Halvad harjumused ja nende tagajärjed. Halvad harjumused teismelistel, põhjused

Inimelu koosneb harjumustest, tegudest, mis sooritatakse automaatselt ilma eelneva järelemõtlemiseta. Harjumused jagunevad kasulikeks ja kahjulikeks. Kasulikud arenevad järk-järgult, näidates visadust ja tahtejõudu: hommikused harjutused, kohustuslikud hügieeniprotseduurid, tööle minek. Kahjulikke pookitakse sisse sagedamini noorukieas teiste matkimisest, soovist näida küpsem, edukam, nagu inimesed, kes on omamoodi eeskujuks.

Tasapisi halvad harjumused muutuda sõltuvuseks, millest on raske vabaneda. Oma harjumuse orjaks saades põhjustab inimene märkamatult olulist kahju oma tervisele, rikub inimühiskonna sotsiaalseid seadusi, tekitab ümbritsevatele inimestele ärevust ja probleeme.

Halbade harjumuste klassifikatsioon

Ükskõik milline inimlik harjumus, hea või halb, mõeldud naudingut pakkuma. See seletab sõltuvuse kiirust ja toime kestust.

Kõige kuulsamate halbade harjumuste sordid:

1. . Joodik usub, et tema seaduslik õigus on sel viisil tööst pausi teha. Ja kuni ta ei mõista, millist kahju alkohol tema tervisele teeb, ei taha oma elu täielikult muuta, ei too sugulaste ja arstide pingutused alkohooliku sõltuvusest vabanemiseks edu.
2. Inimene muutub uimastisõltuvusest, et pääseda pakilistest probleemidest. Mitmed katsed viivad tugeva sõltuvuseni. Vastuvõtu katkestamisega kaasneb valus mõju, millele paljud ei suuda vastu panna.
3. inimene alustab tavaliselt puberteedieas, imiteerides lemmikfilmide tegelasi, suitsetavaid täiskasvanuid, kellel on lapse poolt tingimusteta autoriteet. Edetabelis kõige rohkem kahju Keha jaoks on suitsetamine üks juhtivaid positsioone.

Alkoholi mõju kehale

• kuu aega hiljem kaob hommikune "suitsetaja köha" täielikult;
• 3-4 päeva pärast paraneb toidu maitsetunne;
• sõna otseses mõttes kolmandal päeval hakkab inimene tajuma ümbritsevaid lõhnu, mis olid varem tubakasuitsu poolt tuhmunud;
• nädala pärast muutub loodus ümberringi heledamaks, rikkamaks;
• 2-3 kuu pärast suureneb kopsude maht, õhupuudus kaob trepist üles ronimisel, matkamine kiire tempo;
• 1-2 kuu pärast paraneb jume märgatavalt, kollasus kaob ja ilmneb noorendav toime.

Nad ütlevad, et inimese harjumus on tema teine ​​olemus. Igaühe ülesanne on muuta oma elu huvitavaks, kasulikuks nii endale kui teistele, täis meeldivaid sündmusi. Eesmärgi saavutamine aitab kaasa tervislike eluviiside säilitamisele ja.

Haruldaste harjumuste korral - see on see, mida peaaegu iga keskmine inimene võib endas leida! Ja paljud inimesed eelistavad mitte näha seda probleemina ja lihtsalt ei märka oma kahjulikke sõltuvusi. Sageli võib kuulda vabandust: "Mul on kõik kontrolli all, see pole üldse halb harjumus, vaid hetkeline nõrkus." Tegelikult ei saa inimene sageli isegi aru, kui palju negatiivsust halvad harjumused tema ellu toovad ja kui hea on, kui neist lahti saada. Mõelge selles artiklis levinuimatele halbade harjumuste liikidele ja proovige välja mõelda, mida saaks teha nendest vabanemiseks.

Halvad harjumused: nimekiri

Enne populaarsete halbade harjumuste loetlemist tasub määratleda, mis see on. Mida siis halvaks harjumuseks pidada? Konkreetsele inimesele omane pika aja jooksul selgelt korduv toimingute muster on harjumus. Seda võib nimetada kahjulikuks, kui see kujutab endast potentsiaalset ohtu tervisele, meeleolule, psühholoogilisele, füüsilisele mugavusele, puhtusele keskkond jne.

Siin on nimekiri kõige tavalisematest halbadest harjumustest:

• suitsetamine;
• joomine alkohoolsed joogid;
• sõltuvus rämpstoidust (kiirtoit, jahu, maiustused);
• hasartmängusõltuvus;
• ropp keel;

Kuid see pole kaugeltki ammendav nimekiri halbadest harjumustest, mille all inimesed kannatavad. kaasaegsed inimesed. Globaalseid harjumusi, näiteks tühi ajaviide, on vähem. Paljud inimesed ei pea seda halvaks sõltuvuseks, vaid peavad seda iseloomu eriliseks jooneks. Nagu, ta on harjunud elult kõike võtma, teab, kuidas elu nautida ja lõbutseda. Aga tegelikult on ta tavaline laisk inimene, elu “põletaja” ja lihtsalt infantiilne inimene. Küünte, pastaka, huulte jms närimise harjumus on väike ega ole alati teistele märgatav. Kuid selline tühiasi võib isegi probleemi omanikku oluliselt häirida. Ja sellised toimingud, mida tehakse regulaarselt, on tervisele kahjulikud.

