Chcem schudnúť na ryži za 5 dní. Kontraindikácie ryžovej diéty

Jedna z najpohodlnejších a najhospodárnejších diét - ryžová diéta na chudnutie. Má to veľa výhod: výhody pre telo, nie veľké množstvo kontraindikácie, vysoká znášanlivosť, rozmanitosť možností. Môžete si vybrať ktorúkoľvek z variácií tak, že si preštudujete svoju reakciu a zvýrazníte tú najvhodnejšiu pre vás a použijete ju hneď, ako budete potrebovať schudnúť. Vo vašej bežnej strave môžu byť potrebné aj základy ryžových diét, pretože výhody tohto produktu možno len ťažko preceňovať.

Zvážime krátku a tuhú ryžovú diétu, šetrnejšiu týždennú možnosť a dlhý štyridsaťdňový kurz. Každá z týchto diét má svoje vlastné ciele a vlastnosti, preto o nich musíme hovoriť aj samostatne. Najprv však musíte pochopiť, prečo bola ryža základom stravy a prečo je taká dobrá na chudnutie doma. Najužitočnejšia je neleštená ryža. Má hnedú alebo hnedú farbu, trochu tvrdšiu ako biela ryža, na ktorú sme zvyknutí, no má neporovnateľne viac užitočné látky. Ryža, najmä nelúpaná, je mimoriadne užitočný produkt, ktorý ani v monodiétnej verzii krátkodobo nespôsobí vášmu telu žiadnu škodu.

Užitočné vlastnosti ryže:

• vysoký obsah vlákniny v ryži, ktorá napĺňa žalúdok a črevá, ale prakticky sa nestrávi;
• relatívne nízky obsah kalórií;
• takmer 80% v ryži sú „pomalé sacharidy“, ktoré hladko zvyšujú hladinu glukózy v krvi;
• nedostatok lepku, ktorý je kontraindikovaný pri celiakii;
• ryžové krúpy obsahujú veľa draslíka a horčíka, ktoré sú potrebné pre normálne fungovanie nervového a kardiovaskulárneho systému;
• takmer celý komplex vitamínov B (najviac v ryži je vitamín B1, ktorý je potrebný najmä pre periférne nervový systém);
• pozitívny vplyv ryže na laktáciu;
• vďaka vysokému obsahu zinku má ryža priaznivý vplyv na stav pokožky, nechtov a vlasov;
• obalový účinok varenej ryže v dôsledku škrobu a kovov;
• obsah lecitínu je základom normálnej podpory života nervové bunky a aktívny metabolizmus v nich.

Ako už bolo spomenuté, všetky tieto priaznivé účinky sú maximalizované, ak beriete hnedú ryžu ako základ vašej stravy.

Pevná ryžová diéta

Pevný trojdňový program na ryži nie je veľmi ľahko tolerovaný, ako každá mono-diéta. Napriek tomu je pomerne účinný a umožňuje rýchlo zhodiť aspoň jeden až tri kilogramy. nadváhu, najmä ak je počiatočná hmotnosť vysoká. Nezaťažujte svoje telo príliš! Trojdňová ryžová diéta by sa nemala opakovať viac ako raz za mesiac (a radšej menej často), pretože to negatívne ovplyvní váš metabolizmus.

Pre túto diétu existujú dve možnosti:

• Stres - v tejto verzii sa používa iba ryža, ktorá sa varí veľmi krátko. Cereálie sa premyjú, zmiešajú s vodou v pomere asi 1: 1,5 a varia, kým nenapučia, ale nie tak, aby zrná stratili svoj tvar. Pripravený produkt sa konzumuje 3-5 krát denne bez toho, aby ste ho doplnili. Môžete piť vodu alebo zelený čaj, ale nie hneď po jedle, pretože inak sa účinnosť diéty zníži. Takýto recept vám umožňuje vylúčiť prebytočnú tekutinu z tela, ale táto strava je často sprevádzaná zápchou, ktorá výrazne kazí život.
• Šetrenie - rovnaká možnosť je oveľa ľahšie tolerovaná, pretože do ryže možno pridať asi 50 g varenej ryby alebo asi 100 g dusenej nízkokalorickej zeleniny. Ostatné princípy zostávajú rovnaké.

Krátky sedemdňový komplex na ryži

Toto je najbežnejšia možnosť ryžovej diéty. Tu bude uvedená jasná strava a ak hľadáte, ako schudnúť na ryži za týždeň o 10 kg (alebo o niečo menej - aké šťastie!) - potom je to presne to, čo potrebujete. Pre pohodlie je tu poskytnutý jasný programový vzorec, ale ak chcete, môžete fantazírovať s doplnkami. Rybie produkty a zelenina sú základom veľmi pestrej stravy, preto experimentujte. Najdôležitejšie je, že nezabudnite na približnú korešpondenciu kalorického obsahu produktov a potom bude úbytok hmotnosti účinný. Tento program poskytuje tri jedlá denne, čo je úplne vyvážené a nespôsobí žiadnu ujmu na zdraví. O tejto metóde sú vynikajúce recenzie a výsledky účastníkov hovoria samy za seba, ale prakticky neexistujú žiadne kontraindikácie.

Takže tu je klasická strava pre týždenný ryžový program. Vždy odoberieme presne 100 gramov obilnín naraz.

diétny deň	Ponuka			Odhadovaná strata hmotnosti
	Raňajky	večera	večera
1	Ryža pripravená podľa vyššie uvedeného receptu. Do ryže pridajte asi lyžicu citrónovej šťavy. Zelený čaj bez cukru - aspoň 15-30 minút po jedle	Ryža, 100 g šalát z čerstvej zeleniny s trochou rastlinného oleja, asi 100 ml nesýteného zeleninového vývaru. Čaj, ale lepšie - hustý šípkový vývar.	Ryža s prídavkom cukety dusená vo vode (asi 100 g, lepšie aj 50, ale potom môžete pridať ďalších 50 g jemne dusenej mrkvy. Čaj s mätou.	0,5-1 kg
2	Ryža s pomarančovou alebo mandarinkovou kôrou, 100 g čerstvého ovocného šalátu. Celé ovocie: zelené jablko alebo pomaranč.	100 ml zeleninovej polievky, pre druhú - ryžu. Pite šípky alebo zelený čaj.	Ryža a brokolica, obe po 100 g.	asi 1 kg
3	Ryža so škoricou alebo zázvorom. Zelený čaj bez cukru.	Ryža so zeleným šalátom a reďkovkou alebo daikonom. Najlepšie bez soli. Hustý odvar z divokej ruže.	Sladká ryža ochutená medom. Ryža sa môže variť dlhšie, do stavu „rozmazania“.	1-1,5 kg
4	Ryža s hrozienkami (asi 10 kusov), jedno celé ovocie, najlepšie jablko. Zelený čaj.	varené chudé ryby, asi 50 g a ryžu. Zelený čaj.	Ryža a 50 g dusenej zeleniny (mali by zostať takmer surové). Mätový čaj.	1-1,5 kg
5	Kaša s orechmi (1-2 vlašské orechy alebo trochu mandlí), 50-100 ml mlieka.	Kastról bez oleja z ryže a húb, celkom - 100 g K tomu zeleninový šalát (najlepšie paradajky alebo uhorky s bylinkami a citrónovou šťavou).	Ryža a ryby (ryby - asi 50 g). Čaj s mätou alebo citrónom.	asi 1 kg
6	Dobre uvarená ryža s datľami alebo hrozienkami a orechmi (3-4 vlašské orechy). Celé ovocie: jablko alebo hruška. Zelený čaj.	Zeleninový vývar - asi 100 ml, ryža. Čaj s medom, citrónom a zázvorom.	Iba ryby (100 g), žiadna ryža.	0,5-1 kg
7	Cereálie so sušeným ovocím podľa vlastného výberu a akýmkoľvek celým ovocím. Šípkový čaj alebo odvar.	Ryža s fazuľou, každá po 100 g, k tomu zeleninový alebo bylinkový šalát s citrónovou šťavou. Šípkový odvar alebo čaj.	Ryža a olivy (nie viac ako 50 g), trochu olivového oleja.	približne 0,5 kg alebo menej

