Vitamiinit naisille talvella. Vitamiinit talvella - mitä on parempi juoda immuniteetin vahvistamiseksi

Kylmä vuodenaika stressaa ihmiskehoa. Jotkut eläimet nukkuvat talvehtimassa tänä aikana, mutta meillä ei ole varaa sellaiseen ylellisyyteen. Jotta voit voittaa kylmän ja pakkasen ilman ongelmia, sinun on tiedettävä, mitkä vitamiinit on parasta ottaa talvella.

Jos syöt tasapainoisesti ja juot vitamiini- ja kivennäiskomplekseja apteekista, niin talvi ei tunne itseään vilustumisen muodossa, hauraat hiukset ja kynnet, pigmentaatio ja kuiva iho ja muut epämiellyttäviä ilmiöitä. Kaikki tämä voidaan välttää. Kuinka tarkalleen, lue.

Avitaminoosi talvella on yleinen ilmiö leveysasteillamme. Keho ei voi varastoida hyödyllisiä aineita tulevaisuutta varten, joita on kesällä erittäin runsaasti.

Varmimpia merkkejä tärkeiden komponenttien puutteesta ovat:

• uneliaisuus;
• apatia;
• jatkuva väsymys;
• masennus ja huono mieliala;
• epäterveellinen ihon ja hiusten väri;
• kynsien hauraus;
• hilseilevää ja kuivaa ihoa.

Nämä eivät kaikki ole negatiivisia oireita. Jos huomaat jotain vastaavaa itsessäsi, tiedä, että on aika tehdä muutoksia ruokavalioosi.

Muuttaa tilannetta parempaan suuntaan

Ensimmäinen ajatus: mitä vitamiineja kannattaa juoda talvella?". Kannattaako edes juosta apteekkiin ja ostaa synteettisiä aineita, joiden tuotanto on epäilyttävää? Kokeile ensin vaihtaa valikkoa. Se ei ole ollenkaan vaikeaa, jos tiedät mistä aloittaa.

Tilastojen mukaan miehiltä ja naisilta puuttuu eniten C-vitamiinia (askorbiinihappoa) talvella. Tämä voimakas antioksidantti taistelee täydellisesti vilustumista vastaan, antaa iholle terveen ulkonäön ja värin sekä poistaa myrkkyjä kehosta. Epidemioiden aikana lääkärit suosittelevat voimakkaasti askorbiinihapon juomista.

Neuvo: heti kun kylmä tulee, sisällytä se ruokavalioon lisää tuotteita runsaasti C-vitamiinia (sipulit, sitrushedelmät, hapankaali). Jos kesältä ja syksyltä on aihioita, lisää aronia ja herukkaa. Huolehdi terveydestäsi etukäteen, niin selviät helposti epidemiakaudesta.

Toinen kylmällä säällä puuttuva aine on D-vitamiini. Kesällä sitä syntetisoituu iho auringonvalon vaikutuksesta talvella et voi odottaa säteitä. Ja vaikka aurinko näyttäisi, keho on silti vaatteiden peitossa. Tie tilanteesta ulos on maitotuotteiden, tonnikalan, lohen, lohen, kananmunien, juuston ja margariinin nauttiminen.

Syksy ja talvi puolustusvoimat organismit ottavat raskaan taakan taistelemalla patogeenisiä mikro-organismeja vastaan. Jotta solut eivät vaurioidu, ne tarvitsevat antioksidantteja. Parhaita laatuaan ovat C-, E-vitamiinit ja beetakaroteeni. Jos kaikki on jo selvää ensimmäisellä, niin muilla se ei ole kovin selvää.

E-vitamiinia löytyy auringonkukansiemenistä, lohesta, banaaneista, pähkinöistä, manteleista ja maapähkinöistä. Jotta elimistö imeisi tokoferolia täysin, se on juotava rasvojen kanssa. Beetakaroteenia tai A-vitamiinin esiastetta löytyy porkkanoista, vihreästä sipulista, salaatista, punapaprikasta, mustaherukoista, parsakaalista ja muista elintarvikkeista. Jälleen, aine ei käytännössä viipyy sisäisessä ympäristössä, jos se otetaan ilman rasvaa.

Muita arvokkaita vitamiineja kylmällä säällä

F-vitamiini on erittäin tärkeä miehille, ja se auttaa immuunijärjestelmää vähentämällä tulehdusta ja tuottamalla vasta-aineita. Aineella on numero hyödyllisiä ominaisuuksia: palauttaa vaurioituneita kudoksia, poistaa kuoriutumista, hilsettä, erilaisia ​​ihottumia, vahvistaa hiuksia ja kynsiä, ehkäisee kaljuuntumista.

Tämän vitamiinin puutteen korvaamiseksi miesten tulee kuluttaa 1-2 ruokalusikallista kasviöljyjä päivässä (auringonkukka, kamelina, maapähkinä ja muut), erilaisia ​​pähkinöitä, kalaa. rasvaiset lajikkeet, avokado, osterit, simpukat ja rapana.

Myös seuraavat vitamiinit ovat tärkeitä heikentyneelle immuunijärjestelmälle:

1. Riboflaviini (B2).
   Komponentin puute on täynnä ohran, herpesin, kiehumisen esiintymistä. Aine löytyy purjoista, maitotuotteista, naudanlihasta, omenoista.
2. Pantoteenihappo (B5).
   Aineen puutteessa havaitaan ihon liiallinen rasvaisuus tai kuivuus, ja epiteelin vauriot paranevat liian kauan. Happoa löytyy pähkinöistä, munista, hiivasta, perunoista, hasselpähkinöistä, kaviaarista.
3. Pyridoksiini (B6).
   Jos se ei riitä, iho peittyy pienillä finneillä, joskus esiintyy ihotulehdusta. Kompensoi puute mahdollistaa naudanlihan, lammasta, hiivan, kaali, maito, perunat, soijapavut, leseet ja pavut.
4. Foolihappo (B9).
   pussit silmien alla, kalpea iho, kehon heikkous ja huimaus viittaavat tämän vitamiinin puutteeseen. Voit korjata ongelman syömällä tattari puuroa(ja mikä parasta kefirillä maustettua raakatattaria), takkiperunoita, naudanlihaa, taateleita, ostereita.
5. Biotiini (N).
   Vitamiinipuutosta todistavat iho-ongelmat - ihottuma, ihottuma, epäterveellinen väri, joskus esiintyy ihottumaa. Näiden ilmiöiden estämiseksi on tarpeen nojata maksaan, hiivaan, banaaneihin, keltuainen, maitoa ja kukkakaalia.

