Kuidas vabaneda kahtlustest, ärevusest ja negatiivsetest mõtetest. kahtlustus

Hüpohondriaga patsiendi kaebused koonduvad tavaliselt ühe või kahe organi ja süsteemi ümber, samas kui hinnang tema seisundi tõsidusele ja veendumusastmele konkreetse haiguse esinemises on pidevas muutumises. Diagnoos tehakse kaebuste, anamneesi ja täiendavate uuringute andmete põhjal. Ravi – psühhoteraapia, medikamentoosne ravi.

Hüpohondria

Hüpohondria (hüpokondria häire) on psüühikahäire, mis väljendub pidevas mures enda tervise pärast ja pidevas kahtluses tõsise haiguse suhtes. Mõnede teadlaste sõnul moodustavad hüpohondriaga patsiendid 14% abi otsivate patsientide koguarvust raviasutusedüldine profiil. Arvamused hüpohondria levimuse kohta meeste ja naiste seas on erinevad.

Mõned eksperdid väidavad, et mehed kannatavad selle häire all tõenäolisemalt, samas kui teised usuvad, et haigus mõjutab võrdselt sageli nõrgemat ja tugevamat sugu. Meestel areneb hüpohondria tavaliselt 30 aasta pärast, naistel - 40 aasta pärast. 25% juhtudest, hoolimata adekvaatsest ravist, on seisund halvenenud või paranemata. Pooltel patsientidest häire omandab krooniline kulg. Hüpohondriat ravivad kliinilised psühholoogid, psühhoterapeudid ja psühhiaatrid.

Hüpohondria põhjused

Valdkonna spetsialistid vaimne tervis Hüpokondria põhjuseid on mitu. Hüpohondria arengut provotseerivate endogeensete tegurite hulka kuuluvad iseloomu ja isiksuse pärilikud tunnused: kahtlus, liigne muljetavaldavus, ärevus, ülitundlikkus. Eeldatakse, et kehaliste signaalide omapärane tõlgendamine, mis on iseloomulik kõikidele somatoformsete häirete tüüpidele, on teatud tähtsusega. Hüpohondria ja muude sarnaste häiretega patsiendid tajuvad normaalseid neutraalseid signaale erinevaid kehasid ja süsteeme, kui patoloogilisi (näiteks valuna), aga mis on sellise tõlgenduse põhjus - aju talitlushäire või perifeersete närvide tundlikkuse muutusega - jääb ebaselgeks.

Hüpohondria teket põhjustavateks eksogeenseteks teguriteks peavad psühholoogid vanemate liigset muret lapse heaolu pärast ning laste raskeid või pikaajalisi haigusi. varajane iga. Reaalne või kujuteldav oht enda tervisele innustab hüpohondriat põdevat patsienti oma kehaaistingutele kõrgendatud tähelepanu osutama ning usk enda haigestumisesse loob soodsa pinnase "patsiendi positsiooni" kujunemiseks. Inimene, kes on veendunud oma tervise nõrkuses, otsib tahes-tahtmata endas haigust ja see võib põhjustada hüpohondriaalseid elamusi.

mängivad rolli hüpohondria arengus äge stress, kroonilised psühhotraumaatilised olukorrad, depressioon ja neurootilise taseme psüühikahäired. Vaimse ja emotsionaalse kurnatuse tõttu suureneb psüühika haavatavus. Hüpohondriaga patsiendi tähelepanu hakkab juhuslikult fikseeruma mitmesugustele ebaolulistele välistele ja sisemistele signaalidele. Suurenenud tähelepanu siseorganite tööle rikub autonoomiat füsioloogilised funktsioonid, tekivad autonoomsed ja somaatilised häired, mida patsient tõlgendab kui tõsise haiguse tunnuseid.

Eksperdid usuvad, et hüpohondria on patoloogiliselt teravnenud enesealalhoiuinstinkt, üks surmahirmu ilminguid. Samal ajal peavad paljud psühholoogid hüpohondriat "võimetuks haigestuda", mis võib väljenduda patoloogiliselt ägedate või patoloogiliselt nõrkade reaktsioonidena organismi talitlushäiretele. On kindlaks tehtud, et hüpohondriaga patsiendid tuvastavad tõelise somaatiline haigus pöörake sellisele haigusele vähem tähelepanu kui nende hüpohondriaalsetele kogemustele, tajudes mõnikord tõelist patoloogiat ebaolulise ja tähtsusetuna.

Hüpohondria sümptomid

Hüpohondriaga patsiendid kurdavad valu ja ebamugavustunne erinevate organite piirkonnas. Tihti nimetavad nad väidetavat somaatilist haigust otse või üritavad ringkäigul juhtida arsti tähelepanu võimalusele haigestuda konkreetsesse haigusse. Samal ajal on veendumus teatud haiguse esinemises erinevatel kohtumistel erinev. Hüpohondriat põdevad patsiendid võivad "hüppada" ühelt haiguselt teisele, sagedamini ühe organi või süsteemi piires (näiteks eelmisel vastuvõtul oli patsient mures maovähi pärast ja nüüd kaldub ta peptilise haavandi diagnoosimisele) , valulike aistingute “rändamine”.

Kõige sagedamini on hüpohondriaga patsientide hirmud seotud kardiovaskulaarsüsteemi, urogenitaalsüsteemi seisundiga, seedetrakti ja aju. Mõned hüpohondriaga patsiendid muretsevad selle võimaliku esinemise pärast nakkushaigused: HIV, hepatiit jne. Jutt ebameeldivatest aistingutest võib olla ergas, emotsionaalne või, vastupidi, monotoonne, emotsionaalselt ilmetu. Arsti katsed patsienti veenda põhjustavad tugeva negatiivse reaktsiooni.

Hüpohondriat põdevate patsientide kaebused on omapärased ja ei sobi kliiniline pilt teatud somaatilised haigused. Hüpohondriaga patsiendid märgivad sageli paresteesiate esinemist: kipitustunne, tuimus või roomamine. Teisel kohal hüpohondria levimuses on psühhalgia - valu, mis ei ole seotud ühegi organi patoloogiaga. Võimalik senestalgia - ebatavaline, mõnikord veider valu: põletamine, väänamine, tulistamine, ümberpööramine jne. Mõnikord täheldatakse hüpohondriaga senestopaatiat - raskesti kirjeldatavaid, kuid väga ebameeldivaid aistinguid, mida on raske mõne organi tegevusega seostada. Lisaks kurdavad patsiendid sageli üldist halba enesetunnet, ebamäärase, kuid globaalse somaatilise stressi tunnet.

Hüpohondria mõjutab patsientide iseloomu ja nende suhteid teistega. Patsiendid muutuvad isekaks, keskenduvad täielikult iseendale valulikud aistingud ja emotsionaalsed kogemused. Nad tõlgendavad teiste rahulikku suhtumist oma seisundisse tundetuse ja kalkkuse märgina. Võimalikud süüdistused lähedaste vastu. Muud huvid muutuvad tähtsusetuks. Hüpohondriaga patsiendid, kes on siiralt veendunud tõsise haiguse olemasolus, kulutavad kogu oma energia "oma tervise jäänuste" säilitamisele, see põhjustab lähisuhete katkemist, probleeme tööl, sotsiaalsete kontaktide arvu vähenemist, jne.

Hüpohondria tüübid

Sõltuvalt psühhiaatria psüühikahäirete olemusest ja astmest eristatakse kolme tüüpi hüpohondriat: obsessiivne, ülehinnatud ja luululine. Obsessiivne hüpohondria tekib stressi ajal või on ülemäärase tundlikkuse tagajärg. Sagedamini tuvastatakse tundlikel, emotsionaalsetel ja rikkaliku kujutlusvõimega patsientidel. See hüpohondria vorm võib tekkida pärast arsti hoolimatuid sõnu, teise inimese jutustamist oma haigusest, konkreetsele haigusele pühendatud saate vaatamist jne.

Kergelt mööduval kujul tekivad hüpohondriaalsed kogemused sageli meditsiiniülikoolide üliõpilastel ("kolmanda aasta haigus"), aga ka inimestel, kes puutusid meditsiiniga esimest korda kokku oma elukutse, eluolude või tavalise uudishimu tõttu (kuulus “Leidsin endas kõik haigused, välja arvatud sünnitusjärgse palaviku”). ”Jerome K. Jerome loost “Kolmekesi paadis, koera arvestamata”. Enamikul juhtudel ei ole need kogemused kliiniliselt olulised ega vaja eriravi.

Iseloomulik omadus obsessiivne hüpohondria on äkilised ärevus- ja hirmuhood oma tervise pärast. Patsient võib halva ilmaga õue minnes karta külmetust või restoranis toitu tellides mürgitust. Ta mõistab, et saab võtta konkreetseid meetmeid, et end haiguste eest kaitsta või oluliselt vähendada selle esinemise riski, kuid see ei aita hirmuga toime tulla. Kriitika selle hüpohondria vormi puhul säilib, mõtted võimalikust haigusest on hüpoteetilised, kuid ärevus ei kao vaatamata loogilistele järeldustele ja eneseveenmiskatsetele.

Ülehinnatud hüpohondria - loogiliselt õige, teistele inimestele arusaadav, kuid äärmiselt liialdatud mure oma tervise pärast. Patsient teeb palju pingutusi, püüdes saavutada keha ideaalset seisundit, võttes pidevalt meetmeid teatud haiguse (näiteks vähi) ennetamiseks. Ülehinnatud hüpohondriaga täheldatakse sageli eneseravi katseid, liigset kasutamist. rahvapärased meetodid taastumine”, katsed üles ehitada pseudoteaduslikke teooriaid jne. Tervis muutub absoluutseks prioriteediks, muud huvid lähevad kõrvale, mis võib kaasa tuua pingeid suhetes lähedastega, halvenemist rahaline olukord ja isegi vallandamine või perekonna hävitamine.

Luuline hüpohondria on haigus, mis põhineb patoloogilistel järeldustel. Iseloomulik on paraloogiline mõtlemine, võime ja vajadus "ühendamatut ühendada", näiteks: "arst vaatas mind viltu - see tähendab, et mul on AIDS, kuid ta varjab seda teadlikult." Hullud ideed sellise hüpohondria vormi puhul on sageli ebausutavad ja lausa fantastilised, näiteks "seina tekkis pragu – see tähendab, et sein on ehitatud radioaktiivsetest materjalidest ja mul tekib vähk". Hüpohondriaga patsient tõlgendab igasugust heidutamiskatset tahtliku pettusena ja käitumisest keeldumisena meditsiinilised meetmed tajub kui tõendit olukorra lootusetusest. Võimalikud on luulud ja hallutsinatsioonid. Seda tüüpi hüpohondriat täheldatakse tavaliselt skisofreenia ja raske depressiooni korral. Võib provotseerida enesetapukatseid.

Hüpokondria diagnoosimine ja ravi

Diagnoos pannakse paika patsiendi kaebuste, haiguse anamneesi, täiendavate uuringute andmete ja perearstide järelduste põhjal. Diagnoosimise käigus suunatakse hüpohondriaga patsiendid sõltuvalt esitatud kaebustest üldarsti, kardioloogi, neuroloogi, gastroenteroloogi, onkoloogi, endokrinoloogi ja teiste spetsialistide juurde. Võib nõuda vere- ja uriinianalüüse, EKG-d, röntgenikiirgust rind, aju MRI, siseorganite ultraheli ja muud uuringud. Pärast somaatilise patoloogia välistamist eristatakse hüpohondriat teistest psüühikahäiretest: depressioon, somatiseerimishäire, skisofreenia, luuluhäired, paanikahäire ja generaliseerunud ärevushäire.

Sõltuvalt hüpohondria raskusastmest võib ravi läbi viia nii ambulatoorselt kui ka haiglas (keskkonnateraapia). Hüpohondria peamine ravimeetod on psühhoteraapia. Ekslike uskumuste parandamiseks kasutatakse ratsionaalset psühhoteraapiat. Pereprobleemide, ägedate psühhotraumaatiliste olukordade ja krooniliste sisekonfliktide esinemisel kasutatakse gestaltteraapiat, psühhoanalüütilist teraapiat, pereteraapiat ja muid meetodeid. Hüpohondria ravimisel on oluline tagada, et patsient oleks pidevalt kontaktis ühe perearstiga, kuna kokkupuude suure hulga spetsialistidega loob manipuleerimiseks soodsa keskkonna, suurendab tarbetute häirete riski. konservatiivne ravi ja tarbetuid kirurgilisi sekkumisi.

sest kõrge riskiga sõltuvuse teke ja võimalikud hirmud raske somaatilise patoloogia esinemisel, mida arstid väidetavalt varjavad hüpohondriaga patsiendi eest, kasutamine ravimid selle patoloogiaga on piiratud. Samaaegse depressiooni ja neurootiliste häiretega on ette nähtud rahustid ja antidepressandid. Skisofreenia korral kasutatakse neuroleptikume. Vajadusel skeemis ravimteraapia Nende hulka kuuluvad beetablokaatorid, nootroopsed ained, meeleolu stabilisaatorid ja vegetatiivsed stabilisaatorid. Prognoos sõltub hüpohondria raskusastmest ja kaasnevate vaimsete häirete olemasolust.

