Emosyon at kalusugan: direktang koneksyon. Ang epekto ng mga emosyon sa kalusugan

SA Kamakailan lamang ang mga siyentipiko ay lalong dumarating sa konklusyon na damdamin at kalusugan ang mga tao ay hindi mapaghihiwalay. Ang mga eksperimento na isinagawa ay nagpakita na positibong emosyon mag-ambag sa pagbawi mga prosesong pisyolohikal sa organismo. Ang mga negatibong emosyon ay nagpapalala sa kagalingan at pumukaw sa pag-unlad ng mga sakit. ay magkakaugnay.

Ang mga Amerikanong doktor ay dumating sa isang malinaw na konklusyon: ang mas marahas na emosyon sa ating buhay, ang mas maraming problema sa kalusugan ang ating mararanasan.

Paano nakakaapekto ang mga emosyon sa kalusugan?

Ang bawat araw ng ating buhay ay nagdadala sa atin ng maraming emosyon. Ang lahat ng mga emosyon ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: positibo at negatibo.

Mula pagkabata, itinuro sa atin na ang mga negatibong emosyon ay dapat pigilan, patayin. Ngunit ito ba? Anong bakas ang iniiwan ng mga negatibong emosyon sa pisikal na katawan ng isang tao? Paano nakakaapekto sa kalusugan ang mga negatibong emosyon?

Ang bawat emosyon ay enerhiya. Kung ang mga negatibong emosyon ay pinahihintulutan na manatili sa ating katawan, sa paglipas ng panahon, ang gayong mga emosyon, na naipon, ay nagiging mga clots. negatibong enerhiya, lumilikha ng mga hadlang, "mga bloke" para sa libreng daloy ng mga daloy ng enerhiya.

Ang enerhiya ng mga positibong emosyon ay maihahambing sa isang ilog, habang ang negatibong enerhiya ay mas katulad ng isang latian. Sa katawan ng isang tao na madalas na nakakaranas ng mga negatibong emosyon, ang daloy ng enerhiya ay nabalisa, ang mga selula at tisyu ng katawan ay tumatanggap ng hindi sapat na dami ng enerhiya at materyales sa gusali para sa kumpletong gawain.

Maaaring maipon ang negatibong enerhiya sa ilang bahagi ng katawan, sinisira ang pisikal na katawan at magdulot ng sakit sa lugar na iyon.

Ang mga emosyon tulad ng kawalan ng pag-asa, kalungkutan, kalungkutan, kawalan ng pag-asa ay nag-iiwan ng kanilang negatibong enerhiya na namuo sa dibdib at puso. Doon matatagpuan ang Anahata energy chakra - o, sa madaling salita, ang chakra ng puso.

Ang negatibong enerhiya ng mga negatibong emosyon, na nakatuon sa rehiyon ng chakra ng puso, ay humahantong sa pagkagambala ng cardio-vascular system, nakakapukaw ng mga sakit sa puso at iba pang mga organo na matatagpuan sa lugar ng chakra na ito.

Ang galit, galit, paninibugho, inggit, kasakiman ay nakakagambala sa gawain ng chakra solar plexus– Manipura na nagdudulot ng mga sakit gastrointestinal tract at mga kalapit na organo.

Sa kabaligtaran, ang mga positibong emosyon at kalusugan ay magkakaugnay din. Ang mga damdamin ng kagalakan, pasasalamat, pag-ibig ay may kapaki-pakinabang na epekto sa ating kalusugan, pagpapabuti ng paggana ng cardiovascular at iba pang mga sistema ng katawan.

Paano mapupuksa ang impluwensya ng negatibong emosyon?

Ang ating kalusugan ay nakasalalay sa kung anong mga kaisipan at emosyon ang bumibisita sa atin. Samakatuwid, napakahalaga na kontrolin ang iyong mga iniisip at emosyon.

Bilang karagdagan, ang isang taong nakakaalam kung paano kontrolin ang kanyang mga iniisip at ang kanyang mga damdamin ay palaging makakahanap ng pinakamainam na solusyon sa anumang sitwasyon sa buhay.

Paano maiwasan ang mapanirang impluwensya ng mga negatibong emosyon?

Ang mga negatibong emosyon ay nilikha ng mga negatibong kaisipan. Samakatuwid, kung nararamdaman mo ang presensya sa iyong sarili negatibong emosyon huminto at tanungin ang iyong sarili, ano ang iniisip mo ngayon?

At subukang tanggalin mga negatibong kaisipan, binabago ang mga ito sa mga positibo. Siyempre, kapag tayo ay nagagalit, nagagalit sa isang tao o isang bagay, hindi madaling baguhin ang ating saloobin sa taong ito o sitwasyon.

