Ma tahan kaalust alla võtta riisi 5 päeva jooksul. Riisi dieedi vastunäidustused

Üks mugavamaid ja ökonoomsemaid dieete - riisi dieet kehakaalu langetamiseks. Sellel on palju eeliseid: kasu kehale, mitte suur hulk vastunäidustused, kõrge talutavus, mitmesugused võimalused. Saate valida mis tahes variandi, uurides oma reaktsiooni ja tuues välja teile sobivaima, ning kasutada seda kohe, kui teil on vaja kaalust alla võtta. Tavalises dieedis võib vaja minna ka riisidieedi põhitõdesid, sest selle toote kasulikkust on vaevalt võimalik üle hinnata.

Kaalume lühikest ja jäika riisidieeti, säästlikumat nädalavalikut ja pikka neljakümnepäevast kuuri. Igal neist dieetidest on oma eesmärgid ja iseärasused, seega peame neist ka eraldi rääkima. Kuid kõigepealt peate mõistma, miks riis võeti dieedi aluseks ja miks see on nii hea kodus kaalu langetamiseks. Kõige kasulikum on poleerimata riis. See on pruuni või pruuni värvi, pisut sitkem kui valge riis, millega oleme harjunud, kuid selles on võrreldamatult rohkem kasulikud ained. Riis, eriti koorimata riis, on äärmiselt kasulik toode, mis isegi monodieedi versioonis ei kahjusta teie keha lühiajaliselt.

Riisi kasulikud omadused:

• kõrge kiudainesisaldus riisis, mis täidab magu ja soolestikku, kuid praktiliselt ei seedi;
• suhteliselt madala kalorsusega sisaldus;
• peaaegu 80% riisist on "aeglased süsivesikud", mis tõstavad sujuvalt vere glükoosisisaldust;
• gluteeni puudumine, mis on tsöliaakia korral vastunäidustatud;
• riisi tangud sisaldavad palju kaaliumi ja magneesiumi, mis on vajalikud närvi- ja südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks;
• peaaegu kogu B-vitamiinide kompleks (enim on riisis B1-vitamiin, mis on eriti vajalik perifeersetele närvisüsteem);
• riisi positiivne mõju laktatsioonile;
• kõrge tsingisisalduse tõttu mõjutab riis soodsalt naha, küünte ja juuste seisundit;
• keedetud riisi ümbritsev toime tärklise ja metallide tõttu;
• letsitiinisisaldus on normaalse elu toetamise aluseks närvirakud ja neis aktiivne ainevahetus.

Nagu juba mainitud, kõik need kasulikud mõjud on maksimeeritud, kui võtate oma dieedi aluseks pruuni riisi.

Jäik riisi dieet

Jäik kolmepäevane riisiprogramm ei ole eriti kergesti talutav, nagu iga monodieet. Sellegipoolest on see üsna tõhus ja võimaldab teil kiiresti maha visata vähemalt üks kuni kolm kilogrammi. ülekaal, eriti kui algkaal on suur. Ära pane oma kehale liiga palju stressi! Kolmepäevast riisidieeti ei tohiks korrata rohkem kui kord kuus (ja soovitavalt harvem), sest see mõjutab negatiivselt sinu ainevahetust.

Sellel dieedil on kaks võimalust:

• Stress - selles versioonis kasutatakse ainult riisi ja seda keedetakse väga lühikest aega. Teravili pestakse, segatakse veega vahekorras umbes 1:1,5 ja keedetakse, kuni see paisub, kuid mitte nii, et terad kaotaksid oma kuju. Valmistatud toodet süüakse 3-5 korda päevas, ilma seda millegagi täiendamata. Vett või rohelist teed võib juua, aga mitte kohe pärast söömist, sest muidu väheneb dieedi efektiivsus. Selline retsept võimaldab teil eemaldada kehast liigse vedeliku, kuid sageli kaasneb selle dieediga kõhukinnisus, mis rikub oluliselt elu.
• Säästlik - sama varianti on palju lihtsam taluda, kuna riisile võib lisada umbes 50 g keedetud kala või umbes 100 g hautatud madala kalorsusega köögivilju. Ülejäänud põhimõtted jäävad samaks.

Lühike seitsmepäevane kompleks riisil

See on kõige levinum riisi dieedi valik. Siin antakse selge dieet ja kui otsite, kuidas nädalaga 10 kg riisi pealt kaalust alla võtta (või natuke vähem - kui vedas!), siis on see just see, mida vajate. Mugavuse huvides on siin toodud selge programmivalem, kuid soovi korral võite fantaseerida täiendustega. Kalatooted ja köögiviljad on väga mitmekülgse toitumise aluseks, seega katsetage. Kõige tähtsam on see, et ärge unustage toodete kalorisisalduse ligikaudset vastavust ja siis on kaalulangus tõhus. See programm näeb ette kolm söögikorda päevas, mis on täiesti tasakaalustatud ja ei kahjusta teie tervist. Selle meetodi kohta on suurepäraseid ülevaateid ja osalejate tulemused räägivad enda eest, kuid sellel pole praktiliselt mingeid vastunäidustusi.

Niisiis, siin on iganädalase riisiprogrammi klassikaline dieet. Teravilju võtame alati täpselt 100 grammi korraga.

dieedi päev	Menüü			Hinnanguline kaalulangus
	Hommikusöök	Õhtusöök	Õhtusöök
1	Ülaltoodud retsepti järgi valmistatud riis. Lisa riisile umbes supilusikatäis sidrunimahla. Roheline tee ilma suhkruta - vähemalt 15-30 minutit pärast söömist	Riis, 100 g värske köögivilja salatit vähese taimeõliga, umbes 100 ml küllastumata köögiviljapuljongit. Tee, aga parem – paks kibuvitsapuljong.	Riis vees hautatud suvikõrvitsa lisandiga (umbes 100 g, isegi 50 on parem, aga siis võid lisada veel 50 g kergelt hautatud porgandit. Tee piparmündiga.	0,5-1 kg
2	Apelsini- või mandariinikoorega riis, 100 g värsket puuviljasalatit. Terve puuvili: roheline õun või apelsin.	100 ml köögiviljasuppi, teise jaoks - riis. Joo kibuvitsamarju või rohelist teed.	Riis ja brokkoli, kumbki 100 g.	umbes 1 kg
3	Riis kaneeli või ingveriga. Roheline tee ilma suhkruta.	Riis rohelise salati ja redise või daikoniga. Soovitavalt ilma soolata. Metsikute rooside paks keetmine.	Meega maitsestatud magus riis. Riisi saab keeta kauem, kuni "määrdumiseni".	1-1,5 kg
4	Riis rosinatega (umbes 10 tk), üks terve puuvili, soovitavalt õun. Roheline tee.	keedetud lahja kala, umbes 50 g ja riis. Roheline tee.	Riis ja 50 g hautatud köögivilju (peavad jääma peaaegu toored). Mündi tee.	1-1,5 kg
5	Puder pähklitega (1-2 kreeka pähklit või mõned mandlid), 50-100 ml piima.	Pajaroog ilma õlita riisist ja seentest, kokku - 100 g Sellele köögiviljasalatile (kõige parem tomatid või kurgid ürtide ja sidrunimahlaga).	Riis ja kala (kala - umbes 50 g). Tee piparmündi või sidruniga.	umbes 1 kg
6	Hästi keedetud riis datlite või rosinate ja pähklitega (3.-4 kreeka pähklid). Terve puuvili: õun või pirn. Roheline tee.	Köögiviljapuljong - umbes 100 ml, riis. Tee mee, sidruni ja ingveriga.	Ainult kala (100 g), ei mingit riisi.	0,5-1 kg
7	Teravili teie valitud kuivatatud puuviljadega ja kõik terved puuviljad. Kibuvitsamarja tee või keetmine.	Riis ubadega, igaüks 100 g, selle juurde - köögiviljade või ürtide salat sidrunimahlaga. Kibuvitsamarjade keetmine või tee.	Riis ja oliivid (mitte rohkem kui 50 g), veidi oliiviõli.	umbes 0,5 kg või vähem

