Tatlong buwan na walang epekto ng tabako para sa katawan. Nililinis ang katawan ng mga lason

Sa post na ito, ibabahagi ko sa iyo ang napaka-kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa kung ano ang mangyayari sa iyong katawan pagkatapos huminto sa sigarilyo. Ito ay kapaki-pakinabang dahil maaari itong magamit sa isang mahirap na sandali kapag ang mga kamay ay umaabot sa mga sigarilyo. Ang pag-alam sa mga kalamangan at kahinaan ng pagtigil sa sigarilyo at ang kahinaan kung hindi mo maililigtas ka mula sa pagkakamali. Ang materyal ay kinuha mula sa mga bukas na mapagkukunan, gamitin ito sa iyong kalusugan.

Dinadala ko sa iyong pansin ang lahat ng mga pagbabago sa iyong katawan araw-araw, buwan-buwan pagkatapos mong isuko ang sigarilyo.

Unang linggo pagkatapos huminto sa sigarilyo

Unang araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang halaga ng carbon monoxide sa dugo ay bumababa, ang transport function ng mga pulang selula ng dugo ay nagpapabuti. Ang nilalaman ng oxygen sa mga tisyu ay tumataas.

Kagalakan, pagmamataas, tiwala. Pagmamalaki sa sarili, kagalakan sa pagnanais na huminto, at pagtitiwala sa huling desisyon na gawin ito. Walang labis na pananabik para sa isang sigarilyo o ito ay napakahina, madaling magambala ng isang mungkahi sa pag-iisip sa estilo ng "Tumigil ako sa paninigarilyo!". Madaling magambala ng ilang negosyo, ang mga pagnanasa ay pangunahing nauugnay sa karaniwang mga ritwal.

Marahil ay pagkahilo, pagkawala ng gana, kahinaan, katamtamang pagkabalisa. Hirap makatulog, mahinang tulog.

2 araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang produksyon ng uhog sa baga ay bumababa, ang trabaho ay nagpapabuti ciliated epithelium baga. Lumilitaw ang mga unang palatandaan ng gutom sa nikotina. Ang mga selula ng bituka mucosa ay nagsisimulang mapalitan ng mga bago.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang euphoria ng unang araw ay nagpapatuloy, ngunit ang hitsura ng pagkamayamutin at nerbiyos ay posible na. Sa pamamagitan ng kapangyarihan ng self-hypnosis, maaaring mabawasan ang pagnanasa sa sigarilyo. Pag-aantok, na sinusundan ng pag-agos ng enerhiya.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Nabawasan ang gana sa pagkain o cravings para sa mga pagkain na may malinaw na lasa, igsi ng paghinga, nadagdagan na ubo. Katamtamang pananakit ng tiyan, madalas na pag-ihi. Mahirap matulog, mababaw ang tulog. Available pangangati, pakiramdam ng paninikip ng balat.

3 araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang proseso ng pagkumpuni (pagbawi) ng ciliated epithelium at bronchial mucosa ay nagsisimula. Ang antas ng alkaline fractions ng pancreas ay tumataas, ang pagtatago ng trypsin ay bumababa, at ang produksyon ng uhog sa tiyan ay bumababa sa parehong oras. Pinapataas ang daloy ng dugo sa puso at utak. Ang tono ng mga daluyan ng dugo ay nagpapatatag. Nabawasan ang pisikal na pagkahumaling sa nikotina sa antas ng cellular.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang nerbiyos ay tumataas. Ang mga sintomas ng sikolohikal na pag-asa ay naging mas maliwanag, ang isang tao ay literal na hindi alam kung ano ang gagawin sa kanyang sarili, kung ano ang gagawin sa mga pag-iisip, kung paano magambala - lahat ito ay mga palatandaan ng isang "withdrawal syndrome". Nahihirapang makatulog, matulog na may madalas na pahinga, balisa.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Ang ganang kumain ay tumataas nang husto, "pull" para sa mga matamis. May heartburn, belching. Kadalasan mayroong pagkahilo, lalo na pinalubha sa pamamagitan ng pagyuko, isang pakiramdam ng "pagipit" ng puso, ingay sa tainga. Ang pagbabalat, maliliit na tuyong pimples ay maaaring lumitaw sa balat.

4 na araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang daloy ng dugo sa utak ay lumalapit sa pisyolohikal normal na antas. Ang mga proseso sa tiyan at pancreas ay nagpapatuloy. Marahil isang pagbawas sa motility ng bituka - kadalasan ay isang pagbaba. Ang produksyon ng antidiuretic hormone ay normalized. Ang mga proseso ng reparative sa mga baga ay nagpapatuloy, ang bronchial secretion ay normalizes. Ang tono ng bronchial ay nabawasan.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang pagiging agresibo ay bumababa, ang pagkamayamutin ay pinipigilan ng mga gamot. Marami ang may pagtaas ng mood o ang lability nito - mula sa euphoria hanggang sa depression. Medyo nalilito ang ugali. Ang tulog ay mababaw.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Maaaring may pagtaas sa presyon ng dugo, ingay sa tainga. Ang pagkahilo ay banayad o wala. Pagtitibi. Normalize ang pag-ihi. Nabawasan ang gana sa pagkain o isang labis na pananabik para sa ilang produkto. Mayroong isang ubo, isang pakiramdam ng isang malapot na mauhog na bukol sa lalamunan. Para sa marami, sa ikatlo o ikaapat na araw, namamaga ang mukha, bahagyang namamaga ang mga daliri at tainga.

5 araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Pagalingin ang microtrauma na ibabaw ng dila. Binago sa kawalan ng nikotina at mga metabolite nito, ang tono ng vascular ay nagiging nakagawian para sa katawan. Ang mga proseso ng pagbawi ay nagsimula sa malalayong mga segment ng broncho-pulmonary system. Nababagabag pa rin ang tono ng bituka.

Ano ang nangyayari sa katawan. Isang mahirap na araw - lumipas ang euphoria ng mga unang araw, bukod pa, lumalala ang estado ng kalusugan, lumilitaw ang mga "taksil" na kaisipan. Sa ito at sa susunod na mga araw, ang posibilidad ng pagkasira ay napakataas.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Ang pagkain ay nakakakuha ng isang nakalimutan na tunay na lasa (sa ngayon lamang ang mga pagkain na may binibigkas na lasa - mga prutas ng sitrus, keso, pinausukang karne). Ang isang maluwag, malansa na bukol ay nararamdaman sa lalamunan o sa likod ng sternum, na nagpapahirap sa paghinga; kapag umuubo, ang makapal, madilim na kulay na uhog ay inilabas.

6 na araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Nadagdagang pagtatago ng uhog sa mas mababang mga bahagi ng baga. Aktibo ang bronchial cilia. Ang aktibidad ng pagtatago ng tiyan at pancreas ay normalized. Posibleng pansamantalang dyskinetic disorder ng gallbladder at duodenum dahil sa kakulangan ng nikotina. Sa araw na ito, sa unang pagkakataon, ang lahat ng mga selula ng "puting" dugo (granulocytes, lymphocytes, neutrophils, macrophage, atbp.) ay lumaki nang walang pagkakalantad sa nikotina.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Muling bumabalik ang withdrawal syndrome, gayundin ang pagkamayamutin, pagluha, at pagkagambala sa pagtulog. Ang pagsalakay ay tumataas, ang mga aksyon ay isinasagawa sa paghahanap ng mga sigarilyo, sa halip mahirap pigilan, kahit na ito ay lubos na posible.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Lalong lumalakas mga autonomic na karamdaman: nadagdagan ang pagpapawis, panginginig ng kamay, nabawasan ang gana, pagduduwal pagkatapos matatabang pagkain. Lumilitaw ang kapaitan sa bibig, kung minsan ang sakit sa kanang hypochondrium. Maraming tala nadagdagan ang pagkauhaw, at - bilang resulta - madalas na pag-ihi. Ang pag-ubo ng maitim na uhog ay nagpapatuloy, ang mga bahid ng dugo ay maaaring lumitaw dito, ang pakiramdam ng isang "bukol" sa lalamunan ay nagpapatuloy.

7 araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang yugto ng pisikal na pagkagumon sa nikotina ay halos tapos na. Ang katawan ay itinayong muli upang gumana nang walang doping ng nikotina, nagsimula ang isang ganap na proseso ng pagbawi. Ang mga sisidlan at baga ay makakabawi nang pinakamatagal, at ang pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos ay naantala din. Ang pagtatago ng digestive tract ( gastrointestinal tract) ay nakataas pa rin, bilang karagdagan, sa epithelium ng gastrointestinal tract, ang pagbuo ng isang layer ng mga bagong selula na hindi pamilyar sa impluwensya ng nikotina ay nagsimula.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang kawalan ng laman ang pangunahing damdamin ng araw na ito. Malinaw na nakikita na ang paninigarilyo ay higit na isang ritwal kaysa sa ilang uri ng pisikal na pangangailangan. Sa mga araw na ito, mahalagang alisin ang lahat ng bagay na may kaugnayan sa paninigarilyo mula sa abot-tanaw. Ang pagganyak sa pagtanggi at panghihikayat sa sarili ay naging epektibo muli.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Ang pagtatago ng uhog kapag umuubo at ang pakiramdam ng isang bukol sa lalamunan ay nagpapatuloy. Na-normalize ang tono ng bituka, ngunit posible ang mga episodic stool disorder.

Ikalawang linggo pagkatapos huminto sa paninigarilyo

Ikawalong araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang mga panlasa at olpaktoryo na receptor ay isinaaktibo. Ang pagpapanumbalik ng mga proseso ng tissue sa baga ay nagpapatuloy. Ang tono ng mga cerebral vessel ay hindi pa rin matatag.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Siyempre, emosyonal ang ikalawang linggo ay mas madali. Walang o mas kaunting binibigkas na pagkamayamutin, depresyon, pagsalakay, mas madaling makahanap ng isang paraan upang makagambala sa mga kaisipan tungkol sa paninigarilyo. Sa kabilang banda, ang mga sintomas ng sikolohikal na pag-asa ay napanatili pa rin, at sa ilang mga kaso ay lumalala. Ito ay walang dahilan na pananabik, pagkawala, pagkagambala sa pagtulog, mood lability, isang pakiramdam ng pagkawala ng isang bagay na makabuluhan.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Nakuha ng pagkain ang lasa at aroma nang walang aftertaste ng nikotina, tumaas ang gana (at pisyolohikal na dahilan at bilang pampawala ng stress. Sa mga araw na ito, sa unang pagkakataon, napansin ng maraming tao ang pagtaas ng timbang sa katawan. Maaaring maistorbo ng pagkahilo, pagbaba ng presyon ng dugo.

Ikasiyam na araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang estado ng gastric mucosa ay normalizing, ang produksyon ng mga pangunahing enzymes at mga sangkap, kabilang ang gastromucoprotein, ay bumalik sa normal. Ang mga proseso ng reparative ay nagsimula sa mauhog lamad ng digestive tract (gastrointestinal tract) at nagpapatuloy sa broncho-pulmonary system. Ang proseso ng hematopoiesis ay nagpapabuti, ang mga pag-andar ng mga selula ng dugo ay naibalik.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang mga paghihirap ay nagpapatuloy dahil sa kawalan ng karaniwang elemento ng libangan - sigarilyo. Ang mga napipilitang maging malapit sa mga naninigarilyo (sa trabaho, sa isang cafe) ay napakasakit. Ang mga pagkagambala sa panahong ito ay posible nang tumpak dahil sa mga panlabas na impluwensya.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Marami sa simula ng ikalawang linggo ay napapansin na ang amoy ng usok ng tabako ay nakakadiri sa kanila. Ang pananakit ng tiyan, heartburn, alternating diarrhea at constipation ay posible. Nadagdagan ang gana. Kapag nagsasagawa mga pagsubok sa laboratoryo maaaring matagpuan ang mga paglihis sa formula ng leukocyte ay isang pansamantalang kababalaghan. Sa mga araw na ito, maraming dropout ang madaling magkaroon ng ARVI, allergy, at herpes. Posibleng pagkahilo.

ikasampung araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang mga proseso sa baga na nagsimula sa ikatlong araw ng pagtanggi ay magpapatuloy sa loob ng anim na buwan, at para sa mga nakaranasang naninigarilyo - kahit na mas mahaba. Ang mga baga at mga daluyan ng dugo ay patuloy na muling nagtatayo, at sa parehong oras ang proseso ng pagpapanumbalik ng immune system ay nagsimula.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay hindi na nagdudulot ng masakit na pag-iisip, ngunit nagiging mas mahirap na tiisin ang presensya ng mga taong naninigarilyo sa malapit. Dahil ang mga panloob na reserba ng pag-uudyok sa sarili ay malapit nang magwakas, ang suporta mula sa mga kamag-anak o mga taong katulad ng pag-iisip ay kailangan sa susunod na 10-15 araw.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Patuloy ang pag-ubo. Hindi ito nauugnay sa posisyon ng katawan sa kama, lumalambot pagkatapos ng mainit na pagkain o inumin, umuubo pa rin ang uhog. Napansin ng maraming tao na kapag umuubo, lumilipad ang maliliit na bukol ng mapusyaw na dilaw o kulay abong kulay, na may hindi kanais-nais na amoy. Maaari itong maging plugs mula sa sinuses ng tonsils o desquamated epithelium ng bronchi. Inirerekomenda na sumailalim sa isang konsultasyon sa ENT at fluorography sa mga araw na ito upang ibukod mga proseso ng pathological sa baga.

