Krooniline depressioon: kes seda saab, sümptomid ja ravi. Kroonilise depressiooni sümptomid

Düstüümia, muidu krooniline vorm depressioon viitab psüühikahäiretele. Häire diagnoositakse siis, kui inimene kaua aega(vähemalt kaks aastat) kaebab pessimismi, jõu kaotuse üle, halb tuju ja apaatia. Samal ajal on tal motoorne alaareng, eluliste huvide kaotus ja enesehinnangu langus. Kroonilise depressiooni sümptomeid ei peeta patoloogia kliinilise tüübiga võrreldes raskeks, kuid mõnikord ilmnevad haigusseisundi ägenemise episoodid.

Kroonilise iseloomuga depressiivsete meeleolude teke on seotud neurotransmitterite süsteemi funktsioonide rikkumisega. See viib hormoonide tootmise vähenemiseni, mis on biogeensed amiinid: serotoniin, dopamiin ja norepinefriin. Selle seisundi areng toob kaasa:

• Geneetiline eelsoodumus, kui patsiendi sugulased kannatasid depressiivsete psüühikahäirete all. Soodsate tingimuste olemasolul on võimalik düstüümia ilming.
• Rahutu lapsepõlv, mil vanemad juba varakult lapsele ebapiisavat tähelepanu pöörasid, surus ta inimesena alla ja alandas. Probleemi juured tuleb otsida lapsepõlves kui oleks vägivalla fakte. Selle tulemusena kinnistub inimestes madal enesehinnang ja kaob. positiivne taju rahu.
• Täiskasvanu puhul on kroonilise afektiivse seisundi põhjuseks stressi pidev negatiivne mõju, frustratsioon ja pettumus, eneseteostuse võimatus. Seda soodustab korraliku une ja puhkuse puudumine väsimuse ja ületöötamise taustal.

Viib düstüümia tekkeni endokriinsed haigused näiteks hüpotüreoidism, maksapatoloogia või koljukahjustus. Riskirühma kuuluvad tundlikud inimesed, kahtlustavad, enesevaatlusele kalduvad ja ebakindlad, liiga vastutustundlikud ja tasakaalutud.

On tõestatud, et kroonilise depressiooni nähud on iseloomulikumad megalinnade elanikele, kui füüsiline passiivsus, kiire elurütm, stress, eduiha ja ebasoodne keskkonnaolukord mõjutavad psüühikat. Need tegurid kurnavad närvisüsteemi, põhjustavad erineva raskusastmega afektiivseid häireid.

Patoloogia sümptomid

Krooniline depressioon ei teki ootamatult, sümptomid arenevad, suurenevad järk-järgult, segades perioodidega Head tuju. Düstüümiaga inimesi eristab pidev rahulolematus, sünge välimus, väsimus, ärrituvus. Patsiendid tunnevad end õnnetuna, vinguvad, ei ole oma võimetes kindlad, pole liiga seltskondlikud. Kroonilise depressiooni tunnuste erinevus korduvast häirest seisneb kergemates ilmingutes, neid võib kergesti segi ajada iseloomuomadustega, seega saab diagnoosi panna vaid arst. Kroonilise depressiooni tunnuste hulka kuuluvad:

• unehäired ja õudusunenäod;
• tervise halvenemine - peavalu ja liigesevalu, tahhükardia; seedetrakti patoloogiad, libiido langus, naistel võib esineda menstruaaltsükli häireid;
• aktiivsuse ja vastutuse kaotus;
• ükskõiksus ja apaatia, soovimatus täita igapäevaseid kohustusi ja enda eest hoolitseda;
• ülitundlikkus;
• isutus või ülekasutamine toit;
• suutmatus teha valikut;
• naudingu kaotamine varem meeldivatest tegevustest;
• pessimism ja soovimatus teistega suhelda;
• kasutuse tunne;
• negatiivne hinnang mineviku sündmustele.

Võib tekkida raskusi keskendumis- ja reaktsiooniajaga, muret teevad mäluprobleemid. Mõnikord tulevad esile somaatilised sümptomid, mis ilmnevad halva tuju taustal, inimest vaevavad valud südames, arütmia, probleemid seedetraktiga.

Düstüümiaga esineb harva psühhopaatilisi sündroome, kuid ärevuse suurenemine, hirmutunne, paanikahood. Rasketel juhtudel tekivad kliinilise depressiooni rünnakute ilmnemisel deliirium ja hallutsinatsioonid.

Patoloogia võib jätkuda pika depressiivse episoodi ja selle perioodilise kordumisega. Mõnikord esineb afektiseisund lühemat aega, vaheldudes normaalse käitumise ja heaolu paranemisega mitme nädala jooksul.

Diagnoosi püstitamine

Depressiooni diagnoosimine on keeruline, sest inimesed ei lähe arsti juurde ega varja sümptomeid, ei pea neid haiguse tunnuseks või hirmuks antidepressantide väljakirjutamise ees. Mõnel on piinlik, et neid tuleb psühhiaatri juures ravida ja teised saavad sellest teada. Avastamise raskus kroonilised ilmingud haigus seisneb selles, et nähud ei ole väljendunud või on füüsilises halb enesetunne. Seetõttu tuleb arsti külastades rääkida pidevast apaatsusest ja halvast tujust. Patoloogiat saab diagnoosida järgmisi kriteeriume:

• Manifestatsioonid peavad esinema pidevalt või korduma vähemalt kaks aastat.
• Episoodide sagedus ja sümptomite aeglustumine.
• Mitte tingimata kõigi sümptomite samaaegne esinemine, piisab, kui anamneesis on kolm subdepressiooni tunnust.

