Paano nakakaapekto ang mga negatibong emosyon sa kalusugan ng isang tao.

SA diksyunaryo ng paliwanag Wikang Ruso ang kahulugan ng salitang "pang-aabuso" ayon kay S.I. Ozhegov - mapanghusga at nakakasakit na mga salita, pagmumura, , na isang insulto. At sa bawat insulto, ang parehong mga kemikal ay inilalabas sa dugo ng isang tao tulad ng kapag binugbog. May stress response. At kung magsasalita ka medikal na wika, ang stress ay isang grupo mga kemikal na sangkap- catecholamines at steroid. Ang pinakasikat sa kanila ay epinephrine at norepinephrine. Bilang tugon sa nakaka-stress na sitwasyon na nauugnay sa ordinaryong pagtawag sa pangalan, ang ating katawan ay gumagawa ng labis na dami ng mga steroid na nakakaapekto sa lahat mga functional na sistema. Alinsunod dito, ang stress ay umaalingawngaw sa bawat organ at sistema.

Kapag iniinsulto at pisikal na pinaparusahan ang mga bata, maaari mo talagang, sa buong kahulugan ng salita, "magmaneho" sa ulo ng bata kung ano ang sinasabi nila sa kanya. Gayunpaman, nalalapat din ito sa mga matatanda, bagaman ang memorya ng mga bata ay mas matibay. Ang ganitong kasanayan ng komunikasyon ay gumagana tulad ng isang stigma, ang isang tao ay nagsisimula na tumutugma sa napiling imahe. Lalo na mapanganib ang mga insulto na natanggap mula sa pinakamalapit at pinakamamahal na tao, makabuluhang matatanda - mga magulang, lolo't lola, mga kapatid, mga guro. Mayroong tinatawag na programming of fate, siyempre, kadalasan ito ay isang programa ng magulang. At kung anong pinsala ang nagagawa ng pang-aabuso at pisikal na parusa sa kalusugan ng tao, ito ay pinatunayan ng maraming mga gawa ng mga siyentipiko na kasangkot sa pag-aaral ng kalikasan. mga sakit na psychosomatic- I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev at iba pa.

Bilang tugon sa gayong matinding interbensyon, lumitaw ang ilang negatibong emosyon - sama ng loob, galit, galit, poot, pagkakasala. May pagpuna sa sarili at sa iba. Ang mga negatibong emosyon na nararanasan ng isang tao ay nagsisimulang magkaroon ng masamang epekto sa lahat ng bahagi ng buhay. Kung tila kahit anong punahin at pagmumura mo, ang lahat ay parang tubig sa isang gansa, kahit na sa kasong ito nangyayari ito. negatibong epekto kasama ang lahat ng mga kasunod na kahihinatnan. Narito ang isang matingkad na halimbawa ng eskematiko ng impluwensya ng nakaranas ng mga emosyon sa kalusugan, ang mga paglabag na maaaring mangyari dahil sa mga sanhi ng sama ng loob, kababaan, takot, pagbawas ng pagpapahalaga sa sarili, kahihiyan. Ang lahat ng ito ay maiiwasan sa pamamagitan ng sapat na pagbuo ng mga ugnayan, lalo na sa pamilya, sa pagitan ng mga anak at magulang, mag-asawa, matatandang kamag-anak at apo.

Mga kwento ng buhay ng aking mga kliyente na nakabuo ng maraming sakit na psychosomatic, mula sa mga karaniwang acute respiratory infection hanggang bronchial hika(pagpigil ng mga hikbi) kumpirmahin ang mga datos na ito. Naku, madalas nating marinig ang mga malisyosong ekspresyon: - "Idiot, mediocrity, lazybones, walang darating sa iyo, talo." Anong maling akala ang nahuhulog sa mga tao, na binibigkas ang mga salitang hindi lamang nakakasakit sa kaluluwa, ngunit gumaganap din ng pinakamahalagang papel sa buhay ng isang tao, na tinutukoy ang kanyang buong hinaharap na kapalaran at kalusugan sa pangkalahatan!

At ang ilang mga kababaihan ay may posibilidad na "basahin" ang kanilang mga minamahal na lalaki sa gayong pumipili na pang-aabuso at pamumuna na pumutol sa tainga. Mahigpit na hindi inirerekomenda na magsalita ng masama tungkol sa iyong asawa, lalo na sa likod ng kanyang likod. Ang mga tao ay walang kamalayan na nararamdaman kung paano sila tinatrato, kaya nakapagtataka ba kung pagkatapos makipag-usap sa mga kaibigan tungkol sa kanyang asawa ay may isang iskandalo sa bahay, at ang asawa ay umalis sa hindi kilalang direksyon? Walang narinig ang lalaki, ngunit naramdaman niya iyon. Ito ay sapat na upang pag-aralan ang iyong pag-uugali at maaari mong makita ang malinaw na mga palatandaan ng pagsusulatan ng mga kaganapan.

Maraming kababaihan ang may posibilidad na tawagin ang kanilang asawa sa kanilang apelyido. Parang kakaiba, nakakawalang-bahala, walang bakas ng pagmamahal sa boses niya. Sa palagay ko, hindi mo kailangang tawagan ang iyong asawa na, ito ay hindi lamang pangit, ngunit inaalis din ang isang tao ng pagkakataon na marinig ang kanyang sariling katutubong pangalan, dahil iyon ang kaaya-aya para sa lahat. Mula noong sinaunang panahon, ang pangalan ng asawa ay hindi ginagamit sa lahat ng mga estranghero, ito ay isang mahigpit na pagbabawal, isang bawal. Kung pinag-uusapan nila ang tungkol sa kanilang asawa, tinawag nila siya sa kanyang unang pangalan at patronymic, ngunit hindi nila tinalakay ang kanyang mga gawain.

Tumawag, punahin at pagalitan

walang sinuman, kahit sa isip,

kabilang ang mga hindi kanais-nais.

