Paggamot ng gutom sa bahay: ang mga benepisyo ng isang araw na pag-aayuno para sa mga nagsisimula. Therapeutic na pag-aayuno sa bahay, pag-aayuno para sa kalusugan

Ang pag-aayuno ay isang paraan ng alternatibong gamot, na binubuo sa boluntaryong pagtanggi sa pagkain, at kung minsan ay tubig, na may karagdagang magagaan na pagkain para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang pamamaraan ay batay sa ideya ng pagkakaroon ng mga lason sa katawan. Ayon sa kanya, at bilang resulta ng kakulangan ng pagkain na nagmumula sa labas, ang mga digestive organ at iba pang mga sistema na nauugnay dito ay napupunta sa tinatawag na recovery (cleansing) mode.

Ang pamamaraan ay kumpleto sa walang limitasyong paggamit ng tubig, ganap, pinagsama. Sa ganap na variant, ang isang tao ay umiwas sa parehong pagkain at tubig. Mayroon ding cascade fasting, kung saan ang pag-iwas sa pagkain ay isinasagawa sa ilang mga cycle. Ang ilang mga pamamaraan ay kinabibilangan ng paggamit panggamot decoctions mga halamang gamot. Ayon sa oras ng "tubig" ang pag-iwas sa pagkain ay maaaring nahahati sa:

• maliit: 1-2 araw;
• daluyan: 3-7 araw;
• mahaba: 8-40 araw.

Sa tubig

Ang malaking pamamahagi ay naging therapeutic starvation sa bahay para sa pagbaba ng timbang, na batay sa paggamit ng tubig. Ito ay nagpapahiwatig ng isang kumpletong pagtanggi sa anumang mga produkto. Maipapayo na uminom ng na-filter o distilled na tubig - ito ay kinakailangan kapwa para sa pagbaba ng timbang at para sa pagbawi. Ang tagal ay iba, ang pangwakas na epekto ay higit na nakasalalay dito. Ang wastong pag-aayuno sa tubig ay madalas na inirerekomenda ng mga doktor at nutrisyunista, sa tulong nito maaari mong makamit ang mga sumusunod na layunin:

• palakasin sistema ng proteksyon(immunity);
• dahil sa sikolohikal (kaisipan) na pagbabawas, ang katawan ng tao ay magsisimulang mas mahusay na linisin at mabawi;
• pabagalin ang proseso ng pagtanda sa pamamagitan ng pag-activate ng pituitary gland.

Tuyong gamot

Sa tuyong paraan, hindi lamang pagkain ang hindi kasama, ngunit ang paggamit ng tubig ay humihinto din. Ang pamamaraang ito ay nagpapahiwatig ng kumpletong pag-iwas sa anumang mga produkto, kahalumigmigan. Ginagamit ito, bilang panuntunan, sa maikling panahon, dahil. ang matagal na dry fasting ay hahantong sa dehydration. Ang pagkawala ng tubig na nagdudulot ng 10-20% na pagbaba ng timbang ay nagbabanta sa buhay. Mayroong dalawang uri ng pamamaraang ito:

• Malambot. Sa pamamaraang ito, ang pag-inom ng tubig ay ganap na tumigil, ngunit ang mga pamamaraan sa anyo ng mga mainit na paliguan, paghuhugas, pagligo, paglilinis ng mga enemas ay hindi ipinagbabawal.
• Mahirap (ganap). Sa ganitong uri, hindi lamang ang inuming tubig ay hindi kasama, kundi pati na rin ang anumang pakikipag-ugnay dito, i.e. shower, paliligo, mouthwash, atbp.

Pakinabang at pinsala sa katawan

Bago mo malaman ang sagot sa tanong kung paano simulan ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang, na naglalayong linisin ang katawan sa parehong oras, tingnan ang magagamit na mga pakinabang at disadvantages ng pamamaraan. Babalaan ka nito laban sa posibleng pagkapagod ng katawan. Ang mga pakinabang ng ganitong uri ng diyeta:

• Ang gastrointestinal tract (GIT) ay nagpapahinga. Kung bago ang mga tao upang makakuha ng pagkain, kailangan mong patuloy na manghuli, magsaka (lahat ng ito ay nauugnay sa pisikal na trabaho), pagkatapos ngayon ang sitwasyon ay nagbago nang radikal - lahat ng kailangan mo ay magagamit sa tindahan. Ang isang malaking proporsyon ng mga tao ay nakakaranas ng mga problema sa labis na pagkain, na naglalagay sa sistema ng pagtunaw sa ilalim ng labis na stress. Ito ay kapaki-pakinabang upang bigyan ang digestive tract ng pahinga para sa isang sandali. Minsan ang pamamaraan na ito ay ginagamit para sa talamak at talamak na pancreatitis.
• Sa panahon ng pag-iwas sa pagkain, ang mga panloob na proseso (metabolic) ay nagsisimulang muling itayo. Ang katawan ng tao ay lumipat sa sarili nitong mga mapagkukunan ng enerhiya. Salamat sa ito, sa tulong ng naturang therapeutic technique, ang mga deposito ng taba ay bababa, na mag-aambag sa paglaban sa labis na timbang, cellulite.
• Ang therapeutic fasting ay nagpapahaba ng buhay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pamamaraan na ito ay nagtataguyod ng pagdalisay sa mga antas ng cellular at molekular, dahil sa kung saan maaaring makamit ang isang rejuvenation effect. Isang pangunahing halimbawa Si Paul Bragg ay itinuturing na namatay sa edad na 81, bagaman ang mga doktor mula sa kanyang kabataan ay gumawa sa kanya ng hindi kanais-nais na mga pagtataya tungkol sa kanyang estado ng kalusugan. Ang isang hanay ng mga hakbang, kabilang ang therapeutic abstinence mula sa pagkain, ay nakatulong sa kanya na mabuhay ng matagal at aktibong buhay.
• Ang pamamaraan ay nakakatulong upang pagalingin ang iba't ibang mga sakit. Nag-aambag ito sa paggamot ng mga alerdyi, neuroses, mga karamdaman sa hormonal system, mga sakit sa cardiovascular. May mga kaso kung saan ang therapeutic na pagtanggi sa pagkain ay naging produktibo sa paglaban sa kanser at mga nagpapaalab na selula. Sa isang malamig at SARS, ang pamamaraan ay nakakatulong upang mabawasan ang pagpapakita ng mga sintomas at mabilis na paggaling.
• Ang pagsasanay ng pag-aayuno ay malakas na nagpapasigla sa pagkamalikhain at kakayahan ng pag-iisip tao. Si Yu. Nikolaev ang una sa mundo na gumamit ng paraan ng dosed fasting para sa paggamot ng sakit sa isip.

Ito ay lumalabas na ang pamamaraan ay kapaki-pakinabang sa mga tuntunin ng paglilinis ng katawan ng mga lason at hindi lamang, bahagyang pagbaba ng timbang at lunas para sa isang bilang ng mga sakit. Totoo, mayroon siyang tinatawag na reverse side ng medalya. Higit pa tungkol sa mga panganib ng pamamaraan:

• Posibilidad ng pagkawala ng mass ng kalamnan. Ang taba para sa katawan ng tao ay itinuturing na isang mahalagang mapagkukunan ng enerhiya. Nakakaranas ng calorie deficit, ang katawan ay hindi agad nagsisimulang mapanatili ang pagganap nito sa enerhiya mula sa mga reserbang taba. Una sa lahat, sa ang paglipat ay nasa glucose at pagkatapos ay mga protina. Ang matagal na pag-iwas sa pagkain ay humahantong sa muscular dystrophy - ang masinsinang pagkasira ng mga protina ay nagsisimula sa ikalawang araw ng hunger strike.
• May panganib ng pagkalasing sa mga katawan ng ketone - isang produkto ng hindi kumpletong pagkasira ng mga taba. Sa kawalan ng pagkain, ang pagbaba sa mga antas ng glucose ay ipinahayag, na humahantong sa kakulangan ng insulin. Ang taba ay hindi ganap na na-oxidized. Bilang isang resulta, mayroong isang sintomas tulad ng amoy ng acetone mula sa bibig (tulad ng sa diabetes). Ang kondisyong ito ay tinatawag na acidosis, maaari itong magamit upang malaman na nagsimula na ang proseso ng pagkalasing.
• Pagkatapos lumabas sa proseso, lalo na ang maling isa, mayroong pagtaas ng gana. Pag-alis ng pagkain para sa katawan - stress. Ang katawan, pagkatapos ibalik ang isang tao sa karaniwang diyeta, ay naghahangad na makabawi para sa nawala, at kahit na may margin. Sa panahon ng isang gutom na diyeta (lalo na ang isang mahaba), ang produksyon ng hormone leptin, na ang function ay upang makontrol ang gana, ay humihinto. Ito ay higit na humahantong sa labis na gana, na mahirap pigilan.
• Ang katotohanan na ang mga slags ay tinanggal kapag ginagamit ang diskarteng ito ay isang kontrobersyal na punto. tradisyunal na medisina may posibilidad na isipin na ang mga slag na tulad nito ay hindi umiiral. Ang mga lymphatic, digestive at excretory system ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pag-alis ng lahat ng hindi kailangan.

Mga benepisyo ng pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang

Ang pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang lamang sa isang karampatang diskarte - ito ay kanais-nais na magutom sa ilalim ng gabay ng mga manggagawang medikal. tandaan mo, yan biglang pagbabago mga gawi sa pagkain humahantong sa mga pagbabago sa sikolohikal na estado, ang ilan ay maaaring makaranas ng depresyon. Benepisyo panterapeutika pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang:

• mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang;
• na may pagbaba ng timbang, ni ang pagkalambot o pagkalayo ng mga tisyu at balat ay sinusunod (ang panuntunan ay hindi nalalapat sa mga napakatandang pasyente);
• Ang pagbaba ng timbang ay sinamahan ng isang pagpapabuti sa katawan, pagpapabuti pangkalahatang kagalingan, nagiging mas malaya ang paghinga.