Kuten näet, lähes kaikki listan tuotteet ovat saatavilla talvella. Ravinnon tulee olla tasapainossa niin, että 2/3 vitamiineista tulee ruoasta ja 1/3 apteekkikomplekseista. Kylmällä säällä sinun on silti juotava niitä, jotta voit varmistaa päivittäisen määrän.

Voi tätä petollista talvea...

Kylmänä vuodenaikana suhteet tuotteisiin eivät ole niin yksinkertaisia. On olemassa taipumus, että mitä enemmän ruokaa säilytetään, sitä vähemmän se sisältää vitamiineja. Siksi kiiltävissä omenoissa, perunoissa, kaalissa ja muissa tuotteissa, joita myydään supermarketeissa talvella hyödyllisiä aineita paljon vähemmän. Tämä on otettava huomioon valikkoa laadittaessa.

Myös valmistustapa vaikuttaa vitamiinipitoisuuteen. Hellävaraisin lämpökäsittely on höyrytys. Voit myös paistaa ruokaa uunissa. Mutta joka tapauksessa paras tapa kehon kyllästäminen hyödyllisillä aineilla on raakojen elintarvikkeiden saanti.

Talvella tämä on hieman ongelmallista, ja siksi sinun on parempi juoda ennaltaehkäiseviä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja.

On toivottavaa, että se on kuivapakastettu. Kuivaa omenat ja aprikoosit, ne säilyvät koko talven ajan. Sinun täytyy myös varastoida lehmusväriä, erilaisia ​​yrttejä kuten timjami, ruusunmarjat. Talvella niitä voi keittää teenä ja juoda kylminä iltoina.

Tee vitamiinipommi hunajasta, sitruunasta, kuivatuista aprikooseista, luumuista, saksanpähkinät ja muut tuotteet (valinnainen). Vain 1-2 ruokalusikallista tätä massaa päivässä, ja osa vitamiineista on jo kehossa.

Tässä on vielä muutamia sääntöjä, jotka auttavat sinua pysymään raiteilla:

• nukkua vähintään 8 tuntia päivässä;
• mene kävelylle, älä anna aurinkoisten päivien mennä ohitsesi;
• tuuleta talo;
• sulkea pois roskaruoka(pikaruoka, savustetut tuotteet, puolivalmisteet, jauhotuotteet);
• älä unohda juoda puhdasta keittämätöntä vettä ja vihreää teetä;
• luopua alkoholista ja savukkeista;
• muista noin säännöllinen saanti vitamiinit laadukkaiden elintarvikkeiden ja apteekkien kompleksien kanssa.

Näitä ohjeita noudattamalla osallistut mahdollisimman pieniin kustannuksiin. Kun valitset synteettisiä vitamiineja, ota yhteyttä lääkäriisi. Asiantuntija analysoi olemassa olevat ongelmat ja määrää sinulle sopivia ennaltaehkäiseviä komplekseja.

Talvella vitamiinien avulla voit ylläpitää kehon immuunivoimaa. Naisille, miehille ja lapsille on olemassa erityisiä vitamiineja immuniteetin ylläpitämiseksi talvella. Sinun tulee aloittaa kompleksin ottaminen keholle lääkärin kuulemisen jälkeen. Konsultoinnin avulla saat selville, mitä varoja vanhemmille ja lapsille tarvitaan.

Miksi vitamiineja talvella?

Ennen kuin valitset talvella nautittavia vitamiineja, sinun on tiedettävä, että tämä ajanjakso aiheuttaa stressiä naisten, miesten ja lasten kehossa. Niiden puute johtaa huono tuuli, uneliaisuus, laiskuus, väsymys ja monet sairaudet, erityisesti tulevilla vanhemmilla. Tämä osoittaa avitaminoosin esiintymisen.

Esimerkiksi käsien ja kasvojen ihon hilseily, kuivuminen, punoitus naisilla ja miehillä viittaa E-, C-, A- ja B-vitamiinien puutteeseen. Hiustenlähtö, niiden tumma väri ja hauraat kynnet viittaavat C-vitamiinin, B-vitamiinin, raudan, magnesiumin ja kuparin puutteeseen naisilla ja miehillä. B6-, B3-, B2-vitamiinin puute johtaa usein ihotulehdukseen, ei haavan paranemiseen pitkään aikaan puhuu K-, D- ja C-vitamiinin puutteesta.

Kuinka tukea kehoa ja parantaa vastustuskykyä? Kaikki on hyvin yksinkertaista, on suositeltavaa ottaa erityinen kompleksi vartalolle, joka on suunniteltu miehille ja naisille. Mitä vitamiineja on parempi ottaa talvella? Kyllä, melkein kaikki, koska tällä hetkellä ei käytännössä ole terveellisiä vihanneksia ja hedelmiä, vaikka on suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa ennen sen ottamista.

Vitamiinien puutteella tämän vuoden aikana on haitallinen vaikutus kehoon, tällä hetkellä immuniteetti voi heikentyä. Naiset ja miehet kokevat usein vilustuminen voi huonontaa terveydentilaa huomattavasti.

Vitamiinit lautaselle

Monet ihmiset ihmettelevät, mistä löytää vitamiineja talvella? Mitä ruokia sinun tulee syödä ollaksesi kaunis ja terveellinen, tukee elinvoimaa organismi. Yritetään yhdessä selvittää, mitä ruokia suositellaan immuniteetin ylläpitämiseksi talvikaudella.