Hüpohondria - ravi Moskvas

Haiguste kataloog

Vaimsed häired

Viimased uudised

• © 2018 "Ilu ja meditsiin"

on ainult informatiivsel eesmärgil

ja see ei asenda kvalifitseeritud arstiabi.

Kui kahtlustad pidevalt kedagi pettuses, arvad, et keegi punub su selja taga intriige ja kahtled pidevalt otsuste tegemisel, oled kahtlustavust suurendanud. Umbes 30 protsenti inimestest Maal on allutatud sellisele kalduvusele ärevusele, hirmudele erinevatel põhjustel ja ilma nendeta. Pidev ärevus hävitab usu endasse ja oma tugevustesse, ei lase sul saada elust rõõmu. Suhted sõprade, sugulaste ja lähedastega, aga ka tervis ja edu tööl on sagedased mure põhjused. ja saada vabaks eelarvamustest? Millised on kahtluse sümptomid? Selle kohta meie tänases materjalis.

Kahtlustunde sümptomid

Suurenenud kahtlustavust saate kindlaks teha, analüüsides enda käitumist ja suhtumist ümbritsevasse. Toome välja mitu sümptomit, mis viitavad inimese liigsele kahtlustusele.

Kahtlustavaid inimesi iseloomustavad pidevad kahtlused, ärrituvus ja väsimus. Selline inimene saab aru igast vestlusest omal moel, kaevates välja selle peidetud tähenduse. Samuti suhtub ta oma sõnadesse suure tähelepanuga, muretsedes pidevalt, et vestluskaaslane ei saa temast õigesti aru. Öösiti sünnib kahtlase inimese peas palju häirivaid mõtteid: «Tööl ma plaani ei täitnud, mind vallandatakse. Kui mind vallandatakse, ei suuda ma oma perekonda ülal pidada. Vaja kiiresti otsida uus töökoht muidu jätab mu naine mu maha ja võtab lapsed. Mõtete sasipundar võib viia inimese kõige uskumatumate järeldusteni. Teistega käituvad kahtlustavad inimesed tagasihoidlikult ja häbelikult, sageli on tegemist madalama taseme töötajatega, sest nad ei suuda vastutust võtta. Iga probleemilahendus muutub sellisele inimesele piinaks, teda piinavad kahtlused valiku õigsuses, ta tunneb end tagajärgede suhtes ebakindlalt.

Kahtlased inimesed ei ela olevikus, neid huvitab vaid see, mis oli ja mis saab tulevikus, kuidas mõni sõna või tegu nende jaoks välja kukub. Kahtlased inimesed on oma tervise pärast väga mures, igasugune häda võib tekitada paanikat. Inimene hakkab otsima Internetist oma haiguse nime vastavalt sümptomitele, mille ta ise tuvastas. Isegi kui arst veenab kahtlast inimest, et temaga on kõik korras, siis inimene kahtleb. Järsku oli arstil kiire ja haigust ei tuvastanud või oli aparaat vigane. Eriti raske on kahtlastel tüdrukutel, nende peamiseks probleemiks saavad kahtlused raseduse suhtes, ostetakse kümneid teste.

Pidev ärevus võib viia inimese närvihaigusteni, selle vältimiseks saadetakse kahtlased inimesed tööle psühholoogi juurde, kes võimaldab inimesel tarbetuid hirme hajutada ja enesekindlamalt tunda.

Kuidas kahtlustusest jagu saada?

Kuidas saaksime veenduda, et kahtlustamine ei lase inimesel elada täisväärtuslikku elu, ei lase tal areneda ja isiklikku elu üles ehitada. Kuid kogenud psühholoogidel on näpunäiteid, mis aitavad sellest haigusest vabaneda.

• Ärge otsige endas ühegi haiguse sümptomeid, seda peaks tegema arst. Kui teil on kahtlusi, võtke ühendust kliinikuga ja läbige läbivaatus. Ainult see näitab haiguse olemasolu või puudumist. Enesediagnostika viib tavaliselt ainult paanika ja depressioonini.

Pidage meeles: Internet ei ole haiguse määramisel parim abivahend, kuna paljude haiguste sümptomid kattuvad. Ära riku end olematu haiguse ravimisega!

Ekspertide sõnul on kahtlustamine psühholoogiline protsess, millega on seotud suurenenud ärevus inimene. Aja jooksul võib kahtlustamine muutuda tõsisteks närvihaigusteks ja isegi paranoiaks. Hirmud ja pidev ärevus ei lase inimesel areneda, ta lükkab olulised asjad ja otsused hilisemaks (prokrastinatsioon). Kahtlased inimesed põevad hüpohondriat (ülemäärane tähelepanu oma tervisele, kujutlusvõime olematutest kehahaigustest), ei usu arste ja püüavad end ise ravida, mis ainult halvendab olukorda.

Meie artiklis antud näpunäidete abil saate vabaneda tarbetust ärevusest ja lõpuks kahtlusest endas üle saada. Kui aga tunnete, et te ise ei saa kuhjunud vaevusega toime, võtke abi saamiseks ühendust psühholoogiga. hoolikas analüüs tekkinud probleem.

Kahtlus – mis see on? Kuidas kahtlusest lahti saada?

Kaasaegse elurütmi juures puutub inimene pidevalt kokku stressi, pingetega närvisüsteem, purunemised, emotsionaalne ebastabiilsus. Võidujooks karjääri, sissetuleku ja tsivilisatsiooni erinevate hüvede pärast on meie jaoks väga kulukas ja tekitab mitmesuguseid vaevusi. Me muutume liiga kahtlustavaks, muretseme kõige pärast. Kuidas sellist seisundit iseloomustada? Teadlased on andnud sellele nime – kahtlustus. Need on kõik hirmud ja ärevused, mis tekivad inimestes ja on põhjustatud erinevatel põhjustel. Järk-järgult sagenevad need ja võivad esineda sellisel kujul, et inimesel tekib surmahirm, võimalus haigestuda mõnda raskesse haigusse. ravimatu haigus jne.

Põhjused

Mõne aja pärast muutuvad negatiivsed emotsioonid nii tugevaks, et inimene ei lakka halvast mõtlemast ja tal on hukatuse tunne.

Sageli on kahtlustavad inimesed kõige rohkem mures oma tervise, suhete pärast lähedastega, teise poolega, karjääri kasvu pärast. Inimese selline seisund mõjub väga halvasti suhtlemisele pere ja sõpradega ning selle tulemusena võib ta olla isoleeritud.

Kahtlusvõime on psüühika omadus, mis avaldub võrdselt nii lastel kui ka täiskasvanutel. Kui see seisund on inimesel liiga arenenud, on ta tundlik, tal on kompleksid ja ta kogeb pidevat ärevust. Sellised inimesed usuvad, et teised on nende jaoks potentsiaalsed kurjategijad ja tahavad neid koledasse valgusesse panna. Samuti piinavad neid pidevalt erinevad negatiivse iseloomuga emotsioonid, millel on äärmiselt halb mõju üldisele vaimsele ja seejärel ka füüsilisele heaolule.

Kahtlustunne areneb seetõttu, et lapsepõlves kasvatati last valesti, samuti arenes välja enesekindlus, mitmed elus juhtunud ebaõnnestumised. Olulist rolli mängivad ka vaimsed häired.

Ärge andke oma oletustele järele

Tasapisi hakkavad inimeses võimust võtma negatiivsed mõtted ja see ajab ta sõna otseses mõttes hulluks.

Iga väiksemgi olukord, mis temaga juhtus, muutub terveks tragöödiaks. Iga sündmus tundub talle globaalse probleemina. Seda kõike mängib ta peas mitu korda.

Selle tingimuse all kannatajaid kummitavad pidevalt mõtted, mida nad tahavad petta või üritavad neid mõnitada. Seda tüüpi inimesed usuvad oma aimdusi ja nende veenmine on äärmiselt raske ülesanne.

Pidev ärevus, mille inimeses tekitab enesehüpnoos, võtab ta enda valdusesse ning tema, aga ka kõigi läheduses viibijate elu muutub väljakannatamatuks. Sellised inimesed hakkavad end pidama luuseriks ja areneva saatuse orjadeks.

Samas tahavad nad, et lähedased aitaksid ja toetaksid. Kuid samal ajal nähakse neid ka reeturitena.

Leiutatud diagnoosid

Kui inimesel on liiga arenenud kahtlus, haigused, mida keha väidetavalt põeb, mõtleb ta ise välja. Teadlased on sellistele inimestele välja töötanud isegi spetsiaalse nime - hüpohondrikud. Ümbritsev, muide, teeb nende üle sageli nalja.

Sellise foobia all kannatav inimene püüab pidevalt leida oma kehas erinevaid haigusi, mõtleb ainult oma heaolule, otsib keeruliste vaevuste sümptomeid, käib regulaarselt arstide juures, võtab ravimeid. Sellistele inimestele meeldib vaadata terviseteemalisi telesaateid, jälgida perioodilisi meditsiiniajakirju ja otsida artikleid Internetist. Pärast seda valdab neid üha enam mõte, et nad on lõplikult haiged. Nad ei suuda enam millelegi muule mõelda: tervis on kõik, mis neile huvi pakub. Enamik hüpohondrikuid on reklaamist huvitatud meditsiinilised preparaadid, samuti erinevaid terviseennetusega seotud meetodeid.

Kontrolli oma kujutlusvõimet

Hüpohondriate, aga ka kahtlustele kalduvate inimeste jaoks pole haiguse või pettusega seotud hirmud jäljendus, vaid enesehüpnoosi tekitatud reaalsus. Selgub, et teatud aja möödudes hakkab kujutlusvõime normist kõrvale kalduma ja joonistab pähe pilte, mis moonutavad tegelikkust. Samal ajal hakkab inimesele tunduma, et ta on haige ja tema keha on ebatervislik, kuigi tegelikult see nii pole.

Kuidas võidelda?

Kuidas kahtlustusest üle saada, kui oled solvunud? Sellises olukorras võid sellest vastasele rääkida või temaga igasuguse kontakti katkestada. Muidugi võib olla ka teine ​​variant: osutusid eksijaks või olid kurjategija sõnad õiged. Siis tasub enda jaoks kasutusele võtta mõned sisemised kriteeriumid, et saaksid täpselt kindlaks teha, millises olukorras kumb teist on süüdi. Ärge näidake üles tarbetut enesekriitikat, võttes enda eest täieliku vastutuse. Selline käitumine ei too kasu nii teie vaimsele kui ka füüsilisele tervisele.

Tuleb meeles pidada, et kahtlus on ebameeldiv tunne, mis pidevalt vähendab enesehinnangut, samas kui inimene alati halb tuju, ja järelikult ei paku elu talle üldse mingit rõõmu. Sellisest negatiivsusest tuleks kiiresti vabaneda. Kõigil inimestel on sisemised tugevused, mis aitavad neil halbade emotsioonidega toime tulla. Tuleb meeles pidada, et keegi ei saa teid solvata ja te ise saate end kaitsta.

Negatiivse teabe mõju

Kui inimene loobub ja langeb eelpool käsitletud tunnete meelevalda, võib peagi võimust võtta kahtlus.

Välismaailmast pärit teavet tajutakse negatiivsena. Sellega seoses kaotab inimene võimaluse elu nautida.

Liigsel kahtlustamisel tekivad psühhosomaatilised probleemid, mis väljenduvad hingamiselundite haigustes, pidevas depressioonis, inimene muutub ärrituvaks ja masenduseks. Selgub, et negatiivsetele mõtetele alludes arendame neid globaalses mastaabis ning need hakkavad meie psüühikat seestpoolt nagu uss teritama, mille tulemusena saavad kogemused igapäevaelu lahutamatuks osaks.

Kuidas kahtlustest lahti saada

Selleks peate oma tegevusi analüüsima. Mõelge oma elustiilile.

Peaksite meeles pidama neid hetki, mil saite haiget ja solvumist, ja seda, kuidas te samal ajal end tundsite. Võimalik, et saate aru, et teised ei tahtnud teile halba teha.

