תרגילי נשימה לאמפיזמה. מדוע תרגילי נשימה שימושיים עבור אמפיזמה

שלום קוראים יקרים!

האם אתה סובל מאסטמה, יתר לחץ דם ומחלות קשות אחרות? האם אתה רוצה לרפא בלי להשתמש בסמים? אז אתה רק צריך ללמוד על המתודולוגיה של המדען הרוסי המפורסם Buteyko!

ובדיוק במאמר זה אנו מדברים על המערכת הייחודית שלו של נשימה טיפולית שטחית. על ידי יישום העצות וההמלצות שלנו, אתה יכול להיפטר מהתסמינים של מחלות רבות, ועל ידי תרגול הסט המוצע של תרגילי Buteyko, להשיג בריאות יקרה.

K. P. Buteyko ותגליתו

אופן הנשימה של האדם משפיע על שלומו ובריאותו. הקדמונים הבינו זאת, ולכן, לפני אלפי שנים, הופיעו שיטות נשימה שונות: צ'י-גונג סיני, פראניאמה ההודית, מערכת הווג'ריאנה הבודהיסטית ואחרות. בין הפיתוחים המודרניים בתחום הנשימה הנכונה לטיפול במחלות, אחת היעילות היא שיטת Buteyko.

קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו (1923 - 2003) מדען סובייטי, פיזיולוג, פרופסור לרפואה. הוא גילה את תגליתו בשנת 1952, ופיתח שיטה ייחודית לנשימה רדודה. המחבר היה צריך להוכיח את יעילות הטכניקה שלו בפועל במשך שנים רבות, ורק בשנות ה-80 משרד הבריאות של ברית המועצות העניק מעמד חוקי לשיטת Buteyko.

קונסטנטין פבלוביץ' הוכיח את היעילות של המערכת שלו ליתר לחץ דם על עצמו. כשהוא סבל מצורה ממאירה של מחלה זו והתבונן בחולים חולים קשים, הוא המציא את השיטה שלו לביטול מרצון של נשימות עמוקות. לאחר שיישם את תרגילי הנשימה שלו, המדען נרפא לחלוטין והחל להציג את הישגיו שלו בתהליך הטיפול בחולים עם מחלות שונות.

נשימה נכונה לפי מערכת Buteyko ומהות השיטה

על פי תורת Buteyko, נשימה עמוקה מאוד היא הגורם למחלות רבות. בריאות האדם, חמצן מוחלף בפחמן דו חמצני. היפרונטילציה משבשת חילוף זה ואינה מביאה לעלייה בחמצן בריאות, אך כמות הפחמן הדו חמצני הדרושה לכל החיים של גוף האדם פוחתת. כתוצאה מכך, התאים אינם מקבלים מספיק חמצן, מה שמעורר נשימה עמוקה עוד יותר, מה שמוביל לעווית של כלי הדם.

הגוף מנסה למנוע מחסור ב-CO2, וכתוצאה מכך עוויתות באסתמה, יתר לחץ דם ומחלות מטבוליות. לכן, Buteyko הציע לנשום רק דרך האף ולהגביל את הנשימה העמוקה. זה מאפשר לך לאזן את היחס בין חמצן ל-CO2. אתה צריך לנשום ברוגע, להיות במצב של רגיעה מוחלטת. עם זאת, אל תאפשר חוסר מוגזם באוויר.

נשימה רדודה היא הנכונה ביותר. בעזרתו הסרעפת רפויה והבטן והחזה לא זזים. האוויר מגיע לאזור הבריח, וזה כמו להריח בזהירות חומר לא ידוע. התוכנית הכללית של Buteyko היא פשוטה: שאיפת נפח קטן של אוויר נמשכת כ-3 שניות, ואז נשיפה למשך 3-4 שניות, ולאחר מכן הפסקה של ארבע שניות.

למי מוצגת טכניקת Buteyko ומה היתרונות שלה

מחבר הטכניקה האמין שניתן לרפא יותר מ-100 מחלות באמצעות המערכת שהציע. הנשימה המיוחדת של Buteyko הראתה יעילות גבוהה במקרים של אמפיזמה, אלרגיות, מחלות של מערכת העיכול ומחלות של מערכת העצבים המרכזית.

לפי מחקרים, שיטת טיפול זו יעילה לא רק לחולי אסתמה. תרגילים מוחלים בהצלחה על האף, ומסירים את הגודש שלו. מטופלות גם במחלות הקשורות לפגיעה בנשימה באף: נזלת, סינוסיטיס, דלקת גרון ועוד רבות אחרות.

התעמלות מאת קונסטנטין פבלוביץ' עוצרת התקפים ותסמינים שליליים אחרים של מחלות קשות תוך מספר דקות. ותרגול מתמיד נותן תוצאות מוחשיות למשך חודש ומאפשר לך להתאושש לחלוטין. באינטרנט תוכלו למצוא סרטונים מעניינים רבים של Buteyko עצמו ושל תלמידיו. ביקורות של עוקבים אסירי תודה יעזרו לאמת את היעילות של המערכת של המדען הגדול.

מערכת נשימה זו שימושית גם לילדים. אתה יכול לתרגל את שיטת Buteyko מגיל 4 בהשגחת ההורים, המסייעת בבעיות כאלה בבריאות הילד:

• הצטננות תכופה;
• אסטמה וכל מיני מחלות בדרכי הנשימה;
• אדנואידים ונזלת ממושכת;
• עם עודף משקל ומחלות במערכת העיכול;
• אלרגיות, מחלות עור שונות ועוד רבות אחרות.