Takáto strava zabezpečuje nielen chudnutie, ale aj očistu organizmu, čo je dôležité. Upozorňujeme, že toto je výlučne Zdravé jedlá, a už samotná prítomnosť ryže v strave napomáha k dosiahnutiu tohto cieľa. Jedálny lístok, ktorý je uvedený v tabuľke, je pravdepodobne ideálnou možnosťou, ktorú už viackrát preverilo mnoho ľudí. Môžete si ho však upraviť podľa seba, ak sa vám nepáči alebo nepáči. určité produkty. Ale nezabudnite na kalórie a výhody, keď do svojho jedálnička pridáte svoj vlastný dizajn.

Dlhodobý výživový program na ryži

Diéta na ryži sa dá vypočítať na mesiac alebo 40 dní, ale v tomto prípade nie je jej cieľom schudnúť, ale normalizovať prácu. vnútorné orgány. Takýto program poskytuje dobrú peristaltiku vďaka veľkému množstvu vlákniny a ryža umožňuje telu prijímať veľa užitočných látok. Hlavným cieľom tohto komplexu nie je schudnúť, hoci tento výsledok môžete tiež dosiahnuť. Dávajte si na to pozor a nečudujte sa, že vám kilá neklesnú príliš rýchlo.

Základom štyridsaťdňového ryžového programu sú obilniny, dusená zelenina a morské plody. Pravdepodobne poznáte japonskú diétu na ryži počas 7 dní - no, je to takmer to isté, len počet vajec a mäsa je tu obmedzený.

Snažte sa neprekročiť denný obsah kalórií 1500 kcal, používajte iba uvedené produkty a dodržiavajte diétu. Recepty s ryžou sú veľmi zdravé, efektívne a v mnohých ohľadoch aj príjemné. Je to lahodná obilnina a nikto sa nemusí premáhať, aby ju zjedol. Výsledky sú jednoducho úžasné, aj keď má človek v dôsledku častých pokusov o chudnutie poruchu metabolizmu.

Dobrý deň, priatelia!

Povedzme si dnes niečo o ryži, alebo skôr o ryži na chudnutie.

Vedeli ste, že Organizácia Spojených národov vyhlásila rok 1966 za rok ryže?

Fóra, konferencie venované produktu sa konali po celom svete.

Krajiny súťažili, zlepšili opatrenia na výrobu rôznych odrôd, vydali nové značky. Rhys si túto pozornosť zaslúži.

Staroveká história a veľká oblasť použitia urobili tento produkt jedinečným.

Ryža totiž slúži nielen ako výdatná príloha, ale pomáha aj pri redukcii nadváhy.

Povedzme si viac o ryžovej diéte a o tom, ako správne používať ryžu na chudnutie.

Z tohto článku sa dozviete:

Ryža na chudnutie - tajomstvá aplikácie

Aké druhy ryže sú najlepšie na chudnutie?

Každá odroda má svoje vlastné charakteristiky z hľadiska zloženia minerálov a živín, má svoje vlastné charakteristiky prípravy.

Ktorá ryža je najlepšia na chudnutie:

1. Divoká ryža. Divoká indická, známa aj ako čierna ryža. Pomáha zbaviť sa nadváhy. Špeciálne zloženie tohto typu pomáha odbúravať telesný tuk v tele. Táto odroda sa konzumuje v noci. Zlepšuje spánok a normalizuje krvný tlak.
2. Hnedá ryža. Nie je horší vo svojich vlastnostiach ako čierna. Hnedá alebo hnedá ryža je nespracovaný produkt. Obsahuje všetky užitočné prvky.
3. Namočená biela ryža na chudnutie. V tejto forme je to najužitočnejšie. Neobsahuje škrob. Umyje sa a nechá sa 5 dní vo vode. Každý deň sa obilniny umyjú a vymieňa sa voda. Jedzte tento druh na lačný žalúdok, pred jedlom, jednu polievkovú lyžicu. Potom nemôžete jesť 4 hodiny.
4. Dusená ryža. Parenie odstraňuje časť škrobu z produktu, zlepšuje chuť a pridáva zdravotné výhody. Jedia túto ryžu so zeleninou.

Ryža zbavuje telo prebytočného tuku. Pomáha zvládnuť diétu bez hladovania. Zároveň nesie veľa energie a užitočných prvkov.

Ako variť a jesť ryžu na chudnutie?

Existuje veľa receptov na ryžu.

Ale stojí za zmienku, že ryža bez soli je pripravená na chudnutie. Soľ v strave len škodí, zadržiava vodu v tele.

Aby bolo možné správne pripraviť jedlo na konzumáciu, je potrebné dodržiavať množstvo pravidiel. Najväčší efekt prinesú ryžovej diéte.

Všetky tieto pravidlá sú rovnako užitočné jedno po druhom, ale v súhrne poskytujú veľkú výhodu.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať:

1. Monotónnosť v strave je vylúčená. Jedna ryžová diéta môže podkopať zdravie. Ryžová diéta je vhodná na krátke časové obdobie (nie viac ako 3-5 dní).
2. Pri 3-dňovej monodiéte s ryžou nejedzte viac ako 5 (150,0) šálok obilnín denne.
3. Ryža sa najčastejšie vyrába na jedno použitie pôstne dni keď sa odporúča konzumovať nie viac ako 200 gramov produktu. Bez soli, oleja a iných prísad. Prečítajte si viac o vykladaní ryže
4. Viac draslíka. Pri ryžovej diéte chýba telu draslík. Je potrebné ho dopĺňať prostredníctvom vitamínov s obsahom tohto prvku.
5. Prázdna ryža. Surová ryža sa varí bez soli, korenia a oleja. Soľ sa nahradí mletou sezamové semienka alebo morské riasy.
6. Voda. Každý živý organizmus na tejto planéte potrebuje vodu. Pri ryžovej diéte by sa mala konzumovať vo veľkom množstve.
7. Cesta späť pre váhu. Ak rýchlo schudnete a výsledok neudržíte správnou výživou, vráti sa. Bude toho viac ako doteraz. Nie je také dôležité vyhodiť prebytok, pretože potom tento prebytok nemožno vrátiť.
8. Kontrastná sprcha a šport. Dôsledky diéty budú výraznejšie a lepšie, ak denný rozvrh zahŕňa studená a horúca sprcha a šport.
9. Ryža by sa mala jesť teplá, nie studená alebo horúca.

Ako variť ryžu na chudnutie?

Cereálie sa varia po namočení vo vode aspoň 6 hodín, ideálne celú noc, do mäkka, bez soli a oleja.