Kui kahtlus hakkab teid valdama, tuleks selle ilmingu sümptomitest kohe üle saada. Vastasel juhul tõmbate teid sellises olukorras kiiresti pikalevenivasse depressiooni.

Enamikul juhtudel saate sellega ise hakkama. Kui hakkate mõistma, et teil on järk-järgult tekkimas kahtlus (selle põhjused võivad olla mis tahes - halvad mõtted, mured tööl või kodus jne), peaksite proovima võimalikult kiiresti toimuvast abstraheerida. mõelge hetkeolukorrale positiivsest küljest. Rõõm kõigest, mis juhtub, võib sümptomitest jagu saada.

Kõikide probleemidega saate ise hakkama, sest kahtlustus on ainult meie sisemised hirmud. Juhime teie tähelepanu veel mõnele tulele, et selle olukorraga toime tulla.

Otsige endas head ja mõelge positiivselt

Kõigepealt proovige tuvastada oma positiivsed omadused. Tähistage oma õnnestumisi, leidke oma tugevad küljed. Samal ajal proovige mitte mõelda oma isiksuse negatiivsetele omadustele.

Ärge rääkige endast negatiivselt, isegi naljana, sest nii ei saa te kunagi kahtlustusest lahti, sest te järgite seda installatsiooni alateadlikult.

Mõelge kindlasti ainult positiivselt. Muutke väljakujunenud harjumusi. Alustage väikeselt ja siis saate ennast tervikuna muuta. Seadkem end kindla tulemuse nimel.

Ärge kartke naerda ja oma hirmudega võidelda

Otsige kõiges huumorit. Naera enda või oma ümbruse üle. See on raske, kuid kui proovite, on see täiesti võimalik. Proovi ka kõik oma hirmud, mured ja hirmud paberile üle kanda. Postitage need postitused sinna, kus näete neid alati. Aeg möödub ja sa harjud neid mitte kartma ning su foobiad kaovad tasapisi. Joonistage oma hirm näiteks koomiksiks.

Teine viis kahtlustega toimetulemiseks on hirmud eemale peletada. Pinguta tahtmist ja sunni neid näiteks haletsusega välja. Ärge püüdke vabaneda oma obsessiivsetest mõtetest. Inimene püüab ju kahtlustamisega kohe kõik mõtted endast eemale peletada, kuid sel moel võtavad nad teadvuse veelgi enam enda valdusesse. Peaksite oma hirmudele selgeks tegema, et te ei karda neid ja ootate neilt uusi räpaseid trikke.

Mõtle positiivselt

Proovige mõelda ratsionaalselt. Ärge mõelge ainult halvale. Tunded ei tohiks sinus võimust võtta. Püüa mitte mõelda teiste inimeste arvamustele sinust. Leiad end kasulik tegevus, hobi. Kirg mõne asja vastu annab inimesele piisavalt jõudu, et mitte tunda negatiivset ja julgelt edasi minna.

Salvestage oma elu sündmused

Alustage isikliku päeviku pidamist. Temale tuleks usaldada kõik hirmud ja mured. Proovige kõik väikesed asjad kirja panna. Kirjuta päevikusse oma kogemused erinevates olukordades. Ja ka seda, kuidas sa samal ajal käitusid, oma emotsioone. Viige läbi olukorra analüüs. Kui leiate end uuesti sarnasest olukorrast, lugege lihtsalt oma varasemaid sissekandeid ja saate aru, et see pole sellist kogemust väärt.

Proovige alustada kõigi ülaltoodud meetodite rakendamist. Algul vähehaaval, siis iga päev. Nii saate oma hirmudest üle saada ja hakata ratsionaalselt mõtlema. Võite välja mõelda oma retsepti haigusest vabanemiseks. Aeg möödub ja teie mõtlemine muutub: te mõtlete ainult heale.

Järeldus

Kui inimesel on tekkinud kahtlus, võib sümptomeid märgata peaaegu kohe. Niisiis hakkab ta end negatiivsete mõtete kaudu veenma, et tema elu on halvem kui ülejäänud, ta võib nakatuda surmavasse haigusesse, ta on pidevalt ohus ja teised naeravad tema üle. Seda on lihtne seletada enesehüpnoosiga. Iga päevaga tõmbab selline inimene end üha enam kahtluse võrku. Ta kohtab kõiki oma elu sündmusi ainult negatiivsete mõtetega, süüdistab kõiges ennast ja ümbritsevaid. Selline käitumine ei too lõpuks midagi head.

Kui aga eneseravi teid ei aita, peaksite pöörduma spetsialistide poole, kes ütlevad teile asjatundlikult, kuidas kahtlusega toime tulla. Vastasel juhul võib teil tekkida pikaajaline depressioon ja heaolu halvenemine.

Kuidas kahtlusest lahti saada?

Kahtlustunne on tugev kinnisidee mõne probleemi suhtes, mis ilmneb pikaajalise psüühikaga kokkupuute tagajärjel.

Mis on kahtlustus? Kahtlustunne on tugev kinnisidee mõne probleemi suhtes, mis ilmneb pikaajalise psüühikaga kokkupuute tagajärjel. Inimene reeglina ei märka, kuidas ta selle probleemi võrku satub. Ta hakkab veelgi rohkem kannatama, kui mõistab, et teised ei taha tema hirme jagada. Sageli ei taha isegi sugulased selliseid inimesi kuulata, pidades nende foobiaid kaugeleulatuvateks. Lihtsalt keegi ei muutu kahtlustavaks. Kõige jaoks peab elus olema tõsistel põhjustel. Sageli ilmneb kahtlus pärast mõnda haigust (mitte tingimata tõsine), kui inimene kartis oma seisundit ja ootas halvemat tulemust. Kahtlased inimesed on välismõjudele äärmiselt vastuvõtlikud. Nad on pidevalt mures selle pärast, kuidas teised neid vaatavad, mida nad oma isikliku isiku kohta ütlevad. Kahtlus tegelikult segab inimest, ei lase tal elada täisväärtuslikult, areneda vastavalt valitud suunale. Kahtlustunne hävitab järk-järgult seestpoolt, allutab isiksuse. Hiljem on üldiselt raske millelegi muule mõelda.

Kahtlustunde sümptomid

Võime öelda, et kahtlustamine on üks sõltuvuse vorme, mis inimesel ainult olla saab. Inimene on oma tunnetest nii kinnisideeks, et ei märka enam ümbritsevat reaalsust. Ta keeldub milleski osalemast, edaspidi puudutab teda vaid tuvastatud probleem. Millised on kahtluse peamised sümptomid? Vaatleme üksikasjalikumalt.

Ärevus

Ärevus on kahtluse peamine sümptom. Kahtlased inimesed tunnevad peaaegu pidevalt kontrollimatuid hirmuhooge. Nende ärevusel ei ole selgelt määratletud suunda. Nad lihtsalt muretsevad pidevalt oma tervise pärast, et nendega midagi hullu ei juhtuks. Vaevalt on aga võimalik end kindlustada kõigi hädade vastu, mis ainult tulevikus juhtuda võivad. Näib, et kahtlustav inimene ootab elult ainult probleeme ja lähisugulastelt reetmist. Reeglina on neil vähe sõpru, sest suhete loomiseks peate oma hinge avama, jagama kõige intiimsemat ja neil on raske seda teha teiste usaldamatuse tõttu. Kahtlased inimesed ise kannatavad oma ärevuse all, kuid sageli ei suuda selle sümptomiga iseseisvalt toime tulla.

Eneses kahtlemine

Kahtlustunne paneb inimese pidevalt kahtlema enda tugevustes ja võimetes. Selline inimene ei usu, et suudab tõesti mingeid tähenduslikke tulemusi saavutada. Kahtlused blokeerivad igasugused ettevõtmised, takistavad kätt proovimast erinevates suundades. Kahtlane inimene kuulab ennekõike oma hirmude häält. Ta ei otsi võimalusi, sest ei usu, et midagi tema elus tõesti muutuda saaks.

Hirmu tunne

Hirm on sümptom, mis iseloomustab selgelt kahtlust. Inimene ei otsi põhjuseid, miks kõik tema elus on muutunud, mitte päris parem pool. Hirm piirab kõik katsed olukorda parandada, takistab täielikku arengut. Kahtlane inimene piirab ennast väga, ei luba uus kogemus. Ta ei tea, mida edasi teha ja on pidevalt lootusetus olukorras. Aja jooksul hävitab hirm tema sisemaailma, muutes ta veelgi haavatavamaks.

Probleemi parandamine

Kahtlased inimesed pööravad oma probleemidele liiga palju tähelepanu. Väliselt võib tunduda, et nad ei mõtle üldse millelegi muule, vaid vaatavad pidevalt omaenda hirmud peas üle. Nad on nii tugevalt fikseeritud igasugustele raskustele, et rõõmuks ei jää enam aega ega sisemisi ressursse. Pidevad kogemused õõnestavad muidugi psüühikat. Isiksusel on raske ümbritsevat reaalsust adekvaatselt tajuda. Selle taustal kujuneb apaatia, süveneb ükskõiksus kõige toimuva suhtes, pahameel ja vastuvõtlikkus.

Kahtluse põhjused

Miks hakkab inimene äkki kahtlema enda tugevustes ja võimetes? Miks tema mõtteviis nii palju muutub? Mis on kahtluse tekkimise põhjused?

Psühholoogiline trauma

Igasugune negatiivne kogemus avaldab tugevat mõju inimese psüühikale. Inimene muutub närviliseks, ärrituvaks, mõnikord isegi kontrollimatuks. Mõnikord piisab sellest, et tekitada piiravaid hirme ja kahtlusi enda isiku suhtes. Psühholoogiline trauma on tõsine põhjus kahtluse tekkeks. Inimene kaotab osa endast, tema sisemaailm hävib. Oma olemuse säilitamiseks peate sageli kasutama enesekaitset. Kahtlustunne toimib sageli sellise alateadliku reaktsioonina negatiivsetele sündmustele. Inimene püüab alateadlikult end kaitsta, kuid tegelikult ajab ta veelgi suurematesse raamidesse. Tekib nõiaring, millest pole nii lihtne välja tulla.

kestev haigus

Kui peate palju aega haiguses veetma, kukuvad käed tahes-tahtmata alla. Kui haigus on tõsine ja kestab mitu kuud, siis inimkeha nõrgeneb, energia ammendub. Inimesel lihtsalt ei jätku jõudu edasi liikuda, teatud viisil areneda. Pikaleveninud haigus võtab ilma sisemise jõu, kindlustunde tuleviku suhtes. Inimene mõtleb ainult sellele, kuidas end paremini tunda ja unustab kõik muu. Sageli tekib sel põhjusel tahtmatu harjumus pidevalt oma keha kuulata. Tekib hirm, et keha võib iga hetk alt vedada ja seetõttu on vaja hoolikat kontrolli.

Enesehinnangu puudumine

Eneses kahtlemine on tõsine põhjus kahtluse tekkeks. Kui inimesel loomult tugevat tuuma enda sees ei ole, siis võivad selle kujunemist segada paljud asjaolud elus. Eneses kahtlemine on iseenesest võimas põhjus, miks tekib harjumus pidevalt oma keha tegevust jälgida. Samas tuleb praktikas sageli ette, et inimene kardab hirmsasti arste ja väldib traditsioonilise meditsiini poole pöördumist. Kuid on tunne, et igalt poolt tuleks oodata ainult räpast trikki. Sellised inimesed reeglina piinavad ennast ja ümbritsevaid pidevalt pidevate meeleolumuutustega.

Kuidas kahtlustest lahti saada

Kahtlustunde sümptomid võivad inimest eluks ajaks kummitada. See on väga raske koorem, mis avaldab psüühikale palju survet. Sellises seisundis olles on võimatu areneda, tunda end tõeliselt õnnelikuna. Kuidas kahtlusest lahti saada? Milliseid samme tuleks astuda? Proovime selle välja mõelda.

Hobi

Kui inimesel on lemmikasi, pole tal aega igavleda. Meeldiv tegevus vabastab palju energiat, aitab tunda end õnnelikuna ja iseseisvana. Seetõttu on vaja püüda leida enda jaoks mingisugune kirg või hobi. Oluline on, et see tegevus annaks jõudu edasi elamiseks ja aitaks probleemidel mitte pikemalt peatuda. Pidage meeles, et kõik on mööduv, millegi pärast ei tohiks olla liiga mures.

Ratsionaliseerimine

Selleks, et hirmud ja kahtlused kiiremini taanduksid, on oluline alustada dialoogi iseendaga. Esimeste paanikamärkide ilmnemisel peaksite endale selgitama, miks selline olukord nüüd välja on kujunenud ja millega see teid tegelikult ähvardab. Selline lähenemine väldib kontrollimatut hirmu. Ratsionaliseerimine aitab vältida seisundit, kus emotsionaalne pinge muutub liiga suureks. Kui on võimalus iga samm läbi mõelda, saab selgeks, kuidas edasi. Hirmudest lahti lastes võite alustada eneseteostust.

