Stojí za to záchvaty paniky? Prečo sa záchvaty paniky vyskytujú počas spánku

Záchvaty paniky sú poruchy spánku, ktoré, hoci sú menej časté ako iné poruchy, spôsobujú ťažké následky. Nekontrolované záchvaty, častejšie v noci, umiestňujú špecialisti na určitý typ úzkostnej poruchy a sú zahrnuté v medzinárodná klasifikácia choroby 10. revízie. Vegetatívna kríza sa tvorí pod vplyvom psychologických faktorov a komorbidity a je bežnejší najmä v ženskej polovici populácie. Je to spôsobené zvláštnosťami psychiky vrátane častých porušení hormonálne pozadie a fungovanie nervového systému. Každé dieťa môže byť tiež vystavené záchvatom paniky.

Záchvaty paniky v noci počas spánku sú kategorizované ako psychosomatické poruchy a sú charakterizované vznikom nevedomej úzkosti, strachu a dokonca hrôzy. Torpor, do ktorého človek upadá, ho ešte viac vystraší a stratí kontrolu nad svojimi emóciami a správaním. Útoky sa spravidla vyskytujú na pozadí existujúcej patológie alebo duševnej poruchy. Muž alebo žena ich považujú len za dôsledok a pomaly kontaktujú špecialistu, čím sa ich stav zhoršuje.

Typické príznaky útoku

Rozlíšenie záchvatu paniky od iných patologických porúch je dosť jednoduché. V drvivej väčšine prípadov po záchvate neopúšťa obsedantná myšlienka „bojím sa ísť spať“. Symptómy vegetatívnej krízy sa prejavujú žiarivo a tvoria sa pod vplyvom duševných resp fyzikálne faktory. Prvé vznikajú „v hlave“, druhé sú spojené s vnemami tela.

Pri komplexných symptómoch sa vzhľadom na závažnosť považujú za prevládajúce prejavy duševnej povahy.

1. Pocit hroziaceho nebezpečenstva.
2. Vznik strachu zo smrti, ktorý sa opakovanými útokmi mení na strach zaspať, vážne ochorieť alebo sa zblázniť.
3. Pocit prítomnosti cudzí predmet(hrudka) v hrdle.
4. Výskyt stavu pred mdlobou alebo zakalenia vedomia.
5. Depersonalizácia je vnímanie svojich činov ako niekoho iného a pocit neschopnosti ich ovládať.
6. Derealizácia - vzhľad pocitu nereálnosti toho, čo sa deje, ako v spomalenom filme, a skreslenie zvukov a predmetov.
7. Paralýza je túžba a neschopnosť utiecť a skrývať sa pred strachom.

Je dôležité vedieť! Sila každého muža individuálnych charakteristík psychika záchvaty paniky sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi: v niektorých je jasný s plnou sadou fóbií, v iných je vymazaný bez výrazného emocionálneho zafarbenia.

Kvôli vzhľadu paroxysmu začne ľudské telo tiež prudko reagovať. To sa prejavuje v nasledujúcich stavoch.

1. Zvýšená srdcová frekvencia v dôsledku prudkého uvoľnenia časti dopamínu a adrenalínu do krvi - hormónov, ktoré mobilizujú telo v čase nebezpečenstva.
2. Pocit vlnovej zmeny tepla a zimnice v dôsledku zmien cievneho tonusu (najmä zúženia), prudkého chladu končatín.
3. Vysoký tlak.
4. Sucho v ústach a zvýšené potenie sú reakcie autonómneho nervového systému na signál nebezpečenstva.
5. Závraty, slabosť, dezorientácia v priestore.
6. Reakcia z gastrointestinálneho traktu: hnačka alebo zápcha, nevoľnosť, niekedy končiaca vracaním, nepríjemný pocit v hornej časti brucha "v žalúdku."

Zoznam dôvodov

Môžu byť vyprovokované útoky nekontrolovateľného strachu rôzne dôvody: výskyt častého stresové situácie, predvídanie závažnej alebo nebezpečnej udalosti, akou je operácia.

Prvá skupina faktorov - predchádzajúce ochorenia alebo niektoré stavy:

• ischémia srdca;
• infarkt myokardu;
• ťažké tehotenstvo alebo pôrod;
• nástup sexuálnej aktivity alebo naopak menopauza;
• hypertyreóza;
• recepcia lieky niektoré skupiny.

Druhá skupina faktorov - pri duševných poruchách:

1. depresie.
2. fóbie.
3. Schizofrénia alebo schizotypové stavy.
4. Posttraumatické patológie.
5. OCD je porucha charakterizovaná neustálou prítomnosťou strachu.

Charakteristické črty v závislosti od času vzhľadu

Vzhľadom na polyetiológiu majú záchvaty paniky vo sne príznaky, ktoré sa líšia prejavmi.

Pozor! V niektorých situáciách neexistujú žiadne znaky charakteristické pre vegetatívnu krízu a útok môže byť určený prudké zhoršenieľudský stav. Hovorí sa tomu „atypický záchvat“ alebo „panika bez paniky“.

V tomto prípade:

1. Hlas zmizne.
2. Vízia sa zhoršuje.
3. Existuje neschopnosť hovoriť, „vysloviť slovo“.
4. Chôdza je narušená.
5. V končatinách sú kŕče.

