Female-type na labis na katabaan sa mga lalaki: sanhi at tampok. Ang labis na katabaan ng tiyan sa mga lalaki

Ang problema ng pagiging sobra sa timbang malawak na gamit Sa panahon ngayon. Kadalasan, lumilitaw ang labis na pounds dahil sa modernong ritmo ng buhay. Ang isang mabigat na iskedyul ng trabaho, kakulangan ng pahinga, kakulangan ng sapat na nutrisyon - lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto sa katawan ng tao. Ang labis na katabaan 2 degrees ay isang pagtaas sa timbang dahil sa pagtitiwalag ng mga fat cells. Kadalasan sila ay naipon sa dibdib, tiyan at hita. Talagang lahat ay madaling kapitan ng sakit, anuman ang kasarian at edad.

Paano matukoy ang normal na timbang?

Maraming tao ang nagtataka kung gaano karaming kg ang itinuturing na pamantayan. Upang matukoy ang antas ng labis na katabaan, kinakailangan upang malaman kung gaano karaming timbang ng katawan ang lumampas sa perpektong tagapagpahiwatig. Para sa mga kalkulasyon, dapat mong sukatin ang taas ng isang tao at ibawas ang 100. Kaya sa taas na 170 cm, ang perpektong timbang ay hindi dapat lumampas sa 70 kg (170-100 \u003d 70).

May isa pang mahalagang konsepto - body mass index, o dinaglat - BMI. Ang halagang ito ay nakakatulong upang maunawaan ang antas ng pagsunod ng timbang ng isang tao sa kanyang taas. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na matukoy ang nawawala, normal o labis na timbang ng katawan.

Upang kalkulahin ang BMI, mayroong isang espesyal na formula na binuo ni Adolf Quetelet, isa sa mga tagapagtatag ng siyentipikong istatistika. Ang sumusunod na data ay ginagamit para sa mga kalkulasyon:

• Ako ang body mass index;
• m ay ang bigat ng isang tao;
• h - mga tagapagpahiwatig ng paglago.

Upang matukoy ang mass index, kinakailangang ipasok ang mga nakalistang indicator sa formula: I=m/h². Kung ang taas ng isang tao ay 1.75 na may timbang na 70 kg, ang mga kalkulasyon ay ginawa tulad ng sumusunod: 70: (1.75x1.75) = 22.9. Ang mga kalkulasyong ito ay ginagamit upang magreseta ng naaangkop na therapy. Sa ika-2 antas ng labis na katabaan, ang mga paglihis mula sa pamantayan ay 30 - 49%. Hindi ito kritikal, ngunit ito ang pinakalaganap.

Mga sanhi ng patolohiya

Ang mga sumusunod na dahilan ay nakakatulong sa pagtaas ng taba ng katawan sa mga kalalakihan at kababaihan:

1. Hindi malusog na diyeta. Sa mabilis na takbo ng buhay, hindi lahat ng tao ay may oras na maglaan ng oras sa rasyonal malusog na pagkain. Ang pangunahing pinagmumulan ng pagtaas ng timbang ay ang kakulangan ng regimen, fast food, mataba na pagkain, meryenda sa pagtakbo.
2. Passive lifestyle. Aktibidad sa trabaho na kinasasangkutan ng isang minimum na paggalaw, kakulangan ng pisikal na aktibidad, bihirang paglalakad sariwang hangin- lahat ng ito ay nag-aambag sa pagtitiwalag ng mga fat cells.
3. pagmamana. Ang mga bata na ang mga magulang ay madaling kapitan ng sakit ay nasa panganib.
4. Mga kagustuhan sa panlasa. Ang mga tagahanga ng fast food, matamis, mataba na pagkain ay madaling kapitan ng labis na katabaan.
5. Mga sakit sa endocrine. Paglabag sa paggana ng endocrine gland.
6. Mga karanasan sa jamming at problema sa iba't ibang "matamis". Ang labis na katabaan ng 2nd degree sa mga kababaihan ay madalas na nabubuo nang tumpak dahil sa paggamit ng mga dessert at matatabang pagkain sa panahon ng stress at depresyon.
7. Hindi sapat na dami ng tulog. Ang regular na kakulangan sa tulog ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang.
8. Mga problema sa sekswal na buhay. Napatunayan ng mga modernong siyentipiko na ang mga bihirang pakikipagtalik ay humahantong sa paglitaw ng dagdag na pounds.
9. iba't ibang mga patolohiya. Ang isang sintomas ng maraming mga karamdaman ay ang pagtitiwalag ng mga fatty tissue.

Ang mga nakalistang dahilan ay itinuturing na pinakakaraniwan. Marami sa kanila, kaya maaaring mangyari ang pangalawang antas ng labis na katabaan sa karamihan ng populasyon.

Mga palatandaan ng sakit

Hindi mahirap i-diagnose ang patolohiya. Ang mga sintomas nito ay nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa, makabuluhang bawasan ang kalidad ng buhay. Ang mga pangunahing palatandaan ng labis na katabaan ay kinabibilangan ng:

1. Pagtaas ng timbang sa katawan. Higit sa 30% higit pa sa perpektong pagtaas ng timbang.
2. Ang paglaki ng adipose tissue. Ang tampok na ito ay tipikal para sa hips at tiyan.
3. Ang kawalan ng kapangyarihan at kahinaan ay nararamdaman kahit na pagkatapos ng menor de edad na pisikal na aktibidad.
4. Ang pagtakbo, mahabang paglalakad at iba pang mga kargada ay humahantong sa paghinga.
5. Ang pagtaas ng pagpapawis ay isa pang sintomas ng sobrang timbang.
6. Pamamaga ng mga limbs, lalo na sa tag-araw.

Kung ang mga palatandaang ito ay napansin, kinakailangan na gumawa ng mga kagyat na hakbang hanggang sa ang labis na katabaan ay pumasa sa mga yugto 3 at 4, na nagdudulot ng malubhang panganib sa katawan ng tao.

Mga uri ng patolohiya

Ang labis na katabaan ng 2nd degree ay may ilang mga uri:

1. Alimentaryo. Ang sakit ay sinamahan ng pagtaas ng igsi ng paghinga pagkatapos ng mahabang paglalakad at anumang ehersisyo. Ang isang binibigkas na fat fold ay nabuo sa tiyan, na maaaring ihambing sa isang apron. Ang patolohiya ay madalas na sinusunod sa mga maybahay, gayundin sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang labis na katabaan sa pagkain ay madalas na humahantong sa mga problema sa cardiovascular system. Higit sa lahat, ang ganitong uri ng sakit ay nakakaapekto sa mga taong higit sa 50 taong gulang. Ang mga kabataan, bilang panuntunan, ay hindi nagdurusa sa labis na katabaan sa pagkain. Ang pagbubukod ay ang mga pasyente na may mga komorbididad.
2. Exogenous-constitutional. Ito ay namumukod-tangi sa iba pang mga varieties na ganap na nakasalalay sa mga katangian ng nutrisyon. Kung ang isang tao ay hilig na maging sobra sa timbang, kumakain ng mataba na pagkain at matamis, kung gayon ang espesyalista ay gagawa ng gayong pagsusuri.
3. Visceral. itinuturing na pinakamapanganib dahil mga selula ng taba lumalaki sa mga panloob na organo. Ang mga deposito ay sinusunod sa puso, bato, atay at iba pang mga organo. Madalas itong proseso humahantong sa diabetes. Ang pangalawang antas ng visceral obesity ay tinutukoy ng isang simpleng pagsukat ng laki ng baywang. Para sa patas na kasarian, ang figure na ito ay hindi dapat lumampas sa 80 cm, para sa mga lalaki - 95 cm. Ito ay kagyat na kumuha ng paggamot kung ang mga sukat ay tumaas sa 88 at 102 cm, ayon sa pagkakabanggit, para sa mga babae at lalaki.

Upang maiwasan ang karagdagang pag-unlad ng patolohiya, dapat mong maingat na subaybayan ang iyong sariling kalusugan at ang mga produkto na kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Ang pinaka-epektibong paraan upang harapin ang labis na timbang ay ang makipag-ugnayan sa isang doktor na pipili mabisang pamamaraan nakabatay indibidwal na mga tampok pasyente.

Mga uri ng sakit sa hitsura

May isa pang pag-uuri batay sa likas na katangian ng lokasyon ng mga fat cells. Isaalang-alang ang mga pangunahing uri ng labis na katabaan, na nakikilala sa pamamagitan ng mga panlabas na palatandaan.