התוויות נגד תרגילי נשימה Buteyko

טכניקה זו אינה מזיקה כמעט. עם זאת, יש כמה התוויות נגד שאי אפשר להתעלם מהן:

• מחלות נפש וסטיות נפשיות, בהן המטופל אינו מסוגל להבין את מהות השיטה;
• תקופה קשה של מחלות זיהומיות ודימום חמור;
• סוכרת לתלויי אינסולין;
• עם מפרצת ואחרי ניתוח לב;
• דלקת שקדים בצורה כרונית ומחלות שיניים.

עדיף לאמהות לעתיד להיות מטופלות לפי מערכת זו לפני ההריון.

מה צריך לדעת לפני תחילת השיעורים?

יעילות השיטה מוכחת כבר עשרות שנים, אך עלולים להתעורר קשיים מסוימים בדרך להחלמה. זה דורש הרבה כוח רצון, סבלנות ותרגול קבוע. תחושות לא נעימות, פחד והחמרות אפשריות בתחילת השליטה במערכת.

אל תפחד מכאב מסוים, אובדן תיאבון, חוסר אוויר בשלבים המוקדמים. הופעתה של סלידה מפעילות גופנית לא אמורה לעצור אותך. לאחר זמן מה, המחלה תתחיל לסגת.

Buteyko היה בטוח בתופעות הלוואי החזקות של תרופות ובהרעלת הגוף מפעולתם. לכן המליץ ​​המדען להשתמש בשיטתו על ידי סירוב לתרופות, או לפחות להפחית בחצי את שיעור צריכתן. חולים קשים צריכים לעשות זאת בהנחיית הרופא המטפל.

לפני השיעורים, אתה יכול לבדוק את בריאותך. כדי לעשות זאת, שב זקוף והרפי את כל השרירים. עכשיו קח נשימה טבעית ועצור את הנשימה. עיכוב של פחות מ-30-60 שניות מעיד על מצב כואב של הגוף. באמצעות סימולטור מסוג זה, אתה יכול להגביר את העיכוב בכל יום, ולשפר את הרווחה שלך.

שלב ההכנה להתעמלות מאת קונסטנטין בוטייקו

עם התעמלות נשימתית זו, יש להפחית את עומק הנשימה בהדרגה, ולבסוף לצמצם לאפס. כדי להתכונן לתרגילים, שבו על קצה כיסא או כל משטח קשיח עם גב שטוח. עם הידיים על הברכיים, הסתכל מעל גובה העיניים והרפי לחלוטין את הסרעפת.

נשמו בצורה רדודה וללא רעש דרך האף, ובקרוב תרגישו את חוסר האוויר. הישאר במצב זה למשך 10-15 דקות. אם יש צורך להגדיל את עומק השאיפה, עשה זאת, אך המשך לנשום בחלק העליון של אזור בית החזה.

אם תבוצע נכון, תופיע תחושת חום עז, ואתה עשוי להיות מכוסה בזיעה. על ידי הרפיית הסרעפת תוכלו להיפטר מהרצון לנשום עמוק. עליך לסיים את התרגיל המקדים מבלי להעמיק את הנשימה. לפני ביצוע הכנה זו ובסיומה, עצרו את הנשימה לחלוטין וקבעו את הדופק.

סט תרגילי נשימה בשיטת Buteyko

לאחר השלמת ההכנה, עבור ישירות לשיעורים על מערכת טיפול זו:

1. עסקו רק בחלקי הריאה העליונים: שאפו, ואז נשפו, השהו. חמש שניות לכל שלב. חזור על מחזורים אלה 10 פעמים.

2. תרגיל זה כולל סרעפת וחזה, כלומר נשימה מלאה. שאפו 7.5 שניות מלמטה - מהסרעפת, מעלים אותה לאזור בית החזה. כעת נשפו את אותו פרק זמן בכיוון ההפוך, מלמעלה למטה. לאחר מכן יש הפסקה של 5 שניות. בצע את המחזורים האלה גם 10 פעמים.

3. עצרו את הנשימה ועסו את נקודות האף. בצע את התרגיל פעם אחת.

4. לפי עיקרון הנשימה השלמה מהתרגיל השני, נשמו תחילה על ידי סגירת נחיר ימין, ולאחר מכן שמאל. 10 חזרות לכל נחיר.

5. שוב אנחנו לוקחים נשימה מלאה, אבל עכשיו, תוך כדי שאיפה, שואבים פנימה את הבטן ומחזיקים את שרירי הבטן עד לסיום התרגיל: שאפו 7.5 שניות, נשפו אותו פרק זמן, ואז עצרו לחמש שניות. חזור 10 פעמים.

6. זהו תרגיל לאוורור מלא של הריאות. בצע 12 נשימות עמוקות חזקות, הנמשכות לא יותר מ-2.5 שניות. לאחר ביצוע תרגיל זה במשך דקה, עליך להשהות כמה שאתה יכול בזמן הנשיפה.

