מוצרי חזה. משקאות לצמיחת שד

אחת הטענות העיקריות להופעתם בקרב המחצית היפה של האנושות בכל הזמנים הייתה גודל החזה. בעלים רבים של צורות צנועות מקנאים בסתר בגברות חזה, חולמות להפוך לבעלים של חזה אופנתי.

היום אתה יכול להגדיל את החזה שלך עם ניתוח פלסטי- אבל זה יקר ולא תמיד אפשרי. לכן, מיתוסים על מוצרים מופלאים שמגדילים את החזה ללא ניתוח ופעילות גופנית עדיין חיים בקרב נשים, העיקר לאכול אותם באופן קבוע.

מיתוס הכרוב

אמהות וסבתות רבות אמרו לילדות בילדות - "תאכלי יותר כרוב, ואז השדיים יגדלו", ורבים מאיתנו האמינו בכך, כשהם נשענים על מרק כרוב, מלח וסלטי כרוב. אבל לרוב, הכרוב לא עזר לקבל צורות אופנתיות.

מדענים עם חיוך מבטיחים שהצהרה זו יכולה להיחשב נכונה רק במעט מאוד, ורק עבור בני נוער. למה? זה פשוט: כרוב הוא מקור לסיבים יקרי ערך וויטמינים, מינרליםתוך תכולת קלוריות נמוכה. במהלך תקופת הצמיחה וההתפתחות הפעילים של הגוף, נער צריך להיות בעל מעי בריא, להתרוקן באופן קבוע, וגם לחדש כל הזמן את אספקת הוויטמינים והמינרלים.

לכן כדאי לאכול כרוב כתוסף ויטמינים ומינרלים טבעיים, אבל אפשר לאכול באותה הצלחה גם עגבניות, מלפפונים או שום. אבל כרוב אינו יכול להשפיע על חילוף החומרים ההורמונלי ועל התוכנית הגנטית של הגוף, אשר ביחד, למעשה, קובעים את גודל השד.

המיתוס של פיטואסטרוגנים

כמעט כל הנשים יודעות שהשד גדל הודות לאסטרוגן גוף נשיבמהלך גיל ההתבגרות. בנוסף, רבים מאיתנו שמעו שמזונות מסוימים מכילים פיטואסטרוגנים. אנלוגים לצמחיםהורמון המין הנשי. אם צורכים מזונות אלו, יש החושבים, אולי לפיטואסטרוגנים תהיה השפעה דומה לאסטרוגנים אמיתיים?

כמובן שאם תצרכו כמות גדולה של מוצרים עם פיטואסטרוגנים תהיה להם השפעה מסוימת על גוף האישה - עלייה במשקל ועיגול צורות, אך לעודף של חומרים אלו עלולות להיות גם תופעות לוואי עד מחלות אונקולוגיות, כיבי קיבה, הפרעות מטבוליות והשמנה.

פיטואסטרוגנים נמצאים במזונות עתירי קלוריות למדי וכבדים לגוף, אותם צריך לאכול הרבה כדי להגיע להגדלת חזה. בכמויות מקובלות מבחינה פיזיולוגית, לפיטואסטרוגנים אין השפעה פעילה על צמיחת השד.

אילו ניסויים אסורים בדרך כלל?

• שמרים

מוצרים להגדלת חזה: מיתוסים ומציאות

אז, למשל, לא כדאי להתנסות בשימוש בשמרים - יבשים או דחוסים. מיוחסת להן המאפיין של הגדלת חזה, אבל זה לא יותר ממיתוס, הן לא יגרמו לשום דבר מלבד שלשולים. כמו כן, מאותן סיבות, אתה לא צריך לאכול נא בצק שמרים, זה יכול להוביל לעצירות ונפיחות.

• בירה קלה

שיטה "מפורסמת" נוספת להגדלת חזה היא בירה קלה. עם זאת, בירה מודרנית, אפילו בירה מהחבית, רחוקה מלהיות מוצר הופי אמיתי, ואם תצליחו למצוא כזה, סביר יותר שתרוויחו בטן בירה ובעיות בכבד מאשר לגדל חזה. בנוסף, אלכוהוליזם של בירה מתפתח מהר מאוד, במיוחד אצל נשים, והמחלה המורכבת ביותר הזו היא כמעט חשוכת מרפא.