Ngunit maaari lamang nating ibaling ang ating pansin sa mabubuting bagay sa ating buhay, na nakakaranas ng pagpapahalaga at pasasalamat. Kaya, ang mga negatibong emosyon ay unti-unting nawawala, na nagbibigay daan sa kalmado at balanse.

Sa pamamagitan ng paraan, ang pasasalamat ay isa sa mga pinaka-malikhaing emosyon. Ang pakiramdam ng pasasalamat, "naaakit" natin sa ating sarili ang positibo, malikhaing enerhiya ng Uniberso, na may kapaki-pakinabang na epekto sa ating buhay at kalusugan.

Kaya, sa pamamagitan ng pag-master ng mga kasanayan sa "pagpapalit" ng mga emosyon, maaari mong makabuluhang bawasan ang panganib na ang enerhiya ng mga negatibong emosyon ay tumagos sa katawan.

Buweno, kung ang isang negatibong emosyon kasama ang lahat ng kasunod na mga kahihinatnan ay naganap na, kailangan mong alisin ito nang mabilis hangga't maaari.

Para dito umiiral ako iba't ibang pamamaraan at mga paraan ng emosyonal at mental na paglilinis.

Ito mga simpleng pamamaraan, na madaling magamit ng sinumang tao sa araw kung nakakaranas siya ng mga negatibong emosyon. Ang mga diskarte ay agad na nag-aalis ng enerhiya ng mga negatibong emosyon mula sa ating panloob na espasyo ng enerhiya, protektahan ang pisikal na katawan mula sa pagkawasak.

Maaari at dapat itong kontrolin.

Ang mga emosyon ay hindi lamang ginagawang mas maliwanag ang buhay, tumutulong o, sa kabaligtaran, makagambala sa negosyo at mga relasyon, ngunit direktang nakakaapekto sa ating kalusugan at kagandahan. Paano ito nakakaapekto sa iyong balat, buhok, iyong galit o kagalakan - basahin ang artikulo.

Ang ating balat ay direktang konektado sa nervous system. Bukod dito, kung kasama sa labas ang mga emosyon na makikita sa balat ay higit pa o hindi gaanong malinaw (pamumula sa galit o kahihiyan, pamumutla sa takot, goosebumps sa takot), at ano ang nangyayari sa loob ng katawan?

Sa panahon ng matinding emosyonal na stress, ang daloy ng dugo ay pangunahing nakadirekta sa mga organo na itinuturing ng katawan na pinakamahalaga para sa kaligtasan, at ang pag-agos ng dugo mula sa lahat ng iba pa. SA huling pangkat nalalapat din sa balat, na agad na nakakaramdam ng matinding kakulangan ng oxygen, kaya naman nakakakuha ito ng hindi malusog na madilaw-dilaw na tint. kaya lang matagal na stress ay maaaring lubos na makagambala sa mekanismo ng buong organismo, at ito ay lalong kapansin-pansin sa balat ng mukha. Naniniwala ang mga dermatologist na ang stress ay nagdudulot ng eksema, psoriasis, warts at papillomas. Gayunpaman, ang pinakakaraniwang reaksyon ng balat sa mga negatibong emosyon ay mga pantal, pangangati, at acne. Dahil sa matinding damdamin at pag-aalala sebaceous glands ang mga tao ay nagsisimulang magtrabaho nang mas mahirap kaysa karaniwan, at ang mga produkto ng aktibidad na ito ay nag-iipon at bumabara sa mga pores, na humahantong sa lahat ng nasa itaas.

Ang mga doktor na humaharap sa mga sanhi ng pagtanda ng selula ng balat ay karaniwang naniniwala na ang mga pimples ay galit at galit na lumalabas. Ito, siyempre, ay hindi nangangahulugan na ang iyong bugaw na kaklase ay ang demonyo sa laman, marahil siya ay isang napaka-insecure na tao, dahil ito ay nakakaapekto rin sa hitsura ng mga problema sa balat.

Lumalabas na sa pamamagitan ng pag-aalaga sa nervous system, tinutulungan natin ang balat na mapupuksa ang iba't ibang mga problema, at kabaliktaran - sa pamamagitan ng pag-aayos ng mukha at katawan, mayroon tayong positibong epekto sa nervous system. Iyon ay, maaari mong mapupuksa ang stress sa tulong ng iba't ibang mga pamamaraan sa kosmetiko para sa balat, halimbawa, na may balot (tsokolate, may mahahalagang langis, may algae) o masahe, nakapapawing pagod at nakapagpapalusog na mga maskara sa mukha, at talagang anumang mga pamamaraan na nagpapasaya at positibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat.