7. בצע נשימה נדירה בארבע רמות באופן הבא:

1. שאפו למשך 5 שניות, נשפו למשך 5 שניות, ולאחר מכן החזיקו למשך 5 שניות. עשה זאת תוך דקה.
2. חמש שניות לשאיפה, עכשיו השהה, גם ל-5 שניות, ועכשיו נשוף לאותו זמן. לאחר - עיכוב של 5 שניות. שתי דקות לסיום.
3. ברמה זו, חזור על התרגיל הקודם, אך בצע כל מחזור למשך 7.5 שניות כל אחד. זה ייקח 3 דקות ובהתאם לכך תקבל 2 נשימות בדקה.
4. אנחנו עושים את השלב האחרון במשך 4 דקות. שאפו, עצרו, נשפו והחזיקו למשך 10 שניות. תקבל 1.5 נשימות לדקה.

זה יהיה אופטימלי בעתיד להביא את התרגיל לנשימה אחת תוך 60 שניות.

8. השהיה כפולה. שאפו והשלימו עצירת נשימה מלאה. ואז מגיעה הנשיפה - ושוב ההפסקה המקסימלית. לעשות פעם אחת.

סיימו את המתחם הזה בתרגיל ההכנה שבוצע בהתחלה. בצע את כל התרגילים על בטן ריקה, ללא רעש, תוך התמקדות בהתעמלות. אין להסיח את דעתו או להפריע עד סוף השיעור.

אתה יכול ללמוד את תרגיל הנשימה הזה לבד ולעשות אותו בבית. אבל עדיין כדאי להתייעץ תחילה עם מומחה ולהתחיל שיעורים בפיקוחו. התאמן באופן קבוע ולאחר מספר מפגשים תרגיש הקלה!

מה לזכור:

1. קונסטנטין פבלוביץ' בוטייקו הוא מדען שהקדים את זמנו, שהמציא והטמיע טכניקת נשימה טיפולית ייחודית.
2. המהות של השיטה שלו היא נשימה רדודה, הנחוצה לשמירה על כמות הפחמן הדו חמצני הנדרשת בגוף.
3. יותר מ-100 מחלות ניתן לרפא בטכניקת נשימה זו.
4. לפני השיעורים, אתה צריך לשים לב להתוויות נגד.
5. המתחם המסופק יעזור לשפר את הרווחה ולהשיג בריאות.

נתראה בכתבה הבאה!

עבור מחלות מסוימות, שיעורים על סימולטור נשימה ותרגילי נשימה הם רק המלצה שיכולה לסייע בטיפול, אך לא יהיו המרכיב העיקרי בו.

אך ישנן גם מחלות בטיפול בהן תרגילי נשימה פשוט הכרחיים. הם קשורים בעיקר לעבודה של מערכת הנשימה ואחת המחלות הללו היא אמפיזמה ריאתית.

כבר דיברנו על המחלה עצמה ותכונותיה בבלוג שלנו. היום נדבר על הטיפול שלו.

מדוע תרגילי נשימה שימושיים עבור אמפיזמה?

עם אמפיזמה רקמות הריאה משתנות - התאים מתאחדים ויוצרים חללים התופסים את הנפח ה"שימושי" של הריאה. זה שימושי מכיוון שבנפח זה מתרחש תהליך חילופי הגז. בחללים החדשים שנוצרו, חילופי הגזים נמוכים. בשל כך, אדם הסובל מאמפיזמה מפתח קוצר נשימה ואי ספיקת נשימה.

תרגילי נשימה מלמדים את האדם להסתגל ליכולת המוגבלת של הריאות ולנשום נכון ואחיד, למרות פעילותם הנמוכה.

במהלך תרגילי נשימה, אדם:

1. ללמוד להתמקד בשאיפה ובנשיפה;
2. מאמן נשימה מוארכת;
3. מפתחת חלקים בריאים של מערכת הנשימה ומגבירה את יעילותם;
4. מחזק ומפתח את שרירי מערכת הנשימה;
5. מלמד לשלוט בנשימה בזמן מאמץ גופני;
6. משפר את המצב הפסיכו-רגשי שלך.

כללים של תרגילי נשימה עבור אמפיזמה

התעמלות נשימתית לאמפיזמה מתבצעת תוך התחשבות מחייבת במאפייני המחלה וביכולות המטופל. לכן, ישנם לא רק תרגילים מסוימים, אלא גם הכללים ליישום שלהם.

1. אתה צריך להתאמן 4 פעמים ביום במשך 15 דקות. אם תרצה, אתה יכול לקיים שיעורים לעתים קרובות יותר, אך לא לעתים קרובות יותר.
2. במהלך פעילות גופנית, אתה צריך להתמקד בקצב הנשימה.
3. יש להאריך בהדרגה את משך הפקיעה, כיוון שחולים עם אמפיזמה מתמודדים לעיתים קרובות עם בעיית שאריות האוויר במהלך הנשיפה.
4. אסור לעצור את הנשימה. אי אפשר גם למהר, הקצב צריך להיות ממוצע.
5. התחל שיעורים בתרגילים פשוטים שאינם דורשים תנועה (סטטי).

תרגילי נשימה לאמפיזמה

תרגילים סטטיים:

1. הגיית עיצורים בנשיפה (2-3 דקות)

שב ותגיד צלילי עיצור במשך שתיים עד שלוש דקות. במקרה זה, הנשיפה תתארך אוטומטית, בית החזה יתחיל לרטוט מעט, מה שיוביל לשיעול והסרת ליחה מהריאות.

תרגיל זה ילמד אותך לשלוט בשאיפה ובנשיפה שלך.