Harjumusi on erinevaid ja nende hulgas on eriti huvitavaid, millele tahaks ennekõike tähelepanu pöörata.

Millised on tänapäeva inimeste halvad harjumused

Vaatame mõnda levinud ja mitte nii populaarset halba harjumust.

tubakasõltuvus

Vaatamata sellele, et tänapäeval muutub see üha populaarsemaks tervislik eluviis elu, paljud inimesed on altid sõltuvusele - suitsetamisele. Samas väärib märkimist, et kaasaegne maailm laiendas selle eelistuse piire. Tänapäeval on inimesed sõltuvuses mitte ainult sigarettidest, vaid ka aromaatsetest tubakast, mida suitsetatakse vesipiibu kaudu. Uus trend – vapitamine kogub tänapäeval kiiresti hoogu. Absoluutselt igasugune sõltuvus tubakatooted kahjulik. Ja isegi kõrgtehnoloogiliste seadmete, vapside kasutamine ei lahenda, vaid süvendab probleemi. Nende harjumuste all kannatavad inimesed seavad ohtu oma tervise, löövad oma laste, pereliikmete ja teiste keha vastu.

Alkoholisõltuvus

Õlle, veini, kokteilide ja kangete alkohoolsete jookide joomine ei ole psühholoogilise mugavuse ja füüsiline tervis. Kõik teavad sellest. Kuid paljud inimesed on selle sõltuvuse suhtes altid. Kõik saab alguse "kahjutust" õllest, veinist või muudest lahjadest alkohoolsetest jookidest ning muutub aja jooksul sageli harjumuseks, mis paneb aluse patoloogilise sõltuvuse tekkele.

kalduvus üles süüa

Näib, et inimese toiduvajadus on üsna mõistetav ja seda peetakse normaalseks nähtuseks. Kuid gastronoomia võib olla ka halbade harjumuste kujunemise kasvulava:

• liigsöömine;
• harjumus süüa rämpstoitu;
• kirg ohtlike monodieetide vastu jne.

Samuti peate õigesti toituma ja suutma oma gastronoomilisi meeleolusid kontrollida. Muidu on võimalik moodustada väga ohtlikud harjumused mis põhjustab rasvumist, arengut diabeet Tüüp 2, probleemid seedetraktiga.

Shopaholism

Tuleb välja, et kahjulik on ka harjumus pidevalt midagi osta. Pöörake tähelepanu sellele, kui sageli teete ebamõistlikke oste. Kas ostlemishimu on seotud sooviga alla suruda halb tuju? Vastused nendele küsimustele aitavad teil kindlaks teha, kas teil on shopaholism. Ja ka see võib olla probleem. Ebamõistlik raha kulutamine kahjustab pere eelarvet, tekitab võlgu, segab heaolu stabiliseerumist.

Harjumus olla laisk

On ka selline komme – olla laisk. Inimene, kes püüab asju hilisemaks lükata, hiilib mõnest kohustusest kõrvale, töötab, õpib hooletult, peaks sellele mõtlema. Lõppude lõpuks võib see saada tema iseloomu stabiilseks ilminguks. Laisad inimesed on harva edukad. Keegi ei too kuldse äärisega vaagnale saavutusi ja elu saavutusi.

Valetamise harjumus

Peaaegu iga inimene kasutab oma elus ühel või teisel viisil valesid. On olemas nn vale hea. Mõnikord kasutatakse süütut valet, et leevendada mõne sündmuse tagajärgi inimesele. Siiski on ka inimesi, kes valetavad lihtsalt sellepärast, et neile meeldib valetada. Patoloogilised valetajad kaotavad sageli ise oma piirid ega tee enam aru, kus on tõde ja kus vale. Sellise harjumuse olemasolu muudab inimese teiste suhtes tõrjuvaks. Sageli on pettus aluseks tõsisemate probleemide tekkele.

ropp keel

"Vene rõve" on teada kõigile meie riigi territooriumil elavatele, sündinud inimestele. Peaaegu lapsepõlvest saadik peame kuulma halbu sõnu kuskil tänaval, telerist, eakaaslastelt jne. On inimesi, kelle jaoks saab sõimu harjumuseks. Aga "tugev" sõna, mida räägitakse emotsioonidest harvad juhud mitte nii hirmus kui harjumus "väljendada" vajadusest ja ilma erilise põhjuseta. Noored tüdrukud, kelle suust kostuvad räpased needused, kaotavad kohe oma võlu. Poisid ja mehed, kes ei oska vandumata rääkida, pole ka vastassoo jaoks atraktiivsed. Rõve keel tõrjub ja loob inimesele inetu maine, mis ei saa muud kui negatiivselt mõjutada sellise harjumusega indiviidi elu.

