Kas vee joomine koos toiduga on kahjulik – levinumad väärarusaamad ja vead. Miks te ei tohiks külma vett juua

Tervitused kallid lugejad, täna puudutame üht selle teema populaarseimat müüti kas söömise ajal võib vett juua? Kui kaua pärast söömist võib vett juua? Ja analüüsime sellist küsimust, kas vastab tõele, et vesi lahjendab maomahla, ensüüme, happeid ja segab seedimist. Olen kindel, et igaüks teist on selliseid avaldusi kuulnud. Kui proovite sellist infot Internetist otsida, siis suure tõenäosusega põrkate kokku järjekordse rumaluse ja mõne asjatundja guru arvamusega, kes ei esita tõendeid.

Paljudel saitidel saate lugeda, et te ei saa söömise ajal juua, see on seletatav asjaoluga, et väidetavalt lahjendatakse maomahla.

Kõigepealt vaatame, kuidas magu töötab. Lõppude lõpuks on palju valesid ideid selle kohta, mis juhtub toiduga, kui see siseneb makku. Paljud inimesed kujutavad magu ette kui omamoodi pada, kus toitu keedetakse maomahlast valmistatud puljongis. Tegelikult on magu väga liikuv organ ja kogu seedimisprotsess sõltub selle organi pinnast. Mao põhiülesanne on kõik tolmuks jahvatada. Maos olev toit paisub mitu tundi ja selle organi kokkutõmbumise toimel, kokkupuutel selle seintega, jahvatatakse toit tolmuks. Maoensüümid ja soolhape on kohe ühendatud ning selle tulemusena on meil keemiliselt seeditud, purustatud toidumass, mida nimetatakse poolvedelaks chymeks. Paljud inimesed arvavad ekslikult, et toit pritsib hapet, kuid see pole tõsi. Chyme interakteerub maomahla ensüümidega mao limaskestaga otsese kokkupuute tsoonis. Magu tõmbub kokku, narmendab ja liigub ning seedimine toimub just toidu kokkupuutepunktis limaskestaga.

Siin on väike näide. Kujutage ette kasti, mis on seest värviga värvitud ja sinna valati pallid, peate tunnistama, et palle ei värvita, kuid kui te kasti raputate, siis need värvitakse. puutuda kokku karbi värvitud seintega. Meie kõht töötab samamoodi.

Kui vaatate kõhtu jaotises, on sellel väike ja suur kumerus.

Põhimõte on see, et toit ladestub tänu toitu hoidvatele voltidele mao suuremale kumerusele ja vedelik liigub vabalt mööda väiksemat kõverust, voolates ümber mao. Vedeliku maost väljumise kiirus võtab aega umbes 20 minutit ning see ei segune happega ega sega seedimist, mis võib kesta kuni 10 tundi.

Kui meie keha saab päevas 2 liitrit vedelikku, siis koos väljaheitega väljub umbes 100 ml vett ja kõik muu imendub. Päevas läbib umbes 9 liitrit vedelikku peensoolde. Vesi on seedimiseks hädavajalik. Kõik elundid eritavad ja imevad pidevalt vedelikku tagasi. Kui süüa kuivtoitu, siis eritab magu rohkem vedelikku ja kui vett ei joo, tagab keha seedimise vereringest. Seetõttu võime öelda, et pingutame tarbetult elundeid vedeliku vabastamiseks, kui saame ise toiduboolust pehmendada lihtsalt vett juues. Vedelik on vajalik toidu seedimiseks, sest aitab toitu pehmendada, kiiremini seedida ja raskusteta jahvatada, niisutab toitu, laseb toidul paisuda, parandab toidu läbimist söögitorust, vähendab kõhukinnisuse võimalust jne. Need, kes imestasid? Ma arvan, et said vastuse muidugi, joo see maha! Nüüd sai selgeks, miks iidsetest aegadest soovitati suppi süüa.

Kas maomahla on võimalik veega lahjendada? Siin annan teile valemi, millest saate aru, et maos olevat hapet on võimatu lahjendada.