Afektihäiretega patsiendil on patoloogia eristamiseks vaja läbi viia funktsioonide uuring kilpnääre, aju, välistada Alzheimeri tõbi, dementsus. Oluline on välja selgitada, kas haigusseisund on alkoholi- või narkomaania tagajärg.

Arvatakse, et naistel ja noorukitel on kalduvus depressioonile ning see seisund läheb meestest mööda. Kuid tegelikult varjab inimkonna tugev pool oma kogemusi, väsimust ja stressi. Seetõttu peaksid lähedased pöörama tähelepanu muutustele pereliikme käitumises ja mitte kirjutama apaatsust laiskusele.

Tüsistusteta kroonilise depressiooni peamised ravimeetodid on järgmised:

• psühhoterapeutilised meetmed;
• mõnikord rakendus ravimid;
• elustiili muutused;
• abistamismeetodid.

Ravi viiakse läbi ambulatoorselt. Rasked juhtumid hallutsinatsioonide, luululiste häirete ja suitsiidsündroomi ilmingutega nõuavad haiglaravi ja antipsühhootikumide kasutamist.

Düstüümia ravi edukaks tulemuseks ja retsidiivi ennetamiseks on vaja muuta haigusseisundi põhjustanud elustiili. Tegevused aitavad kaasa keha taastumisele ja närvisüsteem. Patsient vajab:

• tasakaalustada töö- ja puhkeaega, pühendada tööle mitte rohkem kui 8 tundi päevas;
• nädalavahetustel pühendada puhkamiseks ja sportimiseks;
• viibida päeva jooksul vähemalt tund aega õues;
• püüdke vältida frustratsiooni ja stressi;
• halbade harjumuste kõrvaldamiseks, alkoholi kasutamise välistamiseks.

Kui püsiv stress muutub ametialane tegevus, on parem töökohta vahetada, et vältida depressiooni taastumist. Oluline on mõista, et elustiili normaliseerimise meetmed sisalduvad ravikompleksis ja haigusega võitlemine ilma soovitusi rangelt järgimata on mõttetu.

Ettevalmistused

Kroonilise depressiooni ravis kasutatakse ravimeid, mis aitavad toime tulla haiguse sümptomitega. Antidepressandid parandavad meeleolu, vähendavad pingeid ja psühhomotoorset mahajäämust, ärevus- ja hirmutunnet, leevendavad düsfooriat. Ravimi annuse ja tüübi määrab ainult arst, sõltuvalt patsiendi sümptomitest, vanusest ja seisundist. Milliseid ravimeid kasutatakse:

• Ravimid uusim põlvkond, mis mõjutavad serotoniini tagasihaaret või kombinatsioonis norepinefriini ja dopamiiniga, suurendades nende ülekannet ajus: Prozac, Simbalta, Zoloft.
• Klassikalisi tablette esindavad "Anafranil", "Amitriptyline" jt. Nende mõju on suunatud ka biogeensete amiinide ja kesknärvisüsteemi koostoimele.
  Positiivne vastus ravile psüühikale on tunda pärast 2-4-nädalast manustamist ravimid, püsiva tulemuse saavutamiseks on vajalik minimaalne kuur kuni kuus kuud.

Oluline on teada, et antidepressandid mõjuvad organismile erinevalt, eksponeerivad lai valik kõrvaltoimed Seetõttu on tüsistuste vältimiseks depressiooni iseravimine vastuvõetamatu.

Kui arst peab seda vajalikuks, määrab ta lisaks:

• Nootroopikumid. Ravimeid kasutatakse närvisüsteemi kurnatuse korral kesknärvisüsteemi ja ajufunktsioonide taastamiseks ja stimuleerimiseks.
• Rahustid. Ravimeid kasutatakse ärevuse ja ärrituvuse korral, neil on rahustav toime.
• Antipsühhootikumid. Tablettide kasutamine on õigustatud, kui ägedad ilmingud kroonilised episoodid depressioon.

Välja arvatud ravimteraapia, saab arst kasutada füsioteraapiat: valgus- või magnetoteraapiat, nõelravi ja kehalist kasvatust, massaaži.

Kas kroonilist depressiooni saab ravida? rahvapärased meetodid, spetsialisti soovitusel kasutatakse rahustavatel ürtidel põhinevaid keetmisi ja tõmmiseid: emajuur, naistepuna, palderjan ja piparmünt.

Psühhoteraapia

Abi psühhoterapeudilt oluline tingimus kompleksne teraapia ravi kõigil etappidel. Arst aitab tuvastada probleemi allika, määrab apaatia ja somaatilise sündroomi põhjuse ning määrab rahustid või antidepressandid. Psühhoterapeutiline ravi on eriti näidustatud inimestevaheliste ja intrapersonaalsete konfliktide, psühhosotsiaalsete probleemide korral. Spetsialistil on teadmised, mis võimaldavad patsiendil:

• vaata elule positiivselt;
• reaalsusega kohaneda
• hirmudega tegelema
• lahendada neurootilisi konflikte;
• luua suhteid teistega;
• leida vigu käitumises ja maailmapildis.