Seega, selleks, et teada saada, kuidas kahtlusest vabaneda, peate kõigepealt tegutsema. Te ei saa oma probleemis tsükliliselt kulgeda, ükskõik kui kohutav ja lahustumatu see ka ei tunduks. Kõigepealt peate mõistma toimuva põhjuseid ja seejärel otsima viise, kuidas hävitavast seisundist üle saada.

Psühholoogias peetakse mõju inimese emotsioonide avaldumise teatud vormiks ...

Inimese emotsioonid ja tunded võib tinglikult jagada kahte tüüpi: positiivsed ja negatiivsed ...

Noorusliku maksimalismi juurde on tavaks kaasata noorusliku sallimatuse ilmingud teatud asjade suhtes, tunnete intensiivsus, iseseisvussoov ja oma vaatenurga kaitsmine.

Vaoshoitust mõistetakse kui inimese võimet oma tegude, tegude üle kontrolli ...

03.07.2017 kell 08:03

Tere kallid sõbrad!

Kas sa kipud ootama maailmast probleeme ja põhjusi sind rünnata? Kas peate oma keskkonda kahjulikeks ja ebausaldusväärseteks isikuteks? Ei suuda inimesi usaldada, kuid eelistate loota oma jõule? Kui teil õnnestus vastata rohkem kui kahele küsimusele jaatavalt, võtke vastu minu õnnitlused! Sa oled vastik inimene!

Tegelikult on kahtlustus alati omane olnud inimestele, kellele meeldib muretseda tunnete, olukordade ning olemasolevate või olematute probleemide pärast. Nad on alati äärmiselt skeptilised positiivsuse ja optimismi suhtes.

Neile meeldib saaki ette oodata, nad näevad sõna otseses mõttes eelseisvaid katastroofe või ohtlikke saatuse keerdkäike. Kuid võib-olla just seetõttu tõmbab neid inimene, kuna ta püüab nii vapralt probleeme realiseerida?

Kuidas kahtlusest lahti saada? Enne kui avaldan osa oma hinnangutest ja mõtisklustest teemal, tahaksin pigem sukelduda küsimusesse, et mõista, kust kahtlustus tegelikult pärineb?

Ta on alati olnud ustav kaaslane , mis väljendub üksikisiku varjamatus paanikas tippsündmuste puhul. Sageli võrreldakse seda liigse kahtlustamisega, enamasti põhjuseta. Hinnatud kui pelglikkus, uskmatus, kompleksid ja banaalne argus.

päritolu

Kahtlased krambid omistatakse vaimse tervise omadustele, kuid ärge unustage, et see võib olla nii ajutine seisund kui ka inimese iseloomu tõeline tunnus ning need on täiesti erinevad ilmingud!

Kuid lapsi nii ei sünni, kuigi närviliseks maailmahoiakuks kujunemise teed tuleks otsida just lapsepõlves. Riigi arengu peamised provokaatorid on õpetajad ja loomulikult armastatud lapsevanemad.

Kuid ärge kiirustage oma nördimuse väljendamiseks telefoni haarama! Fakt on see, et kõik negatiivsed kommentaarid või hoiakud, mis täiskasvanute huulilt murduvad, pole lastele muud kui põhjus end alaväärseks pidada.

Vanemate roll oma lapses kahtluse tekitamisel on esmatähtis. Kuid loomulikult on õpetajad, kui nad pole tõelised despootid ja türannid, teisel kohal arengu mõjutamise või moonutatud suhtumise poolest oma teeneid ja negatiivseid jooni.

Süükompleks ja kahtlus

Lastel arenevad kõige tugevamalt perekondlikud keelud ("Ära julge muusikat valjult käima panna"), sildistamine ("Ta on loll!") ja mis kõige hullem - süüdistused ("Mul valutas teie naljade pärast peavalu"). süükompleks ilma süü faktita. , mis takistab edaspidi lihtsalt ja enesekindlalt elamast.

Põhjuse ja veendumuse tõttu, et kõik olemasolevad kataklüsmid juhtuvad teie süül, hakkab inimene käituma ärevalt ja sukeldub enesekaevamisse, et leida ebaloogiline ahel.

Seetõttu loetakse kahtlust kõiges: kuuldud sõnades, poosides, žestides, miimikas ja olukorrast tervikuna. Intensiivse pingutusega suudavad inimesed end nii üles keerata, et selle all kannatab mitte ainult psüühika, vaid ka füüsiline seisund.

Manifestatsiooni valdkonnad

Lisaks keskkonnast tingitud paanikahoogudele hakkavad indiviidid kogema maniakaalset jatervise kohta, mis jätab soovida süstemaatiliste närvihüpete tõttu.

Kahtlased näevad kõikjal negatiivseid märke ja see muudab neid veelgi enam hirm , mida lihtsalt enda mõttejõud ei kontrolli, kuna sellel on olukorrale algselt "kaldus" lähenemine.

Kogemused tekivad kõige kohta! Enamasti on see tingitud juba omandatud, karjääri- ja suhete loomise probleemidest. Inimesed, kellel on selline iseloomuomadus, on väga tundlikud ja negatiivsed. Sellest tulenevalt segavad nad elu mitte ainult enda, vaid ka lähedaste, sugulaste ja isegi sõprade jaoks.

Nad on veendunud, et inimesed - püüavad neid solvata või alandada. Sellisel inimesel on raske minevikuga hüvasti jätta ja praegusesse hetke lülituda. Kahtlustunne ehk hüpohondria, nagu seda teadusterminoloogias tavaliselt nimetatakse, ei lase inimesel olla õnnelik ja stereotüüpidest absoluutselt vaba, seda pideva haiguslikult depressiivse seisundi tõttu.

Samuti tapab see lihtsalt enesehinnangu, muutes indiviidi agressiivse mõtlemisega indiviidiks, kes püüab kõigepealt rünnata, et vältida "nurga all olevat" tunnet.

Kuid ärge kiirustage meeleheidet, kui leiate kirjeldusest tuttavaid märkmeid. Täna valmistasin ette mõned tõhusad nõuanne , mis aitab teil vähendada kirglikkust ja kvalitatiivselt analüüsida teie lähenemist maailmale.

Vabanemise protsess

1. Teadlikkus

Kui juhtum jäetakse kategooriliselt tähelepanuta ja te olete toimuva pärast süstemaatiliselt hirmul ja ärevuses, peate kõigepealt mõistma ja aktsepteerima selle ärevuse fakti.

Öelge endale: "Jah, ma olen kahtlane inimene!" ja mõista, kuidas see täpselt takistab teil end kosmoses realiseerimast? Kirjutage üles kõik plussid ja miinused ning otsustage enda kallal töötada.

2. Lõõgastumine ja meditatsioon

Pärast seda, kui olete endale ausalt tunnistanud vajadust sekkuda loogiliste argumentide koostamisse, kasutage õige tehnikat. Seda tuleb teha selleks, et vähendada närvisüsteemi pingete tipptaset.

Psühholoogid on ju veendunud, et kahtlustamine on tugeva liigpinge tagajärg. Selleks sobib kõige paremini veeprotseduurid, või meditatsiooni, sest need annavad suurepärase võimaluse avameelselt "oma pähe" vaadata.

3. Peatu õigel ajal

Arendage enda jaoks välja süsteem, milles saate õigeaegselt lõpetada vaimse voolu. Kui tunnete ärevust ja muret tähtis sündmus, kasutage õige sügava hingamise tehnikaid ja arvutage välja positiivsete asjaolude kogum.

Mõelge endamisi "1 - kõik saab korda!", "2 - õhtu tuleb suurepärane!", "3 - saan hakkama" ja nii edasi kuni kümneni. Hingake pärast iga fraasi sügavalt sisse.

4. Au ja kiitus!

Asendage tühjad värinad meeldivamate tegevustega, nagu saavutusmärgid ja positiivseid emotsioone. Rõhutage isiklikke teeneid, kiidake ennast võitude ja rahulikkuse eest.

Ära räägi endast negatiivselt tööl ega inimeste seltskonnas (isegi naljatades), naerata sagedamini, vähemalt 20 korda päevas, avatult ja siiralt. Ja leia endale kindlasti hobi, sest töö on nauding, see tõmbab alati tähelepanu halbadelt mõtetelt kõrvale.

Samuti tehke komplimente ümbritsevatele inimestele, proovige näha kõigis midagi head. Ja sa näed, et varsti maksavad nad sulle sama mündiga tagasi!

5. Visualiseeri hirmu

Riputage see kõige nähtavamale kohale ja jälgige, kuidas sellega harjute. Seega vähendab kogemuste tugevus haaret ja kahtlustus kaob täielikult, kui otsustate nendega tegelema hakata.

Võite kasutada ka loovust ja sõna otseses mõttes joonistada oma kogemusi näiteks koomiksi või filmi kujul.

Selles punktis!

Tellige värskendused ja öelge meile kommentaarides, kui teil on kahtlusi? Ja kui jah, siis kuidas sellega toime tulla?

Kohtumiseni blogis, hüvasti!

Kahtlus, kahtlus, ärevus, ärevus – need omadused raskendavad oluliselt naise elu. Õnneks ei pea te olema negatiivsuse igavene pantvang! Lihtsate vahendite abil on võimalik kahtlustest vabaneda ja hakata elama täiesti uut, õnnelikku elu, mis on täis rõõmsaid sündmusi ja meeldivaid kohtumisi.

Ärevuse ja kahtluse ületamiseks võite kasutada erinevad vahendid, eelistatavalt üksteisega kombineerituna:

1. Jälgige esimesi kahtluse ja häirivate mõtete ilmumist

Alguses on raske, sest emotsioonid haaravad sind täielikult endasse, ei lase mõistlikult mõelda, kuid ajapikku muutub mõistuse juhtimine igapäevaseks. Kuigi selleks peate tegema kõik endast oleneva ... Kui hakkate lihtsalt millelegi halvale mõtlema (ma ei pesnud käsi - ma nakatusin - ma jään haigeks - ma suren piinadesse; tüüp ei helistanud - ta ei vaja mind - ta on teisel - ta ei armasta mind enam - me läheme varsti lahku - ma suren üksi ja kasutuna jne), proovige seda mõtet mõistlikult analüüsida, heites emotsioonid kõrvale . Kui suur on tõenäosus, et teie ennustused lähevad täide? Tüüp võib ju äriasjadega lihtsalt hiljaks jääda ja pesemata käed pole sugugi põhjus, miks talle tuhka pähe puistata ja endale kalmistul koht ette valmistada. Mis kõige parem, võtke märkmik ja kirjutage sinna kõik negatiivsed prognoosid ja olukorra tegelik areng. Märkad, et sinu hirmud saavad väga harva tõeks.

2. Keskendu tegevustele, mitte oma tunnetele sellega seoses

Reaalne maailm ja fantaasiamaailm on kaks erinevat asja. Milleks siis elada oma peas, kui saad õppida nautima seda, mida teed siin ja praegu? Meile pole antud tulevikku teada, kõike võib juhtuda. Mis saab, saab olema ja nüüd mingisugune oluline töö, mõnus viibimine kallima seltsis, mängud lastega jne.

3. Hankige probleemi kohta lisateavet

Infopuudus on üks kahtluse põhjusi. Kas kahtlustate oma meest truudusetuses? Jah, te küsite temalt selle kohta juba otse - parem on kohe teada saada, kui oma psüühikat mõnitades viimaseni tõmmata. Kas kahtlustate, et teil on mingi haigus? Minge arsti juurde, läbige testid, hankige pädevalt spetsialistilt usaldusväärne diagnoos. Kui haigus on endiselt olemas, on parem alustada ravi varajases staadiumis kui oodata hetke, mil midagi muuta ei saa. Enamik naisi (ja mehi kaasa arvatud) eelistab kannatada absoluutselt väljamõeldud põhjustel: keegi vaatas valesti, keegi ütleb selja taga vastikuid asju jne. Ausa küsimuse esitamine ja ausa vastuse saamine on parim valik.

4. Vabane lähedaste negatiivsest mõjust

See ei tähenda, et peate lõpetama igasuguse suhtluse oma vanematega. Ema ja isa ei saa muuta, kuid võite pääseda nende mõjust ja kontrollist. Lõpetage sugulaste negatiivsete prognooside kuulamine, "filtreerige" kogu teave, tehke selgeks, et te ei soovi lõputult negatiivseid prognoose kuulata.