Harjumus närida juuste otsa

On ka harjumusi, mida ei seostata ühegi kahjuliku teo ja tegudega. Need on aga negatiivsed. Näiteks inimesed, kellel on pikad juuksed vahel harjuvad näksima, näppu keerama, lokiotsa närima. Ühest küljest pole selles midagi eriti ohtlikku. Selline sõltuvus tundub aga väljastpoolt väga ebameeldiv. Jah, ja harjumuse kandja võib olla kohutavalt tüütu.

Harjumus tarbetuid asju koguda/hoiustada

Kas olete kohanud inimesi, kes tõmbavad oma koju kõikvõimalikku ebavajalikku prügi ega saa asjadest lahti, ladestades oma koju palju aegunud esemeid, mis on kaotanud oma tähtsuse? Ja see, muide, on veel üks väga halb harjumus! Inimene risustab territooriumi, mis tekitab talle ja tema sugulastele, naabritele märkimisväärset ebamugavust. Mõnikord võtab selline sõltuvus tarbetu prügi kogumisest patoloogilisi vorme. Maja sellises olukorras võib muutuda looduslikuks prügimäeks. Inimene, kelle sõltuvus on kasvanud patoloogiaks, vajab professionaalset abi.

Halbade harjumuste tüübid

Ülaltoodud halbu harjumusi lugedes saate jälile mõnele märgile, mille järgi saate sõltuvusi tüüpideks jagada.

Kaasaegses psühholoogias on:

• füüsilised sõltuvused;
• psühholoogilised harjumused;
• psühhofüsioloogilised harjumused;
• psühho-emotsionaalsed sõltuvused.

Näiteks võib pliiatsi või pastaka närimise harjumuse seostada tegevusmustritega harjumise füüsiliste ilmingutega. Kuid iha sigarettide, vesipiibu, vapi suitsetamise järele viitab psühhofüsioloogilistele patoloogilistele vajadustele.

On vanusega seotud harjumusi, näiteks laste omad: imemisrefleks, kiindumus vanematesse, harjumus mänguasjaga embuses magama jääda. Seniilsed sõltuvused: iha kellegi teise elu üle arutada, harjumus nuriseda, sõltuvus turul, kliinikus, poes käimisest ilma ilmse vajaduseta. Sõltuvuste jaoks on valikuid, mis on spetsiifilised konkreetsele soole. Näiteks dieeti pidada, lisakilode üle hädaldamine on naistele omasem. Kuid sõltuvust kaardi- või muudest hasartmängudest, harjumust autoga sõites kiirust mitte järgida on meestel rohkem levinud.

Mida teha? Halbade harjumuste ennetamine

Teatavasti tuleb võidelda igasuguse negatiivsusega! Aga halvad harjumused? Lõppude lõpuks on selge, et isegi kõige kahjutum sõltuvuse variatsioon võib võtta väga hirmutavaid ja eemaletõukavaid vorme. Peamine on mõista ja ära tunda sõltuvuse olemasolu. Alles siis on võimalik sellega toime tulla. Mõnel juhul on sellisest probleemist (suitsetamine, alkoholism, hasartmängusõltuvus) vabanemine võimalik ainult spetsialisti abiga. Tugeva tahtega ja tõsiselt tulemusele keskendunud inimesed leiavad sageli endas jõudu üleliigsetest üle saada, negatiivseid jooni iseloomu. Enne endas negatiivsete sõltuvuste väljajuurimist tuleb ennast tunda, tunda ära oma puudused ja leida õige tee nende kõrvaldamiseks. Oluline on mõista, et halbadest harjumustest puhastamise tee võib olla keeruline. Kuid piisava visadusega saavutatakse soovitud tulemused mõne aja pärast.

Kuidas tulla toime halbade sõltuvustega jooga abil

Valides jooga ja asudes enesetäiendamise, -arendamise, -tervendamise teele, seab inimene automaatselt kursi halbadest sõltuvustest vabanemiseks. Loomulikult peate alustuseks mõistma, mis täpselt on üleliigne ja miks see nii palju köidab. On vaja mõista teatud kiindumuste, harjumuste tekkimise olemust.

Joogid usuvad, et enamik harjumusi põhineb ihalusel mingi "dopingu" järele, mis väljendub positiivse energia erilise hooga. Siiski on oluline mõista, et suitsetades sigaretti, juues purgi õlut, süües järjekordset sõõrikut, saab inimene “nipi” vaid hetkelise naudingu näol. See nauding ei anna jõudu, ei paranda tuju, ei avalda positiivset mõju inimese elule. Vastupidi, aja jooksul saabub kättemaks ülemäärase kahjuliku hobi eest: tervis lahkub, psühholoogiline mugavus on õõnestatud, kahjulike sõltuvuste kandja seisab üha enam silmitsi elukukkumistega.