Apple. Ang labis na katabaan sa mga lalaki ay nabuo nang tumpak ayon sa ganitong uri. Ang pagtitiwalag ng taba sa kasong ito ay sinusunod pangunahin sa tiyan, na nagbibigay sa figure ng hugis ng isang mansanas. May android type sa mga babae.

peras. Itinuturing na tipikal babaeng bersyon. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang binibigkas na pagtaas sa dami ng puwit at hita. Kasabay nito, ang itaas na bahagi ng katawan ay halos hindi pumapayag na baguhin. Sa mga kinatawan ng mas malakas na kasarian, ang uri ng peras na labis na katabaan ay sinusunod kulang sa produksyon hormone ng lalaki testosterone.

Mixed type. Sinamahan ng pagtaas ng adipose tissue sa tiyan, at sa puwit, mga hita. Panganib sa pag-unlad mga komorbididad halos kasing laki ng uri ng mansanas.

Ang mga uri ng labis na katabaan sa mga lalaki at babae ay maaaring magkaiba, ngunit lahat sila ay nangangailangan ng napapanahong paggamot.

Therapeutic na pamamaraan

Ang sinumang taong nagdurusa sa sobrang timbang ay dapat kumunsulta sa isang espesyalista. Magagawa ng doktor na suriin ang kondisyon ng pasyente, tukuyin ang mga sanhi ng labis na katabaan at makahanap ng isang paraan upang maalis ang mga ito. Kapag nagsasagawa ng masusing pagsusuri, ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• immunostimulation;
• mga pamamaraan ng paglilinis;
• sikolohikal na tulong;
• pagsuri sa mga antas ng asukal sa dugo;
• hormonal check.

Ang paggamot sa labis na katabaan ng 2nd degree ay nangyayari sa paglahok ng ilang mga espesyalista: isang nutrisyunista, psychologist, therapist, cardiologist at iba pa. Ang isang fitness trainer ay makakatulong sa pagbuo indibidwal na programa pagsasanay sa palakasan. Ang mga diyeta ay itinuturing na mga pangunahing paraan upang labanan ang patolohiya, mga gamot at interbensyon sa kirurhiko.

Medikal na paggamot

Ang mga produktong parmasyutiko ay inireseta lamang kapag ang pagbabago sa diyeta at mga aktibidad sa palakasan ay hindi nagdudulot ng mga positibong pagbabago, at ang labis na timbang ay nagbabanta sa pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Isang espesyalista lamang ang maaaring pumili epektibong paraan dahil walang unibersal na panlunas sa katawan para sa labis na katabaan. Ang mga gamot na idinisenyo upang labanan ang labis na pounds ay maaaring nahahati sa 2 grupo:

1. Anorectics. Mga aktibong sangkap Ang mga gamot na ito ay may epekto sa utak, lalo na sa hypothalamus, kung saan matatagpuan ang satiety center. Binabawasan ng mga gamot ang gana, pinipigilan ang gutom, nakakatulong upang matiis ang mga diyeta. Ang pinakalaganap ang sumusunod ay nangangahulugan: Slimia, Reduxin, Goldline at iba pa.
2. Mga blocker ng carbohydrates at taba. Ang mga naturang gamot para sa pagbaba ng timbang ay hindi pinapayagan ang mga elementong ito na masipsip sa mga bituka. Sa ikalawang yugto ng labis na katabaan, ang mga gamot ay nagbibigay lamang ng positibong resulta sa kumbinasyon ng pisikal na aktibidad at Wastong Nutrisyon. Ang pinakasikat na mga remedyo ay kinabibilangan ng Listata, Orlistat, Orsoten at iba pa.

Mga diet

Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng tama. Ang mga Nutritionist ay bumuo ng isang malusog na menu upang ang lahat ng mga pagkain ay masustansya at mababa ang calorie hangga't maaari, gayunpaman, ang pagbabago ng diyeta ay hindi dapat nakakapanghina. Contrasting at araw ng pag-aayuno na nag-activate ng fat burning. Kasama sa pagkain ang maraming hibla at bitamina. Ang mga elementong ito ay matatagpuan sa maraming dami sa mga gulay, mani, buong butil, prutas.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga diyeta, ngunit walang unibersal na angkop para sa lahat. Minsan, upang mawalan ng timbang, kailangan mong subukan ang ilang mga pagpipilian hanggang sa mahanap mo ang isa na nagtataguyod ng pinaka-masinsinang pagsunog ng taba. Ang mga pangunahing kinakailangan para sa pagbuo ng diyeta ay kinabibilangan ng:

1. Ang mga simpleng pagkain ay pinili, ngunit may sapat halaga ng enerhiya. Katawan ng tao hindi dapat makaranas ng kakulangan ng mahahalagang elemento ng bakas, amino acids, bitamina.
2. Upang epektibong linisin ang mga bituka at pasiglahin ang proseso ng pagbaba ng timbang, mga produkto na may mataas na nilalaman hibla.
3. Ang pangunahing prinsipyo ng anumang diyeta sa iba't ibang yugto pagkonsumo ng mga pagkaing mababa ang calorie.
4. Kasama sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ang soda, pinausukan, maalat, de-latang pagkain, maanghang na maanghang na pagkain, mga high-calorie na dessert, mga inuming may alkohol.
5. Ang paggamit ng asin, taba at asukal ay dapat panatilihin sa pinakamaliit. Nalalapat ang panuntunang ito sa lahat ng mga produktong gawa sa kuwarta, mga pritong pinggan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na mababa ang taba, tinapay - kahapon, at mga prutas - na may pinababang nilalaman ng asukal sa komposisyon.
6. Ang dami ng mga bahagi ng pagkain ay nabawasan, at ang bilang ng mga pagkain ay nadagdagan hanggang 6 na beses sa isang araw.
7. Para sa katawan sa unang dalawang yugto ng labis na katabaan, ang mga hindi matamis na prutas at gulay na naglalaman ng hibla ay lalong kapaki-pakinabang. Inirerekomenda ng mga eksperto na pagyamanin ng mga pasyente ang kanilang diyeta na may mga ugat na gulay at berdeng madahong gulay. Mga inumin na mapagpipilian berdeng tsaa, kefir na walang taba.
8. Ang mga araw ng pag-aayuno ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng proseso ng pagbaba ng timbang. Tinutulungan nila na linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang lason at lason. Sa oras na ito, ang isang tao ay makakain lamang ng ilang mga pagkain. Madalas na ginagamit araw ng mansanas o cottage cheese. Ang isang magandang alternatibo ay anumang mga gulay, maliban sa patatas.

Ang bilang ng mga calorie sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat mabawasan, ngunit ang figure ay hindi dapat mas mababa sa 1200 kcal. Isaalang-alang ang isang sample na menu para sa araw:

• unang almusal ay binubuo ng pinakuluang karne may sauerkraut at kape na may gatas at pampatamis;
• pangalawang almusal: low-fat yogurt at green tea na walang asukal;
• tanghalian: gatas na sopas, pinakuluang o inihurnong pandiyeta na karne (manok o karne ng kuneho) na may mga gulay, berry juice;
• meryenda sa hapon: inihurnong o sariwang mansanas;
• unang hapunan: nilagang gulay at isda sa anumang anyo, ngunit hindi pinirito;
• pangalawang hapunan (bago magpahinga ng isang gabi): isang baso ng walang taba na kefir o isang mansanas.

Upang magsunog ng labis na pounds, mahalaga na manatili sa isang diyeta na mababa ang calorie, na dapat ay iba-iba. Ang sopas ng gatas ay pinalitan ng borscht na walang karne, nilagang gulay - na may mga salad o karot na kaserol. Kinakailangan na unti-unting lumipat sa isang malusog na menu at masanay sa pag-ubos ng pagkain sa maliliit na bahagi.

Palakasan

Kung walang wastong pisikal na aktibidad, ang lahat ng mga diyeta ay magiging hindi epektibo. Hindi lamang ang mga espesyal na ehersisyo ay magiging kapaki-pakinabang, kundi pati na rin ang turismo, gawaing bahay at gawain sa bansa, paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy.

Maaari kang pumili ng mga pagsasanay sa palakasan sa iyong sarili, dahil ang kanilang layunin ay upang mabawasan ang timbang, at hindi itama ang anumang bahagi ng katawan. Kung isasama mo ang isang fitness trainer sa proseso, isang indibidwal na sistema ng pagsasanay ang bubuo na magpapabilis sa pagbaba ng timbang.