Spetsialist võib pakkuda individuaalseid tunde või läbida koolituse patsiendirühmaga, tema arsenalis on palju tehnikaid, mis võimaldavad teil haigusega toime tulla, mõnikord ilma ravimeid kasutamata. Sama oluline düstüümia ravis on pereteraapia. Arst viib läbi peresuhete psühhokorrektsiooni, et lahendada inimestevahelisi konflikte ja lahendada stressirohke olukordi.

Kui inimesel on kalduvus depressioonile, ei saa te keskenduda tööle ja oma kogemustele, koguda negatiivseid emotsioone. Soojad suhted sugulaste ja sõpradega, füüsiline aktiivsus, lemmiktöö, aga ka jalutuskäigud õhus, õigeaegne puhkus ja hea uni aitab vältida vaimse tervise probleeme.

Paljud suhtuvad depressiooni teatud skeptitsismiga, mitte ei pea seda haiguseks. Kuid meeleolu kõikumine, väsimus ja ärrituvus võivad aja jooksul muutuda krooniliseks depressiooniks, kui neid ei võeta tõsiselt.

Artiklis kirjeldatakse endogeense depressiooni põhjuseid ja sümptomeid ning soovitusi selle vaimuhaigusega toimetulemiseks.

Meie kiiruseajastul, kõrgtehnoloogia ja kiires elus on vaja aega kiires rütmis elada, muidu jääb edu saavutamata. Paljudel inimestel on oma olemuse, psühhotüübi, tervisliku seisundi, kasvatuse või muude asjaolude tõttu raskusi tänapäevase elustiiliga kohanemisel, mis viib sageli vaimse tervise probleemideni.

Üks meie aja levinumaid vaimuhaigusi on krooniline depressioon. Iga teine ​​metropoli elanik usub, et kannatab selle haiguse all.

Esmapilgul on olukord üsna keeruline, kuid ärge heitke meelt: probleemile piisavalt tähelepanu pöörates ja selle sümptomitega toimetulemise teadmistega on täiesti võimalik sellega toime tulla ilma tervist kahjustamata.

Krooniline depressioon: mis see on

Krooniline depressioon on pikaajaline valulik seisund, millega kaasneb halb tuju, väsimus, apaatsus ja soovimatus midagi ette võtta.

Meditsiinis on ka mõiste "endogeenne depressioon", mis tähendab psüühikahäire seotud muutuste ja meeleolumuutustega, millel on igapäevane või hooajaline iseloom.

Depressiooniga kaasneb tavaliselt madal enesehinnang, kahtlused enda väärtuses ja isegi enesetapumõtted. Kõige raskem aeg haiguse käes kannatajatele on varahommik.

Väsimuse põhjused

Seda tüüpi depressioon tekib aju ainevahetushäirete tõttu.

Muutused loomulikus ainevahetusprotsessis tekivad nn vahendajahormoonide ebapiisava koguse tõttu, mis käivitavad teatud reaktsioonid:

1. Serotoniin (hormoon, mis põhjustab positiivseid emotsioone).
2. Norepinefriin (hormoon, mis põhjustab ärevust ja hirmu).
3. Dopamiin (armastuse ja õnne hormoon).

Sageli võib nende hormoonide puudumise põhjuseks olla geneetiline eelsoodumus. Endogeenset häiret esineb sagedamini inimestel, kelle lähisugulased on samuti selle haiguse all kannatanud.

Inimese iseloom on ka üks riskirühma sattumise võimalust mõjutavaid tegureid. Kohusetundlikud, kahtlustavad, mitte eriti enesekindlad inimesed kannatavad depressiooni all sagedamini kui optimistid, kelle sisemus on tugev.

Arvesse ei saa võtta stressi ega rasket elusituatsiooni peamine põhjus kuigi see võib muutuda reaktiiviks.

Krooniline depressioon ei teki ootamatult, see algab järk-järgult ajutiste vaevustena ja muutub aja jooksul ravimata jätmisel haiguseks.

Märgid ja sümptomid

Selle seisundiga kaasnevad teatud muutused inimese käitumises ja iseloomus, mida võib pidada haiguse sümptomiteks. Vaatleme neid üksikasjalikult.

• Ükskõiksus. Patsient ei näita positiivseid emotsioone rõõmsate sündmuste ajal jääb ükskõikseks, saades ebameeldivaid uudiseid. Ta ei muretse sugulaste ja sõprade pärast, pole huvitatud ümbritsevast elust.
• Vaimne alaareng. Inimene ei suuda millelegi keskenduda, vastab kohatult, ei näita välja korralikke emotsioone.

• Motoorse aktiivsuse vähenemine. Enamasti veedab depressiivne inimene kodus diivanil või voodil lebades, mitte liigutades, justkui mõtleks vaikides millelegi. Kui inimene on sunnitud midagi tegema, on tema liigutused loiud ja aeglased.
• halb tuju. Patsient ei naerata, tema õlad on langetatud, tunda on sisemist masendust ja kurbust. Maailm kaotab tema jaoks oma elujõu, kõik ümberringi tundub hall ja tuhm.
• Unetus või varane ärkamine. Inimene viskleb ja keerleb voodis pikka aega ega saa uinuda või, vastupidi, jääb hästi magama, kuid ei maga kaua, ärkab ootamatult koidikul.

Ravi

Kuna endogeenset depressiooni põhjustab metaboolsed protsessid aju, saate sellest lahti ainult spetsialisti abiga uimastiravi. Loomulikult peate enne ravimite võtmist külastama psühhoterapeudi.