Približná verzia ryžovej diéty na tri dni

Diéta je nasledovná:

1. Recept na raňajky: 200,0 uvarenej ryže s medom a orechmi (každá 1 polievková lyžica)
2. Recept na noc: 150,0 - 200,0 varená ryža s 1 pohárom kefíru a plátkom pomaranča
3. Recept na obed: 200,0 varenej ryže s pečenou alebo dusenou zeleninou (cuketa, cibuľa, mrkva) Doplnkom môže byť dusená ryba alebo kuracie mäso.

Kontraindikácie ryžovej diéty

deti, tehotné a dojčiace ženy, pacienti s vredmi, gastritídou a pod.

Vedľajšie účinky ryžových diét sú nepredvídateľné, siahajú od závratov až po výpadky vedomia a vyčerpanie.

Po dni pôstu musíte piť bylinkový čaj, relaxovať a nebyť nervózny.

Ľahký aerobik, nákupy a prechádzky budú len v pluse.

Problém ryžová diéta pri odstraňovaní nielen škodlivých, ale aj užitočných látok. Kvôli nadmerné používanie s touto obilninou sa môže vyvinúť problém zažívacie ústrojenstvo- zjednodušene povedané, zápcha. Pitná voda a laxatíva pomáhajú bojovať proti tomu.

o cukrovka je potrebné upustiť od bielej a použiť napríklad červenú ryžu.

Ryžová diéta je špecifická. Bezohľadné činy povedú k nepríjemným následkom.

Zdravím vás, moji zvedaví čitatelia! Všimol som si, že ryža je obľúbená u mnohých diétny výrobok. Je na nej založených toľko potravinových systémov. A zdá sa, že všetky sľubujú úžasné výsledky bez akýchkoľvek problémov. Zároveň existuje množstvo negatívnych vyjadrení o takomto chudnutí od výživových poradcov a iných „odborníkov“. Preto dnes „hosťom programu“ budú recenzie o ryžovej diéte a výsledky tých, ktorí schudli, vám to pomôžu zistiť.

No po prvé, ryže je málo Glykemický index. V nerafinovaných zrnách je tento index 50, zatiaľ čo v rafinovaných zrnách je to asi 70. To je nízke a priemer. Čo potrebujete na chudnutie. Produkt sa spracováva dlho a postupne sa štiepi.

Po druhé, ryžová diéta predpokladá absenciu soli v strave. Keď jete varenú ryžu bez soli, dochádza k intenzívnemu chudnutiu.

Je tu však jedno „ale“. Opustenie takejto prísnej stravy je pre telo plné silného stresu. Takže keď sa vrátite do normálna strava, telo si začne ukladať zásoby v posilnenom režime. Mimochodom, prečo nie je možné úplne odmietnuť solenie jedla, som nedávno napísal v článku „“.

Preto odpoveď na otázku: "Je možné schudnúť na ryži?" - je nejednoznačný. Samotná diéta dobrý výsledok. Podľa tvorcov tohto vykladacieho výživového systému môžete schudnúť až 10 kg za týždeň. Ale dieta je polohladne a tvrde. A aby sa dosiahnutý výsledok zachoval, musíte sa z toho správne dostať a naďalej sledovať stravu.

Pohánka alebo ryža na chudnutie, súdiac podľa recenzií, rovnako účinné. Ak si to chcete overiť, prečítajte si článok „“.

Čo je lepšie vybrať

V skutočnosti je na chudnutie akákoľvek ryža z obchodu rovnako dobrá. Pozrime sa stručne na možnosti:

• Biela predvarená ryža. Zrná prešli pred mletím špeciálnou úpravou pod parou. Počas tohto postupu migrujú všetky cenné látky z otrúb do zrna. Produkt pripravený v pare má nasledujúce zloženie: 341 kcal na 100 g. Navyše 75,4 g sacharidov, 7,3 g bielkovín a 0,2 g tuku.
• Dlhé zrno za výrobok sa považuje dĺžka zrna 6 mm alebo viac. Môže byť hnedá, biela, červená. Energetická hodnota dlhozrnná biela ryža je 365 kcal na 100 g výrobku. Zároveň 78 gramov sacharidov, 7,1 gramu bielkovín a 0,7 gramu tukov.
• Okrúhle leštené krúpy považované za menej užitočné. Je oslobodená z ulity pityriasis a zároveň z cenné látky. Škrobu je tu ale viac než dosť. Obsah kalórií je 350 kcal na 100 g. Obsahuje 79 gramov sacharidov, 0,4 gramu bielkovín a 0,1 gramu tuku.
• Hnedá ryža na chudnutie. Takéto zrná majú tvrdú hnedú škrupinu a biele jadro. Obsah kalórií v tomto produkte je 337 kcal na 100 g. Je tam 72,9 gramov sacharidov, 7,4 gramov bielkovín a 1,8 gramov tuku. Zjete ich veľmi rýchlo a dlho nepociťujete hlad.

Áno, obsah kalórií v ryži je uvedený v 100 gramoch suchého produktu, nie vareného produktu.

Ako pripraviť produkt

Dlhé zrno a guľatá zem varené rovnakým spôsobom. Na 160 gramov ryže potrebujete 500 ml vody. Meriam s multivarkovým pohárom. Akékoľvek obilniny dôkladne umyjem. Potom to preložím do hrnca a zalejem vodou. Varím na strednom ohni, kým nezovrie.

A pravidelne miešajte, aby sa zrná neprilepili na dno. V tejto dobe osoľte a pridajte plátok zázvoru jednou falangou malého prsta. Naučila som sa ako na to v Thajsku 🙂

Keď sa voda dostane do varu, znížte teplotu na minimum a prikryte pokrievkou. V opačnom prípade voda stúpne a utečie. Varte ďalších 15 minút. Potom vyberte panvicu zo sporáka a nechajte prikryté ďalších 10-15 minút.

Hnedé a červené Ryža sa varí oveľa dlhšie. Radím vám, aby ste to naliali na niekoľko hodín (alebo lepšie celú noc). Potom opláchnite a naplňte potrebné množstvo voda na varenie. Varte rovnakým spôsobom, ako som písal o bielom. Vrie až po prevarení vody asi 30 minút. Potom panvicu vypnite a nechajte asi 20 minút odstáť pod pokrievkou. Len nejedzte každý deň veľa hnedej ryže. Je to ťažké na žalúdok. Varte ho preto o tretinu menej.

A koľko môžete stratiť počas diéty, závisí nielen od ryže. Ale aj od zvoleného napájacieho systému. Poďme sa pozrieť na trvanie rôznych možností.

Možnosti ponuky

Existuje niekoľko variácií programu na chudnutie ryže. Zameriam sa len na trojdňový a týždenný program.

Na 3 dni

Toto je veľmi prísna diéta. Radím vám, aby ste si naň sadli len v najnutnejších prípadoch – keď potrebujete rýchlo vysypať všetky koše. Je lepšie zapojiť sa do takéhoto chudnutia nie viac ako maximálne - raz za šesť mesiacov.

Dennú stravu predstavuje 200 gramov ryže. Pre väčšiu presnosť vám odporúčam zakúpiť si kuchynskú váhu. Nenechajú sa oklamať, ani keď sa vám veľmi chce najesť. Viem sama 🙂

Zrná sa namočia cez noc a potom sa varia vo vode (pomer 1: 1,25). Výsledná kaša by mala byť rozdelená na 6 jedál. A potom si užite túto skromnú nádielku, pamätajúc na úlohu – premeniť sa na štíhle dievča. Mimochodom, nezabudnite piť vodu - najmenej 1,5 litra denne.