Sa yugto 1 at 2, ito ay nagkakahalaga ng pagpili ng mga pagsasanay na angkop para sa pasyente ayon sa mga tagapagpahiwatig ng edad at estado ng kalusugan. Ang pagsasanay ay paulit-ulit 3-5 beses sa isang linggo. Ang mga aralin ay hindi bababa sa 30 minuto.

Hiking, gymnastic exercises at mga pamamaraan ng tubig– isang perpektong simula ng araw para sa bawat taong nagdurusa labis na timbang. Mga batang may sobra sa timbang Ang mga katawan ay dapat makakita ng isang karapat-dapat na huwaran sa harap ng kanilang sariling mga magulang. Magagawa ng malalapit na tao na maakit ang sanggol sa mga kapana-panabik na paglalakad at pamamasyal, paglalakad sa parke at mga aktibidad sa labas.

Interbensyon sa kirurhiko

Ang kirurhiko therapy ay ginagamit lamang bilang isang huling paraan, kapag ang ibang mga pamamaraan ay hindi nagbibigay positibong resulta. Madalas ginagamot ang labis na katabaan sa isang radikal na paraan magsimula sa yugto 3 at 4, gayundin sa tumaas ang panganib pag-unlad magkakasamang sakit. Mayroong ilang mga uri ng mga operasyon na makakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang:

1. Resection. Kabilang dito ang pag-alis ng bahagi ng tiyan, na humahantong sa pagbawas sa dami ng organ na ito. Bilang resulta, ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumarating nang mas mabilis, ang mga bahagi at dalas ng pagkain ay nababawasan.
2. Shunting. Ang operasyon, kung saan ang tinatawag na "bypass corridor" (shunt) ay nabuo. Sa pamamagitan nito, karamihan sa mga papasok na pagkain ay hindi pumapasok sa tiyan, ngunit kaagad sa bituka. Ang pamamaraan ay madalas na ginagamit, dahil ito ay negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng pagtunaw.
3. Banding. Binubuo ito sa pag-install ng isang espesyal na singsing sa tiyan, na naghahati sa organ sa dalawang bahagi. Kasabay nito, ang pagkain na natupok ay pumapasok sa unang bahagi, na nagiging sanhi ng pakiramdam ng kapunuan. Pagkatapos ang pagkain ay pumapasok sa ikalawang bahagi ng tiyan, pagkatapos ay sa mga bituka. Ang pag-band ay isang nababaligtad na operasyon, samakatuwid ito ay ginagamit sa karamihan ng mga kaso.
4. Nagbabalon. Endoscopic na pamamaraan isang lobo na gawa sa silicone ay inilalagay sa tiyan. Sa paglipas ng panahon, ang laki nito ay tumataas, na sumasakop sa bahagi ng katawan, na nag-aambag sa mas mabilis na saturation.
5. Liposuction. Sa panahon ng pagmamanipula na ito, ang taba ng tisyu ay tinanggal mula sa ilang mga bahagi ng katawan. Kahit na ang buong operasyon ay ginanap nang tama, hindi ka dapat umasa para sa isang pangmatagalang epekto. Ang pasyente ay nag-aalis lamang ng mga aesthetic na depekto, ngunit ang sanhi ng labis na katabaan ay nananatili pa rin, na humahantong sa isang mabilis na pagbabalik sa orihinal na timbang.

Ang anumang mga operasyon ay nagbibigay ng nais na resulta lamang sa kumbinasyon ng regular na pagsasanay sa sports at makatwirang nutrisyon. Ang mga taong madaling kapitan ng kapunuan ay napipilitang sumunod sa mga alituntuning ito sa buong buhay nila.

Ang labis na katabaan ng 2nd degree ay isang malubhang patolohiya na kadalasang humahantong sa pag-unlad ng mga magkakatulad na sakit. Para sa layunin ng pag-iwas, kinakailangan na obserbahan ang tamang pang-araw-araw na pamumuhay, bigyang pansin ang pisikal na aktibidad at magandang pahinga, sumunod sa isang balanseng malusog na diyeta.

Ang labis na katabaan ay, maaaring sabihin ng isa, isang sakit ng ika-21 siglo. Sa Russia, halimbawa, mga 25% ng mga mamamayan ang nagdurusa sa sakit na ito sa isang antas o iba pa. At sa USA tagapagpahiwatig na ito katumbas ng humigit-kumulang 32%.

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na taba sa katawan, na isang mahalagang bahagi nito, ngunit sa malalaking dami ay nagiging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan. Gayunpaman, una sa lahat.

Mga sanhi

Nagsisimulang mabuo ang labis na katabaan dahil sa pagkakaiba sa pagitan ng dami ng enerhiyang natupok at ginagastos. May imbalance. Ang isang tao ay kumakain ng ganoong dami ng pagkain na ang katawan ay hindi maaaring maproseso ang lahat ng enerhiya na natanggap mula dito. Bilang resulta, naipon ang mga sobra.

Gayundin, ang pag-unlad ng labis na katabaan ay nag-aambag sa hypodynamia - isang paglabag sa mga pag-andar ng katawan na may limitadong aktibidad ng motor, bilang isang resulta kung saan ang lakas ng pag-urong ng kalamnan ay bumababa din.

Syempre, pangunahing dahilan- Hindi malusog na diyeta at regular na paggamit ng mga nakakapinsalang produkto.

Gayunpaman, ang isa pang sanhi ng labis na katabaan ay isang genetic predisposition. Sa mga tao na ang mga ninuno ay nagdusa mula sa sakit na ito sa loob ng maraming henerasyon, ang mga gene na responsable para sa regulasyon ng timbang ng katawan ay simpleng deformed. At ang labis na katabaan ay nagiging isang genetic istorbo.

Gayundin, ang paglitaw nito ay pinukaw ng mga paglabag sa atay, pancreas, malaki at maliit na bituka.

Ito maikling listahan mga dahilan. Ngayon ay maaari kang makipag-usap nang mas detalyado tungkol sa mga uri ng labis na katabaan at lahat ng konektado sa kanila.

Paano matukoy kung may surplus

Napakasimple. Sa pamamagitan ng pagkalkula ng body mass index, upang maging mas tumpak. Upang gawin ito, kailangan mong hatiin ang iyong timbang sa kilo sa iyong taas na squared (sa metro). Ito ay hindi mahirap. Sa taas na 162 sentimetro at bigat na 63 kilo, ang body mass index ay kinakalkula tulad ng sumusunod: BMI \u003d 63: (1.62x1.62) \u003d 24.005.

Ang resultang halaga ay nagbibigay-daan sa iyo upang masuri kung magkano ang masa ng isang tao ay tumutugma sa kanyang taas, at matukoy kung ito ay hindi sapat, normal o labis. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay BMI na isinasaalang-alang kapag tinutukoy ang mga indikasyon para sa paggamot, nagrereseta ng isang dosis ng mga gamot, atbp.

Ngunit ang BMI ay hindi naaangkop sa ilang mga kaso. Sa pamamagitan nito, imposibleng masuri ang pangangatawan ng mga bodybuilder, atleta at iba pang mga atleta, dahil mayroon silang mahusay na mga kalamnan at kaunting taba na nilalaman.

unang antas na pagpapakita

Hindi bababa sa kritikal na kondisyon. Madalas na matatagpuan sa pagkabata. Para sa obesity type 1 (degree) ay tumutugma sa sumusunod na BMI:

• Mula 28 hanggang 30.9 para sa mga taong higit sa 25 taong gulang.
• 27.5 hanggang 29.9 para sa mga may edad na 18 hanggang 25.

Kung gumawa ka ng mga simpleng kalkulasyon, mauunawaan mo na ang unang antas ng labis na katabaan ay taas sa sentimetro, kung saan ang 100 ay ibinawas at 15 ang idinagdag. Dito, halimbawa: BMI \u003d 85 kg: (1.7mx1.7m) \u003d 29.4 . Para sa kalinawan, kinuha ang mga bilugan na numero para sa timbang at taas.

Kaya ang maximum na labis sa unang antas ay humigit-kumulang 15 kg.

2 degree. Mga tagapagpahiwatig

Ang uri ng labis na katabaan 2 ay nakikita ng mata. Bilang karagdagan, ito ay sinamahan ng mga pagpapakita na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa isang tao. Lumilitaw ang igsi ng paghinga labis na pagpapawis kahit na may kaunting pisikal na pagsusumikap, sakit sa mga kasukasuan at gulugod. May mga paglabag sa metabolismo ng lipid, na pumupukaw ng sakit sa puso.