Arst räägib, uurib patsienti. Häire olemasolu diagnoosimise korral määratakse tavaliselt kuur meditsiinilised preparaadid(rahustid, antidepressandid ja muud ravimid) ja korrigeeriv psühhoteraapia.

Vaja kompleksne ravi ilmne: depressioon on kompleks psühholoogiline haigus mis nõuab nii meditsiinilist kui psühholoogilist abi.

Ravimid aitavad vabaneda unetusest, ärrituvusest ja ärrituvusest. Psühholoogi külastus võimaldab teil siluda teatud iseloomuomadusi ja kalduvusi, mis provotseerivad haiguse arengut, aga ka masendavaid mälestusi või keeruliste olukordade tagajärgi.

Igaüks kaasaegne inimene sa pead teadma, mida teha depressiooni korral. Ajutiste vaevuste haiguseks kujunemise tõenäosust saab märkimisväärselt vähendada või täielikult kõrvaldada, kui järgite selles küsimuses psühholoogide soovitusi.

• Puhka sagedamini. Te ei tohiks end asjadega koormata lootuses, et teil pole aega kurvastada ja igatseda. Ülepinge ei põhjusta mitte ainult füüsilist, vaid ka emotsionaalset väsimust, mistõttu ei tasu kasutada stressi süngetest mõtetest vabanemise vahendina. Parem jalutage värske õhk, loe vaikides raamatut, võta sooja vanni. See võimaldab teil väsimuse ja negatiivse energia maha raputada.
• Tee seda, mida armastad. Kõik inimesed ei saa kiidelda oma lemmiktööga, seetõttu alustavad nad hobiga – tegevusega, mis neile meeldib ja mida saate teha vaba aeg. See võib olla kudumine, sportimine, laulmine või kitarrimäng, maalimine või Arvutimängud. Valige oma maitse järgi tegevus ja saage positiivseid emotsioone.
• Otsige kõiges positiivset. Meie ise oleme oma ellusuhtumine. Sünge suhtumine toimuvasse rikub paratamatult tuju ja teeb kurvaks, samas kui oskus leida igas sündmuses, ka ebameeldivas, on positiivne hetk, on tõeline kunst elada õnnelikult.

Video: pikaajalise väsimuse sündroom

Öelge sõpradele ja perele, et teil on depressioon. Sa vajad nende tuge. Kui teil on vähe sõpru või neid pole üldse, võite leida uusi sõpru. Uskuge mind, see on võimalik. Pidage meeles, et peate seda lihtsalt samm-sammult tegema. Kui olete väsinud, puhake ja jätkake uuesti. Ära ole enda vastu liiga karm, kui see tee võtab sul liiga kaua aega.

Pidage meeles, et pole ühtegi ravimit, mis aitaks kohe. Tõenäoliselt olete varem proovinud erinevaid antidepressante. Kui võtate praegu antidepressante, kuid tunnete, et ravim ei aita, pidage nõu oma psühhiaatri või psühhoterapeudiga. See ravim ei pruugi teile sobida. Kui olete proovinud palju erinevaid antidepressante, kuid ei tunne paranemist, võib psühhoteraapia aidata.

Tuleb meeles pidada, et neid on palju erinevad tüübid depressioon, sealhulgas eksogeenne (põhjustatud välistest põhjustest, nagu lapsepõlves väärkohtlemine) ja sisemine (põhjustatud keemilisest tasakaalutusest ajus). Eksogeense depressiooniga inimesed on mõnikord välistest eluoludest nii traumeeritud, et ükski tablett ja vestlus psühhoterapeudiga ei anna neile leevendust. Veelgi enam, mõnikord endogeense depressiooniga inimesed, kellel seda pole välised põhjused depressioon võib olla ka traditsiooniliste ravimite suhtes resistentne. Esimene samm on teada, et sa ei ole selles maailmas üksi.

Rääkige oma tunnetest ja hirmudest. Esmapilgul tundub, et kõigi kogemuste endas hoidmine on hea mõte. Kuid praktikas toob see kaasa asjaolu, et asjad hakkavad tunduma palju hullemad, kui nad tegelikult on. Rääkimine on suurepärane viis ennast koormast vabastada ja rahuneda. Sa oled üllatunud, kuid pärast mõne päeva või nädala rääkimist probleemist, mis teeb muret, saad aru, et see ei häiri sind enam nii väga.

Leia õige vestluskaaslane. Kõik ei saa teie tundeid mõista, hoolimata sellest, kui palju see inimene teid armastab. Võta rahulikult. Väga oluline on leida keegi, kes kuulaks sind ilma hinnangute ja hinnanguteta. Samal ajal peate seda inimest usaldama ja olema valmis tema arvamust kuulama. Kui teie sugulaste ja sõprade ringis sellist inimest pole, ärge kartke otsida abi psühholoogi või psühhoterapeudi käest.

Pane oma mõtted kirja. Kui teil on raske teistele rääkida sellest, mis teid õnnetuks teeb, proovige päevikut pidada. Kuigi see ei asenda näost näkku suhtlemist teise inimesega, saate oma tunded paberile panna ja ennast paremini mõista.

• Kirjutage nimekiri asjadest, mida armastate, ja loetlege oma saavutused. Printige see nimekiri välja ja riputage see seinale. Lugege loendit iga päev uuesti.

1. Õppige tundma teisi depressiooniga inimesi. Võite kõndida erirühm psühholoogilist tuge või luua inimeste abistamiseks veebisait Internetis.

