Talamak na depresyon: sino ang nakakakuha nito, mga sintomas at paggamot. Mga sintomas ng talamak na depresyon

Dysthymia, kung hindi man talamak na anyo ang depresyon ay tumutukoy sa mga sakit sa pag-iisip. Ang karamdaman ay nasuri kapag ang isang tao matagal na panahon(hindi bababa sa dalawang taon) nagreklamo ng pesimismo, pagkawala ng lakas, masama ang timpla at kawalang-interes. Kasabay nito, mayroon siyang motor retardation, pagkawala ng mahahalagang interes at pagbaba ng pagpapahalaga sa sarili. Ang mga sintomas ng talamak na depresyon ay hindi itinuturing na malubha kumpara sa klinikal na uri ng patolohiya, ngunit kung minsan ay lumilitaw ang mga episode ng exacerbation ng kondisyon.

Ang pagbuo ng mga depressive mood ng isang talamak na kalikasan ay nauugnay sa isang paglabag sa mga pag-andar ng sistema ng neurotransmitter. Ito ay humahantong sa pagbawas sa produksyon ng mga hormone, na mga biogenic amines: serotonin, dopamine at norepinephrine. Ang pag-unlad ng kondisyon ay humahantong sa:

• Genetic predisposition, kung ang mga kamag-anak ng pasyente ay nagdusa mula sa depressive mental disorder. Sa pagkakaroon ng mga kanais-nais na kondisyon, posible ang pagpapakita ng dysthymia.
• Ang isang hindi mapakali na pagkabata, kapag ang mga magulang mula sa isang maagang edad ay nagbigay ng hindi sapat na pansin sa bata, pinigilan siya bilang isang tao at pinahiya siya. Ang mga ugat ng problema ay matatagpuan sa pagkabata kung may mga katotohanan ng karahasan. Bilang resulta, ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay naayos sa mga tao at nawala. positibong pang-unawa kapayapaan.
• Sa isang may sapat na gulang, ang sanhi ng isang talamak na affective state ay ang patuloy na negatibong epekto ng stress, pagkabigo at pagkabigo, ang imposibilidad ng pagsasakatuparan sa sarili. Ito ay pinadali ng kakulangan ng tamang pagtulog at pahinga laban sa background ng pagkapagod at labis na trabaho.

Humantong sa pagbuo ng dysthymia mga sakit sa endocrine, halimbawa, hypothyroidism, patolohiya sa atay o pinsala sa bungo. Nasa panganib ang mga sensitibong tao, kahina-hinala, madaling masuri at walang katiyakan, masyadong responsable at hindi balanse.

Napatunayan na ang mga palatandaan ng talamak na depresyon ay higit na katangian ng mga residente ng megacities, kapag ang pisikal na kawalan ng aktibidad, isang abalang ritmo ng buhay, stress, pagnanais para sa tagumpay, at isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa kapaligiran ay nakakaapekto sa pag-iisip. Ang mga salik na ito ay nag-uubos ng sistema ng nerbiyos, nagiging sanhi ng mga sakit na nakakaapekto sa iba't ibang kalubhaan.

Mga sintomas ng patolohiya

Ang talamak na depresyon ay hindi dumarating nang biglaan, ang mga sintomas ay bubuo, unti-unting tumataas, kasama ng mga regla Magkaroon ng magandang kalooban. Ang mga taong may dysthymia ay nakikilala sa pamamagitan ng patuloy na kawalang-kasiyahan, isang madilim na hitsura, pagkapagod, pagkamayamutin. Ang mga pasyente ay nakadarama ng kalungkutan, sila ay mahina, hindi tiwala sa kanilang mga kakayahan, hindi masyadong palakaibigan. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga palatandaan ng talamak na depresyon at isang paulit-ulit na karamdaman ay namamalagi sa mas banayad na mga pagpapakita, madali silang malito sa mga katangian ng karakter, kaya isang doktor lamang ang maaaring gumawa ng diagnosis. Ang mga palatandaan ng talamak na depresyon ay kinabibilangan ng:

• kaguluhan sa pagtulog at bangungot;
• pagkasira ng kalusugan - sakit ng ulo at joint pain, tachycardia; digestive pathologies, nabawasan libido, kababaihan ay maaaring makaranas ng panregla iregularities;
• pagkawala ng aktibidad at responsibilidad;
• kawalang-interes at kawalang-interes, hindi pagpayag na gawin ang mga pang-araw-araw na tungkulin at pangalagaan ang iyong sarili;
• hypersensitivity;
• pagkawala ng gana o labis na paggamit pagkain;
• kawalan ng kakayahan na pumili;
• pagkawala ng kasiyahan mula sa dating kasiya-siyang aktibidad;
• pesimismo at hindi pagpayag na makipag-usap sa iba;
• pakiramdam ng kawalan ng silbi;
• negatibong pagtatasa ng mga nakaraang kaganapan.

Ang mga paghihirap sa konsentrasyon at oras ng reaksyon ay maaaring lumitaw, ang mga problema sa memorya ay nababahala. Minsan ang mga sintomas ng somatic na lumilitaw laban sa background ng isang masamang kalagayan ay dumating sa unahan, ang isang tao ay naghihirap mula sa sakit sa puso, arrhythmia, mga problema sa gastrointestinal tract.

Sa dysthymia, ang mga psychopathic syndrome ay bihirang mangyari, ngunit ang pagtaas ng pagkabalisa, damdamin ng takot, panic attacks. Sa mga malubhang kaso, ang delirium at mga guni-guni ay nangyayari sa pagpapakita ng mga pag-atake ng klinikal na depresyon.

Ang patolohiya ay maaaring magpatuloy sa isang mahabang depressive episode at ang pana-panahong pag-uulit nito. Minsan ang affective state ay nangyayari sa mas maikling panahon, na nagpapalit ng normal na pag-uugali at pagpapabuti ng kagalingan sa loob ng ilang linggo.

Pagtatatag ng diagnosis

Ang pag-diagnose ng depression ay mahirap dahil ang mga tao ay hindi pumunta sa doktor at itago ang mga sintomas, hindi isinasaalang-alang ang mga ito ng isang senyales ng sakit o takot na magreseta ng mga antidepressant. Ang iba ay nahihiya na kailangan nilang magpagamot ng isang psychiatrist at ang iba ay malalaman ang tungkol dito. Kahirapan sa pagtuklas talamak na pagpapakita sakit ay ang mga palatandaan ay hindi binibigkas o nasa pisikal na karamdaman. Samakatuwid, kapag bumibisita sa isang doktor, kinakailangang pag-usapan ang patuloy na kawalang-interes at masamang kalooban. Maaaring masuri ang patolohiya sa pamamagitan ng ang mga sumusunod na pamantayan:

• Ang mga pagpapakita ay dapat na naroroon palagi o umuulit nang hindi bababa sa dalawang taon.
• Ang dalas ng mga episode at ang moderation ng mga sintomas.
• Hindi kinakailangan ang pagkakaroon ng lahat ng mga sintomas sa parehong oras, ito ay sapat na magkaroon ng isang kasaysayan ng tatlong mga palatandaan ng subdepression.