Selline dieet ei anna mitte ainult kaalulangust, vaid ka keha puhastamist, mis on oluline. Pange tähele, et see on ainult tervislikud toidud, ja juba ainuüksi riisi olemasolu toidus aitab seda eesmärki saavutada. Tabelis näidatud menüü on ilmselt ideaalne valik, mida paljud inimesed on juba korduvalt testinud. Küll aga saate seda endale sobivaks kohandada, kui see teile ei meeldi või ei meeldi. teatud tooted. Kuid ärge unustage kaloreid ja eeliseid, kui lisate oma dieedile oma disaini.

Pikaajaline toitumisprogramm riisil

Riisi dieeti saab arvestada kuuks või 40 päevaks, kuid sel juhul ei ole selle eesmärk pigem kaalu langetamine, vaid töö normaliseerimine. siseorganid. Selline programm tagab hea peristaltika tänu suurele hulgale kiudainetele ning riis võimaldab organismil saada palju kasulikke aineid. Selle kompleksi peamine eesmärk ei ole kaalust alla võtta, kuigi saate ka selle tulemuse. Pöörake sellele tähelepanu ja ärge imestage, kui teie kaal liiga kiiresti ei lange.

Neljakümnepäevase riisiprogrammi aluseks on teraviljad, hautatud köögiviljad ja mereannid. Tõenäoliselt olete tuttav Jaapani 7-päevase riisi dieediga - see on peaaegu sama, ainult munade ja liha arv on siin piiratud.

Püüdke mitte ületada päevast kalorisisaldust 1500 kcal, kasutage ainult näidatud tooteid ja järgige dieeti. Riisi kasutavad retseptid on väga tervislikud, tõhusad ja paljuski isegi nauditavad. See on maitsev teravili ja selle söömiseks ei pea keegi endast üle pingutama. Tulemused on lihtsalt hämmastavad, isegi kui inimesel on sagedaste kaalulangetamiskatsete tõttu ainevahetushäire.

Tere, sõbrad!

Räägime täna riisist, õigemini kaalu langetamiseks mõeldud riisist.

Kas teadsite, et ÜRO kuulutas 1966. aasta riisiaastaks?

Tootele pühendatud foorumeid ja konverentse peeti üle kogu maailma.

Riigid võistlesid, täiustasid meetmeid erinevate sortide tootmiseks, andsid välja uusi kaubamärke. Rhys väärib seda tähelepanu.

Iidne ajalugu ja suur kasutusala muutsid selle toote ainulaadseks.

Lõppude lõpuks ei toimi riis mitte ainult südamliku lisandina, vaid aitab ka kaalust alla võtta.

Räägime lähemalt riisi dieedist ja sellest, kuidas riisi õigesti kaalu langetamiseks kasutada.

Sellest artiklist saate teada:

Riis kehakaalu langetamiseks - rakenduse saladused

Mis tüüpi riis on kehakaalu langetamiseks parim?

Igal sordil on oma omadused mineraalide ja toitainete koostise osas, on oma valmistamisomadused.

Milline riis on kehakaalu langetamiseks parim:

1. Metsik riis. Metsik indiaanlane, tuntud ka kui must riis. Aitab vabaneda ülekaalust. Seda tüüpi spetsiaalne koostis aitab kehas keharasva lagundada. Seda sorti tarbitakse öösel. See parandab und ja normaliseerib vererõhku.
2. Pruun riis. Ei jää oma omadustelt mustale alla. Pruun või pruun riis on töötlemata toode. See sisaldab kõiki kasulikke elemente.
3. Leotatud valge riis kehakaalu langetamiseks. Sellisel kujul on see kõige kasulikum. See ei sisalda tärklist. See pestakse ja jäetakse 5 päevaks vette. Iga päev pestakse teravilja ja vahetatakse vett. Sööge seda tühja kõhuga, enne sööki, üks supilusikatäis. Pärast seda ei saa te 4 tundi süüa.
4. Aurutatud riis. Aurutamine eemaldab tootest osa tärklisest, parandades maitset ja lisades kasu tervisele. Nad söövad seda riisi köögiviljadega.

Riis vabastab keha liigsest rasvast. Aitab läbida dieeti ilma nälgimiseta. Samal ajal kannab see palju energiat ja kasulikke elemente.

Kuidas keeta ja süüa riisi kehakaalu langetamiseks?

Riisi retsepte on palju.

Kuid väärib märkimist, et ilma soolata riis valmistatakse kaalu langetamiseks. Sool toidus toob ainult kahju, see hoiab kehas vett.

Nõu õigeks tarbimiseks ettevalmistamiseks on vaja järgida mitmeid reegleid. Need annavad riisi dieedile suurima efekti.

Kõik need reeglid on ükshaaval võrdselt kasulikud, kuid kokkuvõttes annavad nad suure eelise.

Järgitavad reeglid:

1. Dieedi monotoonsus on välistatud. Üks riisi dieet võib tervist kahjustada. Riisi dieet sobib lühikeseks ajaks (mitte rohkem kui 3-5 päeva).
2. 3-päevase riisi monodieedi puhul sööge mitte rohkem kui 5 (150,0) tassi teravilja päevas.
3. Kõige sagedamini valmistatakse riis ühekordselt paastupäevad kui on soovitatav tarbida mitte rohkem kui 200 grammi toodet. Ei sisalda soola, õli ega muid lisandeid. Lisateavet riisi mahalaadimise kohta
4. Rohkem kaaliumi. Riisidieediga jääb kehas kaaliumipuudus. Seda on vaja täiendada seda elementi sisaldavate vitamiinide kaudu.
5. Tühi riis. Toores riis keedetakse ilma soola, vürtside ja õlita. Sool asendatakse jahvatusega seesamiseemned või merevetikad.
6. Vesi. Iga elusorganism sellel planeedil vajab vett. Riisi dieediga tuleks seda tarbida suurtes kogustes.
7. Kaalu osas tagasi. Kui kaotate kiiresti kaalu ja ei säilita tulemust õige toitumisega, siis see naaseb. Tuleb rohkem kui varem. Üleliigset ära viskamine polegi nii oluline, sest siis ei saa seda ülejääki tagastada.
8. Kontrastdušš ja sport. Dieedi tagajärjed on märgatavamad ja paremad, kui päevakava sisaldab külm ja kuum dušš ja sport.
9. Riisi tuleks süüa soojalt, mitte külmalt ega kuumalt.

Kuidas keeta riisi kehakaalu langetamiseks?

Teravilja keedetakse pärast vähemalt 6-tunnist vees leotamist, ideaaljuhul kogu öö, pehmeks, ilma soola ja õlita.

