Kas paanikahood on seda väärt? Miks paanikahood tekivad unes?

Paanikahood on unehäired, mis, kuigi esinevad harvemini kui muud häired, põhjustavad rasked tagajärjed. Spetsialistid klassifitseerivad kontrollimatud rünnakud, sageli öösel, teatud tüüpi ärevushäireks ja kuuluvad Rahvusvaheline klassifikatsioon haigused 10. redaktsioon. Vegetatiivne kriis moodustub psühholoogiliste tegurite mõjul ja kaasnevad patoloogiad, ja seda esineb sagedamini naissoost pooltel elanikkonnast. See on tingitud vaimsetest omadustest, sealhulgas sagedastest häiretest hormonaalsed tasemed ja närvisüsteemi talitlust. Iga laps võib kogeda ka paanikahooge.

Paanikahood öösel magades liigitatakse järgmiselt psühhosomaatilised häired ja neid iseloomustab teadvuseta ärevuse, hirmu ja isegi õuduse tekkimine. Tuimus, millesse inimene langeb, paneb teda veelgi rohkem kartma ning kaotama kontrolli oma emotsioonide ja käitumise üle. Tavaliselt tekivad krambid olemasoleva patoloogia või psüühikahäire taustal. Pidades neid ainult tagajärjeks, kõhkleb mees või naine spetsialistiga ühendust võtmast, raskendades sellega oma seisundit.

Rünnaku iseloomulikud sümptomid

Paanikahoo eristamine teistest patoloogilistest häiretest on üsna lihtne. Enamikul juhtudel jääb pärast rünnakut kinni obsessiivne mõte "ma kardan magama minna". Vegetatiivse kriisi sümptomid ilmnevad selgelt ja tekivad vaimse või füüsikalised tegurid. Esimesed tekivad "peas", teised on seotud tunnetega kehas.

Komplekssete sümptomite korral peetakse vaimse iseloomu ilminguid nende raskusastme tõttu domineerivaks.

1. Läheneva ohu tunne.
2. Surmahirmu tekkimine, mis korduvate rünnakutega muundub hirmuks magama jääda, raskelt haigeks jääda või hulluks minna.
3. Kohaloleku tunne võõrkeha(tükk) kurgus.
4. Minestamise eelnev või teadvuse hägustumine.
5. Depersonaliseerimine on oma tegude tajumine kellegi teise omana ja suutmatuse tunne neid kontrollida.
6. Derealiseerimine on toimuva ebareaalsuse tunde ilmnemine, nagu aegluubis, ning helide ja objektide moonutamine.
7. Halvatus on soov ja võimetus joosta ja hirmu eest peitu pugeda.

Oluline on teada! Igal inimesel on võim individuaalsed omadused psüühika paanikahood võivad avalduda erineval viisil: mõnes on need erksad koos täieliku foobiate komplektiga, teistes on need kustutatud ilma tugeva emotsionaalse värvinguta.

Paroksüsmi ilmnemise tõttu hakkab ka inimkeha teravalt reageerima. See väljendub järgmistes tingimustes.

1. Südame löögisageduse tõus seoses dopamiini ja adrenaliini järsu vabanemisega verre – hormoonid, mis mobiliseerivad keha ohuhetkel.
2. Lainelaadsete kuumuse ja külmavärinate tunne, mis on tingitud veresoonte toonuse muutustest (eriti ahenemisest), jäsemete äkiline külmetamine.
3. Kõrgsurve.
4. Suukuivus ja suurenenud higistamine on autonoomse närvisüsteemi reaktsioon ohusignaalile.
5. Pearinglus, nõrkus, desorientatsioon ruumis.
6. Seedetrakti reaktsioon: kõhulahtisus või kõhukinnisus, iiveldus, mis mõnikord lõpeb oksendamisega, ebamugavustunne ülakõhus "maoõõnes".

Põhjuste loetelu

Võib esile kutsuda kontrollimatu hirmu rünnakud erinevatel põhjustel: sagedaste esinemine stressirohked olukorrad, tõsise või ohtliku sündmuse, näiteks operatsiooni, ennetamine.

Esimene tegurite rühm on varasemad haigused või teatud seisundid:

• südame isheemia;
• müokardiinfarkt;
• raske rasedus või sünnitus;
• seksuaalse tegevuse algus või, vastupidi, menopaus;
• hüpertüreoidism;
• vastuvõtt ravimid mõned rühmad.

Teine tegurite rühm on vaimsed häired:

1. Depressioon.
2. Foobiad.
3. Skisofreenia või skisotüüpsed seisundid.
4. Posttraumaatilised patoloogiad.
5. OKH on häire, mida iseloomustab pidev hirmu olemasolu.

Iseloomulikud tunnused olenevalt ilmumise ajast

Polüetioloogia tõttu on une ajal esinevatel paanikahoogudel sümptomid erinevad.

Tähelepanu! Mõnes olukorras puuduvad vegetatiivse kriisi tunnused ja rünnaku saab tuvastada järsk halvenemine inimese seisund. Seda nimetatakse "ebatüüpiliseks rünnakuks" või "paanikaks ilma paanikata".

Sel juhul:

1. Hääl kaob.
2. Nägemine halveneb.
3. On võimetus rääkida, "ütleda sõna".
4. Kõnnak on häiritud.
5. Ilmuvad jäsemete spasmid.