Paano mag-ayuno ng maayos

Inirerekomenda ng ilang mga eksperto na bago simulan ang isang therapeutic na pagtanggi sa pagkain, bigyan ang katawan ng pahinga, na ipinahayag sa magaan na nutrisyon. Dapat maging balanse at katamtaman ang menu. Mas mainam na ibukod ang mga protina ng hayop, harina at matamis na produkto, mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa diyeta, na tumutuon sa mga gulay, prutas - huwag kumain nang labis sa kanila. Maaari kang gumawa ng isang paglilinis ng enema - ang temperatura ng tubig para sa paglilinis ng mga bituka ay hindi dapat malamig at lumampas pinakamainam na temperatura katawan. Upang mawalan ng timbang at mapabuti ang iyong kalusugan, isaalang-alang ang mga sumusunod na tip:

• Hindi inirerekumenda na tanggihan ang pagkain sa loob ng mahabang panahon. Ang mga malulusog na tao na nais lamang ipahinga ang sistema ng pagtunaw ay dapat na pana-panahong magsanay ng isang araw na pamamaraan. Sa panahong ito, walang mga kritikal na pagbabago o abala na nagaganap sa gawain ng katawan.
• Kung ang pamamaraan ay ginagamit upang gamutin ang anumang sakit, kumunsulta sa iyong doktor. Magutom sa kasong ito, bilang isang panuntunan, hindi hihigit sa 3, at kung minsan ay 7-10 araw.
• Ang tinatawag na dry fasting ay hindi katanggap-tanggap. Sa pagtanggi sa pagkain, ang pangangailangan para sa tubig ay tumataas. Dapat mayroon ang katawan tama na ng bahaging ito ay ang pangunahing kondisyon para sa epektibong paghahati ng mga sangkap. Kakailanganin mong uminom ng higit sa karaniwan.
• Piliin ang tamang oras upang huminto sa pagkain. Anumang mental at pisikal na trabaho kumakain ng glucose. Kung naubos ang mga reserba nito, magsisimula ang mga hindi kanais-nais na proseso para sa katawan ng tao. Dapat kang makapag-ukol ng oras sa gayong diyeta upang magpahinga, inaalis ang pagkarga.
• Bago ka tumanggi sa pagkain, maghanda nang maayos para sa pamamaraan. Mahalagang sundin ang mga tuntunin sa pagpasok at paglabas sa isang hunger strike.

Gaano katagal maaari kang magutom nang walang pinsala sa kalusugan

Ang pag-aayuno ng higit sa 3 araw ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala sa iyong kalusugan. Kapag ang proseso ng glucose synthesis mula sa mga protina ay inayos at isinasagawa, ang mga kalamnan ay nagdurusa una sa lahat - naglalaman sila ng pinakamaraming protina. Bilang karagdagan dito, kapag tinanggihan ang pagkain, ang mga selula ay tumigil sa pagtanggap ng kinakailangang hanay kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas, bitamina. Laban sa background na ito, mayroong pagkagambala lamang loob pagpapahina ng immune system. Ang therapeutic na gutom ay talagang isang pamamaraan ng pagpapagaling, ngunit kailangan mong gamitin ito nang matalino.

Paano ihahanda

Ang pangunahing tuntunin para sa paghahanda para sa isang proseso ay ang mga sumusunod: ang panahon ng pagpasok sa oras ay dapat na katumbas ng proseso o hindi bababa sa kalahati nito. Simulan ang paghahanda sa pamamagitan ng pagbabawas ng pagkain, kailangan mong bawasan hindi ang mga reception mismo, ngunit ang dami ng mga servings. Ito ay ipinapayong pumunta sa pagkain ng gulay, mga asong babae, sabihin nating low-fat yogurt. Iwasan ang mga produktong hayop, protina at matatabang pagkain. Kung ang lahat ay tapos na nang tama, kung gayon ang proseso ay magiging mas madali, nang walang pagkagambala. Walang magiging problema sa digestive system at gana pagkatapos ng paglabas.

Therapeutic na pag-aayuno sa bahay

Upang magsimula, inirerekumenda na magsagawa ng 24 na oras na pagtanggi sa pagkain, na isinasagawa nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo. Ang isang sistematikong diskarte ay tataas ang panahon sa 3 araw sa isang linggo, halimbawa, sa Lunes, Miyerkules, Sabado. Ang timbang sa una ay masinsinang nawawala, kung minsan ang pagkawala nito ay umabot sa 2 kg bawat araw. Sa paglipas ng panahon, ang pagiging epektibo ay bababa sa 300 g bawat araw, ngunit ang mga ito ay magiging matatag na mga numero. Sa panahon ng gutom, marami mga prosesong pisyolohikal isa na rito ang pagpapabata ng katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang pamamaraan ay nagpapabilis sa metabolismo. Mga Rekomendasyon:

• Sa unang araw, ang isang lumalagong pakiramdam ng kagutuman, kahinaan, pagkamayamutin ay katangian. Siguro sa pangalawang araw hitsura ng isang baga pagkahilo, panghihina, plaka sa dila, masamang hininga. Mainam na mag-ayuno sa panahon ng bakasyon.
• Mas maraming load nahuhulog sa mga excretory organs. Ang ihi na may pagtanggi sa pagkain ay maaaring maging mas maulap, maaaring mangyari ang pag-ulan. Sa panahon ng hunger strike, ipinapayong magsagawa ng cleansing enemas, magsipilyo nang husto, maligo 2 beses sa isang araw.
• Ang proseso ng wastong pagkumpleto ng isang hunger strike ay mahalaga, lalo na kung pinili mo ang isang 3-araw o mas matagal na paraan.

Araw-araw

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na mawalan ng timbang, bigyang-pansin ang paraan ng paggamot ng pagtanggi sa pagkain sa loob ng 1 araw. Ang pagpipiliang ito ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang, dahil. hindi ito nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng tao. Sapat na ang 1 araw para makapagpahinga ang mga digestive organ (tiyan, pancreas, atbp.), at bumuti ang intestinal microflora. Sa araw, ang buong putrefactive component ay namamatay. Sa wastong pag-aayuno, kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• Iwasan ang mabibigat na pagkain nang maaga, huwag kumain nang labis, uminom ng mas maraming tubig. Planuhin ang prosesong ito para sa katapusan ng linggo.
• Subukang gumugol ng mas maraming oras sariwang hangin. Ang mga pamamaraan ng tubig ay ipinapakita.
• Mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa anyo ng magaan na pagkahilo, kahinaan, sakit ng ulo, atbp. maaaring bumaba o mawala kung ang pag-aayuno ay regular na ginagawa.
• Ang inirerekomendang tagal ay 24-27 oras.
• Ang output ng isang isang araw na proseso ay maaari lamang binubuo ng pagkuha ng cleansing salad na "Brush". Para sa kanya, ang mga karot, repolyo ay makinis na tinadtad, kung ninanais, isang pakurot ng mga pasas, isang maliit na mansanas, singkamas ay idinagdag. Salad na may lasa ng sariwang kinatas na lemon juice.

Tatlong araw

Sa wastong pag-aayuno, na idinisenyo para sa tatlong araw, ang proseso ay nagiging mas nakaka-stress para sa katawan kumpara sa isang araw. Ang maingat na paghahanda at pagsunod sa mga rekomendasyon para sa pagpasok at paglabas ay kinakailangan. Kung hindi mo pa nasubukan ang ilang isang araw na hunger strike, mas mainam na huwag simulan ang tatlong araw na pamamaraan.. Sa loob ng tatlong araw, ang mga proseso ng pagtunaw ay bumagal, ang proseso ng paghahati ng mga reserbang taba ay nagsisimula, ang katawan ay naghahanda para sa paglipat sa "panloob na nutrisyon". Mag-scroll umiiral na mga tuntunin:

• Napakahalaga ng paghahanda. Isang linggo bago ang pamamaraan, inirerekomenda na iwanan ang malubha at junk food, alak. 1.5-3 araw bago ang paglipat, tumuon sa mga pagkain ng halaman, bawasan ang mga bahagi. Gumawa ng cleansing enema sa araw na magsimula ka.
• Uminom ng mas maraming tubig, maligo nang mas madalas kaysa karaniwan.
• Posibleng hitsura hindi kanais-nais na mga sintomas sa anyo ng sakit ng ulo, pagkahilo, panandaliang pag-atake ng gutom. Kung ang tamang pag-aayuno ay mahirap, pagkatapos ay inirerekumenda na umalis dito nang mas maaga, kaya makinig sa iyong mga damdamin.
• Ang isang sintomas na nagpapahiwatig na ito ay kinakailangan upang agad na itigil ang pagtanggi ng pagkain ay pininturahan sa napaka madilim na kulay o lubos na maulap na ihi.
• Sa tatlong araw, ang pagbaba ng timbang ay magiging ilang kg, ngunit humigit-kumulang kalahati ay babalik sa susunod na araw pagkatapos lumabas. Upang mapanatili ang epekto, sulit na umalis nang maayos nang walang labis na pagkain.

Pitong araw

Ang wastong pag-aayuno, na idinisenyo para sa isang linggo, ay malawakang ginagamit sa mga layuning panggamot. Sa panahong ito, ang kakayahan ng katawan na muling buuin ay tumataas, at ang mga may sakit na tisyu ay nawasak. Para sa 7 araw ng pagtanggi sa pagkain, ang katawan ay lumipat sa panloob na nutrisyon, bilang isang resulta, ang isang tao ay nahaharap sa isang acidotic na krisis. katangian sintomas- ang amoy ng acetone mula sa bibig. Higit pa tungkol sa mga patakaran:

• Ang mga paghahanda ay nagsisimula nang hindi bababa sa 2 linggo nang maaga. Bawasan ang dami ng mga produktong hayop sa menu, ibukod ang mga semi-tapos na produkto, alkohol, preservatives, nakakapinsala mga pandagdag sa nutrisyon. Huwag kumain nang labis.
• Ang araw bago magsimula, isuko ang karne, mga produktong hayop.
• Bilang karagdagan sa paglilinis ng mga bituka bago ang gutom, inirerekomenda na linisin ang atay gamit ang enema (blind probing).
• Magplano ng wastong pag-aayuno para sa isang bakasyon - mas mabuti sa tag-araw o taglagas.
• Ang unang 5 araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagduduwal, pananakit ng ulo, mood swings, pagkahilo. Ang lahat ng mga practitioner pagkatapos ng simula ng isang acidotic na krisis ay nagmamasid sa isang pagpapabuti sa mood, kagalingan, isang pag-akyat ng lakas at enerhiya.
• Para sa ilan, ang acidotic crisis ay nangyayari lamang sa ika-7 araw o mas bago. Itigil kaagad ang hunger strike sa kasong ito ay hindi inirerekomenda. Pahabain ito ng 2-3 araw.