Natukoy ng mga psychologist ang ilang paraan upang maipahayag ang mga emosyon na makakatulong sa pag-alis ng mga problema sa balat.

Una, matutong ipahayag nang malakas ang iyong emosyon. Siyempre, hindi kailangang malaman ng boss mo kung ano talaga ang iniisip mo tungkol sa kanya, kaya mas mabuting sabihin mo na lang kung ano ang naipon, ngunit sa paraang hindi naririnig ng iba.

Pangalawa, maaari kang magsimula ng isang talaarawan kung saan isusulat mo ang lahat, ngunit sa kasong ito, siguraduhing walang magbabasa nito. Bilang kahalili, maaari kang magtago ng isang online na talaarawan o, sa pamamagitan ng pagsali sa isang komunidad ng interes, talakayin kung ano ang naipon sa estranghero- isang uri ng modernisadong "fellow traveler syndrome".

Pangatlo, gamitin ang karanasan ni Haring Solomon. Lagi siyang nakasuot ng singsing sa loob na nakaukit. Sa pinakamahirap na panahon, ibinalik ng hari ang singsing at binasa: "Ito rin ay lilipas."

Dagdag stress - labis na timbang

Ito ay pinaniniwalaan na sa matagal na depresyon o stress, pumapayat ang isang tao. Ito ay dahil sa pagkawala ng gana. Gayunpaman, sa edad, ang lahat ay nangyayari nang eksakto sa kabaligtaran: ang metabolismo ay nagpapabagal, ang mga hormone ng kagalakan ay hindi ginawa sa panahon ng depresyon, kaya kapag nagsimula kang "sakupin ang stress", pagkatapos ay ang mga tsokolate at almond croissant ay nagpapadala ng mga pagbati mula sa mga bilugan na balakang. Siyempre, pinalala pa nito ang sitwasyon at sinisira ang mood, kaya inirerekomenda ng mga nutrisyonista na huwag atakehin ang pagkain kahit na sa pinakamasamang kalagayan, upang ang ugali ng "pag-agaw ng stress" ay hindi umunlad. Sa halip, pumunta, halimbawa, sa pool o sa gym. Ang pisikal na aktibidad ay nakayanan nang maayos sa isang nalulumbay na estado, nagbibigay-daan sa iyo na itapon ang negatibong enerhiya, nakakarelaks at mga tono, at, siyempre, ay may positibong epekto sa pigura, na sa kanyang sarili ay nagpapabuti ng mood.

OPTIMISMO AT MADALING SAloobin sa mga kaguluhan ang susi sa isang malusog at maligayang buhay

Optimismo laban sa trangkaso

Ang mga eksperto ay nagsagawa ng isang pag-aaral at nalaman na ang balanse at masasayang tao ay hindi gaanong madaling kapitan mga impeksyon sa viral at trangkaso. Kung sila ay nahawahan, ang sakit ay nagpapatuloy nang mas madali at walang mga kahihinatnan. Samakatuwid, subukang makita ang isang bagay na positibo sa anumang, kahit na napaka hindi kasiya-siyang sitwasyon. Sirang takong sa paborito mong sapatos? Ito ay isang okasyon upang tuluyang magkaroon ng lakas ng loob na makilala ang guwapong lalaki mula sa tindahan ng sapatos sa tapat ng iyong opisina, o bumili lang ng mga cute na maliit na asul na sandals na nakita mo sa iyong paboritong tindahan noong nakaraang linggo. Pagkatapos ay magkakaroon ng higit na kagalakan sa buhay, at ang kaligtasan sa sakit ay lalakas.

Pagbabayad para sa mga kasalanan

May mga negatibong emosyon Negatibong impluwensya sa lahat ng organ ng iyong katawan. Pinag-aralan ng mga siyentipikong Austrian ang epekto ng inggit sa kalusugan sa loob ng limang taon at nalaman na, halimbawa, ang mga taong naiinggit ay dalawa at kalahating beses na mas malamang kaysa sa iba na maging biktima ng myocardial infarction at cardiovascular disease. Kahit na hindi mo sabihin nang malakas na naiinggit ka sa karera ni Katya o sa apartment ni Masha sa Stoleshnikov, hindi ito nangangahulugan na hindi ito nararamdaman ni Masha, Katya at lahat ng nakapaligid sa kanila. Kung tutuusin, mararamdaman mo kapag may nagseselos sa iyo. Kung hindi mo makayanan ang inggit sa iyong sarili, pinapayuhan ka ng mga psychologist na kumilos sa kabaligtaran - bigyan ang iyong sarili ng pag-iisip na ang mga bagay ng inggit ay hindi kailanman magiging iyo kung nais mong makapinsala sa mga mayroon nito. Malupit, ngunit epektibo.