Lisaks ei pruugi rünnak ilmneda tingimata hilisõhtul, vaid erinevatel aegadel õhtust hommikuni.

Krambid tekivad enne magamaminekut

Mõned inimesed võivad enne uinumist kogeda ärevus- ja hirmuhoogu. Pikaajaline voodis viibimine, möödunud päeva sündmuste, igapäevaste probleemide, pereprobleemide, tööraskuste analüüsimine - see on mittetäielik nimekiri teguritest, mis põhjustavad heaolu halvenemist enne magamaminekut. Pealtnäha rahuliku oleku taustal kasvab kiiresti kohutav ärevus, keha kattub higiga, väriseb kergelt ja kõhtu tuleb külmavärinad. Inimesel tekivad külmavärinad, käed värisevad ja lämbuma hakates tahab ta ainult üht – mitte hulluks minna.

Uinumisel tekkivate paanikahoogudega, mis esinevad kergel kujul, kaasneb sageli häiritud väljaheide. Kaugelearenenud seisundis võib seedetrakti talitlushäireid täheldada ka päevasel ajal.

Unes tekib paanika

Adrenaliini verre vabanemise tõttu täheldatakse paanika ja ärevuse tekkimist une ajal. See on tingitud autonoomne häire närvisüsteem. Rünnaku alguse tõukejõud on enamasti õudusunenäod ja kohutavad unenäod (mõrv, enda matused), mis hakkavad üsna sageli ette tulema.

Inimene ärkab äkitselt, justkui "tugevast põrutusest", tunneb kiiret südamelööki, jäsemete värisemist, hakkab paanikasse sattuma. Ta tunneb, et maailmalõpp on saabunud. Kõik katsed hirmust üle saada lõpevad ebaõnnestumisega, kuna see piirab liigutusi ja halvab häält.

Rünnak toimub pärast ärkamist

Ilmuvad seletamatud valulikud ärevushood Varahommik pärast järsku ärkamist ammu enne äratuskella helisemist. Kuna te ei saa enam magama jääda, hakkavad teie peas kubisema obsessiivsed mõtted, mis suurendavad ärevust ja hirmu uue päeva ees. Selle tulemusena on inimene segaduses ning tunneb end masenduses ja ülekoormatus. Homme saabudes ei jäta teda paanika, perioodiliselt tekivad külmavärinad, millele järgneb palavik, iiveldus või

Kes on ohus

Teeni raha paroksüsmaalne häire Inimesed on ohus, kui neil on üks või mitu järgmistest teguritest:

• kehaline passiivsus – vähene kehaline aktiivsus ja istuv eluviis;
• õige une puudumine;
• suitsetamine, alkoholi joomine, pohmelus;
• kofeiini kuritarvitamine;
• salastatus – võimetus või soovimatus emotsioone väljapoole väljendada.

Öö kui eelsoodumus

Öö on ideaalne aeg avaldumiseks. Pimedus, absoluutne vaikus, ruumis ilmuvad kurjakuulutavad varjud soodustavad meelte võimendamist ja põhjustavad seletamatu õuduse rünnakuid.

Tähelepanu! Just õhtul enne magamaminekut on kombeks möödunud päeva sündmused kokku võtta ja nende negatiivne konnotatsioon võib tekitada tugeva närvisüsteemi stimulatsiooni. Teine provotseeriv tegur on õudusunenäod, mis panevad keha mobiliseeruma ja emotsioone väljendama.

Sageli ärkab inimene unenäo ajal higistades, karjudes ja nuttes, pomisedes seosetuid sõnu. Muidugi saabub mõne minuti pärast arusaam, et see oli vaid unenägu, kuid desorientatsioon ruumis püsib veel mõnda aega.

Kui te midagi ette ei võta

Kui teil on probleeme öiste paanikahoogudega, peaksite otsima abi psühhoterapeudilt. Kasutades mitte ainult ravimeid, vaid ka koolitusi ja vestlusi, suudab ta seisundit leevendada ja enesetunnet parandada. Spetsialistid, nagu kardioloogid, terapeut, neuroloog ja psühhiaater, võivad aidata diagnoosi panna.

Paanikahoogude all kannatavad patsiendid ei kiirusta aga spetsialisti poole pöörduma. Selle põhjuseks on suutmatus adekvaatselt hinnata probleemi tõsidust, aga ka hirm kuulda psühhopaatia diagnoosi.

Üsna sageli kaasneb hirmuga oma seisundi ebakindluse ees liigne närviline ülepinge, mis teeb asja ainult hullemaks. Kvalifitseeritud spetsialist võib nõiaringi murda.

Nõuanne! Arstid soovitavad ravi alustada kell varajases staadiumis vegetatiivse kriisi tekkimine, kui rünnakud on pealetükkimatud, kerged ja harva esinevad. Tuleb meeles pidada, et seda häiret ei peeta tõsiseks patoloogiaks, vaid see on olemasolevate probleemide tagajärg, kaasnevad haigused või vaimsed häired.

