Chronická depresia: kto ju dostane, príznaky a liečba. Príznaky chronickej depresie

Inak dystýmia chronická forma depresia sa týka duševných porúch. Porucha je diagnostikovaná, keď osoba dlho(najmenej dva roky) sa sťažuje na pesimizmus, stratu sily, zlá nálada a apatia. Zároveň má motorickú retardáciu, stratu životných záujmov a zníženie sebaúcty. Príznaky chronickej depresie sa v porovnaní s klinickým typom patológie nepovažujú za závažné, ale niekedy sa objavia epizódy exacerbácie stavu.

Tvorba depresívnych nálad chronickej povahy je spojená s porušením funkcií neurotransmiterového systému. To vedie k zníženiu produkcie hormónov, ktorými sú biogénne amíny: serotonín, dopamín a norepinefrín. Vývoj stavu vedie k:

• Genetická predispozícia, ak príbuzní pacienta trpeli depresívnymi duševnými poruchami. V prítomnosti priaznivých podmienok je možný prejav dystýmie.
• Nepokojné detstvo, kedy sa rodičia od malička nedostatočne venovali dieťaťu, potláčali ho ako človeka a ponižovali. Korene problému treba hľadať v detstva ak by došlo k násilným skutočnostiam. V dôsledku toho sa nízke sebavedomie u ľudí zafixuje a stratí. pozitívne vnímanie mier.
• U dospelého človeka je príčinou chronického afektívneho stavu neustály negatívny vplyv stresu, frustrácie a sklamania, nemožnosť sebarealizácie. To je uľahčené nedostatkom správneho spánku a odpočinku na pozadí únavy a prepracovania.

Viesť k vzniku dystýmie endokrinné ochorenia napríklad hypotyreóza, patológia pečene alebo poranenie lebky. Ohrození sú citliví ľudia, podozrievaví, náchylní k introspekcii a neistí, príliš zodpovední a nevyrovnaní.

Je dokázané, že príznaky chronickej depresie sú charakteristické skôr pre obyvateľov megacities, keď fyzická nečinnosť, rušný rytmus života, stres, túžba po úspechu a nepriaznivá environmentálna situácia ovplyvňujú psychiku. Tieto faktory vyčerpávajú nervový systém, spôsobujú afektívne poruchy rôznej závažnosti.

Symptómy patológie

Chronická depresia neprichádza náhle, príznaky sa vyvíjajú, postupne sa zvyšujú, striedajú sa s obdobiami Majte dobrú náladu. Ľudia s dystýmiou sa vyznačujú neustálou nespokojnosťou, pochmúrnym pohľadom, únavou, podráždenosťou. Pacienti sa cítia nešťastní, sú šibnutí, neveria vo svoje schopnosti, nie sú príliš spoločenskí. Rozdiel medzi znakmi chronickej depresie a recidivujúcej poruchy spočíva v miernejších prejavoch, dajú sa ľahko zameniť s povahovými vlastnosťami, takže diagnózu môže stanoviť len lekár. Medzi príznaky chronickej depresie patria:

• poruchy spánku a nočné mory;
• zhoršenie zdravia - bolesť hlavy a kĺbov, tachykardia; tráviace patológie, znížené libido, ženy môžu mať menštruačné nepravidelnosti;
• strata aktivity a zodpovednosti;
• ľahostajnosť a apatia, neochota vykonávať každodenné povinnosti a starať sa o seba;
• precitlivenosť;
• strata chuti do jedla resp nadmerné používanie jedlo;
• neschopnosť rozhodnúť sa;
• strata potešenia z predtým príjemných činností;
• pesimizmus a neochota komunikovať s ostatnými;
• pocit zbytočnosti;
• negatívne hodnotenie minulých udalostí.

Môžu sa vyskytnúť ťažkosti s koncentráciou a reakčným časom, problémom sú problémy s pamäťou. Niekedy sa do popredia dostávajú somatické príznaky, ktoré sa objavujú na pozadí zlej nálady, človek trpí bolesťami v srdci, arytmiou, problémami s gastrointestinálnym traktom.

Pri dystýmii sa zriedkavo vyskytujú psychopatické syndrómy, ale zvýšená úzkosť, pocity strachu, záchvaty paniky. V závažných prípadoch sa vyskytujú delírium a halucinácie s prejavom záchvatov klinickej depresie.

Patológia môže pokračovať dlhou depresívnou epizódou a jej periodickým opakovaním. Niekedy sa afektívny stav vyskytuje kratšie, strieda sa s normálnym správaním a zlepšením pohody na niekoľko týždňov.

Stanovenie diagnózy

Diagnostikovať depresiu je ťažké, pretože ľudia nechodia k lekárovi a skrývajú príznaky, nepovažujú ich za príznak choroby alebo strachu z predpisovania antidepresív. Niektorí sú v rozpakoch, že ich treba liečiť u psychiatra a iní sa o tom dozvedia. Ťažkosti s detekciou chronické prejavy choroba spočíva v tom, že príznaky nie sú výrazné alebo sú vo fyzickej nevoľnosti. Preto je potrebné pri návšteve lekára hovoriť o neustálej apatii a zlej nálade. Patológiu možno diagnostikovať podľa nasledujúce kritériá:

• Prejavy musia byť prítomné neustále alebo sa musia opakovať najmenej dva roky.
• Frekvencia epizód a miera symptómov.
• Nie nevyhnutne prítomnosť všetkých symptómov v rovnakom čase, stačí mať v anamnéze tri príznaky subdepresie.