Keskmiselt eritub söögi ajal 550 ml soolhapet ja valemist näeme ph. võrdub 2. Ja nüüd lisa 250 ml (1 klaas vett) ja arvutustest näeme, et ph. kasvas vaid 0,16 võrra. Vesinikkloriidhape annab optimaalne seedimine tel. 1,5-3,5 ja kui juua 5 liitrit vett, siis saame ph. 3 ja see jääb jälle normaalsesse vahemikku. Seetõttu olenemata sellest, kui palju vett te joote, te vesinikkloriidhapet ei lahjenda ja isegi vajadusel sünteesib soolhapet keha uuesti vajaliku normini.

Nõus, kui oleks võimalik vesinikkloriidhapet veega lahjendada, ei kannataks inimesed kõrvetisi ega jooks sooda ja muude ravimite lahust.

Järeldus: hape ei pritsi maos nagu fritüüritud õli, seega ei saa me seda tavapärase veelisandiga lahjendada.

Samuti juua vett enne sööki ja juua vett pärast söömist suurepärane viis söögiisu kontrolli all hoidmiseks. Näiteks olete dieedil ja tunnete pärast söömist nälga ning kui jood klaasi vett, tekitab see küllastustunde, sest. 20 minutit, kuni vesi on kadunud, on kõht laienenud ja seega väheneb isu toidu järele.

Noh, kõik mu sõbrad, ma loodan, et veensin teid selles juua vett enne sööki, söömise ajal võimalik ja isegi vajalik!

Traditsiooniline lõunasöök paljude asutuste sööklates organiseeritud vaba aja veetmine ja taastusravi (puhkemajad, sanatooriumid, lastelaagrid, lasteaiad, haiglad) on ligikaudu järgmine menüü: supp, kotlet lisandiga, tee. Kuid see pole täiesti ratsionaalne ja inimkehale kasulik.

Kolmandaks traditsioon kompotiga

Gaidai komöödiast võib meenutada üht stseeni tudeng Šurikust ehitusobjektil kuuvalgel ja tema elukaaslasest, kes kannab karistust huligaansuse eest. Kui viimasele tuuakse šikk õhtusöök, tuletab ta solvunult meelde kompotti, mille talle anda unustati. Kui palju traditsiooni on inimestel veres! Mõnikord aga mitte päris piisav.

Kahjuks on paljudes peredes, nagu ka sööklates, juurdunud ja lõpuks säilinud ka kompotiga (tee, tarretis) õhtusöögi traditsioonid. Ja inimesed isegi ei mõtle sellele, kas toitu on võimalik millegagi juua, kas see on seedimisele kahjulik.

Parem oleks, kui lõpetaksite pärast teist kursust. Fakt on see, et magu eraldab seedimisprotsessi jaoks teatud koguse maomahla, millel on happeline keskkond. Igasugune täiendav vedelik sel hetkel lahjendab mao sisu, vähendades seeläbi täielikuks seedimiseks vajaliku protsessi happesust.

Seedimata toit jääb kaugemale soolestikku, kus sellega võivad tekkida kehale ebasoovitavad tagajärjed. Näiteks võib halvasti seeditud toidu üheks tagajärjeks olla kõhupuhitus, mis on tingitud toidujääkide käärimisprotsessidest soolestikus. Samal põhjusel võivad tekkida ka kõrvetised.

Täiesti põhjendatult tekib mõnel inimesel küsimus sellest, et igas toidus ei ole piisavalt niiskust või rasva. Seetõttu pole täiesti selge, mida võite juua, kui sööte kuivtoitu. Sel juhul on lämbumis- ja lämbumisoht, mis on laua taga ebameeldiv ja üsna raske inimesele, kellega see juhtus ( püsiv köha, pisarad, mõnikord oksendamine). Lisaks on kuivtoidu propageerimine maos suur koormus söögitorule, põhjustades sageli ebatavalisi valu temas.

Kuivtoidu puhul tuleb seda muidugi juua. Selleks sobivad kõige paremini magustamata mahlad (näiteks tomat), pohla-, sõstra-, jõhvikajoogid. Toiduga võib maha pesta ka teist tüüpi kisselle või kompotte, kui muid hapusid jooke pole. Toidu kõrvale aga teed või vett juua pole absoluutselt vajalik. Need ei sisalda hapet, need vähendavad oluliselt maomahla happesust. Viimase abinõuna võta väikeste lonksudena, et toitu lihtsalt niisutada.