Abi paanikahoogude korral

Kontrollimatu rünnaku rünnakuga võivad toime tulla nii arstid kui ka lähedased, kellel pole meditsiinilist haridust. Sageli suudab inimene üksi võidelda ja iseseisvalt paanikaseisundist "välja tõmmata". Praeguseks on tõhusaks tunnistatud järgmised haiguse vastu võitlemise meetodid:

1. Emotsionaalne tugi. Peate end veenma, et see kõik ei kujuta endast mingit ohtu, vaid on ainult keha ebaõige käitumise tagajärg.
2. Hingamisharjutused. Harjutage diafragmalist hingamist, keskendudes pikemale väljahingamisele ja lühikesele sissehingamisele.
3. Füsioterapeutilised protseduurid. Saate selle kodus kaasa võtta külm ja kuum dušš, tee kerget massaaži, kasuta lihtsaid nõelravi võtteid, hõõru kreemi kätesse.
4. Tähelepanu hajutamise tehnikad. On vaja keskenduda sellele, mis toimub väljaspool oma maja akent, lugedes lambaid (enne magamaminekut). Sa peaksid tegema autokoolitust
5. Teenused traditsiooniline meditsiin. Võite võtta teed, mis põhineb rahusti tasud, palderjani, emajuure, pojengi tinktuurid.
6. Meditsiiniline abi. Retseptid peab koostama raviarst. Trankvilisaatoreid ja antidepressante peetakse tõhusateks.

Tõhusaks meetmeteks haiguse vastu võitlemisel peetakse ka elustiili muutusi ja toitumise korrigeerimist. Spetsialisti ravi hõlmab järgmiste meetodite kasutamist:

• hüpnoos;
• psühhodünaamiline teraapia;
• lõõgastustehnikad;
• kognitiiv-käitumuslik teraapia.

Uute rünnakute ennetamine

Vegetatiivse kriisi ennetamine hõlmab konkreetsete meetmete komplekti väljatöötamist, mis parandavad keha võimet äkilistele rünnakutele vastu seista.

1. Autotreeningu ja muude tavade kasutamine neuroosidest, psühhoosihoogudest ja depressiivsetest seisunditest vabanemiseks.
2. Suurenenud stressikindlus.
3. Elustiili muutused: mõistlik päevarežiim, teostatav füüsiline aktiivsus, toitumise korrigeerimine.
4. Vaimsete häirete ravi somaatilised haigused.
5. Perioodiline kursuse võtmine ravimid rangelt järgides annust ja raviarsti järelevalve all.

Järeldus

Paanikahoog on ainulaadne nähtus ja seda pole täielikult uuritud. Psüühikahäirete ja muude põhjuste taustal arenevad foobiad, mis halvendavad elukvaliteeti ja kutsuvad esile ühiskonnas olemise probleemide teket.

Eriarsti külastamise ignoreerimine või hirm selle ees raskendab olukorda ja viib tõsisemate patoloogiate tekkeni. Õigeaegne ravi ning oma tegude ja tegude pidev jälgimine, vastupidi, aitab haigusest lahti saada.

Esimene paanikahoog jääb keskkooliõpilase mällu igaveseks nagu tavainimese elu esimene kohting. Patsiendi jaoks on see aga nagu kohting surmaga – esimest korda kartis ta oma elu pärast ja kahtles inimkeha töökindluses.

Ja ta ootas nii palju ja kartis uusi rünnakuid, et kõik hakkas korduma. Paanika on nii tugev igapäevane elu, mis hakkas juba enne magamaminekut mööduma. Mis see on? Pettekujutelm või kokkusattumus? Ja kas on võimalik naasta rahulikule unele nii, et te ei tunneks end järgmisel hommikul täiesti ülekoormatuna?

Kuidas inimene ennast koolitab?

Paljud VSD-d esitavad küsimuse: miks PA just sel hetkel möödub? Absoluutselt iga igapäevane sündmus võib kuuluda "täpselt sellesse". Mõnel patsiendil tekib suhkruga kohvi joomisel adrenaliinikriis. Teised ei saa jooksulindil normaalselt treenida – kaks minutit ja ongi tehtud. Ja lõpuks, paljud ADHD-ga inimesed kogevad magama jäädes paanikahooge.

Ja seda võib nimetada kõigist hetkedest halvimaks. Terve päeva koges patsient kangelaslikult oma vegetatiivse-veresoonkonna saatust ja juba enne magamaminekut hakkas see palavikku tekitama. Kas ma tõesti peaksin istuma unerohud? Aga mis edasi? Kas veedate kogu oma elu narkootikumidele, mis on väga sõltuvust tekitavad? Ei. Saate paanikat õhtust "häiritada", kuid kõigepealt peate mõistma, miks te just magamamineku ajal üle saadakse.

Paanikahood on olnud hämmastav vara"kinnitama" teatud sündmusi. VSD inimese närvisüsteem on üles ehitatud väga originaalselt: oma ülitundliku psüühikaga “paigutab” ta stiimuli konkreetsesse olukorda ja hakkab uskuma, et järgmises sarnases olukorras hakkab ta end jälle halvasti tundma. Kõik teavad, kuidas loomi koolitatakse ning miks on vaja maiustusi ja karistusi.

Instinktiivsel tasandil teab loom, kust karta ja kust pulka tuua. Ja kui loom treeningtundi sattudes harjub lõpuks omaniku nõudmisi täitma, et mitte karistust saada (“ellu jääda”), siis keha, sattudes mällu fikseeritud olukorda (“oht”), “jääb ellu ” samamoodi, vallandades loomuliku stressi.