Hatha jooga praktikate abil saad tõelise positiivse energia laengu. Harjutused aitavad vaimselt puhastada ja tervendada keha. Aja jooksul leiab inimene täieliku vabanemise kahjulikest ihadest. Jooga teatud etapis saab õppida vajalikku laengut saama õiges koguses ja siis, kui seda vaja on. Veda praktikad on suunatud energiavoogude eneseregulatsioonile ja kõige üleliigse, vaimu saastava ja karmat moodustava teadlikule tagasilükkamisele.

Kunagi ütles suur filosoof Demokritos: "Nii nagu on keha haigus, on ka eluviisi haigus." See viitab sellele, et meie elustiili negatiivne komponent on meie kehaga omavahel seotud. Selle, mida me endaga teeme, saame lõpuks tulemuseks: kas tervise ja rõõmsameelsuse või haiguse ja pessimismi. Ainuüksi halbadest harjumustest loobumine võimaldab teil endalt nii palju kahju teha, mis toob alati kaasa rohkem kõrge kvaliteet inimeste elu ja olemasolu maa peal.

Head ja halvad harjumused

Kui me räägime halbadest harjumustest, ei tohiks me ignoreerida häid harjumusi. Igaüks meist peaks teadma, mida ta kavatseb kahjustavat oskust muuta. Seetõttu on loomulikult häid ja halbu harjumusi, mida tuleb nimetada, et saada terviklikum pilt meie ees avanevatest võimalustest.

Head harjumused

Selleks, et aidata sul vabaneda halbadest harjumustest, keskendu headele asjadele, mis peagi sinu ellu tulevad, ja muuda selle senisest rahuldust pakkuvamaks ja positiivsemaks. Need on järgmised head harjumused ja oskused:

1. Vara ärkama! Seda pole nii lihtne teha, kui esmapilgul tundub. Pane tähele, et ärkad alati rõõmsamana ja varem kui kõik teised, kui sind ootab ees meeldivate sündmustega päev. Nii et oodake neid sündmusi, otsige nende olemasolu võimalust oma elus, täitke oma elu helgete ja rõõmsate plaanidega, mis annavad teile hommikul julgust.
2. Söö õigesti! Sellise harjumuse omandamisega küllastate oma keha kõigi selle tegevuseks vajalike mikroelementidega, mis muudetakse kasulikku energiat. Seda tuleb lihtsalt targalt kulutada.
3. Raamatute lugemine. Selline harjumus täiendab teid märgatavalt sõnavara, avardab silmaringi ja aitab omandada iseseisva mõtlemise oskust.
4. Ela tänasesse päeva. Paljud inimesed veedavad suurema osa ajast unistades ja homset planeerides, samas kui tänast päeva lihtsalt ignoreeritakse. Seega on inimesel raske oma elus midagi saavutada ja seetõttu on tal ainult tühjad ambitsioonid, kuid mitte oma töö tulemused.
5. Pidev õppimine. Õppimisvõimet ei tohiks inimene elu jooksul kaotada. Kahju, et seda ühiskonnas ei õpetata. Igasugune kogemus tuleb ju elus kasuks ja maailmapilt rikastub oluliselt.
6. Mõtle positiivselt ja oska hinnata huumorit. Sellistel inimestel, kes oskavad antud olukorras positiivset leida, on alati tugevad närvid kui neil, kes stressile täielikult alistuvad.
7. Öelge kindlalt kadedus: "Ei!" Ja tänulikkus: "Jah!". Teadmine, kuidas olla tänulik, on oluline harjumus, millel on teile kasulik mõju. Oskus end sisemiselt kadedusest distantseeruda teeb sinust heatujulisema inimese, kelle poole inimesed tõmbavad.

Halvad harjumused

Ühiskonnas on tavaks pidada kõiki tuttavaid käitumismustreid halbadeks harjumusteks, mis mõistetakse põhjusega hukka. Eksperdid erinevatest valdkondadest (meditsiin, dietoloogia, sport ja teised) tunnistavad üksmeelselt kogu inimkonda ohustavaid tegureid, näiteks:

1. Suitsetamine. See mõjub laastavalt mitte ainult suitsetajale endale, vaid ka tema kõrval olevale inimesele, kes hingab sisse tervisele ohtlikku tubakasuitsu.
2. Alkoholism. See harjumus teeb inimese nii halvaks, et ta mürgitab lähedaste inimeste elu, mitte ainult enda oma.
3. Ahnus. Läbi aegade on enamik maailma religioone tunnistanud sellist küllastumist surmapatuks. Täna näeme, milleni see võib viia.
4. Narkomaania, ainete kuritarvitamine, narkomaania. Selle katastroofi levikut ühiskonnas saab vaevalt nimetada harjumuseks, sest see on juba haiguse staatuse saamise äärel. Nendest sõltuvustest on nii raske vabaneda.
5. Mängude poolt jäädvustatud. Arvutimängud, mänguautomaadid, kasiinod, öökaardiklubid ja muud asutused köidavad inimest niivõrd, et ta kaotab juba sideme reaalse maailmaga ja sureb oma lähedaste silme all. Lisaks põhjustavad paljud neist mängudest pere eelarvele purustava hoobi.
6. Laiskus. Selline harjumus annab tunda, kui inimene magab palju, ei avaldu elus, ei realiseeri oma positiivseid andeid ja oskusi.