Joo ainult puhast vett

On olemas selline teadus, mis uurib inimese toitumist, samuti toidu koostisosi, toidu koosmõju ja toitaineid omavahel, et teha kindlaks toidu mõju kehale seaduspärasused ning teha kindlaks viisid inimese tervise ja pikaealisuse saavutamiseks.

Seda teadust nimetatakse toitumisteaduseks ja selle peamiseks uurimisobjektiks on rakk, mis on kogu organismi aluseks. Toitumisspetsialistid usuvad (ja mitte ilma põhjuseta), et toites ja juues iga rakku kvaliteetse toidu ja veega, saate taastada kaotatud tervise ja säilitada nooruse paljudeks aastateks.

Toitumisspetsialistid on juba pikka aega rääkinud inimestele vajadusest põhjalikult läbi vaadata oma suhtumine vedelikesse, mida nad joovad. Näiteks peate lõpetama kohvi, tee, mahlade ja sarnaste vedelike käsitlemise veeasendajatena.

Üks kord ja igaveseks tuleks meeles pidada, et ainult puhas vesi on vesi, mida iga elusolendi rakk vajab. Rakk ei taju veena vedelikke, mida nimetatakse kakaoks, piimaks, tarretiseks, mahlaks, samuti suppi, limonaadi ja õlut.

Kõik ülaltoodud vedelikud on toit, kuid mitte vesi. Ja inimesed on harjunud, lõpetades peaaegu täielikult puhta vee joomise, võrdsustama ekslikult kõik liitrites päevas joodavad vedelikud eluks kõige olulisema ainega - veega.

See on kaugel sellest täielik nimekiri need joogid, millest oleks parem üldse keelduda, kuna nende joomine on pigem kahjulik kui kasulik. Gaseeritud joogid hapestavad elusorganismi vedelat keskkonda. Klooritud kraanivee keetmine muutub tervisele ohtlikumaks kui ilma selleta.

Allikavesi on enamikul juhtudel nakatunud ohtlike haiguste patogeenidega ja seda ei kasutata üldse ilma keetmiseta. Destilleeritud vesi uhub kehast välja ja luukoe mineraalid.

Toitu pole vaja juua

Terve inimene peab jooma iga päev puhas vesi arvutamisel 30 ml 1 kg selle massi kohta. See tähendab, et kui kaal on 60 kg, siis on keha joogivee vajadus päevas umbes kaks liitrit (vähemalt 1,8 liitrit). Ja parem on mitte juua vett pool tundi enne sööki ja ka 1,5-2 tunni jooksul pärast seda. Joo vett ühtlaselt, vältides suukuivust.

Sellest reeglist järeldub, et mitte mingil juhul ei tohi söögi ajal vett tarbida. Esiteks, need inimesed, kes joovad toitu võtmise ajal, ei näri oma toitu tavaliselt hästi. See tekitab maole lisakoormuse.

Teiseks eralduvad toidu närimisel koos süljega seedeensüümid, mis aitavad kaasa juba suus oleva toidu seedimise eelnevale ettevalmistusele. Vesi loputab sel ajal sellise sülje lihtsalt makku, kus need olulised ensüümid on juba kasutud, kuna need on aktiivsed ainult suuõõne leeliselistes tingimustes. Maos söögi ajal kahjustab seedimisprotsessi tugevalt happeline keskkond ja kasuliku asemel leeliseline sülg, mis vähendab maosisu üldist happesust.

Kolmandaks, toitu juues võite süüa kaks korda rohkem, kui on vaja täiskõhutunde saavutamiseks. See tähendab, et ülesöömine on ilmne ja halvasti seeditav toit (veega toimimise tulemusena). Kas pärast seda on võimalik söömisest rahuldust saada? Muidugi mitte.

Kui joote toitu kohe pärast õhtusööki koos mis tahes joogiga, saate järgmise pildi. Kõht täis on pooleli seedimisprotsess ja sissetulev vedelik, ilma viibimata ja endaga kaasa võtmata (lihtsalt loputades) mao seedeensüüme, liigub kaksteistsõrmiksool. Magu aga peab uuesti oma tööd alustama ja eritama uut portsu ensüüme, et asendada väljapestud ensüüme. Ja soolestikku koguneb tugevalt happelise keskkonnaga seedimata toit maost, mis pole oma tööd lõpetanud.

