איך מתח משפיע על הגוף. מתח ולחץ

מתח והשפעתו על גוף האדם נחקר היטב על ידי רופאים ופסיכולוגים, מאז הבעיה הזוהופך להיות נפוץ היום. כל אחד יכול למצוא את עצמו במצב מלחיץ, ללא הבדל גיל, מין ומעמד חברתי. לחץ הוא מנגנון הגנה מפני מתח פיזי ונפשי חריג ורגשות חזקים. להיות במצב לא סטנדרטי שדורש קבלה החלטה חשובה, מופיעה התרגשות, פעימות הלב מואצות, חולשה וסחרחורת מתרחשות. אם השפעת הלחץ על גוף האדם הגיעה לשיאה, אזי נכנסת לתשישות מוסרית ופיזית מוחלטת.

גורמים ללחץ

כל גורם יכול לגרום למתח יתר, אבל מומחים מחלקים אותם לשתי קטגוריות.
ראשית, אלו הם שינויים במהלך החיים הרגיל:

• עומס עבודה מוגבר;
• מחלוקת בחיים האישיים (חיים אינטימיים);
• אי הבנה מצד קרובי משפחה;
• מחסור חריף בכסף ואחרים.

שנית, אלו הן בעיות פנימיות שנוצרות על ידי דמיון:

• גישה פסימית;
• הערכה עצמית נמוכה;
• הערכת יתר של דרישות לא רק לעצמו, אלא גם לאחרים;
• מאבק פנימי של הפרט.

זה לא נכון לשקול שרק רגשות שליליים הם גורמי לחץ. ההשפעה של לחץ על בריאות האדם נובעת גם משפע יתר של רגשות חיוביים, למשל, חתונה או צמיחה מהירה בקריירה.

לאחר שקבעתי את הגורם להופעת הלחץ, יש צורך למגר אותו. אם הגירוי נגרם מדברים או מעשים של אדם מוכר, אז כדאי לנסח את טענותיכם בבירור מראש ולהביע אותן למושא אי שביעות רצונכם. אם הכוח האחרון לוקח שיעורים פעילות מקצועיתעדיף למצוא לעצמך מקום חדש. אל תפחד לשנות באופן קיצוני את אורח החיים שלך, להוציא ממנו את כל ההיבטים השליליים למען השקט הנפשי שלך.

שלבי לחץ

כל יצור חי מנסה להסתגל לתנאים סביבה. המדען הקנדי Selye הוכיח ב-1936 כי עם מאוד השפעה חזקה, גוף האדםמסרב להסתגל. לפיכך, זוהו שלושה שלבים של מתח, בהתאם לרקע ההורמונלי של אדם:

1. חֲרָדָה. זהו שלב ההכנה, במהלכו יש שחרור חזק של הורמונים. הגוף מתכונן להגנה או טיסה.
2. הִתנַגְדוּת. אדם הופך תוקפני, עצבני, מתחיל להילחם במחלה.
3. תְשִׁישׁוּת. במהלך המאבק, כל עתודות האנרגיה במילואים נוצלו. הגוף מאבד את יכולתו להתנגד, ומתחילות הפרעות פסיכוסומטיות, עד לדיכאון עמוק או מוות.

מתח משפיע ישירות על בריאות הגוף האנושי. עבודה מדוכאת איברים פנימייםומערכות, יש תחושה של דיכאון.
להשפעת הלחץ על בריאות האדם יש ביטויים שונים, העיקריים שבהם:

• כאבי ראש שאין להם לוקליזציה אופיינית;
• חוסר שינה כרוני ונדודי שינה;
• הפרעות תפקודיות של מערכת הלב וכלי הדם: ברדיקרדיה,
• יתר לחץ דם עורקי, אוטם שריר הלב;
• ריכוז לקוי, עייפות, ירידה בביצועים;
• הפרות מערכת עיכול: גסטריטיס, כיב, דיספפסיה ממקור נוירוטי;
• בעיות אונקולוגיות מחמירות;
• ירידה בחסינות, וכתוצאה מכך הגוף עלול לעבור זיהום ויראלי;
• הפרה של ויסות נוירואנדוקריני, ייצור לא סדיר של הורמונים, מוביל להתפתחות אוסטיאופורוזיס, סוכרתאו למחלות מטבוליות אחרות;
• ניוון של רקמת המוח, קשיחות שרירים או אטוניה;
  עלולה להתרחש התמכרות לאלכוהול או לסמים.

מצב הרוח של אדם תלוי ישירות ברקע ההורמונלי של האדם. הורמון אנטי-סטרס אחראי למצב הרוח הפסיכולוגי הנכון בגוף. קורטיזול עוזר לנוע לעבר המטרה, נותן כוח ומוטיבציה לפעולה. רמת ההורמון בדם משתנה בהתאם למצבו הרגשי של האדם, לתוכניותיו לעתיד הקרוב.
אם הגוף נמצא במצב מלחיץ, אז מבחינה פסיכולוגית, הוא לא יכול להגיב בצורה מספקת לפעולות המתרחשות סביבו. זה מתבטא בדרישות מוגזמות מעצמנו ומפני האנשים מסביב. הרוגע אובד, האיזון הפנימי מופר, וכתוצאה מכך מופיעה אדישות לחיים.

ההשלכות של הפרה של הרקע הפסיכו-רגשי:

• דלדול הכוח הנפשי מוביל לנוירוזה, דיכאון ועוד מחלת נפש;
• אובדן עניין בחיים, חוסר כל רצונות;
• הפרות של שינה וערות;
• חוסר יציבות רגשית: התקפי תוקפנות, התפרצויות כעס, עצבנות;
• תחושה פנימית של חרדה.

עבודה מונוטונית מונוטונית, טון רגשי קבוע מובילים לכך שהביצועים מתחילים לרדת, מרגישים עייפות מתמדת.
בעבודה, סימנים של עבודה יתר באים לידי ביטוי ישירות:

• פעולות שגויות קבועות;
• רצון לישון: פיהוק, עיניים נעצמות;
• חוסר תיאבון;
• מיגרנה, רעש בראש
• כאב עין;
• אופי מרחף של מחשבות, חוסר ריכוז;
• חוסר רצון להמשיך לעבוד.

עייפות נוטה להצטבר, אם לא תעזור לגוף להילחם בלחץ, אזי רמת הביצועים עלולה לרדת באופן בלתי הפיך.

