Dohodnite si schôdzku

Už viac ako 10 rokov poskytujeme zdravotná starostlivosť pacientov rôznych vekových skupín. Našou hlavnou výhodou je individuálny prístup ku každému návštevníkovi.

Hodnotenie pacientov

VladislavaMoskva/28 rokov

Daiva Osvaldovna ju pozorovala 4 roky vo vašej ambulancii. Odporúčané všetkým mojim priateľom. K tomuto lekárovi vo vašej ambulancii odo mňa ani zďaleka neprišiel jeden človek. Nedávno som otehotnela. Prirodzene, išiel som k svojmu lekárovi. Ultrazvuk bol naplánovaný na 6-7 týždňov. Našiel prestávku. Zároveň mi lekár predpísal ďalšiu poznámku po 1,5 mesiaci bez akýchkoľvek priebežných krvných testov atď. Mesiac po termíne som mal podozrenie, že niečo nie je v poriadku a išiel som do PMC. Našli mi zamrznuté tehotenstvo na mesiac Volala som lekárovi, odpoveď bola: no, myslela som si to. Ako to? Prečo lekár, najmä keď vedel o oddelení, nepredpísal žiadne prechodné stretnutia, testy ??? Je to normálne????? Veď aj podľa protokolu v raných štádiách navštevujú lekára aspoň raz za mesiac, bola som operovaná, ale pre príliš dlhé doznievanie je teraz aj rehabilitácia dlhá. Ale v takýchto prípadoch môžu byť následky dosť vážne: hnisanie, otrava krvi atď.

Všetky recenzie

Zhoršenie pamäti

Príčiny poruchy pamäti

Mozog je možno jeden z najcitlivejších orgánov. Na správne fungovanie potrebuje neustály prísun kyslíka a sacharidov. Akonáhle tieto dve dôležité zložky prestanú byť dodávané v dostatočnom množstve, utrpí fungovanie mozgu a to sa prejaví predovšetkým na pamäti. Jedným z najjednoduchších dôvodov jeho zhoršenia je nevyvážená strava a nepravidelné stravovanie. Preto niekedy stačí prehodnotiť stravu, aby sa vrátila bývalá schopnosť zapamätať si informácie.

pamäť a kyslík

Niekedy nastane situácia, keď o sacharidy nie je núdza, ale kyslíka je nedostatok, napríklad ak je človek málo na čerstvom vzduchu, väčšinu času trávi v uzavretých priestoroch. Bez kyslíka nie je možné oxidovať sacharidy a získavať z nich energiu, ktorá je tak potrebná pre udržanie dobrej pamäti. Takže okrem jedálneho lístka má zmysel zmeniť aj životný štýl vo všeobecnosti – začnite robiť gymnastiku a chodiť častejšie, aby ste mozog dosť kyslík.

Je pravda, že nie všetko je také jednoduché. Nedostatok kyslíka v tele sa vyskytuje pri anémii. V tomto prípade jednoduché prechádzky už nebudú fungovať. Anémia si vyžaduje po prvé zistenie príčiny jej vzhľadu a po druhé, medikamentózna liečba. Pri anémii sa spolu s poruchou pamäti vyskytujú ďalšie príznaky:

• tlkot srdca,
• bledosť a suchá koža,
• závraty, "muchy v očiach",
• pocit plazenia v končatinách.

pamäť a

Zvlášť ohrození sú starší ľudia. Každý pozná výraz „starecká skleróza“, čo znamená zhoršovanie pamäte vekom, hoci skleróza nemá nič spoločné so zapamätávaním si informácií. Prečo sa šanca na zábudlivosť zvyšuje s vekom?

Je to všetko o aterosklerotické plaky, ktoré sú obklopené krvnými cievami. Takáto plaketa znižuje lúmen cievy, takže do oblasti mozgu prúdi menej krvi, čo znamená, že dostáva málo kyslíka a živín. V dôsledku toho sú nervové bunky vyčerpané a odumierajú. Tento proces nazývaná encefalopatia. Ak s tým nezačnete bojovať, potom sa môže rozvinúť do demencie alebo senilnej demencie.

Ďalšie riziká zhoršenia pamäti sú tučných ľudí, ako aj u fajčiarov a tých, ktorí zneužívajú alkohol, pretože ateroskleróza sa v takýchto prípadoch vyvíja oveľa rýchlejšie. Problém je aj v tom, že ľudia okrem zhoršenia pamäti a zníženej pozornosti nezaznamenávajú prakticky žiadne príznaky. Niekedy sa vyskytujú periodicky.

Ešte viac závažná komplikácia je ateroskleróza akútna porucha cerebrálny obeh. Vyskytuje sa, keď plak úplne blokuje lúmen cievy. Časť mozgu odumiera v dôsledku nedostatku kyslíka a živín. Bohužiaľ, mŕtvica často postihuje veľké oblasti mozgu, čo má za následok ochrnutie končatín, stratu pamäti a iné. závažné porušenia. Opäť sa to stane náhle, takže by sa malo predchádzať aterosklerotickým léziám mozgu.

K tomu je potrebné pravidelne užívať na stanovenie hladiny cholesterolu, triglyceridov a lipoproteínov rôznych hustôt. V prípade zvýšenia cholesterolu lekár predpisuje vhodné lieky, ktoré ho pomôžu dostať do normálu, a diétu s minimálnym obsahom živočíšnych tukov.

Pamäť a hormóny

Pamäť ľuďom často zlyháva endokrinné poruchy. Už dávno je dokázané, že pohlavné hormóny mužov a žien (testosterón, estrogény) ovplyvňujú fungovanie mozgu, takže pri znížení ich produkcie možno pozorovať chorobnú zábudlivosť.