• קומפרסים ושפשוף

בהחלט לא כדאי לפנות למתכונים מפוקפקים בצורת שפשוף מיצים של צמחים שונים לתוך עור החזה, מריחת פלסטרים חרדלים ומריחת רשת יוד. זה יכול להוביל לדלקת בשד.

איך להגדיל חזה?

אם אתה רוצה לשנות מעט את הטפסים שלך, התחל לאכול נכון, תעלה קצת במשקל וטען את העיתונות. אם אישה עולה במשקל, החזה, הירכיים והבטן שלה יעלו במשקל באופן שווה. אבל אם אתה עוסק באופן פעיל בספורט תוך כדי עלייה במשקל, אתה יכול להגדיל את השדיים שלך. נסו לשאוב מעט את שרירי החזה, בגללם גודל החזה יגדל.

מוצרים להגדלת חזה: מיתוסים ומציאות

מה כדאי לאכול?

לבריאות השד וליופי, מזונות כמו סויה, ג'ינג'ר, כורכום, ציפורן, דלעת, עגבניות, תפוחים ופפאיה שימושיים. נסה לכלול מזונות אלה בתזונה הרגילה שלך לעתים קרובות יותר.

קטניות יכולות לתרום לצמיחת השד: שעועית, אפונה, עדשים. מבשלים איתם מרקים או מנות עיקריות, אבל זכרו - קטניות עשירות בקלוריות וקשות על המעיים, אסור לצרוך אותן מדי יום - הגבילו את עצמכם ליום או יומיים בשבוע.

אחת התרופות המסורתיות להגדלת חזה היא תה מעלי תותים או אורגנו עם חלב. שתו כ-100 מ"ל מתה זה על בטן ריקה ולאחר מכן אכלו ארוחת בוקר דשנה.

אגוזים עם דבש יכולים לעזור לצמיחת החזה. קח צנצנת קלופה אֱגוזי מלך, יוצקים מהם מיץ לימון ודבש נוזלי, מערבבים והשתמשו בכף פעמיים ביום: בבוקר לאחר הארוחות ובערב לפני השינה.

החזה מאוד "אוהב" דגנים, במיוחד שיבולת שועל, אורז, תירס וחיטה. מבשלים דגנים מדגנים, אל תשתמשו בארוחות בוקר מהירות - הם לא יביאו יתרונות. אפשר להוסיף לדייסה מנת חלב או שמנת.

משמש להגדלת חזה שמני ירקות- פשתן, זית או שומשום. אפשר לתבל אותם בסלטים או לקחת אותם בכפית בבוקר, אחרי ארוחת הבוקר. מוצר חזה טוב נוסף הוא דגים, במיוחד סלמון. יש לאכול אותו לפחות פעם בשבוע.

כמובן שבעזרת תזונה בקושי ניתן להגדיל את החזה ב-1-2 מידות. אבל אפשר לשפר את גוון העור ואת גמישותו של החזה בעזרת תזונה בריאה ופעילות גופנית.

אלנה PARETSKAYA

נשים בכל העולם מחפשות דרכים להגדיל את החזה, להפוך אותו אלסטי ויפה. נעשה שימוש בכל אמצעי ושיטות, החל מ צמחי מרפאוסיום ניתוח פלסטי. לא כולם יעילים ולא מזיקים באותה מידה, ולרבים יש התוויות נגד ויכולות להיות מסובכות תופעות לוואי. אם אתה בהחלט צריך דרך בטוחהכדי להפוך את החזה אלסטי ויפה, ובו בזמן להגדיל מעט את נפחו, שימו לב לתזונה שלכם: האם אתם אוכלים נכון?

אין צורך להקפיד על דיאטות חדשניות - השדיים לא יגדלו מהם, אלא להיפך, הם יצנחו ויהפכו לרופסים. עדיף להכניס לתזונה כמה מזונות המכילים את החומרים המזינים ויסודות הקורט שמהם רוכשות בלוטות החלב גמישות, יופי ואת הנפח הרצוי. בין השאר, אכילה בריאהלתרום לשיפור מצב כלליגוף: תשימו לב שהמראה הפך לזוהר, העור אלסטי, חלק ונקי, והשיער מבריק ומשיי. גם מצב הציפורניים ורקמת העצם ישתפר.