Ang mga tagapagpahiwatig ng BMI ay ang mga sumusunod:

• Mula 31 hanggang 35.9 para sa mga taong higit sa 25 taong gulang.
• 30 hanggang 34.9 para sa mga may edad na 18-25.

Sa kasong ito, maaari mong gawin nang walang tinatayang mga kalkulasyon. Sa antas na ito, ang taba ng katawan ay humigit-kumulang 30-50 porsiyento ng masa ng kalamnan katawan. Ang estadong ito ng katawan ay puno ng paglitaw ng mga paglabag sa trabaho endocrine system at sa metabolismo.

3rd degree ng labis na katabaan

Ito ay isa nang malubhang patolohiya. Ang mga akumulasyon ng taba ay lumampas sa 50% ng masa, at ang BMI ay mula 35-36 hanggang 40.9.

Kasama sa mga tampok na katangian ang mga halatang labis sa likod, gilid, tiyan at balakang. Ang mga kalamnan ay nagiging napakahina, na nagiging sanhi ng mga neoplasma, umbilical at inguinal hernias. Pinapahina din nito ang mga kasukasuan at gulugod, dahil sila ay napapailalim sa labis na stress. Ang resulta ay patuloy na sakit.

Nagbabago din ang trabaho. mga organ ng pagtunaw, paninigas ng dumi, pagduduwal, maging ang pagsusuka ay nagiging madalas. Lumilitaw ang igsi ng paghinga kahit na pagkatapos kumain, mayroong pamamaga, pagkapagod at pagpapawis.

Ang paggamot sa labis na katabaan ng ikatlong antas ay isang napakahaba at mahirap na proseso. Ang timbang ay unti-unting nabawasan - sa unang 5-6 na buwan, ang pagkawala ay hindi dapat higit sa 10%.

Kasama sa kumplikadong paggamot ang pisikal na aktibidad, pagbabago ng rehimen at mga gawi sa pagkain, pag-inom ng mga gamot, pagbisita sa isang beautician. At, siyempre, pagkain. Para sa mga taong may ganitong sakit, ang limitasyon ay 1500 calories bawat araw. At kailangan mo lamang kumain ng mga gulay, walang taba na karne at isda, mga gulay, mga prutas na hindi matamis. Gayunpaman, hindi magagawa ng isa nang walang pagbisita sa doktor, kaya ang bawat pasyente ay inireseta ng isang indibidwal na diyeta at programa ng paggamot.

Kritikal na ika-4 na antas

Pinaka kritikal na kondisyon. Ang antas na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na timbang ng dalawang beses o higit pa. Ang yugtong ito ay bihira dahil ang mga taong napakataba ay hindi nabubuhay upang makita ito.

Hindi sila makagalaw - nakahiga lang sila sa kama at nakaupo, binabago ang kanilang posisyon sa tulong ng isang tao. Ang kakapusan sa paghinga ay nagpapahirap sa kanila kahit na nagpapahinga. At ang katawan na may ikaapat na antas ng labis na katabaan ay kahawig ng walang hugis na bundok ng taba. Ang BMI, siyempre, ay hindi kinakalkula sa mga ganitong kaso - lumampas lamang ito sa lahat ng pinahihintulutang pamantayan.

May mga kaso kapag ang mga taong may ganitong antas ng labis na katabaan ay nawalan ng maraming timbang. Sa itaas ay isang larawan ng isang Briton na nagngangalang Paul Mason. Minsan siya ay bumaba sa kasaysayan bilang ang pinakamataba na tao sa planeta. Noong 2013, tumimbang siya ng 445 kilo! Ito ang ika-4 na uri ng katabaan na mayroon ang lalaki noong panahong iyon. Sinabi ni Paul na siya ay isang hostage sa pagkain. Kumakain ako ng kilo ng pagkain araw-araw.

Ngunit isang araw, nahulog si Paul sa isang babaeng Amerikano na sumulat sa kanya pagkatapos basahin ang isang kuwento tungkol sa kanya sa media. Nagpasya siyang magbawas ng timbang para makasama siya. At nakamit niya ito! Sa loob ng dalawang mahabang taon ng pang-araw-araw na nakakapagod na pag-eehersisyo, mga espesyal na diyeta, at nabawasan si Paul ng hanggang 300 kilo! Ang resulta ay ang buong layer ng sagging, stretched skin. Kailangang tanggalin siya. Tumagal ng 9 na oras ang operasyon. Inalis ni Paul ang 21 kilo ng sobrang balat.

Kaya't tunay na mawalan ng timbang, kahit na tumitimbang ng halos kalahating tonelada, ngunit tiyak na hindi inirerekomenda na dalhin ito dito. Magkakaroon ng mga kahihinatnan, at magdudulot sila ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan.

Uri ng gynoid

Ang pamamahagi ng mga deposito ay isa sa mga pangunahing pamantayan kung saan natutukoy ang uri ng labis na katabaan. Well, sa kasong ito, ang pag-uuri ay simple. Ayon sa uri ng pamamahagi ng mga deposito, tatlong uri lamang ng labis na katabaan ang nakikilala. At ang una ay gynoid.

Nailalarawan pangunahin sa mga kababaihan. Ito ay isang akumulasyon ng taba sa mga binti, hita at pigi. Ang ganitong uri ng labis na katabaan sa mga kababaihan ay hindi pangkaraniwan, lalo na sa mga may hugis na parang peras (gitara).

Ang mga nagmamay-ari ng naturang istraktura ay maaaring literal na higpitan at mapupuksa ang labis na mga kamay, mga kalamnan ng pectoral, at tiyan sa loob lamang ng ilang buwan, ngunit aabutin ng napakatagal na oras upang magtrabaho sa mga balakang, kung saan ang mga deposito ay aalis nang napakabagal.

Sinasabi ng mga doktor na ang dahilan ay nakasalalay sa pagtaas ng produksyon ng mga babaeng hormone. Magkagayunman, hindi madaling labanan ang ganitong uri ng labis na katabaan. Kailangan mong kumain ng tama, aktibong mag-ehersisyo, dagdagan ang pagtakbo o pagbibisikleta, pati na rin ang pag-inom ng tubig, iwanan ang mga trans fats, mga nakakapinsalang produkto, puting asukal, at kumain ng maliliit na bahagi ng maximum na 5 beses sa isang araw.

uri ng android

Ito ay pag-aari ng mga lalaki. Pamilyar ang lahat sa konsepto ng beer belly, tama ba? Ito ang android type ng obesity. Naiipon ang mga deposito sa itaas na bahagi ng katawan, pangunahin sa tiyan, sa mga lugar ng aksila at sa dibdib.

At bagaman hindi madaling labanan ang gynoid obesity, mas delikado ang android. Dahil ang taba ay idineposito sa vital mahahalagang organo. Kadalasan, dahil dito nagsisimula ang mga problema sa presyon, cardiovascular system, bato, atay, diabetes, kawalan ng katabaan at kawalan ng lakas.

Ayon kay mga medikal na indikasyon Kung ang circumference ng baywang ng isang babae ay lumampas sa 80 cm, at ang 94 cm ng isang lalaki, kung gayon ang panganib ng uri ng android na labis na katabaan ay mataas.

Paano lumaban? Muli, pisikal na aktibidad at normalisasyon ng nutrisyon. 40% ng diyeta ay dapat para sa almusal, 30% para sa tanghalian, 20% para sa hapunan at 10% para sa meryenda. Sa umaga - carbohydrates. Araw at gabi - walang taba na pagkain, bitamina, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang labis na katabaan ay matatagpuan din sa mga kababaihan ayon sa tipong lalaki. Ang nasabing pigura ay tinatawag na mansanas. Mga tampok na katangian: isang mahina o wala na baywang, isang malawak na likod at dibdib, bilog o patag na puwit, at ang mga volume ng dibdib, balakang at balikat ay humigit-kumulang pantay. Sa labis na katabaan, ang lahat ay pareho sa mga lalaki - ang mga deposito ay sinusunod sa itaas na bahagi. Ang mga binti ay maaaring manatiling slim.

halo-halong uri

Ito ang pinakalaganap sa pagkakaroon. Nailalarawan sa pamamagitan ng pantay na pamamahagi ng taba sa buong katawan. Ito ay idineposito sa likod, balakang, braso, tiyan, binti.