Ika-labing isang araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Sa ikalawang dekada ng pagtigil sa paninigarilyo, ang tono ng maliliit na sisidlan (arterioles), na naghahatid arterial na dugo direkta sa tissue. Sa mga araw na ito, ang epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay nagsisimulang magpakita mismo sa hormonal sphere, na nakakaapekto sa metabolismo. Ipinapaliwanag nito ang pagbabago sa estado ng pag-iisip, pati na rin ang isang set (sa ilang mga kaso, isang pagbaba) sa timbang ng katawan.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Hyperexcitability, sa mga kababaihan - luha, isang pakiramdam ng kawalan ng silbi, kawalan ng laman, sa mga lalaki - isang pagtaas sa pagiging agresibo. Ang pananabik para sa sigarilyo ay tumitindi, na nagbabalatkayo bilang isang pagnanais na makita kung gusto mo ang lasa ng sigarilyo at ang amoy ng usok.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Pagkahilo, panginginig ng mga daliri, isang pakiramdam ng panloob na pag-igting, madalas - sakit ng ulo. Ito ay isang pagkakamali na iugnay ang mga sensasyon na ito sa withdrawal syndrome - ito ay dahil sa sobrang saturation ng utak na may oxygen. Ang gana sa pagkain ay tumaas, lalo itong kapansin-pansin sa gabi o sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan ng stress ng third-party.

Ikalabindalawang araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang normalisasyon ng aktibidad ng vascular ay humahantong sa pinabuting trophism (nutrisyon) ng mga tisyu, kabilang ang balat. Magsisimula ang aktibong proseso ng paghupa pamamaga ng lalamunan sa baga, gastrointestinal tract (gastrointestinal tract). Ang ikalawang henerasyon ng "puting" mga selula ng dugo ay "lumaki" at nagsimulang gumana, na ganap na nagagawa ang mga pag-andar ng pagprotekta sa katawan mula sa bakterya at mga virus.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang estado ng neuropsychic ay katulad ng nakaraang araw, at ang suporta sa labas ay gumaganap pa rin ng malaking papel.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Ang mga panandaliang naninigarilyo, gayundin ang mga kabataan na wala pang 30 taong gulang, ay maririnig (o mapapansin mismo) sa unang pagkakataon na bumuti ang kanilang kutis. Ang ubo ay hindi masyadong malala, ang paggana ng bituka ay halos ganap na naibalik.

Ikalabintatlong araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Mayroong aktibong pag-renew ng mga selula ng balat, sa ngayon, ang mga selulang iyon na inilatag sa panahon ng paninigarilyo ay "lumabas" sa ibabaw, ngunit ang mga selula ng malalim na mga layer ng balat ay hindi na "pamilyar" sa nikotina. Ang tono ng vascular ay hindi matatag.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Para sa marami, nagiging obsessive na pagnanais na mabilis na maabot ang isang araw na tila isang milestone para sa tagahagis o kung saan siya mismo ay itinalaga bilang makabuluhan para sa kanyang sarili. Kadalasan ito ang katapusan ng ikalawang linggo - at kabilang sa mga damdamin ang pagnanais na mabilis na makamit ang itinatangi na "14 na araw ng walang paninigarilyo" ay nananaig. Ang pagnanais na manigarilyo ay higit na nauugnay sa pag-usisa.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Ang malaise ng hindi malinaw na lokalisasyon, kahinaan, pakiramdam ng kabigatan sa likod ng ulo, "paglukso" sa presyon ng dugo ay posible - lahat ng ito ay nauugnay sa isang paglabag sa regulasyon ng neurohumoral dahil sa sistema ng nerbiyos na hindi pa ganap na nakabawi.

Ika-labing-apat na araw na walang sigarilyo

Ano ang nangyayari sa katawan. Ang paggaling ng bronchial mucosa na nasugatan ng soot ay matatapos na. Ang mga platelet ay halos na-update, ang mga pulang selula ng dugo ay "luma" pa rin, ang mga nabuo sa ilalim ng mga kondisyon ng pagsalakay ng nikotina. Ang mga dingding ng mga sisidlan ay tumatanggap ng sapat na nutrisyon, ang pagpapanumbalik ng kanilang mga tisyu, lalo na ang endothelium, ay nagsisimula.

Mga pagbabago sa damdamin at kaisipan. Ang araw ay mahirap psychologically, pati na rin ang susunod na isa - ang mga ito ay mga milestones, nagiging mga punto. Ang ilan ay hindi tumayo at sumubok ng isang sigarilyo, na binanggit ang katotohanan na sila ay pinamamahalaang upang manatili sa loob ng mahabang panahon. matagal na panahon at ang isang sigarilyo ay malamang na hindi makasakit ... at bumalik sa hanay ng mga naninigarilyo.

Mga pagbabago sa pisikal na sensasyon. Ang ubo ay nagsisimulang humina (maliban sa mga taong ang karanasan sa paninigarilyo ay 20 taon o higit pa). Ang dilaw na kulay ng mga daliring nakahawak sa sigarilyo ay nagsisimulang kumupas, patuloy na gumaganda ang kutis. Posibleng mga vegetative-vascular disorder - kahinaan, pag-aantok, pagkahilo.

Unang buwan na walang sigarilyo

Sa pagtatapos ng unang buwan, ang mga pundasyon para sa kasunod na pagbawi ng katawan sa antas ng cellular ay inilatag. Ang mga epithelial cell ay na-update, na pinapayagan na gawing normal ang mga proseso ng pagsipsip at synthesis ng materyal na gusali para sa mga bagong cell - ang mga gagana nang walang mga produkto ng nikotina at pagkasunog.

Ang buwan ay medyo mahirap sa sikolohikal, at kung sa simula ang sigasig at kamalayan ng pangangailangan na huminto sa paninigarilyo ay suportado at nagbigay ng lakas, sa pagtatapos ng buwan ay posible ang dalawang senaryo ng pag-unlad. Ang ilan ay nasisiyahan sa katotohanan na nagawa nilang huminto sa paninigarilyo at nagbibigay ito ng karagdagang lakas, ang iba ay nagbibilang ng mga araw na walang sigarilyo at pinipilit na labanan ang pagnanais na manigarilyo nang literal bawat minuto. Ang parehong mga sitwasyon ay natural at halos hindi nakakaapekto kung ang isang tao ay masira sa mahabang panahon o hindi.

Pangalawang buwan na walang sigarilyo

Ito at ang susunod na tatlong buwan ay ang pinaka-kaaya-aya para sa mga kababaihan na huminto sa paninigarilyo. Ang mga selula ng balat ay dumaan sa tatlo o apat na cycle ng pag-renew, at ang hindi malusog na pagdidilaw ay kapansin-pansing nabawasan, gayundin ang tuyong balat. Ang Couperosis ay napanatili pa rin - ang vascular network, at ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga vascular cell ay hindi pa nagsimulang mag-renew ng kanilang sarili. Tanging ang vascular endothelium sa ikalawang buwan ay binubuo ng 50-70% ng mga bagong selula at nagpapatuloy ang proseso ng pag-renew.

Sa mga baga, ang pagpapanumbalik ay nagpapatuloy sa antas ng cellular, ngunit sa ngayon ang prosesong ito ay hindi pa umabot sa acini - ang pinakamaliit na "mga brick" kung saan ang tissue ng baga ay "itinayo". Ito ay para sa kadahilanang ito na ang VC () ng ngayon ay dating naninigarilyo ay hindi pa bumabalik sa pamantayan ng edad, ang pag-ubo at pagkatuyo sa lalamunan ay pana-panahong nag-aalala, lumalabas ang uhog o plema, at pisikal na ehersisyo dahilan pag-ubo at pagkapagod.

Halos walang pananabik para sa sigarilyo, ngunit ang pananabik para sa kung ano ang bumubuo sa ritwal ng paninigarilyo, para sa mga gawi, para sa kapaligiran, ay nananatili pa rin. Naging mas madali itong pagtagumpayan, ngunit nangangailangan pa rin ito ng lakas at suporta.

Pangatlong buwan na walang sigarilyo

Mula sa ikatlong buwan, nagsisimula ang isang buong pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo. Hanggang sa mga oras na iyon ay madaling naabala ang kanilang tono. panlabas na mga sanhi pati na rin sa ilalim ng stress. Mula sa ikatlong buwan, ang tono ay bumalik sa normal, salamat sa mga proseso ng plastik na nagsimula sa endothelium at iba pang mga lamad ng maliliit na sisidlan.

Matatapos na ang isang kritikal na panahon kung kailan marami ang bumalik sa paninigarilyo. Ang pisikal na pananabik para sa nikotina ay matagal nang nawala, ang sikolohikal na pag-asa ay bumababa. Gayunpaman, halos anumang pagtatangka na "subukan", "tandaan", "pagsubok" ay isang hakbang patungo sa pagbabalik sa hanay ng mga naninigarilyo.

Ang pagkahilo, pananakit ng ulo ay halos hindi nakakaabala (kung ang isang tao ay walang anumang mga klinikal na makabuluhang sakit), ang pagtulog ay bumalik sa normal, ang gana sa pagkain ay normal o bahagyang tumaas.

Ikaapat na buwang walang sigarilyo

Ang mga selula ng balat ay na-renew, at ngayon ang kutis ay halos bumalik sa normal, at ang pagbabalat at pangangati (lalo na nakakagambala sa unang dalawang linggo) ay nawala.

Ang tiyan, pancreas, atay ay gumagawa ng isang normal na dami ng hydrochloric acid at mga enzyme, upang ang pagkain ay mahusay na hinihigop. Ang mga bituka ay gumagana "tulad ng orasan", hindi na magkakaroon ng mga sakit sa dumi na nauugnay sa pagkagutom sa nikotina.

Ang milestone ng tatlong buwan ay nalampasan. Ang pangangailangan na "kumain ng stress" ay makabuluhang nabawasan, at ang timbang ng katawan, na tumataas sa marami sa unang tatlong buwan, ay nagpapatatag, ang mga diyeta ay nagiging epektibo. Ang mga normal na gumaganang organ ng gastrointestinal tract (Gastrointestinal tract) ay nagpapahintulot sa iyo na makakuha ng sapat sustansya mula sa medium-sized na pagkain.

Ikalimang buwan na walang sigarilyo

Ang mga selula ng atay ng naninigarilyo ay may pinakamahirap na oras. Mula lamang sa katapusan ng ikalimang buwan, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ay nagsisimula sa mga indibidwal na selula ng atay, at ang mga malulusog na selula ay nakakakuha ng pagkakataon na sakupin ang bahagi ng mga function ng mga patay na hepatocytes.

Ang tissue ng baga ay patuloy na nagbabagong-buhay, ang plema ay maaaring hindi lumalabas, o kakaunti lamang ito at wala na itong maitim na kulay.

Paminsan-minsan ay may pagnanais na manigarilyo, ngunit dapat itong labanan. Ang mas kaunting mga sitwasyon na pumupukaw sa paninigarilyo, mas madali itong maghintay hanggang sa susunod kritikal na panahon sa 9-10 buwan.

anim na buwang walang sigarilyo

Anim na buwan na ang nakalilipas, ang huling sigarilyo ay pinausukan. Ngayon ang katawan ay nagpapalipat-lipat ng dugo, ang mga selula nito ay hindi pa nalantad sa nikotina at mga metabolite nito. Ang mga ito ay ganap na gumagana, aktibong nagdadala ng oxygen. Na-normalize mga tagapagpahiwatig ng laboratoryo mga larawan ng dugo.