U pacienta s poruchami afektu je na odlíšenie patológie potrebné vykonať vyšetrenie funkcií štítna žľaza, mozog, vylúčiť Alzheimerovu chorobu, demenciu. Je dôležité zistiť, či je stav dôsledkom závislosti od alkoholu alebo drog.

Predpokladá sa, že ženy a dospievajúci sú náchylní na depresiu a tento stav obchádza mužov. Ale v skutočnosti silná polovica ľudstva skrýva svoje skúsenosti, únavu a stres. Preto by blízki mali venovať pozornosť zmenám v správaní člena rodiny a neodpisovať apatiu pre lenivosť.

Hlavné spôsoby liečby nekomplikovanej chronickej depresie zahŕňajú:

• psychoterapeutické opatrenia;
• niekedy aplikácia lieky;
• zmeny životného štýlu;
• pomocné metódy.

Terapia sa vykonáva ambulantne. Ťažké prípady s prejavmi halucinácií, bludnými poruchami a samovražedným syndrómom vyžadujú hospitalizáciu a užívanie antipsychotík.

Pre úspešný výsledok liečby dystýmie a prevenciu relapsu je potrebné zmeniť životný štýl, ktorý stav spôsobil. Aktivity prispievajú k obnove tela a nervový systém. Pacient potrebuje:

• vyvážiť čas práce a odpočinku, venovať sa práci nie viac ako 8 hodín denne;
• víkendy venované oddychu a športovým cvičeniam;
• byť vonku aspoň hodinu počas dňa;
• snažte sa vyhnúť frustrácii a stresu;
• odstrániť zlé návyky, vylúčiť používanie alkoholu.

Keď sa stáva pretrvávajúci stres odborná činnosť, je lepšie zmeniť prácu, aby sa predišlo návratu depresie. Je dôležité pochopiť, že opatrenia na normalizáciu životného štýlu sú zahrnuté v komplexe liečby a je zbytočné bojovať proti chorobe bez dôsledného dodržiavania odporúčaní.

Prípravky

Pri liečbe chronickej depresie sa používajú lieky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s príznakmi ochorenia. Antidepresíva zlepšujú náladu, znižujú napätie a psychomotorickú retardáciu, pocity úzkosti a strachu, zmierňujú dysfóriu. Dávkovanie a typ lieku predpisuje iba lekár v závislosti od príznakov, veku a stavu pacienta. Aké lieky sa používajú:

• Lieky najnovšej generácie, ktoré ovplyvňujú spätné vychytávanie serotonínu alebo v kombinácii s norepinefrínom a dopamínom, zvyšujúcim ich prenos v mozgu: Prozac, Simbalta, Zoloft.
• Klasické tablety sú zastúpené "Anafranilom", "Amitriptylínom" a ďalšími.Ich vplyv smeruje aj k interakcii biogénnych amínov a centrálneho nervového systému.
  Pozitívna odozva na liečbu na psychiku sa prejaví po 2-4 týždňoch užívania lieky, na dosiahnutie trvalého výsledku je potrebný minimálny kurz do šiestich mesiacov.

Je dôležité vedieť, že antidepresíva majú rôzne účinky na organizmus, prejav veľký rozsah Nežiaduce reakcie Preto, aby sa predišlo komplikáciám, je samoliečba depresie neprijateľná.

Ak to lekár považuje za potrebné, dodatočne predpíše:

• Nootropiká. Lieky sa používajú pri vyčerpaní nervového systému na obnovenie a stimuláciu centrálneho nervového systému a mozgových funkcií.
• Upokojujúce prostriedky. Lieky sa používajú na úzkosť a podráždenosť, majú upokojujúci účinok.
• Antipsychotiká. Použitie tabliet je opodstatnené, keď akútne prejavy epizódy chronickej depresie.

Okrem toho medikamentózna terapia, lekár môže použiť fyzioterapiu: svetlo alebo magnetoterapiu, akupunktúru a telesnú výchovu, masáže.

Dá sa liečiť chronická depresia? ľudové metódy, na odporúčanie odborníka sa používajú odvary a nálevy na báze upokojujúcich bylín: materina dúška, ľubovník bodkovaný, valeriána a mäta.

Psychoterapia

Pomoc od psychoterapeuta dôležitá podmienka komplexná terapia vo všetkých štádiách liečby. Lekár pomôže identifikovať zdroj problému, určiť príčinu apatie a somatického syndrómu, predpíše sedatíva alebo antidepresíva. Psychoterapeutická liečba je indikovaná najmä v prípade interpersonálnych a intrapersonálnych konfliktov, psychosociálnych problémov. Špecialista má znalosti, ktoré pacientovi umožnia:

• pozerať sa na život pozitívne;
• prispôsobiť sa realite
• vysporiadať sa so strachmi
• vyriešiť neurotické konflikty;
• budovať vzťahy s ostatnými;
• nájsť chyby v správaní a videní sveta.

Špecialista môže ponúknuť individuálne lekcie alebo absolvovať kurz školení so skupinou pacientov, v jeho arzenáli je veľa techník, ktoré vám umožňujú vyrovnať sa s chorobou, niekedy aj bez použitia liekov. Rovnako dôležitá pri liečbe dystýmie je rodinná terapia. Lekár vykonáva psychokorekciu vzťahov v rodine na riešenie medziľudských konfliktov a riešenie stresových situácií.