Bakit mapanganib ang ganitong uri ng labis na katabaan? Na baka hindi mo man lang mapansin. Dahil sa pantay na pamamahagi ng sobra, hindi gaanong halata ang mga pagbabago. Kaya marami ang nabubuhay nang tahimik, kahit na nakakakuha ng 7-10 kilo.

Ngunit sa lalong madaling panahon o huli, ang maong ay huminto sa pagsasama-sama, at kailangan mong simulan ang paglaban sa pagiging sobra sa timbang. Ang pamamaraan ay klasiko - tatlong pagkain sa isang araw, dalawang meryenda, pisikal na aktibidad. At din ang regulasyon ng pagkonsumo ng tubig. Ang katotohanan ay ang ganitong uri ng labis na katabaan ay madalas na nauugnay sa pagpapanatili ng likido sa katawan. At una sa lahat, na nagsimulang mawalan ng timbang at mag-ehersisyo, kailangan mong alisin ito - alisan ng tubig. Kaya ito ay nagkakahalaga ng pag-inom ng 1.5-2 litro sa isang araw - ito ang magiging pamantayan.

Paggamot

Ang pagtingin sa mga larawan ng mga uri ng labis na katabaan, pagkalkula ng iyong BMI at paghahanap ng iyong sarili sa labis, hindi mo kailangang antalahin ang pagwawasto sa sitwasyon. Kahit na ang unang antas ay sinusunod. Kailangan mong kumain ng tama, panatilihin ang iyong sarili sa hugis, gumawa ng ilang uri ng pisikal na Aktibidad- ito ay hindi lamang hahantong sa isang kaaya-aya hitsura, ngunit magkakaroon din ng positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon, sa pagtitiis at lakas, sa kaligtasan sa sakit.

Ang pagkakaroon ng inilunsad ang iyong sarili, kailangan mo pa ring simulan ang paggamot kapag ang katawan ay nagsimulang magbigay ng mga senyales. Ngunit sa kasong ito, kailangan mong itakda ang iyong sarili ng isang matibay, hindi pangkaraniwang balangkas at uminom ng maraming gamot - pagbabawas ng gana, pagpapasigla sa pagkonsumo ng enerhiya, nakakaapekto sa metabolismo, at marami pang iba.

Ang labis na katabaan ay kahit papaano ay hindi mahahalata na naging isang salot ng modernong lipunan mula sa isang problema ng isang indibidwal. Sa mga mauunlad na bansa sa mundo, tulad ng Estados Unidos, ang bilang ng mga taong dumaranas ng labis na katabaan ay umabot sa 68%, at bawat taon ay lumalala lamang ang istatistikang ito. Ngunit ang mas masahol pa, ang labis na katabaan ay matatag na nakakuha ng pangalawang lugar sa mga sakit na humahantong sa kamatayan. Ano ang masasabi natin tungkol sa iba, kung sa Russia 50% ng mga lalaki at 62% ng mga kababaihan na higit sa 30 ay napakataba. At ito ay isang direktang landas sa pag-unlad ng sakit sa puso, atherosclerosis, diabetes na nangangahulugan ng atake sa puso o stroke.

Tila na ang mga dahilan para sa pag-unlad ng labis na katabaan ay kilala sa lahat - isang laging nakaupo na pamumuhay, pagkahilig sa mabilis na pagkain, labis na pagkain at patuloy na pagkapagod, ngunit ang normalisasyon lamang ng nutrisyon at isang aktibong pamumuhay ay hindi palaging ginagarantiyahan ang pagbabalik. slim figure at pagsulong ng kalusugan. "Marahil ay naglalagay ka sa maling pagsisikap!" sabi ng mga nutritionist. Upang mapupuksa ang labis na timbang at maiwasan ang mga problema sa kalusugan, una sa lahat, kailangan mong malaman kung mayroon kang labis na katabaan at kung anong uri ito, at pagkatapos lamang, batay sa magagamit na data, bumuo ng isang epektibong diskarte sa pagbaba ng timbang. Ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa detalye.

Kahulugan ng labis na katabaan sa pamamagitan ng body mass index

Una, alamin natin kung paano matukoy kung mayroon kang labis na katabaan. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na pumunta sa mga doktor, dahil sapat na upang kalkulahin ang index ng mass ng iyong katawan upang malaman kung mayroon kang labis na timbang, at kung gayon, sa anong yugto ang labis na katabaan.

Ang Body Mass Index (BMI) ay napakadaling kalkulahin. Upang gawin ito, kailangan mo ng timbang ng katawan (sa kilo), hinati sa taas (sa metro), squared. Halimbawa, na may taas na 182 cm at bigat na 77 kg, ang body mass index ay kakalkulahin tulad ng sumusunod: BMI \u003d 77: (1.82 x 1.82) \u003d 23.3.

• Para sa isang babae, ang BMI sa ibaba 19 ay itinuturing na kulang sa timbang, 19-24 - normal na timbang, 25–30 ay sobra sa timbang, 30–41 ay napakataba, at higit sa 41 ay lubhang napakataba.
• Para sa mga lalaki, ang BMI sa ibaba 20 ay itinuturing na kulang sa timbang, 20-25 ay normal na timbang, 26-30 ay sobra sa timbang, 30-41 ay napakataba, at higit sa 41 ay lubhang napakataba.

Kung titingnan mo ang hitsura ng isang tao, makikita mo na ang mga taba ng deposito ay naisalokal sa iba't ibang parte katawan. Batay dito, nakikilala ng mga doktor ang 3 uri ng labis na katabaan:

• uri ng gynoid (obesity ayon sa tipong babae);
• uri ng android (male-type obesity).
• halo-halong uri.

Gynoid na uri ng labis na katabaan

Ang gynoid obesity, madalas na tinutukoy bilang female-type obesity, ay isang akumulasyon ng fatty deposits sa puwit, hita, at ibabang binti. Kadalasan, ang problemang ito ay nangyayari sa mga kababaihan na ang katawan ay hugis-peras. Sa kasong ito, kahit na nawalan ng labis na pounds, ang labis na taba ng masa ay mapanlinlang na nananatili sa ibabang bahagi ng katawan, na seryosong sumisira sa hitsura at negatibong nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili.

Ayon sa mga doktor, ang ganitong uri ng labis na katabaan ay bubuo laban sa background ng pagtaas ng produksyon ng mga babaeng sex hormones. Iyon ang dahilan kung bakit ang problemang ito ay kadalasang nagmumulto sa mga kababaihan, bagaman paminsan-minsan ay nangyayari rin ito sa mga lalaki na bahagyang o ganap na may kapansanan sa produksyon ng testosterone. Ang mga taong hugis peras na madaling kapitan ng labis na katabaan ay nagdurusa varicose veins mga ugat, almuranas, mga sakit ng musculoskeletal system (osteochondrosis, arthritis, spondylosis at coxarthrosis), pati na rin mula sa kakulangan sa venous at cellulite.

Ang paglaban sa ganitong uri ng labis na katabaan ay ang pinakamahirap, dahil ang taba mula sa balakang at pigi ay mananatili. Mahalagang maging matiyaga, baguhin ang iyong diyeta, at sa parehong oras ay sanayin ang ibabang paa, pagtakbo, pagbibisikleta at iba pang aktibong ehersisyo, kung saan ang karamihan sa mga binti at pigi ay nasasangkot. Ang regular na masahe ng mga lokal na lugar ay magiging kapaki-pakinabang din.

Kung pinag-uusapan natin ang nutrisyon para sa babaeng labis na katabaan, mahalagang tandaan na ang bilang ng mga pagkain ay dapat na hindi bababa sa 5 beses sa isang araw, at ang pangunahing diin ay dapat sa hapunan, na dapat maglaman ng 40% ng pang-araw-araw na diyeta. Ang katotohanan ay sa mga taong may gynoid na labis na katabaan, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabilis sa gabi, na nangangahulugang ang karamihan sa pagkain ay dapat kainin sa hapunan, ang pangunahing bagay ay dapat itong hindi lalampas sa 19:00 at hindi lalampas sa 3 oras bago matulog. Ang almusal ay dapat iwan sa 20%, tanghalian sa 30% ng pang-araw-araw na rasyon, at ang natitirang 10% ay dapat na pantay na nahahati sa dalawang meryenda.