Sa isang pasyente na may mga karamdaman na nakakaapekto, upang makilala ang patolohiya, kinakailangan na magsagawa ng pagsusuri sa mga pag-andar thyroid gland, utak, ibukod ang Alzheimer's disease, dementia. Mahalagang malaman kung ang kondisyon ay bunga ng pagkagumon sa alkohol o droga.

Ito ay pinaniniwalaan na ang mga kababaihan at kabataan ay madaling kapitan ng depresyon, at ang kondisyon ay lumalampas sa mga lalaki. Ngunit sa katunayan, ang malakas na kalahati ng sangkatauhan ay nagtatago ng kanilang mga karanasan, pagkapagod at stress. Samakatuwid, ang mga mahal sa buhay ay dapat magbayad ng pansin sa mga pagbabago sa pag-uugali ng isang miyembro ng pamilya, at hindi isulat ang kawalang-interes para sa katamaran.

Ang mga pangunahing paggamot para sa hindi komplikadong talamak na depresyon ay kinabibilangan ng:

• mga hakbang sa psychotherapeutic;
• minsan application mga gamot;
• mga pagbabago sa pamumuhay;
• mga pamamaraan ng katulong.

Ang therapy ay isinasagawa sa isang outpatient na batayan. Mahirap na kaso na may mga pagpapakita ng mga guni-guni, delusional disorder, at suicidal syndrome ay nangangailangan ng ospital at paggamit ng mga antipsychotics.

Para sa isang matagumpay na kinalabasan sa paggamot ng dysthymia at pag-iwas sa pagbabalik sa dati, kinakailangang baguhin ang pamumuhay na naging sanhi ng kondisyon. Ang mga aktibidad ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng katawan at sistema ng nerbiyos. Ang pasyente ay nangangailangan ng:

• balansehin ang oras ng trabaho at pahinga, italaga sa trabaho nang hindi hihigit sa 8 oras sa isang araw;
• katapusan ng linggo upang italaga sa pahinga at mga ehersisyo sa palakasan;
• maging nasa labas ng hindi bababa sa isang oras sa araw;
• subukan upang maiwasan ang pagkabigo at stress;
• upang maalis ang masasamang gawi, upang ibukod ang paggamit ng alkohol.

Kapag ang matagal na stress ay nagiging propesyonal na aktibidad, mas mabuting lumipat ng trabaho para maiwasan ang pagbabalik ng depresyon. Mahalagang maunawaan na ang mga hakbang upang gawing normal ang pamumuhay ay kasama sa kumplikadong paggamot at walang silbi upang labanan ang sakit nang walang maingat na pagsunod sa mga rekomendasyon.

Mga paghahanda

Sa paggamot ng talamak na depresyon, ang mga gamot ay ginagamit upang makatulong na makayanan ang mga sintomas ng sakit. Ang mga antidepressant ay nagpapabuti ng mood, binabawasan ang pag-igting at pagkaantala ng psychomotor, damdamin ng pagkabalisa at takot, pinapawi ang dysphoria. Ang dosis at uri ng gamot ay inireseta lamang ng doktor, depende sa mga sintomas, edad at kondisyon ng pasyente. Anong mga gamot ang ginagamit:

• Mga gamot pinakabagong henerasyon, na nakakaapekto sa reuptake ng serotonin o sa kumbinasyon ng norepinephrine at dopamine, na nagdaragdag ng kanilang paghahatid sa utak: Prozac, Simbalta, Zoloft.
• Ang mga klasikong tablet ay kinakatawan ng "Anafranil", "Amitriptyline" at iba pa. Ang kanilang impluwensya ay nakadirekta din sa pakikipag-ugnayan ng biogenic amines at ng central nervous system.
  Ang isang positibong tugon sa paggamot sa psyche ay nararamdaman pagkatapos ng 2-4 na linggo ng pagkuha mga gamot, upang makamit ang isang pangmatagalang resulta, isang minimum na kurso ng hanggang anim na buwan ay kinakailangan.

Mahalagang malaman na ang mga antidepressant ay may iba't ibang epekto sa katawan, eksibit malawak na saklaw masamang reaksyon Samakatuwid, upang maiwasan ang mga komplikasyon, hindi katanggap-tanggap ang self-treatment ng depression.

Kung sa tingin ng doktor ay kinakailangan, siya ay karagdagang magrereseta:

• Nootropics. Ginagamit ang mga gamot sa pagkaubos ng sistema ng nerbiyos upang ibalik at pasiglahin ang central nervous system at mga function ng utak.
• Mga tranquilizer. Ang mga gamot ay ginagamit para sa pagkabalisa at pagkamayamutin, may pagpapatahimik na epekto.
• Antipsychotics. Ang paggamit ng mga tablet ay makatwiran kapag talamak na pagpapakita mga yugto ng talamak depresyon.

Bukod sa therapy sa droga, ang doktor ay maaaring gumamit ng physiotherapy: liwanag o magnetotherapy, acupuncture at pisikal na edukasyon, masahe.

Maaari bang gamutin ang talamak na depresyon? katutubong pamamaraan, sa rekomendasyon ng isang espesyalista, ang mga decoction at infusions batay sa mga nakapapawi na damo ay ginagamit: motherwort, St. John's wort, valerian at mint.

Psychotherapy

Tulong mula sa isang psychotherapist mahalagang kondisyon kumplikadong therapy sa lahat ng yugto ng paggamot. Tutulungan ng doktor na matukoy ang pinagmulan ng problema, matukoy ang sanhi ng kawalang-interes at somatic syndrome, at magreseta ng mga sedative o antidepressant. Ang psychotherapeutic na paggamot ay lalo na ipinahiwatig sa kaganapan ng interpersonal at intrapersonal na mga salungatan, mga problema sa psychosocial. Ang espesyalista ay may kaalaman na magpapahintulot sa pasyente na:

• tingnan ang buhay nang positibo;
• umangkop sa realidad
• harapin ang mga takot
• malutas ang mga salungatan sa neurotic;
• bumuo ng mga relasyon sa iba;
• makahanap ng mga pagkakamali sa pag-uugali at pananaw sa mundo.