Ja inimesele, erinevalt temast väikesed vennad, vahel piisab vaid ühest eredast kriisist, et ellujäämisinstinkt igaveseks tsementeerida peas. Esimene PA enne magamaminekut tekib tavaliselt juhuslikult. Ja kui inimene on sel hetkel üsna ehmunud, siis on instinkti kinnistumine garanteeritud.

Me tõstame ankrud üles

Mehel vedas. Kõik, mida tema mänguline psüühika temaga teeb, on parandatav. Ja saate uinumisega olukorra väga kiiresti parandada, kui mõistate, et peate tegutsema mitte keha, vaid mõtete järgi. Jah, jah, sinu enda mõtted, millest saab ainuke põhjus ellujäämisinstinkti vallandamiseks – paanikahoog.

Need, kes end uimastite abil uinuma sunnivad, mõeldes samal ajal vaid unes südamerebenemisele või surmale, võivad reeglina keset ööd läbida ränga kriisi. Sinu eesmärk on võõrutada end enne magamaminekut paanikahoogude ootamisest.

“Kogenud” VSD sõdurid päästetakse järgmiste meetoditega:

• Huvitava kirjanduse lugemine enne magamaminekut (saate kasutada mobiiltelefoni). Aga tekstid ei tohiks kuidagi kokku puutuda VSD-ga, veel vähem haigustega, mis pole asjaga üldse seotud. Sa ei tohiks ennast hirmutada! Võite hakata lugema pikka romaani või mõnda huvitavat kulinaarsed retseptid. Asi on selles, et loetud teave on teile huvitav ja kasulik. Ja jah, see on suurepärane, kui jääte selle peale magama. Muide, tekste saab asendada vestlussaadete vaatamisega. Paljud VSD-d jäävad telesaatejuhi surinate häälte saatel suurepäraselt magama.
• Kui tee piparmündi või melissiga aitab juhtida mõtteid hirmutavatelt teemadelt meeldivamatele, joo neid enne magamaminekut. Kuid pidage seda meeles roheline tee suurendab pulssi, nii et ärge pange kotte ega lehti keeva veega. Vee temperatuur (eelkeedetud) peaks olema umbes 80 kraadi, seega on keha toonust tõstvate (ja vastavalt PA-le häälestavate) ainete kontsentratsioon madal ja rahustav toime jääb püsima.
• Mine magama 2-3 tundi varem kui tavaliselt. Tavaline aja mõju kaob kohe ja alateadlikult “tead”, et PA ei teki praegu, vaid alles kolme tunni pärast. Selle aja jooksul saate kümme korda magama jääda. Psüühikaga saab mängida, seda saab petta.
• Kui te siiski eelseisva kriisi surve all purunete, proovige seda mitte oma kehasse lasta. Lõdvestuge nii palju kui võimalik, hingake sisse suur osa õhku ja hoidke hinge kinni. Seejärel hingake aeglaselt ja aeglaselt välja. Helista sõbrale. Kallista kassi. Tehke kõik, et juhtida oma mõtteid eemale tõsiasjalt, et "adrenaliin hakkab teie õnnetu keha üle võtma".
• Proovige uinuda looteasendis. Palli kõverdunud inimene mäletab alateadlikult viibimist ema kõhus, kus teda miski ei ähvardanud. Paljud VSD-d saavad sel viisil enne magamaminekut paanikahoogudest üle.
• Kontrolli oma selgroogu! Kui sageli põhjustab ebaõnnestunud asend ebamugaval voodil selgroolülide närvi pigistamiseni,

On üsna haruldane, et inimesed kogevad une ajal paanikahooge, kuid see seisund võib põhjustada tõsiseid tagajärgi, kui seda ei tuvastata ega ravita õigeaegselt. Rikkumine on tagajärg ärevushäire, mis kõige sagedamini mõjutab naisi. See statistika on tingitud asjaolust, et inimkonna õiglase poole esindajad kogevad sagedamini hormonaalset tasakaalustamatust ja nende närvisüsteem vähem vastupidav negatiivset mõju välised tegurid. Miks võib inimesel tekkida mõte: "Ma kardan magama minna"? Kuidas seda haigust ära tunda ja sellest üle saada? Proovime leida vastused kõigile neile küsimustele.

Häire avaldumise mehhanism

Paanikahood tekivad une ajal vaid 40-70%-l selle haiguse all kannatavatest inimestest, üldiselt ilmnevad sümptomid alles päeval. Just uneaegne paanika on aga suurim probleem, mis häirib normaalset puhkamist. Häire mehhanism on üsna lihtne: inimene hakkab täiesti ilma põhjuseta kogema tõsist ärevust, paanikat ja isegi õudust. Seisundi iseloomulik tunnus on see, et see ei kesta üle 10 minuti ja sellel on tipphetk, mis saabub esimestel minutitel.

Rünnaku enda ajal või vahetult pärast seda ilmub patsiendi pähe obsessiivne mõte - "Ma kardan magada." Inimesed muretsevad, et nad võivad magades surra; nad tunnevad, et nende süda seiskub või hingamine.

Vaatamata sellele, et paanikahoog kestab suhteliselt lühikest aega, on mõnikord võimatu sellest terve öö taastuda, sest normaalne uni on häiritud, mis mõjutab negatiivselt elukvaliteeti.

Haiguse sümptomid

Häire sümptomid ilmnevad üsna selgelt, kuid need on oma olemuselt nii psühholoogilised kui ka füsioloogilised. Just sel põhjusel ajavad patsiendid sageli paanikahoo segamini teiste haigustega ja pikka aega ei aktsepteerita patoloogia raviks.