התאוששות הגוף לאחר לחץ

מאפיין ייחודי של המוסר גברתןהוא התנגדות השפעה שלילית. שליטה עצמית מוחלטת היא ההגנה הטובה ביותר נגד מצבים מלחיצים. אתה יכול להסתתר מצרות, אבל בשביל מצב נפשי נורמלי, אתה חייב להיות מסוגל להתמודד עם בעיות.

מערך פעילויות מרגיעות ומרגיעות יעזור לך להתאושש מחשיפה מלחיצה:

ההשפעה החיובית של לחץ על גוף האדם

אם הרעידה של הגוף התרחשה על טווח קצר, אז זה יכול להיות שימושי:

לפיכך, הלחץ וההשפעה שלו על אדם שונה. לטון רגשי יש השפעה חיובית על התחום המנטלי, אך לאחר שליטה ו פעילות מוגברתואחריו דלדול המשאבים החיוניים. מתח עצבי יעבור מעצמו ברגע הסיבה תיעלםהתרחשותו. חשוב מאוד לעקוב אחר המצב הרגשי והפיזיולוגי שלך, למקרה שאי אפשר לשלול גורם מעצבן, פנה למומחים.

כל דבר בחברה התמוטטות עצביםנחשב ללחץ, וביטוייו הקיצוניים - היסטריה. מנקודת המבט של הרפואה, היסטריה ונוירסתניה הן הפרעות נפשיות ונתונות לתיקון על ידי מומחים פסיכיאטריים. עם זאת, השפעת הלחץ על אדם אינה מוגבלת בשום אופן להפרעות נוירולוגיות.

המונח "מתח" הופיע ברפואה מהפיסיקה, שם הוא מציין את המתח של המערכת עקב הכוח המופעל מבחוץ.

גוף האדם הוא כמו מערכת אחתמדי יום תחת לחץ גורמים חיצוניים. גורמי לחץ יכולים להיות גורמים סביבתיים:

• זיהום אוויר,
• קפיצות לחץ אטמוספרי;
• סערות מגנטיות;
• שינויים פתאומיים בטמפרטורת האוויר.

גורמי לחץ רפואיים הם כל מחלות (מ פציעות טראומטיותלזיהומים), חברתי - מצבי קונפליקט בצוות, בחברה. השפעת הלחץ על האדם היא רבה - הוא משפיע לרעה על הבריאות הפיזית והפסיכולוגית.

היבטים רפואיים של מתח

בשנת 1926 פרסם מייסד תורת הלחץ, הנס סליה, את תצפיותיו על חולים הסובלים מ מחלות שונות. התוצאות היו מדהימות: ללא קשר למחלה, לכולם היה אובדן תיאבון, חולשת שרירים, לחץ דם גבוה, אובדן שאיפות ורצונות.

הנס סאלי קרא לסטרס אותן תגובות של הגוף לכל השפעה חיצונית.

גורם הלחץ החזק ביותר, האמין הנס סאלי, הוא היעדר מטרה. כמו כן, במצב של חוסר תנועה פיזיולוגי, גוף האדם רגיש יותר להתפתחות מחלות: כיבי קיבה, התקף לב, יתר לחץ דם.

השפעת הלחץ על האדם משנה את תנאי החיים. למשל, עם חזק רגשות חיוביים חיוניותהגוף עולה בחדות, זה מסופק על ידי לחץ דם גבוה. אדם, לאחר שהגשים את חלומו, חש אובדן תיאבון ו חולשת שרירים- כאשר נחשפים לרגשות שליליים, ירידה דומה בכוח נתפסת בצורה מאוד כואבת.

לחץ, למעשה, הוא תגובה מולדת של הגוף, המאפשרת לאדם להסתגל לחיים בתנאים חדשים. לכן, ברפואה היא נקראת תסמונת ההסתגלות.

השפעת הלחץ על בריאות האדם

התפתחות הלחץ אצל כל אדם מתרחשת על פי מנגנון יחיד. במגע עם גורם סטרס, מערכת העצבים המרכזית מכריזה על אזעקה. התגובה הנוספת של הגוף אינה נשלטת על ידי רצון האדם, אלא מתבצעת על ידי מערכת העצבים הצמחית והעצמאית. הגיוס של איברים ומערכות חיוניים מתחיל, המבטיח הישרדות בנסיבות קיצוניות. עקב גירוי הסימפטי מערכת עצביםהנשימה וקצב הלב עולים, לחץ הדם עולה. השפעה פיזיולוגיתהלחץ על בריאות האדם מבטיח את הריכוזיות של זרימת הדם: ריאות-לב-מוח. משתחררים ההורמונים "ברח ולהילחם": אדרנלין ונוראפינפרין. אנשים חווים יובש בפה ואישונים מורחבים. טונוס השרירים עולה במידה כזו שלעתים קרובות הוא מתבטא ברעד של הרגליים או הידיים, עוויתות של העפעפיים, זוויות הפה.

בְּ פיתוח עתידיבתסמונת ההסתגלותית, השפעת הלחץ על בריאות האדם מתבטאת בתגובת הגוף להסתגלות לתנאי חיים חדשים.

השפעת הלחץ על גוף האדם

בשלב הפעיל מופיעים הורמונים של "קו ההגנה השני" - גלוקוקורטיקואידים. פעולתם מכוונת להישרדות חירום בשל העתודות הפנימיות של הגוף: כל מאגרי הגלוקוז של הכבד משמשים, והחלבונים והשומנים שלהם מתפרקים.

אם התגובה ממשיכה עם דלדול הכוחות החיוניים, השפעת הלחץ על האדם נמשכת. מנגנון ה"אזעקה" מופעל שוב, אך אין יותר עתודות פנימיות. שלב זה של לחץ הוא סופי.

כל כוחות הגוף בזמן לחץ מופנים לעבודת האיברים המרכזיים: הלב, הריאות והמוח, ולכן שאר האיברים החיוניים בזמן זה סובלים ממחסור בחמצן. בתנאים כאלה, כיב קיבה, יתר לחץ דם, אסטמה של הסימפונות, כאב דמוי מיגרנה, גידולים של איברים היקפיים (סרטן).

עם קורס ממושך, השפעת הלחץ על גוף האדם מתבטאת לא רק בהתפתחות מחלות, אלא גם בדלדול של מערכת העצבים. מצב רפואי זה נקרא neurasthenia. לנוירסטנים יש כאבים בכל האיברים, אבל יותר מכל, בראש. האדם מבין שכוחות העצבים שלו מתרוקנים ורואה במצב כזה תסמונת. עייפות כרונית. מנקודת המבט של הפיזיולוגיה הפתולוגית, זו לא יותר מתגובת הסתגלות ממושכת.

