Bakit lumilitaw ang hilik at bakit mapanganib. Paano mapupuksa ang hilik

Kasabay nito, maraming mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan ang tinatrato ang hindi planadong gabi-gabi na "mga konsyerto" bilang isang problema lamang mula sa punto ng view ng aesthetics. Sa katunayan, kung minsan, upang ihinto ang hilik, sapat na upang baguhin ang posisyon ng pagtulog.

Ngunit sa karamihan ng mga kaso, ang hilik sa parehong mga babae at lalaki ay isa sa mga sintomas ng isang sakit na nangangailangan ng paglilinaw ng mga sanhi nito at kasunod na paggamot.

Samakatuwid, ang mga taong may posibilidad na maghilik ay dapat suriin hindi lamang para sa kapakanan ng paglikha komportableng kondisyon para sa pagtulog sa kanyang pamilya, ngunit para na rin sa kapakanan ng kanyang sariling kalusugan. At para sa mga nagsisimula, magiging kapaki-pakinabang na maunawaan kung bakit humihilik ang mga kababaihan at kung ano ang mga paraan upang mapupuksa ang sakit na ito.

Bakit humihilik ang mga babae

Ayon sa mga istatistika, humigit-kumulang 45% ng mga lalaki at 25% ng mga kababaihan ang napapailalim sa gabi-gabi na hilik, at humigit-kumulang kalahati ng populasyon sa mundo ang pana-panahong humihilik sa kanilang pagtulog.

Bukod dito, ang mga kababaihan, bilang panuntunan, ay nagsisimulang maghilik pagkatapos ng simula ng menopause, at ang peak prevalence ng babaeng hilik ay nahuhulog sa marka ng 60-65 taon.

Ang mga sanhi ng hilik sa pagtulog sa mga babae at lalaki, pati na rin ang mga paraan upang maalis ito pansamantala o permanente, ay halos pareho.

Ngunit kung sa mga lalaki ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madalas na sanhi ng mga mekanikal na kadahilanan: mga pinsala sa septum ng ilong, mga tampok ng istraktura ng craniofacial, mga sakit sa ENT, paninigarilyo at pag-inom ng alak bago matulog, kung gayon sa mga kababaihan ang lahat ng mga uri ng mga pathologies na nauugnay sa mga hormonal disorder:

1. 1 Sobra sa timbang. Dahil sa mga kakaibang katangian ng pisyolohiya, ang mga kababaihan ay dumaranas ng labis na katabaan nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Karagdagan pa, mas makitid ang kanilang mga daanan ng hangin, at ang mga taba na naipon sa baba at sa paligid ng leeg ay dumidiin sa kanila at lalong nagpapakipot sa kanila, kaya nahihirapang huminga. Ang nagpapalubha sa sitwasyon ay ang katotohanan na ang mga taong sobra sa timbang ay may mas mataas na panganib ng diabetes at sakit. thyroid gland. At isa sa mga kahihinatnan ng mga pathologies na ito ay hilik din.
2. 2 Pagbubuntis. Sa panahong ito, na halos bawat babae ay nakakaranas ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay, ang mga makabuluhang hormonal cataclysms ay nangyayari sa kanyang katawan. Sa partikular, ang antas ng hormone testosterone sa dugo ay tumataas, at lumilitaw ang dagdag na pounds. Hormonal imbalance kasabay ng sobrang timbang ay ang pinakakaraniwang sanhi ng hilik sa pagtulog sa mga kababaihan, na nagdaragdag ng posibilidad ng apat na beses.
3. 3 Menopause at edad pagkatapos ng 60 taon. Sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa katawan ng babae sa panahon at pagkatapos ng menopause, ang banal muscular dystrophy. Ang mga dingding ng laryngopharynx ay hindi na nababanat. Sa isang panaginip, kapag ang isang babae ay ganap na nakakarelaks at hindi makontrol ang proseso ng paghinga, hindi nila mapanatili ang isang form na sapat para sa libreng pagpasa ng hangin pati na rin sa kabataan.
4. 4 Paggamit ng mga antidepressant at sleeping pills. Ang mga kababaihan ay umiinom ng mga gamot na ito nang mas madalas kaysa sa mga lalaki, madalas na binabalewala ang katotohanan na ang ugali na ito ay nagbabago sa tagal ng mga natural na yugto ng pagtulog, ay humahantong sa pagkalulong sa droga, pagbabagu-bago sa oxygen sa dugo, hypoxia, pagkasira ng kalusugan at mga karamdaman sa paghinga habang natutulog.
5. 5 Patolohiya ng thyroid gland. Nabawasan ang aktibidad ng thyroid gland, kabilang ang hypothyroidism - mababang antas thyroid hormones, ay maaaring humantong sa pamamaga ng larynx at dila. Karaniwan ang gayong edema ay hindi gaanong mahalaga, ngunit dahil sa makitid respiratory tract sa mga kababaihan, halos palaging humahantong sila sa mga karamdaman function ng paghinga sa pagtulog at paghilik.
6. 6 Diabetes . Ang paikot na pagbaba sa mga antas ng oxygen na nangyayari bilang resulta ng ronchopathy ay kadalasang nauugnay sa mga pagbabago sa dami ng insulin. Ang paulit-ulit na pag-aaral ng mga babaeng may diabetes na may edad na 24-80 taong gulang ay nagpapatunay na anuman ang edad, timbang ng katawan at paninigarilyo, anumang uri ng diabetes ay halos palaging sinasamahan ng hilik. Dahil ang parehong diyabetis at hilik ay madalas na nauugnay sa hormonal imbalances, ang mga ito ay mas lumalala sa panahon ng menopause, sa panahon ng pagbubuntis, at sa mga kababaihan na may polycystic ovary syndrome.

Bunga ng hilik ng babae

Bagama't mas makitid ang mga daanan ng hangin ng mga babae, mas matigas ang mga ito at mas malamang na makagawa ng mga tunog ng hilik. Samakatuwid, kadalasan ang mahihinang kasarian ay hindi man lang pinaghihinalaan na sila ay hilik sa kanilang pagtulog. Ito ay lubhang mapanganib, dahil ang hilik ay pangunahing naghihimok ng hindi sapat na suplay ng oxygen sa mga baga at dugo sa panahon ng pagtulog at humahantong sa mga kahihinatnan tulad ng:

• pag-unlad ng arterial hypertension;
• hormonal disorder at labis na katabaan;
• nabawasan ang libido;
• paglabag sa mga ritmo ng puso.

At kung patuloy mong binabalewala ang sakit na nagpapahilik sa isang babae, maaari itong maging talamak na yugto at nagpapalubha ng pagpalya ng puso. Bilang karagdagan, napatunayan na ang hilik na kababaihan ay may 2-3 beses na mas mataas na panganib ng cerebral stroke at myocardial infarction. Ngunit ang hilik ay hindi lamang isang marker at provocateur ng iba't ibang sakit.

Ito ay mapanganib sa sarili nito, dahil maaari itong humantong sa sleep apnea syndrome (OSA) - mga panaka-nakang micro-stop ng paghinga. Maaaring mangyari ang mga ito nang daan-daang beses sa isang gabi at humantong sa gutom sa oxygen ng puso at mga daluyan ng dugo, at sa pinakamalalang kaso, hanggang sa kamatayan.

Ngunit kahit na ang hilik ay hindi sinamahan ng pagpigil sa paghinga, nagdudulot pa rin ito ng madalas na panandaliang walang malay na paggising, dahil sa kung saan ang utak ay nabigo na maabot ang malalim na yugto ng pagtulog. Bilang isang resulta, ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay hindi nagpapahinga, ngunit patuloy na nasa isang aktibong estado, ang pulso ay bumibilis at ang mga ritmo ng puso ay naliligaw, ang katawan ay walang oras upang mabawi sa gabi, at ang babae ay nagising na sira at inaantok.