Ligikaudne versioon riisi dieedist kolmeks päevaks

Dieet on järgmine:

1. Hommikusöögi retsept: 200,0 keedetud riisi mee ja pähklitega (igaüks 1 spl)
2. Retsept ööks: 150.0 -200.0 keedetud riis 1 klaasi keefiri ja apelsiniviiluga
3. Retsept lõunaks: 200,0 keedetud riisi küpsetatud või aurutatud köögiviljadega (suvikõrvits, sibul, porgand) Täienduseks võib olla aurutatud kala või kana.

Riisi dieedi vastunäidustused

lapsed, rasedad ja imetavad naised, haavandid, gastriit jne.

Riisi dieedi kõrvalmõjud on ettearvamatud, ulatudes pearinglusest kuni teadvuse katkemiseni ja kurnatuseni.

Pärast paastupäeva tuleb juua taimeteed, lõõgastuda ja mitte olla närvis.

Kerge aeroobika, ostlemine ja jalutamine jäävad ainult plussi.

Probleem riisi dieet mitte ainult kahjulike, vaid ka kasulike ainete eemaldamisel. sest ülekasutamine selle teravilja puhul võib probleem tekkida seedeelundkond- lihtsamalt öeldes kõhukinnisus. Selle vastu aitab vee joomine ja lahtistid.

Kell diabeet on vaja loobuda valgest ja kasutada näiteks punast riisi.

Riisi dieet on spetsiifiline. Hoolimatud tegevused põhjustavad ebameeldivaid tagajärgi.

Tervitused, mu uudishimulikud lugejad! Märkasin, et riis on paljude seas populaarne dieettoode. Sellel põhinevad nii paljud toidusüsteemid. Ja need kõik näivad lubavat hämmastavaid tulemusi ilma probleemideta. Samal ajal on toitumisspetsialistide ja teiste "ekspertide" poolt sellise kaalukaotuse kohta palju negatiivseid väiteid. Seetõttu on täna "programmi külaline" riisi dieedi ülevaated ja kaalu kaotanute tulemused aitavad teil seda välja mõelda.

Noh, esiteks, riis on madal glükeemiline indeks. Rafineerimata terades on see indeks 50, rafineeritud ubade puhul aga umbes 70. See on madal ja keskmine. Mida on vaja kehakaalu langetamiseks. Toodet töödeldakse pikka aega ja see laguneb järk-järgult.

Teiseks eeldab riisi dieet soola puudumist toidus. Kui sööte keedetud riisi ilma soolata, toimub intensiivne kaalulangus.

Siiski on üks "aga". Sellisest rangest dieedist lahkumine on kehale täis tõsist stressi. Nii et kui pöördute tagasi normaalne toitumine, hakkab keha täiustatud režiimis varusid talletama. Muide, miks on võimatu toidu soolamisest täielikult keelduda, kirjutasin hiljuti artiklis "".

Seetõttu on vastus küsimusele: "Kas riisi abil on võimalik kaalust alla võtta?" - on mitmetähenduslik. Dieet ise hea tulemus. Selle mahalaadimise toitumissüsteemi loojate sõnul võite nädalas kaotada kuni 10 kg. Kuid dieet on poolnäljane ja karm. Ja selleks, et saavutatud tulemus säiliks, peate sellest õigesti välja tulema ja jätkama toitumise jälgimist.

Kaalu langetamiseks mõeldud tatar või riis on arvustuste põhjal sama tõhusad. Selle kontrollimiseks lugege artiklit "".

Kumb on parem valida

Tegelikult on kaalu langetamiseks sama hea igasugune poest saadav riis. Vaatame lühidalt valikuvõimalusi:

• Valge aurutatud riis. Terad läbisid enne jahvatamist spetsiaalse töötluse auru all. Selle protseduuri käigus rändavad kõik väärtuslikud ained kliide kestast teradesse. Aurutatud toote koostis on järgmine: 341 kcal 100 gr kohta. Lisaks 75,4 grammi süsivesikuid, 7,3 grammi valku ja 0,2 grammi rasva.
• Pikateraline loetakse toodet, mille tera pikkus on 6 mm või rohkem. See võib olla pruun, valge, punane. Energia väärtus pikateraline valge riis on 365 kcal 100 g toote kohta. Samas 78 grammi süsivesikuid, 7,1 grammi valke ja 0,7 grammi rasvu.
• Ümmargused poleeritud tangud peetakse vähem kasulikuks. Ta vabaneb pityriaasi kestast ja samal ajal ka sellest väärtuslikke aineid. Kuid tärklist on siin rohkem kui küll. Kalorite sisaldus on 350 kcal 100 grammi kohta. Seal on 79 grammi süsivesikuid, 0,4 grammi valku ja 0,1 grammi rasva.
• Pruun riis kehakaalu langetamiseks. Sellistel teradel on kõva pruun kest ja valge südamik. Selle toote kalorisisaldus on 337 kcal 100 g kohta. Süsivesikuid on 72,9 grammi, valke 7,4 grammi ja rasvu 1,8 grammi. Sa sööd need väga kiiresti ja ei tunne pikka aega nälga.

Jah, riisi kalorisisaldus on näidatud 100 grammis kuivas tootes, mitte keedetud tootes.

Kuidas toodet valmistada

Pikateraline ja ümar maa samamoodi küpsetatud. 160 grammi riisi jaoks vajate 500 ml vett. Mõõdan multicookeri klaasiga. Ma pesen kõik teraviljad põhjalikult. Seejärel tõstan selle kastrulisse ja täidan veega. Keedan keskmisel kuumusel keemiseni.

Ja perioodiliselt segage, et terad ei jääks põhja külge. Sel ajal soola ja lisa väikese sõrme ühe falangiga viil ingverit. Õppisin seda tegema Tais 🙂

Kui vesi keeb, keera kuumus madalaks ja kata kaanega. Vastasel juhul tõuseb vesi ja jookseb minema. Küpseta veel 15 minutit. Pärast seda tõsta pann pliidilt ja jäta kaane all veel 10-15 minutiks seisma.

Pruun ja punane Riisi keetmine võtab palju kauem aega. Soovitan teil seda paar tundi (või parem kogu öö) valada. Seejärel loputage ja täitke vajalik kogus vesi keetmiseks. Küpseta samamoodi nagu valgest kirjutasin. See keeb alles pärast vee keetmist umbes 30 minutit. Seejärel lülita pann välja ja lase kaane all umbes 20 minutit seista.Ära söö palju pruuni riisi iga päev. See on kõhule raske. Seetõttu küpseta seda kolmandiku võrra vähem.

Ja kui palju võite dieedi ajal kaotada, ei sõltu ainult riisist. Aga ka valitud toitesüsteemist. Vaatame erinevate valikute kestust.

Menüüvalikud

Riisi kaalulangusprogrammil on mitu varianti. Keskendun ainult kolmepäevastele ja iganädalastele programmidele.

3 päevaks

See on väga range dieet. Soovitan teil sellel istuda ainult kõige kiireloomulistel juhtudel - kui peate kõik prügikastid kiiresti maha viskama. Parem on sellises kaalukaotuses osaleda mitte rohkem kui maksimaalselt - üks kord kuue kuu jooksul.