Ngunit ang paninibugho ay lalong mapanganib para sa mga lalaki, dahil madali itong magdulot ng kawalan ng lakas, na nararapat na hindi mapansing ipaalam sa iyong binata kapag siya ay nasa Muli ay magpapahayag ng kawalang-kasiyahan tungkol sa katotohanan na pupunta ka sa isang matagal nang binalak na bachelorette party.

Ang pagkakasala ay kumakain ng isang tao sa pinaka literal na kahulugan, dahil pinupukaw nito ang pag-unlad ng kanser, at ang ugali na makaramdam ng awa para sa iyong sarili ay maaaring humantong sa cirrhosis ng atay, gastritis o isang ulser. Kailangan ding maingat na subaybayan ng mga matakaw na baka ang kanilang kalusugan - madalas silang nagdurusa sa paninigas ng dumi at iba pang mga sakit ng digestive tract.

Kung pinipigilan mo ang mga damdamin ng galit, magkakaroon ka ng mas mataas na panganib na magkaroon ng cardiovascular disease. Ang kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa at depresyon ay maaaring seryosong humina immune system.

Paraan ng pag iisip

Ang katawan ay hindi naiimpluwensyahan ng mga emosyon kundi sa paraan ng pag-iisip ng isang tao sa kabuuan. Ang nakabubuo, iyon ay, positibong pag-iisip at isang madaling saloobin sa buhay ay humantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nabitin sa kanyang kalusugan. Ayon sa istatistika, ang mga taong ito ay mas madalas na pumunta sa ospital at hindi gaanong dumaranas ng mga impeksyon, sobrang timbang, pananakit ng tiyan at likod, at migraine. Napansin ng mga Nutritionist na kontrolado nila ang kanilang pagkain at mas nakakayanan nila ang ugali ng labis na pagkain, kung mayroon man.

Samakatuwid, mahalagang matutong mag-isip nang iba, huwag pansinin ang masama at ipasok ang mas maraming magagandang bagay, simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili hindi lamang sa panlabas, kundi pati na rin sa loob.

Anna Golenko
Larawan ni Michael Omm/ACP

Kalusugan

Ang ating iniisip at nararamdaman ay direktang nakakaapekto sa ating pamumuhay. Ang ating kalusugan ay nakaugnay sa ating pamumuhay, genetika at pagiging madaling kapitan ng sakit. Ngunit bukod doon, mayroong isang malakas na relasyon sa pagitan emosyonal na estado at ang iyong kalusugan.

Ang kakayahang harapin ang mga emosyon, lalo na ang mga negatibo, ay isang mahalagang bahagi ng ating sigla. Ang mga emosyong itinatago natin sa loob ay maaaring sumabog balang araw at maging isang tunay na sakuna. para sa ating sarili. Kaya naman importanteng palayain sila.

Malakas emosyonal na kalusugan ay maganda isang bihirang pangyayari Sa panahon ngayon. Mga negatibong emosyon tulad ng pagkabalisa, stress, takot, galit, selos, poot, pagdududa at pagkamayamutin ay maaaring makabuluhang makaapekto sa ating kalusugan.

Ang mga tanggalan sa trabaho, kaguluhan sa pag-aasawa, kahirapan sa pananalapi, at pagkamatay ng mga mahal sa buhay ay maaaring makasira sa ating buhay. estado ng kaisipan at makakaapekto sa ating kalusugan.

Narito kung paano maaaring sirain ng mga emosyon ang ating kalusugan.

Ang epekto ng mga emosyon sa kalusugan

1. Galit: puso at atay

Ang galit ay isang malakas na emosyon na lumalabas bilang tugon sa kawalan ng pag-asa, sakit, pagkabigo at pagbabanta. Kung kikilos ka kaagad at ipahayag ito ng maayos, ang galit ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugan. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, sinisira ng galit ang ating kalusugan.

Sa partikular, ang galit ay nakakaapekto sa ating mga lohikal na kakayahan at pinatataas ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular.

Ang galit ay humahantong sa paninikip mga daluyan ng dugo, tumaas na rate ng puso, presyon ng dugo at mabilis na paghinga. Kung ito ay madalas mangyari, ito ay humahantong sa pagkasira ng mga dingding ng mga ugat.