Kasabay nito, madalas na hindi siya naghihinala tungkol sa kanyang hindi mapakali, paulit-ulit na pagtulog, at matinding paggising at depresyon isinusulat sa anumang bagay, ngunit hindi sa tunay na dahilan mahinang pakiramdam ng umaga.

Paano mapupuksa ang hilik

Bago mo simulan ang paggamot sa hilik, kailangan mong malaman kung ano ang likas na katangian ng pinagmulan nito: pangunahin o pangalawa. Ang pangunahing ronchopathy ay hindi regular at nangyayari bilang resulta ng panlabas na mga kadahilanan: isang hindi komportable na posisyon sa pagtulog, isang masaganang hapunan, labis na trabaho, nerbiyos na kaguluhan, pagkalasing sa alkohol.

Sa kasong ito, maaari mong ihinto ang hilik sa iyong sarili: ito ay sapat na upang mapupuksa ang masamang gawi, suriin ang iyong pamumuhay, kumain ng tama at makakuha ng higit na pahinga.

Kung ang hilik ay nangyayari laban sa background ng anumang congenital o nakuha na mga pathology, ito ay tinatawag na pangalawa. Sa kasong ito, kailangan mong pumunta medikal na pagsusuri at simulan ang paggamot sa sakit na nagdulot ng pagkabigo sa paghinga. Kaya, halimbawa, kung ang sanhi ng hilik sa isang panaginip sa mga kababaihan ay labis na katabaan, kinakailangan upang mapupuksa ang labis na timbang. Una sa lahat, alisin ang taba sa leeg at baba, kung saan pinindot nito ang itaas na respiratory tract at paliitin ang mga ito.

Kung ang mga problema sa paghinga ay dahil sa menopause, therapy sa hormone, voice gymnastics at mga pagsasanay sa paghinga na may mga elemento ng yoga upang palakasin ang mga dingding ng larynx. Hindi kumplikado mga komorbididad Ang hilik ay epektibong ginagamot sa tulong ng mga surgical na pamamaraan: ang labis na pharyngeal tissues sa dila at lateral ridges ay tinanggal gamit ang laser. Kadalasan, para sa paggamot ng lahat ng uri ng hilik, ginagamit din ang mga oral applicator at nasal alar dilator.

Mayroong maraming mga lunas para sa hilik na may mga sanhi. Kasabay nito, kailangan mong maunawaan na ang hilik ng mga kababaihan ay nabibigatan ng marami karagdagang sintomas kumplikadong diagnosis. Dahil dito, ang mga pasyente ay madalas na nagreklamo hindi tungkol sa mga karamdaman sa paghinga sa panahon ng pagtulog, ngunit tungkol sa kanilang mga kahihinatnan, na maaaring umunlad bilang isang resulta ng iba't ibang mga kadahilanan: talamak. pagkapagod sa araw, pananakit ng ulo, depresyon, hindi pagkakatulog at ipadala ang diagnostician sa maling landas. Samakatuwid, kapag lumitaw ang mga karamdaman sa itaas sa isang babae, dapat malaman ng doktor kung hilik ang kanilang sanhi at pagkatapos lamang na magreseta ng paggamot.

Pag-iwas sa Hilik

Alam ng lahat na ang anumang sakit ay mas mahusay na maiwasan kaysa pagalingin. At ang hilik ay walang pagbubukod, dahil kahit na hindi ka madaling kapitan ng mga "trills" sa gabi, hindi ito nangangahulugan na hindi ka nila banta sa hinaharap. Ang ilang mga simpleng rekomendasyon ay makakatulong na maiwasan ang hilik at mga nauugnay na pathologies:

1. 1 Ang hilik ay isang palaging kasama ng kapunuan. Kung ikaw ay predisposed dito, alisin ang labis na pounds, at kung normal ang iyong timbang, subukang panatilihin ito.
2. 2 Gumawa ng ilang simple, pangkalahatang pagpapalakas na pagsasanay araw-araw. Ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na maaari mong gawin ang mga ehersisyo sa anumang oras ng araw na komportable para sa iyo. Ang pangunahing bagay ay ang mga klase ay regular.
3. 3 Matulog sa isang komportableng posisyon, mas mabuti sa iyong kanang bahagi, ngunit hindi sa iyong likod. Upang ibigay ang tamang posisyon sa isang panaginip cervical region gulugod, kumuha ng orthopedic pillow.
4. 4 Bago matulog, iwasang uminom mga inuming nakalalasing, paninigarilyo (mas mainam na tanggihan ito nang buo) at huwag kumain nang labis.
5. 5 Sa malamig na panahon, huwag kalimutang magpahangin sa kwarto ng 5-7 minuto bago matulog. Sa mainit na panahon, sanayin ang iyong sarili na matulog nang nakaawang ang bintana.
6. 6 Kumuha ng regular na check-up. Mag-imbestiga para sa paksa mga impeksyon sa paghinga, thyroid pathologies, hypertension, mga problema sa neurological, kumuha ng pagsubok para sa antas ng mga hormone sa dugo. At kung mayroon ka na malalang sakit, huwag mong patakbuhin.
7. 7 Balanseng diyeta ― Ang pinakamahusay na paraan pag-iwas sa anumang sakit. Ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng 150-200 gramo ng protina, hibla, at mga bitamina na naaangkop sa edad.
8. 8 Bigkasin ang tula nang madalas hangga't maaari, basahin nang malakas, kantahin. Makakatulong ito upang sanayin ang mga tisyu at kalamnan ng laryngopharynx at natural itama ang mga nakuhang pagkukulang ng istraktura nito.
9. 9 Agad na alisin ang congenital o traumatic defects at deviated nasal septum.
10. 10 Kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay pinahihirapan na ng hilik, huwag ipagpaliban ang pagbisita sa doktor Pangkalahatang pagsasanay o somnologist.

Ang pag-alis ng hilik ay hindi napakahirap: maraming mga opsyon sa paggamot at pag-iwas para dito, at ang mga sintomas na nangangailangan ng operasyon ay medyo bihira. Ang pangunahing kondisyon ay upang simulan ang paggamot nang maaga hangga't maaari, bago ang pasyente ay "humihilik" para sa kanyang sarili. malubhang komplikasyon. At huwag kalimutan na kung napapabayaan mo ang isang malusog na pamumuhay at huwag umalis masamang ugali, babalik muli sa iyong kwarto ang mga "konsiyerto" gabi-gabi.

Hilik

Hilik

Hilik- paglabag sa paghinga sa panahon ng pagtulog, na sinamahan ng panginginig ng boses ng malambot na mga tisyu ng larynx at nasopharynx at ang paglalathala ng isang mababang-dalas na tunog na dumadagundong. Maaaring ipahiwatig ang pagkakaroon ng ENT pathology, sobra sa timbang o mga functional disorder. Ang hilik ay kadalasang sinasamahan ng paghinto ng paghinga (apnea), na humahantong sa pag-agaw ng oxygen sa mahahalagang mahahalagang organo at mga sistema at dagdagan ang panganib ng atake sa puso at stroke. Ang paghilik ay humahantong sa isang paglabag sa buong pagtulog ng humihilik at ng mga taong nakapaligid sa kanya.

Bawat ikalimang tao sa mundo ay humihilik habang natutulog. Humigit-kumulang 3% ng populasyon ang dumaranas ng paminsan-minsang paghinto sa paghinga habang natutulog (sleep apnea). Dahil sa ilan mga tampok na anatomikal mga istraktura ng respiratory tract, ang mga lalaki ay mas predisposed sa hilik. Sa bawat babaeng humihilik, mayroong 10 lalaki. Bawat ikasampung tao sa mundo ay nakakaranas ng sleep apnea paminsan-minsan. Ang pagpigil ng hininga sa ilang mga kaso ay tumatagal ng higit sa 1 minuto.