Peaksite viivitamatult abi otsima, kui mõttega "Ma kardan magama minna" kaasnevad järgmised täiendavad ilmingud:

Patsiendil võivad ilmneda kõik need sümptomid või ainult mõned neist. Eriti rasked juhtumid Koos mõttega "Ma kardan magada" mõistavad inimesed oma abitust.

Kogu keha halvava hirmu tõttu on rünnaku ajal võimatu abi kutsuda, mis raskendab olukorda veelgi. Samuti ei oska inimene teistele selgitada, mis temaga täpselt toimub, selline olukord paneb lähedased kartma oma tervise pärast.

Miks tekivad rünnakud öösel?

Paanikahoog võib tabada inimest uinumise, magamise või ärkamise ajal. Öö on selle häire ilmnemiseks kõige sobivam aeg, kuna olukord aitab kaasa selle süvenemisele. Pimedus, täielik vaikus, kurjakuulutavad varjud akna taga - kõik see võib põhjustada paanikahoo ja mõtte "Ma kardan magada". Samuti on tavaline, et inimene mõtleb õhtuti kõikidele möödunud päeva sündmustele või isegi meenutab episoode möödunud aastatest. Kui need on negatiivsed, võib närvisüsteem väga erutuda ja tekib uus rünnak.

Lisaks võime just öösel ärgata õudusunenägudest. Nad põhjustavad ka paanikahoogu. Inimene hüppab järsult püsti, ta võib isegi karjudes ärgata. Isegi mõne minuti pärast ei saa aru, et see oli unenägu, tekib täielik desorientatsioon ajas ja ruumis. See seisund raskendab uuesti uinumist ning tekib hirm õudusunenäo kordumise ja ebameeldivate aistingute ees.

Põhjused

Hetkel ei oska eksperdid nimetada täpseid põhjuseid, mis paanikahoogudest tingitud ööunehäireteni viivad. Selle haiguse katalüsaatoriks võivad saada ainult mitmed tegurid.

Põhjustada obsessiivset mõtet "Ma kardan magada!" Võib esineda järgmisi rikkumisi:

• närvisüsteemi ebastabiilsus;
• kahtlustav ja murelik temperament;
• geneetiline eelsoodumus;
• alkoholi ja narkootikumide kuritarvitamine;
• tugev stress;
• lapsepõlves või noorukieas saadud psühholoogiline trauma.

Iga patsiendi puhul on patoloogia põhjus individuaalne. Paanika ilmumist unenäos võib mõjutada üks tegur või mitu neist korraga.

Oleme käsitlenud vaid ligikaudset põhjuste loetelu ja üksikutel juhtudel võib probleemi juur peituda täiesti erinevates füüsilistes ja psühholoogilistes häiretes.

Diagnostika probleemid

Inimesed arvavad sageli: "Kui ma lähen magama, tundes hirmu ega maga piisavalt, siis olen psühhopaat." Paanikahoo ilmingud on tõepoolest üsna hirmutavad, kuid neid ei saa eirata ning vaimuhaigeks tembeldamist pole vaja karta.

See seisund ei ole tõsine patoloogia, see ei piira mingeid inimõigusi ja võimaldab tal jääda ühiskonna täisliikmeks.

Hirm teiste hinnangute ees ei ole haiguse diagnoosimisel ainus probleem. Samuti juhtub, et inimesed ajavad sümptomid segamini teiste patoloogiate ilmingutega ja hakkavad mööda minema kõigist arstidest, välja arvatud psühhoterapeut. Pärast kõiki uuringuid võib aga selguda, et tõsiseid kõrvalekaldeid normist ei ole ning see sukeldab patsiendid paanikasse ja süvendab paanikahooge. Inimene ei maga öösel peaaegu üldse, kuna kõikidele sümptomitele lisandub hirm ebakindluse ees.

Kui pöördute õigeaegselt psühholoogi või psühhoterapeudi poole, saate häirele õige diagnoosi panna ja alustada ravi. Hetkel puuduvad seadmed või tehnikad, mis suudaksid tuvastada patsientide paanikahoogusid.

Spetsialistid saavad põhiteabe vestlusest patsiendi endaga, samuti saab kasutada diferentseeritud analüüsi, mis aitab sarnaseid haigusi välistada või kinnitada.

Patoloogia ravi

Kui kardad uinuda ja tunned öösel paanikahoogusid, vajad kohest abi spetsialistilt. Seda patoloogiat ravib psühhoterapeut või psühholoog. Narkootikumide ravi ei anna palju häid tulemusi, ainult mõnel juhul võib välja kirjutada antidepressante või rahusteid.

Enamikul juhtudel on rahustite võtmine keelatud, kuna need nüristavad aistinguid ja võivad rünnakuid ainult süvendada. Patsiendi seisundi parandamiseks kasutatakse kõige sagedamini psühhoteraapiat.

Järgmised meetodid on tõhusad:

• hüpnoos;
• psühhodünaamiline teraapia;
• lõdvestustehnikate koolitus;
• kognitiiv-käitumuslik teraapia ja teised.

Häire tüsistused

Paanikahoogude ignoreerimine võib viia väga tõsiseid tagajärgi. See seisund põhjustab unehäireid või täielik puudumine, mis mõjutab negatiivselt psühholoogilist ja füüsiline tervis inimene.