1. נשימה בנשיפה עמוקה (6 חזרות)

שבו, שאפו ונשפו עמוק ככל האפשר. תוך כדי הנשיפה, ספרו ונסו להגדיל את המספר הזה יותר ויותר. במהלך התרגיל, אתה יכול לעזור לעצמך עם הידיים שלך: לחץ על החזה בזמן הנשיפה.

1. הגיית צלילי תנועות בנשיפה (2-3 דקות)

קום ואמור את העיצורים בקול במשך שתיים עד שלוש דקות. במקביל, נסו להאריך את אורך הנשיפה.

1. נשימה דיאפרגמטית (6 חזרות)

לעמוד ועל חשבון 1-2-3 לנשום עמוק (החזה מורחב, הבטן נמשכת פנימה), על חשבון 4, לנשוף (החזה נופל, הבטן בולטת).

תרגילים דינמיים

בתרגילים דינמיים, לא רק איברי הנשימה מעורבים, אלא כל גוף האדם. תרגילים כאלה מאמנים אותך לפני פעילות גופנית יומיומית. על ידי עשייתם תלמדו לשלוט בנשימה תוך כדי תנועה ותפסיקו לפחד מקוצר נשימה והשלכות אחרות של העומס.

1. כיפוף קדימה ממצב שכיבה

שכבו על הגב, הרימו את פלג הגוף העליון למעלה והישענו קדימה בזמן הנשיפה. תוך כדי הטיית הידיים, זז אחורה. חזור על התרגיל 6 פעמים.

1. שכיבה בשכיבה על הגב

שוכבים על הגב, כופפו את הרגליים והצמידו את הברכיים בידיים, שאפו עמוק. לאחר מכן ישרו את הרגליים ונשפו דרך הסרעפת (משכו החוצה את הבטן). חזור 6 פעמים.

1. מדליק את הכיסא

שב על כיסא, פרש את הברכיים לצדדים. הרם את הידיים לגובה החזה, פרש את המרפקים, ידיים מתחת לסנטר. בשאיפה, פנה שמאלה. בזמן שאתה נושף, חזור לעמדת ההתחלה. לאחר מכן, בשאיפה, פנו ימינה. נשיפה - עמדת התחלה. חזור 6 פעמים.

1. מושך

קום, הרם את הידיים למעלה ומתמתח בחוזקה, מנסה להחזיר את הידיים מעט לאחור. תסתכל על הזרועות המושטות. שאפו תוך כדי מתיחה. בזמן הנשיפה, הורד את הידיים וכופף את אחת הרגליים בברך, תפוס אותה בשתי הידיים והרם אותה גבוה ככל האפשר אל החזה.

1. הליכה (2-3 דקות)

בזמן ההליכה חשוב לא רק לבצע את התרגיל, אלא לעקוב אחר הנשימה: העומק והקצב שלה. נשיפה צריכה לקחת פי שניים צעדים מאשר שאיפה.

הליכה יכולה להיות קשה. כדי להתחיל, הרם את הידיים תוך כדי השאיפה והורד תוך כדי הנשיפה. אם תרגיל כזה הוא גם קל, אז אתה יכול לעלות במדרגות: בשאיפה, לעבור שני שלבים, בנשיפה - ארבעה.

מאמן נשימה ואמפיזמה

תרגילי נשימה הם כלי יעיל, אך לא קל. אז עבור אדם מבוגר הסובל מאמפיזמה, זה לא יהיה קל לעשות את התרגיל "משיכה" או "סחיטה על הגב".

ולא כל הצעירים יכולים להתמודד עם עומס כזה ארבע פעמים ביום. אחרי הכל, זה דורש לא רק כוח, אלא גם זמן. וזה לא תמיד מספיק.

סימולטור הנשימה "סמוזדרב" יכול לחלק נכון זמן ומאמץ. מכונת ריאות זו אינה דורשת תרגילים פיזיים מורכבים. מספיק להתאמן במצב נוח לך, למשל, ליד שולחן או ישיבה על כורסה, בין 3 ל-30 דקות ביום.

יחד עם זאת, השפעת האימון בסמוזדרב אינה נחותה בשום אופן מהשפעת תרגילי הנשימה. כמו כן, הסימולטור מאמן את מערכת הנשימה, מפעיל תאים בריאים של איברי הנשימה, מגביר סיבולת ועוזר להיפטר מקוצר נשימה וכשל נשימתי.

מערכת התרגילים בסימולטור הנשימה היא מדורגת וכוללת עלייה הדרגתית בעומס. אבל אתה יכול להרגיש את השפעת השיעורים עוד לפני סיום הקורס - לאחר 3-4 חודשים תראה כיצד רווחתך השתנתה לטובה.

קנה סימולטור נשימה או עשה תרגילי נשימה בבית - זה תלוי בך באיזה דרך להחלמה לבחור. העיקר שהוא מוביל לתוצאה הרצויה ולשיפור מוקדם ברווחה.

צפה בבריאות שלך והירשם לבלוג שלנו כדי לקבל מאמרים מעניינים בדואר בכל יום שלישי.

הטיפול במחלה כמו אמפיזמה מתבצע בצורה מורכבת. זה הכרחי על מנת להשיג תוצאה חיובית ולעצור את התפתחות ההשלכות הבלתי הפיכות.

כדי להקל על הסימפטומים של המחלה השתמש:

• תרגילי נשימה;
• טיפול בחמצן;
• לְעַסוֹת;
• שְׁאִיפָה;
• דיאטות מיוחדות.