Nalaman ng isang pag-aaral noong 2015 na ang panganib ng atake sa puso ay tumataas ng 8.5 beses dalawang oras pagkatapos ng pagsiklab ng matinding galit.

Ang galit ay nagpapataas din ng mga antas ng cytokine (mga molekula na nagdudulot ng pamamaga), na nagpapataas ng panganib na magkaroon arthritis, diabetes at cancer.

Upang mas mahusay na pamahalaan ang iyong galit, kumuha ng regular na pisikal na aktibidad, matuto ng mga diskarte sa pagpapahinga, o magpatingin sa isang therapist.

2. Pagkabalisa: tiyan at pali

Ang talamak na pagkabalisa ay maaaring humantong sa isang hanay ng mga problema sa kalusugan. Ito ay nakakaapekto pali at nagpapahina sa tiyan. Kapag labis tayong nag-aalala, inaatake ang ating katawan mga kemikal na sangkap, na nagpapa-react sa iyo na may sakit o mahinang tiyan.

Ang pagkabalisa o pag-aayos sa isang bagay ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng pagduduwal, pagtatae, mga problema sa tiyan at iba pang mga malalang sakit.

Ang labis na pagkabalisa ay nauugnay sa pananakit ng dibdib, mataas na presyon ng dugo, mahinang immune system, at maagang pagtanda.

Ang matinding pagkabalisa ay nakakapinsala din sa ating mga personal na relasyon, nakakaabala sa pagtulog, at maaaring maging sanhi ng pagkagambala at hindi pag-iingat sa ating kalusugan.

3. Lungkot o dalamhati: baga

Sa dami ng emosyon na nararanasan natin sa buhay, ang kalungkutan ay ang pinakamatagal na emosyon.

Ang kalungkutan o pananabik ay nagpapahina sa mga baga, na nagiging sanhi ng pagkapagod at kahirapan sa paghinga.

Ito ay nakakagambala sa natural na daloy ng paghinga sa pamamagitan ng paghihigpit sa mga baga at bronchi. Kapag nalulula ka sa kalungkutan o kalungkutan, hindi na madaling dumaloy ang hangin sa loob at labas ng iyong mga baga, na maaaring humantong sa atake ng hika at sakit sa bronchial.

Ang depresyon at mapanglaw ay nakakasira din sa balat, nagiging sanhi ng paninigas ng dumi at mababang maintenance oxygen sa dugo. Mga taong dumaranas ng depresyon may posibilidad na tumaba o mawalan ng timbang at madaling nalulong sa droga at iba pang nakakapinsalang sangkap.

Kung malungkot ka, hindi mo kailangang pigilin ang iyong mga luha, dahil sa paraang iyon ay mailalabas mo ang mga emosyong iyon.

4. Stress: puso at utak

Iba-iba ang karanasan at reaksyon ng bawat tao sa stress. Ang kaunting stress ay mabuti para sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong mga pang-araw-araw na gawain.

Gayunpaman, kung ang stress ay nagiging labis, maaari itong humantong sa mataas na presyon ng dugo, hika, ulser sa tiyan at irritable bowel syndrome.

Tulad ng alam mo, ang stress ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkakaroon ng sakit sa puso. Itinataas nito ang presyon ng dugo at mga antas ng kolesterol, at nagsisilbi rin bilang isang impetus para sa masamang ugali tulad ng paninigarilyo, kakulangan ng pisikal na Aktibidad at labis na pagkain. Ang lahat ng mga salik na ito ay maaaring makapinsala sa mga pader ng mga daluyan ng dugo at humantong sa sakit sa puso.

Ang stress ay maaari ding humantong sa ilang mga sakit tulad ng:

Mga sakit sa asthmatic

· Pagkalagas ng buhok

Mga ulser sa bibig at labis na pagkatuyo

Mga problema sa pag-iisip: hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, pagkamayamutin

· Mga sakit sa cardiovascular at hypertension

pananakit ng leeg at balikat, pananakit ng musculoskeletal, pananakit ng mas mababang likod, nervous tics

Mga pantal sa balat, psoriasis at eksema

· Mga karamdaman reproductive system: mga paglabag cycle ng regla, pag-ulit ng mga impeksyon sa genital sa mga kababaihan at kawalan ng lakas at napaaga bulalas sa mga lalaki.

Mga sakit sistema ng pagtunaw: gastritis, gastric ulcer at duodenum, ulcerative colitis at irritable bowel

Koneksyon sa pagitan ng mga emosyon at mga organo

5. Kalungkutan: puso

Ang kalungkutan ay isang kondisyon na nagpapaiyak sa isang tao at nahuhulog sa malalim na kalungkutan.