השפעת הלחץ על מצב האדם

הטון הכללי, כלומר, מצב הרוח של אנשים תלוי ברקע ההורמונלי. לאחר שקבע מטרה מסוימת, אדם מתעורר, מרגיש מלא כוח לכל הישג. מצב הרוח הפסיכולוגי קובע את הקורטיזול - ההורמון העיקרי נגד לחץ. התוכן שלו בדם בבוקר משתנה מאוד בהתאם למצב הרוח ליום הקרוב. בְּ תנאים רגיליםבערב יום העבודה, התוכן של הורמון אנטי-סטרס גבוה בהרבה מאשר ביום החופש.

כאשר השפעת הלחץ על מצבו של אדם מגיעה לנקודה קריטית, הבוקר אינו מבשר טובות. לכן כל היום נחשב ל"מפונק".

אדם מאבד את תחושת ההערכה הנכונה של מה שקורה. אירועים והשפעות מסביב נתפסים בחוסר התאמה לעוצמתם. דרישות מוגזמות מאחרים, למשל, כלפי עצמך, לרוב אינן מוצדקות. לעתים קרובות, השפעת הלחץ על אדם מחמירה את מהלך המחלות הכרוניות. הם מתחילים להסלים, כמו שאומרים, "לא בלוח הזמנים". לא בסתיו ובאביב, בתקופות מתוכננות אמצעים טיפולייםאבל בחורף ובקיץ.

השפעת הלחץ על התנהגות האדם

במצב לא יציב, שאיפות ומטרות נבחרות על ידי אדם, מבלי לקחת בחשבון את היכולות שלו. כל רצון להשיג משהו, למעשה, רגש שלילי, הופך לחיובי כאשר התוצאה הרצויה מושגת. אם המטרה נשארת בלתי ניתנת להשגה, הרגש הופך לגורם לחץ חזק.

בְּ מצבים קיצונייםבולטת במיוחד השפעת הלחץ על ההתנהגות האנושית, בהתאם למצב הבריאותי הראשוני והמזג, כתכונות אופי. באותם תנאים, אנשים בעלי יחס שונה למציאות הסובבת מתנהגים בדרכים שונות לחלוטין. על פי הסיווג של פבלוב, ישנם ארבעה סוגים של פעילות עצבית גבוהה יותר, חלש (מלנכולי) ושלושה חזקים, אך עם כמה תכונות:

• לא מאוזן, מגיב לכל פגיעה בתגובה אלימה - כולרית;
• מאוזן, אינרטי - פלגמטי;
• נייד ומאוזן - סנגוויני.

השפעת הלחץ על האדם סוג אחרפעילות עצבית גבוהה יותר אינה זהה. ככל שזה נראה מוזר, אבל אנשים לא מאוזנים סובלים מהלחץ הכי קל. השפעת גורמי הלחץ על אדם כזה מסתיימת ברמת התגובה הראשונית של הגוף. ואילו אצל אנשים מאוזנים, הלחץ עובר לשלב השני של ההסתגלות, ואז מוביל לתשישות.

מצבי לחץ מחכים לאדם מדי יום, בעוד התגובה של כל אחד מהם תהיה שונה. מהי השפעת הלחץ על גוף האדם? מהן ההשלכות של מצבי לחץ? שאלות אלה נותרות רלוונטיות עבור רבים, שכן ההשפעות המזיקות של מצבים כאלה על הגוף הוכחו זה מכבר על ידי מחקרים רפואיים רבים.

מתח הוא התגובה של הגוף לגירויים חיצוניים מסוימים. בפסיכולוגיה רפואית נהוג להבחין בין מצבי דחק חיוביים ושליליים. החיוביים שבהם הם מתחים קצרי טווח שהם בלתי נמנעים ואינם מזיקים. במקרה זה, הגוף מקבל טלטלה קטנה, מנת אדרנלין, שעוזבת במהירות ובאופן בלתי מורגש.

אבל אם דאגות מוגזמות, ספקות מתמידים, פחדים ממשיכים הרבה זמן, לרוב זה יש השפעה רצינית על הגוף. כאן, לא רק מצבים פיזיולוגיים יושפעו, אלא גם נפשיים, נפשיים.

הנפש בתנאי לחץ

אחד הסימנים הראשונים ללחץ הוא הפרעה נפשית. אדם מתחיל לדאוג כל הזמן, להביע את חוסר שביעות הרצון שלו עם אחרים, הוא לא אוהב הכל: יחסי משפחה, עבודה, תפקיד, עמיתים. במהלך תקשורת, אנשים כאלה עצבניים, הם יכולים להיות פתאום תוקפניים, לזרוק את הכעס שלהם על אחרים. פסיכולוגים מסכימים שאנשים תחת לחץ תופסים את העולם כאשליה. נראה להם שהכל רע להם, שהם רדופים בכישלונות, שכולם מסביב רוצים לעשות רק דברים רעים עבורם.

על שלב ראשוניאחרים מגיבים בהבנה לגילויים כאלה של אדם, אבל לאחר תקופה קצרה של זמן קשריהם נקרעים לחלוטין. אדם מבודד מתקשורת, ותת המודע שלו מתחיל לתפוס את הכישלונות שלו ביתר שאת.

בשלב זה חשוב ביותר לסייע לאדם, רצוי במקצועיות. צריך להחזיר אותו לתקשורת, שיאפשרו לו להבין שהתמונות הדמיוניות של הרוע הן רק הפנטזיה שלו, אבל במציאות הכל מסביב טוב.

מתח משפיע ביותר על היחסים במשפחה.אם לילד יש מצב כזה, אז נראה לו שכולם מסביב הם תוקפנים, שאף אחד לא מבין אותו. מצבים אלו עלולים להוביל לניסיונות התאבדות, בריחות מהבית, נטישת הורים.

במצבים כאלה, עדיף לדבר עם יקיריכם, לגלות מה הם מרגישים, איך הם תופסים את המציאות שמסביב, מה מדאיג אותם. כל ביטוי של מתח אצל אדם דורש עזרה מקצועית.

חזרה לאינדקס

השפעות פיזיולוגיות של מתח

סוקרטס אמר לפני מאות שנים: "לכל מחלות הגוף יש מקור אחד - הנשמה". תרופה מודרניתמעולם לא הפריך את ההצהרה הזו. מצבים מלחיצים הם שגורמים למחלות קשות שונות, כולל קטלניות.