Ak má človek sklon k depresii, nemôžete sa sústrediť na prácu a svoje vlastné skúsenosti, hromadiť negatívne emócie. Teplé vzťahy s príbuznými a priateľmi, fyzická aktivita, obľúbená práca, ako aj prechádzky vo vzduchu, včasný odpočinok a dobrý spánok pomáhajú predchádzať problémom duševného zdravia.

Mnohí liečia depresiu s určitou dávkou skepticizmu a nepovažujú ju za chorobu. Výkyvy nálad, únava a podráždenosť sa však môžu časom rozvinúť do chronickej depresie, ak sa neberú vážne.

Článok popisuje príčiny a symptómy endogénnej depresie, ako aj odporúčania na riešenie tohto duševného ochorenia.

V našom veku rýchlosti, vysoká technológia a v hektickom živote je potrebné mať čas žiť v rýchlom rytme, inak sa úspech nedosiahne. Mnoho ľudí má kvôli svojej povahe, psychotypu, zdravotnému stavu, výchove či iným okolnostiam ťažkosti pri adaptácii na moderný životný štýl, čo často vedie k psychickým problémom.

Jednou z najčastejších duševných chorôb našej doby je chronická depresia. Každý druhý obyvateľ metropoly verí, že trpí touto chorobou.

Na prvý pohľad je situácia dosť zložitá, ale nezúfajte: s náležitou pozornosťou venovanou problému a vedomím, ako sa vysporiadať s jeho príznakmi, je celkom možné sa s tým vyrovnať bez poškodenia zdravia.

Chronická depresia: čo to je

Chronická depresia je dlhodobý bolestivý stav, sprevádzaný zlou náladou, únavou, apatiou a neochotou čokoľvek robiť.

V medicíne existuje aj pojem "endogénna depresia", čo znamená duševná porucha spojené so zmenami a výkyvmi nálad, ktoré majú denný alebo sezónny charakter.

Depresia sa zvyčajne spája s nízkym sebavedomím, pochybnosťami o vlastnej hodnote a dokonca aj myšlienkami na samovraždu. Najťažším obdobím pre tých, ktorí trpia chorobou, je skoré ráno.

Príčiny únavy

Tento typ depresie sa vyskytuje v dôsledku metabolických porúch v mozgu.

Zmeny v prirodzenom metabolickom procese sa vyskytujú v dôsledku nedostatočného množstva takzvaných mediátorových hormónov, ktoré spúšťajú určité reakcie:

1. Serotonín (hormón, ktorý spôsobuje pozitívne emócie).
2. Norepinefrín (hormón, ktorý spôsobuje úzkosť a strach).
3. Dopamín (hormón lásky a šťastia).

Často dôvodom nedostatku týchto hormónov môže byť genetická predispozícia. Endogénna porucha sa vyskytuje častejšie u ľudí, ktorých blízki príbuzní tiež trpeli týmto ochorením.

Povaha človeka je tiež jedným z faktorov ovplyvňujúcich možnosť zaradenia do rizikovej skupiny. Svedomití, podozrievaví, málo sebavedomí ľudia trpia depresiami častejšie ako optimisti so silným jadrom vo vnútri.

Na stres alebo ťažkú ​​životnú situáciu nemožno myslieť hlavný dôvod choroba, aj keď sa môže dobre stať činidlom.

Chronická depresia nevzniká náhle, začína postupne ako prechodné neduhy a časom, ak sa nelieči, prechádza do choroby.

príznaky a symptómy

Tento stav je sprevádzaný určitými zmenami v správaní a charaktere človeka, ktoré možno považovať za symptómy ochorenia. Zvážme ich podrobne.

• Ľahostajnosť. Pacient sa neprejavuje pozitívne emócie počas radostných udalostí zostáva ľahostajný a dostáva nepríjemné správy. Nestará sa o príbuzných a priateľov, nezaujíma sa o život okolo.
• Mentálna retardácia. Človek sa nevie na nič sústrediť, odpovedá nevhodne, neprejavuje poriadne emócie.

• Znížená motorická aktivita. Väčšinu času trávi depresívny človek doma, leží na pohovke alebo posteli, nehýbe sa, akoby nad niečím v tichosti premýšľal. Keď je človek do niečoho nútený, jeho pohyby sú pomalé a pomalé.
• zlá nálada. Pacient sa neusmieva, ramená má spustené, cíti sa vnútorná depresia a smútok. Svet pre neho stráca vitalitu, všetko naokolo sa mu zdá šedé a nudné.
• Nespavosť alebo skoré prebudenia. Človek sa dlho hádže a otáča v posteli a nemôže zaspať alebo naopak dobre zaspí, ale nespí dlho, náhle sa zobudí za úsvitu.

Liečba

Pretože endogénna depresia je spôsobená metabolické procesy mozgu, môžete sa ho zbaviť iba pomocou špecializovaného medikamentózna liečba. Samozrejme, pred užitím akýchkoľvek liekov musíte navštíviť psychoterapeuta.

Lekár sa porozpráva, vyšetrí pacienta. V prípade diagnostikovania prítomnosti poruchy je zvyčajne predpísaný kurz lekárske prípravky(sedatíva, antidepresíva a iné lieky) a korektívna psychoterapia.

Nevyhnutnosť komplexná liečba zrejmé: depresia je komplex psychická choroba ktorá si vyžaduje lekársku aj psychologickú pomoc.