תזונה לצמיחת חזה: עובדות ובדיות

השג תוצאות מבלי ליישם מאמצים מיוחדיםהוא חלומם של רבים. לכן, בקרב נשים, הקביעה כל כך פופולרית כמו אכילה עלי כרובעוזר להגדיל במהירות וללא פגיעה בבריאות את בלוטות החלב. כעת קשה לומר מי היה המחבר של כאלה דרך גאונית, אך בוודאות ניתן לסווג אותו כלא יעיל. מה שבנות ונשים פשוט לא עושות עם כרוב: הן אוכלות אותו בפנים נא ומבושל, מכינות מסכות, דוחסות, משפשפות אותו במיץ ושמים עלי כרוב שלמים על החזה.

אין השפעה!

המדענים חיפשו רציונל מדעישיטה זו, אך ללא הועיל: הכרוב אינו מכיל חומרים שעלולים להשפיע על גודל בלוטות החלב. לכן, הגדלת חזה עם כרוב היא רק מיתוס. האמת היא שהרכב התזונה משפיע ישירות על מצב העור ורקמת השריר, מה שאומר שחוץ מהכרוב צריך לכלול כמה שיותר זנים שונים בתפריט. מוצרים שימושייםומשקאות.

מה לאכול עבור שדיים יפים

התפריט היומי צריך להכיל גם חלבונים וגם שומנים ופחמימות. מבין השומנים, השימושיים ביותר הם שומנים צמחיים, המצויים באגוזים, גרעיני חמניות, זיתים, אבוקדו וסויה. שמן זרעי פשתן מומלץ גם כן, אך בכמויות קטנות.

מוצרים לתזונה היומית:

משקאות המשפיעים לטובה על מצב הגוף, כולל החזה:

• יין אדום (עד 2 כוסות בשבוע);
• מיצים סחוטים טריים מפירות יער, פירות וירקות (רצוי מדולל במים);
• תה ירוק ולבן.

מוצרים מזיקים

הם ידועים לכולם, אבל כדאי להיזכר בהם. ל ג'אנק פודכוללים מזון מהיר, מלח, בשרים מעושנים, מרינדות, שימור בתוספת של מספר גדולצבעים מלאכותיים, חומרי טעם וריח וכו' מלח מסוכן במיוחד למצב בלוטות החלב. אם אתה מוסיף כל הזמן מלח למזון, הנוזל נשמר בגוף, וכתוצאה מכך בצקת היא בלתי נמנעת. העור על החזה ושאר חלקי הגוף נפול, הופך לרופף ומזדקן במהירות.

מוצרים לתיקון חוסר איזון הורמונלי

על ידי סיבות שונותקורה שבגוף יש ייצור מוגבר של טסטוסטרון. במהלך ההתבגרות, הפרה כזו עלולה לגרום לצמיחה איטית של בלוטות החלב. כמדד יעיל, מומלץ לאכול מזונות עתירי אסטרוגן. לדוגמה, בסין, בנות שהחזה שלהן גדל לאט מוזנות במרק עם ראשי תרנגול. עם זאת, ניתן לבטל חוסר איזון הורמונלי בשיטות פחות אקזוטיות. מספיק לאכול פחות מזון עתיר פחמימות ולהישען על ירקות ופירות טריים, כמו גם לחמים ודגנים מלאים.

נסו לכלול פריטי מזון בתפריט. תוכן גבוהאסטרוגן טבעי:

• חלב ומוצרים ממנו;
• זרעי אניס, גידולי דלעת, שומר, חמניות, פשתן;
• קטניות (לימה ושעועית רגילה, חומוס, אפונה, עדשים, פולי סויה);
• אורז חום, שיבולת שועל, שעורה;
• ירוקים (אלפלפה, חסה, גרגיר נחלים, ריבס, אספרגוס);
• תבלינים ו עשבי תיבול ריחניים- חילבה, סבל, קינמון, ציפורן, תלתן אדום, שמיר, ג'ינג'ר, אורגנו, סלרי, כורכום, טימין.