Paano hindi magutom

Kapag tumanggi sa pagkain, marami ang nakakaranas ng hindi lamang gutom, kundi pati na rin ang kahinaan, isang pagbaba sa pisikal na lakas, atbp. Sa bagay na ito, may mataas na panganib na masira mula sa tamang pag-aayuno at makumpleto ang pamamaraan nang maaga. Upang maiwasan ito, tandaan ang motibasyon na nagbunsod sa iyo na gamitin ang pamamaraang ito. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong na maiwasan ang matinding gutom. Ang paglalakad, pagbabasa, musika ay makakatulong upang lumipat mula sa pag-iisip tungkol sa pagkain - dapat mayroong madalas na pagbabago ng aktibidad. Ginagawa ng ilang practitioner mga pagsasanay sa paghinga. Huwag labis na trabaho ang iyong sarili.

Way out sa pag-aayuno

Sa isang isang araw na pamamaraan, mas mahusay na magplano ng isang exit para sa gabi. Sa unang pagkain, kumain ng ilang gulay o prutas, nilagang gulay o salad ng gulay na may langis (linseed o olive). Hanggang sa gabi, isuko ang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas, uminom ng higit pa malinis na tubig. Sa tatlong araw na wastong pag-aayuno, ang mga prinsipyo ay pareho, ngunit huwag iwanan ito, simula sa karne, isda, mani, mga produkto ng pagawaan ng gatas - mga juice lamang, gulay (maaaring nilaga), prutas. Gamit ang pitong araw na pamamaraan:

• sa unang araw lamang ng mga juice ang ipinapakita;
• sa ikalawang araw, maaari kang kumain ng gadgad na prutas, gulay;
• sa ikatlo o ikaapat na araw, ang menu ay pupunan ng tinapay, sopas, cereal;
• isang linggo pagkatapos makumpleto maaari kang kumain protina na pagkain, mani;
• pagkatapos ng isa pang linggo kailangan mong sumunod sa isang dairy-vegetarian diet, ang mga prinsipyo fractional na nutrisyon(maliit na bahagi).

Hinati-hati ang pagkain at maliliit na bahagi

Ang wastong pag-aayuno ay nagpapahiwatig ng ganoong sandali: kapag lumabas ka sa prosesong ito, subukang kumain sa fractional na bahagi 5-6 beses sa isang araw. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain ay dapat na 3 oras. Bawal gumamit ng taba at asin, maliit lang ang portion. Lalo na ang pagsunod sa pagkapira-piraso ng nutrisyon ay mahalaga kapag umaalis sa mga pangmatagalang diyeta na nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi sa pagkain - huwag itong pabayaan.

Mga pagkaing halaman at pagawaan ng gatas

Kapag lumalabas mula sa wastong pangmatagalang pag-aayuno, mahalagang sumunod sa pagkain ng dairy-gulay sa loob ng ilang panahon. Maipapayo na magdagdag ng mga produktong fermented milk sa menu sa ika-5 araw - ito ay kefir, fermented baked milk, atbp. Sa maliit na dami, ang paggamit ng mantikilya ay katanggap-tanggap. Sa ika-6 na araw, ang kulay-gatas ay ipinakilala, at sa ika-7 - cottage cheese. Ang mga gulay na may mga prutas ay maaaring kainin na sa ika-2 araw.

Pagsunod sa mga agwat ng oras

Napakahalaga ng prinsipyong ito. Ang isang karampatang paglabas ay hindi dapat isang beses, ito ay kinakailangan upang matugunan ang ilang mga deadline. Kung mas matagal kang walang pagkain, mas matagal bago makalabas sa pamamaraan. Kahit na pagkatapos ng isang araw na pag-aayuno, mahalagang sundin ang isang tiyak na diyeta sa loob ng ilang araw. Bilang karagdagan, huwag kumain nang labis, kung hindi man ang lahat ng trabaho ay bababa sa alisan ng tubig, at ang timbang ay mabilis na babalik sa lugar nito.

Contraindications

• pananakit ng kasukasuan;
• hepatitis;
• cirrhosis ng atay;
• pagkabigo sa bato at puso;
• malubhang kakulangan ng timbang ng katawan;
• malignant na tumor;
• uri ng diabetes mellitus I;
• mga sistematikong sakit dugo;
• thrombophlebitis;
• bronchiectasis;
• aktibong tuberculosis ng mga baga at iba pang mga organo;
• thyrotoxicosis, atbp.

Video

Ang mga taong nasa isang mabangis na paligsahan sa timbang sa loob ng maraming taon ay sumusubok ng iba't ibang paraan ng pagbabawas ng timbang. Mas madali para sa marami na magsagawa ng mahigpit na diyeta, ang ilan ay mas gusto ang tamang nutrisyon, at may mga nagpasya na magutom, ngunit hindi palaging ginagawa ito ng tama. Ano ang dapat na tamang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang? Alamin natin ang mga pangunahing punto.

Paano mag-ayuno para mawalan ng timbang

Walang paraan upang mawalan ng timbang batay sa mga paghihigpit sa pandiyeta, na hindi magkakaroon ng mga kontraindiksyon. Ang ating buhay at mabuting kalusugan ay sanhi ng pagkain, dahil ang pagkain ay isang uri ng panggatong para sa isang mahusay na coordinated na mekanismo na tinatawag na "katawan ng tao". Hindi kumakain at mahusay na pakiramdam, habang nababawasan ang timbang nang may husay - mula sa mga salitang ito ay mukhang isang kathang-isip, ngunit kung lapitan mo ang proseso ng gutom nang matalino at ayusin ito nang tama, ang fiction na ito ay maaaring magkatotoo.

Ang pag-aayuno para sa pagbaba ng timbang ay hindi dapat pagpapahirap o banta sa buhay. Una sa lahat, kailangan mong mag-tune in, magsimula sa mga maikling pagitan. Sa unang pagkakataon hindi ka dapat umiwas sa pagkain nang higit sa 24 na oras. Kapag nasanay ang katawan na pansamantalang gumawa nang walang sustansya, maaari mong dagdagan ang panahon ng pag-aayuno sa tatlong araw, pagkatapos ay kumuha ng pitong araw na kurso, o mag-ayuno sa loob ng ilang linggo. Ang bawat kurso sa pag-aayuno, anuman ang tagal, ay dapat magsimula sa tamang pag-login at magtapos sa tamang pag-logout upang maiwasan iba't ibang problema may kalusugan.

Magkano ang maaari mong mawala sa gutom sa isang linggo

Ang pagbabawas ng timbang sa pamamagitan ng pag-aayuno ay nag-aambag sa mabilis at epektibong pagtatapon ng timbang mula sa katawan sa anyo ng dagdag na libra subcutaneous na taba. Ang halaga ng naturang kargamento na maaaring itapon gamit ang diskarteng ito ay hindi maaaring matukoy sa pangkalahatang mga numero - ang lahat ay nakasalalay sa indibidwal na mga tampok bawat tao. Sa anumang kaso, ang timbang ay mawawala - sa una ay mabilis, pagkatapos ay mas mabagal. Ang isang araw na kurso ay maaaring magpagaan sa iyo ng dalawa at kalahating kilo, ngunit hindi ito nangangahulugan na kung mag-aayuno ka sa loob ng isang linggo, maaari kang mawalan ng timbang ng 14 kg - ang taba ay hindi sinusunog nang kasing intensive sa mga susunod na araw tulad ng sa una.

Paano mag-ayuno para maglinis ng katawan

Ang pag-aayuno bilang isang pamamaraan ay nagsasangkot ng kumpletong paglilinis ng katawan mula sa mga nakolektang labi ng pagkain. Ang mga sistema ng katawan ay hindi tumitigil sa paggana kahit na may ganap na pagtanggi sa pagkain, unti-unting pinoproseso at inaalis ang mga labi ng mga sustansya mula sa mga bituka, sa parehong oras na inaalis ito ng mga lason, mga nakakapinsalang mikroorganismo. Ang wastong pag-aayuno upang linisin ang katawan ay dapat na organisado nang regular. Kapaki-pakinabang para sa naturang paglilinis ay ang mahimalang salad na "Metelka".

Therapeutic na pag-aayuno sa tubig

SA Kamakailan lamang Sikat na mag-ayuno sa tubig lamang. Ito ay mahusay at mabilis na paraan linisin mo ang iyong katawan. Ang pag-aayuno para sa kalusugan ay nagbabawal sa pagkain ng anumang pagkain habang nagsisipilyo. Ang dalisay na tubig ay ang tanging katanggap-tanggap na produkto. Pang araw-araw na sahod- 100 ML bawat kilo ng timbang. Sa tulong ng tubig, kailangan mong matutunan kung paano paamuin ang iyong gana sa mga unang yugto ng pag-iwas sa pagkain - uminom tuwing nakakaramdam ka ng gutom, nililinlang ng kaunti ang katawan para sa sarili nitong kabutihan. Kung may mga binibigkas na sintomas ng malnutrisyon, kahinaan - maaari kang magdagdag ng isang patak ng pulot sa tubig.

Paano simulan ang pag-aayuno

Ang isang karaniwang pagkakamali ng mga gustong pumayat sa isang hunger strike ay isang matalim na pagtanggi na kumain o isang hindi makatwirang paglabas mula sa sistema. Bilang resulta, isang hindi kasiya-siyang resulta at kawalan ng tiwala sa pagiging epektibo ng pamamaraang ito. Bago simulan ang isang pag-aayuno ng anumang uri, anuman ang oras-oras na mga paghihigpit, ang paunang paghahanda ay dapat isagawa upang i-level ang stress ng katawan na nagreresulta mula sa pagtanggi sa pagkain. Ang isang maayos na pagpasok sa pag-aayuno ay makakatulong na hindi masira ang sistema mula sa malnutrisyon.