בעת הגשת בקשה לפגישה לפסיכותרפיסט או פסיכולוג, מציינים המטופלים הרגשה רעה, לכאב בכל הגוף, אדישות, בעוד כל הבדיקות, בדיקות על המכשירים יראו את הנורמה בעבודה של כל האיברים.

לרוב, התלונות של כל החולים זהות, הן מעידות על תחושות כאלה:

1. כאב מתמיד שמתעצם ברגעים מכריעים בעבודה, בבית.
2. נדודי שינה כרוניים, או תחושה מתמדת של חוסר שינה. יחד עם זאת, אנשים מרגישים עייפות פתולוגית, הם רוצים להיות כל הזמן במיטה.
3. יש דופק מהיר, שהמטופל מדגיש תשומת - לב מיוחדת. עלולות להתפתח מחלות של מערכת הלב וכלי הדם. אם יש למטופל מחלות כרוניות, אז הם מחמירים, והתסמינים באים לידי ביטוי חזק יותר. בסטטיסטיקה, ישנם מקרים בהם מתח גורם לשבץ או התקף לב.
4. אנשים מצביעים על ירידה במיינדפולנס, על חוסר היכולת להגשים את שלהם חובות מקצועיותעקב ירידה בכושר העבודה, כל עבודה גורמת לעבודת יתר מיידית.
5. הוא מגיב מהר מאוד למצב של מערכת העיכול. עלולות להתחיל הפרעות מעיים חסרות סיבה, אשר הופכות לעצירות ממושכת. רבים מצביעים על בחילה מתמדת, חוסר תיאבון. אם יש מחלות כיבית כרוניות, הן מחמירות.
6. 90% מכל הגידולים הממאירים הופיעו לאחר הלחץ הטראומטי החזק ביותר.
7. אנשים שנמצאים בלחץ נוטים יותר להיות מושפעים מווירוסים וחיידקים, אז מערכת החיסוןנחלשת.

עובדה מעניינת: מדענים אמריקאים חוקרים את מצבי הלחץ של אנשים מאז 1929, הם שמו לב שעם מצב ממושך בדם החולה, מספר הלויקוציטים יורד באופן משמעותי. כלומר, לתאים אלו תפקיד חשוב ביצירת ההגנה החיסונית של הגוף ומגנים מפני תצורות אונקולוגיות.

1. שינויים רקע הורמונלי, בעיות מתחילות ברבים גופים חשובים: בלוטת התריס, איברי מין ואיברים פנימיים.
2. נקבעו מקרים כאשר תנאים כאלה הובילו לניוון של הראש ו עמוד שדרה, ניוון שרירים.

חזרה לאינדקס

תכונות של מתח של ילדים

הרפואה המודרנית מתעדת הרבה עובדות על התפתחות מתח אצל ילדים, וגילם שונה מאוד: מגיל 6-7 עד 18. הגורמים העיקריים ללחץ בילדים הם:

• גירושין של הורים (זה אחד הגירושים ביותר סיבות שכיחות, מתח שממנו ילדים לא יכולים לשרוד בבגרותם);
• מגורים נפרדים מההורים;
• לידת ילד נוסף במשפחה;
• פחדים מנוסים;
• מוות של קרובי משפחה;
• כאב במהלך ביקור אצל רופא מסוים;
• מצבי קונפליקט בבית הספר, בבית;
• צפייה בתוכניות שונות שאינן עומדות במגבלות הגיל.

ההורים של כל ילד צריכים להיות מאוד קשובים ושומרי מצוות, שכן מצב הלחץ וגחמותיו של הילד דומים מאוד בביטוייהם. וכאן אתה לא צריך לפספס את הרגע ולפנות למומחה לעזרה כדי שבבגרות תנאים כאלה לא יתפתחו לפוביות, פאניקה ולא ישפיעו על חיי הילד.

שלח את העבודה הטובה שלך במאגר הידע הוא פשוט. השתמש בטופס למטה

עבודה טובהלאתר">

סטודנטים, סטודנטים לתארים מתקדמים, מדענים צעירים המשתמשים בבסיס הידע בלימודיהם ובעבודתם יהיו אסירי תודה לכם מאוד.

פורסם ב http://www.allbest.ru/

מבוא

בעולם המודרני, אדם מתמודד כל הזמן עם מתח. הם משפיעים על התנהגותו, ביצועיו, בריאותו ויחסיו עם אנשים אחרים.

מ נקודה מדעיתבראייה, מתח הוא תגובה של הגוף להסתגל לשינויים קיצוניים בסביבה. הגוף שלנו מתכונן לעימות שמגיע מבחוץ ומגייס את כל האנרגיה הפנימית שלו. התהליך הארוך מבחינה פיזיולוגית מוביל לשחרור מתמשך של הורמוני לחץ. קצב הלב עולה, לחץ דם, קצב הנשימה משתנה, השרירים מסופקים בדם בשפע, כל הגוף נמצא כל הזמן במצב של מוכנות לחימה. אבל אנחנו מגיבים אחרת למצבי לחץ. יש אנשים שרגישים מאוד ללחץ, אחרים לא כל כך נוטים לזה. ההשפעה השלילית של מתח משפיעה לרעה על התפקוד התקין של האורגניזם כולו ולעתים קרובות הופכת לדחף להתרחשות של מחלות קשות, וההשלכות של מתח יכולות להיות חמורות למדי. אם אתה לא נלחם באופן פעיל במחלה זו, השפעת הלחץ על הבריאות תיכנס לשלב כרוני חמור.

המחלות הנפוצות ביותר הן מחלה איסכמיתמחלות לב, יתר לחץ דם כיב פפטי איברי עיכול, אסתמה הסימפונות, גידולים - זה נחשב למחלות מתח, שמספרן יכול להגיע ל-90% מהפתולוגיה של אדם מודרני.

מתח קיצוני מערכת יחסים בריאות

המושג "מתח"

מה זה לחץ. סוגיו ושלביו.

מתח הוא תגובה של גוף האדם למאמץ יתר, רגשות שלילייםאו סתם התעסקות מונוטונית. בזמן לחץ, גוף האדם מייצר את הורמון האדרנלין, שגורם לך לחפש מוצא. מתח פנימה כמויות קטנותכולם צריכים את זה, כי זה גורם לך לחשוב, לחפש דרך לצאת מהבעיה. אבל מצד שני, אם יש יותר מדי לחץ, הגוף נחלש, מאבד כוח ויכולת לפתור בעיות.