Ak je hlad strašne silný, dovoľte si zjesť jedno alebo dve zelené jablká denne. Diéta je veľmi tvrdá. Preto sa snažte v tomto období zdržať fyzickej aktivity.

Musíte ísť von, postupne pridávať denné jedlá. Neskočte rovno do chladničky osláviť koniec diéty.

Týždeň

Tento program na chudnutie je šetrnejší a menej nudný. Môžete si naň sadnúť raz za 2-3 mesiace. Denná dávka - 0,5 kilogramu ryže na uvarenie. Táto nádherná kaša sa môže jesť s akoukoľvek čerstvou zeleninou a bylinkami.

Základným pravidlom takejto diéty je, že v porcii by malo byť viac ryže ako zeleniny. Ale žiadne koreniny a prísady a ešte viac soli! Môžete 1 lyžičku rastlinného oleja

Mimochodom, sójová omáčka Je to asi 20% soli rozpustenej vo vode. Ak uvažujete o náhrade, nenechajte sa oklamať.

Medzi hlavnými jedlami si môžete dať občerstvenie. Doprajte si čerstvé ovocné šaláty alebo celé ovocie. Nie viac ako 500 gramov denne. Stále je zakázané len hrozno a banány.

Pite veľa tekutín. Táto voda je čistá a minerálna nesýtená. Tiež nezabudnite na infúziu bylín a kefíru: sú tiež povolené. Okrem toho počas tohto obdobia môžete piť čerstvo vylisované šťavy zriedené rovnomerne vodou. Vaše telo potrebuje najmä jablkovú a paradajkovú šťavu.

Recenzie a fotografie tých, ktorí to vyskúšali

Ach, koľko recenzií všetkého druhu som videl. Tá ryža je vysokokalorická, vtedy sa stučnie. Tiež hovoria, že tento produkt čistí krvné cievy. A tiež, že je to úžasný nástroj na očistu tela od solí a toxínov. Ale aké soli? Naše telo si z produktov berie len tie prvky, ktoré potrebuje.

Laura: Ak schudnete, schudnete, ale bude zápcha. Vždy pijem kefír pred spaním a zeleninový olej s citrónom

Mila: Sadla som si na toto chudnutie a začala som športovať – každý deň sa krútim asi hodinu. Výsledok je úžasný za 2 týždne mínus 7 kíl.

Sonya: A program na chudnutie som prerobila po svojom. Prvé 2 dni jem všetko ako obvykle. A 3. deň sedím na ryži (200 gramov) a paradajkovej šťave. A tak v kruhu. za týždeň schudla 4 kilá

Lucy: Schudla som 3 kilogramy za 9 únavných dní. Ale účinok bol nestabilný. Zdá sa, že z môjho tela práve vyšla voda. Po 2 týždňoch sa hmotnosť vrátila ((

Masya: Nevidím výsledok. Viac strácam na iných produktoch

Nata: Občas si dám ryžovú diétu. Pijem ryžu jablkový džús- Zdá sa, že je to chutné. Ale po dlhú dobu v tomto režime neodporúčam jesť. Na tretí deň sa mi veľmi točí hlava a je mi zle.

A tu je skutočné foto pred a po chudnutí.

Môj výsledok

Množstvo akýchkoľvek informácií „prekopaných“. V konečnom dôsledku ide len o bežný výživový program, ktorý sa vyznačuje priemernou účinnosťou. Pretože takýto režim je ťažké dodržiavať.

Čo ešte myslieť v prospech ryže. 6 miliárd Ázijcov spolu denne jedáva ryžu a rezance z nej. A nič, sú plodné a množia sa. Ryža na planéte Zem absorbuje oveľa viac ako všetky ostatné obilniny.

Keďže žijem 2 roky v Thajsku, mám čo povedať o ryžovej diéte 🙂 V tomto období som nad tým len sedela. Pretože tu je to hlavný lokálny produkt. Pestuje sa všade, ako u nás zemiaky.

Samozrejme som tam schudol viac ako 5 kíl, lebo:

1. Zmenil som stravu – jedol som viac zeleniny, ovocia, zeleniny. Zahrnuté do stravy viac bielkovinových potravín - čerstvé ryby, kuracie mäso, morské plody. Mäso som jedol zriedka (je ťažké ho jesť v horúčave).
2. pripravené len na dnes. Žiadne prísady alebo "zajtra skončíme."
3. kvôli teplu videl viac voda.
4. zvýšil počet fyzická aktivita- Chôdza, plávanie, cvičenie v telocvični.
5. znížilo množstvo prichádzajúcich tukov - rastlinný olej iba v šalátoch, a aj to je extrémne zriedkavé. Varila som väčšinou s vodou a parou.
6. chlieb sa začal vnímať ako pochúťka. Používala som ho maximálne 2-3x do týždňa vo forme hrianok k čaju ráno.

V južnej Ázii taký metabolizmus, že nie je potrebné prijímať ďalšie kalórie. Ak niečo, napila sa vody, jedla ovocie a už bola sýta.

Nemyslite si, že zmenou stravy sa kilogramy nevrátia. Aby vám to pomohlo, musíte ho obnoviť denná strava a sledovať kalórie. Radím vám držať sa klasickej nízkokalorickej diéty. proteínová diéta( , a tak ďalej.). Je vyvážený v zložení a dnes je uznávaný ako najúčinnejší.

A určite zaraďte aj tréning. Akékoľvek, čo vám vyhovuje.

Som si istý, že dnešný článok vám prezradil veľa užitočných vecí o chudnutí s ryžou. Nezabudnite mať prehľad o všetkom „čerstvo upečenom“.

Kaša, paella, rizoto, pilaf – modernú kuchyňu si nemožno predstaviť bez jedál z ryže. Všetky sú však dosť kalorické, obsahujú veľa škrobu, čo sa jasne odráža na postave nie práve najpriaznivejším spôsobom. Preto každý, kto drží diétu, v prvom rade vyraďuje zo stravy túto vysokokalorickú obilninu ako zdroj sacharidov, ktoré sa práve premieňajú a ukladajú tukmi na najproblematickejších miestach. Ale prečo potom odborníci na výživu trvajú na používaní ryže na chudnutie – ako môže prispieť k chudnutiu? Je čas na to prísť!

Výhody pre chudnutie

Vďaka jeho chemické zloženie, nasýtený mikroelementmi a vitamínmi, ryža ovplyvňuje prácu mnohých systémov a orgánov. Zlepšuje ich fungovanie, spúšťa procesy, ktoré v konečnom dôsledku pri dodržaní určitých odporúčaní vedú k citeľnému úbytku hmotnosti.

Tu je to, čo sa deje s telom pri pravidelnom používaní tejto obilniny:

• zlepšenie tráviaceho traktu;
• chov prebytočnej tekutiny;
• zrýchlenie metabolických procesov;
• normalizácia metabolizmu lipidov v dôsledku toho - tuky sa už neukladajú do rezervy;
• náklady na energiu na trávenie obilnín;
• niektoré odrody majú vlastnosti na spaľovanie tukov (napríklad hnedé);
• zlepšenie kvality zloženia krvi, ktoré zrýchľuje tiež prispieva k chudnutiu a dodáva tkanivám potrebný kyslík;
• priaznivý účinok na nervový systém eliminuje riziko nutkavého prejedania, keď doslova každý problém je naliehavo zabavený.