Kilala "Ang Parabula ng mga Pako" Napaka-instructive niya.

Ang aking ama ay may isang anak na lalaki na palaging pinapagalitan at tinatawag ang mga pangalan. Pagkatapos, gayunpaman, siya ay nagsisi, humingi ng tawad, at ang lahat ay naulit muli. Ang ama ay nakinig, nakinig, at iminungkahi na ang kanyang anak na lalaki ay martilyo ng isang pako sa pisara sa tuwing siya ay papagalitan ng isang tao. Ang anak, siyempre, ay namartilyo ng maraming pako. Pagkatapos ay inutusan ng ama na bunutin ang lahat ng mga pako. Ginawa ito ng anak. At sinabi ng kanyang ama sa kanya: “Nakikita mo ba kung gaano karaming pangit na marka ang nasa pisara? Gayundin sa kaluluwa ng mga taong nasaktan mo, ang mga peklat at lubak na ito ay nananatili magpakailanman, walang makakapag-ayos nito.

Gusto kong magbigay ng halimbawa ng isang pamilyang kilala ko, kung saan naghahari ang kumpletong pagkakaisa. Ang recipe para sa kanilang kaligayahan ay medyo simple: ang mga bata ay hindi kailanman pinupuna o pinapagalitan, ang mga magulang ay gumugugol ng maraming libreng oras kasama ang isa't isa at ang kanilang mga anak. Ang bawat isa ay patuloy na nagpapahayag ng kasiyahan, nagpapasalamat at nagpupuri sa mga miyembro ng pamilya, na nagpapakita ng bawat uri ng atensyon. Ina, tatay, lola, lolo, lahat ay laging naghahanap ng dahilan upang ipahayag ang kanilang paghanga sa isang gawa, damit, lutong hapunan, hitsura, anumang maliit at malaking tagumpay.

Marahil, kailangan mong maging mas mapagparaya sa isa't isa, makipag-usap nang may pagmamahal at paggalang, subukang makita, mapansin at linangin sa sinumang tao lamang positibong katangian. At kung malinaw mong hindi nakikita ang mga ito at sigurado na wala sila, pagkatapos ay subukang tumingin sa iyong kaluluwa. Ang mga prutas ay hindi magtatagal! Marami ang masisiyahan at matutuwa, lalo na ikaw!

Ang iyong psychologist

Tatiana Zaitseva

Mga damdamin at espirituwal na pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga tao
Napansin mo ba na iba ang pakiramdam at pag-uugali natin sa ibang tao? "Nagbago ang mood," sabi namin. Sa katunayan, hindi lamang nagbabago ang mental na saloobin, kundi pati na rin ang pisyolohiya ng ating katawan, na agad na tumutugon sa kung ano ang nangyayari sa paligid.
Nakikita natin ang "wika" ng katawan at mga ekspresyon ng mukha, ang mood ng iba sa lahat ng ating mga pandama. Ang empatiya, panggagaya, pagkopya ay likas sa atin sa antas ng genetiko, at hindi natin makokontrol ang mga prosesong ito. Tayo, tulad ng pakikipag-usap sa mga sisidlan, ay nagpapadala ng ating mga mood, karanasan, nerbiyos na pagkakaugnay sa isa't isa, "nakahahawa" sa kanila at "nakahahawa" sa iba. Sumasang-ayon na ang mga damdamin tulad ng galit, takot, galit ay nakakahawa? Parang tumatawa at nakangiti!

Ang epekto ng mga emosyon sa kalusugan
Ang mga emosyon (mula sa lat. emoveo - shake, excite) ay ang mga subjective na reaksyon ng mga tao at mas mataas na mga hayop sa anumang panlabas at panloob na stimuli. Ang mga damdamin ay isang personal na saloobin, reaksyon ng isang tao sa mga pangyayaring nangyayari sa kanya; sinasamahan nila ang lahat ng mga proseso ng buhay ng tao at sanhi, bukod sa iba pang mga bagay, ng mga sitwasyon na umiiral lamang sa imahinasyon.
SA Kamakailan lamang sinimulan ng mga siyentipiko na maingat na pag-aralan ang epekto iba't ibang uri damdamin sa kalusugan ng mga tao. SA maliit na dami Ang stress ay kahit na kapaki-pakinabang, dahil ito ay tumutulong sa katawan upang manatili sa magandang kalagayan, hindi upang maging malata at pushes sa pagkilos. Gayunpaman, ang matagal na pagkakalantad sa malakas na emosyon ay puno ng mga problema sa kalusugan.

Matagal nang alam ng sangkatauhan na ang mga emosyon ay may direktang epekto sa kalusugan. Ang katibayan nito ay karaniwang mga kasabihan: "Lahat ng sakit ay mula sa nerbiyos", "Hindi mo mabibili ang kalusugan: ang iyong isip ay nagbibigay sa iyo", "Ang kagalakan ay nagpapabata sa iyo, ang kalungkutan ay nagpapatanda sa iyo", "Ang kalawang ay kumakain ng bakal, at ang kalungkutan ay kumakain ng puso”, atbp ... Kahit noong sinaunang panahon, tinutukoy ng mga doktor ang koneksyon ng kaluluwa (emosyonal na sangkap) sa pisikal na sangkap - ang katawan ng tao. Alam ng mga sinaunang tao na lahat ng bagay na nakakaapekto sa utak, sa pare-pareho ay may parehong epekto sa katawan.

Ngunit sa panahon ni Descartes, noong ika-17 siglo, ang postulate na ito ay nakalimutan, at ang isang tao ay "hinati" sa dalawang bahagi: isip at katawan, na naghahati ng mga sakit bilang alinman sa purong katawan o mental, na ipinakita na ginagamot sa ganap na naiibang paraan. mga paraan.