Lieky pomôžu zbaviť sa nespavosti, excitability a podráždenosti. Návšteva psychológa vám umožní vyhladiť určité charakterové črty a tendencie, ktoré vyvolávajú vývoj choroby, ako aj vypracovať depresívne spomienky alebo dôsledky ťažkých situácií.

Ktokoľvek moderný človek musíte vedieť, čo robiť v prípade depresie. Pravdepodobnosť vzniku dočasných ochorení na chorobu môže byť výrazne znížená alebo úplne eliminovaná, ak budete postupovať podľa odporúčaní psychológov v tejto otázke.

• Častejšie odpočívajte. Nemali by ste sa zaťažovať záležitosťami v nádeji, že nebudete mať čas byť smutný a túžiť. Preťaženie spôsobuje únavu nielen fyzickú, ale aj emocionálnu, preto by ste nemali používať stres ako prostriedok na zbavenie sa pochmúrnych myšlienok. Radšej sa prejdite čerstvý vzduch, v tichosti si prečítajte knihu, dajte si teplý kúpeľ. To vám umožní striasť únavu a negatívnu energiu.
• Rob čo miluješ. Nie všetci ľudia sa môžu pochváliť tým, že majú obľúbenú prácu, a tak začnú s koníčkom – činnosťou, ktorá sa im páči a ktorej sa môžete venovať voľný čas. Mohlo by to byť pletenie, šport, spev alebo hra na gitare, maľovanie alebo počítačové hry. Vyberte si aktivitu podľa svojho vkusu a získajte pozitívne emócie.
• Vo všetkom hľadajte pozitíva. My sami sme náš postoj k životu. Pochmúrny postoj k tomu, čo sa deje, nevyhnutne pokazí náladu a zarmúti vás, zatiaľ čo schopnosť nájsť pozitívny moment v akejkoľvek udalosti, dokonca aj nepríjemnej, je skutočným umením žiť šťastne.

Video: Dlhotrvajúci únavový syndróm

Povedzte priateľom a rodine, že máte depresiu. Potrebujete ich podporu. Ak máte málo alebo žiadnych priateľov, môžete si nájsť nových priateľov. Verte mi, je to možné. Pamätajte, že to musíte urobiť krok za krokom. Ak ste unavení, oddýchnite si a pokračujte znova. Nebuďte na seba príliš prísni, ak vám táto cesta trvá príliš dlho.

Pamätajte, že neexistuje žiadny liek, ktorý by pomohol okamžite. Pravdepodobne ste už vyskúšali rôzne antidepresíva. Ak v súčasnosti užívate antidepresíva, ale máte pocit, že lieky nepomáhajú, poraďte sa so svojím psychiatrom alebo psychoterapeutom. Tento liek nemusí byť pre vás vhodný. Ak ste vyskúšali veľa rôznych antidepresív, ale nepociťujete žiadne zlepšenie, môže vám pomôcť psychoterapia.

Treba mať na pamäti, že ich je veľa odlišné typy depresie, vrátane exogénnej (spôsobenej vonkajšími príčinami, ako je zneužívanie v detstve) a vnútornej (spôsobenej chemickou nerovnováhou v mozgu). Ľudia s exogénnou depresiou sú niekedy tak traumatizovaní vonkajšími životnými okolnosťami, že im žiadne tabletky a rozhovory s psychoterapeutom neposkytnú úľavu. Navyše niekedy ľudia s endogénnou depresiou, ktorí ju nemajú vonkajšie príčiny byť depresívny môže byť tiež odolný voči tradičným liekom. Prvým krokom je vedieť, že na tomto svete nie ste sami.

Hovorte o svojich pocitoch a obavách. Na prvý pohľad sa zdá, že uchovávanie všetkých zážitkov v sebe je dobrý nápad. Ale v praxi to vedie k tomu, že veci sa začnú zdať oveľa horšie, ako v skutočnosti sú. Rozprávanie je skvelý spôsob, ako sa zbaviť záťaže a upokojiť sa. Budete prekvapení, ale po niekoľkých dňoch či týždňoch rozprávania o probléme, ktorý vás trápi, si uvedomíte, že vás už tak netrápi.

Nájdite správneho partnera. Nie každý bude schopný pochopiť vaše pocity, bez ohľadu na to, ako veľmi vás ten človek miluje. Pokojne. Je veľmi dôležité nájsť niekoho, kto vás bude môcť počúvať bez súdenia a súdenia. Zároveň musíte tejto osobe dôverovať a byť ochotný vypočuť si jej názor. Ak sa vo vašom okruhu príbuzných a priateľov takýto človek nenachádza, nebojte sa vyhľadať pomoc psychológa alebo psychoterapeuta.

Zapíšte si svoje myšlienky. Ak je pre vás ťažké rozprávať sa s ostatnými o tom, čo vás robí nešťastnými, skúste si písať denník. Aj keď to nenahradí komunikáciu tvárou v tvár s inou osobou, môžete dať svoje pocity na papier a lepšie sa spoznať.

• Napíšte si zoznam vecí, ktoré máte radi a svoje úspechy. Vytlačte si tento zoznam a zaveste si ho na stenu. Prečítajte si zoznam každý deň.

1. Spoznajte iných ľudí s depresiou. Môžete ísť pešo špeciálna skupina psychologickú podporu alebo vytvorenie webovej stránky na internete na pomoc ľuďom.