5. Võtke lahti mineviku psühhotrauma

Kui kahtluse põhjuseks on traumaatilised minevikusündmused, peate need olukorrad uuesti üle vaatama, tegema objektiivsemaid järeldusi kõige juhtunu kohta. Näiteks kui kutt reetis teid, pole see iga tugevama soo esindaja puhul põhjust kahelda.

6. Mõista, et igaüks on hõivatud oma asjadega.

Kas sulle tundub, et inimesed räägivad sinust kogu aeg sinu selja taga? Kolleegid koovad intriige, sõbrad valmistavad ette uut reetmist, võõrad püüavad naerda teie juuste või riietumisstiili üle? Kuid tegelikult on igaüks oma probleemidega hõivatud. Pilk võõras võib tähendada ka seda, et see inimene mõtleb millelegi omale, mitte et ta analüüsib vaimselt sinu puudujääke. Pidage meeles, et igaüks on hõivatud oma asjadega, igaühel on oma elu. Võib-olla keegi laimab teid tõesti ... kuid tõsiasi on see, et sellise inimese kriitika ei oma tähtsust, peate kahetsema kahetsusväärset, sest tark ja õnnelikud inimesed tavaliselt ei raiska aega teiste inimeste puuduste arutamiseks.

7. Pea meeles, et keegi pole vigade eest kaitstud

Vead ja ebaõnnestumised – osa inimelu, seega on rumal püüda end igasuguste hädade vastu kindlustada. Pealegi ei tea te ette, mis järgmisel minutil juhtub, ja mured juhtuvad tavaliselt seal, kus te isegi ei mõelnud. Vigu ei tasu karta nagu tuld, sest need toovad elukogemust, teevad tugevamaks, tugevdavad iseloomu. Probleemidele võib vastu tulla täiesti rahulikult, teades, et varsti muutub kõik paremuse poole.

8. Tõsta enesehinnangut

Piisav enesehinnang on vaimse tervise võti ja õnnelik elu. Soovitame teil pidada saavutuste päevikut, kuhu peate kogu päeva jooksul kirja panema kõik oma õnnestumised. Arvesse võetakse isegi väikseid saavutusi (kauni figuuri nimel keelduti pakutud šokolaadist). Ja kui asi väga halvaks läheb, ava oma päevik ja vaata, kui palju head ja kasulikku oled juba varem teinud.

9. Leia elueesmärk

Kahtlustunne võib olla igavuse, jõudeoleku ja elueesmärgi puudumise tagajärg. Ja kui eesmärki pole, pole ka kindlustunnet tuleviku suhtes. Lõpuks hakake oma unistusi ellu viima, seadke endale uued eesmärgid – see on väga motiveeriv ja paneb pisiprobleemid unustama. Vaba aja puudumisel pole aega muretseda selle pärast, mida teised sinust arvavad või mis halvad asjad tulevikus juhtuda võivad.

10. Treeni, söö õigesti, puhka rohkem

Raske on olla optimist, kui oled väga väsinud, keha on viimse piirini kurnatud ja ainus soov elus on piisavalt magada. Füüsiline ja psühholoogiline väsimus põhjustab meeleolu langust, kahtlust, ärevust ja muid negatiivseid isiksuse ilminguid. Mõnikord piisab rõõmustamiseks sellest, kui magad hästi, pühendada kümme minutit treeningule ja pidada kinni õige toitumine. Miks otsida peidetud psühholoogilisi komplekse, kui kõik probleemid lahenevad nii lihtsalt?

Kuigi kahtluse ja ärevusega toime tulla on raske, on see täiesti võimalik. Peamine on soov oma elu paremaks muuta, lõpetada teiste negatiivsete mõtete ja tegude ori olemine.

kahtlustus- just see blokeerib juurdepääsu meie õnnele ja ei lase meil nautida elu kõigis selle ilmingutes. Enne küsimusele vastamist "Kuidas kahtlustusest lahti saada?", peame kõigepealt mõistma ja mõistma, mis on kahtlus ja kuidas see tekib

Mis on kahtlustus?

Kahtlustunne on ennekõike ärevus või hirm millegi ees, mis inimeses erinevatel põhjustel ette tuleb. See on tunne, mis sunnib inimest nägema ebameeldivaid asju, mis temaga juhtuda võivad. Inimene kardab alati midagi. Temast saab kogemuste pantvang. See on silmakirjalikkuse tulemus.

Kahtlustunne ei lase inimesel rahulikku elu elada. Tuleb ikka ja jälle kogeda ebameeldivaid emotsioone. Segadus avaldub kõige sagedamini sellistes teemades nagu: karjäär, suhted, tervis. Kahtlustunne rikub inimese elu ja sageli ka armastavad inimesed.

Selle omaduse ehk kahtluse all kannatav inimene on altid pidevale ärevusele, kompleksidele, pahameelele ning tal on madal enesehinnang. Sellised inimesed usuvad kindlalt, et neid üritatakse pidevalt millegagi solvata, solvata, alandada jne. Nad kogevad pidevalt negatiivseid emotsioone, mis omakorda mõjutavad negatiivselt vaimset ja füüsilist tervist.

On üldtunnustatud, et kahtlustus tekib lapsepõlves ilmnenud ebaõnnestumiste tagajärjel noorukieas ja muud halvad kogemused. Nii tekib eneses kahtlus. Kõik see viib inimese vaimse kõrvalekaldumiseni.

Ka kahtlustavatel inimestel on kalduvus peas keerduda. Nad võivad end oma mõtetega hulluks ajada. Ükskõik, mis olukord nendega juhtub, kerivad nad seda mitu korda läbi. Peast lendavad sellised mõtted, et kõik üritavad neid petta, mõnitada jne. Nad on selles veendunud ja on peaaegu võimatu neid valedest mõtetest eemale peletada.

Enesehüpnoosi tulemusena kujuneb kahtlasel inimesel välja murettekitav olukord, mis rikub nii selle inimese kui ka ümbritsevate elu. Inimene peab end ebaõnnestunuks.

Kahtlustunne on reeglina seotud inimese tervisega. Meditsiinis nimetatakse sellist inimest hüpohondriaks. Ühiskonnas naerdakse selliste inimeste üle. Hüpohondrikud on oma tervise pärast kinnisideeks. Nad võtavad sageli ravimeid, lähevad haiglasse ja mõtlevad oma tervisele. Tihti loevad nad internetist terviseteemalisi temaatilisi artikleid ja sageli on nad veendunud, et on haiged.

Tasub öelda, et kahtlustavad inimesed ei jäljenda oma muret tervise pärast, samuti hirmu petta saada. Kõik see on eneseupitamine. Nad on tema kontrolli all. Teatud aja möödudes muutub nende kujutlusvõime nii haigeks, et nende reaalsus nakatub hirmust. Isegi kui selle inimesega juhtub midagi head, on ta kindel, et see on millegi halva algus.

Elus on erinevaid olukordi. Kui olete solvunud ja teile on seda ebameeldiv taluda, võite alati kurjategijaga suhtlemise lõpetada või talle oma vastumeelsust avaldada. Muidugi võid ka eksida. Peate suutma selgelt näha, kes on süüdi. Ärge võtke täit vastutust, samuti kritiseerige ennast. See ei too sulle midagi head.

Saage endale selgelt aru – see tunne pole mitte ainult meie jaoks ebameeldiv, vaid ka selline, mis langetab teie enesehinnangut, rikub teie tuju ja elu. Ja me ei vaja seda. Sa suudad kahtlustele vastu panna. Saate end selle kahjuliku tunde eest kaitsta.

Ära anna sellele tundele järele. Kui leiate sümptomid kahtlustus, see tähendab tõenäosust, et võite olla selle võrgustikes. Kogu väljastpoolt tulevat teavet tajute negatiivsena. Sina te ei saa elust rõõmu tunda ja teid kummitab mõte, et nad tahavad teid solvata.

Milleni võib silmakirjalikkus kaasa tuua? Depressioonile, ärrituvusele ja depressioonile. Miks? Sest inimene keerleb peas nii palju, et keha on kurnatud. Selle tulemusena moodustuvad uued kogemused.

Kuidas kahtlusest lahti saada?

Kahtlustundest vabanemiseks peate analüüsima oma elu ja oma tegevust. Peate meeles pidama hetki, mil olete solvunud, ja tundeid, mida samal ajal kogesite. Kes teab, võib-olla poleks te pidanud kahtlustama oma sõpru pettuses ja nende soovis teid solvata.

Kuidas saab inimene end sellises olukorras aidata?

Saate seda ise teha. Sa suudad ennast aidata. Kui olete kahtlustav inimene, peaksite mõistma, et niipea, kui teiega midagi juhtub, hakkavad teid koheselt valdama halvad mõtted. Nendel hetkedel tuleb niisama abstraktselt võtta ja vaadata kõike toimuvat teise nurga alt. Võib-olla pole kõik nii halb? Nautige elu ja kõiki selle naudinguid. Nad on tegelikult, sa lihtsalt isoleerisid end neist.

6 nippi kahtlustest vabanemiseks

1. Leia endas positiivsed omadused

See meetod hõlmab järgmist: pidage meeles kõiki oma õnnestumisi, rõhutage oma teeneid ja proovige mitte rääkida oma saavutustest negatiivseid jooni. Kui räägite endast ühiskonnas halvasti, kasvõi naljatades, tajuvad inimesed seda aja jooksul reaalsusena.

2. Ainult positiivne

See võtab aega. Peate oma vanu harjumusi muutma. Muidugi pole see lihtne, kuid kui alustada väikestest asjadest, siis kõik õnnestub. Tehke enda jaoks uued seaded. Ärgates ja magama jäädes kiitke ennast, öelge, et kõik läheb teie jaoks korda ja olete väärt kõiki selle maailma õnnistusi (tegelikult on see nii). Nii ei märka sa, mis sulle haiget teeb.

3. Nalja kõigega

Mõnikord peate suutma naerda olukordade üle, eriti naerma iseenda üle. See ei ole lihtne, kuid see on seda väärt. Võite proovida kirjutada oma hirmud paberile ja riputada need sinna, kus teie silmad kõige sagedamini asuvad. Seega hakkate nendega harjuma ja varsti kaovad teie tunded järk-järgult. Mõnikord tasub oma hirme kujutada naljakate joonistustega.

4. Kõik hirmud – eemale

Oma hirmude peletamiseks peate neile otse näkku vaatama ja ütlema: „Hirm, tule siia! Ma näen sind veel…” See on parem kui lihtsalt mõtete eemale tõrjumine. Reeglina võtavad nad sind veelgi suurema jõuga enda valdusesse.

5. Ratsionaalne mõtlemine

Inimene kaldub kõige sagedamini mõtlema negatiivsele, eriti kahtlasele. Ta on oma kogemustest sõna otseses mõttes kinnisideeks. Kogu tema pea on hõivatud sellega, mida teised temast arvavad, miks ta haige on ja miks siin maailmas kõik nii kohutav on. . "Kõik on halvad." Hakka mõtlema ratsionaalselt. Kui soovite halbadest mõtetest vabaneda, peaksite unistama. Lõppude lõpuks on unistamine hea. Samuti tasub endale hobi hankida, sest just hobid tõmbavad tähelepanu halbadest mõtetest eemale. Teil pole aega muretsemiseks. Pole saladus, et entusiastlik inimene ei kannata kahtluse all ja tema jaoks tuleb kõik lihtsalt ja lihtsalt.

6. Pea päevikut

Kirjutage kõik oma mured üles. Kõik üksikasjad. Tuletage meelde oma tundeid, mis konkreetses olukorras tekkisid. Mida sa tundsid? Miks sa närvis olid? Mõne aja pärast lugesin "haiguse päevik" ja taaskord sellises olukorras saad aru, et polnud vaja muretseda ja naeratada.

Proovige kasutada kõiki selles artiklis antud näpunäiteid ja rakendada neid praktikas. Siis õnnestub ülbusest vabaneda. Võite selle tundega toimetulemiseks välja mõelda ka oma meetodid. Mõne aja pärast hakkad teistmoodi mõtlema.

Pidage veel kord meeles, et kahtlustav inimene veenab ennast, et kõik on halvasti. Ta on enesehüpnoosi võimuses. Ja see ei too kaasa head. Kui te ei saa kahtlusest iseseisvalt lahti, peaksite pöörduma spetsialisti poole.

Reklaamid

kahtlustus- see on tunne, mis on omane ärevatele subjektidele, kes vihjavad ähvardavale ohule või millelegi ebasoodsale. Tihti võrreldakse kahtlust kahtluse, uskmatuse, arglikkuse, arglikkuse, arguse, kompleksidega. Kahtlustunne paneb inimesed ekslikult uskuma, et keskkond liigitab nad tegelikust halvemateks isiksusteks. Sageli on kahtlustus omane noorukitele ja lastele, kuid seda võib täheldada ka üsna täiskasvanud isiksustel.