Mahalaga rin na alisin ang pagkonsumo ng trans fats (cooking oil, margarine), upang mabawasan ang pagkonsumo ng tsokolate, soft caramel, muffins at kendi. Ang puting harina, asukal, kape at inuming may alkohol ay dapat ding iwasan. batayan pang-araw-araw na kinakain dapat ay hilaw at pinakuluang gulay at prutas, bran, cereal at wholemeal na tinapay.

Sabihin din natin na ang taba na naipon sa bahagi ng hita ay naghihikayat sa pagbuo ng cellulite. Upang labanan ang salot na ito, kinakailangan na "sandalan" sa mga produkto na may malaking halaga antioxidants, katulad ng mga prutas (lemon at mansanas) at berries (currants, blueberries, raspberries). Ang kabuuang halaga ng mga prutas o berry na natupok bawat araw ay dapat na hindi bababa sa 300 gramo.

Uri ng Android ng labis na katabaan

Ang Android obesity ay madalas na tinatawag na male-type obesity, at lahat dahil ang form na ito ay mas karaniwan sa mga lalaki (beer belly). Kasama nito, ang mga deposito ng taba ay naiipon sa itaas na bahagi ng katawan, pangunahin sa tiyan, sa dibdib at sa mga kilikili. Tinatawag ng mga doktor ang labis na katabaan na ito na pinaka-mapanganib para sa isang tao, dahil karamihan sa mga taba ay naipon sa mga panloob na organo, na humahantong sa altapresyon, diabetes, kawalan ng katabaan (sa mga babae) at kawalan ng lakas (sa mga lalaki). Bukod dito, mula sa labis na taba, ang paggana ng atay at bato ay nagambala, na, nang walang paggamot, ay maaaring magbanta sa pasyente na may kabiguan sa bato o atay.

Hindi mahirap matukoy ang ganitong uri ng labis na katabaan. Sa panlabas, sa isang taong may ganitong problema, maaari mong mapansin ang isang nakaumbok na tiyan at ang kawalan ng baywang, na mas malaki sa kabilogan kaysa sa circumference ng hips. Para sa mga medikal na kadahilanan, ang circumference ng baywang na higit sa 80 cm sa mga babae at higit sa 94 cm sa mga lalaki ay nagpapahiwatig ng panganib ng android obesity. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng ganitong uri ng labis na katabaan ay maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng paghahati ng circumference ng baywang sa circumference ng balakang. Kung ang resultang index ay higit sa 1 para sa isang lalaki at higit sa 0.85 para sa isang babae, mayroong lahat ng dahilan upang pag-usapan ang tungkol sa male-type na labis na katabaan.

Gayunpaman, mayroon ding magandang balita. Ang katotohanan ay ang ganitong uri ng labis na katabaan ay ang pinakamadaling gamutin. Upang gawin ito, una sa lahat, kinakailangan na gawing normal ang nutrisyon, kung saan ang almusal ay dapat bigyan ng 40% ng diyeta, 30% para sa tanghalian at 20% para sa hapunan, at ang natitirang 10% para sa dalawang meryenda. Bukod dito, kailangan mong simulan ang iyong araw sa pagkaing mayaman sa mabibigat na carbohydrates (lahat ng uri ng cereal cereal). Sa araw, dapat kang kumain ng walang taba na karne, isda na may polyunsaturated mga fatty acid(tuna, salmon, halibut, trout), pati na rin ang pinakuluang o sariwang gulay at mga prutas, sa mga sopas at sa anyo ng mga salad. Kailangan mong tapusin ang iyong araw sa isang magaan na hapunan na may salad ng gulay at isang piraso ng walang taba na karne, o may kefir at tinapay.

Pinaghalong uri ng labis na katabaan

Ito ang pinakakaraniwang uri ng labis na katabaan, kung saan ang taba ay idineposito nang pantay-pantay sa buong katawan - sa mga braso, binti, tiyan, balakang at likod. Ang panganib ng naturang labis na katabaan ay nakasalalay sa pagiging invisibility nito, dahil pagkatapos makakuha ng dagdag na 10-15 kilo, ang isang tao ay halos hindi napapansin ang mga visual na pagbabago sa figure. Hormonal na background Ang mga taong may ganitong problema ay normal, at samakatuwid ang metabolismo sa buong araw ay pareho.

Sa kasong ito, kinakailangan upang labanan ang problema ng labis na katabaan ayon sa "klasikong" senaryo, iyon ay, kumain ng limang beses sa isang araw (3 pangunahing pagkain at 2 meryenda), kung saan ang mga pangunahing pagkain ay dapat account para sa 25% ng araw-araw. diyeta, at meryenda - 12 ,5%.

Sa pagsasabi, ang ganitong uri ng labis na katabaan ay nauugnay sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Hindi ka dapat matakot dito, tulad ng hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa paggamit ng likido (babawasan lamang nito ang iyong mga pagkakataong mawalan ng timbang). Subukang kumonsumo ng 1.5-2 litro ng likido bawat araw (kabilang ang mga likidong pagkain), limitahan ang paggamit ng asin, at siguraduhin din na ang diyeta ay palaging naroroon protina na pagkain. Sa karaniwan, ang isa ay dapat magsimula mula sa pamantayan ng 1 g ng protina bawat 1 kg ng timbang ng katawan, gayunpaman, ang pamantayan ng protina ay maaaring tumaas sa 2 g ng protina kung ang isang tao ay regular na nag-eehersisyo. Kasabay nito, kanais-nais na makakuha ng protina mula sa walang taba na karne at isda (karne ng kuneho, dibdib ng manok, bakalaw, pollock, hake), gayundin mula sa gatas, itlog at pagkain ng halaman(mga cereal, gisantes, beans at mani).

Kaya, ang sinumang taong napakataba, anuman ang uri, ay dapat na permanenteng huminto sa paninigarilyo at huminto sa pag-inom ng alak. Mahalagang bawasan ang paggamit ng asin at asukal, tanggihan ang mga de-latang pagkain, iba't ibang binili na sarsa (mayonesa, ketchup), upang bawasan ang pagkonsumo ng kendi at matamis na muffin. Puting tinapay dapat ding ipagbawal, at sa halip, ang tinapay na wholemeal sa pagkain ay dapat ubusin.

Pisikal na aktibidad sa labis na katabaan

Huwag nating kalimutan ang tungkol sa pisikal na aktibidad, na dapat pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, mapabuti ang metabolismo, at samakatuwid ay mapabilis ang pagsunog ng taba at palakasin ang katawan. Ang isang doktor ay dapat pumili ng pisikal na aktibidad, dahil ang ilang mga sports ay maaaring maging traumatiko para sa mga taong sobra sa timbang.

Para sa mga taong may matinding labis na katabaan, sapat lamang na magsimulang gumalaw nang regular. Upang gawin ito, kailangan nila ng isang regimen ng 200 minuto ng aktibidad ng cardio bawat linggo. Maaari ka lamang maglakad araw-araw at mag-jogging ng magaan, ngunit pinakamahusay na gugulin ang oras na ito sa pool, paglangoy. Ang tubig ay tumutulong upang mapawi ang stress sa gulugod, at bukod pa, ang lahat ng mga pangunahing kalamnan ng katawan ay kasangkot sa panahon ng paglangoy, na perpektong pinatataas ang pagiging epektibo ng anumang diyeta.

Ang mga taong napakataba ay maaaring sumakay ng bisikleta, sumayaw o pumunta sa gym habang nagtatrabaho sa cardio equipment. Ngunit ang mga sports ng koponan, na kinabibilangan ng paglukso at anumang pag-load ng epekto, ay kontraindikado para sa mga taong iyon, dahil maaari nilang mapinsala ang mga bukung-bukong at tuhod. Ang himnastiko, lalo na ang callanetics, ay magiging isang mahusay na solusyon. Ang ganitong uri ng himnastiko ay espesyal na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang at pagpapagaling ng katawan. Ito ay perpektong nagpapabilis ng metabolismo at binabawasan ang dami ng katawan dahil sa mabilis na pagkasunog ng taba sa katawan. Ang pagiging nakikibahagi sa callanetics 3 beses sa isang linggo para sa isang oras, sa isang buwan maaari mong mapansin ang kamangha-manghang mga resulta ng pagbaba ng timbang. Kalusugan sa iyo at magandang pigura! Larawan: Photobank Lori

Ang obesity ng tiyan ay isang uri ng labis na katabaan kung saan naipon ang taba sa paligid ng tiyan. Kadalasan, ang ganitong uri ng labis na katabaan ay nangyayari sa mga lalaki. Ito ay dahil sa mga katangiang pisyolohikal.