מספר עצום של עבודות מדעיות מוקדשות לבעיה זו. מנגנוני התרחשות הלחץ נחקרים בפירוט והם מורכבים למדי: הם קשורים למערכות ההורמונליות, העצבים וכלי הדם שלנו.

יש לציין כי מתח חמור משפיע על הבריאות. מתח מפחית חסינות והוא הגורם למחלות רבות (לב וכלי דם, מערכת העיכול וכו'). לכן, יש צורך להיות מסוגל להתנגד למצב מלחיץ ולהגדיר לעצמך גישה חיובית לחיים.

סוגי מתח

ניתן לחלק מתח ל:

רגשי (חיובי או שלילי)

פיזיולוגי ופסיכולוגי

לטווח קצר ולטווח ארוך

הבדיל בין מתח קצר טווח (אקוטי) לטווח ארוך (כרוני).

לחץ חריף מאופיין במהירות ובפתאומיות שבה הוא מתרחש. הדרגה הקיצונית של מתח אקוטי היא הלם. הלם, מתח אקוטי הופך כמעט תמיד למתח כרוני וארוך טווח. מצב ההלם חלף, נראה שהתאוששת מההלם, אבל הזיכרונות מהחוויה חוזרים שוב ושוב.

מתח ארוך טווח אינו בהכרח תוצאה של מתח חריף, הוא מתרחש לעיתים קרובות עקב גורמים חסרי משמעות לכאורה, אך פועלים ללא הרף ורבים.

שלבים של מתח.

מושג הלחץ הופיע בשנת 1954 הודות להנס סלייה. הוא הראה כי בקשר לפעילות המערכת ההורמונלית, בזמן פציעות ואבל, בזמן שמחה, בחום וקור ועוד, משתחררים בקליפת יותרת הכליה הורמונים המסייעים לאדם להסתגל לשינויים סביבתיים. מתח מתרחש בשלושה שלבים. הראשון והשני, בהתאמה, חרדה והסתגלות הם נורמליים למדי, והם שימושיים יותר מאשר מזיקים. אבל אם שינויים סביבתיים מתרחשים לעתים קרובות מדי, ועובדי משרדים של חברות גדולות ובינוניות מכירים זאת, אז מתחיל השלב השלישי של הלחץ - תשישות. תשישות היא דרך ישירה למחלה – מחלה פסיכוסומטית.

לחץ הוא תופעה שכיחה ושכיחה. מתחים קלים הם בלתי נמנעים ואינם מזיקים. עם זאת, ישנם מצבים ומאפיינים של עבודה המשפיעים לרעה על אנשים. לחץ מוגזם יכול להזיק מאוד לאדם.

גורם לחץ הוא גירוי שיכול לעורר את תגובת הלחימה או ברח. גורמי הלחץ אליהם הסתגל גוף האדם כתוצאה מהאבולוציה הם גורמים שוניםמאיים על הביטחון.

תגובת הילחם או ברח (כלומר, התגובה הטבעית לגורם לחץ) נקראת לפעמים תגובת הלחץ (או תגובת לחץ). תגובה זו מורכבת מעלייה במתח השרירים, עלייה בקצב הלב, עלייה ב לחץ דםועירור עצבי, ירידה ברוק, עלייה בתכולת הנתרן, הזעה מוגברת, עלייה בגלוקוז בסרום הדם, עלייה בהפרשת חומצה הידרוכלורית בקיבה, שינוי בפעילות גלי המוח ודחף תכוף למתן שתן. . התגובה הזו מכינה אותנו פעולה מהירה. במקביל, הגוף שלנו מייצר חומרים שלא נעשה בהם שימוש בעתיד. ואז זה משפיע על הבריאות שלנו.

מחבר תורת הלחץ, הפסיכולוג הקנדי ג'י סליי, מגדיר זאת כמערכת של תגובות לא ספציפיות מתוכנתות פילוגנטיות של הגוף, שמתכוננות בעיקר ל פעילות גופנית, כלומר להתנגד, להילחם או לברוח. זה, בתורו, מספק את התנאים הנוחים ביותר במאבק בסכנה. השפעות חלשות אינן מובילות ללחץ, היא מתרחשת רק כאשר השפעת גורם הלחץ עולה על יכולות ההסתגלות של אדם. תחת לחץ, הורמונים מסוימים מתחילים להשתחרר לדם. בהשפעתם, אופן הפעולה של איברים ומערכות רבות של הגוף משתנה (לדוגמה, קצב הלב מואץ, קרישת הדם עולה, תכונות ההגנה של הגוף משתנות). הגוף מוכן למאבק, מוכן להתמודד עם הסכנה, בדרך זו או אחרת להסתגל אליה - זו המשמעות הביולוגית העיקרית של מתח. לאחר שפיתח את תורת הסטרס, זיהה G. Selye שלושה שלבים בה. השלב הראשון הוא תגובת החרדה. זה שלב ההתגייסות כוחות הגנהאורגניזם. עבור רוב האנשים, עד סוף השלב הראשון, חלה עלייה בכושר העבודה. מבחינה פיזיולוגית, זה מתבטא, ככלל, באופן הבא: הדם מתעבה, תכולת יוני הכלוריד בו נופלת, הפרשה מוגברתחנקן, פוספטים, אשלגן, יש עלייה בכבד או בטחול וכו'.

השלב הראשון מלווה את השלב השני - ההוצאה המאוזנת של הרזרבות ההסתגלותיות של האורגניזם, כלומר. ייצוב. כל הפרמטרים שיצאו מאיזון בשלב הראשון קבועים ברמה חדשה. במקביל, ניתנת מענה שלא שונה מעט מהמקובל, נראה שהכל משתפר. עם זאת, אם הלחץ נמשך זמן רב, אז בשל המאגרים המוגבלים של הגוף, השלב השלישי בהכרח נכנס - תשישות.

גורמים ללחץ.

הגורם ללחץ יכול להיות חיצוני ופנימי. סיבות חיצוניות- אלו הם השינויים בחיים שלנו, כל מה שלא בשליטתנו, או שהוא במידה מועטה. אבל סיבות פנימיות- מושרשים במוחנו, לרוב הם נולדים מהדמיון שלנו. אנחנו עושים את החלוקה הזו פשוט מטעמי נוחות, מכיוון שכולם קשורים זה בזה. אז, רשימה קטנה של גורמים ללחץ.

גורמים חיצוניים ללחץ.

שינויים גדולים בחיים.

קשיים בזוגיות.

קשיים כלכליים.

עסוק מדי.

ילדים ומשפחה.

סיבות פנימיות:

חוסר יכולת לקבל אי ודאות.