Liigne kahtlustamine hõlmab häirivaid hirme, mis tekivad inimeses erinevatel põhjustel. Selle põhjuseks võivad olla kõikvõimalikud tagasilükkamised, foobiad. Kahtlane tunne avaldub reeglina tervise, suhete, karjääri teemadel. Kahtlus tekitab probleeme igale inimesele ja rikub sageli kahtlustava inimese lähikeskkonna elu.

Kahtluslikkust omistatakse psüühika omadustele. Selle tundega inimesed on väga tundlikud, murelikud. Neil on mõtteid kavatsusest neid solvata ja ka koledasse valgusesse asetades kogevad nad sageli erinevaid negatiivseid emotsioone, mis mõjutavad nende füüsilist või vaimset heaolu negatiivselt.

Enamasti saadavad inimest korraga suurenenud ärevus ja kahtlus. Need tunded takistavad inimestel suhtlemist, panevad nad uuesti läbi elama minevikku, negatiivseid emotsioone ning kahtlustama ka kõiki süütuid ja süüdi kahtlasele inimesele haiget tegemises.

Kahtlustunne ei lase inimesel õnnelik olla ja langetab oluliselt enesehinnangut. Sageli väldivad kahtlustavad inimesed suhtlemist, kalduvad ebaloogiliste tegude poole, on liiga õrnad ja armukadedad.

Kahtluse põhjused

Kõik kahtluse põhjused pärinevad lapsepõlvest. Üheks peamiseks põhjuseks peetakse probleeme suhetes vanematega. Sageli esitavad vanemad oma lastele liigseid nõudmisi, osutavad sageli puudustele, ebaõnnestumistele ja aeg-ajalt kiidavad, nõudes seda, mis neile üle jõu käib. Vanemad panevad lapses end süüdi tundma ka siis, kui ta ise süüdi pole. Kõik need hetked mõjutavad kahtluse teket.

Teiseks kahtluse tekkimise põhjuseks on negatiivne kogemus. See võib olla kuulujutt, pettus, õõnestatud usaldus, reetmine ootamatust küljest. Need põhjused panevad inimese end kaitsma ja tundma hirmu igast küljest. Kahtlustunne tekib indiviidi enda tagasilükkamise tõttu. Kui inimene on kindel, et ta ei ole märkimisväärne isik ega esinda midagi, siis selgelt on ta nii ja kahtlus on isiksuse põhiomadus.

Psühholoogid usuvad, et kahtlustus tekib ebaõnnestunud lapsepõlve, ebaõnnestunud elukogemuse, ebakindluse, vaimsed häired. Kahtlased isikud ajavad end oma kahtlustega hulluks. Kõik elusituatsioonid on nende jaoks globaalne probleem. Nad mängivad peas mis tahes olukorda kümneid kordi. Nad tunnevad, et neid pettakse või kiusatakse. Selliseid isiksusi pole võimalik heidutada.

Suurenenud kahtlus põhjustab tõsiasja, et inimene hakkab end kaotajateks omistama ja peab oma elu väljakannatamatuks. Sellest hoolimata soovib kahtlane inimene abi sõpradelt ja sugulastelt, kuigi kahtlustab neid reetmises. Kui suurenenud kahtlus puudutab tervist, siis räägime sellest. hüpohondrikud kannatavad kinnisidee oma tervisest, nad mõtlevad pidevalt oma heaolule, püüavad endalt teada saada igasuguseid kohutavad haigused, külastades samal ajal järjekindlalt erinevaid arste. Tuleb märkida, et hüpohondrikud, nagu ka hüpohondrikud, ei jäljenda isiklikke hirme haiguse või pettuse ees. Nad on rohkem enesehüpnoosi võimu all ja kujutlusvõime muutub lõpuks haigeks ja inimesed nakatuvad enda omadest.

Kahtlased inimesed ei tohiks olla enesekriitilised, sest see rikub elu ja tuju. Sellele tundele järele andes on võimalus sattuda kahtluse võrku. Kahtlane inimene tajub kogu väljast tulevat infot negatiivsena, mis segab elu nautimist.

Kahtlustunne põhjustab selliseid psühhosomaatilisi probleeme nagu: hingamisteede haigused, depressioon, ärrituvus. Seda seletatakse sellega, et inimene, kes seda kogeb, tõmbab end oma mõtetega üles, kurnab ja selle tagajärjel haigestub.

Kuidas kahtlustest lahti saada

Kõigepealt tuleks endale selgeks teha, millistel eluhetkedel oli inimene tõeliselt solvunud ja millistel tundus see ainult talle. Sageli hakkab kahtlustav inimene aru saama, et ta kahtlustas inimesi asjata selles, mida nad üldse ei kavatsenud teha. Kahtlane inimene peab proovima end ebameeldivast olukorrast abstraheerida, kui talle tundub, et kellegi poolt on oht. Tunnete muutmiseks peate vaatama olukorda igast küljest. Kõike läbi mõelnud, tulevad kindlasti mõtted, mis kinnitavad, et hirmud, ärevus, kahtlused olid sageli alusetud. Kui ebameeldiv olukord põhjustab valu, siis on lihtsalt vaja kurjategijat sellest teavitada ja ka suhtlus viivitamatult lõpetada. Ärge mingil juhul süüdistage ennast, õigustage kurjategijat ja otsige ka endas põhjuseid, mille pärast teid väidetavalt solvasite.

Kahtlane inimene peaks leidma hetked, mil tal oli õigus, ja säilitama need mõtted endas. Tema jaoks on oluline mõista, et kellelgi pole õigust teda solvata või solvata. Juhtudel, kui olukord muutub kontrollimatuks ja kahtlane inimene ajab end nurka, on mõttekas enese mõistmiseks pöörduda spetsialisti poole. Võimalik, et kahtluse põhjused on nii tõsised ja sügavad, et ta lihtsalt ei suuda nendega ise hakkama saada. Kogenud psühholoog aitab teil neid põhjuseid mõista, samuti andestada endale ja neile, kes tekitasid inimeses kahtlusi.

Juhtub nii, et mõnikord ei suuda isegi tugevad inimesed kahtlustusele vastu panna. Oluline on mõista, et kui kahtlane inimene ei taha, siis ei solva teda keegi. Täiskasvanu, erinevalt lapsest, peab end rünnakute eest kaitsma, kuid te ei tohiks näha vaenlast kõigis, kellega kohtute. Kahtlasel inimesel on oluline õppida inimesi usaldama ja mitte pisiasjade peale ärrituda, alles siis kaob kahtlustav tunne mureliku inimese elust.

Kuidas kahtlusest lahti saada? Oma elu ja tegusid analüüsides saad sellest ebameeldivast tundest lahti. Kahtlane inimene saab iseseisvalt end aidata neil hetkedel, kui temaga juhtub midagi valesti, nimelt võtavad tema võimust kurjad mõtted. Pakume lihtsaid näpunäiteid, kuidas kahtlustest üle saada:

- kahtlane inimene peab otsima enda ümber toimuvatest sündmustest positiivset, nautima iga päeva ja leidma endas positiivseid omadusi;

- oluline on meeles pidada kõiki oma õnnestumisi, rõhutada oma teeneid ja unustada oma negatiivsed omadused;

- tööl ja seltskonnas ei räägi endast negatiivselt, isegi naljaga pooleks;

- kujundage endale positiivsed hoiakud, muutes samal ajal halbu harjumusi;

- sundida end naeratama ja mitte märkama traumeerivaid asjaolusid;

- peaksite õppima enda või teiste üle naerma; enda ja oma hirmude üle pole lihtne naerda;

- peate joonistama oma hirmu koomiksi kujul;

- kuna kahtlane inimene on oma kogemustesse ja nii edasi lõpmatuseni kinni jäänud, siis soovitame tal mõelda ainult heale ja unistada rohkem;

- ta peab leidma kasuliku hobi või lemmiktegevuse, mis tõmbaks ta tähelepanu negatiivsetelt mõtetelt kõrvale;

- Kahtlane inimene peaks pidama päevikut ja kirja panema sinna kõik isiklikud kogemused ning mõne aja pärast võib ta pärast uuesti lugemist aru saada, et midagi kohutavat ei juhtunud ja kõik kogemused olid asjatud. Tihti veenab kahtlustav inimene end vaid vaimselt, et temaga on kõik halvasti. Kõiges on süüdi enesehüpnoos ja kahtlustav inimene teeb end ainult hullemaks, kui stressirohke olukord ta muretseb, sest selline käitumine ei too kaasa head.

Hirm neelas mind täielikult, ma ei ela, vaid olen olemas. Ma nutan iga päev, mu mees karjub minu peale, ta on minust juba väsinud, mu ema ka, ja ma tuulen ja tuiman. Kogu aeg ootan, et midagi halba juhtuks... ja nüüd on mul paaniline hirm enda tervise pärast.
See hirm muutis mind köögiviljaks, ma hülgasin maja, oma mehe lapse ...
On palju uuringuid, võtan analüüse, jooksen arstide juurde ja kui nad leiavad väikseid kõrvalekaldeid, langen kohe depressiooni ...
Minu neuroloog käskis mul lõpetada arstide juures käimine. Kuidas vabaneda halbadest mõtetest ja elada lihtsalt, nautides iga päeva?
Lapsena olin ka väga kahtlustav, kartsin teiste arvamust ja nüüd, kui lapse pärast masenduses pole, muretsen katastroofiliselt. Kuidas ta aias oli, mida ta sõi, kuidas magas, pisarateni ...

• Tere Anna. Kui tahad olla õnnelik, siis pead proovima iga päev nii elada. Oluline on osata märgata kõike head, mis sinuga juhtub ja kui probleemid tekivad, siis sa need ka lahendad. Halvale mõeldes ei saa te lõõgastuda, olete pinges, mis omakorda mõjutab teie heaolu negatiivselt. Elus on võimatu kõike kontrollida, nii et sättige ennast nii - võtan kõik tulevase päeva uudised rahulikult vastu.

  Kui su mees ja ema karjuvad sinu peale, sest nad tähendavad sulle halba, nad on rumalad ja sa pole ilmselgelt nendega siin elus ühel teel, siis leia oma keskkond ja neuroos läheb sinust maha!, läbisin. see, ja sellised nõuanded nagu ära mõtle halvale , mõtle heale blablabla jne on jama, sellist jama on isegi vastik lugeda), neuroos on nagu palavik gripiga, käsib kuidagi üles ärgata! , peate midagi muutma!

Ma ei saa lahti hirmust ja ärevusest, kerin mitu korda peas läbi mis tahes olukorra ja ma ei saa peatuda, elu läheb edasi ja mul pole tööd, perekonda, peaaegu mitte ühtegi sõpra. ajal saan ma kõigest aru, aga ma ei saa midagi teha vähemalt silmuses ronimisel (

• Tere. Kord oma peas halvimat stsenaariumit kerides, halvimat ette kujutades – liikuge vastupidises suunas. Hirmu ja kahtlust saab peatada emotsioonide vahetamisega, kerige mitu korda peast läbi midagi head, mis teile meeldib, mida soovite saavutada. Sellest saab harjumus nagu oma peas negatiivse kerimine. See, kuidas me mõtleme, määrab meie elukvaliteedi. See on lihtsalt fraas, kuid see töötab täpselt nii, nagu see ütleb.
  Kui hirmud halvavad teadvuse, siis psühhoterapeudid ja ravimteraapia teevad sellega suurepärast tööd.

Tere, veebruaris matsin poja, 42 päeva pärast ema ... nüüd on kõik udus ... kogu aeg tundub, et tervisega on midagi valesti ... ma tuulutan ennast, rõhk hüppab kohe. Mul on tütred, ma saan aru, et pean nende nimel elama, aga ma ei suuda võita oma hirmu haiguse ja surma ees...

• Tere Julia. Üks meetoditest, mida surmahirmu ravis kasutatakse, on sisendada patsientidesse kindlustunnet, et elu on praegusel hetkel väärtuslik. Kui kardad saabuvat päeva, siis naudi olevikku. Peaksite leidma endas jõudu, et paratamatule tulevikule teistmoodi vaadata ja sellega leppida. Kui teil pole piisavalt jõudu, peate isiklikult psühholoogilist abi otsima.