Ang pagbabagong-buhay ng mga selula ng atay ay nagpapatuloy - sa susunod na 4-6 na buwan ito ay magiging mas mabilis at mas mabilis, salamat sa kung saan ang atay ay magiging mas mahusay.

Ang acini ng mga baga ay kasama rin sa proseso ng pagbawi. Napansin ng marami na sa panahong ito ay naging mas madali ang paghinga, na parang lumawak ang mga baga.

Kung nagsasagawa ka ng spirometry, maaari mong makita ang isang kapansin-pansin na pagtaas sa VC, na nagpapahiwatig ng aktibong pagpapanumbalik ng broncho-pulmonary system at ang kanilang epektibong paglilinis.

Nag-stabilize ang timbang. Ang pagnanais na "kumain sa halip na usok" ay nangyayari nang hindi gaanong madalas, at kung ang isang tao ay nakahanap ng mga paraan upang hindi matandaan ang paninigarilyo, kung gayon hindi ito bumangon.

Ikapitong buwan na walang sigarilyo

Kapansin-pansin, pagkatapos ng pitong buwang walang sigarilyo, maraming tao ang biglang nagsimulang makilala ang mga banayad na lilim ng mga amoy. Ito ay kapansin-pansin sa mas mataas na pang-unawa ng mga pabango ng kababaihan - kung dati ay nahahati sila sa magaan at mabigat, ngayon ay nakikilala ng ilong ang amoy ng halamang gamot mula sa amoy ng mga puting bulaklak. Tumindi din ang pang-unawa sa panlasa - lahat ng mga receptor sa oras na ito, bilang panuntunan, ay ganap na naibalik.

Ikawalong buwang walang sigarilyo

Ang pag-ubo ng uhog ay hindi sinusunod sa karamihan ng mga dating naninigarilyo. Oo, at ang ubo mismo ay halos hindi nakakaabala - ang mga baga ay "natuto" upang makayanan muli ang mga umuusbong na problema. Ang mga "naninigarilyo" sa COPD () ay nakakaranas din ng kaluwagan - ang sakit ay pumapasok sa isang yugto ng matatag na pagpapatawad, na maaaring magpatuloy nang walang hanggan kung ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor ay sinusunod.

Ikasiyam na buwan na walang sigarilyo

Ito ay itinuturing na simula ng isa pang kritikal na panahon: ang mga paghihirap sa mga unang araw at linggo ng pagtigil ay nakalimutan na, ang amoy ng sigarilyo ay hindi nagbubunga ng anumang mga personal na asosasyon, ngunit sa parehong oras, ang mga gawi ay nananatiling awtomatiko. Ngayon ay mahalaga na simulan muli ang pagkontrol sa iyong sarili at maiwasan ang mga sitwasyon kapag ang isang sigarilyo ay sinindihan "sa makina", nang wala sa loob. Maaari itong maging isang smoking room sa trabaho, isang balkonahe o isang pasukan sa bahay.

Ikasampung buwan na walang sigarilyo

Marami ang nakapansin na pagkatapos ng 10 buwang walang sigarilyo, nagsisimula silang magkaroon ng mga pangarap kung saan sila naninigarilyo. Kasabay nito, sa araw na maaari mong ligtas na gawin nang walang sigarilyo (maliban kung, siyempre, pukawin mo ang iyong sarili), at ang paninigarilyo sa isang panaginip ay nararamdaman na tunay at ang paggising ay medyo masakit, at sa umaga, halos "sa makina. ”, ilang naninigarilyo, ngunit hindi lahat (sa kabutihang palad) ay bumalik sa hukbo ng mga naninigarilyo.

Isang kawili-wiling obserbasyon ngayong buwan: napansin ng mga mahilig sa pag-awit na mas madaling kumanta, vocal cords mas madaling pamahalaan.

Ika-labing isang buwan na walang sigarilyo

Ang pagtakbo, paglalakad, gym, lakas ng sports ay pinapayagan - ngayon ang mga baga ay makayanan ang pagkarga. Naturally, kailangan mong magsimula nang unti-unti upang hindi makagambala sa resulta ng medyo mahabang panahon ng pagbawi.

Gusto mo bang manigarilyo pagkatapos ng halos isang taon? Inaamin ng karamihan na oo, gusto ko. Ngunit hindi ito isang labis na pananabik para sa nikotina, ito ay isang pakiramdam ng pagkawala ng ilang elemento ng komunikasyon, sa trabaho, sa pang-araw-araw na gawain. Kasabay nito, kung gaano kahirap ang huminto at ang naranasan ng katawan ng naninigarilyo ay matagal nang nakalimutan.

Ang panganib ng pagbabalik ay maliit - tungkol sa 25% - ngunit gayunpaman ay totoo.

Labindalawang buwan o 1 taon pagkatapos huminto sa sigarilyo

Panahon ng hangganan. Ang pagsusumikap sa nakaraang taon ay karapat-dapat na papuri: ang pagtagumpayan ang naging ugali ay higit na negosyo!

Ngayon ang panganib na magkaroon ng atake sa puso ay nabawasan ng 50% kumpara sa parehong araw noong nakaraang taon. Ang panganib ng stroke ay 30%. Panganib sa pag-unlad mga sakit sa oncological nabawasan din: sa pagbubukod ng iba pang mga kadahilanan ng panganib, ang posibilidad ng kanser sa baga at atay ay nabawasan ng halos 80-90%, ang esophagus, tiyan - ng 60-70%, ang kanser sa labi - ng halos 100%.

Posible ba ang pagkasira? medyo. Ang panganib na bumalik sa paninigarilyo ay wala sa nikotina, ito ay sinasabing nasa isip ng mga nagtatrabaho sa mga problema sa pagkagumon. Laging kinakailangan na magtrabaho kasama ang mga nakakapinsalang pagnanasa, gawi - ito ang susi sa tagumpay, kahabaan ng buhay at kalusugan.

Ang pagtigil sa paninigarilyo ay mahirap, ngunit walang imposible sa mundo. Kung mayroon kang pagnanais, maaari mong makayanan ang pagkagumon na ito. Lalo na upang matulungan ang paglaban sa mga sigarilyo, isang kalendaryo sa pagtigil sa paninigarilyo sa araw ay nilikha. Ang talaarawan na ito ay naglalarawan nang detalyado kung ano ang nararamdaman ng isang tao at kung ano ang nangyayari sa katawan.

Ang paggamit ng kalendaryo ay mahusay, sa tulong nito ang isang tao ay maaaring pahalagahan ang lahat ng mga sensasyon, samantalahin mabisang payo at unawain ang motibasyon sa likod ng isang mahalagang hakbang. Pag-aralan natin kung paano kumilos ang katawan ng pagtigil sa paninigarilyo.

Panatilihin ang iyong sariling talaarawan kapag nagpasya kang huminto sa paninigarilyo

Ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang isang tao ay indibidwal, at mahirap hulaan kung paano eksaktong kikilos ang katawan. Upang gawin ito, dapat mo ring panatilihin ang isang personal na talaarawan ng pagtigil sa paninigarilyo sa araw na may iyong sariling mga obserbasyon, ito ay magdaragdag ng higit pang pagganyak at tiwala sa sarili.

Ano ang mangyayari kapag huminto ka sa paninigarilyo

Mga pagbabago sa katawan	Inaasahang Emosyon	Mga pisyolohikal na sensasyon
Unang araw
Ang halaga ng CO (carbon monoxide) sa dugo ay unti-unting bumababa, na nagpapabuti sa mga function ng transportasyon ng mga pulang selula ng dugo at nagpapabuti ng supply ng mga organo at tisyu na may oxygen.	Ang unang araw na walang sigarilyo ay dumadaan sa isang alon ng pagmamataas sa sarili, kagalakan at kumpiyansa, sa oras na ito ang isang tao ay halos hindi nakakaramdam ng pananabik na manigarilyo	Maaari kang makaranas ng banayad na pagkahilo, banayad na pagkabalisa, pagbaba ng gana sa pagkain at kahirapan sa pagtulog
Nakatutulong na mga Pahiwatig	Kung mayroong isang pakiramdam ng pagkabalisa, kumuha ng pang-araw-araw na tsaa mula sa mga dahon ng blackberry (400 ml ng tubig na kumukulo 50 g ng mga hilaw na materyales), kumuha ng 100-150 ml tatlong beses sa isang araw, ang pulot ay maaaring idagdag sa inumin.
tulungan mo sarili mo	Ngayon na ang tamang oras upang pumasok para sa sports - magsimulang mag-jogging, mag-sign up para sa pool, fitness room, ang pangunahing bagay ay i-distract ang iyong sarili mula sa mga alaala ng sigarilyo
Pangalawang araw
Ang mga baga ay huminto sa paggawa ng masaganang uhog, ang gawain ng epithelium ng baga ay nagpapabuti, ang mga selula ng gastrointestinal mucosa ay muling nabuhay, ngayon ang mga unang sintomas ng gutom sa nikotina ay maaaring lumitaw.	Ang masayang euphoria ay nagpapatuloy, ngunit madalas na pinalitan ito ng nerbiyos at pagkamayamutin, ang mga pagbabago sa mood ay sinusunod, ang pag-aantok ay maaaring mangyari sa araw.	Mayroong pagbaba sa gana, igsi ng paghinga at pagtaas ng pag-ubo ay posible, ang ilan ay napapansin ang katamtamang pananakit sa lugar ng tiyan, nagiging mas madalas ang pag-ihi, lumilitaw ang mga reaksyon sa balat: pantal, pangangati.
Nakatutulong na mga Pahiwatig	magsimulang uminom Suka ng mansanas: paghaluin ang 15 ml ng suka na may pulot (100-120 g), kumuha ng 20-25 ml para sa mas mataas na nerbiyos
tulungan mo sarili mo	Ang pagtulog sa araw at paglalakad sa sariwang hangin ay makakatulong na iligtas ang iyong sarili mula sa pagkamayamutin.
Ikatlong araw
Ang bronchial mucosa ay aktibong naibalik, ang gawain ng pancreas ay nagpapabuti, ang tono ng vascular ay normalize, ngayon ang daloy ng dugo ay mas aktibong nagbibigay ng oxygen sa puso at utak.	Ang pagkasabik at nerbiyos ay lumalaki, ang "withdrawal syndrome" ay malinaw na ipinakita: ang isang tao ay nagpapagal, hindi alam kung ano ang gagawin at kung saan ilalagay ang kanyang sarili, hindi mapakali, nababalisa sa pagtulog	Ang isang matalim na pagtaas sa gana, lalo na sa mga matamis, belching, heartburn ay nangyayari, ang pagkahilo ay tumindi, lumilitaw ang ingay sa tainga.
Nakatutulong na mga Pahiwatig	Upang maalis ang kakulangan sa ginhawa, uminom ng ¼ ng isang aspirin, ang lunas na ito ay nagpapanipis ng dugo, humihinto sa pagkahilo at tugtog sa mga tainga.
tulungan mo sarili mo	Huwag tumigil sa pag-eehersisyo aktibong paggalaw palakasin ang mga daluyan ng dugo at makagambala sa mga "paninigarilyo" na pag-iisip
Ikaapat na araw
Ang daloy ng dugo ay papalapit na sa isang malusog na antas, ang mga mucous tissue ng tiyan at bituka ay patuloy na muling nabubuhay, ang tono ng bronchi ay bumababa at ang kanilang pag-andar ng pagtatago ay normalize.	Ang pagsalakay at nerbiyos ay kapansin-pansing bumababa, ang mood ay normalize, ngunit ang lability ay maaari ding maobserbahan: mula sa isang pakiramdam ng euphoria hanggang sa depresyon	Ang ingay sa tainga ay nagpapatuloy, ang presyon ay maaaring "tumalon", ang gana ay bumaba muli, ang paninigas ng dumi ay maaaring lumitaw, ang isang pakiramdam ng isang malapot na bukol ay lumilitaw sa lalamunan, sa ilang mga mukha at mga paa't kamay ay namamaga
Nakatutulong na mga Pahiwatig	Upang mapabuti ang pagtulog, gumamit ng motherwort tincture (mas mahusay na tanggihan ang valerian - maaari itong lumala ang mood)
tulungan mo sarili mo	Upang mapawi ang paninigas ng dumi, ilagay sa menu ng mga produkto na nagpapasigla sa mga bituka (fermented milk, cereal, bran, jelly, gulay, seafood)
Ikalimang araw
Ang tono ng mga sisidlan ay dumating sa buong pagkakasunud-sunod, ang ibabaw ng dila ay muling nabuo, ang proseso ng pagbawi ay nagsisimula sa malayong mga seksyon ng bronchi, ang tono ng gastrointestinal tract ay binabaan din.	Ang paunang euphoria ay lumipas, ang estado ng kalusugan ay lumala, ang mga pag-iisip tungkol sa paninigarilyo ay lumilitaw nang mas madalas, sa oras na ito ay pinaka-mapanganib sa mga tuntunin ng "pagkasira"	Ngunit ngayon maaari mong tunay na tamasahin ang lasa ng pagkain, ang lahat ng pagkain ay nakakakuha ng isang binibigkas na aroma, ngunit ang isang hindi kasiya-siyang bukol ay nararamdaman din sa lalamunan.
Nakatutulong na mga Pahiwatig	Simulan ang pagkuha ng enterosorbents upang matulungan ang katawan na alisin ang mga lason at ibalik ang digestive tract
tulungan mo sarili mo	Napakahusay na pag-iwas sa paninigas ng dumi - aktibidad, tumagal ng mahabang paglalakad at pag-jog
ikaanim na araw
Ang aktibidad ng secretory ng pancreas at tiyan ay naibalik, kung minsan may mga menor de edad na malfunctions sa digestive tract, ito ang araw kung kailan "lumago" ang mga puting selula ng dugo sa unang pagkakataon nang walang pagkakalantad sa nikotina	Ang withdrawal syndrome ay nabanggit muli, ang nerbiyos, pagtaas ng luha, hindi mapakali at mababaw na pagtulog, ang mga pagpapakita ng pagiging agresibo ay posible, ang pagnanais na manigarilyo ay tumataas.	Ang panahong ito ay minarkahan ng mga vegetative na problema: pagduduwal, pagkawala ng gana, pagpapawis, panginginig ng kamay, kapaitan sa bibig, heartburn, nagpapatuloy. basang ubo na may paglabas ng maitim na plema, nagpapatuloy ang isang bukol sa lalamunan
Nakatutulong na mga Pahiwatig	Upang mapupuksa ang hindi kasiya-siyang sensasyon sa bibig, kumuha ng honey na natunaw sa maligamgam na tubig (30 ml sa umaga, 40 ml sa hapon, 60 ml sa gabi)
tulungan mo sarili mo	Bahagyang bawasan ang iyong sports load, maglakad-lakad sa pinakamalapit na parke
Ikapitong araw
Ang pagpapanumbalik ng mga daluyan ng dugo at mga tisyu ng mga baga ay nagpapatuloy, ang pagtatago ng gastrointestinal tract ay bahagyang nadagdagan, ang proseso ng paglago ng mga bagong malusog na selula na hindi pamilyar sa nikotina ay nagsisimula sa gastric mucosa	Ang euphoria at pagkamayamutin ay napalitan ng kawalan, ngayon ay malinaw na alam ng isang tao na ang proseso ng paninigarilyo ay dating isang uri ng walang kwentang ritwal.	Ang isang basang ubo at isang pakiramdam ng pagkawala ng malay ay nagpapatuloy, ang tono ng gastrointestinal tract ay bumalik sa normal, ang gana ay naibalik, ngunit ang mga mataba na pagkain ay nagdudulot ng heartburn, ang balat ay maaaring matuyo at matuklap.
Nakatutulong na mga Pahiwatig	Upang matulungan ang katawan na mabawi, uminom ng healing tea mula sa chamomile, St. John's wort at immortelle (30 g ng pinaghalong bawat ½ l ng tubig na kumukulo), uminom ng tatlong beses sa isang baso, ang tsaa ay maaaring matunaw ng pulot.
tulungan mo sarili mo	Ipagpatuloy ang aktibo pisikal na aktibidad Huwag hayaang maging depresyon ang kawalan