Ang paghahanda para sa pag-aayuno sa tubig ay hindi kasama ang mga protina ng hayop, pastry, matamis mula sa mga pinggan sa bisperas ng napiling panahon ng pag-iwas sa pagkain. Sa araw bago magsimula ang isang hunger strike, kailangan mong kumain ng katamtaman, nakasandal sa mga pagkaing halaman. Upang mag-log in nang mas maaga, pagbutihin at mabilis na resulta, maaari kang gumawa ng enema na may tubig na asin sa gabi para sa maximum na paglilinis ng bituka.

Ang dry fasting ay ginagawa din, kapag hindi lamang pagkain, kundi pati na rin ang likido ay ipinagbabawal. Sa panahon ng isang tuyo na pag-aayuno, hindi ka maaaring uminom at bigyan ang katawan ng pagkakataon na makipag-ugnay sa tubig. Ito ay isang napaka-kumplikado at matigas na pamamaraan - ang mga reserbang tubig ng katawan ay kritikal na maubos, kung ang mga patakaran ay hindi sinusunod, ang pag-aalis ng tubig ay magsisimula. Ang ganitong paglilinis sa bahay ay maaaring magdulot ng isang buhay, kaya dapat itong gawin lamang sa isang dalubhasang sentro, kung saan bibigyan ka ng pinakamainam na paghahanda, isang karampatang paglabas, at suportang medikal para sa pag-aayuno sa pagpapagaling.

Paano makaalis sa pag-aayuno

Upang pagsamahin ang resulta na nakuha nang walang labis na pinsala sistema ng pagtunaw, ang paglabas mula sa pag-aayuno ay dapat na banayad hangga't maaari. Ang tagal ng paglabas ay dapat na katumbas sa panahon ng hunger strike, o hindi bababa sa kalahati. Kung plano mong hindi kumain sa loob ng isang araw, dalawa o tatlo, hindi ito masyadong kritikal para sa tiyan - maibabalik ng digestive system ang mga function nito at mapabuti. normal na trabaho para sa isang araw o dalawa. Sa panahong ito, ang mga pagkaing gulay at cereal ay dapat na maging batayan ng menu.

Daan sa matagal na pag-aayuno

Kung tina-target mo ang pangmatagalang pag-aayuno, maaaring maging mahirap ang pag-alis dito. Sa unang yugto ng pagkumpleto ng mahabang hunger strike, pinahihintulutan na uminom ng isang litro ng gulay o katas ng prutas na pantay na diluted sa tubig. At mas mainam na kumuha ng mga prutas na may pinakamababang nilalaman ng acid. Sa mga susunod na araw, sulit na limitahan ang iyong sarili sa mga sariwang gulay na pagkain o sabaw ng gulay, unti-unting pagdaragdag ng iba pang mga gulay at cereal sa pang-araw-araw na diyeta. Ang mga pagkaing mayaman sa mga protina ng hayop ay maaaring isama sa karaniwang menu ng ilang linggo lamang pagkatapos ng mahabang pag-aayuno.

Ilang araw ka kayang mag-ayuno

Marami ang nag-aalala tungkol sa tanong: hanggang kailan ka maaaring magutom sa tubig? Ang sagot ay depende sa dahilan ng iyong desisyon na mag-ayuno. Kung kailangan mo lang maglinis ng katawan, isa o dalawang araw ay sapat na. Upang mawalan ng timbang, maaari kang magutom sa loob ng 5-7 araw o mag-ayos ng lingguhang maikling gutom - para sa mga nagsisimula, ang gayong paghahalili ng pagkabusog at gutom ay mas katanggap-tanggap. Ang pangmatagalang pag-aayuno ng ilang linggo o kahit na buwan ay inirerekomenda lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.

Ang mga benepisyo at pinsala ng pag-aayuno

Maraming mga may-akda ng mga gawa sa pag-aayuno ang nagpapakita ng ganitong paraan ng pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan bilang isang panlunas sa lahat para sa karamihan ng mga sakit. Ang kakanyahan ng teorya ay ang katawan ay nagtuturo sa lahat ng mga reserbang enerhiya nito upang labanan ang sakit, at hindi upang ma-assimilate. produktong pagkain, dahil wala lang talagang dapat digest. Ang hindi pangmatagalang pag-iwas sa pagkain ay maaaring talagang pilitin ang katawan na pagtagumpayan ang mga sintomas ng sakit, ngunit malamang na hindi ito ganap na mapupuksa ang mga pagpapakita nito. Kaya ano ang higit na nagagawa ng pag-aayuno - nakikinabang o nakakasama?

Ang mga benepisyo ng pag-aayuno para sa katawan

Ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang para sa iba't ibang mga organismo at may iba't ibang sakit- bukas pa rin ang tanong. Mayroong benepisyo mula sa panandaliang pag-aayuno - salamat sa isang makatwirang pagtanggi sa nutrisyon, ang katawan ay ganap na nalinis, na nangangailangan ng hindi lamang pagbaba ng timbang, kundi pati na rin ang pagtatatag ng mahahalagang gawain. mahahalagang sistema katawan, paglilinis ng balat, pag-alis ng depresyon, talamak na pagkapagod, pagpapanibago, maging ang pagpapabata ng katawan. Ang ganitong mga resulta ay nagiging isang katotohanan sa kaso ng isang karampatang diskarte sa pag-iwas sa pagkain, perpektong pagkatapos makatanggap ng mga personal na rekomendasyon mula sa isang may karanasan na nutrisyonista.

Ang pinsala ng pag-aayuno para sa katawan

Ang pangunahing pinsala ng pag-aayuno para sa kalusugan ay ang hindi kasiya-siyang epekto na palaging nangyayari sa isang tao pagkatapos ng kumpletong pagtanggi na kumain. Ang mga ito ay pananakit ng ulo, matinding pagkahilo, na maaaring sinamahan ng pagduduwal, pagbaba ng presyon, pagpalya ng puso, isang kritikal na pagbaba sa asukal sa dugo, na nagreresulta sa paglitaw ng mga katawan ng ketone na pumukaw ng matinding pagkalasing. Hindi lahat ng katawan ay maaaring pagtagumpayan ang gayong mga karamdaman sa sarili nitong, kaya ang proseso ng pag-aayuno ay dapat na lapitan nang kusa, at mas mahusay - sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal.

Video: kung paano mag-ayuno para sa kalusugan

Ang pag-aayuno sa bahay ay tinatawag na boluntaryong pagtanggi na kumain ng anumang pagkain. Ang boluntaryong pagtigil sa paggamit ng pagkain para sa isang tiyak na tagal ng panahon ay humahantong sa mga kamangha-manghang pagbabago. Sa panahon ng gutom, ang mga reserbang pwersa ng katawan ay nakabukas, ang trabaho ay nagsisimula sa pagkasira ng mga nakakapinsalang deposito. Ang mga deposito ng asin, nakakalason na mga produktong metaboliko, at mga slag ay tinanggal mula sa katawan. Sa panahon ng pag-aayuno, bumababa ang mga tindahan ng glycogen sa atay, bumagal ang metabolismo, lumilitaw ang pagkahilo at kahinaan. Pagkatapos ang katawan ng tao ay lumipat sa endogenous (panloob) na nutrisyon sa gastos ng naipon na mga selula ng taba. Ang mga nag-alis ng labis na pounds sa tulong ng pag-aayuno sa bahay, ay nabanggit ang kamangha-manghang mga resulta nito. Ito ay isang pakiramdam ng kabataan at kagaanan, pagpapabuti ng kondisyon ng mga kuko at buhok, pag-alis ng hilik.

Mga uri ng pag-aayuno

Mayroong ilang mga uri ng pag-aayuno. Sa kumpletong (tubig) na gutom, maaari ka lamang uminom ng tubig sa walang limitasyong dami. Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay angkop para sa paggamot ng iba't ibang mga sakit, pati na rin para sa pagbaba ng timbang. Upang mapahusay ang therapeutic effect, inirerekumenda na gumamit ng distilled water. Kinakailangang lumabas sa tubig na nag-aayuno nang maingat, sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista. Ang ganap (dry) na pag-aayuno ay ang ganap na pagtanggi na uminom ng mga likido at pagkain. Ang dry fasting ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa tatlong araw. Ang kumpletong pag-aayuno sa bahay ay hindi kanais-nais. Pinakamabuting gawin ang ganitong uri ng pag-aayuno sa mga sanatorium at health center.

Sa mga tuntunin ng tagal, ang pag-iwas sa pagkain ay maaaring isang araw (araw-araw), tatlong araw, limang araw, lingguhan (pitong araw) at pangmatagalan. Sa araw-araw na pag-aayuno, tubig lamang ang pinapayagan.

Maaaring gamitin ang tatlong araw na pag-aayuno sa bahay para i-reset at linisin ang katawan. Ang 3-araw na pag-aayuno ay isa sa pinaka pinakamainam na timing pag-aayuno.

Ang paraan ng pagsasagawa ng tatlong araw na pag-aayuno ay hindi naiiba sa isang araw na pag-iwas sa pagkain. Bago magsagawa ng 3-araw na pag-aayuno sa bahay, ipinapayong kumunsulta sa isang espesyalista. Ang 3-araw na pag-aayuno ay posible kahit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Sa tatlong araw na pag-aayuno, ang katawan ay pumasa lamang sa panloob na nutrisyon. Hindi ka dapat magsimula ng tatlong araw na pag-aayuno nang hindi gumagastos ng ilang beses sa isang araw na pag-aayuno.

Ang lingguhang pag-iwas sa pagkain ay naglalayong linisin ang katawan at pagalingin ang iba't ibang sakit. Ang matagal na pag-aayuno ay maaaring tumagal ng hanggang isang buwan. Ang ganitong uri ng pag-aayuno ay dapat isagawa ng eksklusibo sa mga sanatorium at mga dalubhasang complex. Sa anumang uri ng pag-iwas sa pagkain, kapaki-pakinabang na panatilihin ang isang talaarawan sa pag-aayuno. Sa talaarawan ng pag-aayuno, kailangan mong isulat ang iyong mga damdamin at layunin ng data na nagpapahiwatig ng pagbabago sa estado.