   Naplánujte si svoj deň tak, aby ste boli čo najviac bez stresu. Skúste sa držať svojho plánu. Môže to byť celkom jednoduché, napríklad: 8.00. Zobudiť sa; 8:00 - 12:00. Raňajkujte, osprchujte sa, ustlajte, choďte na prechádzku; 12:00. obedovať; 13:00 - 15:00. Sledujte film alebo zbierajte hádanky; 15:00 - 17:00. Nakreslite alebo napíšte denník; 17:00 - 19:00. Voľný čas: 19:00 - 22:00. Dajte si sprchu alebo kúpeľ, vypite čaj, zavolajte priateľovi... Skúste to.

   Nájdite fotografiu svojho dieťaťa, zarámujte ju a zaveste na stenu. Keď sa cítite zle (chcete zomrieť alebo si ublížiť, alebo sa cítite vinní a hanbíte sa, ako to často robí depresia), pozrite sa na tento obrázok. Pripomeňte si, že toto dieťa stále žije vo vás a musíte ho chrániť.

   Pamätajte, že jedlo môže výrazne ovplyvniť vašu náladu. Aj keď sa snažíte jesť zdravá strava môžete mať alergiu alebo intoleranciu konkrétny produkt. Urobte si alergénový test na vyriešenie problému s potravinovou alergiou.

   • Pite vitamíny každý deň. Ak trpíte nespavosťou, skúste si dať melatonín (dostať ho v lekárňach a obchodoch s potravinami). športová výživa) alebo tinktúra valeriány. Alebo len vypite pohár teplého mlieka pred spaním.

2. spať dosťčas. Ak máte problémy so spánkom, požiadajte svojho lekára, aby vám predpísal lieky na spanie. Nespavosť samotná môže spôsobiť vážne problémy zdravie vrátane depresie. Ak sa neustále cítite unavení a vyčerpaní denná, zistite, čo môže byť príčinou tohto stavu. Urobte si krvný test, skontrolujte obsah železa a hormónov štítnej žľazy. Môžete absolvovať špeciálne vyšetrenie na klinike, ktorá študuje problémy so spánkom. Choroby, ako je spánkové apnoe, môžu spôsobiť chronický nedostatok spánku. Príznaky depresie môžu byť často spôsobené práve nedostatkom spánku a to sa nedá zistiť bez špeciálneho výskumu v spánkovej ambulancii.

   Pamätajte, že každý deň je nový deň. Minulosť je minulosťou a existuje len vo vašej pamäti. Bez ohľadu na to, čo sa ti stalo predtým, vždy môžeš začať život od nuly.

   Môžete si pozrieť film o človeku, ktorý trpel depresiami alebo zápasil s ťažkými životnými okolnosťami, no našiel v sebe silu a odvahu a ťažkosti prekonal. Niekedy je to také ťažké, že je ťažké sústrediť sa na čokoľvek. V tomto momente vás môže inšpirovať film so zápletkou potvrdzujúcou život (viem, že čítanie v tomto stave môže byť príliš únavné).

   Robte to, čo vás zaujíma. Napríklad moja nálada sa zlepšuje, keď čítam knihy o historické udalosti alebo hľadanie informácií o nových hudobných skupinách. Zamyslite sa nad tým, pri akej činnosti sa cítite lepšie. Ak vás práve teraz nemôže nič inšpirovať, nezúfajte. Skôr či neskôr nájdete aktivitu, ktorá vám prinesie radosť.

   Venujte pozornosť tomu, čo vám spôsobuje stres. Ak sa vo vás niekto cíti nešťastný, možno bude pre vás lepšie prestať sa s takým človekom stýkať. Požiadajte svojich priateľov, aby vás chránili pred týmto mužom a jeho nepriateľskými manipuláciami. Zaslúžiš si byť milovaný a rešpektovaný.

   • Zamyslite sa nad svojimi vzťahmi s ľuďmi. Ako sa skutočne cítite o svojich priateľoch a rodine? Ktorá vás podporuje? Kto ťa núti trpieť?

3. Ak máte povolené životné podmienky, zaobstaraj si zvieratko.Čím je zviera spoločenskejšie, tým lepšie. Mačky - dobré domáce zvieratá, milujú ležať na kolenách a nevyžadujú komplexnú starostlivosť. Ak však máte dostatok voľného času, je lepšie si zaobstarať psa. Pes vám dá nekonečné more lásky! Bude ťa milovať celým svojím srdcom. Dokonca si môžete adoptovať opustené zvieratko zo špeciálneho útulku. Takže sa budete cítiť dobre, pretože ste pomohli nešťastnej, chudobnej bytosti.

   Zamyslite sa nad svojimi záľubami.Čo si rada robila predtým? Aj keď sa vám teraz táto činnosť zdá byť nudnou povinnosťou, skúste sa jej venovať aspoň pol hodinu denne.

   Ak ste si niekedy fyzicky ublížili, odstráňte z domu všetky predmety, ktoré by mohli predstavovať potenciálne nebezpečenstvo. Nakoniec sa zaobídete aj bez každodenného holenia. Postarajte sa o svoju bezpečnosť!

   Usporiadajte si prostredie. Ak máte pocit, že život sa vymkol kontrole, niekedy pomôže usporiadať si priestor okolo seba. Miesto pre všetko a všetko na svojom mieste. Vyhoďte alebo rozdajte veci, ktoré nepotrebujete alebo nechcete vidieť. Ak sú tieto veci potrebné, odstráňte ich z nápadného miesta, napríklad ich schovajte do škatule. Zbavte sa vecí, ktoré môžete ľahko nahradiť novými. Uložte si všetky veci, ktoré vám pripomínajú príjemné chvíle z minulosti.