Kamakailan lamang ay muli nating sinimulan na tingnan ang kalikasan ng tao, tulad ng ginawa ni Hippocrates, sa kabuuan nito, na napagtatanto na sa pag-aaral ng mga sakit ay imposibleng paghiwalayin ang kaluluwa at katawan. Kinikilala ng mga modernong manggagamot na ang likas na katangian ng halos lahat ng mga sakit ay psychosomatic, iyon ay, na ang kalusugan ng katawan at espiritu ay magkakaugnay at magkakaugnay. Pag-aaral ng impluwensya ng mga emosyon sa kalusugan ng tao, mga siyentipiko iba't-ibang bansa dumating sa ilang mga kagiliw-giliw na konklusyon. Oo, panalo Nobel Prize Ang neurophysiologist na si Charles Sherrington ay nagtatag ng sumusunod na pattern sa paglitaw ng iba't ibang mga sakit: una, isang emosyonal na karanasan ang nangyayari, na sinusundan ng mga vegetative at somatic na pagbabago sa katawan.

Ang mga siyentipikong Aleman ay nagpatuloy, na nagtatag ng isang koneksyon sa pagitan ng bawat organ at isang tiyak na bahagi ng utak sa pamamagitan ng mga daanan ng nerbiyos. Ngayon, ang mga siyentipiko ay bumubuo ng teorya ng pag-diagnose ng mga sakit ayon sa mood ng isang tao at ipinapahayag ang posibilidad na maiwasan ang isang sakit bago ito umunlad. Ito ay pinadali ng preventive therapy upang mapabuti ang mood at ang akumulasyon ng mga positibong emosyon.
Napakahalaga na maunawaan dito na ang paulit-ulit na mga pagkabalisa ay pumukaw mga sakit sa somatic, at ang matagal na negatibong karanasan ay nangangailangan ng stress. Ang mga karanasang ito ang nagpapahina sa immune system at ginagawa tayong walang pagtatanggol. Talamak ang pakiramdam walang dahilan na pagkabalisa, depressive states at ang nalulumbay na kalooban ay ang batayan para sa pag-unlad ng maraming sakit. Ang mga hindi gustong, negatibong emosyon ay kinabibilangan ng: galit, inggit, takot, kawalan ng pag-asa, gulat, galit, pagkamayamutin. Ang Orthodoxy ay tumutukoy sa galit, inggit, kawalan ng pag-asa sa mga mortal na kasalanan hindi nagkataon, dahil ang bawat isa sa mga damdaming ito ay humahantong sa napaka malubhang sakit na may malungkot na kinalabasan.

Ang kahulugan ng mga damdamin sa oriental na gamot
Binibigyang-diin din ng Oriental medicine na ang mood at ilang emosyon ay maaaring magdulot ng mga sakit ng ilang organ. Halimbawa, ang mga problema sa bato ay maaaring sanhi ng takot, mahinang kalooban at pagdududa sa sarili. Dahil ang ang mga bato ay may pananagutan sa paglaki at pag-unlad, ang kanilang tamang operasyon ay lalong mahalaga sa pagkabata. Iyon ang dahilan kung bakit dapat lumaki ang mga bata sa isang kapaligiran ng pagmamahal at seguridad. Hinihikayat ng Chinese medicine ang mga bata na magkaroon ng lakas ng loob at tiwala sa sarili. ganyang bata pisikal na kaunlaran ay palaging naaangkop sa edad.

Ang pangunahing organ sa paghinga ay ang mga baga. Ang mga iregularidad sa paggana ng mga baga ay maaaring sanhi ng kalungkutan at kalungkutan. Ang disfunction ng paghinga, sa turn, ay maaaring maging sanhi ng marami magkakasamang sakit. Paggamot atopic dermatitis sa mga matatanda, sa mga tuntunin ng oriental na gamot, ay dapat magsimula sa pagsusuri ng lahat ng mga organo, kabilang ang mga baga.

kawalan Pwersa ng buhay at ang sigasig ay maaaring negatibong makaapekto sa gawain ng puso. Ang kanyang malusog na trabaho ay nahahadlangan ng: Masamang panaginip, depresyon at kawalan ng pag-asa. Kinokontrol ng puso ang pag-andar mga daluyan ng dugo, kaya madaling matukoy ang kanyang kalagayan sa pamamagitan ng kutis at dila. Ang arrhythmia at palpitations ay ang mga pangunahing sintomas ng pagpalya ng puso. At ito naman ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip at mga pangmatagalang karamdaman sa memorya.

Ang pangangati, galit at sama ng loob ay nakakaapekto sa paggana ng atay. Ito ay sa koneksyon na ang mga taong nasaktan ng isang tao ay nagsasabi: "Siya ay nakaupo sa aking atay!". Ang mga kahihinatnan ng isang kawalan ng timbang sa atay ay maaaring maging napakalubha. Ito ay kanser sa suso sa mga kababaihan, pananakit ng ulo at pagkahilo.

Kaugnay ng nabanggit, ang gamot ay nangangailangan lamang ng pagsusuri positibong emosyon: ang tanging paraan para makatipid mabuting kalusugan para sa mga darating na taon! Siyempre, alisin agad ang mga negatibong emosyon, na parang isang alon magic wand, ay malabong magtagumpay. Ngunit narito ang ilang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan ka:

• Una sa lahat, kinakailangang maunawaan na kailangan natin ng mga emosyon, dahil ang panloob na kapaligiran ng katawan ay dapat makipagpalitan ng enerhiya sa panlabas na kapaligiran. At ang gayong pagpapalitan ng enerhiya ay hindi makakapinsala kung ang mga likas na programang emosyonal na likas sa kalikasan ay kasangkot dito: kalungkutan o kagalakan, sorpresa o pagkasuklam, isang pakiramdam ng kahihiyan o galit, interes, pagtawa, pag-iyak, galit, atbp. Ang pangunahing bagay ay ang mga damdamin ay dapat na isang reaksyon sa kung ano ang nangyayari, at hindi ang resulta ng "paikot-ikot" sa sarili, upang sila ay magpakita ng kanilang sarili nang natural, nang walang pamimilit ng sinuman, at hindi nagpapalaki.
• Ang mga likas na emosyonal na reaksyon ay hindi dapat pigilan, mahalaga lamang na matutunan kung paano ipahayag ang mga ito nang tama. Higit pa rito: dapat matutunan ng isa na igalang ang pagpapakita ng mga emosyon ng ibang tao at sapat na malasahan ang mga ito. At sa anumang kaso ay hindi dapat pigilan ng isa ang mga emosyon, anuman ang kulay nito.