Mga kalamangan at kahinaan ng pag-aayuno

Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng therapeutic fasting ay kinabibilangan ng isang nakapagpapagaling na epekto na nagreresulta mula sa pag-activate ng mga panlaban ng katawan. Ang proseso ng gutom ay may positibong epekto sa endocrine system, ang metabolismo ng katawan. Sa pag-iwas sa pagkain, ang mga deposito ng asin ng gulugod at mga kasukasuan ay sumingaw. Ang pag-aayuno ay hindi lamang nililinis ang katawan, ngunit pinapagana din ang lahat ng mga proseso sa antas ng cellular, molekular at tissue.

Kabilang sa mga disadvantage ng pag-iwas sa pagkain ang pangangailangang gumamit ng regular na mga kasanayan sa paglilinis. Ang isang beses na pag-aayuno sa bahay ay hindi hahantong sa nais na resulta. Bago ang pag-iwas sa pagkain, kinakailangan ang paunang paghahanda. Napakahalaga na matutunan ang paraan ng pag-aayuno at unti-unting dagdagan ang tagal nito.

Fasting cycle sa bahay

Bago mag-ayuno, napakahalaga na linisin ang mga bituka upang hindi ma-absorb ang mga lason at lason ang katawan. Ang mga laxative at enemas ay ginagamit upang linisin ang mga bituka. Ang popularizer ng pag-aayuno, Paul Bragg, nabanggit na ito ay posible upang simulan ang pagkain abstinence nang walang paunang paghahanda. Gayunpaman, ang isang modernong tao ay nangangailangan lamang ng isang paunang paglilinis. Ang mahinang kalidad ng pagkain at ang antas ng ekolohiya ay humahantong sa matinding kontaminasyon sa bituka. Ang mga lason na naipon sa digestive tract ay maaaring pumasok sa daluyan ng dugo sa katawan. Dalawa o tatlong araw bago magsimula ang pag-aayuno, pinakamahusay na lumipat sa mga pagkain ng pagawaan ng gatas at halaman, hindi kasama ang mga munggo at karne mula sa diyeta. Ang magaspang na pagkain ay makakatulong sa paglilinis ng mga dingding ng mga bituka. Ang lahat ng ito ay magbibigay madaling paglipat sa gutom, mabuting kalusugan at epektibong pagbaba ng timbang.

Napakahalaga na makalabas nang tama sa pag-aayuno. Ang klasikong paraan sa labas ng pag-aayuno ay ang paggamit ng likido at madaling natutunaw na pagkain. Ang pagkain ay dapat ipakilala sa maliliit na bahagi. Una, ang mga minasa na gulay, salad, at pagkatapos ay ang mga cereal at mga pagkaing karne ay dapat ipasok sa diyeta. Para sa unang pagkain ng araw, ang mga katas ng prutas at gulay na diluted na may tubig ay pinakamainam. Inirerekomenda ni Bragg sa labasan ang pagkain ng mga kamatis na pinainit sa maligamgam na tubig at binalatan.

Ang hindi tamang pag-aayuno sa bahay ay maaaring humantong sa pagkalason sa katawan, may kapansanan taba metabolismo at pagkawala ng mass ng kalamnan.

Ikot ng pag-aayuno sa loob ng 5 araw

Kapag nag-aayuno ng 5 araw sa bisperas ng unang araw, dapat kang uminom ng laxative. Para sa 60 g na ito magnesiyo sulpate dissolved sa 100 ML mainit na tubig. Ang nagresultang solusyon ay kinuha nang pasalita sa isang mainit na anyo. Sa susunod na araw, kailangan mong gumawa ng cleansing enema, at pagkatapos ay kumuha ng sampung minutong shower o paliguan. Pagkatapos nito, kinakailangan upang banlawan ang nasopharynx na may bahagyang inasnan na tubig, magsipilyo ng iyong mga ngipin at dila gamit ang isang malambot na brush. Pagkatapos ay banlawan ang bibig at lalamunan ng isang solusyon ng baking soda o potassium permanganate. Pagkatapos mga pamamaraan ng tubig kinakailangang magsagawa ng self-massage o general pressure massage sa bahagyang pamumula ng balat. Pagkatapos ng masahe - obligadong himnastiko at paglalakad sa sariwang hangin. Ang araw na may pag-iwas sa pagkain ay dapat na puno ng pisikal at mental na paggawa, positibong komunikasyon. Sa talaarawan sa panahon ng pag-aayuno, kinakailangang itala ang mga pagbabago sa rate ng puso, temperatura, presyon ng dugo, bilis ng paghinga. Ang epekto na nakuha mula sa pag-aayuno sa loob ng 5 araw sa bahay ay dapat na maayos Wastong Nutrisyon sa panahon ng pagbawi.

Lunar na kalendaryo ng pag-aayuno

Ayon sa kalendaryong lunar, ang pag-aayuno hanggang pitong araw ay dapat isagawa lamang sa ikalawa o ikaapat na yugto ng lunar cycle. SA kalendaryong lunar Ang pag-aayuno ay nagsasaad na sa panahong ito nangyayari ang natural na paglilinis ng katawan ng tao. Mas mainam na simulan ang pag-iwas sa pagkain nang higit sa isang linggo upang ang karamihan sa mga araw ng gutom ay mahulog sa ikalawa at ikaapat na yugto ng lunar cycle.

Ayon sa kalendaryo, ang pag-aayuno ng higit sa 14 na araw ay dapat na planuhin upang ang paglabas mula sa gutom ay tumutugma sa simula ng lunar cycle. Ang pag-aayuno sa una at ikatlong yugto ng lunar cycle ay itinuturing na hindi epektibo. Sa panahong ito, ang katawan ay hindi naglalabas ng mga lason nang maayos. Pinakamabuting gawin ang isang araw na pag-iwas sa pagkain sa ika-11 araw pagkatapos ng bagong buwan at sa ika-11 araw pagkatapos ng kabilugan ng buwan.

Ang pag-aayuno para sa mga layuning panggamot ay isang pamamaraan na tumutukoy sa alternatibong gamot . Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa boluntaryong pagtanggi ng pagkain o kahit na tubig para sa isang tiyak na tagal ng panahon.

Maraming nakikita ang pag-aayuno bilang stress, kakulangan sa ginhawa, mahirap na kondisyon buhay. Hindi nila maintindihan kung bakit sinasadya nilang ipasa ang kanilang mga sarili sa isang masakit na pagsubok.

Pero ito medikal na pamamaraan ginagamit para sa mga layunin ng pag-iwas. Kung tama ang pag-aayuno, hindi ito makakasama sa katawan ng tao.

Therapeutic na pag-aayuno sa bahay

Ang pangunahing layunin ng therapeutic na pag-aayuno ay upang madagdagan ang kahusayan ng isang tao, pabatain ang buong katawan, ibalik ang mga proteksiyon na hadlang, na kapansin-pansing mapabuti ito, makatulong na alisin ang mga toxin at labis na taba sa katawan.

Para sa mga naghahanap ng isang paraan upang mabawi ang kanilang kalusugan, ito ay kapaki-pakinabang na malaman kung paano maayos na ilapat ang nakakagamot na pag-aayuno sa bahay, ang mga indikasyon nito, mga kalamangan at kahinaan.

Mga tampok at benepisyo ng therapeutic fasting

Ang pag-aayuno ay isang natural na sistema ng paghihigpit sa pagkain. Kadalasan ito ay ginagamit bilang isang karagdagang o pangunahing therapy sa paggamot ng isang taong may sakit.

Sa panahon ng therapeutic fasting, ang mga yugto ng kumpletong pagtanggi sa pagkain at mga panahon ng paglilinis ay pinagsama. Sa sarili nito, ang pag-aayuno ay maaaring tumagal mula 1-3 araw hanggang 21.

Hindi madaling tanggihan ang pagkain, ngunit ang mga kumplikadong pamamaraan para sa pag-alis ng labis na nakakalason na sangkap sa katawan. Kabilang dito ang mga enemas, masahe, at iba't ibang ehersisyo sa paghinga.

kakanyahan medikal na pamamaraan ay nakasalalay sa katotohanan na sa panahon ng gutom, ang katawan ay nagsisimulang gumamit ng mga karagdagang reserba ng sigla at enerhiya, na nagtuturo upang maibalik at linisin ang katawan ng mga nakakalason na produkto.

Ang huli ay nagdudulot ng iba't ibang mga pagbabago sa pathological, ang pinaka-karaniwan ay cellulite. Ang mga pag-aaral ay napatunayan ng maraming beses na ang paggamit ng pamamaraang ito, ang isang tao ay nakakaalis ng labis na timbang sa katawan.

Dahil ang katawan ay nagsimulang aktibong mag-alis ng mga lason at ito ay pinalakas ng sarili nitong mga nasirang selulang taba. Matapos ang pagkasira ng mga apektadong molekula at mga selula, ang pagbuo ng mga bagong tissue, cellular at molekular na mga layer ay nagsisimula.

Samakatuwid, ito ay hindi lamang isang pagpapanumbalik, kundi pati na rin isang proseso ng pag-renew ng lahat ng mga organo.

Ang therapeutic fasting ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga nagdurusa sa endotoxemia. Salamat sa kanya, ang pagpapagaling ay nagaganap sa natural na paraan.

Kasabay nito, ang isang tao ay dapat na mahigpit na sumunod sa ilang mga patakaran, matutong ganap na itapon ang mga puwersang pantulong. Ang pamamaraan ay batay sa pag-unawa malusog na Pamumuhay buhay.

Pangkalahatang kalamangan at kahinaan ng pamamaraan

Tulad ng anumang pamamaraan, ang gutom sa oxygen ay may mga kalamangan at kahinaan. Batay sa pananaliksik, nakalista ang ilang side effect na maaaring mangyari. Bago mo simulan ang curative fasting, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa kanila.