Igapäevast dieeti esindab 200 grammi riisi. Suurema täpsuse huvides soovitan teil osta köögikaal. Nad ei lase end petta isegi siis, kui sa tõesti tahad süüa. Tean omast käest 🙂

Terasid leotatakse üleöö ja seejärel keedetakse vees (suhe 1: 1,25). Saadud puder tuleks jagada 6 toidukorraks. Ja siis naudi seda nappi ratsiooni, pidades meeles ülesannet – muutuda saledaks tüdrukuks. Muide, ärge unustage juua vett - vähemalt 1,5 liitrit päevas.

Kui nälg on kohutavalt äge, lubage endale süüa üks-kaks rohelist õuna päevas. Dieet on väga karm. Seetõttu proovige sel perioodil hoiduda füüsilisest tegevusest.

Peate välja minema, lisades järk-järgult igapäevaseid toite. Ärge hüppage otse külmkappi, et tähistada dieedi lõppu.

Nädalaks

See kaalulangetusprogramm on õrnem ja vähem igav. Sellel saab istuda kord 2-3 kuu jooksul. Päevaratsioon - 0,5 kilo riisi keeta. Seda imelist putru võib süüa mis tahes värske köögivilja ja ürtidega.

Sellise dieedi põhireegel on, et portsjonis peaks olema rohkem riisi kui köögivilju. Aga ei mingeid maitseaineid ja lisaaineid ning veel rohkem soola! Võite 1 tl taimeõli

Muideks, sojakaste See on umbes 20% vees lahustunud soolast. Kui mõtlete asendusele, siis ärge laske end petta.

Põhitoidukordade vahel saate näksida. Luba endale värskete puuviljasalatite või tervete puuviljadega. Mitte rohkem kui 500 grammi päevas. Ainult viinamarjad ja banaanid on endiselt keelatud.

Joo palju vedelikku. See vesi on tavaline ja mineraalne gaseerimata. Samuti ärge unustage ürtide ja keefiri infusiooni: need on samuti lubatud. Lisaks võite sel perioodil juua värskelt pressitud mahlu, mis on veega võrdselt lahjendatud. Teie keha vajab eriti õuna- ja tomatimahla.

Proovinute ülevaated ja fotod

Oh, kui palju igasuguseid arvustusi ma nägin. See riis on kaloririkas, siis läheb ta paksuks. Nad ütlevad ka, et see toode puhastab veresooni. Ja ka seda, et see on suurepärane vahend keha puhastamiseks sooladest ja toksiinidest. Aga millised soolad? Meie keha võtab toodetest ainult neid elemente, mida ta vajab.

Laura: Kui kaal langeb, siis kaal langeb, aga tekib kõhukinnisus. Ma joon alati enne magamaminekut keefirit ja taimeõli sidruniga

Mila: Istusin sellele kaalulangetusele maha ja hakkasin sporti tegema - iga päev väänan umbes tund aega. Tulemus on hämmastav 2 nädalaga miinus 7 kilo.

Sonya: Ja kaalulangetamise programmi tegin omal moel ümber. Esimesed 2 päeva söön kõike nagu tavaliselt. Ja 3. päev istun riisi (200 grammi) ja tomatimahla peal. Ja nii ringis. kaotas nädalaga 4 kilo

Lucy: Võtsin 9 pika kannatuse päevaga alla 3 kilogrammi. Kuid mõju oli ebastabiilne. Tundub, et vesi tuli just mu kehast välja. 2 nädala pärast tuli kaal tagasi ((

Masya: Ma ei näe tulemust. Ma kaotan rohkem teiste toodetega

Nata: Vahel pean riisidieeti. Ma joon riisi õunamahl- tundub maitsev olevat. Kuid pikka aega selles režiimis ei soovita ma süüa. Kolmandal päeval tunnen end väga uimasena ja iiveldama.

Ja siin on päris foto enne ja pärast kehakaalu langetamist.

Minu tulemus

Palju igasugust infot "kaevatud". Lõpuks on see lihtsalt tavaline toitumisprogramm, mida iseloomustab keskmine efektiivsus. Sest sellist režiimi on raske täita.

Mida muud riisi kasuks arvata. 6 miljardit aasialast koos söövad sellest riisi ja nuudleid iga päev. Ja ei midagi, nad on viljakad ja paljunevad. Riis planeedil Maa neelab palju rohkem kui kõik teised teraviljad.

Olles elanud 2 aastat Tais, on mul riisidieedi kohta midagi rääkida 🙂 Sel perioodil lihtsalt istusin selle peal. Sest siin on see peamine kohalik toode. Seda kasvatatakse kõikjal, nagu meil kartulit.

Muidugi võtsin seal alla 5 kilo, sest:

1. Muutsin toitumist – sõin rohkem juurvilju, puuvilju, rohelist. Toidus sisaldub rohkem proteiinisisaldusega toite - värske kala, kana, mereannid. Liha sõin harva (kuumuses on seda raske süüa).
2. valmis ainult tänaseks. Ei mingeid lisandeid ega "homme lõpetame".
3. kuumuse tõttu nägi rohkem vesi.
4. suurendas arvu kehaline aktiivsus- Kõndimine, ujumine, jõusaalis treenimine.
5. vähendas sissetulevate rasvade kogust - taimeõli ainult salatites ja isegi siis on see äärmiselt haruldane. Mina küpsetasin enamasti vee ja auruga.
6. leiba hakati pidama delikatessiks. Ma kasutasin seda mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas hommikuse tee jaoks röstsaiade kujul.

Lõuna-Aasias selline ainevahetus, et pole vaja kaloreid juurde võtta. Kui midagi, siis ta jõi vett, sõi puuvilju ja oli juba täis.

Ärge arvake, et toitumist muutes ei tule kilogrammid tagasi. Et see aitaks, peate oma seadme uuesti üles ehitama igapäevane dieet ja jälgige kaloreid. Soovitan järgida klassikalist madala kalorsusega dieeti. valgu dieet( , jne.). See on koostiselt tasakaalustatud ja tänapäeval tunnistatakse seda kõige tõhusamaks.

Ja lisage kindlasti koolitus. Kõik, mis sulle sobivad.

Olen kindel, et tänane artikkel on paljastanud teile riisi kaalulangetamise kohta palju kasulikku. Ärge unustage end kursis hoida kõigega "värskelt küpsetatud".

Puder, paella, risotto, pilaf – tänapäevast kööki ei kujuta ette ilma riisiroogadeta. Kuid kõik need on üsna kõrge kalorsusega, sisaldavad palju tärklist, mis kajastub joonisel selgelt mitte kõige soodsamal viisil. Seetõttu eemaldavad kõik, kes peavad dieeti, ennekõike dieedist selle kaloririkka teravilja kui süsivesikute allika, mis lihtsalt muundatakse ja ladestuvad rasvade poolt kõige probleemsematesse kohtadesse. Miks aga nõuavad toitumisspetsialistid riisi kasutamist kaalulangetamiseks – kuidas see võib kaalulangusele kaasa aidata? On aeg see välja mõelda!

Kasu kehakaalu langetamiseks

Tänu temale keemiline koostis, mikroelementide ja vitamiinidega küllastunud riis mõjutab paljude süsteemide ja elundite tööd. Nende toimimist parandades käivitab see protsesse, mis lõpuks teatud soovituste järgi viivad märgatava kaalukaotuseni.