A najdôležitejšou vlastnosťou tejto obilniny je, že je užitočná na čistenie tela toxínov, toxínov, toxických látok, produktov rozkladu.

Harm

Chudnutie s ryžou má však kontraindikácie. Príliš veľa silný vplyv na prácu vnútorných orgánov môže nepriaznivo ovplyvniť ich stav.

• cukrovka;
• patológia žalúdka;
• ochorenia kardiovaskulárneho systému;
• tehotenstvo, laktácia;
• zlyhanie obličiek;
• ochorenie pečene;
• sklon k zápche, nadúvaniu a plynatosti;
• rehabilitačné obdobie po operácii alebo chorobe.

Odborníci na výživu odporúčajú skontrolovať svoje zdravie predtým, ako vyskúšate ryžové diéty. Nedodržanie kontraindikácií v konečnom dôsledku vedie k závažné komplikácie vyžadujúce dlhodobá liečba. Medzi nimi - vyčerpanie tela, beriberi a početné črevné poruchy.

Vyberte si produkt

Moderný trh je presýtený rôzne druhy ryža. Ktorý z nich je na chudnutie najvýhodnejší?

• Červená

Dobrou voľbou na chudnutie je červená ryža. Keďže pri výrobe prechádza iba lúpacou procedúrou a nie je podrobená brúseniu, obsahuje veľké množstvo užitočných látok. Musí sa vedieť správne variť, aby si zachovalo cenné vlastnosti. Po prvé, jeho čas varenia je od 40 minút do 1 hodiny 20 minút. Po druhé, počas varenia sa nesmie miešať, inak sa môže poškodiť škrupina, pretože práve v nej sa koncentrujú vitamíny a mikroelementy.

• biely

Obvyklú bielu ryžu pre nás všetkých volí väčšina nielen na každodenné jedlá, ale aj ako hlavný produkt pri chudnutí. Jeho prednosťami sú jemná chuť, jemná textúra po uvarení, rýchlosť a jednoduchosť prípravy. Zároveň je však potrebné mať na pamäti, že počas výroby je podrobený takému dôkladnému brúseniu, že takmer všetky užitočné látky sú odstránené spolu so šupkou a škrupinou. A následne pri tepelnej úprave ich aj stráca. Odborníci tvrdia, že po uvarení jeme takmer škrob v čistej forme.

• Čierna / divoká

Najúspešnejšou voľbou na chudnutie je čierna (alebo divoká) ryža. Predstavuje semená rastliny nazývanej vodná tsitsania. Je to blízka príbuzná ryžové krúpy. Svojím spôsobom vzhľad sú tmavé (farba sa mení od čokoládovej po tmavočiernu), tenké, dlhé zrná. Po varení získajú nezvyčajný fialovo-fialový odtieň. Užitočná funkcia táto obilnina - v minimálnom množstve sodíka vo vnútri zŕn.

Napriek tomu, že takáto ryža nie je pri výrobe spracovaná, je pripravená na varenie a konzumáciu. Divoká obilnina nezadržiava soľ a vodu v tele. Neobsahuje ani „škodlivé“ tuky, ale dokáže zasýtiť glukózou, ktorá je tak potrebná pre všetkých, ktorí chudnú počas diéty.

• Indický / námorný

Indická morská ryža nie je rastlina, ale je tak pomenovaná len pre vzhľad tohto jedinečného produktu. V skutočnosti ide o živý organizmus, bakteriálnu látku, ktorej vedecký názov je zooglea. Vyzerá to ako zhluk okrúhlych zahmlených bielych úlomkov. Svojimi veľkosťami a tvarmi pripomínajú zrnká ryže, preto sa tak nazýva. Každý si môže túto hubu (ako čajovú hubu) vypestovať doma.

Morská ryža vyrobená doma, aktívne používaná v boji proti nadmernej hmotnosti

Z toho sa pripravuje užitočná infúzia, ktorý sa používa na chudnutie, pretože má silný močopudný účinok a odstraňuje prebytočné tekutiny v tele.

• Dusená

Na chudnutie si môžete vybrať dusenú ryžu, ktorá sa pre telo ľahšie vstrebáva. Neošúpané zrná sa najskôr navlhčia a potom sa podrobia silnému tlaku horúcou parou. V ďalšej fáze sa škrupina odstráni a povrch sa vyleští. Ale všetky tieto postupy už nie sú strašné pre užitočnosť produktu, pretože vitamíny a mikroelementy sa absorbujú do jadra zrna pod tlakom pary.

• Basmati

Táto odroda je považovaná za najdrahšiu, patrí medzi dlhozrnné, počas varenia sa nelepí, obsahuje veľké množstvo látok užitočných pre telo. Takže basmati je celkom možné použiť ako súčasť akéhokoľvek chudnutia. Môže sa tiež brúsiť alebo nie, naparovať alebo opracovávať. Ak sa naučíte, ako ho správne variť, určite si tento produkt zamilujete a dáte mu prednosť.

Schémy na chudnutie

Ryža je veľmi populárna obilnina v dietetike, preto existuje obrovské množstvo výživových systémov a schém na chudnutie, ktoré sú na nej založené. Musíte si len vybrať tú najlepšiu možnosť pre seba.

Pôstne dni

• Zapnuté ryžová voda: počas dňa je potrebné vypiť 1-2 poháre zdravej tekutiny, pevná strava je vylúčená.
• S kefírom: hrsť nedostatočne tepelne upravených obilnín sa premyje 100 ml kefíru, 5-6 jedál.
• Ryža a paradajkový džús dokonale sa dopĺňajú, pretože poskytujú dlhotrvajúci pocit plnosti: schéma chudnutia je podobná predchádzajúcej.
• S jablkami (alebo hruškami): denná sadzba- 1 kg zeleného ovocia a 1 pohár vareného saracénskeho prosa.
• So sójovou omáčkou (japonská verzia pôstneho dňa): povolená odborníkmi na výživu so zásahom, len keď s istotou viete, že bez tohto korenia nevydržíte až do konca hladovky.
• Podľa Malysheva: pohár cereálií (nedostatočne tepelne upravených) je rozdelený na 8-10 porcií.
• Podľa Korolevy: zrno je namočené, varené, objem pohára je rozdelený na 6 jedál, med je povolený, určite vypite aspoň 2,5 litra vody.

Diéty podľa trvania

• 3 dni: 5-krát denne sa zje hrsť uvarenej ryže a doplní sa malým množstvom surového ovocia a zeleniny.
• Na 5 dní: zostáva trojdňový diétny plán, ale aby sa predišlo vyčerpaniu, je dovolené uvariť si na obed plnohodnotné ryžové jedlo – len dbajte na to, aby bolo diétne a nízkokalorické.
• Na týždeň: na raňajky ráno - kaša s prídavkom medu alebo ovocia, na obed - (najlepšie na ryžovom vývare), na večeru - príloha s hubami, dusenou zeleninou, medzitým môžete jesť čerstvé ovocie a mliečnych výrobkov.
• 10 dní: diéta pozostáva z nízkokalorických potravín, na raňajky a večeru sa pred jedlom vstrebe hrsť nesolenej ryže al dente, t.j. nechajte ju trochu nedovarenú.
• Na 2 týždne: opakujte 10-dňovú schému chudnutia + zaraďte do jedálnička kuracie mäso a ryby.
• Mesiac: dodržujte zásady správnej výživy ( škodlivé produkty vylúčime zo stravy), jeme zlomkovo a málo, počítame kalórie (nie viac ako 1200 kcal denne), uprednostňujeme ryžu diétne jedlá v jedálnom lístku každý druhý deň ráno vypijeme pohár ryžovej vody.