Lalo na sa mga lalaki mataba madalas na naipon sa itaas na katawan: sa paligid ng tiyan, sa dibdib, sa mukha. Sa mga kababaihan, ang kabaligtaran ay totoo - sa paligid ng mga balakang at sa mga binti.

Ang labis na katabaan ng tiyan sa mga lalaki ay isang problema na dapat labanan.

Ang mga dahilan kung bakit ang mga lalaki ay tumataba, kadalasan, ay nasa ibabaw:

• Binge eating. Tulad ng alam mo, kung ano ang hindi natanggap sa pagkain ay hindi maaaring ideposito sa taba;
• Sedentary lifestyle. Hindi nauubos ang enerhiya. Dahil dito, ang katawan ay hindi nag-aaksaya ng mga reserbang taba;
• Nabawasan ang mga antas ng male hormones.Testosterone, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable para sa pag-alis ng labis na taba mula sa katawan;
• Dysfunction ng hypothalamus. Sa katawan mayroong isang satiety hormone - leptin. Kung mas mahina ito ay ginawa, mas mahirap para sa isang tao na hindi kumain nang labis;
• Pagkakaroon ng palaging stress. Ito ay tungkol tungkol sa mga kaso kapag ang mga tao ay "nananatili" sa stress. Ang pagkain ay kadalasang sinasamahan ng pagpapalabas ng "happiness" hormones. Samakatuwid, ang mga tao ay may posibilidad na sugpuin ang stress sa pagkain.

Diagnosis ng labis na katabaan ng tiyan

Mayroong ilang sapat mga simpleng paraan kung paano matukoy labis na katabaan ng tiyan sa mga lalaki.

Una sa lahat, siyempre, kailangan mo lang tumingin sa salamin. Ang labis na katabaan ay palaging nakikita sa mata. Ito ay lalong kapansin-pansin kung uupo ka. Sa labis na katabaan ng tiyan ang tiyan, kadalasan, kapansin-pansing bumagsak.

Para sa mas tumpak na kahulugan, sukatin ang iyong baywang at balakang. Kung ang ratio ay 1 hanggang 1, maaari na nating pag-usapan ang tungkol sa labis na katabaan ng tiyan.

Ang ikatlong paraan ay mas madali. Kailangan sukatin ang iyong baywang. Kung ang laki nito ay higit sa 94 cm, kung gayon ay malinaw na mayroong labis na katabaan sa tiyan ng lalaki.

Ang mga panganib ng labis na katabaan para sa mga lalaki

Ang labis na katabaan sa mga lalaki ay puno ng isang bilang ng mga panganib:

• Pagpigil sa testosterone. Sa tiyan ng "beer" ay isang malaking halaga ng mga babaeng sex hormones. Gumagana ang mga ito sa isang paraan na pinipigilan ang testosterone. Ang pagbaba sa testosterone, na dapat na sugpuin ang adipose tissue, ay humahantong sa katotohanan na ang mga deposito ng taba ay nagiging mas at higit pa;
• erectile disfunction. Ang pagbaba sa testosterone ay humahantong din sa erectile dysfunction, sa mga problema sa sekswal;
• Diabetes. Ang panganib ng diabetes mellitus ay tumataas nang husto;
• Mga problema sa cardiovascular. Ang labis na katabaan ng tiyan ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang mga sisidlan ay nagsisimulang "barado" nang bigla. Ang mga atherosclerotic plaque ay lilitaw sa kanila;
• Iba pa. Maaaring mangyari ang pananakit ng ulo, antok, pagkalimot.

Hindi rin malalampasan ang mga problemang sikolohikal. Mas mahirap para sa isang lalaking may katabaan sa tiyan na makaramdam ng tiwala sa sarili.

Paggamot ng labis na katabaan sa tiyan

Una sa lahat, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa beer. Ang inumin na ito mismo ay naglalaman ng iba't ibang mga babaeng hormone, at nagtataguyod ng mga deposito sa tiyan.

Ang susunod na item ay nauugnay sa mga diet. Ang bawat tao'y maaaring pumili ng isang diyeta para sa kanilang sarili.

Mayroong ilang mga pangunahing pangunahing diyeta, ang iba ay mga pagkakaiba-iba ng mga ito. Ngunit lahat sila ay may isang bagay na karaniwan:

• tiyaking ibukod ang pagkain na itinuturing na "nakakapinsala";
• tumuon sa mga prutas/gulay;
• Itigil ang pagkain 3-4 na oras bago matulog.

Ito ay tiyak na magreresulta sa isang pagbawas sa labis na katabaan ng tiyan.

Pisikal na ehersisyo ay isa pang ipinag-uutos na item. Ang mga reserbang taba ay kailangang "ginastos". Pinakamabuting huwag tumuon sa mga pagsasanay sa lakas. Ang mga taba ay perpektong "nasusunog" sa panahon ng paikot, maliit, ngunit mahabang pagkarga. Ang pinakamagandang opsyon ay isang mabilis na paglalakad, o isang napakabagal na pagtakbo. Humigit-kumulang 50 minuto - 4 na beses sa isang linggo. Sa gayong pagkarga, ang taba ng tiyan ay "nasusunog" hanggang sa maximum. Kasabay nito, hindi mahirap sa sikolohikal na makatiis ng 4 na beses sa isang linggo.

Sa isang oras na halos lahat ng kababaihan ay nakikipaglaban sa labis na timbang na may kapaitan at iba't ibang tagumpay, ang mga lalaki ay mas kalmado tungkol sa kanilang hitsura. Kadalasan ay pinahihintulutan nila ang kanilang sarili na magpakita ng paghamak sa kanya, at kahit na, sa paglaki ng isang kahanga-hangang tiyan ng serbesa, patuloy nilang isinasaalang-alang ito na pamantayan at hindi talaga nagagalit.

Karamihan sa mga lalaki ay tumanggi na aminin na ang pag-alis ng labis na timbang ay hindi isang pagnanais na maging maganda at hindi isang pagkilala sa fashion, ito ang tanging paraan upang mapanatili ang kalusugan at aktibidad. Ang sobrang timbang ay hindi lamang isang cosmetic defect, ito ay seryosong problema, na maaaring makapinsala sa kalusugan at kagalingan. Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki na subaybayan ang kanilang timbang, dahil para sa kanila ang labis na katabaan ay madalas na mas mapanganib kaysa sa mga kababaihan.

Ang katabaan ba sa mga lalaki ay isang sakit?

Ilang dekada na ang nakalilipas, maririnig ng isa ang opinyon na ang labis na adipose tissue sa katawan ay isang tindahan lamang ng enerhiya o enerhiya. depekto sa kosmetiko, V mga bihirang kaso ito ay tinatawag na sintomas ng hormonal disorder. Ngunit maraming taon ng pagsasaliksik at pagmamasid sa mga pasyenteng sobra sa timbang ang napatunayan iyon Ang labis na katabaan ay hindi lamang isang sintomas ng sakit, ngunit sa maraming mga kaso din ang sanhi nito. Ngayon, walang sinuman ang tumututol na ang labis na katabaan ay isang malubhang balakid malusog na buhay at humantong sa malubhang problema sa kalusugan.

Ang adipose tissue ay matatagpuan hindi lamang sa ilalim ng balat, kundi pati na rin sa paligid ng mga panloob na organo. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga organo ay nababalot ng taba at ang kanilang trabaho ay mahirap. Ang isang taong sobra sa timbang ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso at mataas na presyon ng dugo kaysa sa isang normal na taong may timbang. Ang mga ito ay mas malamang na magdusa mula sa joint pain at type 2 diabetes, ang pangunahing sanhi nito ay ang pagiging sobra sa timbang.

Hiwalay, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang labis na katabaan ay mas mapanganib para sa mga lalaki kaysa sa mga kababaihan. Sa mga babae, kadalasang naiipon ang taba sa mga hita at puwitan, nang hindi naaapektuhan ang mga panloob na organo, habang sa mga lalaki, ang tiyan ang unang tinatamaan. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang posibilidad ng mga sakit na nauugnay sa labis na katabaan sa mga lalaki ay mas mataas. Bilang karagdagan, ang labis na katabaan sa mga lalaki ay mas mahirap gamutin. Iyon ang dahilan kung bakit kailangang subaybayan ng mga lalaki ang kanilang timbang nang mas maingat kaysa sa mga babae.