ברפואה העממית משתמשים בצמחי מרפא זה מכבר כדי להגדיל את נפח החזה. חילבה נחשבת ליעילה במיוחד. הנבטים שלו מכילים חומרים הממריצים את הסינתזה של אסטרוגן, כמו גם את ייצור החלב אצל נשים מניקות. התוצאה היא עלייה בגודל החזה. עם מטרה דומה מדע אתנוממליצה להשתמש בזרעי שומר. היתרונות של צמח זה מתבטאים בעובדה שתמציות ממנו הן חלק תרופותשממריצים את צמיחת השד.

בין היתר, תותים, דובדבנים, פפאיה, תפוחים, בטטות, שזיפים, פטרוזיליה, סוגים שוניםכרוב (ברוקולי, קולרבי, כרוב ניצנים, בייג'ינג, כרובית).

• לשתות הרבה נוזלים, כולל מים טהורים;
• לא להימנע פעילות גופנית, לעשות התעמלות, להוביל תמונה פעילהחַיִים;
• להוציא משקאות אלכוהוליים מהתזונה;
• לשתות פחות קפה;
• לעשות עיסוי חזה.

כולנו נשים פרפקציוניסטיות.! מישהו פחות, מישהו יותר, אבל ביחס למראה שלנו, אנחנו, לרוב, לא קפדנים בצדק. גודל החזה הוא אישור נוסף לכך. כמעט כל הנשים היו רוצות לקבל חזה מידה גדולה יותר, חוץ מאלה שחולמים לצמצם אותו.

להגביר בלוטות החלבללא ניתוח, ממש בעזרת תזונה נכונה.

הגורם הראשון והעיקרי שבו תלוי גודל בלוטות החלב הנשיות הוא הורמונים. בנוכחות חוסר איזון הורמונלייש "שינוי" של ייצור הורמון נשיאסטרוגן, התורם לשינוי בהיקפים, לטובת טסטוסטרון גברימונעים זאת. אתה יכול לנרמל את רמות האסטרוגן על ידי אכילת מזונות המעדיפים את החידוש שלו, "מזונות להגדלת חזה". יכול לקחת תכשירים הורמונלייםעל מנת לעורר את הצמיחה של רקמת השד, אבל תרופות כאלה, על מנת להימנע תגובות שליליותחייב להיות מרשם על ידי רופא.

הגורם השני, אך לא פחות חשוב, הוא השומן. אחרי הכל, החזה מורכב מ-85% ממנו. הגדלת חזה ללא ניתוח תהפוך לאמיתית יותר אם תצרוך באופן קבוע שומנים בריאים וחד בלתי רוויים המצויים באבוקדו, זיתים, פשתן ושומשום, שמני זית ואבוקדו. תכולת שומן בריאה גבוהה ו דגי ים, ובפלח מחיר שונה - גם בדגים אדומים וגם בהרינג.

השומשום, בנוסף, עשיר בזרחן, ברזל, סידן וחלבון - בשילוב זה המיקרו-אלמנטים לא רק יגדילו, אלא גם יחזקו את בלוטות החלב. שומשום ו שמן פשתןניתן גם לשפשף ישירות לתוך אזור הדקולטה.

עשבי תיבול

במשך מאות שנים, מרפאים השתמשו בצמחי מרפא כדי להגביר את רמות האסטרוגן. אתה יכול להשתמש בהם בתור תוספי מזון, ובצורת תה ואבקות, הממלאים את ההורמון באופן טבעי יותר מאשר טבליות.

שׁוּמָר. תכונותיו נחשפו במשך זמן רב. עם שומר, הגדלת חזה בבית מבטיחה להיות טעימה וקלה - שתו תה עם עשב זה כמה פעמים ביום.

קונוסים של הופ. הם מכילים את התוכן של הרצוי מבחינה ביולוגית חומר פעילגדול במיוחד. בגלל זה, הופיעה דעה מוטעית שנשים צריכות לשתות בירה כדי לעגל את צורותיהן. אבל לא תמיד אפשר למצוא כשות אמיתית בבירה, אז עדיף לא להסתכן ולשתות תה. עירוי עם קונוסים שנרקחו עם מים רותחים יש להוסיף לתזונה במשך שבוע כל 1-2 חודשים. זה מה שהסבתות שלנו עשו.