Zníženie schopnosti zapamätať si informácie zaznamenávajú ľudia s. S nedostatkom hormónov štítna žľaza spomaľujú sa všetky procesy v tele, vrátane výkonu mozgu a zhoršuje sa pamäť. Okrem toho má hypotyreóza množstvo ďalších príznakov:

• ospalosť, únava,
• zápcha,
• , chladnosť,
• zvýšenie telesnej hmotnosti na pozadí predchádzajúcej chuti do jedla,
• suchosť koža,
• matný, lámavé vlasy a nechty
• necitlivosť končatín.

Nakoniec je ďalšou endokrinnou patológiou, pri ktorej pamäť trpí. Toto ochorenie je charakterizované poškodením ciev veľkého a malého kalibru, takže prívod krvi do mozgu sa zhoršuje, začína sa rozvíjať rovnaká encefalopatia. Okrem toho porušuje metabolizmus sacharidov, to znamená, že mozog nedokáže využiť glukózu a získať z nej energiu. Okrem zábudlivosti sa diabetici zvyčajne sťažujú na slabosť, intenzívny smäd, časté močenie, pustulózne vyrážky na koži, ktoré sa ťažko liečia, ženy sa obávajú opakujúcich sa drozdov.

Iné choroby ovplyvňujúce pamäť

Veľmi hlboké poruchy pamäti až amnézie sa vyskytujú pri kraniocerebrálnych poraneniach, encefalitíde alebo meningitíde.

Neustály pokles pamäti je charakterizovaný Alzheimerovou chorobou. Zatiaľ sa to nedá vyliečiť, ale je možné trochu spomaliť jeho vývoj. Ak sa neprijmú žiadne opatrenia, tak človek veľmi rýchlo stratí schopnosť navigácie vo vesmíre a vlastnú osobnosť, nebude sa vedieť ani obslúžiť. Najviac je to pokles pozornosti a pamäte skoré príznaky nástup Alzheimerovej choroby. Ľudia vo veku 70-80 rokov by mali byť obzvlášť pozorní voči takýmto príznakom, pretože táto choroba sa najčastejšie objavuje v tejto vekovej kategórii. Okrem toho pre počiatočná fáza Alzheimerova choroba je charakterizovaná apatiou.

Pamäť začala zlyhávať: čo robiť?

Najprv sa snažte neutralizovať čo najviac jednoduché dôvody zhoršenie pamäti. Začnite pravidelne a správne jesť, normalizujte svoj denný režim, doprajte si dostatok spánku, buďte na čerstvom vzduchu, nezabúdajte ranné cvičenia. Môžete piť kurz multivitamínov.

Naši lekári radia aj trénovať pamäť. Najjednoduchšie to dosiahnete zapamätaním si veršov alebo jednoduchého textu. V skutočnosti sa ľudia často márne sťažujú na svoju pamäť, bez toho, aby sa ju snažili rozvíjať. Zapamätanie si informácií je zručnosť, ktorá si vyžaduje prax.

Mnohí z nás sú tak oboznámení so situáciou, keď sa začneme sťažovať na zlú pamäť. Slovo, telefónne číslo, kamarátkine narodeniny či správna adresa – to všetko sa točí na jazyku, no nepríde na myseľ v pravý čas. A po niekoľkých dňoch sa objaví v pamäti, keď to už nie je potrebné. A stáva sa vám to? Prečo sa zhoršuje schopnosť zapamätať si a čo s tým robiť? Na tieto otázky sa pokúsi odpovedať ženský klub „Kto má nad 30“.

Dnes sa nebudeme dotýkať situácií, kedy sa zhoršenie pamäti stane následkom traumatického poranenia mozgu, mozgového nádoru, starnutia alebo Alzheimerovej choroby. Všetky tieto body vyžadujú naliehavú výzvu k psychoterapeutovi alebo neurológovi.

Zaujímajú nás poruchy pamäti, ktoré môžu náhodne prevalcovať každého zdravého človeka. Keď sa tvrdohlavo snažíte zapamätať si akýkoľvek detail alebo meno, no nenapadne vám to správne slovo. Akoby pamäť hľadala práve tú poličku s tou správnou knihou, no nenachádza ju v tom najkritickejšom momente.

Čo robiť, ak sa pamäť zhoršila? Ten, ktorý nám vždy pomohol v škole a na vysokej škole, keď sa to, čo ste náhodou videli alebo počuli, stalo v správnom čase.

Prečo sa stala zlá pamäť: dôvody

Väčšina problémov s pamäťou súvisí so životným štýlom človeka:

1. Časté stresové situácie a depresívna nálada. Ľudské myšlienky sú obmedzené len vnímaním alarmujúcej situácie. V súlade s tým sa pamäť nemôže vyvinúť za hranice, do ktorých je zatlačená. Navyše človek, ktorý si raz všimol, že jeho pamäť sa veľmi zhoršila, začína byť ešte nervóznejší, čím sa jeho situácia zhoršuje.
2. Závislosti, užívanie antidepresív. Alkohol, fajčenie a antidepresíva spomaľujú myšlienkové pochody, a človek vníma len malý zlomok informácií, ktoré ho obklopujú. Zraková a verbálna pamäť je paralyzovaná.
3. Nedostatok vitamínov B, kyselina listová jód. Kompletná a zdravá strava dopĺňa zásoby látok potrebných pre normálne fungovanie mozgu.
4. Prebytok informácií. Veľké množstvo všemožných informácií vedie k tomu, že mozog je preťažený a prechádza na povrchné vnímanie. Je dôležité vedieť sa sústrediť na jeden konkrétny zdroj informácií.
5. Nedostatok spánku a chronická únava. Zdravý spánok, fyzická a psychická záťaž s mierou – vzorec, ktorý umožňuje pamäti na metabolickej úrovni pracovať bez prerušenia.
6. Nervóznosť a zhon. Keď robíme niekoľko vecí súčasne, mozog automaticky vypne vizuálne a emocionálne vnímanie. Pamäť prejde do režimu hibernácie a my dostaneme neprítomnosť a nepozornosť ako dar.