Mga sanhi ng hilik

Sa isang natutulog na tao, ang tono ng mga kalamnan ng itaas na respiratory tract ay bumababa. Karaniwan, sa panahon ng paglanghap, ang presyon sa lukab ng dibdib ay nagiging negatibo at ang hangin ay "sinisipsip" sa mga baga. Ang labis na pagbaba sa tono ng mga kalamnan ng larynx at pharynx ay humahantong sa katotohanan na, kasama ang hangin, malambot na tisyu itaas na respiratory tract. Ang pinagmumulan ng tunog sa panahon ng hilik ay ang panginginig ng boses ng mga dingding ng pharynx, malambot na palad at ugat ng dila. Ang apnea ay nangyayari kapag ang malambot na tisyu ay nagsasara sa panahon ng paglanghap at nakaharang sa daanan ng hangin.

Ang posibilidad ng hilik ay tumataas sa ilang mga sakit at kundisyon. Ang lahat ng mga sanhi ng hilik at sleep apnea ay maaaring nahahati sa dalawang malalaking grupo: anatomical at physiological.

Anatomical na sanhi ng hilik

Ang panganib ng hilik at sleep apnea ay tumataas sa anatomical na pagpapaliit ng itaas na mga daanan ng hangin. Ang daanan ng hangin ay maaaring makitid na may isang deviated septum, mga polyp sa lukab ng ilong, congenital narrowness ng mga daanan ng ilong at pharynx, pinalaki na mga tonsil, adenoids, isang pinahabang uvula, isang maliit, displaced lower jaw, at labis na timbang.

Mga functional na sanhi ng hilik

Ang pagpapaliit at pagbaba ng tono ng kalamnan ng mga daanan ng hangin ay maaaring sanhi ng pagkapagod, kakulangan sa tulog, paninigarilyo, alak at mga pampatulog, pagbaba ng pituitary at thyroid function. Ang tono ng mga kalamnan ng pharynx ay bumababa sa edad at sa simula ng menopause sa mga kababaihan.

Mga kahihinatnan ng hilik

Ang hilik, kahit na hindi ito kumplikado sa pamamagitan ng paghinto sa paghinga, ay maaaring magdulot ng maraming micro-awakening. Ang mga yugto ng gayong paggising ay hindi napagtanto at hindi naaalala. Ang paglabag sa normal na istraktura ng pagtulog ay humahantong sa ang katunayan na ang katawan ay walang oras upang magpahinga sa gabi. Bilang resulta, ang isang taong nagdurusa sa hilik ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, mabilis na napagod, at nakakaranas ng patuloy na pag-aantok.

Ang hilik, na hindi sinamahan ng paghinto sa paghinga, ay hindi palaging nakakagambala sa istraktura ng pagtulog. Ang hilik na may panaka-nakang paghinto sa paghinga bilang tugon sa kakulangan ng oxygen ay nagpapalitaw ng isang kaskad ng mga pathological reaksyon. Ang apnea ay maaaring umulit ng hanggang 500 beses bawat gabi at tumatagal ng average na 10-20 segundo. Sa bawat oras na huminto ka sa paghinga, ang iyong katawan ay naghihirap mula sa kakulangan ng oxygen. Ang utak ay tumutugon sa hypoxia at nagpapadala ng senyas sa katawan upang magising.

Karaniwan, ang pagtulog ay binubuo ng ilang magkakasunod na yugto. Sa madalas na paggising, ang utak ay walang oras upang maabot ang malalim na mga yugto ng pagtulog - mga panahon ng kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan at isang pagbawas sa presyon ng dugo.

Ang patuloy na mga micro-arousal ay nagpapagana sa nagkakasundo sistema ng nerbiyos. Bilang resulta, sa isang taong dumaranas ng sleep apnea, tumataas ang presyon ng dugo, bumibilis ang pulso, at kung minsan ay nangyayari ang mga abala sa ritmo ng puso.

Ang pagbara ng mga daanan ng hangin sa panahon ng hilik, na sinamahan ng sleep apnea, ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa intrathoracic pressure. Ang mga daanan ng hangin ay bumagsak sa paglanghap, rib cage ay patuloy na may epekto sa pagsipsip, na ginagampanan ng isang uri ng "bellows". Ang isang "vacuum trap" ay nilikha kung saan sinisipsip ang dugo. limbs at lamang loob magdusa mula sa isang kakulangan ng dugo, habang ang puso ay overloaded sa isang labis na dami ng likido.

Ang patuloy na pagkilos ng mga pathological na mekanismo na ito sa katawan ng tao ay humahantong sa pag-unlad ng hypertension, arrhythmias, atake sa puso at stroke. Ang mga pasyente na may hilik na sinamahan ng sleep apnea ay kadalasang nakakaranas ng mga problema sa potency. Mas malamang na maaksidente sila dahil sa antok at pagbaba ng atensyon.

Ang mga taong humihilik ay madaling maabuso ng mga pampatulog at alkohol. Ang mga pasyente na may hilik ay nahuhulog sa isang uri ng mabisyo na bilog: ang hilik ay nakakagambala sa pagtulog, ang pasyente ay nagsisimulang gumamit ng mga tabletas sa pagtulog, ang tono ng mga kalamnan ng larynx at pharynx ay bumababa pa, ang hilik ay tumindi.

Diagnosis ng hilik at sleep apnea

Upang matukoy ang mga sanhi ng hilik at ang kalubhaan ng apnea, isinasagawa ang isang polysomnographic na pag-aaral. Sa isang natutulog na pasyente, ang antas ng oxygen sa dugo ay binago, ang presyon ng dugo at rate ng puso ay sinusubaybayan. Upang masuri ang istraktura ng pagtulog, ang isang EEG ng utak ay ginaganap. Ang mga anatomikal na pagbabago sa mga organo ng ENT ay nakikita sa panahon ng pagsusuri ng isang otolaryngologist at sa panahon ng rhinoscopy, laryngoscopy, computed tomography, aktibong rhinopneumomanometry at mga functional na pagsusuri.

Paggamot ng hilik

Ang mga pasyente ay pinapayuhan na gawing normal ang timbang at itigil ang paggamit ng mga tabletas sa pagtulog. Bilang isang patakaran, ang hilik ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog na nakahiga sa kanyang likod. May mga espesyal na pamamaraan para sa pagbuo ng mga bagong reflexes - ang ugali ng pagtulog sa iyong tiyan o sa iyong tagiliran. Upang maiwasan ang hilik, ang mga pasyente ay maaaring gumamit ng mga espesyal na aparato (iba't ibang mga utong at mga dilator ng ilong). Para sa matinding hilik at obstructive sleep apnea, ginagamit ang isang espesyal na sleep mask

Paano gamutin ang hilik sa mga kababaihan

Ang hilik sa mga kababaihan ay maaari at dapat na gamutin. Una sa lahat, kinakailangan upang maitatag ang sanhi ng paglitaw nito, kung saan kailangan mong makipag-ugnay sa isang otolaryngologist o isang somnologist (isang espesyalista na nag-aaral ng mga karamdaman sa pagtulog).

Kung ang hilik ay sanhi ng mga sakit ng respiratory system, kung gayon ang tanging paraan alisin ito - gamutin ang mga sakit na ito. Kung hindi, walang mga ehersisyo at gamot ang magkakaroon ng malaking epekto.

Gymnastics

Dahil ang parehong dahilan ang paglitaw ng hilik ay isang kahinaan ng muscular apparatus ng malambot na palad, pagkatapos ay maaari mong subukang palakasin ito sa tulong ng mga simpleng pagsasanay:

Ang pagsipol ay makakatulong sa pag-alis ng hilik. Inirerekomenda na huminga gamit ang isang sipol habang naglalakad sa sariwang hangin. Pagkatapos ng paulit-ulit na paghinga, kailangan mong huminga ng hangin, sumipol ng ilang himig. Ang ganitong mga pagsasanay sa "pagsipol" ay dapat na regular na isagawa sa loob ng 20-30 minuto sa isang araw.