Tilastojen mukaan talven alkaessa naisilta puuttuu useimmiten C-vitamiini - askorbiinihappo. On turvallista sanoa, että tämä vitamiini on tärkein. Voimakkaana antioksidanttina sillä on yksi tärkeimmistä rooleista aineenvaihdunnassa, se muodostaa "onnellisuushormoneja" ja parantaa vastustuskykyä naisilla ja miehillä.

Elimistön välttämättömän askorbiinihapon puutteen kompensoimiseksi on suositeltavaa syödä appelsiineja, kiiviä, tomaatteja, aronia ja paprika. Kannattaa myös muistaa noin hapankaali, koska siinä on enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmissä.

Mitä vitamiineja askorbiinihapon lisäksi tarvitaan talvella? Ihmiskeho ei saa tarpeeksi B-ryhmän vitamiineja. Jos vitamiinikompleksi puuttuu elimistöstä, havaitaan tukoksia suun kulmissa, halkeamia huulissa, hauraita kynsiä ja hiuksia sekä vetisiä silmiä. Toinen henkilö kärsii unettomuudesta, tulee ärtyneeksi ilman näkyvää syytä. Vitamiinien täydentämiseksi sinun on syötävä herneitä, riisiä, tattaria, maitotuotteita, munia, maksaa, munuaisia, sydäntä, punajuuria ja pähkinöitä.

Jos sinulla on näköongelmia, sinulta puuttuu A-vitamiini, joka on vastuussa sen terävyydestä sekä immuniteetin vahvistamisesta, terveiden kynsien ja hiusten ylläpitämisestä. A-vitamiinia saa aprikooseista, suolakurista, tillistä, persiljasta, porkkanoista, kalasta, kananmunista ja maidosta.

Jos kaikki karkaa käsistä ja töissä on hätä, et voi keskittyä mihinkään? Tämä tarkoittaa, että sinulla on E-vitamiinin puute - tokoferoli E-vitamiini on tehokkain luonnollinen antioksidantti. Sen avulla voit tukea immuunijärjestelmä, suojaa soluvaurioilta, parantaa niiden happisaantia, hidastaa vapaiden radikaalien muodostumista, auttaa selviytymään kovasta henkisestä stressistä, suojaa kehoa stressiltä ja hermoromahdukset. Tokoferolia löytyy kaalista, pinaatista, naudan maksa, salaatin lehtiä, kasviöljy, munat ja vähärasvaiset lihat.

Aika mennä apteekkiin

Ihmisen täytyy ottaa joka päivä kivennäisaineiden ja vitamiinien kompleksi, valitettavasti, tehdäkseen tämän vain perusteella asianmukainen ravitsemus hyvin vaikea. Ensinnäkin on lähes mahdotonta järjestää omaa ruokavaliotasi niin erilaisilla tuotteilla. Toiseksi, on mahdotonta olla 100% varma siitä, että kaikki hyödylliset aineet säilyvät tuotteissa pitkäaikaisen varastoinnin, toimituksen ja lämpökäsittely. Sinun on otettava vitamiinikompleksi, jossa on kaikki tarvittavat komponentit.

Missä tahansa apteekissa voit ostaa tällaisia ​​lääkkeitä ilman reseptiä, mutta tämä ei tarkoita, että voit ottaa niitä hallitsemattomasti. On parasta, jos lääkärisi valitsee vitamiinit yksilöllisesti. Kysy lääkäriltäsi, mitä vitamiineja sinulle suositellaan talvella. Sen uskotaan ihmiskehon sinun on otettava 2/3 kaikista vitamiineista "oikeilla" aineilla ja vain 1/3 kemiallisilla komponenteilla.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää yhden tabletin vitamiinipitoisuuteen päivittäinen tarve organismi. Jos yksi tabletti sisältää päivittäisen annoksen, vitamiinit otetaan kolmen päivän välein.

kauneutta purkista

Vaikka onkin tasapainoinen ravitsemus ja kun käytämme vitamiini-mineraalikompleksia, emme pysty tarjoamaan hiuksia ja ihoa sisältäpäin tarpeeksi vitamiinit. Purkki kermaa auttaa korjaamaan tilanteen. Tietoja sisällöstä vaadittava määrä vitamiinit astiassa kerman kanssa voidaan sanoa vain milloin vaikuttavat aineet niitä on niin suuri määrä, että ne voivat "toimia" ihon kanssa. Kosmetologit suosittelevat C-, E-, A- ja B-vitamiinien käyttöä.

A-vitamiini on vastuussa kehon kuihtumisen ehkäisystä, se on osa monia ikääntymistä estäviä tuotteita. E-vitamiinilla on pehmentävä vaikutus, osallistuu kudosten korjaamiseen. C-vitamiinia käytetään poistamaan tummia silmänalusia, virkistämään ihoa ja suojaamaan vapaita radikaaleja vastaan.

B-vitamiinit edistävät kaikkien solujen elintoimintojen palauttamista. Kosmeettiset valmisteet vitamiineja sisältäviä tuotteita voi ostaa miltä tahansa kosmetiikkavalmistajalta.

• Syö oikein - älä syö roskaruokaa, minimoi eläinrasvojen, savustetun lihan, makkaroiden, puhdistetuista valkoisista jauhoista valmistettujen tuotteiden kulutus.
• Juo vitamiini- ja kivennäiskomplekseja.
• Elämä on liikettä. Harrasta urheilua, kävele enemmän.
• Mene nukkumaan viimeistään 22 tuntia, tuuleta huone etukäteen.
• Tallenna aina hyvä tuuli.
• Lopeta alkoholi, lopeta tupakointi.

Neuvoja asiantuntijalta

Kehon vitamiinit ovat erityisen tärkeitä talvikaudella. Oikein valittu kompleksi parantaa immuniteettia, piristää sinua, lievittää ärtyneisyyttä ja uneliaisuutta.