Iné faktory môžu tiež ovplyvniť, prečo sa pamäť zhoršuje:

1. Zlyhanie srdca a dýchania.
2. Zvýšená hladina cukru v krvi.
3. Prerušenia práce.
4. Zápalový proces v pečeni.

(funkcia(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(toto , tento.dokument, "yandexContextAsyncCallbacks");

Čo robiť, ak máte zlú pamäť?

Okamžite bežte do lekárne drahé lieky, schopný rýchlo obnoviť pamäť, nie je potrebný. Pamäť potrebuje predovšetkým tréning. Po zvládnutí niektorých jednoduché metódy zlepšiť pamäť, môžete nakoniec obnoviť ostrosť pamäte.

1. Častejšie používajte asociatívnu a emocionálnu pamäť. Spojte akciu s predmetom alebo obrázkom, ktorý vám môže túto akciu pripomenúť.
2. Máte slabú pamäť a pozornosť? Posuňte niektoré automatické akcie na vedomú úroveň. Zamerajte svoju pozornosť na také maličkosti, ako je uzamknutie bytu kľúčom, vypnutie plynového sporáka a domáce prístroje. Čoskoro prestanete panikáriť, neúspešne sa snažíte spomenúť si v práci, je žehlička vypnutá?
3. Trénujte aj svoju vizuálnu pamäť. Naplánujte si deň do zošita, zapíšte si všetko do najmenších detailov.
4. Skúste vyčleniť určité a najmä dôležitý bod. Pamäť sa teda naučí sústrediť sa na jednu vec – konkrétnu, pričom nechá bokom nepotrebné.
5. Pokúste sa urobiť svoj každodenný život jasnejším bez toho, aby ste sa báli otvorene prejaviť svoje emócie. Pamäť si v tomto prípade zachová tie najpozitívnejšie momenty.
6. Čítajte viac, riešte hlavolamy, hlavolamy, krížovky. Môžete si rozložiť niekoľko predmetov pred seba, zapamätať si ich, potom ich zavrieť a pokúsiť sa ich pomenovať.
7. Dostaňte sa do práce rôznymi trasami a snažte sa zapamätať si názvy zastávok.

Okrem iného, ​​ak sa stala zlá pamäť, nebude zbytočné to skúšať využite niektoré populárne rady:

1. Jedzte viac chrenu. Toto výborný nástroj obnoviť pamäť.
2. Pamäť zlepšujú odvary z kôry jarabiny a koreňov elecampane.
3. Pite častejšie čerstvo vylisovanú šťavu z mrkvy a repy, ako aj čučoriedkovú šťavu.
4. Ostrosť pamäti môže byť obnovená infúziou borovicových púčikov.
5. Urýchľuje myšlienkové pochody ďatelina lúčna. Namiesto bežného čaju sa musia variť kvetenstvo.
6. Látky obsiahnuté v sušených marhuliach, banánoch, vlašské orechy, pečené jablká a zemiaky, stimulujú prácu bunkové membrány neuróny.

A nakoniec. Možno dôvod, prečo sa pamäť stala zlou, spočíva v tom, že jednoducho nevieme, ako ju používať? Každý sa môže naučiť rozumne využívať svoje pamäťové schopnosti. Osvojiť si tieto zručnosti sa oplatí a s bystrosťou pamäti môžete svietiť až do vysokého veku!

yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "priamy"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikálne"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = true; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = true; yandex_no_sitelinks = false; document.write(" ");

Zhoršenie pamäte ohrozuje nielen starších ľudí: teraz je tento problém dobre známy ľuďom v najschopnejšom veku, študentom a dokonca aj školákom.

Pamäť pracujúcich sa, samozrejme, zhoršuje oveľa častejšie: v modernom zbesilom životnom tempe sa potrebujú „udržať v hlave“ natoľko, že aj diáre a kalendáre pomáhajú, žiaľ, nie vždy – zabudnúť môžete aj na opravu potrebných vecí. informácie včas. Prečo sa pamäť zhoršuje a ako sa s týmto problémom vysporiadať? Práve tohto problému sa dnes s vami dotkneme, povieme hlavné príčiny tohto problému a čo treba urobiť, ak sa pamäť zhorší.

Existujú rôzne typy pamäte, ale hovoríme o neurologickej alebo nervovej pamäti: vďaka nej si pamätáme aktuálne udalosti a ďalšie informácie. Centrálny nervový systém uchováva nielen informácie, ktoré možno vyjadriť slovami, ale aj naše emócie a dojmy. Zvyčajne sa však obávame, že si nemôžeme vždy zapamätať telefónne čísla a dátumy, mená a priezviská, a tiež sa stáva, že zabudneme urobiť to, čo je potrebné: ​​ak sa pamäť neustále zhoršuje, môžete dokonca zabudnúť obchodné stretnutie alebo niečo iné veľmi dôležité v živote.

Prečo?

Najprv by ste mali zistiť, prečo sa pamäť zhoršuje, aké sú hlavné príčiny tejto choroby. Zhoršenie pamäti môže byť spôsobené akýmikoľvek faktormi, vrátane závažných ochorení. V týchto prípadoch liečebné metódy určuje neurológ, psychiater alebo iný odborník. Ak nehovoríme o vážnych zlyhaniach alebo amnézii, úplnej alebo čiastočnej, ale o nepochopiteľnom zhoršení pamäti, ktoré predtým nezlyhalo, potom je celkom možné sa s tým vyrovnať sami.