Pag-uulit ng tunog na "at". Araw-araw, 30-40 beses kailangan mong ulitin ang tunog na "i-i-i" nang may pagsisikap. Ang ehersisyo na ito ay nagsasanay sa mga kalamnan ng mga dingding ng pharynx at dila.

Pagkanta. Ito ay kilala na ang mga mang-aawit ay halos hindi humihilik, dahil ang pagkanta ay perpektong nagsasanay sa mga kalamnan ng malambot na palad.

Ang ganitong mga himnastiko ay makakatulong na mapupuksa ang hilik sa loob ng isang buwan.

Tamang tulog

Bilang karagdagan sa himnastiko, mahalaga din ang kalinisan sa pagtulog. Napakahalaga kung anong posisyon ang natutulog ng isang tao at kung paano siya naghahanda para sa pagtulog. Sa ilang mga kaso, ang pag-alis ng hilik sa panahon ng pagtulog ay nakakatulong sa tamang posisyon ng katawan, dahil ang mga banayad na anyo ng hilik sa mga kababaihan ay nangyayari dahil sa paglubog ng dila habang natutulog sa likod. Sa sandaling lumiko ang isang tao sa kanyang tagiliran, agad siyang huminto sa hilik.

Pinipigilan din nito ang dila na mahulog sa isang panaginip na may mataas na headboard. Kung natutulog ka sa iyong likod, na may mataas na posisyon ng ulo, ang pamamaga ng mauhog lamad ng nasopharynx ay bumababa, na nagpapahina din sa hilik. Ang ganitong panukala ay epektibo kung ang hindi kanais-nais na kababalaghan na ito ay sanhi ng mga nagpapaalab na sakit ng upper respiratory tract.

Mahalaga rin na piliin ang tamang unan. Ang orthopedic pillow ay nakakatulong sa marami upang maalis ang hilik at mapabuti ang pagtulog.

Ito ay kinakailangan upang matiyak ang daloy sariwang hangin sa panahon ng pagtulog, bago matulog ito ay kapaki-pakinabang na kumuha ng cool o malamig at mainit na shower. Ang hapunan, lalo na ang siksik, ay dapat na hindi bababa sa 3 oras bago ang oras ng pagtulog.

Medikal na paggamot para sa hilik

Aplikasyon mga gamot kapag ang hilik ay karaniwang inirerekomenda upang maalis ang mga sanhi na sanhi nito (halimbawa, isang runny nose), pati na rin bawasan ang mga sintomas hindi kanais-nais na mga sintomas na nagmumula sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang mga banlawan, spray, oil-based na patak ay ginagamit upang maalis ang pagkatuyo ng mauhog lamad ng respiratory tract, pangangati at kakulangan sa ginhawa sa lalamunan. Ang ilan sa mga ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagpapalakas sa mga kalamnan ng malambot na palad at pharynx.

Para sa paggamot ng matinding hilik na sinamahan ng obstructive sleep apnea, isang espesyal na aparato ang ginagamit upang matiyak ang patuloy na supply ng hangin sa respiratory system ng pasyente. Ang ganitong sapilitang bentilasyon ay pumipigil sa pagbabagu-bago ng presyon ng dugo at mga arrhythmia na dulot ng hilik. Ang ganitong therapy ay epektibo lamang sa panahon ng paggamit ng aparato, kung wala ito ang pasyente ay hilik, tulad ng dati. Ang antas ng presyon ng hangin sa aparato ay pinili ng doktor nang paisa-isa para sa bawat pasyente.

Posible rin na gamutin ang hilik sa tulong ng maliliit na operasyon sa mga tisyu ng malambot na palad. Ang ganitong mga operasyon ay dapat gawin lamang kapag ito ay tiyak na itinatag na ang sanhi ng hilik ay kahinaan ng kalamnan o patolohiya ng malambot na palad at larynx, at lahat ng iba pang mga paraan ng paggamot ay hindi epektibo.

Hilik sa panaginip. Ano ang mga dahilan at kung paano ito haharapin at mapupuksa ito.

70% ng lahat ng may ganitong kababalaghan ay mga taong nasa medyo "kagalang-galang" na edad.

SA Kamakailan lamang ang problemang ito ay kapansin-pansing "mas bata", at ang hindi pangkaraniwang bagay ng hilik ay maaaring maobserbahan sa ganap na mga kabataan na 19-20 taong gulang.

Ano ang hilik at ang mga mapanirang epekto nito

Ang hilik ay isang espesyal na mababang dalas ng tunog na nangyayari habang natutulog ang isang tao, at nangyayari sa proseso ng paghinga.

Sila ay humihilik, bilang isang panuntunan, dahil ang mga kalamnan ng pharynx at malambot na panlasa ay nakakarelaks, kaya ang inhaled air ay hindi maaaring ganap na dumaan sa lahat ng itaas na respiratory tract, at tulad ng isang tiyak na tunog ay nilikha - ang tinatawag na hilik.

Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi kanais-nais kapwa para sa isa na humihilik at para sa mga nasa malapit (para sa mga malapit at mahal na miyembro ng pamilya).

At para sa buhay pamilya maaari lamang itong maging isang tunay na sakuna: sa kasamaang-palad, ang mga modernong istatistika ng diborsiyo ay nagpapakita na ang mga kaso ng diborsyo para sa mismong kadahilanang ito ay hindi lamang hindi bihira, ngunit napaka, napakakaraniwan.

At ito ay lubos na nauunawaan at naiintindihan: ang mga pagkakataon na makakuha ng isang magandang pagtulog sa gabi, na nasa tabi ng isang taong hilik, ay halos zero.

Bukod dito, ang hilik ay maaaring maging sintomas ng isang nakamamatay na kondisyon ng hilik bilang obstructive sleep apnea syndrome (paghinto ng paghinga habang natutulog).

Bakit humihilik ang mga tao - Mga dahilan ng hilik

Nakaugalian na iisa ang mga sumusunod na pangunahing sanhi ng hilik:

• Physiological congenital features ng oral cavity at nasopharynx, hindi likas sa karamihan ng mga tao;
• Physiological curvature ng nasal septum (sa kapanganakan o natanggap bilang isang resulta ng pinsala);
• Ang nagpapaalab na sakit ng palatine tonsils (tonsilitis);
• Ang nagpapaalab na sakit ng pharyngeal tonsil (adenoids);
• Mga polyp sa ilong;
• Sakit sa rhinitis;
• Labis na timbang ng katawan;
• Ang paggamit ng mga pampatulog at antidepressant;
• Pag-inom ng alak.

Congenital traits na humahantong sa hilik

Kaya, ang mga pangunahing tampok:

• Kabilang dito ang isang napakahabang dila, isang malaking dila at isang mahabang palad.

Ang uvula ay isang partikular na proseso ng malambot na palad na "nakabitin" sa mismong pasukan sa oropharynx.

Kapag ang uvula ay pinahaba at ang palad ay mahaba, ang pharyngeal lumen ay masyadong sarado. Ganyan congenital pisyolohikal na katangian lubos na pinipigilan ang hangin na dumaan sa itaas na respiratory tract nang walang sagabal. Kaya naman lumalabas ang tunog ng hilik.

Kadalasan, ang gayong patolohiya ay sinamahan din ng kahinaan ng mga kalamnan ng itaas na malambot na palad. Kasabay nito, sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan na ito ay mas nakakarelaks at nagagawang "mag-vibrate nang malakas".

Kung ang isang tao ay may congenital feature ng isang malaking dila, pagkatapos ay sa panahon ng pagtulog, kapag ang mga kalamnan ay nakakarelaks, ang ugat ng dila ay lumubog sa oropharynx. At kung ang wika ay masyadong Malaki, pagkatapos ay ang lumen ng oropharynx ay naharang.

• baluktot nasal septum.

Ito ay medyo karaniwang dahilan kung bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog. At ito ay nakakaapekto sa parehong mga bata at matatanda.

Ang tinatawag na nasal septum ay isang espesyal na plato na naghihiwalay lukab ng ilong sa dalawang hati. At maaari itong makurba sa kapanganakan, o maaari itong maging resulta ng anumang pinsala.