   Planeerige oma päev nii, et see oleks võimalikult stressivaba. Proovige oma plaanist kinni pidada. See võib olla üsna lihtne, näiteks: 8.00. Ärka üles; 8.00 - 12.00. Sööge hommikusööki, käige duši all, tehke voodi, minge jalutama; 12.00. lõunatama; 13.00 - 15.00. Vaadake filmi või koguge mõistatusi; 15.00 - 17.00. Joonista või kirjuta päevikut; 17.00 - 19.00. Vaba aeg: 19.00-22.00. Käi duši all või vannis, joo teed, helista sõbrale... Proovi.

   Otsige üles oma beebifoto, raamige see ja riputage seinale. Kui tunnete end halvasti (tahate surra või endale haiget teha või tunnete end süüdi ja häbi, nagu depressioon sageli teeb), vaadake seda pilti. Tuletage endale meelde, et see laps elab endiselt teie sees ja peate teda kaitsma.

   Pidage meeles, et toit võib teie meeleolu oluliselt mõjutada. Isegi kui proovite süüa tervislik toit teil võib olla allergia või talumatus konkreetne toode. Toiduallergia probleemi lahendamiseks tehke allergeenitest.

   • Joo vitamiine iga päev. Kui teil on unetus, proovige võtta melatoniini (saadaval apteekides ja toidupoodides). sportlik toitumine) või palderjani Tinktuura. Või joo lihtsalt enne magamaminekut klaas sooja piima.

2. magama piisav aega. Kui teil on unehäired, paluge oma arstil teile unerohtu välja kirjutada. Unetus ise võib põhjustada tõsiseid probleeme tervis, sealhulgas depressioon. Kui tunnete end pidevalt väsinuna ja kurnatuna päeval, uurige, mis võib selle seisundi põhjustada. Tee vereanalüüs, kontrolli raua- ja kilpnäärmehormoonide sisaldust. Uneprobleeme uurivas kliinikus saate teha spetsiaalse läbivaatuse. Sellised haigused nagu uneapnoe võivad põhjustada krooniline unepuudus. Tihti võivad depressioonisümptomid olla põhjustatud just unepuudusest ja seda ei saa ilma unekliinikus tehtud eriuuringuteta välja selgitada.

   Pidage meeles, et iga päev on uus päev. Minevik on minevikus ja eksisteerib ainult teie mälus. Pole tähtis, mis teiega varem juhtus, võite alati alustada elu nullist.

   Saab vaadata filmi inimesest, kes põdes depressiooni või maadles raskete eluoludega, kuid leidis endas jõudu ja julgust ning sai raskustest üle. Mõnikord on see nii raske, et on raske millelegi keskenduda. Siinkohal võib inspireerida elujaatava süžeega film (tean, et sellises olekus lugemine võib liiga väsitav olla).

   Tee seda, mis sind huvitab. Näiteks mu tuju paraneb, kui loen raamatuid teemal ajaloolised sündmused või otsite teavet uute muusikakollektiivide kohta. Mõelge, milline tegevus muudab teie enesetunde paremaks. Kui miski ei saa teid praegu inspireerida, ärge heitke meelt. Varem või hiljem leiate tegevuse, mis teile rõõmu pakub.

   Pöörake tähelepanu sellele, mis põhjustab stressi. Kui keegi paneb sind tundma õnnetuna, võib olla parem, kui sa lõpetaksid sellise inimesega suhtlemise. Paluge oma sõpradel teid selle mehe ja tema vaenulike manipulatsioonide eest kaitsta. Sa väärid, et sind armastatakse ja austatakse.

   • Mõelge oma suhetele inimestega. Kuidas sa tegelikult oma sõpradesse ja perekonda suhtud? Kumb sind toetab? Kes paneb sind kannatama?

3. Kui teil on lubatud elutingimused, hankige lemmikloom. Mida seltskondlikum loom, seda parem. Kassid - head lemmikloomad, neile meeldib süles lebada ega vaja keerulist hooldust. Kui teil on aga piisavalt vaba aega, on parem koer hankida. Koer kingib teile piiritu armastuse mere! Ta armastab sind kogu südamest. Võite isegi lapsendada hüljatud looma spetsiaalsest varjupaigast. Seega tunnete end hästi, sest olete aidanud õnnetut, vaeset olendit.

   Mõelge oma hobidele. Mida sulle enne teha meeldis? Isegi kui praegu tundub see tegevus teile tüütu kohustusena, proovige pühendada sellele vähemalt pool tundi päevas.

   Kui olete end kunagi füüsiliselt vigastanud, eemaldage oma kodust kõik esemed, mis võivad potentsiaalset ohtu kujutada. Lõpuks saate ilma igapäevase raseerimiseta hakkama. Hoolitse oma turvalisuse eest!

   Korraldage oma keskkonda. Kui tunned, et elu on kontrolli alt väljas, aitab vahel ruumi enda ümber korrastada. Koht kõige jaoks ja kõik omal kohal. Visake minema või andke ära asjad, mida te ei vaja või ei taha näha. Kui need asjad on vajalikud, eemaldage need silmapaistvast kohast, näiteks peitke need kasti. Vabanege asjadest, mida saate hõlpsasti uutega asendada. Salvestage kõik asjad, mis meenutavad teile teie mineviku meeldivaid hetki.

   Püüdke mitte langetada suuri otsuseid, kui olete depressioonis.