Okrem toho sa záchvat nemusí nevyhnutne vyskytnúť neskoro v noci, ale v rôznych časoch od večera do rána.

Záchvaty sa vyskytujú pred spaním

U niektorých ľudí môže pred zaspaním nastať záchvat úzkosti a strachu. Dlhý pobyt v posteli, analýza udalostí minulého dňa, domáce problémy, rodinné problémy, ťažkosti v práci - to je neúplný zoznam faktorov, ktoré vyvolávajú zhoršenie pohody pred spaním. Na pozadí zdanlivo pokojného stavu rýchlo rastie strašná úzkosť, telo je pokryté potom, jemne sa chveje, v žalúdku sa objavuje zimnica. Človeku je zima, trasú sa mu ruky a keď sa začne dusiť, chce len jedno – nezblázniť sa.

Záchvaty paniky počas zaspávania, vyskytujúce sa v ľahkej forme, sú často sprevádzané poruchou stolice. V zanedbanejšom stave je možné pozorovať poruchy fungovania gastrointestinálneho traktu aj počas dňa.

Panika sa rozvíja vo sne

Nástup paniky a úzkosti vo sne sa pozoruje v dôsledku uvoľnenia adrenalínu do krvi. Toto je splatné autonómna porucha nervový systém. Impulzom pre vznik záchvatu bývajú najčastejšie nočné mory a hrozné sny (vražda, vlastný pohreb), ktorým sa začína snívať pomerne často.

Človek sa náhle prebudí, akoby „zo silného šoku“, pocítil zrýchlený tep, chvenie končatín, začal panikáriť. Má pocit, že nastal koniec sveta. Všetky pokusy prekonať strach končia neúspechom, pretože bráni pohybu, paralyzuje hlas.

Útok nastáva po prebudení

Objavujú sa nevysvetliteľné záchvaty úzkosti skoro ráno po náhlom prebudení dlho pred budíkom. Keďže už nie je možné zaspať, v hlave sa začnú rojiť vtieravé myšlienky, ktoré zvyšujú úzkosť a strach z nového dňa. V dôsledku toho je človek zmätený a cíti sa preťažený a preťažený. S nástupom zajtrajška ho neopúšťa panický stav, periodicky sa objavuje zimnica, následne horúčka, záchvaty nevoľnosti resp.

Kto je ohrozený

zarábať paroxyzmálna poruchaľudia sú ohrození, ak majú jednu alebo viac z nasledujúcich chorôb:

• hypodynamia - nedostatok fyzickej aktivity a sedavý životný štýl;
• nedostatok správneho spánku;
• fajčenie, pitie alkoholu, kocovina;
• zneužívanie kofeínu;
• tajnostkárstvo – neschopnosť alebo neochota vytrieskať emócie von.

Noc ako dispozičný faktor

Noc je ideálny čas na manifestáciu. Tma, absolútne ticho, zlovestné tiene, ktoré sa objavujú v miestnosti, prispievajú k zhoršeniu pocitov a spôsobujú záchvaty nevysvetliteľnej hrôzy.

Pozor! Práve večer pred spaním je zvykom zhrnúť udalosti uplynulého dňa a ich negatívne zafarbenie môže spôsobiť silné vzrušenie nervového systému. Nočné mory sú považované za ďalší provokujúci faktor, spôsobujúci mobilizáciu tela a prejavy emócií.

Počas sna sa človek často prebúdza v pote, kričí a plače, mrmle nesúvislé slová. Samozrejme, po pár minútach príde pochopenie, že to bol len sen, no dezorientácia vo vesmíre ešte nejaký čas pretrváva.

Ak sa nepodnikne žiadne opatrenie

Pri problémoch s nočnými záchvatmi paniky by ste mali vyhľadať pomoc psychoterapeuta. Pomocou nielen liekov, ale aj školení a rozhovorov je schopný zmierniť stav, zlepšiť pohodu. Takíto špecialisti ako kardiológovia, terapeut, neurológ, psychiater môžu pomôcť pri stanovení diagnózy.

Pacienti trpiaci záchvatmi paniky sa však s návštevou špecialistu neponáhľajú. Je to spôsobené neschopnosťou adekvátne posúdiť závažnosť problému, ako aj strachom z vypočutia diagnózy - psychopatie.

Pomerne často je strach z neistoty vlastného stavu sprevádzaný nadmerným nervové napätiečo ho len umocňuje. Kvalifikovaný odborník môže prelomiť začarovaný kruh.

Poradte! Lekári odporúčajú začať liečbu na skoré štádium rozvoj vegetatívnej krízy, keď sú záchvaty nenápadné miernej povahy a zriedkavá periodicita. Malo by sa pamätať na to, že toto porušenie sa nepovažuje za vážnu patológiu, ale je dôsledkom existujúcich problémov, sprievodné ochorenia alebo mentálne poruchy.