Diéty podľa jedla

• "Dve jedlá" (na 5 dní): na raňajky - pohár vareného perličkového zrna, na večeru - 300 g varených nesolených rýb, bez obeda.
• „Pohár ryže“ (na 3 dni): Natiahnite 200 gramov ryžovej kaše na celý deň, pričom svoj hlad zaženiete zelenými jablkami a grapefruitovou šťavou.
• "Koľko rokov?": Ráno na prázdny žalúdok musíte zjesť toľko zŕn ryže (surovej), koľko je váš vek, potom nemôžete 4 hodiny jesť vôbec nič.
• "Koľko vážiš?": Schéma je úplne rovnaká ako predchádzajúca, ale zje sa toľko zŕn, koľko je vo vás kilogramov.
• "Päť zväzkov" / "Tibetčina" (2 týždne): 5 šálok ryže sa striedavo namáča a konzumuje 5 dní. Povolené produkty sú ryby, mäso, vajcia, tvaroh, ovocie, zelenina, čaj, káva bez cukru.
• „Postava gejše“ / „Japonec“ (5 dní): povolené sú len jedlá z ryže a zeleného čaju.
• "Proteín-zelenina" / "3-3-3" (9 dní): prvé 3 dni jedzte varenú ryžu (pohár), ďalšie 3 dni - každý 1 kg kuracie prsia, posledné 3 dni - 1 kg akejkoľvek zeleniny; soľ je vylúčená, ale môžete jesť 1 polievkovú lyžicu medu denne.
• "Perla" (týždeň): pohár varených obilnín + zelenina, orechy, ovocie, mliečne výrobky, veľkosť porcií je obmedzená.
• "Walter Kempner" (2 týždne): 2 400 kcal - denná dávka, denne - varená ryža (350 g každá) + sušené ovocie, strukoviny, zemiaky v malé množstvá+ 6 pohárov vody; ovocie, šťavy, alkohol, avokádo a paradajky sú zakázané.

Vyberte si tie, ktoré pravdepodobne vydržíte až do konca. Nechytajte naraz za príliš prísne a zdĺhavé. Začnite jednoducho a časom ich môžete urobiť ešte zložitejšími.

Spôsoby varenia

Keď sa rozhodnete schudnúť na ryži, nezabudnite si preštudovať otázku, ako ju správne uvariť, aby ste v nej zachovali maximálny úžitok.

• Uvarené

Niekoľkokrát umyté cereálie namočte cez noc do studenej vody. Ráno varíme v neosolenej vode 20 minút. Vypustite tekutinu (ak zostane), držte 20 minút pod vekom.

Ak chcete zlepšiť efektivitu chudnutia, uvarte si ryžu al dente. Čas varenia sa skráti na 10 minút.

• Surové

Tí najodvážnejší a najzúfalejší jedia surovú ryžu na chudnutie, pretože viac ako 80% sa pri tepelnej úprave vyparí užitočné zloženie. Na takýto systém výživy však potrebujete mať veľmi zdravý žalúdok.

Namočte 20 gramov cereálií do pohára studená voda, denne po dobu 5 dní meniť vodu. Potom treba napučané zrná medzi hlavnými jedlami poriadne požuť, aby sa utlmil hlad. Trvanie - nie viac ako 5 dní.

Hnedá a čierna ryža môže byť stále naklíčená a konzumovaná surová spolu s klíčkami podľa poslednej schémy.

1. Absolvujte lekársku prehliadku, poraďte sa s lekárom alebo odborníkom na výživu o tom, či nemáte nejaké kontraindikácie pre ryžové diéty.
2. 2-3 dni pred pôstom prejdite na ľahké jedlo, vylúčiť škodlivé potraviny zo stravy, jesť ráno ryžová kaša pripraviť telo na nadchádzajúci stres.
3. Všetky jedlá sú pripravované bez soli, korenín a korenín.
4. Pite veľa tekutín - asi 2 litre vody denne a 2-3 šálky zelený čaj bez cukru.
5. Pred prípravou misky sa obilnina niekoľkokrát premyje pod tečúcou vodou. studená voda a namočíme aspoň na 2-3 hodiny.
6. Mierne nedovarená ryža je užitočná najmä pri chudnutí.
7. Ak držíte diétu, ktorá trvá dlhšie ako týždeň, určite si dajte multivitamín, aby ste sa vyhli vyčerpaniu.
8. Cvičte, aby ste zlepšili svoje výsledky.
9. Optimálne obdobie na chudnutie nie je dlhšie ako 2 týždne.
10. Strava by mala obsahovať výlučne nízkokalorické, diétne jedlá.
11. Ak chcete uložiť výsledok, prejdite po diéte do správnej výživy, dohodnite raz za 10 dní.

Čo je lepšie na chudnutie – ryža alebo pohánka?

Pohánka sa považuje za diétnejšiu obilninu, čo znamená, že je vhodnejšia na chudnutie.

Volajú odborníci na výživu z nasledujúcich dôvodov daj jej dlaň v tejto veci:

• viac užitočných látok zostáva v pohánke po priemyselnom spracovaní;
• je ľahšie variť;
• chutí lepšie ako nesolená nevarená ryža;
• šetrné k životnému prostrediu, pretože neabsorbuje škodlivé látky.

Ktorý kmeň je najlepší na chudnutie?

Uprednostňujte čiernu a červenú, pretože v procese spracovania si zachovávajú škrupinu aj šupku, v ktorej sú sústredené všetky užitočné prvky. Hnedá (hnedá) je vhodná aj pri chudnutí. Biele je lepšie opustiť okrem dní pôstu.

Prečo užívať draslík pri ryžovej diéte?

Saracénske proso totiž spolu s troskami odoberá z tela draslík, ktorý je potrebný pre normálna operácia srdiečka. Aby nedošlo k problémom s „ohnivým motorom“, musíte piť lekárske prípravky s týmto prvkom, alebo zaraďte do jedálnička sušené marhule a hrozienka (sú však kalorické a môžu pokaziť výsledky chudnutia).

Recepty

Na spestrenie stravy zaraďte do jedálnička recepty na ryžové jedlá s nízkym obsahom kalórií.

Šalát

Keďže ryža so zeleninou sa nazýva dokonalý tandem, varte na ich základe nielen dusené mäso a polievky, ale aj diétne chutné šaláty.

Ingrediencie:

• 4 paradajky;
• 100 g ryže;
• 2 uhorky;
• 2 vajcia;
• podľa chuti - sójová omáčka, petržlen;
• 30 ml citrónovej šťavy;
• štipka mletého čierneho korenia.

varenie:

1. Paradajky opláchnite, odstráňte vrchné časti a semená. Jednu nakrájame na kolieska, druhú na kocky.
2. Uvarte cereálie, vložte ich do cedníka.
3. umyte, nakrájajte na kocky.
4. Vajcia uvarené natvrdo nakrájame. Jednu z polovíc nakrájajte na plátky.
5. Nakrájajte zelenú petržlenovú vňať.
6. Zmiešajte uhorky, vajcia a paradajky.
7. Zmiešajte sójovú omáčku citrónová šťava, korenie. Dresing vychladíme a až potom nalejeme na šalát, premiešame.
8. Pred podávaním ozdobíme plátkami paradajok, plátkami vajec a vetvičkami petržlenovej vňate.