   Snažte sa nerobiť veľké rozhodnutia, keď ste v depresii.

   Nájdite si čas na rozmaznávanie. Chcete vyzerať dobre? Samošetrenie možno rozdeliť aj na malé kroky. Choďte k zubárovi a opravte zlý zub. Do nový účes. Kúpte si kozmetickú masku alebo aktualizujte svoj šatník.

4. Ak vám lekár predpísal lieky, užite ich. Moderné drogy môže pomôcť vášmu zotaveniu. Niektorí ľudia majú voči antidepresívam predsudky. Nepočúvajte ich. Teraz vaše telo potrebuje túto pomoc a môžete prestať užívať liek, keď sa zlepšíte. Sedem rokov som bral antidepresíva a teraz sa bez nich zaobídem.

   • Vezmite množstvo lieku, ktoré vám bolo predpísané. Nepokúšajte sa naordinovať si liečbu, a čo je najdôležitejšie, nikdy neprestaňte užívať predpísané lieky sami. Vždy, vždy, vždy počúvajte rady svojho lekára.

). Príkladom tejto formy ochorenia je dystýmia alebo mierna chronická depresia. Takmer všetky príznaky dystýmie sú zvyčajnými príznakmi depresie, ktorej závažnosť je v tomto prípade slabšia. Hlavný rozdiel medzi touto chorobou a inými depresívnych porúch v tom to trvá veľmi dlho dlhé obdobiečas (dva alebo viac rokov).

Aké sú príčiny poruchy?

Čo je príčinou chronickej depresie, vedci zatiaľ presne nezistili. Existuje teória, ktorá uvažuje o príčine nedostatku serotonínu, ktorý sa dodáva v mozgu neurónové spojenia ktoré pomáhajú človeku primerane reagovať na podmienky prostredia a vyrovnať sa so stresom.

Hlavnou myšlienkou je teda pôvod depresie z chemických zmien v mozgu. Provokačnými faktormi dystýmie môžu byť určité životné udalosti a charakterové vlastnosti. Častý stres, ťažkosti v rodine, problémy v práci, vážna choroba, recepcia jednotlivé lieky To všetko prispieva k rozvoju depresie.

Aké sú hlavné príznaky choroby?

Navonok sa ľudia s chronickou depresiou zdajú večne nešťastní bez zjavného dôvodu. Táto myšlienka vlastného nešťastia je hlboko zakorenená v ich myšlienkach, ale nemá takmer žiadny vplyv na ich životy: primerane existujú v spoločnosti, plnia svoje pracovné povinnosti.

Niekedy sa im pripisuje pesimizmus ako povahová črta, hoci v skutočnosti to tak nie je. Príznaky chronickej depresie sú takmer rovnaké ako. Hlavný rozdiel medzi príznakmi je ten nie sú také výrazné. Zvažujú sa tieto vlastnosti:

• neustály pocit prázdnoty a smútku,
• pocit bezmocnosti, beznádeje, márnosti úsilia,
• poruchy spánku (resp neustála ospalosť alebo nespavosť)
• strata záujmu o predtým vzrušujúce veci a o život vo všeobecnosti,
• vina,
• rýchla únavnosť, všeobecná slabosť, únava,
• zmena postoja k jedlu zvýšená chuť do jedla alebo jeho absencia)
• telesná a duševná retardácia,
• ťažkosti so sústredením sa na niečo, problémy s pamäťou, ťažkosti rozhodovanie,
• bolesti hlavy, bolesti svalov, kĺbov, tráviace problémy, ktoré sa vyskytujú bez objektívne dôvody,
• ak sa dystýmia nelieči, môžu sa objaviť myšlienky na smrť, samovraždu.

Pre presnú diagnózu musí lekár identifikovať všetky príznaky a vylúčiť ostatné. možné dôvody ich vzhľad, napríklad porušenie funkcie štítnej žľazy, dôsledok závislosti od alkoholu alebo drog.

Možné smery vývoja.

Niekedy sa stav dystýmie môže zhoršiť - objaví sa akútna depresia. Potom sa k nej môže vrátiť chronický priebeh. Tento stav sa nazýva dvojitá depresia. Vo všeobecnosti existuje niekoľko variantov priebehu chronickej depresie:

1. s veľkou depresívnou epizódou
2. s opakovaním veľkých depresívnych epizód,
3. žiadna závažná depresívna epizóda.

Vývoj ochorenia môže byť v každom prípade iný, ani lekár nebude vedieť povedať, či chronická depresia prejde do klasickej alebo nie. V každom prípade sa choroba musí liečiť, a preto je prvým krokom konzultácia s lekárom.

Ako liečiť chronickú depresívnu poruchu?

Liečba chronickej depresie je takmer, ale môže ovplyvniť dlhšie časové obdobie, keďže samotná choroba sa vyvíjala veľmi dlho.

Rovnako ako u iných depresívnych porúch, lekári odporúčajú užívať antidepresíva a psychoterapiu. V kombinácii môžu tieto spôsoby liečby poskytnúť požadovaný účinok.

Používajú sa aj niektoré špecifické metódy práce, napríklad fototerapia počas sezónnych exacerbácií, meditačné praktiky na uvoľnenie napätia. Niekedy jediné východisko je terapia elektrošokmi.