Probleemsete harjumuste põhjused

Mis on halbade harjumuste põhjused? Miks on nad enam kui ühe sajandi nii aktiivselt inimkonda rünnanud? Kaasaegsed tegurid, mis aitavad kaasa tervist hävitavate sõltuvuste tekkele, taanduvad järgmistele, jälgitavatele ja isegi etteaimatavatele eluhetkedele:

1. Pärilikkus. Sageli kaasnevad sõltuvused teabega, mis kannab endas meie vanemate poolt edasi antud geneetilist tausta. Statistika kinnitab, et alkoholismi põdevatele vanematele sündinud laps järgib nende teed 5 korda suurema tõenäosusega.
2. Ühiskonna mõju. On olemas sellised mõisted nagu ühiskond, ühiskond ja on arusaam ühiskonnast kui lähedasest keskkonnast. Pöörake tähelepanu inimestele, kellega suhtlete, millist mõju nad teile avaldavad ja kelleks te saate, kui olete nende läheduses.
3. Põgenemine eest päris elu täis probleeme. Need inimesed, kes ei suuda, ei taha või on liiga laisad oma eluprobleeme lahendama, põgenevad reaalsusest selliste nännite abil nagu alkohol, narkootikumid ja isegi liigne uni.
4. Nõrkus. Kui inimesel puudub karastatud tahe, on ta jõuetu sellest või teisest sõltuvusest üksi üle saama.
5. Pikaajaline stress. Isegi kui inimene tugev iseloom, kuid tema ellu tungivad temast tugevamad asjaolud, siis võib ta alla anda ja hakata ennast aitama alkoholi või muude sõltuvuste toel. Selliste inimeste jaoks on väga oluline ennekõike stressiseisundist välja tulla ja proovida omandada stressitaluvusoskusi.

Halbade harjumustega toimetulemise viisid

Tuleb märkida, et halbade harjumuste vastu võitlemine pole nii lihtne, kui esmapilgul võib tunduda. Kuid raske tööga võite saavutada enneolematu edu. See, mida saate oma elus sõltuvusolukorras enda heaks teha, taandub järgmistele viisidele halbadest harjumustest vabanemiseks:

• ära "sööda" halbu harjumusi, ära toeta neid ega anna endale järeleandmisi;
• otsida enda jaoks häid harjumusi ja oskusi, mis halvad edukalt asendaksid ja välja tõrjuksid;
• ärge keskenduge ebamugavustundele, sest alguses on raske sõltuvusest lahti saada;
• ärge tehke järgitavatest reeglitest erandeid.

Kuid mitte kõik ei taha halvast harjumusest vabaneda. Ja kõik sellepärast, et probleemsete harjumuste tekkimisel on teatud põhjused, mille kõrvaldamisel ei ole alati võimalik kõige enam kohe lahti saada. sõltuvus. Lõppude lõpuks on see tagajärg ja tagajärgedega tegelemine võtab kauem aega kui nende algteguritega. Seetõttu tuleb pärast halva harjumuse ilmnemist esile kutsunud põhjuse kindlakstegemist kohe alustada selle kõrvaldamist. erinevatel viisidel ja meetodid.

Inimestel on erinevad halvad harjumused, mis võivad kujuneda juba varases lapsepõlves. On ekslik arvata, et neid on vaid mõned: alkoholism, narkomaania ja suitsetamine, kuna nimekiri on ulatuslik. Selliste probleemidega võitlemiseks ja ennetamiseks on mitu võimalust.

Mis on halvad harjumused?

Halbade harjumuste loend on ulatuslik, kuid kõigepealt peate otsustama, mida need nende all silmas peavad. Aja jooksul korduvate toimingute mustrit peetakse harjumuseks. Mis puutub kahjulikkusesse, siis nad räägivad sellest, kui tegevus kujutab endast potentsiaalset ohtu tervisele, psühholoogilisele seisundile, keskkonnale jne. Kui te ei tea, mis on halvad harjumused, siis toome välja neist levinumad:

• suitsetamine;


• alkoholi tarbimine;


• armastus rämpstoidu vastu;


• hasartmängusõltuvus;


• ropp keel;


• shopaholism ja nii edasi.