Kapag ang ilong septum ay lumihis, ang daanan tama na ang hangin ay nakaharang na, at ang tao ay nagsimulang gumawa ng hilik.

Bukod dito, ang isang deviated nasal septum ay madalas na nag-aambag sa hitsura ng tulad ng isang hindi kasiya-siyang sakit bilang rhinitis, na sa paglipas ng panahon ay dumadaloy sa isang talamak na anyo.

Isang deviated nasal septum talamak na rhinitis- lahat ng ito magkasama ay ginagawang mas mahirap paghinga sa ilong, at ito ay nagiging tuluy-tuloy na pagdurusa para sa isang taong hindi kailanman makakakuha ng sapat na tulog. At dito na magsisimula malubhang problema may kalusugan.

• Pamamaga ng palatine tonsils.

Ang mga tonsil, bilang panuntunan, ay nagiging inflamed at pinalaki (hypertrophied) dahil sa isang nakakahawang kalikasan.

Ang pinalaki na palatine tonsils ay nagsisimulang harangan ang lumen sa oropharynx, at ang hangin na dumadaan sa medyo makitid na lumen sa oropharynx ay nagsisimulang magdulot ng mga tiyak na vibrations ng mga kalamnan ng pharynx. Lumilikha ito ng tunog ng hilik.

Ang mga taong dumaranas ng ganitong sakit ay nagdurusa sa katotohanan na hindi sila makahinga nang madali at mahinahon, ang kanilang paghinga ay mahirap.

Bilang isang patakaran, ang isang taong nagdurusa sa pamamaga ng palatine tonsils (tonsilitis) ay madaling makilala: palagi silang humihinga nang napakahirap at madalas, habang ang kanilang bibig ay halos palaging nakaawang.

• Adenoids.

Ito ay isang pagtaas sa pharyngeal tonsil, na sa gayon ay lubos na nagpapahirap sa paghinga ng ilong sa mga tao. Kadalasan ang mga bata ay nagdurusa sa adenoids.

Sa adenoids, ang tissue kung saan ito ay binubuo pharyngeal tonsil, pagtaas ng volume, lumalaki nang labis.

Ang lumen sa nasopharynx ay lumalabas na bahagyang na-block, at ang inhaled air ay "pumapasa" nang may kahirapan, na nagiging sanhi ng nakakarelaks na mga kalamnan ng malambot na palad at uvula.

Nangyayari ang hilik.

Sa mga adenoids, medyo maingay, mahirap na paghinga ng ilong, ang bibig ay bahagyang nakabuka rin. Maaari pa nga itong pagkawala ng pandinig.

• Mga polyp sa ilong.

Ang mga polyp ng ilong ay isang kakaibang paglaki ng mauhog lamad sa ilong o sinuses.

Ang panganib ng mga polyp ay hinaharangan nila ang mga daanan ng ilong at sa gayon ay pinipigilan ang normal na pagpasa ng daloy ng hangin.

Ang "tuso" ng mga sintomas ng sakit na ito ay ang mga ito (mga sintomas) ay hindi agad nagpapakita ng kanilang mga sarili. At pagkatapos lamang ay napansin ng isang tao na "may mali" sa kanya, kapag ang mga polyp ay umabot na sa isang kahanga-hangang laki.

Ang mga taong may ganitong sakit ay madalas na nagrereklamo ng hilik sa gabi, kahirapan sa paghinga ng ilong at pagsisikip ng ilong.

Laban sa background ng katotohanan na ang paghinga ng ilong ay palaging mahirap, ang isang taong may ganitong sakit ay madalas na mayroon iba't ibang impeksyon upper respiratory tract at ang tinatawag na "permanent colds".

• Rhinitis.

Ito ang pangalan ng isang sakit kung saan ang ilong mucosa ay inflamed.

Ang mga sanhi ng rhinitis ay maaaring nakakahawa, maaaring allergic.

Sa parehong mga kaso, ang mucosa ng ilong ay namamaga, ang lumen ng mga daanan ng ilong ay makabuluhang makitid, at isang malaking halaga ng mga uhog ay nabubuo sa ilong.

Ang lahat ng ito ay lubos na humahadlang magandang traffic hangin sa pamamagitan ng mga daanan sa ilong at hilik ay nangyayari habang natutulog.

• Labis na timbang ng katawan.

Napatunayan na ang mga taong sobra sa timbang ay humihilik ng 7 beses na mas madalas kaysa sa mga taong may normal na timbang sa katawan!

Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo simple - ito ay masyadong malaki ang isang layer ng adipose tissue sa leeg, na makabuluhang pinipiga ang lahat ng upper respiratory tract.

Bukod dito, laban sa background ng pagtaas ng timbang ng katawan, ang obstructive sleep apnea syndrome (paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog) ay madalas na nabubuo sa paglipas ng panahon.

napaka kawili-wiling tampok Kamakailan lamang, napansin ng mga medikal na siyentipiko na nag-aaral ng mga problema ng hilik: hindi lamang ang pagiging sobra sa timbang ay nagdudulot ng hilik at respiratory arrest syndrome sa oras, ngunit sa kabaligtaran, ang hilik at obstructive sleep apnea syndrome ay nakakatulong sa katotohanan na ang timbang ng katawan ng isang tao ay maaaring tumaas!

• Ang paggamit ng alkohol at droga ng isang sedative group.

Ito ay kilala na sa panahon ng pagtulog, ang muscular muscles ng pharynx at soft palate ay nakakarelaks. At ang alkohol at mga gamot na pampakalma ay higit na nagdudulot ng pagpapahinga ng kalamnan na ito.

Kaya, ang lahat ng mga daanan ng hangin ay nasa isang makabuluhang pagpapahinga, na nagiging sanhi ng hilik.

Samakatuwid, halos lahat ng mga lasing ay humihilik nang napakalakas sa kanilang pagtulog.

Sleep apnea syndrome.

Ang obstructive sleep apnea ay ang paghinto ng paghinga habang natutulog nang higit sa walo hanggang sampung segundo. Minsan ang paghinto sa paghinga ay tumatagal ng halos isang minuto.

Mayroong maraming mga kadahilanan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, at lahat sila ay may parehong tampok - ito ay ang kahirapan sa pagpasa ng sapat na dami ng hangin sa pamamagitan ng respiratory tract. Samakatuwid, mayroong hilik at pagkaantala (pansamantalang paghinto) ng paghinga.

Kung mas matagal ang paghinga, mas masahol pa, dahil ang oxygen ay hindi maibibigay sa mga organo sa sapat na dami.

Ang mga sintomas ng obstructive sleep apnea ay talamak na pag-aantok sa araw, patuloy na panghihina at pagkapagod, at mataas na presyon ng dugo.

Ang panganib ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay makabuluhang pinatataas nito ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.

Sa kasamaang palad, ang sleep apnea ay maaari ding nakamamatay.

Posible bang mapupuksa ang hilik magpakailanman - Mga paraan at paraan upang gamutin ang hilik

Tandaan na ang hilik ay HINDI isang pangungusap. Lahat ay nalutas. At POSIBLE na harapin ang problemang ito.

Una kailangan mong makipag-ugnayan sa doktor at sabihin ang iyong problema upang maitatag ang eksaktong dahilan ng hilik.

Ang paggamit ng tradisyonal na gamot ay tinatanggap din bilang bahagi ng kumplikadong therapy.

• Konserbatibong paggamot para sa hilik

Sa kasong ito, upang labanan ang hilik, mga gamot sa anyo ng mga spray.

Ang mekanismo ng kanilang pagkilos ay inaalis nila ang pamamaga ng mucosa ng ilong at pinapataas ang tono ng mga kalamnan ng pharynx at malambot na panlasa.

Maaari ka ring magreseta ng antiseptic, antibacterial, at antihistamine (antiallergic) na gamot.