   Leia aega enda hellitamiseks. Kas sa tahad hea välja näha? Enesehoolduse võib jagada ka väikesteks sammudeks. Mine hambaarsti juurde ja paranda halb hammas ära. Tee uus soeng. Osta endale kosmeetiline mask või uuenda oma garderoobi.

4. Kui arst on teile ravimeid määranud, võtke see. Kaasaegsed ravimid võib aidata teil taastuda. Mõned inimesed on antidepressantide suhtes eelarvamuslikud. Ära kuula neid. Nüüd vajab teie keha seda abi ja kui paranete, võite ravimi võtmise lõpetada. Võtsin seitse aastat antidepressante ja nüüd saan ilma nendeta hakkama.

   • Võtke teile määratud kogus ravimit. Ärge proovige endale ravi välja kirjutada ja mis kõige tähtsam, ärge kunagi lõpetage ettenähtud ravimite võtmist iseseisvalt. Alati, alati, alati kuulake oma arsti nõuandeid.

). Selle haigusvormi näiteks on düstüümia või kerge krooniline depressioon. Peaaegu kõik düstüümia sümptomid on tavalised depressiooni sümptomid, mille raskusaste on sel juhul nõrgem. Peamine erinevus selle haiguse ja muu vahel depressiivsed häired selles selles kestab väga kaua pikk periood aeg (kaks või enam aastat).

Mis on häire põhjused?

Mis on kroonilise depressiooni põhjus, pole teadlased veel täpselt kindlaks tehtud. On olemas teooria, mis käsitleb ajus leiduva serotoniini puudumise põhjust närviühendused mis aitavad inimesel adekvaatselt reageerida keskkonnatingimustele ja toime tulla stressiga.

Seega on praegu põhiideeks depressiooni päritolu keemilistest muutustest ajus. Düstüümia provokatiivseteks teguriteks võivad olla teatud elusündmused ja iseloomuomadused. Sage stress, raskused perekonnas, probleemid tööl, tõsine haigus, vastuvõtt üksikud ravimid Kõik see aitab kaasa depressiooni tekkele.

Millised on haiguse peamised sümptomid?

Väliselt tunduvad kroonilise depressiooniga inimesed ilma nähtava põhjuseta igavesti õnnetud. See idee nende endi ebaõnnest on nende mõtetes sügavalt juurdunud, kuid see ei mõjuta nende elu peaaegu üldse: nad eksisteerivad ühiskonnas piisavalt, täidavad oma tööülesandeid.

Mõnikord omistatakse neile iseloomuomadusena pessimismi, kuigi tegelikult see nii pole. Kroonilise depressiooni sümptomid on peaaegu samad. Peamine erinevus sümptomite vahel on see need ei ole nii väljendunud. Arvesse võetakse järgmisi omadusi:

• pidev tühjuse ja kurbuse tunne,
• abituse tunne, lootusetus, pingutuste mõttetus,
• unehäired (või pidev unisus või unetus)
• huvi kaotamine varem põnevate asjade ja elu vastu üldiselt,
• süütunne,
• kiire väsimus, üldine nõrkus, väsimus,
• muutus suhtumises toitu suurenenud söögiisu või selle puudumine)
• füüsiline ja vaimne alaareng,
• raskused millelegi keskendumisel, mäluhäired, raskused otsuse tegemine,
• peavalud, valu lihastes, liigestes, seedeprobleemid, mis tekivad ilma objektiivsetel põhjustel,
• kui düstüümiat ei ravita, võivad tekkida surmamõtted, enesetapp.

Täpse diagnoosi tegemiseks peab arst tuvastama kõik sümptomid ja välistama teised. võimalikud põhjused nende välimus, näiteks kilpnäärme düsfunktsioon, alkoholi- või narkosõltuvuse tagajärg.

Võimalikud arengusuunad.

Mõnikord võib düstüümia seisund halveneda - ilmneb äge depressioon. Siis saab ta enda juurde tagasi minna krooniline kulg. Seda seisundit nimetatakse topeltdepressiooniks. Üldiselt on kroonilise depressiooni kulgu mitu varianti:

1. suure depressiooni episoodiga
2. suurte kordamisega depressiivsed episoodid,
3. suurt depressiivset episoodi pole.

Haiguse areng võib igal üksikjuhul olla erinev, isegi arst ei oska öelda, kas krooniline depressioon muutub klassikaliseks või mitte. Igal juhul tuleb haigust ravida ja selleks on esimene samm arsti poole pöörduda.

Kuidas ravida kroonilist depressiivset häiret?

Kroonilise depressiooni ravi on peaaegu, kuid see võib mõjutada pikemat aega, kuna haigus ise arenes väga pikka aega.

Nagu teistegi depressiivsete häirete puhul, soovitavad arstid võtta antidepressante ja psühhoteraapiat. Nende ravimeetodite kombinatsioon võib anda soovitud efekti.

Kasutatakse ka mõningaid spetsiifilisi töövõtteid, näiteks fototeraapiat hooajaliste ägenemiste ajal, meditatiivseid praktikaid pingete maandamiseks. Mõnikord ainus väljapääs on elektrišokiravi.