Sa mga panganib ng pagsugpo sa mga damdamin:
Ang mga pinigilan na emosyon ay hindi natutunaw sa katawan nang walang bakas, ngunit bumubuo ng mga lason dito, na naipon sa mga tisyu, na nakakalason sa katawan. Ano ang mga emosyong ito, at ano ang epekto nito sa katawan ng tao? Isaalang-alang natin nang mas detalyado.

Pinipigilan ang galit - ganap na nagbabago sa flora apdo, tubo ng apdo, maliit na bituka, lumalala ang pitta dosha, nagiging sanhi ng pamamaga ng ibabaw ng mauhog lamad ng tiyan at maliit na bituka.

Pinipigilan ang takot at pagkabalisa - baguhin ang flora sa colon. Bilang resulta, ang tiyan ay bumukol mula sa gas na naipon sa mga fold ng colon, na nagiging sanhi ng sakit. Kadalasan ang sakit na ito ay nagkakamali sa mga problema sa puso o atay.

Ang mga pinigilan na emosyon ay ang sanhi ng kawalan ng timbang ng tridosha, na nakakaapekto naman sa elemento ng apoy - agni, na responsable para sa kaligtasan sa sakit sa katawan. Ang reaksyon sa naturang paglabag ay maaaring ang paglitaw ng isang allergy sa ganap na hindi nakakapinsalang mga phenomena tulad ng: pollen, alikabok at amoy ng bulaklak.

Ang pinigilan na takot ay magdudulot ng mga kaguluhan sa mga daloy ng hangin ng enerhiya - vata dosha.

Pagpigil sa mga damdamin ng apoy - ang galit at poot ay maaaring sanhi hypersensitivity sa pagkain na nagpapalubha ng pitta sa mga taong may konstitusyon ng pitta mula sa kapanganakan. Ang gayong tao ay magiging sensitibo sa mainit at maanghang na pagkain.

Ang mga taong may konstitusyon ng kapha (prone to fullness) na pinipigilan ang mga emosyon ng kapha dosha (attachment, greed) ay magkakaroon ng reaksiyong alerdyi sa kapha food, i.e. magiging sensitibo sa mga pagkaing nagpapalubha ng kapha (mga produkto ng pagawaan ng gatas). Ito ay maaaring magresulta sa paninigas ng dumi at paghinga sa baga.

Minsan ang isang kawalan ng timbang na nagdudulot ng isang masakit na proseso ay maaaring unang lumitaw sa katawan, at pagkatapos ay magpakita mismo sa isip at kamalayan - at, bilang isang resulta, ay humantong sa isang tiyak na emosyonal na background. Kaya ang bilog ay sarado. Ang kawalan ng timbang na unang nagpakita mismo sa pisikal na antas, sa kalaunan ay kumikilos sa isip sa pamamagitan ng mga kaguluhan sa tatlong dosha. Tulad ng ipinakita namin sa itaas, ang vata disorder ay naghihimok ng takot, depresyon at nerbiyos. Ang labis na Pitta sa katawan ay magdudulot ng galit, poot at selos. Ang pagkasira ng kapha ay lilikha ng labis na pakiramdam ng pagmamay-ari, pagmamataas at pagmamahal. Kaya, mayroong direktang kaugnayan sa pagitan ng diyeta, gawi, kapaligiran at emosyonal na kaguluhan. Ang mga karamdaman na ito ay maaari ding hatulan ng hindi direktang mga palatandaan na lumilitaw sa katawan sa anyo ng mga bloke ng kalamnan, mga clamp.

Paano mahahanap ang problema
Ang pisikal na pagpapahayag ng emosyonal na stress at emosyonal na mga lason na naipon sa katawan ay mga clamp ng kalamnan, ang mga sanhi nito ay maaaring parehong malakas na damdamin at labis na higpit ng pagpapalaki, poot ng mga empleyado, pagdududa sa sarili, pagkakaroon ng mga kumplikado, atbp. Kung ang isang tao ay hindi natutunan na mapupuksa ang mga negatibong emosyon at patuloy na pinahihirapan ng ilang mahihirap na karanasan, sa lalong madaling panahon ay nagpapakita sila ng kanilang sarili sa mga clamp ng kalamnan sa facial zone (noo, mata, bibig, batok), leeg, rehiyon ng dibdib ( balikat at braso), sa lumbar, gayundin sa pelvis at lower extremities.

Kung ang lahat ng mga kundisyong ito ay pansamantala, at pinamamahalaan mong mapupuksa ang mga negatibong emosyon na pumukaw sa kanila, kung gayon walang dahilan upang mag-alala. Gayunpaman, ang talamak na paninigas ng kalamnan, sa turn, ay maaaring humantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit sa somatic.

Isaalang-alang ang ilan emosyonal na estado, na kung saan ay nasa talamak na anyo maaaring magdulot ng ilang sakit.

depresyon - matamlay na mood, hindi nakasalalay sa mga pangyayari, sa mahabang panahon. Ang damdaming ito ay maaaring magdulot ng medyo malubhang problema sa lalamunan, lalo na ang madalas na pananakit ng lalamunan at maging ang pagkawala ng boses.