Ingrediencie:

• 250 g ryže;
• 2,5 litra vody;
• 1 koreň petržlenu;
• 15 ml olivového alebo akéhokoľvek rastlinného oleja;
• 2 mrkvy;
• 1 cibuľa;
• podľa chuti - zelenina (kôpor, petržlen).

varenie:

1. Nakrájajte cibuľu. Koreň mrkvy a petržlenu položte na hrubé strúhadlo.
2. Všetky tieto korene nalejte vodou, priveďte do varu, varte do mäkka.
3. Vypustite vodu, preceďte.
4. Uvarte v ňom obilniny.
5. Na konci varenia do nej pridajte korene. Varte 5 min.
6. Posypeme nasekanými bylinkami.

Pilaf

Ingrediencie:

• 500 g kuracie prsia;
• 300 g hnedej ryže;
• 2 mrkvy;
• 2 strúčiky cesnaku;
• 1 cibuľa;
• 20 ml olivového oleja.

varenie:

1. Nakrájajte cibuľu. Mrkvu nastrúhame.
2. Spolu ich opečieme na oleji do zlatista.
3. Vložíme do kotla, pridáme umytú krupicu nakrájanú na malé kúsky kurací rezeň, prelisované strúčiky cesnaku.
4. Na naplnenie vodou.
5. Pečieme v rúre 40 minút pri 200°C.

Ryža spolu s a je lídrom vo výžive. Na jej základe sa vyvíjajú početné diéty, dni pôstu, systémy výživy zamerané na chudnutie a zlepšenie tela. Má zmysel vyskúšať ju ako diétnu obilninu a vybudovať bez ujmy na zdraví.

Jednou z najpopulárnejších diét na svete je ryžová diéta. Priaznivé vlastnosti ryže kompenzujú chýbajúce stopové prvky a pomáhajú získať krásne formy v relatívne krátkom čase.

Základné princípy ryžovej diéty na chudnutie

V mnohých ázijských krajinách je ryža hlavným zdrojom na prípravu rôznych jedál. Ryža dokonale čistí telo od solí, toxínov a iných škodlivých látok. Ryžová diéta pomáha získať nielen požadovaný tvar, ale do určitej miery aj ozdravuje telo.

Ryžová diéta, ako každá iná, má svoje zásady. Po prvé, musíte prísne dodržiavať navrhovanú diétnu diétu. Počas ryžovej diéty je vhodné neraňajkovať ani neraňajkovať varenú ryžu.

Ihneď po jedle by ste nemali piť vodu, čaj atď., Pretože ryža plní svoje funkcie. Môžete piť po 1,5-2 hodinách po jedle alebo pol hodiny pred jedlom. Ak človek raňajkuje ryžu, môže ju piť po 2-4 hodinách.

Akýkoľvek variant ryžovej diéty zahŕňa hojný nápoj. Keďže ryža odstraňuje soli, je potrebná voda, aby sa soli neukladali inde. Môžete piť čistú, nie však sýtenú vodu, červený alebo zelený čaj bez pridaného cukru.

Na dosiahnutie čo najväčšieho efektu odstránenia solí z tela ryžovou diétou je potrebné razantne obmedziť príjem soli. Inak nemá zmysel odstraňovať soli z tela, ak je dobré jedlo dochucovať kuchynskou soľou.

Nevyhnutnou podmienkou správnej ryžovej diéty je prudké obmedzenie a úplná absencia horúce korenie, majonéza, konzervované omáčky, soľ. To všetko možno nahradiť olivovým olejom, čerstvo pripravenými zeleninovými omáčkami alebo sójovou omáčkou.

Ryža sa považuje za adstringentný produkt. Preto je počas ryžovej diéty potrebné predchádzať zápche a ich negatívne dôsledky. Na uvoľnenie čriev, čisté pitná voda, ktoré potrebujete piť ráno nalačno, čerstvé ovocie a zeleninu, zelené listové šaláty, sušené ovocie. Tieto potraviny sa môžu konzumovať s ďalším jedlom večer. Druhou možnosťou na očistu čreva je klystír skoro ráno. Každý si vyberie najlepšiu možnosť pre seba.

Pôsobenie ryžovej diéty pokračuje ešte nejaký čas po jej skončení. Draslík sa vylučuje spolu so soľami, čo negatívne ovplyvňuje prácu srdcového svalu. Preto aj po zastavení priebehu diéty je potrebné konzumovať potraviny bohaté na draslík. Patria sem jablká, hrozienka, tekvica, kaša z prosa.

Aby sa predišlo nepredvídaným situáciám, je potrebné poradiť sa s kardiológom a vykonať vyšetrenie, aby ste zistili prítomnosť srdcových ochorení. Počas ryžovej diéty je potrebné pravidelne monitorovať prácu kardiovaskulárneho systému.

Kontraindikácie ryžovej diéty

Ryžová diéta je zakázaná ľuďom s poruchou metabolizmu. Ryžovú diétu by ste nemali držať dlhšie ako stanovený čas, inak sa môžu objaviť problémy so zápchou. Ak už takéto problémy existujú, tiež sa oplatí odložiť začiatok diéty na r normálna stolica nezotaví.

Neexistujú žiadne ďalšie kontraindikácie ryžovej diéty, ale v každom prípade by ste sa mali poradiť s odborníkom na výživu alebo lekárom, aby ste zistili možné problémy svojho tela.

Výhody a nevýhody ryžovej diéty na chudnutie

Ryžová diéta má mnoho výhod. Táto zdravá obilnina obsahuje 8 aminokyselín, ktoré každé telo potrebuje na stavbu nových buniek. Okrem toho má ryža vysoký obsah jódu, železa, zinku, fosforu, horčíka, vápnika, vitamínov skupiny B. Prezentované prvky sú nenahraditeľnými pomocníkmi na zlepšenie stavu pokožky, nechtov a vlasov a poskytujú priaznivé účinky k nervovej sústave.

Nepochybnou výhodou ryže je absorpcia solí a iných látok toxických pre telo a ich odstránenie z tela. Vďaka tejto vlastnosti je ryžová diéta považovaná za najlepšiu na očistu a ozdravenie organizmu.

Iné užitočný majetok ryža je na doplnenie energetických nákladov v plnej výške kvôli vysoký obsah bielkoviny, minerály a sacharidy. Ryža obsahuje asi 7-8 percent bielkovín, tukov je pomerne dosť.

Nespornými výhodami ryžovej diéty sú: zlepšenie parametrov a kvality krvi, zvýšenie rýchlosti obnovy a obnovy telesných buniek, očista organizmu od cholesterolu.

Nasledujúce výhody ryžovej diéty sú prečistenie čriev, úľava od úzkosti a podráždenosti a posilnenie nervového systému. Biela ryža (ktorá sa môže použiť aj na diétu okrem hnedej ryže) vám umožňuje obnoviť gastrointestinálny trakt a zbaviť ho chorôb.

Ryžová diéta vám umožní zbaviť sa nielen kíl navyše, ale aj nenávidenej celulitídy.

Ryža je vo svojej podstate dosť kalorická, ale dáva rýchly účinok strata váhy.