Vaatletud seedimisprotsessid selgitavad selgelt, miks te ei tohiks mingil juhul toitu juua. Toitu ei saa juua ei söögi ajal ega vahetult pärast seda. See peaks saama inimese jaoks reegliks.

Iga päev pakutakse teleekraanidel, trükis ja raadios janu kustutamiseks kõikvõimalikke trendikaid jooke. Paljud neist jookidest on soovitav kõrvale jätta, kuna need ei sobi joomiseks. Parim viis janu kustutamiseks on puhas joogivesi.

Samuti proovige mitte olla liiga külm. Mahlad on tervislikumad vedelikud kui teised. Kuid eelista juua ainult värskelt pressitud mahlu, kuna need sisaldavad rohkem kasulikud omadused kui pakitud.

See artikkel sisaldab vastuseid küsimustele, kas toitu juua või mitte. erinevad joogid ja mis konkreetses olukorras juhtub. Pidage meeles, et tervisealaseid nõuandeid tuleks küsida ainult oma arstilt.

Kas on võimalik juua toitu veega või kuuma teed piimaga, külmi jooke

Ei mingit kuuma piima teed, ei mingeid külmi jooke ega külm vesi toidu joomine ei ole soovitatav. Tarbitud vedelik lahjendab maomahla ja aeglustab seedimist, mille tulemuseks on toidu käärimine ja mädanemisprotsessid soolestikus.

Pärast söömist, kui soovite tõesti juua, on kõige kahjutum tavaline toatemperatuuril mineraalvesi.

Kas dieedi ja õige toitumise ajal on võimalik juua rohelist teed koos toiduga

Pese toit maha roheline tee kui kaalust alla võtta dieediga ja edasi õige toitumine sellest ei järgne. Toitumisspetsialistide sõnul tuleks rohelise tee joomist käsitleda eraldi vahepalana või enne sööki. Pärast söömist teed joomine venitab kõhtu ja täidab selle vedelikuga, mis ei aita kaasa kaalulangusele.

Kas on võimalik juua teed koos toiduga gastriidi, kõhukinnisuse korral

Gastriidiga tee joomine söögi ajal võib põhjustada seedimise stagnatsiooni ja haigust süvendada. Toidu ja teejoomise eraldamine on vajalik ka kõhukinnisuse all kannatavatele inimestele.

Keha hüvanguks võite juua tassi teed alles tund pärast söömist.

Kas on võimalik juua toitu apelsinimahla, granaatõuna tomatiga ja kuidas seda õigesti teha

Toidu kõrvale ei ole soovitav mahla juua. Selline eine toob kaasa asjaolu, et see on soolestikus seedimata kujul, kuna mahl kutsub esile kogu seedesüsteemi lihaste kokkutõmbumise.

Apelsini- või granaatõunamahla eelised on siis, kui neid juua tund enne sööki, tomati- ja muude köögiviljade mahla aga 15-20 minutit enne sööki, kuid mitte söögi ajal.

Kas on võimalik lastele toitu juua toitumisspetsialistide ülevaated

Vedeliku mõjul lapse ja täiskasvanu organismile söögi ajal ei ole vahet. Toiduga võetav vesi on mõlemale ühtviisi kahjulik, kuna põhjustab mao turset ja aeglustab seedimist.

Toitumisspetsialistide arvamus selles küsimuses on üksmeelne - te ei pea toitu jooma. Ainus erand on liiga kuiv toit - joob vesi aitab kaasa selle paremale seeduvusele.

Kas toidu kõrvale on võimalik juua kokakoolat, ayrani, alkoholi ja veini

Coca-Colat ei tohi juua koos toiduga. Keemiline koostis see jook on selline, et peale võtmist kõht mõju all maitsepungad, reageerides magususele, hakkab tootma spetsiaalseid ensüüme ja kuna Coca-Colas pole suhkrut ja see asendatakse magusainega, hakkab magu end ekslikult omastama.