Selle teravilja regulaarse kasutamise korral kehaga juhtub järgmine:

• seedetrakti parandamine;
• aretus liigne vedelik;
• ainevahetusprotsesside kiirendamine;
• lipiidide metabolismi normaliseerumine, mille tulemusena rasvu ei säilitata enam reservi;
• teravilja seedimise energiakulud;
• mõnedel sortidel on rasva põletavad omadused (näiteks pruun);
• vere koostise kvaliteedi parandamine, mis kiirendades aitab kaasa ka kaalulangusele, varustades kudesid vajaliku hapnikuga;
• kasulik mõju närvisüsteemile välistab kompulsiivse ülesöömise ohu, kui sõna otseses mõttes igast probleemist haaratakse kiiresti kinni.

Ja selle teravilja kõige olulisem omadus on see, et see on kasulik keha puhastamiseks toksiinidest, toksiinidest, mürgistest ainetest, lagunemisproduktidest.

Kahju

Riisiga kaalu langetamisel on aga vastunäidustused. Liiga palju võimas mõju siseorganite töö võib nende seisundit negatiivselt mõjutada.

• diabeet;
• mao patoloogia;
• südame-veresoonkonna süsteemi haigused;
• rasedus, imetamine;
• neerupuudulikkus;
• maksahaigus;
• kalduvus kõhukinnisusele, puhitus ja kõhupuhitus;
• taastusperiood pärast operatsiooni või haigust.

Toitumisspetsialistid soovitavad enne riisidieedi proovimist oma tervist kontrollida. Vastunäidustuste mittejärgimine viib lõpuks tõsised tüsistused nõudes pikaajaline ravi. Nende hulgas - keha ammendumine, beriberi ja arvukad soolehäired.

Valige toode

Kaasaegne turg on üleküllastunud erinevat tüüpi riis. Milline neist on kehakaalu langetamiseks kõige kasulikum?

• Punane

Hea valik kaalu langetamiseks on punane riis. Kuna see läbib tootmise ajal ainult koorimisprotseduuri ja seda ei peenestata, sisaldab see suures koguses kasulikke aineid. See peab saama korralikult küpsetada, et väärtuslikud omadused säiliksid. Esiteks on selle küpsetusaeg 40 minutit kuni 1 tund 20 minutit. Teiseks ei tohi seda keetmise ajal segada, muidu võib kest kahjustuda, sest just selles koonduvad vitamiinid ja mikroelemendid.

• Valge

Meie kõigi jaoks valib enamus tavalist valget riisi mitte ainult igapäevasteks toidukordadeks, vaid ka kaalulangetamise põhitooteks. Selle eelised on õrn maitse, pehme tekstuur pärast keetmist, kiirus ja valmistamise lihtsus. Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et tootmise ajal jahvatatakse see nii põhjalikult, et peaaegu kõik kasulikud ained eemaldatakse koos kesta ja koorega. Ja hiljem, kuumtöötlemise ajal, kaotab ta ka need. Eksperdid ütlevad, et pärast keetmist sööme peaaegu tärklist puhtal kujul.

• Must / metsik

Kõige edukam valik kaalu langetamiseks on must (või metsik) riis. Esindab vee-tsitsania-nimelise taime seemneid. Ta on lähisugulane riisi tangud. Omal moel välimus need on tumedad (värvus varieerub šokolaadist sügavmustani), õhukesed pikaterad. Pärast küpsetamist omandavad nad ebahariliku lilla-lilla tooni. Kasulik funktsioon see teravili - minimaalses koguses naatriumi terade sees.

Vaatamata asjaolule, et sellist riisi tootmise ajal ei töödelda, on see toiduvalmistamiseks ja söömiseks valmis. Metsik teravili ei hoia keha sees soola ja vett. Samuti ei sisalda see "kahjulikke" rasvu, kuid see on võimeline küllastuda glükoosiga, mis on nii vajalik kõigile neile, kes dieedi ajal kaalust alla võtavad.

• India / meremees

India mereriis ei ole taim, vaid on saanud sellise nime ainult selle ainulaadse toote välimuse tõttu. Tegelikult on see elusorganism, bakteriaalne aine, mille teaduslik nimetus on zooglea. See näeb välja nagu ümmarguste uduvalgete kildude mass. Nende suurus ja kuju meenutavad riisiterasid, mistõttu seda nii nimetataksegi. Seda seent (nagu teeseent) saab igaüks ise kodus kasvatada.

Kodus valmistatud mereriis, mida kasutatakse aktiivselt võitluses ülekaaluga

Sellest valmistatakse kasulik infusioon, mida kasutatakse kehakaalu langetamiseks, kuna sellel on võimas diureetiline toime ja see eemaldab kehast liigse vedeliku.

• Aurutatud

Kaalu langetamiseks võib valida aurutatud riisi, mis imendub organismis kergemini. Koorimata terad esmalt niisutatakse ja seejärel avaldatakse kuuma auruga tugevat survet. Järgmisel etapil eemaldatakse kest ja pind poleeritakse. Kuid kõik need protseduurid ei ole toote kasulikkuse seisukohalt enam kohutavad, sest vitamiinid ja mikroelemendid imenduvad auru surve all teravilja südamikusse.

• basmati

Seda sorti peetakse kõige kallimaks, see kuulub pikateraliste hulka, ei kleepu toiduvalmistamise ajal kokku, sisaldab suures koguses kehale kasulikke aineid. Nii et basmati on täiesti võimalik kasutada mis tahes kaalukaotuse osana. Seda saab ka lihvida või mitte, aurutada või töödelda. Kui õpite seda õigesti valmistama, armastate seda toodet kindlasti ja eelistate seda.

Salenemise skeemid

Riis on dietoloogias väga populaarne teravili, seega on sellel põhinevaid toitumissüsteeme ja kaalulangetamisskeeme tohutult palju. Peate lihtsalt valima enda jaoks parima võimaluse.

Paastupäevad

• peal riisi vesi: päeva jooksul peate jooma 1-2 klaasi tervislikku vedelikku, tahke toit on välistatud.
• Keefiriga: peotäis alaküpsetatud teravilju pestakse maha 100 ml keefiriga, 5-6 toidukorda.
• Riis ja tomatimahl täiendavad üksteist suurepäraselt, kuna annavad kauakestva täiskõhutunde: kaalulangetusskeem on sarnane eelmisele.
• Õuntega (või pirnidega): päevamäär- 1 kg rohelisi puuvilju ja 1 klaas keedetud saraceni hirssi.
• Sojakastmega (paastupäeva jaapani versioon): toitumisspetsialistid lubavad seda segades ainult siis, kui teate kindlalt, et ilma selle maitseaineta ei pea te näljastreigi lõpuni vastu.
• Malõševa sõnul: klaas teravilja (alaküpsetatud) jagatakse 8-10 portsjoniks.
• Koroleva sõnul: tera leotatakse, keedetakse, klaasi maht jagatakse 6 söögikorraks, mesi on lubatud, jooge kindlasti vähemalt 2,5 liitrit vett.