Abikaasalt maha ((Nii kahtlane, et kardan juba küsida. Muidu skandaal, kisa, et kahtlustan teda selles või teises (laiskus, intiimnõrkus, muu maksejõuetus)). Panen selle tema ebaõnnestumise arvele varasema isikliku elu kogemus Tema on 49, mina 40, oleme koos olnud 3 aastat.Varem olin väga mõistev, aga hakkan juba väsima... Kas tõesti on võimalik edasi elada nagu see?

Tere! Mu ema ütleb mulle alati, et olen silmakirjalik. See ajab mind kohutavalt marru. Kuid pärast artikli lugemist võib tal õigus olla. Minu hirmud kummitavad. Nimelt: olen halb ema, ma ei oska lapsele midagi konkreetset õpetada (närida tahket toitu, rääkida, süüa ise jne), kardan, et ta kukub kiigel, kuidas saab lasteaias ilma minuta ... Kõik selles vaimus . Rohkem kui korra juhtus, et laps lämbus söömise ajal. Ma pidin jalgu raputama, nii et tükk tuli välja. Sellest ajast peale olen ma kartnud.
Ma võtan kriitikat halvasti, kuigi kuulan alati nõuandeid ja teen järeldusi. Kui nad räägivad minuga karmilt, tõmban end üles, ma ei saa magada, mu tuju on halb, ma murdun oma lähedastele. Depressioon tuleb peale. Saan ise või sõprade abiga sellest välja, vestlus aitab.
Kuidas ma saan ennast aidata? Või ei saa ilma psühholoogita hakkama?

Tere pärastlõunast, ma armastan oma meeletult noor mees. Ma pole kunagi oma elus kogenud kellegi vastu nii kõrgeid ja tugevaid tundeid. Kuid on üks aga. Ta on kohutavalt kahtlustav ja kahtlustav. Ja vahel ma murdun. Püüan mitte anda talle põhjust veel kord närviliseks ja psüühiliseks muutumiseks. Peaaegu alati valin sõnu, püüan mitte midagi ekstra öelda, et mitte äratada tema armukadedust. Enamasti püüan temaga kõiges nõustuda. Ta oskab rääkida ühel teemal, see ajab mind nii hulluks, et tahaks silmad-kõrvad kinni panna. Kuigi ma tean väga hästi, et see ärritab teda veelgi. Ja ma pean talle kakssada korda vastama: "jah, ma saan aru", "jah, ma ei tee seda enam", alles pärast neid sõnu ta rahuneb. Ma armastan teda meeletult ja tunnen teda ka. Muidu on meil idüll ja armastus. Aga see kahtlustus ajab mu pähe nii palju, et vahel tekib tahtmine sellest loobuda, sulgeda seitsme luku alla ja mitte kuulda ja mitte näha on parem, kui seda täielikult nautida. Ma ei tea, kuidas temaga käituda.

• Mul oli sarnane olukord. Tugev armastus, kõrged tunded.... Ei ole võimalik olla armastatu suhtes pidevas kahtlustuses. Armastus ilma usalduseta ei kestnud kaua.

Tere, probleem selline: tutvusin tüdrukuga 2 kuud, enne seda poolteist kuud internetis. Kõik oli suurepärane, regulaarsed koosolekud, jalutuskäigud, igaõhtused koosviibimised. Pärast kuuajalist suhet ütles ta, et tema vanemad on minu vastu, sest mul pole kõrgharidus. Rääkisime juttu ja jõudsime järeldusele, et jääme ikka koos. Nädal hiljem ütles ta, et tahab lahkuda, sest ei armasta mind enam. Esimest korda, kui ta seda Internetis ütles, tema avalduse valdkond, läksin tema juurde ja me rääkisime, ta tunnistas, et ilmselt kardab lihtsalt suhteid, nad jäid kokku. Pärast seda, kui pole teda kolm päeva näinud, suhtlesin ainult Internetis ja seejärel loid. Nädalavahetus oli imeline, kuid kaks päeva hiljem kirjutas ta uuesti, et tahab lahkuda. Ma läksin uuesti tema juurde, kuid ta keeldus kategooriliselt välja tulemast, et minuga rääkida. Ütlesin talle, et istun ja ootan teda. Siis jõi ja hakkas talle usinamalt kirjutama ja helistama. Ta blokeeris mind kõigis suhtlusvõrgustikes, ei teadnud, mida teha, ega saanud millestki aru, sest uskus, et valetab ja pausi põhjuseks oli tema vanemate surve. Sain tema sissepääsu juurde naabritele helistades. (kuna ta lülitas intercomi välja) Ta koputas uksekellale, kuid keegi ei avanud seda. Pärast seda, kui ma tänavale läksin, tuli tema isa paari minuti pärast minu juurde, palus mul nad rahule jätta ja saatis mu õuest välja. Ma sain väga vihaseks, olin ikka purjus. Tulin koju ja kirjutasin talle teiselt lehelt, mitte blokeeritud. Ta ütles mulle, et tal on minust kahju ja ma ei sega teda enam, mistõttu purjus deliiriumis ütlesin lollusi, mis halvendas olukorda veelgi. Me ei rääkinud paar päeva. Kolmandal päeval kirjutasin teiselt lehelt, püüdsin temaga sõbraks jääda, igatsen teda väga. Millest ta keeldus, ei tahtnud ta mulle ega endale haiget teha. Paar tundi hiljem kirjutas ta, et muutis meelt ja on valmis sõbraks saama, sel päeval, kui me juba hästi suhtleme. Ma ei tea mida teha. Ma armastan teda väga. Kas on kuidagi võimalik teda tagasi saada? Abinõu.

• Ära ole pealetükkiv, see läheb ainult hullemaks, kõik, mis sinust ära pöördub, lase sel minna ei ole sinu oma, kui peaksid koos olema, oleksid sa igas olukorras, teie vahel poleks takistusi, nii et lase lahti, ära ära sekku, see on patt!!!

Tere, lugesin kahtlustamisest, see puudutab mind. Ma lihtsalt ei tea, miks. Sama aasta septembris haigestus mu isa insulti. See on väljakannatamatult valus, ma ei oska seda isegi sõnadega kirjeldada. Ta suri selle aasta märtsis. Peale seda algasid tervisehädad, jäsemete tuimus, rõhu tõus (minu tavaline madal on 110/70 ja siin läks varem kuni 170/100) ja mitte sagedased hüpped. Täna kirjutan teile, ka rõhk on tõusnud 150/90, kogu paanika, rõhk tõuseb veelgi, paaniline hirm surma ees, insult, täpselt nagu mu isal. Ma ei saa sellest eemale. Käisin meie linna haiglas, nad diagnoosisid osteokondroosi, määrasid süstid, nüüd ma ei mäleta, millised. Oli b.l. kõik tegi jäsemete tuimus ei kadunud. Paanikas läksin teise linna tasulisesse haiglasse, tegin kaelast pildi, kaela veresoonte ultraheli, aju MRT, arst ütles, et kõik pole väga korras, diagnoosisin ka osteokondroosi ja kirjutasin välja. ravimid afobasool, pikamelon, neuromediin, meksidool. Narkootikumide võtmise ajal rõhulööke ei esinenud, kadus ka jäsemete tuimus. Niipea kui ma ravimite võtmise lõpetasin, algas kõik uuesti! Mähkisin end osteokondroosiga sisse jooksev vorm herniaga ja läks tagasi tasuline ravim teises linnas läbima ka emakakaela piirkonna CT. Kõigi oma piltide ja läbielatuga jõudsin neuroloogi juurde, aga teine ​​arst ei olnud see, kes mind viimati võttis. Pärast kõike vaatamist ütles ta, et mul pole millegi pärast muretseda, mul pole põhjust ja kirjutas mulle välja muud ravimid: mildranaat, fenibut, neuromidiin. Ma ilmselt sellest, et nad lihtsalt rahustasid mind maha, et pole millegi pärast muretseda, läksin koju rõõmsalt. Ja kummalisel kombel kadus jäsemete tuimus ilma narkootikume võtmata. Ma arvan, et peate ikkagi jooma, sest nad said välja. Kahe nädala pärast ostsin kõik ära ja hakkasin jooma ning kohe esimesel päeval tõusis vererõhk kõvasti, süda arvas, et lendab välja. Kuigi tavaliselt on pulss üldiselt vaid 60. Lugesin annotatsioonidest kõikide südamelööke tõstvate ravimite kohta. Loomulikult jätsin kõik need ravimid kõrvale ja ei võtnud neid. Hakkasin uuesti suitsetama, noh, ja nädalavahetustel sõpradega lõõgastumiseks, kuigi tean, et alkohol ja suitsetamine mõjuvad närvihäiretele halvasti. Tänaseks on rõhk taas tõusnud, kohutav paanika ja selle tulemusena ei saa ma ikka veel uinuda. Palun öelge, kas tasub mingite ravimitega ravi saamiseks pöörduda psühholoogi poole või on see tingitud lihtsalt minu liigsest kahtlustamisest? Kas ma pean halbadest harjumustest täielikult loobuma? On aktsepteeritav, et see juhtub (rõhu tõus) alkoholi tõttu, mida olete tarbinud liigses koguses ja tõesti mõtlete kas täielikult kõrvaldada või kasutada ainult piiratud koguses. Hetkel on jäsemete tuimus üle läinud.

• Tere Marina. Kindlasti tuleks loobuda halbadest harjumustest, nii nagu peaksite olema närvis. Sageli esineb osteokondroos koos VVD-ga, tõenäoliselt seetõttu ilmnevad sümptomid südame-veresoonkonna süsteemist. Loomulikult ei saa välistada ka ravimite kõrvalmõjusid. Edasise ravi osas pidage nõu oma arstiga. Psühholoog ei ravi kliente, ta teeb psühhodiagnostikat, korrigeerib muutusi käitumises, iseloomus ja mõtlemismustrites.
  Soovitame lugeda:
  

  • Suur tänu, aga millise arsti poole peaksin siis pöörduma? Käisin neuroloogi juures, ta ütles, et tugevaid rahusteid pole vaja või peaksin minema teise neuroloogi juurde. Sest hirmutunne paanikahood ainult süvenevad

    • Kui aus olla, siis mu sõber teeb sama, mida sina 4 aastat. Muidugi on lihtne öelda, et võta end kokku, aga sellegipoolest ma ütlen sulle seda - sa pead kõndima ... lihtsalt kõndima iga päev värskes õhus ja soovitavalt enne magamaminekut, aga see aitab palju !! !

Tere. Otsustasin teile kirjutada. Minu nimi on ka Marina ja poolteist aastat tagasi, samuti märtsis, suri mu isa insulti. Tahan lihtsalt öelda, et saan aru mida sa tunned, kogesin täpselt samu hirme nagu sinul, VSD, pan.rünnakud, uimastiravi, asteenia, depressioon, osteokondroos.
Lihtsalt teadke, et te pole üksi, et kõik need hirmud on meie kujutlusvõime, peate õppima elu uuesti usaldama, kuigi ma ise ronisin siia kahtluse pärast..) Kühveldasin nii palju teavet, et paremaks saada. Teate, mis on kõige olulisem asi, mida olen õppinud? Et põhjus pole mitte füüsilises, vaid peas, elukvaliteedis, armasta ennast, anna andeks ja ära süüdista mitte milleski. Seda kõike on lihtne öelda, ma ise õpin iga päev uuesti elama. Kõik väärtused on kokku varisenud, tuleb olla sina ise ja tunda julgust, julgust, et see läheb üle, uskuge mind, ma olin väga halvas seisus, antidepressandid ainult halvendavad seisundit. Usalda oma intuitsiooni, kuula oma südant ja usalda, et sind armastatakse. Aitäh.
Minul endal oli väga harjumatu teie eluloo otsa komistada, sest ma ise panen end jupphaaval uuesti kokku.

Peate ikkagi kardioloogi juurde minema. Lisaks närvidele hüppab ka teie rõhk, sel juhul vaatab arst teid üle ja vajadusel kirjutab välja rõhku stabiliseerivad ravimid (mida peate suure tõenäosusega kogu aeg jooma, kuid see pole kahjulik. Paljud, kui rõhk paraneb, tehke viga ja lõpetage ravimi joomine, mis seda ei tee!)

Mul ei ole enam jõudu niimoodi elada, kardan pidevalt inimestega suhelda, kardan, et nad teevad nalja või ütlevad midagi halvasti, ootan pidevalt, et midagi halba juhtuks, tunnen end nagu mõni selline kalts, mille peale kõik jalgu pühivad, olen 26, mul on töö, kus arvan, et kõik üritavad meestemeeskonda pinnida, kasvõi poes, kui müüja ette tuleb - värisen temaga suhtlemisest, aidake! Ma ei ole veidrik, püüan alati kõigile meeldida ja kardan pidevalt kõike! Ma ei saa enam niimoodi elada, ainult mu naine ja laps hoiavad.