Metódy prevencie

Pre prevencia akéhokoľvek typu depresívnej poruchy Musíte postupovať podľa niekoľkých jednoduchých pokynov:

• naučiť sa relaxovať (schopnosť relaxovať je nevyhnutná vo svete zhonu a neustáleho stresu),
• jesť zdravo (dôležité nielen správnej výživy, dôležité sú aj špeciálne potraviny, ktoré zlepšujú náladu: banány a mrkva sú ich najvýznamnejšími predstaviteľmi),
• normalizovať spánok (zaspávať v rovnakom čase, netráviť čas v posteli, ak sa vám nechce spať, ovládať relaxačné techniky, aby ste sa vedome oslobodili od všetkého vtieravé myšlienky pred spaním),
• tráviť viac času v prírode (čerstvý vzduch robí zázraky),
• robiť telesnú výchovu (nemusíte vytvárať špeciálne záznamy, ale je dôležité udržiavať sa v dobrej kondícii, starať sa o seba a svoje zdravie),
• neubližujte si (fajčenie a alkohol nevyriešia problémy a nezlepší depresívnu náladu, bez ohľadu na to, ako si najprv myslíte inak),
• komunikovať s ľuďmi (úzke spojenie s blízkymi, podpora priateľov a dobré vzťahy s ostatnými pomôžu vyhnúť sa depresívnej poruche).

Chronická depresia alebo dystýmická porucha je mierna forma depresie, ktorá podľa ICD-10 patrí do triedy afektívnych porúch. Niekto povie: "Ak je to ľahké, potom to nie je vážne a mňa sa to netýka."

Koniec koncov, mnohí muži a ženy sú neustále v strese, prežívajú smútok, apatiu a podráždenosť zo zlyhania. Tu je hlavná chyba. Príznaky tohto ochorenia sa môžu objavovať roky a sú spojené s akumuláciou negatívne emócie a spomienky. To komplikuje diagnostiku. Mnohí, najmä muži, sa obrátia na psychoterapeutov až vtedy, keď pocit skazy a depresie človeka úplne pripraví o radosť zo života a stane sa z toho jeden čierny pruh.

Čo robiť, ak ste počuli diagnózu "chronický depresívny syndróm"? Ako sa z tohto stavu dostať, ako poruchu liečiť a čo robiť, aby sa jej zabránilo?

Príčiny ochorenia

Doteraz neexistuje presný názor na to, aké sú príčiny syndrómu chronickej depresie. Názory odborníkov sa líšia. Jedno však možno povedať s istotou – každý moment zlyhania zanechá odtlačok na psychike každého človeka, posilní vnútorné obavy a stres. Niekto nájde silu vyrovnať sa so stresom a problémami sám na dlhú dobu a niekto je ochotný popierať svoju apatiu, podráždenosť a iné negatívne emócie. K čomu to vedie? Na to, že problémy ostávajú nevyriešené a vo vnútri človeka sa ako v prasiatku usadí smútok a smútok. Nie je pre každého, aby sa z tohto stavu dostal sám. Pre väčšinu mužov je na rozdiel od žien typické, že nedávajú najavo svoj strach a emócie. Práve dôsledky konzervácie vlastných emócií sa stávajú spúšťačom dlhotrvajúcej depresie.

Niektorí lekári uvádzajú isté chemické reakcie v mozgu. Iné sa týkajú faktorov, ktoré predisponujú k dystymickej poruche: dlhotrvajúci stres, užívanie určitých liekov, dlhodobé zlyhanie v osobnom živote alebo v práci.

Príznaky ochorenia

môže byť príznakom depresiePozoroval som so schizofréniou, alebo iná, závažnejšia depresívna porucha. Ale líši sa tým, že znaky nie sú také jasné a ostré. Symptómy sú maskované v zvyčajnom spôsobe života, čo sťažuje rozpoznanie syndrómu. Niektorí muži a ženy zažívajú somatizáciu depresie, ktorá sa prejavuje vo forme syndróm bolesti a je často vnímaná ako fyzická choroba.

Hlavné psychologické príznaky chronickej depresívnej poruchy:

• neustály pocit letargie, únavy a depresie, až do tej miery, že je pre človeka ťažké pripraviť sa a ísť do práce alebo iných záležitostí;
• mierna apatia a podráždenosť;
• pochybnosti o sebe, rôzne obavy súvisiace s tým, ako ďalej žiť;
• pocit beznádeje, očakávanie neustálych zlyhaní;
• bezpríčinný pocit viny;
• ťažkosti pri výbere a rozhodovaní;
• sklamanie v sebe a v iných;
• nedostatok pozitívnych reakcií na radostné udalosti.

Hlavné fyzické príznaky:

• strata chuti do jedla, strata hmotnosti;
• poruchy spánku;
• bolesti hlavy a iné bolestivé syndrómy;
• ťažkosti s koncentráciou;
• pomalosť duševných a fyzických reakcií.

Niektorí ľudia môžu žiť s príznakmi mnoho rokov, vykonávať svoju obvyklú prácu, kontaktovať priateľov a kolegov a nemajú podozrenie, že ich apatia, podráždenosť a únava sú spôsobené nejakým druhom choroby.

Chronická depresia sa v porovnaní s inými poruchami prejavuje celkom všedne a neškodne. Môže sa zdať, že je celkom možné s ňou normálne žiť. Musíme si však uvedomiť, že neustále zlá nálada na dlhú dobu zanecháva v ľudskej mysli negatívny odtlačok.