Samoyedism- Pakiramdam na nagkasala sa lahat ng iyong ginagawa. Ang resulta ay maaaring isang talamak na sakit ng ulo.

Pagkairita - yung feeling na literal na naiinis ka sa lahat. Sa kasong ito, huwag magulat sa madalas na pagduduwal, kung saan ang mga gamot ay hindi nakakatipid.

sama ng loob- pakiramdam na napahiya at iniinsulto. Humanda ka sa kabalisahan gastrointestinal tract, talamak na kabag, ulcers, paninigas ng dumi at pagtatae.

galit- nagiging sanhi ng pag-akyat ng enerhiya, na mabilis na lumalaki at biglang bumubulusok. Ang isang taong galit ay madaling magalit sa mga kabiguan at hindi kayang pigilan ang kanyang damdamin. Mali at pabigla-bigla ang kanyang pag-uugali. Bilang resulta, ang atay ay naghihirap.

Joy- nakakawala ng enerhiya, ito ay na-spray at nawala. Kapag ang pangunahing bagay sa buhay ng isang tao ay nakakakuha ng kasiyahan, hindi niya mapanatili ang enerhiya, palagi siyang naghahanap ng kasiyahan at mas malakas na pagpapasigla. Bilang resulta, ang gayong tao ay madaling kapitan ng hindi mapigilan na pagkabalisa, hindi pagkakatulog at kawalan ng pag-asa. Sa kasong ito, ang puso ay madalas na apektado.

kalungkutan- huminto sa pagkilos ng enerhiya. Ang isang tao na nakaranas ng kalungkutan ay humiwalay sa mundo, ang kanyang damdamin ay natuyo, at ang kanyang pagganyak ay nawawala. Pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga kagalakan ng attachment at ang sakit ng pagkawala, inayos niya ang kanyang buhay sa paraang maiwasan ang panganib at vagaries ng pag-iibigan, nagiging hindi naa-access sa tunay na intimacy. Ang ganitong mga tao ay may hika, paninigas ng dumi at pagkalamig.

Takot- nagpapakita ng sarili kapag kaligtasan ang pinag-uusapan. Mula sa takot, bumagsak ang enerhiya, ang isang tao ay nagiging bato at nawalan ng kontrol sa kanyang sarili. Sa buhay ng isang taong inagaw ng takot, nananaig ang pag-asa sa panganib, nagiging kahina-hinala siya, lumalayo sa mundo at mas pinipili ang kalungkutan. Siya ay kritikal, mapang-uyam, tiwala sa poot ng mundo.
Ang paghihiwalay ay maaaring maputol siya sa buhay, na ginagawa siyang malamig, matigas at walang kaluluwa. Sa katawan, ito ay ipinakikita ng arthritis, pagkabingi, at senile dementia.

Kaya, kasama ang pagwawasto ng nutrisyon at pamumuhay, pinili ng isang Ayurvedic na doktor alinsunod sa iyong uri ng konstitusyon Napakahalaga na matutunan kung paano pamahalaan ang iyong mga damdamin, kontrolin ang mga ito.

Paano magtrabaho kasama ang mga emosyon?
Sa tanong na ito, ang Ayurveda ay nagbibigay ng payo: ang mga emosyon ay dapat na obserbahan mula sa malayo, na may ganap na kamalayan sa kung paano sila nagbubukas, nauunawaan ang kanilang kalikasan, at pagkatapos ay hayaan silang mawala. Kapag ang mga emosyon ay pinigilan, maaari itong magdulot ng mga kaguluhan sa isip at sa huli sa mga paggana ng katawan.

Narito ang ilang mga tip na maaari mong sundin nang tuluy-tuloy upang mapabuti ang iyong emosyonal na sitwasyon.

Ang isang sinubukan at totoong paraan na nangangailangan ng patuloy na pagsisikap mula sa iyo ay ang maging mabait sa iba. Subukang mag-isip ng positibo, maging mabait sa iba, upang ang positibong emosyonal na saloobin ay nakakatulong sa pagsulong ng kalusugan.

Magsanay ng tinatawag na espirituwal na himnastiko. Sa ordinaryong buhay, ginagawa natin ito araw-araw, nag-i-scroll sa mga nakagawiang pag-iisip sa ating mga ulo, nakikiramay sa lahat ng bagay sa ating paligid - ang mga tunog mula sa TV, tape recorder, radyo, magagandang tanawin ng kalikasan, atbp. Gayunpaman, kailangan mong gawin ito nang may layunin, na maunawaan kung anong mga impression ang nakakasama sa iyo emosyonal na kalusugan, at kung alin ang nag-aambag sa pagpapanatili ng ninanais na emosyonal na background. Ang wastong espirituwal na himnastiko ay nagdudulot ng kaukulang mga pagbabago sa pisyolohikal sa katawan. Ang pag-alala sa ito o sa kaganapang iyon ng ating buhay, pinupukaw at inaayos natin sa katawan ang physiology at nervous interconnections na naaayon sa kaganapang iyon. Kung ang naaalalang kaganapan ay masaya at sinamahan ng mga kaaya-ayang sensasyon, ito ay kapaki-pakinabang. At kung bumaling tayo sa mga hindi kasiya-siyang alaala at muling makaranas ng mga negatibong emosyon, kung gayon sa katawan ang reaksyon ng stress ay naayos sa pisikal at espirituwal na mga eroplano. Samakatuwid, napakahalagang matutunang kilalanin at isagawa ang mga positibong reaksyon.

Ang isang epektibong paraan upang "maalis" ang stress mula sa katawan ay wasto (hindi labis) pisikal na aktibidad na nangangailangan ng medyo mataas na gastos sa enerhiya, halimbawa, paglangoy, gym, tumatakbo, atbp. Ang yoga, pagmumuni-muni at mga ehersisyo sa paghinga ay nakakatulong upang makabalik sa normal nang napakahusay.

paraan ng pag-alis pagkabalisa sa isip bilang resulta ng stress ay isang kumpidensyal na pakikipag-usap sa isang mahal sa buhay ( mabuting kaibigan, kamag-anak).