• Minu mehel oli ka see, ära heida meelt, õpi sellega elama, analüüsi vähem oma tegemisi, hajuta sagedamini, paanika ei kanna midagi. Ja aja halvad mõtted minema, aga mis raputab, see ka vorstib, töötan juuksurina ja kael tõmbleb, algul lendasin, aga nüüd tahtsin sülitada. On inimesi, kes oma käitumisele üldse ei mõtle, kuigi vahel on seda väga vaja :) edu sulle :)

Aga öelge siis, kui politseinik näiteks ei kahtle, siis kurjategijad teevad oma mustad teod ära. Nagu öeldakse, on igaühel oma seadus, mille järgi ta elab. Seega ei ole arstil terved inimesed patsiendid. Kõigil õpetajatel on õpilased ja on näha, et nad õpetavad üht-teist, unustades, et nendega enam ei tööta. See on professionaalne silmakirjalikkus.

Ja ma ei taha sellest tundest lahti saada, see aitab mul komponeerida ja kirjutada novellid ja luule. Seda tunnet on võimalik arendada vaimse tähenduseni. Arvan, et see on omane loomingulise suuna inimestele kui "töölisklassile". Jah, mõnikord on see raske ja sa "ripud" tegevusetuses, kuid see sõltub minu soovist. See ei sega suhtlemist. Laval mängiv näitleja kannab ju oma energiat paljudele saalisviibijatele ja tal pole vaja aplausi saatel läheneda ja kummardada. Peaasi, et see tunne oleks kontrolli all, et see ei areneks edevuseks või uhkuseks või nartsissismiks. Ole kõigiga võrdne. Pea meeles, kust sa tulid.
Mis puutub unenägudesse, siis see on ajutegevuse tavaline psühhomotoor. Võib-olla selline absurdne unistus, mis paneb mõtlema. Saate alateadvusest välja tõmmata nii mõnegi niidi ja mähkida end närvikera. Peate mõistma, et sina ei pruugi sellest osa võtta. Näete väljastpoolt, nii enda kui ka teistega sarnaseid inimesi. Unenäos oled sa vaid pealtvaataja. Siin koostas Mendelejev oma tabeli unenäost.

Tere!
Ma saan aru, et on võimatu olla kahtlustav, kuid siiski käitun vahel nii.
Ja mul on sellised käitumisperioodid. Ma keeran oma mõtted sageli otsa, ma ei usalda kedagi, arvan, et keegi ei armasta mind. Mul on suurepärane sõbranna, mulle väga meeldib tema juures kõik, aga vahel tundub mulle, et olen täitsa üksi (kuigi mitte).
Olen sellel teemal palju artikleid lugenud. Aga sellegipoolest tõmban selle aeg-ajalt üles ja see segab mu elu. Ükskord keerasin mõtted nii ümber, et higistasin üleni ja pea valutas väga.

Tere, kallid inimhingede tundjad! Viimasel ajal on mind hõivanud üks väga huvitav küsimus, millele ma ilma teie abita vaevalt vastust leian.
Levinud on arvamus, et unenäod on reaalsuse peegeldus, mis kantakse läbi alateadvuse prisma. See arvamus on üsna õigustatud ja ma ise isiklik kogemus korduvalt veendunud oma tingimusteta õigluses. Minu unenägude süžeed kajasid kogu mu teadliku elu jooksul selgelt reaalsust, kuigi oma spetsiifiliste moonutustega.
Viimase kümnendi jooksul on aga minuga juhtunud midagi kummalist, mis seab eelmainitud reegli muutumatuse kahtluse alla. 2005. aasta lõpus käisin arvutikursusel ja see sündmus jättis mulle kustumatu mulje, sest koolituse juhendajaks osutus üks ebatavaline noor daam, kelle individuaalsed jooned (nii nägu kui ka üldilme) tundusid mulle ülimalt magnetilised. atraktiivne. Muidugi oli meie suhe temaga puhtalt äriline ja peale 17. arvutioskuse valdamise rühmatundi (kursuse lõpus) ​​kohe läbi, ilma mingisuguse jätkumise vihjeta.
Seoses luu- ja lihaskonna haigusega pean elama eraldatud eluviisi, nii juhtuski, et need mälestused 11 aasta tagusest sündmusest on mulle siiani päästerõngaks üle tühjuse ookeani. Minu mällu ilmub ikka ja jälle kirjeldamatu selgusega tema kujund, millest mu hing kui päästva õlekõrrest visalt kinni haarab, värisedes ebakindlalt üle tundevaakumi jahutava kuristiku.
Kuid selles pöördumises ma ei küsi, mida ma sellega tegema peaksin ja kuidas edasi elada, sest ma uuesti nad vastavad, et "uppuja päästmine on uppuja enda töö, see tähendab, et peate rohkem suhtlema, ületades kompleksid ja hirmud." Ja kainelt mõtlevad eksperdid tuletavad mulle kindlasti meelde, et tüdrukud teevad tavaliselt kümne aasta jooksul olulisi muutusi, muutudes naisteks, ja minu jäädvustatud pilt jäi suure tõenäosusega pöördumatusse minevikku.
Küsimus, mille poole tahan täna teie poole pöörduda, on järgmine. Võib-olla tundub see kellelegi tühise uudishimuna, aga ma küsin seda siiski. Fakt on see, et mind on alati eristanud nähtud unenägude hea (üksikasjalik) meeldejätmine ja võin üsna kindlalt väita, et see magnetiliselt atraktiivne daam (minu endine juhendaja) on minust viimase 11 aasta jooksul ainult 3 korda unes näinud. aastat. Minu arvates on seda uskumatult vähe, eriti kui arvestada emotsionaalset intensiivsust, mis on põhjustatud ülaltoodud faktide psühholoogilisest mõjust. Kolm korda üheteistkümne aasta jooksul! Kas see ei ole vastuolus postulaadiga, et unenägu on tegelikkuses kogetud aistingute, soovide, mõtete peegeldus? Kas te ei saa dešifreerida, et mõista? Ootan teie osalemist.
Maksim. 41 aastat vana

• Tere! Mina isiklikult su küsimusele vastust ei tea, aga arvan, et võiksid kirjutada romaani. Lugesin teie küsimust nagu huvitavat peatükki raamatust)).

  Tere Maxim.
  Küsimus, mille te esitate, on midagi, mida olen endalt korduvalt küsinud.
  Mul on elus kaks korda selline olukord olnud. Armusin meeletult meestesse, kelle suhted olid mitmel põhjusel määratud läbikukkumisele. Esimene juhtum oli lihtsalt katastroofiline. Ma ei maganud, ma ei söönud. Mõtlesin tema peale päeval ja öösel. Abikaasast lahus. See paranoia kestis umbes 3 aastat. Ja selle aja jooksul ei näinud ta minust uneski. Ja ma nii tahtsin teda vähemalt unes näha.
  Ainus seletus, mida ma sellele mõtlen, on see, et meie alateadvus kaitseb meid tahtlikult.
  Ja kuna ma pole 5 aastat abielus olnud, kohtun aeg-ajalt meestega ja märkan, et mõned asuvad minu unenägudes kohe elama, justkui kodus. Suhted nende inimestega tavaliselt jätkuvad, sageli lihtsalt sõpruse vormis. Ja mõned kaovad kiiresti, nägemata kunagi und.
  Lugupidamisega Inga (41 a).

Tere. Tahan öelda, et ma ei saa enam ennast nii nagu sa kirjutad. Ma saan kõigest aru, sa ei saa selline olla, sa ei saa nii käituda, aga kõik on minus juba juurdunud. Ise istusin kuus aastat vangis, seal polnud minu jaoks magus, vabastati - tööga oli probleeme, igal pool kontrolliti oma andmebaasidest karistusregistrit, vahetati vist kümme töökohta, ei saanud inimestega läbi. .
Ja nüüd veetis aasta vanglas ja neli psühhiaatriahaiglas. Kuigi psühhiaatriahaigla ei ole vangla, kuid siiski, on see vabaduse ja tegutsemise piiramine ning neid hoitakse seal valves. Olen juba tööharjumusest väljas, olen harjunud mitte töötama. Päästab ainult puue, andsid tähtajatu tähtaja, elan sellest, keelan endale kõike.
AT viimastel aegadel Ma muutun vihaseks, ärrituvaks, kiireloomuliseks, agressiivseks.
Ma ei tea, mida teha, ja kui mul on probleeme, saadetakse mind kui inimest, kes ei anna oma tegudest aru, tagasi Tšehhovi psühhiaatriahaiglasse. Olen väga kahtlustav ja kangekaelne, teen kõike omamoodi ja mul on depressioon, joon antidepressanti, aga see aitab ainult uinuda, uni on häiritud. Mul ei ole ühtegi sõpra, mul olid nad enne vanglat ja siis ma kaotasin nad kõik kuue aastaga ja nüüd elan ja suhtlen ainult oma emaga, kuid mul pole ka emaga vastastikust mõistmist, saan sageli vihane ja nördinud. Mind pandi PND-s erikontole, öeldi, et poolteist aastat pean minema PND-sse sisse logima ja siis kohtu kaudu, kui kõik on korras, eemaldavad nad mult ambulatoorse ravi. . Nii ma eksisteerin.

• Eugene, nüüd võite Internetis kohtuda paljude samade huvidega inimestega, kellest võivad hiljem saada teie sõbrad. Noh, kui nad seda ei tee, siis pole suhtlus veel kedagi häirinud. Maailm ei ole ilma head inimesed, vaatad ja kust tuleb abi.

  Eugene, ma lugesin sind mõistvalt. See ei ole lihtne, kui sul on vangistuse kogemus. Ühiskond ei usalda teadmata. Kuid peate olema vaimselt tugevam kui see. Sa pead ennast hindama. Usu endasse. Isegi kui sa ei tea midagi, ei tea, kuidas ja oled elus palju valesti teinud, on ainus, mida tasub austada, see, et TAHAD olukorda parandada. Tahad, et kõik oleks normaalne. Kas soovite areneda ja luua jõukat elu.
  Öeldakse, et iga kriis on võimalus.
  Lugesin sind ja ainuüksi tekstist nägin juba adekvaatset inimest. Seega, mitte tühjade sõnadega, ma juba võõras- rõhutas sinus üht sinu voorust. Otsige teisi. Otsige oma andeid. Teostage ennast.
  Uskuge kindlalt eduka tulemuse võimalikkusesse.
  Ükskõik kui palju ma inimesi ka ei vaataks, ei võida see, kellele palju antakse, vaid see, kes tahab rohkem.
  Püüdke kõvasti - see on omamoodi töö ja kõik tuleb.
  Ja kuigi mitte kõik, kuid on omamoodi inimesi, kes mõistavad teiesuguseid inimesi - heidikud. Need on õigeusklikud inimesed. Iga inimene ei ole ingel, kuid proovige leida selles suunas mõistmist. Nende hulgas, kes hindavad inimest soovi järgi saada paremaks ja suudavad lihtsalt näha inimest inimeses, ükskõik mida.
  Hoolitse enda eest, las kõik on hästi ja ei midagi muud.
  Andesta minevik. Tänage elu selle eest, mis see on, ja … sellel teel, mille alustasite selle kirja kirjutamisega.

  Peaksite algajana kloostrisse elama minema. Näed, kui palju lihtsamaks sul läheb, hing ja mõtted rahunevad, saad kindlasti aru, kuidas on vaja edasi elada. See ei tähenda, et sa pead mungaks hakkama. Sa elad mõnda aega ja siis ei vaja sa enam kellegi nõu, Issand saab hakkama ja päästab!

  • Mul on sageli tunne, et ümbritsev maailm ei ole reaalne ja selleks võin ikka välja mõelda palju hetki enda jaoks, kus ma tegelikult olla saan, seda võib seostada fantaasiaga ja psühhiaatriahaiglaga ja kõige sellega, mis tuleb. mõistusega, ma saan aru, et see kõik on täielik jama, aga mõtted ei riietu kuhugi, vaid voolavad nagu tavaliselt.

    • Anastasia, tere õhtust. Mul on midagi sarnast. Tegelikkus näitab, et kõik on hästi, kuid obsessiivsed mõtted hoiavad sind pidevas pinges ja ärevuses. Igal hommikul ületan ennast ja lähen tööle. Vaatamata nõuandele hirmust läbi minna, see ei vähene. Ma tean, et see on vaid minu kujutlusvõime, kuid see kõik segab normaalset täisväärtuslikku elu. Usun siiski, et saan oma hädadest üle. Ja sa usud endasse. Kõik katsumused antakse meile vastavalt meie jõule ja õpetavad meile midagi. Ole terve ja õnnelik)