Ang mga ito ay ang mga sumusunod:

Sa panahon ng therapeutic starvation, ang katawan ay hindi kumonsumo ng taba, ngunit ang mga reserbang protina. Dahil dito, humihina ito kalamnan at bumababa ang dami nito. Maaaring lumitaw ang mga wrinkles, at tumataas din ang kahinaan ng balat. Bumababa ang kaligtasan sa sakit, mas nalantad ang katawan sa mga virus at impeksyon. Maaaring mapukaw ang anemia, na ipinakikita ng karamdaman, patuloy na pagkapagod, kahinaan, nabawasan ang konsentrasyon. Ang kondisyon ng buhok, balat, mga kuko , bumababa ang tono. Pagkatapos ng gutom, mabilis na maibabalik ang nawalang timbang sa katawan. Depende ito sa feature metabolic proseso bago at pagkatapos ng pamamaraan.

Contraindications para sa paggamit ng pag-aayuno:

diabetes; dystrophy, na sinamahan ng aktibong pagkawala ng buhok at matinding pagkahilo; ang ikalawang trimester ng pagbubuntis at paggagatas sa mga kababaihan; malubhang anyo ng sakit, kung saan nangyayari ang kawalan ng kakayahan; demensya; mga sakit sa neuropsychiatric.

Ngunit para sa ilan sa mga sakit sa itaas, posible ang mga pagbubukod. Ang diabetes ay ginagamot sa pag-aayuno, unti-unting binabawasan ang dosis ng insulin.

Mga positibong panig:

Ang katawan ay nililinis ng mga lason. Ang mga tissue ay nagpapabata. Ang mga kasukasuan ay nililinis. Ang katawan ay nababago. Ang kaligtasan sa sakit ay nabuo para sa mga problema sa kapaligiran. Ang paggana ng utak ay pinapagana. Ang suplay ng enerhiya ay tumataas. espirituwal na pag-unlad pinapalakas ang koneksyon sa pagitan ng katawan at kaluluwa.

Kung ang desisyon na magsagawa ng gayong pamamaraan ay ginawa, pagkatapos ay una sa lahat, dapat mong malaman kung paano maayos na magsagawa ng therapeutic fasting para sa pagbaba ng timbang.

Mayroong maraming mga pamamaraan na sinubukan nang maraming beses at nagpakita ng magagandang resulta.

Pagkagutom ayon kay Nikolaev

Ang pag-aayuno ng therapeutic ayon kay Nikolaev ay tumutukoy sa mga klasikal na pamamaraan, ngunit may sariling katangian. Ayon sa pamamaraang ito, ang pag-aayuno ng mga katamtamang termino ay isinagawa - hanggang 20-21 araw.

Ang paggamot ay isinasagawa sa isang ospital sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor. Ang pangalawang tampok ay ang paggamit ng isang bilang ng mga karagdagang pamamaraan na nagpapahusay sa epekto:

araw-araw na enemas; patuloy na paglalakad sa sariwang hangin nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang araw; ang paggamit ng sabaw ng rosehip sa panahon ng pag-aayuno; physiotherapy; masahe at self-massage; mga pamamaraan ng tubig.

Ang mga aksyon sa itaas at pag-aayuno ay ginagawang posible upang makamit ang mga kahanga-hangang resulta para sa pagbaba ng timbang at paggamot ng iba't ibang mga pathologies.

Upang makuha ang ninanais na epekto, ang sinumang gustong tratuhin sa ganitong paraan ay dapat magkaroon ng kamalayan sa pamamaraan at pagtagumpayan ang takot sa therapy.

Sa pagtatapos ng therapeutic fasting, lumilitaw ang gana sa pagkain, bumuti ang kutis, nalinis ang dila ng plaka, at nawawala ang masamang hininga.

Ang susunod na pantay na mahalagang yugto ay ang paglabas mula sa gutom, ang panahon ng pagbawi ay may malaking papel.

Kailangan ang mahusay na disenyo ng dietary therapy. Klasikong scheme:

Dapat kang magsimula sa mga juice na diluted na may tubig. Sa ika-4 na araw, maaari kang lumipat sa mga prutas at karot sa isang malabo na anyo. Pagkalipas ng isang linggo, pinapayagan ang mga likidong cereal. Uminom ng juice nang dahan-dahan, sa maliliit na bahagi, na hinahalo sa laway. Mula sa ika-10 araw, maaaring baguhin ang mga produktong pandiyeta, na sumunod sa isang diyeta sa gulay at pagawaan ng gatas na mataas sa mga bitamina at mineral na asin. Kung walang sariwang prutas, maaari silang palitan ng mga de-latang o tuyo. Sa halip na kefir, maaaring ubusin ang anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Maaari kang kumain ng vinaigrette na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng lemon juice. Ang asin ay ganap na hindi kasama sa pagkain para sa buong panahon ng pagbawi. Nito ang paggamit ay maaaring makagambala sa metabolismo at makapukaw ng pamamaga.

Ang panahon ng pagbawi ay tumatagal hangga't ang pag-aayuno ay tumagal.. Ang pang-araw-araw na gawain ay nananatiling pareho.

Ang ilang mga pasyente ay nakakaranas ng kahinaan sa mga unang araw at mas gustong manatili sa kama - ito ay normal.

Center para sa therapeutic starvation ng Lyudmila Aleksandrovna Orlova

Noong 1962, binuksan ang isang sentro ng pag-aayuno sa Rostov-on-Don. Nilikha ito sa direktang pakikilahok ni Nikolaev. Ito ay pinamumunuan ni Lyudmila Alexandrovna Orlova. Ngunit si Nikolaev ang gumawa sa kanya ng isang espesyalista sa nakakagamot na gutom.

Naging makahulugan ang kanilang pagkikita. Pagkatapos niya, ginanap siya ni Nikolaev ng 32-araw na pag-aayuno, na nagpagaling kay Lyudmila ng nagsisimulang cirrhosis ng atay. Mula noon, nahuhumaling siyang maniwala dito natatanging pamamaraan therapy.

Ang kurso ng paggamot ay isinasagawa lamang sa isang ospital sa ilalim ng patuloy na pangangasiwa ng mga espesyalista.. Ang mga diagnostic ng computer ayon sa Nakatani ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang anumang mga pagbabago sa antas ng enerhiya.

Sinusubaybayan ang pinakamaliit na pagbabagu-bago sa kondisyon ng mga pasyente, nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin ang tagal ng mga panahon ng pag-aayuno, maiwasan ang mga komplikasyon. Bilang karagdagan, pinipili niya ang mga indibidwal na follow-up na programa sa nutrisyon at mga bitamina at mineral complex.

Ang pangunahing kurso sa sentro ay 26 na araw. Posible rin ang mas mahabang panahon, depende sa kalubhaan ng sakit, pangkalahatang kondisyon pasyente, edad.

Paraan ni Paul Bragg

Naniniwala si Paul Bragg na para sa isang malusog na pamumuhay, kinakailangan lamang na makisali sa pag-aayuno paminsan-minsan. Dapat kang magsimula sa isang araw na pag-iwas sa pagkain isang beses sa isang linggo.

Sinabi niya na sa panahon ng paggamot kailangan mong uminom lamang kinakailangang halaga tubig at inirerekomendang pag-iisa sa kalikasan.

Si Bragg ay bumuo ng kanyang sariling diyeta, na dapat sundin habang buhay. Ito ay ang mga sumusunod:

60% ng diyeta ay dapat na hilaw o bahagyang naprosesong prutas at gulay; 20% - natural na taba ng gulay, natural na carbohydrates, pati na rin ang kanin, tinapay at munggo; 20% - protina ng hayop at gulay - karne, isda, itlog, keso, mani, buto, lebadura ng brewer; pinapayagan na uminom lamang ng distilled water at sariwang kinatas na juice; mahigpit na ipinagbabawal ang pritong, de-latang at pinausukang pagkain.

Ang therapeutic fasting ayon kay Paul Bragg ay may parehong mga tao at kalaban. Nagtatalo sila tungkol sa pagiging epektibo nito at kaligtasan sa kalusugan.

Dry therapeutic fasting

Ang dry therapeutic fasting ay nag-aalok ng kumpletong pagtanggi ng mga likido. Kahit na ang oral hygiene ay ipinagbabawal.

Ang banayad na tuyo na pag-aayuno ay nagbibigay-daan para sa paliguan, douches at shower. Sa kaso ng isang mahirap na pamamaraan, hindi mo maaaring hugasan ang iyong mga kamay.

Ang paraan ng dry fasting ay nagmumungkahi ng posibilidad at pangangailangan ng pagbaba ng timbang, pagbuo ng mass ng kalamnan at pag-alis ng mga sakit.

Ang pakinabang ng pamamaraang ito ng pag-aayuno ay ang taba ay epektibong nasusunog sa pinakamaikling panahon. Bilang karagdagan, ang mga bakterya at mga virus ay nangangailangan ng tubig, at kung wala ito ay namamatay sila. Samakatuwid, ang anumang sakit ay nawawala.

Sa kawalan ng tubig, ang mga selula ay huminto sa paghahati at nangyayari ang pagpapagaling. Ang tagal ng dry fasting ay depende sa antas ng sakit.

Kung ito ay ginagamit sa loob ng halos dalawang linggo, kung gayon ang malakas at malusog na mga selula lamang ang nabubuhay sa katawan, ang mga mahihina na napinsala ng mga sakit ay namamatay.

Kapag pumipili ng diskarteng ito, ang resulta ay hindi magtatagal. Mayroong ilang mga negatibong punto at komplikasyon.

Una sa lahat, overload sistema ng nerbiyos at utak. Bilang karagdagan, ang walang tubig na pag-aayuno ay hindi maaaring lumipas nang walang breaking, lethargy, lethargy at antok.

Pamamaraan Marva Oganyan

Ang Therapist na si Marva Oganyan ay nakabuo ng sarili niyang paraan ng therapeutic fasting. Naniniwala siya na ang paggamit ng naturang pamamaraan ay isang natural na epekto sa katawan, na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng lakas at paglilinis.

Kung inilapat mo nang tama ang pamamaraan at lumabas dito nang tama, maaari mong makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.