U väčšiny ľudí sa pamäť zhoršuje z rovnakých dôvodov.

V prvom rade sú to psycho-emocionálne poruchy: stres, úzkosť a potom depresia - človek je takmer vždy v stave chronická únava a nevie sa z toho dostať. Po 40. roku života je to obzvlášť nebezpečné: pamäť rýchlo slabne, vyvoláva úzkosť a všetko sa zhoršuje.

Čo robiť?

Aj keď si na niečo nepamätáte, najlepšie je zostať v pokoji: Dobrý odpočinok A pozitívne emócie pomôcť zlepšiť situáciu. Odpočívajte, môžete riešiť logické problémy a hádanky, čítať zaujímavé knihy, ale sledovanie nekonečných televíznych relácií a diskusných relácií pravdepodobne nepomôže zbaviť sa psycho-emocionálneho stresu.

Neustály zhon a zvyk robiť všetko v zhone vedú k tomu, že roztržitosť a zábudlivosť sa stávajú normou. Keď sa človek ponáhľa, nevšimne si, čo presne robí, a to sa opäť stáva príčinou stresu: každý pozná horúčkovitý stav „vypol som sporák“ alebo „zavrel som garáž“ , pretože väčšinu denných činností vykonávame „automaticky“. Tento „stroj“ treba vypnúť: naučte sa robiť všetko vedome, a nerozdeľujte veci na malé a dôležité – sledujte seba, každý svoj čin a postupne sa vám začne zlepšovať pamäť.

Aktívny a zdravý životný štýl je vynikajúci spôsob, ako obnoviť a zachovať pamäť. Nie každý má čas venovať sa fitness alebo len chodiť do posilňovne, no každý si dokáže zapamätať denný režim či prechádzky na čerstvom vzduchu. Pokúste sa chodiť, kedykoľvek je to možné, a zabudnite na alkohol a cigarety: zhoršujú schopnosť absorbovať informácie, pamätať si slová a obrázky.

Len zdravé jedlo

Mnohí odborníci hovoria o poruchách látkovej premeny, nedostatku kyseliny nikotínovej a listovej, ale aj iných vitamínov skupiny B. Tento dôvod zhoršovania pamäti je najčastejší a súvisí s výživou. Väčšina pracujúcich ľudí sa stravuje „ako sa patrí“ – nie podľa princípu užitočnosti, ale podľa iného princípu – tak, aby to bolo rýchle, uspokojujúce a chutné.

Škodu z rýchleho občerstvenia teraz nebudeme popisovať – o tom sa už popísalo veľa, ale pripomenieme vám, ktoré potraviny by mali byť v strave neustále prítomné. Našťastie existuje veľa takýchto produktov a poskytujú mozgové bunky normálna práca môžete to urobiť bez problémov - samozrejme, a veľa zlých návykov bude musieť opustiť. Ale zdravie je dôležitejšie, nie?

Napríklad obyčajné jablká, ak jete pravidelne, pomôžu zbaviť sa nedostatku železa a ochrániť mozgové bunky pred útokmi voľných radikálov: látky obsiahnuté v jablkách pomáhajú telu produkovať viac neurotransmiterov potrebných na obnovenie pamäti a tiež zabraňujú hromadeniu cholesterolu v krv. Je známe, že práve s nadbytkom cholesterolu sa v cievach tvoria usadeniny a plaky – zhoršuje sa prekrvenie mozgu, oslabuje sa pamäť.

Polynenasýtené mastné kyseliny- to je niečo, bez čoho je normálna činnosť mozgových buniek jednoducho nemožná. Sú v tukoch morská ryba a nemusíte kupovať drahé ryby - bude stačiť obyčajný sleď; V rastlinné oleje prvé lisovanie, čerstvé orechy a semienka, listová zelenina, naklíčená pšenica. Medzi listovou zeleninou vyniká svojou užitočnosťou špenát – škoda, že táto rastlina sa u nás neteší veľkej obľube. Konzumácia špenátu zlepšuje funkciu mozgu a zvyšuje odolnosť jeho ciev voči poškodeniu.

Nevyhnutné sú aj sacharidy – nie jednoduché, na ktoré sú bohaté biely chlieb a sladkosti pomerne zložité, z ktorých bude mozog prijímať živiny Ide o obilniny, strukoviny a obilniny, zeleninu a nesladené ovocie, cestoviny z tvrdej pšenice a pečené zemiaky.

Orechy a sušené ovocie sú veľmi užitočné pre výživu mozgu.

Chcel by som poznamenať taký produkt, ako je topinambur - je bohatý na antioxidanty, sacharidy a vitamíny B. Ak ho správne pestujete a varíte, jedlá z neho budú chutiť veľmi dobre.

Zaujímavé sú aj konopné produkty - napríklad olej a konopná kaša. Teraz sa hodnota tejto rastliny, ktorá sa nezaslúžene stala „rečou mesta“, postupne pripomína: lekári minulosti liečili konope mnohé choroby vrátane epilepsie, migrény, roztrúsená skleróza, depresie a poruchy spánku. Konopný olej sa dá kúpiť v lekárni alebo obchode Zdravé stravovanie, a pridajte ho do jedál, ako každý iný.

Z korenín, ak sa pamäť zhoršuje, stojí za to zvoliť rozmarín a šalviu: prvá znižuje únavu mozgu a zlepšuje schopnosť zapamätať si a druhá obnovuje rovnováhu potrebného chemických látok. Pomôžu aj aromatické oleje získané z týchto rastlín.

Z nápojov bude najjednoduchšou voľbou na zlepšenie pamäte prírodný zelený a čierny čaj v primeranom množstve a obyčajná nesýtená voda - minerálna, pramenitá, artézska - vo všeobecnosti čistá.