Ang isang espesyalista ay maaaring mag-alok ng mga indibidwal na aralin o kumuha ng isang kurso ng mga pagsasanay sa isang pangkat ng mga pasyente; sa kanyang arsenal mayroong maraming mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang isang sakit, kung minsan nang walang paggamit ng mga gamot. Ang parehong mahalaga sa paggamot ng dysthymia ay therapy ng pamilya. Ang doktor ay nagsasagawa ng psycho-correction ng mga relasyon sa pamilya upang malutas ang mga interpersonal na salungatan at malutas ang mga nakababahalang sitwasyon.

Kung ang isang tao ay may pagkahilig sa depresyon, hindi ka makakapag-concentrate sa trabaho at sa iyong sariling mga karanasan, makaipon ng mga negatibong emosyon. Mainit na relasyon sa mga kamag-anak at kaibigan, pisikal na aktibidad, paboritong trabaho, pati na rin ang paglalakad sa hangin, napapanahong pahinga at magandang tulog makatulong na maiwasan ang mga problema sa kalusugan ng isip.

Tinatrato ng marami ang depresyon na may isang tiyak na halaga ng pag-aalinlangan, hindi isinasaalang-alang ito bilang isang sakit. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa mood, pagkapagod, at pagkamayamutin ay maaaring maging talamak na depresyon sa paglipas ng panahon kung hindi seryosohin.

Inilalarawan ng artikulo ang mga sanhi at sintomas ng endogenous depression, pati na rin ang mga rekomendasyon para sa pagharap sa sakit sa isip na ito.

Sa ating panahon ng bilis, mataas na teknolohiya at sa isang abalang buhay, kinakailangan na magkaroon ng panahon upang mamuhay sa isang mabilis na ritmo, kung hindi, ang tagumpay ay hindi makakamit. Maraming mga tao, dahil sa kanilang kalikasan, psychotype, estado ng kalusugan, pagpapalaki o iba pang mga pangyayari, ay nakakaranas ng mga kahirapan sa pag-angkop sa modernong pamumuhay, na kadalasang humahantong sa mga problema sa kalusugan ng isip.

Isa sa mga pinakakaraniwang sakit sa pag-iisip sa ating panahon ay ang talamak na depresyon. Ang bawat pangalawang naninirahan sa lungsod ay naniniwala na siya ay nagdurusa sa sakit na ito.

Sa unang sulyap, ang sitwasyon ay medyo mahirap, ngunit huwag mawalan ng pag-asa: na may angkop na pansin sa problema at kaalaman kung paano haharapin ang mga sintomas nito, posible na makayanan ito nang walang pinsala sa kalusugan.

Talamak na depresyon: ano ito

Ang talamak na depresyon ay isang pangmatagalang masakit na kondisyon, na sinamahan ng masamang kalooban, pagkapagod, kawalang-interes at ayaw na gumawa ng anuman.

Sa medisina, mayroon ding konsepto ng "endogenous depression", na nangangahulugang mental disorder nauugnay sa mga pagbabago at mood swings na may pang-araw-araw o pana-panahong katangian.

Ang depresyon ay karaniwang ipinares sa mababang pagpapahalaga sa sarili, pag-aalinlangan sa sariling halaga, at maging ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay. Ang pinakamahirap na oras para sa mga dumaranas ng karamdaman ay maagang umaga.

Mga sanhi ng pagkapagod

Ang ganitong uri ng depresyon ay nangyayari dahil sa mga metabolic disorder sa utak.

Ang mga pagbabago sa natural na proseso ng metabolic ay nangyayari dahil sa hindi sapat na dami ng tinatawag na mediator hormones na nag-trigger ng ilang mga reaksyon:

1. Serotonin (isang hormone na nagdudulot ng mga positibong emosyon).
2. Norepinephrine (isang hormone na nagdudulot ng pagkabalisa at takot).
3. Dopamine (hormone ng pag-ibig at kaligayahan).

Kadalasan ang dahilan para sa kakulangan ng mga hormone na ito ay maaaring isang genetic predisposition. Ang endogenous disorder ay nangyayari nang mas madalas sa mga tao na ang mga malalapit na kamag-anak ay dumanas din ng sakit na ito.

Ang likas na katangian ng isang tao ay isa rin sa mga salik na nakakaapekto sa posibilidad na mahulog sa isang panganib na grupo. Ang mga taong matapat, mapaghinala, hindi masyadong kumpiyansa sa sarili ay dumaranas ng depresyon nang mas madalas kaysa sa mga optimist na may malakas na core sa loob.

Ang stress o isang mahirap na sitwasyon sa buhay ay hindi maaaring isaalang-alang pangunahing dahilan sakit, bagaman maaari itong maging isang reagent.

Ang talamak na depresyon ay hindi nangyayari nang biglaan, ito ay unti-unting nagsisimula bilang mga pansamantalang karamdaman at sa paglipas ng panahon, kung hindi naagapan, ay nagiging isang sakit.

Mga palatandaan at sintomas

Ang kundisyong ito ay sinamahan ng ilang mga pagbabago sa pag-uugali at katangian ng isang tao, na maaaring ituring na mga sintomas ng sakit. Isaalang-alang natin ang mga ito nang detalyado.

• Kawalang-interes. Ang pasyente ay hindi nagpapakita positibong emosyon sa mga masasayang kaganapan, nananatiling walang malasakit, tumatanggap ng hindi kasiya-siyang balita. Hindi siya nag-aalala tungkol sa mga kamag-anak at kaibigan, hindi interesado sa buhay sa paligid.
• Pagkaantala sa pag-iisip. Ang isang tao ay hindi makapag-concentrate sa anumang bagay, sumasagot nang hindi naaangkop, hindi nagpapakita ng tamang emosyon.

• Nabawasan ang aktibidad ng motor. Kadalasan, ang isang taong nalulumbay ay gumugol sa bahay, nakahiga sa isang sofa o kama, hindi gumagalaw, na parang nag-iisip ng isang bagay sa katahimikan. Kapag ang isang tao ay napipilitang gumawa ng isang bagay, ang kanyang mga galaw ay matamlay at mabagal.
• masama ang timpla. Ang pasyente ay hindi ngumiti, ang kanyang mga balikat ay nakababa, ang panloob na depresyon at kalungkutan ay nararamdaman. Ang mundo para sa kanya ay nawawalan ng sigla, ang lahat sa paligid ay tila kulay abo at mapurol.
• Insomnia o maagang paggising. Ang isang tao ay nahuhulog at lumiliko sa kama nang mahabang panahon at hindi makatulog o, sa kabaligtaran, nakatulog nang maayos, ngunit hindi nakatulog nang mahaba, biglang nagising sa madaling araw.

Paggamot

Dahil ang endogenous depression ay sanhi ng metabolic proseso utak, maaari mong mapupuksa ito lamang sa tulong ng isang dalubhasa paggamot sa droga. Siyempre, bago kumuha ng anumang mga gamot, kailangan mong bisitahin ang isang psychotherapist.