Lumikha ng mga tamang anyo ng pag-iisip. Una sa lahat, pumunta sa salamin at tingnan ang iyong sarili. Bigyang-pansin ang mga sulok ng iyong mga labi. Saan sila nakadirekta: pababa o pataas? Kung ang pattern ng labi ay may pababang slope, nangangahulugan ito na ang isang bagay ay patuloy na nag-aalala sa iyo, nalulungkot ka. Mayroon kang napakaunlad na pakiramdam ng pagpilit sa sitwasyon. Sa sandaling nangyari ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan, nagpinta ka na ng isang kakila-kilabot na larawan para sa iyong sarili. Ito ay mali at mapanganib pa sa kalusugan. Kailangan mo lang pagsamahin ang iyong sarili dito at ngayon, tumitingin sa salamin. Sabihin mo sa sarili mo tapos na! Mula ngayon - mga positibong emosyon lamang. Anumang sitwasyon ay pagsubok ng Tadhana para sa pagtitiis, para sa kalusugan, para sa pagpapahaba ng buhay. Mga desperado na sitwasyon hindi ito nangyayari - dapat mong laging tandaan ito. Hindi kataka-takang sinasabi ng mga tao na ang oras ay ang ating pinakamahusay na manggagamot, na ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi. Huwag gumawa ng padalus-dalos na desisyon, bitawan ang sitwasyon nang ilang sandali, at darating ang desisyon, at kasama nito magandang kalooban at positibong emosyon.

Gumising araw-araw na may ngiti, makinig sa magandang kaaya-ayang musika nang mas madalas, makipag-usap lamang sa mga masasayang tao na nagdaragdag ng magandang kalooban, at hindi nag-aalis ng iyong enerhiya.

Kaya, ang bawat tao mismo ay may pananagutan para sa mga sakit kung saan siya nagdurusa, at para sa pagbawi mula sa kanila. Tandaan na ang ating kalusugan, tulad ng mga emosyon at pag-iisip, ay nasa ating mga kamay!

Kamakailan lamang, ang mga siyentipiko ay lalong nakarating sa konklusyon na damdamin at kalusugan ang mga tao ay hindi mapaghihiwalay na nakaugnay. Ipinakita ng mga eksperimento na ang mga positibong emosyon ay nakakatulong sa pagbawi mga prosesong pisyolohikal sa organismo. Ang mga negatibong emosyon ay nagpapalala sa kagalingan at pumukaw sa pag-unlad ng mga sakit. ay magkakaugnay.

Ang mga Amerikanong doktor ay dumating sa isang malinaw na konklusyon: ang mas marahas na emosyon sa ating buhay, ang mas maraming problema sa kalusugan ang ating mararanasan.

Paano nakakaapekto ang mga emosyon sa kalusugan?

Ang bawat araw ng ating buhay ay nagdadala sa atin ng maraming emosyon. Ang lahat ng mga emosyon ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: positibo at negatibo.

Itinuro na sa atin ito mula pagkabata negatibong emosyon kailangang sugpuin. Ngunit ito ba? Anong bakas ang iniiwan ng mga negatibong emosyon sa pisikal na katawan ng isang tao? Paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga negatibong emosyon?

Ang bawat emosyon ay enerhiya. Kung ang mga negatibong emosyon ay pinahihintulutan na manatili sa ating katawan, sa paglipas ng panahon, ang gayong mga emosyon, na naipon, ay nagiging mga clots ng negatibong enerhiya, na lumilikha ng mga hadlang, "mga bloke" para sa libreng daloy ng mga daloy ng enerhiya.

Ang enerhiya ng mga positibong emosyon ay maihahambing sa isang ilog, habang negatibong enerhiya mas parang latian. Sa katawan ng isang tao na madalas na nakakaranas ng mga negatibong emosyon, ang daloy ng enerhiya ay nabalisa, ang mga selula at tisyu ng katawan ay tumatanggap ng hindi sapat na dami ng enerhiya at materyales sa gusali para sa kumpletong gawain.

Maaaring maipon ang negatibong enerhiya sa ilang bahagi ng katawan, sinisira ang pisikal na katawan at magdulot ng sakit sa lugar na iyon.

Ang mga emosyon tulad ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, kalungkutan, kawalan ng pag-asa ay nag-iiwan ng kanilang negatibong enerhiya na namuo sa dibdib at puso. Doon matatagpuan ang Anahata energy chakra - o, sa madaling salita, ang chakra ng puso.

Ang negatibong enerhiya ng mga negatibong emosyon, na nakatuon sa rehiyon ng chakra ng puso, ay humahantong sa pagkagambala ng cardio-vascular system, nakakapukaw ng mga sakit sa puso at iba pang mga organo na matatagpuan sa lugar ng chakra na ito.

Ang galit, galit, paninibugho, inggit, kasakiman ay nakakagambala sa gawain ng chakra solar plexus- Manipura, na nagiging sanhi ng mga sakit ng gastrointestinal tract at mga kalapit na organo.

Sa kabaligtaran, ang mga positibong emosyon at kalusugan ay magkakaugnay din. Ang mga damdamin ng kagalakan, pasasalamat, pag-ibig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating kalusugan, pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan.

Paano mapupuksa ang impluwensya ng negatibong emosyon?

Ang ating kalusugan ay nakasalalay sa kung anong mga kaisipan at emosyon ang bumibisita sa atin. Samakatuwid, napakahalaga na kontrolin ang iyong mga iniisip at emosyon.

Bilang karagdagan, ang isang taong nakakaalam kung paano kontrolin ang kanyang mga iniisip at ang kanyang mga damdamin ay palaging makakahanap ng pinakamainam na solusyon sa anumang sitwasyon sa buhay.