V tkanivách mozgu je asi 80% vody a jej dehydratácia vedie k neschopnosti uchovávať a reprodukovať informácie.

Tréning pamäti

Odborníci poznamenali, že ľudia, ktorí sa sťažujú na slabú pamäť, majú takmer vždy zhoršenú koncentráciu. Akákoľvek informácia alebo udalosť je vnímaná akoby mimochodom a nie je ľahké toto vnímanie zmeniť.

Čo teda robiť, ak sa pamäť zhorší? Tu pomáha neustály tréning pamäti a pozornosti. Napríklad v knihách amerického neurovedca L. Katza, neobvyklé metódy ktoré aktivujú tieto procesy: „nútia“ rôzne časti mozgu konať a vytvárať nové nervové spojenia.

Najjednoduchšie cvičenia: naučiť sa chodiť po byte s oči zatvorené, umyte si vlasy a zuby ľavou rukou (pre ľavákov - pravou), osvojte si systém čítania Braillovho písma, začnite sa učiť nový jazyk atď. Vo všeobecnosti sa snažte robiť tie najbežnejšie úlohy nezvyčajným spôsobom. Tým sa zapnú ďalšie segmenty mozgu, čo povedie k citeľnému zlepšeniu pamäte.

A vedzte, že pred akýmikoľvek problémami a problémami v akejkoľvek situácii nás najlepšie ochráni zdravý životný štýl a pozitívne myslenie. A to sa, samozrejme, vždy oplatí pamätať!

Niečo sa mi stalo s pamäťou...(c)

V tomto článku zvážime najpopulárnejšie príčiny straty pamäti, okrem toho, ktoré možno dosiahnuť znateľný výsledok v jeho zlepšovaní. Prečítajte si článok o tom, čo je pamäť a aké typy ľudskej pamäte sú známe v psychológii.

Samozrejme, mnohí z nás s obdivom hľadia na ľudí s fenomenálnou pamäťou a tajne, alebo možno otvorene, im závidia. Väčšina ľudí si to myslí dobrá pamäť- Toto je znak skvelej mysle a intelektu. Ale nie je to tak. Preto chcem povzbudiť tých, ktorých pamäť nie je fenomenálna a zabúdanie je zvykom. Veľa významných osobností trpelo roztržitosťou.

Zábudlivosť nie je vždy výsledkom zlá pamäť. Často je to obyčajná nepozornosť alebo silná vášeň pre niečo. Tak silné, že všetko ostatné mi len tak vyletí z hlavy. Náš mozog navyše dostáva obrovské množstvo informácií a všetko nepotrebné a nedôležité jednoducho vyhodí, aby uvoľnil miesto pre významnejšie. Takže, ak ste párkrát zabudli zhasnúť svetlo na toalete, nebojte sa a spustite poplach. S najväčšou pravdepodobnosťou ste v týchto chvíľach mysleli len na niečo iné. Iná vec je, keď si neustále všimnete známky zhoršovania pamäte, čo narúša plný život. V tomto prípade je potrebné pochopiť, prečo sa pamäť začala zhoršovať, a prijať potrebné opatrenia.

Príčiny poruchy pamäti

Problémy s pamäťou vyskytujú v absolútne Iný ľudia. Samozrejme, hlavnou rizikovou skupinou sú ľudia nad 50 rokov, podľa niektorých údajov však v V poslednej dobečoraz častejšie sa začali objavovať pamäťové sťažnosti mladých ľudí. Dôvody môžu byť rôzne. Od vyčerpania do vážne problémy so zdravím. Preto, ak spozorujete pretrvávajúce výpadky pamäte, mali by ste kontaktovať špecialistu a identifikovať príčiny.

Takže, niektoré z najviac pravdepodobné príčiny zhoršenie pamäti:

— Stres, depresia, úzkosť. V prebujnenom alebo naopak príliš melancholickom stave sa človek nedokáže sústrediť na nič iné ako na tie dráždidlá, ktoré ho do tejto pozície ženú. Zabudnúť na niečo dôležité je v tomto prípade jednoduché.

— Nedostatok spánku, chronická únava. Režim, režim a ešte viac režim! Spomenul som, aký dôležitý je spánok pre zapamätanie si informácií na dlhú dobu. Nuž, chronická únava znižuje koncentráciu a pozornosť.

— Zlé návyky (nadužívanie alkoholu, fajčenie). Každý o tom vie. Tabak a alkohol znižujú úroveň pozornosti, vnímania a pamäti.

— nedostatok vitamínu. Počas obdobia beri-beri je telo oslabené, čo môže nepriaznivo ovplyvniť pamäť. Ovocie, zelenina či jednoduchá kyselina askorbová s vitamínom C dobijú telo energiou.

— Prebytok informácií. Dnes je to veľmi naliehavý problém. Sme doslova „bombardovaní“ informačnými škrupinami. Internet, televízia, rozhlas a iné médiá sa nás snažia napchať svojimi správami a „senzáciami“. Zníženie alebo aspoň filtrovanie prichádzajúcich megabajtov do mozgu pomôže znížiť záťaž a vaša svetlá hlava sa nebude zanášať zbytočnými odpadkami.

— Nedostatok kyslíka. Čerstvý vzduch A prechádzky pešo sú v zásade dobré pre mozog a telo ako celok. Ak bývate v metropole, bolo by fajn, keby ste si aspoň občas našli čas vyraziť do prírody.

Vo väčšine prípadov, aby ste si zlepšili pamäť a obnovili svoju bývalú silu, stačí jednoducho odstrániť vyššie uvedené dôvody jej zhoršenia. Ak však chcete viac, môžete použiť jednoduché cvičenia pre rozvoj pamäti.

Prečítajte si o tom, ako môžete v ďalšom článku.