Kasama rin sa iskedyul ng paghinto ang ilang kapaki-pakinabang na tip upang matulungan kang labanan ang iyong pagkagumon. Basahin ang mga rekomendasyon at siguraduhing gamitin ang mga ito.

Ang unang linggo ng pagtigil sa paninigarilyo ay patuloy na sinamahan ng iba't ibang mga karamdaman sa pisikal na globo.. Ang mga sumusunod na epektibong recipe ay tumutulong upang mapupuksa ang mga hindi kasiya-siyang sintomas:

Para sa heartburn. Uminom ng apple cider vinegar na diluted na may tubig (1x2) 50 ml araw-araw bago kumain. Ang natural na pulot ay maaaring idagdag sa solusyon ng suka.

Mga pantulong na pamamaraan sa paglaban sa paninigarilyo

Mula sa hindi pagkakatulog at masamang kalooban. Ang pagbubuhos na gawa sa hawthorn berries (10 g) at isang herbal na pinaghalong lemon balm at white mistletoe (20 g) ay nakakatulong na patatagin ang emosyonal na background. I-steam ang mga hilaw na materyales na may tubig na kumukulo (200 ml) at mag-iwan ng kalahating oras. Uminom ng 70 ml (posibleng may pulot) tatlong beses sa isang araw bago kumain.

Mula sa ubo. Ang mga cowberry ay makakatulong sa katawan na alisin ang plema. Maaari itong makuha sa anumang anyo: juice, durog na berry na may asukal, pulot, pinapanatili, jam. Uminom ng nakapagpapagaling na gamot ay dapat na 3-4 beses sa isang araw para sa kalahating oras bago kumain.

Maipapayo na gamitin ang mga pondong ito sa buong kurso ng pagtigil sa paninigarilyo.

Pagpapagaling ng himnastiko

Ang pag-aaral sa kalendaryo ng pagtigil sa paninigarilyo sa araw, makikita mo na ang isang palaging kasama sa paglaban sa nikotina ay isang basa, malakas na ubo na may masaganang plema. Ang mga sumusunod na ehersisyo ay tumutulong sa katawan na alisin ang uhog mula sa bronchi:

1. Ang sikat na "bike". Humiga sa sahig at paikutin ang mga haka-haka na pedal na may kalahating baluktot na mga binti. Iunat ang iyong mga braso sa buong katawan.
2. Ibaluktot ang iyong binti habang nakahiga. Abutin ang kneecap sa sahig sa lugar ng katabing binti. Pagkatapos ng 10 set, palitan ang mga binti.
3. Pagluhod (isara ang iyong mga paa), ipahinga ang iyong mga palad sa sahig. Dahan-dahang tumayo, ituwid ang katawan, at bumalik sa orihinal nitong estado.

Gawin ang hanay ng mga pagsasanay na ito araw-araw sa loob ng 10-15 minuto. Upang madagdagan ang presyon ng intra-tiyan at mas mahusay na pag-ubo, kapaki-pakinabang na paikutin ang hoop, yumuko pasulong at patagilid, tumalon, yumuko ang katawan sa isang nakahiga na posisyon.

Unang buwan na walang paninigarilyo

Kaya, ang oras ng pisikal na pag-asa sa nikotina ay paparating na sa pagtatapos. Ang katawan ay ganap na itinayong muli ang sarili para sa isang malusog na pag-iral nang walang karagdagang doping. Pagkatapos ng unang linggo na walang sigarilyo, magsisimula ang buong proseso ng pagbawi ng katawan. Ang aming kalendaryo ng isang naninigarilyo na huminto sa paninigarilyo ay nagpapatuloy sa araw.

Ano ang nangyayari sa katawan sa loob ng isang buwan pagkatapos maalis ang bisyo ng paninigarilyo

Mga pagbabago sa katawan	Mga posibleng emosyon	Mga pisyolohikal na sensasyon
Ikawalo - ikasampung araw
Ang olpaktoryo at panlasa, kumpleto ay isinasagawa pagpapanumbalik ng baga mucosa tissue	Sa emosyonal, ito ay nagiging mas madali, ang pagkamayamutin ay umuurong, ang nalulumbay na kalooban at pagiging agresibo ay nawawala.	Tumataas ang gana, ang aroma at lasa ng mga produkto ay nakakakuha na ngayon ng ningning, laban sa background ng gana, maaaring tumaas ang timbang, pagmasdan ito
Ikalabing-isa - ikalabintatlong araw
Ang gastric mucosa ay bumalik sa normal, ang hematopoietic system ay naibalik, ang gastrointestinal mucosa ay muling nabuo	Ang dating naninigarilyo ay muling kailangang harapin ang withdrawal syndrome, ang pagtatapos ng ikalawang linggo na walang sigarilyo ay minarkahan ng lumalaking pagnanais na manigarilyo	Ang mga pananakit ng tiyan, mga sakit sa gastrointestinal ay maaaring magsimula muli, ang gana sa pagkain ay patuloy na lumalaki, sa oras na ito ang mga paglihis sa bilang ng mga leukocytes ay posible - ito ay isang normal at pansamantalang kababalaghan, mga pagpapakita ng mga alerdyi at mga pantal sa balat
Ikalabing-apat - ikalabing-anim na araw
Ang mauhog lamad ng mga baga at bronchi ay patuloy na muling nagtatayo sa isang malusog na antas, ang proseso ng pagbabagong-buhay at pagpapalakas ng immune system ay nagsimula na.	Napakahirap tiisin kapag may naninigarilyo sa malapit, kahit na ang mga sigarilyo ay hindi na nagdudulot ng hindi mapaglabanan na pananabik, ang pagnanais na manigarilyo ay magmumulto sa isang tao hanggang sa katapusan ng unang buwan.	Ang ubo ay nagpapatuloy, ngunit hindi masyadong matindi, kung minsan ay napapansin na kapag umuubo, ang mga maliliit na kulay-abo na mga plug ay lumalabas - ito ay isang bronchial desquamated epithelium
Ikalabimpito - ikalabinsiyam na araw
Ang ikalawang dekada ng isang malusog na buhay ay minarkahan ng pagbabagong-buhay ng mga maliliit na daluyan ng dugo, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal, na nakakaapekto sa kalagayang psycho-emosyonal at timbang ng katawan	Ang mga babae ay tumutugon sa "hormonal dance" na may kasamang luha at depressive states, at sa mga lalaki ay tumataas ang pagiging agresibo, ang pagnanais na manigarilyo ng sigarilyo at bumalik sa dating paraan ng pamumuhay ay tumataas.	Mayroong "withdrawal" ng nikotina, ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng panginginig, pagkahilo, sakit ng ulo, pagtaas ng gana sa pagkain, lalo na sa gabi
Ikadalawampu - dalawampu't tatlong araw
Ang aktibidad ng vascular ay ganap na naibalik, na humahantong sa pinabuting nutrisyon ng balat at mga tisyu, nagpapasiklab na proseso sa baga at gastrointestinal tract ay humihina	Ang oras na ito ay mahirap din at puno ng mga pagkasira, ngayon higit kailanman kailangan mo ng suporta ng mga mahal sa buhay, subukang ganap na sakupin ang iyong sarili nang hindi umaalis kahit isang minuto ng libreng oras	Ang panahon ay magpapasaya sa mga dating naninigarilyo na may pagpapabuti sa kutis, ang ubo ay unti-unting nawawala, ito ay hindi na masyadong malakas, ang gawain ng gastrointestinal tract ay nakabawi din
ikadalawampu't apat - ikadalawampu't anim na araw
Ang mga selula ng epidermal ay aktibong na-renew, ang mga malalim na selula ay muling ginawang ganap na bago at malusog, nang walang paglahok ng nikotina, ngunit ang tono ng vascular ay hindi pa rin matatag	Ngayon ang pisikal na pagnanais na manigarilyo ay umuurong, ngunit ang pananabik na huminga sa isang sigarilyo ay lumalabas dahil lamang sa pag-usisa, ito ay isa sa mga mapanganib na panahon kung kailan nangyayari ang mga pagkasira.	Mayroong isang bahagyang karamdaman, kahinaan, ang mga pagtaas ng presyon ay maaaring maobserbahan - ang mga naturang sintomas ay nauugnay sa mga proseso ng pagbabagong-buhay ng central nervous system
ikadalawampu't pito - ikatatlumpung araw
Dumating sa dulo magaling na bronchial mucosa, ang mga selula ng dugo ay na-renew, ang mga vascular wall ay nasisiyahan sa mabuting nutrisyon	Ang panahong ito ay mahirap din sa psycho-emotional terms, marami ang nasira, sumusunod sa iyong mga kagustuhan at labanan ang mga negatibong emosyon	Ang ubo ay humupa, nag-iiwan lamang ng kaunting ubo, ang kutis ay patuloy na gumaganda, ngunit ang pag-aantok, pagkahilo at pagkapagod ay maaaring lumitaw

Kaya, ang unang buwan, ang pinakamahirap at mahirap, ay natapos. Ngayon ang pagbawi ng katawan ay magiging exponentially. Ang unang milestone ay lumipas na, at ang pananabik para sa sigarilyo ay isang bagay ng nakaraan.