Pomoc pri záchvatoch paniky

Pri zvládaní záchvatu nekontrolovaného záchvatu môžu pomôcť lekári aj blízki, ktorí nemajú lekárske vzdelanie. Človek môže často bojovať sám a nezávisle sa „vytiahnuť“ zo stavu panickej hrôzy. K dnešnému dňu boli za účinné nasledujúce metódy boja proti tejto chorobe:

1. Emocionálna podpora. Je potrebné sa prispôsobiť tomu, že toto všetko nepredstavuje žiadnu hrozbu, ale je to len dôsledok nesprávneho správania tela.
2. Dychové cvičenia. Precvičte si bránicové dýchanie, zamerajte sa na dlhší výdych a krátky nádych.
3. Fyzioterapeutické procedúry. Dá sa vziať doma studená a horúca sprcha, urobte si ľahkú masáž, aplikujte jednoduché akupunktúrne techniky, vmasírujte krém do rúk.
4. Techniky rozptýlenia. Je potrebné zamerať sa na to, čo sa deje za oknom vlastného domu, počítanie ovečiek (pred spaním). Mali by ste absolvovať autotréning
5. Vybavenie tradičná medicína. Môžete si vziať čaj na základe poplatky za sedatívum, tinktúry z valeriány, motherwort, pivonka.
6. Lekárska pomoc. Vymenovanie musí vykonať ošetrujúci lekár. Za účinné sa považujú trankvilizéry, antidepresíva.

Za účinné opatrenia v boji proti chorobe sa považujú aj zmeny životného štýlu a zmeny stravovania. Liečba špecialistom zahŕňa použitie nasledujúcich metód:

• hypnóza;
• psychodynamická terapia;
• relaxačné techniky;
• kognitívno behaviorálna terapia.

Prevencia nových záchvatov

Prevencia vegetatívnej krízy spočíva vo vývoji súboru špecifických opatrení, ktoré zlepšujú schopnosť tela odolávať náhlym útokom.

1. Použitie auto-tréningu a iných praktík na zbavenie sa neurózy, psychotických záchvatov a depresívnych stavov.
2. Zvýšenie odolnosti voči stresu.
3. Zmeny životného štýlu: primeraná denná rutina, uskutočniteľná fyzická aktivita, korekcia výživy.
4. Liečba duševných porúch, somatické choroby.
5. Pravidelné prijímanie do kurzu lieky s prísnym dodržiavaním dávkovania a pod dohľadom ošetrujúceho lekára.

Záver

Záchvat paniky je jedinečný fenomén a nebol úplne preskúmaný. Na pozadí duševných porúch a iných príčin vznikajú fóbie, ktoré zhoršujú kvalitu života a vyvolávajú vznik problémov v spoločnosti.

Ignorovanie alebo strach z návštevy špecialistu zhoršuje situáciu a vedie k rozvoju vážnejších patológií. Včasná liečba a neustále sledovanie ich činov a skutkov naopak pomôže zbaviť sa choroby.

Prvý záchvat paniky zostáva navždy v pamäti VVDshnika ako prvé rande v živote štandardného človeka. Ale pre pacienta je to ako stretnutie so samotnou smrťou - prvýkrát sa bál o svoj život a pochyboval o spoľahlivosti ľudského tela.

A toľko čakal a bál sa nových útokov, že sa všetko začalo opakovať. Panika tak pevne opásaná každodenný život ktorá začala predbiehať ešte pred spaním. Čo to je? Blud alebo náhoda? A je možné vrátiť pokojný spánok, aby ste sa ráno necítili úplne ohromení?

Ako trénuje človek sám seba?

Mnohí VVDshniki sa pýtajú: prečo je PA v tomto konkrétnom okamihu predbehnutá? Absolútne každá udalosť každodenného života môže spadať pod „presne túto“. U niektorých pacientov nastáva adrenalínová kríza pri pití kávy s cukrom. Iní nemôžu správne cvičiť na bežiacom páse - dve minúty a zakryté. A napokon, mnohí pacienti s HVD zažívajú záchvaty paniky pri zaspávaní.

A to sa dá nazvať najhorším zo všetkých momentov. Pacient celý deň hrdinsky prežíval svoj vegetovaskulárny údel a pred spaním mu začala dávať teplo. Je možné sedieť na tabletky na spanie? Ale čo bude ďalej? Stráviť celý život na vysoko návykových drogách? Nie Paniku z večera môžete „odstrániť“, ale najprv musíte pochopiť, prečo vás presne zakrýva v čase, keď idete spať.

Záchvaty paniky majú úžasná nehnuteľnosť„fixované“ na určité udalosti. Nervový systém VVDshnika je usporiadaný veľmi originálnym spôsobom: so svojou supercitlivou psychikou „umiestňuje“ dráždidla do konkrétnej situácie a začína veriť, že v ďalšej podobnej situácii sa bude opäť cítiť zle. Každý vie, ako sa zvieratá cvičia a prečo potrebujú maškrty a tresty.

Zviera si na inštinktívnej úrovni určuje, kde sa má báť a kde má priniesť prútik. A ak si zviera, ktoré sa dostane na tréningovú lekciu, nakoniec zvykne splniť požiadavky majiteľa, aby nebolo potrestané („prežilo“), potom sa telo dostane do situácie zafixovanej v pamäti („nebezpečenstvo“). rovnakým spôsobom „prežije“ a spúšťa prirodzený stres.

A muž, na rozdiel od neho menších bratov, niekedy stačí len jedna svetlá kríza, ktorá natrvalo zafixuje pud prežitia v hlave. K prvej PA pred spaním dochádza spravidla náhodou. A ak sa človek v tej chvíli dostatočne zľakne, potom je fixácia pudu zaručená.