- na dosiahnutie čo najväčšieho efektu pri chudnutí je potrebné nájsť a zakúpiť „divokú“ ryžu, ktorá nie je veľmi lacná. Zvyčajne je takáto ryža vo veľkých supermarketoch.

- Najefektívnejšia možnosť ryžovej diéty sa považuje za tvrdú možnosť, ale nie každý ju dokáže vydržať. Táto možnosť zahŕňa namáčanie ryže niekoľko dní za sebou a potom ju jesť bez nej tepelné spracovanie(varenie) a pridávanie soli, korenia a tukov. V tomto prípade najlepšia možnosť do stravy bude pridaná čerstvá zelenina a malá porcia chudých rýb.

- kvôli adstringentné pôsobenie ryžu u ľudí trpiacich zápchou môže byť zdravotná situácia komplikovaná, preto by ste sa mali poradiť s lekárom.

Produkty pre ryžovú diétu, ich príprava

Ako každá iná strava, aj ryža má niektoré negatívne vlastnosti:

Zoznam povolených a zakázaných potravín počas ryžovej diéty sa líši v závislosti od typu diéty. Väčšina diét sleduje približne rovnaký súbor potravín.

Počas ryžovej diéty môžete jesť tieto potraviny:

- nespracovaná ryža (občas biela ryža)

- čerstvá šťava

- čerstvá zelenina a ovocie

– olivový olej, sójová omáčka, zeleninové omáčky

- čistá nesýtená voda

- nízkotučné mliečne výrobky

- zelený čaj

- káva, čierny čaj

– mastná ryba

– akékoľvek konzervy a polotovary

- tučné mäso

- chlieb a pekárenské výrobky

- strukoviny a orechy

- sýtené a alkoholické nápoje

Trvanie ryžovej diéty na chudnutie

Ryžovú diétu môžete držať od niekoľkých dní do dvoch týždňov, v závislosti od typu diéty, ktorú si zvolíte. Podľa toho bude výsledok iný.

Vzorové menu ryžovej diéty na deň-týždeň

Trojdňová ryžová diéta "Pohár ryže"

Ako už bolo jasné, táto diéta pozostáva z tri dni. Jej jedálny lístok sa nemení každý deň. Preto sa odporúča nedržať takúto ryžovú diétu dlhšie ako tri dni.

takže, menu na každý deň:

- Je potrebné pripraviť pohár ryže, nezabudnite vypustiť prvú vodu. Do uvarenej kaše nepridávajte soľ ani olej.

– Denne môžete vypiť 500 – 600 ml prírodnej jablkovej alebo pomarančovej šťavy.

- Denne môžete zjesť až tri kyslé jablká. Jedia sa so silným pocitom hladu.

7-dňová ryžová diéta

Prvý deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže, pridajte do nej čerstvo vytlačenú citrónovú šťavu. Vypite pohár slabého nesladeného zeleného čaju, zjedzte jablko.

Obed: pripravte šalát zo 150 g varenej ryže, zeleniny a byliniek. Šalát môžete naplniť olivovým olejom (v extrémnych prípadoch slnečnicovým).

Večera: uvarte jednu mrkvu a 150 g ryže.

Druhý deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže, pridajte jednu polievkovú lyžicu kyslej smotany, zjedzte jeden stredný pomaranč.

Obed: uvaríme 150 g ryže, uvaríme 50 g cukety.

Večera: uvarte 150 g ryže a 50 g mrkvy.

Tretí deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže a zjedzte jednu malú hrušku.

Obed: pripravte šalát 150 g čerstvé uhorky vyprážané na olivový olej huby a varená ryža.

Večera: uvarte 150 g ryže a 50 g kapusty.

Štvrtý deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže, zjedzte jedno jablko, vypite pohár pasterizovaného mlieka.

Obed: uvarte 150 g ryže, zjedzte 50 g mrkvy a reďkovky.

Večera: uvarte 150 g ryže, zjedzte 50 g uvarenej kapusty, dva vlašské orechy.

Piaty deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže, vypite pohár 1% kefíru a zjedzte malú hrsť hrozienok.

Obed: uvarte 150 g ryže, zjedzte 50 g uvarenej cukety a zeleniny.

Večera: uvarte 150 g ryže, zjedzte 4 vlašské orechy, tri veľké listy šalátu.

Šiesty deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže, zjedzte tri vlašské orechy a jednu malú hrušku.

Obed: uvarte 150 g ryže, zjedzte 50 g uvarenej cukety a hlávkového šalátu.

Večera: 150 g ryže uvaríme, ochutíme jednou polievkovou lyžicou nízkotučnej kyslej smotany. Jedzte jednu malú hrušku.

Siedmy deň

Raňajky: uvarte 50 g ryže, zjedzte jedno malé jablko.

Obed: uvarte 150 g ryže, zjedzte jednu paradajku a šalát.

Večera: uvarte 150 g ryže, zjedzte 50 g uvarenej cukety.

Ryžová diéta "5 zväzkov"

Tretia verzia stravy - "5 zväzkov" za 14 dní eliminuje 5-6 kg. Takáto strava eliminuje ďalšie kilogramy a toxíny, alergény a opuchy. Podstata stravy "5 objemov" je nasledovná. Musíte si vziať päť malých pohárov alebo pohárov a do každej z nich umiestniť dve polievkové lyžice ryže a naplniť ich 200 gr. obyčajná voda. Ryža by sa teda mala uchovávať 4 dni a každý deň meniť vodu. Piaty deň ráno, keď vypustíte tekutinu z prvej nádoby, musíte v nej zjesť ryžu bez varenia a znova vložte dve polievkové lyžice ryže do pohára a nalejte ich 200 g. vodu a nádobu vložíme ako poslednú do nášho radu. Nasledujúce ráno musíte urobiť rovnaké manipulácie s nádobou, ktorú sme pôvodne mali na čísle dva. To znamená, že každý deň musíme jesť ryžu, ktorá sa 4 dni usadila v rôznych vodách. Aké sú výhody tejto ryžovej diéty? Ryža, ktorej sa vo vode bránime, sa do nášho tela dostáva bez zbytočných nečistôt a odstraňuje z neho soli bez toho, aby to ovplyvnilo svalová hmota. Táto diéta by sa mala dodržiavať 2 týždne. V tomto období je potrebné odoprieť si raňajky a počas celého dňa, pri príjme iných jedál, čo najviac obmedziť príjem soli. Bez týchto podmienok špeciálny efekt nebude možné dosiahnuť, pretože potom soľ, ktorá sa vylúči z tela, okamžite do neho opäť vstúpi.

Prognóza chudnutia pri ryžovej diéte

Ryžová diéta je pomerne účinná a čím viac potravinových obmedzení, tým väčší efekt.

Tuhá mono-diéta za tri dni zlikviduje 3 kg. Viac ako tri dni sa neodporúča držať tuhú diétu, pretože nie je dostatočne vyvážená.

Ľahká verzia diéty za 10 dní zlikviduje 4-5 kg. Keďže táto diéta je oveľa ľahšie tolerovaná ako tuhá diéta, výsledok nie je taký efektívny, ako by sme chceli.

Ryžová diéta si vďaka svojim schopnostiam získava čoraz viac priaznivcov: odbúravajú sa kilá navyše a z tela sa odstraňujú škodlivé látky. Ľudia často zmenia názor na odber zdravá strava keď objavia množstvo chutí ryžových jedál.