilib kaua, kui seda igapäevaselt kasutada, siis jätkub pooleliitrisest purgist keskmisele perele umbes nädalaks. Kombinatsiooni - mesi, sidrun, pähkel - kasulikkus ilmneb eriti nohu korral (võite lisada teele või määrida lihtsalt leivale).

Kokkuvõtteks võime lisada: kreeka pähklid on väga maitsev toode, kuid pärast mitme tuuma tarbimist tunnete end kiiresti täis. Te ei tohiks oma keha "maitsva imerohuga" üle küllastada, sest see ei anna rohkem kasu. Ärge unustage põhireeglit: "kõike mõõdukalt". Ole tervislik!