Ayrani joomine koos toiduga, vastupidi, on kasulik. See jook stimuleerib raskete ja rasvased toidud ning avaldab soodsat mõju mao ja soolte mikrofloorale.

Alkoholist ja veinidest, mida saab toiduga maha pesta, peetakse kuiva veini kõige kahjutumaks. Ülejäänud alkohol sisaldab suur hulk eeterlikud õlid ja rasked ühendid, mis ärritavad limaskesti ja maksa.

Artikkel keskendub entsefaliitilise puugiga seotud probleemidele ning aitab kiiresti leida vastuseid korduma kippuvatele küsimustele selle ja selle vastu võitlemise kohta. ...

Salvei on eeterlike õlide ravimtaim Lamiaceae sugukonnast. Ta kasvab kogu Vahemere rannikul, Euroopas ja Aasias. Esineb mitmes...

Kas ja kas tohib toitu juua? Toitumisspetsialistide arvamused selles näiliselt lihtsas küsimuses on risti vastupidised.

Mõned soovitavad 30 minutit enne sööki ja vähemalt 30 minutit pärast sööki mitte midagi juua, nende arvates on joomine kahjulik, kuna ülalt makku sattuv vedelik seguneb osaliselt toidumassiga ja lahjendab maomahla, mis halvendab toidu seeduvust. Pealegi neelavad paljud juues alla närimata, mis on samuti halb toidu imendumisele. Et kehal veepuudust ei tuleks, on kõige parem juua pool tundi enne sööki.

Teised toitumisspetsialistid leiavad, et kuivtoitu on kahjulik mitte juua, sest kui ilmselgelt kuivtoitu vedelikuga ei lahjendata, halveneb ka sel juhul imenduvus.

Ja joogivajadus on inimese loomulik füsioloogiline vajadus ja toimib refleksi tasemel. Lisaks sellele, kui juua vett, lahkub see kiiresti maost, praktiliselt ei segune maomahlaga.

Millega kõik nõustuvad ja hiljutised uuringud vaid kinnitavad, et külmad joogid ergutavad peristaltikat, toit surutakse sõna otseses mõttes maost välja, mis tähendab, et tal ei ole aega korralikult seedida. Selle tagajärjena - ülekaal, kuna toit ei seeditud, keha ei olnud küllastunud ja näljatunne tuleb kiiresti tagasi, soolestikus toimuvad mädanemisprotsessid.

Seega, kui jood toitu, siis ainult soojade jookidega, vähemalt toatemperatuuril. Eriti külma rasva joomine on kahjulik, see on otsene tee pankreatiidi tekkeks.

Muuhulgas on kasulik pool tundi enne õhtusööki juua täis klaas värskelt pressitud juur- või puuviljamahla ning madala maohappesuse korral juua tsitruseliste mahla, suurendatud korral - porgandi- või kapsamahla.
Vahetult pärast ärkamist jooge klaas vett, võite sidrunimahlaga, see on omamoodi signaal kõigile organitele, et on aeg ärgata ja töötada.

Kuivtoitu on parem võtta koos vee või taimeteedega.

Klaas kuiva veini stimuleerib seede sekretsiooni ja aitab kaasa rasvase toidu imendumisele.

Liha ja kala ei tohi maha pesta magusa mahla ega soodaga. Tulemuseks võivad olla sellised düsbakterioosi ilmingud nagu kõhupuhitus.

Fermenteeritud piimatoodete (keefiri) toitumisspetsialistid ei pea vedelikuks, vaid toiduks, neid kombineeritakse peaaegu kõigi toiduainetega.

Oleks tore, kui kirjutaksite kommentaari:

Üle ühe aasta vana

Küsimus, kas juua toitu või mitte, on toitumisspetsialistid jaganud kahte leeri. Ühe esindajad väidavad, et joomine on kahjulik mitte ainult söögi ajal, vaid ka enne seda ja isegi pärast seda. Vastased ei nõustu sellega.

Aga enne oma järelduste tegemist kuulakem ära osapoolte argumendid.