Ang katapusan ng unang buwan ay mapanganib na may mga pagkasira. Ang mga tao ay muling umiinom ng sigarilyo, na nag-uudyok sa kanila sa katotohanang sila sa mahabang panahon ay tumagal nang walang paninigarilyo at karapat-dapat ng parangal.

Magsikap para sa simula ng isang malusog na buhay at huwag hayaan ang mga mapanlinlang na pag-iisip na sakupin ang mga pagnanasa. Ang susi sa tagumpay, kalusugan at kahabaan ng buhay ay nasa patuloy na trabaho sa sarili. Good luck!

Huwag paghintayin ng matagal ang iyong sarili. Ang unang bagay na nararamdaman ng isang dating naninigarilyo ay isang pagsabog ng enerhiya. Ito ay isang pag-optimize ng metabolismo, ang bilis nito ay medyo tumaas sa regular na paggamit ng nikotina. Sinusundan ito ng mga visual na pagbabago: ang balat ay nakakakuha ng isang mas natural na lilim na may likas na kulay rosas na kulay, ang mga maliliit na wrinkles ay nawawala sa mukha (nagaganap sila kahit na sa 30 taong gulang na naninigarilyo), acne, maputlang mga spot. Kumpletuhin ang pagbabagong-buhay ng katawan pagkatapos sumuko bisyo maaaring tumagal ng hanggang 36 na buwan. Ano ang nangyayari sa katawan sa panahong ito nang detalyado?

Unang buwan na walang tabako

Ang pangunahing bagay ay upang bawasan ang dami ng carbon monoxide sa dugo (CO), na lumilikha ng malakas mga kemikal na compound na may hemoglobin (ang bahaging "bakal" nito). Ang mga baga, nang naaayon, ay nagsisimulang maghatid ng mas maraming oxygen sa dugo, bumababa ang igsi ng paghinga. Ang isang dating naninigarilyo sa sandaling ito ay nararamdaman ang tinatawag na oxygen euphoria, na kadalasang sinasamahan kahit na ang pagkahilo. Ang paliwanag ay simple - ang katawan ay tumatanggap ng isang hindi karaniwang malaking halaga ng nutrients mula sa hangin.

Sa katawan, pagkatapos huminto sa paninigarilyo, ang pag-aayos ng ciliated layer sa baga ay nagsisimula din. Ito ay dahil sa isang matalim na pagbaba sa dami ng mucus na ginawa. Ang ubo ay pana-panahong tumindi, na ipinaliwanag sa pamamagitan ng pagbilis ng pag-agos mula sa apektadong mucosa, na naglalaman ng mga resin at ilang iba pang mga lason. Dito nagsisimula ang paglilinis ng katawan mula sa mga naipon na lason sa lahat ng taon ng paninigarilyo.

Ang pagnanais na manigarilyo sa mga unang ilang linggo ay patuloy na tumataas. Ito ay hindi dahil sa pisikal sikolohikal na pagkagumon mula sa ugali. Ang utak ng isang dating naninigarilyo sa antas ng reflex ay nasanay sa oras-oras na "smoke break", huminto sa pagtanggap nito at aktibong humihiling ng nais na pahinga. Ito ay pinapalitan matalim na pagtaas gana, na bahagyang binabawasan ang nerbiyos, ngunit maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mga lalaki pagkatapos ng pagkabigo ay nakakakuha ng average na 2.8 kg, mga babae - 3.8. Bakit mas marami ang huli? Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal, na sa isang tiyak na paraan ay nakakaapekto sa metabolismo ( nag-uusap kami tungkol sa mga babaeng sex hormone).

Sa panahong ito, ang pagtulog ay napakahirap. Ang isang tao ay gumising ng ilang beses sa gabi na may napaka malakas na pagnanasa usok, madalas lumalabas ang malamig na pawis. Ito ay isang uri ng protesta ng katawan dahil sa kakulangan ng doping sa anyo ng nikotina. Ang lahat ng ito ay normal at natural na mga kahihinatnan ng pagkabigo. Maaaring magpatuloy ang mga sintomas na ito. mahabang panahon. Para sa karamihan, ito ay nakasalalay sa haba ng paninigarilyo. Kung ang isang tao ay dating gumamit ng sigarilyo sa loob lamang ng ilang buwan, kung gayon katulad na mga sensasyon lalabas lang ng ilang beses. Kung naninigarilyo ka sa loob ng sampung taon, kung gayon hindi mapakali sa pagtulog bibisita sa loob ng ilang linggo, at kahit isang buong buwan.

Pangalawa at pangatlong buwan na walang nikotina

Ang mga kardinal na pagbabago sa katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay nangyayari mula sa ikalawang buwan. Ang utak ay unti-unting nasanay sa pagtatrabaho nang walang "nicotine doping", at sa parehong oras, ang mga toxin ay aktibong inaalis sa pamamagitan ng balat, sa pamamagitan ng paghinga, at kasama ng mga gastrointestinal na produkto. Ang mga selula ng balat sa sandaling ito ay dumaan na sa 3-4 na mga siklo ng pagbabagong-buhay at pag-renew, kaya lumilitaw ang isang pamumula sa mukha, nawawala ang maputlang mga spot, ang bilang ng mga pimples, acne, blackheads, at inflamed sebaceous glands ay makabuluhang nabawasan.

Kahit na ang buhok sa sandaling ito ay nagiging mas kaakit-akit sa paningin. Fragility, nawawala ang seksyon ng mga tip. Ang ganitong mga pagbabago ay magiging kaaya-aya lalo na para sa mga batang babae. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay higit na nakakaapekto sa kanila.

Patuloy din ang paggaling ng baga sa loob ng 2-3 buwan, ngunit hindi pa umabot sa tinatawag na acini ang proseso. Ito ay ang mismong mga cell na uri ng materyales sa gusali. Ang kanilang pagbabagong-buhay ay maaaring maantala ng 4-12 buwan, depende sa karanasan ng naninigarilyo.

Sa ikatlong buwan, ang gawain ng gastrointestinal tract ay kapansin-pansing nagbabago. Ang metabolismo sa wakas ay bumalik sa normal, ang pagtaas ng timbang at isang matalim na pagbaba ay huminto, ang gana sa pagkain ay nagiging malusog. Matapos ang lahat ng ito, ang katawan ay nagsisimulang mas aktibong sumipsip ng mga protina. Kahit na ang isang dating naninigarilyo ay hindi naglalaro ng sports, ang kanyang masa ng kalamnan, nawawala ang mga fat folds sa lugar ng tiyan, dibdib, balakang. Ang tono ng puso ay bumalik sa normal, presyon ng arterial, na lalo na napapansin ng mga pasyenteng hypertensive.

Ngunit kahit na pagkatapos ng ikatlong buwan, nagpapatuloy ang mga sintomas ng withdrawal. Ang paminsan-minsang naninigarilyo ay nakakaramdam ng pananabik para sa tabako. At ito ay isang lubhang mapanganib na panahon, dahil isang sigarilyo lamang ang magsisimula sa mga baligtad na proseso ng muling pagsasaayos sa katawan. Sa anumang kaso ay hindi mo dapat subukan ang tabako, sinusubukan na patunayan na ang dating naninigarilyo ay hindi na umaasa sa kanya sa anumang paraan at kayang manigarilyo ng 1-2 sigarilyo nang walang anumang kahihinatnan. Ito ay isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali, sabi ng mga psychologist. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ang restructuring ng utak sa panahong ito ay hindi pa rin nakumpleto at nagpapatuloy.

Unang semestre nang walang paninigarilyo

Mayroong kumpletong normalisasyon ng kapaligiran ng dugo. Ngayon sa katawan, ang dugo ay nagdadala ng oxygen nang walang anumang pagsasama ng tobacco toxins. Sa lamang loob Ang mga cell ay aktibong naibalik pagkatapos ng stress ng nikotina, ang komposisyon ng laboratoryo ng lymph ay hindi naiiba sa kung ano ang likas sa isang ganap na malusog at hindi naninigarilyo na tao. Ang pag-ubo ay halos huminto, ang pagtulog ay nagiging katulad ng dati.

Simula sa ika-5 buwan, ganap na nakumpleto ng atay ang proseso ng pagbabagong-buhay, na pinilit na iproseso ang lahat ng mga lason na pumapasok sa katawan na may usok ng tabako. Sa pamamagitan ng paraan, para sa parehong dahilan, ang mga sumuko sa isang masamang ugali ay hindi inirerekomenda na kumuha ng kahit kaunting dosis ng alkohol para sa isang tiyak na panahon. Ito ay magpapabagal lamang sa proseso ng pagbawi ng mga selula ng atay.

Sa pamamagitan ng paraan, para sa 5-6 na buwan, inirerekomenda ng mga eksperto kasama ang pagtaas ng pisikal na aktibidad. Makakatulong ito sa mabilis na pag-agos ng nakakalason na uhog at mga resin mula sa mga baga. Ang opinyon na ang mga resin ay hindi kailanman aalisin mula sa respiratory system ay mali. Lumalabas sila at tinatanggihan tulad ng anumang banyagang katawan. Totoo, aabutin ito ng higit sa isang taon. Ngunit bago ang 6 na buwan, humigit-kumulang 80% nito ay lalabas na ng ubo. Minsan ang kulay ng uhog na ito ay magkakaroon ng madugong kulay - ito ay normal. Kaya, ang nasira na alveoli, na patuloy na nagpapanatili ng mga atomo ng CO, ay nawasak. Sa 6 na buwan, ang pagnanais na manigarilyo o subukan muli ang tabako ay halos ganap na nawawala at mararamdaman lamang pagkatapos uminom ng alak.

ikasampung buwan pagkatapos ng paninigarilyo

Bakit may diin sa 10 buwan pagkatapos huminto sa paninigarilyo? Dahil ang karamihan sa mga dating mabibigat na naninigarilyo ay nagsisimula ng isang ganap na pagsasaayos ng utak. Dahil dito:

• madalas silang managinip na sila ay naninigarilyo;
• mayroong kusang pagnanais na manigarilyo;
• ang pagtulog ay bahagyang nabalisa;
• isang partikular na matinding pagnanais na mag-drag sa arises sa umaga.

Tinatawag ng mga psychologist ang kundisyong ito na nicotine convulsions. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa pagnanais. Ang buong panahon na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang matalim na pag-activate ng mga bahagi ng utak na responsable para sa pagkuha ng kasiyahan. Nagbibigay din sila ng utos na bumalik sa isang nakagawian na diumano ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Isang uri ng panlilinlang sa sarili. Kung titiisin mo ang lahat ng ito, hindi na maaalala ng katawan ang pagkagumon sa nikotina. Ang isang dating naninigarilyo ay mararamdaman ang parehong paraan tulad ng isang tao na hindi kailanman naninigarilyo (ibig sabihin emosyonal).

Ang pamamaos na likas sa mga naninigarilyo ay ganap na nawawala, hindi na ito nabubuo sa lalamunan isang malaking bilang mucus na nagpoprotekta sa epithelium mula sa mga lason.

Sa parehong panahon, ang dilaw sa mga ngipin ay ganap na nawawala, dahil sa kung saan ang mga naninigarilyo ay patuloy na amoy ng masama mula sa kanilang mga bibig. Totoo, ang mga hindi umaabuso sa mga inuming kape lamang ang makakapansin nito. Ang Tartar, siyempre, ay hindi ganap na mawawala, ngunit ito ay magiging kapansin-pansing mas maliit. Inirerekomenda sa panahong ito na bisitahin ang opisina ng dentista at alisin ang lahat ng problema sa mga ngipin na nabuo sa mga taon ng aktibong paninigarilyo.

Lumagpas sa linya sa isang taon nang walang nikotina

Ang pagtigil sa paninigarilyo pagkalipas ng 12 buwan ay maaaring ganap na ituring na matagumpay. Ayon sa survey, 25% lamang ng mga dating naninigarilyo sa parehong oras ang nakakaramdam ng isang tiyak na pananabik para sa tabako, ngunit ang panganib ng pagbabalik sa dati ay napakababa - 0.2-0.5% lamang. Ang proseso ng pagbabagong-buhay ng tissue ng baga ay halos nagtatapos sa katawan, ang keratinized na balat ay nagiging ganap na malusog (pinag-uusapan natin ang tungkol sa buhok, mga kuko). Ganap na naibalik na panlalaki reproductive function, pinatataas ang potency, pinatataas ang pakiramdam ng orgasm. Ito ay dahil sa pagpapanumbalik ng mga normal na receptor ng prostate, pati na rin ang mga nerve endings na matatagpuan sa mismong ari ng lalaki.