Bilang karagdagan, ang hilik ay epektibong nilalabanan sa tulong ng mga espesyal na palatal implants at takip.

Ang implant ay ipinasok sa malambot na palad (ang paunang kawalan ng pakiramdam ng lugar na ito ay isinasagawa). Ang aparatong ito ay nagpapalakas sa panlasa at pinipigilan ang makabuluhang panginginig ng boses, kaya ang hilik ay inalis.

Ang takip ay isang espesyal na plastik na aparato na idinisenyo upang hawakan ibabang panga sa isang bahagyang pinalawig na posisyon.

Ginagawa ito upang ang mga kalamnan ng malambot na palad at dila ay palaging nasa mabuting kalagayan. Kaya, ang hilik sa isang tao habang natutulog ay hindi na nangyayari.

• Kirurhiko paggamot ng hilik.

Matapos matukoy ang eksaktong dahilan ng hilik, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na magsagawa ng ilang operasyon.

Ang listahan ng mga modernong operasyon sa ENT (kabilang ang laser) upang maalis ang hilik ay medyo malaki, tatalakayin mo ang lahat ng mga detalye nito sa iyong doktor kapag gumagawa ng ganoong desisyon.

Sapat na sabihin dito na ang kahusayan ng naturang mga operasyon ay humigit-kumulang 90-95%.

Paano mapupuksa ang hilik sa bahay?

Isaalang-alang ang mga pangunahing punto:

• Kadalasan ay sapat na para sa isang tao na gumulong-gulong lamang sa kanyang tagiliran upang siya ay tumigil sa paghilik. Upang hindi patuloy na gumulong muli sa iyong likod, ang isang espesyal na bulsa ay natahi sa likod ng mga pajama, kung saan inilalagay ang isang ordinaryong bola ng tennis. At ang isang tao, na bumalik sa isang panaginip muli sa kanyang likod, ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Kaya napabalikwas ulit siya. Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay nasasanay na matulog sa kanyang tabi at may bola sa kanyang bulsa.
• Bilang karagdagan, upang maiwasan ang hilik, maaari kang gumamit ng isang espesyal na unan.
• Napakahusay na tulong upang mapupuksa ang hilik at mga pamamaraan tulad ng pag-instill ng ilong, paghuhugas ng lukab ng ilong solusyon sa asin At . Ito ay lalong epektibo upang isagawa ang mga naturang pamamaraan kung mayroon nagpapaalab na sakit na nakalista sa itaas.
• Ingatan ang iyong Kalusugan at tandaan na POSIBLENG matanggal ang hilik! Kailangan lang ng kaunting oras, kaunting pagsisikap at tiyaga upang makamit ito.

Ang bilang ng mga taong humihilik sa kanilang pagtulog ay medyo malaki, halos isang katlo ng populasyon ng may sapat na gulang ay nahaharap sa ganoong problema. Ang hilik, na lumilikha ng panlipunang abala para sa tao mismo at sa kanyang kapaligiran, ay maaari ding maging sanhi problemang pangmedikal, sa partikular, upang pukawin ang sindrom ng obstructive sleep apnea at ilang malalang sakit.

Mayroong maraming mga dahilan para sa hilik

Ano ang mga dahilan para sa mga hindi kasiya-siyang tunog sa iba? Bakit humihilik ang mga tao habang natutulog? Mayroong isang malaking bilang ng mga dahilan para sa gayong hindi kasiya-siyang sintomas sa gabi. Sa mga may sapat na gulang, ang mga ito ay madalas na nakukuha na mga sakit na nagpapahirap sa mga masa ng hangin na lumipat sa respiratory tract. Ang mga bata ay madalas na hilik dahil sa nagpapaalab na patolohiya ng nasopharynx, congenital anomalya, adenoids.

Ang mekanismo ng hilik

Karaniwan, ang paggalaw ng mga masa ng hangin sa panahon ng pagtulog ay nangyayari sa pamamagitan ng mga daanan ng ilong, pharynx, at pagkatapos ay pumapasok ito sa trachea at bronchi. Ang mga tunog ng hilik ay nangyayari sa antas ng pharynx, na, bilang karagdagan sa pag-andar ng paghinga, ay tumutulong upang ilipat ang bolus ng pagkain at gumaganap ng isang function na naghihiwalay, na pumipigil sa bolus ng pagkain mula sa pagpasok sa respiratory tract. Ang kumplikadong prosesong ito ay isinasagawa salamat sa gawain ng mga kalamnan ng pharynx mismo, pati na rin ang dila at malambot na palad. Ang regulasyon ng prosesong ito sa panahon ng pagtulog ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga kumplikadong mekanismo ng neuroregulatory mula sa central nervous system.

Ang hitsura ng mga tunog ng hilik ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang pagkabigo ay nangyayari sa isa sa mga yugto sa aktibidad ng mga istruktura ng pharynx kapag ang isang tao ay natutulog. Ang resulta nito ay ang pagbagsak ng mga dingding at bahagyang sagabal ng tubo sa paghinga, pati na rin ang panginginig ng boses ng mga pagbuo ng malambot na tisyu ng pharynx o malambot na palad, o ang pagkatalo ng dila laban sa mga katabing dingding ng nasopharynx. Lalo na tumitindi ang hilik sa likod, at bumababa sa gilid.

Ang pinaka-mapanganib na sitwasyon ay humahantong sa kumpletong pagsasara ng lumen ng respiratory tract sa panahon ng pagtulog at ang paglitaw ng isang panandaliang paghinto ng paghinga - apnea. Sa sitwasyong ito, ang hilik ay pinagsama sa obstructive sleep apnea syndrome (OSAS).

Samakatuwid, ang mga pangunahing sanhi ng mga tunog ng hilik sa gabi ay nahahati sa dalawang pangunahing subgroup - humahantong sa isang pagpapaliit ng mga daanan ng hangin o nag-aambag sa labis na pagpapahinga ng mga tisyu ng pharynx.

Pagpapaliit ng mga daanan ng hangin

Kadalasan, ang sitwasyong tulad ng hilik sa panahon ng pagtulog ay nangyayari sa mga pasyente ng mga klinika ng otolaryngological.

Ang mga dahilan para dito ay maaaring ang mga sumusunod:

1. Paglihis ng bony septum, congenital o nakuha pagkatapos mga traumatikong pinsala ilong.
2. Benign neoplasms sa ilong lukab - polyps.
3. Bihirang malignant formations ng mga daanan ng ilong.
4. Ang nagpapaalab na proseso ng ilong mucosa, na humahantong sa pamamaga nito (ARVI, allergic rhinitis, sinusitis).
5. Adenoids, na mas madalas na masuri sa mga bata.

Ang mga sanhi ng hilik ay minsan ding nauugnay sa pagbara ng windpipe sa antas ng oropharynx:

1. Ang labis na katabaan ng 2-3 degrees, kung saan mayroong isang makabuluhang pagpapaliit ng lumen ng respiratory tube.
2. Ang mga nagpapaalab na pagbabago sa palatine tonsils (angina, tonsilitis) at ang kasamang pamamaga ng oropharyngeal mucosa.

Ang talamak na tonsilitis ay humahantong sa labis na paglaki lymphoid tissue pharyngeal ring at pagpapaliit ng daanan ng hangin, na nagiging sanhi ng hilik

1. Mucosal edema dahil sa paglanghap nakakairita, kabilang ang usok ng sigarilyo (aktibo at passive na naninigarilyo).
2. Congenital anatomical narrowness ng breathing tube (micrognathia at posterior displacement ng panga).