Ayon sa pamamaraan ng Marva, ang pag-aayuno ay may therapeutic effect; sa tulong nito, uhog, buhangin, mga nakakapinsalang sangkap mula sa gastrointestinal tract at mga panloob na organo.

Ang pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang iba't ibang mga sakit na ang isang tao ay naghihirap lamang dahil ang katawan ay nakalimutan ng mga lason at lason.

Ang mga prinsipyo ng pamamaraan ng Ohanyan:

pagsunod pag-inom ng diyeta sa isang tiyak na panahon; kumpletong pagtanggi na kumain; pagtatakda ng mga enemas sa paglilinis.

Ang komposisyon ng pinaghalong enema ay ordinaryong tubig ng kinakailangang temperatura. Ang mga resulta ng pamamaraang ito ay makabuluhan. Para sa panahon ng paglilinis, maaari kang uminom ng tubig na may pulot, ngunit kung maaari, mas mahusay na iwanan ang gayong inumin para sa panahon ng pag-alis mula sa pag-aayuno.

Ang pagiging epektibo ng naturang sistema:

Ang matagal na pagtanggi na kumain ay humihinto sa proseso ng panunaw, ang mga organo na may pananagutan sa prosesong ito ay diskargado. Bilang resulta, ang katawan ay tumatanggap ng karagdagang enerhiya para sa natural na paglilinis.Ang paggamit ng mga herbal decoction, na nagpapabuti sa mga proseso ng paglilinis at nagpapalusog sa mga selula ng katawan, ay isang ipinag-uutos na pamamaraan. Ang mga damo ay napakabilis na hinihigop ng tiyan at ang katawan ay hindi kailangang ma-overload. Pagpapagaling at sustansya Ang mga decoction ay nagpapagana ng mga enzyme, salamat sa kung saan ang mga toxin ay pinalabas sa lymph, pagkatapos ay sa malaking bituka at sa labas ng katawan.Ang paglilinis ng mga enemas ay nagpapahintulot sa iyo na ganap na alisan ng laman ang mga bituka, gawing normal ang natural na microflora nito.

Sinasabi ng mga doktor iyan matagal na pag-aayuno lumilikha ng stress para sa buong katawan. Maaari kang gumamit ng pamamaraang ito sa ilalim lamang ng pangangasiwa ng mga espesyalista.

Mga kagustuhan at pagkakaiba ni Malakhov sa paggamit ng mga klasikal na pamamaraan

Gumawa si Malakhov ng isang libro kung saan inilalarawan niya ang iba't ibang paraan ng pag-aayuno, mga saloobin sa kanila at ang kanyang sariling karanasan.

Kasabay nito, binuo niya ang kanyang sariling mga kagustuhan at pagkakaiba. Ang mga pangunahing ay:

Paunang paglilinis ng katawan bago magsimula ang pag-aayuno sa tulong ng mga pamamaraan ng paglilinis. Klasikal na pagpasok sa pag-aayuno o sa mga unang araw gamit ang dry method. Ang paggamit ng enemas na may ihi o evaporated na ihi. Nadagdagang pisikal na aktibidad sa panahon ng pag-aayuno. Kasabay ng pag-aayuno , ang paggamit ng iba't ibang pamamaraan. Ito ay mga solar procedure, paglangoy, masahe gamit ang evaporated na ihi at mga katulad nito. Isang klasikong paraan para makaiwas sa gutom.

Itinuturing ng mga doktor na mapanganib ang pamamaraang ito para sa katawan. Ang isang makabuluhang pagkarga ay nangangailangan ng maraming enerhiya na maaaring gastusin sa panahon ng pagbawi.

Ang anumang paraan ng pag-aayuno ay isang kumplikadong proseso.. Bago mo simulan ang therapeutic na gutom sa bahay, dapat mong matutunan kung paano gamitin ito nang tama.

Ang ganitong pamamaraan ng paggamot ay nagpapanibago sa gawain ng katawan at napaka-epektibo para sa mga nais na mawalan ng timbang, pinapayagan ka nitong mag-alis ng halos tatlong kg bawat araw. Mas mainam na magsimula sa mga maikling panahon.

Ang pag-aayuno ay kadalasang ginagawa ng mga taong naghahanap ng pagbaba ng timbang. Ngunit ito ay hindi para sa wala na ang pag-aayuno ay tinatawag na panterapeutika. Ito ay isang paraan upang linisin ang katawan, pagalingin ito, mapupuksa ang mga malalang sakit - sa isang salita, i-reboot ang digestive system, at kasama nito ang buong katawan.

Ang pagbabawas ng timbang ay talagang nagpapakita ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng gutom. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong agad na tanggihan ang pagkain at asahan positibong resulta. Maraming tuntunin ang pag-aayuno, ito ay isang seryosong hakbang patungo sa iyong kalusugan at hindi dapat basta-basta. Bago ka magpasya na isailalim ang iyong katawan sa isang pandaigdigang paglilinis sa unang pagkakataon, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor. Mahalagang mangolekta ng impormasyon tungkol sa mga patakaran para sa pagpasok at paglabas ng pag-aayuno, pati na rin ang pamilyar sa mga pamamaraan nito.

Bilang karagdagan sa mga taong sobra sa timbang, ang curative fasting ay ipinahiwatig para sa:

• hypertension;
• mga sakit sa puso at mga daluyan ng dugo;
• brongkitis;
• hika;
• mga karamdaman sa biliary tract;
• pancreatitis;
• mga karamdaman ng musculoskeletal system;
• neurosis, atbp.

Ang isang indikasyon para sa therapy ay din ang pagnanais para sa isang pangkalahatang pagpapabuti ng katawan, paglilinis ng mga sistema at organo nito mula sa mga lason.

Ganap na contraindications sa pag-aayuno:

• mababang body mass index - kulang sa timbang 15% o higit pa;
• malignant neoplasms;
• tuberkulosis;
• type 1 diabetes;
• cirrhosis ng atay;
• pagkabigo sa bato.

Para sa ilang mga karamdaman, posible na gamutin nang may gutom sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Kabilang sa mga naturang sakit ang hypotension, cholelithiasis at urolithiasis, type 2 diabetes mellitus, at lagnat.

Ang walang alinlangan na mga pakinabang ng pag-aayuno sa bahay ay:

• pagpapabuti ;
• regulasyon ng cardiovascular system;
• pag-iwas sa maraming sakit;
• pagtaas ng mga mekanismo ng pagtatanggol ng katawan;
• pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon, paglilinaw ng mga kaisipan, normalisasyon ng pagtulog, atbp.

Ang mga patakaran ng therapeutic fasting para sa pagbaba ng timbang

Kung gusto mong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng therapeutic fasting, kailangan mo munang ihanda ang iyong katawan para sa kaganapang ito. 10-14 araw bago ang sesyon, dalhin ang iyong diyeta nang mas malapit hangga't maaari sa tama. Upang gawin ito, kumain ng tatlong beses sa isang araw, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, gumawa ng magaan na meryenda na may mga prutas o mga produkto ng sour-gatas. Huwag laktawan ang almusal at gawing madali ang hapunan. Para sa isang hapunan, ang mga independiyenteng pagkaing gulay o mababang-taba na uri ng isda at manok na may side dish ng gulay ay angkop. Tanggihan ang matamis, pinausukan, mataba, masyadong maalat at maanghang.

Ang buong proseso ng pag-aayuno ay maaaring nahahati sa 3 yugto.

Yugto ng pagpukaw ng pagkain

Ito Unang yugto, na tumatagal sa mga unang araw. Kung kasisimula mo pa lang mag-fasting at mag-observe ka lang ng 1 araw, sa una lahat ng 24 hours para sa iyo ay magiging phase ng excitement.

Ang yugtong ito ay nailalarawan nadagdagan ang gana, pagkahilo, pagnanais na humiga, antok, sakit ng ulo, pagkagambala sa pagtulog. Upang maibsan ang kanilang kalagayan, lahat mga posibleng paraan magpahinga sa pagkain. Gumugol ng mas maraming oras sa labas, makipag-ugnayan sa mga tao. Pinakamabuting humanap ng mga taong katulad ng pag-iisip at makipag-usap sa kanila. Iwasan ang mga lugar kung saan amoy o kinakain ang pagkain.

Sa unang 2-4 na araw, mawawalan ka ng 1-2 kg bawat araw na may malaking body mass index. Para sa karamihan, hindi pa rin ito mataba, ngunit tubig, bagaman ang bahagi nito ay mawawala din.

Ang simula ng yugto ng ketoacidosis

Ang yugto ay nagsisimula sa ika-7-9 na araw. Ang pagnanais na kumain ay nawawala, ngunit hindi ang pinaka-kaaya-ayang mga sintomas ay lilitaw: ito ay sumasaklaw sa dila, lumilitaw ito puting patong, ang katawan ay nagsisimulang maglabas ng hindi kanais-nais na amoy, ang parehong hindi kanais-nais na amoy ay nakakaabala mula sa oral cavity. Sa bibig, ang taong nagugutom ay nakakaranas ng lasa ng metal.

Sa parehong yugto, nangyayari ang isang uri ng krisis sa kalusugan. Ang lahat ng mga malalang sakit ay pinalala, dahil kung saan ang isang tao ay maaaring makaramdam ng napakasama. Ito ay isang espesyal na krisis sa paglilinis, pagkatapos nito ay magagawa mong magsagawa ng malalim na pagpapagaling ng katawan.

Sa yugtong ito, nagsisimula ang aktibong paghahati ng adipose tissue. Ang pang-araw-araw na halaga ng pagbaba ng timbang ay nabawasan sa 0.3-0.7 kg.

yugto ng compensated ketoacidosis.

Ito ay nangyayari humigit-kumulang sa ika-14 na araw mula sa sandali ng pag-aayuno. Ito ang panahon kung kailan nawawala ang kakulangan sa ginhawa. Ang plaka mula sa dila ay nawawala, ang pagkatuyo sa bibig ay nawawala, ang katawan ay tumigil sa paglabas ng amoy. Ang katawan ay ganap na nakasanayan sa pag-aayuno. Araw-araw ay umabot ng hanggang 0.5 kg. Ang pagkakaroon ng nakapasa sa yugto ng pagbagay, maaari kang magsimulang lumabas mula sa gutom.