Ang kalungkutan ay isang malubhang panganib sa kalusugan. Kapag tayo ay nag-iisa, ang ating utak ay naglalabas ng mas maraming stress hormones tulad ng cortisol, na nagdudulot ng depresyon. Ito naman ay nakakaapekto presyon ng dugo at kalidad ng pagtulog.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang kalungkutan ay nagdaragdag ng mga pagkakataong magkaroon sakit sa pag-iisip at isa ring panganib na kadahilanan para sa coronary heart disease at stroke.

Bilang karagdagan, ang kalungkutan ay may negatibong epekto sa immune system. Ang mga malungkot na tao ay mas malamang na magkaroon ng pamamaga bilang tugon sa stress, na maaaring magpahina sa immune system.

6. Takot: adrenal glands at bato

Ang takot ay humahantong sa pagkabalisa, na nagpapapagod sa atin. bato, adrenal glandula at reproductive system.

Ang sitwasyon kung kailan lumitaw ang takot ay humahantong sa pagbawas sa daloy ng enerhiya sa katawan at ginagawa itong ipagtanggol ang sarili. Ito ay humahantong sa isang pagbagal ng respiratory rate at sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng isang estado ng pagwawalang-kilos, dahil sa kung saan ang aming mga limbs ay halos mag-freeze sa takot.

Higit sa lahat, ang takot ay nakakaapekto sa mga bato, at ito ay humahantong sa madalas na pag-ihi at iba pang mga problema sa bato.

Ang takot ay nagiging sanhi din ng adrenal glands na gumawa ng mas maraming stress hormones, na may mapangwasak na epekto sa katawan.

Maaaring magdulot ng matinding takot sakit at sakit ng adrenal glands, bato at mas mababang likod pati na rin ang mga sakit daluyan ng ihi. Sa mga bata, ang damdaming ito ay maaaring ipahayag sa pamamagitan ng kawalan ng pagpipigil sa ihi na malapit na nauugnay sa pagkabalisa at pagdududa sa sarili.

7. Shock: bato at puso

Ang pagkabigla ay isang pagpapakita ng trauma na dulot ng isang hindi inaasahang sitwasyon na nagpapabagsak sa iyo.

Ang isang biglaang pagkabigla ay maaaring masira ang balanse sa katawan, na nagiging sanhi ng labis na pananabik at takot.

Ang isang malakas na pagkabigla ay maaaring makapinsala sa ating kalusugan, lalo na ang mga bato at puso. Ang traumatikong reaksyon ay humahantong sa produksyon isang malaking bilang adrenaline, na idineposito sa mga bato. Ito ay humahantong sa palpitations ng puso, insomnia, stress at pagkabalisa. Ang pagkabigla ay maaari pa ring baguhin ang istraktura ng utak, na nakakaapekto sa mga lugar ng emosyon at kaligtasan ng buhay.

pisikal na kahihinatnan emosyonal na trauma o pagkabigla ay kadalasang nagiging pagbaba ng enerhiya, pamumutla ng balat, igsi sa paghinga, palpitations, pagtulog at digestive disorder, sekswal na dysfunction at talamak na pananakit.

8. Iritado at poot: atay at puso

Ang mga damdamin ng poot at pagkamayamutin ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng bituka at puso, na humahantong sa pananakit ng dibdib, hypertension at palpitations ng puso.

Ang parehong mga damdaming ito ay nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong magagalitin ay mas madaling kapitan ng pagtanda ng cellular kaysa sa mga taong mabait.

Masama rin sa atay ang pagkamayamutin. Kapag binibigkas ang pagpapahayag ng poot, ang isang tao ay naglalabas ng mga condensed molecule na naglalaman ng mga lason na pumipinsala sa atay at apdo.

9. Inggit at inggit: ang utak, gallbladder at atay

Ang paninibugho, kawalan ng pag-asa at inggit ay direktang nakakaapekto sa ating utak, gallbladder at atay.

Tulad ng alam mo, ang selos ay humahantong sa mabagal na pag-iisip at nakakapinsala sa kakayahang makakita ng malinaw.

Bilang karagdagan, ang paninibugho ay nagdudulot ng mga sintomas ng stress, pagkabalisa at depresyon, na humahantong sa labis na produksyon ng adrenaline at norepinephrine sa dugo.

Ang paninibugho ay may negatibong epekto sa gallbladder at humahantong sa pagwawalang-kilos ng dugo sa atay. Nagdudulot ito ng mahinang immune system, insomnia, pagtaas ng presyon ng dugo, palpitations, mataas na lebel kolesterol at mahinang panunaw.