ניתן להשתמש בשיטות הרפואה המסורתית בטיפול באמפיזמה ריאתית, אך כתוספת לטיפול התרופתי העיקרי.

טיפול רפואי באמפיזמה

המטרה העיקרית של הטיפול היא לחסל כשל נשימתי ולהחזיר את תפקוד הריאות. הטיפול באמפיזמה מתרחש במספר שלבים:

• שיפור אוורור הריאות.בשלב זה, תרופות מקבוצת מרחיבי הסימפונות נקבעות. כאשר נוצר מצב חמור של החולה, Eufillin ניתנת לווריד. במקרים אחרים, תרופות נלקחות בטבליות, למשל, Taophylline, Neophyllin או Teopec.

• נזילות ריר.השלב השני של הטיפול כולל נטילת תרופות מכייחות. אלו כוללים:

  
  
• במקרים בהם ברונכיטיס הפכה לגורם לאמפיזמה וקיים וירוס בסימפונות, הטיפול כולל נטילת תרופות אנטי מיקרוביאליות. בהתאם לגורם הסיבתי של הזיהום, תרופה נבחרת. לעתים קרובות נרשמות תרופות, שהבסיס שלהן הוא פניצילין או azithromycil.
• הקלה בסימנים העיקריים של אי ספיקה ריאתית.השתמש בשאיפה, טיפול בחמצן. במקרים חמורים של המחלה, נעשה אוורור מלאכותי של הריאות.
• אם לחולה יש צורה מוקדית של המחלה, מומלץ התערבות כירורגיתכדי להסיר רקמה פגומה.
• לשחזר תהליכים בקליפת המוח וברקמות המצפות את הריאות, כמו גם להפחית עווית ולחזק את הגוף, תרגילי נשימה.




מהלך הטיפול התרופתי מתבצע במשך שלושה עד ארבעה שבועות, בהתאם לחומרת המחלה וחומרת התסמינים העיקריים.

טיפול באמפיזמה בבית

ניתן לטפל באמפיזמה עם יותר מאשר רק תרופות. הרפואה המסורתית מכירה מספר שיטות לטיפול במחלה. בשילוב עם שיטות טיפול אחרות, הם נותנים תוצאה חיובית ומקלים מאוד על פריקת ליחה, ומשפרים את רווחתו של המטופל.




עם אמפיזמה ריאתית, טיפול בתרופות עממיות נותן תוצאה חיובית רק כאשר כל ההליכים מבוצעים כהלכה ורק בשילוב עם טיפול תרופתי.

לפני השימוש בשיטות טיפול חלופיות, יש צורך להתייעץ עם רופא ריאות.

שיקום

כאשר אדם חולה באמפיזמה, שרירי מערכת הנשימה שלו נמצאים כל הזמן במצב טוב, מה שגורם לעייפות מהירה שלהם. כדי למנוע עומס יתר של רקמת השריר, נקבעים תרגילי נשימה.

המתחם כולל תרגילים:

1. לתרגול נשימה סרעפתית.
2. עם יצירה מלאכותית של לחץ חיובי במהלך השאיפה.
3. כדי להחזיר את קצב הנשימה.

התעמלות נשימתית לאמפיזמה מסייעת במקרים רבים לשיפור רווחתו של המטופל ושיקום תפקוד מערכת הנשימה.זה נקבע בשילוב עם טיפול מסורתי.

תקופת השיקום של אמפיזמה כוללת טיפול בפעילות גופנית. תרגילי פיזיותרפיה נקבעים למטרות הבאות:

1. פיתוח ניידות החזה.
2. שימור האלסטיות של הרקמה המצפה את הריאות והסמפונות.
3. אימון נשימה דיאפרגמה.
4. לומדים לנשום בנשימה ארוכה.
5. חיזוק רקמת השריר המעורבת בתהליך הנשימה.

בתהליך האימון נעשה שימוש בתרגילים בעצימות נמוכה ומתונה. לרוב, נעשה שימוש בסט תרגילים המתמקדים בשיקום הניידות של החזה. מבצעים גם סיבובים והטיות הגוף. עבור קבוצות שרירים מסוימות, ניתן להשתמש בתרגילי כוח או מהירות. אבל עיכוב שאיפות או נשיפות, כמו גם מאמץ, אסורים בתכלית האיסור.

אם למטופל יש תהליכים בלתי הפיכים ברקמות הריאה, פנאומוסקלרוזיס מתחילה להתפתח, תרגילים נקבעים לשיפור אוורור הריאות ולהגברת חילופי הגזים. כדי להפחית את כמות האוויר שיורי, התרגילים מסתיימים בדחיסה של הריאות, הנשלטת על ידי המדריך.

יש לתת הפסקות ללא הפסקה, דבר שחשוב לחולים עם מחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

יש לבצע את כל התרגילים באיטיות, אך ורק בהנחיית מדריך השולט גם על רמת העומס ומספר הביקורים.

בנוסף לפעילות גופנית בחדר הכושר, מומלץ למטופלים ללכת לאט. ניתן לשלב אותו עם נשיפות ממושכות. ככל שאתה מתאושש, הגדל את המרחק והקצב. מוצגים הליכה, משחק בחוץ בישיבה וסקי.