Schopnosť zachovať a obnoviť v mysli predchádzajúce skúsenosti, skúsenosti a dojmy - podstatnú funkciu ľudský mozog. Pamäť je v skutočnosti človek sám. Poruchy pamäti výrazne zhoršujú kvalitu života a každý z nás by si túto vyššiu mentálnu funkciu rád uchoval aj ďalšie desaťročia. Ale nie všetko závisí od túžby človeka. Porucha pamäti sa môže vyskytnúť v akomkoľvek veku. Poruchy sú buď kvantitatívne alebo kvalitatívne. V prvom prípade vypadávajú samostatné fragmenty, v druhom vzniká zmätok zo skutočných spomienok na iné časy a vymyslené.

Typy problémov s pamäťou

Ľudská pamäť je komplex zložité mechanizmy psychiky, ktorý napriek impozantnému množstvu výskumov zostáva pre vedcov záhadou. Doteraz neboli schopní identifikovať konkrétne oblasti mozgu zodpovedné za pamäť. Tradične sa verí, že pamäť je neoddeliteľnou súčasťou jedného duševného aparátu a nie samostatného záznamového zariadenia.

Pamäť poskytuje fixáciu, uchovávanie a rekreáciu rôznych faktov, vedomostí a zručností.

Miera zapamätania si jednotlivca je daná kombináciou faktorov, akými sú motivácia (podnet), emocionálna zložka, koncentrácia pozornosti, individuálne vlastnosti psychiky. Dokonca aj mierne porušenie schopnosti zapamätať si je spojené s hmatateľným nepohodlím.

V našom mozgu neexistuje žiadna špecializovaná oblasť zodpovedná výlučne za funkciu pamäte.

Hlavné typy porúch pamäti sú uvedené nižšie:

1. Amnézia. Výpadky pamäte týkajúce sa nedávnych dôležité udalosti alebo roztrieštené spomienky. Strata pamäti je v tomto prípade často dočasná. Obnova spomienok prebieha v časová postupnosť. Udalosti predchádzajúce amnézii sa najčastejšie navždy stratia v pamäti. Druhy:
   • disociatívna amnézia - strata spomienok na emocionálne traumatické udalosti, týka sa odrôd prirodzené vlastnosti spomienky, ktoré odsúvajú bolestivé spomienky do sféry nevedomia; spomienky možno obnoviť prácou s psychoanalytikom alebo hypnózou;
   • retrográdna amnézia - strata pamäťových fragmentov na udalosti, ktoré sa vyskytli bezprostredne pred poranením lebky;
   • anterográdna amnézia – strata spomienok po traume alebo strese;
   • fixačná amnézia - neschopnosť zapamätať si a reprodukovať aktuálne udalosti, ktoré sa zhodovali s traumou.
2. Hypomnézia. Vrodená alebo získaná progresívna porucha pamäti. Znížená schopnosť zapamätať si a reprodukovať digitálne, terminologické údaje, mená, mená. U starších ľudí sa vyznačuje postupnou stratou spomienok zo súčasnosti do minulosti.
3. Hypermnézia. Patologicky hypertrofovaná schopnosť zapamätať si, často súvisiaca s určitými typmi alebo formami pamäte (pamätanie si nepotrebných detailov, informácií, ktoré nenesú sémantické zaťaženie atď.).
4. Paramnézia. Kvalitatívne skreslenie pamäti, ktoré sa vyznačuje falošnými alebo zmätenými spomienkami na rôzne časy, ako aj skutočné a fiktívne udalosti. Druhy paramnézie:
   • konfabulácia - falošné spomienky alebo kombinácie skutočných udalostí s fiktívnymi, keď pacient hovorí o predtým údajne spáchaných činoch, úspechoch, neexistujúcom bohatstve alebo trestných činoch;
   • pseudoreminiscencia - zmätok spomienok, keď pacient nahrádza zabudnutú nedávnu udalosť faktami, ktoré sa odohrali v dávnej minulosti;
   • kryptomnézia - nahradenie vlastných spomienok informáciami získanými z kníh alebo iných informačných zdrojov, pripisovanie si nápadov tvorivosti iných ľudí (nedobrovoľné plagiátorstvo);
   • echomnézia - vnímanie toho, čo sa deje, ako bolo predtým zažité v skutočnosti alebo vo sne, ako pokračovanie týchto udalostí;
   • palimpsest - strata pamäti fragmentov toho, čo sa stalo počas intoxikácie.

Príčiny porúch pamäti

Existujú absolútne rôzne dôvody pre zhoršenie pamäti. Medzi najčastejšie patria: syndróm chronickej únavy, psychické vyčerpanie, úrazy hlavy, zmeny súvisiace s vekom starecká demencia, závislosť od alkoholu, toxická otrava tela, nedostatok mikro- a makroprvkov. Špecifické dôvody sú typické skôr pre určité vekové kategórie.

U detí

Poruchy pamäti u detí môžu byť spôsobené vrodenými alebo získanými stavmi. Prvé zahŕňajú oneskorenie alebo neúplné duševný vývoj, do druhého - problémy so zapamätaním si informácií, amnézia v dôsledku úrazu, duševná choroba, kóma.

Fragmentárna porucha pamäti v detstva najčastejšie v dôsledku kombinácie viacerých faktorov vrátane nezdravej psychickej atmosféry v rodine alebo predškolskom/školskom zariadení, chronická únava(niekedy kvôli častému respiračné infekcie), nedostatočný príjem vitamínov a makroživín.

V mladom a strednom veku

V dospelosti je tiež dosť dôvodov na poruchu pamäti. Od chronického stresu v práci a doma až po vážny neurologické ochorenia(idiopatický syndróm parkinsonizmu) a poškodenie mozgu (encefalitída). Súvisí s čiastočnou stratou pamäťovej funkcie a duševná choroba vrátane neuróz, depresívnych porúch, schizofrénie.