Dieedid kestuse järgi

• 3 päeva jooksul: 5 korda päevas süüakse peotäis keedetud riisi, millele lisatakse väike kogus tooreid puu- ja juurvilju.
• 5 päevaks: kolmepäevane toitumiskava jääb alles, kuid kurnatuse vältimiseks on lubatud lõunaks valmistada täisväärtuslik riisiroog – jälgi vaid, et see oleks dieetne ja kalorivaene.
• Nädalaks: hommikusöögiks - puder mee või puuviljade lisamisega, lõunaks - (eelistatavalt riisipuljongil), õhtusöögiks - lisand seente, hautatud köögiviljadega, vahepeal võib süüa värsked puuviljad ja piimatooted.
• 10 päeva jooksul: dieet koosneb madala kalorsusega toitudest, hommiku- ja õhtusöögiks imendub peotäis soolamata al dente riisi enne sööki, s.t jäta see veidi alaküpseks.
• 2 nädala jooksul: korrake 10-päevast kaalulangetamise skeemi + lisage dieeti kana ja kala.
• Kuu aega: järgige õige toitumise põhimõtteid ( kahjulikud tooted jätame dieedist välja), sööme murdosa ja vähe, loeme kaloreid (mitte rohkem kui 1200 kcal päevas), eelistame riisi dieettoidud menüüs, ülepäeviti hommikul joome klaasi riisiveest.

Dieedid toidu järgi

• "Kaks rooga" (5 päeva): hommikusöögiks - klaas keedetud pärlitera, õhtusöögiks - 300 g keedetud soolata kala, lõunasööki ei ole.
• "Klaas riisi" (3 päevaks): venita 200 grammi riisiputru terveks päevaks, kustutades nälja roheliste õunte ja greibimahlaga.
• Kui vana?
• “Palju sa kaalud?”: Skeem on täpselt sama, mis eelmine, aga teri süüakse nii palju, kui sul on kilogramme.
• "Viis köidet" / "Tiibeti" (2 nädalat): 5 tassi riisi vaheldumisi leotatakse ja süüakse 5 päeva. Lubatud tooted on kala, liha, munad, kodujuust, puuviljad, köögiviljad, tee, kohv ilma suhkruta.
• "Geišafiguur" / "Jaapani keel" (5 päeva): lubatud on ainult riisiroad ja roheline tee.
• "Köögiviljavalk" / "3-3-3" (9 päeva): esimesed 3 päeva süüa keedetud riisi (klaas), järgmised 3 päeva - igaüks 1 kg kana rinnatükk, viimased 3 päeva - 1 kg mis tahes köögivilju; sool on välistatud, kuid iga päev võite süüa 1 spl mett.
• "Pärl" (nädal): klaas keedetud teravilju + juurviljad, pähklid, puuviljad, piimatooted, portsjonite suurus on piiratud.
• "Walter Kempner" (2 nädalat): 2400 kcal - päevaraha, iga päev - keedetud riis (igaüks 350 g) + kuivatatud puuviljad, kaunviljad, kartul väikesed kogused+ 6 klaasi vett; puuviljad, mahlad, alkohol, avokaadod ja tomatid on keelatud.

Valige need, millega saate tõenäoliselt lõpuni vastu pidada. Ärge haarake korraga liiga range ja pikk. Alustage lihtsast ja aja jooksul saate need keerulisemaks muuta.

Küpsetusmeetodid

Kui otsustate riisi kaalust alla võtta, uurige kindlasti küsimust, kuidas seda õigesti küpsetada, et sellest maksimaalne kasu oleks.

• Keedetud

Leota mitu korda pestud teravilja üleöö külmas vees. Hommikul keeda soolata vees 20 minutit. Nõruta vedelik (kui seda jääb), hoia 20 minutit kaane all.

Kui soovite kaalukaotuse tõhusust parandada, küpseta riisi al dente. Küpsetusaega vähendatakse 10 minutini.

• Toores

Julgemad ja meeleheitlikumad söövad kaalu langetamiseks toorest riisi, sest kuumtöötlemisel aurustub üle 80% kasulik koostis. Kuid sellise toitumissüsteemi jaoks peab teil olema väga terve kõht.

Leota klaasis 20 grammi teravilja külm vesi, vahetage vett iga päev 5 päeva jooksul. Pärast seda tuleks paisunud terad põhitoidukordade vahel näljatunde summutamiseks korralikult läbi närida. Kestus - mitte rohkem kui 5 päeva.

Pruuni ja musta riisi võib idandada ja süüa toorelt koos idanditega vastavalt viimasele skeemile.

1. Läbige arstlik läbivaatus, rääkige oma arsti või toitumisspetsialistiga, kas teil on riisidieedile vastunäidustusi.
2. 2-3 päeva enne paastumist vaheta üle kerge toit, eemaldage dieedist kahjulikud toidud, sööge hommikul riisipuder keha ettevalmistamiseks eelseisvaks stressiks.
3. Kõik toidud valmistatakse ilma soola, maitseainete ja vürtsideta.
4. Joo palju vedelikku - umbes 2 liitrit vett päevas ja 2-3 tassi roheline tee suhkruvaba.
5. Enne roa valmistamist pestakse teravilja mitu korda jooksva vee all. külm vesi ja leotada vähemalt 2-3 tundi.
6. Kergelt alakeedetud riis on eriti kasulik kaalu langetamiseks.
7. Kui olete dieedil, mis kestab kauem kui nädal, võtke kurnatuse vältimiseks kindlasti multivitamiini.
8. Treenige oma tulemuste parandamiseks.
9. Kaalu kaotamise optimaalne periood ei ole pikem kui 2 nädalat.
10. Toit peaks sisaldama eranditult madala kalorsusega dieettoite.
11. Tulemuse salvestamiseks minge pärast dieeti, et õige toitumine, korraldada kord 10 päeva jooksul.

Mis on kaalu langetamiseks parem - riis või tatar?

Tatart peetakse dieedilisemaks teraviljaks, mis tähendab, et see on kaalu langetamiseks eelistatavam.

Toitumisspetsialistid helistavad järgmistel põhjustel andke talle selles küsimuses peopesa:

• pärast tööstuslikku töötlemist jääb tatrasse rohkem kasulikke aineid;
• seda on lihtsam valmistada;
• see maitseb paremini kui soolamata kuumtöötlemata riis;
• keskkonnasõbralik, kuna ei ima kahjulikud ained.

Milline tüvi on kehakaalu langetamiseks parim?

Eelistage musta ja punast, kuna töötlemisprotsessis säilitavad need nii kesta kui ka kesta, milles on koondunud kõik kasulikud elemendid. Pruun (pruun) sobib ka kaalu langetamiseks. Valge on parem lahkuda, välja arvatud paastupäevadel.

Miks võtta riisi dieedil kaaliumi?

Sest koos räbudega võtab saratseeni hirss kehast kaaliumi, mis on vajalik normaalne töö südamed. Et "tulise mootoriga" probleeme poleks, peate jooma meditsiinilised preparaadid selle elemendiga või lisage dieeti kuivatatud aprikoosid ja rosinad (kuid need on kõrge kalorsusega ja võivad rikkuda kehakaalu langetamise tulemusi).

Retseptid

Dieedi mitmekesistamiseks lisage menüüsse madala kalorsusega riisiroogade retseptid.

Salat

Kuna riisi köögiviljadega nimetatakse täiuslikuks tandemiks, valmistage nende põhjal mitte ainult hautisi ja suppe, vaid ka dieedilisi maitsvaid salateid.

Koostis:

• 4 tomatit;
• 100 gr riisi;
• 2 kurki;
• 2 muna;
• maitse järgi - sojakaste, petersell;
• 30 ml sidrunimahla;
• näputäis jahvatatud musta pipart.