Kui patsient ei ole pikka aega normaalselt maganud, langeb tema elukvaliteet ja võivad tekkida järgmised tüsistused:

• vähenenud töövõime;
• aeglane reaktsioon;
• päevane unisus;
• mäluprobleemid;
• depressiivsed seisundid;
• krooniliste haiguste ägenemine;
• häired endokriinsete ja kardiovaskulaarsüsteemide töös.

Kokkuvõtteks

Arstid ja teadlased ei mõista paanikahood täielikult, kuid neid esineb üsna sageli. Haigus halvendab oluliselt elukvaliteeti, kuna häirib inimese normaalset und ja õõnestab tema psüühikat.

Kui ignoreerite rikkumist ja ei saa psühholoogilt õigeaegset abi, võivad nad liituda tõsised patoloogiad. Kui avastate vähemalt ühe selle patoloogia sümptomi, peate viivitamatult konsulteerima arstiga ja läbima täieliku läbivaatuse.

Isegi kui teile tundub, et probleem peitub füüsilistes haigustes, külastage kindlasti psühhoterapeudi. Ainult spetsialist saab kinnitada või ümber lükata paanikahoogude esinemist ja vajadusel määrata õige ravi.

Unenägu, milles kogete pärast murettekitava sõnumi saamist paanikat ja segadust, tähendab, et vaimse depressiooni seisund, mida te tegelikkuses kogete, võib esile kutsuda tõsise närvihäire.

Loodusõnnetuse või katastroofi tõttu paanikas rahvahulga nägemine - peate taluma inimeste pahameelt, keda te ei austa.

Telli Unistuste tõlgendamise kanal!

Unenägude tõlgendamine - hirm

Kogege valdavat hirmutunnet: see on märk paljudest lahendamata probleemidest teie elus. Selline unenägu ei tähenda, et tegelikkuses olete suures ohus, lihtsalt aju eemaldab sel viisil päeva jooksul kogunenud. närvipinge.

Proovige probleemidega tegelikkuses kergemini suhestuda ja otsige võimalusi nende lahendamiseks ilma asjatute muredeta, siis hirm teid ei tüüta.

Surmahirm unenäos: viitab sellele, et teie päevased mured ja kogemused mõjutavad teie tervist negatiivselt.

Kui te ei õpi rahulikumalt elama, võite lõppeda südameprobleemidega.

Samal ajal, kui kontrollite oma hirmu ja ei satu paanikasse: selline unistus on vihje sellele, et mõned teie valed sammud võivad viia ebameeldivate tagajärgedeni.

Sama tähendus on ka unenägudel, milles näete teiste inimeste hirmu.

Analüüsige unenäo olukorda ja asjaolusid, milles te selle ebameeldiva tundega kohtasite, ja unenägu ütleb teile, mida peaksite tegelikult kartma.

Paanikahoo ilmnemine öösel, põhjuseta ärkamine ja halvatusseisund, suurenev hirmutunne, isegi õudus on närvisüsteemi tasakaalustamatuse tunnistus. Kogetud stress ja tühjenemata negatiivseid emotsioone koguneda, tekitades neurootilise häire ohu.

Uneaegsete paanikahoogude eripäraks on äkiline ja järsk ärkamine, paroksüsmaalse hirmu ja tugev ärevus somaatiliste sümptomitega.

Öise paanikahoo somaatilised sümptomid võivad hõlmata järgmist:

• tahhükardia,
• jäsemete treemor,
• suurenenud higistamine,
• surve ja isegi valu rinnaku taga,
• lämbumine,
• seedetrakti talitlushäired;
• kehatemperatuuri järsk muutus
• kogu keha lühiajaline täielik või osaline halvatus.

Inimene, kes ärkab pärast paanikahoogu, kogeb hirmu ja segadust ning on tavaliselt esimesed kaks kuni kolm minutit passiivne. Just sel ajal suureneb rünnaku amplituud. Lisaks annab enesealalhoiu tunne: "midagi on vaja ette võtta." Arusaamatult raskest seisundist üritab igaüks erineval viisil ise üle saada. Keegi hakkab toas kiiresti hingama ja sammuma, keegi õõtsub voodis istudes, kuid igaühe ülesanne on pulssi mõõdukaks muuta, seisundit stabiliseerida, eemale ajada või hirmutavaid ja masendavaid mõtteid maha suruda. Kuna paanika on seotud valulikud aistingud südame piirkonnas arvavad mõned ekslikult, et need on kuulutajad südameatakk ja kutsuge kiirabi hädaabi. Saabusid tervishoiutöötajad harvadel juhtudel saab panna õige diagnoosi. Olukorra halvenemisele ja paanikahoogude sagenemisele aitavad kaasa patsiendi seisundi tõsiduse alahindamine ja süüdistused väärkohtlemises.

Paanikahood avalduvad noores eas: kuni 35 aastat. Ka lapsed ja noorukid on sellele haigusele vastuvõtlikud. On leitud, et üle 50% inimestest kannatab või on põdenud paanikahood. Ligikaudu 10% nendest patsientidest tekivad paanikahood une ajal.