Paano maiwasan ang mapanirang impluwensya ng mga negatibong emosyon?

Ang mga negatibong emosyon ay nilikha ng mga negatibong kaisipan. Samakatuwid, kung nararamdaman mo ang pagkakaroon ng negatibong emosyon sa iyong sarili, huminto at tanungin ang iyong sarili, ano ang iniisip mo ngayon?

At subukang tanggalin mga negatibong kaisipan, binabago ang mga ito sa mga positibo. Siyempre, kapag tayo ay nagagalit, nagagalit sa isang tao o isang bagay, hindi madaling baguhin ang ating saloobin sa taong ito o sitwasyon.

Ngunit maaari lamang nating ibaling ang ating pansin sa mabubuting bagay sa ating buhay, na nakakaranas ng pagpapahalaga at pasasalamat. Kaya, ang mga negatibong emosyon ay unti-unting nawawala, na nagbibigay daan sa kalmado at balanse.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pasasalamat ay isa sa mga pinaka-malikhaing emosyon. Ang pakiramdam ng pasasalamat, "naaakit" natin sa ating sarili ang positibo, malikhaing enerhiya ng Uniberso, na may kapaki-pakinabang na epekto sa ating buhay at kalusugan.

Kaya, sa pamamagitan ng pag-master ng mga kasanayan sa "pagpalit" ng mga emosyon, maaari mong makabuluhang bawasan ang panganib na ang enerhiya ng mga negatibong emosyon ay tumagos sa katawan.

Buweno, kung ang isang negatibong emosyon kasama ang lahat ng kasunod na mga kahihinatnan ay naganap na, kailangan mong alisin ito nang mabilis hangga't maaari.

Para dito umiiral ako iba't ibang pamamaraan at mga paraan ng emosyonal at mental na paglilinis.

Ito mga simpleng pamamaraan, na madaling magamit ng sinumang tao sa araw kung nakakaranas siya ng mga negatibong emosyon. Ang mga diskarte ay agad na nag-aalis ng enerhiya ng mga negatibong emosyon mula sa ating panloob na espasyo ng enerhiya, protektahan ang pisikal na katawan mula sa pagkawasak.

Maaari at dapat itong kontrolin.

O kung paano maaaring sirain ng mga negatibong emosyon at stress ang ating kalusugan.

Kapag tinanong mo kung ano ang ginagawa" malusog na Pamumuhay buhay", karamihan ay magsasabing " Wastong Nutrisyon at palakasan." Ngunit ngayon naiintindihan ko na ito ay higit pa sa pagkain at mag-ehersisyo ng stress. Malaki ang papel ng ating emosyonal na estado.

Ngayon ay madalas kong naiisip ang isang matandang lalaki na kilala ko noong nakatira ako sa States. Siya ay halos 80, ngunit siya ay tumingin sa halos 65. At siya ay isang napaka-aktibong tao! At sa lahat ng plano :) Nagmaneho ako ng kotse, naglaro ng golf, naglaro sa casino! At hindi ko sasabihin na lalo siyang sumunod sa isang malusog na diyeta o palakasan. Ngunit siya ay nakikilala mula sa marami pang iba sa pamamagitan ng isang tampok na napansin ko kaagad - siya ay masayahin at hindi kailanman isinasapuso ang anumang mga problema! Bagaman sapat na siya sa kanila!

Siyempre, masasabi mong ito lang mataas na lebel buhay at genetika. Pero marami pa akong nakitang matatanda at hindi lang sa States. At kahit papaano ay matutunton na ang mga hindi gaanong pinapansin nakakainis na mga kadahilanan mabuhay nang mas mahaba at malusog!

Samakatuwid, hindi ka maaaring tumutok lamang sa iyong kinakain o kung anong uri ng pisikal na pagbabawas ang iyong ginagawa, kailangan mong maunawaan na tayo ay hindi lamang pisikal na nilalang, mayroon tayong kaluluwa at damdamin. At ang ating kapakanan ay direktang nakasalalay sa kanila.

Sinasabi sa amin ng aming gamot na ang bawat sakit ay dapat tratuhin bilang isang hiwalay na kondisyon. Pero ang katawan natin kumpletong sistema kung saan konektado ang lahat. At emosyon, kasama na.

Ano ang Emosyon?

Sa siyentipikong panitikan Ang emosyon ay ipinaliwanag sa atin bilang natural na instinct, depende sa mga pangyayari, mood, relasyon sa ibang tao at kapaligiran . Ang mga emosyon ay direktang nauugnay sa mga sensasyon sa ating katawan.

At ngayon ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng mga negatibong emosyon at pag-unlad ng mga sakit at mga kondisyon ng pathological ay napatunayan na.

Sinasabi ng mga siyentipiko na mayroon tayong 5 pangunahing emosyon: saya, takot, galit, pag-ibig at kalungkutan. Ang lahat ng iba pang emosyon ay mga pagkakaiba-iba ng 5 na ito.

Impluwensya ng Emosyon sa Kalusugan - mayroon ba ito?

Tayo ay mga matatalinong nilalang at sa ating katawan ay may espesyal na koneksyon sa pagitan ng kamalayan at katawan.

Sa tradisyonal Chinese medicine mayroong tinatawag na organ system at bawat isa magkahiwalay na katawan nauugnay sa isang partikular na damdamin. Ang labis na emosyon ay humahantong sa pinsala sa isang partikular na organ at/o sistema.

• Ang takot ay bato
• Galit at galit - ang atay
• Pagkabalisa - banayad

Ang malakas na emosyon ay maaaring makapukaw ng isang mahaba at malakas na tugon sa ating katawan. Ngayon ay masasabi nating sigurado na ang anumang negatibong sikolohikal na kaganapan na nangyayari kahit sa utero o sa maagang pagkabata ay maaaring makagambala sa synthesis ng mga hormone, tulad ng Cortisol, sa buong BUHAY. Kaya alam ko na ngayon kung paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga emosyon at stress. At lumalabas na ang lahat ay nagsisimula nang mas maaga kaysa sa naisip namin.