Magsasalita ang doktor, susuriin ang pasyente. Sa kaso ng pag-diagnose ng pagkakaroon ng isang disorder, ang isang kurso ay karaniwang inireseta medikal na paghahanda(mga pampakalma, antidepressant at iba pang gamot) at corrective psychotherapy.

Pangangailangan kumplikadong paggamot halata: ang depresyon ay isang kumplikado sakit sa isip na nangangailangan ng parehong medikal at sikolohikal na tulong.

Ang mga gamot ay makakatulong na mapupuksa ang insomnia, excitability at pagkamayamutin. Ang isang pagbisita sa isang psychologist ay magbibigay-daan sa iyo upang pakinisin ang ilang mga katangian ng karakter at mga ugali na pumukaw sa pag-unlad ng sakit, pati na rin ang pag-eehersisyo ng mga nakalulungkot na alaala o ang mga kahihinatnan ng mahihirap na sitwasyon.

Sinuman modernong tao kailangan mong malaman kung ano ang gagawin sa kaso ng depresyon. Ang posibilidad na magkaroon ng mga pansamantalang karamdaman sa isang sakit ay maaaring makabuluhang bawasan o ganap na maalis kung susundin mo ang mga rekomendasyon ng mga psychologist sa isyung ito.

• Magpahinga nang mas madalas. Hindi mo dapat i-load ang iyong sarili sa mga gawain sa pag-asa na wala kang oras upang malungkot at manabik. Ang sobrang pagsusumikap ay nagdudulot ng pagkapagod hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa emosyonal, kaya hindi mo dapat gamitin ang stress bilang isang paraan ng pag-alis ng madilim na mga kaisipan. Mas mabuting mamasyal sariwang hangin, magbasa ng libro nang tahimik, maligo ng maligamgam. Papayagan ka nitong alisin ang pagkapagod at negatibong enerhiya.
• Gawin mo ang gusto mo. Hindi lahat ng tao ay maaaring magyabang ng pagkakaroon ng isang paboritong trabaho, kaya nagsimula sila ng isang libangan - isang aktibidad na gusto nila, na maaari mong gawin sa libreng oras. Maaaring ito ay pagniniting, palakasan, pagkanta o pagtugtog ng gitara, pagpipinta o mga laro sa Kompyuter. Pumili ng aktibidad sa iyong panlasa at makakuha ng mga positibong emosyon.
• Hanapin ang positibo sa lahat ng bagay. Tayo mismo ang ating saloobin sa buhay. Ang isang madilim na saloobin sa kung ano ang nangyayari ay hindi maiiwasang masira ang kalooban at magpapalungkot sa iyo, habang ang kakayahang makahanap ng isang positibong sandali sa anumang kaganapan, kahit na isang hindi kasiya-siya, ay isang tunay na sining upang mabuhay nang masaya.

Video: Protracted Fatigue Syndrome

Sabihin sa mga kaibigan at pamilya na mayroon kang depresyon. Kailangan mo ang kanilang suporta. Kung kakaunti o wala kang kaibigan, makakahanap ka ng mga bagong kaibigan. Maniwala ka sa akin, posible ito. Tandaan, kailangan mo lang itong gawin nang hakbang-hakbang. Kung ikaw ay pagod, magpahinga at magpatuloy muli. Huwag masyadong maging mahirap sa iyong sarili kung ang landas na ito ay magdadala sa iyo ng masyadong mahaba.

Tandaan na walang gamot na nakakatulong kaagad. Marahil ay sinubukan mo na ang iba't ibang antidepressant dati. Kung kasalukuyan kang umiinom ng mga antidepressant ngunit sa tingin mo ay hindi nakakatulong ang gamot, suriin sa iyong psychiatrist o psychotherapist. Maaaring hindi tama ang gamot na ito para sa iyo. Kung sinubukan mo ang maraming iba't ibang mga antidepressant ngunit wala kang nararamdamang pagbuti, maaaring makatulong ang psychotherapy.

Dapat tandaan na marami iba't ibang uri depression, kabilang ang exogenous (sanhi ng mga panlabas na sanhi, tulad ng pang-aabuso sa pagkabata) at panloob (sanhi ng hindi balanseng kemikal sa utak). Ang mga taong may exogenous depression ay minsan ay sobrang na-trauma sa panlabas na mga pangyayari sa buhay na walang mga tabletas at pakikipag-usap sa isang psychotherapist ang makapagbibigay sa kanila ng kaginhawahan. Bukod dito, kung minsan ang mga taong may endogenous depression na wala panlabas na mga sanhi ang pagiging depress ay maaari ding lumalaban sa mga tradisyunal na gamot. Ang unang hakbang ay malaman na hindi ka nag-iisa sa mundong ito.

Pag-usapan ang iyong mga damdamin at takot. Sa unang tingin, tila ang pagpapanatili ng lahat ng mga karanasan sa sarili ay magandang ideya. Ngunit sa pagsasagawa, ito ay humahantong sa katotohanan na ang mga bagay ay nagsisimulang magmukhang mas masahol pa kaysa sa kung ano talaga sila. Ang pakikipag-usap ay isang mahusay na paraan upang alisin ang pasanin sa iyong sarili at huminahon. Magugulat ka, ngunit pagkatapos ng ilang araw o linggo ng pag-uusap tungkol sa problema na nag-aalala sa iyo, malalaman mo na hindi na ito masyadong nakakaabala sa iyo.

Hanapin ang tamang kausap. Hindi lahat ng tao kayang intindihin ang nararamdaman mo, kahit gaano ka pa kamahal ng taong iyon. Dahan dahan lang. Napakahalaga na makahanap ng taong makikinig sa iyo nang walang paghuhusga o paghuhusga. Kasabay nito, dapat kang magtiwala sa taong ito at maging handang makinig sa kanilang opinyon. Kung walang ganoong tao sa iyong lupon ng mga kamag-anak at kaibigan, huwag matakot na humingi ng tulong sa isang psychologist o psychotherapist.

Isulat ang iyong mga iniisip. Kung nahihirapan kang makipag-usap sa iba tungkol sa kung ano ang nakakapagpasaya sa iyo, subukang mag-journal. Bagama't hindi nito mapapalitan ang pakikipag-usap nang harapan sa ibang tao, maaari mong ilagay ang iyong nararamdaman sa papel at mas kilalanin ang iyong sarili.

• Sumulat ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo at ilista ang iyong mga nagawa. I-print ang listahang ito at isabit ito sa iyong dingding. Basahin muli ang listahan araw-araw.

1. Kilalanin ang ibang taong may depresyon. Maaari kang maglakad sa espesyal na grupo suportang sikolohikal o lumikha ng isang website sa Internet upang matulungan ang mga tao.