Naiste halvad harjumused

Paljud õiglase soo esindajad isegi ei kahtlusta, et neil on harjumusi, mis ei lase neil õnnelik olla ja oma elu nautida. Sellised halvad harjumused nagu suitsetamine, alkohol ja narkootikumid ei vääri arutamist, sest isegi lapsed teavad nende ohtlikkusest.

1. armastus kõrgete kontsade vastu. Jah, see on ilus, kuid kui kannate selliseid kingi iga päev, võite oma tervist kahjustada. Igapäevaseks kandmiseks valige mudelid, mille konts on kuni 4 cm.


2. Raske kott. Käekott on juba muutunud omamoodi kotiks, milles kantakse tohutult palju asju, mis muudab selle kohati väljakannatamatuks. Kui kannate sellist kotti iga päev, võite tunda valu seljas ja kaelas ning isegi rühti rikkuda.


3. Maga meigiga. Paljud naised unustavad töölt tulles või lihtsalt ei suuda meiki maha pesta, mis põhjustab pooride saastumist ja ärritust. Lisaks kiirendab see halb harjumus naha vananemisprotsessi.

Meeste halvad harjumused

Nagu naistel, on ka inimkonna tugeva poole esindajatel oma harjumused Negatiivne mõju eluks. Igal mehel võib olla oma, kuid tänu naiste seas tehtud küsitlustele selgitati välja kõige populaarsemad lengid. On selge, et halvad harjumused nagu suitsetamine, alkohol ja narkootikumid on juhtivad.

1. Suur osa mehi usub, et majapidamistööd on naiste asi ja kui veel paar aastat tagasi oli see aktuaalne, siis tänapäeval töötavad mõlemad sugupooled võrdsetel alustel, nii et majapidamistööd tuleks kuidagi eraldada.


2. Naised lihtsalt ei talu, kui mehel on halb harjumus – plaanid unustada või isegi skoori teha. Teie sõnadest keeldumine, lubaduse mitte täitmine ärritab paljusid inimesi.


3. Teine levinud probleem, mida mehed normaalseks peavad, on enda järelt koristamata jätmine. See kehtib lauale jäetud roogade, laiali pillutud asjade jms kohta.

Laste halvad harjumused

Paljud lapse harjumused kujunevad alateadlikult, nii et vanemad peavad nendega võitlema, et need ei areneks tõsiseks probleemiks.

1. Kõige tavalisem halb harjumus on küünte närimine. Statistika näitab, et enamikul juhtudel on see provotseeritud stressirohked olukorrad, probleemid teiste inimestega suhtlemisel ja tõsine töökoormus.


2. Paljudele tuttav halb harjumus (probleem), mis kandub üle ka täiskasvanueas, on erinevate esemete, näiteks pastakate, mänguasjade, juuste jms närimine. Väikelaste jaoks on see tõsine oht.


3. Paljude laste lemmikajaviide on nina korjamine. Enamasti moodustub probleem nina limaskesta kuivuse tõttu.

Teismeliste halvad harjumused

Noorukieas hakkavad lapsed juba sigarette sööma, proovima alkoholi ja isegi narkootikume. Need ei ole kõik halvad harjumused, mis nooremat põlvkonda puudutavad.

1. Modernsuse probleemiks on pidev nutitelefonide kasutamine, millest osa lapsi ei tule maha. Need halvad harjumused koolis põhjustavad õppeedukuse langust. Vidinate tõttu ohverdab teismeline palju vajadusi ja võimalusi.


2. Sõltuvus vanematest on tavaline, kui teismeline ei suuda iseseisvalt otsuseid langetada. Statistika näitab, et sellised lapsed on vastuvõtlikumad alkoholile, narkootikumidele ja suitsetamisele.


3. Halbade harjumuste hulka kuuluvad hasartmängu- ja telesõltuvus. Mõnikord on virtuaalmaailm lapse jaoks atraktiivsem ja huvitavam, mis mõjutab negatiivselt tema sotsiaalset elu.

Perekonna halvad harjumused

Vanemad peaksid alati meeles pidama, et nad on eeskujuks oma lastele, kes omaks kergesti mitte ainult head, vaid ka halba. Lisaks alkoholismile, suitsetamisele ja narkomaaniale on muidki probleeme.

1. Passiivne elustiil. Halvad harjumused mõjutavad tervist – näiteks kui kogu pere eelistab veeta aega televiisorit vaadates, tal pole lõbus ega ole kehaline aktiivsus, siis ülekaal ja mitmesugused haigused antakse.


2. Agressiivne käitumine. Kui peres on sagedased skandaalid, vanemad karjuvad üksteise peale ja tõstavad isegi käsi, siis loomi ja eakaaslasi solvavad lapsed omaks sama stiili.

Halvad toitumisharjumused

Statistika näitab, et paljudel inimestel on ohtlikud toitumisharjumused. Need mõjutavad negatiivselt tervist ja figuuri. Et mõista, kuidas halbu harjumusi muuta, peate oma vaenlasi isiklikult tundma:

1. Kiire söömine. Tihti süüakse kiirustades, näiteks millegi peale hiljaks jäädes. Selle ajal võite alla neelata liigse õhu, mis põhjustab puhitus. Lisaks kutsub see harjumus sageli esile kaalutõusu.