Dvíhame kotvy

Muž má šťastie. Všetko, čo s ním robí jeho hravá psychika, je opraviteľné. A situáciu so zaspávaním môžete napraviť veľmi rýchlo, ak pochopíte, že musíte konať nie na tele, ale na myšlienkach. Áno, áno, vaše vlastné myšlienky, ktoré sa stávajú jediným dôvodom na spustenie inštinktu prežitia – záchvat paniky.

Tí, ktorí sa pomocou drog nútia zaspať, pričom na prasknutie srdca alebo smrť myslia spravidla iba vo sne, môžu uprostred noci prežiť ťažkú ​​krízu. Vaším cieľom je odnaučiť sa čakaniu na záchvaty paniky pred spaním.

VSDshniki „so skúsenosťami“ sa ukladajú nasledujúcimi metódami:

• Čítanie zaujímavej literatúry pred spaním (môžete použiť mobilný telefón). Ale texty by sa v žiadnom prípade nemali dostať do kontaktu s VVD a ešte viac s chorobami, ktoré nie sú pre prípad vôbec relevantné. Nemusíte sa strašiť! Môžete začať čítať dlhý román alebo niečo zaujímavé recepty na varenie. Základom je, že informácie, ktoré čítate, sú pre vás zaujímavé a užitočné. A áno, bude skvelé, ak pod ním zaspíte. Mimochodom, texty sa dajú nahradiť pozeraním talkshow. Mnoho VVDshniki dokonale zaspáva pod mumlajúcimi hlasmi televízneho moderátora.
• Ak vám čaj s mätou alebo melisou pomôže odviesť myšlienky od strašidelných tém k príjemnejším, vypite ich pred spaním. Ale pamätajte na to zelený čaj zvyšuje srdcovú frekvenciu, preto nezavárajte vrecká ani listy vriacou vodou. Teplota vody (predtým prevarenej) by mala byť asi 80 stupňov, takže koncentrácia látok, ktoré zvyšujú tón tela (a podľa toho sa naladia na PA), bude nízka a sedatívny účinok zostane.
• Choďte spať o 2-3 hodiny skôr ako zvyčajne. Zvyčajný efekt času okamžite zmizne a podvedome „budete vedieť“, že PA nepríde teraz, ale až po troch hodinách. Počas tejto doby môžete desaťkrát zaspať. S psychikou sa dá zahrať, dá sa oklamať.
• Ak ste sa predsa len zlomili pod náporom blížiacej sa krízy, skúste si to nepustiť do tela. Uvoľnite sa čo najviac, vdýchnite veľkú porciu vzduchu a zadržte dych. Potom pomaly a pomaly vydýchnite. Zavolaj kamarátovi. Objať mačku. Urobte všetko pre to, aby ste odvrátili svoje myšlienky od skutočnosti, že „adrenalín sa chystá ovládnuť vaše nešťastné telo“.
• Skúste spať v polohe plodu. Človek schúlený do klbka si podvedome pamätá, ako bol v maminom brušku, kde mu nič nehrozilo. Mnoho HSDers rieši záchvaty paniky pred spaním týmto spôsobom.
• Skontrolujte si chrbticu! Ako často vedie neúspešné držanie tela na nepohodlnom lôžku k zovretiu nervu stavcami,

Pomerne zriedkavo ľudia zažívajú záchvaty paniky v spánku, ale takýto stav môže spôsobiť vážne následky, ak nie je zistený a odstránený včas. Porušenie je dôsledkom Úzkostná porucha ktorým sú ženy najčastejšie postihnuté. Takéto štatistiky sú spôsobené tým, že predstavitelia krásnej polovice ľudstva často zažívajú hormonálne poruchy a ich nervový systém menej odolné voči negatívny vplyv vonkajšie faktory. Čo prinúti človeka myslieť si: „Bojím sa ísť spať“? Ako rozpoznať túto chorobu a prekonať ju? Pokúsme sa nájsť odpovede na všetky tieto otázky.

Mechanizmus prejavu poruchy

Záchvaty paniky sa vyskytujú počas spánku len u 40-70% ľudí, ktorí trpia týmto ochorením, väčšinou sa príznaky objavia až počas dňa. Najväčším problémom je však panika vo sne, ktorá narúša bežný odpočinok. Mechanizmus poruchy je pomerne jednoduchý: človek začne pociťovať ťažkú ​​úzkosť, paniku a dokonca hrôzu úplne bez dôvodu. Charakteristickým znakom štátu je, že netrvá dlhšie ako 10 minút a má vrcholový bod, ktorý sa vyskytuje v prvých minútach.

Počas samotného záchvatu alebo bezprostredne po ňom sa v hlave pacienta objaví obsedantná myšlienka - "Bojím sa spať." Ľudia sa obávajú, že môžu zomrieť v spánku, zdá sa im, že sa im zastaví srdce alebo sa zastaví dych.

Napriek tomu, že záchvat paniky netrvá dlho, niekedy je nemožné sa z neho dostať celú noc, pretože normálny spánok narušená, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu života.

Príznaky ochorenia

Príznaky poruchy sú dosť výrazné, ale majú psychologický aj fyziologický charakter. Práve z tohto dôvodu si pacienti často zamieňajú záchvat paniky s inými chorobami a na dlhú dobu nie sú akceptované na liečbu patológie.