Kasabay nito, ang pag-unlad ng mga sakit na "tabako" ay lubhang nabawasan. Halimbawa, ang kanser sa labi ay 4% lamang na mas malamang kaysa malusog na tao(dati - 4 na beses). Ang parehong naaangkop sa mga sakit ng cardiovascular system, gastrointestinal tract, at baga. Ito ay maaaring argued na ang katawan ay sa wakas ay nakumpleto ang pagbabagong-buhay ng lahat ng nasira tissues. Gayunpaman, ang pag-ubo ay maaari pa ring maramdaman, pati na rin ang paghinga. Nananatili sila sa parehong antas ng reflex.

Isa pang dating adik ang nakakaramdam ng pagkasuklam sa bawat naninigarilyo. Iyon ay, ang katawan, tulad ng utak, sa kabuuan, ay tumigil sa pag-unawa sa nikotina at usok ng tabako bilang isang produkto para sa kasiyahan. Gaano man karaming tao ang kabilang sa mga naninigarilyo sa panahong ito, hindi magkakaroon ng matinding pagnanais na mamulot ng sigarilyo.

Pangalawang taon na walang tabako

Sa ikalawang taon, ang ubo, igsi ng paghinga, at matalim na pagtalon sa presyon sa panahon ng pisikal na pagsusumikap ay ganap na nawawala (sa mga dati nang nagdusa mula sa isang katulad na karamdaman). Ang pangunahing bagay ay ang proseso ng nutrisyon ng utak ay ganap na naibalik, dahil sa kung saan ang panganib ng stroke ay nagiging hindi mas mataas kaysa sa isang tao na hindi pa nakakakuha ng sigarilyo sa kanyang buhay. Ang isang bihirang pagnanais na manigarilyo ay nananatili lamang sa mga pinakamabibigat na naninigarilyo na hindi humiwalay sa kanilang ugali sa loob ng 25-40 taon.

Ang katawan ay naalis na sa nikotina na kahit isang sigarilyo ay maituturing na una sa buhay. Iyon ay, ang lahat ng ito ay sasamahan ng isang malakas na ubo, pagkahilo at kahit isang pag-atake ng pagduduwal. Nalalapat din ito kalusugang pangkaisipan. Sa pamamagitan ng paraan, sa ikalawang taon, ang babaeng katawan ay ganap ding nalinis ng mga lason, at kung may mga plano para sa pagbubuntis, maaari mong ligtas na ipatupad ang mga ito. Ang bata sa anumang paraan ay hindi maaapektuhan ng katotohanan na ang batang babae ay dating inabuso ang tabako. Nalalapat din ito sa mga lalaki sa isang tiyak na paraan. Iyon ay, ang tamud ay nagiging katulad ng sa isang hindi naninigarilyo.

Bilang karagdagan, ang katawan ay karaniwang nakakakita ng anumang pisikal na aktibidad. Nag-aambag din sila sa pagpapabilis ng metabolismo, gayunpaman, hindi tulad ng panahon kung kailan ginamit ang nikotina, pinabilis na panunaw ang pagkain ay sinamahan ng normal na pagproseso ng mga protina. Kasabay nito, ang mga naninigarilyo ay madalas na nakakaranas ng gastrointestinal upset, dahil ang pagkain ay hindi maaaring matunaw nang normal.

Hindi man lang nababatid ng marami na ang gayong tila hindi nakakapinsalang ugali ay nagdudulot ng labis na pinsala sa katawan. Mangangailangan ng ganap na pagbawi pinakamagandang kaso 2 taon. Gayunpaman, ang pangkalahatang pagbawi ay nangyayari kaagad, literal mula sa unang araw na walang nikotina.

31 , average na rating: 4,52 sa 5)

Kapag huminto sa paninigarilyo, marami ang bumabalik sa masamang bisyo dahil hindi nila kayang tiisin ang tatlong linggong withdrawal period. Ang isang tao ay may pananakit ng ulo, mga kaguluhan sa gawain ng gastrointestinal tract, mga sakit sa baga dahil sa "restart" at pansamantalang pagpapahina ng mga sistemang ito. Gayunpaman, pagkatapos nito mayroong isang makabuluhang pagpapabuti sa pangkalahatang kalusugan.

Kung ang naninigarilyo ay maaaring pagtagumpayan ang mga paghihirap ng withdrawal syndrome, pagkatapos sa isang buwan ay madarama niya ang mga makabuluhang pagpapabuti sa kanyang buhay. Pagkatapos ng ilang taon nang walang paninigarilyo, ang panganib ng marami malubhang sakit bumababa.

Sa mga mabibigat na naninigarilyo na may mahabang kasaysayan ng metabolismo ay hindi posible nang walang mga nakakapinsalang sangkap ng sigarilyo. Hindi ganoon kadali para sa katawan na muling itayo pagkatapos ng pagtigil ng supply ng mga lason. Ang withdrawal syndrome bilang tugon ng katawan sa kawalan ng nikotina ay nangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo. .

Ang withdrawal syndrome ay may mga sumusunod na sintomas:

1. Marahas na ubo na may kayumangging plema. Matapos ang akumulasyon ng soot at soot sa baga sa mga taon ng paninigarilyo, ito ay isang normal na proseso na hindi dapat katakutan. Ang pagpapanumbalik ng ciliated epithelium ay naghihikayat sa pagpapaalis ng plema at uhog mula sa bronchi.
2. Permanente sipon. Maraming mga naninigarilyo pagkatapos na iwanan ang isang masamang bisyo ay maaaring nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang nikotina ay nagsisilbing isang uri ng doping para sa katawan, dahil ang kawalan nito ay nagdudulot ng stress. Dahil dito, nagiging walang kapangyarihan ang katawan laban sa maraming sakit - tulad ng SARS, acne, stomatitis at iba pa.
3. Kawalan ng ginhawa at pagkamayamutin. Maraming naninigarilyo upang sugpuin ang stress sa trabaho o sa bahay. Matapos ang pagtigil ng paggamit ng "sedative" na nakalalasing, ang pagkamayamutin ay isinaaktibo. Dahil dito, karaniwan na sa isang dating naninigarilyo ang maglalabas ng galit sa isa niyang kamag-anak. Sa panahong ito, kinakailangan upang suportahan ang kanyang pagnanais na abandunahin pagkagumon at subukang makaabala mula sa iba't ibang problema. Ang pagtagumpayan sa sintomas na ito ay ang pinakamahirap, dahil magiging masakit para sa isang dating naninigarilyo na pigilan ang susunod na dosis ng nikotina.
4. sakit ng ulo at kawalan ng ginhawa sa isang tiyan. Ang ganitong mga problema ay lumitaw sa ikatlong araw. Ang paglilinis ng katawan mula sa nikotina ay tumatagal ng ilang linggo, samakatuwid, sa panahon ng pagbawi, ang mga malfunctions sa pagpapatakbo ng ilang mga sistema ay nangyayari. Lumalabas ang pananakit ng ulo dahil sa vasospasm, ang mga spastic pain ay nangyayari sa tiyan, at ang dumi ay nabalisa. Kailangan mong maghintay ng ilang linggo para mawala ang mga problemang ito.

Ang mga palatandaan sa itaas ay maaaring magdala ng kakulangan sa ginhawa, ngunit nauugnay ang mga ito sa proseso ng pagbawi. Mga benepisyo ng pagtigil sa paninigarilyo:

• kawalan ng hindi kanais-nais na amoy mula sa bibig, sa buhok at balat;
• pagbawi normal na paghinga at pagkawala ng igsi ng paghinga;
• normalisasyon ng gawain ng mga lasa;
• pagpapabuti ng kulay ng balat, pag-aalis ng mga bilog at pamamaga sa ilalim ng mga mata;
• normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo.

Nagbabago ang katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo

Sa pangmatagalan at maikling panahon, ang pagtigil sa paninigarilyo ay gumagawa ng mga makabuluhang pagbabago sa paggana ng mga baga at cardiovascular system. Ang balat ng isang dating naninigarilyo ay naibalik, ang potency ay normalized. Ang pagtigil sa pagkagumon sa nikotina ay kapaki-pakinabang din para sa mga kababaihan.

Sa karaniwan, tumatagal ng hanggang 3 buwan upang ganap na malinis at maibalik ang mga baga. Ang bawat organismo ay indibidwal, kaya ang proseso ay maaaring mas mabagal o mas mabilis para sa iba't ibang tao. Karaniwan, ito ay naiimpluwensyahan ng karanasan ng isang dating naninigarilyo, dahil ang pagkalasing at ang antas ng pagbara ng bronchial tract ay nakasalalay sa bilang ng mga sigarilyo na pinausukan.

Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga gamot at pamamaraan ng tradisyonal na gamot upang mapabilis at mapadali ang proseso. Ngunit kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor, dahil ang pagkuha ng mga expectorant ay maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon, tulad ng bronchiectasis.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng pinakamalaking pinsala sa mga baga, kaya ang proseso ng pag-aayos ng bronchial ay ang pinaka kumplikado at makabuluhan. Ang proseso ay magsisimula humigit-kumulang 24 na oras pagkatapos ng huling usok ng sigarilyo. Ito ay dahil sa isang pagbawas sa pagkamayamutin ng epithelial cilia.

Sa kanilang pag-activate, nagsisimula ang aktibong pagpapaalis ng plema at mucus, samakatuwid, sa katandaan, ang mga taong may mayaman na karanasan sa paninigarilyo ay maaaring magkaroon ng malakas na ubo. Ito ay tatagal ng halos isang linggo, pagkatapos ay ang pagtatago ng uhog ay normalize, at ang epithelial cilia ay huminahon.

pag-iwas sa kawalan ng lakas

Ang paninigarilyo ay humahantong sa kawalan ng lakas. Matapos iwanan ang masamang bisyo sex drive bumababa sa mga lalaki. Ito ay hindi dahil sa kakulangan ng nikotina, ngunit dahil nire-redirect ng katawan ang lahat ng pwersa nito upang maibalik ang katawan. Sikolohikal na kondisyon nagiging tense ang dating naninigarilyo.

Kapag ang unang yugto ng pagtanggi ay pumasa, ang sekswal na pagnanais ay maibabalik, at ang panganib ng pagbaba ng potency sa hinaharap ay mawawala din. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring mayroon mga babala kapag kailangan mong humingi ng medikal na tulong:

• sakit o kahirapan sa panahon ng pag-ihi;
• paglabas mula sa maselang bahagi ng katawan;
• sakit sa panahon ng pakikipagtalik;
• matinding kaba.

Pagpapabuti ng balat

Natuklasan ng maraming tao na huminto sa paninigarilyo hindi inaasahang katotohanan- pinalala ng nikotina ang kondisyon ng balat. Ang usok ng tabako ay nagbabago sa kulay ng mga daliri at sa paligid ng bibig.

Ang mga epekto ng nikotina ay mas systemic. Mayroong isang pagpapaliit ng mga capillary at peripheral na mga sisidlan, na humahantong sa pagbawas sa supply ng mga selula ng balat na may oxygen. Nagdudulot ito ng pagkatuyo, nabubuo din ang mga wrinkles at bumababa ang paglaban sa mga panlabas na impluwensya.

Ang pagbaba sa antas ng nikotina sa katawan ay humahantong sa isang unti-unting pagpapanumbalik ng supply ng mga selula ng balat na may oxygen. Ang nakikitang resulta ay hindi dumating nang napakabilis, lalo na pagkatapos ng 40 taon. I-activate at pagbutihin ang kurso ng proseso ng diyeta at paglalakad sa sariwang hangin.

Ang passive smoking ay nagdudulot ng halos parehong negatibong epekto sa balat. Sa ilalim ng impluwensya ng usok ng sigarilyo, ito ay nagiging tuyo, kaya ang mga babae ay hindi inirerekomenda na maging malapit sa mga taong naninigarilyo.