   Planuhin ang iyong araw upang maging walang stress hangga't maaari. Subukang manatili sa iyong plano. Maaari itong maging medyo simple, halimbawa: 8.00. Gising na; 8.00 - 12.00. Kumain ng almusal, maligo, mag-ayos ng kama, mamasyal; 12.00. magtanghalian; 13.00 - 15.00. Manood ng pelikula o mangolekta ng mga puzzle; 15.00 - 17.00. Gumuhit o magsulat ng isang talaarawan; 17.00 - 19.00. Libreng oras; 19.00 - 22.00. Maligo o maligo, uminom ng tsaa, tumawag sa isang kaibigan... Subukan ito.

   Hanapin ang larawan ng iyong sanggol, i-frame ito at isabit sa dingding. Kapag masama ang pakiramdam mo (gusto mong mamatay o saktan ang iyong sarili, o nakonsensya at nahihiya, gaya ng madalas na nararamdaman ng depresyon), tingnan ang larawang ito. Paalalahanan ang iyong sarili na ang batang ito ay nabubuhay pa rin sa loob mo at dapat mo siyang protektahan.

   Tandaan na ang pagkain ay maaaring makaapekto nang malaki sa iyong kalooban. Kahit subukan mong kumain masustansyang pagkain maaari kang magkaroon ng allergy o hindi pagpaparaan tiyak na produkto. Gumawa ng allergen test para malutas ang iyong problema sa allergy sa pagkain.

   • Uminom ng bitamina araw-araw. Kung mayroon kang hindi pagkakatulog, subukang uminom ng melatonin (magagamit sa mga parmasya at grocery store). nutrisyon sa palakasan) o valerian tincture. O uminom lamang ng isang baso ng mainit na gatas bago matulog.

2. matulog tama na oras. Kung nahihirapan kang makatulog, hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga pampatulog para sa iyo. Ang insomnia mismo ay maaaring maging sanhi malubhang problema kalusugan, kabilang ang depresyon. Kung palagi kang nakakaramdam ng pagod at pagod araw, alamin kung ano ang maaaring maging sanhi ng kundisyong ito. Magsagawa ng pagsusuri sa dugo, suriin ang nilalaman ng iron at thyroid hormone. Maaari kang magkaroon ng isang espesyal na pagsusuri sa isang klinika na nag-aaral ng mga problema sa pagtulog. Maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng sleep apnea talamak na kawalan ng tulog. Kadalasan ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring sanhi ng tiyak na kakulangan ng tulog, at hindi ito malalaman nang walang espesyal na pananaliksik sa isang klinika sa pagtulog.

   Tandaan na ang bawat araw ay isang bagong araw. Ang nakaraan ay nasa nakaraan at umiiral lamang sa iyong alaala. Anuman ang nangyari sa iyo noon, maaari mong simulan ang buhay mula sa simula.

   Maaari kang manood ng isang pelikula tungkol sa isang taong dumanas ng depresyon o nakipaglaban sa mahihirap na kalagayan sa buhay, ngunit natagpuan ang lakas at tapang sa kanyang sarili at nalampasan ang mga paghihirap. Minsan napakahirap na mahirap mag-focus sa kahit ano. Sa puntong ito, ang isang pelikulang may plot na nagpapatibay sa buhay ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo (alam ko na ang pagbabasa sa ganitong estado ay maaaring masyadong nakakapagod).

   Gawin kung ano ang interes mo. Halimbawa, bumubuti ang aking kalooban kung magbabasa ako ng mga libro tungkol sa makasaysayang mga pangyayari o naghahanap ng impormasyon tungkol sa mga bagong grupo ng musika. Isipin kung anong uri ng aktibidad ang nagpapagaan sa iyong pakiramdam. Kung walang makapagbibigay inspirasyon sa iyo ngayon, huwag mawalan ng pag-asa. Maaga o huli makakahanap ka ng isang aktibidad na magdadala sa iyo ng kagalakan.

   Bigyang-pansin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong stress. Kung may nagpapasaya sa iyo, maaaring mas mabuti para sa iyo na ihinto ang pakikisalamuha sa gayong tao. Hilingin sa iyong mga kaibigan na protektahan ka mula sa taong ito at sa kanyang masasamang manipulasyon. Karapat-dapat kang mahalin at igalang.

   • Isipin ang iyong mga relasyon sa mga tao. Ano ba talaga ang nararamdaman mo sa iyong mga kaibigan at pamilya? Alin ang sumusuporta sa iyo? Sino ang nagpapahirap sa iyo?

3. Kung papayagan ka kalagayan ng pamumuhay, kumuha ng alagang hayop. Kung mas palakaibigan ang hayop, mas mabuti. pusa - magandang alagang hayop, mahilig silang humiga sa iyong kandungan at hindi nangangailangan ng kumplikadong pangangalaga. Gayunpaman, kung mayroon kang sapat na libreng oras, mas mahusay na kumuha ng aso. Ang aso ay magbibigay sa iyo ng walang hangganang dagat ng pag-ibig! Mamahalin ka niya ng buong puso. Maaari ka ring magpatibay ng isang inabandunang hayop mula sa isang espesyal na kanlungan. Kaya, magaan ang pakiramdam mo dahil nakatulong ka sa isang kapus-palad, naghihikahos na nilalang.

   Isipin ang iyong mga libangan. Ano ang gusto mong gawin noon? Kahit na ngayon ang aktibidad na ito ay tila isang nakakapagod na tungkulin, subukang maglaan ng hindi bababa sa kalahating oras sa isang araw dito.

   Kung napinsala mo ang iyong sarili, alisin ang anumang bagay sa iyong tahanan na maaaring magdulot ng potensyal na panganib. Sa huli, magagawa mo nang walang pang-araw-araw na pag-ahit. Ingatan ang iyong kaligtasan!

   Ayusin ang iyong kapaligiran. Kung sa tingin mo ay wala nang kontrol ang buhay, minsan nakakatulong itong ayusin ang espasyo sa paligid mo. Isang lugar para sa lahat at lahat sa lugar nito. Itapon o ibigay ang mga bagay na hindi mo kailangan o ayaw mong makita. Kung kinakailangan ang mga bagay na ito, alisin ang mga ito sa isang kilalang lugar, halimbawa, itago ang mga ito sa isang kahon. Alisin ang mga bagay na madali mong palitan ng bago. I-save ang lahat ng mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng mga magagandang sandali ng iyong nakaraan.

   Subukang huwag gumawa ng malalaking desisyon kapag ikaw ay nalulumbay.

   Humanap ng oras para alagaan ang iyong sarili. Gusto mo bang maging maganda? Ang pangangalaga sa sarili ay maaari ding hatiin sa maliliit na hakbang. Pumunta sa dentista at ayusin ang masamang ngipin. Gawin bagong hairstyle. Bilhin ang iyong sarili ng cosmetic mask o i-update ang iyong wardrobe.