Mali by ste okamžite vyhľadať pomoc, ak je myšlienka „Bojím sa ísť do postele“ sprevádzaná takými ďalšími prejavmi:

Pacient môže mať všetky tieto príznaky alebo len niektoré z nich. Najmä ťažké prípady spolu s myšlienkou „Bojím sa spať“ si ľudia uvedomujú svoju bezmocnosť.

Kvôli strachu, ktorý paralyzuje celé telo, je nemožné pri útoku privolať pomoc, čo situáciu ešte viac zhoršuje. Tiež človek nemôže vysvetliť ostatným, čo sa s ním presne deje, takáto situácia spôsobuje strach medzi blízkymi o jeho zdravie.

Prečo sa záchvaty vyskytujú v noci?

Záchvat paniky môže človeka prepadnúť počas zaspávania, samotného spánku alebo prebúdzania. Noc je najvhodnejším obdobím na prejavenie tejto poruchy, nakoľko situácia prispieva k jej prehĺbeniu. Tma, úplné ticho, zlovestné tiene za oknom - to všetko môže spôsobiť záchvat paniky a myšlienku "Bojím sa spať." Tiež večer má človek tendenciu premýšľať o všetkých udalostiach minulého dňa alebo dokonca spomínať na epizódy z minulých rokov. Ak sú negatívne, nervový systém môže byť veľmi vzrušený a dôjde k ďalšiemu útoku.

Navyše práve v noci sa môžeme zobudiť z nočných môr. Spôsobujú tiež záchvat paniky. Človek prudko vyskočí, dokáže sa zobudiť aj krikom. O pár minút neskôr nie je pochopenie, že to bol sen, dochádza k úplnej dezorientácii v čase a priestore. Tento stav vám bráni opäť zaspať, existuje strach z opakovania nočnej mory a nepríjemných pocitov.

Príčiny

Špecialisti momentálne nevedia presne pomenovať dôvody vedúce k poruche nočného spánku s panickými záchvatmi. Existuje len množstvo faktorov, ktoré sa môžu stať katalyzátormi tohto ochorenia.

Vyvolajte obsedantnú myšlienku "Bojím sa spať!" porušenie môže byť:

• nestabilita nervového systému;
• podozrievavý a úzkostný temperament;
• genetická predispozícia;
• zneužívanie alkoholu a drog;
• silný stres;
• psychická trauma získaná v detstve alebo dospievaní.

Pre každého pacienta bude príčina patológie individuálna. Výskyt paniky vo sne môže byť ovplyvnený jedným faktorom alebo niekoľkými z nich naraz.

Uvažovali sme len o približnom zozname príčin a koreň problému v jednotlivých prípadoch môže byť skrytý v úplne odlišných fyzických a psychických poruchách.

Problematika diagnostiky

Ľudia si často myslia: "Ak idem spať vystrašený a nemám dostatok spánku, potom som psychopat." Prejavy záchvatu paniky sú skutočne dosť desivé, no nemožno ich ignorovať a nemali by ste sa báť získať status duševne chorého človeka.

Tento stav nie je závažnou patológiou, neobmedzuje žiadne ľudské práva a umožňuje mu zostať plnohodnotným členom spoločnosti.

Strach z odsúdenia zvonku nie je jediným problémom pri diagnostike choroby. Stáva sa tiež, že ľudia zamieňajú symptómy s prejavmi iných patológií a začínajú obchádzať všetkých lekárov, s výnimkou psychoterapeuta. Po všetkých výskumoch sa však môže ukázať, že neexistujú žiadne vážne odchýlky od normy, čo uvrhne pacientov do paniky a prehĺbi záchvaty paniky. Človek v noci takmer vôbec nespí, pretože ku všetkým príznakom sa pridáva strach z neistoty.

Ak sa včas obrátite na psychológa alebo psychoterapeuta, môžete získať správnu diagnózu poruchy a začať s jej liečbou. V súčasnosti neexistujú žiadne prístroje ani techniky, ktoré by dokázali odhaliť záchvaty paniky u pacientov.

Špecialisti získajú základné informácie z rozhovoru so samotným pacientom a môžu využiť aj diferencovanú analýzu, ktorá pomáha vylúčiť alebo potvrdiť podobné ochorenia.

Liečba patológie

Ak sa bojíte zaspať a v noci pociťujete záchvaty paniky, potrebujete okamžitú pomoc odborníka. Liečbu tejto patológie vykonáva psychoterapeut alebo psychológ. Liečebná terapia nedáva veľa dobré výsledky, len v niektorých prípadoch možno predpísať antidepresíva alebo trankvilizéry.

Vo väčšine situácií je používanie sedatív zakázané, pretože otupujú pocity a môžu len zhoršiť záchvaty. Najčastejšie sa psychoterapia používa na zlepšenie stavu pacienta.

Nasledujúce metódy sú účinné:

• hypnóza;
• psychodynamická terapia;
• výcvik v relaxačných technikách;
• kognitívno behaviorálna terapia a iné.

Komplikácie porušenia

Ignorovanie záchvatov paniky môže viesť k veľmi vážne následky. Tento stav spôsobuje poruchy spánku resp úplná absencia, čo negatívne ovplyvňuje psychickú a fyzické zdravie osoba.