Mga benepisyo para sa katawan ng isang babae

Ang pangunahing bentahe ay normalisasyon kalusugan ng kababaihan, dahil ang chorionic spasm at oxygen starvation ay seryosong nakakaapekto sa reproductive system. Matapos huminto sa paninigarilyo, ang mga sintomas ng adnexitis ay mawawala sa mga kababaihan, fibrocystic mastopathy at PMS.

Pagbawi ng kalusugan sa paglipas ng panahon

Pag-alis ng labis na nikotina sa katawan at pagbawi normal na paggana Ang mga organo ay tumatagal ng maraming oras. Matapos ihinto ng naninigarilyo ang masamang bisyo, ang katawan ay nagsisimula ng aktibong pagbawi at paglilinis mula sa mga carcinogens, na maaaring maipinta sa araw:

Araw	Ano ang nangyayari sa katawan?	Mga negatibong sintomas para sa isang naninigarilyo	Mga benepisyo para sa naninigarilyo
1	Nagsisimula ang paglilinis ng katawan mula sa carbon monoxide. Ang antas ng oxygen sa lahat ng mga organo ay nagsisimula nang unti-unting tumaas	-	Nagpapabuti ng paghinga
2	Ang proseso ng pagpapaalis ng naipon na uhog mula sa bronchi ay nagsisimula. Paglilinis ng epithelial eyelashes	Ang isang malakas na ubo ay pinukaw. Tumaas na pagkamayamutin. Kawalan ng tulog dahil sa gutom sa nikotina	-
3	Ang proseso ng pagpapanumbalik ng bronchial mucosa ay nagsimula. Mga daluyan ng dugo makakuha ng pagkalastiko, na makabuluhang nagpapabuti sa daloy ng dugo sa utak	Lumalabas ang pananakit ng ulo dahil sa malakas na presyon sa mga atrophied vessel ng utak. Lalong tumataas ang pagkamayamutin, tumataas ang pananabik sa paninigarilyo	Naibalik ang gana
4	Ang sirkulasyon ng dugo ay na-normalize. Ang pag-agos ng dugo sa utak ay nagiging hindi masyadong malakas. Ang gastric mucosa ay nagsisimulang mabawi, ang pagtatago ng uhog ng pancreas ay nagpapabuti	-	Ang isang tuyong ubo sa isang naninigarilyo ay nagiging maluwag at mas madaling pumasa sa plema
5	Nagpapabuti sa paggana ng mga taste buds. Ang mga daluyan ng dugo ay may tono sa halos normal na antas	Lumalala ang ubo, mas lumalabas ang plema	Ang naninigarilyo ay nagsisimulang masiyahan sa pagkain, mayroong pagbawi ng timbang sa katawan sa mga malnourished na tao
6	Ang aktibidad ng epithelial eyelashes ay halos ganap na naibalik. Ang mga baga ay patuloy na gumagawa ng uhog	Pag-ubo ng duguang plema. May nararamdamang bukol sa lalamunan. Tumaas na pagkamayamutin at pananabik sa paninigarilyo	-
7	Ang nikotina mula sa tabako ay ganap na inalis sa katawan. Maraming mga tissue at cell ang ganap na na-renew. Sa tiyan at bituka, bago epithelial cells. Ang hepatic na produksyon ng endogenous nicotine ay naibalik	-	Ang pagnanasa sa paninigarilyo ay nagsisimulang bumaba
8	Ang pakiramdam ng amoy ay nagsisimulang gumana nang normal, ang mga lasa ay ganap na naibalik. Ang kumpletong pagpapapanatag ng mga cerebral vessel ay hindi nangyayari	May mga pressure surges, pagkahilo at panghihina ay sinusunod. Nananatili pa rin ang pagnanasang manigarilyo	Ang pagkain ay nakakakuha ng normal na lasa at amoy. Mayroong pagtaas ng gana sa pagkain at pagtaas ng timbang. Nagsisimulang maglaho ang pagsalakay
9	Ang mauhog na lamad ng tiyan ay ganap na naibalik, ang pagtatago ng pangunahing mga enzyme ay na-normalize. Ang mga proseso ng pagbawi sa mga baga at bituka ay nagpapatuloy	Manggaling sakit sa lower abdomen, nagbabago ang dumi. Lumilitaw ang mga sintomas ng sipon	-
10	Ang proseso ng rehabilitasyon ng immune system ay isinaaktibo	Ang patuloy na pag-ubo dahil sa paglilinis ng mga baga ay nakakakuha ng mabahong plema. Ang pangkalahatang depresyon ay nagpapatuloy, ang pagganyak na huminto sa paninigarilyo ay nabawasan nang husto	Ang kaligtasan sa sakit ay nagsisimula upang labanan ang mga sipon
11	Ang mga maliliit na sisidlan (arterioles) ay bumalik sa normal. Nagsisimula ang aktibong supply ng oxygen sa utak	Lumalala ang pagkahilo, lumilitaw ang panginginig ng mga daliri. Ang pananakit ng ulo ay nagdaragdag ng pananabik sa paninigarilyo at pagkamayamutin	Gusto kong kumain ng higit pa, pinapalitan ang paninigarilyo ng pagkain
12	Ang pag-activate ng normal na sirkulasyon ng dugo ay nagpapalusog sa mga selula na may oxygen at mahahalagang elemento. Ang immune system aktibong lumalaban sa sipon	-	Ang aktibidad ng mga bituka ay naibalik, ang dumi ay na-normalize. May improvement sa kutis
13	Ang pag-renew ng cell ng balat ay nagiging mas matindi	Ang tao ay patuloy na nababagabag ng pananakit ng ulo at pagbaba ng presyon	-
14	Ang mauhog lamad ng bronchi ay ganap na na-renew. Ang mga pulang selula ng dugo ay naibalik. Ang antas ng mga platelet sa dugo ay tumataas	-	Ang masakit na ubo ay nagsisimulang mawala; ang kutis ay nagiging mas pantay, ang pagkapurol ay nawawala; cravings para sa paninigarilyo

Ang unang dalawang linggo ay ang pinakamahirap para sa isang dating naninigarilyo. Sa panahong ito, emosyonal at pisikal na estado sumasailalim sa araw-araw na pagbabago. Kasabay ng mga halatang pagpapabuti sa ilang mga pag-andar, lumilitaw ang mga kaguluhan sa paggana ng iba pang mga organo, sanhi ng mga pagbabago at proseso ng pagbawi. Ang isang taong tumigil sa paninigarilyo ay may ambivalent na pakiramdam - hindi niya alam kung magtitiis pa o babalik sa dating gawi.

Mga pagbabago sa mahabang panahon

Ang mga malinaw na pagbabago at pagpapabuti ay nagsisimulang maobserbahan pagkatapos ng isang buwan. Pagkatapos nito, ang kagalingan at buhay ng isang tao ay nagiging mas mahusay.

Oras	Mga pagpapabuti at pagbabago
1 buwan	Ang mga leukocytes, lymphocytes at platelet ay ganap na na-renew. Naging normal ang kutis dahil sa regeneration ng epidermal cells. Ang mauhog lamad ng tiyan at respiratory tract ay ganap na naibalik
2 buwan	Ang balat ay nagiging elastic at hydrated. Ang mga selula ng dugo ay humihinto sa pagbabagong-buhay. Ang immune system ay naibalik
3 buwan	Ang sirkulasyon ng dugo ay normalized, ang tachycardia ay nawawala, ang normal na ritmo ng puso ay naibalik. Ang ubo ng "smoker" ay nawawala, ang wheezing ay hindi naririnig sa baga, ang kanilang dami ay tumataas ng 10%. Ang gana sa pagkain ay ganap na naibalik, at ang digestive system ay bumalik sa normal pagkatapos ng paninigas ng dumi, dati dahil sa pag-renew ng mga bituka na receptor.
6 na buwan	Ang bituka mucosa ay ganap na normal. Ibinabalik ng atay ang lahat ng mga pag-andar nito. Ang gastritis dahil sa pangangati ng gastric mucosa ng nikotina ay nawawala
8 buwan	Nagsisimulang pumuti ang enamel ng ngipin. Ang dilaw na patong sa mga daliri at mga kuko ay nawawala, nakakakuha sila ng isang normal na pinkish tint.
1 taon	Mayroong mga makabuluhang pagbabago sa gawain ng kalamnan ng puso, dahil sa kung saan ang panganib ng pagbuo ng coronary disease ay nabawasan ng 2 beses, kanser - ng 3 beses. Ang isang babae ay may parehong pagkakataon na magkaroon ng isang malusog na sanggol bilang isang hindi naninigarilyo
5 taon	Ang panganib na magkaroon ng kanser sa esophagus, oropharynx, at matris ay nabawasan. Ang posibilidad ng isang stroke ay katumbas ng posibilidad ng paglitaw nito ng mga hindi naninigarilyo
15 taon	Ang panganib ng atake sa puso ay kapareho ng sa isang hindi naninigarilyo

Paano linisin ang katawan?

Ang pagbawi ng katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay nangyayari nang walang interbensyon ng tao. Ang pangunahing bagay ay hindi muling kunin ang dating gawi, dahil hindi nito binibigyan ang mga organo ng isang pagkakataon na mapabuti ang kanilang trabaho.

Gayunpaman, maaari mong tulungan ang katawan na pabilisin ang prosesong ito sa pamamagitan ng pagsisimula sa paglalaro ng sports. Systematic load ehersisyo ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na ibalik ang mga baga at alisin ang mga problema sa gawain ng esophagus.

Mga paghahanda para sa paglilinis ng katawan

Gamitin folic acid, bitamina B1, B12, B6 ay maaaring mabawasan ang antas ng ascorbic acid sa katawan. Kapaki-pakinabang para sa pagbawi mga bitamina complex may:

• mga asin;
• siliniyum;
• sink;
• mangganeso;
• silikon;
• chrome.

Upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit sa paunang panahon pagkatapos huminto sa paninigarilyo, maaaring isagawa ang immunoglobulin therapy. Ang makatwirang nutrisyon ay ibabalik ang balanse ng mga amino acid.

Konklusyon

Napakahirap para sa isang matagal na naninigarilyo na isuko ang mga sigarilyo, dahil ang pagkagumon sa nikotina ay napakalakas. Kapag huminto sa paninigarilyo, ang isang tao ay nakakaranas ng withdrawal syndrome, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng ilang mga kaguluhan sa paggana ng mga organo ng respiratory at digestive system. Sa panahong ito (ito ay tumatagal ng 2-3 linggo), marami ang maaaring abandunahin ang layunin.

Ang taong kayang tiisin ang “withdrawal” ay mararamdaman malalaking pagbabago sa gawain ng lahat ng mga organo (baga, puso, gastrointestinal tract, utak), pati na rin ang immune at endocrine system sa kabuuan. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakakabawas sa panganib ng malalang sakit tulad ng stroke at atake sa puso.

Si Columbus, na natuklasan ang Amerika, ay hindi naghinala na siya ay magiging isang hindi sinasadyang kasabwat sa pagkalat ng masamang bisyo ng paninigarilyo sa buong mundo, dahil ang fashion para sa paninigarilyo ay nagmula doon. Ngayon ang sigarilyo sa kamay at ang maalalahang pagpikit ng mga mata ay nagiging sa halip ay isang tanda ilang kabastusan kaysa isang tagapagpahiwatig ng pagkahilig sa mga uso sa fashion. Malusog na Pamumuhay, Wastong Nutrisyon at ang pagtanggi sa masasamang gawi ay ang mga bagong pundasyon ng ngayon. Ngunit paano huminto sa paninigarilyo?

Tinutumbas ng mga doktor ang paninigarilyo sa pagkagumon sa droga, dahil ang nikotina, tulad ng iba pa gamot, ay kasama sa mga metabolic na proseso ng katawan. Para sa kadahilanang ito, ang paghihiwalay sa isang sigarilyo ay medyo mahirap; nangangailangan ito ng isang malakas na insentibo at isang seryosong saloobin. Upang maayos na tune in sa paggawa ng isang desisyon, kailangan mong makabisado kumpletong impormasyon tungkol sa kung anong mga pagbabago ang mangyayari sa katawan, kung ano ang mga kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo, kung ano ang mangyayari sa isang tao sa emosyonal na antas kapag nagpasya siyang huminto sa paninigarilyo at nagsimulang matupad ang kanyang plano. Maaari mong malaman ang tungkol dito sa pampakay na video.

Dapat alalahanin na kung mas mahaba ang karanasan sa paninigarilyo at mas matanda ang naninigarilyo, mas aktibo ang reaksyon ng katawan sa pagtigil sa paninigarilyo. Sa pagiging positibo at pagmamalaki sa sariling gawa, ang isang tao ay maaaring makaranas ng nakababahalang sintomas nang walang sigarilyo.