פֶּסִימִיוּת.

דיאלוג פנימי שלילי.

ציפיות לא מציאותיות.

שְׁלֵמוּתָנוּת.

חוסר התמדה.

מתח מתח.

מתח הוא מצב מתוח של הגוף, כלומר. תגובה לא ספציפית של הגוף לדרישה שהוצגה לו (מצב מלחיץ). בהשפעת לחץ, גוף האדם חווה מתח מתח. שקול את המצבים השונים של אדם שיכולים לאותת על נוכחות של מתח פנימי בגוף. הערכה מודעת מסוגלת להעביר את האותות הללו מהספירה הרגשית (הרגשות) לספירה הרציונלית (הנפש) ובכך לחסל את המצב הבלתי רצוי.

סימני לחץ

1. חוסר יכולת להתמקד במשהו.

2. גם טעויות נפוצותבעבודה.

3. הזיכרון מחמיר.

4. לעתים קרובות מדי יש תחושת עייפות.

5. דיבור מהיר מאוד.

6. מחשבות לרוב נעלמות.

7. לעיתים קרובות יש כאבים (ראש, גב, אזור הבטן).

8. ריגוש מוגברת.

9. עבודה לא מביאה את אותה שמחה.

10. אובדן חוש הומור.

11. מספר הסיגריות המעושנות עולה בחדות.

12. התמכרות למשקאות אלכוהוליים.

13. תחושה מתמדת של תת תזונה.

14. התיאבון נעלם - הטעם לאוכל בדרך כלל אובד.

15. חוסר יכולת לסיים עבודה בזמן.

גורמים ללחץ.

1. חוסר מתמיד בזמן.

2. חוסר שינה.

3. עישון תכוף.

4. שימוש יתרכּוֹהֶל.

5. בבית, במשפחה, קונפליקטים תמידיים.

6. הרגשה מתמדת של חוסר שביעות רצון מהחיים.

7. הופעה של תסביך נחיתות.

8. הרגשת חוסר כבוד כלפי עצמך.

כנראה שלא כל הגורמים למתח מלחיץ מפורטים כאן. על כל אדם לנתח באופן עצמאי את מצבו ולזהות את הגורמים למתח מלחיץ, אולי אופייניים רק לגופו (מבחינת תחושותיו האישיות).

השפעה על הגוף.

ללחץ יש השפעה עצומה על בריאותו של האדם. זה מתבטא במחלות גופים שוניםומערכות, ובכלל הידרדרות של רווחה. ככלל, מתח משפיע על הבריאות הפיזיולוגית של אדם בדרכים הבאות:

יש כאבי ראש חזקים;

יש חוסר שינה בעל אופי כרוני;

פעימות הלב הופכות תכופות יותר, מחלות של מערכת הלב וכלי הדם מתפתחות. סיכוי גבוה להחמרה לַחַץ יֶתֶראו התרחשות של אוטם שריר הלב;

תשומת הלב מחמירה, כושר העבודה פוחת ומופיעה עייפות מהירה;

קיימות תקלות בתפקוד מערכת העיכול, שעלולות לגרום להופעה או להחמרה של דלקת קיבה וכיבים פפטי;

צמיחה אפשרית של גידולים ממאירים;

מחליש את המערכת החיסונית, מה שהופך את הגוף לפגיע סוגים שוניםמחלות ויראליות וזיהומיות;

בכמויות משמעותיות, הורמונים מיוצרים, אשר, בתורו, משפיע לרעה על העבודה של האיברים הפנימיים של מערכת העצבים;

ניוון תאי אפשרי של חוט השדרה והמוח, ניוון שרירים.

מתח משפיע לא רק על פיזיולוגי, אלא גם בריאות נפשית. בהיותו במצב מלחיץ, קשה לאדם לחיות, שכן כל פעולה עולה לו במאמץ נפשי מדהים. אדם יכול לחוות אדישות לכל דבר, ייתכן שהוא אפילו יאבד עניין בחיים. ההשפעות של מתח יכולות להיות הרסניות:

תוקפנות, התקפי כעס, חוסר סובלנות ועצבנות;

חוסר יציבות רגשית, נוירוזות, דיכאון;

נדודי שינה;

ספק עצמי, ספק עצמי.

ההשפעה החיובית של לחץ

במבט ראשון, אולי נראה שלחץ מביא איתו השפעה הרסנית ביותר, המשפיעה לרעה על מצב הבריאות. עם זאת, במציאות, יש תנאים מלחיצים תכונות חיוביותולפעמים הם מסייעים לאדם:

בתקופת לחץ, גוף האדם מייצר את הורמון האדרנלין, שמאלץ אותנו לחפש מוצא מהמצב הנוכחי ולנקוט פעולה כלשהי;

מתח מניע לבנות מערכות יחסים עם אחרים, תוך הגברת רמת האוקסיטוצין בדם, הנקרא הורמון ההתקשרות;

אם המצב המלחיץ הוא לטווח קצר, אז זה יכול לשפר את זיכרון העבודה, המשמש את האדם לפתרון בעיות שונות;

בהתגברות על מצבי לחץ, אדם הופך לחוסן יותר.

לפיכך, השפעת הלחץ על גוף האדם היא מעורפלת, אבל כדי להיות אובייקטיבי, אז, כמובן, ההשלכות השליליות מדינה נתונהיותר מחיובי. לכן, אתה תמיד צריך להיות חיובי, לא לקחת הכל ללב, להירגע לחלוטין ובכך להימנע מלחץ בכל אחד מהביטויים שלו.

שיטות למניעת מתח.

ישנן ארבע שיטות עיקריות למניעת מתח באמצעות וויסות אוטומטי: הרפיה, "מחדש" נגד מתחים של היום, עזרה ראשונה ללחץ חריף וניתוח עצמי של מתח אישי. השימוש בשיטות אלו, במידת הצורך, זמין לכולם.

הרפיה היא שיטה שבאמצעותה ניתן להיפטר חלקית או מלאה ממתח פיזי או נפשי. הרפיה היא מאוד שיטה שימושית, מכיוון שזה די קל לשלוט בו - זה לא דורש חינוך מיוחד ואפילו מתנה טבעית. אבל יש תנאי הכרחי אחד - מוטיבציה, כלומר. כל אחד צריך לדעת למה הוא רוצה ללמוד הרפיה.