שיקום לאמפיזמה הוא שלב חשוב בטיפול במחלה. חולים צריכים לזכור שאי אפשר לרפא לחלוטין את המחלה. אבל עם יישום כל ההמלצות, ניתן למנוע התפתחות נוספת של פתולוגיה. כדי למנוע התפתחות של אמפיזמה, יש צורך לטפל ברונכיטיס, אסתמה הסימפונות ומחלות אחרות של מערכת הנשימה במועד.

במחלות ריאה כרוניות המלוות באמפיזמה, עיסוי עצמי ותרגילים טיפוליים שימושיים. הם משפרים את תפקוד הנשימה. יש להשתמש בשיטות אלו באישור הרופא בתקופה שבה אין החמרה במחלת הנשימה. אם קוצר הנשימה גבר, הופיעה נפיחות ברגליים, יש להפסיק חולשה כללית - תרגילים טיפוליים ועיסוי עצמי ולהקפיד להתייעץ עם רופא.

עיסוי עצמי

הוא מכין את הגוף לביצוע קומפלקס של תרגילים טיפוליים: תהליכים מטבוליים מופעלים בשרירי הנשימה שנחלשו מהמחלה, גמישותם משתפרת וניידות הצלעות עולה. באופן רפלקסיבי, עיסוי עצמי משפר את זרימת הדם ברקמת הריאה, מה שמשפיע לטובה על תפקוד הנשימה. ראשית, לעסות את הגב התחתון, לאחר מכן את החלק האחורי של הראש, הצוואר והחזה, ואם למטופל יש שרירי בטן מוחלשים, אז הבטן.
עיסוי גב. לעמוד, רגליים ברוחב הכתפיים, להתכופף לאחור ללא מתח, לשפשף במרץ מעמוד השדרה לצדדים עם גב הידיים. הידיים, כעת שמאל ואז ימין, משתתפות בשפשוף לסירוגין ובמקביל נעות מלמטה למעלה מהמותניים לשכמות ולאחר מכן מלמעלה למטה (איור 1).
עיסוי עצמי לצוואר. עם קצות האצבעות של שתי הידיים, בצע שפשוף מעגלי של החלק האחורי של הראש. במקרה זה, האצבעות עושות תנועות סיבוביות לעבר הזרת (איור 2).
עיסוי עצמי של הצוואר. הזיזו את הכיסא לשולחן, שבו הצידה אליו. כופף את זרועך בזווית ישרה, הניח אותה על השולחן. עם כף היד השנייה, לטף מהחלק האחורי של הראש לכיוון מפרק הכתף (איור 3). לאחר מכן, עם תנועת החלקה של האצבעות, שפשפו את האזור הזה. אחר כך הם מבצעים את הלישה. אצבעות היד המעסה מונחות על הצוואר, קרוב יותר לחלק האחורי של הראש. בלחיצה עליהם הם מייצרים תנועות סיבוביות, ובמקביל מזיזות את היד מאחורי הראש למפרק הכתף.
גם הצד השני של הצוואר עובר עיסוי.
עיסוי עצמי בחזה נעשה רק על ידי גברים. שבו על כיסא, כופפו בחופשיות את יד שמאל, הניחו אותה על הירך השמאלית. הנח את כף יד ימין בחוזקה בצד השמאלי של החזה. בצע ליטוף נמרץ (איור 4). עשה את אותו הדבר בצד ימין של החזה. ואז שריר החזה הגדול נסחט החוצה מבלי לגעת בפטמה. עם בסיס האגודל וכף היד, מבלי ללחוץ חזק על השריר, החלק מעצם החזה לבית השחי (איור 5).
לאחר מכן מתבצעת הלישה, השריר נאחז בחוזקה בעזרת מברשת ובעזרת הזזת היד קדימה, ללוש בעדינות בין האגודל לארבע האצבעות האחרות תוך הזזה קלה לצדדים (איור 6).
שפשוף של עצם החזה. הניחו את בסיס כפות הידיים על שרירי החזה. המברשות מכופפות מעט וקצות האצבעות מייצרות שפשוף ישר (מלמעלה למטה ולמטה למעלה) של עצם החזה (איור 7). לאחר מכן נעשה שפשוף מעגלי, בעוד האצבעות מבצעות תנועות סיבוביות לעבר הזרת (איור 8).
לאחר מכן, הם מתחילים לשפשף את השרירים הבין צלעיים. זה אמור
לבצע בזהירות במיוחד. חבר את קצות האצבעות הכפופות של יד ימין למרווחים הבין צלעיים של הצד השמאלי של החזה. בלחץ קל, בצע שפשוף בקו ישר מעצם החזה לבית השחי (איור 9).
אותה טכניקה מתבצעת בצורה ספירלית: היד רוטטת בעת החלקה לאורך החללים הבין-צלעיים.
שפשוף מעגלי נעשה גם עם קצות האצבעות, תוך ביצוע תנועות סיבוביות לעבר הזרת.
בעת עיסוי עצמי של השרירים הבין-צלעיים, יש צורך לוודא שהאצבעות אינן יוצאות מהחללים הבין-צלעיים, ושפשוף מתבצע לאורך כל הקשתות הבין-צלעותיות.
כדי לשפשף את קשת החוף, אתה צריך לשכב על מיטה או ספה, לשים כרית קטנה מתחת לראש ולכופף את הברכיים. באצבעות שתי הידיים, תופסים את הקצה התחתון של הצלעות, מהדקים, כביכול, במלקחיים ליד עצם החזה. בצע שפשוף ישר מעצם החזה לצדדים (איור 10).
לנשים מותר לשפשף את עצם החזה, כמו גם את המרווחים הבין צלעיים של השליש התחתון של החזה וקשת החוף.
כל טכניקת עיסוי עצמי מתבצעת 3-5 פעמים.
עיסוי עצמי בשד מסתיים בליטוף נמרץ (ראה איור 4).
כאשר שרירי הבטן נחלשים, רצוי לעשות עיסוי עצמי של הבטן. בהתחלה, עיסוי עצמי מתבצע ללא מאמץ עבור
5-6 דקות, בעתיד - 7-10 דקות.
אנו מזכירים לכם: העור חייב להיות נקי. טלק משמש לגלישה טובה יותר. בשרירים רפויים ניתן לעשות עיסוי עצמי במרץ, בשרירים מתוחים - ביתר קלות ושטחיות.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