Paanikahood tekivad kõige sagedamini kella kahe vahel öösel (vana arusaama järgi on härja või deemoni tund aeg, mil keha füsioloogiline aktiivsus peaks olema minimeeritud) kuni kella neljani öösel. Patsiendi hommikul äratav paanikahoog garanteerib, et ta ei maga enne hommikut.

Paanikahoog kestab kümmekond minutit, keskmiselt kuni pool tundi. Et aga sellest eemalduda tõsine seisund, kulub sageli terve öö. Rünnaku haripunkt saabub esimese viie minuti jooksul. Harvadel juhtudel langeb rünnaku algus kokku selle tipuga. Pärast kohest ärkamist ja toimuvast aru saamist püüab rünnakut kogev isik oma oma tööd optimeerida. füüsiline seisund ja ründeväljalt minema. Seetõttu järgneb tipule sageli kiire langus. Pärast paanikahoogu tunneb inimene end ülekoormatuna.

Paanikahood kipuvad korduma, nende sagedus ja amplituud suurenevad. Sageli korduvad rünnakud une ajal piinavad patsienti peaaegu igal õhtul. Harva korduvad rünnakud esinevad kuni kord 4–6 kuu jooksul. Keskmiselt esineb öiseid paanikahooge 2-3 korda nädalas. Rünnakuid esineb harva rohkem kui üks kord öösel, eriti kui tegemist on tugevate paanikahoogudega, mis kestavad pool tundi või kauem koos raske tahhükardia, värinate, paanika ja ruumis orienteerumise kaotamisega.

Psühhiaatrid ja somnoloogid nimetavad paanikahoogude peamiste põhjuste hulgas järgmist:

• pärilikkus (kui perekonnas oli neurootikume, võib patsiendil esineda pärilik häire ajukoore talitluses - erutus- ja pärssimisprotsesside tasakaalustamatus);
• alkoholism, narkomaania;
• kaltsiumi ja serotoniini puudus (seetõttu imetavad emad, kes suured hulgad tarbida kaltsiumivarusid);
• üle kantud rasked haigused, infektsioonid, mürgistused, mis mõjutasid veidi aju funktsionaalset aktiivsust;
• pideva stressiga seotud töö (sõjavägi, politsei);
• närvisüsteemile ebasoodsate tingimustega seotud töö (kaevur, metroojuht, iga ületunnitöö või iga kahe päeva graafiku alusel töötav töötaja);
• psühhotrauma (lähedaste kaotus, viibimine sõja- või katastroofipiirkonnas, teise inimese traumaatilise surma tunnistajaks);
• psühhoasteenilised isiksuseomadused, suurenenud labiilsus, ärevus, muljetavaldavus;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• hormonaalsed häired (võivad olla normatiivse iseloomuga, näiteks noorukitel, imetavatel emadel või inimestel, kes saavad ravi hormonaalsete ravimitega).

Ekslikult arvatakse, et unenäos paanikahoo põhjuseks võib olla ootamatu õudusunenägu. Kuid paanikahoogude eelkäijad võivad unes tekitada õudusunenägusid. See nõrgestab veelgi närvisüsteemi ja süvendab paanikahood. Neuroosi oht seisneb selles, et olles oma olemuselt endogeenne, tekitab see “nõiaringi”: tekitab obsessiivseid mõtteid ja hirme, mis omakorda soodustavad rünnakute sagedust ja raskust.

Lisaks õudusunenägudele põhjustavad öised paanikahood unetust koos tasakaalustamata unemustriga. Patsiendi töövõime ja enesekontroll vähenevad. Ta muutub vähem intelligentseks, teeb vigu olukordades, kus on vaja kiirust ja täpsust, ning ilmutab eneseisolatsiooni märke.

Unes paanikahoogude all kannataval inimesel on kinnisideeks kinnisideed ja -kogemused - kinnisideed, mis viib obsessiiv-kompulsiivse neuroosi ägenemiseni koos murettekitavate foobsete sümptomitega. Siin on tavalised pealetükkivad mõtted ja hirmud pärast une paanikahoogusid:

• surmahirm rünnaku ajal;
• hüpohondrias, südame-veresoonkonna haiguste sümptomite tuvastamine;
• kõrgendatud üksinduse ja tagasilükkamise kogemus;
• hirm tõsise ees vaimuhaigus(neurootikud, erinevalt psühhoosihaigetest, jäävad enesekriitiliseks ja mõistavad, et nendega pole kõik korras);
• negatiivsed mõtted teemal "Ma ei ole nagu teised".

Kinnisideega käsikäes käivad sundmõtted - pingutatud rituaalsed korduvad toimingud, mille abil paanikahoogude all kannatav inimene püüab oma seisundit leevendada, vabaneda obsessiivsed mõtted ja kogemusi.

Koos puudumisega õigeaegne ravi paanikahood võivad viia pikaajalise neurootilise häire tekkeni. Ja neuroosid toimivad somaatiliste haiguste katalüsaatoritena: koronaarhaigus süda, hüpertensioon, maohaavandid, halvatus.