כדאי לשים לב גם תלתן אדום, בטטת בר, דקל מסור, חילבה, כמו גם דונג קוואי וגדילן מבורך.

קטניות

שעועית, אפונה, עדשים ושעועית לא יכולות להגדיל את בלוטות החלב, אבל הן בהחלט יהפכו אותן לגמישות יותר. אבל סויה היא מקור עשיר לפיטואסטרוגנים. השימוש בו מאוד תכליתי - טופו, חלב, אדמה. בנוסף, יש בו הרבה חלבונים, הוא גם משפר את הצמיחה של רקמת השד. אז אל תשכח לגבינת קוטג', דגים, בשר וביצים.

דִגנֵי בּוֹקֶר

כמות גדולה של חלבון ואסטרוגן מצויה גם בגידולים כמו שעורה, שיבולת שועל ואורז חום.

הבונוס הוא ניקוי המעיים, שעלול לגרום לך לרדת כמה קילוגרמים.

פירות וירקות

ירקות ופירות מכילים פיטואסטרוגנים, אך לא כולם ולא רבים. החומר שמעניין אותנו הוא ב: סלק, מלפפון, גזר, עגבניות, חצילים, דלעות, בטטה, שום, כרוב וכרובית, ברוקולי, תפוחים, רימונים, שזיפים, דובדבנים, תמרים.

אתה יכול להשתמש בתימין, אורגנו, מרווה, פלפל, אניס, כורכום, ציפורן, ג'ינג'ר, חמניות וזרעי דלעת כדי לתבל את האוכל עם תועלת.

ניתן יהיה להגיע לעלייה בייצור האסטרוגן. הורמון זה הוא שמשפיע על גודל החזה. ואין צורך בעזרה של מנתח.

פירות וירקות להגדלת חזה

אפילו הסבתות שלנו האמינו שצריכה קבועה של כרוב מאפשרת לך להפוך לבעלים של חזה שופע. עם זאת, מערכת יחסים מיוחדת בין צורות נשיותוהירק הזה לא. באופן כללי, יש צורך להגדיל את הנתח ירקות טרייםבתזונה, עם דגש.

שמור למקסימום תכונות מועילותמוצרים המגדילים את השד, דחיית מלח ומזערית טיפול בחום. פעל לפי התנאים והכללים של אחסון מזון.

שעועית, חומוס, אפונה, עדשים וקטניות אחרות מכילות פיטואסטרוגן, מה שעושה אותך יפה ומתאים. אתה גם צריך לאכול יותר גזר, דלעת, מנות רימונים, תפוחים, אוכמניות, עגבניות, מלפפונים, תפוחי אדמה. אוכמניות, תותים, זיתים, ריבס יעזרו להגדיל את החזה. בנוסף לשיפור הכללי של הגוף, פירות יער מאפשרים לך להימנע פעולה מזיקהרדיקלים. וכרוב - כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים, אדום - יכול לחסום התפתחות של תאים סרטניים.

תזונאים ממליצים להשתמש ליותר תבלינים, עשבי תיבול. איזה? למשל חילבה, שומר ופטרוזיליה. שיטה זו טובה אם אתה לא כולל תגובות אלרגיות לפני הכללת תבלינים בתזונה.

תזונה לצמיחת חזה

דיאטה להגדלת חזה חייבת להכיל מוצרי חלב שונים. גם לזרעים - חמניות, שומר, גרעיני דלעת - יש את האפקט הרצוי. אתה יכול לבשל מנות עם סויה, זה ידוע בנוכחות של הורמון נשי טבעי.

אין צורך לסלק מהתזונה מאכלים שומניים, אבל בחר רק לטובת שומנים בריאים. הם עשירים שמן זית, אגוזים, הרינג, אבוקדו, שומשום. שרימפס, פירות ים אחרים, בקר, עוף, עשיר בחלבון.