Diagnóza ochorenia

Pred premýšľaním o tom, ako sa dostať zo stavu stresu a depresie, je potrebné stanoviť presnú diagnózu. Ak sa tak nestane, je ťažké správne predpisovať antidepresíva a inú liečbu. Diagnóza ochorenia môže byť zložitá dlhé obdobie odmietnutie návštevy psychiatra. Pretrvávajúca depresia postihuje deti, dospievajúcich a ženy častejšie ako mužov. Žiaľ, v našej spoločnosti sa všeobecne uznáva, že práve tieto skupiny ľudí majú sklony k častým zmenám nálad, bezdôvodnému smútku, podráždenosti a apatii, no u mužov to neplatí. Aj keď v skutočnosti sú muži len zvyknutí skrývať svoje skutočné emócie, únavu a stres, aby nepôsobili slabo. Áno, a mnohé ženy často radšej žijú bez toho, aby si všimli problémy, vysvetľujúc svoju únavu a podráždenosť domácimi problémami alebo výsledkom mierneho stresu.

Psychiater diagnostikuje chronickú depresiu na základe všetkých symptómov, ktoré má väčšina mužov a žien už roky. Prečo si vybrať skúseného lekára? Pretože niekedy problémy, ktoré sú spojené s alkoholom resp drogová závislosť, niektoré poruchy štítnej žľazy alebo postschizofrenická depresia.

Postschizofrenická depresia je dlhotrvajúca depresia, presnejšie jeden z jej prejavov. Je to dôsledok schizofrénie. Prečo to chcem spomenúť samostatne, pretože znaky tejto choroby sú podobné príznakom dystýmie. Počas depresie pri schizofrénii sa príznaky ako podráždenosť, depresia, apatia nemusia prejaviť dlhší čas, alebo sa môžu objaviť postupne. Klinický obraz podobné: anhedónia, nedostatok cieľov a túžob, sklamanie zo seba a druhých, únava, letargia, úzkosť, chudnutie, nespavosť. Aký je hlavný rozdiel? V prítomnosti niektorých príznakov schizofrénie, negatívnych aj produktívnych. A hoci nie sú hlavné veľký obraz choroby, ak nejaké existujú, ovplyvňuje to taktiku liečby drogami vrátane výberu antidepresív.

Ak má pacient diagnostikovanú schizofréniu, kombinovanú s prejavmi apatie, depresie, podráždenosti, je potrebné na to upozorniť ošetrujúceho psychoterapeuta. Postschizofrenická depresia sama od seba nezmizne, dostať sa z tohto stavu je možné len po kvalifikovanej liečbe pomocou psychoterapie a antidepresív.

Liečba

Hoci dlhotrvajúca depresia sa rovná chronickému ochoreniu, stále existujú spôsoby, ako sa z tohto stavu dostať, niekedy dokonca bez antidepresív. Je potrebné zbaviť sa príznakov, odstrániť príčiny a nenechať chorobu voľný priebeh, inak následky depresívny syndróm sa môže stať neopraviteľným.

Prvým krokom je psychoterapia.Špecialista v oblasti psychoterapie vám pomôže nájsť zdroj stresu, pochopiť príčiny apatie, bolestivého syndrómu a iných následkov chronickej depresie a vybrať potrebný priebeh antidepresív. Pacient bude naučený vyrovnať sa s vlastnými emóciami a reakciami, pomôcť zbaviť sa negatívne myšlienky a samovražedné sklony. Psychoterapia môže prebiehať v individuálnej a skupinovej forme.

Druhým krokom je rodinná terapia. Ak chcete pomôcť pacientovi rýchlo sa zbaviť príznakov poruchy a dostať sa z depresívneho stavu, príbuzní a priatelia by mali v dome vytvoriť atmosféru tepla a pohodlia, prejaviť starostlivosť a porozumenie, pokúsiť sa urobiť všetko pre odstránenie stresových faktorov. Pamätajte, že dystýmia je výsledkom fyzických reakcií, takže musíte byť tolerantní a pochopiť, že nie je ľahké liečiť takúto poruchu.

Tretím krokom sú lieky. Najčastejšie psychoterapeut odporúča popri psychoterapii piť aj antidepresíva, najmä ak sa pacient bez antidepresív nevie dostať dlhodobo z depresívneho stavu. Typ antidepresív závisí od mnohých funkcií: pohlavie, vek, zdravotný stav, prítomnosť chronických ochorení, príjem iných. lieky. Drogy by ste si nemali vyberať sami na radu priateľov, antidepresíva nie sú také neškodné, ako sa zdá - to často vedie k negatívne dôsledky a exacerbácia ochorenia.

Je dôležité udržiavať zdravý životný štýlživot po absolvovaní terapie, odmietnutie od zlé návyky- závislosť od alkoholu alebo cigariet. Ak podpora zdravý režim spánok a výživa, fyzická aktivita a pravidelne sa prechádzať na čerstvom vzduchu, potom sa môžete raz a navždy zbaviť apatie a podráždenosti, žiť naplno a nebojte sa návratu chronického depresívneho syndrómu.

Ak sa choroba okrem bežného životného štýlu lieči aj kombináciou antidepresív a psychoterapeutických metód, potom sa pravdepodobnosť recidívy depresie minimalizuje. Ako prevencia chronického depresívneho syndrómu sú dobré akékoľvek prostriedky na zvládanie stresu a apatie. Prítomnosť domácich miláčikov, komunikácia v priateľskej spoločnosti, návšteva športových klubov, dlhé prechádzky, prítomnosť zaujímavý koníček. Ak prijmete preventívne opatrenia, môžete na antidepresíva navždy zabudnúť.