10. Pagkabalisa: tiyan, pali, pancreas

Ang pagkabalisa ay isang normal na bahagi ng buhay. Ang pagkabalisa ay maaaring magpapataas ng paghinga at tibok ng puso, dagdagan ang konsentrasyon at daloy ng dugo sa utak, na maaaring maging kapaki-pakinabang sa kalusugan.

Gayunpaman, kapag ang pagkabalisa ay naging bahagi ng buhay, mayroon itong isang mapangwasak na epekto sa pisikal at mental na kalusugan.

Ang mga sakit sa gastrointestinal ay kadalasang malapit na nauugnay sa pagkabalisa. Nakakaapekto ito sa tiyan, pali, at pancreas, na maaaring humantong sa mga problema tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, ulcerative colitis.

Ang mga karamdaman sa pagkabalisa ay kadalasang isang panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng isang bilang ng malalang sakit, tulad ng sakit sa puso.

Balat

Tiyak na ang aming hitsura direktang nauugnay sa nervous system. Maaari mong palaging matukoy nang eksakto kung ano ang nararamdaman mo o ng iyong kausap sa pamamagitan lamang ng pagtingin sa kanya: kapag ang isang tao ay galit o napahiya, lumilitaw ang pamumula, kapag siya ay natatakot - pamumutla. Ngunit ano ang nangyayari sa loob ng katawan kapag nakakaranas tayo ng positibo o negatibong emosyon?

Sinasabi ng mga doktor na sa panahon ng stress, kapag nakakaranas tayo ng maraming negatibong emosyon, ang daloy ng dugo ay pangunahing nakadirekta sa mga organo na itinuturing ng katawan na pinakamahalaga para sa kaligtasan: ang puso, baga, utak, atay at bato. At mula sa iba pang mga organo mayroong isang pag-agos ng dugo, halimbawa, mula sa balat, na agad na nararamdaman ng kakulangan ng oxygen, nakakakuha ng isang hindi malusog na lilim. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang matagal na pakiramdam ng stress ay hindi lamang makakapinsala sa iyong kagandahan, ngunit nakakagambala din sa mekanismo ng buong organismo.

Lumalabas na sa pamamagitan ng pag-aalaga sa ating sistema ng nerbiyos, tinutulungan natin ang ating sarili na mapupuksa ang lahat ng mga negatibong kahihinatnan na nagpapakita ng kanilang sarili lalo na sa balat. Napansin mo ba na ngayon ang merkado para sa mga serbisyong kosmetiko ay puno ng mga alok ng mga pamamaraan na nagpapasaya at positibong nakakaapekto sa kondisyon ng balat? Ang mga ito ay partikular na idinisenyo upang bigyan ka ng pakiramdam ng kaginhawahan, kagalakan at katahimikan.

Sikat

Pigura

Gusto mo bang kumain ng matamis kapag napansin mong masama ang pakiramdam mo? Malamang, nag-uudyok ka sa "pagkain ng stress" sa pamamagitan ng katotohanan na ang isang piraso ng cake o isang malaking bahagi ng ice cream ay magbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang antas ng serotonin sa iyong dugo, na nakatanggap ng isang malakas na pangalan - ang "hormone ng kaligayahan" . Ngunit maging tapat tayo: kapag ikaw ay nasa masamang kalagayan, ang iyong metabolismo ay bumagal, ang hormone ng kagalakan ay hindi nagdadala ng inaasahang epekto, at bilang isang resulta, nakakakuha ka ng dobleng bahagi ng mga karamdaman - labis na timbang at mga problema sa balat. Kung nais mong pasayahin ang iyong sarili at sa parehong oras ay higpitan ang iyong figure, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta sa pool o sa gym. Katamtaman pisikal na ehersisyo makayanan ang isang masamang kalooban nang "perpektong", na nagbibigay-daan sa iyo na mag-splash ng negatibong enerhiya, mag-tono at magpahinga. At ang lahat ng ito ay humahantong sa isang magandang hitsura, isang malusog na metabolismo at isang magandang pigura.

Kalusugan

Tiyak na narinig mo na, halimbawa, ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng kapayapaan at isang mahusay na kalooban upang ang sanggol ay hindi mag-alala sa kanyang ina. Ito ay napakahalaga na kahit na sinaunang india At Sinaunang Tsina tatlong buwan pagkatapos ng paglilihi, sinubukan nilang palibutan ang babae ng mga katangi-tanging bagay lamang, tinahi ang mga damit para sa kanya mula sa pinakamalambot na materyales, at kung minsan ay nag-aayos pa ng mga konsiyerto kung saan pinapatugtog ang kaaya-ayang musika. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay nag-aambag sa pagsilang ng isang malusog at mahuhusay na sanggol.