2. Jäta hommikusöök vahele. Toitumisspetsialistid on juba ammu tõestanud, et hommikune eine on kõige olulisem, nii et te ei pea seda vahele jätma. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes jätavad hommikusöögi vahele, söövad kogu päeva jooksul rohkem kaloreid.


3. Toit ööseks. Õhtul peaks söömine olema kõige kergem, et mitte üle koormata seedeelundkond. Lisaks aeglustub ainevahetus unele lähenedes, nii et liigse toidu söömine võib kaasa tuua hulga lisakilosid.


4. muudele kahjulikele söömisharjumused Nende hulka kuuluvad: maiustuste kuritarvitamine, suitsetamine pärast söömist, ebapiisav vee tarbimine jne.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest?

Siin on mõned näpunäited, mida saate kasutada olemasolevate halbade harjumuste vastu võitlemiseks.

1. Leidke motivatsioon. See on esimene samm halvast harjumusest vabanemiseks. Näiteks kui asi on ülesöömises ja joomises rämpstoit, siis on toitumise ümberkorraldamise ajendiks riided, mida te ülekaalu tõttu endale lubada ei saanud.


2. andesta endale. Halbadest harjumustest loobumine on võimatu, kui inimene ei lepi oma miinustega. Parim komponeerida üksikasjalik nimekiri vaenlast nägemise järgi tundma.


3. edendamine. Halvad harjumused- tõsine vastane, kelle vastu ei saa ilma stimulatsioonita hakkama. Kord kahe nädala tagant saab endale erinevaid mugavusi teha – näiteks sigarettide arvu poole võrra vähendades saab heasse restorani minna.


4. Kontrolli ennast. Väldi olukordi, mis võivad viia halva harjumuseni – näiteks kui sul on probleeme alkoholiga, siis väldi pidusid, baarides käimist jne.


5. Abi. Küsige julgelt abi keerulistes olukordades – selleks võivad olla sõbrad, sugulased või erikeskused.

Halbade harjumuste ennetamine

Olemasolevate probleemidega tegelemine ei ole lihtne ülesanne, seega on parem nende tekkimist ennetada. Lihtsaim ja tõhusaim viis on halbade harjumuste kahju ja tagajärgede kohta teabe õige esitamine. Saate kasutada filme, videoid ja visuaalsed abivahendid. Negatiivne suhtumine halbadesse harjumustesse peaksid vanemad oma lastele edasi andma. Ennetamiseks on olemas konkreetne plaan, mida tuleks rakendada.

Iga inimese elus on mitmeid automaatseid pidevalt korduvaid toiminguid. Seda me nimetame harjumusteks. Need võivad olla kasulikud, neutraalsed või kahjulikud. Kuid neil kõigil on üks sarnane omadus – neist on raske lahti saada. Eelkõige halbadest harjumustest, millel on negatiivne mõju inimese tervisele ja sotsiaalsele elule.

On tohutult palju halbu harjumusi. Inimene kasutab neid teadlikult oma eesmärkide saavutamiseks. Kuid süstemaatiline kuritarvitamine põhjustab kas sõltuvust või nende alateadlikku taastootmist. Inimene tajub halbu harjumusi oma isiksuse osakesena. Ja kui proovite neist lahti saada, siis see sageli ebaõnnestub.

Mis on halvad harjumused

Halbu harjumusi on mitut tüüpi. Neid saab jagada kahte suurde rühma.

Esimene rühm on tegevused, mille eesmärk on sisemiste vajaduste alateadlik rahuldamine. Nende juured ulatuvad varasest lapsepõlvest. Kuid ägeda vajaduse tekkimine ja soov seda rahuldada võivad avalduda teadlikus eas tugeva stressi taustal. Just nemad sünnivad uuesti patoloogilisse sõltuvusse. Need sisaldavad:

• alkoholism, narkomaania, tubaka suitsetamine, ainete kuritarvitamine;
• maniakaalne ostuvajadus (shopaholism);
• hasartmängud(mängusõltuvus);
• ahnus (toidusõltuvus);
• Internetis surfamine (arvutisõltuvus);
• vajadus saada seksuaalset rahuldust pornograafiliste stseenide vaatamisest, masturbeerimisest, promiskuiteedist (seksuaalne sõltuvus);
• ja jne.

Teise rühma kuuluvad neurootiliste häiretega seotud teadvuseta tegevused. Need pärinevad ka psüühika sügavustest. Selliseid obsessiivseid tegusid tajutakse sageli isiksuseomadustena. Mõned on üsna positiivsed harjumused: käte pesemine, hammaste harjamine jne. Nende liigne kasutamine mõjutab aga tervist negatiivselt. Need sisaldavad:

Inimese halvad harjumused tulenevad sisemistest vajadustest. Nende ülesanne on oma hellitatud soove mis tahes viisil rahuldada. Kõige tavalisem näide on alkoholism inimestel, kes on pidevas stressiseisundis. Soov lõõgastuda tuleb vastu suutmatusega toime tulla sisemine rahutus. Alkohol nüristab ärevustunnet, tuues seeläbi lühiajalist leevendust.