Ak pacient dlho nespal normálne, kvalita jeho života je znížená, môžu sa vyskytnúť takéto komplikácie:

• zníženie pracovnej kapacity;
• inhibícia reakcie;
• denná ospalosť;
• problémy s pamäťou;
• depresívne stavy;
• exacerbácia chronických ochorení;
• poruchy v práci endokrinného a kardiovaskulárneho systému.

Na záver

Záchvaty paniky nie sú úplne pochopené lekármi a vedcami, ale sú celkom bežné. Ochorenie výrazne zhoršuje kvalitu života, pretože narúša normálny spánok človeka a otriasa jeho psychikou.

Ak ignorujete porušenie a nedostanete včasnú pomoc od psychológa, môžu sa pripojiť závažné patológie. Ak sa zistí aspoň jeden z príznakov tejto patológie, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom a podrobiť sa úplnému vyšetreniu.

Aj keď sa vám zdá, že problém spočíva vo fyzickom ochorení, určite navštívte psychoterapeuta. Iba odborník môže potvrdiť alebo poprieť prítomnosť záchvatov paniky a v prípade potreby predpísať správnu liečbu.

Sen, v ktorom zažijete paniku a zmätok, keď ste dostali nejakú znepokojivú správu, znamená, že stav duševnej depresie, ktorý musíte v skutočnosti zažiť, môže spôsobiť vážne nervové zrútenie.

Vidieť dav v panike v dôsledku prírodnej katastrofy alebo katastrofy - musíte znášať odpor od ľudí, ktorých si nevážite.

Prihláste sa na odber kanála Výklad snov!

Výklad snov - strach

Zažite všeobjímajúci pocit strachu: znamenie, že vo vašom živote je veľa nevyriešených problémov. Taký sen vôbec neznamená, že ste v skutočnosti v strašnom nebezpečenstve, je to len to, že mozog týmto spôsobom odstraňuje nahromadené počas dňa nervové napätie.

Skúste sa v skutočnosti ľahšie vžiť do problémov a hľadať spôsoby, ako ich vyriešiť bez zbytočných starostí, potom vás strach nebude otravovať.

Strach zo smrti vo sne: naznačuje, že vaše denné starosti a starosti negatívne ovplyvňujú vaše zdravie.

Ak sa nenaučíte žiť pokojnejšie, môže to viesť k problémom so srdcom.

Zároveň, ak ovládate svoj strach a neprepadáte panike: takýto sen je náznakom, že niektoré vaše nesprávne kroky môžu viesť k nepríjemným následkom.

Sny, v ktorých pozorujete strach z iných ľudí, majú rovnaký význam.

Analyzujte situáciu a okolnosti sna, v ktorých ste sa stretli s týmto nepríjemným pocitom, a sen vám povie, čoho by ste sa mali v skutočnosti báť.

Výskyt záchvatu paniky v noci, bezpríčinné prebudenie a stav paralýzy, pocit rastúceho strachu až hrôzy je dôkazom nerovnováhy v nervovom systéme. Zažitý stres a nevybitý negatívne emócie hromadia, čo vytvára hrozbu neurotickej poruchy.

Charakteristickým rysom záchvatov paniky počas spánku je náhle a náhle prebudenie, kombinácia záchvatovitého strachu a silná úzkosť so somatickými príznakmi.

Somatické príznaky nočného záchvatu paniky môžu zahŕňať:

• tachykardia,
• trasenie končatín,
• zvýšené potenie,
• tlak a dokonca bolesť na hrudníku,
• dusenie,
• dysfunkcia gastrointestinálneho traktu;
• náhla zmena telesnej teploty
• krátkodobá úplná alebo čiastočná paralýza celého tela.

Osoba, ktorá sa prebudí po záchvate paniky, zažíva strach a zmätok a zvyčajne je prvé dve alebo tri minúty neaktívna. V tomto čase sa zvyšuje amplitúda útoku. Ďalej zmysel sebazáchovy nabáda: „Niečo treba urobiť“. Každý sa rôznymi spôsobmi snaží prekonať nepochopiteľný vážny stav sám. Niekto začne rýchlo dýchať a prechádzať sa po miestnosti, niekto sa pohupuje v sede v posteli, ale úlohou každého je stlmiť pulz, stabilizovať stav, zahnať či potlačiť desivé a skľučujúce myšlienky. Keďže panika je spojená s bolestivé pocity v oblasti srdca sa niektorí mylne domnievajú, že sú to predzvesti infarkt a zavolajte sanitku núdzová starostlivosť. Prichádzajúci zdravotníci zriedkavé prípady dokáže správne diagnostikovať. Podcenenie závažnosti stavu pacienta a obvinenia zo simulácie prispievajú k zhoršeniu situácie a nárastu záchvatov paniky.

Záchvaty paniky sa prejavujú v mladý vek: do 35 rokov. Na túto chorobu sú náchylné aj deti a dospievajúci. Zistilo sa, že viac ako 50% ľudí trpí alebo trpelo záchvatmi paniky. Asi u 10 % týchto pacientov sa počas spánku vyskytujú záchvaty paniky.

Záchvaty paniky sa najčastejšie vyskytujú medzi druhou hodinou ráno (podľa starého presvedčenia je Hodina vola alebo démona časom, kedy treba minimalizovať fyziologickú aktivitu tela) a štvrtou ráno. Záchvat paniky, ktorý pacienta ráno zobudil, zabezpečuje, že do rána nezaspí.