Nabawasan ang tono ng kalamnan

Sa panahon ng pagtulog, mayroong isang physiological na pagbaba sa tono ng kalamnan, gayunpaman, ang ilang mga kadahilanan ay maaaring higit pang mapahusay ito. Ang pangalawang pangkat ng mga sanhi na pumukaw ng hilik sa gabi ay ang mga nag-aambag sa labis na pagpapahinga ng mga kalamnan ng pharynx:

1. Ang pag-inom ng mga gamot na may malakas na sedative o hypnotic na epekto, halimbawa, benzodiazepines, barbiturates.
2. Sobrang trabaho - pisikal, psycho-emosyonal.
3. Gamitin isang malaking bilang mga inuming may alkohol noong nakaraang gabi.
4. Sa mga babae, ang dahilan mga pagbabago sa hormonal sa katawan (pagbubuntis, menopos).
5. Mga sakit sa endocrine: nabawasan ang produksyon ng mga thyroid hormone, acromegaly na may pinalaki na dila.
6. Mga sakit na may kapansanan sa neuromuscular transmission (ALS).

Nasa ibaba ang mga pangunahing sanhi ng hilik sa mga bata at matatanda.

Hilik sa mga bata

Ang mga sanhi ng hilik sa mga bata ay maaaring mga anatomical disorder na humahantong sa pagpapaliit ng lumen ng daanan ng hangin.

Ayon kay medikal na pananaliksik Ang hilik sa gabi sa mga bata ay nangyayari nang mas madalas kaysa sa mga matatanda, ang pagkalat nito ay 12-13% lamang. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay sanhi ng mga nagpapaalab na pagbabago sa nasopharynx: tonsilitis, rhinitis, sinusitis, laban sa kung saan mayroong labis na paglaki ng nasopharyngeal tonsil - adenoids.

Ang hypertrophy ng nasopharyngeal tonsil ay nasuri sa mga batang preschool at mas bata edad ng paaralan. Sa adenoids, lumilitaw ang paglaganap ng mga lymphoid formations ng nasopharynx, na humahantong sa isang pathological narrowing ng airway lumen at pamamaga ng mga katabing tisyu. Bilang karagdagan, ang mga adenoids, lalo na kapag malaki, ay naglalagay ng presyon sa malambot na palad, sa gayon ay nililimitahan ang kadaliang kumilos sa panahon ng pagtulog. Ang mga sintomas ng patolohiya na ito ay:

1. Hilik sa isang bata sa gabi sa isang panaginip.
2. Hindi mapakali na pagtulog na may madalas na paggising.
3. Madalas sipon.
4. Nagiging slurred ang pagsasalita na may nasal tint.
5. Mga katangian ng facial na "adenoid": bahagyang nakalaylay sa ibabang panga, mataas na matigas na panlasa, malocclusion.

Dapat talagang bigyang-pansin ng mga magulang ang paggamot sa naturang bata. Ang mga adenoids ng 2-3 degrees ay humantong sa pagbuo ng mga katangian ng "ibon" na mga contour ng mukha.

Dapat alalahanin na ang mga taong hindi nakatanggap ng napapanahong therapy pagkatapos ng edad na 20 ay kadalasang nagdurusa sa hilik sa gabi, na sinamahan ng obstructive sleep apnea syndrome.

Hilik at labis na katabaan

Ang labis na katabaan at hilik ay maaaring maging sanhi at bunga ng bawat isa.

Kadalasan, sa mga tao pagkatapos ng 40-50 taon, ang mga tunog ng hilik ay nagsisimulang lumitaw sa gabi dahil sa labis na timbang ng katawan. Kung saan nag-uusap kami hindi lamang tungkol sa dagdag na dalawa o tatlong kilo, ngunit ang sitwasyon kapag ang labis na katabaan ay nasuri na may labis na body mass index (ayon sa WHO) na higit sa 28-29 kg / m2. Mahigit sa 50% ng mga taong napakataba sa pangalawa o pangatlong antas ang dumaranas ng hilik sa gabi kasabay ng paminsan-minsang sleep apnea. Ang mga pasyenteng ito ay mayroon ding cardiac at patolohiya ng vascular: sakit na hypertonic, stenosis coronary vessels, puso arrhythmias.

Ang mekanismo ng pag-unlad ng hilik sa panahon ng pagtulog sa kasong ito ay dahil sa pag-aalis ng visceral fat sa pagitan ng mga tisyu ng pharynx, lalo na sa lugar ng mga dingding sa gilid, kapag ang patency ng respiratory tube ay makabuluhang makitid. Kung karagdagan sumali nagpapasiklab na pagbabago V palatine tonsils at nasopharyngeal mucosa, ang mga hilik na tunog ay nagsisimulang tumaas nang malaki, ang apnea ay nagiging mas madalas.

Hilik at endocrine pathology

Ang mga tunog ng hilik habang natutulog ay minsan ay sanhi ng hindi sapat na produksyon ng mga thyroid hormone (hypothyroidism). Ito ay dahil sa isang pangkalahatang pagbaba sa tono ng kalamnan ng katawan, pati na rin ang pagkakaroon ng sobra sa timbang katawan at ang deposition ng adipose tissue sa paligid ng pharynx.

Katangian din ang kumbinasyon diabetes at hilik sa matatandang tao. Malamang, ito ay dahil sa pagkakaroon ng magkakatulad na labis na katabaan sa kanila, na humahantong sa stenosis ng daanan ng hangin sa panahon ng pagtulog.

Hilik at alak

Binabawasan ng alkohol ang tono ng mga kalamnan sa likod ng lalamunan, na nagpapataas ng posibilidad ng hilik.

Ito ay kilala na ang paggamit ng ethyl alcohol ay pinapaboran ang pagpapahinga ng mga grupo ng kalamnan, kabilang ang respiratory tract, mayroon din itong nagbabawal na epekto sa regulasyon ng proseso ng paghinga at nakakagambala sa pakikipag-ugnayan ng mga istruktura ng pharynx. Samakatuwid, ang labis na paggamit nito ay kadalasang nagiging sanhi ng "maingay" na pagtulog, lalo na sa likod at pagdaan sa gilid.

Ang mga taong mayroon nang mga yugto ng hilik na nauugnay sa mga sakit sa itaas na respiratory tract ay dapat huminto sa pag-inom ng labis na alak bago ang oras ng pagtulog.

Sa karamihan ng mga kaso, tinutukoy ng mga eksperto ang dalawa o tatlo pathogenic na mga kadahilanan, halimbawa, kapag may labis na katabaan at patolohiya ng mga organo ng ENT, na pinalala ng pag-abuso sa alkohol o paninigarilyo bago ang oras ng pagtulog. Ano ang eksaktong dahilan nito hindi kasiya-siyang kababalaghan at kung bakit sila humihilik - isang somnologist o isang otolaryngologist ang makakakilala. Maaaring mangailangan ito ng karagdagang pagsusuri sa polysomnographic, pagsusuri sa mga organo ng ENT, kung kinakailangan, isang computer o magnetic resonance scan ng upper respiratory tract.

Ang hilik ba ay isang sakit o isang pamantayan? Maraming kontrobersya tungkol sa hilik. Noong nakaraan, mayroong isang opinyon na kung ang isang tao ay hilik, kung gayon siya ay may mahusay, "kabayanihan" na kalusugan. Ngayon ang ilan ay patuloy na nagsasabi na walang mali dito at hindi na ito kailangang tratuhin; ang huli ay nagsasabi na ang hilik ay maaaring isang uri ng senyales na ang isang tao ay kailangang agad na magpatingin sa doktor. Ngunit, nakikita mo, hindi ito kaaya-aya, lalo na para sa mga natutulog sa tabi mo. Bakit humihilik ang mga tao? Delikado ba? Paano haharapin ang hilik? At nariyan mabisang paraan paggamot? Tingnan natin ang paksang ito.

Ano ang dahilan ng hilik?

Bago simulan ang paggamot, dapat mong mahanap ang dahilan, tulad ng kaso sa lahat ng iba pang mga sakit. Ito ay kilala na ang bawat tao ay humilik ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito, ngunit kabilang sa mga ito maaari nating iisa ang pinakasimpleng at pinaka hindi nakakapinsala - isang hindi komportable na posisyon ng ulo. Kung hindi ito mawawala kapag nagpalit ka ng posisyon, kung gayon ang dahilan ay iba pa.