4. Kung ang iyong doktor ay nagreseta ng gamot para sa iyo, inumin ito. Mga modernong gamot makakatulong sa iyong paggaling. Ang ilang mga tao ay may pagkiling laban sa mga antidepressant. Huwag makinig sa kanila. Ngayon kailangan ng iyong katawan ang tulong na ito, at maaari mong ihinto ang pag-inom ng gamot kapag bumuti ka na. Uminom ako ng mga antidepressant sa loob ng pitong taon, at ngayon ay magagawa ko nang wala ang mga ito.

   • Kunin ang dami ng gamot na inireseta sa iyo. Huwag subukang magreseta ng paggamot para sa iyong sarili, at higit sa lahat, huwag tumigil sa pag-inom ng iniresetang gamot nang mag-isa. Laging, palagi, laging makinig sa payo ng iyong doktor.

). Ang isang halimbawa ng ganitong uri ng sakit ay dysthymia o banayad na talamak na depresyon. Halos lahat ng mga sintomas ng dysthymia ay ang karaniwang mga sintomas ng depression, ang kalubhaan ng kung saan sa kasong ito ay mas mahina. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng sakit na ito at iba pa mga depressive disorder sa ito tumatagal ng napakatagal mahabang panahon oras (dalawa o higit pang taon).

Ano ang mga sanhi ng kaguluhan?

Ano ang sanhi ng talamak na depresyon, ang mga siyentipiko ay hindi pa tiyak na naitatag. Mayroong isang teorya na isinasaalang-alang ang sanhi ng kakulangan ng serotonin, na nagbibigay sa utak mga koneksyon sa neural na tumutulong sa isang tao na sapat na tumugon sa mga kondisyon sa kapaligiran at makayanan ang stress.

Kaya, ang pangunahing ideya ngayon ay ang pinagmulan ng depresyon mula sa mga pagbabago sa kemikal sa utak. Ang mga nakakapukaw na salik ng dysthymia ay maaaring ilang mga pangyayari sa buhay at mga katangian ng karakter. Madalas na stress, kahirapan sa pamilya, problema sa trabaho, malubhang sakit, pagtanggap indibidwal na gamot Ang lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad ng depresyon.

Ano ang mga pangunahing sintomas ng sakit?

Mula sa labas, ang mga taong may talamak na depresyon ay tila walang hanggang kalungkutan sa walang maliwanag na dahilan. Ang ideyang ito ng kanilang sariling kasawian ay malalim na naka-embed sa kanilang mga iniisip, ngunit halos walang epekto sa kanilang buhay: sapat silang umiiral sa lipunan, ginagawa ang kanilang mga tungkulin sa trabaho.

Minsan sila ay kredito sa pesimismo bilang isang katangian ng karakter, bagaman sa katotohanan ay hindi ito ang kaso. Ang mga sintomas ng talamak na depresyon ay halos kapareho ng. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga sintomas ay iyon hindi sila gaanong binibigkas. Ang mga sumusunod na katangian ay isinasaalang-alang:

• patuloy na pakiramdam ng kawalan ng laman at kalungkutan,
• pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng pag-asa, kawalang-saysay ng mga pagsisikap,
• mga karamdaman sa pagtulog (o patuloy na pagkaantok o hindi pagkakatulog)
• pagkawala ng interes sa mga dating kapana-panabik na bagay at sa buhay sa pangkalahatan,
• pagkakasala,
• mabilis na pagkapagod, pangkalahatang kahinaan, pagod,
• pagbabago ng saloobin sa pagkain nadagdagan ang gana o kawalan nito)
• pisikal at mental retardation,
• kahirapan sa pag-concentrate sa isang bagay, mga problema sa memorya, kahirapan paggawa ng desisyon,
• pananakit ng ulo, pananakit ng kalamnan, kasukasuan, mga problema sa pagtunaw na nangyayari nang wala mga layuning dahilan,
• kung hindi ginagamot ang dysthymia, maaaring lumitaw ang mga pag-iisip ng kamatayan, pagpapakamatay.

Para sa isang tumpak na diagnosis, dapat tukuyin ng doktor ang lahat ng mga sintomas at ibukod ang iba. posibleng dahilan ang kanilang hitsura, halimbawa, isang paglabag sa function ng thyroid gland, isang kinahinatnan ng alkohol o pagkagumon sa droga.

Mga posibleng direksyon ng pag-unlad.

Minsan ang kondisyon ng dysthymia ay maaaring lumala - lumilitaw ang talamak na depresyon. Pagkatapos ay maaari siyang bumalik sa kanya talamak na kurso. Ang kundisyong ito ay tinatawag na double depression. Sa pangkalahatan, mayroong ilang mga variant ng kurso ng talamak na depresyon:

1. na may isang major depressive episode
2. na may pag-uulit ng malaki mga episode ng depresyon,
3. walang major depressive episode.

Ang pag-unlad ng sakit sa bawat kaso ay maaaring magkakaiba, kahit na ang isang doktor ay hindi masasabi kung ang talamak na depresyon ay magiging isang klasiko o hindi. Sa anumang kaso, ang sakit ay dapat gamutin, at para dito, ang unang hakbang ay kumunsulta sa isang doktor.

Paano gamutin ang talamak na depressive disorder?

Ang paggamot ng talamak na depresyon ay halos, ngunit maaari itong makaapekto sa isang mas mahabang panahon, dahil ang sakit mismo ay nabuo sa napakatagal na panahon.

Tulad ng iba pang mga depressive disorder, pinapayuhan ng mga doktor ang pagkuha ng mga antidepressant at psychotherapy. Sa kumbinasyon, ang mga pamamaraan ng paggamot na ito ay maaaring magbigay ng nais na epekto.

Ginagamit din ang ilang partikular na paraan ng trabaho, halimbawa, phototherapy sa panahon ng mga seasonal exacerbations, meditative practices upang mapawi ang tensyon. Minsan ang tanging paraan palabas ay electroshock therapy.