Mga paraan ng nakakagamot na pag-aayuno

• Pag-aayuno sa tubig (klasikong pag-aayuno) - pagtanggi sa anumang pagkain, nadagdagan ang paggamit ng likido. Tagal mula 1 hanggang 40 araw.
• Dry fasting - isang pagbabawal sa pagkain at tubig, pati na rin ang anumang mga pamamaraan na may kaugnayan sa tubig. Tagal hanggang 4 na araw.
• Ang pinagsamang pag-aayuno ay pag-aayuno na nagsisimula sa isang tuyo na uri at nagpapatuloy sa isang klasikong uri pagkatapos ng ilang araw. Ang pinagsamang session ay magiging mas epektibo kaysa sa mga bahagi nito, dahil kasama nito ang acidotic crisis - ang sandali ng paglilinis - ay mas maaga.
• Pagkagutom sa ihi - pagbabawal sa pagkain at tubig. Sa ganoong pag-aayuno, dapat mong isubo ang iyong sariling ihi.
• Pagkagutom ayon kay G. Shelton - pag-aayuno hanggang sa sandaling gusto mong kumain. Ang tubig ay hindi ipinagbabawal, ngunit sa katamtaman. Ang mga enemas at laxative ay ipinagbabawal.
• Ang pag-aayuno ayon kay Yu.S. Nikolaev ay isang pamamaraan na idinisenyo para sa patuloy na medikal na kontrol ng taong nagugutom. Ang mga sesyon ng masahe, araw-araw na enemas, physiotherapy na may tubig ay ipinapakita. Bilang karagdagan sa tubig, kailangan mong uminom ng sabaw ng rosehip. Tagal ng 3 linggo.

• Pag-aayuno hanggang sa acidotic na krisis - paglilinis ng gutom na may madalas na enemas at artipisyal na pagsusuka pagkatapos ng maraming tubig. Ang tagal ay depende sa karanasan ng taong nagugutom: para sa ilan, ang krisis ay nangyayari sa ika-4 na araw, para sa hindi gaanong karanasan - sa ika-10-14 na araw.
• Ang sunud-sunod na pag-aayuno hanggang sa isang acidotic na krisis ay isang klasiko, tuyo o pinagsamang pag-aayuno sa isang krisis, na sinusundan ng parehong bilang ng mga araw ng nutrisyon para sa pagbawi. Pagkatapos ng isa pang sesyon bago ang krisis at muli ang panahon ng pagbawi. Nauulit hanggang 4 na hakbang.
• Ang pag-aayuno ayon kay P. Bragg - isang pagbabawal sa pagkain at enemas, ngunit ang tubig ay maaaring inumin sa walang limitasyong dami. Bago pumasok sa sesyon - isang laxative batay sa asin. Tagal hanggang 10 araw.

Dry therapeutic fasting

Ang dry type ay itinuturing na pinaka mahigpit na paraan upang mawalan ng timbang sa gutom. Pagkatapos ng lahat, ito ay nagsasangkot ng kumpletong pagtanggi sa pagkain at mga likido, hanggang sa pagbabawal sa pagligo at pagkontak sa tubig sa anumang iba pang paraan. Ngunit ito ang pinaka epektibong pamamaraan, dahil para sa pinahihintulutang 1-4 na araw ay mayroong kumpletong "reboot" ng katawan at ang malakas, malalim na paglilinis nito.

Mayroong 2 pangunahing punto sa dry fasting.

1. Ang lahat ng mga patakaran ay dapat na mahigpit na sundin. Nangangahulugan ito na sa panahon ng paggamot ay hindi mo maaaring hugasan ang iyong mga kamay, kung hindi man ang lahat ng iyong trabaho ay mauuwi sa wala.
2. Panoorin ang iyong mga damdamin at sa kaunting pahiwatig ng pagkasira sa kalusugan, kumunsulta sa isang doktor.

Therapeutic na pag-aayuno sa tubig

Inirerekomenda ng isang dalubhasa sa larangan ng pag-aayuno na si P. Bragg ang paglilinis ng pag-aayuno sa lahat nang walang pagbubukod. Dapat magsimula sa maliit ang mga nagsisimula - 1 araw sa isang linggo o 2 linggo. Ito ay tumatagal ng oras para masanay ang katawan sa mga ganitong paggamot, kaya ang paglipat sa mas mahabang paggamot ay sulit lamang pagkatapos ng isang taon o higit pang pag-aayuno isang beses sa isang linggo.

Simulan ang iyong pagsasanay sa pag-aayuno nang paunti-unti. Ilang araw bago ito, linisin ang katawan sa malumanay na paraan. Ito ay tungkol tungkol sa mga pagkain na may banayad na laxative effect - pinatuyong prutas, atbp. Kumuha ng isang araw sa isang linggo sa ilalim. Mahalagang magkaroon ng espiritu ng pakikipaglaban para sa gutom, dahil kung walang paghahangad ay hindi ka magtatagumpay.

Simulan ang pag-aayuno mula sa 24 na oras. Pagkalipas ng 3 buwan, aangkop ang iyong katawan sa mga lingguhang gawain at maaari kang magpatuloy sa 36 na oras na pattern.

Sa araw ng pag-aayuno, dapat kang magkaroon ng mga stock ng malinis, masarap, malusog na pagkain. Pagkatapos ng lahat, ito ang batayan ng iyong diyeta para sa buong araw. Pinapayagan na magdagdag ng kaunting lemon juice o isang kutsarita ng pulot sa tubig. Inirerekomenda din ng ilang eksperto sa larangan ng paggamot sa gutom ang pag-inom ng rosehip tea. Ang pinakamalaking bisa ng isang araw ng pag-aayuno ay nakakamit kasabay ng paglilinis ng enema nang direkta sa araw ng paggamot o pagkuha ng laxative sa araw bago ang sesyon.

Sa susunod na araw pagkatapos ng pag-aayuno, magsimula sa isang magaan. Manatili sa isang katamtamang diyeta sa loob ng ilang araw, kung hindi, ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay mawawalan ng bisa.

Ang susunod na yugto ng pag-aayuno sa tubig ay mga sesyon ng 2-5 araw. Ito ay mga intermediate na yugto, dahil sa panahon ng mga ito ang katawan ay walang oras upang "i-reboot". Kapag nasanay ka na sa mga ganitong pag-aayuno, magpatuloy sa pamamaraan kung saan nakakamit ang isang acidotic crisis. Siya ang isang tagapagpahiwatig na ang katawan ay nagsimulang maglinis.

Ang acidotic crisis ay nangyayari sa ika-4 na araw para sa mga taong may karanasan at 10-14 na araw para sa mga nagsisimula. Sa panahong ito, ang lahat ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng gutom ay nawala - ang pagnanais na sunggaban ang pagkain, puting patong sa dila, hininga at amoy ng katawan, pagkahilo, pag-aantok, pagkamayamutin. Matapos ang simula ng krisis, ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan ay nagsisimula, at maaari mong ihinto ang pag-aayuno.

Sa maraming taon ng karanasan, posibleng pahabain ang paggamot na may gutom hanggang 20, 30 at kahit 40 araw. Ang ganitong mga sesyon ay nagpapagaling ng mga kumplikadong malalang sakit at ipinahiwatig para sa malalim na paglilinis.

Lumabas mula sa therapeutic fasting: mga panuntunan para sa pagpapanumbalik ng nutrisyon

• Ang nutrisyon sa pagbawi ay tumatagal hangga't ang sesyon ng paggamot sa gutom mismo.
• Ipinapatupad ang pagbabawal sa asukal, asin, pampalasa at pampalasa.
• Maingat na tumugon sa pagnanais ng katawan na kumain, huwag sumuko sa labis na pagkain, ngunit huwag magutom.
• Sa 1-2 araw, kumain ng mga gulay, prutas, sariwang kinatas na juice. Pagkatapos ng ilang araw, magdagdag ng mga cereal at mga produkto ng pagawaan ng gatas. At pagkatapos lamang na ipakilala ang protina sa diyeta - karne, manok, isda.
• Kung kumain ka nang labis sa mga unang araw pagkatapos ng pamamaraan, pukawin ang artipisyal na pagsusuka. Kung ang labis na pagkain ay nangyari pagkatapos ng 4 na araw o higit pa, ulitin ang sesyon ng pag-aayuno.

Therapeutic gutom: mga resulta

Ang resulta ng therapeutic fasting para sa pagbaba ng timbang ay isang pagkawala ng 1-2 kg sa unang araw. Ang karagdagang pagbaba ng timbang ay depende sa entablado. paunang yugto, na tumatagal ng hanggang 4 na araw, ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang ng 1-2 kg para sa bawat araw. Ang susunod na yugto, na tumatagal ng hanggang 9 na araw, ay hahatiin hanggang 0.7 kg bawat araw. At sa huling yugto ay mawawalan ka ng hanggang 0.5 kg araw-araw.

Therapeutic gutom: mga review

Ang mga positibong pagsusuri tungkol sa therapeutic fasting ay nakasentro sa pagiging epektibo nito para sa pagbaba ng timbang at pagpapagaling ng katawan. Ngunit ang mga session ay nagdudulot ng maraming side effect, kabilang ang:

Paano mawalan ng timbang na may pinakamataas na resulta?

Kumuha ng libreng pagsubok at alamin kung ano ang pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang nang epektibo

Sagutin ang mga tanong nang matapat ;)

• sakit ng ulo;
• pagkahilo;
• nanghihina;
• lagnat o panginginig;
• hindi kanais-nais na amoy mula sa bibig at katawan;
• kombulsyon;
• sakit sa mga kasukasuan;
• pangkalahatang karamdaman;
• hindi kasiya-siyang belching;
• heartburn, atbp.

Magtipon ng maraming impormasyon hangga't maaari tungkol sa therapeutic fasting, basahin ang mga gawa ni P. Bragg, Yu.S. Nikolaev at iba pang mga eksperto bago ka magsimula sa pag-aayuno. Bago ang pamamaraan, siguraduhing wala kang contraindications. Upang gawin ito, magpatingin sa doktor at gawin ang mga kinakailangang pagsusuri.