Ang hilik ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa mga dingding ng lalamunan ay nagiging masyadong nakakarelaks. Ang pagpapahinga na ito ay nagdudulot ng paninikip ng mga kalamnan, na nagpapahirap sa pagpasa ng hangin, kapwa nilalanghap at ibinuga. Sa madaling salita, ang isang tao ay hindi makahinga nang normal habang natutulog. Kailangan niyang magsikap na makalanghap ng hangin, at ito naman, ay nag-uudyok sa malambot na mga tisyu upang manginig. Ganito lumilitaw ang hilik.

Bakit humihilik ang mga tao sa kanilang likod?

1. Bilang karagdagan sa isang hindi komportable na posisyon ng ulo, ang hilik ay maaaring mula sa maling posisyon ang mga katawan ay nasa likod. Bilang isang patakaran, hihinto ito kung gumulong ka sa iyong tiyan o sa iyong tagiliran.
2. Obesity: dahil sa taba na idineposito sa mga intermuscular space.
3. Anumang sakit, tulad ng sipon, sinusitis, pamamaga ng nasopharynx, pinalaki na tonsil o allergy.
4. Kung ang palatal uvula ay mas mahaba kaysa karaniwan, maaari itong katabi ng dila, kung saan lumilitaw ang iba't ibang mga tunog.
5. Kung ang ilong septum ay lumihis o nasira, ang pagpasa ng hangin ay maaari ding maging mahirap, bilang isang resulta - hilik.
6. Bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog sa anumang posisyon ng katawan? Ito ay maaaring ang kaso ng isang overbite. Ito ay masama para sa respiratory system, kaya siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
7. Ang paninigarilyo ay madalas na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit ng pharynx at trachea, maaari rin itong maging isa sa mga sanhi ng hilik.
8. Alak at pagkain bago matulog. Bakit ang mga lasing ay humihilik kapag hindi gumagawa ng tunog kapag sila ay matino? Ang lahat ay napaka-simple, binabawasan ng alkohol ang tono ng kalamnan, kabilang ang pharynx at nakakarelaks sa mga kalamnan sa pangkalahatan.

May panganib ba?

Imposibleng hindi banggitin na ang hilik ay maaaring nakamamatay. Isang halimbawa ng paglalarawan - sleep apnea syndrome(apnea - huminto paggalaw ng paghinga). Ito ay maaaring mangyari kapag ang mga malambot na tisyu ay ganap na hinaharangan ang pag-access ng oxygen, at dahil sa pagtigil ng mga paggalaw ng paghinga, ang katawan ay nakakaranas ng matinding stress. Ang tibok ng puso ay nabalisa, ang presyon ng dugo ay tumataas, ang konsentrasyon ng oxygen sa dugo ay bumababa, ang gawain ng utak ay nabalisa, na hindi nakakatulong sa magandang tulog. Ito ay humahantong sa pagkahapo ng katawan, dahil hindi ito mapupuno ng enerhiya kapag ito ay dapat na - sa gabi. Masasabi natin nang higit pa - 30% ng mga aksidente sa mga kalsada ay dahil sa kakulangan ng tulog, na kasama ng mga tao sa kasong ito.

Maaari ba nating alisin ang paghilik sa ating sarili?

Bakit humihilik ang mga tao at kung paano gamutin ang hilik kung walang paraan upang makipag-ugnay sa isang espesyalista? Ang pagpunta sa doktor ay maaaring isang imposibleng gawain mismo. iba't ibang dahilan. At pagkatapos ay lumitaw ang tanong: "Maaari ko bang hawakan ang aking problema sa aking sarili?" Sa kabutihang palad, may solusyon. etnoscience nag-aalok upang subukan ang isang bilang ng mga pagsasanay na makakatulong sa pagpaalam sa hilik. Tumutulong ang mga ito na palakasin ang mga kalamnan ng larynx, at kung gagawin mo nang regular ang mga ehersisyo, ang paglaho ng hilik ay hindi magtatagal.

Mga Epektibong Pagsasanay

Pagbigkas ng mga patinig: A, E, I, O, U.

Mag-ehersisyo bago matulog: pisilin nang husto ang isang kahoy na patpat gamit ang iyong mga ngipin at umupo nang ganoon nang mga limang minuto.

Ang ehersisyo ay dapat gawin ng 30 beses sa umaga at gabi: pagpindot nang husto sa baba, ilipat ang ibabang panga pabalik-balik; i-extend ang dila nang pantay-pantay at hangga't maaari at sa posisyong ito ibaba ito kasama ang ibabang panga. Ang dila ay dapat na nakaunat nang halos limang segundo. Ang regular na pagganap ng gayong mga simpleng manipulasyon ay gagawing walang kaugnayan ang tanong kung bakit humihilik ang mga tao.

Paggamot ng hilik sa tradisyonal na gamot

Maaari ka ring pumunta sa klinika sa gabi at matulog kasama ang mga konektadong kagamitan, na isasaalang-alang ang estado ng katawan sa panahon ng pagtulog. Ito ang pinakamahusay na pagpipilian alamin kung bakit humihilik ang mga tao. Ang mga elektronikong sensor na nagtatala ng lahat ng mga indikasyon ay makakatulong upang malaman ang sanhi ng hilik, pagkatapos nito ay magiging mas madali para sa doktor na magreseta ng paggamot.

Kabilang sa mga dahilan ay maloklusyon. Sa kasong ito, ang somnologist ay gagawa ng isang espesyal na takip. Pre-immersed sa kumukulong tubig, ito ay lumambot, at pagkatapos ng pag-install nito sa ibabang panga (na dapat munang itulak pasulong), ito ay kukuha ng kinakailangang hugis at i-save ang pasyente mula sa hilik.

Ang isa pang device ay ang nasal strip. Sa tulong ng isang malagkit na base, ito ay naayos sa ilong, kumakalat ang mga pakpak ng ilong sa iba't ibang direksyon, sa gayon ay pinapasimple ang paghinga. Ito ang pinakakaraniwang opsyon sa paggamot kung hindi natin alam ang eksaktong dahilan kung bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog. Mayroon ding mga maskara na konektado sa isang compressor na may air tube at nagbibigay ng walang limitasyong air access sa buong gabi.

Kirurhiko paggamot ng hilik

Bilang karagdagan sa mga device, maaaring magmungkahi ang doktor ng surgical treatment. Ang laser o likidong nitrogen ay humahantong sa pamamaga ng malambot na palad. Kapag pumasa ito, lumakapal ang malambot na palad at hindi na posible ang panginginig ng boses. Kung ang sanhi ng hilik ay isang pinahabang uvula o tonsil, maaari kang pumunta para sa isang operasyon upang alisin ang mga ito, at kung ang deformity ng nasal septum ay dapat sisihin, kailangan mong sumailalim sa isang pamamaraan para sa pagwawasto nito. Tulad ng nakikita mo, ang paggamot ay hindi mahirap, ngunit pagkatapos nito ay titigil ang hilik, pagtulog sa gabi pagbutihin mo, ibig sabihin, gaganda ang buhay!

Posible bang maiwasan ang hilik?

Bakit humihilik ang mga tao kapag sila ay malusog? malusog na imahe buhay, Wastong Nutrisyon, paglalaro ng sports, regular na pagbisita sa doktor at pagkuha ng mga pagsusuri - ito ang tutulong sa atin na laging maging maganda ang pakiramdam at maging maayos ang kalagayan, at maiiwasan din nito ang hilik. Mahalagang subaybayan ang iyong timbang hangga't maaari, gawin mga ehersisyo sa umaga, matulog sa isang posisyon na komportable para sa iyo at sa isang maginhawang lugar, huwag madalas uminom ng mga tabletas sa pagtulog, at huwag uminom ng alak at huwag kumain bago matulog. Tandaan na ganap malusog na tao maaaring walang hilik, na nangangahulugan na gawin ang iyong makakaya upang maging malusog!