Edes vaarattomia vitamiineja ei pidä ottaa ilman lääkärin kuulemista, etenkään lapsille ja raskaana oleville naisille. Ole tarkkana terveydestäsi.

Kauneuden ja nuoruuden säilyttämiseksi nainen ei tarvitse vain positiivisia tunteita ja hyvällä tuulella. Vitamiinit ovat tässä asiassa välttämättömiä. Niiden puuttuessa ilmaantuu ongelmia, kuten huulten kuivuminen, hauraat kynnet, ihon kuoriutuminen, ja lista on loputon. Luonnollisia vitamiinilähteitä ovat tuoreet ruoat, hedelmät, vihannekset, liha- ja kalatuotteet.

Mutta niiden sisältämät vitamiinit eivät aina riitä ylläpitämään kehon sisäisiä voimia. Siksi lääkäreitä kaikkialla maailmassa kehotetaan säännöllisesti valmistamaan ja ottamaan vitamiinikomplekseja kauneuden, terveyden ja nuoruuden vuoksi.

Mitä vitamiineja tarvitaan naisen terveydelle ja kauneudelle?

Tieteellisesti todistettu olevan useita tärkeimpiä vitamiineja, jotka varmistavat hiusten, kynsien ja ihon kimmoisuuden.

• E-vitamiini on antioksidantti - se otetaan ikääntymisprosessin ja syntymän myötä pahanlaatuiset kasvaimet. Tämä aine tukee naisten sukupuolirauhasten toimintaa, estrogeenihormonien määrä lisääntyy. Ilman tokoferolia naishahmo muuttuu vähitellen maskuliiniseksi.
• C-vitamiini kauneusvitamiini. Sillä on myös antioksidanttinen vaikutus. Sitä paitsi, C-vitamiini säätelee melaniinin muodostumista ja tuhoutumista. Siksi sen puuttuessa suurissa määrissä pisamia ilmestyy, tummia kohtia ja myyrät.
• A-vitamiini löytyy porkkanoista, aprikooseista, kurpitsoista sekä kalanlihasta, eläinperäisistä sivutuotteista ja kananmunat. Tämän aineen puute johtaa halkeamien muodostumiseen jaloissa ja kämmenissä. Samaan aikaan käsien iho muuttuu ikään kuin pergamentiksi, ja huulten kulmiin ilmestyy haavaumia - tukoksia.
• B-vitamiinit vaikuttaa hermoston toimintaan. Niiden puutteessa ilmenee väsymystä, uneliaisuutta, usein masennusta ja hermoromahduksia. Näkö heikkenee, silmissä on polttavaa tunnetta ja silmäluomien ihon punoitusta. B5-vitamiini ehkäisee hiustenlähtöä, ja B9-vitamiini on välttämätön normaali operaatio lisääntymisjärjestelmä.
• H-vitamiini tarpeellinen kaunis iho ja limakalvojen terveyteen. Tätä vitamiinia löytyy panimohiivasta, maapähkinän ytimistä ja maksasta.
• D-vitamiini on vastuussa luiden kovuudesta, hampaiden valkoisuudesta ja terveydestä sekä kynsien ja hiusten kauneudesta.

9 parasta vitamiinikompleksia naisen terveydelle ja nuorelle - valitse kauneusvitamiinit

Et voi ottaa vitamiineja ollenkaan ja käyttää vain luonnollisia elämän aineiden lähteitä. Ja voit ajoittain ottaa täydennyskurssin monimutkaisilla vitamiineilla. Tällainen ehkäisy antaa keholle mahdollisuuden olla täydessä "taisteluvalmiudessa", vastustaa vaarallisia viruksia ja bakteerit sekä aggressiiviset ympäristöolosuhteet.

Mutta nykyaikaiset apteekit ovat ylikyllästetty erilaisilla vitamiinikomplekseilla. Ja kuinka valita paras tällaisesta lajikkeesta?

1. Anti-aging-kompleksi Famvital. Koska "älykkäät" kapselit se aktiiviset ainesosat päästä naisen kehoon ottaen huomioon päivittäiset biorytmit. Kompleksin 16 komponenttia - antioksidantit, hivenaineet ja vitamiinit - yhdistyvät optimaalisesti keskenään ja auttavat estämään ennenaikainen ikääntyminen auttaa parantamaan rakennetta ja ulkomuoto ihoa, hiuksia ja kynsiä, auttaa hidastamaan ryppyjen ilmaantumista, lisäämään lämpösyntymistä ja lisäämään kalorienpolttoa, mikä auttaa ylläpitämään normaalia ruumiinpainoa.
2. 
   Imedin. Se ei ole vain yksi monista vitamiinikompleksit, joita ensisijaisesti tarvitsevat muut elimet - sydän, keuhkot, hermosto. Tämä on kompleksi, joka sisältää biologisesti aktiivisia aineita, jotka toimivat suoraan ihosoluissa.
   IMEDEEN®-kompleksit sisältävät ainutlaatuisen Biomarine Complexin®. Se sisältää runsaasti proteiineja, jotka ovat koostumukseltaan samanlaisia ​​kuin ihmisen ihon komponentit, ja biologisesti aktiivisia aineita, jotka stimuloivat kollageenin tuotantoa, joka on tärkein ihon kimmoisuutta ylläpitävä proteiini.
3. Supradin . Sitä on monissa muodoissa: kumeja, vesiliukoisia tabletteja, tavallisia tabletteja ja siirappia. Tämä kompleksi sisältää tarvittavat C-vitamiinit, A-, B6-, B12-, B9-, E- ja C-vitamiinit sekä koentsyymi Q10. Supradin tulee ottaa 1 tabletti tai karkki kahdesti päivässä 1 kuukauden ajan. Ennaltaehkäisy tulee toistaa enintään kahdesti vuodessa. Mieluiten keväällä ja syksyllä. 10 tabletin hinta on 250 ruplaa. 25 makeisia - 200 ruplaa
   