מכלול התרגילים הגופניים מתוכנן באופן שיקדם את פיתוח המיומנות של הנשימה החסכונית-מלאה ביותר, שבה מעורבים גם הסרעפת וגם בית החזה. בהשפעת אימון גופני מיוחד ניתן להגביר את היכולת החיונית של הריאות, לחזק את שרירי הנשימה, להגביר את הניידות של הסרעפת והצלעות ולשפר את זרימת הדם. תרגילי נשימה תורמים להרחבת הסמפונות והברונכיולים, הפרשת כיח טובה יותר. לתרגילים שיטתיים יש ללא ספק אפקט חיזוק כללי, מגבירים את ההתנגדות של הגוף לגורמי קור. וזה, בתורו, מונע החמרה של ברונכיטיס כרונית, פנאומוסקלרוזיס, אסטמה של הסימפונות ומחלות נשימה אחרות.
תרגילים טיפוליים צריכים להיעשות בחדר מאוורר היטב, ובקיץ במזג אוויר טוב ובחוץ. ביצוע תרגילים, עליך לפקח בקפידה על הנשימה שלך, במיוחד הנשיפה. זה צריך להיות ארוך יותר משאיפה ולהיות מלווה בהידוק של הבטן. הגיית הצלילים "y", "g", "s" עוזרת להאריך את הנשיפה. הנשיפה מתבצעת בצורה מלאה יותר גם כאשר החזה נלחץ מהצדדים על ידי הידיים.
במהלך השבועיים הראשונים, תרגילים נעשים בתנוחת שכיבה ובישיבה. מומלץ לחזור עליהם 2-4 פעמים בקצב איטי, ללא מתח שרירים משמעותי, מבלי לעצור את הנשימה. לאחר כל 2-3 תרגילים, עליך לנוח דקה עד שתיים. ככל ששולטים בתנועות ומתרגלים לפעילות גופנית, מספר החזרות של כל אחת מהן עולה ל-5-7 וכלולים תרגילים בעמידה.
פעילות גופנית לא אמורה לגרום לעייפות, הופעה או עלייה של קוצר נשימה, אי נוחות בחזה ודפיקות לב.
מקלה על התקשות הגוף על ידי שפשוף הגוף במים בטמפרטורת החדר (25-30 מעלות) לאחר התעמלות, ולאחר מכן שפשוף נמרץ במגבת יבשה.