Ang lahat ng ito ay hindi lamang gayon, kung ang impluwensya ng mga damdamin ay kilala noong unang panahon. Ang mga positibong emosyon ay nakakatulong sa pagbuo ng mga endorphins sa utak - mga hormone ng kaligayahan - na nakakaapekto sa immune system ng tao. Ang mga hormone na ito ay madalas na tumutulong sa atin na manalo sa mga sakit! Alam mo ba na, sa karaniwan, 90% ng mga sakit ay nabuo kapag ang isang tao ay nakakaranas ng mga negatibong emosyon, iyon ay, sikolohikal na inihahanda ang kanyang sarili para sa paglaban?

Ang listahan ng mga sakit na maaaring magpakita ng kanilang sarili dahil sa mga karanasan, stress, patuloy na negatibong emosyon ay hindi kapani-paniwalang malawak: narito mayroon kang neurosis, depression, sipon, at kahit na oncological at mga sakit sa autoimmune! Sistema ng nerbiyos hindi kapani-paniwalang sensitibo sa panlabas at panloob na mga impluwensya, na nakakaapekto sa buong katawan. Ngunit kung tumutok ka sa isang positibong alon, mararamdaman mo kaagad na mas kaaya-aya para sa iyo ang mabuhay: hindi maaaring umiral ang kawalan ng pag-asa kung mayroong malusog na emosyonal na estado.

Komunikasyon

Buweno, sino ang gustong makipag-usap sa isang tao kung saan nakakaramdam ka ng matinding kawalang-kasiyahan? Parang walang tao. Kaya huwag mong hayaan masama ang timpla impluwensyahan ang iyong relasyon sa iyong minamahal, kaibigan o kamag-anak. Kung ikaw ay positibo sa iyong pananaw sa mundo, tiyak na maaakit mo ang parehong positibong mga tao, mga kaganapan at mga pangyayari sa iyo. Tumingin sa paligid: lahat ng nakapaligid sa iyo ay resulta ng iyong sariling mga kaisipan at damdamin! Kung paano mo tinitingnan ang mundo ay resulta ng iyong pag-iisip. Alam mo man o hindi, ang mga nangingibabaw na kaisipan ay tiyak na makakaapekto sa iyong kapaligiran.

Paano itakda ang iyong sarili para sa mga positibong emosyon?

Ang mga psychologist ay nagsasalita tungkol sa ilang napakasimple, ngunit mabisang paraan alisin ang negatibong enerhiya at hanapin ang karapat-dapat na kapayapaan at kasiyahan:

Matutong ipahayag ang iyong mga damdamin nang malakas! Siyempre, hindi kailangang malaman ng iyong kasintahan kung gaano ka nagsawa sa kanyang matalik na kaibigan, at hindi kailangang malaman ng iyong amo kung gaano kalaki ang ipinadala niya sa iyong mga balikat. Mas mahusay na sabihin ito sa iyong kasintahan, na hinding-hindi magtaksilan sa iyo, o sabihin ang lahat sa iyong sarili upang walang makarinig sa iyo.

Ang isang magandang ideya na ipinapayo ng lahat ng mga psychologist ay simulan ang iyong sariling personal na talaarawan, kung saan maaari mong isulat ang lahat ng iyong mga karanasan at maging ang mga positibong emosyon! Hayaan ang iyong talaarawan ay hindi isang "itim na libro" na puno ng negatibiti para sa iyo. Isulat ang maliliwanag na sandali kung saan ka nagpapasalamat. Ang pakiramdam ng pasasalamat ay nagpapabuti sa iyong kalooban, at ikaw mismo ay tumutugon sa isang positibong alon.

Handa nang isabuhay ang aming mga tip? Ang Cosmo, kasama ang HP, ay nag-anunsyo ng paglulunsad ng isang bagong proyekto kung saan pinag-uusapan ng mga sikat na bayani ang pinakamaliwanag na sandali ng kanilang buhay - mula sa pagsilang ng isang bata hanggang sa unang pagtatanghal sa entablado sa harap ng malaking madla. Sundin ang mga update sa website ng Cosmo at lumahok sa isang pinagsamang kumpetisyon.

Matuto nang higit pa tungkol sa kumpetisyon at kung paano makapasok upang manalo sa HP DeskJet Ink Advantage 2520hc Multifunction Printer na may mga cartridge na may mataas na kapasidad at isang record na mababang gastos sa bawat pahina.