4. Aakkoset kosmetiikka - sarja, joka on suunniteltu naisten kauneuden hoitoon. Sisältää kaikki terveelle iholle, silmille, hiuksille, kynsille tarvittavat vitamiinit - A-, E-, C-vitamiini, D-vitamiini ja koentsyymi Q10. Vastaanoton ominaisuudet ovat, että kaikki aineet on jaettu kolmeen ryhmään. Tabletit eri väriä otettava peräkkäin aamulla, iltapäivällä ja illalla. Tämä järjestys mahdollistaa tehokkaamman ehkäisyn. Aakkosten kurssi on enintään kaksi viikkoa. Se tulee toistaa enintään kahdesti vuodessa. 60 tabletin pakkauksen hinta on 320 ruplaa.
5. Vitrum Beauty -vitamiinikompleksi - suosittu tuotemerkki nykyajan kuluttajien keskuudessa. Häntä neuvoo noin 57 % terapeuteista, mikä vahvistaa Vitrum-brändin uskottavuutta. Se sisältää valtavan määrän tarvittavat vitamiinit ja hivenaineet: C-, A-, E-, D-, K-, H-, B-vitamiinit sekä bioflavonoidit ja antioksidantit. Tätä luetteloa täydentävät jodi, kalium, kalsium, magnesium, fosfori, sinkki, mangaani, rauta, boori, seleeni. Tämä kompleksi sopii vain nuorille naisille. Kypsemmille naisille Vitrum tuottaa antioksidantti-, Beauty Lusk- ja Beauty Elite -komplekseja. 30 tabletin paketin hinta on 610 ruplaa.
   
6. Complivit . Tämä tuotemerkki tuottaa valtavan määrän vitamiinikompleksien nimiä. varten naisen kauneus erityisesti keksitty kaava "Radiance". Se sisältää kauneusvitamiineja A, E, C, B-vitamiineja, foolihappo, nikotiiniamidi, kupari, sinkki, seleeni, magnesium ja flavonoliglykosidit. Tämän koostumuksen avulla voit tukea kollageenin tuotantoa, ihosolujen uudistumista, suojata niitä haitallista toimintaa UV-säteet lisäävät kehon vastustuskykyä aggressiivisia vaikutuksia vastaan ympäristöön. Complivit tulee ottaa yksi tabletti päivässä kuukauden ajan. 30 tabletin paketin hinta on 271 ruplaa.
   
7. Laura Evalarista . Se on biologisesti aktiivinen lisäaine ruokaan. Se sisältää minimin kaikista välttämättömät vitamiinit tarvitaan kauneuteen. Tämän lääkkeen tärkein valttikortti on hyaluronihappo, jota on täydennetty E- ja C-vitamiinilla. Tämän koostumuksen ansiosta ihon kosteutus ja kollageenin tuotanto paranevat, minkä seurauksena kasvojen iho saa tasaisen värin ja luonnollisen hehkun, rypyt katoavat ja vähenevät. Tällaisen lääkkeen hinta 36 tabletissa on 271 ruplaa.
8. Perfectil englantilaiselta Vitabiotics-yritykseltä . Tämä työkalu toimii tehokkaana ikääntymisen estäjänä. Se on myös määrätty dermatologiset sairaudet parantaa kehon vastustuskykyä viruksia tai bakteereja vastaan. AT gelatiinikapseli Profectila sisältää A-, E-, C-, B5-, B6-, B12-vitamiinia, biotiinia sekä rautaa, sinkkiä, magnesiumia, mangaania, piitä ja kromia. 30 kapselin pakkauksen hinta on 420 ruplaa.
9. Espanjan huipputuote Revidox ei sisällä puhtaita synteettisiä vitamiineja. Se koostuu puristuksesta kasviuutteita - vitamiinien lähteitä: rypäleuutetta ja granaattiomenan siemeniä. Tämä koostumus sisältää shokkiannoksen antioksidantteja, jotka hidastavat ikääntymistä, parantavat ihonväriä ja ihon joustavuutta. Tämän kompleksin hinta 30 tabletissa on noin 2100 ruplaa.

9. Biocomplex Lady's kaava "Vaihdevuodet Strengthened formula"

Tarjouksen hormonaalisen säädön ongelma naisen vartalo on lakannut olemasta ongelma, kun biokompleksi Lady's kaava "Menopause Enhanced Formula" on tullut. Tämä lääke on jo onnistunut voittamaan ihmiskunnan kauniin puolen luottamuksen, koska se on suunniteltu vaikuttamaan kokonaisvaltaisesti koko kehoon kokonaisuutena ilman sivuvaikutuksia.

Kaikki maailman lääkärit varoittavat, että et voi ottaa vitamiinikomplekseja koko ajan. Ennen jokaista kurssia on myös otettava yhteys lääkäriin vasta-aiheiden varalta. Tässä tapauksessa et vahingoita terveyttäsi ja lisää onnistuneesti kauneuttasi.

Keväällä, kesällä ja syksyllä syömme paljon vihanneksia ja hedelmiä pennoista ja oksista, mikä tarkoittaa, että saamme riittävästi vitamiineja ruoan kanssa. Vaihtelemme viljaa, lihaa, kalaa, pastaa. Mutta talvella ne muodostavat suurimman osan ruokavaliostamme, joten vitamiinien puute alkaa heti. Mutta on mahdotonta elää talvea vihanneksilla ja hedelmillä, sellaisella ruoalla ei lämmitä, sillä maatamme ei turhaan pidetä lähes maailman kylmimpänä - sen vuotuinen keskilämpötila, jos otamme koko alueella, on miinus viisi astetta. Siksi talvella me kaikki tarvitsemme lisäannoksia vitamiineja, ja merkittäviä. Mutta millaisia ​​vitamiineja talvella tarvitaan terveyden ylläpitämiseen ja kauneuden säilyttämiseen?

A-VITAMIINI

HYVÄN TERVEYDEN VARALTA

Lisää elimistön vastustuskykyä infektioita ja vilustumista vastaan, sillä on tulehdusta estävä vaikutus, säätelee hormonitasoja, lisää suojaava toiminto maksa.