סט תרגילים

שוכב על הגב
1. כופפו את הרגליים, כף יד אחת על החזה והשנייה על הבטן (תמונה 1). שאפו באיטיות דרך האף, מוציאים את הבטן החוצה, ואז, ממשיכים בשאיפה, הרחיבו את בית החזה. נשפו דרך הפה, מכווצים את השפתיים עם "צינור". נשמו החוצה לאט יותר מאשר בשאיפה, תחילה הורידו את החזה, ואז מושכים פנימה את הבטן.
אתה יכול לחזק את הנשיפה אם אתה לוחץ את הידיים על קצה החוף.
2. כופפו את הרגליים, הידיים לאורך הגוף. שאפו, הוציאו את הבטן החוצה, ואז הרם את החזה גבוה. נשפו, מושכים את הברכיים אל החזה עם הידיים. לאחר מכן עשה את אותו הדבר, מושך את הברך השנייה.
3. כופפו את הרגליים, הידיים לצדדים. "הפיל" את הברכיים ימינה, ואז שמאלה, מבלי להרים את הרגליים מהתמיכה. הנשימה היא שרירותית.
שוכב על צד ימין
4. יד ימין מתחת לראש, שמאל על הירך, לכופף את הרגליים. הרימו את יד שמאל, מתחו - שאפו. הורד את ידך בקצה החוף ולחץ עליה, נושף (תמונה 2).
5. יד ימין מתחת לראש, שמאלה קדימה, לכופף את הרגליים. יישר את רגל שמאל - שאיפה; משוך אותו ביד שמאל אל החזה, מושך פנימה את הבטן - נשוף.
בצע את אותם תרגילים ממצב שכיבה על צד שמאל.
יושב על כיסא
6. מצחצחים עד הכתפיים, רגליים כפופות בברכיים, מניחים ברוחב הכתפיים. פרשו את המרפקים לצדדים – שאפו. נשפו אוויר דרך השפתיים בעזרת "צינור", הביטו את הצליל "uuuu", מביאים את המרפקים לפנים, מתכופפים ומורדים את הראש (תמונה 3).
7. הניחו את הרגליים כפופות בברכיים ברוחב הכתפיים, ידיים על הברכיים. תנועות מעגליות של הגוף לסירוגין ימינה ושמאלה. שאיפה - פלג גוף עליון אחורה, נשיפה - פלג גוף עליון קדימה.
8. הניחו את הרגליים כפופות בברכיים ברוחב הכתפיים, ידיים על הברכיים. קום, ידיים על החגורה - שאפו; לשבת, ידיים על הברכיים, להירגע - לנשוף.
9. הורידו את הידיים, הניחו את הרגליים כפופות בברכיים ברוחב הכתפיים. הישענו שמאלה, מנסים לגעת ברצפה עם היד, מושכים את יד ימין לבית השחי - שאפו. חזרה לעמדת ההתחלה - נשיפה. אותו דבר בצד השני.
10. הניחו את הרגליים כפופות בברכיים ברוחב הכתפיים, ידיים על הברכיים. ידיים מחליקות במעלה הירכיים, צידי הבטן עד החזה, מרפקים לצדדים - שאפו. ואז הידיים מחליקות בכיוון ההפוך. בנשיפה, הצליל "zh-zh-zh" מבוטא (תמונה 4).
עוֹמֵד
11. אחוז בגב הכיסא, רגליים צמודות. לטפס על בהונות, להתכופף - שאפו. רדו על העקבים, מרימים את הגרביים ורוכנים למחצה קדימה – נושפים.
12. רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים למטה. הרימו את הידיים דרך הצדדים למעלה - שאפו; הורידי את הידיים, נשען או חצי רוכן קדימה, אני נרגע - נשוף.
13. רגליים ברוחב הכתפיים, הידיים למטה. הניפו את הידיים לצדדים. הנשימה היא שרירותית (תמונה 5).
14. מכסים את הקצה התחתון של החזה במגבת מקופלת. החזיקו את המגבת ביד ימין בקצה השמאלי וביד שמאל בימין (לרוחב). מבלי לשחרר את קצוות המגבת, מתחו את הידיים קדימה – שאפו. מורחים את הידיים כפופות במרפקים לצדדים, מושכים את המגבת וסוחטים איתה את החזה - נשפו (תמונה 6).
15. ללכת לאט במשך 2-3 דקות. שאפו 2-3 צעדים, נשפו 3-5 צעדים. בזמן הנשיפה, צייר פנימה את הבטן, הרפה את הידיים והכתפיים.

אמפיזמה של הריאות. המחלה קשורה להתרחבות של המכתשים, ניוון של מחיצות המכתשית, גמישות מופחתת של רקמת הריאה. תסמינים קבועים של מחלה זו הם קוצר נשימה, שיעול. פעילות גופנית טיפולית מסייעת לשיפור הנשימה (בעיקר נשיפה), הגברת הניידות של הסרעפת, חיזוק השרירים הבין צלעיים וכן שרירי הבטן.

מוסכמות המשמשות בטקסט: IP - עמדת התחלה; TM - הקצב איטי; TS - קצב ממוצע.

1. הליכה במקום עם שינוי בקצב. 30 שניות הנשימה שווה.

2. IP - עמידה, ידיים לצדדים. סיבובי הגוף שמאלה וימינה. TM. 6-8 פעמים לכל כיוון.

3. IP - עמידה, ידיים על החגורה. נוטה ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

4. IP - עמידה. ידיים לצדדים - שאיפה, הטה את הגו קדימה, הצמדת החזה - נשיפה. TS. 4-6 פעמים.

5. IP - עמידה, ידיים על החגורה. יישר את רגל ימין, ידיים קדימה - שאפו; חזרה ל-IP - נשיפה. TS. 5-7 פעמים עם כל רגל.

6. IP - ישיבה. קחו את הידיים לצדדים – שאפו, הטו קדימה – נשפו. TM. 4-6 פעמים.

7. IP - עמידה, ידיים על החגורה. נוטה ימינה ושמאלה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

8. IP - ידיים לכתפיים. סיבוב ידיים קדימה ואחורה. 5-8 פעמים לכל כיוון. TS.

9. IP - עמידה עם צד שמאל של הכיסא. נשען משמאל לימין. TS. 4-6 פעמים לכל כיוון.

10. IP - עמידה. קח את רגל שמאל לאחור, ידיים למעלה - שאפו; חזרה ל-IP - נשיפה. אותו דבר עם הרגל השנייה. TS. 5-7 פעמים עם כל רגל.

11. IP - עמידה. ידיים למעלה - שאיפה; הטיית ראש, כתפיים (ידיים למטה) - נשיפה. TM. 4-6 פעמים.

12. IP - ישיבה. ידיים לכתפיים - שאיפה; להוריד את המרפקים, להישען קדימה - לנשוף. TM. 4-6 פעמים.

13. IP - עמידה. ידיים למעלה - שאיפה; לשבת - לנשוף. TM. 5-7 פעמים.

14. IP - עמידה, מקל התעמלות מאחור. ידיים מובילות לאחור; תוך כדי כיפוף. TM. 4-6 פעמים. הנשימה שווה.

15. IP - עמידה בנטייה, ידיים קדימה. סיבובי הגוף שמאלה וימינה. TS. 5-7 פעמים לכל כיוון.

16. IP - עמידה, ידיים למעלה. רוכן קדימה. TM. 4-6 פעמים.

17. הסתובבות בחדר 30-60 שניות.