לעתים קרובות מאוד, כאשר חוזרים הביתה, אנשים מעבירים את פעילות העבודה, ההתרגשות שלהם למשפחה. מה אתה צריך כדי להיפטר מההופעות היומיומיות שלך ולאחר שעברת את סף הבית, לא להוציא על הבית שלך מצב רוח רע? הרי בדרך זו אנו מביאים את הלחץ הביתה, והסיבה לכל דבר היא חוסר היכולת שלנו להיפטר מהרשמים שנצברו במהלך היום. קודם כל, אתה צריך לבסס מסורת טובה: כשאתה חוזר הביתה מהעבודה או מהלימודים, תירגע מיד.

1. שבו בכיסא, הירגעו ונוח ברוגע. לחלופין, שבו בנוחות על כיסא וקחו "תנוחת מאמן" מרגיעה.

2. רקחו לעצמכם תה חזק או קפה. למתוח אותם במשך 10 דקות, נסו לא לחשוב על שום דבר רציני במהלך פרק הזמן הזה.

3. האזן למוזיקה האהובה עליך. תהנה מהרגעים הנפלאים האלה. נסו לשקוע לגמרי במוזיקה, להתנתק מהמחשבות שלכם.

4. אם יקיריכם בבית, שתו איתם תה או קפה ודברו בשקט על משהו. אל תפתרו את הבעיות שלכם מיד עם החזרה הביתה: במצב של עייפות, חולשה, זה מאוד קשה, ולפעמים בלתי אפשרי. אפשר למצוא דרך לצאת מהמבוי הסתום אחרי שעובר קצת זמן והלחץ של יום העבודה שוכך.

5. מלאו את האמבטיה במים לא חמים במיוחד ושכבו בה. תעשה קצת הרגעה באמבטיה תרגילי נשימה. קח נשימה עמוקה דרך שפתיים סגורות החלק התחתוןהפנים והאף לתוך המים ונשוף לאט מאוד. נסו לנשוף כמה שיותר זמן (נשפו בהתנגדות). תארו לעצמכם שעם כל נשיפה, המתח הכולל שנצבר במהלך היום שוכך בהדרגה.

6. צאו לטייל באוויר הצח.

7. לבשו אימונית, נעלי ריצה ורוץ את 10 הדקות הללו.

חשוב מאוד שהיוזמה ל"עיבודים מחדש" כאלה של היום תבוא מעצמנו. אתה צריך להזהיר את יקיריכם שזה תקופה קצרהזמן שאנחנו שוכחים את מטלות הבית שלנו ומנסים לבלות איתם את 10 הדקות האלה. בראש רענן, פתרון כל בעיות הבית ידרוש הרבה פחות אנרגיה עצבנית ופיזית.

דרכים להתמודדות עם לחץ.

כל אדם ממוצע מתעניין מה לעשות כשהוא לחוץ ואיך להתנגד להשפעות חיצוניות שליליות.

חלק מהשיטות העיקריות להפגת מתחים כוללות:

הַרפָּיָה;

מֶדִיטָצִיָה;

טכניקות נשימה;

הרפיית שרירים;

רְאִיָה.

לשיטת ההרפיה יש אפקט מרגיע ארוך למדי. כדי לעשות זאת, אתה צריך להירגע נפשית, להשאיר את כל העניינים והבעיות שלך "מחוץ לדלת". לאחר שתפסנו תנוחת שכיבה, פרשנו את רגלינו לצדדים, כך שאצבעות הרגליים מופנות זו לזו. אנחנו לוקחים את הידיים שלנו לצדדים ולוקחים נשימה עמוקה, ואז נושפים, שנמשכים 5-7 שניות. דמיינו בהדרגה כיצד הגוף נרגע מהרגליים ועד הברכיים, מהאגן ועד חזה, מהכתפיים ועד הראש. ואתה צריך להירגע כדי שתהיה תחושה של חוסר משקל. לוקח נשימות עמוקות ונשיפות ארוכות,

מדיטציה היא משכך המתח הטוב ביותר. השיטה הזאתטוב כי יש לו השפעה מרגיעה ומרגיעה על מערכת העצבים. כדי לעשות מדיטציה, אתה צריך לשבת במצב נוח, להרפות את השרירים, לקחת נשימה עמוקה ולנשוף, לדמיין נוף יפהפה או מקום החופשה האהוב עליך. זה לא משנה איזה תמונה או מקום אדם מייצג, העיקר שהתמונה מעוררת רגשות חיוביים.

טכניקות נשימה נחשבות לאחת מתרופות המתח הטובות ביותר. שליטה בנשימה עוזרת לך לקחת שליטה ולהפחית את רמות החרדה שלך. מצב קיצוני. עליך לבצע תרגילי נשימה בעמידה או בשכיבה, לתפקוד מלא של הריאות והדיאפרגמה. ככל הנראה, כולם שמו לב שבמצב מלחיץ, קצב הנשימה משתנה, ולכן, על ידי ויסות תהליך הנשימה, ניתן לעמוד בהצלחה במתח. בנשיפה ארוכה הגוף נרגע ומערכת העצבים נרגעת. הקצב הנכון של ויסות האוויר, הקצב האיטי של השאיפה והנשיפה מבטיח הרפיה יעילה.

מתח השרירים גורם לאי נוחות בגוף ומחמיר את ההשפעה השלילית של גירויים חיצוניים. מהדקים בשרירים, מקומות המתח הגדולים ביותר, חוסמים את פוטנציאל האנרגיה של הגוף. לאדם החשוף כל הזמן ללחץ יש יציבה שפופה, תוך כדי הליכה כתפיו וידיו מהודקות. ישנן מספר טכניקות הרפיית שרירים:

הרפיה על פי ג'ייקובסון;

הרפיית השרירים לפי ג'קסון.

הרפיית השרירים על פי ג'ייקובסון מתבצעת ב תנוחת ישיבה. יש צורך להרפות לחלוטין את כל שרירי הגוף, להרגיש חוסר משקל וקלילות במפרקים ובגפיים. עוצם את עיניו, אדם נרגע לסירוגין ומאמץ קבוצות שרירים, החל מהראש וכלה בכפות הרגליים.

הפסיכולוג האמריקאי E. Jacobson הציע את טכניקת ההרפיה שלו. כדי לעשות זאת, אתה צריך לסירוגין להתאמץ ולהרפות את השרירים, תוך התמקדות בהרפיה. ראשית, החלקים הדומיננטיים של הגוף מתוחים, למשל, ביד שמאל, הדומיננטי הוא צד שמאל. בסך הכל, המדען זיהה 16 קבוצות שרירים עיקריות, שההרפיה היעילה שלהן עוזרת להיפטר מרגשות שליליים ומתח שנצברו.