Záchvat paniky trvá v priemere asi desať minút - až pol hodiny. Aby sme sa však od tohto dostali preč vážny stavčasto trvá celú noc. Vrchol útoku prichádza v prvých piatich minútach. V zriedkavých prípadoch sa začiatok útoku zhoduje s jeho vrcholom. Po okamžitom prebudení a uvedomení si toho, čo sa deje, sa preživší snaží optimalizovať svoje fyzický stav a dostať sa z poľa útoku. Preto po vrchole často nasleduje rýchly pokles. Po záchvate paniky sa človek cíti ohromený.

Záchvaty paniky majú tendenciu sa opakovať, pričom ich frekvencia a amplitúda sa zvyšujú. Časté záchvaty spánku trápia pacienta takmer každú noc. Zriedkavo sa opakujúce záchvaty sa objavujú až raz za 4-6 mesiacov. V priemere sa nočné záchvaty paniky vyskytujú 2-3 krát týždenne. Útoky sa zriedka vyskytujú viac ako raz za noc, najmä ak ide o ťažké záchvaty paniky trvajúce od pol hodiny s ťažkou tachykardiou, triaškou, panikou a stratou orientácie v priestore.

Medzi hlavné príčiny záchvatov paniky psychiatri a somnológovia uvádzajú nasledovné:

• dedičnosť (ak boli v rodine neurotici, potom môže mať pacient dedičné zlyhanie v práci mozgovej kôry - nerovnováha v procesoch excitácie a inhibície);
• alkoholizmus, drogová závislosť;
• nedostatok vápnika a serotonínu (preto dojčiace matky, ktoré sú v vo veľkom počte vyčerpať zásoby vápnika)
• prenesené ťažké ochorenie, infekcie, intoxikácie, ktoré mierne ovplyvnili funkčnú aktivitu mozgu;
• práca spojená s permanentným stresom (vojak, policajt);
• práca spojená s podmienkami nepriaznivými pre nervový systém (baník, vodič metra, každý zamestnanec pracujúci nadčas alebo v režime „dva dva“);
• psychotrauma (strata blízkych, pobyt v zóne vojenských operácií alebo katastrof, pozorovanie traumatickej smrti inej osoby);
• psychoastenické osobnostné črty, zvýšená labilita, úzkosť, ovplyvniteľnosť;
• vegetatívno-vaskulárna dystónia;
• hormonálne poruchy (môžu byť normatívne, napríklad u dospievajúcich, dojčiacich matiek alebo ľudí, ktorí podstúpili liečbu hormonálnymi liekmi).

Mylne sa verí, že náhla nočná mora môže slúžiť ako príčina záchvatu paniky vo sne. Avšak, predzvesti záchvatov paniky, naopak, vo sne môžu spôsobiť nočné mory. To ďalej uvoľňuje nervový systém a zintenzívňuje záchvaty paniky. Nebezpečenstvo neurózy spočíva v tom, že má endogénnu povahu a vytvára „začarovaný kruh“: spôsobuje obsedantné myšlienky a obavy, ktoré zase prispievajú k frekvencii a závažnosti záchvatov.

Okrem nočných môr spôsobujú nočné záchvaty paniky nespavosť s nerovnováhou v režime. Znižuje sa schopnosť pacienta pracovať a sebakontrola. Stáva sa menej bystrým, robí chyby v situáciách, kde je potrebná rýchlosť a presnosť, vykazuje známky sebaizolácie.

Osoba trpiaca záchvatmi paniky vo sne je posadnutá obsedantnými myšlienkami a zážitkami - posadnutosťami, čo vedie k exacerbácii obsedantno-kompulzívnej neurózy s úzkostnými fobickými príznakmi. Tu sú bežné obsedantné myšlienky a obavy po záchvate paniky vo vašom spánku:

• strach zo smrti počas útoku;
• hypochondria, detekcia príznakov kardiovaskulárnych ochorení;
• zvýšená skúsenosť osamelosti a odmietnutia;
• strach z vážneho duševná choroba(neurotici, na rozdiel od pacientov s psychózami, zostávajú sebakritickí, uvedomujú si, že nie je s nimi všetko v poriadku);
• negatívne zafarbené myšlienky na tému "Nie som ako ostatní."

Ruka v ruke s posadnutosťami idú nutkania - vynútené rituálne opakujúce sa akcie, pomocou ktorých sa snaží postihnutý záchvaty paniky zmierniť svoj stav, zbaviť sa vtieravé myšlienky a skúsenosti.

S absenciou včasná liečba záchvaty paniky môžu viesť k rozvoju protrahovanej neurotickej poruchy. A neurózy slúžia ako katalyzátory somatických ochorení: koronárne ochorenie srdce, hypertenzia, žalúdočné vredy, paralýza.

Aby ste sa vyrovnali s nočným záchvatom paniky, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania:

• dýchajte rovnomerne a často, s hlbokými výdychmi a plytkými nádychmi (technika dýchania „cez hrebeň“, ktorú pôrodníci odporúčajú používať počas pôrodu);
• pripravte si „upokojujúci kokteil“: vezmite desať kvapiek valeriány, materinej dúšky, medovky do polovice pohára vody (môžete pridať aj valokardin: nie všetci lekári to schvália, ale je to účinný liek);
• stojí za to vykonať liečebný cyklus s použitím rastlinných liekov (ako je Novopassit, Quatera Medicine) alebo liekov proti úzkosti s obmedzenou systémovou expozíciou (Afobazol). Pacientom s touto formou neurózy nie je potrebné predpisovať silné psychoaktívne lieky. Sedatívne lieky sú tiež vylúčené: môžu spôsobiť nerovnováhu v procesoch spánku a bdenia a naopak zvýšiť záchvaty paniky vo sne.