Významný vplyv na funkciu pamäti má poškodenie ciev mozgu a nedostatočnosť jeho krvného obehu. Patria sem ochorenia endokrinného systému (cukrovka, dysfunkcia štítnej žľazy), ciev, chronicky zvýšený krvný tlak.

U starších ľudí

V starobe je hlavná časť porúch pamäti spojená s poruchou cerebrálnej cirkulácie v dôsledku opotrebovania súvisiaceho s vekom. cievny systém. metabolický proces V nervové bunky trpí aj negatívnymi zmenami. Jednou z najčastejších príčin závažných problémov s pamäťou u starších pacientov je Alzheimerova choroba.

Alzheimerova choroba je neurodegeneratívne ochorenie, ktoré progresívne postihuje rôzne aspekty pamäti

Prirodzený proces starnutia je sprevádzaný znížením ostrosti pamäte, ale deje sa to celkom hladko. V prvom rade je pre staršieho človeka čoraz ťažšie zapamätať si nedávne udalosti. Spomienka na dávnu minulosť zároveň môže zostať veľmi jasná, starec si podrobne pamätá, čo sa stalo dávno. Zvýšená zábudlivosť často vyvoláva u starších ľudí strach a pochybnosti o sebe, ale aj úzkosť až depresiu.

Nech je to akokoľvek, najmenej polovica ľudí nad 65 rokov sa sťažuje na zhoršenie zapamätateľnosti. Starší ľudia však len zriedka pociťujú hmatateľné nepohodlie v dôsledku pomalého postupu starnutia. Pri prudkom a rýchlom zhoršení pamäti existuje vysoká šanca na rozvoj senilnej demencie, ak sa včas neprijmú šetriace opatrenia.

Príznaky straty pamäti

Príznaky, ktoré vyvolávajú podozrenie na problémy s pamäťou a možno ich považovať za prejavy zhoršenia kognitívnych (kognitívnych) funkcií, zahŕňajú:

• znížená koncentrácia pozornosti (neschopnosť sústrediť sa a fixovať pozornosť na tému alebo objekt na viac či menej dlhý čas);
• znížená schopnosť prepínať pozornosť (prílišná fixácia na jednu tému a opakovaný návrat k nej po krátkom rozptýlení);
• stav inhibície;
• systematické porušovanie dennej rutiny;
• príznaky apatie alebo depresie (strata chuti do jedla, samovražedné myšlienky).

Diagnostika problémov s pamäťou

Diagnostiku porúch pamäti vykonáva neuropatológ. Existujú rôzne diagnostické metódy na zistenie porúch pamäti. Je dôležité pochopiť, že všetky sú štandardizované a pamäťové vlastnosti každého jednotlivca majú svoje vlastné charakteristiky. Pojem normy je skôr podmienený. Je však viac než realistické identifikovať zjavné porušenia pomocou nižšie uvedených metód.

Najprv lekár vyzve pacienta, aby si prezrel súbor niekoľkých desiatok kariet s obrázkami rôznych predmetov. Karty sú recenzované pomerne plynule, potom musí subjekt chaoticky vymenovať maximálny počet položiek, ktoré si dokázal zapamätať. Po vyhodnotení percenta správnych odpovedí lekár vyvodí záver o stave pamäti pacienta. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si asi 2/3 všetkých obrázkov (napríklad 20 z 30), potom je tento výsledok normálny a človek nemá problémy s pamäťou.

Diagnostika obrazovej (vizuálnej) pamäte sa vykonáva pomocou kariet s obrázkami

Potom môže byť pacientovi ponúknutá druhá sada kariet, čo bude potrebné urobiť podobné akcie. Ostré rozdiely vo výsledkoch odhalia zníženú schopnosť koncentrácie a pamäti (mnestická funkcia).

Podobným spôsobom sa kontroluje nielen zraková, ale aj sluchová pamäť, len sa nezobrazujú obrázky, ale nahlas sa ozývajú predmety na nich zobrazené. Ak bol pacient schopný reprodukovať asi 60-70% informácií, znamená to vynikajúci výsledok.

Ďalšou metódou testovania pamäte je zoznam nesúvisiacich slov v určitom poradí (2–4 opakovania). Pacient je požiadaný, aby vyslovil zapamätané slová ihneď po teste a 30 minút neskôr. Správne odpovede sú pevné, podľa ktorých je možné vyvodiť závery o miere pozornosti subjektu. Podobne možno použiť umelé slová zbavené sémantickej záťaže. Ak sa pacientovi podarilo zapamätať si viac ako polovicu z 10-20 slov, potom je jeho pamäťová funkcia normálna.

Ak existuje podozrenie na vážne organické poruchy spojené s cievami mozgu, používajú sa diagnostické metódy neurozobrazovania: CT alebo MRI. Magnetická rezonancia, ako metóda voľby pri podozrení na Alzheimerovu chorobu, odhaľuje vlastnosti degeneratívne procesy v mozgu:

• zníženie množstva šedej hmoty;
• zvýšenie dutiny komôr mozgu;
• detekcia inklúzií (plakov) na stenách tepien.

Zásady korekcie a liečby v závislosti od príčin

Metódy liečby a korekcie kognitívnych porúch priamo závisia od stanovenej diagnózy. Porušenie cerebrálneho obehu - akútne a chronické - sa vyskytuje v dôsledku chorôb srdca a cievneho systému. Preto je terapia v tomto prípade zameraná na boj proti takým patologiám, ako sú srdcové choroby, hypertenzia, ateroskleróza mozgových ciev.

V podmienkach rozvoja aterosklerózy, ktorá ovplyvňuje objem prietoku krvi cievami, je potrebné predpisovať lieky, ktoré zabraňujú tvorbe krvných zrazenín (klopidogrel, kyselina acetylsalicylová).