לחם יכול גם לעזור להגדיל את השדיים, אבל יש לאכול רק סובין. לצרוך ביולוגית תוספים פעילים, שמרי בירה, ממריצים את צמיחת החזה.

אם אתה רוצה להגדיל את החזה שלך בעצמך, תוותר על קפה, משקאות מוגזים, שימוש יתרממתקים, אלכוהול. היוצא מן הכלל הוא יין אדום עם נוגדי חמצון אנטי אייג'ינג. אבל אתה יכול לשתות את זה לא יותר משלוש כוסות בשבוע. לחלוט לעתים קרובות יותר ו תה ירוק. אתה צריך לשתות כמה שיותר מים טהורים רגילים כדי לעזור לגוף לייצר תהליכים מטבוליים.

אישה בוגרתבקושי יכולה לסמוך על הגדלת חזה באמצעות תזונה, אבל נערות צעירות יכולות לנסות את השיטה הזו של הגדלת חזה ללא ניתוח. כמו כן, הורים לאותן נערות מתבגרות שלא החלו לפתח מאפיינים מיניים משניים בזמן ייהנו ממידע על אילו מזונות לכלול בתזונה לצמיחת השד.

קודם כל, יש לומר שגודל החזה, על פי הגנטיקאים, הוא גורם שתלוי ישירות בתורשה. יתר על כן, ילדה יכולה לרשת תכונה זו הן בקו האימהי והן בקווי האבהיים (נקבים קרובים נלקחים בחשבון). עם זאת, חוסר התפתחות של מאפיינים מיניים משניים במהלך ההתבגרות עלול להיות תוצאה של תקלה מערכת האנדוקריניתהגוף, ולכן, לפני שתנקוט בצעדים כלשהם בעצמך לקראת הגדלת גודל החזה, יהיה נחמד לקבל ייעוץ מאנדוקרינולוג, שבמידת הצורך יוציא הפניה לבדיקות מתאימות וירשום דיאטה מיוחדת.

כך, מלבד גורם תורשתי, גודל השד מושפע גם מהורמונים. אלה הם מה שנקרא הורמוני המין: פרולקטין, אסטרוגנים ופרוגסטרון. כל אחד מההורמונים הללו חיוני עבור התפתחות תקינהמערכת רבייה.

בעזרת התזונה ניתן להתאים את ייצור הורמון מסוים על ידי הגוף עצמו. עם זאת, יש לזכור שחלק מהמזונות מכילים פיטו-הורמונים ואסור להשתמש לרעה בתזונה כזו, מכיוון שהגוף עלול בסופו של דבר להפסיק לייצר את ההורמונים הדרושים בעצמו.

אז ייצור אסטרוגןלעורר מוצרים כגון:

• קטניות;


• דִגנֵי בּוֹקֶר;


• חלב ומוצרי חלב;


• זרעי פשתן ושמן פשתן;


• ירקות (למשל, גזר);


• עשבי תיבול (כשות, מרווה, ליקריץ, חלמית, קלמוס).

לעזור לגוף לייצר פרוגסטרוןמסוגלים למוצרים הבאים:

• ירקות (גזר וירקות ירוקים);


• קטניות;


• חלב ומוצרי חלב;


• בשר ועוף;


• פטל (פירות);


• פירות (תפוחים, תאנים, משמשים, אפרסמונים, אבוקדו);


• עשבי תיבול (ירמול, עשבוני, עלי וענפים של פטל).

עשבי תיבול משמשים בצורה של חליטות ומרתחים, שאר המוצרים נאכלים בדרך הרגילה.

בניגוד לאסטרוגן ופרוגסטרון, רמות ההורמונים פרולקטיןצריך להישאר ברמה נמוכה להתפתחות ותפקוד תקינים של מערכת הרבייה של נער. לכן, רצוי לא להתעלל במוצרי חלבון ממקור מן החי (בשר, דגים, גבינה קשה), וכן להגביל את השימוש באגוזים, סויה ומוצרי סויה.

חשוב להתפתחות תקינה של השד דיאטה מאוזנתעם תכולה גבוהה של חלבונים, שומנים ופחמימות. במקרה זה, עדיף לתת עדיפות לשומנים ממקור צמחי.