Öise paanikahooga toimetulemiseks peate järgima lihtsaid soovitusi:

• hingake regulaarselt ja sageli sügavate väljahingamiste ja pinnapealsete sissehingamiste abil (hingamistehnika läbi kammi, mida sünnitusarstid soovitavad kasutada sünnituse ajal);
• tehke "rahustav kokteil": võtke pool klaasi vett kümme tilka palderjani, emarohi, melissi (võite lisada ka valokardini: kõik arstid ei kiida heaks, kuid see on tõhus vahend);
• Tasub läbi viia ravikuur, kasutades taimseid ravimeid (nagu Novopassit, Mikstura Quatera) või piiratud süsteemse toimega ärevusevastaseid ravimeid (Afobazol). Tugevaid psühhoaktiivseid ravimeid ei pea selle neuroosivormiga patsientidele välja kirjutama. Samuti on välistatud rahustid: need võivad põhjustada une ja ärkveloleku protsesside tasakaalustamatust ning vastupidi, suurendada paanikahooge une ajal.

Pinge all teatud rühmad lihaseid tuleb veelgi rohkem pingutada, lugeda viieteistkümneni ja pinge järsult vabastada.

Nõuanne paanikahoo ajal "rahuneda, end kokku võtta" pole mitte ainult mõttetu, vaid ka kahjulik. Need kujundavad patsiendis ettekujutuse, et nad ei usu teda, tema seisund on patoloogiline, temaga on midagi valesti ja keegi ei aita.

Lapsed kogevad une ajal paanikahooge üsna sageli. Ohus on kahtlustavad, murelikud, introvertsed lapsed. Laps võib keset ööd äkitselt ärgata, karjuda ja nutta. Esimese asjana tuleb last kallistada ja hellitada, küsida, mis teda hirmutas. Kui ei ilmne põhjus(nagu näiteks õudusunenägu) ja laps ei oska oma seisundit selgitada, siis on tõenäoline, et tal on paanikahoog. Mitte mingil juhul ei tohi last noomida, tema peale karjuda, teda “harida”, jättes ta üksi pimedasse tuppa ega nõuda, et ta “võtaks end kokku”. Laste neurootilised seisundid ja muud patoloogiad arenevad kiiresti ja püsivad kogu elu. Vajalik on pöörduda lastepsühhiaatri poole. Õigeaegne ravi, grupipsühhoteraapia või individuaalseansid psühholoogiga võivad lühike aeg probleemi lahendada.

Uneaegse paanikahood diagnoositud lapse vanemad peaksid mõtlema kodus valitseva psühholoogilise õhkkonna peale. Perekonna psühholoogilise stressi ilmsed põhjused võivad olla:

• vanemate lahutus;
• sugulase hiljutine surm;
• vanematepoolne ülekaitse ja ülekontroll;
• konfliktid, skandaalid, sagedased tülid perekonnas;
• teised lapsed, mille tõttu pööratakse kannatavale lapsele vähem tähelepanu.

Täpse põhjuse teadmine muudab selle kõrvaldamise lihtsamaks Negatiivsed tagajärjed lapse jaoks. Kui vanemad on lahutatud, peate tegema koostööd vanemaga, kes lapsega vähem kokku puutub. Olukorra tõsidus tuleb talle edastada. Tülid terves peres tuleb lõpetada, selleks võivad mõlemad abikaasad pöörduda perepsühholoogi poole. Kõigil ülaltoodud põhjustel tuleks kogu pereliikmete hool ja tähelepanu suunata paanikahoogude all kannatavale lapsele.

Kõige raskem on last aidata siis, kui põhjus on ebaselge, kuid perekond tundub jõukas. Tuleb välja selgitada, mis võib last masendama ja hirmutada. Sellele aitab kaasa psühhodiagnostiline uuring projektiivsete tehnikate abil. Lapsel palutakse joonistada kineetiline joonis perekonnast, puust või olematust loomast. Häirivate detailide ilmnemisel (varjutus puukoorel, küünised ja kihvad loomal, osaline tumenemine inimese kehal, eneseisolatsioon kollektiivsel joonisel) tuleks keskenduda nendele detailidele ja küsida, mida need tähendavad.

Psühholoogiline abi on suunatud ka täiskasvanutele. Sügav (psühhoanalüüs S. Freudi meetodil) ja biheivioristlik (loomapsühholoogide poolt välja töötatud akadeemik I. P. Pavlovi katsete põhjal, sh kognitiivne, käitumuslik ja kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia) suunad pakuvad süsteemset abi paanikahoogudest ülesaamisel unes.

Korduvate paanikahoogude vältimiseks peate:

• enne magamaminekut võtke sooja vanniga meresool või männi ekstrakt;
• hüppa jalad sisse kuum vesi koos lisandiga lavendliõli higistama;
• ära joo öösel alkoholi (parem on üldse mitte juua);
• välistage kohv dieedist, eriti õhtul;
• juua klaas enne magamaminekut sooja piima meega;
• juua lavendli-, pärnaõie- ja piparmündiõite dekokte.

Selleks, et uneaegsed paanikahood ei tekiks, peate seda tegema tervislik pilt elu, tee lihtsaks (ilma kehaline aktiivsus) kõnnib enne magamaminekut, võta õhtul sooja vanni ja hommikul jaheda duši all. Magada tuleks ventileeritavas ruumis mugaval magamiskohal: mõõdukalt pehme, mõõdukalt kõva (mitte sulgvoodil, aga ka mitte laual). Padi peaks olema väike, mugav ja elastne. Raskeid filme (õudusfilmid, märulifilmid, draama) pole öösel vaja vaadata. Peate magama minema enne kella 23.00.

Kui närvisüsteem ja keha on korras, pole öisteks paanikahoogudeks põhjust ja need ei häiri inimest kunagi.