KAuneudelle

Se taistelee ihon kuivumista, karheutta ja hilseilyä vastaan, poistaa silmien limakalvojen kuivuutta, ja ilman tätä vitamiinia iho menettää kosteutta ja kerää myrkkyjä, joita se ei pysty poistamaan.

MERKKEJÄ PUUTTEESSA

Huono näkö hämärässä, suuret pupillit, kouristukset, lihaskrampit, unettomuus.

C-VITAMIINI

HYVÄN TERVEYDEN VARALTA

Lisää vastustuskykyä, edistää "onnellisuushormonin" tuotantoa kehossa, auttaa imemään rautaa, sen puutteen vuoksi verisuonten seinämien läpäisevyys häiriintyy, keho lakkaa imemästä muita vitamiineja.

KAuneudelle

Silottaa, kirkastaa ihoa, lisää siihen hehkua, auttaa torjumaan tummia silmänalusia ja ikääntymispisteitä.

MERKKEJÄ PUUTTEESSA

Heikentynyt vastustuskyky, pitkä haavan paraneminen, verenvuoto ikenissä, uneliaisuus, väsymys, äkillinen laihtuminen.

D-VITAMIINI

HYVÄN TERVEYDEN VARALTA

Sitä tarvitaan erityisesti talvella, koska ultraviolettisäteilyn puutteen vuoksi keho lakkaa tuottamasta sitä. D-vitamiini varmistaa luuston kasvun ja vahvuuden, ehkäisee riisitautia ja osteoporoosia, säätelee kivennäisaineenvaihduntaa ja aineenvaihduntaa, ehkäisee niveltulehduksen, ateroskleroosin, diabeteksen kehittymistä ja parantaa vastustuskykyä.

KAuneudelle

Ehkäisee ihon kuivumista ja hilseilyä.

MERKKEJÄ PUUTTEESSA

Immuniteetin heikkeneminen, ruokahaluttomuus, painon lasku, polttava tunne suussa ja kurkussa, unettomuus, näön hämärtyminen, masennus.

HUOMIO!
Lapset tarvitsevat erityisesti D-vitamiinia: ilman sitä he jäävät jälkeen fyysisessä ja henkistä kehitystä, ja kasvissyöjät, kuten kasvisruokaa se on käytännössä olematon.

E-VITAMIINI

HYVÄN TERVEYDEN VARALTA

Tukee immuniteettia, parantaa solujen hapen saantia, auttaa selviytymään korkeasta henkisestä stressistä, suojaa kehoa hermoromahduksilta ja stressiltä.

KAuneudelle
Se parantaa verenkiertoa, proteiini- ja rasva-aineenvaihduntaa, nopeuttaa ihon uusiutumista, ilman sitä veteltyy, iholle muodostuu teräviä ja syviä ryppyjä.

MERKKEJÄ PUUTTEESSA

Koko kehon heikkous, pistely raajoissa, puutuminen, huono koordinaatio, väsymys ja ärtyneisyys, näön hämärtyminen.

B-RYHMÄN VITAMIINIT

HYVÄN TERVEYDEN VARALTA

Vastaa raudan imeytymisestä, normalisoi hiilihydraattiaineenvaihduntaa, anna energiaa, pidä järjestyksessä hermosto, tukahduttaa ärtyneisyyttä ja vähentää stressin vaikutuksia.

KAuneudelle

Ylläpitää ihon ja limakalvojen terveyttä ja kosteutta, lisää vahvuutta hiuksiin ja hampaisiin.

MERKKEJÄ PUUTTEESSA Letargia, uneliaisuus, anemia, voiman menetys, mustelmat silmien alla, kynsien oheneminen ja hiustenlähtö, halkeamia huulten kulmissa. Ohran ulkonäkö, kiehuu, herpes.

MITÄ TÄYTTÄÄ

Elimistömme tarvitsee vitamiineja päivittäin, joten niiden saantia on täydennettävä jatkuvasti. Mutta jopa talvella terveellinen ruokavalio ei auta. On mahdotonta täyttää ruokavaliotasi niin monilla elintarvikkeilla. Mutta kroppa vaatii. Sitten aletaan syömään enemmän. Keho yrittää saada ainakin joitain hyödyllisiä aineita "tyhjästä" ruoasta. Seurauksena on, että ylipaino nousee.

Siitä huolimatta uskotaan, että kehon pitäisi saada 2/3 vitamiineista ruoasta ja vain 1/3 vitamiinikomplekseista - et tule toimeen ilman niitä talvella. Tämän säännön perusteella apteekin vitamiinit, joka sisältää päivittäinen annos, pitäisi juoda kolmen päivän välein.

VITAMIINIT RUOKASSA

Talvella raskaasta kaloripitoisesta ruoasta on parempi valita ei lihaa, perunoita ja pastaa, vaan viljaa, kalaa ja muita eläimenosia. Mutta päämäärä oikeat aineet voidaan saada vain vihanneksista, hedelmistä ja yrteistä. Tietenkin nyt ympäri vuoden voit ostaa mitä tahansa tuotetta puutarhoista ja pelloilta, mutta onko se todella hyödyllistä?