Kokkamine:

1. Loputage tomatid, eemaldage pealsed ja seemned. Lõika üks ringideks, teine ​​kuubikuteks.
2. Keeda teravili, pane kurn.
3. peske, lõigake kuubikuteks.
4. Haki kõvaks keedetud munad. Lõika üks pool viiludeks.
5. Haki peterselli rohelised.
6. Sega kurgid, munad ja tomatid.
7. Sega sojakaste sidrunimahl, pipar. Jahuta kaste ja alles siis vala salatile, sega läbi.
8. Enne serveerimist kaunista tomativiilude, munaviilude ja peterselliokstega.

Koostis:

• 250 gr riisi;
• 2,5 liitrit vett;
• 1 peterselli juur;
• 15 ml oliiviõli või mis tahes taimeõli;
• 2 porgandit;
• 1 sibul;
• maitse järgi - rohelised (till, petersell).

Kokkamine:

1. Haki sibul. Tõsta porgandid ja petersellijuur jämedale riivile.
2. Vala kõik need juured veega, lase keema tõusta, keeda pehmeks.
3. Nõruta vesi, kurna.
4. Keeda selles teravilja.
5. Küpsetamise lõpus lisage sellele juured. Keeda 5 min.
6. Puista peale hakitud ürte.

Pilaf

Koostis:

• 500 gr kanarind;
• 300 gr pruuni riisi;
• 2 porgandit;
• 2 küüslauguküünt;
• 1 sibul;
• 20 ml oliiviõli.

Kokkamine:

1. Haki sibul. Riivi porgandid.
2. Prae neid koos õlis kuldpruuniks.
3. Pane pada, lisa väikesteks tükkideks lõigatud pestud tangud kanafilee, purustatud küüslauguküüned.
4. Veega täitmiseks.
5. Küpseta ahjus 40 minutit 200°C juures.

Riis koos ja on toitumise liider. Selle põhjal töötatakse välja arvukalt dieete, paastupäevi, toitumissüsteeme, mille eesmärk on kehakaalu langetamine ja keha parandamine. Seda on mõttekas proovida teraviljana ja ehitada tervist kahjustamata.

Üks populaarsemaid dieete maailmas on riisi dieet. Riisi kasulikud omadused korvavad puuduvad mikroelemendid ja aitavad suhteliselt lühikese aja jooksul omandada kaunid vormid.

Riisi dieedi põhiprintsiibid kehakaalu langetamiseks

Paljudes Aasia riikides on riis mitmesuguste roogade valmistamisel peamine allikas. Riis puhastab keha suurepäraselt sooladest, toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest. Riisi dieet aitab mitte ainult soovitud kuju omandada, vaid ka teatud määral tervendab keha.

Riisi dieedil, nagu igal teisel, on oma põhimõtted. Esiteks peate rangelt kinni pidama kavandatud dieedist. Riisidieedi ajal on soovitav mitte süüa hommikusööki ega süüa hommikusöögiks keedetud riisi.

Vahetult pärast söömist ei tohi juua vett, teed jms, kuna riis täidab oma ülesandeid. Võite juua 1,5-2 tunni möödudes pärast söömist või pool tundi enne söömist. Kui inimene sööb hommikusöögiks riisi, võib ta seda juua 2-4 tunni pärast.

Iga riisi dieedi variant hõlmab rikkalik jook. Kuna riis eemaldab soolad, on vaja vett, et soolad mujale ei ladestuks. Võite juua puhast, kuid mitte gaseeritud vett, punast või rohelist teed ilma lisatud suhkruta.

Riisi dieediga soolade kehast eemaldamise suurima efekti saavutamiseks on vaja soola tarbimist järsult piirata. Muidu pole mõtet sooli kehast välja viia, kui toidu soolaga on hea maitsestada.

Õige riisi dieedi vajalik tingimus on terav piirang ja täielik puudumine kuumad vürtsid, majonees, konserveeritud kastmed, sool. Kõik see võib asendada oliiviõli, värskelt valmistatud köögiviljakastmete või sojakastmega.

Riisi peetakse kokkutõmbavaks tooteks. Seetõttu on riisidieedi ajal vaja ennetada kõhukinnisust ja nende negatiivsed tagajärjed. Soolestiku lõdvestamiseks puhas joogivesi, mida tuleb juua hommikul tühja kõhuga, värsked puu- ja juurviljad, rohelised lehtsalatid, kuivatatud puuviljad. Neid toite võib tarbida õhtul järgmise söögikorraga. Teine võimalus soolestiku puhastamiseks on klistiir varahommikul. Igaüks valib endale sobivaima variandi.

Riisidieedi toime kestab veel mõnda aega pärast selle lõppu. Kaalium eritub koos sooladega, mis mõjutab negatiivselt südamelihase tööd. Seetõttu on isegi pärast dieedi lõpetamist vaja tarbida kaaliumirikkaid toite. Nende hulka kuuluvad õunad, rosinad, kõrvits, hirsipuder.

Ettenägematute olukordade vältimiseks on vaja konsulteerida kardioloogiga ja viia läbi uuring, et selgitada välja südamehaiguste olemasolu. Riisi dieedi ajal on vaja perioodiliselt jälgida südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Riisi dieedi vastunäidustused

Riisi dieet on keelatud inimestele, kellel on ainevahetushäired. Te ei tohiks riisi dieedist kinni pidada kauem kui määratud aeg, vastasel juhul võivad tekkida kõhukinnisusprobleemid. Kui sellised probleemid on juba olemas, tasub ka dieedi alustamisega edasi lükata kuni tavaline väljaheide ei taastu.

Muid vastunäidustusi riisidieedil ei ole, kuid igal juhul tuleks küsida nõu toitumisspetsialistilt või arstilt. võimalikud probleemid oma kehast.

Riisi dieedi eelised ja puudused kehakaalu langetamiseks

Riisi dieedil on palju eeliseid. See tervislik teravili sisaldab 8 aminohapet, mida iga keha vajab uute rakkude ehitamiseks. Lisaks on riisis kõrge joodi-, raua-, tsingi-, fosfori-, magneesiumi-, kaltsiumi-, B-vitamiini sisaldus. Esitletud elemendid on asendamatud abimehed naha, küünte ja juuste seisundi parandamisel ning tagavad. kasulikud mõjud närvisüsteemile.

Riisi vaieldamatu eelis on soolade ja muude organismile mürgiste ainete omastamine ning nende eemaldamine organismist. Selle omaduse tõttu peetakse riisi dieeti parimaks keha puhastamiseks ja tervendamiseks.

muud kasulik vara riis on energiakulude täielikuks täiendamiseks tingitud kõrge sisaldus valgud, mineraalid ja süsivesikud. Riis sisaldab umbes 7-8 protsenti valke ja seal on üsna vähe rasvu.

Riisidieedi vaieldamatud eelised on: vere parameetrite ja kvaliteedi parandamine, keharakkude taastumise ja uuenemise kiiruse suurendamine, keha puhastamine kolesteroolist.

Riisidieedi järgmised eelised on soolestiku puhastamine, ärevuse ja ärrituvuse leevendamine ning närvisüsteemi tugevdamine. Valge riis (mida võib peale pruuni riisi kasutada ka dieediks) võimaldab taastada seedetrakti ja vabastada ta haigustest.