Pri napätí určité skupiny svaly, treba ich ešte viac napnúť, napočítať do pätnásť a prudko uvoľniť napätie.

Rada „ukľudnite sa, dajte sa dokopy“ počas záchvatu paniky je nielen nezmyselná, ale aj škodlivá. Vytvárajú v pacientovi predstavu, že mu neverí, že jeho stav je patologický, niečo s ním nie je v poriadku a nikto mu nepomôže.

U detí sa záchvaty paniky vo sne objavujú pomerne často. Do rizikovej skupiny spadajú podozrievavé, úzkostné, introvertné deti. Dieťa sa môže náhle zobudiť uprostred noci, kričať a plakať. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je objať, pohladiť dieťa, opýtať sa na to, čo ho vystrašilo. Ak nie zjavný dôvod(ako napr nočná mora), a dieťa nevie vysvetliť svoj stav, je pravdepodobné, že má záchvat paniky. V žiadnom prípade by ste nemali dieťa nadávať, kričať na neho, „vychovávať“, nechať ho samého v tmavej miestnosti, požadovať „stiahnuť sa“. Neurotické stavy a iné patológie u detí sa rýchlo rozvíjajú a sú fixované na celý život. Treba sa poradiť s detským psychiatrom. Môže včasná liečba, skupinová psychoterapia alebo individuálne sedenia u psychológa krátka doba vyriešiť problém.

Rodičia dieťaťa s diagnózou spánkovej paniky by sa mali zamyslieť nad psychologickou atmosférou doma. Zrejmé príčiny psychického nepohodlia v rodine môžu byť:

• rozvod rodičov;
• nedávna smrť príbuzného;
• nadmerná ochrana a nadmerná kontrola zo strany rodičov;
• konflikty, škandály, časté hádky v rodine;
• iné deti, kvôli ktorým sa trpiacemu dieťaťu venuje menej pozornosti.

Ak poznáte presnú príčinu, je ľahšie ju odstrániť. Negatívne dôsledky pre dieťa. Ak sú rodičia rozvedení, budete musieť spolupracovať s rodičom, ktorý sa menej stýka s dieťaťom. Treba mu oznámiť vážnosť situácie. Hádky v úplnej rodine treba zastaviť, za tým účelom sa môžu obaja manželia obrátiť na rodinného psychológa. Z ktoréhokoľvek z vyššie uvedených dôvodov by mala byť všetka starostlivosť a pozornosť rodinných príslušníkov nasmerovaná na dieťa trpiace záchvatmi paniky.

Najťažšie je pomôcť dieťaťu, keď dôvod nie je jasný a rodina sa zdá byť prosperujúca. Je potrebné zistiť, čo môže dieťa utláčať a vystrašiť. To pomôže psychodiagnostickému vyšetreniu pomocou projektívnych techník. Dieťa bude požiadané, aby nakreslilo kinetickú kresbu rodiny, stromu alebo neexistujúceho zvieraťa. Keď sa objavia rušivé detaily (tienenie na kôre stromu, pazúry a tesáky u zvieraťa, čiastočné zatemnenie ľudského tela, sebaizolácia v kolektívnej kresbe), treba sa zamerať na tieto detaily, pýtať sa, čo znamenajú.

Psychologická pomoc je zameraná aj na dospelých. Hlboké (psychoanalýza podľa metódy Z. Freuda) a behaviorálne (vyvinuté zoopsychológmi na základe experimentov akademika I. P. Pavlova, vrátane kognitívnej, behaviorálnej a kognitívno-behaviorálnej psychoterapie) smery ponúkajú systematickú pomoc pri prekonávaní záchvatov paniky vo sne.

Aby ste predišli opakovaným záchvatom paniky, mali by ste:

• pred spaním si dajte teplý kúpeľ morská soľ alebo ihličnatý extrakt;
• zdvihnite nohy dovnútra horúca voda s prídavkom levanduľový olej potiť sa;
• nepite alkohol v noci (je lepšie nepiť vôbec);
• vylúčiť kávu zo stravy, najmä večer;
• vypiť pohár pred spaním teplé mlieko s medom;
• piť odvary z kvetov levandule, lipového kvetu, mäty.

Aby záchvaty paniky vo sne nemali žiadnu šancu, musíte viesť zdravý životný štýlživot, uľahčuj (bez fyzická aktivita) choďte pred spaním, dajte si večer teplý kúpeľ a ráno studenú sprchu. Spať by ste mali vo vetranej miestnosti v pohodlnej posteli: stredne mäkkej, stredne tvrdej (nie na páperovej perinke, ale ani na doske). Vankúš by mal byť malý, pohodlný, elastický. V noci nemusíte pozerať ťažké filmy (horory, akčné filmy, drámy). Musíte ísť spať pred 23:00.

Ak je nervový systém a telo normálne, neexistujú žiadne dôvody na nočné záchvaty paniky a nikdy nebudú obťažovať človeka.