Ennetusmeetodid

Sest mis tahes tüüpi depressiivsete häirete ennetamine Peate järgima mõnda lihtsat juhist:

• õppida lõõgastuma (lõõgastumisoskus on vajalik kiirustamise ja pideva stressi maailmas),
• söö tervislikult (tähtis mitte ainult õige toitumine, olulised on ka meeleolu parandavad eritoidud: banaanid ja porgandid on nende silmapaistvamad esindajad),
• normaliseerida und (uinuda samal ajal, ära veeta aega voodis, kui sul ei ole isu magada, omandada lõdvestustehnikad, et end teadlikult kõigest vabastada pealetükkivad mõtted enne magamaminekut),
• veeta rohkem aega looduses (värske õhk teeb imesid),
• tegelema kehalise kasvatusega (spetsiaalseid rekordeid ei pea püstitama, kuid heas vormis hoidmine, enda ja oma tervise eest hoolitsemine on ülioluline),
• ärge kahjustage ennast (suitsetamine ja alkohol ei lahenda probleeme ega paranda depressiivset meeleolu, hoolimata sellest, kuidas te esmalt teisiti arvate),
• suhelda inimestega (tihe side lähedastega, sõprade tugi ja head suhted teistega aitavad vältida depressiivset häiret).

Krooniline depressioon ehk düstüümiline häire on depressiooni kerge vorm, mis RHK-10 järgi kuulub afektiivsete häirete klassi. Keegi ütleb: "Kui see on kerge, siis pole see tõsine ja see ei puuduta mind."

Lõppude lõpuks on paljud mehed ja naised pidevalt stressis, kogevad ebaõnnestumise tõttu kurbust, apaatsust ja ärrituvust. Siin peitubki peamine viga. Selle haiguse sümptomid võivad ilmneda aastaid ja on seotud haiguse kuhjumisega negatiivseid emotsioone ja mälestusi. See raskendab diagnoosi. Paljud, eriti mehed, pöörduvad psühhoterapeutide poole alles siis, kui hukatustunne ja masendus jätab inimese elurõõmust täielikult ilma ning sellest saab üks must triip.

Mida teha, kui kuulsite "kroonilise depressiivse sündroomi" diagnoosi? Kuidas sellest seisundist välja tulla, kuidas häiret ravida ja mida selle vältimiseks ette võtta?

Haiguse põhjused

Siiani puudub täpne arvamus kroonilise depressiooni sündroomi põhjuste kohta. Ekspertide arvamused on erinevad. Kuid ühte võib kindlalt öelda - iga ebaõnnestumise hetk jätab jälje iga inimese psüühikasse, tugevdab sisemised hirmud ja stress. Keegi leiab endas jõudu stressi ja probleemidega iseseisvalt toime tulla pikka aega, ja keegi on valmis eitama oma apaatsust, ärrituvust ja muid negatiivseid emotsioone. Milleni see viib? Sellele, et probleemid jäävad lahendamata ja inimese sees, nagu hoiupõrsas, settib kurbus ja lein. Igaüks ei saa sellest seisundist ise välja tulla. Enamiku meeste jaoks on erinevalt naistest tüüpiline oma hirme ja emotsioone mitte välja näidata. Just oma emotsioonide säilimise tagajärjed on need, mis põhjustavad pikaajalise depressiooni.

Mõned arstid viitavad teatud keemilised reaktsioonid ajus. Teised viitavad teguritele, mis soodustavad düstüümilist häiret: pikaajaline stress, teatud ravimite võtmine, pikaajaline ebaõnnestumine isiklikus elus või tööl.

Haiguse sümptomid

võib olla depressiooni sümptomMina, täheldasin skisofreeniaga, või mõni muu raskem depressiivne häire. Kuid see erineb selle poolest, et märgid pole nii eredad ja teravad. Sümptomid on harjumuspärases eluviisis maskeeritud, mistõttu on sündroomi äratundmine raskendatud. Mõned mehed ja naised kogevad depressiooni somatiseerumist, mis avaldub vormis valu sündroom ja seda peetakse sageli füüsiliseks vaevuseks.

Kroonilise depressiivse häire peamised psühholoogilised tunnused:

• pidev loidus, väsimus ja depressioon, kuni selleni, et inimesel on raske valmistuda ja minna tööle või muudesse asjadesse;
• mõõdukas apaatia ja ärrituvus;
• enesekindlus, mitmesugused hirmud, mis on seotud sellega, kuidas edasi elada;
• lootusetuse tunne, pidevate ebaõnnestumiste ootus;
• põhjuseta süütunne;
• raskused valikul ja otsuste tegemisel;
• pettumus endas ja teistes;
• positiivsete reaktsioonide puudumine rõõmsatele sündmustele.

Peamised füüsilised sümptomid:

• isutus, kaalulangus;
• unehäired;
• peavalud ja muud valusündroomid;
• keskendumisraskused;
• vaimsete ja füüsiliste reaktsioonide aeglus.

Mõned inimesed võivad sümptomitega elada aastaid, teha oma tavapärast tööd, suhelda sõprade ja kolleegidega ega kahtlusta, et nende apaatia, ärrituvus ja väsimus on tingitud mingist haigusest.

Krooniline depressioon on teiste häiretega võrreldes üsna igapäevane ja kahjutu. Võib tunduda, et temaga on täiesti võimalik normaalselt elada. Kuid me peame meeles pidama, et pidevalt halb tuju pikka aega jätab inimmõistusesse negatiivse jälje.