Ak sa zistí, že osoba výrazne prekročila ukazovatele, ktoré nie sú korigované diétou, potom je potrebné užívať lieky na zníženie lipidov alebo tuky (Atorvastatín, Simvastatín).

Dôležité je eliminovať faktory, ktoré znižujú prekrvenie mozgu, ako je fajčenie, sedavý spôsob života, nadváha, cukrovka.

Stav nedostatočného prekrvenia mozgu je nebezpečný odumieraním buniek v dôsledku zúženia alebo upchatia malých ciev. V tomto prípade je vhodné vymenovanie neuroprotektívnej terapie. Toto ošetrenie sa poskytuje ad hoc skupina lieky nazývané nootropiká. Títo lieky zvýšiť odolnosť mozgu voči rôznym škodlivé účinky ako je nadmerná námaha alebo hladovanie kyslíkom. Predstavujú ich neuroprotektory a nootropiká. priama akcia. Prvá zahŕňa nasledujúce skupiny liekov:

Priamo pôsobiace nootropiká zahŕňajú:

prirodzené bylinný liek, ktorý má nootropný účinok, sa považuje za extrakt z gingko biloby. Prípravky založené na tejto rastline majú výrazný účinok, ktorý normalizuje krvný obeh mozgu. Používajú sa tinktúry zo ženšenu a Schisandry čínskej všeobecné pozdvihnutie cievny tonus so sklonom k ​​nízkemu krvnému tlaku.

Kombinácie nootropík s antidepresívami resp sedatíva sú predpísané pre sprievodnú dysfunkciu zo strany autonómnych nervový systém. V tomto prípade je na identifikáciu indikované vyšetrenie endokrinnej funkcie možné porušenia v práci štítnej žľazy.

Nootropiká sa používajú pri liečbe porúch pamäti rôzneho pôvodu, ale vždy v kombinácii s liečbou základného ochorenia.

Ako trénovať pamäť

Ľudský mozog, rovnako ako svaly nášho tela, potrebuje neustály tréning na udržanie kognitívnych funkcií na správnej úrovni. zdravý človek Cvičeniam na rozvoj pamäti stačí venovať len 5 minút denne.

Jedna z najdostupnejších a efektívne metódy tréning pamäti a myslenia - riešenie aritmetických úloh. Môžete začať jednoduchými príkladmi:

• 487–93 =?
• 235:5 =?
• 27*6 =?

Príklady a problémy je potrebné riešiť v mysli, bez použitia pomocných elektronických zariadení. Matematické výpočty urýchľujú funkcie myslenia a analýzy. Keď premýšľame o aritmetických problémoch, počítame percentá zliav počas predajnej sezóny, odpočítavame si výšku šeku bez kalkulačky, poskytujeme tým dobrý tréning pre náš mozog.

Špeciálne techniky uľahčujú zapamätanie slov, čísel, piktogramov, trénujú predstavivosť

Výborným pamäťovým cvičením je zapamätanie si náhodných čísel, telefónnych čísel, zbierky predmetov, slov, ktoré spolu nesúvisia. Na uľahčenie úlohy môžete zostaviť rôzne asociatívne série, ktoré pomáhajú logicky zoskupovať určité slová a symboly. Napríklad číslo 0 (nula) vizuálne pripomína vajce, číslo 1 je sviečka, 4 je plachetnica a 8 je snehuliak. IN grafický obrázok takéto slová alebo čísla možno použiť rôzne farby. Zapamätať si nielen symbol, ale aj jeho farbu je náročnejšia úloha, nie pre začiatočníkov.

Korekcia životného štýlu

Stav pamäti, najmä s vekom, je do značnej miery určený genetickými údajmi, vrátane sklonu k určitým chorobám, ako je Alzheimerova demencia. Nemenej dôležitú úlohu však zohráva aj spôsob stravovania a životný štýl. Tu je niekoľko vedeckých tipov, ktoré vám pomôžu udržať si kognitívne schopnosti v každom veku:

Prevencia

Dodržiavanie pravidiel zdravého životného štýlu - najlepšia príležitosť predísť zhoršeniu pamäte vopred. Dôležitú úlohu zohráva včasná terapia systémové ochorenia vrátane cukrovky, arteriálnej hypertenzie. Je potrebné dávať pozor na režim dňa, striedanie práce s odpočinkom, zabezpečenie nočný spánok aspoň 8 hodín, aby orgány a systémy mali čas na zotavenie.

Nemali by ste zneužívať nízkokalorické diéty. Mozog na svoju činnosť spotrebuje minimálne 1/5 energetického príjmu z jedla. Ďalšia vec je, že je dôležité vybudovať vyváženú stravu, kde hlavnými produktmi bude zelenina, celozrnné výrobky, mastné odrody ryby. Veľký význam má hydratáciu tela. denná sadzba príjem tekutín je asi 2–2,5 litra pre človeka priemernej postavy. Ako hlavný nápoj je lepšie uprednostniť pitnú alebo minerálnu vodu.

V starobe je dôležité naďalej udržiavať spoločenskú aktivitu, zaujímať sa o správy, čítať knihy a noviny, komunikovať s blízkymi – tým sa výrazne zvýši šanca na udržanie normálnej kognitívnej funkcie až do vysokého veku.

Príčiny zhoršenia pamäti: video

Existuje veľa jednoduchých, zábavných a efektívnymi spôsobmi udržiavať kognitívne funkcie mozgu vo výbornom stave. Ale každá technika by mala byť založená na vedeckom prístupe. Spojenie pravidiel zdravého životného štýlu, fyzická aktivita a pravidelným tréningom mentálnych funkcií si môžete byť istí, že pamäť vás do vysokého veku nesklame.