• Asiantuntijoiden mukaan talvella on silti parempi saada vitamiinit pakasteista kauden aikana. kesäisiä marjoja ja vihanneksia. Tärkeintä on sulattaa ne oikein - ei sisällä kuuma vesi tai mikroaaltouuni, luonnollisesti jääkaapin hyllylle, niin kaikki edut säilyvät.
• Ei vähemmän tarvitsemme kuivattuja hedelmiä. Niissä on tietysti vähän vähemmän vitamiineja kuin pakastehedelmissä, mutta talven tarpeisiin riittävästi. Sinun on vain muistettava, että kuivatut hedelmät ovat erittäin kaloripitoisia.
• Seuraavaksi hyödyllisimpinä voidaan pitää lämpimissä maissa kasvatettuja vihanneksia ja hedelmiä, joissa ne kypsyvät vivo. On totta, että joutuessaan kosketuksiin valon ja ilman kanssa kuljetuksen aikana ne voivat menettää osan hyödyllisyydestään. Tämän estämiseksi valmistajat käsittelevät hedelmiä vahalla, mikä antaa niille ominaisen kiillon. Muista huuhdella se huolellisesti ennen syömistä.
• Korkea vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus on tyypillistä myös kaukasialaisille ja keskiaasialaisille sitruunoille, mandariineille, granaattiomenille ja kakiille, jotka kypsyvät talvella. Älä ohita niitä torilla ja kaupassa, meille ne ovat terveellisempiä kuin afrikkalaiset tai latinalaisamerikkalaiset hedelmät.
• Älä unohda perinteisiä venäläisiä vitamiinitalviruokia: hapankaalia ja marinoituja omenoita.
• Valitettavasti hillo tai säilötyt hedelmät ja vihannekset eivät ole vitamiinin lähde.
• Yritä tottua inkiväärijuomaan - tuoreen inkivääripaloista valmistettuun teehen (voit myös sitruunalla ja sokerilla). Se ei ole vain täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, vaan se myös lämmittää, virkistää ja suojaa vilustumiselta.

EI LUONTOA? OLKOON KEMIAA

Saadaksesi kaikki talvella tarvitsemasi vitamiinit ruoasta, sinun täytyy syödä erilaisia ​​hedelmiä 4000 kilokaloria, joudut pureskelemaan koko päivän, joten et tule toimeen ilman apteekkivitamiinikomplekseja. Yleisin niistä:

"Aevit" - lisää kehon puolustuskykyä, normalisoi hermostoa ja tasoittaa ihoa.

"Multitabs" - on välttämätön niille, jotka työskentelevät kovasti, se auttaa selviytymään mielialan vaihteluista, stressistä, parantaa vastustuskykyä.

"Complivit" - näytetään niille, joilla on ruoansulatusongelmia parempi assimilaatio se sisältää B12-vitamiinia. Se on tasapainoinen ja sopii kaikille.

"Vitrum" - loistava toipumiseen vakavan sairauden jälkeen, mutta ei ehkäisyyn.

ULKOVASTAANOTTO

Talvella vitamiinien tarve on niin suuri, että elimistö ei saa niitä hiuksille, iholle ja kynsille. Ja koska emme voi tarjota kauneutta vitamiineilla sisältäpäin, meidän on käytettävä niitä ulkopuolelta. Käytä A-, E-, C- ja B-ryhmän vitamiineja sisältäviä talvihoitotuotteita, -voiteita ja -naamioita ikääntymisen estämiseksi, ihon pehmentämiseksi, hiusten, kynsien, ihon palauttamiseksi, talvikalpeuden poistamiseksi ja tummat kehät silmien alla.

Varmista, että vitamiinit ovat kosmetiikan komponenttien ensimmäisillä riveillä, niin niiden määrä riittää tehokkaaseen toimintaan.

DRAGEES VAI TABLETIT?

Missä muodoissa vitamiineja ei myydä apteekissa: tabletit, rakeet, pastillit, kapselit, jauheet, neste, marmeladi! Mitkä niistä valita? Asiantuntijat neuvovat rakeita. Siinä vitamiinit kerrostetaan tietyssä järjestyksessä ja erotetaan toisistaan ​​pienipaksuisilla liukoisilla kuorilla, joten ne eivät käytännössä joudu kosketuksiin toistensa kanssa, mikä tarkoittaa, että niiden keskinäisen neutraloinnin todennäköisyys pienenee. AT Ruoansulatuskanava rakeet liukenevat vähitellen kerros kerrokselta ja vitamiinit imeytyvät yksi kerrallaan.

MILLOIN OTA?

Yritä olla ohittamatta aamun vitamiinien saantia. Ne antavat virkeyttä, illalla se on turhaa, ellei iltaisin tee töitä. Mutta varten päivittäinen aktiivisuus vitamiinit ovat juuri sopivat.

VASTAANOTTOSÄÄNNÖT

• Aamulla vitamiinit tulisi ottaa ruoan kanssa, ja täysi - aamiaisen tulisi olla tiheämpää kuin kahvi ja paahtoleipä.
• Ota lääkkeet vain veden kanssa. Maito, sooda, mehu, tee ja kahvi voivat häiritä niiden imeytymistä.
• Yritä olla keskeyttämättä kurssia ja olemaan ottamatta useita vitamiinikomplekseja samanaikaisesti, jotta yliannostusta ja allergioita ei tapahdu.
• Rakeiden, tablettien ja kapseleiden muodossa olevat vitamiinit tulee niellä kokonaisina pureskelematta.

PALJON VITAMIINeja... SE TAPAHTUU

Monet ihmiset ajattelevat, että vitamiineja ei ole koskaan liikaa, ja alkavat ottaa niitä hallitsemattomasti rajattomasti. Ei tarvitse väärinkäyttää. Vitamiinien yliannostus muistuttaa lääkettä.

• Ylimääräinen E-vitamiini antaa päänsärky, heikkous, häiriöt suoliston toiminnassa, vakavat toimintahäiriöt immuunijärjestelmässä.
• A-vitamiinin yliannostus johtaa unettomuuteen, hilseilyyn ja ihon kuivumiseen sekä päänsärkyyn.
• B6-vitamiiniannokset yli 50 mg päivässä voivat aiheuttaa hermoromahdus, ahdistusta ja kohtuutonta epäilyä.
• Monet ottavat pahoinvointina suuren annoksen C-vitamiinia, mikä helpottaa vilustumisen tai flunssan etenemistä. Mutta krooniset C-vitamiinin superannokset voivat johtaa munuaiskiviin.