Riisi dieet võimaldab teil vabaneda mitte ainult liigsetest kilodest, vaid ka vihatud tselluliidist.

Riis on oma olemuselt üsna kaloririkas, kuid annab kiire mõju kaalukaotus.

- kaalukaotuse ajal suurima efekti saavutamiseks peate leidma ja ostma "metsiku" riisi, mis pole eriti odav. Tavaliselt on selline riis suurtes supermarketites.

- Kõige tõhusamat riisidieedi varianti peetakse raskeks võimaluseks, kuid mitte kõik ei pea seda vastu. See valik hõlmab riisi leotamist mitu päeva järjest ja seejärel ilma selle söömist kuumtöötlus(keetmine) ning soola, vürtside ja rasvade lisamine. Sel juhul parim variant dieeti lisatakse värsked köögiviljad ja väike osa lahjast kalast.

- tõttu kokkutõmbav tegevus riisi kõhukinnisuse all kannatavatel inimestel võib tervislik olukord olla keeruline, seega peaksite konsulteerima arstiga.

Riisidieedi tooted, nende valmistamine

Nagu igal teisel dieedil, on riisil ka mõned negatiivsed omadused:

Riisidieedi ajal lubatud ja keelatud toiduainete loetelu varieerub sõltuvalt dieedi tüübist. Enamik dieete järgib ligikaudu samu toite.

Riisidieedi ajal võite süüa järgmisi toite:

- töötlemata riis (vahel valge riis)

- värske mahl

- värsked köögiviljad ja puuviljad

- oliiviõli, sojakaste, köögiviljakastmed

- puhas gaseerimata vesi

- madala rasvasisaldusega piimatooted

- roheline tee

- kohv, must tee

– õline kala

– kõik konservid ja pooltooted

- rasvane liha

- leib ja pagaritooted

- kaunviljad ja pähklid

- gaseeritud ja alkohoolsed joogid

Riisi dieedi kestus kehakaalu langetamiseks

Sõltuvalt valitud dieedi tüübist võite pidada riisi dieeti mõnest päevast kahe nädalani. Sellest lähtuvalt on tulemus erinev.

Riisi dieedi näidismenüü päevaks-nädalaks

Kolmepäevane riisi dieet "Klaas riisi"

Nagu juba selgunud, koosneb see dieet kolm päeva. Tema menüü ei muutu iga päev. Seetõttu ei soovitata sellisest riisidieedist kinni pidada kauem kui kolm päeva.

Niisiis, iga päeva menüü:

- On vaja valmistada klaas riisi, kindlasti tühjendage esimene vesi. Ärge lisage keedetud pudrule soola ega õli.

– Päevas võite juua 500–600 ml naturaalset õuna- või apelsinimahla.

- Päevas võib süüa kuni kolm haput õuna. Neid süüakse tugeva näljatundega.

7 päevane riisi dieet

Esimene päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, lisage sinna värskelt pressitud sidrunimahl. Joo klaas nõrka magustamata rohelist teed, söö üks õun.

Lõunasöök: valmista salat 150 g keedetud riisist, köögiviljadest ja ürtidest. Salati võid täita oliiviõliga (äärmisel juhul päevalillega).

Õhtusöök: keetke üks porgand ja 150 g riisi.

Teine päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, lisage üks supilusikatäis hapukoort, sööge üks keskmine apelsin.

Lõunasöök: keeda 150 g riisi, keeda 50 g suvikõrvitsat.

Õhtusöök: keetke 150 g riisi ja 50 g porgandit.

Kolmas päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi ja sööge üks väike pirn.

Lõunasöök: valmista 150 g salat värsked kurgid edasi praetud oliiviõli seened ja keedetud riis.

Õhtusöök: keetke 150 g riisi ja 50 g kapsast.

Neljas päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, sööge üks õun, jooge klaas pastöriseeritud piima.

Lõunasöök: keeda 150 g riisi, söö 50 g porgandit ja redist.

Õhtusöök: keeta 150 g riisi, süüa 50 g keedetud kapsast, kaks kreeka pähklit.

Viies päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, jooge klaas 1% keefirit ja sööge väike peotäis rosinaid.

Lõunasöök: keetke 150 g riisi, sööge 50 g keedetud suvikõrvitsat ja rohelisi.

Õhtusöök: keetke 150 g riisi, sööge 4 kreeka pähklit, kolm suurt salatilehte.

Kuues päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, sööge kolm kreeka pähklit ja üks väike pirn.

Lõunasöök: keeta 150 g riisi, süüa 50 g keedetud suvikõrvitsat ja salatit.

Õhtusöök: keeda 150 g riisi, maitsesta ühe supilusikatäie väherasvase hapukoorega. Söö üks väike pirn.

Seitsmes päev

Hommikusöök: keetke 50 g riisi, sööge üks väike õun.

Lõunasöök: keetke 150 g riisi, sööge üks tomat ja salat.

Õhtusöök: keeta 150 g riisi, süüa 50 g keedetud suvikõrvitsat.

Riisi dieet "5 mahtu"

Dieedi kolmas versioon - "5 mahtu" 14 päeva jooksul kaotab 5-6 kg. Selline dieet kõrvaldab liigsed kilod ja toksiinid, allergeenid ja tursed. Dieedi "5 mahtu" olemus on järgmine. Peate võtma viis väikest purki või klaasi ja asetama igasse neist kaks supilusikatäit riisi, täites need 200 gr. puhas vesi. Seega tuleks riisi hoida 4 päeva, vahetades vett iga päev. Viienda päeva hommikul, tühjendades vedeliku esimesest anumast, peate selles oleva riisi ilma keetmata ära sööma ja uuesti purki panema kaks supilusikatäit riisi, valama neid 200 g. vett ja pane anum meie reas viimaseks. Järgmisel hommikul peate tegema samad manipulatsioonid purgiga, mis meil algselt oli number kaks. See tähendab, et iga päev peame sööma riisi, mis on 4 päeva erinevates vetes seisnud. Millised on selle riisi dieedi valiku eelised? Riis, mida me vees kaitseme, siseneb meie kehasse ilma tarbetute lisanditeta ja eemaldab sellest soolad, mõjutamata lihasmassi. Seda dieeti tuleks järgida 2 nädalat. Sel perioodil on vaja keelduda hommikusöögist ja kogu päeva jooksul, kui võtate muid toite, peaksite piirama soola tarbimist nii palju kui võimalik. Ilma nende tingimusteta Eriefekt seda pole võimalik saavutada, sest siis siseneb kehast väljuv sool kohe uuesti sinna.

Kaalukaotuse prognoos riisi dieedil

Riisi dieet on üsna tõhus ja mida rohkem toidupiiranguid, seda suurem on mõju.

Jäik monodieet kolme päevaga kaotab 3 kg. Üle kolme päeva ei ole soovitatav ranget dieeti pidada, kuna see pole piisavalt tasakaalustatud.

Dieedi lihtne versioon 10 päevaga kaotab 4-5 kg. Kuna seda dieeti on palju kergem taluda kui jäika dieeti, ei ole tulemus nii tõhus, kui tahaksime.

Riisidieet kogub üha rohkem fänne, tänu oma võimalustele: liigsed kilod eemaldatakse ja kahjulikud ained eemaldatakse kehast. Sageli muudavad inimesed võtmise üle meelt tervislik toit kui nad avastavad riisiroogade paljusid maitseid.