Mga paraan ng pag-iwas

Para sa pag-iwas sa anumang uri ng mga depressive disorder Kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga alituntunin:

• matutong mag-relax (ang kakayahang mag-relax ay kailangan sa isang mundo ng pagmamadali at patuloy na stress),
• kumain ng malusog (mahalaga hindi lamang Wastong Nutrisyon, ang mga espesyal na pagkain na nagpapabuti sa mood ay mahalaga din: ang mga saging at karot ay ang pinaka-kilalang kinatawan ng mga ito),
• gawing normal ang tulog (makatulog nang sabay, huwag gumugol ng oras sa kama kung hindi mo gustong matulog, master ang mga diskarte sa pagpapahinga upang malay na palayain ang iyong sarili mula sa lahat. mapanghimasok na mga kaisipan bago matulog),
• gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan (ang sariwang hangin ay gumagawa ng mga kababalaghan),
• magsagawa ng pisikal na edukasyon (hindi mo kailangang magtakda ng mga espesyal na rekord, ngunit panatilihin ang iyong sarili sa mabuting kalagayan, pangalagaan ang iyong sarili at ang iyong kalusugan ay mahalaga),
• huwag saktan ang iyong sarili (ang paninigarilyo at alkohol ay hindi malulutas ang mga problema at hindi mapapabuti ang isang nalulumbay na kalooban, kahit na paano mo unang naisip na naiiba),
• makipag-usap sa mga tao (malapit na koneksyon sa mga mahal sa buhay, suporta mula sa mga kaibigan at magandang relasyon sa iba ay makakatulong upang maiwasan ang isang depressive disorder).

Ang talamak na depresyon o dysthymic disorder ay isang banayad na anyo ng depresyon, na ayon sa ICD-10 ay kabilang sa klase ng mga affective disorder. Sasabihin ng isang tao: "Kung ito ay magaan, kung gayon hindi ito seryoso, at hindi ito nag-aalala sa akin."

Pagkatapos ng lahat, maraming mga kalalakihan at kababaihan ang patuloy na nai-stress, nakakaranas ng kalungkutan, kawalang-interes at pagkamayamutin mula sa kabiguan. Dito nakasalalay ang pangunahing pagkakamali. Ang mga sintomas ng sakit na ito ay maaaring lumitaw sa loob ng maraming taon at nauugnay sa akumulasyon ng negatibong emosyon at mga alaala. Ginagawa nitong kumplikado ang diagnosis. Marami, lalo na ang mga lalaki, ang bumaling sa mga psychotherapist lamang kapag ang isang pakiramdam ng kapahamakan at depresyon ay ganap na nag-aalis sa isang tao ng kagalakan sa buhay, at ito ay nagiging isang itim na guhit.

Ano ang gagawin kung narinig mo ang diagnosis ng "chronic depressive syndrome"? Paano makalabas sa estadong ito, paano gagamutin ang karamdaman, at ano ang gagawin upang maiwasan ito?

Mga sanhi ng sakit

Hanggang ngayon, walang eksaktong opinyon tungkol sa kung ano ang mga sanhi ng talamak na depression syndrome. Magkaiba ang opinyon ng mga eksperto. Ngunit isang bagay ang masasabi nang may katiyakan - ang bawat sandali ng kabiguan ay nag-iiwan ng isang imprint sa pag-iisip ng sinumang tao, nagpapalakas panloob na takot at stress. Ang isang tao ay nakakahanap ng lakas upang harapin ang stress at mga problema sa kanilang sarili sa mahabang panahon, at ang isang tao ay nakatakdang tanggihan ang kanilang kawalang-interes, pagkamayamutin at iba pang negatibong emosyon. Ano ang humahantong dito? Sa katotohanan na ang mga problema ay nananatiling hindi nalutas, at sa loob ng isang tao, tulad ng sa isang alkansya, ang kalungkutan at kalungkutan ay tumira. Hindi para sa lahat na makaalis sa estadong ito nang mag-isa. Para sa karamihan ng mga lalaki, hindi tulad ng mga babae, karaniwang hindi ipakita ang kanilang mga takot at emosyon. Ang mga kahihinatnan ng pag-iingat ng emosyon ng isang tao ang nagiging sanhi ng matagal na depresyon.

Ang ilang mga doktor ay nagbanggit ng tiyak mga reaksiyong kemikal sa utak. Ang iba ay tumutukoy sa mga salik na nagdudulot ng dysthymic disorder: matagal na stress, pag-inom ng ilang gamot, matagal na pagkabigo sa iyong personal na buhay o sa trabaho.

Sintomas ng sakit

maaaring sintomas ng depresyonAko, nag-observe may schizophrenia, o isa pa, mas matinding depressive disorder. Ngunit ito ay naiiba sa na ang mga palatandaan ay hindi masyadong maliwanag at matalim. Ang mga sintomas ay natatakpan sa karaniwang paraan ng pamumuhay, na nagpapahirap sa pagkilala sa sindrom. Ang ilang mga kalalakihan at kababaihan ay nakakaranas ng somatization ng depression, na nagpapakita ng sarili sa anyo sakit na sindrom at kadalasang nakikita bilang isang pisikal na karamdaman.

Ang mga pangunahing sikolohikal na palatandaan ng talamak na depressive disorder:

• isang palaging pakiramdam ng pagkahilo, pagkapagod at depresyon, hanggang sa punto na mahirap para sa isang tao na maghanda at pumunta sa trabaho o iba pang mga bagay;
• katamtamang kawalang-interes at pagkamayamutin;
• pagdududa sa sarili, iba't ibang mga takot na nauugnay sa kung paano mabuhay;
• pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, pag-asa ng patuloy na pagkabigo;
• walang dahilan na pakiramdam ng pagkakasala;
• kahirapan sa pagpili at paggawa ng mga desisyon;
• pagkabigo sa sarili at sa iba;
• kakulangan ng mga positibong reaksyon sa mga masasayang kaganapan.

Pangunahing pisikal na sintomas:

• pagkawala ng gana, pagbaba ng timbang;
• sakit sa pagtulog;
• sakit ng ulo at iba pang mga sakit na sindrom;
• kahirapan sa pag-concentrate;
• pagbagal ng mental at pisikal na reaksyon.

Ang ilang mga tao ay maaaring mabuhay nang may mga sintomas sa loob ng maraming taon, gawin ang kanilang karaniwang gawain, makipag-ugnayan sa mga kaibigan at kasamahan, at hindi maghinala na ang kanilang kawalang-interes, pagkamayamutin at pagkapagod ay dahil sa ilang uri ng sakit.

Ang talamak na depresyon ay nagpapakita ng sarili nitong medyo pangmundo at hindi nakakapinsala, kumpara sa iba pang mga karamdaman. Mukhang posible na mamuhay nang normal kasama siya. Ngunit dapat nating tandaan na ang isang palaging masamang kalooban sa mahabang panahon ay nag-iiwan ng negatibong imprint sa isip ng tao.