Halvad harjumused on inimesele abilised, kes täidavad sisemist tühjust või aitavad vähendada ärevust. Kuid see toob ainult ajutist leevendust. Kemikaalid või ostlemine leevendavad ärevust, kuid võivad tekitada sõltuvust ning kahjustada tervist ja majanduslikku heaolu. See omakorda suurendab ärevustunnet, sundides sellega tegelema juba tuttaval viisil. Seega satub inimene nõiaringi.

Halvad harjumused on kergesti kättesaadavad. Nende kindlustamine ei nõua palju pingutusi. Nende ülesanne on kiiresti ja lihtsalt hõlbustada emotsionaalne seisund inimene. Füüsiline ebamugavustunne, valu ja majanduslik allakäik nende harjumuspäraste vahendite kasutamisel on palju vähem olulised kui sisemine rahu ja rahulolu.

Sotsiaalne keskkond on vähemalt tähtsust halbade harjumuste kujundamiseks. See on eriti ilmne noorukitel. Ebajumalate või oluliste täiskasvanute jäljendamine julgustab neid käitumist kopeerima. Sigaretiga täiskasvanud iseseisva keskkooliõpilase (õpilane, sõber, väikese sotsiaalse grupi liikmed) kuvand võib mõjutada teismelise sõltuvusi.

Halbade harjumuste mõju inimeste tervisele

Alkoholi joomine aitab leevendada psühholoogiline seisund inimene. Kuid oma kahjulikkuse tõttu avaldab alkoholism negatiivset mõju tervisele, sotsiaalsfäärile ja peresuhetele. kasutamise sõltuvus keemilised ained hävitab mitte ainult siseorganid. Alkoholi ja narkootikumide tõttu lahutuste ja koondamiste statistika on kõrge.

Mittekeemilised sõltuvused halvendavad sõltlase sotsiaalset positsiooni: viib vaesusesse (hasartmängud), lähedaste kaotuseni (usu- ja internetisõltuvus) jne.

Pealtnäha kahjutud tegevused liigse kehapesu, puhastamise näol kõrvad mõjutada inimeste tervist. Mehaaniline ja keemiline mõju hävitab naha kaitsekihi, lima, hävitab kasuliku mikrofloora. Kõik see võib põhjustada kroonilisi haigusi.

Selliste harjumuste eelised või naudingud on lühiajalised ja minimaalsed. Kuid nad teevad rohkem kahju. Nendest keeldumine tähendab tugevate sisemiste kogemustega silmitsi seismist. Jätkake kasutamist – näohaigused, sotsiaalne hülgamine, üksindus.

Obsessiivsete tegude kujul esinevad harjumused on sageli neurootiliste häirete sümptomid. Sellised tegevused nagu küünte närimine, sagedane pesemine käed ja muud obsessiivsed tegevused aitavad leevendada emotsionaalset seisundit, mistõttu on inimesel nii raske neist lahti saada. Neuroosil on negatiivne mõju vaimsele ja füüsiline töö Seetõttu kogeb inimene ilma psühhoterapeudi asjakohase ravita tõsiseid raskusi.

Kuidas vabaneda halbadest harjumustest

Harjumuste jõud on suur. Mõnikord teeme automaatselt toiminguid, mis pole enam vajalikud. Näiteks paneb alateadlik soov saada kaastunnet enda juukseid silitama. See vabastab vajadusest tuleneva sisemise pinge. Kuid harjumuse jõud sunnib meid seda žesti kordama, isegi kui see pole vajalik.

Halva harjumusega iseseisvalt toime tulla on mõnikord piisavalt lihtne, kui mõistate, et see pole enam vajalik. Tahtlike jõupingutuste ja kontrolli abil saab inimene edukalt keelduda tegevustest, mis kahjustavad tema tervist või sotsiaalset positsiooni. Kuid see ei lähe alati nii.

Harjumuse jõud peitub selle illusoorses abis. Nagu palavikuvastane aine, leevendavad nad ajutiselt sümptomit. Aga aidata ei saa peamine probleem. Kui te ei saa ise nõrkustest lahti, peate otsima kvalifitseeritud abi.

Psühholoogid ja psühhoterapeudid aitavad edukalt halbadest harjumustest vabaneda. Psühholoogi ülesanne on õpetada inimest sisemiste kogemustega iseseisvalt toime tulema, kasutamata kolmanda osapoole hävitavat abi. Enda sisemiste ressursside teadvustamine ja isikuomaduste korrigeerimine aitavad harjumuse jõust üle saada.