Isang traumatikong karanasan na maaaring hindi mo na maalala, sa bandang huli ng buhay ay maaaring magbunga ng pag-unlad. mga sakit sa autoimmune at kanser.

Ngunit ano ang tungkol sa pananaliksik?

Sinasabi ng modernong konserbatibong gamot na ang kalusugan ay mga gene, pamumuhay at pagiging madaling kapitan sa mga impeksyon. At hindi isang salita tungkol sa estado ng kaisipan, damdamin at emosyon ...

Ang pag-aaral ng ACE, na isinagawa noong 1990s, ay sumunod sa 17,000 katao at tiningnan ang kaugnayan sa pagitan ng emosyonal na karanasan at kalusugan sa pagtanda. Kailangang sabihin ng mga paksa kung nakaranas sila ng isa sa walong anyo ng personal na negatibong karanasan bago ang edad na 18 taon. At lumabas na ang mga may karanasang ito ay nakaranas ng 4-50 beses na mas maraming problema sa kalusugan: ito ay mga sakit ng cardiovascular system, diabetes, labis na katabaan, alkoholismo at iba pa.

Kaya pala ang nangyari sa atin noong pagkabata o kahit sa sinapupunan ay mayroon direktang impluwensya sa ating kalusugan sa anumang edad!

Relasyon sa pagitan ng stress at kalusugan

Alam nating lahat na ang talamak na stress ay isa sa mga sanhi ng maraming sakit.

Paano nga ba naaapektuhan ng stress ang ating katawan?

Pinasisigla ng stress ang synthesis ng hormone cortisol At Adrenaline adrenal glands.

Cortisol ay kailangan sa maliit na halaga ng ating mga katawan; nagsisimula ang mga problema kapag ang antas nito ay patuloy na tumataas. At ito ay patuloy na tumataas mula sa matagal na stress.

At ano ang epekto ng karagdagang Cortisol? Well, bilang panimula, humahantong ito sa . At pagkatapos ay nag-imbita siya kasama niya ng dagdag na pounds, hypertension, mahinang kaligtasan sa sakit, hormonal imbalance. At pagkatapos - ang sistema pamamaga ng lalamunan na may direktang epekto sa pag-unlad malignant na mga bukol, sakit sa puso at vascular, Alzheimer's disease, diabetes.

At huwag nating kalimutan na ang stress at negatibong emosyon ay humahantong sa iba. malubhang problema, ibig sabihin, naghahanap ng paraan upang makalabas, marami ang nagsisimulang manigarilyo, mag-abuso sa alkohol at kumain nang labis.

Paano mapupuksa ang mga negatibong emosyon at stress?

Lahat tayo ay tao, humihinga tayo, nabubuhay at nakakaranas tayo ng mga emosyon. At hindi sila palaging positibo. Kailangan mong matutong huwag pansinin ang maliliit na bagay at kayang bumitaw.

Marami sa atin ang nagdadala ng mga bag ng sama ng loob, hindi pagkakaunawaan, poot at galit. Ang lahat ng ito ay nakaupo nang mahigpit sa loob mo at dahan-dahang sinisira.

Matutong magpatawad sa mga tao, pakawalan ang mga hinaing, kalimutan ang sakit na naranasan. Tingnan ang iyong nakaraan nang may kabaitan at pagmamahal. Tanggapin mo. Sa huli, naging mas mabuti at mas malakas ka. Kapag sinimulan mong bitawan ang nakaraan, magbubukas ka ng pinto sa isang mas masaya at malusog na buhay.

Kamakailan lamang ay humigit-kumulang akong huminto sa pagbibigay pansin sa mga maliliit na bagay na dati ay nakakainis o nagpapagalit sa akin. Ngayon ko napagtanto na ayaw kong sayangin ang aking lakas at atensyon dito. At tinitingnan ko ito bilang isang basura! Mas gugustuhin kong ibigay ang aking lakas at positibong emosyon sa mga kamag-anak at kaibigan!

At gusto kong makitungo nang hiwalay sa maydala sa kanyang sarili bagong buhay mga batang babae. Huwag kunin ang emosyon ng ibang tao, huwag mag-react sa negatibiti. Isipin ang katotohanan na ang lahat ng ito ay ipinagpaliban para sa kalusugan ng iyong sanggol sa hinaharap! Talaga bang sulit ito? Subukang ngumiti nang higit pa at palibutan ang iyong sarili ng mga positibo at palakaibigang tao.

Narito kung paano ko haharapin ang stress at pag-aalala:

Teknikal na Emosyonal na Kalayaan

Sa pangalan nito ay nagbibigay ng buong kahulugan! Ang pagsasalita at pag-tap sa mga espesyal na meridian ay nakakarelaks at nakakatulong na palayain ang mga negatibong emosyon, trauma, stress at pakikitungo sa masamang ugali. Para sa isang mas visual na halimbawa, isinulat ko pa nga kung paano ko ito ginagawa.

Yoga

Para sa akin, ang yoga ay hindi lamang isang hanay ng mga asana o postura. Ito ay pranayama (paghinga) at pagmumuni-muni. Pagkatapos ng bawat sesyon, pakiramdam ko ay ipinanganak akong muli! Ang mga regular na klase sa yoga ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang isang matatag na emosyonal na estado.

Ako ay personal na labis na humanga sa Hatha at Kundalini yoga. Lubos kong inirerekumenda ang yoga para sa mga buntis na kababaihan, hindi lamang ito nakakatulong upang makapagpahinga, ngunit maramdaman din ang lahat ng mga kalamnan ng pelvis at matutunan kung paano huminga nang tama!