Hindi kanais-nais na mga nuances

Kaagad pagkatapos magbigay ng isang sigarilyo, ang proseso ng paglilinis ng katawan mula sa paninigarilyo ay nagsisimula, na tiyak na nais na mabawi. Ang muling pagsasaayos ng mga proseso na responsable para sa materyal na metabolismo ay susundan, ito ay sasamahan ng hindi masyadong kaaya-ayang mga sintomas.

1. Ang immune system. Sa unang pagkakataon na huminto ang isang tao sa paninigarilyo, ang kaligtasan sa sakit ay lubhang nabawasan. Bilang isang patakaran, ang pagtigil sa paninigarilyo ay may mga kahihinatnan sa anyo ng mga sipon, mga pantal sa balat, stomatitis, at ang paglitaw ng ulcerative foci sa oral cavity.
2. Psyche. Ang mga negatibong epekto ng pagtigil sa paninigarilyo ay makikita sa emosyonal na estado unang 2 buwan. Lumilitaw ang pangangati, ang mga paglaganap ng pagsalakay ay nangyayari, ang isang tao ay nakakaramdam ng depresyon, ang depresyon ay maaaring mangyari. Ang hindi pagkakatulog, mga bangungot sa gabi ay resulta ng pag-abandona.
3. Mga pisikal na karamdaman. Hindi alam ng lahat kung ano ang mangyayari pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo. Ang panahon ng pag-withdraw ay madalas na sinamahan ng pagkahilo, matinding pananakit ng ulo, nangyayari ang paninigas ng dumi, at ang ubo ay pinahihirapan.

Ang mga negatibong kahihinatnan ng pagtigil sa paninigarilyo ay makikita sa emosyonal na estado ng unang 2 buwan.

Ang mga kababaihan ay lalo na pinahihirapan ng pagtaas ng timbang, gutom. Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang katawan ay nasa ilalim ng stress, kaya nais nitong ibalik ang pakiramdam ng kasiyahan. Ang isang tao ay nagsisimulang "kumain" ng mga negatibong karanasan, pinapalitan ang isang sigarilyo ng masarap, at mabilis na tumaba. Mahalagang tandaan dito na ang isa na tumutugon sa ganitong paraan ay maaaring hindi kailangang mag-alala tungkol sa kanyang katawan. Ito ay mga pansamantalang pagbabago sa katawan, at pagkatapos ng isang taon, at sa ilang mga kaso pagkatapos ng 8 buwan, ang timbang ay babalik sa normal.

Mga positibong puntos

Walang alinlangan, dahil may pagtanggi na manigarilyo, nagsisimula ang paglilinis ng katawan. Nagsisimula siyang unti-unting gumaling, kaya ang pagtigil sa paninigarilyo ay may pinakamahusay na mga kahihinatnan. Sabihin nating huminto ang isang tao sa paninigarilyo, ano ang mangyayari:

• Unti-unting lumalabas ang mga slags at nakakapinsalang sangkap.
• Ang antas ng oxygen sa dugo ay tumataas.
• Ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay unti-unting nawawala.
• Ang natural na dami ng mga baga ay naibalik, aabutin ng isang taon.
• Nabawasan ang panganib sa pagkuha malubhang karamdaman: hypertension, kakulangan sa cardiovascular, mga pagbabago sa oncological.

Ang kumpletong paglilinis at pagpapanumbalik ng katawan ay magaganap lamang pagkatapos ng 10 taon, napapailalim sa isang ganap na pagtanggi ng mga produktong tabako. Ngunit kahit na sa unang araw kapag huminto sa paninigarilyo, positibong kahihinatnan para sa katawan, dapat itong isaalang-alang. Inirerekomenda ng mga psychologist na magtago ng isang talaarawan, na magtatala ng mga epekto ng paninigarilyo at mga damdamin pagkatapos na huminto sa mga produktong tabako.

Mga pagbabago sa katawan sa paunang yugto

Ang bawat naninigarilyo, bago sumuko sa mga sigarilyo, marahil ay nagtaka nang higit sa isang beses: anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan pagkatapos huminto sa paninigarilyo? Ang mga nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo ay nagsisimulang mawala kaagad pagkatapos ng napatay na sigarilyo. Sa kabila ng katotohanan na ang nikotina ay mabilis na nakakahumaling, mabilis din itong nailalabas sa katawan, kahit na ang naninigarilyo ay may 10 taong karanasan o higit pa. Ang mga epekto ng paninigarilyo ay literal na nawawala sa bawat oras, dahil ang pinakamalaking dosis ng lason ng nikotina ay umalis sa katawan sa unang dalawang oras. Maaari itong hatiin sa mga yugto, kung ano ang mangyayari pagkatapos huminto sa paninigarilyo ay ang mga sumusunod:

Sa kabila ng katotohanan na ang nikotina ay mabilis na nakakahumaling, mabilis din itong nailalabas sa katawan.

• Pagkatapos ng 8-12 oras, ang paghinga ay nagpapatatag, huminto ang mga spasms sa bronchi.
• Ang unang araw ay ginagawang posible upang linisin ang dugo ng carbon dioxide, ito ay puno ng oxygen.
• Sa ikalawang araw, ang epithelium sa bituka ay nagsisimulang tumugon sa kawalan ng mga lason, mas kaunting uhog ang nabuo sa mga baga.
• Sa ikatlo at ikaapat na araw, ang katawan ay nagsisimulang linisin ang sarili nang mas aktibo. Alam ng mga taong huminto sa paninigarilyo kung ano ang nangyayari sa katawan kapag huminto sila sa paninigarilyo. Ito ang pinakamahirap na oras - ang unang apat na araw. Gayunpaman, kung matatag mong sasabihin: "Tumigil ako sa paninigarilyo at hindi na babalik sa gawi na ito", maaari mong obserbahan ang pagkawala hindi kanais-nais na mga amoy mula sa bibig at mula sa balat.
• Sa unang tatlong linggo, kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang katawan ay nalilimas ng mga resin ng nikotina ng 99%.

Dapat pansinin na ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo sa anyo ng pisikal na pag-asa ay mabilis na nawawala, at mas mahirap alisin ang mga negatibong saloobin sa antas ng kamalayan. Ang unang linggo na walang sigarilyo ay isang malaki at mahirap na tagumpay laban sa iyong sarili. Ang iyong mga damdamin sa ikawalong araw, na kumukumpleto sa unang yugto nang walang sigarilyo, ay kapansin-pansing magbabago. Magiging mas madali ito sa emosyonal, bahagyang mawawala ang nerbiyos at pangangati, mas madaling maabala ang iyong sarili mula sa mga labis na pag-iisip tungkol sa isang sigarilyo at masasabi mo sa pamamagitan ng pag-record ng iyong talaarawan ng pagtigil sa paninigarilyo sa video: "Hindi ako naninigarilyo sa loob ng isang linggo .”

Karagdagang restructuring ng katawan

Ang mga kahihinatnan ng paninigarilyo ay hindi pakakawalan ng naninigarilyo, ngunit pagkatapos ng 14 na araw ay magiging mas malinaw ang mga palatandaan ng paggaling ng katawan, dahil ito ay mapupuksa ang bahagi ng leon ng nikotina sa ika-labing-apat na araw. Pagkatapos ng 1 buwan, lalakas ang immunity, dahil babalik sa normal ang level ng white blood cells. Sa oras na ito, maaari mong ipagmalaki ang iyong sarili sa magandang dahilan: "Hindi ako naninigarilyo sa loob ng isang buwan", pagkatapos ay gumawa ng isang entry: "Hindi ako naninigarilyo nang eksakto 1", at kung kailan mo masasabi sa video diary: "Hindi ako naninigarilyo sa loob ng 2 buwan", balat magsisimulang makuha natural na kulay, ang ibabaw ay magiging nababanat, dahil ang lahat ng mga selula ng dugo ay mare-renew.

Pagkatapos ng 3 buwan, magsisimulang mabawi ang tissue sa bronchi at baga. Ito ay isang mahabang proseso, at ang lahat ay nakasalalay sa tagal ng paninigarilyo: para sa ilan ay aabutin ng 8 buwan, at para sa iba ay aabutin ng isang taon. Gayunpaman, kung sa talaarawan ay sasabihin mo: "Hindi ako naninigarilyo sa loob ng 3 buwan", pagkatapos ay tapos na ang pinakamahirap na oras.

Imagine: 4 months na ang lumipas. Ang igsi ng paghinga at palpitations, na siyang mga pangunahing senyales ng mga epekto ng withdrawal, ay nawawala.

Lumipas ang 5 buwan, sasabihin mo: "5 buwan na akong hindi naninigarilyo." Ang pagtulog ay normalizes, ang gana sa pagkain ay unti-unting huminahon, ang katawan ay masayang tumugon sa pagtanggi ng mga sigarilyo. Pagkatapos ng 6-8 na buwan, ang proseso ng pagbabagong-buhay ay makakaapekto sa atay at mauhog lamad ng tiyan. Ito ay nangyayari na ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo at tumigil sa pag-inom. Sa kasong ito, ang Achilles gastritis, na bubuo dahil sa mga negatibong epekto ng nikotina, ay pumasa nang mas mabilis, ang pagbabalik ay napakabihirang.

Pagkatapos ng 8-10 buwan, kahit na para sa mga mahilig sa sigarilyo, ang dilaw sa ngipin ay nawawala, ang mga kuko ay mukhang maganda, ang mga plato mismo ay nagbabago ng istraktura, at ang dami ng mga baga ay tumataas ng 10%, at pagkatapos ng 8 buwan (para sa mga naninigarilyo ng pakete ng mga sigarilyo at higit pa - sa isang taon ) ang dating posibleng panganib ng atake sa puso o stroke ay nabawasan ng kalahati, ang panganib ng oncology ay nabawasan ng tatlo.

Pagkatapos ng 8-10 buwan, nawawala ang dilaw sa mga ngipin kahit na sa mga mahilig sa sigarilyo, ang kulay ng balat ay lumalabas.

Mga partikular na katangian ng katawan ng lalaki at babae

Matapos isuko ang mga sigarilyo, ang katawan, anuman ang kasarian, ay aktibong naibalik. Pero tiyak na mga tampok ang mga kasarian ay ipinapakita din sa kasong ito. Halimbawa, isang taon pagkatapos ng pagtanggi, ang isang babae ay maaaring magtiis at manganak malusog na sanggol. Ang rate ng pagbawi ng katawan ng babae ay mas mataas, dahil ang kanyang dugo ay mas mabilis na na-update.

Ang katawan ng lalaki, lalo na pagkatapos ng 40 taon, ay mas mahirap na umangkop sa mga bagong kondisyon mula sa mga kahihinatnan ng isang masamang ugali, dahil iba ang reaksyon nito sa kung ano ang nangyayari. Sa ikasampu o ikalabing-isang buwan lamang pagkatapos ng paghagis ng isang kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay magagawang seryosong makisali sa palakasan (pagtakbo, kagamitan sa ehersisyo, pag-aangat ng timbang) nang hindi nakakaranas ng mga hindi kasiya-siyang sintomas. Pagkatapos ng 40 katawan ng lalaki sumasailalim sa mga pagbabago sa antas ng hormonal, ang dating pinausukan na lason ng nikotina ay negatibong nakakaapekto sa sekswal na pagganap.

Isaalang-alang ang sitwasyon kapag huminto ang isang lalaki sa paninigarilyo, kung ano ang nangyayari sa katawan ng isang lalaki. Ang reproductive system ng mas malakas na kasarian ay higit na naghihirap mula sa mapaminsalang epekto ng nikotina. Ang bawat sigarilyo ay pumapatay ng isang tiyak na halaga ng spermatozoa, na binabawasan ang potensyal para sa paglilihi, habang sabay na sinisira ang supply ng testosterone na kailangan ng isang tao upang mapagtanto ang kanyang likas na kapalaran.

Konklusyon

Ang mahabang panahon ng paninigarilyo na walang bakas sa katawan ng tao ay hindi makakapasa. Ngunit parami nang parami ang nag-iisip tungkol sa kanilang kalusugan at nagpasya na minsan at para sa lahat na humiwalay sa isang sigarilyo. Hindi mahalaga kung gaano karaming mga araw ang lumipas mula noong pagtanggi, kahit na ginawa mo ang unang hakbang ngayon, ang pangunahing bagay ay maging mapagpasensya at tulungan ang katawan na mabuhay sa isang bagong paraan.