TARKISTA VITAMIINIT

Hedelmien ja vihannesten saatavuus ympäri vuoden on erittäin houkuttelevaa ja viettelevää. Mutta mistä tiedät, ovatko ne täynnä kemikaaleja? Osta itsellesi nitraattimittari tai asenna älypuhelimiin erityinen sovellus, joka näyttää, ylittääkö tuotteiden kemiallisten epäpuhtauksien pitoisuus hyväksyttävät arvot.

MITÄ PALJON MG:ssä vaaditaan

Keskiverto aikuiselle asiantuntijat laskivat normin päivittäinen kulutus vitamiinit:

A-vitamiini - 1 mg,

B-vitamiini 1-2 mg,

B2-vitamiini - 3 mg,

B3-vitamiini - 15 mg,

B9-vitamiini - 1,5 mg,

B-vitamiini 12 - 3 mcg,

C-vitamiini - 100 mg,

D-vitamiini - 10 mcg,

Hauraat hiukset, hilseilevät kynnet, uneliaisuus ja monet muut epämiellyttävät hetket, jotka vaivaavat meitä kylmänä vuodenaikana, voidaan välttää, jos tiedät mitä vitamiineja kannattaa juoda talvella. , neuvoja tiettyjen valinnassa lisäaineet ja muut hyödyllisiä neuvoja jotka auttavat kehoasi pysymään kunnossa, selvitti sivusto.

Mitkä vitamiinit ovat vastuussa mistä

Jos ihosi on hilseilevä ja ihottumien peitossa, sinulta puuttuu A-, C-, E- ja B-vitamiinia. Hiustenlähtö ja hauraat hiukset viittaavat magnesiumin ja raudan sekä B-vitamiinin puutteeseen. usein murtaa raajat talvella kalsium.

Voit saada tarvittavan vitamiinikompleksin käyttämällä tiettyjä tuotteita, ja sen puhtaassa muodossa, eli tablettien muodossa.

Epäilemättä yhdessä oikean kanssa terveellistä ruokaa, sinun on otettava myös apteekkivitamiineja, koska talvella kaupoissa myytävät hedelmät ja vihannekset eivät ole riittävän kyllästyneitä tarvittavilla aineilla.

Neuvoja! Ennen kuin määräät itsellesi tiettyjen vitamiinien kompleksin, muista neuvotella lääkärisi kanssa. Tiettyjen ravintoaineiden ylimäärällä voi olla sivuvaikutuksia!

Immuniteettia vahvistavat tuotteet

Alkuaine, jonka puutos tunnetaan useimmiten talvella, on C-vitamiini. Sen tehtävänä on nopeuttaa aineenvaihduntaa ja ylläpitää ihmisen immuunijärjestelmää normaalissa tilassa. Niin sanottua askorbiinihappoa löytyy runsaasti tomaateista, parsakaalista, sitrushedelmistä, hapankaalista ja kiivistä.

Se ei ole makeaa ihmiskeholle talvella ja B-vitamiinin puutteesta johtuen. Iho alkaa kuivua, huulet halkeilevat ja silmät juoksevat. Voit välttää nämä ongelmat syömällä herneitä, tattaria, punajuuria, maksaa ja pähkinöitä.

Per tunnetila E-vitamiini on vastuussa. Stressin, masennuksen ja muiden ylikuormituksen välttämiseksi kannattaa syödä lihaa ja pinaattia.

Jos sinusta tuntuu, että näkösi on heikentynyt, sinulla on A-vitamiinin puute. Varastojen täydentämiseksi sinun tulee syödä kalaa, munia, maitoa, tilliä ja porkkanaa.

Kannattaako ostaa "apteekista" vitamiineja

Osaava apteekki voi neuvoa ihanteellisen vitamiini- ja kivennäisainekompleksin talviaikaan, niin aikuisille kuin lapsillekin.

Apteekeissa vitamiinit jaetaan pääsääntöisesti ilman reseptiä, ja niiden koostumus on mahdollisimman tasapainoinen, joten "yliannostuksesta" ei tarvitse huolehtia. Tärkeintä on noudattaa liitteiden ohjeita. muista se hallitsematon vastaanotto lääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia.

Muut vitamiinin lähteet

Voit tuoda hiukset, ihon ja kynnet kuntoon A-, B-, C- ja E-vitamiinien ansiosta kosmetiikka JoInfo-toimittajan Karina Kotovskajan mukaan. A-vitamiini ehkäisee ihon ikääntymistä, B-vitamiini palauttaa sen, C-vitamiini taistelee tummia silmänalusia vastaan ​​ja E-vitamiini edistää solujen uusiutumista.

Voit pitää lämpimänä ja suojautua vilustumiselta syömällä B-vitamiinia sisältävää inkivääriä sekä C-, E- ja K-vitamiinia.

Pihlajamassa on useita tärkeitä alkuaineita, jotka on nautittava talvella.

Älä myöskään unohda herukkaa, joka on varasto talvikaudella. orgaaniset hapot sekä C- ja A-vitamiinit;

Nykyään suosittuja lisähyödyllisten elementtien lähteitä ovat vitamiinijuomat. Hedelmäjuomat puolukoista ja karpaloista, yrttiteet, siirapit ja tinktuurit - kaikki tämä auttaa kehoa selviytymään talvisesta beriberistä.

Yksinkertainen resepti terveelliseen vitamiinijuomaan

Ruusunmarjasiirappi on erinomainen ravinteiden lähde. Voit valmistaa sen itse. Huuhtele illalla puoli lasillista villiruusua, kaada kiehuvaa vettä päälle ja kaada termospulloon.

Juo lasillinen tätä juomaa tyhjään vatsaan aamulla, etkä pelkää vilustumista. Voit käyttää sitä päivittäin. Ruusunmarja-infuusion juominen on erityisen suositeltavaa vilustumisen aikana.

On tärkeää pitää huolta terveydestäsi ympäri vuoden. Talvella tähän kannattaa kuitenkin kiinnittää entistä enemmän huomiota. Lisäksi on olemassa. Ole terve ja muista, että hyvä mieli on tärkeintä hyödyllinen vitamiini hyvän terveyden puolesta.