Diagnosis ng sakit

Bago mag-isip tungkol sa kung paano makalabas sa isang estado ng stress at depression, kinakailangan upang magtatag ng isang tumpak na diagnosis. Kung hindi ito gagawin, mahirap magreseta nang maayos ng mga antidepressant at iba pang paggamot. Ang pag-diagnose ng sakit ay maaaring maging mahirap mahabang panahon pagtanggi na bisitahin ang isang psychiatrist. Ang patuloy na depresyon ay nakakaapekto sa mga bata, kabataan at kababaihan nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Sa kasamaang palad, sa ating lipunan ay karaniwang tinatanggap na ang mga grupong ito ng mga tao na madaling kapitan ng madalas na pagbabago ng mood, hindi makatwirang kalungkutan, pagkamayamutin at kawalang-interes, ngunit hindi ito naaangkop sa mga lalaki. Bagama't sa totoo lang, nakasanayan na lamang ng mga lalaki na itago ang kanilang tunay na emosyon, pagod at stress, para hindi magmukhang mahina. Oo, at madalas na ginusto ng maraming kababaihan na mabuhay nang hindi napapansin ang mga problema, ipinapaliwanag ang kanilang pagkapagod at pagkamayamutin sa mga problema sa tahanan o ang resulta ng banayad na stress.

Ang isang psychiatrist ay nag-diagnose ng talamak na depresyon batay sa lahat ng mga sintomas na mayroon ang karamihan sa mga lalaki at babae sa loob ng maraming taon. Bakit pumili ng isang bihasang doktor? Dahil minsan ang mga problema na nauugnay sa alak o pagkalulong sa droga, ilang thyroid disorder, o post-schizophrenic depression.

Ang post-schizophrenic depression ay isang matagal na depresyon, mas tiyak ang isa sa mga pagpapakita nito. Ito ay bunga ng schizophrenia. Bakit gusto kong banggitin ito nang hiwalay, dahil ang mga tampok ng sakit na ito ay katulad ng mga palatandaan ng dysthymia. Sa panahon ng depresyon sa schizophrenia, ang mga sintomas tulad ng pagkamayamutin, depresyon, at kawalang-interes ay maaaring hindi lumitaw nang mahabang panahon, o maaaring lumitaw ang mga ito nang paunti-unti. Klinikal na larawan katulad: anhedonia, kakulangan ng mga layunin at hangarin, pagkabigo sa sarili at sa iba, pagkapagod, pagkahilo, pagkabalisa, pagbaba ng timbang, hindi pagkakatulog. Ano ang pangunahing pagkakaiba? Sa pagkakaroon ng ilang mga palatandaan ng schizophrenia, parehong negatibo at produktibo. At bagaman hindi sila ang pangunahing malaking larawan sakit, kung mayroon man, ito ay nakakaapekto sa mga taktika ng paggamot sa droga, kabilang ang pagpili ng mga antidepressant.

Kung ang isang pasyente ay may diagnosed na schizophrenia, na sinamahan ng mga palatandaan ng kawalang-interes, depression, pagkamayamutin, kinakailangang ipaalam sa dumadalo na psychotherapist. Ang post-schizophrenic depression ay hindi mawawala sa sarili, posible na makalabas sa estado na ito lamang pagkatapos ng kwalipikadong paggamot sa tulong ng psychotherapy at antidepressants.

Paggamot

Bagaman ang matagal na depresyon ay tinutumbasan ng isang malalang sakit, mayroon pa ring mga paraan upang makaalis sa ganitong estado, kung minsan kahit na walang mga antidepressant. Kinakailangan na mapupuksa ang mga sintomas, alisin ang mga sanhi, at huwag hayaang tumagal ang sakit, kung hindi man ang mga kahihinatnan depressive syndrome maaaring maging hindi na mababawi.

Ang unang hakbang ay psychotherapy. Ang isang espesyalista sa larangan ng psychotherapy ay tutulong sa iyo na mahanap ang pinagmumulan ng stress, maunawaan ang mga sanhi ng kawalang-interes, sakit na sindrom at iba pang mga kahihinatnan ng talamak na depresyon, at piliin ang kinakailangang kurso ng mga antidepressant. Ang pasyente ay tuturuan na makayanan ang kanilang sariling mga damdamin at mga reaksyon, tumulong na mapupuksa mga negatibong kaisipan at mga tendensiyang magpakamatay. Maaaring isagawa ang psychotherapy sa isang indibidwal at grupong format.

Ang pangalawang hakbang ay therapy ng pamilya. Upang matulungan ang pasyente na mabilis na mapupuksa ang mga palatandaan ng karamdaman at makalabas sa isang nalulumbay na estado, ang mga kamag-anak at kaibigan ay dapat lumikha ng isang kapaligiran ng init at ginhawa sa bahay, magpakita ng pangangalaga at pag-unawa, subukang gawin ang lahat upang maalis ang mga kadahilanan ng stress. Tandaan na ang dysthymia ay resulta ng mga pisikal na reaksyon, kaya kailangan mong maging mapagparaya at maunawaan na hindi madaling gamutin ang gayong karamdaman.

Ang ikatlong hakbang ay gamot. Kadalasan, inirerekomenda ng psychotherapist ang pag-inom ng mga antidepressant bilang karagdagan sa psychotherapy, lalo na kung ang pasyente ay hindi makaalis sa isang depressive na estado sa loob ng mahabang panahon nang walang mga antidepressant. Ang uri ng mga antidepressant ay nakasalalay sa maraming mga tampok: kasarian, edad, estado ng kalusugan, ang pagkakaroon ng mga malalang karamdaman, ang paggamit ng iba. mga gamot. Hindi ka dapat pumili ng mga gamot sa iyong sarili sa payo ng mga kaibigan, ang mga antidepressant ay hindi kasing hindi nakakapinsala sa kanilang hitsura - madalas itong humahantong sa negatibong kahihinatnan at paglala ng sakit.

Mahalagang mapanatili malusog na Pamumuhay buhay pagkatapos sumailalim sa therapy, pagtanggi mula sa masamang ugali- pagkagumon sa alak o sigarilyo. Kung suporta malusog na pamumuhay pagtulog at nutrisyon, pisikal na Aktibidad at regular na lumakad sa sariwang hangin, pagkatapos ay maaari mong mapupuksa ang kawalang-interes at pagkamayamutin minsan at para sa lahat, mabuhay nang buo at hindi natatakot sa pagbabalik ng talamak na depressive syndrome.

Kung, bilang karagdagan sa isang normal na pamumuhay, ang sakit ay ginagamot sa isang kumbinasyon ng mga antidepressant at mga pamamaraan ng psychotherapy, kung gayon ang posibilidad ng pagbabalik ng depresyon ay mababawasan. Bilang pag-iwas sa talamak na depressive syndrome, ang anumang paraan ng pagharap sa stress at kawalang-interes ay mabuti. Ang pagkakaroon ng mga alagang hayop, komunikasyon sa isang magiliw na kumpanya, pagbisita sa mga sports club, mahabang paglalakad, ang pagkakaroon ng kawili-wiling libangan. Kung gumawa ka ng mga hakbang sa pag-iwas, maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga antidepressant magpakailanman.