Paano masuri ang labis na katabaan sa isang lalaki

Mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa pag-diagnose ng labis na katabaan. Ang pinakasimpleng ay ang pagsukat ng circumference ng baywang. Ito ay karaniwang itinuturing na ang baywang na higit sa 94 sentimetro ang dami ay tanda ng labis na katabaan. Ngunit kailangan ding isaalang-alang ang taas ng isang tao at ang kanyang karagdagan. Samakatuwid, napakadalas na mahirap itatag kung mayroong labis na katabaan nang walang propesyonal na pisikal na pagsusuri at medikal na kasaysayan.
Ang isang mahusay na paraan upang mag-diagnose ay upang matukoy ang BMI. Mayroong isang napaka simpleng formula upang matukoy ito - BMI \u003d timbang / taas squared. Matapos matukoy ang BMI, kinakailangan na ihambing ito sa talahanayan ng mga tagapagpahiwatig at maaaring makuha ang mga konklusyon.

Kung mas mataas ang BMI, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ng maraming sakit na nauugnay sa pagiging sobra sa timbang. Ngunit ang plato na ito ay hindi ginagamit para sa mga taong wala pang 18 taong gulang at higit sa 65 taong gulang. Bilang karagdagan, ang mga atleta na may maraming mass ng kalamnan ay maaaring magkaroon ng mataas na BMI, kaya mahalagang isaalang-alang ang hitsura ng isang tao. Maaari mong isaalang-alang ang BMI at laki ng baywang sa parehong oras. Sa mataas na BMI at laki ng baywang na higit sa 102 cm, dapat kang kumunsulta sa doktor para sa mas malalim na pagsusuri at hanapin ang pinakamainam na paraan ng pagbaba ng timbang.

Bakit ang katabaan sa mga lalaki

Ngayon, tinutukoy ng mga eksperto ang ilang mga sanhi na nagdudulot ng labis na katabaan, kapwa sa mga lalaki at babae. tiyak, pangunahing dahilan ang labis na katabaan ay isang hindi balanseng at labis na diyeta. Ngunit may iba pang mga kadahilanan na maaaring negatibong makaapekto sa estado ng katawan. Kabilang dito ang isang laging nakaupo na pamumuhay, mga pagbabago sa hormonal, sistema ng nerbiyos At namamana na kadahilanan.

Ngunit, kung isasaalang-alang natin ang mga istatistika, kung gayon, sa 30 porsiyento lamang ng sobrang timbang na mga lalaki, ang hitsura nito ay dahil sa metabolic disorder o endocrine disorder. Ang natitirang 70 porsiyento ay namumuno lamang sa isang laging nakaupo na pamumuhay at sistematikong nagpapadala, na humahantong sa akumulasyon ng labis na timbang. Siyempre, maraming mga tao ang may posibilidad na maging sobra sa timbang, ngunit ang isang matatag na hindi balanseng diyeta lamang ang nagpapahintulot sa iyo na mapagtanto ang ugali na ito sa anyo ng labis na timbang.

Kahit na Ang mga lalaking may iba't ibang endocrine disorder ay maaaring panatilihin ang kanilang timbang sa loob ng normal na mga limitasyon, kung sila ay sumunod tamang diyeta at regular na ehersisyo . Ngunit mas madalas nating nakikita ang medyo malulusog na lalaki na, dahil sa katamaran at kawalan ng kalooban, ay nagdadala ng kanilang sarili sa sakit, na pumukaw sa hitsura ng labis na timbang.

Anong mga problema ang nagdudulot ng labis na katabaan?

Ang labis na katabaan ay ang sanhi ng maraming sakit. Sa unang lugar sa dalas ay mga sakit sa cardiovascular. Ang sobrang timbang ay humahantong sa katotohanan na sa loob ng mahabang panahon ay maaaring tumaas presyon ng arterial, pati na rin ang pagkabigo sa puso, dahil ang puso ay hindi makayanan ang pagkarga na inilagay dito. Ang stroke ay mas karaniwan sa mga taong napakataba talamak na karamdaman sirkulasyon ng tserebral at, bilang isang resulta, pinsala sa utak, pati na rin ang pagkamatay ng pakiramdam ng kalamnan ng puso - myocardial infarction. Sila rin ay mas malamang na magdusa mula sa varicose veins.

Napakakaraniwan sa mga lalaking sobra sa timbang at mga metabolic na sakit, tulad ng type 2 diabetes, pati na rin ang hyperlipidemia at atherosclerosis ng mga sisidlan, ang gout ay karaniwan.. Ang mga sakit na ito ay nangyayari dahil sa isang paglabag sa carbohydrate at taba metabolismo, pati na rin dahil sa pagtitiwalag ng mga asing-gamot uric acid sa mga bato at kasukasuan. Kadalasan, ang mga taong mataba ay nakakaranas ng igsi ng paghinga at hilik na may apnea - panaka-nakang paghinto sa paghinga. Kadalasan, ang mga naturang pasyente ay nagkakaroon ng arthritis at osteochondrosis ng gulugod dahil sa pagtaas ng stress sa musculoskeletal system. Mas madalas na mayroon silang sakit sa gallstone. Bilang karagdagan, ang mga pasyenteng ito ay may mas mataas na panganib ng colorectal at prostate cancer.

Ang isa pang problema na madalas nakalimutan o patahimikin ay ang erectile dysfunction. Hindi lamang bumababa ang paninigas, naghihirap ito sex drive at kalidad ng tamud. Kung mas mataas ang timbang ng katawan, mas mababa ang pagkakataon ng isang lalaki na maging isang ama, dahil ang dami ng mabubuhay na tamud at ang kalidad nito ay nabawasan nang husto. Isinasaalang-alang ang pagbaba sa sekswal na paggana at pagnanais, napakahirap umasa sa pagpapabunga. Sa bagay na ito, ang labis na katabaan ng mga kabataang lalaki ay lubhang mapanganib. Malaking bilang ng pinipigilan ng adipose tissue ang produksyon ng testosterone, na kinakailangan upang simulan ang proseso ng pagdadalaga. Ang labis na katabaan ay maaaring maging sanhi ng pagkaantala ng pagdadalaga at mga problema sa genital area sa hinaharap.

Paggamot ng labis na katabaan sa mga lalaki (Video)

Sa sandaling maunawaan ng isang tao na ang labis na katabaan ay isang seryosong problema na kailangang matugunan kaagad, mayroon siyang lohikal na tanong - kung paano ito gagawin. Ang mga rekomendasyon para sa pag-alis ng labis na timbang ay napaka-simple, ngunit upang makamit ang resulta ay kailangan mong subukan. Ang unang bagay na dapat gawin ay magbago gawi sa pagkain magpakailanman. Bukod dito, hindi ito dapat maging panandalian, lalo na ang paglipat sa isang balanseng diyeta.

Ang pangalawang kondisyon para sa pagbaba ng timbang ay isang pagtaas sa pisikal na aktibidad. Ang pinakasimpleng at mapupuntahan na paraan ang pagtaas ng aktibidad ay ang pagtanggi sa transportasyon. Upang makakuha ng isang nasasalat na resulta, kailangan mong maglakad nang hindi bababa sa 30-40 minuto sa isang araw. Maaari mong lakarin ang bahagi ng kalsada mula sa trabaho o sa lahat ng paraan, kung hindi malayo. Makakatulong ito sa pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya nang hindi gumagasta ng labis na pera, dahil hindi kailangan ng karagdagang kagamitan, at makakatipid ka rin sa transportasyon.

Kung ang pagwawasto ng nutrisyon at pamumuhay ay hindi makakatulong, maaari kang maghinala ng kakulangan ng testosterone. Ang kakulangan ng testosterone ay maaaring ipahiwatig ng ilang mga palatandaan tulad ng:

• nabawasan ang sekswal na function;
• ilang mga psycho-emotional disorder tulad ng nerbiyos, pagkamayamutin, depresyon, pagkapagod at antok;
• mga karamdaman sa kalusugan, tulad ng pagbaba sa mass ng kalamnan na may magkatulad na pagtaas sa taba, pagtaas sa mga glandula ng mammary, mga sakit sa ihi.

Kung may mga ganitong sintomas, kinakailangan na bisitahin ang mga doktor at kumuha ng mga pagsusuri para sa mga hormone.. Ngunit tandaan na ang gayong mga hormonal disorder ay bihira - mas madalas na nakikitungo tayo sa banal na katamaran at labis na pagkain, at maaari mong labanan ang mga ito sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pamumuhay.