אחד מ דרכים יעילותהתמודדות עם מתח נחשבת לשיטת הדמיה. פסיכולוגים רבים ממליצים לקחת דף נייר בזמן לחץ רגשי ממושך, לציין עליו את מהות הבעיה האישית (או לתאר אותה בצורת תמונה) ולשרוף אותו, תוך שהם מדמיינים שהלחץ הפנימי נעלם יחד עם העשן. זה, במבט ראשון, טכניקה פשוטהמאפשר לך לעקור את השלילי המצטבר בעזרת הדמיה. כשאתה מדמיין, אתה יכול לדמיין תמונות נעימות, לזכור אירועים מצחיקים, העיקר שלמחשבות יש צבע חיובי.

עבור אנשים רבים, השיטה האמריקאית הפופולרית של "לצעוק לחלל" עוזרת להיפטר מהלחץ המצטבר. פסיכולוגים זרים מאמינים כי על ידי זריקת שליליות בעזרת בכי, אתה יכול להיפטר במהירות מהלחץ הרגשי ולהירגע. צרחה יכולה להיות מלווה במניפולציות פיזיות, כמו שבירת כלים או פגיעה בשק חבטות, כך שהנגטיב המצטבר נשפך החוצה עד הסוף.

מתח ומתח יכולים להרוס לחלוטין את הבריאות והרווחה שלנו. לחץ יכול לשנות לחלוטין את האדם, הן פנימי והן חיצוני, אם נאפשר זאת. מאבק בלחצים יומיומיים עלול לגרום למחלות. אבל לחימה במצבים טראגיים עלולה לגרום למוות.

זה חיוני והכרחי בכל דרך אפשרית כדי להפיג מתח ומתח עצביים. עבורך, זה אמור להפוך לנורמה יומיומית, ממש כמו, למשל, צחצוח שיניים. תן לעצמך לנוח, ארגן מעת לעת "הפסקות". הקדישו חמש או עשר דקות למשהו שאתם נהנים לעשות שיעזור לכם להירגע, במיוחד בזמן שאתם בעבודה. אבל גם לקחת הפסקות ארוכות יותר. הרפיה והנאה צריכים להיות בראש סדר העדיפויות בחייך; פיקניקים משפחתיים, קריאה, מוזיקה, תחרויות ספורט, וכן הלאה - אתה צריך את זה. האפשרויות הן אינסופיות, ואתה תביא יתרונות עצומים לבריאות שלך. ואם כל המשפחה שלך גם לוקחת איתך חלק בילוי ובידור, אז כולם מרוויחים בעצמם מהאירועים הנעימים האלה מבלים ביחד!

שוב, מצא דרכים להירגע. התרחק משגרת העבודה היומיומית והשתמש באנרגיה המופקת לטובתך. אתה אף פעם לא יכול להיפטר לחלוטין מלחץ ו מתח עצבני, אבל אתה בהחלט יכול להקל על העומס הזה. נקיטת אמצעי זהירות יכולה להקל השפעות שליליותמתח ומתח עצבים על הגוף, הבריאות והרווחה שלך.

מתארח ב- Allbest.ru

...

מסמכים דומים

מאפיין נפוץ של מתח ומתח הוא תגובה לא ספציפית (כללית) של הגוף להשפעה המשבשת את ההומאוסטזיס שלו. הרעיון, השלבים והמרכיבים של לחץ בארגונים. ההשלכות של לחץ ומצבי לחץ על התנהגות ארגונית.

עבודת קודש, נוספה 24/05/2015


מושג כללי ותפקודים של מתח. מהות גורמי לחץ פיזיולוגיים ופסיכולוגיים. סוגי ושלבי מתח, המאפיינים שלהם. מצבים וסיבות ללחץ. תכנית התפתחות של מצב מלחיץ, השפעתו על הבריאות וגוף האדם.

הרצאה, נוספה 21/01/2011


מתח כמו מצב נפשיאנושי, הנובע בתגובה למגוון השפעות קיצוניות. הסיבות העיקריות להתפתחות רגשות שליליים. התחשבות בתכונות של ביטוי המצוקה. השפעת הלחץ הפסיכולוגי על בריאות האדם.

מבחן, נוסף 19/10/2012


תחום רגשיאדם. מושג הלחץ. מתח פיזיולוגי. סימנים פסיכולוגיים של מתח. דִכָּאוֹן. עמדת הגנה. חוסר בעצמאות. דינמיקה של התפתחות מצבי לחץ. השפעה על התנהגות ופעילות האדם.

תקציר, נוסף 04.12.2008


סטרס מתייחס להשפעה מוגזמת על הגוף, לעומסי יתר, בעיקר נוירו-פסיכיים, ולתגובות עוקבות גם בתוך הגוף וגם מחוצה לו. מתח משפיע לרעה על בריאות האדם, וגורם למחלות.

תקציר, נוסף 01/02/2009


המהות וההצדקה הפיזיולוגית והפסיכולוגית של מתח, שלבי מוצאו והתפתחותו, הגורמים העיקריים להתרחשות. מאפיינים של קבוצות של גורמי לחץ. ציון תואר השפעה שליליתלחץ על בריאות האדם בתנאים מודרניים.

מבחן, נוסף 27/12/2010


בעיית הלחץ הפסיכולוגי. גישת משאבים וויסות מתחים. הגדרה של מתח, תגובת לחץ ומצוקה. הפרת זיכרון וריכוז. מנגנוני התרחשות של מתח פוסט טראומטי. השלבים העיקריים של מתח.

עבודת קודש, נוספה 20/05/2012


מתח והשפעתו על גוף האדם. שלבי התפתחות מתח, סימפטומים, השלכות, שיטות מאבק. תגובות פיזיולוגיות שמטרתן למזער השלכות שליליותהשפעות מלחיצות. ההורמון העיקרי שמשחרר הגוף בזמן לחץ.

מצגת, נוספה 15/03/2015


דפוסי הופעה, התפתחות ותפקוד של הנפש והפעילות הנפשית של האדם. התגובה של גוף האדם למתח יתר, רגשות שליליים או מהומה מונוטונית. סוגי הלחץ העיקריים הסימנים העיקריים של פסיכופת.

מצגת, נוספה 05/07/2015


הגדרה מדעית של מתח. התחשבות במצב נתון של אדם, התנהגותו במצב זה. חקר הלחץ הפסיכולוגי על אדם ב חיי היום - יום. מושגים כללייםמושגי מתח G. Selye. מחקר שנערך על ידי מ' פרידמן.