• מטוגן;


• מוצרים מעושנים;


• סוגים שונים של נקניקיות (למעט נקניקיות תוצרת בית);


• מרגרינה (עבור חמאהתכולת שומן גבוהה)


• מוצרים המכילים צבעים וטעמים סינתטיים;


• מיונז, ממתקים, מַמתָקִיםייצור תעשייתי;


• כמו גם ממוצרים אחרים המכילים תוספים סינתטיים מזיקים.

השד מתחיל לגדול במהלך ההתבגרות, גודלו יכול להשתנות לאורך החיים. ככלל, השד מתחיל לגדול בגיל 8-13 שנים, אך הצמיחה שלו יכולה להימשך הרבה יותר. במובנים רבים, גודל השד נקבע גנטית, אבל הגודל מושפע גם ממשקל, מסת שריר, גיל וגורמים נוספים. למרות שעדיף לא למהר ולחכות שהשדיים יגדלו מעצמם באופן טבעי, במקרים מסוימים, תוכל לנסות שיטות שעוזרות להגביר את צמיחת השד. תפקיד חשוב הוא משחק תרגילים גופנייםו תזונה נכונה. אם אתה רוצה להאיץ את צמיחת השד, קרא את המאמר הזה.

שלבים

מזון

אכלו שומנים בריאים.שדי נשים מורכבים ברובם מרקמת שומן, ולכן הדרך העיקרית להגדיל את הגודל היא לעלות במשקל. עלייה בשומן תגרום לחלק ממנו להיכנס לבית החזה, והוא יגדל. שומנים חד בלתי רווים הם הבחירה הטובה ביותרכדי להגדיל את גודל החזה. שומנים בריאיםכוללים שמן זית, אגוזים, גבינה, אבוקדו, יוגורט ומוזלי.

אכלו מזונות עשירים באסטרוגן.אסטרוגן הוא הורמון מין נשי שיכול להשפיע על הגדלת חזה. אכלו מזונות כמו דלעת, שום, שעועית אדומה, שעועית כליה, אפונה, חצילים, זרעי פשתן ודלעת.

הימנע ממזונות עשירים בטסטוסטרון.טסטוסטרון הוא הורמון מין גברי המפחית את צמיחת השד. הימנע ממזונות עשירים בפחמימות כגון צ'יפס, קרקרים, אורז לבן ועוד מוצרי מאפהכדי למזער את ייצור הטסטוסטרון בגוף.

תאכל חלבון.אם אתה רוצה להאיץ את צמיחת השד, תאכל מזון חלבון. כלול בתזונה שלך חלב, ביצים, חמאת בוטנים, דגים רזים, עוף ואגוזים. בכל מקרה, התזונה שלך צריכה להיות מאוזנת, בין אם את מנסה להגביר את צמיחת החזה או לא.

לאכול יותר פירות וירקות.פירות וירקות מאזנים את רמות הטסטוסטרון בגוף, בעוד אנתוציאנינים ונוגדי חמצון עוזרים לתקן רקמות פגומות ולנטרל השפעה רעהרדיקלים חופשיים. הקפידו לקבל לפחות ארבע מנות של פירות וירקות ביום.

שתו תערובת של מיץ פפאיה וחלב מדי יום.מחקרים הראו שאחד מהם דרכים טובות יותרלהאיץ את צמיחת השד היא תערובת של מיץ פפאיה וחלב. חומרים מזיניםוהוויטמינים הכלולים בשני המרכיבים הללו יאיץ את צמיחת השד, בתנאי שתיקחו משקה זה באופן קבוע.

• לחילופין, אפשר לאכול פפאיה במקום לשתות את המיץ.

תרגילים גופניים

1. לעשות יוגה או פילאטיס.תרגילים כאלה יחזקו את עמוד השדרה שלך, מה שישפיע לטובה על נפח החזה. אם אתה רוצה להגדיל את החזה שלך, עשה תרגילים לחיזוק שרירי החזה. לדוגמה, הפוזה של Chaturanga יוגה קלאסיתמשפיע על הצורה והגודל של השד.