Teooria number 1. Õhtusöögil mitte tilkagi! Ja ka vähemalt pool tundi enne ja tunni jooksul pärast, sest…

1. Seega venitate kõhtu, muutes selle mõõtmetetuks. Ja see on otsene tee ülesöömise ja ülekaalulisuseni.

2. Maomahl vedeldub ja seedimine on häiritud. Toit püsib maos kaua, tekib raskustunne ja ebamugavustunne kõhus.

3. Mõõdutult lahjendatuna kaotab mao sisu oma bakteritsiidsed omadused. Vesinikkloriidhape lahustab küüsi, igasugustest rääkimata coli, düsenteerilised amööbid ja koolera vibrioonid, mis on joonistatud, et teha revolutsioon teie kõhus.

Selgub, et toitu juues saate hõlpsalt teenida toidumürgitus või sooleinfektsioon. See reegel ei kehti esimeste roogade puhul: supp ja puljong sisaldavad ekstraheerivaid aineid, mis stimuleerivad mahla sekretsiooni.

4. Iga tüki järel klaasist rüübates neelab inimene õhku 10 (!) korda rohkem kui tavaliselt: just see õhk moodustab kuni 70% seedesüsteemi gaasidest.

Sellisel kogusel pole lihtsalt aega verre imenduda. Magu hakkab sobimatult käituma: paisub, koriseb, reageerib torkiv valu paremas ja vasakpoolses hüpohondrias - jämesoole anatoomiliste kõverate kohad, mis on venitatud seda läbivate gaaside poolt. Šampanja või mullidega mineraalvesi ainult süvendab probleemi.

5. AT tervislik toit ja seega sisaldab see kehale vajalikku vedelikku. Kurkides ja tomatites on 95% vett, lihas 50-70%, leivas - 35%. Pluss supp, milles niiskust enam kui küll. Muidugi pole lõunasöök popkornist, krõpsudest, küpsistest, soolapähklitest ja kõvaks keedetud munadest mõeldav ilma veeta, kuid võib-olla on parem nälgida kui midagi süüa?

Teooria nr 2: joo vastavalt asjaoludele.

Kas juua koos toiduga või mitte, ütleb keha ise, usuvad selle vaatenurga toetajad. Kui sööte hommikul paar röstsaia, siis tõenäoliselt ei nõustu te tund aega varem voodist välja hüppama, et oodata hommikusöögi ja tee vahele soovitatud pausi.

Lisaks vee röstsaiades - kass nuttis. Aga vaevalt tahad teed juua pärast purgi jogurtit. See on kas üks või teine. Märkasid?

Kui sööme oma tavapärasel režiimil, pole sageli vaja toitu juua. Aga tasub olla pidulik laud kuna joogid voolavad nagu vesi. Sellel on füsioloogiline tähendus.

Tihe ja vürtsikas toit ning isegi hapukurgi, suitsuliha ja marinaadid ärritab mao seinu, eritab maost rohkem mahla ja nõuab seedimiseks rohkem vedelikku.

Pole asjata, et hispaanlased, prantslased, makedoonlased ja teised vürtsikast toidust sõltuvuses olevad rahvad panevad alati lauale karahvini vett. Teete kehale karuteene, kui piirdute vedelikuga, sest usute siiralt, et kõigepealt tuleb kustutada nälg ja alles seejärel janu.

Kõik peab olema paindlik! Kuni viimase ajani keelasid arstid joomise mitte ainult söögi ajal, vaid ka sportimise ajal. Ja milleni see viis? Selgus, et sportlased mitte ainult ei kannatanud asjata janu, vaid kaotasid ka võistlused ebaõige paigaldamise tõttu. Nende tulemused olid 6-12% madalamad kui nõudmisel joonud konkurentidel.

Mida juua söögi kõrvale?

Kuid selles küsimuses on enamik toitumisspetsialiste üksmeelel. Mida sa tavaliselt söögi ajal rüüpad – teed või kohvi? Või äkki tellite aperitiiviks kruusi õlut või klaasi veini?

Organismile on sellisest joogist vähe kasu – see ergutab vaid neerude tööd ehk aitab rohkem kaasa vee kadumisele kui selle imendumisele. Kuid see pole veel kõik! Kas teadsite, et te ei saa tatart piimaga süüa, samuti juua sellega liharoogasid? Big Maciga piimakokteili alla neelates saad palju kaloreid, kuid kasu mitte karvavõrdki – piim pärsib steikis sisalduva raua ja juustule rohkesti leiduva kaltsiumi imendumist.