Haiguse diagnoosimine

Enne kui mõelda, kuidas stressist ja depressioonist välja tulla, on vaja panna paika täpne diagnoos. Kui seda ei tehta, on raske antidepressante ja muid ravimeetodeid korralikult välja kirjutada. Haiguse diagnoosimine võib olla keeruline pikk periood psühhiaatri külastamisest keeldumine. Püsiv depressioon mõjutab lapsi, noorukeid ja naisi sagedamini kui mehi. Kahjuks on meie ühiskonnas üldiselt aktsepteeritud, et just need inimrühmad on altid sagedastele meeleolumuutustele, põhjendamatule kurbusele, ärrituvusele ja apaatsusele, kuid see ei kehti meeste kohta. Kuigi tegelikult on mehed lihtsalt harjunud oma tõelisi emotsioone, väsimust ja stressi varjama, et mitte nõrgana näida. Jah, ja paljud naised eelistavad sageli elada probleeme märkamata, seletades oma väsimust ja ärrituvust koduste probleemide või kerge stressi tagajärjega.

Psühhiaater diagnoosib kroonilise depressiooni kõigi sümptomite põhjal, mis enamikul meestel ja naistel on aastaid olnud. Miks valida kogenud arst? Kuna mõnikord probleeme, mis on seotud alkoholi või narkomaania, teatud kilpnäärme häired või skisofreeniline depressioon.

Skisofreeniajärgne depressioon on pikaajaline depressioon, täpsemalt üks selle ilmingutest. See on skisofreenia tagajärg. Miks ma tahan seda eraldi mainida, kuna selle haiguse tunnused on sarnased düstüümia tunnustega. Skisofreenia depressiooni ajal ei pruugi sellised sümptomid nagu ärrituvus, depressioon ja apaatia ilmneda pikka aega või võivad need ilmneda järk-järgult. Kliiniline pilt sarnased: anhedoonia, eesmärkide ja püüdluste puudumine, pettumus iseendas ja teistes, väsimus, letargia, ärevus, kaalulangus, unetus. Mis on peamine erinevus? Mõnede skisofreenia tunnuste esinemisel, nii negatiivsetel kui ka produktiivsetel. Ja kuigi need pole peamised suur pilt haigused, kui neid on, mõjutab see uimastiravi taktikat, sealhulgas antidepressantide valikut.

Kui patsiendil on diagnoositud skisofreenia, millega kaasnevad apaatia, depressiooni, ärrituvuse nähud, tuleb sellest teavitada psühhoterapeudi. Skisofreeniajärgne depressioon ei kao iseenesest, sellest seisundist on võimalik välja tulla alles pärast kvalifitseeritud ravi psühhoteraapia ja antidepressantide abil.

Ravi

Kuigi pikaajalist depressiooni võrdsustatakse kroonilise haigusega, leidub siiski meetodeid, kuidas sellest seisundist välja tulla, mõnikord ka ilma antidepressantideta. On vaja vabaneda sümptomitest, kõrvaldada põhjused ja mitte lasta haigusel kulgeda, vastasel juhul tagajärjed depressiivne sündroom võib muutuda parandamatuks.

Esimene samm on psühhoteraapia. Psühhoteraapia valdkonna spetsialist aitab leida stressi allika, mõista apaatia, valusündroomi ja teiste kroonilise depressiooni tagajärgede põhjuseid ning valida vajaliku antidepressantide kuuri. Patsienti õpetatakse toime tulema oma emotsioonide ja reaktsioonidega, aidata vabaneda negatiivseid mõtteid ja suitsidaalseid kalduvusi. Psühhoteraapiat saab läbi viia nii individuaalselt kui ka rühmas.

Teine samm on pereteraapia. Et aidata patsiendil häire tunnustest kiiresti vabaneda ja depressioonist välja tulla, peaksid sugulased ja sõbrad looma majas soojuse ja mugavuse õhkkonna, näitama üles hoolivust ja mõistmist, püüdma teha kõik stressitegurite kõrvaldamiseks. Pidage meeles, et düstüümia on füüsiliste reaktsioonide tagajärg, seega peate olema tolerantne ja mõistma, et sellist häiret pole lihtne ravida.

Kolmas samm on ravimid. Kõige sagedamini soovitab psühhoterapeut lisaks psühhoteraapiale juua ka antidepressante, eriti kui patsient ei saa ilma antidepressantideta pikka aega depressiivsest seisundist välja. Antidepressantide tüüp sõltub paljudest tunnustest: soost, vanusest, tervislikust seisundist, krooniliste vaevuste olemasolust, teiste tarbimisest. ravimid. Sõprade nõuannete järgi ei tohiks ravimeid ise valida, antidepressandid pole nii kahjutud, kui näivad - see põhjustab sageli negatiivsed tagajärjed ja haiguse ägenemine.

Oluline on säilitada tervislik eluviis elu pärast teraapia läbimist, sellest keeldumine halvad harjumused- sõltuvus alkoholist või sigarettidest. Kui toetus tervislik režiim uni ja toitumine, kehaline aktiivsus ja kõndige regulaarselt värskes õhus, siis saate lõplikult vabaneda apaatsusest ja ärrituvusest, elada täielikult ega karda kroonilise depressiivse sündroomi naasmist.

Kui lisaks tavapärasele elustiilile ravitakse haigust antidepressantide ja psühhoteraapia meetodite kombinatsiooniga, siis on depressiooni retsidiivi tõenäosus minimaalne. Kroonilise depressiivse sündroomi ennetamiseks sobivad kõik stressi ja apaatia vastu võitlemise vahendid. Lemmikloomade olemasolu, suhtlemine sõbralikus seltskonnas, spordiklubide külastamine, pikad jalutuskäigud, kohalolek huvitav hobi. Kui võtate ennetavaid meetmeid, võite antidepressandid igaveseks unustada.