   קח משקולות של 2 ק"ג בכל יד.שכבו על הגב והושיטו את הידיים לפניכם. אתה יכול גם להשתמש בתמיכה לתרגיל זה.

   • כופפו את הברכיים והדקו את שרירי הבטן.
   • קח משקולות בידיים שלך. הרם את הידיים כלפי מעלה בניצב לכתפיים. כפות הידיים צריכות להסתכל אחת על השנייה בעמדת ההתחלה.
   • הורד את הידיים באיטיות עד שהמרפקים שלך נוגעים ברצפה.
   • הרם לאט את הידיים לעמדת ההתחלה. חזור על תרגיל זה 12 פעמים. בצע 3 סטים של 12 חזרות במרווחים של 30 שניות.
   • שנה את כיוון התנועה: הורד את הידיים לאורך הגוף כך שייגעו ברגליים. לתרגיל זה, אתה יכול לקחת משקולות כבדות יותר, למשל 4.5 ק"ג.

2. תרגילים לגמישות החזה.הניחו את הרגליים ברוחב הכתפיים. קח מגבת רגילה ומותח אותה עם שתי הידיים לפניך. ידיים מושטות קדימה. משוך את המגבת לכיוונים מנוגדים כאילו אתה משחק משיכת חבל. מקפיאים למשך 30 שניות - דקה. חזור 3 פעמים.

   • הגדל את הזמן כל יום.

3. בצע תרגילים לפיתוח החזה.מצא ספסל מיוחד בשבילך לשכב עליו. אתה יכול גם להשתמש בכיסא קשיח. קח משקולות בכל יד, 2 ק"ג. שכב על הגב.

   • מתחו את הידיים במקביל לכתפיים. כפות הידיים אינן מסתכלות זו בזו, אלא מוטות לכיוון גופך.
   • הרימו ידיים והניחו את הידיים למטה. בעת ההורדה, המשקולות צריכות לגעת בחזה שלך. הרם את הידיים לאט.
   • בצע 3 סטים של 12 חזרות.

4. תעשה מעלית כיסא.תרגיל זה יעזור לחזק את שרירי הזרועות, החזה, הכתף והאמה, כמו גם להגדיל את נפח החזה.

   • קח כיסא יציב. שב, ברכיים כפופות, ידיים מונחות על מושב הכיסא.
   • הורד את פלג הגוף העליון לאט, הזרועות צריכות להיות כפופות במרפקים ב-90 מעלות. לאחר מכן חזור לעמדת ההתחלה.
   • בצע 10 חזרות, ואז קח הפסקה ועוד שני סטים של 10 חזרות.

5. תעשה שכיבות סמיכה.שכיבות סמיכה יעזרו לחזק את שרירי החזה שלך, מה שהופך את החזה שלך למוצק יותר. שכיבות סמיכה גם מועילות מאוד לבריאות הכללית.

   • פרוס מזרן אימונים. שכבו על הבטן על המחצלת.
   • קח בעמדת מוצא: שמור על הגוף שלך על ידיים מושטות. רגליים צריכות לנוח כנגד משהו, זה יותר נוח.
   • אם אתה מתקשה לעשות שכיבות סמיכה על רגליים ישרות, אתה יכול להישען על הברכיים.
   • כופפו את המרפקים, הורידו והגבו את הגוף. אל תיגע ברצפה עם החזה שלך.
   • חזור לעמדת ההתחלה. קח 2-3 שניות לכל תנועה.
   • בצע 2 סטים של 10 חזרות. הגדל את מספר שכיבות הסמיכה מדי שבוע.

6. בצע את תרגיל חיזוק החזה הבא.זהו תרגיל פשוט שניתן לעשות בכל עת. חברו את כפות הידיים זו לזו והצמידו אותן אחת לשנייה, תוך כדי ספירת כן עד חמש. ואז הרפי את הידיים שלך. בצע 10 חזרות.

שיטות אלטרנטיביות

לעשות עיסוי חזה.למרות שלא הוכח מדעית, עיסוי חזה יומי מסייע בהמרצת זרימת הדם לשדיים ומאפשר להורמונים להגיע מהר יותר לרקמת השד. הודות לכך, השדיים שלך יגדלו מהר יותר.