Sama efekti annavad aluseline mineraalvesi ("Borjomi", "Essentuki-4") ja kange tee – selle koostisesse kuuluv tanniin aeglustab elutähtsa imendumist. olulised elemendid. Ja itaallased ja prantslased, kes tulid välja ideega piserdada kala ja liha sidruni või laimiga, peavad püstitama ausamba tervisliku toitumise ideaalidele lojaalsuse eest.

Sellist toitu saate juua hapu mahl(greip, apelsin, sidrun, granaatõun, õun), samuti kibuvitsapuljong, jõhvikamahl. Maomahl jääb ikka hapuks ja raud imendub maksimaalselt!

Mida ei tohiks mingil juhul teha, on kuuma lambaliha pilafi ja šampanjat kombineerida jääga või mõne muu joogiga, mis on äsja külmkapist kõhus välja võetud.

Tulekindel lambarasv kõvastub otse teie kõhus: ärge töötlege seda ega isegi liigutage seda, suunates seda soolestikust väljapääsu poole, seedeelundkond ei suuda. Selline söök võib lõppeda haiglavoodis!

Joo pilafi värskelt keedetud tee- pole juhus, et üheski teemajas serveeritakse selle kuuma joogiga kausse rahvusliku riisiroaga.

Pöörake sellele hetkele tähelepanu: kui jood hommikusöögi ajal või vahetult pärast seda, siis klaas porgandimahl, ja minge siis randa, teie päevitus on laiguline nagu leopard.

Aga sama mahl (nagu iga jook üldiselt oranž värv), mis võetakse õhtusöögi ajal, aitab kaasa päevase päevituse ühtlasemale jaotumisele.

Võitle januga

Vesi mitte ainult ei terita kivi, vaid ka lahustab peaaegu kõike, aidates keemilised ühendid omavahel suhelda. Et hoida oma ainevahetust tasemel selge mõistuse ja hea füüsiline vorm Keha vajab katkematut veevarustust. Keskmine norm on 8 klaasi vedelikku väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul.

Kuumas ja külmas (kui hingamise ajal suureneb niiskuse aurustumine), spordiklubis treenides, lennureisidel, kõrgendatud temperatuur keha, stress, kriitilised päevad ja muudes ebasoodsates olukordades suureneb järsult vajadus eluandva niiskuse järele. Arstid ei nõustu kategooriliselt reklaamlausega: "Uskuge ainult oma janu!".

Tõele lähemal on Ameerika ärimehe Harvey McClay väide: "Sa pead kaevama kaevu kaua enne, kui tunnete janu." Ehk siis juua tuleks ammu enne vastupandamatut soovi kurku märjaks teha: see viitab organismi dehüdratsioonile, mida ei tohiks mingil juhul lubada!

Osmoretseptorid (spetsiaalsed närvirakud hüpotalamus, mis reguleerib vee-soola vahetus) hakkavad andma SOS-signaale, mida me tajume janutundena, alles siis, kui keha on kaotanud vähemalt 1% niiskusest.

Väiksemat defitsiiti osmoretseptorid ei paranda, aga just selline süstemaatiline 1-2 klaasi vee alajoomine päevas võib kaasa tuua ebameeldivaid tagajärgi.

Sundides keha janu käes vajuma, rikute ainevahetust, mille tulemuseks on nahaalune kude liigne rasv ladestub.

Ja kui sööte tihedalt, kuid samal ajal piirdute vedelikuga, on tselluliit ja lisakilod ette nähtud! Kaal pole kaugeltki ideaalne? Joo nii palju kui jaksad!

Vett on vaja ja rasva põlemisproduktide "pesemiseks" naha alt. Kui võtate aktiivselt kaalust alla, on teie miinimum 2,5-3 liitrit päevas: ainult nii saate välja võtta mürgised ained muidu tekib enesemürgitus!

Hapukas puuviljamahl ja kergelt happeline joogivesi sobivad hästi nii kala kui liha kõrvale. Aga gaseeritud jookidele pole söögilaual kohta!

Kokkupuutel